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    "end": 12.899,
    "text": "Hallo ihr Lieben, bonjour!"
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    "text": "Ich grüße euch zu."
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    "text": "Zuckerfrei beginnt im Kopf."
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    "text": "Deinem Podcast, wo wirklich alles abgerissen wird rund um das Thema Industriezucker frei werden."
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    "text": "Ganzheitliche Gesundheit, alles rund um dein Geistskraft, Herzenskraft und ja ich freue mich riesig."
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    "text": "Ich bin Leandra, ich bin Moderatorin, Schauspielerin Und ich bin Sprecherin."
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    "text": "und diesen Podcast gibt es nur, weil ich ein Ex-Sugar-Hollig bin."
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    "text": "Ich bin hier gerade in Italien bei meiner Familie und wirklich... ...ich bin immer wieder fasziniert was Italien so alles auspackt an wirklich Eissorten."
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    "text": "also ich habe das Gefühl man wird hier schräg angeguckt wenn man sich kein Eis mitnimmt und Nachtischen."
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    "text": "und ja!"
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    "text": "Ich bin ganz schön inspiriert für unsere Industriezuckerfreie Rezepte was man alles machen kann In gesund, in wohltutend und freu mich wirklich riesig heute ein Interview mit dir zu teilen."
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    "text": "Mit einer Frau die du vielleicht sogar kennst."
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    "text": "sie ist Moderatorin von damals."
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    "text": "ich glaube das war eine der bekanntesten Formate wo sie war aber sie hat unfassbar viel gemacht."
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    "text": "Von Fit for Fun war dieses deutsche Gesundheits- und Lifestyle Magazin."
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    "text": "Das lief bei Vox."
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    "text": "Ich weiß noch was es lief für Vox Und außerdem ist sie Schauspielerin."
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    "text": "Sie ist Synchronsprecherin."
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    "text": "Sie macht unfassbar viele Sachen, machten unglaublich tollen Projekten mit und hat eine unfassbare inspirierende Geschichte."
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    "text": "Auch für uns hat nämlich wie ich finde nicht nur diese ganzen Erfolge in ihrer Karriere im Außen sondern auch im Inneren nämlich eine unglaublich berührende Geschichte mit tatsächlich einigen schweren Unfällen, Operationen hatte unglaublich viel körperliche Herausforderungen auch Titanen stangen im Rücken an eingeschränkten Armen und ist trotzdem unfassbar aktiv, hat auch beim Turmspringen mitgemacht wie ich gesehen habe."
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    "text": "Und ja... Ich freue mich riesig dass sie ein Podcast isst weil sie über ihre Geschichte spricht was für kleine Schritte sie jeden Tag tut was sie sich mitnimmt an Zet worauf sie achtet wie sie sich körperlich fit und stabil hält Auch in stressigen Zeiten wie sie mental diese Zeit überstanden hat und... Ja.. Ich freu mich einfach riesig über dieses Interview und das mit die Zuteilen."
  },
  {
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    "text": "Es waren unglaublich spannende Aspekte zum Thema ganzheitlich gesund, wie sie das so alles macht was sie so ist."
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    "text": "Und ja... Ganz viel Freude!"
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    "text": "Mit dem Interview mit Annabelle Mandeng."
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    "text": "Hallo lieber Annabell ich freue mich wirklich riesig dass du ein Podcast bist."
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    "end": 179.18,
    "text": "Du bist Moderatorin, du bist Schauspielerin, du wirst Sprecherin, Synchronsprecherin und warum ich dich unbedingt haben wollte hast so eine richtig krasse, wenn man sich Podcast-Interviews mit dir anhört."
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    "text": "Find ich Widerstandsfähigkeit!"
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    "text": "Der moderne Begriff ist ja Resilienz, alle sind resilient... Aber ich finde eigentlich bist du jemand der seine Sachen tut und sein Körper und seinen Geist mitnimmt und lange Drehtage sind Horror oft Und irgendwie habe ich das Gefühl dass du aber in dieser ganzen Branche als ein ganz klarer Mensch da durchgehst und ja erstmal herzlich willkommen Und nimm uns doch mal mit."
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    "text": "Was würdest du sagen, ist dein Geheimnis nach so vielen Jahren jetzt schön und strahlend kaputt?"
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    "text": "Also erst einmal hallo!"
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    "text": "Danke dass ich hier sein darf, danke fürs Interesse."
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    "end": 224.959,
    "text": "Ich glaube das Ding ist wenn du halt so lange dabei bist und auch relativ früh angefangen hast und dann relativ schnell."
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    "text": "meine Karriere hat ja immer schon irgendwie funktioniert."
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    "text": "Ich bin nun seit über dreißig Jahren in deutschen Medien vertreten Aber es ist eigentlich entwickelt, die sich seit Berlin-Alexanderplatz hat, dem ich da in diesem preisgekunden Kinofilm, die zweite war, habe ich Hauptrolle gespielt haben."
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    "text": "Entwickelt sich meine Karriere erst richtig... Ja geht dir eigentlich erst richtig, richtig los."
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    "text": "und da war ich neunundvierzig!"
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    "text": "Ich bin jetzt fünfundfünfzig geworden und ähm ... ich hab deswegen eine extrem hohe Wertschätzung dafür dass mein Weg, meinen Werdegang ähm .. sich jetzt so entwickelt das sich letztendlich allen Widerständen zum Trotz und auch allen ähm.. allen Menschen zum Trotz, die gemeint haben."
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    "text": "Wenn du bis dahin nicht schon super erfolgreich bist, dann solltest du eigentlich aufgeben, dass das jetzt so klappt?"
  },
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    "text": "Dass ich eben Action-Rollenspiele, dass ich national international drehe, dass für ein riesengroßes amerikanisches Filmprojekt als Co-Produzentin mit meiner neu gegründeten Colorful Pictures Produktion antreten werde."
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    "text": "Dass ich halt diese Möglichkeiten habe und auch extrem anspruchsvolle Themen bediene Moderatoren ist, indem ich Penis leite."
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    "text": "Ob ich mit Brühmtheiten wie Morgan Freeman in diesem Jahr wieder auf der Bühne stehe und so weiter."
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    "text": "Das hat dazu geführt, dass ich auch immer eine gewisse Demut habe."
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    "text": "Weil ich weiß, dass das A extrem schwer ist dahin zu kommen wo ich bin?"
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    "text": "Das hab' ich nun an einem Leib erfahren!"
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    "text": "Und es ist auch nicht selbstverständlich weil es eben ein hart umkämpftes Feld ist."
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    "text": "Ob das als Moderatorin oder als Schauspielerin."
  },
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    "text": "Ist ganz egal."
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    "text": "also in dem Moment wo's mit der Öffentlichkeit zu tun hat... Wir wollen da sehr viele Leute hin, es gibt sehr gute Leute."
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    "text": "Es gibt sehr viel jüngere Leute und Leute die nicht halb schwarzen wie ich."
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    "text": "Die sind doch immer noch leichter auf unserem Markt usw."
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    "text": "Aber ich hab mich nie unterkriegen lassen und genieße das extrem."
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    "text": "Ich hab total gute Laune!"
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    "text": "Ich drehe der Zelt von der Action-Serie eine der Hauptrollen für Netflix."
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    "text": "Und ich finde es super wenn ich am Set bin und fürs Spiel irgendwelche Leute umbringen oder Kämpfe machen weil ich auch super fit bin und immer selbst self-fulfilling prophecymäßig die Dinge vorbereitet habe für den Fall, dass es passiert."
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    "text": "Und all das greift jetzt!"
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    "text": "Ich finde das super."
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    "text": "Und ich kann es nur jedem raten und jeder raten, den Glauben nicht zu verlieren, sondern sich ehrlich zu suchen an den eigenen Ideen festzuhalten und alles dafür zu tun um bereit zu sein wenn es dann soweit ist."
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    "text": "Was war denn das Bereitschein?"
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  {
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    "end": 379.02,
    "text": "Vielleicht können wir das von verschiedenen Seiten beleuchten also einmal vielleicht inhaltlich aber für alle dem Podcast hören... Du hast ja auch so eine ganz krasse Körpergeschichte, die man sich gar nicht vorstellen kann."
  },
  {
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    "end": 384.26,
    "text": "Wenn man dich sieht und bist so... achtest du extrem auf deine Gesundheit?"
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    "text": "War das auch ne Leitplanke in deinem ganzen Weg?"
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    "text": "Also ich glaube fest daran dass wir halt in unserem Körper leben."
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    "end": 395.92,
    "text": "unsere Seele lebt mit unserem Körper und wie wir unser Haus in Ordnung halten sollten wir das auch mit unserem Körpertun."
  },
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    "text": "Ich glaube ist extrem wichtig es sei denn Man isst da ne chronisch daran gehindert durch eine Krankheit auf die man jetzt keinen großen Einfluss hat."
  },
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    "text": "wenn das nicht so der Fall ist, glaube ich sollte es jeder oder jede selbst in die Hand nehmen sich um sich zu kümmern."
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    "text": "Weil dass es die Voraussetzung genauso wie Selbstliebe die Varaussetzung ist, um mit einer Beziehung wirklich jemanden anderen lieben zu können."
  },
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    "text": "also deswegen... Das sind halt Sachen, die gehören für mich logisch zusammen."
  },
  {
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    "end": 427.3,
    "text": "Ich wurde dazu gezwungen allerdings weil ich ähm hatte aber zum Glück.. Ich hatte zum Glück das Glück, dass ich immer gern Sport und so weiter gemacht habe."
  },
  {
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    "text": "Aber ich wurde tatsächlich dazu gezwungen, weil ich mit einer extremen Skoliose irgendwann zu tun hatte."
  },
  {
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    "end": 443.46,
    "text": "Das ist dann bei mir rausgekommen, als ich so vierzehn-fünfzehnt war und die hat sich extrem verschlechtert in den kommenden Jahrzehnten dass ich eigentlich jetzt schon seit zwanzig Jahren im Rollschluss sitzen müsste."
  },
  {
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    "end": 452.18,
    "text": "aber ich habe halt so stark trainiert das ich meinen Rückenstrecker extremen gekräftigt habe um die Wirbelsäule einigermaßen zu stabilisieren."
  },
  {
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    "end": 464.74,
    "text": "weil damals als es entdeckt wurde und ich bin nun mal in Jahrgang neunzehnteinundsebzig als sie merken dass das als sechzehn war, haben die halt gesagt okay, das schmiert jetzt gerade richtig ab."
  },
  {
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    "end": 472.32,
    "text": "Also ich muss jetzt eigentlich operiert werden aber die Möglichkeit Querschnitts gelehm zu werden lag bei vierzig Prozent dieser Operation und da hab' ich gesagt ne, das mach ihr nicht."
  },
  {
    "start": 472.68,
    "end": 477.68,
    "text": "also ich bin zwar risikofreundig, aber ich bin nicht lebensmüde Und deswegen habe ich so hart trainiert."
  },
  {
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    "end": 487.26,
    "text": "Ich hab damals schon so viel Krafttraining gemacht wo jetzt erst eigentlich allen Wissenschaftlerinnen und Medizinerinnen klar wird Das Krafttraining, das A und O ist eben für alle."
  },
  {
    "start": 487.48,
    "end": 492.2,
    "text": "Um halt irgendwie kräftige Knochen zu haben aufrechter Haltung zu haben, dass der Stoffwechsel funktioniert usw."
  },
  {
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    "end": 501.12,
    "text": "Ich hab also schon ganz früh damit angefangen, damit ich überhaupt nicht schmerzfrei aber zumindest lebensfähig war in dieser Zeit."
  },
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    "end": 503.84,
    "text": "Und habe trotzdem alles gemacht, alle Sportarten gemacht"
  },
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    "text": "usw.,"
  },
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    "end": 508.02,
    "text": "und wurde dann als die Medizin soweit bar mit sechsundzwanzig operiert."
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    "text": "D.h."
  },
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    "end": 518.88,
    "text": "ich trage jetzt seit dreißig Jahren zwei ... Titanstangen im Rücken, die sind so groß wie ein Brotmesser und haben sieben Zentimeter lange Titanschrauben."
  },
  {
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    "end": 528.5,
    "text": "Die eben in meine Wirbel entlang der Wirbelsäule im gesamten Berufsbereich reingedübelt sind was zur Folge hat dass ich zwar meinen Kopf drehen kann aber nicht mein Körper."
  },
  {
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    "end": 538.98,
    "text": "Ich kann mich also nicht umdrehen Und das ist eine riesen Behinderung bedeutet aber für mich, dass ich immer Mittel und Wege gefunden habe um damit umzugehen in dem ich halt sehr gelenkig bin."
  },
  {
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    "text": "In dem ich viel gestretzt habe usw."
  },
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    "text": "Also ich hab nicht eingesehen, dass sie mich das einschränken?"
  },
  {
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    "end": 555.22,
    "text": "Ich hatte leider das Pech, da sie mit siebzehnten dann noch vor dieser Operation einen Unfall hatte bei der mein linker Arm zertrümmelt wurde den ich auch nicht drehen kann Und der eben zu einem Knochen zusammengewachsen ist im unteren Bereich."
  },
  {
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    "end": 557.9,
    "text": "Das war ein wahnsinnig schlimmer Unfall."
  },
  {
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    "end": 564.98,
    "text": "Dadurch bin ich auf der linken Seite natürlich auch noch schwächer als auf der rechten Seite sodass das Ganze auch die Skoliose getriggert hat."
  },
  {
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    "text": "Also da kamen so einige Sachen zusammen, sodass ich das Training brauchte damit ich einigermaßen stabil gerade bin."
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    "text": "Ich bin total schief!"
  },
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    "text": "Das sieht man nicht weil es meine Muskulatur so hält und deswegen hatte ich keine Wahl."
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    "text": "Meine Wahl war entweder du lässt dich darauf ein und trainierst mindestens zwei Stunden am Tag oder du hast totale Schmerzen Kannst nicht aufrecht stehen ohne Schmerzen, geschweige den Sport mal sonst irgendwas."
  },
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    "text": "Das ist überhaupt keine schwere Wahl für mich."
  },
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    "text": "selbstverständlich trainiere ich da und das führe ich bis heute fort."
  },
  {
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    "end": 604.92,
    "text": "Ich bin durch die Stangen Und dadurch dass der Arm natürlich längst verheilt ist zwar in der Lage Mich auch normal mehr oder weniger normal zu verhalten und bewegen wenn ich nicht trainiere."
  },
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    "text": "aber wenn ich zwei Wochen Oder eine Woche nicht trainieren fange schon komme ich schon wieder leichte schmerzen."
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    "text": "Ich muss also dran bleiben."
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    "text": "es macht mir über zum glück spaß."
  },
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    "text": "Also so glücklich war immer schon Sportlerin als Kind schon."
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    "text": "Und ja, deswegen habe ich natürlich am eigenen Leib erfahren dass man durch eigene Kraft extrem viel bewirken kann."
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    "text": "nicht alle schaffen es aber ich finde wir sollten das eben versuchen und da ist bei mir auch ganz gut klappt."
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    "text": "Ja meine Lebensqualität ist dadurch natürlich viel viel höher."
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    "end": 644.86,
    "text": "also wenn ich es nicht machen würde und deswegen hat das mit mir gar nicht so viel Resilienz oder Widerstandsfähigkeit zu tun, oder Disziplin wie die meisten sagen sollen."
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    "text": "Das ist für mich ein vollkommen normales Verhalten, Hygiene essen, schlafen, Training... das ist eine Soße quasi!"
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    "text": "Ich finde auch so spannend was in einem Interview ich habe es heute Morgen ja in der Vorbereitung gehört gesagt dass mentale Gesundheit gleich geht mit körperliche Stärke."
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    "text": "wirklich das war so ein Satz wo ich dachte ach so hab ich das noch gar nicht gesehen."
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    "text": "Ähm, dass man damit sein Geist trainiert."
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    "text": "Man hört es oft stärker Körper, stärker Geist."
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    "end": 689.64,
    "text": "Naja also ich meine in irgendeinem untrainiertem König kann natürlich nicht für alle sprechen mit keine Medizinerinnen."
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    "text": "Aber ich kann nur sagen wenn mein Körper diese Schmerzen hat die ich früher hatte schlägt sich das natürlich nie auf meine Laune, auf meine Konzentrationsfähigkeit."
  },
  {
    "start": 698.28,
    "end": 706.42,
    "text": "Auf meinen Schlaf und dementsprechend beschränkt es auch meinen Freigeist, meine Kreativität."
  },
  {
    "start": 706.98,
    "end": 713.68,
    "text": "Also ich bin natürlich nicht so belastungsfähig usw.. Deswegen ist für mich diese Verbindung... Das gehört einfach zusammen!"
  },
  {
    "start": 714.18,
    "end": 720.02,
    "text": "Und wenn man es wissenschaftlich betrachtet ist es ja auch nachweislich so, dass zum Beispiel bei depressiven Menschen Sport hilft."
  },
  {
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    "end": 728.62,
    "text": "Nicht damit sie unbedingt um so viele Muskeln bekommen wie ich sie habe oder so, sondern indem Sie rausgehen in die Natur, indem Sie halt Konditionstraining machen und soweit das ist so."
  },
  {
    "start": 728.8,
    "end": 748.14,
    "text": "Dass der Körper halt scheinbar Mechanismen in Gang setzt, die es helfen solche Hürden zu überwinden und solche Spitzen zu glätten und diese Täler aufzufüllen Und deswegen kann ich das nur jedem raten ist schwer oft für viele den ersten Schritt zu machen, weil es eben niemand anders für dich machen kann."
  },
  {
    "start": 748.24,
    "end": 749.54,
    "text": "Du musst das selbst machen."
  },
  {
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    "end": 756.38,
    "text": "Niemand kann dir das abnehmen und... Und das fällt schwer vielen schwer, weil sie irgendwie denken, Sie haben diesen riesen Berg zu bewältigen."
  },
  {
    "start": 756.42,
    "end": 767.04,
    "text": "Dann sage ich immer so ne, nee mach erstmal einen mini-mini kleinen Schritt dann heuch mal nach wahrscheinlich geht's hier damit besser da machst du nix ein Schritt und irgendwann kommst du hoffentlich dahin wahrscheinlich dahin wo du hin möchtest."
  },
  {
    "start": 767.22,
    "end": 774.46,
    "text": "und nicht glaube halt dass diese Aufgabe des eigenen Körpers auch mit einer Aufgabe ist, des eigenen ... des eigenen Seins."
  },
  {
    "start": 774.56,
    "end": 779.9,
    "text": "und auch eine Missachtung letztendlich ist gegenüber der Verantwortung die du dir selber gegenüber auch hast."
  },
  {
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    "end": 791.9,
    "text": "Weil wenn du dich selber gehen lässt sei es als egal, als Mensch dich selbst gehen lässt körperlich zu bestimmten Dingen nicht mehr in der Lage bist machst du dich damit abhängig von anderen Menschen."
  },
  {
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    "end": 793.3,
    "text": "das heißt andere Menschen müssen dir helfen."
  },
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    "text": "Wenn du aus deiner Familie oder was auch immer Dinge, die du vielleicht selber ändern könntest."
  },
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    "end": 802.38,
    "text": "Das macht auch was mit der Psyche und deiner von anderen."
  },
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    "text": "Deswegen hängt das für mich einfach zusammen."
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    "text": "Ja stark auch dieses zur eigenen Unabhängigkeit durch Bewegung im späteren Alter oder jetzigen Alter... Total!"
  },
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    "text": "Auch noch."
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    "text": "Du hast eben etwas Spannendes gesagt."
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    "text": "Was meintest du mit vorbereitet sein?"
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    "text": "Du hast es jetzt in Bezug auf deine Karriere gesagt.. Was meinst du damit generell?"
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    "text": "Naja ich meine.... Wie ich gesagt habe, Self-fulfilling prophecy."
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    "text": "Selbst erfüllte Prophezei haben mich ein sehr großer Freund geworden."
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    "end": 835.14,
    "text": "Das Glück gehabt bei einer Serie mit zu spielen von Netflix ist Vikings Valhalla."
  },
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    "end": 841.06,
    "text": "Da hab' ich deine Actionfigur zum ersten Mal eine Actionfigure gespielt und mit Schild und Schwert gekämpft."
  },
  {
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    "text": "Ich wollte aber immer schon in die Richtung und deswegen habe ich auch immer schon so viel trainiert dass ich halt extrem flexibel bin."
  },
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    "end": 857.24,
    "text": "Ich hab' immer ein bisschen geboxt, bisschen Kampfsportarten, Klettern reiten... Rollerbläden, ich kann eigentlich alles irgendwie und ich kann es auch relativ gut."
  },
  {
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    "text": "Weil ich halt immer mich mit komplexer Koordination beschäftige."
  },
  {
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    "text": "Ich bin als Kind schon rückwärts gelaufen und mache immer noch wenn ich laufen gehe so war das was mit dir macht an den kognitiven Fähigkeiten halt mal."
  },
  {
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    "text": "Bedeutig habe diese Rolle gespielt, hab die natürlich auf meinem Tape gehabt, kam die nächste Actionrolle."
  },
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    "text": "Die war dann auch nett."
  },
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    "text": "Es war Sarah Kohl weil er nur zwei drei Jahre später war okay und hab ich gesagt, ich will mehr machen."
  },
  {
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    "text": "Dann kam auf einmal Amazon."
  },
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    "text": "Ich habe für eine internationale britische Serie so ne Actionfigur-Actionauftritt gemacht."
  },
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    "end": 894.08,
    "text": "Jetzt spiele ich eine der Hauptrollen einer Netflix-Serie mit Manik Bauer in der Hauptrolle, wo ich eine Auftragskillerin spiele."
  },
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    "text": "Weil ich Fähigkeiten habe, die ich mir selber antrainiert, um dafür bereit zu sein!"
  },
  {
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    "text": "Wenn die Anfrage kommt, muss er dazu bereit sein?"
  },
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    "end": 905.78,
    "text": "Und nicht ... Oh jetzt muss ich anfangen zu lernen, sondern ich konnte direkt ins Training, die Choreografien machen."
  },
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    "text": "Die Produktion liebt es, mein Standteam liebt das und ich hab Spaß."
  },
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    "text": "Das meine ich mit Vorbereitung!"
  },
  {
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    "end": 916.36,
    "text": "Ich glaube nicht dass man darauf warten kann zu sagen oh dann klopft es an die Tür."
  },
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    "text": "und dann fange ich an mich darauf vorzureiten... ...ich glaube es klopfte an der Tür weil du darauf vorbereitet bist.. ..das meine ich dass du eine eigene Energie aussendest dieses selbst erfüllte Prophezeiung."
  },
  {
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    "text": "Das heißt wenn man jetzt so eine Theorie ausstellen würde du setzt die Ursache davor die in die Richtung geht von dem was du möchtest ohne ne"
  },
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    "text": "Ohne ein genaues Ziel zu haben, außer dass ich es irgendwann machen will."
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    "text": "Mega!"
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    "text": "Zu diesem Geist?"
  },
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    "end": 953.04,
    "text": "Weil alles was du kreierst jetzt wie du mit deinen Unfällen umgegangen bist und deinen körperlichen Dingen die dir passiert sind beschwerden würde ich gar nicht sagen."
  },
  {
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    "end": 959.56,
    "text": "Deine ganze Karriere als Moderatorin als Schauspielerin weil man sieht eine wunderschöne Frau die erfolgreich ist."
  },
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    "text": "aber ich sehe den Geist Und ich frag mich wer ist denn der Geist der Allergie?"
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    "text": "Wer ist das?"
  },
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    "text": "Es wird nicht mehr so wirb wie früher."
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    "text": "Ich glaube, ich bin ein Mensch ... Ich lasse mich sehr ungern einschränken damit man sich nicht autoritätern folgen kann oder so."
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    "text": "Aber ich möchte die Möglichkeit haben, mich kreativ auszutoben."
  },
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    "text": "Deswegen male ich auch und gebe Ausstellungen als Malerin weil das noch mal eine ganz andere Seite von mir bedient aber auch ganz wichtig ist als Ausgleich."
  },
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    "end": 995.02,
    "text": "Deswegen mache ich meinen Sport, deswegen... Ich probiere halt Dinge aus und ich meine warum auch nicht."
  },
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    "text": "Also ich mein Scheitern... Ich habe auch schon viel Geld verloren."
  },
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    "text": "so ist es nicht."
  },
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    "text": "Ich hab schon einen hohen Preis gezahlt dafür dass sich den falschen Menschen vertraut haben."
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    "text": "aber ich habe mir immer gesagt zynisch zu werden wäre der schlimmste Preis."
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    "text": "Es muss doch möglich sein mit einem Gemüt Es sei da mein Leben natürlich in irgendwelchen Kriegsgebieten und sowas vorkommen klar."
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    "text": "also ich meine jetzt an einer Zivilisation wie der unseren gibt es Mittel und Wege, um sich so aufzustellen, dass man seine eigenen Interessen wahrnehmen kann."
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    "text": "Und auch seinen eigenen Bedürfnissen folgt."
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    "text": "Und zwar auf einem respektvollen Weg."
  },
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    "end": 1031.899,
    "text": "Wenn man das macht, dann öffnen sich auch Türen, an die man vielleicht vorher nicht gedacht hat."
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    "text": "Ich hab nicht gedacht, als ich mein Abi gemacht habe, dass ich irgendwann mal hier sitze über diese Themen mit dir unterhalte."
  },
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    "text": "Ich wusste nicht wo's hingeht."
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    "end": 1045.479,
    "text": "Aber der sie mich hohe fühle mit anderen Menschen, Und dann hat sich das so ergeben."
  },
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    "end": 1048.639,
    "text": "Ich bin ja Autodidaktin, mein Weg ist wirklich sehr selten."
  },
  {
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    "text": "Die kann man heute in der Form nicht unbedingt noch mal wiederholen."
  },
  {
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    "end": 1059.12,
    "text": "Aber ich hab halt ... Mein Geist hat sich deswegen so entwickelt, weil ich aus einem Stall auch komme, der relativ komplex ist."
  },
  {
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    "end": 1061.76,
    "text": "Meine Eltern kommen aus Deutschland und Kamerun."
  },
  {
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    "end": 1067.04,
    "text": "Meine Mutter ist in Polen aufgewachsen aber mit deutschen Wurzeln durch die Grenzwerschiebungen."
  },
  {
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    "end": 1070.479,
    "text": "Polen kam mit einem Stipendium für Architekturen nach Deutschland."
  },
  {
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    "end": 1074.06,
    "text": "Mein Vater kam als erster Kamerunischer Stipendiat nach Deutschland."
  },
  {
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    "end": 1087.54,
    "text": "Beide lernten sich an der Uni kennen, mein Vater schrieb dann seinen Doktor der Wirtschaftswissenschaften und meine Mutter hat umgeschmottelt wurde dann halt Diplom Kaufmann Studienrätin Und die haben sich dann irgendwann geschieden und mein Vater wurde Minister in Kameroun."
  },
  {
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    "end": 1089.86,
    "text": "Meine Mutter ist ins Ausland gegangen Ich bin mit ihr mit."
  },
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    "text": "ich habe ein Togo gelebt und Pakistan gelebt Ich war auf einer amerikanischen internationalen Schule usw."
  },
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    "text": "Das hat mich natürlich geformt."
  },
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    "text": "Deswegen hab ich immer schon gemerkt so also Innerhalb der Box zu denken, das reicht mir nicht."
  },
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    "text": "Und wenn manche Leute meinen ... Ich müsste halt umdenken damit ich in die und die Box passte, hab ich gesagt Nee!"
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    "text": "Dann passt die Box nichts zu mir."
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    "end": 1113.04,
    "text": "Dann müssen wir eine andere Box suchen."
  },
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    "end": 1116.82,
    "text": "Ja, diese kleine Box anpassen, aber ich muss mal eine andere Größe suchen."
  },
  {
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    "end": 1120.659,
    "text": "Darin wurde ich relativ früh unbewusst einfach geschult."
  },
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    "end": 1123.28,
    "text": "Und als Mensch zwischen zwei Kulturen,"
  },
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    "end": 1124.02,
    "text": "d.h.,"
  },
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    "end": 1135.399,
    "text": "als Deutsche mit sichtbarem afrikanischen Hintergrund ist man natürlich auch ständig auseinandersetzungen ausgesetzt, die einer Frau wie dir mit blonden Haaren in Deutschland nicht passieren."
  },
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    "end": 1147.36,
    "text": "Das muss nicht negativ sein, es ist nur anders und deswegen musst du dich anders mit dir selber, mit deiner Herkunft auch mit deinem Ziel, mit deinen Bedürfnissen auseinander setzen."
  },
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    "end": 1148.639,
    "text": "Das macht halt was mit dir!"
  },
  {
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    "end": 1161.219,
    "text": "Und das hat alles damit zu tun, dass mein Geist sich entschieden hat, sich nicht zu entscheiden sondern zu sagen ich gehe meinen Weg und der ist manchmal kompliziert oder ums Eck aber er ist meiner Und deswegen gehe ich dem."
  },
  {
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    "end": 1166.439,
    "text": "Und mit ganz viel Spaß, weil die Eltern, ich werde das so mehrweise zu schätzen, dass sich den gehen darf."
  },
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    "end": 1168.8,
    "text": "Also das ist dein Erfolgsein?"
  },
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    "end": 1174.52,
    "text": "Die Nicht-Anpassung durch äußere Umstände, sondern um die Umständen so zu machen wie sie für dich stimmen!"
  },
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    "text": "Ja und nein."
  },
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    "end": 1177.6,
    "text": "also ich habe hohen Respekt vor Umständem."
  },
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    "end": 1191.62,
    "text": "Ich würde immer sagen hier haben wir ein kleines Beispiel wenn man eingeladen wird irgendwo hin, ganz egal wohin... ...und der Gastgeber gibt halt einen Dresscode vor dann ist es Ein Respekt für die Einladung, sich diesem Dresdko zu beugen."
  },
  {
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    "end": 1194.82,
    "text": "Wenn man das gemacht hat kann man sie auf der Party frei bewegen."
  },
  {
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    "end": 1197.159,
    "text": "Dann kann man Scherze machen und kann sie unterhalten."
  },
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    "text": "laut Leise sein wenn du diesen Rahmen einhältst und das habe ich immer schon gemacht."
  },
  {
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    "text": "Immer zu sagen Ich respektiere dass ich zum Beispiel für die Bundesregierung moderiere dann komme ich ja nicht in den zerrissenen Jeans an oder?"
  },
  {
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    "end": 1209.08,
    "text": "Geile ich mich dementsprechend?"
  },
  {
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    "end": 1217.08,
    "text": "Oder ich respektere dass ich das eine ältere keine Ahnung ich mit einer älteren Dame oder so unterhalte Denn dementsprechend passe ich meine Lautstärke an."
  },
  {
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    "end": 1226.58,
    "text": "Ich fasse mein Tempo an aus Respekt vor dieser Person und dann kann ich aber auch über alle Themen mit der Person sprechen, deswegen es geht nicht darum anzuäckern und revolutionär zu sein."
  },
  {
    "start": 1226.659,
    "end": 1233.159,
    "text": "Es geht darum bis zu einem gewissen Maß sich anzupassen Aus Respekt für anderen."
  },
  {
    "start": 1233.24,
    "end": 1243.719,
    "text": "da wird man sie auf Augenhöhe begegnen Und dann aber innerhalb dieser dann zum Teil sehr weit gesteckten Grenzen sich frei zu bewegen Sich komplett grenzen freizubewegen oder bewegen zu können ist quatsch."
  },
  {
    "start": 1244.219,
    "end": 1244.86,
    "text": "Niemand kann das."
  },
  {
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    "end": 1248.5,
    "text": "Wir sind alle abhängig von irgendwelchen Umständen, egal was."
  },
  {
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    "end": 1256.1,
    "text": "Gesetze, Straßenregeln, Mietpreisen, Wurst, Schulsystem ... Deswegen können wir uns nicht freimachen."
  },
  {
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    "end": 1259.24,
    "text": "Aber wir können uns innerhalb dieses Systemes natürlich einen eigenen Weg suchen."
  },
  {
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    "text": "Würdest du sagen es gibt für die Gesundheit erfolgreiche Denkstrukturen?"
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  {
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  },
  {
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    "end": 1268.84,
    "text": "und sich darüber gegessen zu machen ist so eine Denk-Struktur."
  },
  {
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    "text": "Nicht denken, man kann warten, bis man achtzig ist."
  },
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    "end": 1277.54,
    "text": "Sondern man sollte es irgendwie am besten heute machen gestern und Muskeltraining extrem ernst zu nehmen."
  },
  {
    "start": 1277.58,
    "end": 1288.52,
    "text": "Das heißt wirklich Krafttraining ernstzunehmen weil das ganz unterschiedliche Mechanismen im Körper die allesamt zur Stabilisation bei Fügen er auslösen egal wie alt man isst."
  },
  {
    "start": 1288.76,
    "end": 1293.26,
    "text": "wenn man diesen Podcast jetzt zum Beispiel hört eine siebzig kann man auch mit Siebzig anfangen kann noch mit Achtzig Neunzig."
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  {
    "start": 1293.32,
    "end": 1296.1,
    "text": "Anfang dauert zwar ein bisschen länger vom Aufbau aber es ist alles möglich."
  },
  {
    "start": 1296.139,
    "end": 1298.399,
    "text": "der Körper ist ständig veränderbar."
  },
  {
    "start": 1299.24,
    "end": 1301.199,
    "text": "Auf die Ernährung zu achten, ist total wichtig."
  },
  {
    "start": 1301.28,
    "end": 1306.36,
    "text": "Siebzig-achtzig Prozent wie dein Körper aussieht und zu welchen Leistungen erfähig."
  },
  {
    "start": 1306.5,
    "end": 1308.82,
    "text": "es hängt von der Ernährungsabd nicht vom Sport."
  },
  {
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    "end": 1319.26,
    "text": "Das hängt an der Ernärungsabde insofern viel zu trinken, viel Wasser zu trinken, viel Grünzeug Ballaststoffe, polydreite Proteine, die richtige Mischung auch je nach Alter."
  },
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    "end": 1320.899,
    "text": "Ich bin jetzt fünfundfünfzig."
  },
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    "end": 1326.0,
    "text": "ich esse abends jetzt keine Pasta mehr, ich esse Abends halt jetzt Fisch also weil ich abends eben Proteine."
  },
  {
    "start": 1326.679,
    "end": 1328.58,
    "text": "Das ist überhaupt kein Hexenwerk."
  },
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    "text": "Es ist eigentlich ... es ist super, super einfach!"
  },
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    "end": 1336.76,
    "text": "Der Körper ist wie ein Motor, die musst du bewegen, den musst du warten und der braucht einen richtigen Treibstoff."
  },
  {
    "start": 1336.82,
    "end": 1339.139,
    "text": "Und der richtige Treibstopp ist der puree Treibstopp."
  },
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    "start": 1339.199,
    "end": 1342.08,
    "text": "Da sind nicht Sahnesoßen, sondern da sind die Tomaten purer."
  },
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    "end": 1344.5,
    "text": "Die Vollkontrodukte sind so."
  },
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    "end": 1347.479,
    "text": "Es is wirklich total einfach."
  },
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    "end": 1351.78,
    "text": "Und es gibt da x-fache Literatur darüber und Foren und was auch immer."
  },
  {
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    "end": 1354.76,
    "text": "das kann heute jede Person für sich schaffen."
  },
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    "start": 1355.459,
    "end": 1363.8,
    "text": "Und ich würde das ernst nehmen, weil alle Belastungen, denen man trotzen muss gerade in unserer extrem komplexen Gesellschaft mit allen Medien die auf uns einprasseln."
  },
  {
    "start": 1364.24,
    "end": 1372.199,
    "text": "Mit Kriegen und Nachrichten, die man halt auch verdauen muss, mental auch verdauern muss ist es wichtig dass man seinen eigenen Haushalt quasi einen Schuss hält."
  },
  {
    "start": 1372.74,
    "end": 1375.5,
    "text": "Weil sonst ist es irgendwann zu viel und dann knickt man halt ein"
  },
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    "text": "Ja voll."
  },
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    "end": 1378.78,
    "text": "weißt du was ich mich hier frage?"
  },
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    "end": 1379.28,
    "text": "an der Welle?"
  },
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    "end": 1391.02,
    "text": "Du hast ja auch super lange Drehtage Wartet man ja auch viel und in den Pausen, wo man wartet ist er entweder gibt es ein Set und dann ist da die Kantine oder das Catering."
  },
  {
    "start": 1391.5,
    "end": 1401.28,
    "text": "Und ich beobachte aber dass um siebzehn Uhr also da sind diese Leitlinien, die du jetzt gerade beschrieben hast irgendwie noch nicht angekommen."
  },
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    "end": 1404.439,
    "text": "Kommt auf das Set drauf an!"
  },
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    "end": 1407.879,
    "text": "Ja, also ich war bisher immer nur in Orten wo ich immer dachte hey..."
  },
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    "start": 1408.86,
    "end": 1412.419,
    "text": "Also hier bei uns ist zum Beispiel so wir mussten vorher auch alles Fragebogen ausfüllen."
  },
  {
    "start": 1412.62,
    "end": 1415.5,
    "text": "Wäre es damit einfach schon dass wir vegetarische Tage haben und so weiter?"
  },
  {
    "start": 1416.06,
    "end": 1417.58,
    "text": "Gibt das ein Lieblingsgericht was du haben willst?"
  },
  {
    "start": 1417.62,
    "end": 1419.5,
    "text": "Was möchtest du zum Beispiel unbedingt am Set haben?"
  },
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    "start": 1420.08,
    "end": 1423.659,
    "text": "Bei uns gibt es nicht dass die Tablets mit den Süßigkeiten rum gereicht werden."
  },
  {
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    "end": 1427.8,
    "text": "Es gibt halt geschmierte Stullen"
  },
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    "end": 1428.399,
    "text": "die dann"
  },
  {
    "start": 1428.5,
    "end": 1438.479,
    "text": "halt geschützt vegetarisch vegan und mit Fleisch gibt es zur Auswahl, die gerade für Leute, die viel schleppen, die beleuchten zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 1438.52,
    "end": 1440.04,
    "text": "Und so dass sie dazu verfügen stehen."
  },
  {
    "start": 1440.08,
    "end": 1444.479,
    "text": "dann haben wir immer Tee und Kaffee und Wasser und so stehen aber Süßigkeiten oder so nicht."
  },
  {
    "start": 1444.6,
    "end": 1445.84,
    "text": "Dann haben wir halt unsere catering Zeit."
  },
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    "end": 1460.139,
    "text": "das heißt die Mittagspause kann natürlich beim Nachtredan auch irgendwie um Mitternacht sein Aber die Mittagspause wird eingehaltenes Frühstück wird eingehaltene sehr sehr gesund sehr viele Auswahl Hummus Gemüse rühr also und dann Ja, das verändert sich."
  },
  {
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    "end": 1462.439,
    "text": "Aber ich hab mal Proteinriegelgearbeit zum Beispiel."
  },
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    "end": 1467.28,
    "text": "Ich bin ein großer Freund davon, dass man möglichst aufpassen sollte, damit man sich selbst versorgen kann."
  },
  {
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    "end": 1469.82,
    "text": "Falls irgendwas ist, habe ich immer Nüsse dabei."
  },
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    "end": 1472.06,
    "text": "Protein-Riegel meistens eine Banane sein."
  },
  {
    "start": 1472.1,
    "end": 1475.74,
    "text": "Das heißt dann werden Bananen matschig nicht und gekochte Eier."
  },
  {
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    "end": 1478.399,
    "text": "Also weil das ist oder eins davon ne?"
  },
  {
    "start": 1478.54,
    "end": 1480.82,
    "text": "Weil gekochtes Eier hat alles an Nährwerten die du brauchst."
  },
  {
    "start": 1480.86,
    "end": 1488.28,
    "text": "Eine eigentliche Banane auch nüssegesunde Fette, Proteinregel ... Damit bin ich dann auch immer glücklich und satt, wenn irgendwas ist."
  },
  {
    "start": 1488.479,
    "end": 1493.1,
    "text": "Also wenn ich zu lange Strecken zu fahren habe, zu lange Wartezeiten hab oder so... guck' ich schon!"
  },
  {
    "start": 1493.159,
    "end": 1497.86,
    "text": "Und das geht auch in den Bereich vorbereiteten, dass sich eben solche Sachen dabei haben."
  },
  {
    "start": 1498.86,
    "end": 1504.56,
    "text": "Dass ich abhängig dann beim nächsten Drive-In von einer Hamburger Kette kam zu fahren oder so."
  },
  {
    "start": 1505.459,
    "end": 1506.06,
    "text": "Das will ich halt."
  },
  {
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    "end": 1508.1,
    "text": "Meinst du, es war eine Ursache?"
  },
  {
    "start": 1508.159,
    "end": 1513.479,
    "text": "Weil du hast jetzt gesagt, du legst vor oder bereitest vor Und meinst du, das war auch eine Vorbereitung?"
  },
  {
    "start": 1513.54,
    "end": 1515.879,
    "text": "Nein zu sagen so nicht den richtigen Dingen."
  },
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    "end": 1517.179,
    "text": "Ja natürlich!"
  },
  {
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    "end": 1519.3,
    "text": "Genauso wie ich meinen."
  },
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    "end": 1524.78,
    "text": "Wunder waren Ehemann an meiner Seite ab seit elf Jahren weil ich halt auch einiges an Fröschen geküsst habe."
  },
  {
    "start": 1524.82,
    "end": 1535.679,
    "text": "Ich hatte auch tolle Partner aber da hab' ich dann auch gesagt nein also meine Freunde meinten ja vielleicht musst du halt Anspruch runterschrauben Vielleicht findest du halt nicht den absolut tollen Typ der wirklich zu hundert Prozent zu dir passt."
  },
  {
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    "end": 1536.82,
    "text": "nicht So darf ich lieber gar keinen."
  },
  {
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    "end": 1542.3,
    "text": "Dann kam Haio insofern Ich bin da ein großer Freund von."
  },
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    "end": 1546.86,
    "text": "Das, was man aussendet, das empfängt man dann irgendwann auch?"
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    "text": "Ja und wann hast du ... Selbstreflektion!"
  },
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    "text": "Also dass du wirklich bewusst energetische Signakturen nenn ich das jetzt mal legst oder dass es dann kommt oder..."
  },
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    "text": "Ich glaube so bewusst mache ich das gar nicht."
  },
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    "text": "Ich bin einfach jemand die daran glaubt an die eigene Kraft glaubt und ich sage immer, ich bin mit mir selber im Dialog."
  },
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    "text": "Also ich führe einen Dialog mit mir selbst."
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    "text": "Ich stelle ihn mir selber fragen, was tut mir gut?"
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    "text": "Was tut mir nicht"
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    "text": "gut?\"."
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    "text": "Was möchte ich ändern?"
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    "text": "Was muss sich dafür hergeben?"
  },
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    "text": "Will ich das hergeben, kann ich das?"
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    "text": "Hab ich die Möglichkeiten?"
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    "text": "an wen kann ich mich wenden?"
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    "text": "Das bedeutet auch, dass sie mich ständig mit mir auseinandersetzt."
  },
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    "text": "Ich glaube, das Reflexion ist das A und O damit man überhaupt weiterkommt im Leben."
  },
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    "text": "Man checkt, worin ist man gut, woran ist man schlecht?"
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    "text": "zu wem war man eventuell unfair?"
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    "text": "Woran lag das?"
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    "end": 1593.0,
    "text": "Hat das etwas mit Ängsten zu tun oder was mit Wut zu tun?"
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    "text": "Das sind alles so Sachen ... eigentlich wie so eine Psychoanalyse, die ist aber wichtig."
  },
  {
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    "text": "Damit wir halt unsere eigenen Mechanismen verstehen können und auch in der Lage sind dann unserer eigenen Kräfte richtig einzusetzen."
  },
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    "text": "Sonst schwimmst du ja!"
  },
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    "text": "Wenn du irgendwas machst, weil irgendwelche Leute dir sagen was du machen solltest, wenn irgendwelchen Leute dir sagten da liegt deine Stärke, die können damit recht haben müssen sie aber nicht."
  },
  {
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    "end": 1617.28,
    "text": "Das musst du irgendwie selber herausfinden."
  },
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    "end": 1622.459,
    "text": "deswegen musst du glaube ich dich als Mensch grundsätzlich mit dir selber auseinandersetzen."
  },
  {
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    "end": 1623.939,
    "text": "Das ist wichtig."
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    "end": 1626.5,
    "text": "Ich bin auch nicht perfekt, ich bin total ungeduldig."
  },
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    "end": 1631.04,
    "text": "Wenn ich genervt bin und böse werde, wär ich total laut, super nervig!"
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    "text": "Aber ich kann mich halt dann entschuldigen."
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    "end": 1639.28,
    "text": "Ich seh auch einen wenn ich Scheiße gebaut hab und ich wiederhole es in den meisten Fällen auch nicht."
  },
  {
    "start": 1640.06,
    "end": 1655.899,
    "text": "Also das sind so Sachen die glaube ich wichtig sind dass man sich da A sich selbst treu bleibt aber B halt genug Respekt um Demut hat Um zuzugeben Falsch liegt und dass man Hilfe braucht zum Beispiel oder so."
  },
  {
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    "end": 1658.34,
    "text": "Mega Annabelle, zum Ende des Podcasts!"
  },
  {
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    "end": 1663.479,
    "text": "Der Podcast heißt jetzt Zuckerfreibig in dem Kopf und hier geht es meistens zum Gerüsten Teil um den"
  },
  {
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    "end": 1664.379,
    "text": "eigenen Geist."
  },
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    "end": 1671.159,
    "text": "Bist du irgendwie so ein Tag wo du sagst okay das war gutes leckeres Essen?"
  },
  {
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    "text": "Das mag ich... wie sieht so dein Frühstück aus?"
  },
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    "text": "also wie wäre da fertig?"
  },
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    "text": "Wie sieht mein Frühstuck"
  },
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    "text": "aus?!"
  },
  {
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    "end": 1682.899,
    "text": "Wenn ich belastbar sein muss, frühstücke ich Rühreier mit Humus."
  },
  {
    "start": 1682.939,
    "end": 1684.78,
    "text": "Es geht super schnell!"
  },
  {
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    "text": "Ich schlag mir zwei Eier in die Pfanne und mach immer frisches Humus im Kühlschrank aus dem Laden halt."
  },
  {
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    "end": 1693.719,
    "text": "Das ist so ein Proteinschub und das macht richtig satsch."
  },
  {
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    "end": 1698.919,
    "text": "Auch salzig, sehr deftig... Und das mag ich total."
  },
  {
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    "end": 1700.74,
    "text": "Das kann mich durch den Tag tragen."
  },
  {
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    "end": 1705.679,
    "text": "Die andere Variante ist dann Beeren Mit Soja-Jugut, weil ich eine Laktosientoleranz habe."
  },
  {
    "start": 1705.719,
    "end": 1710.08,
    "text": "Soja oder Kokos-Joghurt und mit gerösteten Haselnissen und Haferflorgen."
  },
  {
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    "end": 1711.82,
    "text": "Ach, aber süßer?"
  },
  {
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    "end": 1712.659,
    "text": "Süßst du mit irgendwas?"
  },
  {
    "start": 1712.699,
    "end": 1713.379,
    "text": "Das ist dann süß!"
  },
  {
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    "end": 1714.639,
    "text": "Weil die Bären süß sind."
  },
  {
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    "end": 1715.54,
    "text": "Du hast ein Vanillejoghort."
  },
  {
    "start": 1715.639,
    "end": 1727.219,
    "text": "Ich bin schon... Wenn ich zu Ostern hab' ich jetzt irgendwie total viel Marzipan gefuttert, weil das Liebe und Nussschokolade und dann hab', ich mich erst mal auf Entzug gesetzt, weil du extrem schnell zuckerabhängig erwirst."
  },
  {
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    "end": 1730.419,
    "text": "Und ähm..und das hab'.ich mir deinen verboten."
  },
  {
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    "text": "Ich liebe nämlich auch Kaiserschmarrn Und das gönn ich mir dann auch ab und zu."
  },
  {
    "start": 1734.6,
    "end": 1742.139,
    "text": "Aber das ist das, was ... Ich bin am belastbarsten wenn ich eben so einen Proteinfrühstück hab aus Eiern und Hummus oder irgendwas anderes Proteiner hat."
  },
  {
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    "end": 1745.52,
    "text": "Das kann auch Fisch sein direkt oder so aber meistens ist es Eier mit Hummus."
  },
  {
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  },
  {
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    "text": "Ist du irgendwie datteln oder sowas?"
  },
  {
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  {
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    "text": "Ich benutze sie als Süßungsmittel."
  },
  {
    "start": 1751.719,
    "end": 1764.28,
    "text": "Wenn ich mal ein süßen Shake oder einen süßen Joghurt machen will, dann nehme ich Dattlen im Mixer und ich trink ja sowieso jeden Tag auch ... Frische Säfte, ich habe so einen Standmixer und einen Entsafter."
  },
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    "end": 1768.74,
    "text": "Das heißt es gibt bei mir frische Karotten, Äpfel Ingmersäfte oder halt... Und das wirklich."
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    "end": 1779.6,
    "text": "jeden Tag trinke ich ein bis anderthalb Liter frischgepresste Säfe die dann aus Spinat, Ananas, frischer Grapefruit, Kokoswasser sind, Basilikum und ähm..."
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    "text": "Warum machst du das?"
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    "text": "Also das ist mega!"
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    "text": "weil ich alle Nährstoffe abdecke."
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    "text": "Da kommt dann auch Kotiepo über da noch rein."
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    "text": "Alle mehr Avocado ist damit drin."
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    "text": "Das heisst meine Fette sind abgedeckt Meine Minereien sind abgedeckt, meine Proteine sind abgedeckt und es schmeckt halt super super super lecker."
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    "text": "Und dann knabber ich noch ein paar Nüsse dazu und dann reite ich so durch den Tag."
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    "text": "Er ist natürlich auch ganz normale Mahlzeiten aber ich achte darauf dass ich einfach auch für ihn damit ich so belastbar bin und damit mein Haut gut aussieht, mein Augen weiß weiß ist und das hat... Ich habe einen Irrenverschleiß entweder in meinen Proteinen Ich würde auch mal Futter zu suchen, aber das brauche ich halt."
  },
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    "text": "Weil ich so brenne und viel trainiere und so."
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    "text": "In"
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    "text": "meinen zwanzigern."
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    "text": "Also das mit dem jeden Tag, das mache ich seit zehn Jahren ungefähr."
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    "text": "Das mit den Seften habe ich ja damals schon in meinen Zwanzigtern gefasstet."
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    "text": "Zu zehn bis zwölf Tage... ...das war ja... da hat noch niemand von Smoothies gesprochen und von Fasten gesprochen."
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    "text": "Ich hab das halt angefangen, weil ich das spannend fand."
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    "text": "Weil ich gemerkt habe, dass meine Wundheilung schneller ist wenn ich faste und einen frischen Saft dann trinke."
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    "text": "Das hab' ich recht früh gemerkt."
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    "text": "Ich habe ja schon viele Unfalle hinter mir auch, von denen noch nie mehr als ihr erzählt hatte Und deswegen habe ich selber darauf geschlossen, dass es für den Körper offensichtlich regenerativ regenerierend ist Wenn man nicht die ganze Zeit irgendwelche Sachen isst sondern auch mal eine Pause richtig gönnt sogenanntes Intervallfasten, was wir heute kennen."
  },
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    "end": 1879.199,
    "text": "Und das habe ich einfach bis heute da beibehalten und davon profitiere ich natürlich jetzt."
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    "text": "Jetzt bin ich mit fifty-fünfzig."
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    "text": "Das ist mir schon klar."
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    "text": "Siehst du auch außergewönlich also so einen jungen Ausfindung?"
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    "text": "Sieht"
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    "text": "das der Anspruch, dass Frauen Junge aussehen sollen?"
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    "text": "Nee, ist es auch nicht."
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    "text": "Ist auch nicht mein Anspruch."
  },
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    "text": "Es geht aber... Das hat etwas mit Gesundheit zu tun."
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    "text": "Mein Körper ist ein gesunder Körper."
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    "end": 1912.3,
    "text": "Und das liegt daran, dass ich schon ganz früh Sonnenschutz viel trinken, fasten, viel Sport, Nährstoffe ... Damit hab' ich schon vor thirty-five Jahren angefangen."
  },
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    "text": "Ich find', wenn man dich sieht... Das meinte ich mit diesem Genie und dem ... Ich seh richtig, da was drin ist."
  },
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    "end": 1922.919,
    "text": "Es gibt manchmal Gesichter in der Filmbranche bei den Moderatoren."
  },
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    "end": 1927.82,
    "text": "Ich war einmal im Einformat und da waren auf jeden Fall älter als ich."
  },
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    "text": "Und die Stören waren alle glatter als mein, dann hat man ja vielleicht auch in unserer Branche gedacht, okay soll ich jetzt wie alle mir sagen fangen ganz früh damit an?"
  },
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    "end": 1939.28,
    "text": "Dann habe ich mich dagegen entschieden..."
  },
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    "text": "Ich hab hier in der Mitte zwischen den Augenboden auch Botox gesehen, so ein Baby-Botox nennt man das weil sich eine Verfaltige bildet hatte die einen Schatten geworfen hat."
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    "text": "Ich sah anders aus als das, was ich gespielt habe und hab gesagt, nee, da geh ich jetzt zum Auslass, lass mich entspannen."
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    "text": "Aber ich würde halt extrem aufpassen, wenn es darum geht, dass man auch die eigene Mimik dadurch verändert und auch anders aussieht."
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    "text": "Also ich mein ... Total!"
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    "text": "Und das dir hauert, dass meine Haut mal so prall ist tatsächlich."
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    "end": 1972.62,
    "text": "Es hat damit zu tun wie viel ich trinke einfach, wie ich mich ernähre."
  },
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    "end": 1979.26,
    "text": "Ich esse halt auch Avocado und trink total viel Wasser und ich trink weißen Tee, grünen Tee Niederweißer."
  },
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    "end": 1983.8,
    "text": "war immer schon für eine gute Versorgung gesorgt."
  },
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    "end": 1988.32,
    "text": "Vielleicht kannst du uns jetzt ganz zum Schluss des Podcasts, ich will dich eigentlich aufhalten und du fliegst ja gleich auch noch."
  },
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    "text": "Noch mal sagen!"
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    "text": "Ich habe in irgendeiner Podcastfolie gesagt, dass du so viel Tee trinkst."
  },
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    "text": "Übrigens auch, ich hab hier einen Riesentee, der habe ich noch gar nicht angefangen."
  },
  {
    "start": 1995.979,
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    "text": "Rosentee ist mein Lieblingstee aber weißer Tee ist extrem gut für die Haut."
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  {
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    "end": 2002.439,
    "text": "weissig im grüner Tee wegen den ganzen... Du hast"
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    "text": "die ganze?"
  },
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    "text": "Ja,"
  },
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    "end": 2004.199,
    "text": "das ist"
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    "end": 2006.02,
    "text": "ein wie ein junger Tee."
  },
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    "end": 2010.24,
    "text": "Schwarzartee ist ausgereift und grüner Tee ist dann irgendwie noch die Stufe davor."
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    "text": "Ein weißer TEE ist eben noch milder."
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    "text": "Und ich liebe es halt!"
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    "text": "Ich trink den gerne und habe einen weißen Tee der mit natürlichem Blüten aromatisiert ist."
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    "text": "Den nehme ich auf Reisen auch mit."
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    "end": 2026.459,
    "text": "Also losertee und zu Hause hab' ich immer meine Kanne mit meinem Stürfchen."
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    "end": 2031.8,
    "text": "wenn ich zuhause Vorbereitungsarbeit... Wenn ich Zug fahre, habe ich eine Thermoskanne dabei."
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    "text": "Ich gucke immer, dass ich meine Sachen, die für mich gut sind einfach mitnehme und das kann man auch ganz einfach machen."
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    "text": "Ja finde ich auch Tees und richtiges Heilmittel und auch was man damit machen kann von... Das"
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    "text": "ist auch Ritual, es duftet dann gut, Zeit für sie macht die Kerze an."
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    "text": "Voll, auch fürs Nervensystem."
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    "text": "Auch so sei bei dir am Abend irgendwie nach dem Dreh oder irgendwas."
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    "text": "Annabelle, ich danke dir total, dass du da warst!"
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    "text": "Ich finde wirklich wenn ich dich jetzt auch ansehe sehe das da gute Inhalte sind."
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    "text": "Also gute Inhalt vom Geist."
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    "text": "Physisch und psychisch, hoffentlich."
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    "text": "Danke, dass ich bei Dir sein durfte, wirklich."
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    "text": "Ihr lieben, ich hoffe es war eine spannende Folge für euch."
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    "text": "Ich hoffe ihr konntet ganz viel daraus mitnehmen!"
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    "text": "Ich finde so spannend auch ein Gespräch mit Menschen Denkweisen zu erkennen und ja...ich hoffe es konnte dich auf jeden Fall ein bisschen inspirieren."
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    "text": "Ich halte dich auf dem Laufenden was ich herausgefunden habe in Italien zu diesen ganzen zuckerfreien Süßigkeiten um wie wir die leckersten Eissorten in Industriezucker frei machen können."
  },
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    "end": 2109.22,
    "text": "Ich mache hier am Wochenende bei meiner Familie auf jeden fall nochmal Zucker freies Raffaello-Eis Nur mit Datteln und Double Chocolate, das wurde sich jetzt hier gewünscht."
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    "text": "Und Teil auf jeden Fall die Rezepte und freue mich riesig von euch zu hören, von euch lesen wenn ihr Lust habt!"
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    "end": 2121.68,
    "text": "Ich habe wie sagt man eine zuckerfreie Einkaufsliste als PDF-Datei."
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    "end": 2125.92,
    "text": "Die könnt ihr euch kostenlos runterladen also für alle die lost sind im Supermarkt."
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    "end": 2130.4,
    "text": "ich war so lost jahrelang und wusste gar nicht wie ich da zurechtkomme."
  },
  {
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    "end": 2133.3,
    "text": "Das kannst du dir runterladen, das habe ich unten mit verlinkt."
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    "text": "Einfach in die Shownotes gucken da steht es drin."
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    "text": "Und freue mich riesig wenn wir uns bei Instagram sehen hören addzuckerfrei beginn im Kopf"
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    "text": "und"
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    "text": "wünsche euch jetzt eine ganz ganz schöne Woche und sag alla prossima denn zuckerfrei beginnen Kopf deine leer."
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