[
  {
    "start": 1.1,
    "end": 2.57,
    "text": "Hand aufs Herz von euch."
  },
  {
    "start": 2.93,
    "end": 7.71,
    "text": "Wer macht im Anschluss an ein Match eine Nachbereitung?"
  },
  {
    "start": 8.49,
    "end": 21.69,
    "text": "Sowohl mentaler Seite als auch von spielerischer Seite heißt konkret mal zu hinterfragen was hat man eigentlich in dem match erlebt, was haben wir gemacht, was nimmt man für Erkenntnisse mit?"
  },
  {
    "start": 22.39,
    "end": 22.97,
    "text": "und so weiter."
  },
  {
    "start": 24.35,
    "end": 28.11,
    "text": "viele von euch werden die nach Bereitungen machen."
  },
  {
    "start": 28.95,
    "end": 37.85,
    "text": "aber diese Analyse Es ist häufig so aufgebaut, dass es sehr Fehler bezogen ist und das ist halt ein Riesenproblem."
  },
  {
    "start": 38.17,
    "end": 44.71,
    "text": "Weil eine reine Fehleranalyse wird oft zu einer kompletten Selbstzerstörung."
  },
  {
    "start": 46.05,
    "end": 60.09,
    "text": "Wenn du nach dem Match deine Fehler durchgehst und daraus nicht Lernentusch und das machen die meisten nicht dann machst dich komplett selber fertig."
  },
  {
    "start": 61.51,
    "end": 64.15,
    "text": "Frag dich doch mal selber nach deinem letzten Match."
  },
  {
    "start": 64.769,
    "end": 65.57,
    "text": "Wie hast du dich gefühlt?"
  },
  {
    "start": 66.55,
    "end": 68.55,
    "text": "Hast ich gut gefühlte, hast die schlecht gefühldt?"
  },
  {
    "start": 69.21,
    "end": 75.91,
    "text": "Haste an dir gezweifelt oder warst sei es mal optimistisch das nächste Mal besser zu machen?"
  },
  {
    "start": 77.29,
    "end": 82.69,
    "text": "Glaubst Du an Dein Spiel, hast Vertrauen in Dein Spiel oder bist langsam am Zweifeln?"
  },
  {
    "start": 84.23,
    "end": 103.53,
    "text": "bei ganz vielen Spielern kriege ich gerade am Anfang von der Zusammenarbeit und auch im Erstgespräch mal immer wieder zu hören, wie sehr sie an sich zweifeln was sie keinen Vertrauen in ihr Spiel haben und das ihnen das Spiel eigentlich so gar kein Spaß macht dass es sich nicht gut fühlen."
  },
  {
    "start": 104.65,
    "end": 105.39,
    "text": "wo dran liegt es?"
  },
  {
    "start": 106.09,
    "end": 110.23,
    "text": "weil ihr zu oft nur das negative seht."
  },
  {
    "start": 111.13,
    "end": 114.25,
    "text": "Ihr fokussiert euch ausschließlich!"
  },
  {
    "start": 114.99,
    "end": 126.53,
    "text": "Das ist das große Problem Ausschliesslich auf das was nicht funktioniert oder halt auch nicht funktioniert hat in dem Match."
  },
  {
    "start": 127.47,
    "end": 136.69,
    "text": "Und diese guten Momente, diese richtigen Entscheidungen die ja zwangsläufig dazu geführt haben dass du auch Punkte gewinnt."
  },
  {
    "start": 137.53,
    "end": 144.97,
    "text": "Die werden kategorisch ausgeblendet und es verzerrt nicht nur dein Bild auf das Match."
  },
  {
    "start": 145.77,
    "end": 148.73,
    "text": "Das zieht dich brutal runter!"
  },
  {
    "start": 150.11,
    "end": 152.61,
    "text": "Und ja selbstkritik darf sein."
  },
  {
    "start": 153.63,
    "end": 163.45,
    "text": "Aber wenn selbstkritik deine Entwicklung blockiert oder hemmt, weil du dich ständig selber kritisieren tusch."
  },
  {
    "start": 164.33,
    "end": 169.01,
    "text": "Dann wird Tennis zu einem brutalen Kampf gegen dich selbst!"
  },
  {
    "start": 169.71,
    "end": 186.33,
    "text": "Du wirst irgendwann die Freude am Spiel verlieren und du gehst in den nächsten Matches schon mit nem negativen Mindset rein Weil du immer nur diese kritischen Dinge siehst."
  },
  {
    "start": 187.35,
    "end": 199.51,
    "text": "Und dann, und das ist so die Krönung der ganzen Sache Dann wird natürlich diese Angst vor den Fehlern Diese Angst vor dem Scheitern Die wird immer größer."
  },
  {
    "start": 200.55,
    "end": 213.13,
    "text": "Aber das ist ja logisch Je mehr Du Dich auf Deinen Fehler fixierst Umso mehr Angst wirst Du haben Umso Mehr Angst Wirst Du Haben Den Fehler Das Nächste Mal Ja Wiederzumachen."
  },
  {
    "start": 214.09,
    "end": 217.73,
    "text": "Und diese Angst, die lässt dich nicht freispielen."
  },
  {
    "start": 218.37,
    "end": 224.63,
    "text": "Die wird dazu führen dass du die gleichen Fehler immer wieder wiederholen wirst."
  },
  {
    "start": 226.15,
    "end": 227.33,
    "text": "Wie musst also vorgehen?"
  },
  {
    "start": 228.25,
    "end": 241.63,
    "text": "Du darfst eine Fehleranalyse machen Ja aber Fehler sind per se einmal keine komplette Niederlage und kein komplettes Versagen von dir."
  },
  {
    "start": 242.53,
    "end": 248.71,
    "text": "Fehler sind doch mal die Möglichkeit, die Option das besser werden kann."
  },
  {
    "start": 249.99,
    "end": 257.51,
    "text": "Und anstatt dich selber runter zu putzen, schau doch mal den Fehler komplett neutral an!"
  },
  {
    "start": 258.43,
    "end": 269.85,
    "text": "Geh doch aus dir raus in die Moderatorenrolle als Beispiel und frag dich was ist in dem Moment passiert?"
  },
  {
    "start": 271.43,
    "end": 273.33,
    "text": "ist das so in dem Moment passiert."
  },
  {
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    "end": 277.83,
    "text": "Und was könntest du beim nächsten Mal anders machen?"
  },
  {
    "start": 278.91,
    "end": 286.75,
    "text": "Dann schreib dir doch mal konkrete Punkte auf, die du verbessern willst und dann Arbeitmann gezielt daran!"
  },
  {
    "start": 288.81,
    "end": 290.67,
    "text": "Da haben wir wieder zwei wichtige Aufgaben."
  },
  {
    "start": 291.47,
    "end": 295.55,
    "text": "Ihr müsst erst einmal erkennen, was ihr verbessern könnt."
  },
  {
    "start": 296.67,
    "end": 301.73,
    "text": "Dann schreibt da die Dinge mal auf, dann sprecht er mit eurem Trainer."
  },
  {
    "start": 301.79,
    "end": 307.27,
    "text": "darüber Machen übrigens die wenigsten, ist ja auch nicht möglich."
  },
  {
    "start": 307.43,
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    "text": "Weil wenn ein Trainer auf acht Spieler rechnest im Mannschaftstraining, der da gar keine Zeit hat sich mit dir zu beschäftigen."
  },
  {
    "start": 314.27,
    "end": 315.27,
    "text": "Das muss man auch mal sagen."
  },
  {
    "start": 316.15,
    "end": 319.73,
    "text": "und wer von euch arbeitet eins zu eins mit dem Trainer zusammen?"
  },
  {
    "start": 320.37,
    "end": 330.75,
    "text": "Und selbst die wo eins zu eines mit einem Trainer arbeiten Wer von euch analysiert denn auf diese Art und Weise ein Tennis Match im erwachsenen Bereich?"
  },
  {
    "start": 331.79,
    "end": 334.53,
    "text": "Da sind wir dann schon im sehr tiefen Prozentbereich."
  },
  {
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    "end": 346.01,
    "text": "Aber diese Dinge mal so anzugehen und dann, das noch als Ergänzung, dann aber auch mal konsequenter dran zu arbeiten."
  },
  {
    "start": 346.67,
    "end": 349.23,
    "text": "Und Konsequent heißt nicht eine Woche."
  },
  {
    "start": 350.17,
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    "text": "Konsequent heißt mal über ein Vierteljahr als Beispiel daran zu arbeiten!"
  },
  {
    "start": 357.21,
    "end": 358.89,
    "text": "Das ist der Lösungsweg."
  },
  {
    "start": 359.83,
    "end": 364.99,
    "text": "Gleichzeitig Darfst du aber auch mal erkennen, was ist ein Gut gelaufen?"
  },
  {
    "start": 365.43,
    "end": 372.03,
    "text": "Das heißt dein Ziel muss es immer wieder sein eine ausgewogene Analyse zu haben."
  },
  {
    "start": 372.59,
    "end": 376.97,
    "text": "Weil die... Die ausgewogene Analyze zwischen Dingen!"
  },
  {
    "start": 377.21,
    "end": 380.39,
    "text": "Was lief gut und was kann man verbessern?"
  },
  {
    "start": 380.59,
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    "text": "an was kann er arbeiten?"
  },
  {
    "start": 383.09,
    "end": 395.29,
    "text": "Die sind letzten Endes dafür verantwortlich, dass du mehr Klarheit über dein Spiel kriegst und die sind letzten Ende für verantwortliche ob dein Selbstvertrauen steigt oder sinken wird."
  },
  {
    "start": 396.83,
    "end": 407.19,
    "text": "Prinzipiell nutze doch eine Nachbereitung als ein Werkzeug was die Chance ist weiterzukommen."
  },
  {
    "start": 407.89,
    "end": 420.55,
    "text": "das gleiche wie wenn du ein Bild an der Wand aufhängen möchtest dann brauchste einen Bohrer Zum Beispiel, dann nutzt doch diesen Bohrer als Werkzeug und nicht als Maschine die deine Wand kaputt macht."
  },
  {
    "start": 421.55,
    "end": 428.87,
    "text": "Wenn du das jetzt richtig einsetzen tusch, dann wirst du ein sauberes Loch bohren und dein Bild am Ende vom Tag entsprechend aufhängen können."
  },
  {
    "start": 430.03,
    "end": 439.83,
    "text": "Aber nutzt dieses Werkzeug nach Bereitung für euch um zu lernen, um euch weiterzuoptimieren!"
  },
  {
    "start": 440.73,
    "end": 453.61,
    "text": "Und sobald du lernst Mal deine Fehler ohne oder vor allem mit viel, viel weniger Selbstkritik zu analysieren dann wirst du auch merken wie sich dein Spiel verändert."
  },
  {
    "start": 454.25,
    "end": 463.45,
    "text": "Weil plötzlich hast du einen klareren Kopf in den nächsten Matches weil du nämlich genau weißt dass der aus jedem Fehler eigentlich lernen kannst."
  },
  {
    "start": 464.37,
    "end": 467.51,
    "text": "Die Frage ist nur Wie geht die Kette weiter?"
  },
  {
    "start": 467.75,
    "end": 473.99,
    "text": "Das habe ich gerade geschildert Und das Ergebnis kann halt sein, dass du nicht nur befreiter spielst."
  },
  {
    "start": 474.43,
    "end": 480.27,
    "text": "Dass dich selbstbewusster spielt und dass du dich vor allen Dingen auch kontinuierlich weiterentwickeln tusch."
  },
  {
    "start": 480.89,
    "end": 482.87,
    "text": "Das ist doch der springende Punkt!"
  },
  {
    "start": 484.33,
    "end": 492.11,
    "text": "Du musst dir halt mal die Frage stellen Möchtest du dich weiter nach Matches selber fertig machen?"
  },
  {
    "start": 493.03,
    "end": 503.37,
    "text": "Dann ist es vorprogrammiert, dass dir der Spaß am Tennis irgendwann komplett abhanden kommt, dementsprechend wird deine Leistung komplett einbrechen."
  },
  {
    "start": 504.19,
    "end": 510.37,
    "text": "oder möchtest du die Nachbereitung als Werkzeug nutzen?"
  },
  {
    "start": 510.59,
    "end": 514.39,
    "text": "Als Chance nutzen um dort eigentlich den Grundstein."
  },
  {
    "start": 515.01,
    "end": 518.39,
    "text": "Die Grundlage für die nächsten Trainingseinheiten zu legen?"
  },
  {
    "start": 519.65,
    "end": 530.11,
    "text": "und wenn Du nach dem Fehler oder nach Fehlern die Du in Matches begehst nicht komplett zusammenbrechen willst Dann lass uns mal über dein Spiel austauschen."
  },
  {
    "start": 530.37,
    "end": 534.41,
    "text": "Lass uns mal schauen, wie sieht momentan eine Nachbereitung bei dir aus?"
  },
  {
    "start": 534.99,
    "end": 537.15,
    "text": "Wo hast du da Herausforderungen?"
  },
  {
    "start": 537.61,
    "end": 540.29,
    "text": "Aber was macht vielleicht in der Nachbereitung schon gut?"
  },
  {
    "start": 541.09,
    "end": 550.31,
    "text": "Das, was ich jetzt gezeigt habe war wirklich so ein Fall, wie es ganz viele draußen machen und sich halt deswegen komplett brutal im Weg stehen!"
  },
  {
    "start": 551.61,
    "end": 558.33,
    "text": "Und wenn du mal über deinen Spiel, über deinen Verhalten nach einem Match sprechen möchte, drüber schauen möchtest."
  },
  {
    "start": 558.79,
    "end": 576.75,
    "text": "Dann trage dich gerne ein zu deinem kostenlosen Strategiegespräch auf timoschwatzmeier.com und dann schauen wir uns die Sache mal miteinander an und finden gemeinsam raus ob und wie ich dir helfen kann auch dein Spiel ja zu mehr Erfolg zu mehr Freude wieder gemeinsam mit dir hinzuführen."
  }
]