[
  {
    "start": 0.54,
    "end": 4.88,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Podcastfolge von meinen Themen im Zyklus."
  },
  {
    "start": 5.46,
    "end": 23.34,
    "text": "Deine Podcast für alle Themen rund um den weiblichen Zyklus unter eine ganzeitliche Hormon-Balaus, mein Name ist Sandra Langschwert ich bin Zykulus-Mentorin und Tcm Ernährungsberaterin und ich habe gerade auf Instagram geschaut wie viele gespeicherte Beiträge und Realists ihr gerade so habt!"
  },
  {
    "start": 23.6,
    "end": 30.02,
    "text": "Und ich habe noch zweihundertzwanzig aufgehört zum Zählen, weil es mir zu blöd war da weiter durchzuscrollen."
  },
  {
    "start": 30.16,
    "end": 32.299,
    "text": "und die bin wir ziemlich sicher."
  },
  {
    "start": 32.52,
    "end": 35.32,
    "text": "das wenn du Instagram hast dass es dir ähnlich geht."
  },
  {
    "start": 35.96,
    "end": 40.16,
    "text": "Aber es ist nicht nur dieses Geschweichern von Beiträgen und Realists."
  },
  {
    "start": 40.2,
    "end": 53.7,
    "text": "Es ist auch das Bücherlesen, es ist auch des Podcast-Folgenspeichern für später zum Nachlesen zum Anhören dieses Bedürfnis Wissen anzusammeln."
  },
  {
    "start": 54.72,
    "end": 63.26,
    "text": "Ich bin da überhaupt nicht gefreut davon und ich tue das unfassbar gern und ich habe aber grundsätzlich nichts dagegen was man tut dass man sich weiterbildet etc."
  },
  {
    "start": 64.58,
    "end": 71.08,
    "text": "Aber aber aber, wenn es darum geht dass man eigentlich in eine Veränderung kommen will."
  },
  {
    "start": 71.36,
    "end": 81.68,
    "text": "Das heißt man haut zum Beispiel oder du hast zum Beispiel regelschmerzen Migräne an unerfüllten Kinderwunsch irgendwelche Hautthemen die Verdauung spielt verrückt you name it."
  },
  {
    "start": 82.7,
    "end": 90.92,
    "text": "dann hilft uns aber am gewissen Punkt nicht mehr noch mehr Wissen an zu häufen sondern was zu tun."
  },
  {
    "start": 92.82,
    "end": 93.56,
    "text": "das heisst."
  },
  {
    "start": 94.4,
    "end": 100.46,
    "text": "Der Key-Take aus dieser Podcastfolge für dich ist, du weißt bereits genug."
  },
  {
    "start": 100.5,
    "end": 120.98,
    "text": "Ich bin mir ziemlich sicher, dass du wenn du irgendeine Beschwerde hast, Schocki googelt hast, dicker E-Befragt hast, irgendeiner Realizeur gesehen hast, ein Birkeglesen hast, irgendetwas recherchiert hast oder darüber weißt was es theoretisch gäbe das dir helfen könnte."
  },
  {
    "start": 122.1,
    "end": 123.32,
    "text": "Aber du machst das vielleicht noch nicht!"
  },
  {
    "start": 123.72,
    "end": 129.06,
    "text": "Oder du kannst es nicht lang genug durchhalten und da sitzen wir alle im gleichen Boot."
  },
  {
    "start": 129.38,
    "end": 132.38,
    "text": "Weil das ist super mühsam, super anstrengend."
  },
  {
    "start": 132.7,
    "end": 142.42,
    "text": "aber wenn man das ganze mit zum Beispiel beim Kochbuch vergleicht... Hundert Kochbücher haben und die hinsetzen, das Ganze durchschauen und durchlesen und überlegen was du alles machen könntest."
  },
  {
    "start": 142.48,
    "end": 146.22,
    "text": "Und zwei Stunden später bist du immer noch bei den Kochbühchen aber hast halt ihr auch immer noch Hunger!"
  },
  {
    "start": 147.04,
    "end": 154.76,
    "text": "Weil es hilft ein nächstes Kochbögel anzuschauen sondern du musst aufstehen und den Herd einschalten und was reinschmeißen damit du dann etwas essen kannst."
  },
  {
    "start": 155.6,
    "end": 161.84,
    "text": "Das heißt, wir vom Wechseln manchmal das Konsumieren von Wissen mit dem Handeln selbst."
  },
  {
    "start": 162.3,
    "end": 165.38,
    "text": "Gerade auf Social Media ist WorstUp Instagram oder TikTok."
  },
  {
    "start": 165.8,
    "end": 181.52,
    "text": "wenn wir durch scrollen durch die Videos und wir sehen was in real so Agobressur gegen Regelschmerzen und die wunderbare Suppe die die in der Lute Allphase hilft oder Dann kriegt das Gehirn immer so einen kleinen Dopamin-Kick."
  },
  {
    "start": 181.62,
    "end": 184.22,
    "text": "Das passiert einfach, wenn wir durch Social Media scrollen."
  },
  {
    "start": 184.26,
    "end": 186.7,
    "text": "Wir wissen die Plattformen und halten uns noch länger drin."
  },
  {
    "start": 186.78,
    "end": 189.08,
    "text": "Glaubst du, warum gibt es dieses Endlos-Scrolling?"
  },
  {
    "start": 189.12,
    "end": 190.12,
    "text": "Dieses Dummscrolling!"
  },
  {
    "start": 191.12,
    "end": 194.34,
    "text": "Und wir haben das Gefühl, wir haben jetzt was getan – wir wissen jetzt mehr!"
  },
  {
    "start": 195.1,
    "end": 195.74,
    "text": "Aber Spoiler…."
  },
  {
    "start": 196.02,
    "end": 197.22,
    "text": "Du hast nichts da dafür."
  },
  {
    "start": 198.06,
    "end": 208.04,
    "text": "Nur weil du weißt welcher Akkupressurpunkt hilft oder welches Gemüse es wäre oder dich in Sea-Cycling einliest ist noch lang nix gemacht."
  },
  {
    "start": 209.26,
    "end": 229.58,
    "text": "Und eben der Meinung, ich mache das ganze Spüe jetzt seit Mai zwanzigzeihundzwanzig in eins zu eins Beratungen und es ist wirklich selten, sehr sehr selten dass sie eine Frau bei mir meldet die wirklich ganz am Anfang steht, die noch ganz ganz ganz frisch in der Materie ist und wirklich nicht weiß was sie jetzt machen so."
  },
  {
    "start": 229.66,
    "end": 235.74,
    "text": "In den meisten Fällen kommt dazu, dass bei mir jemand aufschlägt und sagt ich habe X Y schon probiert."
  },
  {
    "start": 235.78,
    "end": 237.08,
    "text": "Das funktioniert irgendwie nicht."
  },
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    "end": 239.9,
    "text": "oder was soll ich jetzt machen?"
  },
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    "end": 243.72,
    "text": "Ja also dieses Ah es gibt so viele Möglichkeiten."
  },
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    "end": 244.56,
    "text": "wo soll ich anfangen?"
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    "end": 246.0,
    "text": "was ist das richtige für mich?"
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    "end": 247.36,
    "text": "ja das ist das."
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    "end": 250.58,
    "text": "warum dann die Frauen in meinen Beratungen sitzen?"
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    "end": 259.26,
    "text": "vielleicht warst du auch schon mal da Und Es ist einfach super super super schwierig In des tun hinein zu kommen."
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    "text": "Warum?"
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    "end": 268.0,
    "text": "weil Wir so programmiert sind, dass unser Gehirn und auch unser Körper den kleinsten Widerstand gehen möchte."
  },
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    "end": 274.14,
    "text": "Alles was neu ist, alles was neue Gewohnheiten sein braucht mentale Kapazität."
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    "end": 277.2,
    "text": "Ich vergleiche es in den Beratungen immer mit einem Tablett."
  },
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    "end": 279.12,
    "text": "auf dem Tablet ist dein Leben."
  },
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    "end": 287.14,
    "text": "ja jedes Flaschalli, jedes Glas egal was da draufsteht Ist irgendetwas was du eh schon tust oder machst."
  },
  {
    "start": 287.44,
    "end": 292.5,
    "text": "deine Arbeit, deine Kinder, deine Hobbys Wie wann du mitgeessen kochst etc."
  },
  {
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    "end": 294.46,
    "text": "Das steht alles auf dem Tablet."
  },
  {
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    "end": 311.42,
    "text": "Wenn du etwas verändern willst in deinem Leben, in dein einem Lifestyle, in der Küche beim Kochen wo immer Dann bedeutet das dass du wahrscheinlich irgendetwas von diesem tablet verschieben oder runternehmen musst damit etwas neues platz hat und es ist super mühsam Es ist richtig anstrengend."
  },
  {
    "start": 312.16,
    "end": 321.32,
    "text": "Und wenn du dann versuchst, gleich siehmaninzigtausend Dinge gleichzeitig zu tun und deine Ernährung komplett zu verändern und den Alltag mit sieben Routinen neu so gestalten."
  },
  {
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    "end": 322.7,
    "text": "Dann wird das nix!"
  },
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    "text": "Weil es einfach dich überfordert."
  },
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    "end": 327.3,
    "text": "Das geht ja nicht aus."
  },
  {
    "start": 327.38,
    "end": 335.38,
    "text": "und in der TCM gibt's dann die Milz sozusagen auch schnell mal Wo, weil dieses Danach-Zuseit darüber grübeln."
  },
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    "start": 335.46,
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    "text": "wie könnte man das denn machen?"
  },
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    "text": "Und was könnte ich da noch?"
  },
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    "text": "Könnte ich danach?"
  },
  {
    "start": 340.6,
    "end": 343.4,
    "text": "sogenannte mit Unanführungszeichen eine geistige Verpilzung."
  },
  {
    "start": 343.96,
    "end": 354.14,
    "text": "Das heißt, die Milz, die eigentlich dafür zuständig ist, Dinge zu transformieren, damit sie auch ausgeschieden werden können – das sind die Schäven in der Küche, die den Müll rausbringt... Das funktioniert dann nicht!"
  },
  {
    "start": 354.94,
    "end": 360.54,
    "text": "Du stehst quasi vor dem vollen Kühlschrank und kannst dich nicht entscheiden was du jetzt tun solltest?"
  },
  {
    "start": 361.04,
    "end": 362.78,
    "text": "Und das blockiert die Umsetzung."
  },
  {
    "start": 363.16,
    "end": 368.54,
    "text": "Je mehr du weißt, je mehr Möglichkeiten es gibt desto schwieriger wird es sich für eine zu entscheiden."
  },
  {
    "start": 368.6,
    "end": 379.76,
    "text": "Es ist wie auf einer Speisekorten, bitte sagen wir nicht dass du auch ein Person bist wenn es da fünfzig Gerichte gibt das du die leicht entscheiden kannst den meisten geht's also außer mal."
  },
  {
    "start": 379.8,
    "end": 385.7,
    "text": "der ganz konkrete Vorstellung war vielleicht schon mit dir und weiß was man will dann ist es einfacher ja aber das ist dann auch mit diesen."
  },
  {
    "start": 385.74,
    "end": 392.56,
    "text": "ich habe etwas probiert und weil sie tut mir gut wird zum Beispiel jeden Tag spazieren gehen oder dieses auch einfach in diese Routine zurückzufinden."
  },
  {
    "start": 394.42,
    "end": 398.74,
    "text": "Je mehr wir wissen, je mehr Möglichkeiten wir sehen, desto größer wird natürlich auch der Druck."
  },
  {
    "start": 399.26,
    "end": 399.32,
    "text": "Ja?"
  },
  {
    "start": 399.52,
    "end": 404.64,
    "text": "Weil je mehr du weißt, destoh... Mehr denkst Du Dir heute an!"
  },
  {
    "start": 404.76,
    "end": 406.52,
    "text": "Oh Gott, ich könnte noch das machen und das machen."
  },
  {
    "start": 407.0,
    "end": 419.1,
    "text": "Ich muss warm Frühstücken, ich muss meine Bittertropfen für die Leber nehmen, ich soll zyklisch trainieren, dann um einundzwanzig Uhr das Handy weglegen und und und ... Diese Perfektion lässt dein Leber Tschi stagnieren."
  },
  {
    "start": 420.56,
    "end": 427.22,
    "text": "Das bringt ihn nicht in Fluss sondern dass verursacht ein gewisses Stolpern, weil du mentalständig dabei bist."
  },
  {
    "start": 428.0,
    "end": 429.96,
    "text": "Was war das heute noch mal, was ich verändert wollte?"
  },
  {
    "start": 430.6,
    "end": 434.06,
    "text": "Und der Frust wird natürlich immer größer wenn du es dann mal nicht schaffst!"
  },
  {
    "start": 434.5,
    "end": 443.76,
    "text": "Das ist also auch ein Kernpunkt in meiner Arbeit, dass ich die Konsistenz ganz noch... Also Konsistenz."
  },
  {
    "start": 444.14,
    "end": 455.94,
    "text": "Die Kontinuität ganz nach oben steht, es geht mir nicht um Perfektion und Disziplin dass du irgendetwas jeden Tag durchziehst und dir erst dann nur auf die Schultern klopfen kannst wenn du dieses dreißig Tage ununterbrochen geschafft hast."
  },
  {
    "start": 456.52,
    "end": 470.44,
    "text": "Kontinuität bedeutet das du vier mal in der Woche warmfrühstückst, dass du's drei Mal in der Wochen schaffst das Handy um einundzwanzig Uhr weg zu legen und deshalb über einen langen Zeitraum also nicht nur über diese drei Wochen sondern über Monate hinweg."
  },
  {
    "start": 470.74,
    "end": 472.1,
    "text": "Dann hast du echt was erreicht."
  },
  {
    "start": 473.22,
    "end": 478.34,
    "text": "Und einen Aspekt möchte ich da auch nochmal ganz bewusst und ganz plakativ hervorheben, ja?"
  },
  {
    "start": 478.5,
    "end": 479.48,
    "text": "Gerade bei uns Frauen!"
  },
  {
    "start": 480.6,
    "end": 499.3,
    "text": "Der Zyklus mischt die Karten in jeder Phase neu wenn es darum geht dass du Dinge verändern möchtest, weil in der Follikelphase wenn die Energie steigt, wenn die Gebärmutter schleimert wieder aufgebaut wird als östrogenisch steigt und wir uns gut fühlen und dann schon so Richtunghin Partner suchen etc."
  },
  {
    "start": 499.8,
    "end": 504.4,
    "text": "kommen Da fällt es uns leichter, etwas umzukrempeln."
  },
  {
    "start": 504.66,
    "end": 506.8,
    "text": "Neue Routinen zu installieren."
  },
  {
    "start": 507.04,
    "end": 509.1,
    "text": "Wir sind neugierig und haben einfach mehr Energie."
  },
  {
    "start": 509.14,
    "end": 511.72,
    "text": "Das ist die Phase, die uns meistens am meisten Spaß macht."
  },
  {
    "start": 513.039,
    "end": 518.22,
    "text": "Dann nochmal eilsprungen wenn die Lute Allphase um die Ecke biegt und der Körper einen Fokus hat nämlich Schutz."
  },
  {
    "start": 518.62,
    "end": 524.98,
    "text": "ja weil theoretisch könntest du erschwangen geworden sein dann bricht dir das Kartenhaus zusammen weil die Energie wieder absinkt."
  },
  {
    "start": 525.6,
    "end": 535.4,
    "text": "Das heißt, dann ist es schwerer diese neuen Routinen umzusetzen weil auf Arme kommt das Graving noch Schokolade wieder und du hast jetzt zwei Wochen ohne Zucker gegessen."
  },
  {
    "start": 536.08,
    "end": 540.72,
    "text": "Aber jetzt denkst Du den ganzen Tag nur daran und irgendwann wirst Du vor der Nachschlade erlangen!"
  },
  {
    "start": 540.8,
    "end": 542.72,
    "text": "Und dann wiederum hast Du schlechtes Gewissen."
  },
  {
    "start": 543.08,
    "end": 551.72,
    "text": "ja... Es geht auch darum, dass du zyklusbewusst in so Veränderungen reingehst und nicht zu viel machst."
  },
  {
    "start": 552.14,
    "end": 558.8,
    "text": "Sondern dir eine Sache aus suchst die realistischerweise in jeder Zyklusphase machbar ist."
  },
  {
    "start": 559.58,
    "end": 562.76,
    "text": "Du wirst nicht schaffen... also bist richtig organ motiviert ja!"
  },
  {
    "start": 562.92,
    "end": 568.04,
    "text": "In jeder Zyklospase jeden Tag oder jeden zweiten Tag die sieben Kilometer zu laufen."
  },
  {
    "start": 568.62,
    "end": 572.8,
    "text": "möglicherweise könnte es sein, dass es in der Lutealphase oder zur Menstruation ein bisschen schwieriger ist."
  },
  {
    "start": 573.26,
    "end": 576.72,
    "text": "Weil du nicht so viel Energie hast weil du nicht ausser wirst und liegen bleiben mögst."
  },
  {
    "start": 577.22,
    "end": 578.98,
    "text": "Und das darf und soll auch sein."
  },
  {
    "start": 579.06,
    "end": 581.76,
    "text": "Deswegen Kontinuität und Netperfektion."
  },
  {
    "start": 582.22,
    "end": 582.28,
    "text": "Ja?"
  },
  {
    "start": 582.56,
    "end": 595.48,
    "text": "Und dieses dann nämlich dieses Gefühl von ich schaffe's net oder ich muss jetzt aufgeben würde ich dann natürlich in Verbindung setzen mit Deinem Zyklus-Tracking."
  },
  {
    "start": 595.9,
    "end": 610.92,
    "text": "Also wenn du das Gefühl hast, oh Gott ich bin so schlecht und es funktioniert alles näher und die ist wieder an Schaas oder so dann schau bitte mal in deinen Zykluskalender vielleicht bis zur Woche vor der Periode Dann kannst ein bisschen entspannter mit dem ganzen Ding umgehen weil dann weißt du es wird in einer Woche wieder anders sein."
  },
  {
    "start": 611.46,
    "end": 617.36,
    "text": "also hier jedenfalls bei Veränderungen auch immer den Zykulus mitdenken wenn du einen regelmäßigen Zykuls hast."
  },
  {
    "start": 618.32,
    "end": 619.5,
    "text": "Wenn nicht, dann haben wir ein anderes Thema."
  },
  {
    "start": 619.58,
    "end": 624.96,
    "text": "Aber dann kann es bei mir mögen und wir finden die Dinge, die du tun kannst damit der Zyklus wieder regelmäßig wird."
  },
  {
    "start": 626.48,
    "end": 637.36,
    "text": "Das heißt... Es geht nicht in erster Linie immer nur darum noch mehr Wissen zu sammeln vor allem im Bereich wo du eh schon viel weißt sondern das in eine Umsetzung zu bringen."
  },
  {
    "start": 637.88,
    "end": 643.0,
    "text": "Und da muss man auch unterscheiden zwischen Theorie und Praxis."
  },
  {
    "start": 643.36,
    "end": 646.0,
    "text": "weil Beispiel gestern."
  },
  {
    "start": 646.4,
    "end": 658.96,
    "text": "Gestern habe ich eine Ernährungsberatung fertig gemacht und ich hab der Kunden auch empfohlen jetzt im Sommer, weil sie Hitze im System hat auch ein frischere Lebensmittel, kalte Lebensmittel Wasserreiches Gemüse aktiv und bewusst zu essen Gurke, Tomaten"
  },
  {
    "start": 659.02,
    "end": 659.14,
    "text": "etc.,"
  },
  {
    "start": 659.32,
    "end": 664.36,
    "text": "da ihr weiß sich die Verdauung funktioniert gut und das hat sie ja das Gefühl es fühlt sich gut an."
  },
  {
    "start": 664.72,
    "end": 677.4,
    "text": "wenn du jetzt eine Frostbeule bist und sogar im Sommer am Abend mit soken schlafen gehst dann könnte es sein dass dich dieses kühlende Ernährung einfach nicht nicht gut tut, wo sie vielleicht einen Jinn aufbaut ist die gerade fehlt."
  },
  {
    "start": 678.02,
    "end": 683.98,
    "text": "Das heißt es geht auch ganz viel um Körperbewusstsein und das Spüren was du jetzt gerade brauchst."
  },
  {
    "start": 684.7,
    "end": 687.9,
    "text": "Das ist auch der Grund warum es bei mir keine vorgefertigten Wochenpläne gibt."
  },
  {
    "start": 687.98,
    "end": 695.14,
    "text": "Es ist für manche so... Unpräktisch sagen wir es einfach mal so, weil ich keine starren Regeln vorgebe."
  },
  {
    "start": 695.42,
    "end": 696.18,
    "text": "Das mache ich nicht!"
  },
  {
    "start": 696.26,
    "end": 708.66,
    "text": "Ich hätte mich gerne das du wenn du mit mir arbeitest ins gespieren kommst und überlegst tut man das jetzt gerade gut brauche ich das schaffe dass was sagt mein Bauch dazu und nicht irgendwelchen starren regeln folgst."
  },
  {
    "start": 709.48,
    "end": 710.84,
    "text": "Das ist wie beim Training."
  },
  {
    "start": 710.94,
    "end": 716.42,
    "text": "Wenn du das Gefühl hast, ich kann zur Periode das Krafttraining machen, aber der Beckenboden ist nicht stark genug dann zwinge ich da nicht durch."
  },
  {
    "start": 717.18,
    "end": 734.36,
    "text": "Dann setze ich heute aufs Radl oder gehe ein bisschen spazieren oder laufen und auch einen Ansatz den ich in meinen Beratungen... Ich habe von vornherein immer gesagt dass es so maximal drei bis fünf Themen sein dürfen die man beginnt."
  },
  {
    "start": 734.4,
    "end": 742.84,
    "text": "Die bin jetzt viel radikaler geworden und empfehlen meine Kundinnen eine Sache Eine maximal zwei, wenn sie sich leicht kombinieren und integrieren lassen."
  },
  {
    "start": 743.46,
    "end": 760.04,
    "text": "Und das ist am Anfang extrem unbefriedigend vor allem in Hinblick darauf was du ja schon alles weißt wie viele Tipps du schon bekommen hast um deine Regelschmerzen zu lindern Wie viele Möglichkeiten es gibt den Haferlust vielleicht auszugleichen."
  },
  {
    "start": 760.82,
    "end": 769.4,
    "text": "Diese radikale Reduktion ist ungewohnt und entspricht nicht dem Wie wir das gerne hätten, wie wir uns das vorstellen."
  },
  {
    "start": 769.76,
    "end": 778.44,
    "text": "Weil es bedeutet ja auch wenn ich mich nur auf eine Sache konzentriere kann ich parallel fünf andere machen und vermeintlich komme ich nicht zu schnell an."
  },
  {
    "start": 778.48,
    "end": 786.84,
    "text": "mein Ziel Stimmt aber nicht weil wenn du fünf sechs sieben zehn Sachen parallel machst gibt's wahrscheinlich noch ein zwei drei vier Wochen auf So."
  },
  {
    "start": 787.12,
    "end": 788.54,
    "text": "so hast du nichts gewonnen."
  },
  {
    "start": 789.06,
    "end": 800.1,
    "text": "Wenn du eine Sache machst und die jetzt über drei vier wochen Und dann denkst du dir ah cool den Tee der trinkt dich von allein nicht Dann hast du diese Gewohnheit integriert und du kannst zur nächsten gehen."
  },
  {
    "start": 800.16,
    "end": 803.16,
    "text": "Und das ist Kontinuität, und das ist nachhaltige Veränderung."
  },
  {
    "start": 804.4,
    "end": 811.04,
    "text": "Das heißt ich möchte dir auch die Erlaubnis geben aufzuhören, Wissen anzusammeln!"
  },
  {
    "start": 811.2,
    "end": 813.12,
    "text": "Du brauchst nicht noch mehr Wissen."
  },
  {
    "start": 813.6,
    "end": 823.56,
    "text": "Mach mal diese eine Sache um die du schon Ewigkeiten kreist und zieh' dich mal durch Diese eine einzige Sache."
  },
  {
    "start": 824.06,
    "end": 834.96,
    "text": "Ich habe mir dann gezwungen aufgrund der Panikattacke im März, habe ja einfach aufgehört mit Alkohol und zirka bis jetzt durch!"
  },
  {
    "start": 835.3,
    "end": 844.06,
    "text": "Und es hätte ich nie gemacht wenn die Notwendigkeit nicht da gewesen wäre obwohl ich gewusst hab weiß seit Jahren Jahrzehnten dass Alkohl meinem Körper nicht gut tut."
  },
  {
    "start": 844.2,
    "end": 846.28,
    "text": "das ist im Alter nicht gut zu tun der Haut etc."
  },
  {
    "start": 846.66,
    "end": 848.56,
    "text": "verdauen Regelschmerzen etc."
  },
  {
    "start": 848.88,
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    "text": "bp."
  },
  {
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    "text": "Jetzt habe ich's gemacht Und jetzt ist es irgendwie eine Selbstverständlichkeit, ich tu mir uhr leicht irgendwo nein zum Wein zu sagen oder das alkoholfreie Bier zu trinken."
  },
  {
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    "text": "Das ist normal geworden mittlerweile und jetzt bin ich bereit für irgendwas anderes was ihr ausprobieren möchte!"
  },
  {
    "start": 865.96,
    "end": 878.46,
    "text": "Wenn du auch diese Radikalität gerne ausprobierst wollen würdest und aber weißt dass du dir schwer tust erstens etwas auszusuchen also was das sein könnte?"
  },
  {
    "start": 878.96,
    "end": 883.5,
    "text": "Diese eine Sache und gerne Begleitung hättest, dann schau dir die Dojo-Zeit an."
  },
  {
    "start": 884.32,
    "end": 886.52,
    "text": "Weil das ist der Kern des Sommerdoschozeits."
  },
  {
    "start": 886.82,
    "end": 892.84,
    "text": "Diese eine Sache plus eine Begleitung über achtzehn Tage mit einer täglichen E-Mail."
  },
  {
    "start": 893.0,
    "end": 898.56,
    "text": "Du kannst noch ein Demandvideos und aber andere Sachen dazu wie zum Beispiel den Sommerguide für die TCM Küche mit ein paar Rezepten."
  },
  {
    "start": 899.48,
    "end": 904.88,
    "text": "Aber unter dem Strich geht es darum dass ich dich begleite diese eine Sache achtzehntage lang durchzuziehen."
  },
  {
    "start": 906.68,
    "end": 918.02,
    "text": "Du findest alle Infos bei mir auf der Website Und gibst dir somit die Möglichkeiten diesen achtzehn Tagen so einen Wissensbrocken, ein Wissen-Passelstein zu einer Gewohnheit zu machen."
  },
  {
    "start": 918.6,
    "end": 919.84,
    "text": "Und darauf kommt es an!"
  },
  {
    "start": 920.5,
    "end": 923.32,
    "text": "Näht jetzt darum noch mehr Wissenpasselsteine zusammen."
  },
  {
    "start": 925.46,
    "end": 928.22,
    "text": "Wenn du Fragen zur Durchschnittzeit hast dann melde dich bei mir."
  },
  {
    "start": 928.56,
    "end": 931.76,
    "text": "Anmeldung schließt am zweiundzwanzigsten Juli."
  },
  {
    "start": 932.12,
    "end": 935.26,
    "text": "Es geht los mit den täglichen E-Mails am zwanzigste Juli."
  },
  {
    "start": 935.58,
    "end": 939.48,
    "text": "Das heißt wenn du da reinspringen magst Tut das bitte voll gern, ich freu mich auf euch."
  },
  {
    "start": 939.96,
    "end": 943.06,
    "text": "Die Runde ist schon gut besetzt!"
  },
  {
    "start": 943.12,
    "end": 944.86,
    "text": "Ich habe nicht ewig viele Plätze,"
  },
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    "start": 945.04,
    "end": 945.06,
    "text": "d.h.,"
  },
  {
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    "end": 950.04,
    "text": "wenn du überlegst dann schau dir das bitte die nächsten Tage an und meld dich an zur Sommertoschutzeit."
  },
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    "text": "Ist auch ein bisschen günstiger als normal weil wir keine Live-Termine haben."
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    "text": "Also... Ich schließe diesen Impuls heute mit dem allerwichtigsten Satz den ich sehr oft bei Beratungen sage sei dir selbst eine wohlwollende Mutter."
  },
  {
    "start": 970.66,
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    "text": "Das ist das Allerwichtigste!"
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    "start": 972.58,
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    "text": "Nicht streng sein, sanftmütig sein und auch mal ein Fehler an der Anführungszeichnung erlauben."
  },
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    "start": 980.1,
    "end": 984.78,
    "text": "Keine Perfektion sondern Kontinuität und wenn du Hilfe brauchst dann in der Duschezeit sehr gerne."
  },
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    "start": 986.42,
    "end": 991.16,
    "text": "Ich wünsche dir viel Spaß beim Suchen dieser einen einzigen Sache die du umsetzen möchtest."
  },
  {
    "start": 991.7,
    "end": 996.34,
    "text": "Gerne gemeinsam mit mir in der dusche Zeit und wünsch dir zum Abschluss wie immer alles Liebe."
  }
]