[
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    "end": 12.55,
    "text": "Hallo ihr Lieben, bonjour!"
  },
  {
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    "end": 14.89,
    "text": "Noch zu Zuckerfrei beginnt im Kopf."
  },
  {
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    "end": 19.97,
    "text": "Ich freue mich riesig dass du das ihr reinhört hier in unseren Zuckerfreiportcasts."
  },
  {
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    "end": 27.07,
    "text": "ich bin Lea Andra, Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin Und ich bin ein Ex-Noteller."
  },
  {
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    "end": 36.29,
    "text": "Dank in Donuts Churro Cornetti alla crema In Italien also Croissants mit Vanillecreme und Schokocreme Holic."
  },
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    "text": "Deswegen gibt es diesen Podcast."
  },
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    "text": "Hier geht es rund um das Thema Industriezuckerfreiwerden, aber beleuchtet auch wirklich so viele Ebenen."
  },
  {
    "start": 44.81,
    "end": 58.23,
    "text": "Philosophisch, psychologisch fürs Herz für den Geist und wirklich so dass du wenn du dem Podcast hörst voller Weisheit und Wissen über dich und die Dinge rausgehst."
  },
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    "end": 60.49,
    "text": "Ich liebe mich, ich freu mich riesig heute."
  },
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    "text": "Es ist eine Solofolge!"
  },
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    "text": "Ich hab das Gefühl, ich habe ewig lange."
  },
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    "end": 68.87,
    "text": "Keine mehr gehabt, aber es waren so tolle Gäste, dass ich mir dachte okay nee das muss sich jetzt hochladen diese Folge."
  },
  {
    "start": 69.75,
    "end": 74.33,
    "text": "Letzte Woche ja mit Rüdiger Daike und ich habe so viele Rückmeldungen bekommen, das ist eine tolle Folge war."
  },
  {
    "start": 75.25,
    "end": 79.07,
    "text": "Und ja wollte dich diese Woche ein bisschen mitnehmen in einen Prinzip?"
  },
  {
    "start": 80.29,
    "end": 96.31,
    "text": "Dass ich nenne stärktes Dich oder schwächtes Dich im Hinblick auf unsere eigene Nahrung und... Ich weiß nicht wie Du Dein Wochenende verbracht hast, weil ja in Teilen von Deutschland bis zu ein vierzig Grad und es war wirklich verrückt."
  },
  {
    "start": 96.45,
    "end": 103.19,
    "text": "Und ich war, es waren bei mir ... Ich hatte, ich war in Bayern, bin rumgereist."
  },
  {
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    "end": 105.73,
    "text": "Ich hatte Jobs, ich hab gedreht als Schauspielerin für eine Serie."
  },
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    "end": 109.51,
    "text": "Ich war Moderatorin und das sage ich jetzt nicht um hier irgendwie anzugeben."
  },
  {
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    "end": 118.71,
    "text": "Das sag' ich, um dir zu zeigen dass sich wirklich dachte okay wenn ich das jetzt esse aufreisen oder wenn ich dies jetzt mache dann schwächt mich das!"
  },
  {
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    "end": 130.489,
    "text": "Und das geht nicht weil damit kriege ich das Penso gar nicht gewuppt und wollte dich mitnehmen in das Prinzip stärkt es oder schwächtes Dich, weil alles was uns umgibt."
  },
  {
    "start": 131.03,
    "end": 139.089,
    "text": "Was wir essen, was wir tun hat die Potenz, uns zu stärken oder uns zu schwächen Und dass können wir testen!"
  },
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    "start": 139.829,
    "end": 152.429,
    "text": "Das ist wirklich verrückt, weil wenn du einmal damit anfängst... Das ist ein Prinzip, das verfolgt Dich Weil du egal wo Du bist, egal mit wem Du bist Egal was Du auf dem Teller hast Weißt."
  },
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    "start": 153.19,
    "end": 154.049,
    "text": "stärkt mich das?"
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    "text": "Oder schwächt mich"
  },
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    "end": 156.109,
    "text": "das?\"."
  },
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    "end": 163.73,
    "text": "Und bei mir ist mittlerweile in neuneinzig Prozent aller Fälle minimale Schwächung."
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    "end": 169.709,
    "text": "Das mache ich nicht und ja, was kann überhaupt schwächen?"
  },
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    "end": 174.51,
    "text": "also es gibt Nahrungsmittel die uns stärken oder uns schwächen können."
  },
  {
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    "end": 176.989,
    "text": "hier im Podcast sprechen wir ganz höhe über Industriezucker."
  },
  {
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    "end": 183.79,
    "text": "Industrie-Zucker und das wisst ihr mittlerweile die den Podcast hört ein absoluter Schwächer."
  },
  {
    "start": 184.549,
    "end": 193.809,
    "text": "Also Industriezucker nimmt unsere Nährstoffe, also wir haben gerade eine leckere Zucchini- und leckeren Feldsalat gegessen mit frischen Tomaten und guten Olivenöl."
  },
  {
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    "end": 200.95,
    "text": "Und damit wir danach das Snickers was wir uns reingepfiffen haben mit dem Industriezucker ausschwemmen, nimmt es quasi die ganze."
  },
  {
    "start": 201.07,
    "end": 210.69,
    "text": "der IndustrieZucker, nimmt wie auch so Skiern die ganzen guten Vitamine und alles was wir gegessen haben Spurenelemente um ausgeschwemmt zu werden."
  },
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    "end": 215.89,
    "text": "Das merkt man auch oft bei Menschen, ich weiß nicht ob du das kennst die super schlecht essen?"
  },
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    "end": 221.63,
    "text": "Die haben so einen, finde ich... Ich hoffe es ist okay dass ich das sage aber so ein Weißmehl-Zuckergesicht."
  },
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    "end": 226.01,
    "text": "Man erkennt da ist was, das ist nicht gestärkt sondern das ist geschwecht."
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    "text": "Haarausfall, Haarbruch!"
  },
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    "end": 238.049,
    "text": "Das erste was Industriezucker angreift sind unsere Kopfhaut weil unsere Haare sind ja schon am ganzen Körper ausgepeilt und auf den Kopf brauchen wir sie eigentlich nicht."
  },
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    "text": "Und das erste, wo dann die gute Ware ist."
  },
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    "end": 248.63,
    "text": "Wo die Vitamine ist, die der Industriezucker braucht um ausgeschwemmt zu werden als im Körper finden wir in unserer Kopfhaut."
  },
  {
    "start": 248.69,
    "end": 264.39,
    "text": "deswegen ja wenn du das Gefühl hast deine Haare wachsen nicht so schnell kann ganz viel mit dem Industriezucker zu tun haben und Nahrungsmittel können natürlich auch sein die jetzt nicht so ad hoc mit Industrie Zucker in Verbindung gebracht werden kann."
  },
  {
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    "end": 268.85,
    "text": "sein Weißmehl kann sein dass du merkst okay Milch bekommen mir nicht gut."
  },
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    "end": 277.15,
    "text": "Das heißt nicht, dass jeder Veganer werden soll oder Vegetarier aber du erkennst ganz genau was dir gut tut!"
  },
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    "end": 288.07,
    "text": "Du kannst schauen ob dich Musik die du gerade hörst dich aufbaut oder dich schwächt ob Kleidungsstücke mit bestimmten Materialien dich stärken oder schwächen."
  },
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    "end": 293.21,
    "text": "Viele sagen zum Beispiel das sie sich in Polyester ganz anders fühlen als in Baumwolle."
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    "text": "Bio-Baumwoll ist auch nochmales anderes Deine Uhr, dein Schmuck den du anhast."
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    "text": "Das Auto das du fährst Die Menschen die dich umgeben."
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    "text": "Ob dich das stärkt oder dich das schwächt."
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    "end": 316.65,
    "text": "ob Du Beispielsweise Wein Weißweinschorle Bier Gewisse Getränke Urlaubsorte Dein Hund deine Katze."
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    "text": "Oder ob Dich es stärkt Dein Job deine Tätigkeit Die Farbe deiner Wohnung die Farbe Deines Laptops Die Dinge, die du fühlst das Material deiner Bettwäsche."
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    "text": "Es ist wirklich verrückt."
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    "text": "alles stärkt oder schwächt uns."
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    "text": "Wir merken es zum Beispiel ganz oft wenn wir mit Menschen gesprochen haben und denken ah okay nein oder ja oder wenn wir Podcast hören."
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    "text": "ich weiß nicht bei mir ist es so."
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    "text": "wenn ich podcast höre oder wenn ich mit irgendjemanden spreche merk ich Ja?"
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    "text": "Und auch wenn du selber Zuckerfreisüßigkeiten machst gibt es vielleicht welche, die bestimmte Nüsse haben."
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    "text": "Beispielsweise die Macadamia oder die Mandel, die für dich auch noch mal besser stärker testen oder wirken können als was anderes."
  },
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    "text": "und das eine Tool mit dem wir das testen können und ich bin so sicher dass hat jeder von uns implementiert."
  },
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    "text": "in unserem Körper ist ne eigene Ampel Ein System, das wir haben."
  },
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    "end": 398.31,
    "text": "Das aufleuchtet in bestimmten Situationen und ganz klar und deutlich anzeigt rot-gelb oder grün."
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    "text": "Und vielleicht kennst du diese innere Ampel?"
  },
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    "end": 411.13,
    "text": "Die wir... Auch wenn wir sie vielleicht nicht wollen die mit uns spricht, die wir sehen und wenn du dieses Bild einmal von der Ampel verinnerlicht hast auch bei Nahrungsmitteln."
  },
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    "end": 417.97,
    "text": "Ich sag dir, als ich jetzt nach diesem Wochenende war, ich bin so viel gereist in Bayern, da war ich am Stammbägersee."
  },
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    "text": "Es war wirklich unfassbar schön."
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    "text": "aber ich war die ganze Zeit mit irgendwelchen Restaurants und dachte okay gehe ich jetzt da essen mache ich da."
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    "text": "und ich war bei... oh!"
  },
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    "end": 433.87,
    "text": "Ich war wirklich in einem italienischen Restaurant und habe da einen griechischen Salat bestellt und es war so wirklich dachtig."
  },
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    "text": "schon als wir das gebracht haben."
  },
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    "text": "Habe ich gefragt ist der im Dressing Zucker hat eine?"
  },
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    "text": "Nene?"
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    "text": "Ist nicht!"
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    "text": "Das waren noch gar keine Italiener, die haben einfach nur ein italienisches Restaurant aufgemacht."
  },
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    "end": 447.43,
    "text": "Ich dachte schon, als ich da rein ging ... Nee."
  },
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    "end": 464.91,
    "text": "Und dachte dann aber okay, ich will jetzt hier nichts in Aufrüst machen weil ich war nicht alleine und... Dann kam das Essen und es war auf jeden Fall, auf jeden fall war das ein gezuckertes externes Convenience-Food-Dressing, weil im Restaurants vielleicht weißt du das ist es ja gar nicht."
  },
  {
    "start": 464.95,
    "end": 475.59,
    "text": "die kriegen also die machen das ja gar nie alles frisch, Sauce, Hollandaise oder Salate Das wird alles Gebracht, wenn sie schreiben frische Saus Hollandaise oder frischer Salat ist das meistens Convenience Food."
  },
  {
    "start": 475.73,
    "end": 484.35,
    "text": "Das quasi geschnitten gebracht wird weil jemand der kein Koch ist in der Küche, der nur die Tüten aufschneidet, ist auf jeden Fall günstiger als jemand, der was frisch zubereitet."
  },
  {
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    "end": 494.85,
    "text": "und ich glaube auch dass mein Salad Dressing auf jeden fall nicht Olio di Oliva war also lieben Öl sondern es war also hundert pro und Es hat wirklich."
  },
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    "end": 498.41,
    "text": "bei mir war meine innere Ampel Red red red rot."
  },
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    "text": "Also nein Vorsicht Achtung, das ist nicht gut für dich."
  },
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    "text": "Als ich es schon reingegangen bin, dann kam mich diesen Salat und meinte... Also das Dressing ist hundert Prozent da!"
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    "end": 512.33,
    "text": "Das ist gezuckert, das kein reines Olivenöl."
  },
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    "end": 517.15,
    "text": "Und ja, Long Story Short, Ich hab den Salat bezahlt."
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    "text": "Ich habe ihn nicht gegessen."
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    "text": "Ich konnte ihn nicht umtauschen."
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    "text": "Ich bin aus dem Restaurant raus, bin in den Supermarkt, hab mir einen Salat gekauft."
  },
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    "end": 527.05,
    "text": "Hab dem im Hotelzimmer gewaschen geschnitten."
  },
  {
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    "end": 531.67,
    "text": "Ich hatte so eine große Schale dabei, frische Tomaten und hab mir ein leckeres Olivenöl geholt."
  },
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    "text": "That's it!"
  },
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    "text": "Ich habe einfach nur Geld verloren."
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    "end": 543.13,
    "text": "aber es ist oder gewonnen als Erfahrung vielleicht auch so... Aber die Ampel war rot direkt von Anfang an und hat sich bewiesen Und vielleicht kennst du das auch?"
  },
  {
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    "end": 552.209,
    "text": "Also die rote Ampel die heißt Nein Vorsicht, das stimmt hier nicht Dieser Ort stimmt nicht Dieses Essen stimmt nicht Diese Sache stimmt nicht."
  },
  {
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    "end": 557.37,
    "text": "Nein Gelb haben wir auch auf unsere Ampel und das heißt aufpassen."
  },
  {
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    "end": 563.349,
    "text": "Also erst beobachten, recherchieren, reinspüren... Was ist da?"
  },
  {
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    "end": 572.709,
    "text": "Vielleicht kennst du es bei Menschen, bei Nahrungsmedizin-Situationen vielleicht im Hotel oder wenn du irgendwo bist, dass du denkst okay, das ist der richtige Ort aber nicht das richtige Zimmer!"
  },
  {
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    "end": 578.729,
    "text": "Okay, hier ist ein guter Arbeitsort für mich, aber nicht die richtige Abteilung."
  },
  {
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    "end": 586.189,
    "text": "Ja ok, das könnte was Gutes für mich zu essen sein, was mir gut tut was gesund ist, aber nicht in dieser Kombi."
  },
  {
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    "text": "Und grün?"
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    "text": "Wenn wir Grün haben... Es ist ja... Das ist gut!"
  },
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    "text": "Ist es stärker!"
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    "end": 600.03,
    "text": "Also ich war super green mit meinem Salat richtig also einmal mit einer Pappgabel Mit so einer riesen Schale."
  },
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    "end": 602.79,
    "text": "die hatten dann noch eine Rosmann Die habe ich mir doch geholt."
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    "end": 607.91,
    "text": "mit meinem Rewe Bio-Olivenöl War ich super happy, das war einfach grün."
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    "text": "Ich wusste was drin ist, ich wusste... Also nee in diesem Restaurant, von diesen Leuten."
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    "text": "Ich wollte das einfach nicht und aber bin ich drauf gehört!"
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    "text": "Und das Spannende ist aber dass vielleicht kennst du es auch, dass manchmal unsere Lampen in zwei Farben leuchten also manchmal leuchtet gelb."
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    "end": 634.77,
    "text": "also aufpassen beobachten prüfen checken informieren dann reinspüren mit so einer Idee grün."
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    "text": "Also gelb aufpassen im grünen Jahr Grundsätzlich ja, grün."
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    "end": 647.15,
    "text": "Aber prüfen Also gelb und grün heißt Ja aber Prüfen."
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    "end": 652.969,
    "text": "Ich finde es trickiger ist wenn unsere Ampel anzeigt also sich mischt von Rot und Grün."
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    "text": "Vielleicht kennst du das auch?"
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    "text": "Wenn du denkst Ah ja!"
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    "end": 662.209,
    "text": "Aber ne Bei Nahrungsmitteln bei Dingen beim Menschen war Umgebung Bekleidung Es ist cool aber irgendwie nie."
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    "text": "Und das ist der Moment."
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    "text": "Eigentlich heißt nein, weil das Rot ist richtig prägnant überwiegt."
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    "text": "Die Leute haben sich des ausgesuchtes Team nehmt... Aber unter bestimmten Umständen ja."
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    "end": 688.589,
    "text": "also Rot und Grün heißt Nein, aber bestimmte Umstände Ja."
  },
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    "end": 698.849,
    "text": "Und was so spannend ist dieses innere Bild diese innerer Ampel Die taucht mit der Zeit auch auf, dann wenn du sie gar nicht aktiv fragst."
  },
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    "text": "Also wenn du nicht denkst okay wie ist es?"
  },
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    "text": "Du merkst dass du bist irgendwo sagen die dir die Wahrheit stimmt."
  },
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    "text": "das was sie sagen ist es richtig übereinstimmt das mit dir ist es passt das also so kannst du das haben Wenn Leute dir zum Beispiel wirklich Teilrestaurants."
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    "text": "ich liebe ja Thailandisches Essen und Currysauce."
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    "text": "du merkst es also wenn die Ampel ist ah nee das stimmt dich."
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    "text": "full of sugar."
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    "text": "Also wirklich auch bei Essen, bei Nahrung."
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    "text": "Also unabhängig vom ganzen Leben natürlich wurde es eine absolut unfassbar gutes Tool."
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    "text": "ist diese innere Ampel."
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    "text": "Wirklich zu wissen stimmt das?"
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    "text": "Was erzählen die mir da?"
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    "text": "Auch wenn du den Podcast hörst gerne deine Ampel!"
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    "text": "Wenn deine Ampel rot ist go for it!"
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    "end": 743.17,
    "text": "Deine Ampel ist wichtiger als das was ich dir sage."
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    "text": "also höhl mal auf deiner eigene Ampel weil die stimmt, die stimmt für dich."
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    "text": "so kann man wirklich Dinge Situationen Menschennahrungsmittel Stark testen, schwach testen."
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    "text": "Wie ist das?"
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    "end": 772.81,
    "text": "und was ich so spannend finde... Ich habe wirklich in der Nahrungsmittel Suche und es ist so spannend für eine Industriezuckerfreiwürst bist du erstmal so okay alles schlechter raus?"
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    "text": "Das ist erst mal das erste."
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    "text": "also alles umdrehen Alles mit Ose Die Zuckerjagd ist eröffnet Und irgendwann Und das habe ich von euch auch an ganz vielen Stellen gelesen."
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    "text": "Kommt dann auch die Frage, was kann Nahrung der noch für mich tun als mich zu nähern?"
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    "end": 793.29,
    "text": "Also wann kann es nicht nur grün testen sondern so richtig grünen?"
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    "end": 797.949,
    "text": "Ein Grün, was dich nährt, was sich stärkt wo du weißt... Ich hab jetzt anstrengende Tage!"
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    "text": "Ich will mein ganzes Gehirn-, Körper-, Geiss-Potenzial."
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    "end": 805.51,
    "text": "und was für eine Nahrungen kann mich richtig stärken, mich richtig aufbauen."
  },
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    "text": "Es gibt Nahrungsmittel, die richtig krass turmäßig stärken können."
  },
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    "end": 818.91,
    "text": "Und darum zu wissen, zum Beispiel Hürse... Hürsel ist für mich so unterschätzt, Hürsen ist ein Pseudo-Getreide."
  },
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    "end": 823.81,
    "text": "an Hürself laufen wir so oft vorbei wie ich das ignoriert habe, für mich war es richtig Pferdenahrung!"
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    "text": "Hürsö?"
  },
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    "text": "Aber Hürses ist unfassbar."
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    "end": 837.99,
    "text": "also in der Tcm-Gerchen, diese Schalmedizin sagt man beispielsweise, dass hürse so ausgleichend wirkt deine eigene innere Mitte stabilisiert."
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    "text": "Man sagt ja auch, wer in seiner Mitte ist steht im Mittelpunkt und das wirkt unfassbar regulierend."
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    "text": "Und spannenderweise sagt man Hürse wirkt auch bei innerer Hitze?"
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    "end": 859.41,
    "text": "Ich habe tatsächlich am Wochenende mir so ein Pack Hürsel gewohlt, gefragt ob ich heißes Wasser im Hotel haben kann und hab dann Hürsen gegessen!"
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    "end": 863.31,
    "text": "Hürser kann man auch super gut mit Sojakwak essen zippt rüber."
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    "end": 866.87,
    "text": "es ist unfassberstärkend wirklich bei Liebeskummer."
  },
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    "text": "Und wenn mich Freunde in einen Runden, ich sag wirklich geh dir Hirse holen."
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    "text": "Mach dir Hirze mit Avocado!"
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    "text": "Hirse hat ein unfassbares Stärkungspotenzial steht für wirklich diese ruhige konstante Energie, für inneren Beschrieden und Klarheit."
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    "text": "also Hirse ist best of wenn man denkt okay jetzt gehts rund."
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    "text": "natürlich meine geliebten Nüsse die bei mir überall mit reinkommen bist ja in alle Zuckerfreien Snickers Maas Jotto."
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    "text": "Nüsse sind ein Gamechanger."
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    "end": 899.969,
    "text": "Ich weiß, Nüssen ist auch das viele sagen Ja die haben aber ganz viel Fett und die haben ganz viel Kalorien."
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    "text": "Kopf oder generell geht es nie um die Kaloriene."
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    "end": 909.87,
    "text": "Es geht um das was wir bekommen Und wirklich voll auf Magnesium B-Vitamine."
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    "text": "Es ist so spannend Auch wenn du nüsse dabei hast."
  },
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    "end": 914.53,
    "text": "Also wenn du merkst es wird nervend aufreiben."
  },
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    "end": 916.43,
    "text": "Eine Studentenfutter kommt daher."
  },
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    "end": 925.089,
    "text": "eine nussreiche Nahrung steht oft im Zusammenhang mit besserer kognitiver Leistungen und auch nach geringeren Depressionsrate."
  },
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    "end": 935.11,
    "text": "Hat wahrscheinlich auch damit zu tun, dadurch dass wir ganz viele Nussessen nicht so einen krassen Blutzuckerspiegel hatten haben der explodiert aber auch einfach das Nüsse so krass."
  },
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    "end": 953.01,
    "text": "Entzündungen hemmen im Körper Und wir wissen entzündungsmacher als Industriezucker unentzündungshemmer ist die Nuss- und eine Handvoll Nüssem am Tag wirklich ob du sie dir reintust in deine Süßigkeiten Gamechanger, also Nüsse habe ich mir auch geholt."
  },
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    "end": 978.27,
    "text": "Und was ich mir in diesen Tagen geholt hab und das ist wirklich Brain Food Heilnahrung Geistesnahrungen sind immer Beeren Blaubeeren Heidelbeeren Tiefgefroren Wirklich Außen-Hotel ins Zimmer initial und dann Eiskeit gegessen Wenn du Spaghetti-Eis liebst einfach wirklich so lecker eingefrorene Erdbeeren Pürieren Bobonwandelle und Quark."
  },
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    "text": "Ich sag dir unfassbar Unfassbar und auch das, also sich diese Bären zu implementieren im eigenen Tag."
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    "text": "Und dass es wirklich Bären sind, Fokus, Klarheit bringer, emotionale Balance ist es wirklich unfassbar was Bären für uns tun können."
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    "text": "Ich wollte sogar noch mit dir ein Gesetz teilen, was ich finde so gut dazu passt eine Leitlinie oder eine Inspiration für dich?"
  },
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    "text": "Das ist das Gesetz der inspirierten Handlung."
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    "end": 1028.67,
    "text": "Das Gesetz der inspirierte Handlung lehrt uns, dass Dinge die wir wollen, die wir uns wünschen beispielsweise des Zuckerfreiwerden nicht nur durch das Denken passiert sondern vor allem durch das Handeln."
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    "text": "Vielleicht kennst du das Gesetz der Anziehung?"
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    "text": "Dass ganz viele Menschen missverstehen, die sagen okay ich denke ganz lange daran Ich stelle mir das vor, ich will das und es wird Realität."
  },
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    "text": "Das stimmt bestimmt zum Teil, auch beim Zuckerfreiwerden ganz viel zu wissen."
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    "text": "Aber das Handeln – das inspirierte Handeln, also dass nicht irgendwie sondern das ausgerichtete, inspirierte tatkräftige Handeln ist das was die Dinge verändert."
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    "text": "Also nicht den Salat in diesem fürchterlichen Restaurant zu essen, sondern inspiriert zur Handel zu sagen okay ich mach mir das jetzt selber!"
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    "text": "Die Schritte zu unternehmen gut anfühlen, also die Ampel ist grün und sie sich stimmig anfühle."
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    "text": "Und wirklich zu denken okay ich spüre jetzt, Industriezucker schwächt mich, rote Ampel?"
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    "end": 1091.39,
    "text": "Ich wähle neue inspirierende stärkene Handlungen, also neue Routinen, neue Snacks, neuen Salat im Restaurant und nichts was rot blinkt!"
  },
  {
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    "end": 1097.85,
    "text": "Es ist auch spannend wenn du mal beobachtest dieses Gesetzesprinzip der inspirierten Handlung."
  },
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    "end": 1101.67,
    "text": "Nicht alle Handlungen, die wir tun sind gleich."
  },
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    "end": 1105.75,
    "text": "Manche Handlungen fühlen sich schwer und anstrengend an – ermüdend?"
  },
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    "end": 1108.97,
    "text": "Und manche denken, das mache ich mehr!"
  },
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    "end": 1110.43,
    "text": "Das ist leicht aufregend."
  },
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    "end": 1111.41,
    "text": "Das ist mühelos."
  },
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    "end": 1128.81,
    "text": "Und das Prinzip der inspirierten Handlung sagt Geh damit also wenn es sich rot anfühlt Wenn es sich gezwungen anfühelt Und viele haben die Assoziation Zuckerfreiwerden gezwungen, ist aber das genaue Gegenteil."
  },
  {
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    "end": 1139.99,
    "text": "Es ist eine inspirierte Handlung, es ist ein Freiwerden, eine Inspiration, neue zuckerfreie Torten, Mannerien, Creme-Tarts, Jottos und Yogurettens zu machen."
  },
  {
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    "end": 1142.95,
    "text": "Das ist inspiriertes Handeln, nicht gezwung."
  },
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    "text": "Ich hoffe ich konnte euch damit ein bisschen inspirieren."
  },
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    "end": 1152.51,
    "text": "also mit dem Prinzip der inspirierten Handlungen Stärkt mich das."
  },
  {
    "start": 1152.59,
    "end": 1154.77,
    "text": "Stärk mich dieser Tee, stärkt mich dieser Ort."
  },
  {
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    "end": 1158.35,
    "text": "Stärke mich dieses Nahrungsmittel, stärke mich dieser Supermarkt!"
  },
  {
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    "end": 1167.75,
    "text": "Es gibt auch super Märkte die ich finde... Die haben so eine ganz... Ganz schnell raus Frequenz und sehe sich da zu fragen in welchen Supermarkt gehe ich?"
  },
  {
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    "end": 1171.61,
    "text": "Und es gibt ein so unglaublich schönes Gedicht von Charlie Chaplin."
  },
  {
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    "end": 1177.35,
    "text": "Ich glaube das habe ich in einer der ersten Zuckerfrei Folgen einmal vorgelesen aber es passt einfach so gut."
  },
  {
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    "end": 1181.09,
    "text": "Und das wollte ich jetzt am Ende der Podcast-Folge noch mit detailen."
  },
  {
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    "end": 1184.95,
    "text": "Es ist ein bisschen länger, aber leh'n nicht zurück, hör einfach zu!"
  },
  {
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    "end": 1186.39,
    "text": "Ich find's so schön."
  },
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    "end": 1209.81,
    "text": "und Charlie Chaplin schreibt... Das nennt man Vertrauen."
  },
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    "end": 1220.69,
    "text": "Als ich mich selbst zu lieben begann, konnte ich erkennen dass emotionaler Schmerz und Leid nur Warnungen für mich sind gegen meine eigene Wahrheit zu leben."
  },
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    "end": 1225.15,
    "text": "Heute weiß Ich das nennt Man authentisch sein."
  },
  {
    "start": 1227.25,
    "end": 1237.29,
    "text": "Als sich mich selbst zur Lieben begannen habe ich aufgehört mich nach einem anderen Leben zu sehen und konnte sehen dass alles um mich herum eine Aufforderung zum wachsen war."
  },
  {
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    "end": 1241.21,
    "text": "heute weiß ich Das nennt man Reife."
  },
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    "end": 1252.99,
    "text": "Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich aufgehört, mich meiner freien Zeit zu berauben und ich habe aufgehört weiter grandiose Projekte von meine Zukunft zu entwerfen."
  },
  {
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    "end": 1262.83,
    "text": "Heute mache ich nur das was mir Spaß und Freude macht, was sich Liebe und was mein Herz zum Lachen bringt – auf meine eigene Art und Weise und in meinem Tempo!"
  },
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    "end": 1266.93,
    "text": "Und heute weiß ich dass nennt Mann Ehrlichkeit."
  },
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    "end": 1273.23,
    "text": "Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich mich von allem befreit was nicht gesund für mich war."
  },
  {
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    "end": 1284.43,
    "text": "Von Speisen, Menschen, Dingen, Situation und vor allem das was mich immer wieder hinunterzog und weg vor mir selbst."
  },
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    "end": 1291.05,
    "text": "Anfangs nannte sich das gesunden Egoismus aber heute weiß ich dass ist Selbstliebe!"
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    "end": 1296.97,
    "text": "Als ich mig selbst zu Lieben begannen habe ich aufgehört immer recht haben zu wollen."
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    "text": "So habe ich mich weniger geirrt."
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    "text": "Heute habe ich erkannt, das nennt man Demut."
  },
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    "end": 1311.13,
    "text": "Als ich mich selbst zu lieben begann, hab' ich mich geweigert weiter in der Vergangenheit zu leben und mich um meine Zukunft zu sorgen."
  },
  {
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    "end": 1315.67,
    "text": "Jetzt lebe ich nur in diesem Augenblick wo alles stattfindet."
  },
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    "end": 1320.37,
    "text": "so lebe Ich heute jeden Tag und nenne es Bewusstheit."
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    "end": 1328.41,
    "text": "Als sich mich selbst zur Lieben begannen, erkannte ich dass mich mein Denken armselig und krank machen kann."
  },
  {
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    "end": 1334.61,
    "text": "Als ich jedoch meine Herzenskräfte anforderte, bekam der Verstand einen wichtigen Partner."
  },
  {
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    "text": "Diese Verbindung nenne ich heute Herzensweisheit!"
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    "end": 1352.97,
    "text": "Wir brauchen uns nicht weiter vor, Auseinandersetzungen, Konflikten und Problemen mit uns selbst und anderen zu fürchten – denn sogar Sterne knallen manchmal aufeinander und so entstehen neue Welten."
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    "text": "Heute weiß sich das ist Leben."
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    "text": "Ihr Lieben Ich hoffe, ihr konntet ganz viel aus dieser Folge für euch mitnehmen."
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    "text": "Ich freue mich wirklich so sehr über unsere zuckerfreie Community."
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    "text": "Ihr schreibt mir so viele E-Mails!"
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    "text": "Ich hoffe ich komme hinterher auf alles zu antworten."
  },
  {
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    "end": 1392.77,
    "text": "Ich bin super dankbar dass es euch gibt und ich bin wirklich überwältigt von diesen unfassbaren Auswirkungen auf alles in eurem Leben also nicht nur auf Haut Haar Körper Jeans Hosen die nicht mehr passen weil sie einfach runter rutschen sondern vor allen Dingen wie es euch geht, wie stark ihr werdet."
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    "text": "Wie es euch gesundheitlich geht!"
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    "text": "Wie Krankheiten verschwinden."
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    "text": "und ich bin so happy war vor zwei ne drei Wochen in Köln Und auch meine tanze die jetzt wirklich zuckerfrei Königsbeckerin geworden ist."
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    "text": "Ich Bin So Happy hat jahrelang mit muskelschmerzen verkrampfung gekämpft und Hat Jetzt."
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    "text": "Es Ist Einfach wie weg jetzt so viel weniger und hatte alles probiert bei tausend ärzten Und es ist wirklich unglaublich."
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    "text": "Wenn wir das wegnehmen, wo die Ampel rot ist und was schwächt, wie dann alles andere gestärkt werden kann... Ich freue mich auf jede E-Mail von euch!"
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    "text": "Wenn ihr das teilt, ist für mich eine absolute Inspiration von euren Erfolgen zu lesen."
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    "text": "Ich hoffe, wir sehen uns bei Instagram etzuckerfrei begegnetem Kopf."
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    "text": "Stärkungs-, Nahrungsmittel-Superpower, Supermärke mit einer Ecke, Liebeskummer, Herzenskummer mit der Ecke – ich brauche ganz viel Kraft!"
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