[
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    "start": 2.14,
    "end": 6.73,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Podcastfolge von meinen Themen im Zyklus."
  },
  {
    "start": 7.21,
    "end": 12.45,
    "text": "Deinem Podcast für alle Themen rund um den weiblichen Zyklus und deine ganzeitliche Hormon-Balance!"
  },
  {
    "start": 12.93,
    "end": 21.33,
    "text": "Mein Name ist Sandra Langschwert, ich bin Zykulus Mentore in Tcm Ernährungsbereiterin und heute zusammen mit Anne Schmuck vor dem Mikrofon."
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    "text": "Hallo und herzlich Willkommen bei mir im Podcast – ich freue mich sehr, dass du da bist!"
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    "text": "Magst du ganz zu Beginn?"
  },
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    "text": "Ich starte voll rein in das Thema NFP, weil darum soll es heute gehen."
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    "end": 47.03,
    "text": "Ich persönlich zur Aufklärung weiß nicht ich habe begonnen vor vor Corona noch mit der Temperaturmessung und bin halt absoluter Fan davon und das ist auch meine Verhütungsmethode."
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    "text": "Deswegen red mir heute drüber, wie bist du eigentlich zur NFP gekommen?"
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    "text": "Wie hat es angefangen bei dir jetzt so als Expertin auf dem Gebiet?"
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    "text": "Ja, das ist eine witzige Geschichte!"
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    "text": "Ich bin durch meinen Frauenarzt tatsächlich auf NFP aufmerksam geworden und ja... Das war wirklich ein richtiger Glücksfall damals."
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    "text": "Ihr seht"
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    "text": "deine erstaunten Augen nicht, denn das ist wirklich ein Glück."
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    "text": "Genau, ich hab's gesehen und seh sie auch häufig."
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    "text": "Ich hab das damals gar nicht so zu schätzen gewusst."
  },
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    "end": 87.01,
    "text": "Weil ich damals noch nicht wusste wie viele andere Frauen deutlich weniger fundiert und umfassend aufgeklärt werden von ihren Gynüglok-Innen."
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    "end": 106.25,
    "text": "Hat da riesiges Glück mit diesem Frauenarzt, der als ich ganz lapidar gesagt habe ... Ja, ich habe jetzt mit der Pille zwei, drei Jahre verhütet lieber hormonfrei für Hüten, hat er dann so gesagt ja naja also da gibt es sowas mit Zyklusbeobachtung, NFP heißt das."
  },
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    "text": "Ja kannst du dir ja mal anschauen."
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    "end": 117.61,
    "text": "und ich habe gedacht okay kann nicht mehr mal anschauern und hab das auch gemacht und es hat einfach sehr schnell gematched zwischen mir und der Methode."
  },
  {
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    "end": 124.75,
    "text": "Also ich habe mich das eingelesen Und fand es unfassbar faszinierend, dass ich meinen eigenen Körper so gut kennenlernen kann."
  },
  {
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    "end": 129.53,
    "text": "Dass ich an meinem Zyklus selber ablesen kann ob ich fruchtbar bin oder nicht."
  },
  {
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    "end": 133.99,
    "text": "also das fand ich irgendwie einleuchten und dachte einfach auch so ja das würde ich gerne ausprobieren."
  },
  {
    "start": 134.05,
    "end": 146.31,
    "text": "Ich würd gern wissen ob das auch mit meinem Körper funktioniert und ja habe deswegen eigentlich tatsächlich sehr unbeschwert und auch ohne Hemmschwellen mich an die Methode ran tasten können."
  },
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    "start": 146.37,
    "end": 151.53,
    "text": "Ich habe dann eine Beraterin gefunden in meiner Nähe, bei der ich ein Kurs gemacht hab damals auch."
  },
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    "end": 153.33,
    "text": "Und dann war es einfach sehr schnell."
  },
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    "text": "Einfach perfektes Match sozusagen!"
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    "end": 163.31,
    "text": "Und hab dann erst so an der Reaktion meiner Freundinnen gemerkt, dass das für sehr viele andere Frauen sehr viel schwieriger ist."
  },
  {
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    "end": 169.17,
    "text": "Dass einfach so viele Vorurteile und ja auch Halbwissen über die Methode durch die Köpfe spucken."
  },
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    "start": 169.69,
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    "text": "Du nickst ganz heftig genau!"
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    "end": 189.37,
    "text": "Das geht dir bestimmt auch oft... ...und auch mir immer noch, dass sich einfach Frauene lebt, die dann sagen achja aber das doch unsicher oder das geht nur bei regelmäßigen Zyklen oder es nur zum Schwanger werden oder oder oder und hat dann irgendwann gemerkt So, ich will mehr als nur privat irgendwie sagen können."
  },
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    "text": "Doch das ist eine tolle Methode und probier das mal!"
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    "end": 204.23,
    "text": "Und hab dann die Sensiplanberaterinnen Ausbildungen gemacht um einfach fundierte Beraten zu können, auch dieses Wissen weitergeben zu können... ...und bin jetzt seit Jahrzehntelf zertifizierte Beraterin für NFP."
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    "end": 206.71,
    "text": "Also schon jetzt eine ganze Weile?"
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    "text": "Ja, Urlang."
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    "end": 219.71,
    "text": "Genau und arbeite eben seitdem mit Mädchen und Frauen und Paaren teilweise auch die ihren Zyklus verstehen lernen wollen und NFP als Methode lernen wollen in der Regel um sich ja zu verhüten."
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    "text": "Jetzt haben wir so oft die NFP in den Mund genommen."
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    "text": "ich glaube du musst kurz erklären tatsächlich was das ist."
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    "text": "Ja"
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    "text": "unbedingt!"
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    "end": 234.77,
    "text": "Genau hinter NFP verbirgt sich Der etwas sperrige Begriff natürliche Familienplanung."
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    "text": "Und wenn man das hört, dann denken ganz viele Menschen erstmal okay also irgendwie Kinderwunsch weil Familie da ja drin steckt und Planung Und das verstehe ich absolut."
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    "text": "Es meint tatsächlich wirklich ganz neutral, also Planung als ganz neutralen Begriff."
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    "text": "Ich kann planen, schwanger zu werden oder aber eben ich kann auch planen nicht schwanger so werden."
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    "text": "Das heißt die Methode ist erstmal eigentlich neutral."
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    "text": "es geht um Zyklusbeobachtungen und durch die Beobachtung dass ich eben selber als Frau als Anwenderin erkennen kann wann ich fruchtbar bin und wann nicht."
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    "text": "Das heisst ich weiß einfach durch meine Beobichtung durch die Anwendung der Methode in welchen Zeiten ich verhüten müsste, weil ich schwanger werden könnte und wann ich das nicht muss, weil gar keine Befruchtung oder Schwangerschaft möglich ist."
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    "text": "Das macht tatsächlich oder hat für mich neben der Möglichkeit sicher hormonefrei verhütend zu können einfach auch mit sich gebracht dass ich meinen Körper unheimlich gut kennengelernt habe."
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    "text": "Und das finde ich eigentlich heute mit das Schönste an meiner Arbeit."
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    "text": "und das Wertvollste auch dass NFP so viel mehr ist als Verhütung oder Kinderwunsch, sondern das es eigentlich darum geht mich selber kennenzulernen meinen Zyklus zu verstehen und daraus ganz viel für mein Alltag auch gewinnen zu können."
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    "end": 323.77,
    "text": "Weil wir beim Thema Zyklus oft denken ja okay wenn man schwanger werden will es ist irgendwie relevant und einfach in unserer Gesellschaft tatsächlich oft ganz wenig wissen was die Sexualhormone im Zyklus noch alles so tolles machen."
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    "text": "Es heißt es geht um vielmehr als um Fruchtbarkeit Weil die Hormonen, die sich im Zyklus verändern, unzählige Prozesse und Systeme in unserem Körper beeinflussen."
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    "text": "Ganz unabhängig von jedem Kinderwunsch den ich vielleicht habe oder auch nicht."
  },
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    "end": 344.59,
    "text": "Das heißt auch Prozeste wie das Immunsystem zum Beispiel der Stoffwechsel, die Schilddrüse aber auch die Energie, das Wohlbefinden, die Libido."
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    "text": "alle möglichen Dinge verändern sich durch die Sexualhormone Und das erklärt, warum wir uns eben im Zyklus oft so unterschiedlich fühlen."
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    "text": "Warum es auf Phasen gibt und man denkt ja ich kann alles rocken!"
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    "text": "Ich hab total Lust heute rauszugehen und habe Zehntausend Ideen im Kopf... ...und andere Phasene in denen wir unsere Rückzug- und Ruhe fühlen."
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    "text": "Das ist tatsächlich keine Schwächere."
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    "start": 365.11,
    "end": 391.63,
    "text": "Es ist einfach der natürliche biologische zyklische Rhythmus in dem unser Körper sich befindet.. ..und je besser wir diesen Rhythmuss verstehen desto leichter kann man ihn annehmen Und das erlebe ich in meiner Arbeit immer wieder, dass Frauen einfach lernen mehr sozusagen zu verstehen warum sich ihr Befinden, Ihr Wohlbefinden ihrer Energie ihre Leistungsfähigkeit eben so verändert und das sozusagen mehr berücksichtigen und damit auch mehr annehmen können."
  },
  {
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    "text": "Ja, total."
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    "text": "Kann ich das als eigener Erfahrung sagen?"
  },
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    "end": 406.91,
    "text": "Ich glaube das Interessanteste damals war von absoluten Nichtwissen weil ich keinen Plan hatte was hier in meinem Typius passiert hin zu Schritt für Schritt zu verstehen."
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    "text": "am Moment dieser Servic-Schleim der dritt nur."
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    "text": "also Ich habe nicht ein Ausfluss der den ganzen Monat über quasi da ist, sondern das sind auf die fruchtbaren Tage so viele Glühlämpchen durch die NFP in meinem Leben aufgegangen."
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    "end": 429.35,
    "text": "Und ich als Listenmensch muss man auch dazu sagen, finde es einfach auch schön jeden Tag auf so einer Liste die Temperatur einzutragen."
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    "text": "und ich wurde letztens gefragt ob ich eine Routine in meinem Alltag habe was den Tyklus betrifft."
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  {
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    "text": "Eigentlich nur eine einzige Routine, das ist immer noch die Temperaturmessung."
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    "text": "Weil mich das jeden Tag in der Früh daran erinnert wo im Zyklus ich gerade bin und es reicht dann wenn man das Wissen darüber hat wie das dann funktioniert in den Phasen erreicht."
  },
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    "text": "jetzt für mich als Anstoß am Morgen mir zu denken okay gut ich bin ein Woche vor der Periode."
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    "end": 469.19,
    "text": "wenn's heute mit der Konzentration nicht so gut läuft ok is it Magst du vielleicht mal... Also erstens finde ich auch spannend, dass du vorher gesagt hast mit Mädchen zu arbeiten."
  },
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    "text": "Weil ich find das ja... Ich glaub, du bist jetzt Töchter oder eine Tochter?"
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    "text": "Eine Tochter und ein Sohn hab' ich,"
  },
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    "text": "ja!"
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    "end": 480.57,
    "text": "Die ist sehr offen mit dem Thema auch umgehen und du teilst es auf Instagram auch manchmal."
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  {
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    "text": "Das finde ich großartig und das ist das was uns meistens hier fehlt dieses Grundverständnis dafür, was da passiert."
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    "end": 495.41,
    "text": "Magst Du ganz kurz erklären wie du's mit deinen Kindern vielleicht angehst und warum das sinnvoll wäre dass Mama ist auch jetzt ab sofort anders vorzuleben?"
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    "text": "Ja, gerne."
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    "text": "Ich glaube das ist tatsächlich ein wichtiger Punkt denn... Ganz ehrlich, also der Satz den ich am allerhäufigsten höre in Beratungen und den Kursen ist immer dergleiche wirklich."
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    "text": "Es ist immer... Oh!"
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    "text": "Ich wünschte mir, ich hätte früher davon erfahren wie es mit meinem Zyklus zu leben oder dass sich ohne Pille sicher verhüten kann oder ne?"
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    "text": "Also das ich wünscht, ich hatte früher Kontakt bekommen Und das kann ich total verstehen gerade wenn das Frauen sind die vielleicht Mitte Ende dreißig sind und sagen Mensch ich weiß jetzt gar nicht mehr so lange."
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    "end": 538.15,
    "text": "diese fruchtbare Phase Das ist einfach schon zum großen Teil ja auch hinter mir und ich würde eigentlich rückblickend mir so wünschen, ich hätte mit zwanzig oder vielleicht noch früher angefangen meinen Körper so gut kennenzulernen."
  },
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    "text": "Und ich glaube das ist einfach genau der Knackpunkt."
  },
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    "text": "wir beschäftigen uns auch gesellschaftlich oft wirklich sehr wenig mit dem Zyklus und für viele Frauen ist die Kinderwunschzeit der erste Moment wo sie in Berührung kommen."
  },
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    "text": "Ich erlebe an meinen Kindern aber sehr deutlich dass das Interesse auf jeden Fall da ist."
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    "text": "Diese Strukturen, in denen wir leben ist auch schwer machen."
  },
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    "text": "Meine Tochter wird jetzt zwölf und hat bald demnächst wieder Sexualgründe in der Schule."
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    "text": "Und freut sich wie ein Schnitzel, die ist total hyped und findet es super!"
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    "text": "und ist aber die Einzige in ihrer Klasse, die sich freut."
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    "text": "Das heißt sie muss damit leben dass ihre Freundinnen und Klassenkameradinnen es total peinlich finden und überhaupt nicht verstehen können das sie's gut findet."
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    "end": 585.869,
    "text": "Und das ist auch manchmal gar nicht so leicht."
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  {
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    "end": 601.17,
    "text": "und ja also ich würde sagen Ich mache gar nichts Besonderes sondern ich behandle einfach den Zyklus als Selbstverständlichkeit haben meine Kinder und ich ist auch in dem Sinn leicht, weil sie halt aufwachsen mit einer Mama-DNFP-Beraterin ist."
  },
  {
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    "end": 608.469,
    "text": "Und Sie erleben das Frauen hier im Beratungsraum sind, dass ich hier mit Frauen arbeite, dass sich vorträge vorbereite Workshops halte usw."
  },
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    "text": "Sie kennen meine Materialien und so."
  },
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    "end": 616.03,
    "text": "Das ist natürlich einfach sehr gegenwärtig und sehr selbstverständlich einfach Teil unseres Alltags."
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    "text": "Und ich versuche aber, dieses zyklische Prinzip einfach auch vorzuleben."
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    "text": "In dem mich auch ganz offen sage so... Nee!"
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    "text": "Ich möchte heute nicht auf den Spielplatz gehen mit euch weil ich bekomme morgen meine Periode."
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    "text": "Ich fühle mich einfach schlapp heute."
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    "text": "Meine Energie ist halt nicht so toll und versuche einfach das ein bisschen als Teil meines Alltags zu leben."
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    "text": "Das geht natürlich mit etwas älteren Kindern deutlich leichter, als wenn die noch sehr klein sind."
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    "text": "Und als die Kinder kleiner waren, habe ich das auch nicht immer so machen können."
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    "text": "aber ich versuche sozusagen Stück für Stück ihnen einfach vorzuleben dass es auch okay ist und zwar beiden also auch meinem Sohn Denn es geht da ja im Grunde gar nicht mal nur um den Zyklus Es geht ja eigentlich darum auf die eigene Bedürfnisse zu hören."
  },
  {
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    "text": "Ich glaube das ist eigentlich was Das ist total wertvoll, denn wie viele Frauen vor allem sicherlich auch Männer."
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    "text": "Aber ich glaube vor allem Frauen sind das sehr gewohnt immer über ihre Grenzen zu gehen und Bedürfnisse zu erfüllen im Außen in der Familie, der Kinder, der Arbeitskollegen des Chefs etc."
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    "text": "Und weniger auf ihrer eigenen zu achten."
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    "end": 688.17,
    "text": "das Kindern vorzuleben, dass es okay ist heute eine Pause zu brauchen und sich diese Pause auch zu gönnen."
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    "text": "Und nicht erst dann wenn alles andere erledigt ist aufs Sofa zu gehen, sondern auch Sachen liegen lassen zu dürfen."
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    "text": "Ich glaube, dass das was ist, was Kinder gar nicht früh genug lernen können."
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    "text": "Ich hab meine Tage aber ich kann trotzdem mit dir Fußball spielen weil ich verab geht's gerade Lust und Energie dafür."
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    "end": 721.43,
    "text": "Und manchmal habe ich nicht meine Tage, aber hab trotzdem keine Lust."
  },
  {
    "start": 721.469,
    "end": 729.25,
    "text": "das heißt es geht ja nicht darum zu sagen ich muss in bestimmten Zyklusphasen muss sich pausen machen sondern der Knackpunkt ist hier wirklich zu spüren."
  },
  {
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    "end": 730.109,
    "text": "was brauche ich grade?"
  },
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    "text": "Was braucht mein Körper?"
  },
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    "end": 733.229,
    "text": "Und dabei kann das Zyklusbewusstsein helfen."
  },
  {
    "start": 734.329,
    "end": 738.67,
    "text": "Aber insofern finde ich das auch gar nicht nur für Mädchen, sondern auch für Jungs tatsächlich relevant zu lernen."
  },
  {
    "start": 739.27,
    "end": 746.75,
    "text": "Hey meine Bedürfnisse sind wichtig und ich versuche natürlich auch wenn ich ein soziales Wesen bin und auch wenn mich natürlich auch meine Mitmenschen im Blick behalten möchte."
  },
  {
    "start": 747.25,
    "end": 749.25,
    "text": "trotzdem ist auch wichtig wie es mir gerade geht."
  },
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    "text": "Ja total!"
  },
  {
    "start": 750.989,
    "end": 757.589,
    "text": "Und ich glaube sie ist unser beider Appell weil wir auch vom Zugang zu Zykres-Arbeits sehr ähnlich ticken."
  },
  {
    "start": 757.689,
    "end": 761.77,
    "text": "glaube Also es ist nie zu spät."
  },
  {
    "start": 761.989,
    "end": 774.89,
    "text": "Ich kenne das auch mit den Frauen, die Ende dreißig sind und sich denken oh nein ich weiß die Wechseljahre quasi klopfen schon an und ich komme ja da schon raus aus diesen zyklischen Jahren."
  },
  {
    "start": 775.569,
    "end": 788.03,
    "text": "aber manche sagen dann auch dass sie es erleichtern auch im Nachgang sehen, dass sie Dinge anders verstehen oder auf sich selbst ein bisschen sanfter zurückblicken können."
  },
  {
    "start": 789.189,
    "end": 791.17,
    "text": "wirklich Leute, die ihr zuhört."
  },
  {
    "start": 791.229,
    "end": 800.469,
    "text": "Es ist nie zu spät euch damit zu beschäftigen mit dem Thema und der Einstieg ist könnte einfach nicht simpler sein denn es braucht keinen großen Aufwand."
  },
  {
    "start": 800.51,
    "end": 807.17,
    "text": "Ich möchte an dieser Stelle tatsächlich voll gern dein Buch... Und das ist gar nicht mehr so alt empfehlen."
  },
  {
    "start": 807.27,
    "end": 811.39,
    "text": "also schaut sich das Buch meinen Zyklus lesen und verstehen an."
  },
  {
    "start": 811.989,
    "end": 826.089,
    "text": "Seit es gibt das was ich glaube am meisten empfehle weil du's geschafft hast in relativ wenigen Seiten tatsächlich im Vergleich zu anderen Zyklusbüchern, wo du dir denkst ja das habe ich schon gelesen auf Seite hundertzwanzig und es steht auf siehmonat fünfunddreißig immer noch."
  },
  {
    "start": 827.29,
    "end": 832.39,
    "text": "Es ist ein Buch dass man super in die Bibliothek stellen kann für sich selbst oder auch für eine größer werdende Tochter."
  },
  {
    "start": 832.43,
    "end": 834.79,
    "text": "also bitte holt sich das hier mal gleich einmal dazu gesagt."
  },
  {
    "start": 836.03,
    "end": 837.689,
    "text": "Also buchlesen zu verstehen."
  },
  {
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    "end": 840.949,
    "text": "und zum Anfang mit der NFP wie gehen wir davor?"
  },
  {
    "start": 841.41,
    "end": 843.13,
    "text": "Was hast du dafür Tipps für den Einstieg?"
  },
  {
    "start": 844.089,
    "end": 846.39,
    "text": "Du hast total recht, es braucht wirklich nicht viel."
  },
  {
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    "end": 848.01,
    "text": "Und ich bin auch total bei dir."
  },
  {
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    "end": 856.01,
    "text": "Es ist tatsächlich nie zu spät und sei es um das Wissen weiterzugeben an Töchter oder Nichten oder Töchter von Freundinnen oder Schülerinnen etc."
  },
  {
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    "text": "Genau."
  },
  {
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    "end": 860.63,
    "text": "also es braucht gar nicht so sehr viel."
  },
  {
    "start": 860.729,
    "end": 865.209,
    "text": "Es kommt für mich einfach sehr drauf an mit welchem Ziel ... Ich mich der NFP nähere."
  },
  {
    "start": 865.609,
    "end": 878.989,
    "text": "Das heißt, wenn es darum geht einfach in dem eigenen Körper näherzukommen den eigenen Zyklus mal zu verstehen, den eigenen Rhythmus zu spüren und kennenzulernen Dann kann man tatsächlich einfach wirklich simple starten und sich zum Beispiel mal mit dem Zerwechsschleim beschäftigen."
  },
  {
    "start": 879.17,
    "end": 880.689,
    "text": "Das ist, hast du vorhin schon so gesagt?"
  },
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    "start": 880.729,
    "end": 881.609,
    "text": "Da hab ich Ausfluss!"
  },
  {
    "start": 882.05,
    "end": 909.449,
    "text": "Das ist so ein Körperzeichen tatsächlich... Ich nenne das gerne so dass die große Unbekannte weil das ein Körper Zeichen ist was eigentlich ja sehr präsent ist es kommt aus unserer Körpermitte Es ist in der Unterwäsche aufzufinden und Toilettenpapier am Eingang der Vagina Und so viele Frauen einfach gar nicht wissen was es bedeutet Teilweise damit entweder aufwachsen oder als erwachsene Frau und dann ja, damit mit Scham eigentlich reagieren."
  },
  {
    "start": 909.589,
    "end": 924.829,
    "text": "Ich habe wirklich auch häufig Frauen die dann sagen ich hab mich immer geschämt weil ich immer dachte das ist halt so ein Zeichen für ich bin nicht sauber genug oder also meine Hygiene ist irgendwie mangelhaft Und das macht ja was mit uns, also wenn man das Gefühl hat der eigene Körper."
  },
  {
    "start": 925.41,
    "end": 943.229,
    "text": "Der Sende Zeichen die ich aber deute als es ist eigentlich etwas was mir unangenehm sein muss Das Macht Ja Was Mit dem eigenen Selbstbewusstsein Mit dem körperlichen Selbstwertgefühl Und stattdessen ist Cervix Schleim tatsächlich ein Zeichen für Gesundheit, also das Gegenteil eigentlich von Ausfluss."
  },
  {
    "start": 943.41,
    "end": 958.569,
    "text": "Also um das mal ganz klar zu trennen, ausfluss sagen wir wenn es eine Infektion ist, also einen Pilz zum Beispiel, wenn es wirklich unangenehm ist und juckt oder so ganz bröckelig ist, sehr unangênem riecht dann kann es ein Zeichn für eine Pilzinfektion sein."
  },
  {
    "start": 959.13,
    "end": 968.15,
    "text": "Alles andere was aus der Vagina läuft ist Cervex Schlein Und ein ganz normales Zeichen deines Körpers, ein Zeichen für Gesundheit tatsächlich."
  },
  {
    "start": 968.209,
    "end": 969.67,
    "text": "Nämlich einen Zeichen der Eireife."
  },
  {
    "start": 970.29,
    "end": 983.15,
    "text": "Das heißt also für die Phase vor dem Eilsprung wenn sich die Eizelle auf den Weg macht langsam Richtung Sprungreife zu gelangen und der Oestrogenspiegel steigt dann verändert sich auch der Cervix Schleim und das kann man beobachten."
  },
  {
    "start": 983.79,
    "end": 989.089,
    "text": "Und das ist tatsächlich ein ganz, also eigentlich ein tolles Zeichen weil es eben leicht zu beobachten ist."
  },
  {
    "start": 989.15,
    "end": 996.31,
    "text": "Es reicht Bantholettengang mal mit dem Finger zu gucken an der Öffnung der Vagina zu schauen oder in der Unterwäsche mal zu schauen was finde ich da eigentlich?"
  },
  {
    "start": 997.329,
    "end": 999.17,
    "text": "und einfach zu gucken ob sich der Muster entdecken kann."
  },
  {
    "start": 999.29,
    "end": 1001.469,
    "text": "Also ob ich merke dass sich die Konsistenz verändert."
  },
  {
    "start": 1001.869,
    "end": 1005.449,
    "text": "Der Cervix Schlamm wird immer flüssiger je näher der Allsprung rückt."
  },
  {
    "start": 1005.51,
    "end": 1013.93,
    "text": "Das heißt er verändert sich so von weißlich cremig wirklich langsam hin zu einer flüssigeren Konsistenz, die kann spinnbar wie Eiweiß werden."
  },
  {
    "start": 1014.41,
    "end": 1035.129,
    "text": "Die kann aber auch ganz flüssig wie Wasser sein, dass ich wirklich merke es ist so richtig nass an der Vulva und das ist eigentlich ein Zeichen mit dem kann man gut starten weil das dafür nämlich eigentlich wirklich gar nichts braucht nur die eigenen Hände und eben ein bisschen Zeit, ein bisschen Routine um sich da mal ran zu tasten Und darüber kann man schon einfach eine ganze Menge über seinen Zyklus lernen."
  },
  {
    "start": 1035.169,
    "end": 1037.869,
    "text": "Man kann schon mal schauen, in welchem Rhythmus verändert sich das?"
  },
  {
    "start": 1038.25,
    "end": 1041.25,
    "text": "Wie fühle ich mich dann wenn ich merke der Cervic-Schleim wird flüssiger?"
  },
  {
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    "end": 1043.99,
    "text": "Kann ich auch andere Körperzeichen beobachten?"
  },
  {
    "start": 1044.069,
    "end": 1047.23,
    "text": "steigt vielleicht meine Energie, steigt meine Laune, steckt meine Libido?"
  },
  {
    "start": 1047.69,
    "end": 1050.73,
    "text": "sind alles so Zeichen die ich rund um den Allsprung dann auch beobachten kann?"
  },
  {
    "start": 1051.889,
    "end": 1065.47,
    "text": "ein bisschen anders sieht es für mich aus Wenn das Ziel Verhütung ist Dann tatsächlich muss man einfach ehrlich sagen, NFP ist eine hochsichere Verhütungsmethode wenn wir sie richtig anwenden und das ist einfach der entscheidende Punkt."
  },
  {
    "start": 1065.85,
    "end": 1074.169,
    "text": "Wenn es also um Verhüthung geht, d. h., wenn mein Ziel ist dass ich auch eben verhüten möchte mit der Methode, dann ist es wirklich wichtig die Methode richtig zu lernen."
  },
  {
    "start": 1074.23,
    "end": 1085.19,
    "text": "Das heißt dafür kann man sich entweder ein Buch kaufen und da gibt es zur Methode im gleichen Verlag in dem auch mein Buch erschienen ist bei Trias das Buch, das Praxisbuch natürlich unsicher."
  },
  {
    "start": 1085.409,
    "end": 1087.29,
    "text": "Das ist quasi das Buch zur Methose."
  },
  {
    "start": 1087.35,
    "end": 1094.81,
    "text": "Da ist genau erklärt wie die Regeln funktionieren worauf ich achten muss usw.. Oder man macht das Ganze mit einer Beraterin in einem Einführungskurs."
  },
  {
    "start": 1095.31,
    "end": 1106.55,
    "text": "Das heißt, dann kann man eben im einen Kurs in Begleitung eines ausgebildeten Beraterinnen die Methode von Grund auf lernen und dass es tatsächlich sinnvoll ist eine dieser beiden Varianten zu wählen wenn's um Verhütung geht."
  },
  {
    "start": 1108.03,
    "end": 1110.71,
    "text": "Für alles andere finde ich darf man wirklich langsam anfangen."
  },
  {
    "start": 1110.75,
    "end": 1116.61,
    "text": "Man darf sich ran tasten und im Grunde ist einfach der entscheidende Punkt was mache ich mit meinen Beobachtungen?"
  },
  {
    "start": 1117.05,
    "end": 1125.57,
    "text": "Will ich die nur für mich um mich einfach besser kennenzulernen oder will daraus dann eine Verhütungsmethode machen, dann braucht es einfach eine gute Basis."
  },
  {
    "start": 1126.21,
    "end": 1136.29,
    "text": "Ja, du hast das ganz am Anfang heute schon angesprochen mit diesen Mythen auch rund um die oder Unsicherheiten, rund um den NFP und da ist im Verhüttungskosmosen – das höre ich!"
  },
  {
    "start": 1136.81,
    "end": 1141.909,
    "text": "Also wenn Frauen auch zu mir sagen, ja ich habe jetzt die Pille abgesetzt oder keine Hormonspirale mehr."
  },
  {
    "start": 1142.03,
    "end": 1145.87,
    "text": "Ich möchte halt die Kupferspirale nicht so wie könnte ich denn verhüten?"
  },
  {
    "start": 1145.97,
    "end": 1153.27,
    "text": "und meine Antwort ist naja mach's mit der NFP und das Gefühl was dann oftmals kommt Ja, aber ist das sicher?"
  },
  {
    "start": 1153.77,
    "end": 1161.81,
    "text": "Und ich möchte dich einladen, noch mehr explizit zu sagen wie sicher und dass sie eine sichere politische Methode ist."
  },
  {
    "start": 1162.149,
    "end": 1162.649,
    "text": "Damit es nicht"
  },
  {
    "start": 1162.83,
    "end": 1163.35,
    "text": "nur ich"
  },
  {
    "start": 1163.45,
    "end": 1167.79,
    "text": "predige sondern jemand der sich wirklich was auskennt mit dem Thema."
  },
  {
    "start": 1169.07,
    "end": 1173.19,
    "text": "Auch da, ich glaube es ist wichtig nicht nur zu sagen das ist alles quatscht."
  },
  {
    "start": 1173.29,
    "end": 1180.75,
    "text": "Im NFP ist super sicher sondern eben auch ein bisschen darauf einzugehen woher kommt das eigentlich dass die Menschen diese Unsicherheiten im Kopf haben?"
  },
  {
    "start": 1181.27,
    "end": 1187.25,
    "text": "und tatsächlich sind viele Menschen gar nicht so falsch gewickelt, weil der große Knackpunkt ist letztlich."
  },
  {
    "start": 1187.83,
    "end": 1199.929,
    "text": "NFP ist nicht eine konkrete Methode sondern NFP meint erst mal alle Methoden die sich halt irgendwie mit dem Zyklus beschäftigen und versuchen die fruchtbare Zeit herauszuarbeiten um sie zu bestimmen."
  },
  {
    "start": 1199.97,
    "end": 1201.169,
    "text": "das ist ja der Kerngedanke."
  },
  {
    "start": 1201.31,
    "end": 1204.81,
    "text": "ich beobachte meinen Zykulus und weiß dann wann ich fruchtbar bin und wann nicht."
  },
  {
    "start": 1205.53,
    "end": 1211.35,
    "text": "Aber wie ich jetzt genau sozusagen ableite oder bestimme oder festlege, wann ich fruchtbar bin?"
  },
  {
    "start": 1211.75,
    "end": 1215.21,
    "text": "Das machen die verschiedenen NFP-Methoden auf unterschiedliche Art und Weise."
  },
  {
    "start": 1215.669,
    "end": 1216.669,
    "text": "Und das ist das Problem."
  },
  {
    "start": 1217.01,
    "end": 1217.19,
    "text": "D.h.,"
  },
  {
    "start": 1217.51,
    "end": 1220.71,
    "text": "es gibt durchaus NFP Methoden, die wirklich nicht sicher sind!"
  },
  {
    "start": 1221.09,
    "end": 1223.81,
    "text": "Insofern verstehe ich diese Bedenken weil ja, die gibt's."
  },
  {
    "start": 1224.11,
    "end": 1231.21,
    "text": "Es sind auch oft die, die man so im Kopf hat oder von Tante Irmgard gehört hat, die nämlich schwöre geworden ist und so,"
  },
  {
    "start": 1231.35,
    "end": 1231.389,
    "text": "ne?!"
  },
  {
    "start": 1231.51,
    "end": 1237.09,
    "text": "Ja, genau... Kennt ja jeder diese Geschichten von der Freundin meines Bruders, von der Tante die dann schwanger geworden sind."
  },
  {
    "start": 1237.99,
    "end": 1248.27,
    "text": "Und ganz häufig merkt man dann wenn man nachfragt dass sie halt einem NLP-Methode gemacht haben wie die Kalendermethode zum Beispiel wo einfach Tage gezielt werden und das ist natürlich nicht sicher So."
  },
  {
    "start": 1248.929,
    "end": 1258.389,
    "text": "Das heißt, es ist im Grunde einfach ein Methodenwürfer und es ist von außen manchmal gar nicht so leicht da sich sozusagen durchzuarbeiten und zu schauen was eigentlich fundiert?"
  },
  {
    "start": 1259.33,
    "end": 1281.57,
    "text": "Und da ist tatsächlich... Es ist so dass wir in Deutschland die weltweit größte Zyklusdatenbank haben mit der also in diese sozusagen zyklus Daten von echten Frauen aus dem echten Leben eingespeist werden und daraus eben sowohl Studien gemacht werden können eben darüber wie zum Beispiel Zyklien wie lange die eigentlich sind im Durchschnitt, wann der Eisprung so auftritt und so weiter."
  },
  {
    "start": 1282.35,
    "end": 1290.149,
    "text": "Aber auch mit denen sie die Methode planen, über die wir heute vor allem sprechen... mit der die durch Studien auch abgesichert wurde."
  },
  {
    "start": 1290.75,
    "end": 1302.27,
    "text": "Das heißt, dieses Regelwerk was dahinter steht bei SENSI-Plan ist ein wissenschaftlich erarbeitetes Regelwerk das durch diese große Zyklusdatenbank wissenschaftlicht begleitet wird und quasi immer wieder überprüft wird."
  },
  {
    "start": 1302.99,
    "end": 1318.81,
    "text": "Es ist also eine Methode die wissenschaftliche Begleitung evaluiert wird so dass wir quasi immer wider gucken können passen diese Regeln noch wie sie sind Und daraus aber auch tatsächlich belastbare und fundierte und haltbare Zahlen wirklich auch ziehen können."
  },
  {
    "start": 1319.169,
    "end": 1325.99,
    "text": "Das heißt, für alle die Sorge haben ob NFP nicht sicher ist doch, NFP ist eine hochsichere Methode also NFP mit Censiplan."
  },
  {
    "start": 1326.09,
    "end": 1329.909,
    "text": "diese konkrete Methode mit dem konkreten Regelwerk hat eine Methoden."
  },
  {
    "start": 1329.97,
    "end": 1340.79,
    "text": "Sicherheit von Diese Zahlen im meinen Jahr immer, dass so viele Frauen von hundert innerhalb eines Jahres ungeplant schwanger werden mit einer Methode."
  },
  {
    "start": 1340.85,
    "end": 1346.33,
    "text": "Das heißt man möchte eine möglichst kleine Zahl weil je weniger Frauen ungeplant schwanger werde umso besser."
  },
  {
    "start": 1346.909,
    "end": 1357.149,
    "text": "das heißt im Verhütungskosmos sagt man alles unter eins ist eine hochsichere Methode also alle Methoden mit denen weniger als eine von hundert Frauen pro zwölf Zyklen schwanger wird."
  },
  {
    "start": 1357.629,
    "end": 1358.29,
    "text": "da haben wir die Pille."
  },
  {
    "start": 1358.71,
    "end": 1361.95,
    "text": "Die liegt so im Bereich, Null Komma Eins bis Null Komma Neun."
  },
  {
    "start": 1362.01,
    "end": 1370.19,
    "text": "Auch die anderen hormonellen Methoden und tatsächlich auch NFE mit Sensiplan mit Null Kommer vier also wirklich gleich auf mit hormonellen Metoden."
  },
  {
    "start": 1371.25,
    "end": 1374.77,
    "text": "Voraussetzungen eben dass man die Regeln lernt und die Methode richtig anwendet."
  },
  {
    "start": 1375.75,
    "end": 1380.05,
    "text": "Und dann gibt es immer noch einen zweiten Wert, der interessant ist wenn wir in die Praxis schauen."
  },
  {
    "start": 1380.11,
    "end": 1386.51,
    "text": "Es gibt nämlich neben dieser Methodensicherheit, die quasi ausdrückt wie sicher eine Methode unter optimalen Bedingungen ist."
  },
  {
    "start": 1386.99,
    "end": 1392.409,
    "text": "Gibt's doch den zweiten Wert der den Alltag anschaut und guckt wie sicher ist eine Methose im Alltag?"
  },
  {
    "start": 1392.51,
    "end": 1397.99,
    "text": "Wenn echte Menschen diese Methode anwenden und Fehler machen, die Pille vergessen das Kondom falsch benutzen"
  },
  {
    "start": 1398.07,
    "end": 1398.29,
    "text": "usw.,"
  },
  {
    "start": 1398.47,
    "end": 1403.95,
    "text": "da gehts dann diesen Wert der die Gebrauchssicherheit oder Anwendersicherheit ausdrückt."
  },
  {
    "start": 1404.57,
    "end": 1413.53,
    "text": "Und der ist natürlich für die Praxis eigentlich noch interessanter, weil wir ja im echten Leben eben keine Laborbedingungen haben sondern halt Menschen sind und Fehler passieren können."
  },
  {
    "start": 1414.169,
    "end": 1417.29,
    "text": "Und da hat tatsächlich die Pille zum Beispiel eine richtig schlechten Wert."
  },
  {
    "start": 1417.99,
    "end": 1421.71,
    "text": "Die Pille hat nämlich sechs bis neun, das heißt sechs bis neu von hundert."
  },
  {
    "start": 1423.45,
    "end": 1432.69,
    "text": "Das ist wirklich krass und es ist auch krass dass wir das nicht wissen weil wir die Piller ja immer so als sichere Verhietungsmöglichkeit betrachten und das ist natürlich auch wenn wir sie richtig anwenden."
  },
  {
    "start": 1433.11,
    "end": 1442.05,
    "text": "aber dazu gehört auch richtige Aufklärung darüber wann die pille zum beispiel nicht mehr wird bei Erbrechen beim Durchfall usw.. Das wissen viele Frauen einfach gar nicht."
  },
  {
    "start": 1442.909,
    "end": 1446.45,
    "text": "Dazu kommt eben Pillevergästen, also quasi alles was im Alltag so passieren kann."
  },
  {
    "start": 1446.49,
    "end": 1453.81,
    "text": "Wenn man das anschaut dann werden sechs bis neun von hundert Frauen pro zwölf Zyklen ungeplant, schwanger mit der Pille."
  },
  {
    "start": 1453.87,
    "end": 1455.01,
    "text": "Das ist schon relativ viel."
  },
  {
    "start": 1455.09,
    "end": 1461.35,
    "text": "tatsächlich und da schneiden Methoden bei denen man sozusagen viel falsch machen kann oft schlecht ab."
  },
  {
    "start": 1461.429,
    "end": 1463.79,
    "text": "bis Kondom zum Beispiel ist so ein gutes Beispiel dafür."
  },
  {
    "start": 1464.19,
    "end": 1466.889,
    "text": "das hat eigentlich keine so üble Methodensicherheit d.h."
  },
  {
    "start": 1467.129,
    "end": 1468.929,
    "text": "theoretisch gar nicht so schlecht."
  },
  {
    "start": 1469.669,
    "end": 1477.09,
    "text": "in der praktischen Anwendung aber kann man halt doch auch einiges falsch machen d. h., es ist dieser Wert der Gebrauchssicherheit nicht besonders gut."
  },
  {
    "start": 1478.669,
    "end": 1482.57,
    "text": "Bei NFP denkt man ja auf den ersten Blick, da kann man schon auch was falsch machen."
  },
  {
    "start": 1482.929,
    "end": 1484.01,
    "text": "Das stimmt natürlich auch."
  },
  {
    "start": 1484.33,
    "end": 1491.29,
    "text": "aber diese Studie hier mit der Zyklus-Datenbank hat tatsächlich ergeben das bei Frauen die die Methode richtig gelernt haben."
  },
  {
    "start": 1491.33,
    "end": 1497.29,
    "text": "Das heißt mit einer Beraterin in einem Einführungskurs dass die Gebrauchssicherheit bei eine Eins Komma Acht liegt."
  },
  {
    "start": 1497.33,
    "end": 1501.49,
    "text": "Das heisst eins Komma acht von hundert Frauen werden damit nur ungeplant schwanger."
  },
  {
    "start": 1501.53,
    "end": 1510.23,
    "text": "Das ist echt wenig also deutlich weniger als mit der Pille tatsächlich Insofern, das sind wirklich auch sehr große Studien gewesen."
  },
  {
    "start": 1510.33,
    "end": 1512.81,
    "text": "Also auch wirklich belastbar und haltbare Studien."
  },
  {
    "start": 1513.27,
    "end": 1521.79,
    "text": "die kann man auch online finden und sich anschauen Und das ist tatsächlich wirklich richtig richtig gut also eine richtig richtig gute Sicherheit."
  },
  {
    "start": 1522.49,
    "end": 1544.929,
    "text": "Ja vor allem der spannende Aspekt den ich ja daran finde ist dass du wenn Du es einmal gelernt hast dich mit deinem körper auseinander zu setzen und dir zu vertrauen und dich zu lesen in der Umsetzung halt viel schlauer ist als auf ein Medikament, was die Pille ja und oder ja ist es zu vertrauen und zu hoffen dass das funktioniert."
  },
  {
    "start": 1545.389,
    "end": 1553.01,
    "text": "Und da hast du die Nebenwirkungen noch nicht eingerechnet weil die gibt's schlechter an der Greifung nicht wenn du Temperatur misst den Zerwickschleim beobachtest unter dem Muttermunder tastest."
  },
  {
    "start": 1553.09,
    "end": 1559.909,
    "text": "also ja ähm und da vielleicht und du hast es vorher auch schon angesprochen."
  },
  {
    "start": 1559.97,
    "end": 1571.629,
    "text": "Ich möchte es hier auch noch mal dazu sagen, weil nach dem Regelwerk ich habe sie auch gelernt und das Buch dahinten auch stehen und schaue immer wieder rein, wann ich unsicher bin, weil so mit der Dresdigh fängt dann der Zügelstern doch an sich zu verändern!"
  },
  {
    "start": 1572.49,
    "end": 1581.83,
    "text": "Aber auch das finde ich erkennt man ja extrem gut und schnell wenn man in dieser Thematik drinnen ist – und das ist die beste Gesundheitsvorsorge meiner Perspektive – die schnellste vor allem."
  },
  {
    "start": 1583.83,
    "end": 1595.21,
    "text": "Die eigentliche Sache, die ich sagen wollte, da ist Ja, man kann's auch beschicht Dienst anwenden und auch bei unregelmäßigen Zykus, weil das ist ja meistens so dieses paar Jahr ich gehe nicht regelmäßig schlafen einerseits."
  },
  {
    "start": 1595.79,
    "end": 1601.169,
    "text": "Andererseits Puh meine Zykuss ist halt von einmal dreiundzwanzig bis dann sechsundfünfzig Tage alles dabei."
  },
  {
    "start": 1601.59,
    "end": 1603.83,
    "text": "Magst du da vielleicht auch noch ein zwei Sätze dazu sagen?"
  },
  {
    "start": 1604.97,
    "end": 1605.25,
    "text": "Ja also ich"
  },
  {
    "start": 1605.33,
    "end": 1609.57,
    "text": "bekomme mir mit Auch eine große Hürde ist sich mit dem Thema dann zu beschäftigen."
  },
  {
    "start": 1610.149,
    "end": 1618.81,
    "text": "Genau, ja und wie du sagst dabei ist eigentlich die beste Möglichkeit auch die Ursachen zu verstehen eben für solche unregelmäßigen Zyklen zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 1619.85,
    "end": 1622.57,
    "text": "Ich hatte ja eben schon kurz gesagt NFP ist nicht gleich NFP."
  },
  {
    "start": 1622.77,
    "end": 1634.71,
    "text": "es gibt da viele verschiedene Methoden unter anderem eben die Kalendermethode und die basiert einfach genau darauf dass ich denke oder davon ausgehe jeder ist es immer jeder Zyklus gleich oder ähnlich wie der vorhergehende."
  },
  {
    "start": 1635.11,
    "end": 1643.69,
    "text": "Das heißt, ich errechne quasi einfach auf Basis von früheren Zyklien war nicht den Allsprung erwarte und das klappt natürlich nicht wenn der Zykus unregelmäßig ist."
  },
  {
    "start": 1643.85,
    "end": 1653.889,
    "text": "Es klappt auch bei regelmäßigen Zyklen nicht weil wir aus Studien wissen dass jetzt bei Frauen die Stein- und Beinschwörer, dass sie ein regelmäßiges Zyklos haben, im Jahr mindestens einen Ausreißer gibt."
  },
  {
    "start": 1654.83,
    "end": 1662.37,
    "text": "so und das Ding ist halt immer Solche Rechnungen funktionieren so lange wie der Zyklus regelmäßig ist und sobald ein Ausreißer kommt, ist es vorbei."
  },
  {
    "start": 1663.35,
    "end": 1675.85,
    "text": "Deswegen ist das Kernprinzip einer sicheren NFP-Methode dass wir nicht irgendwas ausrechnen und quasi aufgrund von verheerigen Daten aus früheren Zyklern irgendetwas bestimmen sondern dass wir Evidenz basiert."
  },
  {
    "start": 1675.909,
    "end": 1683.59,
    "text": "Das heißt also durch Beobachtung aktueller Körperzeichen, die Fruchtbarkeit immer nur für den aktuellen Zyklus neu bestimmen."
  },
  {
    "start": 1684.09,
    "end": 1696.129,
    "text": "Das bedeutet ich rechne nicht vorher aus und mache vorhersagen und sage ja okay nächste Woche kommt mein Eisprung sondern ich beobachte meinen Körper weil ich verstanden habe was passiert denn wenn ich fruchtbar bin."
  },
  {
    "start": 1696.69,
    "end": 1698.73,
    "text": "Das heißt, es verändert sich mein Cervix-Schleim."
  },
  {
    "start": 1698.79,
    "end": 1711.23,
    "text": "Das bedeutet auch wenn der Eisprung dann vorbei ist steigt meine Temperatur und diese beiden Körperzeichen unter den Gebärmutterhals, wenn ich möchte kann Ich beobachten um zu erkennen wann ich in diesem Zyklus aktuell fruchtbar bin."
  },
  {
    "start": 1711.53,
    "end": 1720.83,
    "text": "das heißt der entscheidende Unterschied ist Zu verstehen dass sich diese Körperzeiche nicht einfach irgendwann im zyklus verändern sondern mit der Fruchtbarkeit."
  },
  {
    "start": 1721.23,
    "end": 1727.61,
    "text": "Das bedeutet, ich habe quasi eine Möglichkeit über den Servix-Schleim vor allem die Fruchtbarkeit live zu tracken."
  },
  {
    "start": 1727.889,
    "end": 1744.21,
    "text": "Also ich kann sozusagen sehen nähere ich mich schon dem Eisprung muss sich schon verhüten oder halt noch nicht weil meine Eireifung diesen Zyklus langsamer geht, weil der Eissprung vielleicht noch weit weg ist und hat aber die Temperatur ein zweites Körperzeichen was mir bestätigt dass der Eisprung jetzt vorbei ist."
  },
  {
    "start": 1744.87,
    "end": 1748.09,
    "text": "Und auch die Temperaturen steigt nur mit dem Eisprungen an."
  },
  {
    "start": 1748.149,
    "end": 1752.889,
    "text": "das heißt dahinter steckt das Progesteron Ein Hormon, das sich mit dem Eisprung ändert."
  },
  {
    "start": 1753.23,
    "end": 1761.79,
    "text": "Das heißt es gibt nur dann Progesterone im Körper wenn ein Eissprung stattgefunden hat und das Progestoron erhöht die Körpertemperatur."
  },
  {
    "start": 1761.83,
    "end": 1761.97,
    "text": "D.h.,"
  },
  {
    "start": 1762.23,
    "end": 1771.59,
    "text": "ich weiß über diese Erhöhung dass der Eis Sprung statt gefunden hat Und das beides passiert eben Egal, wie lang der Zyklus ist nur dann wenn der Eisprung stattfindet."
  },
  {
    "start": 1771.909,
    "end": 1779.87,
    "text": "Das heißt es ist völlig egal ob ein Zykluß zweiundzwanzig oder sechsundfünfzig Tage dauert weil diese Körperzeichen sich zuverlässig mit dem Eissprung verändern."
  },
  {
    "start": 1780.25,
    "end": 1781.85,
    "text": "ich beobachte die halt dann einfach später."
  },
  {
    "start": 1782.37,
    "end": 1789.03,
    "text": "Wenn also mein mein Zyklus lange geht und der Eisprung sehr spät kommt dann dauert das eben länger bis ich diese diese Zeichen auswerten kann."
  },
  {
    "start": 1790.35,
    "end": 1798.71,
    "text": "Aber ich habe ein sehr zuverlässiges Werkzeug, um eben auch zu beobachten was in meinem Körper passiert und wann dann tatsächlich der Eilsprung steht."
  },
  {
    "start": 1799.05,
    "end": 1800.45,
    "text": "Ob ich überhaupt Einsprünge habe?"
  },
  {
    "start": 1801.45,
    "end": 1803.97,
    "text": "Und hab den ersten Schritt im Richtung Ursachenforschung getan."
  },
  {
    "start": 1804.05,
    "end": 1810.169,
    "text": "das ist tatsächlich eigentlich gerade für Frauen mit unregelmäßigen Zyklen auch mit PCOS zum Beispiel sehr sehr wertvoll."
  },
  {
    "start": 1810.929,
    "end": 1811.45,
    "text": "Das stimmt!"
  },
  {
    "start": 1812.01,
    "end": 1818.03,
    "text": "Und beim Schichtdienst magst du da noch mal kurz sagen ob es da irgendwie Specialists gibt auf die man achten."
  },
  {
    "start": 1818.45,
    "end": 1827.81,
    "text": "Es gibt im Grunde beim Schichtdienst erst mal keine Besonderheiten, außer dass die Temperatur natürlich je nachdem wann ich schlafe unterschiedlich hoch sein kann."
  },
  {
    "start": 1827.85,
    "end": 1834.629,
    "text": "Das bedeutet das die Kernmethodik sozusagen zieht darauf ab die Auffachtemperatur zu messen."
  },
  {
    "start": 1834.81,
    "end": 1844.71,
    "text": "also sobald ich aufwache in der Regel am Morgen nach meiner Schlafphase messe ich Temperatur um dann eben über den Temperaturverlauf sehen zu können wenn der Allsprung stattfindet."
  },
  {
    "start": 1845.53,
    "end": 1847.79,
    "text": "Jetzt ist es so, dass unsere Temperatur einem ca."
  },
  {
    "start": 1847.909,
    "end": 1849.53,
    "text": "jahren Tag Nachtrhythmus folgt."
  },
  {
    "start": 1849.57,
    "end": 1855.37,
    "text": "Das heißt bei den meisten Menschen ist die eben nachts am tiefsten in der Tiefschlafphase und steigt dann gegen morgen an."
  },
  {
    "start": 1856.129,
    "end": 1875.25,
    "text": "Wenn ich jetzt im Stichtdienst arbeite und einen verschobenen Tag Nachdrhythmus habe oder eben auch zu unterschiedlichen Schichten arbeite also mal nachtsschlafe und morgens aufstehe und mal aber nachts arbeiten muss und dann eben tagsüber schlafe Dann gibt es Menschen, bei denen sich die Temperatur relativ gut anpasst und die Werte auch wenn ich jetzt tagsüber geschlafen habe."
  },
  {
    "start": 1875.35,
    "end": 1880.61,
    "text": "Und dann irgendwann gegen Mittag vielleicht wach werde und dann die Temperatormesse gar nicht auffällig sind."
  },
  {
    "start": 1880.649,
    "end": 1893.59,
    "text": "Das heißt, ich hab Frauen, auch die zum Beispiel Pilotenen oder Fluggleiterinnen, die auch in sehr verschiedene Zeitzonen quasi immer sind und dann verschieden ihre Temperaturen messen, bei den man in der Kurve nichts sieht was sie für ein Leben führen."
  },
  {
    "start": 1894.909,
    "end": 1895.85,
    "text": "Es gibt aber auch Frauen."
  },
  {
    "start": 1896.21,
    "end": 1903.73,
    "text": "Da sind diese Werte, wenn sie quasi nicht am Morgen sondern irgendwann im Laufe des Tages nach ihrer Schlafphase messen, sind diese werte erhöht."
  },
  {
    "start": 1904.37,
    "end": 1927.129,
    "text": "Das heißt es ist einfach individuell unterschiedlich und für mich eigentlich das beste Vorgehen im Schichtdienst ist man auszuprobieren also einfach mal zu messen und sich im Idealfall aber an eine Beraterin zu wenden um diese Beobachtungen zu besprechen dass man einfach einmal gemeinsam drauf guckt sich auswirken auf den Temperaturverlauf oder nicht?"
  },
  {
    "start": 1928.389,
    "end": 1931.35,
    "text": "Wenn es nicht der Fall ist, kann man ganz normal die Methode anwenden."
  },
  {
    "start": 1931.909,
    "end": 1936.07,
    "text": "Wenn das sich auswirkt, dann kann man mit der Beraterin gemeinsam besprechen wie man damit umgeht."
  },
  {
    "start": 1936.669,
    "end": 1950.23,
    "text": "Das heißt es gibt in der Regel Lösungen für solche Situationen auch wenn ich zum Beispiel jetzt vielleicht zwar keinen Schichtdienst habe aber sehr unregimäßige Schlafzeiten oder nachts oft wach bin oder so oder auch in der Stillzeit zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 1950.389,
    "end": 1953.09,
    "text": "Ich hab ja selber zwei Stillzeiten auch mit NFP erlebt."
  },
  {
    "start": 1954.389,
    "end": 1959.11,
    "text": "Auch da ist ganz auf die Sorge weil ich eben ja nach Zonenrück schlafe und so."
  },
  {
    "start": 1959.99,
    "end": 1964.09,
    "text": "Das sind alles Themen, die kann man in der Regel mit qualifizierter Beratung lösen."
  },
  {
    "start": 1964.57,
    "end": 1965.929,
    "text": "Da gibt es Möglichkeiten!"
  },
  {
    "start": 1967.09,
    "end": 1970.33,
    "text": "Man kann einerseits mit dir auch online arbeiten, so werde ich das richtig."
  },
  {
    "start": 1970.409,
    "end": 1971.29,
    "text": "Ja du nix genau."
  },
  {
    "start": 1971.389,
    "end": 1973.77,
    "text": "also man muss nicht die Glaub-Darmstadt wirst du?"
  },
  {
    "start": 1974.129,
    "end": 1975.53,
    "text": "Ja genau Südhessen."
  },
  {
    "start": 1976.27,
    "end": 1985.33,
    "text": "Nicht vorbeikommen sondern es gibt doch immer wieder Onlineplätze bei dir beziehungsweise Ich glaube ihr habt's eh von Sensiplan online ein Verzeichnis der Berater finden oder?"
  },
  {
    "start": 1985.55,
    "end": 1988.169,
    "text": "Genau und es gibt in Österreich einige Beraterinnen."
  },
  {
    "start": 1988.25,
    "end": 1988.47,
    "text": "Also da"
  },
  {
    "start": 1988.669,
    "end": 1989.09,
    "text": "könnt ihr einfach"
  },
  {
    "start": 1989.149,
    "end": 1989.47,
    "text": "mal umschauen."
  },
  {
    "start": 1989.51,
    "end": 1989.73,
    "text": "Richtig!"
  },
  {
    "start": 1989.83,
    "end": 1998.149,
    "text": "Es gibt in österreich zwar noch nicht so viele wir versuchen aber auch weiter auszubilden Kolleginnen in Zukunft sein werden."
  },
  {
    "start": 1998.69,
    "end": 2001.03,
    "text": "und viele Kolleginnen in Deutschland arbeiten auch online."
  },
  {
    "start": 2001.07,
    "end": 2008.33,
    "text": "Das heißt, ich biete sowohl Einzelbegleitungen an, also Kurse um die Methode zu lernen als aber auch einzelne Beratungstermine."
  },
  {
    "start": 2008.429,
    "end": 2012.649,
    "text": "Also gerade für Frauen, die sagen, ich hab mich selber ein bisschen eingearbeitet, ich habe das Buch gekauft."
  },
  {
    "start": 2012.85,
    "end": 2019.99,
    "text": "Ich bin vielleicht schon so ein bisschen drin, aber ich hätte jetzt gerne mal einfach jemanden der mit mir drauf schaut, dass wir mal gemeinsam gucken wie komme ich zurecht?"
  },
  {
    "start": 2020.69,
    "end": 2021.909,
    "text": "Ich hab ein paar einzelne Fragen."
  },
  {
    "start": 2021.97,
    "end": 2025.79,
    "text": "oder ich würde einfach auch gern wissen ob meine Zügel okay sind, ob alles in Ordnung ist."
  },
  {
    "start": 2026.629,
    "end": 2029.07,
    "text": "Das kann man auch gut in einem einzelnen Beratungstermin machen."
  },
  {
    "start": 2029.649,
    "end": 2029.97,
    "text": "Sehr gut!"
  },
  {
    "start": 2030.25,
    "end": 2031.79,
    "text": "Genau, die biete ich auch online an ja."
  },
  {
    "start": 2032.31,
    "end": 2036.45,
    "text": "Super und du hast es zwischen den Zeilen erwähnt."
  },
  {
    "start": 2036.57,
    "end": 2040.49,
    "text": "aber ich möchte noch mal ganz explizit auch sagen habe ich eh schon öfter gemacht."
  },
  {
    "start": 2040.57,
    "end": 2043.87,
    "text": "aber ich tust gerne nochmal verlasst euch nicht auf eure Apps."
  },
  {
    "start": 2044.03,
    "end": 2050.85,
    "text": "also wenn die App sagt das ist ja diese klassische Kalendermethode Algorithmen, die dir heute irgendwas vorrechnen."
  },
  {
    "start": 2050.929,
    "end": 2053.529,
    "text": "Die App sieht deinen Zerwickschleim nicht!"
  },
  {
    "start": 2053.65,
    "end": 2064.469,
    "text": "Die App sieht nicht wie es dir gerade geht ob du gerade krank warst und möglicherweise deswegen sich der Eisprung verschiebt Was auch immer, also bitte wenn hier was auf ploppt auf deinem Handy mit."
  },
  {
    "start": 2064.61,
    "end": 2066.389,
    "text": "Oh in zwei Tagen findet ein Eisprung statt?"
  },
  {
    "start": 2067.009,
    "end": 2069.07,
    "text": "Ja eh schön aber glaubt..."
  },
  {
    "start": 2069.23,
    "end": 2070.31,
    "text": "Löschen bei Löschern."
  },
  {
    "start": 2071.71,
    "end": 2072.049,
    "text": "Genau!"
  },
  {
    "start": 2072.389,
    "end": 2073.929,
    "text": "Also da hast du eh auch eine starke Meinung."
  },
  {
    "start": 2073.989,
    "end": 2085.21,
    "text": "ich find's bei dir auf Insta so schauts bitte dort vorbei weil du hast in den Story Highlights auch ure viele Erklärungen zu einzelnen Apps und Tools deine Einschätzung dazu und auch was die Wissenschaft eigentlich sagt."
  },
  {
    "start": 2085.29,
    "end": 2089.889,
    "text": "Weil ein Thema war ja auch das habe ich auch selbst zum Testen bekommen und fand es spannend."
  },
  {
    "start": 2089.989,
    "end": 2096.449,
    "text": "aber ja, dieses Lab wo man den Progesteron misst über den Speichel."
  },
  {
    "start": 2098.97,
    "end": 2101.07,
    "text": "Zu Zyklus Beobachtung... Ja?"
  },
  {
    "start": 2101.57,
    "end": 2101.97,
    "text": "Why not?"
  },
  {
    "start": 2102.049,
    "end": 2103.85,
    "text": "ist es ein neues Sketch zur Verhütung?"
  },
  {
    "start": 2103.93,
    "end": 2105.509,
    "text": "Nein weil sie auch keine Daten haben"
  },
  {
    "start": 2105.73,
    "end": 2106.17,
    "text": "unter dem Strich."
  },
  {
    "start": 2109.77,
    "end": 2109.99,
    "text": "Genau."
  },
  {
    "start": 2110.049,
    "end": 2118.549,
    "text": "und dann habe ich noch, weil das auch etwas ist was mit der NFP Also mir zusammenhängt beziehungsweise mit mir häufig begegnet vor allem bei Frauen."
  },
  {
    "start": 2119.049,
    "end": 2123.93,
    "text": "Im Kinderwunsch ist auch dieses, ja ich mache eh die Evoluzionstests."
  },
  {
    "start": 2125.21,
    "end": 2129.11,
    "text": "Magst du da vielleicht mal deine Sichterdinge dazu teilen?"
  },
  {
    "start": 2129.23,
    "end": 2136.29,
    "text": "Was dir voran vielleicht auch Nachteile von den Evolulazionstest sind und warum immer sie anwenden sollte oder nicht?"
  },
  {
    "start": 2137.59,
    "end": 2141.23,
    "text": "Ja also da muss ich jetzt wirklich ein bisschen nachdenken um Vorteile zu finden."
  },
  {
    "start": 2141.29,
    "end": 2141.85,
    "text": "warte kurz!"
  },
  {
    "start": 2143.89,
    "end": 2144.529,
    "text": "Also, nee."
  },
  {
    "start": 2144.81,
    "end": 2145.85,
    "text": "Ich verstehe das gut, ne?"
  },
  {
    "start": 2145.93,
    "end": 2158.37,
    "text": "Weil es hat ja auch viel damit zu tun, dass wir uns eben oft gar nicht auskennen mit dem eigenen Zyklus und das auch überfordert ist für Frauen dann im Kinderwunsch zu sein, zu merken ob das klappt jetzt irgendwie nicht auf Anhieb."
  },
  {
    "start": 2158.45,
    "end": 2164.27,
    "text": "ich bin jetzt vielleicht schon ein halbes Jahr am probieren ich werde nicht schwanger Und da natürlich klar kommt die Frage was mache ich?"
  },
  {
    "start": 2164.85,
    "end": 2170.47,
    "text": "und dann sind natürlich solche LH-Tests für Zuhause wo ich nur drauf pieseln muss erst mal sehr viel versprechen."
  },
  {
    "start": 2170.509,
    "end": 2173.009,
    "text": "ich denke also ich kann das verstehen warum man dazu greift."
  },
  {
    "start": 2174.35,
    "end": 2178.23,
    "text": "Das Problem an LH-Tests ist, die messen eben das Hormon LH."
  },
  {
    "start": 2178.65,
    "end": 2184.31,
    "text": "Das ist einfach ein Hormone der Hypophise also aus der Hirnanhangendrüse, dass den Eisprung auslöst."
  },
  {
    "start": 2184.69,
    "end": 2184.87,
    "text": "D.h.,"
  },
  {
    "start": 2185.23,
    "end": 2192.13,
    "text": "der Gedanke ist eigentlich gar nicht verkehrt zu sagen okay wenn das ausgeschüttet wird dann steht der Eissprung kurz bevor."
  },
  {
    "start": 2192.21,
    "end": 2192.37,
    "text": "d.h."
  },
  {
    "start": 2192.65,
    "end": 2200.79,
    "text": "wenn ich jetzt mir das anzeigen lassen kann per Urintest dann weiß ich wann ich besonders hochbar bin und möglichst sex haben müsste umschwanger zu werden."
  },
  {
    "start": 2201.57,
    "end": 2208.07,
    "text": "Der Haken daran dass im Urin ja immer nur Abbauprodukte von Hormonen zum Beispiel landen."
  },
  {
    "start": 2208.41,
    "end": 2214.049,
    "text": "Das heißt, das erste ist schon mal dass dieser LH-Test im Urin einfach sehr ungenau ist."
  },
  {
    "start": 2214.47,
    "end": 2220.33,
    "text": "Wir wissen, dass es eigentlich viel zu lange dauert bis genügend Rückstände im Urinen tatsächlich nachweisbar sind."
  },
  {
    "start": 2220.61,
    "end": 2222.57,
    "text": "Dass der Test dann zuverlässig anschlägt,"
  },
  {
    "start": 2222.61,
    "end": 2222.75,
    "text": "d.h.,"
  },
  {
    "start": 2223.23,
    "end": 2225.85,
    "text": "man müsste es eigentlich in Blut bestimmen Da wäre es exakter."
  },
  {
    "start": 2226.91,
    "end": 2229.37,
    "text": "Das ist halt im Haus gebraucht natürlich nicht so richtig praktisch."
  },
  {
    "start": 2230.21,
    "end": 2240.95,
    "text": "Und das zweite ist, dass das LH auch tatsächlich nicht nur zum Allsprung ausgeschüttet wird Sondern Alhar wird dann ausgeschüttet, wenn eine Eizelle kurz davor ist, springen zu können."
  },
  {
    "start": 2241.61,
    "end": 2253.009,
    "text": "Das heißt im Normalfall, wenn alles einigermaßen regelmäßig läuft, dann ist das oft der Zeitpunkt wo auch der Eisprung wirklich kommt gerade in längeren Zyklen, aber kann es mehrere Anläufe geben."
  },
  {
    "start": 2253.37,
    "end": 2256.509,
    "text": "Das heißt die Eireifung ist so ein bisschen wie im Stau, kann man sich vorstellen."
  },
  {
    "start": 2256.65,
    "end": 2262.75,
    "text": "Die Eireiefung läuft, aber das geht so ein wenig zögern und dann kommt mal wieder so einen Schub und es geht ein Stückchen voran."
  },
  {
    "start": 2262.83,
    "end": 2269.77,
    "text": "Dann denkt er, dass das Gehirn ah jetzt haben wir's bald und schickt schonmal LH Und dann aber staut sie es halt doch wieder und geht nicht richtig voran."
  },
  {
    "start": 2269.93,
    "end": 2280.15,
    "text": "Das letzte fitselige fehlt bis zum Einsprung, so kann das über mehrere Wochen oder Monate in extremen Fällen gehen, dass immer wieder vorwärtsgeht und das Gehirn vielleicht mehrmals denkt, jetzt haben wir's!"
  },
  {
    "start": 2281.07,
    "end": 2282.13,
    "text": "Und dann aber halt doch nicht so, ne?"
  },
  {
    "start": 2283.15,
    "end": 2288.75,
    "text": "Das heißt es gibt einfach zum einen das Problem dass wir falsch positive Tests bekommen."
  },
  {
    "start": 2288.87,
    "end": 2292.15,
    "text": "Also ein Test der Anschläge obwohl der Eilsprung aber dann doch nicht stattfindet."
  },
  {
    "start": 2292.91,
    "end": 2297.93,
    "text": "Es gibt auch falsch negative Tests weil dieses LH auf anderen Hormonen beeinflusst werden kann."
  },
  {
    "start": 2298.009,
    "end": 2301.71,
    "text": "gerade bei PCO Frauen ist das oft dass die einfach falsch negativ anzeigen."
  },
  {
    "start": 2302.27,
    "end": 2306.89,
    "text": "Und wir haben das große Problem, dass durch die Zeitverzögerung bis es im Urin nachweisbar ist."
  },
  {
    "start": 2307.31,
    "end": 2312.23,
    "text": "Es tatsächlich einige Frauen gibt bei denen der Test erst anschlägt wenn der Eisprung schon vorbei ist."
  },
  {
    "start": 2313.35,
    "end": 2314.95,
    "text": "So da gibt auch spannende Studien zu,"
  },
  {
    "start": 2315.15,
    "end": 2315.33,
    "text": "d.h.,"
  },
  {
    "start": 2315.87,
    "end": 2327.029,
    "text": "das ist gar nicht so selten, dass wir quasi dann im Kinderwunsch quasi erleben, dass die Frauen ihre LH-Tests machen und im Endeffekt immer erst, wenn's schon zu spät ist eigentlich auf ihrer Fruchtbarkeit hingewiesen werden."
  },
  {
    "start": 2327.17,
    "end": 2329.07,
    "text": "Das ist ja natürlich das Letzte was man möchte."
  },
  {
    "start": 2330.19,
    "end": 2333.41,
    "text": "Deswegen aus meiner Sicht ist das ein Haufen Müll, den wir produzieren."
  },
  {
    "start": 2333.99,
    "end": 2337.83,
    "text": "Es kostet einen Haufen Geld und es wird unsichert oft mehr als es hilft."
  },
  {
    "start": 2338.57,
    "end": 2341.61,
    "text": "Deswegen würde ich immer empfehlen im Kinderwunsch!"
  },
  {
    "start": 2342.07,
    "end": 2343.33,
    "text": "den Cervix Schleim anzuschauen."
  },
  {
    "start": 2343.43,
    "end": 2346.549,
    "text": "Der Cerviks Schleimm ist ein viel, viel zuverlässigeres Körperzeichen."
  },
  {
    "start": 2346.63,
    "end": 2349.65,
    "text": "Er ist kostenlos und kann jede Frau ihn einfach beobachten."
  },
  {
    "start": 2350.13,
    "end": 2354.029,
    "text": "Und er hat den großen Vorteil, dass er das ganze fruchtbare Fenster anzeigt."
  },
  {
    "start": 2354.529,
    "end": 2364.75,
    "text": "Das heißt auch das ist was ich in Beratungen oft erlebe dieses Thema selbst wenn der LH-Test rechtzeitig vor dem Eisprung positiv wird dann bleibt mir nicht viel Zeit."
  },
  {
    "start": 2365.25,
    "end": 2371.59,
    "text": "Das heisst es ist einen Druck der da entsteht bei Kinderwunschpaaren dem man nicht unterschätzen darf."
  },
  {
    "start": 2371.69,
    "end": 2375.33,
    "text": "Also das ist auf Dauer, wenn man länger im Kinderbund ist echt auch Stress."
  },
  {
    "start": 2375.77,
    "end": 2390.13,
    "text": "dieses der Test ist da wir müssen jetzt tatsächlich aktuell direkt Sex haben und dass es ein Druck den man tatsächlich einfach leicht umgehen kann denn wir sind ja mehrere Tage fruchtbar Und der Servix-Schleim kündigt das sehr, sehr verlässlich an."
  },
  {
    "start": 2390.17,
    "end": 2403.37,
    "text": "Das heißt über den Servix Schleim haben wir das ganze fruchtbare Fenster so dass es auch einfach entlastend sein kann zu wissen okay irgendwann jetzt in die nächsten vier fünf Tagen wäre es gut mal Geschlechtsverkehr zu haben aber es muss nicht direkt heute Abend sein."
  },
  {
    "start": 2403.45,
    "end": 2408.11,
    "text": "wenn's einfach nicht passt weil es halt so ist wie sie ist dann ist auch okay wenn es in den nächsten Tagen erst passiert."
  },
  {
    "start": 2408.71,
    "end": 2417.73,
    "text": "Insofern ja bin ich kein so großer Fan von LH Tests weil ich auch da glaube ist halt es lässt sich gut verkaufen und es verkauft im Prinzip ja Kontrolle."
  },
  {
    "start": 2419.11,
    "end": 2419.19,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 2420.31,
    "end": 2433.47,
    "text": "Und ich glaube, dass wir aber mehr davon haben in die Selbstwirksamkeit zu kommen und da tatsächlich auch durch Wissen und eigene Kompetenz wirklich hinterher uns sicherer orientieren können als über so ein Pipitest."
  },
  {
    "start": 2434.35,
    "end": 2437.49,
    "text": "Kann alles zu hundertfünfzig Prozent unterstreichen."
  },
  {
    "start": 2437.549,
    "end": 2439.27,
    "text": "Vielen Dank für diese Ausführung!"
  },
  {
    "start": 2441.69,
    "end": 2446.33,
    "text": "Genau, es ist aber auch ein Zeug zu viel Stress und zuviel Müll und Geld wieder rausgeschmissen."
  },
  {
    "start": 2446.69,
    "end": 2450.69,
    "text": "Investiertes Geld in das Buch oder in einen Kurs für die Einführung in die NFP?"
  },
  {
    "start": 2450.85,
    "end": 2453.67,
    "text": "Und es ist viel besser investiert als wenn du hart hast."
  },
  {
    "start": 2454.95,
    "end": 2458.19,
    "text": "Magst du... Ihr habt zwei Abschlussfragen an dich."
  },
  {
    "start": 2458.49,
    "end": 2459.81,
    "text": "Ich kann mir nur bereit bist!"
  },
  {
    "start": 2461.17,
    "end": 2461.67,
    "text": "Magst"
  },
  {
    "start": 2461.75,
    "end": 2461.77,
    "text": "Du"
  },
  {
    "start": 2462.79,
    "end": 2465.25,
    "text": "sagen was es bei dir in den Beratungen?"
  },
  {
    "start": 2465.31,
    "end": 2468.95,
    "text": "so die drei Wir konzentrieren uns auf drei, weil wir haben nicht ewig Zeit."
  },
  {
    "start": 2469.29,
    "end": 2477.57,
    "text": "Die drei häufigsten Anwendungsfehler in der NFP sind wo du dir denkst okay ja habe ich gestern auch gesehen wie vorgestern auch gesehens."
  },
  {
    "start": 2477.61,
    "end": 2482.81,
    "text": "und die Klassiker die man vielleicht wenn man es jetzt hört vermeiden kann wenn man damit beginnt"
  },
  {
    "start": 2483.97,
    "end": 2484.67,
    "text": "Ja, gerne."
  },
  {
    "start": 2485.29,
    "end": 2489.83,
    "text": "Ich glaube die kann man auch echt abkürzen weil sie haben eigentlich alle was mit mangelndem Methodenwissen zu tun."
  },
  {
    "start": 2489.93,
    "end": 2496.95,
    "text": "also das ist glaube ich immer die Ursache dass man halt einfach mal so angefangen hat und sich nicht richtig mit der Methode beschäftigt hat."
  },
  {
    "start": 2497.029,
    "end": 2499.89,
    "text": "und wie gesagt es ist total fein wenn ich nicht verhüten will."
  },
  {
    "start": 2501.009,
    "end": 2505.13,
    "text": "Genau, ich würde sagen ein Klassiker ist definitiv Cervix Schleim."
  },
  {
    "start": 2506.21,
    "end": 2522.11,
    "text": "Das passiert immer dass sich Frauen einfach unsicher sind was ja total verständlich ist wenn man überlegt wie wenig wir eben lernen über Cerviks Schleimen das da einfach die Einordnung schwer ist die Beobachtung schwer ist dass die Frauen sich vielleicht nicht trauen würde dich dann auch zu deuten was sie beobachten können."
  },
  {
    "start": 2522.17,
    "end": 2523.17,
    "text": "das ist so ein Klasiker."
  },
  {
    "start": 2524.29,
    "end": 2527.71,
    "text": "Falsche Messung ist, würde ich sagen auch was sehr häufig passiert."
  },
  {
    "start": 2527.85,
    "end": 2532.83,
    "text": "Also zu kurz gemessen an falschen Ort gemessen mit dem falschen Thermometer gemessen."
  },
  {
    "start": 2533.31,
    "end": 2536.79,
    "text": "Das klingt als wäre es jetzt wahnsinnig komplex."
  },
  {
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    "end": 2538.19,
    "text": "Ist das eigentlich gar nicht?"
  },
  {
    "start": 2538.27,
    "end": 2546.57,
    "text": "Aber es gibt halt so zwei drei Dinge die man beachten darf und quasi eine falsche Messroutine macht dass die Ergebnisse nicht brauchbar sind."
  },
  {
    "start": 2549.31,
    "end": 2553.65,
    "text": "Das Dritte, würde ich sagen ist zu wenig Vertrauen in die eigene Anwendung."
  },
  {
    "start": 2553.73,
    "end": 2555.59,
    "text": "Was wiederum mit dem Wissen zusammenhängt."
  },
  {
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    "end": 2559.95,
    "text": "Also quasi das Gefühl... Ich kann das bestimmt nicht, ich mache das bestimmt falsch!"
  },
  {
    "start": 2559.99,
    "end": 2561.27,
    "text": "Es funktioniert bei mir vielleicht nicht."
  },
  {
    "start": 2561.95,
    "end": 2568.89,
    "text": "Das lässt sich ganz häufig ganz leicht beheben indem man wirklich nochmal von vorne startet und wirklich die Methode noch mal richtig lernt."
  },
  {
    "start": 2569.39,
    "end": 2582.83,
    "text": "weil es mir geht so, ich bin ein Kopfmensch, muss Sachen begreifen Also mit dem Verstand verstehen und gerne auch mit wissenschaftlichen Daten sozusagen fundiert verstehen, um dann auch vom Gefühl her mich darauf einlassen zu können."
  },
  {
    "start": 2583.59,
    "end": 2592.97,
    "text": "Und ich glaube viele verunterschätzen das wie welche diese Grundlage ist dass es wirklich darum geht die eigene Beobachtung hinterher auch einzuordnen und darauf vertrauen denn zu haben."
  },
  {
    "start": 2593.45,
    "end": 2594.95,
    "text": "Das braucht einfach Hintergrund."
  },
  {
    "start": 2597.49,
    "end": 2609.049,
    "text": "Ein Haken meinerseits weil du den das Thermometer auch genannt hast, da sei nur dazu gesagt ihr müsst euch für den Start oder generell kein zwei-dreihundert Euro Ding kaufen."
  },
  {
    "start": 2609.63,
    "end": 2610.09,
    "text": "Ja genau!"
  },
  {
    "start": 2610.549,
    "end": 2613.049,
    "text": "Also man muss auch nicht mit der App verbunden sein und so weiter."
  },
  {
    "start": 2613.19,
    "end": 2618.029,
    "text": "es reicht ein und auch da habt sie bei Sensiplan eh auch Thermometer."
  },
  {
    "start": 2618.07,
    "end": 2623.13,
    "text": "auf der Webseite habe ich gesehen die empfohlen werden die kosten wirklich teilweise unter zwanzig unter dreißig euro."
  },
  {
    "start": 2623.27,
    "end": 2631.09,
    "text": "also es geht um zwei Komma Stellen die ihr euch besorgt sondern braucht sie de facto des Blattpapier das können sich auch online ausdrücken aus deinem Buch rausnehmen."
  },
  {
    "start": 2631.79,
    "end": 2632.27,
    "text": "That's it!"
  },
  {
    "start": 2632.93,
    "end": 2639.31,
    "text": "Keine Abo-Modelle, keine Zweihundertfünfzigzykluscomputer Euro, Zykluscomputer das ist nicht notwendig."
  },
  {
    "start": 2639.89,
    "end": 2640.15,
    "text": "Amen"
  },
  {
    "start": 2641.57,
    "end": 2643.43,
    "text": "Ja das sparen auch ur viel Geld."
  },
  {
    "start": 2643.65,
    "end": 2659.009,
    "text": "also da werden einem dann und das ist das was mich manchmal aufregt das hat und das sehe ich bei den Wechseljahren vor allem ehart tatsächlich dieser kapitalistische Machtstrukturen dahinter, die mit Frauen gesundheitlich gemacht werden."
  },
  {
    "start": 2659.049,
    "end": 2662.15,
    "text": "Und das sind leider Gotteszügliches Computer schon ein Teil davon auch."
  },
  {
    "start": 2662.21,
    "end": 2662.23,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 2662.67,
    "end": 2663.029,
    "text": "absolut!"
  },
  {
    "start": 2663.23,
    "end": 2663.59,
    "text": "Was nicht?"
  },
  {
    "start": 2664.529,
    "end": 2669.57,
    "text": "Die Holationstest natürlich da wird auch mit der Angst gespielt oder dieser Sorge aus der Kinderwunschzeit."
  },
  {
    "start": 2669.75,
    "end": 2671.63,
    "text": "natürlich lässt sich der Geld machen leider."
  },
  {
    "start": 2671.67,
    "end": 2671.81,
    "text": "Klar"
  },
  {
    "start": 2672.25,
    "end": 2672.69,
    "text": "Absolut."
  },
  {
    "start": 2673.35,
    "end": 2678.69,
    "text": "Und das ist, finde ich auch eigentlich ja entlastend weil sensibler als Methode gibt es seit den achtziger Jahren."
  },
  {
    "start": 2679.21,
    "end": 2680.79,
    "text": "Das heißt die Methode ist nicht neu."
  },
  {
    "start": 2681.21,
    "end": 2686.97,
    "text": "was jetzt neu is, ist dass einfach die Wirtschaft kapiert hat das da Geld zu holen ist und ähm ja ist so ne?"
  },
  {
    "start": 2687.07,
    "end": 2703.95,
    "text": "Dass also einfach Frauen Gesundheit und Fumtech, dass das boomt, dass immer mehr Frauen gerne hormonfrei verhüten wollen Alternativen suchen und ja na klar, da springen jetzt halt auch Firmen natürlich drauf die dann halt Produkte dafür bereitstellen Und das braucht es tatsächlich nicht, sondern die Methode funktioniert mit Zettel und Papier."
  },
  {
    "start": 2704.509,
    "end": 2706.91,
    "text": "Und einem Thermometer wie du sagst für unter zwanzig Euro."
  },
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    "start": 2707.49,
    "end": 2714.99,
    "text": "Das heißt, das finde ich auch insofern entlasten weil das heißt ja auch man kann auch einfach mal anfangen das ein bisschen auszuprobieren."
  },
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    "start": 2715.61,
    "end": 2719.029,
    "text": "Ja und wenn man halt merkt dass ist nicht meins dann lässt man's halt wieder."
  },
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    "start": 2719.89,
    "end": 2722.21,
    "text": "Da hat man dann irgendwie nicht hunderte von Euro ausgegeben."
  },
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    "text": "Wie gesagt, klar wenn es um Verhütung geht braucht's einfach ein bisschen mehr."
  },
  {
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    "end": 2728.85,
    "text": "aber auch das kann man auch mit dem Buch sich eben erarbeiten."
  },
  {
    "start": 2728.91,
    "end": 2734.65,
    "text": "also das ist auch keine große Investition und auch die Kurse sind jetzt nicht kostet mir auch keine Unsummen."
  },
  {
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    "end": 2742.049,
    "text": "Das ist tatsächlich finde ich gut investiertes Geld weil es ja für das ganze fruchtbare Leben hinterher auch anwendbar ist."
  },
  {
    "start": 2742.29,
    "end": 2749.67,
    "text": "Also die Methode ist ja eben zur Verhüthung im Kinderwunsch auch in der Piriminopause um die Veränderungen einzuordnen anwendbar."
  },
  {
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    "text": "Das sind schon viele, viele Jahre, die ich nutzen habe von dem Wissen!"
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    "text": "Oh ja und es ist, ich finde auch ermächtigend gerade auch wenn es um Arzt oder Ärzte in den Besucher geht."
  },
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    "text": "Wenn man weiß wie mein Zyklus ist dann kann dir dort doch keiner was erzählen weil das höre ich so... Ich weiß nicht wie's dir geht."
  },
  {
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    "end": 2771.87,
    "text": "aber das höra ich so oft dass deine Kundin sagt Ja da war ich beim Ultraschall Und die Ärztin meinte in ein paar Tagen sollte mein Eisprung sein."
  },
  {
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    "text": "und ich denke mir nahe bin eine Woche vor der Periode ich hab keinen Eisprungen mehr."
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    "text": "Da muss dich auch schon ein zweimal auf dem Stuhl schmunzeln und wir denken Okay, dann sind wir weiter jetzt in den Einsprungen."
  },
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    "text": "Aber der kommt ganz bestimmt nicht mehr."
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    "text": "Ich hatte neulich eine Neutlientin die hat das PCO-Syndrom, hat sehr lange unregelmäßige Zyklen und hatten starken Kinderwunsch."
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  {
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    "text": "Und die war bei ihrer Gönäkologin und die hat gesagt, nee also da ... Die Eierstöcke sehen gar nicht nach Eilsprung aus."
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    "text": "Da kommt jetzt auch nichts mehr."
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    "text": "Das ist schon mal so eine Aussage, da kommt nix mehr!"
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    "text": "Okay?"
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    "text": "Und sie war ein paar Tage später bei mir und hat mir ihre Zyloskurve gezeigt."
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    "text": "Ich hab einmal drauf geschaut und habe gesagt, bist du sicher, dass du immer richtig gemessen hast?"
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    "text": "Und Sie ja."
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    "text": "Und ich ... Hast du schon mal einen Schwangerschaftstest gemacht?"
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    "text": "und sie nein?"
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    "text": "Man sah es auch an der Kurve extrem gut, also sie war nicht nur... Sie hatte einen Eilsprung, er war schon lange für rüber."
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    "text": "Also keine Ahnung was die Gynäkologin da gemacht hat."
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    "text": "Und das tatsächlich geht mir aus so wie dir."
  },
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    "text": "Das gibt einfach so häufig solche Geschichten und wie du sagst NFP schenkt einfach dieses Gefühl von Selbstwirksamkeit selbst Ermächtigung von eigener Kompetenz Und das ist glaube ich eine sehr gute Grundlage auch für Gespräche mit Ärztinnen."
  },
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    "text": "Amen."
  },
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    "text": "Ich habe eine Abschlussfrage und zwar deswegen auch an dich gewählt, weil du dich sehr viel auch aus wissenschaftlicher Perspektive beschäftigst mit dem was das so gerade so"
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    "text": "aussieht tut"
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    "text": "im Bereich Frauengesundheit und ich auch das kühle bin in deiner Kommunikation."
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    "text": "legst doch Wert darauf dass du es alles wissenschaftlich fundiert ist."
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    "text": "hast du einen Wunsch an die Forschung in der Frauengesundheit?"
  },
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    "text": "wenn du dir eine Sache wünschen würd dürftest wo mehr Aufmerksamkeit drauf geht oder mehr Geld reinfließt Wo muss mehr getan werden?"
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    "text": "Das ist eine total spannende Frage."
  },
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    "end": 2901.17,
    "text": "Tatsächlich, also ich glaube dass wir an einem Punkt sind, an dem viele Frauen sich für hormonefreie Verhütung interessieren aber nicht alle von diesen Frauen tatsächlich."
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    "text": "Also, ich glaube es ist nicht für alle von diesen Frauen-NFP die richtige Methode."
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    "text": "Nicht weil sie das nicht könnten sondern weil sie einfach dann doch nicht das Interesse oder die Motivation haben jetzt eben die Methode zu lernen."
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    "text": "Ich habe gesagt ne?"
  },
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    "end": 2920.27,
    "text": "Es gibt halt ein Regelwerk man muss das lernen und es ist halt nicht, ich schlucke jeden Tag einfach die Pille und dann ist es schon geregelt."
  },
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    "text": "Sondern ein bisschen mehr ist das schon!"
  },
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    "end": 2924.41,
    "text": "Nicht vielmehr und auch kein Hexenwerk."
  },
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    "end": 2926.41,
    "text": "aber es braucht halt diese Eigenmotivation."
  },
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    "end": 2932.25,
    "text": "unter manche Frauen ist es einfach nicht der richtige Weg aktuell nicht der richtige Weg und das ist ja auch vollkommen legitim."
  },
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    "start": 2932.85,
    "end": 2955.43,
    "text": "Deswegen glaube ich, dass wenn wir an den Punkt CAMEN Biomarker zu identifizieren die tatsächlich verlässlich oder zuverlässiger als das was wir bisher haben also Progesterone im Speichel zum Beispiel es gibt da ja verschiedene experimentelle Dinge wie zb auch Atemluft Tracker die den CO-Zweigehalt in der Atemluft messen oder Pulsschlag, Herzfrequenz messen."
  },
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    "start": 2955.47,
    "end": 2958.15,
    "text": "Das heißt das sind alles Marker bei denen man mehr."
  },
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    "end": 2968.09,
    "text": "es gibt dann Zusammenhang mit dem Eisprung und versucht quasi über die Messung verlässlich auszuwerten wann der Eissprung eben stattfindet Und die sind auch nicht alle total blöd."
  },
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    "end": 2975.09,
    "text": "Es gibt da auch schon Ansätze, die vielversprechend sind aber was wir bisher haben ist einfach zu ungenau um zur Verhütung zu taugen."
  },
  {
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    "end": 2981.87,
    "text": "das heißt man erkennt Zusammenhänge ja aber nicht markant genug um daraus dann wirklich sichere Verhüterung abzuleiten."
  },
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    "text": "Ich glaube, wenn wir dahin kämen dass wir verlässlichere Biomarker die dann auch noch zu Hause messbar sind und sicher auswertbar finden würden."
  },
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    "end": 2998.15,
    "text": "Dann wäre natürliche Wirtung nochmal auf einer anderen Ebene weil es dann auch für die Frauen erreichbar oder umsetzbar wäre die jetzt sagen tu ja."
  },
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    "end": 3001.45,
    "text": "also ich habe jetzt irgendwie keine Lust hier mich im Regelwerk einzuarbeiten."
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    "end": 3017.45,
    "text": "das glaube ich wäre cool weil ist einfach langfristig gesundheitlich so viel wettmachen würde Wenn die Frauen die heute sagen ich nehme die Pille was die einfache Lösung ist Wenn die quasi eine vergleichbar einfache Variante hätten, die hormonfrei und ohne Nebenwirkungen wäre."
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    "end": 3021.11,
    "text": "Ich glaube das wäre für viele Frauen tatsächlich nochmal ein richtiger Schritt."
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    "text": "Genau was sie jetzt gar nicht heißen soll als NFP kompliziert wäre."
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    "text": "aber ich erlebe es einfach häufig Es gibt einfach Frauen sagen dann okay ja ich verstehe das jetzt alles Aber ist trotzdem nicht meine Methode Und ich finde dass ist einfach vollkommen in Ordnung weil dafür sind wir alle unterschiedlich Dafür gibt es auch Auswahl zum Glück eben auch noch nicht so richtig viele Methoden, die wirklich jetzt sogar keine Nachteile haben."
  },
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    "text": "Ich glaube eine Kröte muss man immer schlucken, ne?"
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    "text": "So ob es halt ist ich habe dann eine Spirale im Körper liegen oder ich muss eben ein bisschen was selber tun oder ich muß Nebenwirkungen in den Kauf nehmen."
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    "end": 3069.87,
    "text": "das heißt abgesehen davon dass natürlich auch wenn also was Männergesundheit angeht natürlich auch da Forschungsbedarf ist aber du hast mich ja nach Frauengesundheit gefragt glaube ich das wäre cool einen verlässlicher leicht zum Messender Biomarker den wir auswerten könnten, um daraus Fruchtbarkeit zu bestimmen."
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    "end": 3070.49,
    "text": "Das wäre cool!"
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    "text": "Ja, ich finde das wirklich ein sehr guten Punkt."
  },
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    "end": 3095.75,
    "text": "aus unterschiedlichsten Perspektiven, einerseits für die selbstkontrolle klingt es so blöder was feministischer Perspektive ist, was uns die Pille gebracht hat mit dem Ich entscheide dass sich verhüte aber heute und die Nebenwirkungen, die du schon angesprochen hast und gleichzeitig diese Einfachheit in dem modernen Alltag indem wir halt nun mal sind und das wird sich so schnell nicht verändern."
  },
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    "text": "Ja."
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    "end": 3107.009,
    "text": "Liebe Forschung, egal wer zuhört und ihr Geld habt, steckt das da bitte rein und nicht in irgendwelche schwindlichen teuren Zyklus-Apps oder Tracker."
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    "text": "Anne, vielen herzliche Dank!"
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    "text": "Mir hat es wahnsinnig Spaß gemacht."
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    "end": 3126.35,
    "text": "ich hoffe den Zuhörerinnen auch wenn dem so ist dann teilt diese Folge, schickt es der besten Freundin auch noch der Mama, der Cousine... Arbeitskollegen, was ja immer das Wissen gehört unter die Leiter."
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    "end": 3129.65,
    "text": "Wenn ihr mit der Anno arbeiten wollt, dann... Wir haben es eh schon gesagt!"
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    "end": 3132.29,
    "text": "Die können sich einfach einmal bei ihr umschauen auf der Webseite oder auf Instagram."
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    "end": 3134.57,
    "text": "Sieht auch eine Zykluspost also einen Newsletter."
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    "text": "da kann man sich auch anmelden."
  },
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    "end": 3137.39,
    "text": "dafür habe ich auch finde ich großartig."
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    "end": 3140.97,
    "text": "und der erste Schritt ist de facto Buch kaufen nicht?"
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    "end": 3141.39,
    "text": "Also"
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    "end": 3144.95,
    "text": "mal reinschauen und sich in die Bibliothek stellen."
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    "end": 3148.93,
    "text": "Das kann jeder Frau nur von Herzen empfehlen."
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    "text": "Danke"
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    "text": "Sehr gerne."
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    "text": "Wirklich von Herzen."
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    "end": 3159.29,
    "text": "danke, dass du da warst, möchtest du noch irgendwas loswerden oder bist du fein mit dem heutigen Gespräch?"
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    "text": "Ich mache einen Punkt unter alles was du gesagt hast und schicke die Ermutigung raus weil ich glaube dieser ganze Thema Zyklus Gesundheit und Beobachtung ist auch einfach groß und es fühlt sich an wie ein Berg und ich weiß aus eigener Erfahrung der Berg wird kleiner wenn man losgeht Und ich finde das Schöne an diesem Weg ist Erfolg ist, sondern dass auch man schon währenddessen schon immer die ersten Schritte gerade merkt."
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    "text": "so hey cool das bringt mir was."
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    "text": "ich kann etwas erkennen."
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    "text": "Ich kann Veränderungen einordnen und deswegen glaube ich es lohnt sich einfach damit anzufangen um die ersten Schritt zu machen."
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    "text": "Großartige Abschlussworte."
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    "text": "vielen herzlichen Dank fürs Zuhören."
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    "text": "danke dass du da warst und zum Abschluss wie immer alles Liebe geht nach draußen."
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