[
  {
    "start": 0.78,
    "end": 4.78,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Podcast-Folge von meinen Themen im Zyklus."
  },
  {
    "start": 5.4,
    "end": 19.18,
    "text": "Deinem Podcast für alle Themen rund um den weiblichen Zykulus und deine ganzeitliche Hormon bald aus, mein Name ist Tanra Langschwert ich bin Zyklus Mentorin und Tcm Ernährungsberaterin und vor mir stehend und wippend steht Kerstin Breiman!"
  },
  {
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    "end": 20.139,
    "text": "Hallo Kerstinn!"
  },
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    "end": 20.939,
    "text": "Hallo Sandra!"
  },
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    "start": 21.02,
    "end": 28.919,
    "text": "Für alle die es schon vermisst haben im Podcast, die Kerstine hat eine kleine Pause gemacht weil sie jetzt deswegen hüpfend hier vor mir steht mit einer kleinen Maus in der Trage."
  },
  {
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    "end": 31.799,
    "text": "das heißt Du bist frische Mama geworden."
  },
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    "text": "Richtig!"
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    "text": "Und es geht dir gut und mir geht's"
  },
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    "end": 34.379,
    "text": "gut, sehr"
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    "text": "gut."
  },
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    "text": "Ich werde jetzt demnächst dann auch eine Folge von uns hören die auch mit Schwangerschaft zu tun hat."
  },
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    "end": 44.199,
    "text": "also wir nutzen Kerstin's Erfahrungen auch gleich mal für ne Podcastfolge."
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    "end": 60.239,
    "text": "aber heute gehts um ganz was anderes und zwar um Hydrolate und Hydrolat verwend ich aktuell besonders gerne wenn ich meinen Insekten-Spray mache da gleich als Ankündigung Ihr grögt so ein Rezept, das mit einem Gewinnspiel zu tun hat."
  },
  {
    "start": 60.3,
    "end": 63.72,
    "text": "Das heißt es solltet ihr jedenfalls aus erstens dranbleiben und uns zuzuhören."
  },
  {
    "start": 63.92,
    "end": 66.26,
    "text": "dann kriegst du die Details wie ihr dort teilnehmen könnt."
  },
  {
    "start": 66.82,
    "end": 74.62,
    "text": "Und zweitens könnt ihr das Ganze in den Shownotes auch aufrufen, also anmelden damit ihr das grökt."
  },
  {
    "start": 74.74,
    "end": 76.98,
    "text": "unsere Rezepte Genau."
  },
  {
    "start": 77.28,
    "end": 85.08,
    "text": "Und eine kleine Vorwarnung noch für den Fall, dass es dann irgendwann mal ein bisschen quengelschmatzt oder sonst irgendwas im Hintergrund... Das ist dann die kleine Maus, die in der Trage ist!"
  },
  {
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    "end": 88.399,
    "text": "Also lass dich nicht irritieren aber das ist Live-Aufnahme mit Baby!"
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    "text": "Wir"
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    "text": "probieren's!"
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    "end": 97.6,
    "text": "Hydrolathe wie gerade gesagt ich mache einen Insektenspray draus und ich mags voll gern wenn ich mir das einfach ins Gesicht sprühe weil das so ein kurzes"
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  {
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    "end": 100.1,
    "text": "Erfrischend,"
  },
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    "end": 105.899,
    "text": "es gibt ja mit unterschiedlichen Grillen aber weil wir heute darüber sprechen und auch sehr hotpflegend ist wie ich von dir weiß."
  },
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    "text": "Was ist ein Hydrolater eigentlich?"
  },
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    "end": 111.44,
    "text": "Ein Hydrolat ist früher geschimpft worden."
  },
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    "start": 111.84,
    "end": 119.6,
    "text": "als Nebenprodukt oder Abfallprodukt kann man sagen sie ist früher weggeleert worden und zwar ist das nämlich ein Pflanzenwasser."
  },
  {
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    "end": 130.38,
    "text": "Ätherische Öl werden in den meisten Fällen durch Destillation gewonnen und beim Destillieren wird dann das Wasser, also der Dampf, der aufsteigt abgekühlt."
  },
  {
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    "end": 134.96,
    "text": "Und dann sinkt dieses Pflanzenwasser in den Gefäß und oben aufschwimmen die ätherischen Öle."
  },
  {
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    "end": 136.56,
    "text": "Dann hat man sich die äthärische Öle..."
  },
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    "start": 136.6,
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    "text": "Wenige ätherische Öles oder viele ätherisch öles?"
  },
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    "end": 140.36,
    "text": "Also auch beim Destillingen!"
  },
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    "end": 141.56,
    "text": "Wir sind noch nicht beim"
  },
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    "end": 141.98,
    "text": "Auffallprodukt."
  },
  {
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    "end": 151.58,
    "text": "Genau, wir sind beim Destillerien und dann saugt man sich diese ätherlichen Öle ab oder das ätherische Öl, bleiben wir beim Lavendel zum Beispiel und das wird umgefüllt."
  },
  {
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    "end": 153.98,
    "text": "Und dann ist das Wasser übergeblieben so."
  },
  {
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    "end": 158.1,
    "text": "Ein kleiner Anteil an ätherischen Ölen nämlich von Nr."
  },
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    "start": 158.22,
    "end": 164.74,
    "text": "eins bis maximal ein Prozent von ätherischem Öl bleibt in diesem Pflanzenwasser zurück."
  },
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    "text": "wie gesagt früher Abfallprodukt sie haben es weg gelehrt oft tolles Nebenprodukt eigentlich."
  },
  {
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    "end": 177.98,
    "text": "Beziehungsweise manchmal sogar eben, wenn man sagt, man destilliert nur jetzt im Eigengebrauch dann ist es das Hauptprodukt."
  },
  {
    "start": 178.04,
    "end": 181.56,
    "text": "weil wenn ich destillier mache das nicht um ein ätherisches Öl zu gewinnen."
  },
  {
    "start": 182.02,
    "end": 186.22,
    "text": "Man sitzt beim Lavendel da funktioniert's dass dann Tropfen oben aufschwimmen."
  },
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    "text": "Echt?"
  },
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    "text": "Den kann man so"
  },
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    "start": 187.7,
    "end": 188.06,
    "text": "aufschöpfen."
  },
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    "end": 189.7,
    "text": "Ja aber es ist eine Sisyphusarbeit."
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    "text": "Ich lasse es drinnen und habe einfach einen höheren Anteil an ätherischen Lavendeln Öl in meinem Lavendler Hydrolat zum Beispiel."
  },
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    "start": 197.72,
    "end": 203.26,
    "text": "Also genau, es ist ein Pflanzenwasser das bei der Hauptgewinnung nämlich beim Destillieren gewonnen wird."
  },
  {
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    "end": 211.18,
    "text": "Und das kann man eigentlich... Das gibt's von jedem ätherischen Öl, dass wird diese Destillation gewonnen werden."
  },
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    "start": 211.22,
    "end": 225.62,
    "text": "also bei einer Rose zum Beispiel kriegt man schon auch Rosenwasser aber rosa wird ganz oft mit in Flourage gewonnen, also es ist auf das sie wirklich mit in Fett eingelegt wird und das ist ein ganz langwieriger Prozess."
  },
  {
    "start": 226.16,
    "end": 232.9,
    "text": "Das heißt, dass immer die Frage ist, ob man mit Destillation gewonnen wurde oder andere Orte und Weise, aber für manchen gibt's das zum Beispiel gar nicht der Destillat?"
  },
  {
    "start": 233.38,
    "end": 234.68,
    "text": "Weil z.B."
  },
  {
    "start": 235.02,
    "end": 243.0,
    "text": "von den Wacken... Also wenn es auch sehr harziges ist, Harze werden nicht mit Destilation gewonnen da kriege ich einfach keinen."
  },
  {
    "start": 243.04,
    "end": 243.76,
    "text": "habe ich kein Hydrolat"
  },
  {
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    "end": 244.06,
    "text": "davon."
  },
  {
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    "end": 250.86,
    "text": "Also quasi jetzt auch von Ressourcen oder Nachhaltigkeitsperspektive."
  },
  {
    "start": 250.98,
    "end": 258.519,
    "text": "ist es auch für die Industrie ja eigentlich schlau und umwelt das Wasser auch weit zu verwenden, oder zu nutzen?"
  },
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    "start": 259.38,
    "end": 259.659,
    "text": "Ja schon!"
  },
  {
    "start": 259.719,
    "end": 261.979,
    "text": "Es wäre einfach schade wenn's das wie gesagt wegkippst."
  },
  {
    "start": 263.32,
    "end": 267.099,
    "text": "Genau also von dem her ist es natürlich super und es ist... Wenn man sich mal anschaut was das kostet."
  },
  {
    "start": 267.979,
    "end": 275.719,
    "text": "Das ist eigentlich für das wir sehr Öl gewinnen würden dann haben Wie eigentlich noch ein Nebenprodukt, ist das halt großartig eigentlich und es cool ist."
  },
  {
    "start": 275.78,
    "end": 277.96,
    "text": "aber wir können das selber machen."
  },
  {
    "start": 278.219,
    "end": 289.219,
    "text": "Und dann muss man jetzt keine Stile daheim haben im großen Stil, sondern auch dazu, wenn ihr euch diesen Insekten-Spray oder diese Antiinsektenmittel"
  },
  {
    "start": 289.64,
    "end": 290.18,
    "text": "downloadet,"
  },
  {
    "start": 290.7,
    "end": 299.14,
    "text": "ich werde euch ja Fotos reinstellen von wie man das wirklich gut selbst gewinnen kann nämlich mit der sogenannten Kochtopfmethode."
  },
  {
    "start": 300.419,
    "end": 302.94,
    "text": "Ich werde sich gerne beschreiben, aber ich finde es ist immer ein bisschen schwierig."
  },
  {
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    "end": 304.38,
    "text": "Aber dazu kommen wir dann später."
  },
  {
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    "end": 310.0,
    "text": "Es ist auf jeden Fall möglich sie selbst Pflanzenwasser nämlich Hydrolate herzustellen."
  },
  {
    "start": 310.64,
    "end": 317.28,
    "text": "Da reden wir gleich darüber und ich nutze jetzt den Einstieg, den du jetzt bereitet hast um kurz über das Gewinnspiel zu sprechen mit euch."
  },
  {
    "start": 317.719,
    "end": 327.94,
    "text": "Weil wir beide haben eine Marke die wir schon lang cool finden und gerne unterstützen und in unseren Regalen stehen haben und die kennen sie eh von uns beiden ist es Crude."
  },
  {
    "start": 328.26,
    "end": 343.62,
    "text": "Crude ist ein deutsches Unternehmen, ich glaube im Berlinsitzensee die sich auf Produkt der Wildkräuter spezialisiert haben zellente Oximel, also wenn man das nicht selber machen will kann man dort einen kaufen."
  },
  {
    "start": 343.979,
    "end": 352.74,
    "text": "Wir geben euch unsere Rabattcodes auch in die Show Notes und sie haben auch Hydrolate Und ein Set dürfen wir an Euch verlosen."
  },
  {
    "start": 352.84,
    "end": 369.58,
    "text": "Das heißt für alle die sich anmelden über den linken Shownotes bekommen Nicht nur das Rezept für diesen Anti- Also Insekten abwährenden Spray wie man sich das zusammen mischt und die Fotos zum Thema Kochdorf Methode Sondern landen auch im Lohstopf für das Hydrolatesset von"
  },
  {
    "start": 369.859,
    "end": 370.3,
    "text": "Krut,"
  },
  {
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    "end": 371.08,
    "text": "also es soll jetzt je"
  },
  {
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    "end": 372.8,
    "text": "drei Mal"
  },
  {
    "start": 372.859,
    "end": 375.78,
    "text": "aus Freunden und Freundinnen sich da anzumögen."
  },
  {
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    "end": 379.02,
    "text": "Weil diese Immogtyhydrolate von Krutt sehr gerne sind."
  },
  {
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    "end": 381.32,
    "text": "Sie haben Lavendel-, Minze- und Wildrose."
  },
  {
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    "end": 387.24,
    "text": "Und ihr das Lavendl verwendet für diesen Inspektensekten Dingsbums Spray."
  },
  {
    "start": 387.34,
    "end": 390.659,
    "text": "Das Minze ist herrlich, wenn's vierzig Grad draußen hat!"
  },
  {
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    "end": 395.44,
    "text": "Weil dann haut man das in der Hand duschen und geht einfach spazieren und kann dann mir so sprühen auch im Büro."
  },
  {
    "start": 395.599,
    "end": 396.919,
    "text": "Das ist ein Traum."
  },
  {
    "start": 398.159,
    "end": 398.74,
    "text": "und Lavendel."
  },
  {
    "start": 399.34,
    "end": 406.02,
    "text": "Und die Wildrose finde ich in der Früh für die Gesichtspflege, also Woltwo-Hand im Grunde."
  },
  {
    "start": 406.26,
    "end": 412.84,
    "text": "Also da könnt ihr ja voll gerne in den Lusttopf springen und euch vielleicht eines so einen Set jetzt sichern!"
  },
  {
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    "end": 416.88,
    "text": "Wenn ihr es nicht gröckt dann könnt sie's auch selber machen."
  },
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    "text": "Also was ist diese Kochdorfmethode an?"
  },
  {
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    "end": 419.06,
    "text": "wie geht das?"
  },
  {
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    "end": 423.4,
    "text": "Und zwar bei der Kochtopfmethode, also vielleicht kurz ausgeholt."
  },
  {
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    "end": 427.28,
    "text": "Du brauchst natürlich einmal ein Kraut, das du destillieren kannst so."
  },
  {
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    "end": 430.68,
    "text": "Satzenden Deistern sind beim ersten Monat funktioniert."
  },
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    "text": "es ist ein bisschen eine Wissenschaft."
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    "end": 439.96,
    "text": "ich gebe euch jetzt gleich mal zwei Tipps und zwar damit man vielleicht nicht zudeprimiert ist würde ich mit Lavendel starten weil der geht wirklich am besten."
  },
  {
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    "text": "okay gut aber bitte nicht im frischen Zustand."
  },
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    "end": 447.82,
    "text": "und zwar wenn ihr den Lavendl erntet dann antrocknen lassen für ein paar Tage"
  },
  {
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    "end": 449.94,
    "text": "Ja,"
  },
  {
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    "end": 452.24,
    "text": "und dann den getrockneten Lavendel verwenden."
  },
  {
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    "end": 460.74,
    "text": "Umso holziger ein Kraut ist um so eher sollte man es antrocknen lassen wenn es einen hohen Wasser Anteil hat."
  },
  {
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    "end": 464.94,
    "text": "eben du hast gesagt Minze die kann man auf jeden Fall frisch verwenden."
  },
  {
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    "end": 466.599,
    "text": "oder auch die Rosenblüten zum Beispiel."
  },
  {
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    "end": 477.02,
    "text": "Und dann braucht man einen Kochtopf Ein Sieb kleine Schüssel und einen Kochtopfdeckel."
  },
  {
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    "end": 478.359,
    "text": "Der passt, der passt!"
  },
  {
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    "end": 480.419,
    "text": "Ganz unten im Kochtopft kommt"
  },
  {
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    "end": 481.0,
    "text": "Wasser rein."
  },
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    "end": 481.82,
    "text": "Welches Wasser?"
  },
  {
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    "end": 486.359,
    "text": "Am besten ein frisches Quellwasser wenn man hat also wirklich kurz Wasser..."
  },
  {
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    "end": 487.78,
    "text": "Also in Wien die Leitung aufdrahen?"
  },
  {
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    "end": 488.0,
    "text": "In"
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  {
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    "end": 489.62,
    "text": "Wien leitung auf dran genau oder heute"
  },
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    "text": "eine"
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    "text": "oder zwei Mal gerade wo?"
  },
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    "end": 491.7,
    "text": "In Österreich eigentlich ja."
  },
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    "text": "Dann"
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    "end": 493.7,
    "text": "kommt"
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    "end": 497.38,
    "text": "über dieses Wasser ein Sieb."
  },
  {
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    "end": 499.979,
    "text": "Am besten halt auch Metall an das Sieb oder so verwenden."
  },
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    "end": 506.38,
    "text": "Also jetzt nicht mit Mikroplastik, da legt sie dann die Pflanze also die Kräuteranteile rein."
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    "text": "Zwischenfrage ist es Sieb über dem Wasser?"
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    "text": "Das ist eine Überwasser-Destillation."
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    "text": "Es gibt doch in Wasser Destillation was auch bei der Rose wieder macht."
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    "end": 518.28,
    "text": "Aber wir bleiben beim Lavendel."
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    "end": 524.68,
    "text": "Dann legt sich den Lavendlerkraut in das Siebe rein und ist nicht mit Wasser benetzt."
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    "end": 528.94,
    "text": "Und dann kommt in"
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  {
    "start": 529.02,
    "end": 529.26,
    "text": "dieses"
  },
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    "end": 534.0,
    "text": "Sieb auch gleichzeitig ein Müsli-Schwein aus Keramik oder so rein, genau in die Mitte."
  },
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    "end": 538.44,
    "text": "Und rundherum sind die Kräuter und die Schale ist leer!"
  },
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    "text": "Und dann nehme ich den Kochtopf, drehe ihn um sodass die Runde Seite nach unten schaut."
  },
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    "text": "was passiert?"
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    "text": "durchs Kochen steigt der Wasserdampf auf Geht"
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    "text": "durch das... Den Kochdopfdeckel nehme ich und drehe ich"
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    "text": "um."
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    "text": "Kochdopfen."
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    "text": "Entschuldigung, der Kochdoppf bleibt stehen?"
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    "text": "Der wird"
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    "text": "eine Verzeihung hier."
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    "text": "Das war's der Test ja zuhört."
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    "text": "Ich hab mir"
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    "text": "gerade gedacht na was, wenn ich den Kochdorf umdrahe dann rauf das Wasser raus."
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    "text": "Den Deckel lege ich mit der Wölbung nach unten in den... Ah jetzt weiß ich warum!"
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    "text": "Und dann steigt der Wasserdampf auf geht durchs Pflanzenmaterial durch kommt zum umgedrehten Kochdropf"
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    "text": "und du zinkt in der Wölbung, rennt das wieder ab."
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    "text": "Weil es dort abkühlt, weil er kühler ist."
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    "text": "Und dann das abgekühlte Dampf, der wieder zu Wasser wird sammelt sich dann in der Schale."
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    "text": "Am besten funktioniert wenn der Deckel wirklich keurer ist."
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    "text": "Also sprich oft Eis für Flora-Sorgen was einlegen."
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    "text": "Weil das natürlich schneller obkühlen und dann... Genau!"
  },
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    "text": "Das ist die Kochdopf"
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    "text": "Methode."
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    "text": "Und das Wasser wirklich kochenglore?"
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    "end": 607.14,
    "text": "Ja, also das wirklich scheitdampft drinnen."
  },
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    "end": 611.68,
    "text": "Es klingt super easy grundsätzlich."
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    "end": 616.46,
    "text": "Genau, also wie gesagt nicht verzweifelt, wenn es einmal nett geht und wie weiß man ob's gegangen ist?"
  },
  {
    "start": 616.9,
    "end": 630.14,
    "text": "Wenn ihr dann dieses Wasser in diese Müsli-Schüssel rausnimmt kann sein dass ihr beim Lavendel vielleicht wirklich Fett bis auf Öltropfen, Fetttropfen um sechzeiscafett ist sondern das ätherische Öl was wirklich schön glänzend ist."
  },
  {
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    "end": 633.12,
    "text": "Dann wisst ihr das auch an Teilen von Ätherischen Öl drinnen sind."
  },
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    "start": 633.48,
    "end": 636.4,
    "text": "Und wenn wir das Wasser einfach riecht kriegt man es sowieso schon mit."
  },
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    "text": "So ist da Pflanzenkraft drinnen oder nicht?"
  },
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    "text": "Schaut, dass ihr sehr steril arbeitet."
  },
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    "text": "Dieses Wasser hält sich nicht ewig."
  },
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    "text": "Also generell Hydrolate – nicht so vieterische Ölart – die haben eine kürzere Haltbarkeit."
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    "text": "Das ist Wasser!"
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    "text": "Der BH-Wert vom Wasser ist sehr ähnlich zu unserer Haut."
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    "text": "Deswegen sind sie superhautverträglich."
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    "text": "aber eben wenn ich sie vielleicht im Borezimmer stehen habe und das wird wärmen und ich nehme sie auf Reisen mit."
  },
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    "text": "Also Hydrolat hat man nicht ewig offen weil er's sehr wohl schnell kippen kann Und dann hat man vielleicht eher noch irgendwie keine Ahnung, Bakterien oder so drin."
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    "text": "Man hat vielleicht mit die Hände einmal zu wie gefahren ist und in das Wasser gefahren."
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    "text": "Deswegen Sprühflasche, Braunglas, eher ein kleiner Behälter umfüllen."
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    "text": "Dann den Rest vielleicht im Kühlschrank lagern."
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    "text": "Das hilft auch gut dass nicht zu viel in einer Floschen drinnen ist und es ewig herum steht."
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    "text": "Das heißt auch wenn wir jetzt vom Lavendel sprechen, das ist im Grunde ja genau... Wir nehmen jetzt auf, ich habe vorgestern meinen Lavendel zurückgeschnitten."
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    "text": "Das heißt genau das kann ich verwenden."
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    "end": 702.72,
    "text": "Ich hab mir eine Bündel gemacht und denke mal gut Insektenabwehr oder Deko oder was auch immer Kissen für Motten."
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    "end": 706.64,
    "text": "aber das könnte dann nehmen um eben in den mit auszuprobieren?"
  },
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Auch bis hin kriege ich selber"
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    "text": "Hydrolaut."
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    "text": "Und wie gesagt Einstieg würde ich immer mit Lavendeln probieren."
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    "text": "Genau, das funktioniert einfach am besten."
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    "text": "Weil wenn es da schon nicht geht dann würde ich an der Methode ein bisschen herumschrauben und nicht gleich das nächste Kraut nehmen."
  },
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    "text": "Also quasi Topfdeckel vielleicht einmal ausdauschen?"
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    "text": "Genau."
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    "text": "oder vielleicht passt das Sieb nicht ganz oder die Müsli schön ist zu groß, zu klein so irgendwie."
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    "text": "also da ja ein bisschen herumprobieren normalerweise."
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    "text": "Aber da helfen euch die Fotos die ihr bekommt, wenn ihr euch in die Liste einträgt und einem Gewinnspiel teilnimmt."
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Generell wir werden euch jetzt sowieso drei Kräuter mitgeben und jetzt bleibe ich gerne gleich beim Lavendel."
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    "text": "der Lavendl Also nochmal, es ist ein geringer Anteil an ätherischen Ölen drinnen."
  },
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    "end": 769.62,
    "text": "Der Lavendel, nämlich der Lavandula angustifolia, der ist ja super beruhigend."
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    "text": "Das heißt das Hydrolat wirkt in dem Vergleich, man hat einfach nur einen geringen Anteil drinnen, der Lavendl hat keine Vorsichtsgebote und das Hydrolat auch nicht."
  },
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    "text": "Warum ist es deswegen so cool zum Verwendener?"
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    "end": 789.42,
    "text": "Man passt bei ätherischem Ölen und da spiele ich jetzt aus Mama Perspektiven extrem gut auf bei kleinen Kindern, bei Säuglingen oder auch bei älteren Menschen."
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    "text": "Und wenn ich jetzt beim Hydrolat muss ich nicht aufpassen."
  },
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    "text": "Es ist so ein geringer Anteil, es ist als würde ich einen Tropfen mit jährisches Öl vier durchdauen in der Art und das nochmal dann verdünnen mit Wasser, sondern es ist so niedrig dosiert dass ich nichts damit falsch machen kann."
  },
  {
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    "end": 817.26,
    "text": "und das coole sie habe dann eigentlich weil er schon verdünnt isst Ein Kopfbolstersprecher zum Beispiel oder so wie du es vor genannt hast, die kann man sich ins Gesicht spülen als Hautpflege."
  },
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    "text": "Geniales After-Sunpflege!"
  },
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    "end": 827.98,
    "text": "Das heißt wenn ihr im Freiburgsatz am Auto duscht sie kalt runter dann wirklich mittlerweile gleich überall ansprühen weil es ein super After Sunpflege eben ist."
  },
  {
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    "end": 833.36,
    "text": "oder das ist auch ein Hydrolat der sich in der Sonne verwenden darf."
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    "text": "aber manchen muss mal wieder aufpassen dass vielleicht Licht verstärkend sein wie bei den Citrusfrüchten Genau, also da kann man wirklich sehr kreativ damit sein weil ich keine Vorsichtsgebote habe."
  },
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    "text": "Aber natürlich wenn man sagt wie wirkt er?"
  },
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    "end": 854.82,
    "text": "Er weckt beruhigend, entzündungshemmend macht es natürlich Sinn vielleicht abends oder um die Haut zu beruhigen und jetzt näher."
  },
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    "end": 857.26,
    "text": "die stehen da früh auf und die möcht frisch und munter sein."
  },
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    "text": "dann hast du die Minze angesprochen."
  },
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    "text": "das ist eines der drei Kräuter noch die ich mit hab."
  },
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    "text": "Die sind natürlich genial."
  },
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    "text": "dann um diesen frische Faktor"
  },
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    "text": "zu haben Ja, vor allem auch die Minze."
  },
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    "end": 875.1,
    "text": "Das ist bei mir im Garten auch, du gehst mit der Hand hin, streichst einmal drüber und dann hast du ja schon sagt mein Bono Sonn vier Meter weiter."
  },
  {
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    "text": "wo kommt die Minzer her?"
  },
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    "text": "Ich bin da drüber gesteckt also sehr intensiv."
  },
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    "text": "Die muss ich nicht antrocknen lassen, hast du gesagt."
  },
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    "text": "Die kannst du frisch gleich verwenden."
  },
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    "end": 885.38,
    "text": "Da ist es natürlich interessant."
  },
  {
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    "end": 888.8,
    "text": "genauso über dem Lavendel welche Sorte habe ich eigentlich im Gartens."
  },
  {
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    "end": 889.06,
    "text": "Ah ja"
  },
  {
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    "end": 890.52,
    "text": "das war's noch von Lavendl."
  },
  {
    "start": 893.06,
    "end": 898.88,
    "text": "Darauf finde ich, kann man sehr gut drüber helfen wenn man wirklich bei einer Suchmaschine einfach nur eingibt."
  },
  {
    "start": 900.0,
    "end": 912.2,
    "text": "Die unterschiedlichen Lavendelorten und da weil man sieht es sehr gut wirklich vom Spross und von wie die Pflanzen aufgebaut ist oder wie viel Hauziplette dabei oder nicht, welcher Ort der Lavendle ist also."
  },
  {
    "start": 912.94,
    "end": 913.0,
    "text": "Da"
  },
  {
    "start": 913.34,
    "end": 918.18,
    "text": "probieren wir, wie gesagt sogar solltet ihr einen Speiklavendl zuhause haben, der eher aktivierend ist?"
  },
  {
    "start": 918.28,
    "end": 922.4,
    "text": "Es ist so niedrig dosiert dass man nicht so schnell was falsch machen kann."
  },
  {
    "start": 923.42,
    "end": 923.98,
    "text": "Kurze schon?"
  },
  {
    "start": 924.44,
    "end": 932.68,
    "text": "Ah ja, bevor du das erzählst, kurzer Tipp hier wenn jemand wirklich plant ein Lavendel im Gartenbalkon-Terrass zu haben den er dann für sowas verwendet."
  },
  {
    "start": 933.18,
    "end": 939.92,
    "text": "es gibt voll viel Gärtnereien wo das expliziter drauf steht also der lateinische Namen des Lavandula angustifolia."
  },
  {
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    "end": 952.44,
    "text": "ich war bei meiner Gärtnerin die diese Dinge selber zirkt und in Österreich hat alles... Ja da gibts Da gibt es fünf verschiedene Lavendel und jeder ist gut beschriftet, also da können sich auch erkundigen."
  },
  {
    "start": 952.5,
    "end": 955.12,
    "text": "Und den dann konkret auch holen damit ihr wisst was ihr habt."
  },
  {
    "start": 955.24,
    "end": 955.28,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 955.64,
    "end": 957.32,
    "text": "genau das ist sehr weise."
  },
  {
    "start": 958.18,
    "end": 961.52,
    "text": "Man kauft das schnell mal so irgendwie, dann hat man das Zettel nicht, war's es nicht mehr wichtig?"
  },
  {
    "start": 961.56,
    "end": 961.9,
    "text": "Richtig!"
  },
  {
    "start": 961.94,
    "end": 963.56,
    "text": "Und vor allem bei den Minzen finde ich das"
  },
  {
    "start": 963.9,
    "end": 964.88,
    "text": "schon schwierig."
  },
  {
    "start": 965.78,
    "end": 971.18,
    "text": "Vielleicht der Pfefferminz riecht man eher noch irgendwie raus und so... Ich rede jetzt von einer Pfefferminzer."
  },
  {
    "start": 972.14,
    "end": 975.82,
    "text": "Da wär's auch interessant, was du aus Tcm sich zum Kraut danach sagst."
  },
  {
    "start": 976.8,
    "end": 981.84,
    "text": "Die Pfefferminze ist ein alterisches Öl, hat man so diesen Irrglauben, das ist kühlend!"
  },
  {
    "start": 983.08,
    "end": 985.38,
    "text": "Pfefferminze ist durch Bluttungsfördernd, d.h."
  },
  {
    "start": 985.56,
    "end": 991.48,
    "text": "im ersten Moment wenn es auf die Haut gibt wirkt sie kühlender und dann wirds aber heiß."
  },
  {
    "start": 993.12,
    "end": 998.26,
    "text": "Das Coole ist aber beim Hydrolat, weil es so niedrigtorsiert ist, habe ich diesen kühlenden Effekt."
  },
  {
    "start": 998.32,
    "end": 999.28,
    "text": "Also da wird man nicht heiß."
  },
  {
    "start": 999.82,
    "end": 1005.86,
    "text": "und das genau was du vorhin angesprochen hast nämlich mit... Ich kann mal ins Gesicht sprühen zum Beispiel beim Autofahren."
  },
  {
    "start": 1006.32,
    "end": 1015.7,
    "text": "In der ganzen Flasche alle mir noch einmal kurz nur bitte nicht anzumachen beim Autoffahren sondern irgendwie vorher oder wenn ihr bei der Ampel steht, weil sie frischentwirkt auch als Mundsprägenial."
  },
  {
    "start": 1016.2,
    "end": 1016.56,
    "text": "Kann man's auf die"
  },
  {
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    "text": "Zungen"
  },
  {
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    "end": 1017.4,
    "text": "sprülen?"
  },
  {
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    "end": 1019.9,
    "text": "Kann er damit spülen, das ist ja cool!"
  },
  {
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    "text": "Wer wie ein"
  },
  {
    "start": 1022.5,
    "end": 1022.74,
    "text": "cooles"
  },
  {
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    "text": "Mundwasser war ohne diesen, dass es so brennt?"
  },
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    "text": "Ja."
  },
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  },
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    "end": 1031.599,
    "text": "also da sind wirklich nur dieses Pflanzenwasser und habt so eine coole Mundspülung."
  },
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    "text": "Hab wieder was gelernt!"
  },
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    "text": "Und wie gesagt aktivierend ist das durch Blutungsfördernd Genial."
  },
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    "text": "aber wenn man sagt man möchte wirklich generell als Hautpflege vor allem jetzt vielleicht morgens verwenden Lavendel wie gesagt eher abends."
  },
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    "end": 1051.72,
    "text": "Aber weil so wenig an ätherischen Ölern drin ist hat man jetzt nicht dieses Bami wird jetzt heiß."
  },
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    "text": "Es ist schon aktivierend durch Blutungsfördernd, aber ich werde es nicht gespielen wie wenn ihr an Tropfen derischen Öl Pfefferminz"
  },
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    "text": "auf der Haut habt."
  },
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    "end": 1073.04,
    "text": "Das finde ich immer so interessant bei den Roll-Ons die man hat, die man sich dann auf die Schleife gibt, dass meistens hier mehr drinnen und da spürt man's nicht so, weil ich glaube die Story habe ich dir auch schon mal erzählt."
  },
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    "end": 1079.699,
    "text": "erstens das wir beim Friseur so Pfefferminz-Champon geben haben, wo ich glaub brennt die Kopfhaut."
  },
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    "text": "Und ich hab daheim mal den Fehler gemacht und mir da auf dem Handgelenk antropfen."
  },
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    "text": "So schnell, wenn ich schauen kann, ob er das wieder überwaschen weil es so haus geworden ist."
  },
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    "text": "Das heißt aber Pfefferminze ist zwingend notwendig für das Hydrolat, das man ausprobiert?"
  },
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    "text": "Na man kann auch andere auch."
  },
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    "text": "also wenn ihr zum Beispiel die marokkanische Minze, die Nanaminze... Die ist kühlend!"
  },
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    "text": "Wenn Marokko, dann denkt man ja nur Minztee."
  },
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    "text": "Da sind wir schon bewahrt, sondern wenn man sich denkt na wa der heißt ja Minze ist erhitzend."
  },
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    "end": 1112.52,
    "text": "Nein, die Nanaminze, also die marokkanische Minze, ist kühlend."
  },
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    "end": 1118.62,
    "text": "Das heißt da als ätherisches Öl kann ich jetzt wirklich das Kühlen des Öls verwenden genauso auch das Hydrolatik."
  },
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    "text": "Kennst du es mit jeder Minze im Prinzip im Garten Mocher?"
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    "text": "Da schaut's einfach genau wie es jetzt auf euch wirkt."
  },
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    "text": "Also auch ob ihr das kippt zwar das taugt noch auf der Haut oder nicht."
  },
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    "text": "Also dann muss man ein bisschen durchprobieren was so viele Minzen gibt und ich muss sagen diese Ananas-Minze, die weiß nicht wie sie alle heißen."
  },
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    "text": "Ich habe ihn"
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    "text": "noch nie getestet, also mit dem habe ich noch nie ein Hydrolat gemacht."
  },
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    "text": "D.h.,"
  },
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    "text": "da würde ich euch empfehlen, probiert es auch einmal."
  },
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    "text": "Es ist jetzt nichts verhaute, wenn man sagt vielleicht eher das Mundspülung auch zu verwenden für diesen frischen Kick oder so."
  },
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    "text": "Aber wenn wir tatsächlich diese Effekte haben, die ich gerade vorhin genannt hab dann würde ich auf die Pfefferminz"
  },
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    "text": "zugreifen."
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    "text": "Das Tcm-Sicht ist so, dass es wirklich einfach"
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    "end": 1160.379,
    "text": "nur kühlkühlkühle"
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    "text": "ist."
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    "end": 1170.86,
    "text": "Also dieses Jahr durchs Blutungsfördernde ja und nein aber auch dadurch das sich das frische Kraut verwende ist ja diese ätherische Öl nur ein Teil von anderen Sekundärpflanzenschafen."
  },
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    "text": "Und da sagen wir ordnend Steve dezidiert der Kühlung zu."
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    "end": 1184.5,
    "text": "Aber das mit dem Mundspray und so finde ich deswegen spannend weil es natürlich auch für alle die mit Gastritis Thema haben oder Zahnfleischbluten haben."
  },
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    "end": 1192.699,
    "text": "Das sind ja also Hitzeanzeichnungen aus den Magen, wo man kurzfristig auch in einer sehr niedrigen, guten Dosierung sich im Mundraum erfrischen kann."
  },
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    "text": "Oder wenn... Ja, liebe Grüße an alle Hitze-Wallungsmenschen der Periminopause."
  },
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    "text": "vielleicht ist das auch was, was dann im Kopf einen kurzen Kühlmoment auch erzeugt?"
  },
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    "text": "Vielleicht damit mit dem Minzhydrolat auszuprobieren, ob es in der Situation einen durchatmen lässt möglicherweise."
  },
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    "text": "Das ist wie am Lavendel, wir haben Minze."
  },
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    "text": "Würdest du zu Minzen oder so?"
  },
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    "text": "Nein und was ist das dritte?"
  },
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    "end": 1218.24,
    "text": "Das dritte"
  },
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    "text": "ist der Rosmarin."
  },
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    "end": 1234.1,
    "text": "Der Rosmarinn ist eher eine Pfefferminze zuzuordnen aber der RosMarin ist tatsächlich eines der aktivierensten Kräuter und in dem Fall ein aktivierender Hydrolater, kurz neben Geräusch."
  },
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    "text": "Es geht eigentlich auch relativ gut, um es selbst zu gewinnen mit dem hohen Holziger Anteil."
  },
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    "text": "Das heißt auch da antrocknen lassen wie beim Lavendel?"
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    "text": "Warum eigentlich?"
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    "text": "Ich habe ja die vorhin gefragt warum lasse ich das antrocknern?"
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    "text": "Weil alles was holziger ist entfaltet die etärischen Öle viel besser."
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    "text": "Das wird sich immer ein getrockneter Lavendl."
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    "text": "Ich finde man merkt das sehr gut!"
  },
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    "text": "Ein frischer riecht schon aber nichts gegen einen Getrockneten."
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    "text": "Spannend."
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    "text": "Das heißt wenn das"
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    "text": "Wasser weg ist, kommen die ätherischen Öle besser aussah."
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    "end": 1267.52,
    "text": "Spannende."
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    "end": 1269.62,
    "text": "Genau."
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    "text": "Das heisst Pfefferminze, frischer Zustand haben wir gesagt."
  },
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    "text": "Also Pfefferinschuldung, Rosmarin im frischen Zoo in"
  },
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    "text": "Zuständen."
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    "text": "Weil ja ein kleiner Anteil drin ist... wenn man müde ist oder gegen Müdigkeit."
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    "text": "Egal ob das jetzt die Autofahrt ist, ich stehe da früh auf und da kann man wirklich ins Gesicht sprühen und meine Lieblingsanwendung vom Rosmarin ist bei Haarausfall."
  },
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    "end": 1307.58,
    "text": "Oder wenn man dünne Haare hat, fettige Haare, Rosmarine ist total aktivierend für die Kopfhaut."
  },
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    "end": 1318.98,
    "text": "Das heißt an all jenen, die sagen, ich hab so dünn Haar, verliere Haar oder eben keine Ahnung abstillen oder was ja immer, also an alle Mamas... Ja, erneuern sie dann oder verliert halt leider sehr viel."
  },
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    "end": 1326.179,
    "text": "Dann irgendwann wirklich das großzügig verwenden die ganze Kopfhaut damit ansprühen und da kann man eben super das selber auch machen."
  },
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    "end": 1331.96,
    "text": "Die meisten haben wirklich ein Rosmar hin zu Hause und da können wir es wirklich wie so ins Haar einmassieren."
  },
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    "text": "Man muss nie irgendwas rauswaschen und hilft wirklich extrem gut bei solchen"
  },
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    "text": "Themen."
  },
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    "text": "Ja, das kann auch der Partner im Badezimmer dann verwenden weil Haarausfall oder dünner während des Haars natürlich auch beim Männern ein Thema aber man es nicht... also keine Wunder bewirken kann, aber man kann jedenfalls deshalb bisschen verzögern glaube ich wenn man da mit der Natur arbeitet."
  },
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    "text": "Voll!"
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    "text": "Und es riecht da gut?"
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    "text": "Also ich finde Rosmarin ist genau das gleiche."
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    "text": "du gehst durch einen Garten strafst an mit dem Rosmarinn und denkst"
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    "text": "oh ja ich find herrlich Der Rosmarin ist eigentlich auch noch cool als Hydrolat so, als Tonnig."
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    "text": "Das ist vielleicht nur als Zusatzanwendung."
  },
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    "text": "also wir haben schon gesagt Gesicht Kopfballster-Spray haben wir genannt."
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    "text": "Man kann es für die Naturkosmetik verarbeiten aber auch in die Getränke und wenn ihr unseren Podcast mit mir als Gast"
  },
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    "text": "hört"
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    "text": "unsere Folgen dann sag ich immer wieder Achtung wegen Schlucken usw."
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    "text": "Das ist aber das Coole mit Hydrolaten."
  },
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    "text": "Also ihr kennt es, probiert sie mal ein Hydrolat wenn ihr einen Getränk anrichtet und dann... Und wenn es nur Wasser ist, Wasser in der Glaslaut, dann sprüht sich ja ein paar Mal mit dem Hydrolad ins Glas."
  },
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    "text": "Man glaubt man trinkt das da und das ist eigentlich nur für die Nase."
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    "text": "so kann man sich dazu bringen vielleicht auch Kinder dass sie mehr trinken und man muss kein Syrup verwenden."
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    "text": "also geschmackig gibt es jetzt nicht so viel her."
  },
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    "text": "Ein bisschen schauen wir mal, hat das Gefühl aber das ist aufgrund der Nase weil wir sie riechen und das ist ganz cool finde ich auch für den Sommer als Erfrischung vielleicht auch mal sowohl ins Gärtner einzusprühen dass man sich selbst ein bisschen austrickst und mehr trinkt."
  },
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    "text": "Sehr gut!"
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    "text": "Bestimmt mir sehr gut vor gerade mit der Minze."
  },
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    "text": "Und wie gesagt sonst kennt ihr es natürlich auch des Hydrolat Aso verwenden als Tonic"
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    "text": "geht auch."
  },
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    "text": "also rein theoretisch."
  },
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    "text": "kann man Rosmarin Wasser das Hydrolad wirklich dann abmischen mit etwas anderem Verwendet es wirklich als Tonic."
  },
  {
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    "text": "Es ist jedenfalls ein Versuch wert, glaube ich."
  },
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    "text": "Wenn man's schon macht und dann hat, kann man mal einiges ausprobieren."
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    "text": "Also ich denke gerade noch was ihr damit kochen könnt."
  },
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    "end": 1459.12,
    "text": "Was in meinem Kopf gerade passiert wo ich das draufsprüngen kann, um jetzt nach Rosmarin mitzuheben oder so irgendwas."
  },
  {
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    "end": 1463.139,
    "text": "Ich stelle mir gleich die Frage wie das ist, ob wir das an alle Diansoda-Club haben oder so?"
  },
  {
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    "text": "Das aufspritzen?"
  },
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    "text": "Ja."
  },
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    "end": 1465.439,
    "text": "Und ich probiere das"
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    "text": "sicher"
  },
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    "text": "auch."
  },
  {
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    "end": 1469.54,
    "text": "Pricklendes rosmaren Tonic geben"
  },
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    "end": 1469.659,
    "text": "ja."
  },
  {
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    "end": 1473.32,
    "text": "Man muss nur gut verkaufen hier stehen!"
  },
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    "end": 1474.879,
    "text": "Okay, Hydrolate selber machen."
  },
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    "end": 1478.419,
    "text": "Es klingt extrem einfach und vor allem mit den drei Kreideln."
  },
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    "text": "ich bin mir ganz sicher eins von den dreien hat jeder zu Hause irgendwo oder dann zumindest Zuchern dazu."
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    "text": "Wie viel brauche ich denn?"
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    "text": "Also wenn ich von einem Kochtopf spreche ist das jetzt so ein Drei-Liter-Kochtopf was größeres, was kleineres."
  },
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    "text": "Ich würde den größten Kochtopf, den ich habe, verwenden."
  },
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    "text": "Aber ich weiß oft leichtes mit dem Sieb."
  },
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    "text": "Weil sonst hat man wirklich das Thema dass zu wenig Wasser ist für das dann der Dampf aufsteigt."
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    "text": "Also sonst hat sie keinen Abstand dazwischen."
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    "start": 1507.32,
    "end": 1509.32,
    "text": "also wirklich einen großen Kochtopp verwenden..."
  },
  {
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    "text": "aber nicht mit so einem kleinen Herumschluss sondern"
  },
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    "end": 1512.56,
    "text": "wenn er gescheitert wird."
  },
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    "text": "Richtig gescheiten Nudelkochtopp verwendet."
  },
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    "text": "und dann hätte ich gesagt, wenn es noch richtig gescheitet wäre, wenn's wieder auf jeden Fall so ein bis zwei Hände je nachdem wie groß die Hände sein oder so weiter Ein bis zwei Hände an Kräutern in das Sieb."
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    "text": "Das hängt auch ein bisschen von der Siebgröße ab."
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    "text": "und da sind wir gemannt mit Probieren, einfach einmal probieren macht es einen Durchgang und wenn ich es kürze, boah das riecht noch gar nix oder es ist mir zu viel dann mehr oder weniger nehmen."
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    "text": "aber gibt's jetzt keine richtige oder falsche sondern dass es tatsächlich wie intensiv alles haben."
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    "text": "gut hat das Kraut, also wie viel vorhat es geregnet?"
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    "text": "Jetzt weiß ich so was bei uns."
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    "text": "Nur wenn's vorher viel geregnete hat haben die Pflanzen einen höheren Wasseranteil dann ist es schwierig auf sie zum trocknen und soweit und kann sein dass man mehr braucht."
  },
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    "text": "Das ist bei der Rose ganz extrem."
  },
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    "text": "Genau und da vielleicht noch ein paar zu rosa, ich hoffe okay, dass ich kurz springe, weil jeder hat vielleicht auch eine rose Zuhause."
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    "text": "Die wenigsten mal war eine damals Zehnerose Zuhauses."
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    "text": "oft sind es so Duftrosen die aber nicht wirklich diesen guten Anteilen der jährischen Ölen drinnen haben."
  },
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    "text": "Wenn ich eine echte Rose habe, wenn ich damals Zähnerose zu Hause hab und ich wollte es auch probieren, Rosen macht man nicht über Wasserdestillation sondern in Wasserdestillation."
  },
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    "text": "D.h.,"
  },
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    "text": "da müssen die Blüten im Wasser drinnen sein."
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    "text": "Und das ist tatsächlich viel schwieriger."
  },
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    "text": "also mit meiner Testilie, die ich hab mit der Gäts."
  },
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    "text": "Da bin noch nie gekocht ob ich mit Ode probiert aber es ist einfach ja... bisschen schwieriger finde ich, um ein gures Pflanzenwasser in Hydrolat zu gewinnen."
  },
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    "text": "Also ich würde empfehlen auch mal mit Lavendel zu testen."
  },
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    "text": "wenn man sagt nach Lavendl moge gar nicht dann vielleicht den Rosmarin zu nehmen, ein bissel androcknen oder wirklich eine Minze Und so kann man sie hinhändeln."
  },
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    "text": "und rein theoretisch, wenn er den Spaß macht mit jedem Krauteguarden probieren."
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    "text": "Auch mit so etwas wie Orange Schale oder so?"
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    "text": "Nein, das geht nicht."
  },
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    "end": 1632.5,
    "text": "Orange und alle Zitrusdüfte werden nämlich mit einer anderen Gewinnungsart gewonnen, nämlich mit Expression."
  },
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    "text": "Das kann man sich wie eine Waschmaschine vorstellen."
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    "text": "Ja, Sie werden ausgequetscht!"
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    "text": "Genau, die werden ausgequietscht."
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    "text": "Zusammen und Druck, sie meinen ja es entweicht oft so ein bisschen vom Fruchtwasser."
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    "text": "Aber meistens spritzen auch die ätherischen Öle dann schon raus."
  },
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    "text": "Also funktioniert mit Destillation"
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    "text": "nicht."
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    "text": "Eine ansteiger Frage wie er sich"
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    "text": "das ... Na was ist da nicht mehr?"
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    "text": "Aber man kann's probieren!"
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    "text": "Ich hab's noch nie probiert weil es ist keine Gewinnungsart."
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    "text": "Es wird wahrscheinlich schon danach riechen."
  },
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    "text": "nur bei den Zitrus-Düften hat man das Thema durch diese Hitze, finde ich löst Sie dann eher"
  },
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    "text": "bittere raus,"
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    "text": "dann riecht es nicht mehr süßlich."
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    "text": "plus dann war sie jetzt ganz gespritzt oder net gespritz durch diese Hit."
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    "text": "also"
  },
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    "text": "ja okay aber genau na Rose wenn ihr motiviert seid und die Richtige daheim ob sich das machen."
  },
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    "text": "ansonsten wie gesagt könnt ihr auch bei Grut mal die Wildrose probieren als Hydrolat."
  },
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    "text": "Die mag ich wirklich extrem gern weil halt recht gut und da mische ich dann manchmal mal so ein Schüttel."
  },
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    "text": "Denkst du immer wieder nach einem Tropfen, weiß ich nicht."
  },
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    "text": "Rosengeranier oder irgendwas anderes, den ich tu."
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    "text": "So zum Erfrischten im Urvö finde."
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    "text": "Und eben weil du gesagt hast, die magst du auch noch mehr erwähnen?"
  },
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    "text": "Die Hydrolate kann man dann für die ganze Familie anwenden, weil so wenig drinnen ist."
  },
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    "text": "Genau!"
  },
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    "text": "Das ist ein riesen Vorteil."
  },
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    "text": "Sehr gut."
  },
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    "text": "Gibt es was zum Sorgen von deiner Seite zu den Hydrolaten?"
  },
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    "text": "Nein, ich glaube, ich habe alles erwähnt, was zu erwähnend ist und wahrscheinlich würde uns immer noch etwas einfangen."
  },
  {
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    "text": "aber... Das Wichtigste immer in der Kürze ist, man kriegt vielleicht einen Guster drauf und man kann das probieren."
  },
  {
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    "end": 1736.639,
    "text": "Und so ein bisschen in das Thema eintauchen, bis es eine eigene Hexenküche zu Hause"
  },
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    "end": 1736.82,
    "text": "hat."
  },
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    "text": "Ja!"
  },
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    "text": "Und das ist ein guter Einstieg, weil wir haben meistens alles daheim."
  },
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    "end": 1743.04,
    "text": "Man kann nicht viel Falsch machen oder nichts kaputtmachen."
  },
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    "end": 1744.54,
    "text": "Es ist nicht gefährlich."
  },
  {
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    "end": 1745.899,
    "text": "Es kann nix explodieren."
  },
  {
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    "end": 1748.48,
    "text": "Wünsche mir viel Spaß beim Ausprobieren."
  },
  {
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    "end": 1757.26,
    "text": "Und wenn ihr wie gesagt das Rezept habt für diesen Anti-Insekten, also Insektenup-Wire Spray sagen wir so... Da braucht sie dann ätherische Öle dazu."
  },
  {
    "start": 1757.58,
    "end": 1763.199,
    "text": "Also da braucht es schon gerichtig gut viel Wirkstoff damit die Viecher von einem vom Live rücken."
  },
  {
    "start": 1763.919,
    "end": 1774.399,
    "text": "Das gibt's in der E-Mail, die ich von Geröckts, wenn ihr am Gewinnspiel teilnimmt und eure E-mailadresse eintrugst in dem Formular dessen Link in den Schornots ist."
  },
  {
    "start": 1774.86,
    "end": 1775.06,
    "text": "Und wie"
  },
  {
    "start": 1775.1,
    "end": 1779.48,
    "text": "gesagt, vielleicht gewinnt ihr ja eines der Pakete von Grut mit den Hydrolaten."
  },
  {
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    "end": 1782.159,
    "text": "Wir wünschen euch viel Glück und drücken die Damen!"
  },
  {
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    "end": 1784.84,
    "text": "Passt?"
  },
  {
    "start": 1785.1,
    "end": 1785.399,
    "text": "Fein."
  },
  {
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    "end": 1791.159,
    "text": "Es hat mich gefreut, dass wir wieder am Podcast Mikrositzen... Ich werde es jetzt regelmäßig von uns hören!"
  },
  {
    "start": 1792.08,
    "end": 1796.679,
    "text": "Wir haben uns einige Sachen überlegt und für alle die bisher zugehört haben was wir noch gar nicht gesagt haben."
  },
  {
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    "end": 1798.98,
    "text": "Ja ja fast wieder vergessen."
  },
  {
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    "end": 1806.939,
    "text": "Wir haben eine Neuerung und zwar bei uns gibt's jetzt kein Day Retreat mehr weil ich habe das im Podcast schon mal erzählt."
  },
  {
    "start": 1806.98,
    "end": 1812.26,
    "text": "Das große Mal schließt Die Pforachten, unser Co-Balking Space löst sich auf."
  },
  {
    "start": 1812.46,
    "end": 1813.04,
    "text": "Leider Gottes!"
  },
  {
    "start": 1813.52,
    "end": 1819.08,
    "text": "Was für uns heißt wir müssen andere Location finden aber die guten Neuigkeiten haben was für besseres vielleicht?"
  },
  {
    "start": 1819.379,
    "end": 1824.08,
    "text": "Wir haben zwei Tage nämlich mit uns einmal übernachten vom achten bis zum neunten November."
  },
  {
    "start": 1824.139,
    "end": 1831.699,
    "text": "zwanzig sechsundzwanzig findet unser erstes gemeinsames zweitägiges Retreat statt In der Steiermark im Hotel fasst in wenig Zell."
  },
  {
    "start": 1832.26,
    "end": 1833.919,
    "text": "Es wird großartig, tolles Programm!"
  },
  {
    "start": 1834.12,
    "end": 1839.179,
    "text": "Ihr findet die Infos dazu auch bei mir unten in den Show-Notes und die Anmeldung ist offen."
  },
  {
    "start": 1840.04,
    "end": 1844.179,
    "text": "Das heißt schaut's euch an es ist wirklich nicht weit weg von Wien etc."
  },
  {
    "start": 1845.419,
    "end": 1847.08,
    "text": "Und zwei Tage voll gepackt"
  },
  {
    "start": 1847.26,
    "end": 1848.46,
    "text": "mit Yoga,"
  },
  {
    "start": 1848.82,
    "end": 1853.76,
    "text": "mit TTM Workshop, mit Kräuterworkshop, mit Zeit für Wellness bringen wir auch unter in den zwei Tagen."
  },
  {
    "start": 1854.36,
    "end": 1855.98,
    "text": "Gutes Essen also..."
  },
  {
    "start": 1856.919,
    "end": 1861.0,
    "text": "maximale Erholung in den mindestens einzelnen Tagen, die man eigentlich rufen kann."
  },
  {
    "start": 1861.08,
    "end": 1861.82,
    "text": "Korrekt!"
  },
  {
    "start": 1861.939,
    "end": 1870.52,
    "text": "Das heißt wenn euch so lange Retreats zu lang sind oder zu kostenintensiv dann ist das zweitages Ding mit uns wahrscheinlich eine gute Alternative."
  },
  {
    "start": 1870.639,
    "end": 1871.8,
    "text": "liebe Grüße an alle Mamas."
  },
  {
    "start": 1872.179,
    "end": 1878.1,
    "text": "Jetzt kriegen wir hin weil ihr müsst quasi nur den Montag bis achtzehn Uhr schaffen und dann seid sie wieder da haben"
  },
  {
    "start": 1878.159,
    "end": 1882.1,
    "text": "genau fast Und ich als Mama bin auch dabei, also es ist möglich."
  },
  {
    "start": 1882.46,
    "end": 1882.84,
    "text": "Ich kenne das."
  },
  {
    "start": 1882.879,
    "end": 1889.139,
    "text": "man hat immer irgendwie eine Aushalt, worum's nicht geht... ...ich find' dass jetzt ein kurzer Zeitpunkt ums zu testen, geht´s wirklich nicht weil was ist bei ZvaDoc?"
  },
  {
    "start": 1890.379,
    "end": 1891.26,
    "text": "Es geht die Welt nicht runter!"
  },
  {
    "start": 1891.699,
    "end": 1892.419,
    "text": "Sie werden schaffen!"
  },
  {
    "start": 1892.939,
    "end": 1893.96,
    "text": "Sie wären alle überleben!"
  },
  {
    "start": 1894.139,
    "end": 1894.3,
    "text": "Alle!"
  },
  {
    "start": 1895.8,
    "end": 1896.3,
    "text": "Gute Grüße."
  },
  {
    "start": 1896.36,
    "end": 1905.12,
    "text": "all der Infos für mir in den Show-Notes unter dieser Folge und wir würden uns freuen wenn wir euch persönlich mal sehen wieder oder endlich einmal das erste Mal sehen für unsere Retreat."
  },
  {
    "start": 1906.06,
    "end": 1907.22,
    "text": "Vielen herzlichen Dank fürs zuhören."
  },
  {
    "start": 1907.28,
    "end": 1910.04,
    "text": "Kerstin, schön dass du da warst oder dass ich bei euch sein durfte."
  },
  {
    "start": 1910.28,
    "end": 1910.74,
    "text": "Sehr gerne!"
  },
  {
    "start": 1912.399,
    "end": 1916.199,
    "text": "Wir hören uns sehr sehr bald wieder und zum Abschluss wünschen wir euch wie immer alles Liebe."
  },
  {
    "start": 1916.48,
    "end": 1917.48,
    "text": "Alles Liebe."
  }
]