[
  {
    "start": 0.54,
    "end": 4.659,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Podcast-Folge von meinen Themen im Zyklus."
  },
  {
    "start": 5.159,
    "end": 17.7,
    "text": "Deinem Podcast für alle Themen rund um den weiblichen Zyklus und deine ganzheitliche Hormonbeile aus, mein Name ist Sandra Langschwert ich bin Zykuls Mentorin und CCM Ernährungsberaterin und sitze gerade im Garten, im Schatten."
  },
  {
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    "end": 19.18,
    "text": "zwischen was haben wir da alles?"
  },
  {
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    "text": "Keine Ahnung."
  },
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    "end": 21.06,
    "text": "wo sitzen wir drunter Kerstin?"
  },
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    "text": "Und dann Ahorn!"
  },
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    "text": "Und am Ahorn sitzt man gemeinsam mit Kerstim Breymann wieder."
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    "text": "hallo Kerstinn!"
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    "text": "Hallo Sandra!"
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    "end": 32.0,
    "text": "Deswegen es ist eine Premiere tatsächlich die allererste Podcast-Folge von draußen."
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    "text": "Und so viel sei Verraten, es wird nicht die Letzte sein!"
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    "text": "Wir haben was vor."
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    "end": 40.38,
    "text": "Aber jedenfalls kann's sein dass ich dieses mal im Hintergrund einfach ein bisschen was rauschen."
  },
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    "end": 42.66,
    "text": "Ratscheln nach Vorrad fahren gerade hinter uns vorbei."
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    "text": "Kirnglock gelautet... Was halt immer passiert?"
  },
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    "start": 46.84,
    "end": 60.18,
    "text": "Passiert aber ihr hört uns hoffentlich sehr gut und vor allem habt Spaß an der Folge denn es geht heute um ein Thema das ich bisher ausgelassen habe weil ja einfach keine Erfahrungsexpertin darin bin."
  },
  {
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    "end": 70.94,
    "text": "Ich war noch nie Schwanger, ich habe es ja nicht vor und deswegen haben wir das aufgehoben um mit jemanden darüber zu sprechen dass sie einerseits fachlich gut auskennen und zweitens da jetzt mal durch ist."
  },
  {
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    "end": 85.28,
    "text": "Wir reden heute über Schwangerschaft und welche Tipps wir aus der TCM Kräuter- und Aromaölwelt für euch haben weil wir ja sehr oft In den Podcast-Folgen schon gesagt haben wir die Kerstin eher."
  },
  {
    "start": 85.9,
    "end": 93.12,
    "text": "Ja, nicht in der Schwangerschaft anwenden und deswegen werden wir uns heute dem Thema mal bewusst widmen und sagen worauf sollt ihr denn achten?"
  },
  {
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    "text": "Oder was könntet ihr euch gut das tun in einer Schwangerschrift bei konkreten Themen oder allgemeinen?"
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  {
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    "text": "Genau."
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    "text": "Schaut"
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    "text": "mal!"
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    "text": "Wir machen das wieder so, wie wir es eh schon mal gekoppt haben."
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    "end": 106.46,
    "text": "Das ist schon herrlich da gerade!"
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  {
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    "end": 107.52,
    "text": "Und es ist nicht mehr haas."
  },
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    "start": 107.64,
    "end": 110.28,
    "text": "übrigens, das ist auch sehr schön und macht die Laune viel besser."
  },
  {
    "start": 111.92,
    "end": 125.76,
    "text": "Wir haben das ja schon einmal gemacht mit Regelschmerzen zum Beispiel, dass man eigentlich so sechs Tipps an den Kopf geworfen hat im abwechselnden Modus und jetzt machen wir heute A, dass wir ein paar Sachen für euch mitgebracht haben und ihr schlauer seid noch dieser Folge hoffentlich."
  },
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    "start": 126.58,
    "end": 127.56,
    "text": "Fangen an!"
  },
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    "end": 131.799,
    "text": "Generell vielleicht einmal ein Thema Schwangerschaft."
  },
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    "end": 138.339,
    "text": "Wir sind sehr gewohnt, dass wir bei den Medikamenten nachschauen, wann für wen ist es geeignet?"
  },
  {
    "start": 138.38,
    "end": 141.76,
    "text": "Wann nicht und ganz, ganz aufsteht nicht in der Schwangersschaft, nicht während dem Stillen."
  },
  {
    "start": 142.459,
    "end": 153.179,
    "text": "Und da merkt man schon puh sensible Phase eines Lebens wo man einfach nicht nur auf sich sondern auch einen kleinen Menschen auch noch acht geben muss Was die meisten nicht am Schirm haben."
  },
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    "end": 155.359,
    "text": "und deswegen, wir haben es in den Folgen immer wieder erwähnt."
  },
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    "text": "Achtung!"
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    "text": "Diese Tierschule nicht nehmen."
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    "end": 159.64,
    "text": "vielleicht da mal kurz warum nicht?"
  },
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    "end": 165.48,
    "text": "Und zwar ist es so dass wenn wir also wir riechen der Schwangerschaft die meisten von uns viel viel intensiver."
  },
  {
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    "end": 173.019,
    "text": "das hat sich die Natur absichtlich selber legt und zwar damit wir nicht nur unser Leben sondern auch das ungeborene Leben schützen."
  },
  {
    "start": 174.32,
    "end": 178.959,
    "text": "Und was ganz Interessantes ist, dass das, was wir riechen auch unser Baby schon mitricht."
  },
  {
    "start": 179.019,
    "end": 191.359,
    "text": "Weil alle Düfte die Patienten schranke passieren und deswegen müssen wir der tierische Öle so aufpassen weil dadurch sich vielleicht auch vorleben beim Kind irgendwie verfestigen können."
  },
  {
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    "end": 193.22,
    "text": "Das sagt man in deiner Schwangerschaft."
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    "text": "bei dir habe ich das so oft gegessen und jetzt magst du es vielleicht auch so gerne oder was?"
  },
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    "end": 199.459,
    "text": "Das habe ich nicht mehr den Dufthaar nicht ausgehalten."
  },
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    "text": "also wir sind definitiv sensibler Und unser ungeborenes Baby kriegt das alles mit und reagiert auch sehr sensibel drauf."
  },
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    "text": "Ihr werdet heute ein paar ätherische Öler von mir erfahren, wenn ihr gerade schwanger seid... probiert es wirklich aus, oder die riechen darfst."
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  {
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    "end": 219.899,
    "text": "Also bei mir war's so... Die Kleine hat total auf das reagiert."
  },
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    "end": 227.88,
    "text": "also ich hab sofort gemerkt welches Öl wenn sie wach war noch anregender war oder was ihr wirklich duft vor lieben."
  },
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    "start": 229.2,
    "end": 239.739,
    "text": "Man kriegt das wirklich mit und deswegen haben wir uns eben gedacht so ja wir hauen jetzt unsere Tipps zusammen weil auf Medikamente schauen wir auch und dann nehmen wir nicht alles."
  },
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    "text": "und deswegen was darf man denn nehmen?"
  },
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    "end": 249.38,
    "text": "Und da beginne ich jetzt vielleicht gleich mal mit Tipp Nummer eins und es betrifft die meisten, ob sie das gar nicht gehabt haben."
  },
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    "start": 249.44,
    "end": 252.44,
    "text": "Aber fast alle haben das irgendwie Schwangerschaftsübelkeit."
  },
  {
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    "end": 258.719,
    "text": "Das ist eines der ersten Dinge, die man schnell mal mitkriegt und sie denkt Puh okay ja auf das kann ich verzichten."
  },
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    "start": 259.719,
    "end": 271.86,
    "text": "Beim Thema Schwangersschaftsübbelkeit ist es wie gesagt so dass wir uns meditärischen Ölen gut unterstützen können weil wir kennen das oft uns video auch oft schlecht wenn wir was riechen was uns nicht zusagt."
  },
  {
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    "end": 273.64,
    "text": "Unabhängig auf Schwanger"
  },
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    "text": "oder nicht?"
  },
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    "text": "Genau."
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    "end": 284.719,
    "text": "Und deswegen, wenn wir was riechen, was uns zusagt, hilft es sehr schnell damit wir vielleicht den Speichelfluss wieder anregen, damit wir merken, boah, das schmeckt mir!"
  },
  {
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    "text": "Und da ist das Nummer eins Öl in der Schwangerschaft Ingwer."
  },
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    "end": 292.86,
    "text": "Ingwer ist ein super tolles Anti-Übelkeitsöl."
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    "text": "Das mengen aber nicht die meisten."
  },
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    "text": "Also das kann also nicht umgekehrt."
  },
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    "text": "Das mögen nicht alle so etwas sagen."
  },
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    "text": "Es mögen auch nicht alle,"
  },
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    "text": "d.h.,"
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    "text": "da mal probieren Wie probiert man das jetzt?"
  },
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    "end": 306.74,
    "text": "Wenn man übel ist, dann in der Drogeriege als Tuchtestnis nicht so geil."
  },
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    "end": 314.82,
    "text": "Aber ansonsten würde ich sagen wenn ihr gerade nicht übel isst wirklich einmal durch riechen gehen und mal schauen ob euch das Ölkund dich fressen."
  },
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    "text": "Was natürlich sehr gut hilft ist die Zitrone dazu."
  },
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    "end": 322.9,
    "text": "Also da wäre mir eine Empfehlung dass man sich wirklich einen Riechstift macht."
  },
  {
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    "end": 334.06,
    "text": "Der Öle drin hat gegen dieses Thema, also dieses Thema Unterstützen oder Gegenübelkeit sein ganz dezidiert ein Öl dafür sein, wie Ingwer oder die Zitrone."
  },
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    "end": 337.26,
    "text": "Das kann aber auch wenn man durch riecht gerne andere Öle sein."
  },
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    "end": 345.32,
    "text": "also zum Beispiel ich nenne jetzt mal ein paar, die nicht so ganz so typisch sind, aber sie wohl wirken können wie ein Eukalyptus."
  },
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    "start": 345.64,
    "end": 347.14,
    "text": "Also Eukryptus kann man riechen."
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    "end": 349.099,
    "text": "Manche mengen das frische ganz gern."
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    "end": 353.219,
    "text": "dass das hat man bei der Reiseübelkeit und sagt diesen Kaugummi."
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    "text": "Ja ja das klären die."
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    "end": 355.039,
    "text": "Genau"
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    "end": 356.539,
    "text": "das ist eher frisch."
  },
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    "end": 358.56,
    "text": "wird also da vielleicht den Eukaryptus einmal testen."
  },
  {
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    "end": 363.12,
    "text": "In diese Kategorie fällt vielleicht so die Fichte rein, die fichten Nadel."
  },
  {
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    "end": 368.06,
    "text": "Und von den Zitrusdüftner alles was sehr frisch ist."
  },
  {
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    "end": 376.12,
    "text": "Also ihr könnt es die Krebfrut probieren, die Bergamotte, die Zitrone... Alles was süßlicher riecht wie Orangemandarine das ist den meisten und schon zu süß!"
  },
  {
    "start": 377.58,
    "end": 380.94,
    "text": "Was aber auch anders sehr gut geht hilft bei manchen ist Camille."
  },
  {
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    "end": 386.4,
    "text": "also man kann halt die Camille probieren zu riechen außer du hast ja eine Duftverbindung."
  },
  {
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    "end": 389.219,
    "text": "eben Ich habe immer noch Bauchwehe und dann hab ich die Familie"
  },
  {
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    "end": 389.599,
    "text": "gekriegt."
  },
  {
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    "end": 391.44,
    "text": "Genau, die T-Tasse von der Oma, wenn man Bauch weh hat."
  },
  {
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    "end": 391.84,
    "text": "Richtig!"
  },
  {
    "start": 392.82,
    "end": 409.06,
    "text": "Also da wird es glaube ich eh schon einige genannt... Da wirklich meine Pferde nicht schlecht ist, dann vielleicht zwei drei, die du als sehr gut empfindest weil sogar bei einer Übelkeit jetzt nicht wirken, dann hast du für den Nachwend das abflaut auch gleich was, dass man sich etwas Gutes tut."
  },
  {
    "start": 409.12,
    "end": 416.8,
    "text": "und dann sind es auf jeden Fall Öle, die in der Schwangerschaft verwenden kannst, um den Raum zu beduften oder einfach wenn dein Baby im Bauch für das gespürst."
  },
  {
    "start": 417.28,
    "end": 418.02,
    "text": "Wirklich mal schauen kannst du."
  },
  {
    "start": 418.06,
    "end": 426.539,
    "text": "vor allem die Citrus-Tüfte sind sehr interessant dass da wo man merkt wie ja ein bisschen diese Wachphase vielleicht unterstützt dein Baby schon bis sie mit dem Geruch vertraut"
  },
  {
    "start": 426.62,
    "end": 426.78,
    "text": "machen."
  },
  {
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    "end": 429.539,
    "text": "Da schließe ich an, wenn mein erster Tipp ist."
  },
  {
    "start": 429.64,
    "end": 432.34,
    "text": "Wir waren unabgesprochen aus der Tcm da Ingwer."
  },
  {
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    "end": 436.28,
    "text": "Bei Schwangerschaftsübbel-Cat ist auch Ingwer essen eine Option."
  },
  {
    "start": 436.34,
    "end": 463.36,
    "text": "und vor allem würde ich euch empfehlen, wenn ihr am Anfang der Schwangerhaftzeit so ein bisschen euch selber konditionieren könnt mit dem Ingwer also dass ihr frisches Ingwerwasser trinkt beispielsweise oder es für den Eintopf nutzt irgendwo drüber reibt nach oder unter mischt damit ihr denn Ingwer entweder gleich akut nutzen könnt, wenn ihr Schwangerschaftsübbelkeit habt oder noch bevor sie kommt zu sagen okay der Ingwa ist das."
  },
  {
    "start": 463.68,
    "end": 466.64,
    "text": "Da weise ich im Kopf da is mir nicht schlecht."
  },
  {
    "start": 467.14,
    "end": 478.88,
    "text": "also so kann man auch vielleicht ein bisschen arbeiten und es ist natürlich verdammtsefte anregend was auch immer hilft um hier gut den Durchfluss zu unterstützen in der TCM, die G-Bewegung drinnen zu behalten."
  },
  {
    "start": 478.94,
    "end": 479.039,
    "text": "Was"
  },
  {
    "start": 479.86,
    "end": 479.96,
    "text": "im"
  },
  {
    "start": 480.36,
    "end": 487.919,
    "text": "späteren Verlachter Schwangerschaft auch ein Thema wird, weil irgendwann ist so wenig Platz im Körper für alle Dinge, die da sind."
  },
  {
    "start": 488.039,
    "end": 488.06,
    "text": "D.h.,"
  },
  {
    "start": 488.26,
    "end": 490.82,
    "text": "der Daumen wird zusammengedrückt und die Organe werden zusammengedrückt."
  },
  {
    "start": 490.9,
    "end": 494.419,
    "text": "Und das ist eine ganz natürliche G-Stagnation, die dort entsteht."
  },
  {
    "start": 494.58,
    "end": 496.219,
    "text": "Das setzt man dann irgendwo auch gerne an."
  },
  {
    "start": 496.56,
    "end": 502.78,
    "text": "Das kann etwas sein, was ihr durch die Schwangerschrift hindurch verwenden könnt"
  },
  {
    "start": 504.28,
    "end": 504.8,
    "text": "Immunsystem"
  },
  {
    "start": 504.88,
    "end": 508.8,
    "text": "stärkend und das ist glaube ich dein zweiter Tipp oder das zweite Thema, dass du jetzt"
  },
  {
    "start": 508.86,
    "end": 508.919,
    "text": "hast."
  },
  {
    "start": 508.96,
    "end": 509.08,
    "text": "Genau!"
  },
  {
    "start": 510.2,
    "end": 514.62,
    "text": "Und zwar wie gesagt Medikamente man darf ja nichts nehmen quasi gar nix."
  },
  {
    "start": 514.74,
    "end": 515.86,
    "text": "und auch wenn wir... Das ist gemein?"
  },
  {
    "start": 515.919,
    "end": 516.819,
    "text": "Es ist wirklich gemein."
  },
  {
    "start": 516.88,
    "end": 523.88,
    "text": "ja und ich glaub alle die jetzt dazuhören wahrscheinlich ist jetzt keiner von uns oder vielleicht die wenigsten dabei sagen wir nehmen eh immer gleich was."
  },
  {
    "start": 524.48,
    "end": 525.84,
    "text": "Man probiert zuerst eh mal."
  },
  {
    "start": 525.939,
    "end": 535.12,
    "text": "aber Ich finde in der Schwangerschaft muss man noch für eher dieses Gespür dafür entwickeln bahn sich da etwas an, dass man rechtzeitig eingreift."
  },
  {
    "start": 535.9,
    "end": 542.34,
    "text": "Und natürlich, ich meine wir sind jetzt keine Ärztinnen noch mal an dieser Stelle und keine Apothekerin aber natürlich der Hausverstand sagt schon zur Ruhe einmal gehen"
  },
  {
    "start": 542.4,
    "end": 542.62,
    "text": "usw.,"
  },
  {
    "start": 543.58,
    "end": 544.9,
    "text": "das man einfach oberkommt genug"
  },
  {
    "start": 544.98,
    "end": 545.34,
    "text": "trinkt"
  },
  {
    "start": 546.199,
    "end": 548.9,
    "text": "was kann man mit ätherischen Ölen oder Kräutern machen?"
  },
  {
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    "end": 553.56,
    "text": "Was super ist sowohl als Kraut also auch ätherisches Öl ist der Thymian!"
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    "text": "Das würde ich empfehlen das sowieso zu Hause zu haben wenn man schwanger isst."
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    "text": "Da als ätherische Öl bitte nur den Thymien Chemo-Typ Linalol, also der Kindertymian."
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    "text": "Was kann ich mit dir machen?"
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    "text": "Ich kann damit sowohl eine zum Beispiel Fußsohlen-Einreibung machen."
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    "text": "Ich kann ganz bewusst den Inhalieren mit Riechstift in die Handfläche so oft wie es geht wirklich mich mit diesem Kraut umgeben, den Tee davon trinken."
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    "text": "Für Tymien ist nicht nur das man sagt ja Pusten oder so sondern generell ist er bei bakteriellen Infekten hüftel wirklich sehr gut und vor allem auch wenn wir vielleicht Harnwegsinfekt geneigt sind."
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    "text": "Auch da gibt es Empfehlungen dazu, dass man das ätherische Öl einnimmt in eine Schwangerschaft."
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    "text": "Also ich hab's in einer Schwangersschaft eingenommen."
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    "text": "aber das ist jetzt nicht bitte nimmst eins sondern da kann man auf jeden Fall vorher auch mit einem Arzt Absprache halten."
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    "text": "wenn du es vornehmlich noch nie genommen hast und nicht weißt wie du reagierst ist net die Schwangerschaff der Zeitpunkt um das zu testen."
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    "text": "Definitiv nicht!"
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    "text": "Ganz wichtig da angemerkt, wenn du das vor schon mal probiert hast den Podcast schon mal gehört hast den Tipp schon einmal gehört hast und du weißt wieder so wie das auf dir wirkt dann von diesem Kindertümien einen Tropfen und dann nicht nur einen Tag, sondern man sagt wirklich so drei Tage wie wir ein Antibiotikum nehmen würden."
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    "text": "Und da bevor sich etwas als wenn es sich anbahnt."
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    "text": "Aber ansonsten ist das Riechen schon super, Einreibung super, Thymus drüße einglopft."
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    "text": "Das geht super mit einem Thymianöl."
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    "text": "aber was halt auch super ist zum Beispiel das Hoheöl."
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    "text": "Braucht es oft gar nicht weil es eben für andere gibt hohe Öls ist."
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    "text": "So eine Mischung aus Eucalyptus Thymian finde ich."
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    "text": "Ist ganz spannend gehört nämlich zu der Gruppe von Zimp, also der botanische Namenverrat Sinamon, dass ich das aussprechen kann."
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    "text": "Sinamonom camphora Kannst du auf einer Schwangerschaft nehmen?"
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    "text": "Ja kein Öl was ich... fix immer daheim haben."
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    "text": "Da habe ich andere auch, aber es ist ein Öl für die Schwangerschaft und vorher schon genannt."
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    "text": "beim vorigen Tipp Fichte."
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    "text": "also da wieder kann man mit der Fichte arbeiten."
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    "text": "und was da cool ist vielleicht jetzt haben wir gerade Sommer Aber dass man sich trotzdem Fichten zweigeirgendwo holt, die können dann auch getrocknet sein."
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    "text": "In die Badewanne zum Beispiel reinlegen oder so."
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    "text": "Da würde ich gar nicht das etärische Öl unbedingt haben, aber man kann sehr wohl"
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    "text": "nadeln."
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    "text": "Dann vielleicht in so eine D-Sackle, da sind die Bodewanhauen recht herrlich und es ist super um die Abwehrkräfte zu stärken."
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    "text": "Oder in den Fichtenwaltern einfach gehen?"
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    "text": "Genau."
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    "text": "Genau, tief atmen richtig Imunsystem stärken."
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    "text": "Da folgen wir ein, also die Überleitung zu meinem Punkt ist Blutaufbau."
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    "text": "Der Blut-Aufbau in der Schwangerschaft ist auch für das Immunsystem insofern wichtig, weil man kann sich das so vorstellen dass das Immunsystem als eine Art Netz über den Körper gespannt ist und dieses Netz muss aber dicht sein."
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    "text": "Also da muss es durchgehen und gut befüllt sein im Grunde genommen."
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    "text": "Und dieses Befüllendes macht das Blut oder das Jehen, das wir im Körper haben."
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    "text": "Das ist ja grundsätzlich so dass wir in der Schwangerschaft Leben erschaffen."
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    "text": "Das heißt, der Körper muss viel bauen"
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    "text": "und dieses Jinn"
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    "text": "muss ständig noch produziert werden."
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    "text": "Genauso auch in einer Stilzeit wo du das Baby fütterst und ja Muttermilch hergibst, die ständig nachproduziert wird ist es dieser Blutaufbau an der Tcm und das braucht sowohl für ein gutes Immunsystem also alle die so infektanfällig sind da arbeiten wir ganz stark über den Blut aufbauen Genauso in der Schwangerschaft auch."
  },
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    "text": "Und da Einkaufshilfe für euch, für die Schwangersschaft alles was rot und dunkelgrün ist."
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    "text": "Weil das sind die Lebensmittel die in der Tcm diese Blutaufbauende Wirkung haben."
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    "text": "Ich finde es am aller aller einfachsten sie an guten rote Rybensaft zu kaufen wirklich von einem... hochqualitativem Anbieter, wer da wissen will welchen ich trinke, schreibt es mir in die E-Mail."
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    "text": "Ich möchte keine Werbung machen aber da gibt's einen den ich sehr gerne trinken."
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    "text": "Man muss sich vielleicht ein bisschen dran gewohnen an die rote Rübe vom Geschmacken her weil das sehr erdig ist."
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    "text": "Aber wenn man auch mit drinnen ist im Game, funktioniert das super."
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    "text": "Man kann so etwas strecken mit faszinierter Apfelsauft, Bienen-Saufters Mischung machen und funktioniert sehr gut."
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    "text": "Und der große Vorteil ist dass das Kalium, was drinnen auch, ist auch beruhige... ausgleichen auf den Blutdruck wirken kann."
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    "text": "Also auch diese innere Nervosität, die man da vielleicht hat und spürt auch in der Schwangerschaft, kann man damit was nicht zum kleinen Glas rote Rübersauft zum Frühstück oder es während des Essen dann nachunterstützen."
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    "text": "Wir haben hier ja ein bisschen mehr dieses... Ich glaube das ist rot, dass das Blut zu stärken."
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    "text": "Ich habe diese Zeitung auch gemacht während meinen Angstepisoden und Panik-Episoden weil dort der Blut druckern Boot hoch war."
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    "text": "und ja, das wird jetzt kein Wundermittel gewesen sein aber es hat so für das gesamte Konzept ganz gut gepasst."
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    "text": "Und deswegen kann ich euch das in der Schwangerschaft auch sehr empfehlen."
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    "text": "Bären, bären, Bären!"
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    "text": "Perfekt,"
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    "text": "du seid gefüttert?"
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    "text": "Ja also wo wir aufnehmen sind wir mittendrin in der Beeren-Saison De facto nicht, also du bist histaminsensitiv dann würde ich mit Erdbeeren aufpassen."
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    "text": "Aber ansonsten Bären sind super für die Leber, haben Antioxidantzentren."
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    "text": "das heißt da kann man fast nichts falsch machen."
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    "text": "Das ist"
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    "text": "Pausupafood"
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    "end": 894.4,
    "text": "Sorge nicht gerne aber in dem Fall ist es so Genau."
  },
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    "end": 896.18,
    "text": "und dunkelgrünes Blatt Gemüse vor allem."
  },
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    "end": 903.9,
    "text": "Also wenn wir Spinade mal ein Creme-Spinat zu machen Mangengold der jetzt auch in jedem Garten sprießt in diese Richtung zu gehen."
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    "text": "Kohl kann man dann auch nehmen."
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    "text": "Grünkohl, Rotkohl, also Rotkraut dann auch."
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    "text": "aber ich meine diesen Federkohl der so bisher rötlich ist kann man auch super machen muss mit aufpassen mit Blähungen da noch nicht zu viel in einer Schwangerschaft Aber bis sie sich jetzt unterstützen ist es super super wichtig."
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    "text": "Genau irgendwas sieht man jetzt noch einkaufen während dem Sprechen und jetzt ist es wieder runter gefallen Ist egal es wird wieder kommen."
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    "text": "Die rote Rübe rot-dunkelgrün"
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    "text": "Das ist eigentlich eine gute Überleitung, das sind wir schon bei den Lebensmitteln wie wir uns unterstützen können."
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    "text": "Arme mehr Blutbild abnehmen zum sagen habe ich einen kalzium Mangel wie schaut mein Vitamin D aus?"
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    "text": "Dass man nicht vor allem wenn man jetzt vielleicht nicht so viele Milchprodukte zu sich nimmt"
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    "text": "usw.,"
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    "text": "also da wirklich bewusst um mal drauf schauen was braucht."
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    "text": "es war so mein Learning Und dann ganz bewusst in da vielleicht wirklich gezielt Dahrungsergänzungsmittel nehmen."
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    "text": "Bevor wir jetzt Kapseln nehmen, gibt es noch ganz was Tolles nämlich."
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    "text": "Da hat jetzt leider kein Kalzim drin wie in meinem Fall."
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    "text": "aber Fetteöle!"
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    "text": "Wir vergessen ganz oft dass wir fette Öle zu uns führen müssen und wir denken dabei immer noch ans Anbraten und das man vielleicht nicht so viel Fett nimmt usw."
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    "end": 1033.2,
    "text": "Aber uns fehlen die guten Fette und dazu gibt schon eine tolle Brotkastolie vom"
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    "text": "Anfang des Jahres."
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    "text": "Ich glaube ihr habt sogar genannt damals auch das Leinsamenöl Das heißt, da gerne mal in die Tiefe reinhören."
  },
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    "end": 1049.84,
    "text": "Aber ich möchte es noch einmal erwähnen wie gut und leicht sie das integrieren lassen, egal ob übers Müsli oder über ein Salat."
  },
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    "text": "Und dass wir damit sehr viel wertvolle ungesättigte Fettsäuren aufnehmen."
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    "text": "Ich hab damals sogar einen Tipp gekriegt bei meiner Ausbildung."
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    "text": "Sollten mich jemand schwanger sein, nimmt sich das mit zu einer Art und in den Kreisen und nehmt nochmal eine Stampel an, das denkt kein Mensch."
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    "text": "Und ich glaube mir wäre auch schlecht gewesen, aber wenn man die Woche unter vor wirklich ein bisschen mehr davon aufnimmt, hat man schon die Energiererserven gut aufgefüllt."
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    "text": "Und die ungesetzten Fette brauchen sehr viel."
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    "text": "Das braucht der Baby dann auch."
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    "text": "wenn es auf der Wörde ist und dann irgendwann einen Beikost kriegt muss man auch schon eine Fette zuführen weil wir sie einfach in den Lebensmitteln so nicht drinnen haben."
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    "text": "Deswegen mein Tipp meinen dritter Nahrungsergänzungsmittel und da vor allem fette Öle was sich supergott und leicht integrieren lassen."
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    "text": "Und da anschließend ist mein letzter Tipp, sind Nüsse eben wegen den fetten Ölen."
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    "text": "Wenn ihr sagt Boah nein ich kann mir dieses Leinöl nicht in die Pfeifen, weil ich weiß es ist speziell also der Geschmack ist schon."
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    "text": "ja ich mag's persönlich nicht besonders gern."
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    "text": "Vor allem Walnüsse sind halt super, weil auch versucht das als heimisch zu kriegen war's heimische Walnüssen kann man fast nicht kaufen."
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    "text": "Da schauts in Bio-Läden oder so dass das irgendwo zumindest aus Europa gekriegt ist und sie nicht irgendwo her geschifft sind."
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    "text": "Das jedenfalls auf Rennen von mir."
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    "text": "liebe Grüße."
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    "text": "wenn du zuhörst hat eine ich würde fast sagen"
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    "text": "Sucht"
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    "text": "nach Pekan-Nüssen in der Schwangerschaft."
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    "text": "Wir waren letztens unterwegs in den Supermarkt gegangen, weil es da ein paar Gessen hat und hat sie zwei Backeln gekauft."
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    "text": "Also so viel zum Thema fette Öle und so."
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    "text": "das braucht der Körper offensichtlich!"
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    "text": "Und über Nüsse kann man das über den Tag verteilt auch gut snacken."
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    "text": "und da auch einen Tipp Es könnte sein dass euch Mandeln helfen bei der Übelkeit."
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    "text": "also wenn ihr Schwangerschaftsübelkeit ist dann holt's euch einfach einmal Oh, wir haben ein Vogelbesuch neben uns."
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    "text": "Mandeln zum Snacken holen und das vielleicht so über den Tag immer wieder werden kaut man auch und dann ist der Speichelfluss da und es ist sehr sanft und stärkt doch Lungenchi also auch dafür die absenkende"
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    "text": "Wirkung"
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    "text": "zuständig in der Tcm, die Lunge kann im Mandel sehr gut helfen."
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    "text": "oder Mandelmus."
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    "text": "Wenn du einen Süßgust hast, dann nimmst du dich heute die Dattel und schmeißt dein Teelöffel Mandelmus drauf, also auch eine Option wo ihr gleich mal aus ganz unterschiedlichen Perspektiven was getan hat, zwar die Dattel auch Gebärmutterstärken ist."
  },
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    "end": 1208.14,
    "text": "Die wird ja auch manchmal empfohlen von Hebammen vor der Schangenschaft um hier das Gewebe zu weichen."
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    "end": 1211.94,
    "text": "Außer macht es diese Luven Ernährung."
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    "text": "Die darf"
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    "text": "man dazu nicht mehr sagen."
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    "text": "Entschuldigung?"
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    "text": "Der Doktor Luven hat gesagt, das ist keine Diät sondern eine Ernährungsweise."
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    "text": "Hat man ganz gut gefreut aber"
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    "text": "schon dass die Diäts als Wort ja de facto eine Ernährungsweise bedeutet, oder?"
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    "text": "Ja"
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    "text": "aber weil das damit auch soziert wird dass man verzichtet."
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    "text": "Aber"
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    "end": 1229.84,
    "text": "es ist ein Verzicht."
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    "text": "Egal."
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    "end": 1232.76,
    "text": "Es wäre spannend für andere Folgen."
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    "end": 1237.62,
    "text": "Genau dann ist halt die Dattel aus dem Vorweil sehr viel, sehr viel zu kommen."
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    "text": "Bei Schwangerschaftsdiabetes bitte auch aufpassen und unbedingt Rücksprache halten wenn man sich nicht gut noch nicht gut auskennt."
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    "text": "damit könnte die Dattle ein bisschen zu viele sein."
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    "text": "Weil"
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    "text": "eigentlich kann, könnt ihr auch in den Porridge rein rühren."
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    "text": "Oder ihr könnt es auch Salatdressing mit Mandelmuss und dann vielleicht irgendeinen fetten Öl machen."
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    "text": "Also Olivenöl dazu zum Beispiel ist ein gutes."
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    "text": "Dann kann man das mit ein bisschen Essig oder auch Joghurt oder Sojasauce, wenn wir das mal schütteln, dann hat man auch ein gutes Salat-Dressing gleich einmal mit einem Nussmus drinnen."
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Also die fetten Öle, sich zu holen oder die gesunden Fette reinzuholen ist glaube ich ganz viel Perspektiven wichtig und haben wir de facto die meisten von uns zu wenigen in der Ernährung auch unabhängig von der Schwangerschaft."
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    "text": "Das stimmt!"
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    "text": "Ich habe eine Frage noch an dich."
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    "text": "Weil ich sehr oft gefragt werde."
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    "end": 1304.56,
    "text": "Bei mir ist es so... Ich hab Kundinnen im Kinderwunsch bei mir sein Fingers crossed, irgendwann schwanger werden und sich dann eine Erstberatung in der Frühschwangerschaft holen."
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    "text": "Und dann kommt immer die Frage was es mit dem Oxymelist du mir immer empfühlst?"
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    "text": "So und ich so ja grundsätzlich eh nicht verkehrt."
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    "text": "wie ist das jetzt liebe Kräuterpädagogin und Expertin mit dem oxymel in der Schwangerschaft?"
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    "text": "Grundsätzlich einfach nur der Honig plus dann der Essig."
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    "text": "Dann muss man finde ich nur aufpassen wenn man es kauft dass man schaut welche Kräuter sind drinnen weil es ist ein Kräuterauszug und Kräute haben eine Wirkung Und sehr viele Oximel haben Seil bei drinnen der zum Beispiel absolut nicht geeignet ist."
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    "end": 1352.68,
    "text": "Wenn man stillt, verdammt stilt man ab also damit wird der Milchfluss weniger und in einer Schwangerschaft ist ganz oft gerade Bitter."
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    "text": "Oximel ist, es ist der Beifuss drinnen."
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    "text": "Und den Beifuß soll man in Schwangerschaft wieder nicht nehmen."
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    "text": "Das heißt mein Tipp ist auf jeden Fall ja kann man nehmen nur dann vielleicht gezielt dass man sagt mit was könnte ich mich in der Schwangersschaft noch gut unterstützen also das wirklich unterstützen zu sehen."
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    "text": "Großartig ist zum Beispiel die Hagebutte."
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    "end": 1374.8,
    "text": "Oder da ist ein Sand da drin, man holt sie Vitamin C an und über das rein."
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    "text": "Manche, die vielleicht mit Wasser in Lagerungen kämpfen, so der Brennnessel ist vielleicht noch drinnen."
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    "text": "Also wirklich überlegen was für was brauche ich es?"
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    "text": "Und dann das gezielter nehmen und vielleicht nicht jeden Tag einfach alle Kräuter sind drinnen also nicht blind nehmen sondern gezielt."
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    "text": "gerade wenn ich selbst mache kann er das sehr gut steuern Und wenn ich es kaufe, halt wirklich draufschauen."
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    "text": "Was sind für Kräuter drinnen und darf ich die alle nehmen?"
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    "text": "Der Honig ist auch super für unser Immunsystem aber ... Das ist nochmal die Traufgabe."
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    "text": "Deswegen da meine Empfehlung aufzuschauen, mit welchen Kräuter arbeitet man?"
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    "text": "Brauche ich die Krat und dann vielleicht nicht jeden Tag nehmen sondern gezielt für Araban sich wirklich was an und da vielleicht den Ingwer reingeben zum Beispiel und wirklich Haagebutte... An"
  },
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    "end": 1431.34,
    "text": "die Kamille denke ich auch."
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    "text": "Genau also da wirklich das als zusätzliches Hilfst mittlerweile auch Senna?"
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    "end": 1453.26,
    "text": "Oder ihr fragt eure Kräuter Frau des Vertrauens oder den meisten Fällen Hebamme ob das jetzt schlau ist oder nicht und lasst einfach kurz mit checken die Inhaltsstoffe und die Kräute die verwendet worden sind."
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    "end": 1454.34,
    "text": "Sehr gut!"
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    "text": "Passt, ihr hätt noch einen Hinweis für alle die da draußen jetzt gerade zuhören."
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    "end": 1466.96,
    "text": "Schwanger sind oder schwanger werden wollen oder jemanden kennen in der Schwangerschaft oder begleiten."
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    "end": 1475.58,
    "text": "Ich find weil ich das den ersten Satz in meinen Beratungen ist wenn so die Frage kommt na was soll ich jetzt machen?"
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    "text": "Was soll die mir gutest tun und was kann ich essen?"
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    "text": "Hör auf deinen Körper!"
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    "end": 1497.7,
    "text": "Wenn du Hunger hast dann is bitte wenn du Appetiten auf Dann holte die Nüsse, ein Körper zeigt in der Schwangerschaft schon ziemlich gut was er braucht und ich finde aus der Beobachtung verändert sich das Körperbewusstsein von Frauen in der Schwangerschaft massiv."
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    "text": "Und auch dieses Gefühl dafür, was brauche ich eigentlich?"
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    "end": 1506.08,
    "text": "Ure für Frauen, was dann hast du gesagt, haben so Lust auf Orangesoft!"
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    "end": 1509.78,
    "text": "Ich nehme an, da geht es ein bisschen um das Vitamin C vielleicht auch."
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    "text": "Und wenn dann kommen sie zu mir und sagen ja aber die Orange ist ja in der Tcm kühlen und verschleimen und soll dich ... meine Antwort ist immer Ja mach es!"
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    "end": 1523.84,
    "text": "Wenn du so Lust auf diese Orange hast, dann hol dir diese Orange und trink die Orange."
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    "end": 1525.1,
    "text": "Der Körper wird schon wissen"
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    "text": "was er tut?"
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    "end": 1529.9,
    "text": "Ich habe Lust auf Farmaschinken gehabt als Vegetarier-Rennen."
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    "text": "Also ich hatte vielleicht zu wenig Eisen, ich weiß nicht und der Farmaschenken hat aber glaube ich nicht so viel Eisen."
  },
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    "text": "also..."
  },
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    "text": "Interessant!"
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    "end": 1541.2,
    "text": "Also da könnt ihr ja auch, es ist ja mit KI auch ziemlich einfach."
  },
  {
    "start": 1541.72,
    "end": 1547.12,
    "text": "Vielleicht kurz mal fragen... Hey Liebes Chatty ich hab Lust auf Orangen in der Schwangerschaft."
  },
  {
    "start": 1547.16,
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    "text": "Was sind denn nur die Inhaltsstoffe?"
  },
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    "start": 1548.58,
    "end": 1553.18,
    "text": "Bitte immer mit anderen Quellen gegenchecken, weil Vertrauen da kann ich nicht zu hundert Prozent."
  },
  {
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    "end": 1556.38,
    "text": "Weil im Internet ist ja ziemlich viel Blödsinn unterwegs."
  },
  {
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    "text": "also aber da kann man mal ein Gefühl dafür bekommen."
  },
  {
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    "end": 1564.0,
    "text": "vielleicht auch was brauche ich weil du die Nahrungsergänzungsmittel erwähnt hast das ist vielleicht schon ein Hinweis darauf"
  },
  {
    "start": 1564.56,
    "end": 1564.66,
    "text": "wo"
  },
  {
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    "end": 1567.18,
    "text": "da vielleicht gerade ein Mangel besteht."
  },
  {
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    "end": 1571.86,
    "text": "und dann kann man dort angezielter Messen machen, messen machen ist doch die Devise."
  },
  {
    "start": 1571.94,
    "end": 1595.8,
    "text": "Das heißt hingehen zu gönnen oder Allgemeinmediziner ihnen und sagen ich glaub ich könnte XY vielleicht ein bisschen mehr brauchen können wir das in Blut kurz mal checken Und dann ist es glaube ich auch ganz vernünftiger Zugang dazu also den Körper und des eigenen Verlangen In dem Fall auch noch gewissen Lebensmitteln zu nutzen Auch als Armzeiger dafür wo man dann die Lupe hinrichten soll und kann und darf."
  },
  {
    "start": 1597.18,
    "end": 1599.58,
    "text": "Hast du nur einen Abschluss-Tipp?"
  },
  {
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    "end": 1603.72,
    "text": "Ja, einen und zwar die letzte Folge war zum Thema Hydrolate."
  },
  {
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    "end": 1608.44,
    "text": "Hydrolates sind großartig in der Schwangerschaft da auch reinhören."
  },
  {
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    "end": 1629.48,
    "text": "also wenn man sich sagt ja das ist schon cool gibt es noch irgendwas dann bitte in die Hydrolatene Folge rein hören weil alle drei Hydrolaten kann ich nur wärmstens empfehlen und haben keine Vorsichtsgebote und sind einfach eine super schöne Ergänzung gerade wenn wir vielleicht ein Schlafmangel und so weiter hat in der schwangerschaft schon unruhiger schläft in die Hydrolate-Folge bitte rein hören."
  },
  {
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    "end": 1632.1,
    "text": "Genau, schau jetzt was das Lavendel Hydrolat so kann."
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    "text": "Sehr gut!"
  },
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    "text": "Dann haben wir es für heute wie ein..."
  },
  {
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    "text": "Eine Sache noch?"
  },
  {
    "start": 1637.06,
    "end": 1644.4,
    "text": "Ja Julio, weil wir es immer vergessen und dass man auch jedes Du hast, das ist gleich der letzte Folge Die Sandra und ich haben einen Hut in ein Day Retreat."
  },
  {
    "start": 1644.54,
    "end": 1654.7,
    "text": "Das Day Retreet wurde ausgeweitert, jetzt wird es ein zwei-Tages-Retreat Und vielleicht hast du noch das Glück dass es noch Plätze gibt zu dem Zeitpunkt wo die Podcastfolge ausgestrahlt wird."
  },
  {
    "start": 1655.18,
    "end": 1666.7,
    "text": "Also wenn du mehr von uns haben möchtest, mehr Wissner und da wirklich auch einmal in die Tiefe eindauen möchtesst Vielleicht sogar mit einem Studio Self Workshop unser Wissen anzapfen möchteste dann wäre das der perfekte Zeitpunkt."
  },
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    "start": 1667.4,
    "end": 1670.7,
    "text": "Zwar dog kann man sich auch als Mama rausnehmen."
  },
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    "start": 1671.44,
    "end": 1672.92,
    "text": "Wir glauben immer, es geht ohne uns nicht."
  },
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    "end": 1674.2,
    "text": "Es geht ja wohl ohne uns!"
  },
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    "end": 1676.06,
    "text": "Das ist eine gute Zeitpunkt um das zu testen."
  },
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    "end": 1679.8,
    "text": "Das ist von achtem auf neunten November zwanzigundzwanzig."
  },
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    "text": "also wenn du Zeit"
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    "text": "und Lust"
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    "text": "hast dann bitte jetzt auf die Webseite schauen und dir vielleicht noch einen"
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    "text": "Platz buchen."
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    "text": "Richtig auch in der Schwangerschaft darfst du machen?"
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    "text": "Wir haben mit der Kerstin jemanden der sich gut auskennt."
  },
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    "text": "was darfst Du essen trinken, Kräuter zunehmen und auch beim Yoga ist es überhaupt kein Problem richtig genau Und ein bisschen die Freundinnen oder so mitnehmen."
  },
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    "end": 1701.8,
    "text": "Also ein bisschen"
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    "text": "Auszeit,"
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    "text": "Babymoon mit einer besten Freundin oder so."
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    "end": 1706.56,
    "text": "Das ist der perfekte Zeitpunkt."
  },
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    "text": "Genau!"
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    "start": 1709.1,
    "end": 1713.08,
    "text": "Oder Infos bei mir in den Show notes und wir würden uns sehr freuen wenn wir euch dort ziehen."
  },
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    "start": 1714.9,
    "end": 1716.72,
    "text": "Danke fürs Erinnern, ich hätte es schon wieder vergessen."
  },
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    "start": 1718.04,
    "end": 1720.3,
    "text": "Wir freien uns sehr auf alles was noch kommt."
  },
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    "start": 1720.7,
    "end": 1726.2,
    "text": "Wir haben einiges vorbereitet in den nächsten Wochen- und Monaten nicht nur das Retreat oder was wir im Podcast planen."
  },
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    "start": 1726.76,
    "end": 1728.08,
    "text": "Wir halten auch auf dem Laufenden."
  },
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    "start": 1729.7,
    "end": 1732.38,
    "text": "Wenn euch die Podcast-Folge gefallen hat, dann bewertet sie voll gern."
  },
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    "start": 1732.52,
    "end": 1736.18,
    "text": "Teilt sie vielleicht mit der Schwangeren Freundin, Arbeitskollegin wie immer."
  },
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    "start": 1736.98,
    "end": 1742.38,
    "text": "und ja wir sagen zum Abschluss einfach lasst es euch gut gehen."
  },
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    "start": 1742.42,
    "end": 1746.24,
    "text": "Schauts gut auf euch vor mir in der Schwangerschaft und alles"
  },
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    "end": 1747.12,
    "text": "Liebe!"
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