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    "text": "Hallo ihr Lieben, buongiorno."
  },
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    "text": "Zur Zuckerfrei beginnt im Kopf!"
  },
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    "text": "Ich freue mich riesig das du, dass ihr reinehört hier in unseren sugarfreezuckerfreie Podcasts."
  },
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    "text": "ich bin Leandra, Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin Und vor allen Dingen"
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    "text": "ein Ex-Sugar-Addicted"
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    "text": "kann man nicht anders sagen."
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    "text": "fällt Industriezucker frei werden, weil vielleicht bist du gerade dabei."
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    "text": "Vielleicht interessierst du dich für das Thema?"
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    "end": 49.04,
    "text": "Vielleicht bist du schon längst auf der Zuckerfreireise was auf jeden Fall so das Learning ist."
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    "text": "Zuckerfreiwerden ist eine Lebenseinstellung, ist ein Bewusstseinsgrad, es ist ein Level, was noch mal"
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    "text": "nicht"
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    "text": "besser und nicht schlechter sondern irgendwie anders ist und woanders liegt uns so viele Dinge mit sich bringt Fragen Über die Eigenlebensführung, über einen selber und es ist wirklich so ein"
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    "text": "Riesenfeld."
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    "text": "nur mit Datteln gesüßt bis hin zum Erkennen wirklich wie's im Tempel von Delphi stand von dir selber."
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    "text": "und ja darum gehts in diesem Podcast und ich freue mich wirklich riesig dir heute mein Podcast Gast oder meine Podcast Gästen vorzustellen und ihren Blick auf das Zuckerfrei sein, auf einen gesunden Lifestyle."
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    "text": "Denn sie hat ganz schön viel zu tun!"
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    "text": "Sie ist fünffache Mama."
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    "text": "Bin sicher du kennst ihr aus dem Fernsehen vielleicht von Social Media oder von ihrem Podcast oder ihren ganzen Podcast wo sie auch zu Gast"
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    "text": "Ich spreche in diesem Podcast mit Alessandra Meier-Wölten."
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    "text": "Vielleicht kennste sie auch als Sandy Meier Wölden und fand es so spannend, in dem Podcast erzählt sie darüber wie sie das alles zuckerfrei organisiert."
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    "text": "Wie sie ihre Kinder die ersten Jahre, die Gaumen ihrer Kinder, die Geschmacksknosten ihrer Kinder so gepolt hat mit Bananenbrot und eigenen Dingen, die sie backt, dass erstmal dieser komplette Hiper in den ersten Jahren"
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    "text": "ja, dass schon mal die Grundsteine anders gelegt sind?"
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    "text": "macht was sie für Tricks im Alltag hat mit ihren wirklich fünf"
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    "text": "Wie sie das alles regelt mit ihrer eigenen Fürsorge, Me Time, so heißt eure Podcast."
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    "end": 167.459,
    "text": "Wie sie für sich sorgt und wie das zuckerfrei leben und sie lebt es einigen Jahren auch industriezuckerfrei in ihrem Leben ganz viel verändert hat."
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    "text": "und deswegen freue ich mich wirklich riesig sehr als Gast gehabt zu haben und wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge mit Alessandra Mayer-Welden."
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    "text": "Also hallo liebe Alessandra, ich freue mich wirklich riesig dass du ein Podcast bist."
  },
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    "text": "Wir haben gerade schon gesprochen und du bist für mich unglaublich spannend und ich glaube auch für alle Hörer und Hörerin."
  },
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    "end": 202.019,
    "text": "Ich habe gelesen das du zum großen Teil Industrie-Zuckerfall lebst aber ich finde es wäre viel zu wenig für die Beschreibung von deinem Ganzen weil du ganz viele tolle Ansätze zum Thema Gesundheit hast, zum Thema Gedanken."
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  {
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    "end": 208.24,
    "text": "Ich habe jetzt in einer deiner Podcastinterviews reingehört und hab gedacht, wie sehr sie sich mit ihrem Geist auseinandersetzt."
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    "text": "So ist meine Wahrnehmung so wichtig für dich geworden."
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    "text": "Also erstmal Hallo Leandra, vielen Dank dass ich in deinem Podcast sein darf, ich freue mich sehr."
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    "end": 232.42,
    "text": "Du musst gerade kurz über die Namen unterhalten und ich finde deinen Namen so wunderschön, du sagst gerne leer aber ich würde dich gerne Lern dran nennen."
  },
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    "text": "Ich würde dir damit wunderschön."
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    "text": "Danke für die schöne Anmoderation, weiß ich wirklich sehr zu schätzen."
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    "text": "Ja wo soll ich anfangen?"
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    "text": "Es ist auf jeden Fall eine Reise gewesen für mich!"
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    "text": "Ich weiß nicht ob ich mich in den letzten Jahren so sehr verändert habe oder ob ich endlich den Mut habe, mich so zu zeigen wie ich bin."
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    "text": "Ich glaube ich hab es relativ lang perfektioniert auch so als Überlebensstrategie, mich gut hinter diesem, ich sag mal Sandy."
  },
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    "end": 285.12,
    "text": "Weil wir gerade über die Namen gesprochen haben hinter dieser... Ja das ist schon fast für mich wie eine Kunstfigur, die in den Medien war die letzten Jahre wo es sich natürlich auch selber beigetragen habe aber eher aus Selbstschutz vor der Angst dass ich noch nicht an dem Punkt war wo ich heute bin verletzt zu werden."
  },
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    "end": 290.18,
    "text": "wenn man sich wirklich zeigt mit mit einem, was man ist in seiner ganzen Kraft und in der ganzen Größe."
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    "text": "Dann ist Kritik und diese öffentliche Welt, in der ich mal mehr oder weniger bin, dann ist man ausgeliefert."
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    "text": "Wo soll ich anfangen?"
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    "end": 312.64,
    "text": "Die Frage zum Thema Ernährung und Zuckerfreig-Leben ist etwas, das mich schon sehr lange"
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    "text": "beschäftigt.\"."
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    "text": "Ich komme vom Leistungssport, ich habe sehr jung angefangen Tennis zu spielen."
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    "end": 335.38,
    "text": "Ich bin auf einem Sportinternat groß geworden und hab das Thema Ernährung, Gesundheit, Sport, bewusstes Leben schon sehr jungen mitbekommen."
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    "text": "Und ich glaube dass du älter geworden bist, desto mehr habe ich angefangen diesen Lifestyle wirklich zu teilen Und nach außen zu tragen, um andere Frauen zu inspirieren und ihnen Mut zu geben."
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    "text": "Das heißt Leistungssport?"
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    "text": "Das weiß man wirklich gar nicht so."
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    "text": "Also das habe ich nicht rausgefunden über dich."
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    "text": "Heißt du hast es richtig professionell gemacht und es war ein Karrierewunsch von dir."
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    "text": "Es war tatsächlich mein Wunsch Profi-Sportlerin zu werden."
  },
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    "end": 377.06,
    "text": "Ich bin ein bisschen in diese Sportwelt hinein geboren weil mein Vater ja als Anwalt und auch Sportmanager sehr präsent war in der Fußballwelt, in der Tennis-Welt."
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    "text": "Tennis seine große Leidenschaft war."
  },
  {
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    "end": 402.92,
    "text": "deswegen habe ich schon einen sehr jungen Jahren angefangen Tennis zu spielen und hab eine große Leitenschaft zu diesem Sport entwickelt und bin dann mit drei Zähnen nach Amerika gegangen um an der Nikboletiere Tennis Academy Profi Tennispielerin zu werden und hab teilweise sieben acht Stunden am Tag trainiert war mit den Besten der besten auf dieser Schule, also wirklich von Maria Sharapova über Serena Williams."
  },
  {
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    "end": 413.9,
    "text": "Von bis und habe da relativ zügig, wenn man mit dem Besten des Bestens ist realisiert das es für eine Tennis-Karriere in den Top Hundert nicht reichen wird?"
  },
  {
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    "end": 425.08,
    "text": "Und hab mich dann dazu entschieden mit achtzehn zu studieren und haben diese Tennis Karriere hingeschmissen und hat lange keinen Tennis mehr gespielt um mich ein bisschen davon zu erholen."
  },
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    "text": "Aber das hat mich sehr geprägt."
  },
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    "end": 449.26,
    "text": "Das war eine Zeit, die außerordentlich intensiv war, die anders war als die Kindheit und Jugend, die ich von Freunden kenne aber die mir so viel mitgegeben hat auf diesen Weg dieses bewusste Leben achtsam leben Auf Ernährung zu achten, Sport zu machen Und das gebe ich natürlich auch seit Jahren meinen Kindern mit."
  },
  {
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    "end": 453.68,
    "text": "Darf ich fragen, wie hast du das damals festgestellt?"
  },
  {
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    "end": 457.24,
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  },
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    "end": 479.1,
    "text": "Das war tatsächlich wirklich so... Ich glaube, ich habe vorher in München gelebt und war in Münchern eine der besten in meiner Welt Und bin dann auf einfach ein höheres Level gegangen wo die weltbesten waren relativ offensichtlich."
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    "end": 501.64,
    "text": "Also man wurde dann auch ganz anders gefördert, diejenigen von denen man klar wusste dass sie einfach extrem talentiert waren obwohl ich es auch war, die wurden anders gefört hat und das war dann sehr ernüchternd aber auch sehr positiv weil ich hatte einfach die Möglichkeit mit Spitzensportlern aufzuwachsen mit denen ich teilweise immer noch befreundet bin."
  },
  {
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    "end": 510.18,
    "text": "Die ist dann wirklich tatsächlich diejenigen zumindest nicht verletzt waren oder verletzten wurden und deswegen die Karriere aufgeben mussten."
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    "text": "Die haben es wirklich in den Top-Zehnen der Welt geschafft, das war eine Wahnsinnserfahrung!"
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    "text": "Würdest du sagen, weil du dich ja auch so viel mit Gedanken kraft ganzheitlicher Gesundheit beschäftigst?"
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    "text": "Dass sie eine ganz bestimmte Art und Weise hatten zu"
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    "end": 536.66,
    "text": "Also wir alle... Wir haben schon einen sehr sehr frühen Jahr quasi nicht nur Sport Leistungssport gemacht, sondern auch mentales Training bekommen."
  },
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    "end": 561.8,
    "text": "Das heißt der Aspekt der Psychologie, die Gedanken kontrollieren, achtsam mit sich selbst umzugehen war ein ganz prägender Ansatz von allen, die damals in dieser Schule trainiert haben und nachweislich ist es ja so dass die zumindest im Tennis top hundert zweihundert da ist die Diskrepanz so minimal dass es wirklich nur noch auf das Mentale drauf ankommt."
  },
  {
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    "end": 567.3,
    "text": "Auf die mentale Ebene, der Unterschied zwischen den ersten drei, den ersten zehn und dem Rest."
  },
  {
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    "end": 570.86,
    "text": "Also das ist dann tatsächlich so, dass das der Unterschiede ist."
  },
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    "text": "Spannend!"
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    "text": "Es gibt doch... Ich weiß gar nicht von wem?"
  },
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    "text": "Es gibt auch einen Buch."
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    "text": "Ich weiß nicht ob es Tennis oder Gäuse habe ich."
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    "text": "Ich glaube es ist dieser Tennis-Spieler, der erklärt irgendwie ganz genau wie er jeden Schritt mental geistig vor erlebt gewinnt."
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    "text": "Und dann... Also ich hoffe, es war Tennis, dass sich das jetzt nicht verwechselt habe."
  },
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    "text": "Tennis, wo er das so ganz genau beschreibt."
  },
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    "text": "Das ist genau das was du sagst dieses..."
  },
  {
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    "text": "Ja es ist halt ein Einzelsport im Golf nicht anders."
  },
  {
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    "end": 607.02,
    "text": "Du hast zwar einen Gegner auf dem Platz oder auch beim Golf andere die an den Wettbewerb teilnehmen aber schlussendlich spielst du gegen dich selbst."
  },
  {
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    "end": 622.62,
    "text": "Es ist wirklich dieser minimale Unterschied der mentalen Ausdauer des ja sich selbst fast schon kontrollieren Ja, diese Disziplin die eigenen Gedanken zu beherrschen."
  },
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    "end": 634.24,
    "text": "Ich glaube das ist die höchste Form der Intelligenz und das macht dann auch den Unterschied beim Profisportland zwischen dem allerallerbesten und dem Rest, der halt schon sehr gut ist oder besser als der Rest der Welt."
  },
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    "text": "Das heißt es ist gar nicht die körperliche Leistung sondern wirklich der Geist was der möglicherweise auch körperlichen Leistungen ermöglicht."
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    "text": "könnte man das so sagen?"
  },
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    "text": "Kombinationen."
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    "text": "Wenn du in so einer Tennis-Schule landest, wo ich aufgewachsen bin, ist es ja schon ein Ausfiltern."
  },
  {
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    "text": "Das sind die Besten, die auf diese Schule gehen und innerhalb der besten."
  },
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    "text": "wie in jeder Sportart ist das mentale was den Unterschied macht."
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    "text": "Es gibt viele, die körperlich fit sind, die Talent haben aber wenn das Mentale nicht stimmt dann bist du gut!"
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    "text": "Verstehe mich nicht falsch, du bist gut genug um Profi zu werden."
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    "text": "Du bist halt nicht, dann ist er mein Roger Federer oder ein Rafael Nadal."
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    "text": "Die denn wirklich alle Rekorde brechen?"
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    "text": "Das ist da der Unterschiede."
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    "text": "Es ist nur noch die mentale Ebene."
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    "text": "Dass du eine Vor- und Rückhand spielen kannst jeder auf dem Level."
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    "text": "Wie spannend!"
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    "text": "Krass, sehr unglaublich."
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    "text": "Und bei dir... Ich gehe einmal nochmal, es gibt so viele andere Punkte, die jetzt super spannend sind."
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    "text": "Erstens zum Thema Zuckerfrei."
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    "text": "Weil wie ich jetzt raushöre, wurdest du schon ganz früh mit ... Dingen, die Hochleistung möglich machen konfrontiert und Ernährungsbewegungen war einfach durch deine Schule ein wichtiger Punkt ist."
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    "end": 714.18,
    "text": "Das waren das die ersten Male, dass du damit in Durum"
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    "text": "gekommen bist?"
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    "text": "Wir sind halt eben durch den Leistungssport so aufgewachsen, dass wir nicht nur physisches Training hatten sondern auch uns bewusste Ernährung beigebracht wurde Und natürlich auch der Umgang mit Zucker."
  },
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    "text": "Das heißt, wir waren auf Zucker teilweise angewiesen Wenn wir z.B."
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    "end": 769.08,
    "text": "lange Matches hatten, wo wir drei, vier Stunden gespielt haben und du Richtung Ende gekommen bist und noch mal so diesen extra Push gebraucht hast, diesen körperlichen Push dieses Zuckerheit – das ist ganz bekannt – aber andererseits wurde uns auch sehr jung beigebracht was passiert wenn du eben die Abhängigkeit kommst von Zucker oder wenn du mit Zucker nicht umgehen kannst, dieses Loch in das du dann fällst muss ich sagen, bin ich da sehr dankbar für das sich schon in so jungen Jahren so viel Wissen und Information mitbekommen habe um dann den Rest meines Lebens sehr achtsam mit meinem Körper umzugehen."
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    "text": "Und eben auch meinen Kindern zu helfen, sich gesund und bewusst zu ernähren."
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    "text": "also meine Kinder die... Ich bin jetzt ein bisschen entspannter geworden über die Jahre aber die haben jahrelang überhaupt nicht gewusst was Keine Ahnung, was Cola ist oder Fanta ist."
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    "text": "Oder selbst eine Apfelschorle haben sie nicht bekommen."
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    "text": "Wir hatten einfach nur Wasser und interessanterweise andersrum als die dann auf dem Kindergeburtstag waren oder bei Freunden und die dann eben Getränke mit Zucker zu sich genommen haben."
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    "text": "Haben Sie das fast ausgespuckt?"
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    "text": "Weil das einfach so übersüßt war und so ein Geschmack, den die gar nicht kannten dass sie von sich aus einfach darauf verzichtet haben."
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    "text": "also ich glaube es ist ganz viel Erziehung, Disziplin konsequent bleiben und dann reagiert der Körper."
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    "text": "Also der Körper zieht nach."
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    "text": "Das heißt wenn er es nicht gewohnt ist mit industriellem Zucker zu leben oder ich sag mal wenn du emotional nicht stabil bist oder n Achterbahn hast eine emotionale und dann gewohnd bist auf Zucker zurückzugreifen um einfach diesen Quick Fix zu haben das passiert halt dann nicht."
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    "text": "Oder meine Kinder, ich hab fünf Zweider vom ADHS und das wäre super, super schwierig."
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    "text": "Das wär ne Katastrophe deswegen."
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    "text": "Ich glaube es ist unglaublich wichtig dass man vor allem wenn man Kinder hat sich wirklich gut informiert."
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    "text": "Es ist heutzutage so einfach, sich Informationen anzueignen und dann einfach bewusst Entscheidungen trifft und dann halt auch konsequent"
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    "text": "bleibt.\"."
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    "text": "Das ist total interessant weil ganz viele Leute die auf diesem Gesundheitsweg sind sagen immer das es mit den Kindern so schwer"
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    "text": "ist"
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    "text": "und du hast fünf Kinder und schaffst du das jetzt?"
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    "text": "Also sind die Kinder Geburtstage irgendwann so geworden dass deine Kinder dich fragen Mama Wie ist es mit der Cola, können wir die zu Hause haben?"
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    "text": "Ich glaube, es ist wichtig den Kindern beizubringen, dass Sie lernen, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen."
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    "text": "Die sind ungefähr anderthalb Jahren aus dem Haus und die prägende Zeit sind die ganz jungen Jahre."
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    "text": "Es geht ja nicht darum, sie zu kontrollieren sondern ihnen beizUBringen was das bedeutet, achtsam und gesund zu leben."
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    "text": "Und schlussendlich wenn sie sich entscheidet einen ganz anderen Weg zu gehen, wovon ich nicht ausgehe dann ist es ihre Erfahrung noch auf spiritueller Ebene."
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    "text": "jede Seele macht seine eigenen Erfahrungen aber das Gute ist dass sie zum Beispiel gar nicht das Bedürfnis hat."
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    "text": "also Ich glaube die ersten Jahre wo die Kinder Nicht frei entscheiden können da so eine Sinne von wo sich will man sagen so von null bis sechs Ist es unsere Aufgabe?"
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    "text": "als Eltern sich darum zu kümmern."
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    "text": "Und für mich die Kinder kopieren ja das, was sie bei den Eltern sehen und für mich war es einfach so dass ich den Lifestyle oder die Ernährung, die ich für mich gewählt habe, einfach eins-zu-eins meinen Kindern mitgegeben habe."
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    "text": "also bei mir gab's einfach keine Kohle."
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    "text": "deswegen kannten sie das nicht und die haben jahrelang überhaupt nicht gewusst wie wieder schmeckt."
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    "text": "Das ist halt super interessant weil, dass die Eltern sie werden Dass du freier sind, sie natürlich ihre eigene Entscheidungen zu treffen."
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    "text": "Und ja also selbst die neunjährigen."
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    "text": "Es ist einfacher in die Kommunikation zu gehen und den Kindern das zu erklären."
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    "text": "Und das habe ich halt einfach ganz lange gemacht, mittlerweile selbst bei den neunjährigen ist es so dass sie gar nicht das Bedürfnis haben Schokolade zu essen oder nach Süßigkeiten suchen."
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    "text": "Also eine extreme Sucht, Zucker ist ja eine richtige Sucht!"
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    "text": "Wenn man den Kindern helfen kann das zu vermeiden... Ich glaube wir sind verantwortlich."
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    "text": "Also ich finde, das ist einfach eine banale Entschuldigung."
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    "text": "Das ist unsere Verantwortung."
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    "text": "und da spiegelt sich halt einfach wie man selbst lebt, wie man selber mit seinem eigenen Körper umgeht Wie man emotional handelt, wie viel Selbstliebe man praktiziert, wie diszipliniert man ist, wie wichtig es einem ist ja aus deinem Körper Gutes zu tun."
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    "text": "Da spiegelt sich halt einfach dann bei den Kindern."
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    "text": "Ja, ich finde das so interessant weil man sagt ja auch vor Bild leben, weil Kinder... Ich hab noch keine Kinder."
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    "text": "Das heißt du kannst es nur beantworten Hör nicht was man sagt sondern bilden quasi wie das Bild nach was du bist Was du machst."
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    "text": "Also schlussend Sind Sie darauf angewiesen natürlich auch um zu überleben."
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    "text": "und Und Gottes Willen, ich sage nicht dass ich das perfekt hinbekommen habe."
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    "text": "Es gibt ja leider keinen Kurs oder eine Ausbildung die man machen kann um Eltern zu werden sondern es ist so ein bisschen trial and error weißt du?"
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    "text": "Das war für mich auch learning by doing und ich hab irgendwann einfach für mich entschieden dass ich wirklich eins zu eins meinen Kindern was das vorleben möchte wie ich eben aufgewachsen bin."
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    "text": "also auch da widerspiegelt sich von meinen Eltern sehr viel Wert darauf gelegt, dass wir sehr aktiv sind."
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    "text": "Dass wir viel Sport machen."
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    "text": "Wir haben immer eine supersportliche Familie, das wir gesund gegessen haben."
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    "text": "aber ich muss sagen teilweise ist es ganz witzig war ich dann strenger als meine Mutter und meine Mutter kam dann zu mir und meinte so ja das ist echt interessant weil du hast immer gesagt du willst dich so werden wie ich oder du bist ja zehnmal schlimmer."
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    "text": "also es ist spannend."
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    "text": "und jetzt mit den Jahren Ich bin hier auch gerade in einer interessanten Phase."
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    "text": "selber überführt sich, die Hormone verändern sich."
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    "text": "Man ist in dieser Prämenopause Richtung Menopause auch da."
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    "text": "wenn man so alt ist wie du das einfach soweit weg und auf einmal ist es da und dann muss man noch mal umdenken weißt du?"
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    "text": "Der Körper ist wieder anders."
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    "text": "also alle paar Jahre nach den Geburten dann überführen sich."
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    "text": "mit der Prä- menopause muss man halt ein bisschen sich anpassen."
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    "text": "Ich sammel immer, ich bin sehr belesen."
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    "text": "Ich sammle mir ganz viele Informationen um einfach meinen Leben zu optimieren, meine Gesundheit zu optimiren und auch auf das Thema Longevity einzugehen."
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    "text": "Und da bin ich sehr eng im Austausch zum Beispiel mit Dr."
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    "end": 1208.62,
    "text": "Maraike Awe die ja auch schon bei dir im Podcast war und versuche dieses Wissen insofern das geht und ohne anderen Frauen Druck zu machen, zu teilen."
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    "end": 1213.199,
    "text": "Weil Schlussendlich ist es natürlich eine Entscheidung die eben selbst überlassen ist."
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    "text": "Perl."
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    "text": "Es gibt ganz viele Fragen, die ich jetzt habe."
  },
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    "end": 1232.159,
    "text": "Eine Frage, die wird als Allererstes bei mir in den Kopf kam ist... Du hast wie ich das jetzt beobachtet hab ab einem gewissen... Ich weiß gar nicht vor wie vielen Jahren es angefangen hat auch angefangen solche Themen zu teilen."
  },
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    "text": "wenn ich auf dein Instagram sehe ist da dieses blaue Auge dieses... Ich weiss nicht ob das ein spirituelles Auge nennt dieses hell sehr Auge Wie heißt es?"
  },
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    "end": 1246.5,
    "text": "Das dritte Auge ja auch tätowiert am Nacken."
  },
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    "text": "Genau, also dieses spirituelle oder umsichtige oder ganzheitliche war das die ganze Zeit schon da?"
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    "end": 1267.04,
    "text": "Also dass du, wir haben jetzt über Vorbildleben bei deinen eigenen Kindern und quasi das schon mal reinpflanzen damit sie dann vielleicht irgendwann andere oder eigene Entscheidungen treffen aber die Base haben Aber dieses Thema zu teilen."
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    "text": "seit wann ist es so für dich präsent?"
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    "end": 1275.5,
    "text": "Du bist ja auch, wir haben am Anfang ein bisschen gequatscht und du bist ja auf Sternenzeichen Fische."
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    "text": "Und ich glaube, dass wir von allen Sternen Zeichen schon so dienen sind die ... Ich sag mal, soll ich das ausdrücken?"
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    "text": "Vielleicht am spirituellsten sind oder die Neigungen haben da sich mit solchen Themen auseinanderzusetzen."
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    "text": "Wir sind sehr feinfühlige Wesen."
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    "text": "Wir haben eine sehr hohe Intuition."
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    "text": "Über die Jahre habe ich gelernt, das zu navigieren."
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    "text": "Ich hab das lange abgelehnt und weggedrückt und geparkt weil mir das auch ein bisschen Angst gemacht hat."
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    "text": "und über die Jahre habe ich dann realisiert hey dass ist eigentlich echt eine Superpower!"
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    "text": "Das ist so ne krasse Fähigkeit so angebunden zu sein."
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    "text": "und wieso nutze ich das eigentlich nicht für mich?"
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    "text": "Ich bin auch gar nicht mehr drum herumgekommen weil ich wurde, desto mehr ich es abgelehmt habe diesen Anteil in mir den übrigens jeder in sich trägt Wirklich an einem Pumpfer, wo ich kurz vor einem Burnout war, vor dem totalen Zusammenbruch der kompletten Überforderung über Anstrengungen und einfach auch Depressionen."
  },
  {
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    "text": "Wo ich dachte okay... Ich komme so nicht mehr weiter."
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    "text": "Da war mir relativ klar dass wenn ich nicht wirklich einiges ändere das das wirklich harte Konsequenzen haben kann."
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    "text": "Und so bin ich vor einigen Jahren als ich glaube ich hatte zu dem Zeitpunkt Ähm ... ja, sieben Kinder unter sieben."
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    "text": "Teilweise in Windeln."
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    "text": "Ich war total überfordert mit dem Leben."
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    "text": "Fünf Kinder unter Sieben."
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    "text": "Der Druck für fünf Seelen verantwortlich zu sein, das gutzumachen und dabei mich selbst nichts zu verlieren – es war einfach too much!"
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    "text": "Und irgendwann kam Corona und hatte ich dann ein bisschen mehr Zeit mit solchen Themen auseinanderzusetzen, habe angefangen Yoga zu machen, übers Yoga bin ich zur Meditation gekommen wieder weil wir das früher eben gemacht haben."
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    "end": 1412.699,
    "text": "Ich habe aber lange den Zugang verloren."
  },
  {
    "start": 1413.34,
    "end": 1421.479,
    "text": "für mich war es völlig klar, als ich dann vor der drei Jahren wieder richtig zurückgezogen wurde in die Öffentlichkeit durch den Podcast, den ich bei meinem Ex-Man gemacht habe."
  },
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    "end": 1423.02,
    "text": "Den ich auch mittlerweile nicht mehr mache."
  },
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    "end": 1445.36,
    "text": "Dass wenn ich nochmal diesen Schritt wirklich an die Öffentlichkeit gehe, dass ich mich voll und ganz zeige mit allem was ich bin alles integriere und einfach rausgehe und teile mein Leben meine Erfahrungen mit anderen Frauenteilen Um in den Austausch zu kommen, um ihnen zu helfen auch sich selbst wiederzufinden."
  },
  {
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    "end": 1448.159,
    "text": "Weil ich es genau weiß was das bedeutet sich selbst zu verlieren."
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    "text": "Also erstmal danke dass du das hier so offen erzählst und teilst."
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    "text": "Du hast jetzt gesagt es gab diesen Tiefpunkt diese Überforderung mit deinen Kindern."
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    "end": 1463.12,
    "text": "Ich finde übrigens so krass, ich finde sie ist so ultra jung aus Dass du...ich denke mal wann hat sie denn die Kinder alle?"
  },
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    "text": "Wann?"
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    "text": "wie hat das alles geklappt?"
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    "text": "Wie hat sie das alles gerockt?"
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    "text": "Das finde ich total schön."
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    "text": "Wie ist denn bei dir sozusagen so ein Tag, wenn man jetzt sagt okay alles hundertfünf Kinder neun bis sechzehn bald siebzehn?"
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    "text": "Und du wie isst so einen Tag."
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    "end": 1485.54,
    "text": "Du hast gesagt für dich selber, für dein Geist, für deine Ausrichtung meditierst und machst Sport eine Stunde bevor deine Kinder aufstehen."
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    "end": 1493.32,
    "text": "um quasi alles das was du gerade geteilt hast so in punktuell in dich zu integrieren nehme ich jetzt deinen Wort."
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    "text": "anfängt mit was du isst."
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    "text": "Ich frag das so bestimmt, weil was wir essen hat ja auch Einfluss."
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    "end": 1508.679,
    "text": "wie wir denken wenn wir Nutella-Toast essen und die ganze Zeit Heißhunge haben, fühlen wir andere Gedanken oder einen anderen Tag als wenn wir es nicht machen."
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    "text": "Deswegen... Wie ist denn so dein Tag?"
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    "text": "Wir sind so deine Routine!"
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    "text": "Wie machst Du"
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    "text": "das?!"
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    "text": "Was ich bin, so eine kleine Weltenbummlerin auf Darfische, ich schwimm immer gerne Ich bin so eine kleine Zigeunerin."
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    "end": 1526.76,
    "text": "Als die Kinder kleiner waren, habe ich sie noch sehr viel mitgenommen."
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    "end": 1531.74,
    "text": "mittlerweile sind in der Schule und auch ein bisschen verteilt und groß Und ich hab zwei Kinder auf dem Internat."
  },
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    "end": 1534.659,
    "text": "meine Tochter ist bei mir Die Kleinen auch."
  },
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    "end": 1536.84,
    "text": "also es ist Es ist nicht immer so einfach."
  },
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    "end": 1542.84,
    "text": "wirklich Meine Tage sehen anders aus es ist jeden Tag Ein bisschen anders."
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    "end": 1552.52,
    "text": "deswegen habe ich meine Routinen Zumindest was das Essen betrifft und Sport und Meditation die unabhängig sind von dem Ort, wo ich bin."
  },
  {
    "start": 1553.36,
    "end": 1562.939,
    "text": "Und ja, grundsätzlich muss ich hier sagen... Ich mache schon seit sehr vielen Jahren auch intuitiv als es noch gar nicht ein Thema war, Intervallfasten."
  },
  {
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    "end": 1571.28,
    "text": "Das heißt, ich esse sehr früh abends essen mit den Kindern in der Nacht und das war's."
  },
  {
    "start": 1571.36,
    "end": 1577.1,
    "text": "Ich trink auch die ganze Zeit meinen Tee danach gibt nur noch Tee und dann faste ich ungefähr sechzehn Stunden."
  },
  {
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    "end": 1581.08,
    "text": "Das heisst jetzt gibt morgens für mich Kein Frühstück, ich trink heißes Wasser und Zitrone."
  },
  {
    "start": 1582.52,
    "end": 1589.1,
    "text": "Nehmt einen Esslöffel Apfelessig um alles zu reinigen... ...und meine Nahrungsergänzungsmittel."
  },
  {
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    "end": 1590.459,
    "text": "und dann geht es erstmal zum Sport!"
  },
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    "end": 1597.26,
    "text": "Nach dem Sport mache ich mir ein Proteinshake oder einen Smoothie... ...um auch meinen Muskelaufbau zu unterstützen."
  },
  {
    "start": 1597.32,
    "end": 1602.84,
    "text": "Ich bin eine ganz zarte, also ich muss immer nachhelfen, dass sich meine Muskeln auch halten kann."
  },
  {
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    "end": 1608.58,
    "text": "Und dann esse ich tatsächlich meine erste warme Mahlzeit Früh."
  },
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    "start": 1609.32,
    "end": 1613.54,
    "text": "So, elf Uhr dreißig, elf ufundvierzig und das ist dann ein großes Mittagessen."
  },
  {
    "start": 1613.62,
    "end": 1615.8,
    "text": "immer Proteine Gemüse."
  },
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    "text": "Ich esse dann auch gerne warm Auch gerne zwei Gänge Salat Suppe und Hauptgang Und natürlich auch Kohlenhydrate."
  },
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    "text": "aber auch da achte ich drauf dass es halt gesunde Kohlenhydrate sind."
  },
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    "text": "Ja und dann geht mein Tag so weiter mit Snacks."
  },
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    "end": 1640.199,
    "text": "am Nachmittag Kommt darauf an was wozu ich gerade Zeit habe was ich da habe Wacke unglaublich gerne, zum Beispiel gesundes Bananenbrot."
  },
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    "end": 1641.899,
    "text": "Wie machst"
  },
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    "end": 1642.199,
    "text": "du das?"
  },
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    "text": "Wenn ich fragen darf, womit süßst du dann?"
  },
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    "text": "Hast du da reichen die Banan..."
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    "text": "Genau!"
  },
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    "text": "Ich süße es teilweise gar nicht."
  },
  {
    "start": 1648.36,
    "end": 1663.74,
    "text": "Das ist interessant weil auch das eine Illusion wenn die Banane sehr sehr reif sind für mich persönlich süß genug aber ab und zu wenn sie eben noch nicht so reif sein gebe ich wirklich nur einen Esslöffel Ahornsirup mit rein."
  },
  {
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    "end": 1665.5,
    "text": "Das war's."
  },
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    "end": 1671.439,
    "text": "Also ansonsten arbeite ich viel mit Kakao, gerne auch zeremoniellen Kakaos."
  },
  {
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    "end": 1680.659,
    "text": "Den misch' ich unter wenn ich dann so einen Schokoladen Bananendrot mache und achte halt darauf das es so gutes Giggluten frei ist weil ich eine Glutene-Toleranz habe."
  },
  {
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    "end": 1694.82,
    "text": "aber es ist eigentlich immer so einfach die Zutaten zu finden wenn man auf Reisen isst Und ja... Dann gehts weiter mit Bananenbrot Smoothie Obst Gemüse gerne auch mal ein Brot."
  },
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    "start": 1695.32,
    "end": 1709.24,
    "text": "Also ich bin da jetzt nicht so streng mit Kohlenhydraten und dann esse ich sehr früh Abendessen, ich bin auch nicht Vegetarierinnen, also ich esse Fleisch und abends dann noch einmal warm aber halt eben sehr früh."
  },
  {
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    "text": "Wann ist du denn das letzte Mal sozusagen?"
  },
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    "text": "Achtzehn Uhr, achtzehnturdreißig."
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    "text": "Mit den Kindern zusammen die auch dann sehr früh schlafen gehen."
  },
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    "end": 1721.04,
    "text": "Ich meistens auch weil ich durch bin nach dem Tag."
  },
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    "end": 1725.32,
    "text": "Da wirklich darauf achte, dass sich meine Minimum sechs, sieben Stunden Schlaf habe."
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    "end": 1726.659,
    "text": "Was mir auch nicht immer gelingt."
  },
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    "text": "Älter ich werde."
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    "end": 1730.08,
    "text": "Ich merke das so weniger schlaft brauche ich."
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    "end": 1736.74,
    "text": "aber ich versuch darauf zu achten und ja So geht der tag relativ schnell um."
  },
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    "start": 1737.6,
    "end": 1748.84,
    "text": "ich nehme ganz viele Nahrungsergänzungsmittel also ich versuche wirklich da noch mehr quasi das rauszuziehen was ich brauche Und dann meine Routine nehmen abends noch Magnesium"
  },
  {
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    "end": 1750.82,
    "text": "zum schlafen oder"
  },
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    "text": "auch für die Recovery, um die Muskeln."
  },
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    "end": 1760.06,
    "text": "Ich bin im Training meister Zeit, trainiere ich wirklich vier, fünf Mal die Woche."
  },
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    "text": "Ach so hart!"
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    "text": "Darf die Muskeln sicher holen?"
  },
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    "text": "Wenn es sicher gibt, gehe ich gerne noch in die Sauna abends."
  },
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    "end": 1769.06,
    "text": "Das ist ein bisschen meine Routine, mein Ritual."
  },
  {
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    "text": "Atme, meditiere und dann gehe ich schlafen."
  },
  {
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    "end": 1774.959,
    "text": "Also ich versuche auch da... So"
  },
  {
    "start": 1775.02,
    "end": 1777.399,
    "text": "gesund an, das hört sich nach einem Ultral-Gesund."
  },
  {
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    "end": 1781.199,
    "text": "Aber es ist nicht immer so gesund."
  },
  {
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    "end": 1785.52,
    "text": "Wie gesagt, ich versuche unter der Woche auf Alkohol zum Beispiel zu verzichten."
  },
  {
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    "text": "Aber am Wochenende liebe meine Pons da Martinis und dann sind es gerne auch mal drei oder vier... Ja!"
  },
  {
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    "end": 1803.54,
    "text": "Und da bin ich relativ entspannt am Wochenenden aber unter der Woche versuche ich wirklich diszipliniert zu sein weil ich einfach sonst mich selbst verliere."
  },
  {
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    "end": 1805.8,
    "text": "Also ich fühle mich dann nicht gut."
  },
  {
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    "end": 1813.439,
    "text": "Weil ich find's so spannend dass du auch sagst Dass du dich selbst verlierst, weil diesen Zusammenhang sehen ganz viele Menschen glaube ich gar nicht."
  },
  {
    "start": 1814.379,
    "end": 1825.159,
    "text": "Wenn man so Routinen nicht einhält oder sich schlecht ernährt und dass es viel mit Selbstverlust zu tun haben kann... Das finde ich total spannend!"
  },
  {
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    "end": 1826.139,
    "text": "Wie nimmst du das wahr?"
  },
  {
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    "end": 1826.56,
    "text": "Ich"
  },
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    "end": 1838.56,
    "text": "merke, dass ich nicht mehr intuitiv handele sondern emotional unterscheide."
  },
  {
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    "end": 1849.78,
    "text": "wenn ich gestresst bin oder energetisch geladen bin, wo ich vielleicht auch überfordert bin und eben das nicht kompensiere durch meine Routinen."
  },
  {
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    "end": 1851.54,
    "text": "Dann wird es einfach emotional."
  },
  {
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    "end": 1854.679,
    "text": "Und das bedeutet bei mir dann zum Beispiel keine Ahnung ja egal."
  },
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    "end": 1857.06,
    "text": "Dann trinke ich jetzt mal ein Glas Wein weil das entspannt mich."
  },
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    "text": "Ja."
  },
  {
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    "end": 1860.0,
    "text": "Dann die Glaubenssätze so."
  },
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    "end": 1862.3,
    "text": "Und dann wird aus dem einen Glas Wein zweites Glas Wein."
  },
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    "text": "Das ist aber Montag, weißt du?"
  },
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    "text": "Dann ärge ich mich von am nächsten Tag."
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    "text": "Ich merke das dann relativ schnell."
  },
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    "text": "Nächsten Tag habe ich dann Kopfschmerzen und denke mir so, das war total unnötig."
  },
  {
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    "text": "Warum hab' ich das gemacht?"
  },
  {
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    "text": "Weil ich auch Emotionalität herausgehandelt habe."
  },
  {
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    "text": "Und ja... Auch da ist halt ganz viel die Gedanken, die Entscheidung."
  },
  {
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    "end": 1889.28,
    "text": "Es ist immer wieder jeden Tag eine Entscheidung, auch die Disziplin durchzuziehen."
  },
  {
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    "text": "aber ich verstehe auch dass es nicht für jeden ist."
  },
  {
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    "text": "Viele sagen wie du, das hört sich total gesund an und diszipliniert."
  },
  {
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    "end": 1907.199,
    "text": "Für mich fühlt sich das gut an, weil ich dann nicht nur körperlich sondern eben auch im Geist und von den Gedanken her und von der mentalen Ebene her einfach in meiner Kraft bin und in der Klarheit bin."
  },
  {
    "start": 1907.8,
    "end": 1911.56,
    "text": "Und dann eben nicht emotional handele, sondern aus der Zeit heraus."
  },
  {
    "start": 1912.8,
    "end": 1915.1,
    "text": "Ja also für mich macht es total Sinn... Das ist"
  },
  {
    "start": 1915.32,
    "end": 1916.26,
    "text": "cleaner, weißt du?"
  },
  {
    "start": 1916.459,
    "end": 1927.8,
    "text": "Also wenn mein Körper clean ist, wenn ich clean lebe, wenn Ich clean gesunde Zutaten zu mir nehme, da ist mein Körper Clean, mein Geist clean Angebunden."
  },
  {
    "start": 1927.879,
    "end": 1937.58,
    "text": "Ich bin immer in der Kraft und handle intuitiv, so wie ich das brauche anstatt eben zu"
  },
  {
    "start": 1937.699,
    "end": 1938.179,
    "text": "reagieren.\"."
  },
  {
    "start": 1939.1,
    "end": 1939.159,
    "text": "Ja?"
  },
  {
    "start": 1939.58,
    "end": 1948.219,
    "text": "Ich finde es total smart weil diese Verbindung die du jetzt gerade beschreibst deswegen habe ich dich so gefragt und ich meine dir das absolut als Kompliment dass sich das so gesund anhört."
  },
  {
    "start": 1948.84,
    "end": 1951.56,
    "text": "Diese Verbindung deswegen find' ich bei dir um was du jetzt machst."
  },
  {
    "start": 1951.76,
    "end": 1962.979,
    "text": "So spannend dass du auch bei deinem Instagram-Kanal oder dem was du teilst sind immer... Gesundheitsaspekt, ich hab ein Video gesehen wo du jetzt gerade bist auf dem Markt, teilst wie wichtig für dich die Auswahl der Nahrungsmittel ist."
  },
  {
    "start": 1963.52,
    "end": 1968.78,
    "text": "Dann teilst du quasi den gesunden Lifestyle in deine Gedanken und Routinen und es gehört alles zusammen."
  },
  {
    "start": 1968.84,
    "end": 1985.52,
    "text": "deswegen für mich macht das total Sinn dass du aber ganz wenige Menschen nehmen das so zusammen wie du das jetzt machst oder ich im Podcast weil oft wird es so einzeln alles geschrieben und man denkt kauft nur gesund ein, um abzunehmen was vielleicht eine schöne Konsequenz ist."
  },
  {
    "start": 1985.58,
    "end": 1991.419,
    "text": "Aber dass es mit deinem Geist zu tun hat das bist du jetzt einer der wenigen die das so in einem Satz auch noch mal"
  },
  {
    "start": 1991.959,
    "end": 1992.28,
    "text": "sagen?"
  },
  {
    "start": 1992.679,
    "end": 1995.939,
    "text": "Es ist ein ganzheitliches sein."
  },
  {
    "start": 1996.639,
    "end": 1999.5,
    "text": "wir sind im Körper um diese menschliche Erfahrung zu machen."
  },
  {
    "start": 1999.54,
    "end": 2002.36,
    "text": "deswegen ist der Körper unglaublich wichtig."
  },
  {
    "start": 2002.86,
    "end": 2010.419,
    "text": "Im übrigen ist da Körper immer ein Spiegel von einem Inneren Wenn wir uns im Innen, also wenn wir keine Selbstliebe praktizieren."
  },
  {
    "start": 2011.02,
    "end": 2017.26,
    "text": "Wenn wir unglücklich sind und uns zufrieden sind, wenn wir uns verlieren, dann zeigt sich das auch im Außen vor allem im Körper."
  },
  {
    "start": 2018.899,
    "end": 2028.82,
    "text": "Und natürlich die Ebene des Geistes der Seele, die so wichtig ist, weil die Seele spricht andauernd mit uns über den Körper."
  },
  {
    "start": 2029.52,
    "end": 2040.919,
    "text": "Jedes Wehwähchen, jede Kopfschmerzen, jede Allergie, jede Reaktion, jede Krankheit... ist auf sehen Ebene zu belegen, was tiefere Bedeutung dahinter ist."
  },
  {
    "start": 2041.419,
    "end": 2053.6,
    "text": "Und eben anstatt dann so keine Ahnung irgendwelche Schmerzmitteln zu greifen oder diesen Quick Fix zu haben finde ich es viel wichtiger eine Ebene tiefer zu gehen und sich mal zu hinterfragen wo kommt das denn jetzt her?"
  },
  {
    "start": 2054.26,
    "end": 2055.32,
    "text": "Woher kenne ich das Gefühl?"
  },
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    "end": 2058.12,
    "text": "Was steckt hinter den Kopfschmerzen?"
  },
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    "start": 2058.96,
    "end": 2061.4,
    "text": "Oder was steckt Hinterdrückenschmerzen oder Nacklungsschmerzen ?"
  },
  {
    "start": 2062.1,
    "end": 2070.68,
    "text": "Da gibt's auch ganz viele Informationen dass das Schluss endlich nur die Seele ist, die versucht mit uns zu kommunizieren und der Körper reagiert."
  },
  {
    "start": 2072.22,
    "end": 2075.18,
    "text": "Ja ich glaube Rüdiger Dalke hat da ganz viel Krankheit als ein Po."
  },
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    "text": "Der ist so."
  },
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    "end": 2083.1,
    "text": "mal wenn irgendwas ist gucke ich auch immer nach okay ich habe das, ah okay das ist eigentlich mein Problem weil sie macht es genauso wie du."
  },
  {
    "start": 2084.0,
    "end": 2086.1,
    "text": "Ja eben tiefer zu gehen weißt du?"
  },
  {
    "start": 2086.16,
    "end": 2093.74,
    "text": "Und das ist eben dieses ganze Zeitliche nämlich jetzt zu betrachten als oh das ist nicht mein Körper der gerade wehtut sondern Körper Geist und Seele."
  },
  {
    "start": 2094.34,
    "end": 2099.16,
    "text": "Und wenn man das versteht, dass man diese drei Anteile integrieren darf."
  },
  {
    "start": 2099.28,
    "end": 2108.9,
    "text": "Weil es ist... Nur dann ist man ganz... Also wenn man einfach etwas auf Seelenebene zulässt, dass die Seele wirklich mit einem kommuniziert und spricht."
  },
  {
    "start": 2108.96,
    "end": 2112.76,
    "text": "Wenn der Geist klar ist, dann behandelst du deinen Körper nicht schlecht."
  },
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    "end": 2115.84,
    "text": "Dass du das eine spielst dem anderen zu."
  },
  {
    "start": 2117.32,
    "end": 2126.72,
    "text": "Wenn du dich und dein Körper nicht kümmerst, klar hast du dann Gedanken von Unzufriedenheit Man fühlt sich nicht gut, man fühlt dich nicht schön."
  },
  {
    "start": 2128.14,
    "end": 2129.14,
    "text": "Man liebt sich selbst nicht."
  },
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    "end": 2130.74,
    "text": "Also das eine gehört zum anderen."
  },
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    "end": 2132.64,
    "text": "Voll voll!"
  },
  {
    "start": 2132.76,
    "end": 2137.96,
    "text": "Aber wirklich du bist einer der wenigen die es jetzt so zusammen nennt weil alles ist immer so einzelt."
  },
  {
    "start": 2138.1,
    "end": 2141.38,
    "text": "also diese Verbindung Körpergeist und Seele wird oft behandelt."
  },
  {
    "start": 2141.44,
    "end": 2145.74,
    "text": "Es wäre jedes so einzielt aber eigentlich ist es nicht voneinander zu trennen."
  },
  {
    "start": 2145.78,
    "end": 2149.68,
    "text": "Es müsste ein Wort sein was so aneinander... Ist also total."
  },
  {
    "start": 2150.4,
    "end": 2168.42,
    "text": "Ich hatte auch vor einigen Jahren eben, ich setze es jetzt endlich gerade um die Vision eine Plattform zu gründen für Frauen wo... weil es gibt so viele Fitness-Apps Es gibt so viel Apps wo es Rezepte gibt Wo man Kalorien zähnen kann Es gibt viele Meditationsapps Aber wo?"
  },
  {
    "start": 2169.26,
    "end": 2183.68,
    "text": "Es gibt nicht das eine große Ganze und ist eben so wichtig Für mich Und dass war meine Vision einen Platz zu haben einen Ort zu haben wo ich alles finden kann, wo ich begleitet werde auf der Ebene der Seele."
  },
  {
    "start": 2184.7,
    "end": 2189.6,
    "text": "Der Gedanken und eben auch die Umsetzung weil das Wissen fehlt vielen."
  },
  {
    "start": 2189.74,
    "end": 2199.92,
    "text": "es ist nicht für alle so einfach selbstverständlich einen Bananenbrot zu zaubern das Rezept im Kopf zu haben und genau zu wissen was mein Körper braucht und was nicht."
  },
  {
    "start": 2200.5,
    "end": 2206.92,
    "text": "Und dass setzt sich jetzt gerade um mit ganz tollen Frauen, die auch die gleiche Vision haben."
  },
  {
    "start": 2207.14,
    "end": 2208.04,
    "text": "Die mit an Bord sind."
  },
  {
    "start": 2209.24,
    "end": 2217.0,
    "text": "eben eine digitale Plattform wo es Zugang zu allen gibt ohne groß suchen zu müssen."
  },
  {
    "start": 2217.42,
    "end": 2217.82,
    "text": "Weißt du?"
  },
  {
    "start": 2217.86,
    "end": 2220.78,
    "text": "Ich brauch ein gesundes Rezept und dann brauche ich noch ne Übung oder brauch ich noch eine Medi."
  },
  {
    "start": 2222.5,
    "end": 2225.04,
    "text": "Nee, ich brauche einen Ort wo's alles gibt!"
  },
  {
    "start": 2225.84,
    "end": 2239.32,
    "text": "Und ich quasi mich zurücklehnen kann als Frau und sage ich bin hier in besten Händen Ich kann mir mein Programm zusammenstellen und habe alles, was ich brauche an einem Ort."
  },
  {
    "start": 2241.28,
    "end": 2242.32,
    "text": "Dann ist es ja am Ende das."
  },
  {
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    "end": 2246.74,
    "text": "Du hast es dann Körper-, Geist- und Seele quasi in einem Ort zusammengebracht."
  },
  {
    "start": 2247.36,
    "end": 2248.18,
    "text": "oder bin ich gespannt?"
  },
  {
    "start": 2248.48,
    "end": 2251.6,
    "text": "Da werde ich auf jeden Fall verfolgen oder wir bleiben im Kontakt wann das kommt."
  },
  {
    "start": 2251.68,
    "end": 2253.6,
    "text": "also das finde ich super!"
  },
  {
    "start": 2253.96,
    "end": 2255.24,
    "text": "Hast du zum Ende des Podcasts?"
  },
  {
    "start": 2255.3,
    "end": 2257.0,
    "text": "Wir haben jetzt schon von deinem Bananenbrot erfahren."
  },
  {
    "start": 2257.06,
    "end": 2258.34,
    "text": "willst du einmal das Rezept teilen?"
  },
  {
    "start": 2258.46,
    "end": 2262.18,
    "text": "weil Ich hab das jetzt noch niemand gefragt, aktiv nach dem Rezept."
  },
  {
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    "end": 2264.08,
    "text": "Aber du hast davon gesprochen?"
  },
  {
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    "end": 2270.98,
    "text": "Du benutztest ein bestimmtes Mehl, weil wenn du Glutenen kannst ja auch nicht nimmst, sondern Buchweizenmehl oder Mandeln ... Mandelmehl?"
  },
  {
    "start": 2271.46,
    "end": 2271.48,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 2271.94,
    "end": 2275.68,
    "text": "Mandel-Mehl und drei, vier reife Bananen, ein Ei wie gesagt."
  },
  {
    "start": 2275.76,
    "end": 2280.26,
    "text": "Ich lebe nicht vegan und eben auch nicht vegetarisch."
  },
  {
    "start": 2280.88,
    "end": 2281.88,
    "text": "Da bin ich überhaupt nicht streng."
  },
  {
    "start": 2282.52,
    "end": 2287.72,
    "text": "Drei Bananin zimt tatsächlich einen Schuss Apfelessig!"
  },
  {
    "start": 2288.72,
    "end": 2289.88,
    "text": "Warum kannst du uns da, weil"
  },
  {
    "start": 2291.88,
    "end": 2294.7,
    "text": "das noch mal bindet und auch für den Geschmack?"
  },
  {
    "start": 2295.72,
    "end": 2299.02,
    "text": "Dann Mandelmilch oder Hafermilch."
  },
  {
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    "text": "Was nehme ich noch?"
  },
  {
    "start": 2303.24,
    "end": 2304.6,
    "text": "Gerne zeremoniellen Kakao."
  },
  {
    "start": 2305.58,
    "end": 2306.8,
    "text": "Kannst du da vielleicht nochmal sagen warum?"
  },
  {
    "start": 2306.88,
    "end": 2310.78,
    "text": "Also ich weiß was es ist aber viele... Ich habe eine Freundin die macht Kakaoceremonien."
  },
  {
    "start": 2310.82,
    "end": 2314.76,
    "text": "deswegen weiß ja dass sie bringen wir immer solche Riesen Brocken mit und sagt nur das ist der richtige Kakaow!"
  },
  {
    "start": 2315.18,
    "end": 2316.06,
    "text": "Nicht den, den du hast."
  },
  {
    "start": 2316.24,
    "end": 2320.68,
    "text": "Dann kriege ich mal so Brocken geschickt und alles ... Vielleicht kannst du mal sagen was das ist?"
  },
  {
    "start": 2321.5,
    "end": 2328.84,
    "text": "Kakao ist für mich extrem heilend, extrem erdend!"
  },
  {
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    "end": 2340.46,
    "text": "Und ich rede jetzt nicht von dem Kakaodin wir kennen, so Nestle-Kakau, den wir als Kinder getrunken haben sondern von der Kakaopflanze, der roh zubereitet wird wie du sagst, geschmolzen wird."
  },
  {
    "start": 2341.64,
    "end": 2355.04,
    "text": "Ich trink dir gerne mit Milch, kann man aber auch mit Wasser machen Und für mich ist das einfach Teil meiner Morgenroutine, um mich zu erden in den Körper zu kommen und hat eine sehr herzöffnende Wirkung."
  },
  {
    "start": 2355.86,
    "end": 2365.34,
    "text": "Das heißt gerade an Tagen wo man die Verbindung zu sich selbst nicht so fühlt bringt der Kakao dich wieder ins Fühlen und diese Herzverbindungen."
  },
  {
    "start": 2365.38,
    "end": 2366.86,
    "text": "Es ist auch energetisch!"
  },
  {
    "start": 2368.28,
    "end": 2380.46,
    "text": "Ja ich ... die Kinder essen gerne Bananenbrot mit Schoki Und da kommt halt dann bei mir Kakao rein, Haferflocken."
  },
  {
    "start": 2380.58,
    "end": 2381.5,
    "text": "Was mache ich noch rein?"
  },
  {
    "start": 2381.58,
    "end": 2392.32,
    "text": "Das war es eigentlich schon frisches Obst manchmal Beeren, Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren was auch immer gerade da ist also so ein bisschen das was weg muss."
  },
  {
    "start": 2394.36,
    "end": 2398.48,
    "text": "Also ist das Bananenbrot auch so ein bißchen welche Beeren was ist noch da alles rein?"
  },
  {
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    "end": 2398.9,
    "text": "und dann"
  },
  {
    "start": 2399.36,
    "end": 2402.28,
    "text": "füllen oder Apfel."
  },
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    "end": 2405.26,
    "text": "also was doch immer grade da ist kommt einfach rein."
  },
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    "end": 2407.38,
    "text": "So ist halt jedes Mal ein bisschen anders."
  },
  {
    "start": 2407.82,
    "end": 2412.04,
    "text": "Die Basis ist immer die gleiche, aber es ist halt nie das Gleiche."
  },
  {
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    "end": 2413.6,
    "text": "Das sind"
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    "text": "Kinder"
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    "end": 2418.18,
    "text": "weil's immer so ein kleines Überraschungsei ist und das machen wir ganz viel."
  },
  {
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    "end": 2421.62,
    "text": "Allein das jetzt schon auch als Routine mit Kindern?"
  },
  {
    "start": 2421.72,
    "end": 2425.7,
    "text": "Und nicht immer um siebzehn Uhr das Eis oder die Sneakers da zu haben?"
  },
  {
    "start": 2426.18,
    "end": 2426.92,
    "text": "Das sind ja diese... Oh!"
  },
  {
    "start": 2427.58,
    "end": 2429.02,
    "text": "Ja und sich auch mit einbinden."
  },
  {
    "start": 2429.7,
    "end": 2437.18,
    "text": "Also alleine dieses ...die Aktivität zusammenzupacken die Zutaten einkaufen zu gehen."
  },
  {
    "start": 2437.36,
    "end": 2447.74,
    "text": "Ich binde sie halt einfach in den Prozess mit ein und dann ist mir auch, dass sie dann total stolz darauf sind, das Bananenbrot natürlich auch mitgebacken haben."
  },
  {
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    "end": 2452.76,
    "text": "Das hilft total und dann das zu essen was Sie auch mit kreiert haben."
  },
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    "start": 2453.56,
    "end": 2466.22,
    "text": "Ich glaube es ist halt dieser ganzheitliche Ansatz weiß du auch bisschen kreativ zu denken und sich die Zeit zunehmen, sich einfach auch auseinanderzusetzen und zu beschäftigen."
  },
  {
    "start": 2466.32,
    "end": 2472.6,
    "text": "Das ist natürlich viel einfacher, im Supermarkt einen Sneakers zu kaufen und es den Kindern in die Hand zu drücken."
  },
  {
    "start": 2472.76,
    "end": 2473.6,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 2474.76,
    "end": 2478.16,
    "text": "Vor allen Dingen auch den Kindern wenn du so ein gesundes Bananenbrot machst wie gut."
  },
  {
    "start": 2478.3,
    "end": 2481.44,
    "text": "also wie die dann ruhiger wahrscheinlich zu Hause sind ne?"
  },
  {
    "start": 2481.6,
    "end": 2483.44,
    "text": "Also du prägst ja den ganzen Schulalter."
  },
  {
    "start": 2484.5,
    "end": 2496.92,
    "text": "ich merke halt mittlerweile na wenn sie sich weiß immer wenn die gerade Zucker zu sich genommen haben wenn wir aus der Schule kommen einen ungesunden Snack bekommen haben, dann sind die so aufgedreht."
  },
  {
    "start": 2496.98,
    "end": 2498.62,
    "text": "Die können sich nicht konzentrieren."
  },
  {
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    "end": 2501.1,
    "text": "Die sind wirklich wie ... Wie auf Drogen?"
  },
  {
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    "end": 2502.04,
    "text": "Weil es ist."
  },
  {
    "start": 2502.26,
    "end": 2502.52,
    "text": "Ja, so."
  },
  {
    "start": 2503.94,
    "end": 2512.8,
    "text": "Und das ist einfach krass zu sehen, wie sie hochkommen diesen Peak total hyperaktiv und wenn diese Droge nachlässt, sie wieder zu sich kommen."
  },
  {
    "start": 2513.32,
    "end": 2513.7,
    "text": "Das ist krass!"
  },
  {
    "start": 2514.44,
    "end": 2515.76,
    "text": "Die drehen teilweise total durch."
  },
  {
    "start": 2515.84,
    "end": 2517.58,
    "text": "Dann klettern wir die Wände hoch."
  },
  {
    "start": 2518.18,
    "end": 2524.16,
    "text": "Wenn du das mal beobachtest was das mit Kindern macht Das ist Wahnsinn."
  },
  {
    "start": 2524.2,
    "end": 2534.84,
    "text": "Nur noch dieses Verlangen, diese Sucht... Ich erlebe Kinder wie im Film die suchten richtig nach den Zuckern."
  },
  {
    "start": 2535.3,
    "end": 2540.24,
    "text": "Das bricht mir das Herz, weil du musst eine richtige Entgiftung machen, einen richtigen Detox."
  },
  {
    "start": 2541.48,
    "end": 2544.64,
    "text": "Es ist heftig und wo überall Zucker drin ist, es ist auch Wahnsinn!"
  },
  {
    "start": 2544.92,
    "end": 2551.6,
    "text": "Selbst in Nudeln passt hier für uns ganz selbstverständlich Kochen für unsere Kinder, das ist vor der Zucker."
  },
  {
    "start": 2553.52,
    "end": 2555.56,
    "text": "Aber da bist du einer der wenigen die das weiß wirklich?"
  },
  {
    "start": 2555.64,
    "end": 2559.08,
    "text": "Also das wäre vielleicht für dein Programm auch nochmal so Mama-Alltag."
  },
  {
    "start": 2559.2,
    "end": 2560.78,
    "text": "wie kann man das machen?"
  },
  {
    "start": 2560.84,
    "end": 2574.7,
    "text": "weil allein jetzt dass du das so beobachtest und das Bananenbrot dann den Tag von den Kindern... Weil wenn du ihnen das gibst wollen dir vielleicht gar nicht das Snickers oder haben schon den süßen Zahn schon so reguliert, dass es dann gar nicht dieses ganze Snickers sein muss, oder?"
  },
  {
    "start": 2575.36,
    "end": 2580.76,
    "text": "Ja ich glaube was du... Ich glaube man darf früh anfangen."
  },
  {
    "start": 2580.98,
    "end": 2585.92,
    "text": "Das Ding ist irgendwann, ich weiß nicht, wenn du dann kommst mit zum Beispiel meinen Söhne in diesen Fürzeln."
  },
  {
    "start": 2586.88,
    "end": 2589.66,
    "text": "Wenn du jetzt anfangen würdest, das ist also viel Spaß!"
  },
  {
    "start": 2592.14,
    "end": 2595.72,
    "text": "Das ist wirklich nochmal eine viel, viel intensivere Arbeit."
  },
  {
    "start": 2595.78,
    "end": 2602.8,
    "text": "deswegen kann ich einfach nur allen mitgeben die die junge kleine Kinder haben da schon anzufangen."
  },
  {
    "start": 2602.84,
    "end": 2610.12,
    "text": "es ist dann vielleicht sind ein paar Tage die herausfordernd werden bei Wochen Aber eben nicht Monate und Jahre, wie wenn sie dann vierzehn, fünfzehnt, sechzehn sind."
  },
  {
    "start": 2611.36,
    "end": 2615.62,
    "text": "Das ist teilweise sehr schwierig dann noch an die Kinder heranzukommen oder an die Jugend."
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    "text": "Also erstmal danke dass du da warst und auch die ganzen Inhalte, die du teilst."
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    "text": "Es ist wirklich wie ein Tagesausflug, sage ich immer die Schule des Lebens, zusammen mal kurz rein und dann wieder raus einfach genießen und selbst liebe praktizieren."
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    "text": "Ich bin grade nur arme Rumreisen."
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    "text": "Ich sage euch, die zuckerfreien Snacks auf diesen Reisen haben mir wirklich... Die haben mich gerettet jetzt hier letzten Tage weil ich so oft auf den Zug warten musste."
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    "text": "wie wir den auch richtig gut... Ja, wie so'n Haustier halten können eigentlich auch wenn sich das bisschen verrückt anhört und wie sehr der Körpers einem immer"
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    "text": "und zurückdankt und eben durch Stabilität und Durchhalten."
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    "text": "und ja also das sind die kleinen Gewinne im zuckerfreien Alltag, wie ich finde."
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    "text": "Also lieben wir jetzt umarmig euch und freue mich wenn wir uns hören werden und sehen und sage alla prossima!"
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    "end": 2850.9,
    "text": "Denn zuckerfrei beginnt im Kopf deine Lehre."
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