[
  {
    "start": 0.38,
    "end": 7.5,
    "text": "Hallo und ganz herzlich willkommen hier zum Podcast von und mit Benjamin Flöhr zum Thema Minimalismus und Achtsamkeit."
  },
  {
    "start": 8.86,
    "end": 20.58,
    "text": "In der letzten Folge ging es um drei grundlegende Entscheidungen im Minimalismus, das Ganze war so ein bisschen schwammig weil ich kann ja nur Fragen aufwerfen die Antworten darauf für dein Leben."
  },
  {
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    "end": 24.08,
    "text": "die musst du selber finden und dir Zeit dafür nehmen."
  },
  {
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    "end": 27.66,
    "text": "Und wie versprochen wird es heute praktischer?"
  },
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    "end": 35.14,
    "text": "Heute geht es um meine ganz einfachen Regeln für die Frage behalten oder loslassen."
  },
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    "end": 40.32,
    "text": "Denn Minimalismus ist am Ende nicht nur eine Idee, aber auch eine Haltung."
  },
  {
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    "end": 54.38,
    "text": "Minimalismus zeigt sich ja auch ganz konkret im Moment und im Alltag wenn wir Schubladen öffnen Wenn wir etwas kaufen wollen oder wenn wir überlegen ob ein Gegenstand noch einen Platz in unserem Leben hat."
  },
  {
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    "end": 65.5,
    "text": "Und dabei merkt man dann etwas interessantes Einige Der wichtigsten Dinge in unserem Leben, die haben überhaupt keinen praktischen Nutzen."
  },
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    "end": 68.1,
    "text": "Sie sichern nicht unser Überleben!"
  },
  {
    "start": 68.5,
    "end": 75.899,
    "text": "Sie machen unseren Alltag nicht effizienter und trotzdem würden wir sie niemals freiwillig hergeben."
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    "text": "Was das für Gegenstände sein könnte?"
  },
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    "end": 81.14,
    "text": "Dazu komme ich später."
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    "end": 91.839,
    "text": "Ich bin vor einiger Zeit über eine Zahl gestolpert Die du auch auf meiner Website benjaminfluor.com seitdem oben direkt findest."
  },
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    "end": 94.64,
    "text": "Aber ich erzähl sie denn natürlich jetzt auch hier."
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    "text": "vor ungefähr hundert Jahren, da saß ein durchschnittlicher Haushalt etwa einhundertundachtzig Gegenstände und jetzt bitte ich dich mal kurz zu überlegen was glaubst du?"
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    "text": "wie viele Gegenständen sind es heute?"
  },
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    "end": 120.88,
    "text": "Wenn Du gerade Zuhause bist guck Dich Mal um wenn Du Also unterwegs bist, versuch dich an dein Zuhause zu erinnern und geh mal so im Kopf durch."
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    "end": 121.7,
    "text": "Na was meinst du?"
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    "text": "Wie viele Gegenstände befinden sich in diesem Haushalt?"
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    "text": "Schätzungen gehen davon aus dass es etwa Zehntausend sind."
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  {
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    "end": 144.86,
    "text": "Zehnteusend im Vergleich zu einhundert achtzig Und da sind bestimmt auch eine Menge Sachen zugekommen die unser Leben einfacher machen."
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  {
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    "text": "aber ob wir deshalb glücklicher sind weiß ich nicht."
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    "text": "Und es geht auch nicht, dass du auf hundertachzig Gegenstände runterkommen musst."
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    "end": 154.4,
    "text": "das ist nicht das Ziel."
  },
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    "text": "aber schon die Frage muss ich das behalten?"
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    "text": "möchte ich das behalten?"
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    "text": "macht es mich glücklich?"
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    "text": "hilft es mir?"
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    "end": 176.04,
    "text": "diesen fragen wollen wir heute nachgehen denn zehntausend Gegenständen erzeugen glaube ich auch eine Menge Stress weil man sich ja darum gekümmert werden muss."
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  {
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    "end": 180.52,
    "text": "jedes dieser einzelnen Dinge braucht Platz Es braucht Aufmerksamkeit."
  },
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    "text": "Vieles davon braucht Pflege."
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  {
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    "end": 188.12,
    "text": "Minimalismus ist deshalb keine Designfrage, dass man schöne Insta-Fotos machen kann."
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    "text": "Guck mal wie leer meine Wohnung ist!"
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    "end": 206.64,
    "text": "Sondern es ist eine Frage der reduzierten Komplexität in deinem Leben und ich möchte dir heute ein paar Fragen an die Hand geben, die dir helfen zu entscheiden was bleiben darf... ...und was gehen kann."
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    "text": "Fangen wir mal mit der ersten."
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    "text": "Wenn ich überlege, ob ich einen Gegenstand behalten soll stelle ich mir meistens drei fragen."
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    "text": "Die erste ist ziemlich simpel wann habe ich das zuletzt benutzt?"
  },
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    "end": 237.38,
    "text": "und du kannst davon ausgehen alles was du so in den letzten drei Monaten nicht genutzt hast und in den nächsten drei monaten nicht nutzen wirst Das brauchst du nicht von mir aus."
  },
  {
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    "text": "mach sechs Monate draus wenn du dich damit besser fühlst."
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    "end": 248.74,
    "text": "das würde dann auch Dinge inkludieren die man wirklich nur einmal im jahr braucht wie die Plastik Oster-Eier, die man in den Busch hängt und den Christbaumständer."
  },
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    "end": 260.299,
    "text": "Wenn ich etwas ein halbes oder ein Jahr lang nicht benutzt habe dann ist die Wahrscheinlichkeit ziemlich gering dass ich es morgen plötzlich brauche, oder?"
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    "end": 270.2,
    "text": "Die zweite Frage ist ein bisschen unangenehmer Und du kannst sie dir auf drei Arten stellen."
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    "text": "Variante A würde ich das heute noch mal kaufen?"
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    "text": "Variante B Wenn mir jemand sagt, dass ich den Kaufpreis jetzt noch einmal zahlen muss."
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    "text": "Damit ich es weiter behalten darf würde ich das tun."
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    "text": "und Variante C wenn es mir in einen Haufen Hundeschreiße fällt würde ich es dann reinigen neu kaufen oder wegwerfen?"
  },
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    "end": 329.039,
    "text": "eine dieser drei Fragen sich zu stellen ist einfach brutal ehrlich denn wenn ich merke dass ich es heute nicht mehr kaufen würde, das sich nicht bereit wäre dafür zu bezahlen und da sich nicht bereit wäre die Hinterlassenschaften des Hundes zu entfernen dann halte ich an der Vergangenheit scheinbar fest."
  },
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    "text": "Dann hatte dieser Gegenstand vielleicht eine richtig gute Funktion in meiner Vergangenkeit aber er spielt keine Rolle mehr in meinem heutigen Leben."
  },
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    "text": "Und die dritte Frage die ich dir mitgeben möchte zum Entrümpeln ist Macht dieser Gegenstand mein Leben einfacher oder komplizierter?"
  },
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    "end": 357.96,
    "text": "Denn jeder Gegenstand hat auch nach dem Kauf noch unsichtbare Kosten."
  },
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    "text": "Wie gesagt, er braucht Platz Ordnung Aufmerksamkeit."
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    "text": "Vielleicht musst du ihn regelmäßig reparieren Updates installieren Dich darum kümmern."
  },
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    "text": "das alles funktioniert."
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    "end": 374.52,
    "text": "Das ist zum Beispiel je nach Smart Home System."
  },
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    "text": "Es kann ein nettes Hobby sein und viele investieren da ohne Ende Zeit rein Aber ich wollte ein Smartphone, was einfach funktioniert und was sich seine Update selber lädt."
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    "text": "Ansonsten muss ich nach einer anderen Lösung suchen."
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    "text": "Ich fasse die drei Fragen nochmal zusammen – die mittlere Frage nur in der einen Variante."
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    "text": "Wann habe ich das zuletzt benutzt?"
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    "text": "Würde ich es heute noch einmal kaufen?"
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    "text": "Macht dieser Gegenstand mein Leben einfacher oder komplizierter?"
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    "end": 417.08,
    "text": "Ganz wichtig dabei ist mir zu sagen, wie ich das ganz am Anfang der Folge angesprochen habe."
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    "text": "Es gibt einen Unterschied zwischen nützlich und wertvoll."
  },
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    "text": "Ein Gegenstand kann Wertvoll werden weil er nützlich ist aber ein Gegenstand Kann auch einfach nur wertvoll sein obwohl er keinen konkreten Nutzen hat."
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    "text": "Das sind dann emotionale Gegenstände Bei mir hängen im Haus mehrere Bilder an der Wand, die mein Bruder gemalt hat."
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    "text": "Und als er mir die geschenkt hat habe ich mich sehr darüber gefreut."
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    "text": "das eine Bild hatte er sogar nachgemalt aus dem Kopf von einem Bild was mir auf der Bootmesse in Düsseldorf sehr gut gefallen hat."
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    "end": 469.08,
    "text": "Ich hab mich gefreud daran immer wenn ich sie gesehen habe auch an dem Bild mit der Kölnkulisse wunderschön."
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    "text": "und dann ist meine Bruder gestorben Und die Bilder haben eine ganz neue Bedeutung bekommen."
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    "text": "Plötzlich sind das nicht nur Bilder von schönen Orten, sondern es sind Erinnerungen an ihn und an unsere Verbundenheit, die wir miteinander hatten."
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    "text": "Das Bild selbst wird zur Verbindung."
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    "text": "Es ist ein Stück gemeinsame Geschichte, die Wir Haben."
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    "text": "Wenn man Minimalismus nur über die Frage benutze ich dass regelmäßig definieren würde dann dürften solche Dinge gar nicht bleiben."
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  {
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    "text": "Und genau hier merkt man, Minimalismus bedeutet nicht, Dinge loszuwerden."
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  {
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    "end": 534.52,
    "text": "Minimalismus bedeutet nicht zu entscheiden was geht sondern zu entscheiden, was bleibt bewusst zu entscheiden welche Dinge wirklich Bedeutung für einen haben."
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    "text": "und da kommen wir auch mit den zwei Fragen Mit der Frage bringt es mir Freude nicht weiter?"
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  {
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    "text": "nein Diese Bilder bringen mir nicht nur Freude."
  },
  {
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    "end": 552.38,
    "text": "Sie machen mich an vielen Tagen auch traurig und trotzdem sind sie mir so wichtig, dass sie bleiben."
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  {
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    "end": 564.86,
    "text": "Komm wir... Das ist gerade schwierig für mich da jetzt wieder rauszukommen."
  },
  {
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    "end": 567.439,
    "text": "Deswegen mache ich hier einen harten Bruch."
  },
  {
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    "end": 576.28,
    "text": "Es gibt Gegenstände die sind ansicht nützlich aber vielleicht in ihrer Masse nicht nützlich."
  },
  {
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    "end": 589.319,
    "text": "das ist zum Beispiel wenn du in deine Küche guckst Smoothie Maker Sandwich Toaster Schokoladenbrunnen Küchenmaschine, verschiedener Gerätschaften."
  },
  {
    "start": 590.28,
    "end": 604.16,
    "text": "Viele davon sind theoretisch nützlich aber ganz ehrlich meistens nutzt man zwei oder drei davon wirklich regelmäßig und der Rest steht im Schrank und wartet darauf vielleicht irgendwann wieder gebraucht zu werden."
  },
  {
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    "end": 608.54,
    "text": "Guck, Wärtchen nutze ich regelmäßig?"
  },
  {
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    "text": "Und kann nicht damit vielleicht sogar Sachen machen die ich in den anderen sonst mache."
  },
  {
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    "end": 616.52,
    "text": "Oder kann ich mir ein Multifunktionsgerät anschaffen?"
  },
  {
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    "end": 621.02,
    "text": "Das gibt ja inzwischen Dinge wie Waffeleisen und Zentfitstoß da in einem."
  },
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    "end": 625.06,
    "text": "Und es kommt immer auf die Anzahl an!"
  },
  {
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    "text": "Ein Kochlöffel, super nützlich."
  },
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    "text": "Zwei Kochlöffel bei den meisten auch noch nützlich."
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    "text": "Zwölf Kochlörfel in der Küche."
  },
  {
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    "end": 646.48,
    "text": "davon ist ein Großteil nicht mehr nützig selbst wenn ich sie immer im Wechsel benutze denn Ich brauche einfach nicht so viele Kochlöffel."
  },
  {
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    "end": 656.92,
    "text": "Viele Menschen sehen Minimalismus als Projekt, was man jetzt mal schnell anfängt und dann abschließt."
  },
  {
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    "end": 660.62,
    "text": "Und das kann ein guter Kickoff-Veranstaltung sein!"
  },
  {
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    "end": 668.5,
    "text": "Ein Wochenende lang ausmisten, schränke sortieren, Kisten zur Spende bringen... Aber das ist noch kein Minimalismus."
  },
  {
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    "end": 670.04,
    "text": "Das ist Aufräumen."
  },
  {
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    "end": 672.9,
    "text": "Minimalistmus ist eine Gewohnheit."
  },
  {
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    "end": 679.02,
    "text": "Minimalismus sind all diese Fragen die wir in dieser Folge hatten regelmäßig durch deinen Kopf gehen."
  },
  {
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    "end": 686.72,
    "text": "Minimalismus ist zu schauen, was lasse ich regelmäßig gehen?"
  },
  {
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    "end": 688.62,
    "text": "Wenn ich merke, ich nutze es nicht mehr."
  },
  {
    "start": 690.12,
    "end": 694.72,
    "text": "und Minimalismus hat eine ganz andere Seite nämlich die des Rheinlassens."
  },
  {
    "start": 695.5,
    "end": 711.26,
    "text": "wenn du genauso viel immer wieder raus lässt aus deinem Leben aber die gleiche Menge wieder reinlässt oder sogar noch mehr regelmäßig reinläßt Dann wird dein Leben nicht entspannter, sondern trotzdem immer komplexer."
  },
  {
    "start": 711.699,
    "end": 716.6,
    "text": "Dann kann Minimalismus sogar zum zusätzlichen Stressfaktor werden."
  },
  {
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    "end": 719.38,
    "text": "Keine Sorge!"
  },
  {
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    "end": 721.24,
    "text": "Ich kenne das von mir selber ja auch sehr gut."
  },
  {
    "start": 721.64,
    "end": 727.48,
    "text": "Man sieht etwas hier im Internet oder in einem Laden und denkt sofort... Ach, das wäre eigentlich ganz praktisch."
  },
  {
    "start": 728.24,
    "end": 729.66,
    "text": "Das kann ich bestimmt gebrauchen."
  },
  {
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    "end": 735.14,
    "text": "Das macht mir Freude Und früher habe ich solche Dinge oft einfach gekauft."
  },
  {
    "start": 735.24,
    "end": 742.04,
    "text": "Mal ganz ehrlich Es ist so simple in Zeiten des Onlinehandels ein Klick und es wird mir vor die Tür geliefert."
  },
  {
    "start": 743.74,
    "end": 761.34,
    "text": "Und immer wenn ich dann gemerkt habe, Ich weiß gar nicht was in dem Paket drin ist, Was da geliefert wird weil ich mich nicht mehr an den Kauf erinnern konnte, hab' ich gemerkt Dann kaufe ich wohl gerade zu viel oder hab' zu schnell gekauft... ...und heute versuche ich mich regelmäßig an eine einfache Regel zu halten!"
  },
  {
    "start": 762.36,
    "end": 764.64,
    "text": "Ich warte einen Tag!"
  },
  {
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    "end": 767.96,
    "text": "mehr nicht."
  },
  {
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    "end": 784.16,
    "text": "Oder ich schreibe die Sachen auf meine Geburtstagswunschliste und ab und an gucke ich drauf, spätestens kurz vor meinem Geburtstag bevor ich den Link noch mal teile und dann merke ich hey ja wer hat das denn da drauf gesetzt?"
  },
  {
    "start": 784.22,
    "end": 785.4,
    "text": "Das passt überhaupt nichts zu dir."
  },
  {
    "start": 787.18,
    "end": 807.819,
    "text": "also guck dass du ein System findest wie du zwischen deinem Impuls kauf und dem eigentlichen Kaufprozess einen Break setzt damit der Impuls Jetzt sofort zu kaufen verschwindet und du nochmal in Ruhe das ganze überprüfen kannst."
  },
  {
    "start": 809.319,
    "end": 820.56,
    "text": "Und erstaunlich oft merke ich einen Tag später oder wenn ich meine Wunschliste angucke, eigentlich brauche ich das gar nicht wirklich!"
  },
  {
    "start": 821.24,
    "end": 837.26,
    "text": "Ich weiß gar nicht ob man gerade die SMS gehört hat... Das war eine Nachricht meiner Frau.... Ich mach das Handy mal lautlos und bring mir kurz erst diese Folge hier Mit dir, auch wenn meine Frau Liebe Grüße sonst natürlich immer an Platz einsteht in meiner Aufmerksamkeit."
  },
  {
    "start": 839.66,
    "end": 842.76,
    "text": "Minimalismus bedeutet nicht möglichst wenig zu besitzen."
  },
  {
    "start": 844.199,
    "end": 846.98,
    "text": "Es bedeutet bewusst zu entscheiden was bleiben darf."
  },
  {
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    "end": 856.04,
    "text": "Das ist ein ganz anderer Fokus Konzentrieren auf das Was bleibt Nicht auf dass was geht."
  },
  {
    "start": 857.319,
    "end": 864.46,
    "text": "Manche Dinge machen unser Leben einfacher und manche Dinge erinnern uns daran was wirklich wichtig ist."
  },
  {
    "start": 866.199,
    "end": 876.38,
    "text": "Vielleicht hilft dir dabei eine einfach Frage, die ich mir immer wieder stelle Hat dieser Gegenstand noch einen Platz in meinem Leben verdient?"
  },
  {
    "start": 878.5,
    "end": 879.5,
    "text": "Passt er noch zu mir?"
  },
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    "end": 882.579,
    "text": "Verdient der meine Aufmerksamkeit?"
  },
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    "start": 883.9,
    "end": 885.04,
    "text": "Verdiente er meine Zeit?"
  },
  {
    "start": 889.579,
    "end": 903.079,
    "text": "Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Ausmisten aber vor allem beim behalten und ich würde mich freuen wenn du mir eine Nachricht schickst mit deinem Lieblingsgegenstand."
  },
  {
    "start": 904.12,
    "end": 908.6,
    "text": "Am liebsten als Foto, dann mache ich eine Collage bei Instagram daraus."
  },
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    "end": 912.36,
    "text": "Schreib mir einfach am besten direkt bei Instagram!"
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    "end": 919.26,
    "text": "Da findest du mich unter Ich und Armen zwischen den Wörtern jeweils ein Unterstrich."
  },
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    "text": "Ich freue mich da mit dir in Kontakt zu treten."
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    "start": 923.56,
    "end": 925.3,
    "text": "Alles Gute bis demnächst."
  },
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    "start": 926.06,
    "end": 926.9,
    "text": "Ciao ciao."
  }
]