[
  {
    "start": 10.86,
    "end": 12.5,
    "text": "Hallo ihr Lieben, bonjour!"
  },
  {
    "start": 12.639,
    "end": 14.86,
    "text": "Nur zu Zuckerfrei beginnt im Kopf."
  },
  {
    "start": 15.02,
    "end": 19.4,
    "text": "Ich freue mich riesig das freien Hörst hier in unserem Zuckerfreibodcast."
  },
  {
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    "end": 23.42,
    "text": "ich bin Leandra, ich bin Schauspielerin, ich Bin Moderatorin und Sprecherin"
  },
  {
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    "text": "und"
  },
  {
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    "end": 33.14,
    "text": "vor allen Dingen wirklich...ich war früher verliebt in Industriezucker Man kann es nicht anders sagen."
  },
  {
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    "end": 47.32,
    "text": "von wirklich den Dank in Donuts in blau oder in zimtzucker oder in allen bunten farben, in denen es wirklich diese dank in donuts gab bis hin zu churros gebadet in nutella warmer."
  },
  {
    "start": 49.04,
    "end": 68.62,
    "text": "und wirklich ganz vielen nebenwirkungen vom industriezucker wie am anfangen wo ich dachte es liegt möglicherweise daran mehr gewicht zu haben oder schlechterer haut oder mehr augenring Nicht so einer guten Haarstruktur, bis hin dazu dass ich gemerkt habe was wirklich dahinter liegt."
  },
  {
    "start": 68.699,
    "end": 77.5,
    "text": "Weil das Industriezucker frei werden ist wie ein Weg aus einem unsichtbaren Labyrinth Was wir gar nicht sehen, was aber oft um uns rum ist."
  },
  {
    "start": 77.62,
    "end": 95.18,
    "text": "und ja mit dem Industrie-Zuckerfreiwerden und der ganzen Welt an Möglichkeiten und an Süßigkeiten die es dennoch gibt in gesund, die sich mir eröffnet hat haben sich so unglaubliche Dinge mit dazuergeben Geistige, vermehrte Klarheit."
  },
  {
    "start": 96.1,
    "end": 102.9,
    "text": "So viel mehr Energie, viel weniger krank also wirklich ein Turbo-Immunensystem dadurch dass wir weniger Entzündung haben."
  },
  {
    "start": 103.8,
    "end": 115.46,
    "text": "und was ich aber am allerspannendsten finde ist neben den Ganzen unter anderem auch dem Zugang zur eigenen Intuition weil viele Menschen berichten das eine Art Schleier wegfällt wenn sie Industrie sogar frei werden."
  },
  {
    "start": 115.56,
    "end": 122.18,
    "text": "Aber mit dem Ganzen was ich im Allerschönsten finde is die Psychologie Dahinter, wenn wir Industriezucker frei werden."
  },
  {
    "start": 122.259,
    "end": 123.02,
    "text": "Wer wir werden?"
  },
  {
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    "text": "Was wir denken!"
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    "text": "Zu welchen Gedanken uns das führt."
  },
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    "text": "und ja deswegen ich freue mich riesig dass ihr das du mit auf dieser Reise seid."
  },
  {
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    "text": "und mittlerweile sind wir so viele."
  },
  {
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    "end": 143.92,
    "text": "der Podcast hat so viele Hörer und Hörerinnen und Wir sind dauerhaft in den Top ten oder top five der deutschen podcast charts und Themen."
  },
  {
    "start": 143.98,
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    "text": "Ernährung."
  },
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    "end": 150.12,
    "text": "Und wirklich es ist mir eine unfassbare Freude Dass wir das hier zusammen rausbringen."
  },
  {
    "start": 150.16,
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    "text": "das Thema."
  },
  {
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    "end": 164.84,
    "text": "Und heute in dieser Folge habe ich eine Gästin, die ich wirklich so schätze und auch so lustig und interessant finde und die du möglicherweise kennst aus dem Fernsehen oder aus ihren Büchern."
  },
  {
    "start": 164.94,
    "end": 167.579,
    "text": "Ich spreche mit Ilthiko von Kirti."
  },
  {
    "start": 168.579,
    "end": 173.14,
    "text": "Und Ilthico ist wirklich ... sag mal ein Schmaus."
  },
  {
    "start": 173.22,
    "end": 174.4,
    "text": "vor allem wollte ich schon sagen!"
  },
  {
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    "end": 181.28,
    "text": "Mit ihr zu sprechen ist es einfach... Unfassbar schön, also sie ist wie gesagt die bestseller Autoren, sie ist Journalistin."
  },
  {
    "start": 181.799,
    "end": 197.92,
    "text": "Sie ist Podcasterin und hat unter anderem den Podcast Frauenstimmen wo sie wirklich mit tollen anderen Frauen spricht über Themen wie Ängste das älter werden und das mit unglaublichem ja mit Selbstironie, mit Humor, mit Tiefgang."
  },
  {
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    "end": 203.9,
    "text": "Und vielleicht kennst du oder vielleicht kennest du noch von deiner Mama das Buch Moonscheintarif."
  },
  {
    "start": 205.78,
    "end": 207.22,
    "text": "Ich glaube, das war hier allererstes Buch."
  },
  {
    "start": 207.62,
    "end": 217.22,
    "text": "Was unfassbar erfolgreich geworden ist in Deutschland und was ich so schön an ihr finde, ist den Blick auf Dinge und die Selbstanalyse."
  },
  {
    "start": 217.34,
    "end": 234.84,
    "text": "und ich bin auch sehr aufmerksam geworden weil ich in einem Interview mit ihr einmal gehört habe dass sie selber ganz viel Zucker isst, ganz viel Zucker liebt eine eigene Suchtendenz bei sich erkennt auch darüber erzählt, wie analytisch sie das angegangen ist, worauf sie nicht verzichten kann."
  },
  {
    "start": 235.019,
    "end": 241.42,
    "text": "Und in dieser Folge wirklich es so lustig war Iltiko an ein paar Stellen und ich will jetzt gar nichts zu viel vorweggreifen."
  },
  {
    "start": 241.5,
    "end": 241.799,
    "text": "Richtig!"
  },
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    "end": 244.14,
    "text": "Also hör einfach rein."
  },
  {
    "start": 244.22,
    "end": 265.0,
    "text": "Es ist total interessant, wie sie auch Dinge nochmal neu versteht und ich glaube dass du dich vielleicht daran noch wiederfinden kannst oder jeden der noch nicht ganz klar mit vielen Dingen Und ja, also lieben dann ganz viel Freude mit der Folge mit Il Tico von Kürti."
  },
  {
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    "end": 266.44,
    "text": "Liebe Il Tiko!"
  },
  {
    "start": 266.7,
    "end": 284.48,
    "text": "Ich freue mich wirklich so, dass du ein Podcast bist – wir haben gerade schon kurz gesprochen – ich schätze total wie die Dinge, die du wahrnimmst an dir und anderen so ungeschönes Beschreibts- und trotzdem mit so einem analytischen Blick in der Reflexion mit dir und der Umwelt und auch so eine Selbstironie."
  },
  {
    "start": 284.6,
    "end": 285.58,
    "text": "das schätze ich total."
  },
  {
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    "end": 288.02,
    "text": "Ich wollte dich sogar einen Podcast haben."
  },
  {
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    "end": 299.82,
    "text": "Du hast ja selber den Podcast Frauenstimmen, wo du mit tollen Frauen über ihre Themen sprichst und du bist ja eine absolut tolle Frau mit ihrer ganzen Bestsel am ihren Roman und auch mit den Geschichten, die sie erzählt."
  },
  {
    "start": 299.9,
    "end": 305.38,
    "text": "Und ich habe heute Morgen entdeckt als ich in der Recherche war, dass du selber ... was hast du gesagt?"
  },
  {
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    "end": 318.22,
    "text": "Du liebst das Maß in der Maßlosigkeit und dass du tatsächlich auch mit dem Essen gewisse Dinge verbindest, gewisse Themen hast und gar nicht so der disziplinierteste Mensch, bis du beschrieben hast."
  },
  {
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    "text": "Nimm uns da gerne ab!"
  },
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    "end": 327.64,
    "text": "Also absolut ich bin wirklich die soll ich sagen tatsächlich Sucht-Affin."
  },
  {
    "start": 327.9,
    "end": 335.5,
    "text": "also alles was erfunden wurde damit Leute mehr davon wollen funktioniert bei mir total."
  },
  {
    "start": 335.7,
    "end": 349.7,
    "text": "also von Zucker bis Instagram von Erdnussflips bis spannende Krimis leider eben auch Alkohol bis Nikotin oder in fettgebackenem Chicken McNuggets."
  },
  {
    "start": 350.2,
    "end": 373.32,
    "text": "Also sozusagen, dass ich bin da nicht jemand oder war es zumindest nicht eine Frau die rechtzeitig aufhört und ich habe mir lange Zeit auch gefallen in dieser Rolle der Maßlosen, ja meine ich komme aus dem Rheinland Ich bin die Letzte auf der Party und noch ein Wein und noch einen Päckchen Zigaretten."
  },
  {
    "start": 373.92,
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    "text": "Also ich hab diese Maßlosigkeit auch lange gefeiert und gepflegt."
  },
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    "text": "Woher kommst du?"
  },
  {
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    "text": "Kommt das?"
  },
  {
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    "text": "meinst du die Maßlosigkeit, weil die Frage ist ja... Das Wort nennt ja impliziert ja schon Wertung."
  },
  {
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    "end": 392.02,
    "text": "Weil vielleicht bist Du ja das richtige Maß."
  },
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    "text": "Weißt Du also wer sagt was maßlos ist?"
  },
  {
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    "text": "Ja,"
  },
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    "text": "das stimmt!"
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    "text": "Das sagt einem manchmal die WHO Ja gut."
  },
  {
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    "text": "Und das sagt einem letztlich auch der gesunde Menschenverstand, dass ein Päckchen Zigaretten... Na gut!"
  },
  {
    "start": 411.36,
    "end": 415.42,
    "text": "Letztlich kann man auch sagen ja halt kannst du es ja machen wie du willst."
  },
  {
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    "text": "also es geht ja auch nicht immer um Gesundheit als wenn man sagt ich rauche Feier und esse so viel Zucker wie möglich."
  },
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  },
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    "text": "Wer sagt das ist maßlos?"
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    "text": "Ich habe mich."
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    "end": 441.46,
    "text": "Also ich glaube, dass es bei mir irgendwie auch eine Form von... irgendwie so ne Form von Egoismus ist."
  },
  {
    "start": 441.64,
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    "text": "oder ähm Einzelkind."
  },
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    "end": 449.62,
    "text": "Oder Einzel Kind Sozialisation."
  },
  {
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    "end": 465.82,
    "text": "Ich bin irgendwie so gewohnt, dass meine Bedürfnisse befriedigt werden und zwar sofort Und insofern habe ich irgendwie nicht gelernt Zu hinterfragen, ist das gut für mich?"
  },
  {
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    "text": "Oder jetzt mach doch mal irgendwie einen Schritt zurück."
  },
  {
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    "end": 487.16,
    "text": "Weil ich da so ein bisschen verzogen bin irgendwie würde ich sagen und meine... Und ebenso mein Temperament ist Impulskontroll gestört und ich hatte auch nie so'n Gegenüber was mir mal irgendwie ordentlich eins auf die Nase gehauen hätte und gesagt er hätte so Jetzt ist es mal gut!"
  },
  {
    "start": 487.66,
    "end": 492.22,
    "text": "Insofern konnte ich meine Impulskontrollstörung immer auch hervorragend ausleben."
  },
  {
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    "end": 497.86,
    "text": "Also Impulskontrolle ist das du nach deinem eigenen Maß dich maßregelst, oder?"
  },
  {
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    "end": 500.46,
    "text": "Ja beziehungsweise mich nicht maß regle."
  },
  {
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    "end": 525.0,
    "text": "Oder dass lange Zeit nicht getan habe und fand eben ja dann trinke ich jetzt noch ein Glas oder gerne noch eine Flasche oder ich rauche auch noch eine und sagen weil der Impuls ja da ist nach mehr Und ich einerseits eben diese Suchtmittel bei mir so wirken wie sie sollen nämlich Sie machen süchtig und treffen auch noch auf dem Charakter der da wenig widerstandsfähig ist."
  },
  {
    "start": 526.02,
    "end": 527.16,
    "text": "Ja, spannend!"
  },
  {
    "start": 527.219,
    "end": 534.819,
    "text": "Das meine ich übrigens, dieses Reflektieren, dass du das auch bei dir so, das schätze ich total... Dass du das so gut kannst dich neben dich stellen und dich selber zu sehen."
  },
  {
    "start": 535.64,
    "end": 540.939,
    "text": "Und was ich auch interessant finde, dass Du auch gar nicht den Anspruch hattest nach Deinem eigenen, was Du jetzt sagst?"
  },
  {
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    "end": 545.54,
    "text": "Du sagst WHO oder Gesundheit oder jede Zigarette bringt Dich Gott näher gefühlt."
  },
  {
    "start": 546.219,
    "end": 556.579,
    "text": "Nicht nach dem Maß sondern nach... Also Du hattes ja dann damals wenn Du Das mochtest in dieser Maßlosigkeit ein anderes Ideal, als du das jetzt hast."
  },
  {
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    "text": "Wann hat sich das denn geändert?"
  },
  {
    "start": 558.199,
    "end": 567.4,
    "text": "Weil irgendwas ist ja dazwischen passiert, wenn du dich als die Weintrinkerin gefeiert hast, die noch bleibt und jetzt das aber so benennt als was anderes."
  },
  {
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    "end": 583.78,
    "text": "Also da zwischen ist natürlich dass Älter werden passiert und die Reflexion... Und ich hatte immer mehr das Gefühl Ich bin nicht Herrin im eigenen Haus."
  },
  {
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    "end": 618.16,
    "text": "Also ich habe meine Maßlosigkeit immer in Anekdoten verpackt, ich hab auch nie so ge-, ich hab nie heimlich geraucht oder heimlig getrunken oder heimblich noch was Süßes gegessen sondern ich hab das immer offen gemacht und hab auch immer zugegeben ja klar ist zu viel und ja ich weiß jetzt noch eine Tüte Haribo oder was weiß ich Und hab daraus eigentlich immer Anekdoten gemacht, also bin immer in die Vorwärtsverteidigung gegangen und war dadurch auf gewisse Weise unangreifbar."
  },
  {
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    "text": "Auch für mich!"
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    "end": 623.42,
    "text": "Weil wir haben ja halt drüber gelacht ich habe nichts verborgen."
  },
  {
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    "text": "Und das war fast... weil man sagt ja immer Menschen, die süchtig sind oder sagen wir mal alkoholkranke Menschen, äh..die machen das heimlich, die stehen nicht dazu Und so war das bei mir nie."
  },
  {
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    "end": 644.04,
    "text": "Ich habe immer zu allem gestanden, sei es zu meinen Ängsten – das hat jetzt nichts mit der Sucht zu tun."
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    "text": "aber auch da bin ich immer offen umgegangen."
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    "end": 660.64,
    "text": "mit meinen Schwächen und eben auch mit meinen Impulskontrollstörungen bin ich sehr offen um gegangen und dadurch gab es lange Zeit so wenig Veränderungsbedarf weil ich dachte ja, ich bin halt so wie ich bin!"
  },
  {
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    "text": "Auch eine blöde Rechtfertigung letztlich sich nicht zu verändern."
  },
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    "end": 681.02,
    "text": "Aber ich merkte eben, dass diesen ganzen Übertreibungen in vielerlei Hinsicht mich irgendwie destabilisiert haben und auch mein Selbstbewusstsein unterminiert haben."
  },
  {
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    "end": 691.78,
    "text": "also wenn man aufwacht Zwei Tafeln Schokolade gegessen oder eine Flasche Wein getrunken, ob schon man vielleicht das nicht wollte."
  },
  {
    "start": 691.86,
    "end": 693.219,
    "text": "Oder ein Päckchen Zigaretten geraucht."
  },
  {
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    "end": 695.26,
    "text": "Die rauchen nun lange nicht mehr, trinken nicht mehr aber trotzdem."
  },
  {
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    "text": "Dann geht's einem ja nicht gut!"
  },
  {
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    "end": 703.959,
    "text": "Dann sagt man hier nicht mehr ins Gut gemacht also gestern mal so richtig wieder über die Stränge geschlagen sondern es wurde immer mehr zu diesem Gefühl."
  },
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    "end": 715.64,
    "text": "ich bin nicht die Frau die ich sein möchte und Ich habe hier irgendwie nicht mehr die Zügel in der Hand und das kostet mich Stabilität."
  },
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    "text": "Und dieses Gefühl wurde immer deutlicher und immer vorrangiger."
  },
  {
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    "text": "Spannend, meinst du das?"
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  {
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    "text": "Also die Person, die du bist, die das erkennt oder was ja wieder eine Wertung, aber das zu machen, dass dir das Instabilität bringt... also woran hast du das gemerkt?"
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    "text": "Hast du dich körperlich schlechter gefühlt?"
  },
  {
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    "text": "Oder wie kamst du zu diesem Gefühl der Instabilitet?"
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  {
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    "text": "Machst du das"
  },
  {
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    "text": "fest?"
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    "text": "Einerseits körperlich."
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    "text": "Ich hatte quasi immer das Glück, dass ich zum Beispiel rauchen immer schlecht vertragen habe."
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    "text": "Ich hab immer gehustet und wenig Luft gekriegt."
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    "text": "Hab aber auch wirklich sehr viel geraucht!"
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    "text": "also es war körperlig deutlich."
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    "text": "ein Kater kennt jeder ist immer unangenehm Und der nächste Tag ist auch immer so."
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    "text": "Ach dann fühlt man sich halt nicht wohl und ist irgendwie bedrückt oder... Also sozusagen die Wirkung von Alkohol kennen ja die meisten von uns."
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    "text": "Also das war sozusagen die rein körperliche Seite, aber mental fand ich es viel schlimmer."
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    "text": "Das Gefühl immer wieder... also mehr und mehr an meinen eigenen Ansprüchen zu scheitern."
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    "text": "Da habe ich wie wild gefeiert und dachte okay den Kater nehme ich in Kauf und ich rauch halt wie ein Schlot, passt zu mir."
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    "end": 798.48,
    "text": "Aber mit der fortschreitenen Entwicklung war das eben anders."
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    "text": "und dann ... Ich hab mir so nicht mehr gefallen!"
  },
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    "text": "Und das war eigentlich ausschlaggebend."
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    "text": "Du hast dir nicht gefallen, gar nicht wegen dem Äußerlichen sondern vom Gefühl wie du dich gefühlt hast kreienkörperlich und von der Willenstärke am nächsten Tag."
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    "text": "Also dass ich gemerkt habe das kostet mich Stabilität."
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    "text": "Ich gefall mir nicht!"
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    "text": "Ich bin die Chefin hier."
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    "text": "Sondern diese Suchtmittel spielen eine viel zu große Rolle."
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    "text": "Die haben irgendwie...die haben die Hosen an."
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    "text": "Also sei es jetzt Zucker, Alkohol, Instagram."
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    "text": "Das ist auch bis heute teilweise so."
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    "text": "aber dann habe ich mich ehrlich gesagt von so einer Fremdherrschaft befreit."
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    "text": "Ja total!"
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    "text": "Ich verstehe genau was du meinst."
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    "text": "Es ist dann würdest du sagen... Du hast gesagt du hast nicht nur Affektskontrollstörung also dass du... wie hat's dir das gesagt?"
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    "text": "Impulskontrolstörung."
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    "text": "Also ich kontrolliere die Impulse da nicht Weil ich sie einfach jetzt, ich hab Lust auf Schiffs."
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    "text": "Dann greif' ich rein und bin nicht wie andere die dann sagen, nee komm du hattest schon ein paar?"
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    "text": "Reicht jetzt vielleicht auch mal!"
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    "end": 893.3,
    "text": "Und das fällt mir bis heute schwer und deswegen habe ich zum Beispiel beim Thema Rauchen schon lange aber beim Thema Alkohol vor, weiß nicht fünf sechs Jahren mittlerweile gesagt, dann lass es lieber ganz als dass ich mich ständig zwingen muss weniger zu trinken oder zu rauchen."
  },
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    "text": "Gut, beim Essen geht es ja jetzt."
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    "text": "Geht's ja nicht dass man nichts ist."
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    "text": "Also da wo man sich regulieren muss fällt es mir eben auch schwerer Beim essen oder beim Zucker extrem auch."
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    "end": 913.839,
    "text": "Oder bei Social Media Ja die ganz oder gar nicht strategie ist ja auch eine maßlose."
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    "text": "Ja."
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    "end": 927.839,
    "text": "aber das weiß ich manchmal gar nicht ob das so ne Maßlosen ist weil ich du hattest in irgendein Interview mal gesagt Dass du auch fast ist, ich faste auch immer auch immer Intervallfasten und ich finde es eine Befreiung mir nicht die Fragen stellen zu müssen."
  },
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    "end": 930.839,
    "text": "Also ich finde das ist ne Entscheidung auch."
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    "text": "also ich empfinde das gar nicht."
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    "text": "Also nichts so extrem wäre nicht halt nichts von diesen ganzen Diäten und sowas."
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    "end": 943.4,
    "text": "Das sind auch mal alles Systeme von irgendwelchen Leuten die daran wirtschaftssysteme und alles."
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    "end": 954.28,
    "text": "aber Du hattest in irgendeinem Interview gesagt dass du auch Fast ist und dass du in der Zeit die Entscheidung glaube ich nicht treffen musst oder dir's einfacher fällt auf Intervall zu fasten und danach zu essen, um es sozumachen."
  },
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    "end": 958.719,
    "text": "Und am Ende wenn man mal zurückdenkt Il Tico ist das ja eigentlich auch wie unsere Natur war."
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    "text": "Wir Früher hatten wir nicht an jeder Ecke in Müsli sondern mussten Jagen gehen."
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    "text": "Und dann war viel."
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    "text": "also vielleicht ist es was ganz Ursprüngliches was du da empfindest?"
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    "end": 981.98,
    "text": "Ja ja ein... Vielleicht kann man es so sehen ich sehe es.. Also ich fasse da auch nicht mehr dass es mir auch zu extrem Gefühl, dass es meinem Körper nicht mehr gut tut."
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    "text": "Ich fresse aber auch nicht mehr."
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    "text": "Bei mir war ja Fasten oder Fressen also Alkohol oder Wasser niemals Schorle und beim Alkohl habe ich eben ganz darauf verzichtet was auch schade ist letztlich."
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    "text": "Es wäre ja schön ab und zu ein Glas Wein zu trinken oder von mir aus auch zwei Zigaretten am Tag zu rauchen nach dem Essen."
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    "text": "Fände ich super!"
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    "text": "Hätte ich überhaupt kein Problem mit wenn ich denn dabei bleiben würde Solange es Genuss ist, Genuss is ja letztlich das Gegenteil von zu viel und von Völlerei und von Maßlosigkeit."
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    "text": "Und da fällt mir eben auch dann der Genuss schwer!"
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    "end": 1032.319,
    "text": "Es gibt ja Menschen die rauchen eine Zigarette nach dem Abendessen, genießen das und dann ist vorbei oder sie trinken ein Bier zum Käsebrot wie als Teil der Mahlzeit und nicht als Suchtmittel sondern als Genussmittel."
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    "text": "Das ist bei mir dann immer leicht ausgeufert."
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    "text": "Ich empfinde es schon als eine radikale Entscheidung, gar nichts mehr zu mir zu nehmen an solchen Stoffen."
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    "text": "Das wäre jetzt eine radikkale Entscheidung."
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    "text": "und aber letztlich war für mich Fasten immer dann die Legitimation danach wieder zu fressen Und auch da war ich nicht in der Lage, den Mittelweg zu finden."
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    "text": "Ja okay verstehe das wusste ich nicht dass du dann... Ich dachte du ist einfach normal vielleicht ein bisschen mehr?"
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    "text": "Du hast ja gesagt Impulskontrolle und am Ende ist es mit allen Dingen hab ich's gefühlt die Dopamin."
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    "text": "Das ist ja das was wie dieses Dopamin eher Nimm."
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    "text": "mehr von mir, was Instagram sagt."
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    "text": "Nehmt."
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    "end": 1096.82,
    "text": "mehr von mich, was die Schokolade durch den Zucker sagt."
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    "text": "Mehr von mir... Was der Alkohol sagt?"
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    "text": "Zigaretten"
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    "end": 1108.58,
    "text": "und gute Krimis oder auch gute Bücher sind eine Seite noch so wie das Buch von meiner Freundin Maike heißt."
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    "end": 1112.2,
    "text": "Eine Seite ist auch im besten Fall ein schönes Suchtmittel."
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    "text": "Auch diese Cliffhänge allein in Serie."
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    "text": "Und warum meinst du, hast du eine Idee?"
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    "text": "Du sprichst ja auch mit ganz vielen Frauen."
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    "text": "Erlebst du da Frauen bei denen das weniger ist und Menschen bei denen dass mehr ist?"
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    "text": "Und hast du so ne Theorie woran das liegen kann?"
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    "text": "Warum wer wie Ticken... Du hast jetzt die Theorie aufgestattet, dass du als Kind quasi gar nicht reguliert bekommen hast oder regulieren musstest, dass immer als Einzelkind alles bekommen hast."
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    "end": 1146.639,
    "text": "Glaubst du es gibt noch andere Gründe dafür?"
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    "text": "Also es gibt auf jeden Fall unterschiedliche Typen, Mensch finde ich."
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    "text": "also."
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    "end": 1173.54,
    "text": "Ich weiß dass ich immer die Leute fassungslos angeschaut habe denen der Wein im Glas warm wurde Die dann irgendwie nach einer zwei Stunden sagten kann ich ein bisschen Eis in meinen Wein haben weil sie sozusagen über den Abend weg an einem Glas so nippseln?"
  },
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    "end": 1176.08,
    "text": "Da hatte ich schon eine ganze Flasche weg."
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    "end": 1183.92,
    "text": "Also es gibt da unterschiedliche Charaktere oder eben Menschen, die aufhören zu essen wenn sie satt sind."
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    "text": "Ist mir völlig fremd!"
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    "end": 1188.139,
    "text": "Wenn's mir schmeckt ist satt für mich kein Grund aufzuhörend."
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    "end": 1192.32,
    "text": "also unterschiedliche charaktere habe ich ausgemacht."
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    "end": 1195.8,
    "text": "Ich weiß aber nicht was dem psychologisch zugrunde liegt."
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    "text": "wahrscheinlich fehlt mir irgendwie ganz viel."
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    "end": 1210.899,
    "text": "Oder das wäre sozusagen die banalste Begründung die mir einfällt dass sich das was mehr fehlt über über zu viel von anderen Substanzen versuche, zu bekommen."
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    "text": "Aber ob das so ist weiß ich jetzt auch nicht."
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    "end": 1219.36,
    "text": "und ob denen die wenig, die immer aufhören rechtzeitig mit allem, ob denen nix fehlt, wage ich auch zum bezweifeln?"
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    "end": 1220.62,
    "text": "Ich weiß es also wirklich nicht."
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    "text": "Ja spannend!"
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    "end": 1224.159,
    "text": "Ich weise es tatsächlich auch nicht."
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    "end": 1232.42,
    "text": "wie gesagt bin kein Erlehrungsberaterin, ich bin eher Menschenbeobachterin und total interessant zu erkennen woran was liegt... aber"
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    "text": "was glaubst du denn?"
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    "text": "Du begegnest ja Du sprichst ja genau über diese Themen, also sich befreien von Zucker."
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    "text": "Was glaubst du?"
  },
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    "end": 1245.22,
    "text": "Warum gelingt es manchen besser und anderen so gut wie gar nicht?"
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    "text": "Ich glaube das ganz viel Nicht-Wissen tatsächlich ist."
  },
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    "end": 1258.0,
    "text": "Also ich glaube dass wenn wir denken Wir müssen verzichten, da ist glaube ich Das ist nicht die Lösung im Leben."
  },
  {
    "start": 1258.2,
    "end": 1265.399,
    "text": "Also zuckerfrei beginnt Kopf heißt auch gar nicht verzichten sondern Beispielsweise Süßen mit Datteln, finde ich völlig okay."
  },
  {
    "start": 1265.48,
    "end": 1269.36,
    "text": "Das ist ja so genommen auch Zucker in der Dattel aber mit Ballerstoff."
  },
  {
    "start": 1269.44,
    "end": 1278.639,
    "text": "das heißt es ist natürlich wird anders verstopft wechselt macht uns nicht wie diese Ratten süchtig hat macht ganz andere Dinge mit dem Gehirn keine Familien-Lebelung."
  },
  {
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    "end": 1289.62,
    "text": "also ich glaube es zum einen Ganz viel Dinge nicht wissen und Geschichten der Industrie die wir wo wir denken also alleine Ich nenne es immer die Zuckermatrix."
  },
  {
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    "end": 1299.28,
    "text": "Alleine das Prinzip des Verzichten und der Leitjoghurt, das sind Lösungen, die von einem System kreiert wurden, die Probleme gemacht haben."
  },
  {
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    "end": 1300.84,
    "text": "Das ist so."
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    "text": "deswegen... Also ich denke mal, hey niemand muss verzichten!"
  },
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    "end": 1315.7,
    "text": "Weil ich glaube diese Schleifen dieser Dopamin-Wahnsinn kommt durch jemanden, der ein Vorteil davon hat dass du das isst."
  },
  {
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    "end": 1318.62,
    "text": "Also beispielsweise, wenn du jetzt jemand bist."
  },
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    "end": 1323.899,
    "text": "Ich bin auch jemand der super gerne ist und wenn ich weiß, ich habe so eine Dopaminstruktur."
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    "text": "Ich hab zum Beispiel heute gedacht, boah!"
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    "text": "Ich hab heut sechs mal in meine E-Mails geguckt."
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    "text": "das is ne Sucht nach E-mails."
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    "text": "Das haben wir hier gedacht."
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    "end": 1334.56,
    "text": "wie unfassbar...ich unterbreche meine Handlung um nach Emails zu gucken."
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    "text": "Ja, kenne"
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    "text": "ich natürlich auch."
  },
  {
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    "end": 1338.3,
    "text": "Und da hab' ich auch wieder gemerkt krass."
  },
  {
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    "end": 1350.92,
    "text": "Da muss ich richtig aufschauen dreimal am Tag weil es lenkt dich ja immer wieder ab Und beim Industriezucker frei werden glaube ich, dass wir Sachen versuchen zu lösen innerhalb einer Matrix die andere geschaffen haben."
  },
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    "text": "Das glaube ich."
  },
  {
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    "end": 1359.7,
    "text": "und ich glaube zum Beispiel wenn du Sachen beispielsweise süß mit Datteln gar nicht in diesen Dopamin-Wahnsinn reinkommst weil wenn du z.B."
  },
  {
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    "end": 1367.24,
    "text": "den Industriezucker frei Snickers machst mache ich mach ganz viele Sachen selber ja dann hast du dieser Wahnsinn."
  },
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    "text": "hört auf dieses Weinglas wo Leute sagen genug oder dieser Punkt der kommt dann weil du so satt bist dass so Nährstoffgehalt voll war."
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    "text": "Also ich glaube, es ist ganz viel nicht Wissen über dieses Thema und ganz viele Orte muss sich abnehmen oder das hat gar nichts mit abnehmen und gar nichts wirklich kommen aus Italien!"
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    "text": "Ich liebe es zu essen, ich mache mir Zuckerfreizehra mich zu, also Industriezucker freist nur mit Datteln gesüßt."
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    "end": 1397.26,
    "text": "Für mich liebe auch zu genießen, das wäre gar keine Lösung."
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    "text": "Aber ich glaube viele wissen das diese ganzen Inhalte gar nicht."
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    "text": "Ja und letztlich ist es ja, wenn man einmal drauf ist so wie ich."
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    "text": "Also ich bin darüber aufgeklärt, so wie ich auch aufgeklärt war über Alkohol und Nikotin."
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    "text": "Und dann fragte sie mich nach meiner Ernährungsbewohnheit und sagte, ich esse eigentlich jeden Tag eine Tafelschokolade."
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    "text": "Ich möchte eigentlich jeden Tag eine Tafelschokolade essen ohne mich zu schämen."
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    "text": "Also es ist auch super viel!"
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    "text": "eine hochintelligente, tolle schöne Frau die nicht alle Mittel zur Hand hat um sich daraus zu befreien."
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    "text": "aber trotzdem Hat's das Granulat einer Dattl Ist nicht so tot extrahiert wie der weiße Industriezucker oder Kokosblüten sogar."
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    "text": "Ich habe keine Königsbeckerin, ich esse einfach gerne, deswegen mache ich das... wäre das zum Beispiel schon mal eine smartere Lösung und dann hättest du wahrscheinlich auch ein anderes Verhalten!"
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    "text": "Wenn ich dir jetzt ein fettige, ready so ein Paket Schokoladen bringen würde, würdest du glaube ich deine Meinung komplett ändern."
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    "text": "Bin neulich mit einem ganz tollen Pianisten aufgetreten Mark Scheibe und der... Wir haben geprobt und er hatte sich selbst gebackenen gluten- und zuckerfreien Kuchen mitgebracht."
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    "text": "Und diesen Kuchen habe ich ihn doch nicht mal irgendwie aus der Ferne, hab' ich dem noch nicht mal einen Blick geschenkt?"
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    "text": "ich ess zum Beispiel relativ salzig und salzarme Kost schmeckt mich erst mal nicht da müsste ich mich dran gewöhnen."
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    "text": "Ich fand früher diese ganzen Zuckerfreien Keks, ich fand es Horror."
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    "text": "Ich mag auch richtig mochte dieses Snickers, ich hab früher jede Stunde, weil ich diesen... Auch so dieses Dopamin-Ding hat."
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    "text": "Nutella aus dem Glas."
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    "text": "Herrlich."
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    "text": "Bis heute."
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    "text": "Wenn wir sie hätten?"
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    "text": "Ja genau, wenn ihr... Aber es gibt zum Beispiel da also ich bin gar nicht viel verzicht."
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    "text": "Ich habe nur jetzt zum Beispiel eine Nutella die hole ich, die ist mit Datteln und Nussmus Und da isst du zwei Löffeln und du kannst danach nichts mehr essen."
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    "text": "Es geht nicht, weil wegen dem Ballerstoff."
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    "end": 1785.08,
    "text": "Also deswegen meint ich, du hast mir die Frage gestellt... Ich glaube das ist ganz viel nicht für Sinten!"
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    "text": "Weil die Schokolade wenn man jetzt normale Milka oder Joghurtre kaufst, ist da fast nur Industriezucker."
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    "text": "Das heißt sie wurde günstig hergestellt."
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    "end": 1796.24,
    "text": "Viele Leute kaufen die, viele essen weiter wegen diesem Blisspoint wann es so süß ist was wir weiteressen und wann hören wir auf?"
  },
  {
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    "end": 1804.08,
    "text": "Und hättest Du jetzt eine Joghurrette mit Datteln gesüßt im Supermarkt gekauft wäre ja die teurer gewesen, weil hundert Prozent der Kakao drin gewesen wäre."
  },
  {
    "start": 1804.56,
    "end": 1808.12,
    "text": "Die Dattel sind teurer, d.h.. Die meisten Menschen würden das gar nicht kaufen."
  },
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    "end": 1809.639,
    "text": "Plus du wärst schnell satt,"
  },
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    "end": 1809.92,
    "text": "d.h.,"
  },
  {
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    "text": "du würdest da nicht drei Euro retten auf einmal."
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    "end": 1817.58,
    "text": "Also deswegen... Das ist einfach nicht in aller Munde!"
  },
  {
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    "end": 1823.56,
    "text": "Die Tricks sind nicht in aller Munde und ich bin nicht so eine die sagt geh dreimal um den Blog nimm heißes Bart und lass du keine Lust auf süß."
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    "text": "Nee, das wäre für mich keine Lösung."
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    "text": "Ich weiß zum Beispiel Julia Samwer hat mir gerade über diese gesprochen."
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    "text": "Sie macht ja viel inneres Kind und das finde ich alles total"
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    "end": 1843.2,
    "text": "Aber ich könnte trotzdem nicht, ähm... Ich finde trotzdem die Smartness in den Alternativen, denen ich Lebensmittel wirtschaftsgesteuert sind."
  },
  {
    "start": 1843.92,
    "end": 1844.92,
    "text": "Die sollte es auch geben!"
  },
  {
    "start": 1845.58,
    "end": 1848.24,
    "text": "Das meine ich gerade für so Leute und ich bin glaube ich da ähnlich wie du."
  },
  {
    "start": 1848.78,
    "end": 1853.76,
    "text": "Mich schmeckt das und ich hab Lust und viel Salz und ich habe sogar Pommes Salz, dann schmeckt der Gemüse sogar nach Pommes."
  },
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    "text": "So ne?"
  },
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    "end": 1858.42,
    "text": "Also ich verstehe, dass ich Leben richtig ernsthaft sagen gehört habe."
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    "text": "Ich habe richtig verstanden woher du kommst."
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    "text": "Auch diese Reaktanz, dass du sagst ja meine Ich dachte auch, ich mache jetzt Sport."
  },
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    "end": 1867.06,
    "text": "Wenn ich darauf noch verzichten muss, dann mach gar nichts mehr Spaß!"
  },
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    "text": "Aber ich finde nur wenn man nicht die Alternativen kennt."
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    "text": "Ja das ist interessant."
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    "text": "also diese Dattelschokolade da könnte ja vielleicht auch mal umsteigen."
  },
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    "text": "sozusagen so langsam komme ich jetzt vom Snickers Richtung Dattel-Schokolade."
  },
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    "text": "von einer Stufe zur nächsten arbeite ich mich hoch."
  },
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    "end": 1889.74,
    "text": "Ja wirklich und schreibt mir unbedingt eine E-Mail und sagt mir Bescheid was ihr mir vorstellt?"
  },
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    "text": "dass du dann gar nicht eine ganze schaffst."
  },
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    "start": 1891.62,
    "end": 1894.899,
    "text": "und sogar wenn hätte sie nicht so solche Konsequenzen wie die, die du jetzt ist."
  },
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    "end": 1898.08,
    "text": "Ja und die,die ich jetzt esse, schaffe ich auch nicht."
  },
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    "start": 1898.12,
    "end": 1906.34,
    "text": "ne ganze von also über einen Tag verteilt das schaffe schon aber nicht so wie früher an einem Stück weg weil sie auch irgendwie mir ja auch nicht so gut schmeckt."
  },
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    "text": "Aber diese ist doch lecker oder?"
  },
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    "text": "Die kenne ich noch im Frühjahr alles mit Zell."
  },
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    "end": 1923.24,
    "text": "Ja die ist schon relativ lecker aber sie isst sich nicht so wegg wie Milka Rittersport oder so, also das ist dann irgendwie doch noch ein bisschen mehr in Angang."
  },
  {
    "start": 1924.26,
    "end": 1926.04,
    "text": "Ja ja verstehe was du meinst."
  },
  {
    "start": 1926.639,
    "end": 1927.42,
    "text": "Versteh' was Du meinst?"
  },
  {
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    "text": "Was würdest Du sagen?"
  },
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    "end": 1931.399,
    "text": "beobachtest Du denn so in Deinem Umfeld?"
  },
  {
    "start": 1931.48,
    "end": 1939.36,
    "text": "hast Du in Deiner... In Deiner ... Du sprichst ja mit unglaublich vielen Leuten und auch Frauen und hast nur ganz viele Frauenstimmen zu tun."
  },
  {
    "start": 1939.6,
    "end": 1948.26,
    "text": "Und ich hab hier im Podcast auch viele Gästinnen und Merke Dass das Zuckerthema aber immer interessant ist, dass das Gesundheitsthema immer interessant is."
  },
  {
    "start": 1948.78,
    "end": 1959.7,
    "text": "Das bei uns als Frauen immer noch dieses was ich finde gar nicht im Zusammenhang steht Ernährung und du bist schlank und attraktiv mit der Ernährungen ist ein Indiz für Gesundheit."
  },
  {
    "start": 1960.2,
    "end": 1961.04,
    "text": "Ja absolut."
  },
  {
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    "end": 1967.8,
    "text": "Das fand ich auch so cool, als du irgendwie gesagt hast ja Schlank für den Lifestyles gefällt dir alles nichts kann ich verstehe?"
  },
  {
    "start": 1967.96,
    "end": 1969.96,
    "text": "Warum du das so gesagt hast."
  },
  {
    "start": 1970.44,
    "end": 1976.42,
    "text": "warum Glaubst du, ist es denn noch so wenn du auch bei Instagram eine Dopaminscrollerin bist?"
  },
  {
    "start": 1976.899,
    "end": 1982.56,
    "text": "Da sehen wir ja andauernd Ernährungssachen die für mich innerhalb der Matrix sind mit weniger Kalorien Leid."
  },
  {
    "start": 1982.86,
    "end": 1986.24,
    "text": "Wo ich denke das sind ganz anderen Ansatz."
  },
  {
    "start": 1986.98,
    "end": 1993.46,
    "text": "Dann wird der Figur also das ist ne Doppel doppelt doppelt umgedreht empfinde ich das manchmal."
  },
  {
    "start": 1994.82,
    "end": 1996.879,
    "text": "Also da gibt's für mich zwei Ebenen."
  },
  {
    "start": 1996.96,
    "end": 2005.12,
    "text": "Die eine Ebene ist meine Realität Und da bin ich umzingelt von Menschen, die sich bewusst ernähren."
  },
  {
    "start": 2005.78,
    "end": 2012.159,
    "text": "Es ist mittlerweile so, dass ich wenn ich eingeladen bin... Ich war neulich auf einem Essen, wo nur Frauen waren?"
  },
  {
    "start": 2013.0,
    "end": 2014.5,
    "text": "Da nehme ich mir meine Schokolade mit!"
  },
  {
    "start": 2015.04,
    "end": 2017.32,
    "text": "Weil ich in Sorge bin, dass es keinen Nachtisch gibt."
  },
  {
    "start": 2017.62,
    "end": 2018.7,
    "text": "Man gibt's auch meistens nicht."
  },
  {
    "start": 2019.0,
    "end": 2019.98,
    "text": "oder wenn dann Sorbet."
  },
  {
    "start": 2020.84,
    "end": 2021.639,
    "text": "Sorbet mag' ich nicht."
  },
  {
    "start": 2022.56,
    "end": 2035.24,
    "text": "Ist mir auch nix süß genug oder also... Also weißte das ich... Also da ist mittlerweile alles... So gesund und die sind alle, also wirklich alle eigentlich, die ich kenne."
  },
  {
    "start": 2036.639,
    "end": 2043.26,
    "text": "Sind richtig so voll auf dem sich gesund ernähren."
  },
  {
    "start": 2044.62,
    "end": 2048.5,
    "text": "Da falle ich halt schon richtig auf wenn ich Spaghetti Bolognese gerne esse."
  },
  {
    "start": 2050.68,
    "end": 2066.94,
    "text": "Das ist mein Umfeld wo ich richtig praktisch die Negativerscheinung bin dass das aber Also jetzt bei allem anderen was einen noch so süchtig machen kann, also sowieso wie Instagram oder so."
  },
  {
    "start": 2069.42,
    "end": 2070.44,
    "text": "Da ist das sicherlich anders."
  },
  {
    "start": 2070.5,
    "end": 2076.08,
    "text": "aber wenn es um Gesundheit und Ernährung und Schlankheit und Schönheit geht da bin ich irgendwie immer die Dove."
  },
  {
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    "end": 2081.44,
    "text": "Und dann ist es noch die mehrsalz dunkle Schokolade, die ich mir selber mitbringe."
  },
  {
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    "end": 2083.239,
    "text": "Aber das ist meine Form der Sucht!"
  },
  {
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    "end": 2086.239,
    "text": "So wie früher bin ich rausgegangen um zwei Zigaretten zu rauchen?"
  },
  {
    "start": 2086.679,
    "end": 2095.1,
    "text": "Oder ganz früher durfte man das ja noch drin... Und jetzt nehme ich mir lieber meine eigene Schokolade mit, statt dass sich da irgendwie ein Obstsalat um zehn Uhr abends essen soll."
  },
  {
    "start": 2095.159,
    "end": 2095.9,
    "text": "Ist auch gar nicht gesund."
  },
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    "text": "Ja aber ich nehm' auch mal eine eigene Schokolade mit!"
  },
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    "end": 2100.12,
    "text": "Also ich versteh das..."
  },
  {
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    "end": 2107.9,
    "text": "Ja, weil du ... Aber noch gesünder bist als all die anderen, die sowieso nun heimen für sich zum Befehlend."
  },
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    "end": 2109.86,
    "text": "Das könnte ich gar nicht."
  },
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    "end": 2113.66,
    "text": "Weil das finde ich so ein Missverständnis der Gesellschaft."
  },
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    "end": 2117.3,
    "text": "Weil gesund heißt nicht, dass man in Fürsich ist."
  },
  {
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    "end": 2120.0,
    "text": "Es kann doch sein, die cleveren Alternativen ist."
  },
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    "end": 2126.84,
    "text": "Weißt du, das sind Bilder der Bilder von... Das ist wie von hinten aufgerollt."
  },
  {
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    "text": "Weisst du was ich damit meine?"
  },
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    "text": "Was meinst Du?"
  },
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    "text": "Bilder der Bilder?"
  },
  {
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    "end": 2134.22,
    "text": "Also letztlich ist natürlich in Fürsig noch mal gesünder als ein Tiramisu."
  },
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    "text": "Aber"
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    "text": "Sorbet nicht!"
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  {
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    "end": 2141.38,
    "text": "Sorbet ist ja eine Zucker... also Sorbe wirkt so... das ist wie wenn wir denken, wir nehmen Erdbeereis an den Schokoeisen."
  },
  {
    "start": 2141.56,
    "end": 2143.36,
    "text": "Dann kannst du doch... dann nimm doch bitte das Schokoeis."
  },
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    "end": 2149.54,
    "text": "da ist wenigstens noch den glücklich machende Kakao drin, der neben der Sonin auslöst Und du hast nicht renner?"
  },
  {
    "start": 2150.68,
    "end": 2152.54,
    "text": "Also das sind diese Logikreifen."
  },
  {
    "start": 2154.12,
    "end": 2157.56,
    "text": "Das meine ich mit diesen offiziellen, gesunden und ich denke mal, hey..."
  },
  {
    "start": 2158.14,
    "end": 2160.279,
    "text": "Na ja wahrscheinlich hat so wenigstens viel Kalorien."
  },
  {
    "start": 2160.82,
    "end": 2166.1,
    "text": "da geht es dann auch immer sehr oft bei solchen Einladungen auch immer um möglichst wenig Kalorieren zu sichzulehnen."
  },
  {
    "start": 2166.18,
    "end": 2166.2,
    "text": "Da"
  },
  {
    "start": 2166.4,
    "end": 2167.5,
    "text": "geht's mir auch nicht drum."
  },
  {
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    "end": 2170.56,
    "text": "Ja auch nicht!"
  },
  {
    "start": 2170.62,
    "end": 2174.64,
    "text": "Es gibt ja auch diese Theorie, ich weiß nicht ob du die kennst, oder gibt es auch viele Studien zu?"
  },
  {
    "start": 2176.4,
    "end": 2178.08,
    "text": "Wie gesagt, ich kann dich total verstehen."
  },
  {
    "start": 2178.18,
    "end": 2184.62,
    "text": "Ich glaube wir kommen aus einer ähnlichen so was uns gefällt Ecke und dieses ganze System mit Kalorien manchmal."
  },
  {
    "start": 2184.72,
    "end": 2187.12,
    "text": "ich poste oft Rezepte oder Teil auch Sachen."
  },
  {
    "start": 2187.68,
    "end": 2193.96,
    "text": "oder ich hatte jetzt Zuckerfreie Weihnachten da hab' ich Zimtstern alles einfach in gesund- und Nähren gemacht aber mit Datteln und ganz süß."
  },
  {
    "start": 2194.08,
    "end": 2195.96,
    "text": "ich kann nicht mit so... das geht nicht."
  },
  {
    "start": 2196.24,
    "end": 2196.64,
    "text": "Und die"
  },
  {
    "start": 2196.86,
    "end": 2198.18,
    "text": "voller Kalorienen natürlich."
  },
  {
    "start": 2198.52,
    "end": 2200.44,
    "text": "Also sie sind ja, das sind ja... voll!"
  },
  {
    "start": 2200.6,
    "end": 2202.3,
    "text": "...Kalorienhemmer sollen der"
  },
  {
    "start": 2203.2,
    "end": 2203.5,
    "text": "auch sein."
  },
  {
    "start": 2203.54,
    "end": 2207.44,
    "text": "Das Tolle ist Das ist auch, finde ich so ein Satz dieser Lebensmittelmatrix."
  },
  {
    "start": 2208.42,
    "end": 2210.0,
    "text": "Kalorie ist nicht gleich Kalorie!"
  },
  {
    "start": 2210.52,
    "end": 2213.92,
    "text": "Du kannst... Es gab Experiments, es gibt einen ganz tollen Film da er komplett verzuckert."
  },
  {
    "start": 2214.38,
    "end": 2216.86,
    "text": "Du kannst wo wirklich ein Mann wurde getestet."
  },
  {
    "start": 2216.92,
    "end": 2223.22,
    "text": "über mehrere Wochen hat die gleiche Anzahl an Kalorien zu sich genommen einmal in Form von Avocado."
  },
  {
    "start": 2223.82,
    "end": 2240.4,
    "text": "Fleisch hat der gegessen aber dann muss man auch beoßen weil Salamis angereich hat sie schon geschnitten mit Zucker oder frisches oder auf jeden Fall ohne Industriezucker und Das andere waren dann so Sachen wie, was du jetzt sagst zur B., was ein bisschen gesund sich anhört Lebensmittel mit Versteckenszucker."
  },
  {
    "start": 2241.0,
    "end": 2245.3,
    "text": "Exakt die gleiche Kalorienzahl begleitet von Labyrinthen und Ärzten."
  },
  {
    "start": 2245.54,
    "end": 2245.62,
    "text": "Ja?"
  },
  {
    "start": 2245.82,
    "end": 2245.94,
    "text": "Und"
  },
  {
    "start": 2246.2,
    "end": 2247.32,
    "text": "rate mal, was passiert ist."
  },
  {
    "start": 2250.62,
    "end": 2255.92,
    "text": "Wahrscheinlich wurde er ... Er hat wahrscheinlich ein bisschen zugenommen bei den Industrie-Zuckersachen."
  },
  {
    "start": 2256.06,
    "end": 2260.86,
    "text": "Fühlte sie schlechter, hat mehr geschlafen, hat Atrose bekommen oder ist gestorben."
  },
  {
    "start": 2260.94,
    "end": 2261.5,
    "text": "wohl möglich!"
  },
  {
    "start": 2261.759,
    "end": 2262.44,
    "text": "Nee das nicht."
  },
  {
    "start": 2263.72,
    "end": 2269.0,
    "text": "Aber er hat auf jeden Fall Fett-Leber alles möglich bekommen, Habt-Zupen genommen und bei dem Anderen nicht."
  },
  {
    "start": 2269.54,
    "end": 2270.32,
    "text": "Und wie kann das sein?"
  },
  {
    "start": 2270.38,
    "end": 2273.7,
    "text": "Das ist ja das Gegenteil von was uns Fett ... äh ... Fett und Co."
  },
  {
    "start": 2274.4,
    "end": 2274.72,
    "text": "lagen!"
  },
  {
    "start": 2274.759,
    "end": 2279.96,
    "text": "Ja... und auch bei mir war früher hier glaube ich viel mehr gewogen aber darum ging es nicht."
  },
  {
    "start": 2280.0,
    "end": 2283.779,
    "text": "Ich war viel öfter krank, hatte weniger Energie, ich war gar nicht geistig so klar."
  },
  {
    "start": 2284.4,
    "end": 2287.68,
    "text": "Und bei mir sagen auch mal viel, fragen mich manchmal ja wieviel Kalorien hat das."
  },
  {
    "start": 2287.74,
    "end": 2298.279,
    "text": "Dann sage ich immer du bist hier falsch weil ihr geht... Das ist ein System der Industrie, das ist irrelevant wenn du nicht diese ganzen industriell zugesetzten Sachen isst und es spannende ist wirklich."
  },
  {
    "start": 2298.34,
    "end": 2300.92,
    "text": "also ich schick dir auch den Link von dem Film und setze ihn auch in die Show Notes."
  },
  {
    "start": 2301.5,
    "end": 2314.64,
    "text": "Die Samann hat wirklich und wenn das alle wüssten dann gäbe es gar ganze Industrien nicht mehr weil ich esse total viel, ich esse Nährstoff bomben dich unkaloriendicht, dass ist nämlich Hand in Hand Wirklich schlanker denn je."
  },
  {
    "start": 2315.16,
    "end": 2315.22,
    "text": "Und"
  },
  {
    "start": 2315.7,
    "end": 2324.04,
    "text": "das Problem ist ja, dass erst mal so eine Tüte Chips vielleicht doch ein bisschen besser schmeckt als ne zermatschte Avocado."
  },
  {
    "start": 2324.18,
    "end": 2326.56,
    "text": "also jetzt mir zum Beispiel, ich mag auch nicht so gerne lösen."
  },
  {
    "start": 2326.6,
    "end": 2326.7,
    "text": "Dann"
  },
  {
    "start": 2326.74,
    "end": 2329.279,
    "text": "noch Zuckerfreie Chips, dann nimm doch die Zuckerfreien und Salz."
  },
  {
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    "text": "Welche nimmst du?"
  },
  {
    "start": 2330.2,
    "end": 2330.68,
    "text": "Welche Chips?"
  },
  {
    "start": 2331.44,
    "end": 2332.6,
    "text": "Also nur noch die Ungarischen."
  },
  {
    "start": 2333.54,
    "end": 2334.06,
    "text": "Die gar nicht schlimm."
  },
  {
    "start": 2334.66,
    "end": 2336.84,
    "text": "Ja okay, da ist wahrscheinlich Paprika irgendwo noch so extra."
  },
  {
    "start": 2338.24,
    "end": 2345.98,
    "text": "Ich will nur sagen, das sagt sich so leicht aber... Wir sind ja nun auch sozusagen, unsere Zunge ist ja auch irgendwie sozialisiert und unsere Geschmackspapillen."
  },
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    "text": "Und wenn du dann sagst, nimm doch lieber Avocado statt Brathähnchen?"
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    "text": "Du denkst so, mmh!"
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    "text": "Ist aber jetzt nicht dasselbe."
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    "text": "Aber Brathähnchen"
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    "text": "ist ja okay, weil wir so lange das nicht... Also weißt du wie ich meine, du kannst ... Das Brathänchchen is ja nicht das Problem."
  },
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    "text": "Außer die haben da auch Zucker dran gemacht."
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    "end": 2371.6,
    "text": "Zum Beispiel es ist eher die Smartness, wenn du zum Beispiel Lust hast auf salzige, saures und salziges oder salzigen Gurken."
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    "end": 2373.46,
    "text": "Oder diese sauren Gurken, die er manchen mögen?"
  },
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    "text": "Ich nicht!"
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    "text": "Aber es gibt ja Leute... Ja auch nicht."
  },
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    "text": "Das ist auch nicht mein Gusto."
  },
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    "end": 2378.74,
    "text": "Ich habe auch lieber die Chips."
  },
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    "text": "Oder wenn du Paprika ... ich liebe auch Paprikatipps, dann nimm doch die cleveren."
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    "text": "Darum geht's."
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    "text": "Also ich finde das ist eher eine Clevernis."
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    "text": "Also, ich will dich gar nicht überzeugen."
  },
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    "text": "Für mich ist jeder meint... Es geht"
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    "text": "bei dir wirklich lediglich um Zucker."
  },
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    "text": "Also Industriezucker vermeiden."
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    "text": "Dann kann man natürlich ein halbes Hähnchen essen."
  },
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    "end": 2405.62,
    "text": "Ich wollte nur sagen, dass du musst ja nicht nur gegen Zucker argumentieren sondern auch gegen die Gewohnheit unserer Geschmacksknospen."
  },
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    "text": "weißt du?"
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    "text": "Ja voll!"
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    "text": "Also wenn"
  },
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    "end": 2419.8,
    "text": "ich zum Beispiel die Wahl habe ob ich jetzt einen Salat esse oder Pommes dann sagt mein Herz sagt Pommes."
  },
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    "text": "Ja meins auch und"
  },
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    "end": 2422.5,
    "text": "ich nehme sie aber auch."
  },
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    "end": 2425.96,
    "text": "Ich habe immer keinen Zucker dran."
  },
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    "end": 2426.8,
    "text": "Ja, keine."
  },
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    "end": 2428.42,
    "text": "Nee, du wirst lachen."
  },
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    "start": 2428.82,
    "end": 2430.82,
    "text": "Kommt drauf an welche Pommes du nimmst weil es gibt Pommes."
  },
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    "end": 2434.2,
    "text": "deswegen ich meine mal die man sagt ja der Teufel steckt im Detail hier."
  },
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    "start": 2434.84,
    "end": 2435.86,
    "text": "Die Liebe steckt in dem Detail."
  },
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    "end": 2443.36,
    "text": "Die liebe dass du einfach clever bist und nicht so werbesprüchen folgst das ist es eher für mich."
  },
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    "end": 2447.24,
    "text": "Für mich ist die größte Selbstbestimmung darin das System zu erkennen."
  },
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    "end": 2450.5,
    "text": "also wenn wir zum Beispiel hatten jetzt was war jetzt letztes Beispiel was du gesagt hast?"
  },
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    "end": 2450.98,
    "text": "Was war das?"
  },
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    "end": 2453.22,
    "text": "Pommes Zum Beispiel."
  },
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    "end": 2456.82,
    "text": "wenn du bei Burger King, ich mag auch lieber diese fetten Pommes mit Pommes Salz."
  },
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    "end": 2461.759,
    "text": "Habe ja auch sogar über Gemüse, weil ich das so gern mag und ich mache so oft Bratkartoffeln, Süßkartoffel, Pommes."
  },
  {
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    "text": "Ich hab eine Fritteuse, ich liebe das halt."
  },
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    "text": "Ja, Aja!"
  },
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    "text": "Ja... Pommes-Salz"
  },
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    "end": 2465.84,
    "text": "kannst dir sogar in gesund machen."
  },
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    "end": 2473.259,
    "text": "Aber wenn du dir zum Beispiel Pommes holst im Burger King – ich darf es keine Sachen nennen – ist es total krass, wenn du mal an die Zutaten des DG's gehst."
  },
  {
    "start": 2473.4,
    "end": 2480.24,
    "text": "Erstmal, sogar wenn du jetzt vegan oder vegetarisch leben würdest, is daran Rindfleisch an den Pommes, okay?"
  },
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    "end": 2482.12,
    "text": "Weil der schmeckt, das macht süchtig un."
  },
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    "end": 2486.24,
    "text": "tatsächlich meistens eine Art von Südstoff oder Industriezucker."
  },
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    "text": "Wirklich, ich such das"
  },
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    "text": "Haus!"
  },
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    "text": "Das ist wirklich..."
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    "text": "Wie lustig."
  },
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    "end": 2492.96,
    "text": "jetzt hast du mich eingeladen?"
  },
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    "end": 2496.12,
    "text": "Wolltest du was von mir erfahren und jetzt krieg' ich hier Aufklärung ohne"
  },
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    "end": 2496.56,
    "text": "Ende?"
  },
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    "start": 2496.6,
    "end": 2498.38,
    "text": "Ja, wollen Sie gar nicht mitschreiben."
  },
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    "end": 2501.32,
    "text": "Ich bin da einfach so voll"
  },
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    "end": 2501.54,
    "text": "dabei,"
  },
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    "text": "weil ich immer denke warum wissen das nicht alle Menschen?"
  },
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    "end": 2513.96,
    "text": "Und gerade als ich deine Interviews gehört habe und dachte, ich glaube sie weiß einfach die Sachen noch nicht so im Detail Also nicht, dass ich so toll wäre und das wüsste."
  },
  {
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    "end": 2515.24,
    "text": "Ich weiß das auch alles nicht."
  },
  {
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    "end": 2516.5,
    "text": "Und vielleicht habe ich auch Unrecht... Ich muss"
  },
  {
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    "end": 2520.22,
    "text": "bei mir noch den Willensschalter umlegen, den ich bei Alkohol umgelegt hab."
  },
  {
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    "end": 2524.32,
    "text": "Aber sagen wir mal, ich hänge noch ein bisschen an meiner letzten Zünne!"
  },
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    "text": "Ja?"
  },
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    "end": 2528.84,
    "text": "Vielleicht ist es ja gar nicht der Anspruch, das aufzulösen."
  },
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    "text": "Im"
  },
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    "end": 2530.56,
    "text": "Moment tatsächlich nicht."
  },
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    "end": 2533.58,
    "text": "Deswegen als die Ärztin mich fragt, da schämen sie sich nicht."
  },
  {
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    "end": 2536.0,
    "text": "Fand ich schon relativ übergriffig aber ne, ich schäme ihn nicht."
  },
  {
    "start": 2536.779,
    "end": 2536.84,
    "text": "Ja,"
  },
  {
    "start": 2537.3,
    "end": 2540.62,
    "text": "das kann ich auch übergriffigen."
  },
  {
    "start": 2540.66,
    "end": 2541.46,
    "text": "Glaubst du dir, Iltiko?"
  },
  {
    "start": 2541.88,
    "end": 2544.94,
    "text": "Du sprichst mit so vielen Menschen immer in deiner Arbeit."
  },
  {
    "start": 2545.5,
    "end": 2550.48,
    "text": "Gibt es für dich Leitplanken für ein gesundes Leben die du benennen würdest?"
  },
  {
    "start": 2552.1,
    "end": 2570.16,
    "text": "Ja das ist für mich in allererster Linie Beziehungen und zwar unbedingt auch fernab von klassischen romantischen Liebesbeziehung sondern ich merke dass sie zufriedensten und ich weiß nicht ob gesündesten aber mental stabilsten Menschen sind."
  },
  {
    "start": 2571.06,
    "end": 2578.48,
    "text": "engen Beziehungen, die sich nicht nur um... Also sie sich auch jetzt tatsächlich nicht nur auf eine Beziehung drehen."
  },
  {
    "start": 2578.52,
    "end": 2587.6,
    "text": "Sondern wo Freundschaften vielleicht auch Familie oder sozusagen die selbst gewählte Liebe rund um die partnerschaftliche Beziehungsherum."
  },
  {
    "start": 2587.7,
    "end": 2611.0,
    "text": "Das fällt mir immer wieder auf dass das ein großer Faktor ist weiß man ja auch dass das etwas ist was Menschen am Leben erhält und am guten Leben erhält beziehungen dann sich selbst auf die Schliche kommen, nicht nur in Sachen Süchte, Zuckerernährung sondern auch Charakter."
  },
  {
    "start": 2611.52,
    "end": 2612.56,
    "text": "Sich immer hinterfragen."
  },
  {
    "start": 2612.66,
    "end": 2629.5,
    "text": "ich mag Zweifel und das sind sozusagen die Dinge, die mir auffallen und die Menschen, die ich gerne mag, dass sie selber gut zuhören aber auch sich selber gut zuhören."
  },
  {
    "start": 2632.1,
    "end": 2634.6,
    "text": "Das macht für mich sozusagen Gesundheit aus."
  },
  {
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    "end": 2642.4,
    "text": "Ansonsten sind es sicherlich, die jeden Tag zehn Minuten Krafttraining machen und Ausdauertraining und was weiß ich?"
  },
  {
    "start": 2643.58,
    "end": 2646.12,
    "text": "Aber das ist nicht das, was mich in erster Linie interessiert."
  },
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    "end": 2648.46,
    "text": "Ja, verstehe ich total."
  },
  {
    "start": 2648.5,
    "end": 2650.9,
    "text": "deswegen die Frage, was für dich Gesundheit ist."
  },
  {
    "start": 2651.66,
    "end": 2656.3,
    "text": "Selbstreflektionen und ein familiäres oder freundschaftliches... Nicht"
  },
  {
    "start": 2656.34,
    "end": 2658.5,
    "text": "familiar also wirklich Beziehungsgeflecht!"
  },
  {
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    "end": 2661.86,
    "text": "Also dass ist auch die Familie."
  },
  {
    "start": 2661.98,
    "end": 2676.64,
    "text": "Aber es ist sehr wichtig, dass es zum Beispiel nicht nur ein Partner ist oder sich merkt wie wichtig es ist Beziehungen... Liebesbeziehung noch zu entlasten oder liebes Beziehung einfach zu verschiedenen Menschen zu haben."
  },
  {
    "start": 2676.8,
    "end": 2694.42,
    "text": "also nicht unbedingt romantisch oder sexuell aber ich würde sagen das ich meine Freundinnen liebe und dass das auch in meinem Leben tragende Pfeiler sind und die maßgeblich zu meiner seelischen Gesundheit, damit auch zur körperlichen beitragen."
  },
  {
    "start": 2695.64,
    "end": 2700.6,
    "text": "Ja was würdest du sagen wäre wenn man nur mit einem Partner oder nur einer Freundin?"
  },
  {
    "start": 2700.66,
    "end": 2702.72,
    "text": "Also was ist der Unterschied zwischen einem?"
  },
  {
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    "end": 2704.16,
    "text": "woran beobachtest du das?"
  },
  {
    "start": 2705.82,
    "end": 2713.7,
    "text": "Ich merke wie Partnerschaften unter der Überlastung zusammenbrechen dass man so viel von ihnen erwartet."
  },
  {
    "start": 2716.58,
    "end": 2718.96,
    "text": "Sex muss stimmen, Romantik muss stimme."
  },
  {
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    "end": 2725.34,
    "text": "Intellektuelles Interesse muss stimmmen, Kuschelfaktor muss stimm'n und Allbahnheit."
  },
  {
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    "end": 2731.24,
    "text": "Das hat sich ja rumgesprochen dass man das nicht alles in einer Beziehung haben kann."
  },
  {
    "start": 2731.32,
    "end": 2734.18,
    "text": "aber dann ist irgendwie die Enttäuschung groß."
  },
  {
    "start": 2735.68,
    "end": 2758.0,
    "text": "Und das erlebe ich jetzt gerade so sehr auch gerade wo Kinder jetzt viel aus dem Haus gehen und Paare somit sich selber übrig bleiben dann feststellen, dass es gar nicht so gesund war sich vielleicht nur aufeinander und auf diese Familie zu konzentrieren weil da nämlich über lebenswichtige andere Beziehungen zu kurz gekommen sind."
  },
  {
    "start": 2758.14,
    "end": 2763.8,
    "text": "Und man eben mit der... ...und sich selbst nicht mehr genügt was ich völlig normal finde."
  },
  {
    "start": 2764.44,
    "end": 2767.04,
    "text": "eine Person reicht mir nicht als Beziehung im Leben."
  },
  {
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    "end": 2772.9,
    "text": "Und warum meinst du Itiko ist das so, dass man das so macht?"
  },
  {
    "start": 2773.44,
    "end": 2782.62,
    "text": "Weil das was Du jetzt beschreibst erlebe ich auch oft Wenn Kinder ins Spiel kommen, dass dann oft... Also das ist passiert."
  },
  {
    "start": 2783.22,
    "end": 2783.66,
    "text": "Was ist da?"
  },
  {
    "start": 2783.8,
    "end": 2787.4,
    "text": "Also welche Information wird da nicht mitbekommen?"
  },
  {
    "start": 2787.58,
    "end": 2790.779,
    "text": "oder was war der Punkt, dass du das erkannt hast vielleicht?"
  },
  {
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    "end": 2801.94,
    "text": "Ich musste das erkennen weil ich einen Mann habe, der viel Wert auf seine eigene Welt auch legt."
  },
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    "end": 2804.96,
    "text": "also der ist niemanden mit dem man verschmelzen kann."
  },
  {
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    "end": 2805.94,
    "text": "Das will der nicht."
  },
  {
    "start": 2806.46,
    "end": 2809.16,
    "text": "Der legt Wert auf eigene Freunde, auf Freiraum."
  },
  {
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    "end": 2810.12,
    "text": "Schon immer!"
  },
  {
    "start": 2810.759,
    "end": 2823.759,
    "text": "Und früher habe ich es so darunter gelitten... Ich dachte immer, wenn eine Liebe in der Liebe verschmelzen zwei zu einer Person werden aus zwei Leben eins und das ist mit dem nichts zu machen."
  },
  {
    "start": 2826.0,
    "end": 2830.5,
    "text": "Daran hab' ich mich lange gerieben und dachte auch, dass irgendwie der liebt mich nicht."
  },
  {
    "start": 2830.54,
    "end": 2832.279,
    "text": "Also keine richtige Liebe."
  },
  {
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    "end": 2838.4,
    "text": "und dann haben wir ja auch... zwei Söhne, dann wurde das E ändert sich ja das Beziehungsgeflecht."
  },
  {
    "start": 2838.48,
    "end": 2849.1,
    "text": "Ich habe immer Wert gelegt auf enge Freundschaften, musste ich aber auch weil ich eben auch einen Mann hatte der nicht verschmelzen wollte."
  },
  {
    "start": 2849.16,
    "end": 2861.2,
    "text": "Ich konnte mich nicht so auf meinen Mann konzentrieren, weil er anders war und zum Glück... Und so ist bei mir dieses Beziehungskiflecht zu Freunden, konnte ich nicht vernachlässigen?"
  },
  {
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    "end": 2862.46,
    "text": "Habe ich auch nicht vernachtlässigt?"
  },
  {
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    "end": 2867.04,
    "text": "Ich bemerkte eine Vernachlässigung, während als die Kinder klein waren."
  },
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    "text": "Das kann ich auch irgendwie verstehen."
  },
  {
    "start": 2868.68,
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    "text": "Ich finde es aber nicht gut."
  },
  {
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    "end": 2878.64,
    "text": "also da gehen viele Frauen so in die Vereinzelung und vernachläßigen dann Freundschaften nochmal."
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    "text": "Ich verstehe dass das so ist."
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    "text": "man hat genug zu tun und trotzdem sehe jetzt Frauen die ganz schön alleine dastehen weil sie nicht wieder Anschluss finden die Kinder auf diese sich konzentriert haben und der Mann Die sind nicht mehr das, was sie mal waren."
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    "text": "Nämlich die Kinder sind groß und der Mann ist irgendwie doof oder weg... ...und die Gefahr bestand bei mir nie!"
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    "text": "Und dann habe ich mich sehr mühsam zu der Weisheit durchgerungen dass eine gute Liebe besteht aus zwei Leben.. ..und habe dann wirklich nicht nur meine Freundschaften gepflegt sondern auch meine, weiß ich nicht, alleine ins Theater Klingt jetzt so als sei ja nicht Theater interessiert."
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    "text": "Der war so viel im Theater, dass er keine Lust mehr hat auf Theater oder zu Comedy."
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    "text": "Oder ich fahre allein ein paar Tage an die Ostsee zur Fastenkur."
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    "text": "Das fühlte sich zu Anfang für mich irgendwie noch falsch an, als würde ich nicht geliebt und jetzt merke ich das das unsere Beziehung und meinem Leben und der Fülle meines Lebens und meiner anderen Beziehungen total gutgetan hat."
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    "text": "Das ist für mich wirklich eine Quelle von Gesundheit und Freude, und Intensität."
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    "text": "Und Differenzierungsmöglichkeiten finde ich super!"
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    "text": "Und das habe ich diesem hansiatischen borschtigen Mann zu verdanken der sich doch mir nicht vereinnahmen lassen wollte Frechheit."
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    "text": "Also so lange sind wir noch nicht zusammen."
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    "text": "Wir lindt sehr lange zusammen."
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    "text": "Aber da war ich in ... aber ich weiß das ich in Aachen ... also ich hatte nicht viele Beziehungen in meinem Leben, aber ich hab neu mit einem meiner ersten Freunde gesprochen und der sagte er hätte sich noch nie so geliebt gefühlt wie von mir Aber es sei unglaublich vereinnahmt gewesen und er hätte raus gewollt in die Welt."
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    "text": "Und ich wollte eigentlich, ich war so klammerig und hab ihm eigentlich die Luft genommen."
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    "text": "Das habe ich weiter versucht das Prinzip."
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    "text": "Aber wie gut eigentlich dass du dir dann mit deinem Prinzip so einen Mann ausgesucht hast am Ende auch vielleicht eine Unterbewusst reflektiert weil Dieses habe ich gerade gedacht, vereinnahmt oder dieses maßlose möglicherweise, dieses System."
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    "text": "Das ist ja total gut!"
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    "text": "Da hast du dann diese Impulskontrolle die du vielleicht früher nicht hattest von außen, die dir aber total bekommt dann?"
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    "text": "Ja also letztlich ist es natürlich kein Zufall dass sich mir diesen Mann ausgesucht hat."
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    "text": "Also ich bin immer verlassen worden und das ist ja auch kein Zufall weil die sich glaube ich weil ich den zu viel war."
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    "text": "Und da habe ich jetzt eben einen erwischt, der sich... dem ich nicht so viel war aber der sich einfach den Platz genommen hat, den er brauchte und da bin ich an den richtigen geraten."
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    "text": "Das ist die Erkenntnisse meiner späteren Jahre wie wichtig es ist die Konzentration auf das wirklich auf das eigene Leben mit all dem, was es erfüllt und lebenswerb macht."
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    "text": "Eben nicht nur der eine Partner sondern die beste Freundin oder... Und der Hund!"
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    "text": "Oder die Katze und das Hobby und das Stricken und was auch immer es sein mag."
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    "text": "aber das was einen sozusagen was so ne Herzenswohltat ist Das finde ich jetzt wichtiger als jede Hautcreme ist sozusagen seelenbalsam."
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    "text": "Ja, total."
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    "text": "Ich verstehe genau was du meinst und ich finde auch spannend dass das gar nicht so in aller Munde ist wie als Rezept, was ich jetzt dir gesagt habe mit den Datteln, ist noch das zum Beispiel ein absolutes Gesundheitsrezept, finde ich, dass man das weiß."
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    "text": "Und ich weiss nicht, kennst du dieses Bild von den beiden Kreisen?"
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    "text": "Man denkt immer Verschmelzung ist so das aufeinander."
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    "text": "Aber nee die sind so tanzen umeinander Verschneidung so, das ist ja dieses Bild."
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    "text": "Und man merkt auch wenn es näher kommt und es ist spannend dann kommen dann auf einmal auch so glaube ich so Rangkämpfe."
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    "text": "Ich saß jetzt am Schreibtisch meins, schreibtisch mein Büroplatz."
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    "text": "Ich glaube man merkte schon nur die Leute bleiben."
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    "text": "Ehrlich gesagt mir fällt gerade auch bei dieser Geste du machst diese zwei Kreise die um einander tanzen."
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    "text": "Kleiner und halt nur noch eins."
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    "text": "Und kann sich gar nicht mehr so bereichen."
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    "text": "Voll, deswegen fand ich das total... Deswegen Gesundheit ist auch das."
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    "text": "also es sind nicht nur die Datteln an der Industrie, sondern diese ganzen Tricks finde ich allein dass du mir das jetzt gesagt hast."
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    "text": "Ich bin jetzt glaube ich auch nicht so ein Typ der so ganz... Ich habe irgendwie ganz früh schon verstanden, dass ganz wichtig ist, dass ich meine eigene Sachen mache."
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    "text": "Meine Mutter hatte damals als ich auch so ganz verschmolzen Beziehungen hat man gesagt die andere Mach deine eigenen Sachen, wo man dann anfängt."
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    "text": "Das müssen da nicht nur Freundschaften sein sondern auch du gehst ins Theater oder die eigenen Sachen zu machen und nicht das kompromittieren."
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    "text": "für mich ist auch immer lesen an einem Tag in der Woche ist für mich so schön mit sie wie eine kleine Oma zu Hause sitzen und das mache ich das ist mein"
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    "text": "Programm"
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    "text": "Ich finde, du bist so ne Rezeptbuch mit Leben zu Rezepten."
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    "text": "Das schätze ich sehr weil ich finde wenn man diese Sachen weiß oder die jemand erzählt oder dass jetzt jemand hört schaut er ob sich so ist reflektiert und vielleicht fängt der an die einen oder anderen Bindung zu pflegen."
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    "text": "oder meine Mama hat gesagt nicht leer Spiel immer mit allen Kindern auch im Kindergarten."
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    "text": "Ich habe eine Freundin die jahrzehnte unter massiven Schlafstörungen ganz, ganz schlimm und musste fünftig werden um ein eigenes Schlafzimmer sich einzurechnen also weil das irgendwie Sprachpaare haben zusammen in einem Schlaf Zimmer zu."
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    "text": "Jetzt schläft sie viel, viel besser."
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    "text": "Es hat nichts mit der Liebe zu ihrem Mann zu tun sondern mit Selbst-Liebe und zu bemerken ich schlafe alleine besser!"
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    "text": "Eine andere Freundin von mir zangt sich jedes Silvester bis aufs Messer mit ihrem Mann aber Silvesta feiert man ja zusammen."
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    "text": "Ich feier schon lange nicht mehr mit meinem Mann zusammen Silveste."
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    "text": "Der hasst Silvesto, der findet es schrecklich, er möchte lieber allein sein."
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    "text": "Das hat aber nichts damit zu tun dass er mich nicht liebt Sondern das das einfach nicht sein Abend ist."
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    "text": "So feiern wir jetzt in Wester sind beide glücklich und zufrieden und am zweiten Januar oder im ersten haben ... erzählen wir uns was ein Freund uns wenn er uns wieder sieht!"
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    "text": "Aber es ist eben auch nicht immer leicht sich gegen solche konventionellen Vorstellungen von Beziehung von Liebe auch von Freundschaft zu wehrzusetzen oder vielleicht zu sagen du Ich bin mit diesem Mann zusammen aber ich lebe eigentlich lieber mit Freunden zusammen."
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    "text": "Ja"
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    "text": "Der hat glaube ich auch einen Boot, das habe ich mal als Hörbuch gehört heißt doch irgendwie trennen sie ihre Schlafzimmer oder so."
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    "text": "und auch da finde ich muss man es nicht machen weil er sagt man kann gucken wie es für ein Gut ist dass man nicht wieder diesen Naht nachgeht, dass man immer in der Selbstreflektion ob es überhaupt für einen stimmt."
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    "text": "ich werde jetzt gleich mal losgehen und werde mir diese verdammte Dattelschokolade kaufen."
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    "text": "Und vielleicht bin ich dann einen kleinen Schritt weiter weil ich merke es natürlich dass diese Schokolade wenn ich die esse die immer nachmittag essen das habe ich immerhin gelesen man soll es eigentlich dann auch gleich nachem Essen da richtet sie am wenigsten schaden an."
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    "text": "Aber wenn ich dann meine zwei Stücke Schokolade gegessen habe, bin ich totmüde."
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    "text": "Ich merke es auf der Stesse wie ein Medikament als hätte ich einen Schlafmittel genommen."
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    "text": "Ja?"
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    "text": "Aber ich weiß es, ich nehme es in Kauf so wie ich früher den Schokoladenrausch in Kauf genommen hab."
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    "text": "Denke jetzt okay da bin ich eine halbe Stunde müde."
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    "text": "Pasta-Koma sehr schön!"
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    "text": "Sagt man ja alle, wo danach auf dem Sofa liegen und eigentlich die Energie für einen Tag weg ist."
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    "text": "Und das finde ich auch interessant, es gar nicht zu machen weil man denkt, man soll keine Pasta essen, ich liebe Pasta."
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    "text": "Ich komme aus Italien."
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    "text": "aber jetzt denke ich okay kann ich das cleverer möglicherweise lösen?"
  },
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    "text": "Also ich finde nie so diese... Also wie kann man diese Rezepte, die du sie jetzt hast für das eigene Leben in allen Lebensbereichen definieren?"
  },
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    "text": "Ja."
  },
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    "text": "Insofern guck mal!"
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    "text": "Total ich schicke dir gleich den Ding welcher ich empfehlen würde."
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    "text": "Ich mag das total im Austausch zu sein und fand auch so schön wie ehrlich Iltico war... ...ich mag dass das so um Austausche ist und man sich überzeugen kann, man sich Dinge zeigen kann und vielleicht kennst du das ja aus deinem Alltag?"
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    "text": "Und ich glaube da miteinander zu sprechen und sich Dinge zu erzählen und sich zuzuhören, ich glaube dass das einfach wirklich das A und O ist auch um unser Thema Industrie sogar frei zu spreaden und gar nicht mit einem Zeigefinger, sondern eher mit nem Inspirationsfinger."
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    "text": "Zu Illtico habe ich dir ihren Podcast unten in den Shownutz verlinkt wirklich absoluter Empfehlungen."
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    "text": "also wie gesagt vielleicht kennst du ja ihre Bücher und ihr wisst ich nutze diese Plattform immer unglaublich gerne oben auch zu teilen was ich benutze."
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    "text": "Ich habe ganz oft schon von Macri gesprochen."
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    "text": "Und Ja wirklich schau's dir an Ich hab bisher von allen Den ich es empfohlen habe und auch euch, ich hab schon öfter als Podcast-Partner mit Makri oder von Makri erzählt."
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    "text": "Deswegen also schon super gern vorbei... Der Rabattcode ist Leandra Allesgroßgeschrieben…Sechsundzwanzig Wirklich und schreibt mir super gerne."
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    "text": "vor Jahren, also noch langes bevor diesen Podcast gab war das wirklich so der heilige Grail für mich im Bio-Supermarkt."
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    "text": "Aber gut, also ihr Lieben, schau super gerne in den Show-Nots und wenn du Lust hast, ich würde mich riesig freuen!"
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    "text": "Wenn du vorbeischaust etzuckerfrei beginnst im Kopf."
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    "text": "Rezepte auch wirklich Rezepten, wenn man gar keinen Bock hat wie wir das jetzt im Podcast hatten."
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    "text": "wenn man keine Lust hat Schau super gern vorbei."
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    "text": "Und ja, wenn du Lust hast würde ich mich freuen über eine fünf Sterne Bewertung für den Podcast."
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    "text": "Da kannst du einfach ... Wenn du magst und Zeit hast oder Musse hast, einmal auch in den Show notes klicken."
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    "text": "Das würde einfach so sehr helfen dieses Thema nach vorne zu tragen."
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]