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    "end": 5.38,
    "text": "Das ist der MTV Podcast, der beste deutsche Fitness-Podcast."
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    "text": "Deine Stimme der Vernunft im Dschungel der Fitness und Gesundheitswelt."
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    "text": "Wir sind eure Haus Christa Bayermann und Andreas"
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    "text": "Klingseisern."
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    "text": "Das sieht mittlerweile aus."
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    "text": "einen Spiegel dahinter oder so?"
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    "text": "Oder drehe halt den Bildschirm um, dann kann ich es."
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    "text": "von hier erkenne ich aber gute Augen weißt du Natürlich."
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    "text": "Du kannst ihn ein bisschen nach vorne drehen Dann drehn."
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    "text": "Ja dreh'n doch mal so."
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    "text": "So."
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    "text": "Jetzt dreh's hin zurück Bruder... Da setz dich deine Herz runter Bruder."
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    "text": "Ich kann die hier nicht aufmachen, daneben liegt ein Stock."
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    "text": "Ja hast du schonmal belegt dass man... Okay Problemlösungstrategien sind jetzt nicht so deinem Stärke habe ich gesehen."
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    "text": "Technik ist nicht meine Stärke."
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    "text": "Ja, das hat nichts mit Technik zu tun, Broch!"
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    "text": "Das hat was mit Mechanik zu tun."
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    "text": "Es ist eigentlich ein Gelenk... Okay, es ist morgens."
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    "text": "Wir haben"
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    "text": "noch nicht mal angefangen und du schreist mich schon"
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    "text": "an."
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    "text": "Hat der Podcast schon begonnen?"
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    "text": "Natürlich, herzlich willkommen."
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    "text": "Hallo ich habe heute einen ganz besonderen Gast mitgebracht."
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    "text": "Der Papa des deutschen Powerliftings."
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    "text": "Der Mann, der zu klug ist um glücklich zu sein aus dem hohen Norden."
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    "text": "Pascal, so schön dass du da bist."
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    "text": "Dankeschön, dankeschön."
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    "text": "Ich nehme den Applaus aus diesem leeren Raum."
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    "text": "Uns gucken zwei Lichter an."
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    "text": "Falls, also interessiert vielleicht einen oder anderen wie es hier drin aussieht?"
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    "text": "Nein ich gucke jetzt mal so zu euch da steht ein Greenscreen."
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    "text": "dann nehmt du greenscreen Content auf Ja und dann sind noch zwei Lichtern."
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    "text": "Also wir machen nie Reaction Videos was eigentlich dumm ist weil wir haben ja hier den Greenscreens."
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    "text": "aber egal Dieser Podcast wird zu euch gebracht von Elite Sports Nutrition aka ESN."
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    "end": 121.34,
    "text": "mit Code MTMT spart ihr immer maximal Dank für euren Support."
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    "text": "dank Euren Supplement Bestellungen können wir unsere Rechnung bezahlen"
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    "text": "Und die sind hoch."
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    "text": "Die sind richtig hoch, ich meine du siehst das Setup hier."
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    "text": "Ja nicht nur das Set up also dieses gesamte Gebäude und die aufmachen für dir eigentlich einen eigenen Parkplatz."
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    "text": "Ich kann auch nicht reden, es ist morgens früh."
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    "text": "Ich habe den Chris, wie spreche ich manchmal nicht an?"
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    "text": "Das"
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    "text": "müsste ich nach acht Jahren, die wir uns kennen oder so wissen."
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    "text": "Egal, die haben zwei Parkplätze hier im höchsten tiefsten Münchener Innenstadt Center."
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    "text": "Wie heißt der?"
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    "text": "Also ja, die Kosten sind hoch."
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    "text": "okay"
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    "text": "Du hast gerade gesagt, du bist gar kein Powerlifter mehr aber du bist ja immer noch der Papa von der deutschen Powerlifting Szene."
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    "text": "Ja, das scheint wohl so zu sein."
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    "text": "Na ja, Powerlifting... Ich will auch noch gerne ein Powerlifter sein!"
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    "text": "Aber ich muss mir halt um mein Ego ein bisschen zu schützen."
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    "text": "Darf ich mich nicht zu Zielen verpflichten, die ich dann nie erreiche."
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    "text": "Deswegen rede ich meine, ich bin kein Powerlifter mehr damit ich halt so lowkey wieder in Paul Lüfter reinkommen und auf einmal wieder Paul LÜfter bin, ohne es gemerkt zu haben."
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    "text": "Aber ich mag Paul Lufthing noch sehr gerne."
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    "text": "natürlich dreht sich mein Hop-Content immer nur um Paul Liefting so mehr oder weniger aber zu Paul Lifthing gehört ja auch viel dazu Und ich glaube meine Zuschauer sind ja wendern durch mich zum Paul Lifting gekommen als sind ja gar keine Paul Lifter."
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    "text": "das heißt den Paul Lifthings zu erklären ist gar nicht mehr das Richtige sondern denen zu erklären wie man gesund lifted langfristig mit Paul Lifting einflussen Um dann vielleicht mal abzubiegen ins Paul Laufding."
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    "text": "Das ist"
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    "text": "Das hat die Frage nicht beantwortet,"
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    "text": "Das heißt völlig... das war einfach eine Business-Strategie von dir, dass du jetzt mehr über Langlebigkeit im Powerlifting Sport redest und dich nicht mehr selber..."
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    "text": "Also Rückblickende Strategie hineinzuinterpretieren ist auf jeden Fall leicht so."
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    "text": "Eigentlich nicht, nicht ehrlich!"
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    "text": "Ich bin also jemand der die Karten spielt, die mir ausgeteilt werden und mir wurde die Karte minus zwanzig Kraft-Bandscheibenvorfall ausgeteilt."
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    "text": "Dann wurde mir die Karte, oh wahrscheinlich ist das alles bedingt durch weil ich hatte hier diesen Bauchdenkeriss und den habe ich ja schon lange scheinbar gehabt."
  },
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    "end": 249.02,
    "text": "Die wurden auch noch ausgeteilt, die musste operiert werden an Und jetzt bin ich wieder richtig fit."
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    "text": "also mir geht es auch echt gut und auch trainingstechnisch."
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    "end": 254.48,
    "text": "Ich muss sehr zahlt diesen Bauchtengeriss ausheilen."
  },
  {
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    "end": 258.88,
    "text": "Das ist vier Monate her drei Monate und die Fass hier... Also das ist halt so.. Ist ja wirklich so."
  },
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    "end": 265.7,
    "text": "die Sollbruchstelle ist der obere Bauch wenn hier der Gürtel sitzt in Paul Of Thing und er drückt und da war halt der Riss so und dann war halt mehr oder weniger unentdeckt."
  },
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    "end": 267.54,
    "text": "Also ich hab ihn halt gemerkt und so."
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    "text": "Wie lange hast du ihn gemerkt?"
  },
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    "text": "Ich habe ihn mir wahrscheinlich schon ... ... in die ersten Male gemerkt, in meiner Paul of the Prime."
  },
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    "text": "Aber pass auf der Trick war von meinem Körper."
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    "text": "er hat dort ein Lipom reingesetzt."
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    "text": "also wir haben einen kleinen Bauchdenkeris und da drinnen liegt ein Lipon."
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    "start": 282.28,
    "end": 283.58,
    "text": "das ist häufig auch per Geburtso."
  },
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    "text": "mein Sohn hatte es auch."
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    "text": "dann musste jetzt operiert werden."
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    "text": "daran wurde auch schon Und das heißt das Problem war halt nie so richtig ernst bis sich dann ... ... zwanzundzwanzig auf den Worlds glaube ich."
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    "text": "Da hab ich ja beim Kniebeugen so, ist mir die Stange ein bisschen nackenrollt und der Bauch hat gedrückt."
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    "text": "Der Gürtel... Ich habe einen viel zu großen Watercut gemacht von achtundneinzig Kilo runter."
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    "text": "Musste ganz viel essen und trinken."
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    "text": "Magen war also derbevoll und das ist hier oben in den Magen."
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    "text": "Hat da reingedrückt und da hat es richtig gestochen und ich so, fuck digga!"
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    "text": "Das war nicht so gut."
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    "text": "Und dann haben im Kreuz jemands den Rücken gestocht und wahrscheinlich weil ich meine Haltung so verändert hab dass sich dann diesen Bereich überlastet hab."
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    "text": "Dann war ich bei dem Arzt, er sagt ne alles gut, da sitzen nur die Prom drin."
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    "text": "und so halte ich mal aus, das ist ein Mannscheibenvorfall gehabt und so okay ausgeheilt."
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    "text": "Wieder zum Arzt Ich sage, dieses Lipom-Ding nervt mich so ein."
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    "text": "Ich kann mich nicht ordentlich rotieren."
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    "text": "Meine ganze Haltung und meine ganze Selbstorganisation im Training."
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    "text": "Ihr könntet lernen in der MT-Methode oder auch anderswo..."
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    "text": "Nein, nur eine MT- Methode."
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    "text": "Stimmt schon!"
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    "text": "Ich erkläre es dir gleich."
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    "text": "Das heißt die Organisation meines Körpers um dieses Problem herum war immer so ein bisschen thoracic grounding Oberkörper runden was man ja auch in Paul Finkens Technik nutzt für Effizienz."
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    "text": "aber das wurde halt auch so Alltag."
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    "text": "Also ja es ist nur ein Lipom."
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    "text": "mit Ultraschall kann man nicht sehen."
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    "text": "Ich so okay wir gehen in die OP rein operiert mich so am offenen Bau hier ich bin wach nach chill."
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    "text": "Ich so warum tut denn das weh beim schneiden?"
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    "text": "Ja und dabei ist ich aufgefallen, da meint er, Brudi wir müssen jetzt so einen Notopel..."
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    "text": "Als er mit dem Skypell in dir drin war das dann da war okay."
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    "text": "sie geredet und mit ihm gerede ich habe... Ärzte sind der Wahnsinn ne!"
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    "text": "Der sitzt da wie so ein Metzger auf einem alten Tisch wie in diesem Raum."
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    "text": "Du kommst rein legt dich mal hin schneit an dir rum und da redet nicht mehr mir."
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    "text": "Ich sag so ich würde sehr viel Wert drauf legen wenn Sie mir vielleicht erklären was sie gerade tun."
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    "text": "Du denkst ja auch der Arzt zu gewisser Empathie, das ist ein gebildeter Mann."
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    "end": 404.04,
    "text": "Ein Mediziner hat ja schon mal studiert, dass er dann sagt ich lasse mich auf meinen Kunden ein oder meinen Klienten hier und wie sagt man Patienten?"
  },
  {
    "start": 404.82,
    "end": 405.82,
    "text": "Und holt ihn da ab wo er steht."
  },
  {
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    "end": 406.66,
    "text": "Da braucht Erklärung."
  },
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    "text": "Der ist unsicher."
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    "text": "Dementsprechend ne so... Ja!"
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    "text": "Ich schneide jetzt auf."
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    "text": "Jetzt hier guck mal da."
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    "text": "Der sitzt aber ganz schön fett."
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    "text": "Können Sie mir bitte erklären, warum sie da gerade so zögerlich und... Warum das?"
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    "text": "Warum ich jetzt...?"
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    "text": "Genau das will man hören wenn grade in Skypelle Bauch steckt."
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    "end": 434.42,
    "text": "Als kleiner Hintergrund war für mich auch sehr schwierig weil genau ein Jahr vor, nicht ein Jahr vorher aber ein halbes Jahr vor ist meine Schwiegermutter bei einer solchen ähnlichen Eingriff leider verstorben."
  },
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    "start": 435.3,
    "end": 450.46,
    "text": "also um einfach mal ganz emotionalisieren dieses Thema an die Tiefe zu werfen deswegen war es sehr schwer für mich diese Oper entgegenzunehmen weil das war bei ihren Routine-Eingriffs am Zweischfell Und ich lag da halt so Du kriegst halt eine leichte... Ich hatte ein bisschen Angststörung, Panikstörung die Zeit über."
  },
  {
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    "end": 456.02,
    "text": "Weil das halt so eine eingreifende Ereignis war jetzt im letzten Jahr besonders von meiner Ehefrau."
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    "text": "Naja und deswegen lag ich da und wollte halt mehr Erklärung."
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    "end": 463.94,
    "text": "So bitte erklär's mir weil ich hab scheiß Angst gerade und ich habe eigentlich keine Angst vor sowas."
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    "end": 467.1,
    "text": "Na ja egal auf jeden Fall sagt er da drinne sitzt noch so n Ding."
  },
  {
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    "end": 469.18,
    "text": "wir müssen dich jetzt rausnehmen, ich näh' dich wieder zu."
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    "end": 473.04,
    "text": "Wir müssen nen Notopä machen des Dinges weil du hast ne offene Bauchdeckung Christa Nicht so, ja."
  },
  {
    "start": 473.44,
    "end": 474.98,
    "text": "Den konnte man vorher nicht sehen, das war der selbe Arzt."
  },
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    "end": 476.14,
    "text": "Konnte ich mir vorhin nicht sehen?"
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  {
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    "end": 477.58,
    "text": "Auf gar keinen Fall hätte ich niemals sehen können!"
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  {
    "start": 478.14,
    "end": 484.82,
    "text": "Ist es auch egal ob man vorhin nichts sehen kann oder nicht... Ja wenn du willst schliefen wir dich jetzt ein und dann operieren wir auch nicht so Bro, ich habe Angst nie wieder aufzuwachen."
  },
  {
    "start": 484.88,
    "end": 485.88,
    "text": "Es war als totes Stress."
  },
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    "text": "Also aufgrund der Historie kurz davor."
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    "end": 492.6,
    "text": "Und also ja unterschreib mal hier und so."
  },
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    "start": 492.66,
    "end": 496.6,
    "text": "und ich zum Bro bitte erklär' mich jetzt erstmal auch nicht schlau zu dem Anästhesisten."
  },
  {
    "start": 496.68,
    "end": 499.84,
    "text": "Erklär mir jetzt mal bitte Wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass ich nie wieder aufwache."
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    "end": 500.64,
    "text": "Perfekte Frage!"
  },
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    "end": 501.3,
    "text": "Das hast du hier gefragt?"
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    "end": 503.86,
    "text": "Ja natürlich aber weil ich wollte ja Beruhigung haben."
  },
  {
    "start": 503.9,
    "end": 508.14,
    "text": "das Ding ist ja der muss ... sein Job ist einfach sicher auch rechtlich abzusichern."
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    "end": 511.5,
    "text": "Das heißt in erster Linie ist demnach halt Platz so Aber ich wollte halt irgendwie so."
  },
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    "end": 518.46,
    "text": "Ich hatte mir hofft auf empathische Art und Weise So wie dass jemand sich mich einfühlt und sagt Pascal dabei stirbt man nicht und rechnet mir so aus holst du Chatchi bittier raus?"
  },
  {
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    "end": 520.26,
    "text": "Hat ne wirklich gemacht?"
  },
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    "text": "der Anästhesismus war ein Arzt, ne?"
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    "end": 526.18,
    "text": "Holtest du raus und sagst komm die Wahrscheinigkeit ist von... Die Wahrscheinlichheit ist Null Komma Null Null Eins Und ich so."
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    "end": 527.04,
    "text": "Also"
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    "end": 529.32,
    "text": "von hunderttausenden Leuten die du operierst, sterben drei."
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    "text": "So wie viele"
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    "text": "sind bei dir schon gestorben?"
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    "start": 532.54,
    "end": 536.86,
    "text": "Ich weiß nicht, wir sind komplett auftopfe gerade aber das ist ja auch ein Podcast hier."
  },
  {
    "start": 537.52,
    "end": 540.72,
    "text": "Naja es war auf jeden Fall sehr wild und dann habe ich ihn so selber korrigiert um einen Teil zu wissen."
  },
  {
    "start": 540.76,
    "end": 541.66,
    "text": "sie natürlich macht das Sinn."
  },
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    "text": "Ich hab auch mal studiert."
  },
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    "start": 542.58,
    "end": 544.54,
    "text": "zur Statistik war auch kenne ich mich auch mit aus."
  },
  {
    "start": 544.6,
    "end": 545.68,
    "text": "natürlich ist wahrscheinlich gar niedrig."
  },
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    "start": 546.04,
    "end": 546.94,
    "text": "Ich bin jetzt auch kein Risiko."
  },
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    "end": 547.74,
    "text": "was sollen wir machen so."
  },
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    "end": 548.86,
    "text": "Dann lasse ich mich halt nicht operieren."
  },
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    "end": 549.54,
    "text": "Ist ja quatsch!"
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    "text": "Aber ich war halt in der Angst drin."
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    "end": 556.88,
    "text": "also nur dass vielleicht hören hier Ärzte dazu ich weiß nicht hat mir hoffentlich ein gehobener Klientel so wie ich das verstehe Bitte."
  },
  {
    "start": 558.28,
    "end": 560.14,
    "text": "Schreib's in die Kommentare, ob ihr eher Arzt seid!"
  },
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    "end": 563.16,
    "text": "Naja und so wurde ich dann operiert."
  },
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    "text": "ja..."
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    "end": 565.26,
    "text": "Also das ist dann durchgezogen?"
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    "text": "Ich hab überlebt."
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    "text": "Ja ich habe es durchgezogen."
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    "text": "wir sind dann also."
  },
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    "end": 576.04,
    "text": "ich musste zwei Stunden warten weil ich hatte morgens was gegessen so eine Kleinigkeit weil ich keine vollen Akkurs hätte kriegen sollen."
  },
  {
    "start": 576.48,
    "end": 578.58,
    "text": "und dann sagt er ich habe das jetzt ausgerechnet was hast du gegessen?"
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  {
    "start": 578.62,
    "end": 583.12,
    "text": "da hat er so die Kalorien ausgerechnet in diesem kleinen stübchen der ambulanten Operationssaals."
  },
  {
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    "end": 587.6,
    "text": "und sagt er dann so wir müssen noch zwei Stunden warten dann bist du nüchtern Nicht so okay."
  },
  {
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    "text": "Also Essensnüchtern, also andere Dinge?"
  },
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    "text": "Nein Spaß!"
  },
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    "start": 591.12,
    "end": 595.2,
    "text": "Und dann haben wir gewartet und dann war ich nüchterndan, da wurde ich eingeschleffert... ...und bin dann auch"
  },
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    "start": 595.88,
    "end": 597.54,
    "text": "bitte sagen nicht eingeschläfert."
  },
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    "end": 599.62,
    "text": "Auch wieder aufgewacht, echt mein Slot ja so."
  },
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    "start": 602.16,
    "end": 604.48,
    "text": "Und danach war mein Bauch der Engerist operiert und dann habe ich halt gechillt."
  },
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    "text": "die letzten Monate hab mich langsam wieder aufgebaut."
  },
  {
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    "end": 611.64,
    "text": "Die Sache ist ja die das eine Fass hier natürlich durch die mangelnde oder schlechter, durch Blutung."
  },
  {
    "start": 611.94,
    "end": 616.26,
    "text": "Die Art der Versorgung der Struktur natürlich nicht so gut heilt wie eine Narbe an der Oberfläche."
  },
  {
    "start": 616.34,
    "end": 619.92,
    "text": "Das heißt dass die eine volle Belastbarkeit wieder hat dauert ein bisschen."
  },
  {
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    "end": 624.46,
    "text": "Bis jetzt habe ich zum Beispiel gestern Searcher Squats und so mache ich auch schon wieder ganz gut."
  },
  {
    "start": 624.94,
    "end": 626.56,
    "text": "Lobar Squats, Deadlifts."
  },
  {
    "start": 627.4,
    "end": 629.32,
    "text": "Ein beinige Sachen mache ich eigentlich voll Belastungen."
  },
  {
    "start": 629.92,
    "end": 632.02,
    "text": "Habt ihr in der langen Zeit so trainiert das ich halt dabei geatmet hab?"
  },
  {
    "start": 633.24,
    "end": 635.54,
    "text": "Bracing, sondern halt atmen während der Bewegung."
  },
  {
    "start": 635.58,
    "end": 640.8,
    "text": "Ich glaube es hat mir auch generell gut getan so ein bisschen loszulassen und aus dieser Eindimensionale Paul-Lifting Belastungen rauszukommen."
  },
  {
    "start": 640.84,
    "end": 641.38,
    "text": "Wie hast du mal gesagt?"
  },
  {
    "start": 641.42,
    "end": 649.74,
    "text": "Der statisch am meisten statisch irgendwas zu bezeichnen für Paul-lifting."
  },
  {
    "start": 651.16,
    "end": 653.46,
    "text": "Sagitalisiertes Legomenchen vielleicht sowas?"
  },
  {
    "start": 654.3,
    "end": 655.76,
    "text": "Ja war ein bisschen anders aber ungefähr so."
  },
  {
    "start": 656.44,
    "end": 662.46,
    "text": "Also sagital bedeutet wir blicken aus der seitlichen Perspektive uns in den Legomenchern wollen wir uns nur so bewegen in diese eine Dimension"
  },
  {
    "start": 662.88,
    "end": 664.12,
    "text": "als wären wir zweidimensional"
  },
  {
    "start": 664.6,
    "end": 666.56,
    "text": "Und wie du siehst, hätten wir jetzt... Was ist das hier?"
  },
  {
    "start": 666.62,
    "end": 667.78,
    "text": "Die Transversal eben oder so."
  },
  {
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    "end": 668.92,
    "text": "Dass wir auch Rotation machen."
  },
  {
    "start": 669.46,
    "end": 671.94,
    "text": "So was mit reinzunehmen wieder und da habe ich auch gemerkt die Jungs."
  },
  {
    "start": 672.0,
    "end": 675.36,
    "text": "Das ist ja ein geist krankes Defizit, dass der halt jetzt auch nichts Neues war."
  },
  {
    "start": 675.4,
    "end": 679.2,
    "text": "Aber insbesondere weil ich diese Haltung gar nicht so gut einnehmen konnte wegen dem Bauchdenkeris auch."
  },
  {
    "start": 679.74,
    "end": 683.94,
    "text": "Der halt so mäßig unentdeckt war man hätte es alles besser machen können und sicherlich auch früher mal nachforschen."
  },
  {
    "start": 685.2,
    "end": 688.22,
    "text": "Das unterscheidet aber auch irgendwie einen Sportler."
  },
  {
    "start": 688.26,
    "end": 689.64,
    "text": "Da kommt er aus dem Machen."
  },
  {
    "start": 689.92,
    "end": 693.14,
    "text": "So Sport heißt ja Latein für Machen heisst nicht egal."
  },
  {
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    "end": 696.24,
    "text": "Du kannst mir alles erzählen, ich weiß nicht."
  },
  {
    "start": 696.76,
    "end": 697.0,
    "text": "Siehst du?"
  },
  {
    "start": 697.34,
    "end": 698.26,
    "text": "Ich spreche kein Latter ein!"
  },
  {
    "start": 698.5,
    "end": 699.9,
    "text": "Nee, ich spreche auch keinen MTM-Trieb."
  },
  {
    "start": 700.42,
    "end": 704.38,
    "text": "und dann... ist tu mir leid."
  },
  {
    "start": 705.16,
    "end": 714.94,
    "text": "Naja, du guckst ja anders auf dich, du hoffst ja ey das wird wieder, du gehst ja nicht auf die Suche nach Problemen sondern du suchst ja Lösungen die ganze Zeit und du nimmst halt was du mitbringst um versucht da drauf zu setzen."
  },
  {
    "start": 714.98,
    "end": 715.82,
    "text": "und das habe ich halt getan."
  },
  {
    "start": 716.2,
    "end": 718.8,
    "text": "Das hat ja immer wieder an die Decke gestoßen, immer wieder Schmerzen und Probleme."
  },
  {
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    "end": 721.88,
    "text": "Ich wollte halt auch nicht wahrhaben."
  },
  {
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    "end": 724.66,
    "text": "Du kennst das vielleicht, wir überkomplexisieren häufig Probleme?"
  },
  {
    "start": 725.4,
    "end": 735.58,
    "text": "Das heißt ich wollte nicht wahr haben... ...das ist vielleicht sowas banales wie ein Bauchdenkris, der mein Problem ist weil ich gedacht habe Belastung, Belastbarkeit Auch wenn ich Bauchtenkris hab kann ich mich ja wieder ran trainieren."
  },
  {
    "start": 736.52,
    "end": 736.56,
    "text": "Ja!"
  },
  {
    "start": 736.96,
    "end": 737.02,
    "text": "Ja!"
  },
  {
    "start": 737.54,
    "end": 739.2,
    "text": "Belastungsmanagement Alles nur belastungsreinigend."
  },
  {
    "start": 739.24,
    "end": 739.7,
    "text": "Aber dein gebrochener"
  },
  {
    "start": 739.78,
    "end": 744.32,
    "text": "Knochen der nicht zusammen kommt, der fühlt sich halt auch.. ..nicht durch Belastungen-Management zu sagen Was so einer großen Kritik führt."
  },
  {
    "start": 744.36,
    "end": 746.0,
    "text": "Vielleicht haben wir ein paar Fragen und so heute."
  },
  {
    "start": 746.04,
    "end": 748.34,
    "text": "aber glaube ich habe jetzt mit einem Zehn Monolog gestartet."
  },
  {
    "start": 749.98,
    "end": 751.74,
    "text": "Lass uns doch nochmal ein bisschen eher den Dialog"
  },
  {
    "start": 751.8,
    "end": 751.98,
    "text": "suchen."
  },
  {
    "start": 753.46,
    "end": 755.32,
    "text": "Ich habe eigentlich gehofft, dass es eher Monolog wird."
  },
  {
    "start": 755.36,
    "end": 757.38,
    "text": "also ich bin heute viel zu früh aufgestanden."
  },
  {
    "start": 757.42,
    "end": 765.84,
    "text": "basically Podcast aus der Tiefschlafphase gerade und gestern habe ich noch mit meiner Freundin gesprochen und war so, boah morgen Endfri-Podcast."
  },
  {
    "start": 765.9,
    "end": 777.96,
    "text": "Ich weiß nicht ob ich das kann aber zum Glück kommt Pascal Zoo weil normalerweise hab' ich erwartet dass wir uns halt hier hinsetzen... ...und du einfach anfängst zu reden oder in zwei Stunden später drücke ich auf Pause und ich muss eigentlich nichts machen."
  },
  {
    "start": 778.36,
    "end": 780.16,
    "text": "Das war eigentlich die Taktik by the way."
  },
  {
    "start": 783.54,
    "end": 783.7,
    "text": "Hallo!"
  },
  {
    "start": 784.68,
    "end": 790.54,
    "text": "Ja ich meine ich hab gesehen ist so auf einmal ... halt komplett unseren Content geklaut hast, lauter so komische... Cloud?"
  },
  {
    "start": 790.8,
    "end": 790.88,
    "text": "Ja!"
  },
  {
    "start": 791.8,
    "end": 793.7,
    "text": "Nur so MTMT-Übungen gemacht auf einmal."
  },
  {
    "start": 793.76,
    "end": 793.82,
    "text": "So"
  },
  {
    "start": 794.36,
    "end": 795.12,
    "text": "Blitzquats,"
  },
  {
    "start": 795.66,
    "end": 796.58,
    "text": "Rotationssachen."
  },
  {
    "start": 796.62,
    "end": 798.02,
    "text": "Diese Übung gehören nicht dir und die"
  },
  {
    "start": 798.08,
    "end": 800.44,
    "text": "haben wir erfunden, Pascal, die haben Wir erfunden."
  },
  {
    "start": 800.52,
    "end": 802.1,
    "text": "Was wissen sie wenigstens?"
  },
  {
    "start": 802.4,
    "end": 805.0,
    "text": "Die wenigsten Wissen ist aber wir haben zum Beispiel Split Squads erfunden."
  },
  {
    "start": 805.52,
    "end": 809.6,
    "text": "Also ich weiß schon mal was kommt mit dieser Podcast wird auch ein großer MTMt-Kritik-Podcast."
  },
  {
    "start": 810.04,
    "end": 810.7,
    "text": "Bist du offen dafür"
  },
  {
    "start": 811.12,
    "end": 811.64,
    "text": "oder darfst"
  },
  {
    "start": 811.68,
    "end": 812.58,
    "text": "du den nachher nicht posten?"
  },
  {
    "start": 812.94,
    "end": 813.58,
    "text": "Ich bin sehr offen."
  },
  {
    "start": 814.04,
    "end": 815.44,
    "text": "Okay Nein, Spaß."
  },
  {
    "start": 815.66,
    "end": 828.04,
    "text": "Aber ja natürlich habe ich meinem Coach international Englischsprachig gesagt, guck mal das deutsche Nischen-Format MTMT.net und kopiere alle seine Übungen die ihr alle kopiert habt von dem nächsten."
  },
  {
    "start": 828.28,
    "end": 829.38,
    "text": "Wer ist denn so der drüber der Guru?"
  },
  {
    "start": 829.64,
    "end": 838.22,
    "text": "Von dem ihr das alle abprobiert also alle, alle der Biomechanik guru Science based vernünftig von dem alle gerade in dieser Branche die Übung abkopieren."
  },
  {
    "start": 838.26,
    "end": 842.52,
    "text": "es muss ja einen geben weil wir verarbeiten ja nur was nach unten durchgereicht wird."
  },
  {
    "start": 843.4,
    "end": 843.76,
    "text": "Also ich meine"
  },
  {
    "start": 845.46,
    "end": 845.7,
    "text": "Boah,"
  },
  {
    "start": 846.34,
    "end": 847.26,
    "text": "wer ist der Oberguru?"
  },
  {
    "start": 848.2,
    "end": 849.08,
    "text": "Das ist eine gute Frage."
  },
  {
    "start": 850.56,
    "end": 853.82,
    "text": "Ich meine wir wurden ja von vielen Amis auch natürlich inspiriert."
  },
  {
    "start": 853.88,
    "end": 855.58,
    "text": "also wir haben dieses ganze Zeug gelernt."
  },
  {
    "start": 855.96,
    "end": 857.16,
    "text": "Kennst du Pat Davidson?"
  },
  {
    "start": 857.3,
    "end": 857.5,
    "text": "Dr."
  },
  {
    "start": 857.56,
    "end": 858.64,
    "text": "Pat Davidson sagt dir das"
  },
  {
    "start": 858.7,
    "end": 858.74,
    "text": "was?"
  },
  {
    "start": 858.84,
    "end": 860.64,
    "text": "Also sag mir sicherlich ja nicht direkt."
  },
  {
    "start": 860.68,
    "end": 866.32,
    "text": "So ein kleiner inzwischen Bodybuilder der auf jeden Fall breiteren Nacken als Schädel hat so."
  },
  {
    "start": 867.08,
    "end": 874.78,
    "text": "Von dem habe ich viele Sachen und dann ist es aber auch so einen Mischmarsch von ganz vielen Leuten Aber wir haben es erfunden, am Ende."
  },
  {
    "start": 874.84,
    "end": 878.76,
    "text": "Also die haben so ähnliche Sachen gemacht und also wir haben dann..."
  },
  {
    "start": 879.38,
    "end": 884.36,
    "text": "Es läuft aber so dass man quasi ja nur das nimmt was gut funktioniert überall anders und das halt weiterentwickelt."
  },
  {
    "start": 885.02,
    "end": 886.26,
    "text": "Also so funktioniert halt alles."
  },
  {
    "start": 886.48,
    "end": 890.58,
    "text": "Wenn ihr jetzt ein Auto bauert nehmt ihr auch nicht einen from scratch ein Auto."
  },
  {
    "start": 890.88,
    "end": 893.94,
    "text": "So da nennt ihr das was es schon gibt was gut funktioniert und verändert kleine dinge."
  },
  {
    "start": 894.46,
    "end": 899.64,
    "text": "Dann haben wir BYD Build Your Dreams MTMT Mensch"
  },
  {
    "start": 900.08,
    "end": 900.46,
    "text": "BYD."
  },
  {
    "start": 900.72,
    "end": 901.14,
    "text": "Theorie?"
  },
  {
    "start": 901.9,
    "end": 902.66,
    "text": "Wofür steht MT-MT?"
  },
  {
    "start": 904.56,
    "end": 906.58,
    "text": "Massiv trainierte Muskeltypen."
  },
  {
    "start": 907.16,
    "end": 907.34,
    "text": "Check!"
  },
  {
    "start": 909.24,
    "end": 909.4,
    "text": "Gut,"
  },
  {
    "start": 910.32,
    "end": 912.8,
    "text": "aber dein Paar... also du hast jetzt auch nicht Coach gewechselt sollen."
  },
  {
    "start": 912.84,
    "end": 913.72,
    "text": "Dein Paar lift den Coach"
  },
  {
    "start": 914.0,
    "end": 914.04,
    "text": "ja?"
  },
  {
    "start": 914.36,
    "end": 917.26,
    "text": "Nein, also warte mal ich hatte meine Verletzung."
  },
  {
    "start": 917.36,
    "end": 918.34,
    "text": "dann hatte ich erstmal keinen coachen."
  },
  {
    "start": 918.42,
    "end": 919.9,
    "text": "Zeit lang habe mich so wieder zurück getrainiert."
  },
  {
    "start": 919.94,
    "end": 921.7,
    "text": "es hat doch ehrlich gesagt sehr gut funktioniert."
  },
  {
    "start": 922.36,
    "end": 933.84,
    "text": "Dann hab' ich allerdings von einem anderen deutschen Kaderkollegen von früher einen guten coach empfohlen bekommen aus der UK und ... weil der so einen eher mehr dimensionalen Ansatz hat."
  },
  {
    "start": 935.52,
    "end": 950.24,
    "text": "Und insbesondere mein Verdacht war, dass wir im Pauli-Fing speziell halt Stacking aber auch das Gegenteil und zwar die Bewegung des Oberkörpers... ...und die Atmung und die Endkompression sagt man so Dekompression!"
  },
  {
    "start": 950.84,
    "end": 957.56,
    "text": "Und so eine Sache da hatte es auf Wert drauf gelegt fand ich cool und dann bin ich zu dem gegangen und durch den kam das alles."
  },
  {
    "start": 957.6,
    "end": 961.08,
    "text": "Da hatten mir diesen ganzen Mist gegeben, den ich machen musste und mach."
  },
  {
    "start": 961.8,
    "end": 964.52,
    "text": "Ich muss halt sagen, dass sich glaube ich eine relativ hohe Hit- oder Missquote hat."
  },
  {
    "start": 965.5,
    "end": 966.4,
    "text": "Weißt du?"
  },
  {
    "start": 966.46,
    "end": 968.9,
    "text": "Ein paar Dinge sind halt top und ein paar Dinge nicht"
  },
  {
    "start": 968.96,
    "end": 969.36,
    "text": "so random."
  },
  {
    "start": 969.4,
    "end": 971.46,
    "text": "Die macht nur aber sind eigentlich dann komplett useless."
  },
  {
    "start": 971.5,
    "end": 971.54,
    "text": "Ja!"
  },
  {
    "start": 971.62,
    "end": 976.76,
    "text": "Aber es ist das so vielleicht... Vielleicht ist es auch einfach so.. Nicht mal unbedingt das sondern sagen wir, ich würde dich jetzt coachen."
  },
  {
    "start": 978.24,
    "end": 981.54,
    "text": "Ich würfel halt fünfmal und dreimal kommt was Gutes raus und zweimal nicht."
  },
  {
    "start": 982.08,
    "end": 983.36,
    "text": "Und du merkst es halt über Zeit."
  },
  {
    "start": 984.24,
    "end": 985.54,
    "text": "Du hast natürlich den Verdacht, dass ich würfel."
  },
  {
    "start": 986.1,
    "end": 986.8,
    "text": "Aber es funktioniert halt."
  },
  {
    "start": 986.84,
    "end": 991.16,
    "text": "deswegen sagst du halt okay es passt schon bro Solange wir dreimal gut würfeln, ist zweimal nicht gut."
  },
  {
    "start": 991.92,
    "end": 993.12,
    "text": "So funktioniert auch Coaching immer."
  },
  {
    "start": 993.6,
    "end": 994.4,
    "text": "Siehst du?"
  },
  {
    "start": 995.26,
    "end": 997.04,
    "text": "Das ist doch bei Powerlifting genauso oder?"
  },
  {
    "start": 997.08,
    "end": 997.62,
    "text": "Ja ja genau!"
  },
  {
    "start": 997.68,
    "end": 1005.26,
    "text": "Du schreibst deinem Coachee irgendwie, keine Ahnung, Pin-Squads und Bellsquads rein und noch zwei Varianten und am Ende ist er stärker geworden und dann sagst du Haha!"
  },
  {
    "start": 1007.02,
    "end": 1012.78,
    "text": "Aber eigentlich hat nur Karo zwei von fünf Übungen wirklich einen Effekt auf den Mainlift oder wie auch immer."
  },
  {
    "start": 1013.9,
    "end": 1019.56,
    "text": "Also es ist halt trial and error und das ist natürlich die Scheiße auch am Training, weil man muss ja dann die Sachen wo man nicht weiß ob sie wirklich was bringen."
  },
  {
    "start": 1020.22,
    "end": 1027.56,
    "text": "Da muss man ja Zeit und Intensität und Effort reinstecken über Wochen und Monate ohne dass du weißt... ...ob's überhaupt etwas bringt!"
  },
  {
    "start": 1027.819,
    "end": 1033.839,
    "text": "Und selbst wenns was gebracht hat uns dir besser geht oder so weißt du immer noch nicht was genau jetzt gerade das gebracht hat?"
  },
  {
    "start": 1036.26,
    "end": 1036.3,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 1036.899,
    "end": 1037.199,
    "text": "Schwierig."
  },
  {
    "start": 1037.839,
    "end": 1040.02,
    "text": "Vor allem die Standardisierung spielt ja nochmal eine entscheidende Rolle."
  },
  {
    "start": 1040.079,
    "end": 1045.54,
    "text": "Wenn ich zu Trainings von mir anschaue ... die man so sieht auf Social Media."
  },
  {
    "start": 1047.139,
    "end": 1052.02,
    "text": "Die Standardisierung ist ja quasi ein Werkzeug, das du brauchst... ...damit du halt überhaupt messen kannst ob irgendwas... ...überhaupt irgendwas bringt."
  },
  {
    "start": 1052.08,
    "end": 1058.54,
    "text": "Auf der anderen Seite... ...ist das aber auch schon die größte Herausforderung für die meisten... ...überhaupt in Standardisierung herzustellen und es geht dann ja auch noch oben drauf."
  },
  {
    "start": 1059.159,
    "end": 1068.679,
    "text": "Wobei ich sagen würde dass mir das relativ leicht fällt in meinem täglichen Training... ...zumindest anzustrebende Hochstandardisierung zu haben,... ...aber halt so dieser Spaß."
  },
  {
    "start": 1068.739,
    "end": 1072.28,
    "text": "Das klingt halt doll den Spaß nur dein Spaß aus was ganz anderem ziehen."
  },
  {
    "start": 1072.659,
    "end": 1077.5,
    "text": "Und wenn du vor allem einen solchen Spielsportart gibst inspirierter Typ ist, der halt auch die Action sucht."
  },
  {
    "start": 1077.82,
    "end": 1080.12,
    "text": "Findest du sie halt auf gar keinen Fall mehr im Krafttraining an."
  },
  {
    "start": 1080.419,
    "end": 1080.84,
    "text": "in dem Sinne?"
  },
  {
    "start": 1081.239,
    "end": 1083.139,
    "text": "Du musst halt die Langfristigkeit sehen."
  },
  {
    "start": 1083.179,
    "end": 1099.739,
    "text": "dann aber es war jetzt leicht nach einem Bandscheinvorfall so mit von dem ich übrigens wenig Probleme noch habe ein bisschen so nerven Sachen kribbeln in den Beinen manchmal dass man sagt okay ganz ehrlich Ich verstehe jetzt der Reiz eine schwere Gewicht zu bewegen und mich dann cool zu fühlen Ist nicht mehr so hoch wie morgens."
  },
  {
    "start": 1099.8,
    "end": 1101.179,
    "text": "ohne Schmerzen aufstehen das ist halt viel geiler."
  },
  {
    "start": 1102.739,
    "end": 1102.78,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 1104.459,
    "end": 1108.3,
    "text": "gut aber, das fällt dir wahrscheinlich jetzt nicht so super schwer Dinge zu standardisieren."
  },
  {
    "start": 1108.34,
    "end": 1109.8,
    "text": "Weil ich meine du kommst aus dem Powerlifting und da..."
  },
  {
    "start": 1110.159,
    "end": 1111.899,
    "text": "Das ist relativ leicht Dinge"
  },
  {
    "start": 1112.879,
    "end": 1113.58,
    "text": "zu Standardisieren oder?"
  },
  {
    "start": 1114.02,
    "end": 1118.12,
    "text": "Ja genau, aber die Level sind jetzt durchaus anders weil das Ganze hat ja auch nochmal ein Kipppunkt wieder irgendwo ne?"
  },
  {
    "start": 1118.919,
    "end": 1125.76,
    "text": "Denn ich bin zum Beispiel kein Fan von der Überstandardisierung oder... die halt auch vorherrscht."
  },
  {
    "start": 1125.939,
    "end": 1131.02,
    "text": "Sagen wir, du himmst jetzt zum mittelmäßigen Trainee und du stressen jetzt so krass dass der immer diese Gewichte nehmen muss."
  },
  {
    "start": 1131.12,
    "end": 1135.8,
    "text": "das Equipment da pengst ja an nimmst du es immer selber wie viel Unterschied macht wirklich Komplets gegenüber normalen Plates zu nehmen?"
  },
  {
    "start": 1136.159,
    "end": 1138.199,
    "text": "auf der anderen Seite die meisten wackeln ja schon rum."
  },
  {
    "start": 1138.719,
    "end": 1149.159,
    "text": "überhaupt reinzubekommen dass die Kniebeuge ungefähr vom selben Punkt von derselben Organisation des Körpers wieder starten ist ja schon der Wahnsinn."
  },
  {
    "start": 1149.199,
    "end": 1151.239,
    "text": "aber ja es ist nicht schwer Paul ich denke zu standardisieren."
  },
  {
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    "end": 1158.04,
    "text": "Interessant, wenn du weißt."
  },
  {
    "start": 1158.1,
    "end": 1159.78,
    "text": "vielleicht ist aber Movement Diversity."
  },
  {
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    "end": 1160.34,
    "text": "Ist das ein Wort?"
  },
  {
    "start": 1160.82,
    "end": 1161.399,
    "text": "Auch wichtig."
  },
  {
    "start": 1161.899,
    "end": 1163.6,
    "text": "und wie bringen wir das rein"
  },
  {
    "start": 1165.179,
    "end": 1165.939,
    "text": "ins Powerlifting?"
  },
  {
    "start": 1167.419,
    "end": 1168.3,
    "text": "Ich finde..."
  },
  {
    "start": 1168.399,
    "end": 1172.419,
    "text": "Das ist wichtig weil wir haben so ein paar Fragen bekommen und da ist das unter anderem eine Frage."
  },
  {
    "start": 1172.58,
    "end": 1173.459,
    "text": "deswegen wir arbeiten es ein."
  },
  {
    "start": 1173.699,
    "end": 1178.08,
    "text": "Du redest jetzt gleich los Aber lasst mich kurz die frage einordnen damit damit wir hier auch sehr"
  },
  {
    "start": 1178.12,
    "end": 1178.679,
    "text": "vollkommen machen."
  },
  {
    "start": 1178.739,
    "end": 1179.719,
    "text": "Meckler ist wieder dem Podcast hijacked."
  },
  {
    "start": 1180.54,
    "end": 1180.919,
    "text": "Guck mal wie."
  },
  {
    "start": 1180.959,
    "end": 1187.879,
    "text": "jemand hat gefragt Wie kriegen wir Powerlifting auf hohem Niveau unter den Hut mit einem ausgeglichenen Leben und einer guten Gesundheit zu ungefähr."
  },
  {
    "start": 1187.939,
    "end": 1189.06,
    "text": "Das ist die Frage, die wir gerade beantworten?"
  },
  {
    "start": 1190.78,
    "end": 1193.28,
    "text": "Ich habe keine Ahnung, das musst du natürlich beantwortet werden."
  },
  {
    "start": 1193.34,
    "end": 1193.379,
    "text": "Du"
  },
  {
    "start": 1193.439,
    "end": 1193.54,
    "text": "bist"
  },
  {
    "start": 1194.699,
    "end": 1195.219,
    "text": "der Powerlifter!"
  },
  {
    "start": 1198.6,
    "end": 1203.159,
    "text": "Die Frage ist erstmal nach dem Anspruch von Powerlifting."
  },
  {
    "start": 1204.439,
    "end": 1205.679,
    "text": "Von welchem Niveau reden wir hier?"
  },
  {
    "start": 1206.54,
    "end": 1216.739,
    "text": "Weil wenn man Powerlifting so betreiben will wie du es gemacht hast wieder machen wirst also halt auf international höchsten Niveaux ... dann muss man Abstriche machen."
  },
  {
    "start": 1216.899,
    "end": 1221.679,
    "text": "Dann lässt sich das teilweise, glaube ich einfach nicht vereinen... Das ist immer so wenn man Sport auf dem höchsten Niveau macht."
  },
  {
    "start": 1221.76,
    "end": 1226.04,
    "text": "also wenn du dich hoch spezialisierst... So weißt du Spezifität kostet was?"
  },
  {
    "start": 1226.419,
    "end": 1229.139,
    "text": "Das ist es immer so und diese Kosten muss man kaufen nehmen."
  },
  {
    "start": 1229.179,
    "end": 1230.8,
    "text": "Und deswegen Frage nach einem Anspruch."
  },
  {
    "start": 1231.159,
    "end": 1232.36,
    "text": "Man muss hier erstmal die Gedanken machen."
  },
  {
    "start": 1232.399,
    "end": 1237.399,
    "text": "bin ich bereit... XY zu opfern für eine hohe Spezialisierung!"
  },
  {
    "start": 1237.959,
    "end": 1245.62,
    "text": "Und das ist ne wichtige Frage,... ...die man sich glaube ich stellen muss und dann geht's halt immer um... ... um das Spektrum, also kann ich mich auf dem Spektum bewegen."
  },
  {
    "start": 1246.04,
    "end": 1250.78,
    "text": "So die Sachen, die du jetzt machst... ... hättest du vielleicht schon früher machen können?"
  },
  {
    "start": 1251.32,
    "end": 1264.36,
    "text": "Also ich weiß nicht wie du siehst so, Heinzeites' Twenty-Twenty und so ob du denkst,... ...du wärst länger gesund geblieben und hätt es besser performen können wenn du mehr Bewegungsdiversität quasi eingebaut hättetest auch schon vor fünf oder zehn Jahren oder so."
  },
  {
    "start": 1265.739,
    "end": 1267.58,
    "text": "Und auch da am Ende weiss man's nicht."
  },
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    "end": 1274.8,
    "text": "aber physiologisch betrachtet und wenn man sich halt eben anschaut, wie unser Körper funktioniert hier so Selbstorganisation und so weiter."
  },
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    "end": 1283.36,
    "text": "Dann ist es halt nur logisch dass es so ist wenn du dich extrem auf einen Ende von Spektrum trainierst so auf diese spezialisierte Spezifität Seite."
  },
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    "end": 1292.919,
    "text": "ja was wird dir wahrscheinlich helfen damit dein Körper Last besser verteilen kann, besser umgehen kann mit der Load mit der Du Deinen System immer konfrontierst?"
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    "text": "naja mit ein bisschen mehr Bewegungsvariabilität Mit ein bisschen Rotation mit ein Bisschen Expansion also das was du gesagt hast Powerlifter sind ..."
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    "text": "die"
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    "text": "besten Komprimierer, so ungefähr."
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    "text": "Das hast du doch gesagt oder nicht?"
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    "text": "Irgendwie die best komprimierteste, statischste ... ... weil wir halt so komprimmiert haben... Wir wollen ja so fest sein!"
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    "text": "Auch das, ja."
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    "end": 1322.139,
    "text": "Du musst ein System unfassbar krass komprämieren,... ...weil wenn du dir irgendwie zu einer Hälfte von zweihundfünfzig Kilo auf den Rücken legst,... ...wenn du halt nicht komprimirst, dann ist es schwierig."
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    "text": "Da"
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    "text": "habe ich eine lustige Side Story über Keindl."
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    "text": "Der war auch letztes Jahr im Podcast oder nicht?"
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    "text": "Sebastian Keindel."
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    "text": "Jetzt schon länger nicht mehr, aber er war schon oft wieder auf dem"
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    "text": "Podcast."
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    "text": "Auf jeden Fall hat der gesagt, als er mich mal betreut hat ... Irgendwann?"
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    "text": "Als es einen geilen"
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    "text": "Anzug hatte im Seitenen."
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    "text": "Ich werde dich nie vergessen"
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    "text": "machen!"
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    "text": "Er war unfassbar begeistert, weil er meinte, dass ich mich körperlich halbieren konnte wenn's in meinem Sumo-Setup ging."
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    "text": "Ich hab mich quasi so klein gekriegt und die Ragemonster so kurz, das fand er beeindruckend."
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    "text": "Danach hast du dich wieder aufgestellt um Wasser zu doppeln."
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    "text": "sehr viel aus, um halt noch weißt du die Arme länger als ein Bums."
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    "text": "Und deswegen beschreibt es das ganz gut."
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    "text": "Aber um das mal einzuordnen wenn ich jetzt zurückgehen würde und sagen wir dann nehmen wir mal twenty-twenty Pascal zu in seiner Prime Ey!"
  },
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    "end": 1366.54,
    "text": "Ich habe eigentlich alles falsch machen konnte ist so."
  },
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    "end": 1370.679,
    "text": "ich hab auch nie behauptet dass sich in dem Sinne Paul also Trainingstechnisch vielleicht nicht unbedingt."
  },
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    "end": 1377.719,
    "text": "aber sagen wir mal Movement Efficiency wise und Diversität wise Denn das Thema Expansion wäre geil."
  },
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    "end": 1381.3,
    "text": "Also Expansionen bedeutet für dieses nicht ganz verstehen in unserem Kontext jetzt."
  },
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    "end": 1386.739,
    "text": "Das wird zum Beispiel so Rockback-Breathing und so weiter mal mit rein nehmen, wo wir halt den Trapp öffnen."
  },
  {
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    "end": 1395.86,
    "text": "Die Brustkorb öffnend tief atmen in den Rücken weit werden lassen die Scapula sich bewegen lassen überhaupt Management in dem Bereich Und das aber auch weiter den rücken runter usw."
  },
  {
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    "end": 1406.76,
    "text": "So dass wir einfach in diese der festen Endposition wie wir im Pavlovding wollen entweder beim Bankdrücken oder beim Kleber irgendwas doch immer einfach gegenarbeiten auf der anderen Seite."
  },
  {
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    "end": 1414.139,
    "text": "Aber Wenn wir jetzt diese Effizienzperspektive annehmen, meine Kniebeuge zum Beispiel war nie so richtig effizient."
  },
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    "text": "Sie war halt einfach nur raw und aggressiv."
  },
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    "end": 1419.76,
    "text": "So, Sumo musste mehr und mehr effiziente werden."
  },
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    "end": 1421.32,
    "text": "Was ist jetzt dein Social Media Shit?"
  },
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    "end": 1429.439,
    "text": "Der Detlef musste mehr oder mehr effiitient werden weil ich sonst nicht mehr wirklich schmerzfrei stärker werden konnte."
  },
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    "end": 1431.399,
    "text": "Und Bankdrücken war sowieso eine Katastrophe."
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    "text": "Ich glaube da konnte ich sowieso nicht so wirklich diese komprimierte Position einnehmen."
  },
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    "end": 1442.36,
    "text": "mehr ... lauernden, auf Englisch Lörrkindeln... ... Bauch der Engris hatte von dem ich nicht wusste."
  },
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    "end": 1444.12,
    "text": "Das heißt all die Dinge sind immer schwergefallen."
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    "text": "wir haben so drumherum..."
  },
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    "end": 1446.76,
    "text": "Ist die Brücke auch dann dementsprechend schwer gefallen?"
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    "text": "Wenn ich eine richtig"
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    "text": "gute Brücke hinbekommen habe hat es halt legit gestochen in dem Bereich schon zwanzig-zwanzig."
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    "end": 1458.699,
    "text": "aber ich wollte es nicht so akzeptieren weil ich halt dachte so das sind halt diese Vivächens ist es auch als Polifter sehr schwer irgendwann zu differenzieren."
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    "text": "Vivächen versus ... vielleicht doch ernsthaftere Dinge, weil du es dauernd wie ich alles tut."
  },
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    "text": "Vielleicht ein Riss in deinem Körper?"
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    "text": "So."
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    "text": "Ja."
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    "text": "Vielleicht bisschen mehr als mir."
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    "text": "Genau"
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    "end": 1472.439,
    "text": "und wenn Du Deine Bauch... Dein Magen darin einklemst, das ist auch polenziell lebensgefährlich werden kann."
  },
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    "end": 1474.439,
    "text": "Aber egal, dass es ja nicht passiert Leute."
  },
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    "end": 1475.6,
    "text": "Ähm so."
  },
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    "end": 1482.84,
    "text": "Und wenn ich jetzt das ganz zurückrechne und sage hey, wenn ich Jetzt ist es zwanzig sechszwanzig die letzten vier Jahre gesund hätte trainiert wäre ich geisteskrankstark."
  },
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    "text": "Aber habe ich nicht, warum?"
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    "text": "Weil ich durch diese Sachen Probleme bekommen hab."
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    "end": 1498.3,
    "text": "Hätte ich also zum Beispiel erst mal Weight Distribution mit Foot Management in meiner Kniebeuge optimiert, sodass sich halt möglichst effizient meine Muskeln auf das Gewicht angreifen hätte lassen können, hätt' ich mir selber sehr geholfen."
  },
  {
    "start": 1498.62,
    "end": 1502.6,
    "text": "Wenn ihr zurück geht in meine Knie-Bäuge anschaut, habe ich sehr viel Hip Drive genommen und ich hab es auch akzeptiert."
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    "start": 1503.06,
    "end": 1514.879,
    "text": "so und von außen sah das vielleicht schon wie ein effizierter Squat aus... ...aber im Endbereich Ich hätte den auf Weltelite kriegen können, hätte ich das beachtet was alle anderen Elite-Powlifters getan hätten haben."
  },
  {
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    "end": 1525.58,
    "text": "Die über Jahre sechs jahrelang schon seither effizient im Powerlifting geblieben sind, gesundgeblieben und es hätte mich nicht mehr gekostet als manche Lüfts nichts zu nehmen."
  },
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    "end": 1531.52,
    "text": "Nicht zwei acht sich für drei Walz im Plan steht und ich bockte Faffel ist es für YouTube, sondern einfach zwei sechzig mit einem besseren Management."
  },
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    "end": 1535.3,
    "text": "Und dann hätten wir diese Flut langsam erhöht und die hätte alle meine Schiffe erhöht."
  },
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    "end": 1549.3,
    "text": "wie man so schön sagt als Norddeutscher der in dem Hafen statt wohnt kommt die Flut erhebt sie alle Schiffe das heißt jeder Lift geht hoch wenn nichts hinbekommen Egal, durch die Flut meine... Also einfach mehr Effizienz in meinem Video."
  },
  {
    "start": 1549.34,
    "end": 1551.8,
    "text": "Die Flut der Bewegungsvariabilität und Bewegungseffizienzen?"
  },
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    "end": 1560.52,
    "text": "Hätte ich also PASCASU-Auto-Authode-Athode-aothode gehochst hätte ich gesagt Junge, wenn man ein bisschen Gewicht runter, wir achten jetzt wirklich rigoros da drauf und ich habe das auch gebraucht weil Boring hat sich nicht geil angefühlt."
  },
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    "end": 1560.979,
    "text": "Es war so."
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    "end": 1571.06,
    "text": "irgendwie fühlt es sich an, ob's immer anders ist und weil wir merken diese kleinen Unterschiede, wenn wir mal einen Zentimeter weiter vorne sind oder nicht mit einer Kilo auf Rücken verdammt stark Das wäre der erste Punkt."
  },
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    "text": "und so kann man jetzt jeden Lift untersuchen."
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    "text": "So mache ich es bei meinen Trainings zum Beispiel auch."
  },
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    "end": 1583.959,
    "text": "Wir gucken uns die Videos dann, wir untersuchen jeden Lift und wir sehen eine kranke Steigerung in Effizienz was wiederum mehr... Trainingsvolumen ermöglicht, mehr Gewicht ermögricht, mehr Gesundheit dabei ermöglich und so weiter."
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    "end": 1585.82,
    "text": "Und das war einfach nicht der Shit damals."
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    "text": "So teilweise haben meine Coaches nicht mal Videos von mir angefordert wo ich auch heute sage what the fuck?"
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    "text": "Ich hatte ja die ganze Fazel an gute Coaches."
  },
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    "text": "Also wir haben nur deine Zahlen angeschaut."
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    "text": "Ja"
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    "text": "Bro!"
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    "text": "Die gucken die Zahlen an und dann gucken die die Videos auf YouTube und sagen okay passt schon Der ist halt stark lass ihn machen So weißt du, das war halt dumm."
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    "text": "Ich war damals schon alt... ...ich war damals so alt wie du jetzt."
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    "text": "Ziemundzwanzig, neunzwanziger?"
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    "text": "Ich hab nur so mit den jungen Leuten zu tun, Bro"
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    "text": "Das ist echt..."
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    "text": "Egal mir wenig spinnen die so fucking Junge... EGAL!"
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    "text": "So, das Punkt eins."
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    "text": "Punkt Nummer zwei Bewegungsdiversität ernst nehmen, weil wir hatten schon diverse... also ich insbesondere."
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    "text": "Meine Trainestrogramme waren ja auch immer so abgeleitet die viele von den Leuten die mich kennen draußen noch trainieren da sind.. Da ist viel Bewegungs diversität drin."
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    "text": "nennen wir das einfach mal."
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    "text": "nur keiner nimmt sie halt ernst."
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    "text": "So Ja, da stehen Bulgarians so zu ja irgendwie mal zu gucken wie wir das damals hatten als wir mal die große MTMT Intervention in Van Halan hatten."
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    "text": "wäre größer gewesen oder?"
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    "end": 1655.86,
    "text": "Da sehen wir ihn seine Sachen machen wie er halt seine Splitsquads putsch hat und seine Hinge putsch ..."
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    "text": "Jaja, ich hab die Jesus-Maria, ich habe die geputschert."
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    "text": "denn nicht steht daneben?"
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    "text": "Und das Witzige war aber auch nochmal rückblickend in der MTMTV Kritik."
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    "text": "War noch viel lustiger dass ihr euch ... eher noch untereinander gestritten habe, wie er das jetzt auch nicht steht."
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    "text": "Und dann denken wir so ja, ich putze das weiter weg."
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    "text": "Gucken wir die an diese Experten in ihrem Elfenbeinturm kommen mit meinen Elfen beinturm und können mir nicht mal sagen was ich machen soll!"
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    "text": "Aber es holte mich damals nicht dort ab wo ich stand weil es war für mich viel zu anstrengend das reinzustecken."
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    "start": 1689.919,
    "end": 1693.139,
    "text": "Das heißt... Vielleicht war es halt ein Ticken zu viel, was ja auch nicht schlimm ist."
  },
  {
    "start": 1693.52,
    "end": 1699.34,
    "text": "Das heißt das Pendel hätte vielleicht sich wieder zurück pendeln können zu... Wie finden wir Übungen die Pascal macht an denen er Spaß hat?"
  },
  {
    "start": 1700.219,
    "end": 1709.399,
    "text": "In denen er wirklich eine Progression sieht ohne einen so krassen, in dem Fall internalen Fokus, nehmen wir mal das Beispiel Hinsch mit mehr in diese Hüftpfanne sich rein rotieren."
  },
  {
    "start": 1710.399,
    "end": 1711.5,
    "text": "wie machen wir die Übung so?"
  },
  {
    "start": 1711.86,
    "end": 1715.08,
    "text": "zum Beispiel gibt's ja heutzutage irgendwie mehr Hype dass du diese Tiba... Du machst dir doch auch!"
  },
  {
    "start": 1715.12,
    "end": 1719.439,
    "text": "Diese Tiba searchermäßige.. Nicht Tiba doch Landmine ..."
  },
  {
    "start": 1719.62,
    "end": 1721.26,
    "text": "Searcher-mäßig, Lernmann-Zercher-Sachen."
  },
  {
    "start": 1721.459,
    "end": 1721.78,
    "text": "Sowas"
  },
  {
    "start": 1721.879,
    "end": 1724.399,
    "text": "und dann gehst du rein was sicher automatisch in den Rotationswinkel."
  },
  {
    "start": 1724.639,
    "end": 1725.12,
    "text": "Das heißt werden."
  },
  {
    "start": 1725.159,
    "end": 1729.32,
    "text": "das Problem was man damals hat versucht zu erklären ist ja auch normal weil wir Content gemacht haben aber."
  },
  {
    "start": 1730.419,
    "end": 1733.879,
    "text": "Genommen und in eine Übung verpackt wo ich gar nicht check worum es geht... Weil ich bin Sportler!"
  },
  {
    "start": 1733.919,
    "end": 1734.36,
    "text": "Ich bin Athlet!"
  },
  {
    "start": 1734.62,
    "end": 1735.36,
    "text": "Ich will stark werden."
  },
  {
    "start": 1735.399,
    "end": 1737.1,
    "text": "mich juckt nicht die Theorie!"
  },
  {
    "start": 1737.36,
    "end": 1738.84,
    "text": "Das könnt ihr in eurem Elfmeintor machen Bro!"
  },
  {
    "start": 1739.36,
    "end": 1741.76,
    "text": "So ich jucke mich nur für oberflächliche"
  },
  {
    "start": 1742.159,
    "end": 1743.06,
    "text": "Schul-und"
  },
  {
    "start": 1743.459,
    "end": 1744.06,
    "text": "Marktplatz."
  },
  {
    "start": 1744.459,
    "end": 1745.699,
    "text": "Philosophie Ja?"
  },
  {
    "start": 1746.659,
    "end": 1751.5,
    "text": "Wie auf der Agora damals dort sitzen und mich aufregen über irgendwas, weil ich mal drei Semester Philosophie steht."
  },
  {
    "start": 1751.659,
    "end": 1752.26,
    "text": "Das mag ich!"
  },
  {
    "start": 1752.659,
    "end": 1756.379,
    "text": "So egal... Auf jeden Fall die Übungen halt so manipulieren das mache jetzt auch viel mit Trainies."
  },
  {
    "start": 1757.6,
    "end": 1762.32,
    "text": "Dass wir halt Übung finden klar wenn sie das Interesse daran haben sehr gerne im Detail erklären ne?"
  },
  {
    "start": 1762.8,
    "end": 1765.379,
    "text": "Auf der anderen Seite gibt es halt auch Leute die peilen zahlen nicht, die wollen's doch gar nicht."
  },
  {
    "start": 1765.419,
    "end": 1773.84,
    "text": "peilen gibt den Übung die so sind und das hätte man mir perfekterweise gegeben damit ich halt nicht unbedingt hinterfragt warum überhaupt nicht kann mein Coach jetzt zum Beispiel extrem gut."
  },
  {
    "start": 1774.52,
    "end": 1775.52,
    "text": "Deswegen bin ich gerne bei ihm."
  },
  {
    "start": 1775.719,
    "end": 1779.26,
    "text": "Also ihr nutzt Constraints, sprich du kannst gar nicht so viel falsch machen?"
  },
  {
    "start": 1779.3,
    "end": 1779.34,
    "text": "Das"
  },
  {
    "start": 1779.379,
    "end": 1780.899,
    "text": "Ding ist... Er erklärt es mir nicht mal wenn ich frag."
  },
  {
    "start": 1781.36,
    "end": 1784.719,
    "text": "Ich schreibe dann so auf... Ihr könnt's mir auch meinen Chat sehen, da kannst du mir mal Feedback geben."
  },
  {
    "start": 1784.8,
    "end": 1786.04,
    "text": "also kommt mir keine Antwort."
  },
  {
    "start": 1786.1,
    "end": 1788.26,
    "text": "drei Wochen und dann taucht ein neuer Plan auf."
  },
  {
    "start": 1788.34,
    "end": 1790.379,
    "text": "aber das wird der Hit-or-Misquote was ich mein."
  },
  {
    "start": 1790.639,
    "end": 1793.399,
    "text": "Der Plan ist dann halt voll gut so, aber der Rest ist halt scheiße!"
  },
  {
    "start": 1795.659,
    "end": 1796.08,
    "text": "Wie heißt das so?"
  },
  {
    "start": 1796.219,
    "end": 1800.379,
    "text": "dieses... Die Ampel wo du was aktivierst und die anderen beiden gehen immer gleichzeitig aus."
  },
  {
    "start": 1801.739,
    "end": 1803.919,
    "text": "Guck mal, du hast jetzt so Squad-Bench-Deadlift im Powerlifting."
  },
  {
    "start": 1804.6,
    "end": 1805.6,
    "text": "Du kannst nur zwei laufen."
  },
  {
    "start": 1805.699,
    "end": 1805.84,
    "text": "D.h.,"
  },
  {
    "start": 1806.159,
    "end": 1810.139,
    "text": "die beiden laufen... Jetzt will ich aber die Bench an switchen und dann fällt was andere weg."
  },
  {
    "start": 1810.76,
    "end": 1811.699,
    "text": "So das ist hier in dem Fall auch so."
  },
  {
    "start": 1811.76,
    "end": 1813.52,
    "text": "Ich kann halt die Kommunikation mehr aus den Harn ziehen."
  },
  {
    "start": 1813.659,
    "end": 1814.6,
    "text": "Das muss ich selber mir erklären."
  },
  {
    "start": 1814.879,
    "end": 1819.0,
    "text": "Aber es funktioniert halt und bei vielen anderen Athleten funktioniert's auch."
  },
  {
    "start": 1819.04,
    "end": 1825.179,
    "text": "Ich würde jetzt auch wie gesagt keinen Namen nennen und sowohl... Also das sind Supercoachs als spielt da jetzt auch keine Rolle."
  },
  {
    "start": 1825.86,
    "end": 1830.32,
    "text": "Das ist einfach nur meine persönliche Wahrnehmung, mit der ich selber wahrscheinlich mehr zu tun habe, weil ich selbst noch viel schlechter kommunizier als er."
  },
  {
    "start": 1830.6,
    "end": 1830.76,
    "text": "D.h.,"
  },
  {
    "start": 1831.399,
    "end": 1832.219,
    "text": "du weißt es ja am besten!"
  },
  {
    "start": 1832.76,
    "end": 1839.879,
    "text": "Wir versuchen seit Jahren gemeinsam Podcast aufzumachen, aber ich hab einfach kein Zeit... So jetzt haben wir das Thema."
  },
  {
    "start": 1840.1,
    "end": 1848.179,
    "text": "Wir haben zum einen die Bewegungs- in unserem spezialisierten Lift scheiße viel tiefer spezialisiert noch."
  },
  {
    "start": 1849.199,
    "end": 1850.58,
    "text": "Das hätte mir herrlich gebraucht."
  },
  {
    "start": 1851.479,
    "end": 1859.659,
    "text": "Dann in den Übungen, die nicht mal ein spezialiser Lifts sind Bewegungsdiversität steigern Fortbringen, Schwachstellen identifizieren und sie reinholen."
  },
  {
    "start": 1861.02,
    "end": 1863.12,
    "text": "Wie gesagt das geht gar nicht so schwer im Powerlifting."
  },
  {
    "start": 1863.479,
    "end": 1868.419,
    "text": "Du kannst teilweise... Ich hatte immer so Schmerzen in meinem rechten Hamstring."
  },
  {
    "start": 1869.719,
    "end": 1870.84,
    "text": "Nicht distal ist vom Körper weg."
  },
  {
    "start": 1870.919,
    "end": 1871.239,
    "text": "was ist das"
  },
  {
    "start": 1871.3,
    "end": 1872.5,
    "text": "zum Proximal?"
  },
  {
    "start": 1874.0,
    "end": 1876.0,
    "text": "Darin hatte ich immer so schmerzen bei gewissen Lifts."
  },
  {
    "start": 1876.76,
    "end": 1881.399,
    "text": "Und dann habe ich das mein Coach erklärt oder habe ein Wort nur bekommen du brauchst das."
  },
  {
    "start": 1881.479,
    "end": 1883.5,
    "text": "und hat mir eine Übung eingetroppt in meinen WhatsApp."
  },
  {
    "start": 1883.719,
    "end": 1884.239,
    "text": "Das war es auch!"
  },
  {
    "start": 1884.879,
    "end": 1886.219,
    "text": "auch nicht, wie oft ich die machen soll oder so."
  },
  {
    "start": 1886.739,
    "end": 1887.8,
    "text": "Trigger hat das halt tot an."
  },
  {
    "start": 1888.399,
    "end": 1889.639,
    "text": "Kannst du mir bitte genau einen Plan?"
  },
  {
    "start": 1889.899,
    "end": 1890.34,
    "text": "Keine Antwort!"
  },
  {
    "start": 1890.399,
    "end": 1890.699,
    "text": "Perfekt."
  },
  {
    "start": 1891.719,
    "end": 1893.219,
    "text": "Aber es ist irgendwie international aus so Leuten."
  },
  {
    "start": 1893.26,
    "end": 1896.12,
    "text": "Das könnt ihr immer sehen im Deutschland, wenn ihr jetzt Paul Lüfter seid, deutsche Coaches."
  },
  {
    "start": 1897.06,
    "end": 1899.52,
    "text": "Helikopter sind sehr stark und haben sehr viel Angst vor Kritik usw."
  },
  {
    "start": 1899.8,
    "end": 1907.899,
    "text": "Und davor angeklagt zu werden dass sie irgendwas Periferes nicht richtig gemacht haben, nicht richtig kommuniziert haben eine Minute zu spät den Plan eingestellt haben."
  },
  {
    "start": 1908.159,
    "end": 1909.639,
    "text": "Internationalen Coaches juckt das keinen Millimeter."
  },
  {
    "start": 1910.08,
    "end": 1911.459,
    "text": "Die geben dir den Plan, weil die Wissen funktionieren."
  },
  {
    "start": 1911.879,
    "end": 1912.36,
    "text": "Mach doch selber!"
  },
  {
    "start": 1912.399,
    "end": 1913.919,
    "text": "Das heißt wenn"
  },
  {
    "start": 1913.959,
    "end": 1915.899,
    "text": "ich Couchen will dann muss sich das international machen?"
  },
  {
    "start": 1916.36,
    "end": 1917.0,
    "text": "Ja gerade."
  },
  {
    "start": 1917.1,
    "end": 1917.899,
    "text": "Und es ist viel einfacher."
  },
  {
    "start": 1918.219,
    "end": 1922.159,
    "text": "Die können halt auch hundert Trainings halten, müssen die auch, weil sie halt auch niedrigere Preise haben."
  },
  {
    "start": 1922.78,
    "end": 1926.36,
    "text": "Egal vielleicht ist auch nur meine Wahrnehmung, die kann ja durchaus detaintert sein."
  },
  {
    "start": 1928.52,
    "end": 1929.199,
    "text": "Wo waren wir stehen geblieben?"
  },
  {
    "start": 1929.239,
    "end": 1931.78,
    "text": "Wir nehmen jetzt also unser Lift der superspezialisierten, spezialisierende noch mehr."
  },
  {
    "start": 1932.719,
    "end": 1933.58,
    "text": "Hyperspezialisieren denen."
  },
  {
    "start": 1933.959,
    "end": 1940.479,
    "text": "Weil wenn ich darin so effizient wie möglich bin besser... Da muss aber gar nicht das Hauptvolumen herkommen, wenn ich schon so gut bin."
  },
  {
    "start": 1940.899,
    "end": 1946.139,
    "text": "Weil dann würde ich mich ja noch weiter in Zuspitzen und mich wirklich noch mehr kaputt machen."
  },
  {
    "start": 1946.179,
    "end": 1951.52,
    "text": "Das heißt da machen wir das Mindeste was wir brauchen um Fortschritt zu kriegen... ...in diesem hyperspezialisierten Lift!"
  },
  {
    "start": 1952.04,
    "end": 1959.36,
    "text": "Und dann supplementieren wir das mit dem Maximum was wir brauchen an Bewegungsdiversität in Analypts die wir uns ausgewählt haben auf Basis von Schwachstellen."
  },
  {
    "start": 1959.699,
    "end": 1962.939,
    "text": "Jetzt hatten wir diese Übung hier wo ich meine Hamshake-Schmerzstimme hatte."
  },
  {
    "start": 1963.28,
    "end": 1963.979,
    "text": "Was hat er mir gegeben?"
  },
  {
    "start": 1964.0,
    "end": 1970.179,
    "text": "... eine Adduktoren halt einfach vorprimt und mein Knie rein zieht, also einfach ein bisschen in Rotation im Oberschenkel produziert."
  },
  {
    "start": 1970.84,
    "end": 1972.719,
    "text": "Und das habe ich glaube ich vorher gemacht."
  },
  {
    "start": 1972.76,
    "end": 1980.26,
    "text": "Das war irgendwie so... Ich weiß gar nicht mehr, ne Bandit-Splitsquart mit einem Band zieht von der Seite für... Einfach nur zehn Rap, dreißig Raps oder so vorher oben, ich glaube Gewicht."
  },
  {
    "start": 1980.82,
    "end": 1985.239,
    "text": "Danach nie wieder Probleme gehabt im selben Lift unter denselben Belastung und derselben Bedingungen."
  },
  {
    "start": 1985.3,
    "end": 1988.32,
    "text": "Da hab' ich halt gecheckt krankte gerade so, das funktioniert ja scheinbar!"
  },
  {
    "start": 1988.639,
    "end": 1988.679,
    "text": "So,"
  },
  {
    "start": 1988.78,
    "end": 1988.919,
    "text": "d.h.,"
  },
  {
    "start": 1989.199,
    "end": 1995.639,
    "text": "jetzt hat sich die ganze neue Welt für mich eröffnet weil ich dachte warte mal kurz Priming kennen wir, aber wir kennen's halt dumm."
  },
  {
    "start": 1996.239,
    "end": 2006.1,
    "text": "Also als Paulifter vorher so und jetzt haben wir eine neue Welt die sich mir eröffnet weil wenn ich nichts weiter machen muss ich muss gar nicht load... Wir haben immer nur erklärt bekommen Load Management, Belastungsmanagement."
  },
  {
    "start": 2006.139,
    "end": 2007.159,
    "text": "Ich hab das gerade schon zu schwer gehoben."
  },
  {
    "start": 2008.08,
    "end": 2008.459,
    "text": "Ja toll!"
  },
  {
    "start": 2009.139,
    "end": 2009.239,
    "text": "Das"
  },
  {
    "start": 2010.04,
    "end": 2011.36,
    "text": "war nur falsche API fertig."
  },
  {
    "start": 2011.86,
    "end": 2012.459,
    "text": "Ist einzig gewinnt?"
  },
  {
    "start": 2012.5,
    "end": 2012.56,
    "text": "Nee"
  },
  {
    "start": 2012.879,
    "end": 2015.08,
    "text": "es ist komplexer oder es kann komplex sein."
  },
  {
    "start": 2015.159,
    "end": 2018.6,
    "text": "Es muss aber auch nicht hyperkomplex sein, es ist irgendwo dazwischen somewhere in the middle."
  },
  {
    "start": 2018.979,
    "end": 2022.659,
    "text": "So und da nehmen wir jetzt eben die Menge und wir müssen die ausloten."
  },
  {
    "start": 2023.1,
    "end": 2024.239,
    "text": "So, das lief jetzt so richtig ... Ah, sieh."
  },
  {
    "start": 2024.28,
    "end": 2037.979,
    "text": "Zuletzt hab ich vor meinen Deadlifts, glaub' ich aktuell drei mal dreißig Raps mit so Adductor-Hamstring-Biased-Hiptrus machen müssen und zwar mit den Fersen aufgestellt auf seiner Bank."
  },
  {
    "start": 2039.379,
    "end": 2040.56,
    "text": "aber sowas hätte ich vorher nie gemacht."
  },
  {
    "start": 2040.879,
    "end": 2044.419,
    "text": "na und ich hab's gemacht jedes Mal mich da durchgequält und es fühlt sich so unfassbar geil an."
  },
  {
    "start": 2044.879,
    "end": 2050.5,
    "text": "und seit ich auch diese Ex also... Ich weiß nicht ob du das wahrnimmst Aber viele haben mir jetzt gesagt in der letzten Zeit dass ich doppelt zu breit bin wie früher."
  },
  {
    "start": 2052.279,
    "end": 2052.339,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 2053.259,
    "end": 2053.46,
    "text": "Ja, ne?"
  },
  {
    "start": 2053.679,
    "end": 2054.279,
    "text": "Kann ich bestätigen."
  },
  {
    "start": 2056.62,
    "end": 2063.139,
    "text": "Ich habe das Gefühl seit wir Free die Expansion-Fähigkeit meines Oberkörpers gespielt haben... ...dass mir halt auch einfach."
  },
  {
    "start": 2063.94,
    "end": 2066.699,
    "text": "also wir machen ja viel jetzt was wir von euch geklaut haben."
  },
  {
    "start": 2067.4,
    "end": 2068.259,
    "text": "Ja so Rudan."
  },
  {
    "start": 2068.5,
    "end": 2070.06,
    "text": "Reziproge Sachen haben auch wieder... Rezhiproge."
  },
  {
    "start": 2070.12,
    "end": 2071.819,
    "text": "das Wort kannte ich vor nicht aber ja."
  },
  {
    "start": 2072.739,
    "end": 2074.02,
    "text": "Das ist so elfenbein, MTM-Tiermeinig."
  },
  {
    "start": 2074.06,
    "end": 2075.38,
    "text": "Ich fühle mich reziprowoziert"
  },
  {
    "start": 2075.44,
    "end": 2076.819,
    "text": "von dir wenn du so von mir redest."
  },
  {
    "start": 2077.239,
    "end": 2082.62,
    "text": "Egal auf jeden Fall haben wir das dann gemacht und seither Komme ich in Ranges, ich fühle mich einfach so viel besser."
  },
  {
    "start": 2085.48,
    "end": 2086.52,
    "text": "Das ist mir tatsächlich aufgefallen."
  },
  {
    "start": 2086.56,
    "end": 2092.679,
    "text": "by the way also als du vorhin auch geredet hast dass du... Ich habe das Gefühl deine Haltung hat sich ein bisschen verändert?"
  },
  {
    "start": 2092.719,
    "end": 2092.739,
    "text": "Ja!"
  },
  {
    "start": 2093.679,
    "end": 2099.88,
    "text": "Du bist ein bisschen aufrechter und nicht mehr ganz krass in dieser Strategie wo dein Brustbein permanent runtergezogen ist."
  },
  {
    "start": 2099.92,
    "end": 2101.4,
    "text": "Ich kann auch diese Position einfach einnehmen."
  },
  {
    "start": 2103.859,
    "end": 2104.22,
    "text": "Geil oder?"
  },
  {
    "start": 2104.62,
    "end": 2105.62,
    "text": "Atmen können schon gut auch."
  },
  {
    "start": 2106.1,
    "end": 2110.299,
    "text": "Und jetzt muss man aber sehen zum einen ... der Frust, der entstanden ist über diese ganze Zeit."
  },
  {
    "start": 2110.54,
    "end": 2117.12,
    "text": "War ja daher das mir meine eigene Szene, ... ... eigene Coaches, eigene ... ... Experten in diesem Bereich nicht helfen konnten damit"
  },
  {
    "start": 2117.799,
    "end": 2118.24,
    "text": "so oft."
  },
  {
    "start": 2118.299,
    "end": 2119.58,
    "text": "Du wolltest dir aber auch nicht helfen lassen?"
  },
  {
    "start": 2119.859,
    "end": 2123.74,
    "text": "Ich meinte jetzt auch nicht dich in dem Sinne ne... ... ich hab da immer schon direkt eine gute Ansatz gehabt."
  },
  {
    "start": 2124.299,
    "end": 2125.98,
    "text": "Aber ich meinte halt an die ich mich gewandt habe!"
  },
  {
    "start": 2126.819,
    "end": 2138.44,
    "text": "So weil die Antwort dann einfach deswegen habe ich ja auch den Physioren irgendwann gemacht,... ...weil ich meint halt Leute was sind denn die Scheiße eigentlich so hier,... ...dass er einfach nur in dem Fall sagt okay,... Belastung und nicht belastungsmanagement, dann trainierst du zu schwer."
  },
  {
    "start": 2138.58,
    "end": 2139.16,
    "text": "Trainier auch leichter."
  },
  {
    "start": 2139.54,
    "end": 2140.98,
    "text": "Trainiere wieder leichter, geh wieder hoch."
  },
  {
    "start": 2141.279,
    "end": 2142.0,
    "text": "Wieder haben wir ein Problem!"
  },
  {
    "start": 2142.48,
    "end": 2145.38,
    "text": "Und das führt halt zu einem starken Frust."
  },
  {
    "start": 2146.339,
    "end": 2150.319,
    "text": "Du kannst nicht jedem... ... sagen, mach leicht und dann wirst du wieder stärker."
  },
  {
    "start": 2150.46,
    "end": 2152.1,
    "text": "Du musst auch irgendeine Lösung anbieten kannst, oder?"
  },
  {
    "start": 2152.279,
    "end": 2156.74,
    "text": "Ja weil es auch fucking voll idiotisch ist... Also das ist halt der evidenzbasierte Physio-Train."
  },
  {
    "start": 2156.779,
    "end": 2164.92,
    "text": "Ich wollte grad sagen aber es ist ja der Evidenzbase Train,... ...der sich hoffentlich jetzt in dem Sinn auch mal weiterentwickelt hat und vielleicht auf diesen Kritiker braucht,... ...diesen Diogenis in der Tonne, der sagt,"
  },
  {
    "start": 2164.98,
    "end": 2165.42,
    "text": "aber was ist"
  },
  {
    "start": 2165.7,
    "end": 2166.06,
    "text": "wenn das nicht"
  },
  {
    "start": 2166.1,
    "end": 2166.299,
    "text": "reicht?!"
  },
  {
    "start": 2166.94,
    "end": 2173.98,
    "text": "Ja, aber Evidence-Base ist multifaktoriell und bedeutet in dem Sinne dass wir gucken müssen das Load Management anzupassen denn wir können uns ja an jede Belastung gewöhnen."
  },
  {
    "start": 2174.22,
    "end": 2180.24,
    "text": "Das heißt Pascal du könntest dein Rest seines Lebens mit einem Bauchdenkeres leben weil Du könntest Dich auch einfach daran gewöhnt und dann diesen Bereich stärken."
  },
  {
    "start": 2180.58,
    "end": 2181.58,
    "text": "Und ich so ja könnte ich?"
  },
  {
    "start": 2182.0,
    "end": 2186.44,
    "text": "Ich könnte aber auch Einfach eine kleine Schöne zu Pia mein Bauch durchführen und Problems lösen."
  },
  {
    "start": 2186.62,
    "end": 2188.18,
    "text": "Nein offensichtlich ist es natürlich zugespitzt."
  },
  {
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    "end": 2188.359,
    "text": "Ja, aber"
  },
  {
    "start": 2189.88,
    "end": 2190.18,
    "text": "weißt du so"
  },
  {
    "start": 2190.299,
    "end": 2191.98,
    "text": "dieses... Es konnte mir nicht mal jemand sagen!"
  },
  {
    "start": 2192.06,
    "end": 2194.12,
    "text": "Es ist multifaktoriell und es ist so komplex."
  },
  {
    "start": 2194.48,
    "end": 2197.46,
    "text": "Das ist das erste was gesagt wird oder das zweite was gesagt wurde."
  },
  {
    "start": 2197.92,
    "end": 2201.16,
    "text": "It's all out Management Und alles wird auf allen Fakten untergekocht."
  },
  {
    "start": 2202.06,
    "end": 2204.5,
    "text": "Du hast ja gerade selbst widersprochen Was reden wir hier grade?"
  },
  {
    "start": 2206.279,
    "end": 2207.24,
    "text": "Es ist multifaktoriell."
  },
  {
    "start": 2208.58,
    "end": 2209.48,
    "text": "Nämlich Lotmanagement?"
  },
  {
    "start": 2209.52,
    "end": 2209.58,
    "text": "Nein,"
  },
  {
    "start": 2209.62,
    "end": 2211.62,
    "text": "es ist multifakteruell aber die Antwort ist Lotmanishment."
  },
  {
    "start": 2211.66,
    "end": 2217.66,
    "text": "also ja das Problem ist multifactorial aber wir können ja die Multifaktoren nicht beeinflussen außer das Lotmangment weil das sind die Werkzeuge die wir haben."
  },
  {
    "start": 2218.18,
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    "text": "Nee!"
  },
  {
    "start": 2218.68,
    "end": 2219.52,
    "text": "Wir haben mehr Werkzeugel."
  },
  {
    "start": 2219.56,
    "end": 2221.319,
    "text": "so ne durchaus und..."
  },
  {
    "start": 2221.92,
    "end": 2223.319,
    "text": "Fucking Bewegung zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 2223.42,
    "end": 2226.66,
    "text": "Das nächste aber guck mal das nächste Scammy Argument."
  },
  {
    "start": 2226.72,
    "end": 2230.46,
    "text": "Werkzeug in dem Sinne ist jetzt zu sagen Ja, es ist ja biopsychosozial."
  },
  {
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    "text": "Das heißt du musst dir auch mit dem Schmerz lernen zu leben, ihn freizulassen."
  },
  {
    "start": 2233.92,
    "end": 2235.6,
    "text": "macht eine achtsamke... Shut the fuck up!"
  },
  {
    "start": 2235.94,
    "end": 2238.819,
    "text": "Weißt Du wie fucking schwer und wie viel Arbeit du dafür rein besetzen musst?"
  },
  {
    "start": 2239.12,
    "end": 2239.759,
    "text": "Und das bringt gar nichts."
  },
  {
    "start": 2239.799,
    "end": 2240.22,
    "text": "hast Du mal die?"
  },
  {
    "start": 2240.44,
    "end": 2244.359,
    "text": "kennst Du die Effektivitätsuntersuchungen in dem Bereich was psychologische Interventionen angeht?"
  },
  {
    "start": 2244.42,
    "end": 2246.62,
    "text": "Die sind halt super schlecht Dankbarkeit oder so."
  },
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    "start": 2246.7,
    "end": 2247.98,
    "text": "Das heißt du müsst also sowas, ne?"
  },
  {
    "start": 2248.4,
    "end": 2250.12,
    "text": "Ich bin dankbar dafür dass ich meine Schmerzen haben darf."
  },
  {
    "start": 2250.18,
    "end": 2251.6,
    "text": "Rutherfuck nein Spaß das ist ein Ernstthema."
  },
  {
    "start": 2251.66,
    "end": 2254.4,
    "text": "aber so Du musst damit leben zu lernen loszulassen."
  },
  {
    "start": 2255.14,
    "end": 2255.98,
    "text": "Stress ist ein Faktor."
  },
  {
    "start": 2256.08,
    "end": 2257.7,
    "text": "ja er wird halt nicht."
  },
  {
    "start": 2257.94,
    "end": 2260.46,
    "text": "Also der hätte mir mein fucking Bauchdecke wäre auch nicht wieder zusammengewachsen dadurch."
  },
  {
    "start": 2261.18,
    "end": 2263.96,
    "text": "Hey Aber was is mit deinem schlaf und deiner Ernährung?"
  },
  {
    "start": 2264.04,
    "end": 2265.68,
    "text": "hast du das dir schon mal angeschaut?"
  },
  {
    "start": 2265.72,
    "end": 2265.839,
    "text": "Ich hab"
  },
  {
    "start": 2265.88,
    "end": 2266.319,
    "text": "drei Kinder."
  },
  {
    "start": 2266.4,
    "end": 2267.359,
    "text": "Guck mal das kommt noch dazu!"
  },
  {
    "start": 2267.64,
    "end": 2269.62,
    "text": "Ich schlafe in croissant auf drei sofas."
  },
  {
    "start": 2271.58,
    "end": 2273.04,
    "text": "Ich hab jetzt das ganze, den ganzen Urlaub hier."
  },
  {
    "start": 2273.08,
    "end": 2276.24,
    "text": "Ich bin jeden Tag um sechs Uhr morgens aufgestanden weil ich sowieso muss, weil ich nicht mehr schlafen kann."
  },
  {
    "start": 2276.7,
    "end": 2280.299,
    "text": "Kann aber auch an den drei Bier liegen, die ich fast jeden Abend getrunken habe, weil es bei dem Spiel ja einfach so gut schmeckt."
  },
  {
    "start": 2280.96,
    "end": 2286.2,
    "text": "Auf der anderen Seite... Es gibt diesen Bed-Treat man, den Eltern machen."
  },
  {
    "start": 2286.42,
    "end": 2288.759,
    "text": "Das wirst du rausfinden wenn du Eltern wirst irgendwann."
  },
  {
    "start": 2288.98,
    "end": 2289.68,
    "text": "Also du wirst Eltern."
  },
  {
    "start": 2290.18,
    "end": 2291.24,
    "text": "Du wirst halt nicht verarscht als ein Eltern."
  },
  {
    "start": 2292.12,
    "end": 2293.339,
    "text": "War das Ding noch anstrengend ne?"
  },
  {
    "start": 2293.38,
    "end": 2293.42,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 2293.68,
    "end": 2294.42,
    "text": "genau ist wichtig."
  },
  {
    "start": 2295.46,
    "end": 2298.44,
    "text": "An dieser Stelle... Bed!"
  },
  {
    "start": 2298.7,
    "end": 2301.779,
    "text": "Aber Bett geht nicht, weil Kinder ... können nachts nicht schlafen kommen in deinen Bett."
  },
  {
    "start": 2301.839,
    "end": 2302.7,
    "text": "Das heißt, nervt dich!"
  },
  {
    "start": 2302.839,
    "end": 2304.56,
    "text": "Ich gehe aufs Sofa... ich gehe auf das Sofa und bin auf dem Sofa."
  },
  {
    "start": 2305.259,
    "end": 2307.58,
    "text": "Sofa geht aber auch nicht weil das Kind läuft ja wieder hinterher und musst du wieder abhauen."
  },
  {
    "start": 2308.279,
    "end": 2309.2,
    "text": "Dann gehst Du wieder ins Bett zurück."
  },
  {
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    "end": 2310.7,
    "text": "Weißt Du?"
  },
  {
    "start": 2311.819,
    "end": 2313.259,
    "text": "Also... Aber es sind ja... wie so rein?"
  },
  {
    "start": 2313.819,
    "end": 2314.46,
    "text": "Es sind ja auch nur zwei."
  },
  {
    "start": 2314.779,
    "end": 2315.22,
    "text": "Bett-Sofa"
  },
  {
    "start": 2316.06,
    "end": 2317.279,
    "text": "Ja, aber hin zurück, hin zurück."
  },
  {
    "start": 2317.319,
    "end": 2318.16,
    "text": "also muss man ja mehr hin und zurück."
  },
  {
    "start": 2318.7,
    "end": 2319.62,
    "text": "Also ich gehe meistens nichts ins Bett"
  },
  {
    "start": 2319.66,
    "end": 2320.6,
    "text": "zu rücken."
  },
  {
    "start": 2320.72,
    "end": 2330.859,
    "text": "Man könnte jetzt doch sagen wahrscheinlich müsste man sich da eine bessere Strategie überlegen, aber ja... Da haben wir dasselbe Thema."
  },
  {
    "start": 2331.64,
    "end": 2332.279,
    "text": "Hier ist die Lösung."
  },
  {
    "start": 2332.42,
    "end": 2333.24,
    "text": "Die Lösung ist einfach."
  },
  {
    "start": 2333.72,
    "end": 2336.319,
    "text": "Die ist nämlich Load Management in dem Sinne, die ist halt einfach Sleep Management."
  },
  {
    "start": 2336.7,
    "end": 2337.4,
    "text": "Shut the fuck up bro!"
  },
  {
    "start": 2337.98,
    "end": 2339.92,
    "text": "Du wirst diese Dinge machen was wir sagen damit."
  },
  {
    "start": 2339.98,
    "end": 2347.22,
    "text": "es man muss lernen in der Situation entsprechend sich organisieren zu können um eine adäquate Antwort zu geben."
  },
  {
    "start": 2347.48,
    "end": 2355.759,
    "text": "und das kann manchmal bedeuten ich lege mich nicht ins Bett und warte dass ich nicht schlafen kann sondern ich muss dann auch so fahre ich muss mal hier hin und das ist glaube ich auch dieses Selbstorganisationsthema im Training."
  },
  {
    "start": 2355.799,
    "end": 2361.48,
    "text": "dann dass man sagt hey Ich muss mir Vielfalt an Bewegung einbringen"
  },
  {
    "start": 2362.279,
    "end": 2363.98,
    "text": "Probleme zu lösen."
  },
  {
    "start": 2364.2,
    "end": 2364.799,
    "text": "Powerlifting."
  },
  {
    "start": 2365.2,
    "end": 2378.98,
    "text": "und meine Lieblingsphase war als, das ist jetzt schon ein paar Jahre her, als quasi evidenzbasierte Physiotherapie hochgekommen ist und dann so einen Bastard-Kind mit Powerlifting geboren hat."
  },
  {
    "start": 2379.2,
    "end": 2379.6,
    "text": "Weißt du noch?"
  },
  {
    "start": 2380.42,
    "end": 2395.339,
    "text": "Du kannst dich bestimmt daran erinnern wo deine Physios waren, ich behandle meine Patienten mit Powerlifting ungefähr oder auch ... oder halt Powerlifter, oder Physios-Powerlifting gemacht haben und dann quasi drüber geredet haben eben über alles was wir gerade schon gesagt haben."
  },
  {
    "start": 2395.38,
    "end": 2397.4,
    "text": "Ja bis alles nur Lord Management bla bla bla."
  },
  {
    "start": 2397.98,
    "end": 2400.5,
    "text": "Und wo ich immer daneben stand mir dachte so... Was redest du?"
  },
  {
    "start": 2400.92,
    "end": 2409.14,
    "text": "Und ein solch Beispiel gerade im Powerlifting ist so dieses man hat ja immer seine Assistenzübungen oder auch Supplemental weil Du hast vorhin auch irgendwas von mal supplementiert."
  },
  {
    "start": 2410.799,
    "end": 2413.38,
    "text": "secondary tertiary, quaterary."
  },
  {
    "start": 2413.5,
    "end": 2415.62,
    "text": "Genau was kommt nach quaterairy?"
  },
  {
    "start": 2415.859,
    "end": 2417.48,
    "text": "Kommt dann whatever."
  },
  {
    "start": 2417.859,
    "end": 2423.24,
    "text": "und ich dachte mir schon immer so powerlifter reden von oh ich mache jetzt meine hypertrophie weil das ist ja deine hypertrophy arbeit."
  },
  {
    "start": 2423.56,
    "end": 2424.98,
    "text": "assistance ist immer hypertrophiedwork."
  },
  {
    "start": 2425.52,
    "end": 2428.68,
    "text": "also du redest jetzt vor zwei drei jahren oder also hat sich wieder ein bisschen gewandelt."
  },
  {
    "start": 2429.12,
    "end": 2433.799,
    "text": "Ich hoffe dass es nicht gewandeln hat aber ich habe mich schon immer gedacht Was redest du von Hypertrophie?"
  },
  {
    "start": 2434.2,
    "end": 2435.42,
    "text": "Du hydratrophierst nicht."
  },
  {
    "start": 2435.48,
    "end": 2438.7,
    "text": "Du hast alle Muskeln, du bleibst in einer gewissen Gewichtsklasse."
  },
  {
    "start": 2439.42,
    "end": 2441.12,
    "text": "Warum sagst du das ist Hypertrophy?"
  },
  {
    "start": 2441.54,
    "end": 2445.92,
    "text": "Alles was du machst und es machen Paulif der glaube ich schon immer ist... ...du machst mal etwas anderes!"
  },
  {
    "start": 2446.72,
    "end": 2449.64,
    "text": "Du machst mal irgendwas für zwölf Wiederholungen statt, für drei."
  },
  {
    "start": 2450.24,
    "end": 2455.04,
    "text": "Und du bewegst dich einfach so... Das war schon immer Variabilitätsarbeit!"
  },
  {
    "start": 2455.5,
    "end": 2459.24,
    "text": "Auch wenn Paul Lüfter einmal gesagt hat, oh das ist meine Hypertrophie oder meine Assistenz oder whatever."
  },
  {
    "start": 2459.62,
    "end": 2466.64,
    "text": "und dann machen sie irgendwie zwei Sätze Bulgarian Splitscots die Woche und nennen es irgendwie Hypertrophy-Part vom Träger."
  },
  {
    "start": 2466.68,
    "end": 2467.859,
    "text": "Ich dachte mir was redest du?"
  },
  {
    "start": 2467.98,
    "end": 2473.299,
    "text": "Nein also Scoot dass du's machst aber ihr habt alle nicht verstanden warum das gut ist."
  },
  {
    "start": 2474.319,
    "end": 2477.72,
    "text": "Du machst es nicht um Muskeln aufzubauen, du machst es um deinem System das zu geben was es braucht."
  },
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    "start": 2478.0,
    "end": 2480.259,
    "text": "Nämlich ein bisschen Bewegungsdiversität."
  },
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    "text": "Das ist übrigens schönes Wort."
  },
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    "end": 2484.44,
    "text": "ich weiß gar nicht warum ich das von dir zum ersten Mal hören musste."
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    "text": "Hat MTMT auch erfunden den Begriff Bewegungs-Diversität by the way?"
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    "text": "Ich"
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    "text": "hab glaube ich den tatsächlich auch nix so gehört."
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    "text": "Ich habe ihn einfach so übernommen weil ich den so..."
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    "text": "Weil du ihn wahrscheinlich von uns gehör."
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    "text": "dass wir haben in der Folge?"
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    "text": "Ja das sehe ich genauso."
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    "end": 2501.72,
    "text": "das Ding ist Eine Sache, die ich jetzt über die Zeit in Palfing gelernt habe seit zehn Jahren."
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    "text": "Das Palfings ist halt das perfekte Becken für so Schlangen-Giftverkäufer."
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    "text": "Ja, Schlangeöl Verkäufe."
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    "end": 2514.04,
    "text": "Die ja diese Mittelalter mit ihrem Wagen ins Dorf gefahren sind und gesagt haben Leute du hast einen schiefen See hier dringend meinen Zeugs!"
  },
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    "end": 2517.72,
    "text": "Und Palfs ist halt perfekt dafür weil du eine starke Identifikation mit dem Sport hast."
  },
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    "end": 2520.4,
    "text": "und alle haben Probleme und alle wollen Lösungen haben."
  },
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    "end": 2526.12,
    "text": "Alle sind viel mehr daran interessiert die einfache Lösung als die wahrscheinlich effektive Lösung zu nehmen oder die... ... weil die halt schwer länger ist, ne?"
  },
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    "end": 2530.62,
    "text": "Und ich muss sagen... Ich habe glaube ich... würde ich eher so sagen in den letzten acht Jahren damit verbracht das zu observieren."
  },
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    "end": 2533.319,
    "text": "Weil ich mich gar nicht nie gesehen hab als jemand der Lösungen anbietet."
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    "end": 2537.22,
    "text": "Sondern ich war immer nur so... Ich fühlte mich immer wie noch ein Tourist, er versucht es hier kennenzulernen."
  },
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    "end": 2543.1,
    "text": "So und jetzt glaube ich, würde ich nach acht bis zehn Jahren sagen okay mittlerweile kenne ich das so ein bisschen... ...und verstehe das so!"
  },
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    "end": 2551.56,
    "text": "Wie du das schon gesagt hast Paul Fing ist halt total simpel und auch total cool eigentlich aber es wird halt immer wieder verbastadisiert, wie du so schön sagtest."
  },
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    "start": 2551.6,
    "end": 2562.38,
    "text": "Ich glaub das Wort hast du gar nicht gesagt, aber egal ... durch diese, wir können das nutzen um das für irgendwas zu benutzen was wir halt wiederum... anbieten verkaufen."
  },
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    "end": 2563.24,
    "text": "Was auch immer."
  },
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    "end": 2565.799,
    "text": "Das Coaching ist das Pain."
  },
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    "text": "Wie heißt es?"
  },
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    "end": 2568.819,
    "text": "Es gibt diese Pain-Coaches Schmerzcoachers."
  },
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    "start": 2568.88,
    "end": 2569.44,
    "text": "Schmerzkoaches."
  },
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    "end": 2569.6,
    "text": "Ja"
  },
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    "end": 2573.24,
    "text": "so was so ne und weil Paul Fink ist eigentlich genial!"
  },
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    "end": 2577.12,
    "text": "Weil du weißt ja wenn du jetzt jemanden abholst der sonst noch nicht so viel Sport gemacht hat."
  },
  {
    "start": 2577.16,
    "end": 2584.799,
    "text": "Ist Paul Finking fucking genial Wenn du den damit stärkst So, wenn er sich damit für eine gewisse Phase, wenn du es richtig machst."
  },
  {
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    "end": 2601.98,
    "text": "Also richtig in dem Sinne bedeutet den Vermittels auch das ist unser Werkzeug was wir nutzen um dich stärker zu machen von A nach B dass dieser Lift muss nicht ein Knie-Bau sein kann ne Searcher sein es kann ein Bulgarian Split Squad sein Es kann etwas auch immer sein und im besten Fall verbinden wir halt irgendwie Bewegungsanforderungen die du brauchst noch mit dieser Progression zusammen."
  },
  {
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    "end": 2604.339,
    "text": "Jetzt haben aber eben auch den Powerlift der der Wettkämpfe macht usw."
  },
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    "end": 2605.7,
    "text": "Für den ist das Spielfeld ein bisschen anders."
  },
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    "end": 2608.42,
    "text": "So weil der will seinen Lifts überspezialisieren So ist ja klar."
  },
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    "end": 2616.06,
    "text": "Und der nimmt dann die Lifts natürlich ein bisschen anders wahr, aber da haben wir diese Brücke halt... Also wenn ich jetzt Training habe bleibt dabei zu sagen hey!"
  },
  {
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    "end": 2623.68,
    "text": "Wir nehmen den, wir suchen Übungen raus und gucken und das kann auch wenn er Powerlift ist und auch wenn der Wettkämpfe macht, kann das auch mal zeitweise einen Lift sein, der kein Powerlift isst so."
  },
  {
    "start": 2623.94,
    "end": 2625.06,
    "text": "Dann nehmen wir den und machen den besser."
  },
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    "text": "Wenn er uns was dient für was auch immer"
  },
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    "text": "Ich glaube, man hat natürlich auch so eine Angst vor Schwächer werden einfach dauert als Powerlifter oder nicht stärker werden."
  },
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    "end": 2640.16,
    "text": "Und das sind auch so Dinge... also ich weiß nicht wie du es erlebt hast bei dir wahrscheinlich schwierig weil du hattest Bandscheibenvorfall, Loch im Bauch den ganzen Scheiß."
  },
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    "end": 2643.44,
    "text": "aber die Angst ist sehr unberechtigt."
  },
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    "end": 2649.6,
    "text": "Man muss nicht besonders viel machen um seine Kraft zu erhalten und manchmal kann man auch andere Sachen machen und wird stärker."
  },
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    "end": 2653.42,
    "text": "Also ich habe das festgestellt, ich hab nie Powerlifting gemacht."
  },
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    "text": "So!"
  },
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    "end": 2659.66,
    "text": "Ich hab mal irgendwie trainiert und mir eingebildet ... dass ich irgendwie so trainiert, egal."
  },
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    "end": 2670.06,
    "text": "Ähm... Und ich hab irgendwie viel Kreuzheben gemacht in meinen Tagen und dann habe ich irgendwann überhaupt kein langer Kreuz heben mehr gemacht für zwei Jahre und hab nur rumexperimentiert."
  },
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    "text": "Nur fancy Übungen gemacht, nur wilden Scheiß!"
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    "text": "Und da hatte ich irgendwann mal wieder Bock auf Kreuz Heben."
  },
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    "text": "Ich bin einfach aus der Kalten an die Handel gegangen und ich hab genauso viel gehoben wie ich zwei Jahre davor gehoben habe als ich mich sehr spezialisiert hat drauf."
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    "text": "Das war für mich ein krasses Learning weil ich mir dachte so..."
  },
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    "text": "Besonders Kreuzheben gibt es da ja."
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    "text": "Ich bin auf einmal in viel bessere Position gekommen, ich habe überhaupt nicht was sich mir davor für Gedanken gemacht haben über meine Technik und so und dann bin ich einfach hingegangen und hab an den Gewicht gezogen und war genauso stark wie zwei Jahre davor obwohl ich absolut gesehen nicht annähernd diese Gewichte bewegt habe in dieser Trainingsphase."
  },
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    "text": "Dann dachte ich mir so...ich glaube nicht das ist nur ich bin?"
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    "text": "Nein!"
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    "text": "Also, wie gesagt es gibt ja Levels dazu und Powerlifter die auch mein Content konsumieren sind häufig ganz schlecht darin Levels abzugrenzen."
  },
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    "text": "Die glauben immer sie selbst in ihre Brille mit der sie auf die Welt gucken ist auf jeden Fall die absolute die erzählt."
  },
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    "text": "Die würden dir jetzt nicht zustimmen."
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    "text": "Weil du in dem Sinne stärker geworden bist aber du bist jetzt eben nicht der spezialisierte Powerlifter."
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    "text": "Ich bin immer noch schwach im Powerlifting-Terms."
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    "text": "Ja das"
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    "text": "heißt genau und wenn wir jetzt die Levels absziehen dann hast du absolut recht."
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    "end": 2743.74,
    "text": "also selbst wenn wir die Level's nicht abziehen ich hatte diesen Bauchdeckenriss und habe glaube ich ein halbes Jahr, oder den Bandschein im Vorfall glaube ich einen halben Jahr trainiert."
  },
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    "end": 2747.14,
    "text": "Also so random stuff, hab nicht mal Kreuzlin gemacht gar nix."
  },
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    "text": "Und ich hatte ja noch nen Wettkampf gemacht dem letzten Dezember wo ich zwei Wochen hundertfünfundsiebzig gehoben hab quasi ohne jegliches Deadlift-Training weil ich halt nicht wirklich deadliften konnte."
  },
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    "end": 2756.0,
    "text": "Ich hätte an dem Tag auch drauner Themen können."
  },
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    "text": "das Limitieren war mein Hookrip und damit sind wir keine zehn Prozent entfernt vom Peakleistung."
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    "text": "also als ich peak"
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    "text": "war"
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    "text": "Und ich hätte wahrscheinlich mit spezialisierteren Training Also ich bin mir jetzt gerade ziemlich sicher, würde meine Karosserie das hergeben."
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    "end": 2775.7,
    "text": "Die diese Kraft die hier verbaut ist in Motor auf der Straße zu bringen was ihr nicht tun würdet mein Körper einfach explodieren?"
  },
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    "text": "Würde ich jetzt einen Squad Peer machen!"
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    "text": "So Ich bin mir sicher Das war nie eine Frage der Effizienz Es ist nur ne Frage von Was hält dein Körper aus?"
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    "text": "und deshalb ja können viele Paul Lüftern Worte an euch sich trauen Unspezifischere Phasen Zu Machen Sich Trauen wegzunehmen, mal eine Zeit lang."
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    "text": "es wird euch helfen."
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    "text": "Es wird euch gut tun weil wir machen den eindimensionalsten Sport der Erde und Das ist auch in Ordnung."
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    "end": 2800.299,
    "text": "das muss man gar nicht werten."
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    "text": "dass ist einfach das wofür wir uns entschieden haben."
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    "text": "das ist wie als würde zum Fußballer vorwerfen dass halt dauernd läuft."
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    "text": "ja das macht ihm halt Spaß."
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    "text": "so Ja das ist."
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    "text": "aber wir sollten verstehen dass wir halt diese Bewegungsdiversität unbedingt Ein bisschen in einer Kultur enger vereinen sollten."
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    "text": "Und ich würde sogar eingrenzt und sagen wenn du vorher weißt was deine Probleme sind ist noch besser."
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    "text": "So, weil klar man kann jetzt sagen wir wollen uns nicht bewegen."
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    "text": "Wir"
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    "text": "wollen keine Lego-Männchen werden meinst du."
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    "text": "ein Mensch halt, wie ein fucking Mensch einfach nur wie ein Menschen."
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    "text": "wir aber nicht."
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    "text": "Ich weiß Weil"
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    "end": 2842.42,
    "text": "wir Paulüfter sind."
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    "end": 2842.88,
    "text": "Und das"
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    "text": "ist okay!"
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    "end": 2844.5,
    "text": "Wohl in den Kugel"
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    "end": 2847.08,
    "text": "stoßen, wenn du dem beibringst... Na ja, werft ihr auch mal mit links?"
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  {
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    "end": 2848.1,
    "text": "Ja wen juckt das"
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  {
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    "end": 2848.279,
    "text": "bro?!"
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  {
    "start": 2848.319,
    "end": 2850.339,
    "text": "Wir wollen fucking die besten der Welt sein so."
  },
  {
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    "end": 2852.779,
    "text": "Das muss man jetzt mal unterscheiden an dieser Stelle."
  },
  {
    "start": 2852.859,
    "end": 2855.42,
    "text": "Das heißt, wir wollen uns nicht wie Menschen bewegen, wollen Legomanchen sein."
  },
  {
    "start": 2855.759,
    "end": 2859.779,
    "text": "So wir wollen aber das nötigste an Bewegungsdiversität haben damit wir halt trotzdem leben können."
  },
  {
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    "text": "Leben könnt ihr immer noch und wir sind bereit als sehr gute Leistungssportler sehr viel dafür zu opfern."
  },
  {
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    "end": 2867.56,
    "text": "Legomanchan sein."
  },
  {
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    "text": "Aber wenn man sagt, ich bin jetzt der Quiz Ich möchte sehr stark werden und ich glaube, dass du bis drei Hundert heben kannst ohne Paulif dazu sein wäre jetzt kein Raketenwissenschaft aus dir rauszukriegen."
  },
  {
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    "text": "Du wieviel zwei zwanzig?"
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    "text": "Zwei vierzig hiebst du doch schon noch nicht."
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    "text": "Ja."
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    "end": 2885.38,
    "text": "Und der Rest wär jetzt...du willst es nicht?"
  },
  {
    "start": 2885.62,
    "end": 2889.259,
    "text": "das Mensch sein verlernen und Legomanchen werden müssen um dreihundert zu heben weiß ich mein."
  },
  {
    "start": 2889.94,
    "end": 2895.0,
    "text": "Und das heißt viele von euch da draußen haben das Ziel zweihundertzugeben oder zu Hundertfünfzig oder zweihundzwanzig."
  },
  {
    "start": 2895.66,
    "end": 2904.279,
    "text": "diese Überspezialisierung ist für euch nicht nicht das was ihr braucht Und auch in meinen Trainingsprogrammen, in den Rise&Ride-Programmen und so findet das auch viel mehr mittlerweile Anwendung."
  },
  {
    "start": 2904.58,
    "end": 2914.279,
    "text": "Also es ist quasi nur noch ein Lern sich gut zu bewegen mit... Wir pushen das Minimum für Progress in den Hauptdebungen sozusagen!"
  },
  {
    "start": 2915.0,
    "end": 2918.14,
    "text": "Ich weiß noch wie dein Plan mich damals einfach zerstört hat man."
  },
  {
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    "end": 2921.319,
    "text": "Aber den würde ich trotzdem immer noch brauchen Würd"
  },
  {
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    "end": 2922.799,
    "text": "ich aber nicht mehr machen."
  },
  {
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    "text": "Ich weiß auch"
  },
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    "end": 2924.759,
    "text": "nicht, wie du das gemacht hast, aber es war sehr lange her."
  },
  {
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    "text": "Ja, es ist"
  },
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    "text": "sehr lang."
  },
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    "text": "Es"
  },
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    "end": 2931.68,
    "text": "war eine von den Fragen so... Wie war's als du mich gecoached hast?"
  },
  {
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    "end": 2933.56,
    "text": "Leute passkallert mir mal einen Plan geschrieben."
  },
  {
    "start": 2934.2,
    "end": 2936.38,
    "text": "Also Coaching kann man das glaube ich nicht nennen."
  },
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    "end": 2938.02,
    "text": "Ich habe den auch trainiert."
  },
  {
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    "end": 2940.279,
    "text": "Ich war damals sehr inspiriert vom Starting Strength."
  },
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    "end": 2945.08,
    "text": "Ich glaub da sind sehr viele Aspekte daraus drinne gewesen, schwere Fünfe und so."
  },
  {
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    "text": "Du hast mir sogar siebender programmiert und so ein Scheiß."
  },
  {
    "start": 2949.359,
    "end": 2954.56,
    "text": "Es waren viel mit Back-Offsätzen, ich hab jede Kniebeugenvariante gemacht die man so machen kann."
  },
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    "text": "Nee... Also"
  },
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    "text": "es geht nicht."
  },
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    "end": 2962.08,
    "text": "Aber so Pinsquats und so einen Scheißwahl, das war meine Assistenz."
  },
  {
    "start": 2962.56,
    "end": 2967.06,
    "text": "also ich habe einfach sehr spezialisiert trainiert in dieser Phase."
  },
  {
    "start": 2967.319,
    "end": 2967.44,
    "text": "Ah du"
  },
  {
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    "end": 2967.859,
    "text": "bist zum Paul?"
  },
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    "start": 2967.94,
    "end": 2969.0,
    "text": "Dann komm was sagts mach mal im Plan!"
  },
  {
    "start": 2971.18,
    "end": 2971.92,
    "text": "Das ist keine Kritik."
  },
  {
    "start": 2973.02,
    "end": 2982.12,
    "text": "Ich weiß nur dass dass diese Art zu trainieren und dieser Plan ein Bedürfnis nicht befriedigt hat, was ich damals benennen konnte."
  },
  {
    "start": 2982.16,
    "end": 2983.88,
    "text": "Was aber tief in mir drin ist."
  },
  {
    "start": 2983.92,
    "end": 2986.54,
    "text": "Und das geht auch... Das geht in die gleiche Richtung, wie du vorhin hattest so."
  },
  {
    "start": 2987.08,
    "end": 2989.4,
    "text": "Ich bin Spielsportler im Herzen!"
  },
  {
    "start": 2989.72,
    "end": 2999.12,
    "text": "Ich bin Basketballer genauso wie du eigentlich, was auch eine Weirde Kombo ist by the way Du eigentlich ein Skater und ein Footballer bist, der dann irgendwann sich zum Lego-Männchen trainiert hat."
  },
  {
    "start": 3000.6,
    "end": 3003.819,
    "text": "Und deswegen hat mich das Training einfach nicht glücklich gemacht!"
  },
  {
    "start": 3003.96,
    "end": 3012.24,
    "text": "Es hat mir keinen Spaß gemacht... Also ich habe ein paar Jahre gebraucht um zu verstehen warum mich das damals mental so fucking gefickt hat."
  },
  {
    "start": 3012.779,
    "end": 3022.819,
    "text": "Aber ich glaube es ist viel des, dass dieser Itch nicht gescratched wurde den ich halt dauerhaft habe nämlich Ich muss irgendwie mich ausprobieren, ich muss ein bisschen spielen."
  },
  {
    "start": 3023.319,
    "end": 3026.68,
    "text": "Und Powerlifting und sehr spezialisiertes Training ist halt das Gegenteil von Spielen."
  },
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    "end": 3027.64,
    "text": "Das ist halt Training!"
  },
  {
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    "end": 3034.92,
    "text": "Es passiert in einem sehr engen Korridor... ...und mein Korridors ist wirklich eng geworden also auch mental so."
  },
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    "end": 3041.98,
    "text": "Wir trainieren immer im Team da unten Aber die haben im Team trainiert und ich hab aber auch trainiert."
  },
  {
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    "end": 3044.259,
    "text": "Mein Korridor war so eng, ich war am Cage."
  },
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    "text": "Jeder der überreden wollte hat nichts von mir zurückbekommen außer ein Lasting-Bitchface."
  },
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    "text": "So es war wirklich schlimm."
  },
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    "text": "Das"
  },
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    "text": "ist Paulin Ding!"
  },
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    "text": "Also ja du beschreibst perfekt."
  },
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    "end": 3058.6,
    "text": "Und viele sehen glaube ich das Problem nicht was du gerade so schön beschreibts an sich selbst."
  },
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    "end": 3063.44,
    "text": "Diese Überspezialisierung führt natürlich auch zu einem Überfokus auf das eigene, auf das was ich hab."
  },
  {
    "start": 3063.54,
    "end": 3066.839,
    "text": "So eine Überfütterung des nazistischen Ichs, was sagt?"
  },
  {
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    "end": 3071.58,
    "text": "Ich bin der Mittelpunkt der Welt und wenn mein Lift nicht und meine Bank nicht frei ist dann tötig dich so ungefähr."
  },
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    "end": 3073.04,
    "text": "Und solche Leute gibt's viele!"
  },
  {
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    "end": 3079.12,
    "text": "Ich habe mich dagegen immer gewährt aber es wohnt in dir... ...und man muss wahrscheinlich sagen die besten Paulifers sind eigentlich super chillig."
  },
  {
    "start": 3079.16,
    "end": 3085.5,
    "text": "Wenn du mal auf dem World's Deep mit den Besten trittst, sind sie so chillig.. ..aber die haben kein Gehirn Also nur Front."
  },
  {
    "start": 3085.54,
    "end": 3086.779,
    "text": "Die sind schlau, die sind cleverlich und cool."
  },
  {
    "start": 3086.819,
    "end": 3088.319,
    "text": "Sie sind Ärzte."
  },
  {
    "start": 3088.839,
    "end": 3090.14,
    "text": "Aber was für ein Sport angeht haben sie kein Gehirn?"
  },
  {
    "start": 3090.18,
    "end": 3092.259,
    "text": "Die haben doch keinen Bedürfnis irgendwas anderes zu machen."
  },
  {
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    "end": 3095.24,
    "text": "Die gehen hin, die machen diesen Lift der da steht und das seit acht Jahren!"
  },
  {
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    "end": 3096.779,
    "text": "Und das ist warum die gut sind."
  },
  {
    "start": 3096.94,
    "end": 3100.92,
    "text": "Paul Lifting hat nichts damit zu tun spielsportartig dicht zu bedürfen."
  },
  {
    "start": 3101.96,
    "end": 3106.08,
    "text": "Ich hatte mal vor kurzem Posting gemacht dass Paul Llifting eigentlich das Bodybuilding ist."
  },
  {
    "start": 3106.12,
    "end": 3108.799,
    "text": "weil Bodybuilding würde man sagen okay du hast einen krassen Belohnungsaufschub."
  },
  {
    "start": 3108.839,
    "end": 3112.58,
    "text": "Du musst lange Dieten für Tag X. Paul Lifting ist eigentlich noch schlimmer das."
  },
  {
    "start": 3112.799,
    "end": 3118.7,
    "text": "Das habe ich nie gecheckt, weil ich dachte... Ich komme aus dem Bodybuilding, ich hab früher Bodybuilding gemacht unter anderem und"
  },
  {
    "start": 3119.859,
    "end": 3120.08,
    "text": "Pascal"
  },
  {
    "start": 3120.12,
    "end": 3120.72,
    "text": "Suu-Bodybuilding."
  },
  {
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    "end": 3124.18,
    "text": "Paul Lifting dacht, ich wäre, ich gehe Raw hin und heb was Schweres und dann fühle mich geil."
  },
  {
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    "end": 3127.0,
    "text": "So das Ding ist, dass es das Falscheste, was ich hier gedacht habe."
  },
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    "start": 3127.06,
    "end": 3143.58,
    "text": "vor zwei Monaten so Die letzten zehn Jahre ist Paul Lfding ein absolut strategisches Spiel darum, irgendwann einen Ideal zu erreichen, was du nicht erreichst, weil du's dir nicht greifbar machst, weil wahrscheinlich psychologisch nicht Also nicht clever genug bist, dir reichbare Ziele zu setzen."
  },
  {
    "start": 3143.62,
    "end": 3145.839,
    "text": "Sondern ich will dir stärksten sein, dass du nie erreichen kannst."
  },
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    "start": 3146.839,
    "end": 3147.279,
    "text": "und dann kriegst du"
  },
  {
    "start": 3147.299,
    "end": 3149.46,
    "text": "... Weil irgendwo ein siebzehnjähriger Doppel so viel hebt"
  },
  {
    "start": 3149.52,
    "end": 3149.68,
    "text": "als du?"
  },
  {
    "start": 3149.72,
    "end": 3151.74,
    "text": "Ich glaub's an dem Tag, an dem ich Trauner gebeugt hab oder so."
  },
  {
    "start": 3152.1,
    "end": 3153.22,
    "text": "Der Tag, der mich happy war, bro."
  },
  {
    "start": 3153.6,
    "end": 3156.96,
    "text": "An dem Tag ist abgestrichen worden, dran an siebzen aufgetraucht am Horizont-Bro."
  },
  {
    "start": 3157.58,
    "end": 3158.54,
    "text": "Und das geht unendlich so weiter."
  },
  {
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    "end": 3160.18,
    "text": "Aber irgendwie musst du den Typ dafür sein."
  },
  {
    "start": 3160.22,
    "end": 3160.74,
    "text": "Das ist nicht schlimm."
  },
  {
    "start": 3161.72,
    "end": 3163.66,
    "text": "Du musst dich selber reflektieren können."
  },
  {
    "start": 3163.92,
    "end": 3164.92,
    "text": "Zu sagen, this is my shit!"
  },
  {
    "start": 3165.259,
    "end": 3165.7,
    "text": "Das ist geil."
  },
  {
    "start": 3167.22,
    "end": 3169.299,
    "text": "Kennst du die Leute, die schach spielen?"
  },
  {
    "start": 3169.96,
    "end": 3171.4,
    "text": "Aber jede Woche machen die nur einen Zug."
  },
  {
    "start": 3172.16,
    "end": 3173.779,
    "text": "Kennst du Leute, die Gesellschaftsspiele spielen?"
  },
  {
    "start": 3175.22,
    "end": 3176.64,
    "text": "Die Giedler von Katan oder so"
  },
  {
    "start": 3176.66,
    "end": 3177.38,
    "text": "... Ich kenn Leute ja!"
  },
  {
    "start": 3177.859,
    "end": 3179.08,
    "text": "Wahnsinnige Psychopathen."
  },
  {
    "start": 3179.12,
    "end": 3182.96,
    "text": "Und dann sozialisieren die noch dazwischen."
  },
  {
    "start": 3183.299,
    "end": 3186.98,
    "text": "Du bist dran mit deinem Zug... Ja sag mal was hat denn eigentlich der Michael letztes Mal?"
  },
  {
    "start": 3187.02,
    "end": 3192.0,
    "text": "und ich steh so daneben mein fucking Dein ... Ja aber es ist halt also in meinem Fall eine Krankheit, das ist halt ADHS-So."
  },
  {
    "start": 3192.299,
    "end": 3199.38,
    "text": "Das heißt du hast ein schnelles Bedürfnis danach ... eine Reinforcement zu bekommen, wie im Sport."
  },
  {
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    "end": 3201.22,
    "text": "Nimm wir Skateboarding, Bruder brutal!"
  },
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    "end": 3207.839,
    "text": "Du bist in diesem Moment drin... du machst einen Trick und kriegst diese Belohnung,... ...du hast die Gefahr zu sterben, die ganze Zeit so gefühlt,... ...weißt du?"
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    "end": 3208.38,
    "text": "Und das ist geil."
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    "text": "Das haben wir im Football, das haben wir überall."
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    "text": "Das ist halt einfach nur ein Typ."
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    "end": 3214.9,
    "text": "Das Ding ist, wie gesagt, null... ...im Sinne, dass irgendwie zu Werten oder so."
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    "end": 3218.38,
    "text": "Sondern es ist einfach das Bedürfnis von einigen Menschen da draußen, das zu haben."
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    "start": 3219.1,
    "end": 3222.319,
    "text": "Und das is nicht kompatibel so gut mit Powerlifting auf dem Gewissen."
  },
  {
    "start": 3222.799,
    "end": 3223.339,
    "text": "Bereich schon."
  },
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    "end": 3231.48,
    "text": "Es kann aber auch, wie gesagt für mich war Paul Lifting dann und das muss ich jetzt akzeptieren und es mag ich jetzt am Paul Lifting quasi mal gegen Paul."
  },
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    "end": 3232.9,
    "text": "Das ist die Ruhe."
  },
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    "text": "Ich zwinge mich dazu!"
  },
  {
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    "end": 3235.64,
    "text": "Und das hält mich wieder mehr sane."
  },
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    "text": "D.h.,"
  },
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    "end": 3241.319,
    "text": "der Anspruch ist nicht mehr irgendwas Verrücktes zu machen sondern dadurch mein Leben besser zu strukturieren was Ruhe usw."
  },
  {
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    "end": 3241.74,
    "text": "angeht."
  },
  {
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    "end": 3242.799,
    "text": "Ich gehe ins Training rein."
  },
  {
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    "end": 3245.12,
    "text": "manche gehen laufen Manche gehen sonst was?"
  },
  {
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    "end": 3246.14,
    "text": "Das ist jetzt das für mich so."
  },
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    "end": 3251.96,
    "text": "Du weißt doch was kommt du weißt was du zu erwarten hast ... in deinem Trainingsplan."
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  {
    "start": 3252.0,
    "end": 3253.319,
    "text": "Ich terniere, dann habe ich Rückenschmerzen."
  },
  {
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    "end": 3255.22,
    "text": "Perfekt!"
  },
  {
    "start": 3255.6,
    "end": 3256.58,
    "text": "Das ist mein Anköpfer."
  },
  {
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    "end": 3260.12,
    "text": "So das kann ich planen und das ist immer wiederkehrend."
  },
  {
    "start": 3260.2,
    "end": 3262.819,
    "text": "Weißt du wir suchen ja Sicherheit und Planbarkeit im Leben?"
  },
  {
    "start": 3263.62,
    "end": 3269.299,
    "text": "Nein aber ja es ist auch... Leute ich wollte es eigentlich ganz am Anfang sagen, dass das wahrscheinlich verdammt wheeler vielleicht kannst du das in den Anfang schneiden."
  },
  {
    "start": 3269.7,
    "end": 3271.02,
    "text": "Verdammt-Wheeler-Botgas sein wird."
  },
  {
    "start": 3271.08,
    "end": 3274.5,
    "text": "für viele da draußen die vielleicht auch Vergangene von uns noch nicht gehört haben oder so."
  },
  {
    "start": 3274.859,
    "end": 3276.08,
    "text": "Oder generell meinen Content nicht so gern."
  },
  {
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    "end": 3280.22,
    "text": "Ja, dass ein bisschen ein wilder Ritwirt."
  },
  {
    "start": 3280.54,
    "end": 3283.759,
    "text": "Ein normaler Podcast mit Pascal Zoo."
  },
  {
    "start": 3283.819,
    "end": 3285.2,
    "text": "Ich weiß nicht, was du meinst."
  },
  {
    "start": 3285.24,
    "end": 3285.66,
    "text": "Normaler"
  },
  {
    "start": 3285.7,
    "end": 3286.5,
    "text": "Podcast und Pascal Zoo?"
  },
  {
    "start": 3286.72,
    "end": 3287.0,
    "text": "Wirklich!"
  },
  {
    "start": 3287.2,
    "end": 3287.62,
    "text": "Sehr normal."
  },
  {
    "start": 3288.779,
    "end": 3291.859,
    "text": "Aber wir haben auf jeden Fall schon den ersten Clip damit gerade."
  },
  {
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    "end": 3292.18,
    "text": "Jetzt können"
  },
  {
    "start": 3292.259,
    "end": 3292.819,
    "text": "wir einen Schritt zurück."
  },
  {
    "start": 3292.88,
    "end": 3293.52,
    "text": "mal zu dem Pinsquats."
  },
  {
    "start": 3293.58,
    "end": 3294.66,
    "text": "Weißt du warum Pins Quads gut sind?"
  },
  {
    "start": 3294.7,
    "end": 3295.48,
    "text": "Letzter Podcast von euch."
  },
  {
    "start": 3295.56,
    "end": 3296.96,
    "text": "Internal versus External der Fokus."
  },
  {
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    "end": 3299.58,
    "text": "Im Powerfully ist ein internaler Fokus natürlich komplett idiotisch so."
  },
  {
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    "end": 3302.859,
    "text": "Weil wir wollen ja wirklich das Gewicht von A nach B bewegen und nicht sagen ich will meinen Quad benutzen."
  },
  {
    "start": 3303.24,
    "end": 3307.94,
    "text": "Externaler Fokuss zu modifizieren dadurch dass du eine Stange irgendwo ablegen musst."
  },
  {
    "start": 3308.2,
    "end": 3309.94,
    "text": "Dass dir das Feedback gibt wo du dich im Raum befindest."
  },
  {
    "start": 3310.42,
    "end": 3311.319,
    "text": "Top Tool im Powerlifting."
  },
  {
    "start": 3311.98,
    "end": 3312.62,
    "text": "Deswegen Pinsquats."
  },
  {
    "start": 3312.74,
    "end": 3315.02,
    "text": "Guter Constraint, boah die hab ich so gehasst."
  },
  {
    "start": 3315.74,
    "end": 3319.66,
    "text": "Deswegen ist es die einzige Übung an die mich noch erinnern kann weil ich sie so sehr gehasst habe."
  },
  {
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    "end": 3320.92,
    "text": "Die sind so genial!"
  },
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    "end": 3322.22,
    "text": "Ohne Spaß."
  },
  {
    "start": 3322.799,
    "end": 3329.279,
    "text": "Aber ich muss sagen... Weil sie halt nach den schweren, keine Ahnung Triples normale Squads kam und ich halt schon Fakt war."
  },
  {
    "start": 3329.4,
    "end": 3330.42,
    "text": "Und dann wusste ich... Du"
  },
  {
    "start": 3330.74,
    "end": 3332.7,
    "text": "hast halt dein Load Management nicht gut gemacht"
  },
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    "end": 3334.18,
    "text": "Ich?"
  },
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    "end": 3335.16,
    "text": "Sag mein Coach"
  },
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    "end": 3338.72,
    "text": "Ja Wenn da drinnen steht Art.B.Sieben Hört ihr das?"
  },
  {
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    "end": 3341.259,
    "text": "Und du aber sagst Ja, was"
  },
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    "start": 3341.64,
    "end": 3342.279,
    "text": "soll das bedeuten?"
  },
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    "start": 3342.46,
    "end": 3342.96,
    "text": "RPi-sieben."
  },
  {
    "start": 3343.08,
    "end": 3343.98,
    "text": "RPi sieben acht neun..."
  },
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    "start": 3344.68,
    "end": 3346.4,
    "text": "Ja du kennst die Basiswerkzeuge für seinen"
  },
  {
    "start": 3346.46,
    "end": 3349.88,
    "text": "Sport nicht."
  },
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    "end": 3352.64,
    "text": "Das ist Schlangenöl."
  },
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    "end": 3357.339,
    "text": "Es ist nichts weiter als zu sagen, laufen wir heute nicht so schnell im Zahlen!"
  },
  {
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    "end": 3359.52,
    "text": "Aber weißt du was jetzt kommt, bro?"
  },
  {
    "start": 3359.859,
    "end": 3362.22,
    "text": "Du bist einfach nicht so tief in dieser Szene drin und das ist auch gut für dich."
  },
  {
    "start": 3362.56,
    "end": 3363.0,
    "text": "Denn pass auf!"
  },
  {
    "start": 3363.359,
    "end": 3370.5,
    "text": "Innerhalb der Pauli-Szene gibt es noch eine Abspaltung die sagt... RP ist ja eigentlich abgeleitet von diesem Läufer... Von dem"
  },
  {
    "start": 3370.6,
    "end": 3371.339,
    "text": "Borg-Skala."
  },
  {
    "start": 3372.339,
    "end": 3373.58,
    "text": "Der Mann kennt sich auch so."
  },
  {
    "start": 3374.0,
    "end": 3378.7,
    "text": "Die sagt okay, Mike Tussaud beführt die ins Pauli Thing ungefähr Und sagt wir nehmen einfach Raps."
  },
  {
    "start": 3379.04,
    "end": 3382.08,
    "text": "So Neun ist eine Rap im Tank Weil zehn wäre maximal als Versagen."
  },
  {
    "start": 3382.2,
    "end": 3383.08,
    "text": "Acht sind zwei im Tank."
  },
  {
    "start": 3383.38,
    "end": 3389.339,
    "text": "Jetzt pass auf Eine abgesch... Wie sagt man abgespaltene Richtung?"
  },
  {
    "start": 3389.74,
    "end": 3390.56,
    "text": "Eine Splittergruppe."
  },
  {
    "start": 3390.7,
    "end": 3394.759,
    "text": "Eine Splittagruppe, die natürlich wieder alle Weisheit für sich beansprucht."
  },
  {
    "start": 3395.4,
    "end": 3396.44,
    "text": "Also voll umfänglich."
  },
  {
    "start": 3396.62,
    "end": 3397.299,
    "text": "Sagt nein!"
  },
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    "start": 3398.42,
    "end": 3403.22,
    "text": "Ich kann ja einen RP-Siemen Single machen... ...der war RP-sieben aber es waren weniger als drei Raps im Tank."
  },
  {
    "start": 3405.24,
    "end": 3413.0,
    "text": "Nee kannst du nicht weil per Definition ist es ja so dass wir uns darauf geeinigt haben in der Gruppe das drei Rapps Abstand sind."
  },
  {
    "start": 3413.38,
    "end": 3414.819,
    "text": "So Du kannst was Neues erfinden."
  },
  {
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    "end": 3417.02,
    "text": "nennst doch MT sieben."
  },
  {
    "start": 3418.0,
    "end": 3420.6,
    "text": "Nein, ja weil Sportler sind ja unterschiedlich."
  },
  {
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    "end": 3432.74,
    "text": "Sportler der eine bewegt sagen wir mal neunzig Prozent seiner Maximallast was ja ungefähr einem RP sieben Lift entsprechen könnte weil rein rechnerisch so egal kann er die viel schneller bewegen."
  },
  {
    "start": 3432.779,
    "end": 3435.16,
    "text": "aber wenn du zwei Kilo mehr drauf tust dann fällt er die."
  },
  {
    "start": 3435.94,
    "end": 3437.819,
    "text": "So, zum einen war es dann ja offensichtlich kein neunzig Prozent."
  },
  {
    "start": 3438.0,
    "end": 3440.38,
    "text": "Aber da sie ja schnell waren, war's trotzdem in der RP-Siemen."
  },
  {
    "start": 3440.46,
    "end": 3441.52,
    "text": "It is fucking coping!"
  },
  {
    "start": 3441.56,
    "end": 3443.819,
    "text": "Es ist einfach nur coping... ...es war sieben mit einem kleinen Mistruf."
  },
  {
    "start": 3443.9,
    "end": 3444.64,
    "text": "Shut the fuck up bro!"
  },
  {
    "start": 3445.14,
    "end": 3446.56,
    "text": "So wollte ich mal kurz rauslassen."
  },
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    "end": 3448.359,
    "text": "so auf der anderen Seite Ich hab"
  },
  {
    "start": 3448.42,
    "end": 3454.14,
    "text": "auch letztes gehört so ähm Ja also RPE und Raps and Reserves das ist nicht das gleiche und so weiter?"
  },
  {
    "start": 3454.18,
    "end": 3455.58,
    "text": "Ja natürlich ist das fucking selbe."
  },
  {
    "start": 3455.62,
    "end": 3456.339,
    "text": "nun ein anderes Wort!"
  },
  {
    "start": 3456.88,
    "end": 3466.299,
    "text": "So ja genau das ist die Branche Das ist die Szene weil bei Raps und Reserves follow me here Raps & Reserves Sagt ja der Name, RER."
  },
  {
    "start": 3467.02,
    "end": 3479.46,
    "text": "Und RP heißt ja nur Raided Perceived Exertion also die Rate von der... So und die sagen jetzt aber nee da ist halt der Unterschied weil RP ist ja dann ich kann ne sieben Beugen oder eine sechs aber nicht noch drei im Tank haben oder vier wie es bei Raps in Reserve wäre?"
  },
  {
    "start": 3479.839,
    "end": 3485.839,
    "text": "Und dann sagen die Es ist leichter mit RP zu arbeiten als ein Rapsin Reserve für einen Anfänger oder einen mittleren Fortschritten."
  },
  {
    "start": 3486.1,
    "end": 3486.98,
    "text": "Ich so Bruder was ist denn?"
  },
  {
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    "end": 3489.12,
    "text": "Was ist denn noch komplexer wenn ich dir sagen"
  },
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    "start": 3489.299,
    "end": 3490.02,
    "text": "lass mal zwei Raps enthalten."
  },
  {
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    "end": 3491.22,
    "text": "Ja weil es sind weniger Zahlen"
  },
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    "end": 3493.319,
    "text": "Das ist schon leichter, aber"
  },
  {
    "start": 3493.359,
    "end": 3495.5,
    "text": "es gibt ja auch RPE-Siegenkommers."
  },
  {
    "start": 3496.6,
    "end": 3497.839,
    "text": "Gibt's die Woche bei Breschen?"
  },
  {
    "start": 3498.06,
    "end": 3508.2,
    "text": "Das heißt wenn du weißt ich bau'k hundertundachtzig für fünf und ich sag dir mach ein Satz für drei Raps mit zwei im Tank dann müsstest du eigentlich sofort wissen wird hundertachtzig sein so den Dreh plus minus fünf Kilo."
  },
  {
    "start": 3509.46,
    "end": 3513.92,
    "text": "Nein nicht mehr wenn du das andere System anwendest weil in dem Fall könntest du jetzt auch zweihundert nehmen."
  },
  {
    "start": 3514.52,
    "end": 3521.46,
    "text": "Aber wenn sie ein bisschen langsamer waren sagst du ich hab misgroove gehabt aber sie waren trotzdem at seven Bruder du hättest keine drei Egal."
  },
  {
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    "end": 3523.279,
    "text": "Am Ende, um das herunterzubringen."
  },
  {
    "start": 3523.319,
    "end": 3529.96,
    "text": "Es gibt nur eine Sache dabei für diese Leute und zwar sementisch sich darüber zu streiten, welche Worte du benutzt."
  },
  {
    "start": 3530.56,
    "end": 3533.72,
    "text": "Du kannst einfach ... Das ist nichts weiter als ein Wort-Kämpferrei."
  },
  {
    "start": 3533.799,
    "end": 3535.359,
    "text": "Man hat was, worüber man Content machen kann?"
  },
  {
    "start": 3535.54,
    "end": 3536.22,
    "text": "Ich kann Content machen."
  },
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    "end": 3536.62,
    "text": "So"
  },
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    "start": 3536.72,
    "end": 3537.279,
    "text": "wie wir gerade!"
  },
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    "end": 3537.5,
    "text": "Ich"
  },
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    "start": 3537.54,
    "end": 3538.66,
    "text": "kann meine Edge erzeugen."
  },
  {
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    "end": 3542.859,
    "text": "Und ich kann diese blöden Leute, die um einen Schlangenölverkäuferding stehen."
  },
  {
    "start": 3542.9,
    "end": 3545.68,
    "text": "Du bist ja auf dem Marktplatz mit deinem Schlangeölverkäuferstand."
  },
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    "start": 3546.04,
    "end": 3547.22,
    "text": "Du musst die Leute irgendwie rankriegen."
  },
  {
    "start": 3547.259,
    "end": 3551.16,
    "text": "Wenn ich sage, Leute, Raps in Reserve... Hier kriegt ihr Rapsdream Reserve Training."
  },
  {
    "start": 3551.48,
    "end": 3552.38,
    "text": "Sagen die alle, juckt mich nicht da gar."
  },
  {
    "start": 3552.44,
    "end": 3558.62,
    "text": "Wenn ich aber sage, RapsDream Reserve ist nicht dasselbe wie RPE ... Was ist wenn ich dir sag?"
  },
  {
    "start": 3558.7,
    "end": 3565.22,
    "text": "Du kannst RPE sieben machen und wenn er ein bisschen langsamer war, sagst du einfach es war halt ein Mistgroove."
  },
  {
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    "end": 3565.859,
    "text": "Bist du interessiert?"
  },
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    "end": 3566.6,
    "text": "Komm an mein Coaching!"
  },
  {
    "start": 3567.1,
    "end": 3567.4,
    "text": "So weißt du."
  },
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    "end": 3568.54,
    "text": "das ist halt viel spannender so."
  },
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    "end": 3569.06,
    "text": "Und so funktioniert's."
  },
  {
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    "end": 3570.06,
    "text": "zwischen Media wollte ich nur mal anmerken."
  },
  {
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    "end": 3576.74,
    "text": "In Powerlifting ist halt die zugespitzteste, weil alle kämpfen um eine kleine Gruppe an Trainies, die bereit sind überhaupt so viel Geld auszugeben für Powerlifting Coaching."
  },
  {
    "start": 3577.779,
    "end": 3577.819,
    "text": "Ja..."
  },
  {
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    "end": 3579.859,
    "text": "Es gibt Levels auch hier."
  },
  {
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    "end": 3581.94,
    "text": "Es gibt Powerlifting Coaches, die machen sehr gut."
  },
  {
    "start": 3581.98,
    "end": 3585.24,
    "text": "Es ist ein Schied drüber und kommunizieren nicht mit dir."
  },
  {
    "start": 3585.98,
    "end": 3586.9,
    "text": "Und whatever!"
  },
  {
    "start": 3587.24,
    "end": 3595.12,
    "text": "Aber es ist doch das gleiche... Also noch viel krasser als im Powerlifting weil Powerlifting so nie schick ist wobei das wahrscheinlich ein Problem ist was du gerade angesprochen hast."
  },
  {
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    "end": 3598.94,
    "text": "So es gibt nicht viele Leute Keine Ahnung."
  },
  {
    "start": 3599.44,
    "end": 3603.9,
    "text": "Zehntausend Leute, die Powerlifting Coaching haben wollen und es gibt aber auch zehntausend Leuten, die gern Powerlifting Coach wären."
  },
  {
    "start": 3603.94,
    "end": 3604.06,
    "text": "Es gibt"
  },
  {
    "start": 3604.1,
    "end": 3605.34,
    "text": "den Powerlifting Rattenschwanz der Coaches."
  },
  {
    "start": 3605.38,
    "end": 3609.26,
    "text": "Das heißt, es gibt genauso viele Coaches wie Trainees weil jeder Trainee wird ab einem bestimmten Leistungslevel coachen."
  },
  {
    "start": 3609.94,
    "end": 3614.22,
    "text": "Ja ja das ist natürlich problematisch Aber ich muss die ganze Zeit an die Bodybuilding machen."
  },
  {
    "start": 3615.26,
    "end": 3616.06,
    "text": "Bodybuilding weißt du?"
  },
  {
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    "end": 3622.56,
    "text": "Da werden auch so viele Sachen erzählt nur damit's irgendwas gibt darüber man drehen kann Weil Bodybuilding ist auch... Ultrasimpel."
  },
  {
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    "end": 3627.98,
    "text": "Also ich denke, dass du diese ganze Science-Based und über was sich Leute streiten im Internet bei Muskelaufwand nicht will so..."
  },
  {
    "start": 3628.54,
    "end": 3628.82,
    "text": "What?!"
  },
  {
    "start": 3629.98,
    "end": 3631.48,
    "text": "Was reden wir hier?"
  },
  {
    "start": 3631.64,
    "end": 3632.8,
    "text": "Wir reden von Hypertrophie!"
  },
  {
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    "end": 3634.8,
    "text": "Es ist so fucking simpel."
  },
  {
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    "end": 3635.22,
    "text": "Und ihr"
  },
  {
    "start": 3635.32,
    "end": 3644.24,
    "text": "nehmt also hundert Reels hin und her zum Beispiel diese Teebardebatte wo es ja offensichtlich ist wenn du die Traps jetzt trainierst oder nicht, wenn du jetzt den Arm mitbewegst, also diese Keltschorzdebatten."
  },
  {
    "start": 3644.3,
    "end": 3644.6,
    "text": "kennst du die?"
  },
  {
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    "end": 3646.14,
    "text": "Ja."
  },
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    "end": 3649.96,
    "text": "Ich seh schon, dass du sie kennst und ich sehe das als erstes."
  },
  {
    "start": 3650.0,
    "end": 3652.2,
    "text": "Ich glaube, ich bin durch Thomas Geider oder so draufgekommen."
  },
  {
    "start": 3652.48,
    "end": 3653.5,
    "text": "Übrigens auch ein cooler Typ, Leute."
  },
  {
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    "text": "Schaut dort!"
  },
  {
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    "end": 3662.66,
    "text": "Aber da hat man natürlich so ein paar Reals damals gesehen, dass die mit dem Lennart sich gestritten haben ob man es in Elbung abstellt oder ich denke mir so ... Hä?"
  },
  {
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    "text": "Was bin ich gerade sehen?"
  },
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    "text": "Streiten Sie sich legit darüber..."
  },
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    "text": "Hä?!"
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    "text": "Und ich dachte, es wäre ein Scherz."
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    "text": "Hunderte von Kommentaren?"
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    "text": "Hunderte Leute aktiv?"
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    "text": "Ich denke mir so Leute das Letzte was ihr hier machen solltet."
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    "end": 3678.58,
    "text": "wer auch jetzt darüber streiten macht einfach fucking range remote und löst die Scapula bewegt sich mit Boom fettig."
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    "text": "Was ist euher fucking Problem?"
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    "text": "Nee, ich mach' dass Wenn du jetzt Bodybuildest auf Top Niveau ne?"
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    "text": "Mein Kollege BroZap zum Beispiel wenn der sagt... ...ich mein's meine T-Bars so und weil ich weiß.. ..ich bin am Muskelversagen mit den beteiligten Muskeln."
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    "end": 3695.28,
    "text": "wenn ich mal mehr abstelle hinterre Schulter also um Bums und ich würde jetzt meine Traps aber noch ans Limmel bringen mache noch Geld zu hinterher."
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    "text": "okay perfekt für seinen spezifischen Fall ist das die Lösung dann."
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    "text": "Aber diese Lösung muss ja nicht dieselbe für jeden von euch sein, weißt du?"
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    "text": "Und das ist halt so."
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    "end": 3708.9,
    "text": "das Ding dass sie gar nicht peilen, es ist diese Unterschiede gibt glaube ich auf deine Situation eine Lösung zu finden, die überhaupt nicht so komplex sein muss."
  },
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    "end": 3711.06,
    "text": "Neunzig Prozent von euch mehr einfach Tiba Rulan machen."
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    "text": "Ich bin jetzt auch in einem zurückgezogen Jim nebenbei."
  },
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    "text": "also ich mache zwei Sessions hier und zwei Session im."
  },
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    "end": 3725.86,
    "text": "zurückgezogen Jim und jetzt sehe ich was Menschen halt so machen ... gehen dahin um Muskeln aufzubauen."
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    "end": 3734.6,
    "text": "So, und ich sehe auch... Ich sehe die sechzehnjährigen,... ...und ich sehe welchen Content sie konsumieren anhand der Art & Weise wie Sie trainieren."
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    "text": "So!"
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    "text": "Ich bin live dabei."
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    "text": "Und deswegen sehe ich das diese... Diese sich selbst fütternde Content-Maschine rund um Bodybuilding tatsächlich wahrscheinlich unter dem Strich mehr Schaden anrichtet, als die Menschen nützt und als sie Wert bringt."
  },
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    "text": "Und"
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    "text": "dieses Pepti-Thema was ja gerade ganz frisch ist haben wir noch gar nicht..."
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    "text": "Ich weiß immer noch nicht was Peptide sind?"
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    "text": "Naja das sind eigentlich nur Research-Gemicals die halt benutzt werden und hart missbraucht werden."
  },
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    "text": "Das Ding ist, guck mal meine Theorie."
  },
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    "text": "ich weiß nicht ob es die Wahrheit ist!"
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    "text": "Ich weiß sowieso gar nichts."
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    "text": "ne ich bin einfach nur im Dummkopf."
  },
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    "text": "Aber meine Theorie ist die, in Polen oder so gibt es diese Pepty-Chops."
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    "text": "Da kannst du Pepty nach Deutschland bestellen und die haben jetzt deutschen Influencer an Coats gegeben."
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    "text": "Und glaub mir Leute, da klingelt die Kasse aber richtig!"
  },
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    "text": "Aber richtig richtig weil ihr wahrscheinlich auch viel höhere Provision bekommen."
  },
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    "text": "Das heißt jetzt ist der Anreiz dafür ein deutscher Influenza Todes-Peptid-Content zu machen."
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    "text": "Ob sie was bringen oder nicht, weil es gibt ja keine Studien oder eine Studie die was den Aussicht stellt mit N-Gleich eins an Ratten ist ja egal!"
  },
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    "text": "Weil die Leute wollen einen Versprechen verkauft bekommen auf eine Angst diese haben oder ein Problem und das ist die einfachste Lösung bro."
  },
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    "text": "Ist doch gar nicht schlimm."
  },
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    "text": "spritzt doch einfach irgendwas damit du abnimmst nimm BPC wenn du Schmerzen hast mach dies macht."
  },
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    "end": 3818.44,
    "text": "das ist total sicher weil wir haben ja buchstäblich kein Daten."
  },
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    "text": "ja wir haben auch keine Daten ... Ast draußen vom Baum in den Arsch steckst, ob du dann zum Baum wirst."
  },
  {
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    "text": "Weißt du?"
  },
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    "text": "So wissen wir auch nicht!"
  },
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    "end": 3825.84,
    "text": "Könnte sein!"
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    "end": 3826.22,
    "text": "Könntet"
  },
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    "end": 3833.8,
    "text": "sein dass das gegen Steifheit hilft... Egal aber... Also ich weiß es ist komplexer als dass ich reduktioniere das extremst und so."
  },
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    "end": 3834.38,
    "text": "Ist mir egal."
  },
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    "end": 3840.96,
    "text": "Aber was sich versucht klarzumachen ist, dass werden starken Anreiz geschaffen wurde durch die Firmen."
  },
  {
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    "end": 3845.6,
    "text": "Der Rubel muss rollen und die Schlangenölverkäufer ziehen weiter."
  },
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    "start": 3845.96,
    "end": 3853.14,
    "text": "So, das sind dieselben Schlangen-Öl Verkäufe, die euch jetzt longevity verkaufen, die ihr euch vorher maximal Muskelaufbau verkauft haben... ...und davor XY"
  },
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    "text": "Bros.,"
  },
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    "text": "it's the same shit nur ein anderer Anzug!"
  },
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    "text": "So, ja, so einen Satz macht keinen Sinn."
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    "text": "Und genau, das wollte ich mal dazu sagen."
  },
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    "end": 3864.04,
    "text": "Das heißt Peptides sind eine neue Shit, das ist neue anabole Fenster."
  },
  {
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    "text": "Es ist oft dass wir Proteinshakes verkaufen."
  },
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    "end": 3868.66,
    "text": "Protein wird zu teuer, Peptide sind günstig."
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    "text": "Wir haben eine krass irgendwie unaufgeklärte Jugend glaube ich."
  },
  {
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    "text": "Ich weiß nicht, vielleicht bin ich auch der Ankti hier sitzt und einfach gar kein Plan aufhören."
  },
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    "text": "Bist du auf jeden Fall?"
  },
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    "text": "Aber es gab's früher aber auch schon... Also ich hab mal am Supplement-Laden gearbeitet."
  },
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    "text": "da kam so ein Fünfzehnjähriger und meinte ja verkauft ihr auch sowas?"
  },
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    "text": "So irgendein Samus glaub ich war damals der Shit."
  },
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    "text": "Ich weiss nicht mehr was das genau bedeutet."
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    "text": "Echt?"
  },
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    "text": "Ich habe's"
  },
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    "text": "schonmal gehört."
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    "end": 3888.86,
    "text": "Und"
  },
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    "end": 3892.92,
    "text": "diese Androgen Modulators, keine Ahnung ist egal."
  },
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    "end": 3895.18,
    "text": "Und dann kamen so rein Ja nee das da."
  },
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    "end": 3897.92,
    "text": "und so weil ich würde... Der war so dünn wie ein Ast war siebzehn."
  },
  {
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    "end": 3901.62,
    "text": "Er sagte, ich will die halt nehmen und ich so, du hast schon mal ein bisschen trainiert."
  },
  {
    "start": 3901.68,
    "end": 3903.38,
    "text": "Ja, ich wollte erst anfangen wenn ich die auch nehme."
  },
  {
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    "end": 3905.44,
    "text": "Weil ich die früher nicht mein Zeit verschwende."
  },
  {
    "start": 3906.86,
    "end": 3908.5,
    "text": "Ich glaube viele draußen von diesen Leuten."
  },
  {
    "start": 3911.44,
    "end": 3916.64,
    "text": "Die Content-Maschine muss gefüttert werden."
  },
  {
    "start": 3917.72,
    "end": 3921.56,
    "text": "Und das ist auch dieses Ungleichgewicht."
  },
  {
    "start": 3922.72,
    "end": 3931.58,
    "text": "gerade Powerlifting Bodybuilding was relativ simple Sportdaten sind Wie viel darüber geredet wird und wie in Anführungszeichen differenziert usw."
  },
  {
    "start": 3932.74,
    "end": 3938.18,
    "text": "Und dann redet aber niemand über Themen, über die wir heute gesprochen haben... ...wie wichtig ist Bewegungsvariabilität?"
  },
  {
    "start": 3939.16,
    "end": 3940.34,
    "text": "Selbst das wäre die Nische eigentlich."
  },
  {
    "start": 3940.92,
    "end": 3943.04,
    "text": "Das ist eine krasse Nische!"
  },
  {
    "start": 3943.58,
    "end": 3952.14,
    "text": "Auf diese wird herabgeblickt von Bodybuildern und Powerliftern,... ...die natürlich größer sind, breiter und stärker als ich zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 3953.06,
    "end": 3955.52,
    "text": "Es ist ne ganz weirde Welt für diese Contentwelt."
  },
  {
    "start": 3955.54,
    "end": 3958.18,
    "text": "... versus halt dann die echte Welt und so weiter."
  },
  {
    "start": 3958.56,
    "end": 3959.62,
    "text": "Immer wieder sehr interessant."
  },
  {
    "start": 3960.24,
    "end": 3962.32,
    "text": "Glaubst du, es ist von manchen Science-Based Educatorn."
  },
  {
    "start": 3962.36,
    "end": 3967.2,
    "text": "aber das Problem... ... dass sie sich hier immer noch nicht gewertschätzt fühlen?"
  },
  {
    "start": 3968.6,
    "end": 3968.72,
    "text": "Ja!"
  },
  {
    "start": 3969.7,
    "end": 3977.62,
    "text": "Also... ...Minderwertigkeitskomplexe sind glaube ich der... ...die Motivation für achtzig Prozent von Fitness Content oder also...?"
  },
  {
    "start": 3977.96,
    "end": 3978.0,
    "text": "Ja,"
  },
  {
    "start": 3978.52,
    "end": 3980.1,
    "text": "ja also beim Entgegennehmen."
  },
  {
    "start": 3980.14,
    "end": 3984.18,
    "text": "Egal ob's intellektuelle Minderwertigkeit komplexes sind oder körperliche."
  },
  {
    "start": 3985.02,
    "end": 3989.46,
    "text": "Ich muss sagen, da habe ich das größte, ich weiß nicht ob es ein positives oder negatives Wachstum ist in den letzten Jahren gemacht."
  },
  {
    "start": 3989.5,
    "end": 3990.44,
    "text": "Mich juckt das gar nicht mehr."
  },
  {
    "start": 3991.68,
    "end": 3993.84,
    "text": "Wie klug oder breit dich andere Leute finden?"
  },
  {
    "start": 3994.04,
    "end": 3995.36,
    "text": "Es ist mir komplett egal geworden alles."
  },
  {
    "start": 3996.14,
    "end": 3998.18,
    "text": "Dann hast du offiziell Angst, der jedes erreicht glaube ich."
  },
  {
    "start": 3999.68,
    "end": 4017.22,
    "text": "Also mich juckt auch gar nichts... Man hat halt so seine kleine Subkultur geschaffen, in der es Leute gibt die auch so, die das zu folgen und feiern und cool finden und die wird mal größer aber kleiner Und das finde ich geil."
  },
  {
    "start": 4017.74,
    "end": 4020.02,
    "text": "So, ich guck viel zu viel dumm Content den ganzen Tag."
  },
  {
    "start": 4020.92,
    "end": 4024.6,
    "text": "Ich short vom Content selber zu machen hat mich auch komplett zerstört auf meine langfristige hinter."
  },
  {
    "start": 4024.64,
    "end": 4029.24,
    "text": "Ich wollte zum Beispiel gerne mal ein Video machen Darüber wie man jetzt wirklich Pauliftingen machen kann und gesund bleiben."
  },
  {
    "start": 4029.5,
    "end": 4032.46,
    "text": "Das wäre halt einfach wirklich ein krasser... Mache"
  },
  {
    "start": 4032.5,
    "end": 4032.84,
    "text": "halt mal,"
  },
  {
    "start": 4032.92,
    "end": 4033.02,
    "text": "Mann!"
  },
  {
    "start": 4033.06,
    "end": 4037.48,
    "text": "Mit sixunddreißig noch durchstarten mit Paulifdingen und so ist Paul- bin nicht zu alt Und nicht so dass Ding ist?"
  },
  {
    "start": 4038.84,
    "end": 4045.48,
    "text": "Paulifthing ist perfekt für dieses Alter Weil es so simpel ist, leicht durchfüllbar und unfassbar stärkt."
  },
  {
    "start": 4045.58,
    "end": 4048.08,
    "text": "Alle gesundheitlichen Boxen checkt die du brauchst."
  },
  {
    "start": 4048.42,
    "end": 4054.28,
    "text": "nur das Ding ist Paul Finkens wird falsch verstanden und das ist halt auch hundertprozent nachvollziehbar."
  },
  {
    "start": 4055.14,
    "end": 4057.4,
    "text": "Und Grundübungen werden falsch verstand noch viel."
  },
  {
    "start": 4057.46,
    "end": 4058.52,
    "text": "Es gibt jetzt wieder einen Trend dahinten."
  },
  {
    "start": 4058.56,
    "end": 4063.16,
    "text": "ein bisschen habe ich das Gefühl weil halt auch viele von diesen ich glaube aus der Rohgänge haben ja auch so Searcher Squads gemacht."
  },
  {
    "start": 4063.2,
    "end": 4065.24,
    "text": "dann fand ich sie cool und Calisthenics war so'n Schreinach."
  },
  {
    "start": 4065.64,
    "end": 4066.44,
    "text": "Nachricht kommt da raus."
  },
  {
    "start": 4067.18,
    "end": 4071.44,
    "text": "Ja aber die Kids gucken das und denken sich ah man Weil ich check zum Beispiel nicht."
  },
  {
    "start": 4071.88,
    "end": 4073.14,
    "text": "Ich checke es legit nicht!"
  },
  {
    "start": 4073.98,
    "end": 4077.64,
    "text": "Warum soll ich Grund...ich bin Paulifter, warum soll ich Gründübung machen?"
  },
  {
    "start": 4077.92,
    "end": 4082.26,
    "text": "Wenn ich auch einfach nach dieser Logik alle Isolationen machen kann."
  },
  {
    "start": 4082.38,
    "end": 4084.8,
    "text": "Es macht viel mehr Spaß und fällt mir sicherer."
  },
  {
    "start": 4085.3,
    "end": 4086.6,
    "text": "Ich habe keinen Reiz an Grundübungen."
  },
  {
    "start": 4086.82,
    "end": 4090.58,
    "text": "Es juckt mich nicht wie viele ich Kniebeugung hab obwohl ich der stärkste Knieburger Deutschland bin in meiner Gewichtsklasse."
  },
  {
    "start": 4090.84,
    "end": 4093.12,
    "text": "Das ist kein Flex so, das ist einfach nur lame."
  },
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    "end": 4096.42,
    "text": "Also, es juckt mich aber gar nichts mehr."
  },
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    "end": 4098.66,
    "text": "Das ist das drüberstehende Problem!"
  },
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    "text": "Aber so ist doch denn... Ich habe einen großen Respekt vor Leuten und das ist eher vielleicht ein Lob sogar, die mit der Sächsendreißig-Nur Pauliflin machen wollen, hundertdreißzig beugen und sich daran erfreuen, ins Gym zu gehen."
  },
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    "text": "Bitte erzählt mir eure, warum macht ihr das?"
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    "text": "Bitte erzählst du mir in einem... ich möchte es verstehen also wirklich nicht böse gemein, gar nix weil ich das zutiefst respektiere."
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    "text": "Ich hab' das Problem dass ich nicht weiß worum man überhaupt was machen soll."
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    "text": "So weißt du und ich würde gerne verstehen, warum machen die das?"
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    "text": "So weil es cool ist."
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    "text": "Weil man sich... Ist doch voll schweres anstrengend!"
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    "text": "Wieso machen Leute anstrendende Dinge hier?"
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    "text": "Man macht nicht einfach Pilate."
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    "text": "Das bringt nichts ja klar aber so."
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    "text": "Es bringt ja auch was an der Hackenschmitzung zu gehen."
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    "text": "Warum will ich eine freie Kniebe gemacht haben wenn ich Hackenschmit machen kann?"
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    "text": "Ich fühlte mich schon geiler wenn du in ein Zimmer reingehst Wenn du um forty fünf bist Und du gehst ins Du gehst Triffst dich mit deinen Jungs zum Sieler von Katarren spielen, weißt du abends."
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    "text": "Und du gehst also rein und deine fünf Jungs sitzen da, Spielbrett ist schon aufgebaut... ...und du gehste rein in den Raum und weißt ich beugt mehr als ihr alle."
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    "text": "Meine Knochen sind doppelt so stark wie eure, fühlte sich geil an!"
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    "text": "Ja verstehe ich schon."
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    "text": "Aber dein Leben ist trotzdem scheiße weil du als Sielern von Katarn spielst."
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    "text": "Also ich verstehe dass"
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    "text": "die Motivations des Kleingeistes das versteh ich durchaus nicht."
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    "text": "Ich wollte übrigens Noch mal, also letztes Mal hat... ich komme den Namen."
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    "text": "Wenn nicht Basti ist, den haben"
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    "text": "wir ganz getroffen."
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    "text": "Andi!"
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    "text": "Sorry Andi."
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    "text": "Andi hat gesagt Bodybuilding is dumm."
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    "text": "Ich wollte Andi korrigieren."
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    "end": 4204.8,
    "text": "Ich wollte sagen Andi sagt bitte Bodybuilding es boniert weil sonst der das nicht reflektieren kann Der wird das Wort dumm missverstehen Weil du meinst damit ja Es ist einfach nur Simpel repetitiv und aufs einfache reduziert."
  },
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    "end": 4208.82,
    "text": "Und auch sehr gut gesagt, wir versuchen Effizienz weg zu nehmen um es möglichst schwer zu machen."
  },
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    "end": 4213.14,
    "text": "So und das könnte man zusammenfassen und der System ist stupide als bessere Wort wäre boniert."
  },
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    "end": 4214.52,
    "text": "Boniert?"
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    "end": 4219.22,
    "text": "Boniert bedeutet sowas wie klein geistig langsam."
  },
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    "text": "Okay ja das sind so große Wörter die... Ich weiß noch nicht ob ich gerade nicht mächtig"
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    "end": 4226.74,
    "text": "bin an der Stelle das nochmal nachschieben zu müssen aber."
  },
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    "text": "Also du merkst auf jeden Fall Dazu, wie wir uns letztes Mal getroffen haben."
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    "text": "Es findet zunehmend mehr Wahnsinn in mir statt und das ist auch beruhigend für mich."
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    "text": "aber..."
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    "text": "Ja vielleicht geht es Hand-in-Hand mit mehr Bewegungsvariabilität."
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    "text": "also weißt du?"
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    "end": 4243.98,
    "text": "Mehr Bewegungsoption bedeutet auch mehr kognitive Optionen."
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    "text": "Genau dann bricht halt der Wahnsinn so immer mehr und mehr durch."
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    "end": 4252.16,
    "text": "Naja also ... um eine Lösung dazu zu finden."
  },
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    "end": 4262.98,
    "text": "Wie einige hier auch gefragt hatten, wie man Powerlifting sozusagen ... ... halblich gesund machen kann ist quasi das, worüber wir von Anfang an gesprochen haben... die spezialisierten Übungen möglichst so lernen dass ihr sie effizient absolvieren könnt."
  },
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    "start": 4263.02,
    "end": 4275.02,
    "text": "und dazu gehört Schwerpunkt Management mit Footmanagement also sowas weil das was zur Verletzung führt in Powerlifting nicht immer also erst mal nicht direkt von der Technik abhängt aber vom der Technic In-Load Management."
  },
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    "end": 4277.74,
    "text": "Technic Is Load Management"
  },
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    "end": 4282.6,
    "text": "Technic is Load Management und ihr könnt mehr Lot tolerieren, wenn ihr eine bessere Technik habt."
  },
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    "end": 4288.64,
    "text": "Und wenn ihr schlechtere Techniken habt, würdet ihr mit weniger Lot... Ihr wird dann mehr Bodybuilding Powerlifter sozusagen."
  },
  {
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    "end": 4300.74,
    "text": "Und das heißt da eine Optimierung zu suchen und den Main Lift nicht etwas zu sehen, an dass ihr emotional attach seid was ihr steigern wollt sondern als ein Ergebnis zu betrachten davon, dass ihr besser im Sport werdet."
  },
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    "end": 4302.62,
    "text": "Das heißt also mehr Effizienz erlangt."
  },
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    "end": 4312.54,
    "text": "Das heisst eure Kniebeuge wird nicht besser weil ihr immer ein bisschen mehr Gewicht nehmt, sondern ihr fangt an euch effizienter zu bewegen und diese Facetten die ihr auch propagiert sozusagen mit einbringen lässt."
  },
  {
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    "end": 4317.58,
    "text": "in Bewegungsdiversität ... euer Baum wechseln, eure Knieböcke da durchstärken und die Flut."
  },
  {
    "start": 4317.94,
    "end": 4328.62,
    "text": "Alle eure Schiffe wird in eurer Kreuzung... ...wird dann besser, eure Bank drüber werden wird dann besser,... ...eur Gesundheit wird besser, euren Knochendichte wird besser,... ....eure Musklinwerden besser, Eure Insulinensensitivität wird schlechter."
  },
  {
    "start": 4328.66,
    "end": 4329.66,
    "text": "Ist besser wenn die schlechter ist ne?"
  },
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    "end": 4331.96,
    "text": "Das ist immer eine große Frage Digga!"
  },
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    "end": 4334.06,
    "text": "Oder ist sie besser wenn es höher"
  },
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    "end": 4334.28,
    "text": "wird?!"
  },
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    "end": 4334.6,
    "text": "Nein,"
  },
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    "end": 4337.52,
    "text": "du solltest schon sensativ sein zu insulinen, das ist gut."
  },
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    "end": 4337.72,
    "text": "Also"
  },
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    "end": 4338.3,
    "text": "besser?"
  },
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    "text": "Ja."
  },
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    "end": 4340.88,
    "text": "Sorry, obwohl ich letztes mal korrigiert"
  },
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    "end": 4341.32,
    "text": "bin."
  },
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    "start": 4341.5,
    "end": 4343.28,
    "text": "Pascal macht's sehr kompliziert."
  },
  {
    "start": 4343.8,
    "end": 4345.94,
    "text": "Wenn du das machen willst, ich weiß nicht mehr was die Frage war."
  },
  {
    "start": 4346.38,
    "end": 4356.26,
    "text": "Schau einfach Pascal's Content und MTMT Content so entfolgt allen anderen Sachen, guck mal die zwei Sachen mach Sachen, die du da siehst und hörst nach und dann wird es geil!"
  },
  {
    "start": 4358.48,
    "end": 4358.88,
    "text": "Was haben wir noch?"
  },
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    "end": 4359.82,
    "text": "Was gibt´s für Fragen?"
  },
  {
    "start": 4360.14,
    "end": 4362.18,
    "text": "Also das war ja die Hauptfrage um dass sich vieles gedreht hat..."
  },
  {
    "start": 4362.3,
    "end": 4364.38,
    "text": "Wir gehen ins Q&A-Segment rein."
  },
  {
    "start": 4364.52,
    "end": 4367.82,
    "text": "Die Leute werden älter und möchten wirklich gesund werden."
  },
  {
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    "end": 4368.6,
    "text": "Hast Du das Gefühl,"
  },
  {
    "start": 4369.68,
    "end": 4376.34,
    "text": "dass Deine Zielgruppe sich jetzt auch ... ändert und mehr so Angst zu dir kommen, die halt genau solche Fragen haben."
  },
  {
    "start": 4376.4,
    "end": 4381.16,
    "text": "Und waren es früher quasi eher junge Leute... ...die gesagt haben geil geile Folgen Pascal einfach nur mit meinen Kniebeugel..."
  },
  {
    "start": 4381.2,
    "end": 4382.18,
    "text": "...fünfhundert"
  },
  {
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    "end": 4382.86,
    "text": "Kilo wird?"
  },
  {
    "start": 4383.04,
    "end": 4383.08,
    "text": "Ja"
  },
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    "end": 4384.8,
    "text": "ist ja auch irgendwie"
  },
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    "text": "eine logische"
  },
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    "end": 4386.06,
    "text": "Konsequenz."
  },
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    "end": 4390.86,
    "text": "Weil ich ja selber seit drei Jahren nicht einen schweren Lift gemacht habe... ...und hochgeladen hab und trotzdem irgendwie noch relevant bleiben konnte."
  },
  {
    "start": 4390.94,
    "end": 4392.68,
    "text": "Keine Ahnung warum also zumindest in meiner Nische!"
  },
  {
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    "end": 4398.16,
    "text": "Ich finde das sehr gut weil das in mir einer Erfüllung bringt."
  },
  {
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    "end": 4403.2,
    "text": "Du weißt ja, es ist so ein bisschen so, dass wir eine Aufgabe im Leben verfolgen und die Umsetzung wollen."
  },
  {
    "start": 4403.24,
    "end": 4411.58,
    "text": "Das Ding ist dadurch das sich nach dem Studium quasi Content Creator wurde Und Paul Lüfter Ist natürlich ein großer Teil der Identität geworden."
  },
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    "end": 4416.92,
    "text": "Wo ich wusste wenn sie zu groß wird ist ein großes Problem weil wo ist denn die große Aufgabe?"
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    "end": 4418.2,
    "text": "Wir haben Zwiebeln!"
  },
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    "end": 4423.08,
    "text": "Ganz unten drinnen ist Im Kleinen sagen wir mal das kleinste."
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    "end": 4424.72,
    "text": "Ich bin Quies, ich"
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    "end": 4426.92,
    "text": "verbessere von meinem Trainee die Technik."
  },
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    "end": 4429.28,
    "text": "Nächstes Drumherum, ich bin Quiz."
  },
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    "end": 4432.82,
    "text": "Ich möchte vielleicht was auch immer eine Familie gründen und Leben haben okay?"
  },
  {
    "start": 4433.38,
    "end": 4436.62,
    "text": "Eine drumherum Selbstverwirklichung so mäßig Masloffs Bedürfnis der Archie."
  },
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    "text": "Wir möchten...ich möchte Quiz sein!"
  },
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    "text": "Ich möchte ein guter Trainer sein!"
  },
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    "start": 4440.38,
    "end": 4443.9,
    "text": "Ein guter Familienvater Und ich möchte etwas Gutes für die Welt hinterlassen und einen drum."
  },
  {
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    "end": 4451.82,
    "text": "eine Zwiebel mehr drum herum wäre dann Was auch immer noch ne Steigerung dazu wäre Präsident oder in deinem Fall der beste Schlangeölverkäufer der Welt werden."
  },
  {
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    "end": 4457.1,
    "text": "Und dann wird es noch eine Zwieel drumherum geben, die das alles relativiert weil's komplett egal ist."
  },
  {
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    "end": 4459.54,
    "text": "So wiederum... auf langfristig betrachtet."
  },
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    "end": 4461.64,
    "text": "Wir haben ein Universum, wir haben viele kleine Planeten."
  },
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    "text": "so blar mit einem Galaxiebruder juckt eigentlich gar nicht was du machst."
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  {
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    "end": 4469.2,
    "text": "Naja und jetzt haben wir diese verschiedenen Zwiebeln und ich muss sagen ja ich bin jetzt hier in der bin ich glücklich."
  },
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    "text": "aber Bro!"
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    "text": "Was habe ich langfristiges eigentlich jetzt getan bei meinem Leben?"
  },
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    "text": "So weißt Du was?"
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    "text": "Was tue ich jetzt?"
  },
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    "end": 4479.7,
    "text": "Und jetzt natürlich... Ich hab Kitz, ich ziehe meine Kids Aber ich muss mich auch irgendwie fragen wohin?"
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    "end": 4482.34,
    "text": "Ja, die sollen selbstständig natürlich ihr Leben leben können."
  },
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    "end": 4484.22,
    "text": "Aber wo sehe ich mich da?"
  },
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    "text": "Wo siehst du dich da?"
  },
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    "end": 4486.22,
    "text": "Vielleicht jeder Zuschauer!"
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    "text": "Wo sieht ihr"
  },
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    "text": "euch"
  },
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    "text": "dort?!"
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    "text": "Das würde mich mal interessieren... Was ist die größte Aufgabe?"
  },
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    "end": 4491.54,
    "text": "und die ist mir komplett weggebrochen."
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    "start": 4491.78,
    "end": 4492.88,
    "text": "Dadurch dass sich Content Creator wurde."
  },
  {
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    "end": 4499.64,
    "text": "Früher war ich dann so irgendwie ja man hat studiert vielleicht werde ich mal Researcher also war cool aber natürlich nicht im Sport sondern was anderes."
  },
  {
    "start": 4500.36,
    "end": 4504.92,
    "text": "oder ich werde Menschen helfen was man jetzt vielleicht im Kleinen tut."
  },
  {
    "start": 4505.0,
    "end": 4508.64,
    "text": "aber es ist das drei Kommentare zu beantworten in dem Podcast."
  },
  {
    "start": 4508.68,
    "end": 4509.34,
    "text": "ist das das Digger?"
  },
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    "end": 4512.8,
    "text": "Ist es noch ein YouTube Video zu machen, über Partei-Larspitzen-Syndrom lösen?"
  },
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    "text": "Is is das bro?"
  },
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    "text": "So was ist das nächste größere?"
  },
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    "text": "Gehe ich nochmal zurück."
  },
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    "end": 4517.72,
    "text": "Geh ich an die Uni zurück."
  },
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    "text": "Versuche ich noch irgendwie irgendwas zu werden."
  },
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    "end": 4522.62,
    "text": "Schreib' ich einen Buch!"
  },
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    "start": 4523.24,
    "end": 4524.08,
    "text": "Weißt du so... Was ist das"
  },
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    "end": 4524.4,
    "text": "Nächste?!"
  },
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    "end": 4528.44,
    "text": "Und das ist Midlife Crisis einfach nur per Definition und darin bin ich gerade so."
  },
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    "end": 4531.1,
    "text": "Ich find's gut dass die Angst kommen weil ich nimm mir Angst."
  },
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    "end": 4532.44,
    "text": "Ich verbessere diese Angst."
  },
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    "end": 4539.94,
    "text": "Andere Angst machen besser weil sie ihren Freund davon erzählen wir kriegen eine Anke ... Bubble, die alle so vierzig sind."
  },
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    "end": 4558.0,
    "text": "Die sind Zahlungs-, also man muss ja auch aus einer Business-Perspektive drauf schauen... ...die sind zahlungskräftiger finanziell perfekt,... ...die... ...sind Hausärzte teilweise oder so und dann kannst du... ...weißt du, wenn die durch mich eine Sensibilisierung noch mehr bekommen für diesen Bereich,... ...das ist vielleicht doch besser für ihr Craft,... ...aber trotz dessen fehlt irgendwie das."
  },
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    "end": 4559.06,
    "text": "Wo ist es jetzt?"
  },
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    "text": "Das ist eher mein Problem."
  },
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    "text": "Naja!"
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    "text": "Und die jungen Leute..."
  },
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    "text": "Also tauchen manchmal Existenzkrise."
  },
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    "text": "Und es kriegen Leute mit und deswegen ziehst du andere Leute mit Existenzkrise an, dementsprechend viel Angst."
  },
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    "text": "Also"
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    "text": "sollte ich vielleicht doch noch mehr auch im Marketing darauf gehen dass wir halt diese Existenzukrise auflösen weil stark sein in den Raum kommen euer Urbedürfnis ist... ...und das kann nicht lösen."
  },
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    "end": 4584.32,
    "text": "Gut!"
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    "text": "Und die Jungs?"
  },
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    "text": "Die Jünger sind?"
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    "text": "Naja sie mögen halt nicht mehr so gerne Paul Fingern Grundjung machen weil's dann anstrengend ist."
  },
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    "text": "Aber die wollen Bank drücken."
  },
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    "end": 4594.08,
    "text": "Das merkt man ganz klar, das ist ein klarer Trend."
  },
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    "text": "Deswegen mache ich auch welnismäßig viel Bankdrück-Content dann... Ja, da bringst du halt alle im Bank dabei!"
  },
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    "text": "Weil was lernen die sonst?"
  },
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    "end": 4609.0,
    "text": "Wenn sie das lernen bei den Bodybuildern, die ja möglichst ineffizient bankdrücken wollen um Muskeln aufzubauen Dann auch darin sehr stark werden weil sie entweder viel Stoff nehmen."
  },
  {
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    "end": 4614.1,
    "text": "Von denen solltest du eigentlich nicht bankdricken lernen wenn es aus einer Kraftperspektive betrachtet ist."
  },
  {
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    "end": 4618.42,
    "text": "Weil jetzt genau das Gegenteil von dem was Du willst und das ist einfach wieder einen Unterschied den man verstehen muss."
  },
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    "text": "Genau Jetzt hatten wir aber viele Themen und zwar tues Was ist denn das umliegende Zwiebel?"
  },
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    "end": 4625.58,
    "text": "Das nächste, das nächste Zwiebellevel bei dir."
  },
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    "end": 4626.52,
    "text": "Nach diesem Podcast!"
  },
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    "start": 4627.38,
    "end": 4631.94,
    "text": "Nach dem Podcast... Die nächste Schicht der Zwiebels Frühstücken gehen nach dem Podcast."
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    "text": "Eine"
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    "end": 4633.1,
    "text": "Zwiebe auf einem Matbritsche ne?"
  },
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    "end": 4634.92,
    "text": "Ja so was haben wir ja leider nicht."
  },
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    "end": 4635.7,
    "text": "WAS?!"
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    "end": 4636.36,
    "text": "Gibt es sich."
  },
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    "end": 4638.06,
    "text": "Es ist auch nicht weil ich auf die Ede bin jeden Montag."
  },
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    "end": 4640.58,
    "text": "Ja haltest du Mittwoch."
  },
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    "end": 4642.42,
    "text": "Ist die Eide vorbei."
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    "end": 4646.9,
    "text": "Ähm..was mache ich am besten zum Ausgleich?"
  },
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    "end": 4649.52,
    "text": "zu Paulifdingen, Dauergast Physio alles was ihr hier gehört habt."
  },
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    "end": 4651.0,
    "text": "Ja das ist die Folge."
  },
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    "end": 4652.02,
    "text": "Das ist die folge."
  },
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    "text": "Das is der Titel der Folge."
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    "text": "Wir"
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    "end": 4660.36,
    "text": "haben eigentlich alles, also wir haben ganz gut auf eine verdammt weirde Art und Weise alle Fragen die in diesem..."
  },
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    "end": 4663.66,
    "text": "wirklich?"
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    "end": 4665.78,
    "text": "Also die haben wir selbst beantwortet."
  },
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    "end": 4670.82,
    "text": "Die haben wir alle beantworten weil wir definitiv sind zum Kern hervor geraten."
  },
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    "end": 4672.78,
    "text": "Die tiefste Schicht der Zwiebel wurde erreicht."
  },
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    "text": "Nicht das unbedingt!"
  },
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    "end": 4676.88,
    "text": "Als Familienvater, diese Frage ist geil."
  },
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    "end": 4678.02,
    "text": "Ist Paul-Liefen auf hohem Niveau möglich?"
  },
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    "start": 4678.06,
    "end": 4683.82,
    "text": "Wenn man ein ausgerechnetes Leben als Familienväter finden möchte und Aktivitäten wie Wandern oder Fußballspiel machen will... ...ist man dann nicht zu spezialisiert."
  },
  {
    "start": 4684.7,
    "end": 4686.54,
    "text": "Toll dass wir das umfangreich beantworten konnten!"
  },
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    "start": 4687.38,
    "end": 4701.02,
    "text": "Ohne Spaß weil es war wichtig hier soweit vorzugehen zu sagen... wenn du Paul-Leifchen machen willst auf hohen Niveaux und nicht wandern nur da Fußball spielen kannst,... ...dann wirst du auch Paul-leifchen auf hohe Niveaus machen können."
  },
  {
    "start": 4701.06,
    "end": 4702.04,
    "text": "Aber liebe Grüße aus dem Tirol."
  },
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    "end": 4703.94,
    "text": "Ich weiß nicht wo das ist aber Italien oder?"
  },
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    "end": 4704.88,
    "text": "Man kann."
  },
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    "end": 4705.9,
    "text": "Markus Lanzi habe ich mal gehört."
  },
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    "end": 4710.28,
    "text": "Also wenn du weiter Richtung Süden fährst, kommst du da vielleicht irgendwann hin?"
  },
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    "start": 4710.78,
    "end": 4711.64,
    "text": "Ich muss aber noch hinzufügen."
  },
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    "end": 4714.16,
    "text": "Powerlifting technisch, abschließend in dem Sinne."
  },
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    "start": 4716.24,
    "end": 4725.36,
    "text": "Cardio ist euer absoluter Freund und solltet ihr unbedingt machen... ich mache immer Witze, Cardiospanisch und so, aber ihr wisst, ich bin eigentlich ein relativ fitter Powerlifter immer gewesen."
  },
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    "end": 4730.98,
    "text": "Ich habe letztes Jahr noch Fußball gespielt den ganzen Saison im Verhältnis."
  },
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    "end": 4735.28,
    "text": "Ich bin jetzt eher unfit und ich sehe, wie schwer es mir fällt einfach nur zu leben."
  },
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    "end": 4737.48,
    "text": "Und dadurch auch überhaupt zu trainieren und besser zu werden im Training."
  },
  {
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    "end": 4741.66,
    "text": "Das heißt ein Minimum an Cardio solltet ihr definitiv mal überlegen euren Plan einzunehmen."
  },
  {
    "start": 4741.98,
    "end": 4745.32,
    "text": "Denn wir haben als Beispiel Matt Wiener gerade der ja wirklich sich geist ist krank."
  },
  {
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    "end": 4748.16,
    "text": "also ich habe damals mit dem Bettkampf gemacht als dreinneunziger das schon viel länger in Paul."
  },
  {
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    "end": 4749.14,
    "text": "für mich war noch immer so gleich stark."
  },
  {
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    "end": 4750.42,
    "text": "Der hat jetzt vierhundert gebeugt."
  },
  {
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    "end": 4758.78,
    "text": "in einer hundertfünfer ne hundertzwanziger macht er auch zweimal eine Woche Cardio und machte auch ein bisschen Content zu dass man sich kein Cardiokontent reinziehen sollte."
  },
  {
    "start": 4758.86,
    "end": 4764.2,
    "text": "von halt victim weights Weil Victimweights, also Menschen die so leicht sind."
  },
  {
    "start": 4764.68,
    "end": 4771.14,
    "text": "Die hat natürlich als Hundertzwanzig Kilo Pauliw das schlechte Tipps nur fürs Laufen geben können und er hatte jetzt quasi die Nische aufgebrochen."
  },
  {
    "start": 4773.2,
    "end": 4779.0,
    "text": "Lauf-Content quasi nach Gewichtsklasse zu ... Ja, so weißt du?"
  },
  {
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    "end": 4780.2,
    "text": "Das ist in Pauliwsinn dasselbe!"
  },
  {
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    "text": "Du kannst"
  },
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    "text": "sein... Ja,"
  },
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    "end": 4784.84,
    "text": "aber es ist halt in dem Fall sinnvoll."
  },
  {
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    "end": 4790.38,
    "text": "Er ist ganz ehrlich, er möchte als hundzwanziger Cardio machen, aber er kann nicht Cardio Content oder informativen Content."
  },
  {
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    "end": 4791.32,
    "text": "... konsumieren."
  },
  {
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    "end": 4800.98,
    "text": "Ein normaler Mensch, mal abgesehen davon würde sich auch fucking Buch holen oder ... ... ist ich anders in meinem Weg mit Chatchity Schlau machen und nicht auf Instagram... ... suchen nach den entsprechenden Reals."
  },
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    "end": 4802.08,
    "text": "Sollte auch klar sein so!"
  },
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    "end": 4803.78,
    "text": "Aber tut ja keiner."
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    "end": 4809.4,
    "text": "das heißt den Content zu spezialisieren dahin zu sagen hey wenn ich mit hundertzwanzig Kilo kann ich Tipps nehmen von einem siebzig Kilo Victim Weight?"
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    "end": 4812.52,
    "text": "Was würdest du mir erzählen wie siebzehn Kilogramm fürs Laufen?"
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    "text": "Ja weil meine Knie tun weh."
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    "end": 4816.24,
    "text": "wir haben die Treppen genommen hier hoch."
  },
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    "text": "Das war schon zu viel."
  },
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    "end": 4820.32,
    "text": "Ja, hey Cardio ist ganz cool."
  },
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    "end": 4825.64,
    "text": "Ist auf jeden Fall eine bahnbrechende Erkenntnis."
  },
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    "end": 4836.66,
    "text": "Auch für Powerlifter ist es ganz nice wenn ja dein Herz vielleicht ganz gut funktioniert und so ein ganzes Kreislaufsystem vielleicht nicht das von einem siebzigjährigen"
  },
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    "end": 4837.98,
    "text": "ist."
  },
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    "end": 4848.62,
    "text": "Okay also ich bin in der Nische schon so tiefer abgestuft dass wenn ich bei anderen Leuten sage du solltest Cardio machen als Powerlifter Also in meiner Welt ist das gerade nicht durch bahnberechtigt, also einige werden jetzt mit Cardio anfangen."
  },
  {
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    "text": "Insane"
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    "end": 4851.94,
    "text": "Ich werde nicht diese Person sein, aber..."
  },
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    "end": 4853.66,
    "text": "Ich habe noch eine Frage für dich."
  },
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    "end": 4857.96,
    "text": "Ab wann wird Krafttraining zum Netto-Negativ-Stressor?"
  },
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    "text": "Ich"
  },
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    "end": 4860.12,
    "text": "hab den Moment wo es sich netto-negativ stresst, Bro!"
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    "end": 4864.22,
    "text": "Wahrscheinlich bei dir jetzt schon, wenn du die Frage stellst."
  },
  {
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    "end": 4878.02,
    "text": "Das Ding ist, für die meisten von euch, die keine Elite oder was auch immer egal welchen Sportelitisch-Sportler sind und das Ding ist viele Freizeitssportler verwechseln sich ab Tag eins damit Profisportler sein zu wollen oder mindestens so trainieren zu müssen wie die."
  },
  {
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    "end": 4887.4,
    "text": "Und das ist einfach der absolute Quatsch, denn ich hatte ja zuletzt einen kleinen... Wird er fehlen?"
  },
  {
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    "end": 4889.2,
    "text": "Lopamine zu niedrig im Gehirn."
  },
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    "text": "Ich brauch wieder Koffein oder eine Zigarette."
  },
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    "end": 4895.16,
    "text": "Wir machen gleich, kriegst gleich beides."
  },
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    "end": 4895.54,
    "text": "Und raus!"
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    "text": "Was?"
  },
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    "text": "Raust du?"
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    "text": "Nein."
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    "text": "Okay."
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    "text": "Da gibts mir diese Vibes, Bro."
  },
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    "end": 4901.9,
    "text": "Spaß."
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    "text": "So was ich sagen wollte ist genau dieses zweimal Training die Woche."
  },
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    "end": 4909.6,
    "text": "nur Da hab ich mehrere YouTube Videos gemacht, extrem Erfolg eigentlich in der letzten Zeit."
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    "text": "Tatsächlich also so achtzig bis hunderttausend Aufrufe auf YouTube und so wo ich quasi gratis pläne für zwei Tage die Woche weil meiner Meinung nach geht basic Krafttraininge zwei Tagen in der Woche schon super."
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    "end": 4922.64,
    "text": "Du musst halt nicht eine Wurst sein du musst auch ein bisschen sich anstrengen."
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    "start": 4922.68,
    "end": 4937.38,
    "text": "dann wenn wir jetzt ein paar Haupt-Prime-Movements nehmen irgendeine Kniebeugevariation, irgendein Drückvariation ne Zugvariation was auch immer noch ein bisschen klein kann oder gesund bleibt das sind die Dimensionen die wir unseren Körper auf minimalste Art und Weise erstmal fordern können für und für die Leute, das klingt mir easy in zwei Tagen die Woche."
  },
  {
    "start": 4937.88,
    "end": 4939.54,
    "text": "Wir nehmen Montag, wir nehmen Freitag, ihr macht Dibo."
  },
  {
    "start": 4940.22,
    "end": 4944.24,
    "text": "Gratis Pläne kriegt ihr bei YouTube bei mir, gebt einfach zwei Tage, ganz körperlich nachvollziehbar was willst du machen?"
  },
  {
    "start": 4944.76,
    "end": 4951.86,
    "text": "Der Sinn dahinter ist ja wie gesagt dass das das Minimum ist was du machen kannst wenn es zeitlich halt sonst nicht reicht um trotzdem richtig phänomenale Ergebnisse zu erzielen!"
  },
  {
    "start": 4951.9,
    "end": 4952.66,
    "text": "Ich habe einen Training."
  },
  {
    "start": 4952.7,
    "end": 4956.02,
    "text": "der hebt zwar zwanzig so und der macht nichts anders aus als ein Jahr nur zweimal eine Woche zu trainieren."
  },
  {
    "start": 4956.5,
    "end": 4958.14,
    "text": "Nicht ein Training sondern den Typen den ich kenne."
  },
  {
    "start": 4958.18,
    "end": 4958.64,
    "text": "Es ist generell"
  },
  {
    "start": 4958.68,
    "end": 4963.32,
    "text": "im Training also egal ob's jetzt um Muskelaufbau geht oder ob sie um Gesundheit geht oder whatever."
  },
  {
    "start": 4964.36,
    "end": 4968.5,
    "text": "Ich glaube, Leuten ist nicht klar wie früh die Diminishing Returns erreicht sind im Training."
  },
  {
    "start": 4969.12,
    "end": 4969.96,
    "text": "Wie früh ist das Frühste?"
  },
  {
    "start": 4970.02,
    "end": 4973.18,
    "text": "Würdest du sagen für einen gesunden dreißigjährigen?"
  },
  {
    "start": 4973.62,
    "end": 4975.82,
    "text": "Ein Meter achtzig groß, neunzig Kilo schwer!"
  },
  {
    "start": 4976.98,
    "end": 4981.66,
    "text": "Ich würde sagen da könnte einmal in der Woche ordentliches Kraftdreh machen und er hätte schon achtzig Prozent der positiven Ergebnisse."
  },
  {
    "start": 4982.14,
    "end": 4985.62,
    "text": "Neh sechzig kann man auch gar nicht mehr quantifizieren."
  },
  {
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    "end": 4985.84,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 4986.94,
    "end": 4992.18,
    "text": "aber einmal Kraftdrehen die Woche wäre schon ein extremer Also wäre schon sehr gut."
  },
  {
    "start": 4992.44,
    "end": 4992.62,
    "text": "Ja, ja."
  },
  {
    "start": 4993.08,
    "end": 4993.28,
    "text": "Einmal"
  },
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    "start": 4993.34,
    "end": 4993.66,
    "text": "die Woche"
  },
  {
    "start": 4994.26,
    "end": 4997.42,
    "text": "liefert dir auf jeden Fall den Löwenanteil deiner Gains."
  },
  {
    "start": 4997.96,
    "end": 5002.96,
    "text": "zweimal verdoppelt die Gaines wahrscheinlich gerade so nicht."
  },
  {
    "start": 5003.56,
    "end": 5003.62,
    "text": "So?"
  },
  {
    "start": 5004.36,
    "end": 5005.54,
    "text": "Vielleicht für ... Sechzig"
  },
  {
    "start": 5005.6,
    "end": 5006.4,
    "text": "auf neunzig Prozent!"
  },
  {
    "start": 5008.06,
    "end": 5009.36,
    "text": "Naja es ist auch hart das zu sagen."
  },
  {
    "start": 5010.1,
    "end": 5013.4,
    "text": "Aber wo willst du denn mit dreimal dann von da was... Und"
  },
  {
    "start": 5013.62,
    "end": 5016.28,
    "text": "natürlich ist es auch super krass abhängig, wie du trainierst und was du machst."
  },
  {
    "start": 5016.58,
    "end": 5017.38,
    "text": "Aber er ist"
  },
  {
    "start": 5017.44,
    "end": 5018.96,
    "text": "gut im Training, er ist bewusst seiner Übung?"
  },
  {
    "start": 5019.16,
    "end": 5022.74,
    "text": "Natürlich ist das auch wieder limitiert wenn du einmal eine Woche trainierest, wie gut in den Übungen überhaupt werden kannst."
  },
  {
    "start": 5023.18,
    "end": 5034.34,
    "text": "Wenn du gut bist, wenn du einen ordentlichen Trainingsplan hast, wenn dich tatsächlich anstrengend, dann bringt dir die dritte Session im Vergleich zu zweiten relativ gesehen deutlich weniger an Gains als die zweite zur ersten."
  },
  {
    "start": 5035.3,
    "end": 5038.04,
    "text": "Das ist ja eh logisch aber das ist vor der Punkt so."
  },
  {
    "start": 5038.12,
    "end": 5039.38,
    "text": "Leute überschätzen das einfach"
  },
  {
    "start": 5039.42,
    "end": 5039.5,
    "text": "total."
  },
  {
    "start": 5039.54,
    "end": 5040.22,
    "text": "Der Punkt ist groß."
  },
  {
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    "end": 5040.86,
    "text": "für den Normalo!"
  },
  {
    "start": 5042.5,
    "end": 5044.36,
    "text": "Spezialisierten Paulifternims ist es aber so."
  },
  {
    "start": 5046.42,
    "end": 5049.84,
    "text": "Auf drei, drei ist schon sehr gut vier so halbgleich."
  },
  {
    "start": 5050.4,
    "end": 5053.76,
    "text": "und wenn du jetzt sehr spezialisiert bist sehr gut in der Technik dann wird's auf fünf aber viel besser."
  },
  {
    "start": 5054.86,
    "end": 5058.74,
    "text": "Also für den ist fünf Matronen viel besser, wenn er halt sehr spezialisiert und sehr gut ist."
  },
  {
    "start": 5058.88,
    "end": 5059.88,
    "text": "Wobei wir am Anfang gesprochen haben."
  },
  {
    "start": 5060.12,
    "end": 5060.74,
    "text": "Und wer ist das schon?"
  },
  {
    "start": 5060.9,
    "end": 5061.0,
    "text": "Das"
  },
  {
    "start": 5061.04,
    "end": 5061.68,
    "text": "ist niemand!"
  },
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    "text": "Auch wenn man sich"
  },
  {
    "start": 5063.68,
    "end": 5068.64,
    "text": "natürlich immer den Content reinzieht von dem oberen einprozentiger Sportybilder sind oder Paul Lüter... Die"
  },
  {
    "start": 5068.68,
    "end": 5070.34,
    "text": "das können, die dann sechs Mal die Vorträgen können."
  },
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    "start": 5070.56,
    "end": 5070.62,
    "text": "Die"
  },
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    "start": 5070.66,
    "end": 5071.68,
    "text": "das einfach brauchen noch."
  },
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    "end": 5073.28,
    "text": "Hier"
  },
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    "start": 5073.36,
    "end": 5082.0,
    "text": "siehe BroZap der sich halt Gedanken machen darf über Beuge ich jetzt meine Ellenbogen um zehn oder zwanzig Grad bei einem Kelso Trap Shrug oder so."
  },
  {
    "start": 5082.68,
    "end": 5089.88,
    "text": "und den Content solche Leute dann eben machen, gucken sich Leute an die halt eigentlich gar nichts damit zu tun haben sollten und so weiter."
  },
  {
    "start": 5091.18,
    "end": 5091.64,
    "text": "Was soll ich sagen?"
  },
  {
    "start": 5091.68,
    "end": 5093.54,
    "text": "Die Content-Maschine muss sich irgendwie selbst ernähren."
  },
  {
    "start": 5095.18,
    "end": 5095.86,
    "text": "Also wahrscheinlich..."
  },
  {
    "start": 5096.74,
    "end": 5098.54,
    "text": "Und die Sachen werden halt auch gefressen."
  },
  {
    "start": 5098.8,
    "end": 5099.36,
    "text": "das ist ja die Sache."
  },
  {
    "start": 5099.58,
    "end": 5103.66,
    "text": "also der Marktplatz ist ja voll mit Menschen die halt deinen Schlangenöl auch wirklich kaufen wollen einfach."
  },
  {
    "start": 5104.66,
    "end": 5107.02,
    "text": "Die sind ja alle über den Marktplatz"
  },
  {
    "start": 5109.66,
    "end": 5110.02,
    "text": "suchen."
  },
  {
    "start": 5110.58,
    "end": 5116.44,
    "text": "Die ist ja, also es gibt so eine Firma die ist sehr groß geworden in der letzten Zeit."
  },
  {
    "start": 5116.48,
    "end": 5119.44,
    "text": "aber ich würde sagen dieser Podcast ist sehr eng mit damit verboten."
  },
  {
    "start": 5119.64,
    "end": 5121.46,
    "text": "Ich weiß nicht was du meinst."
  },
  {
    "start": 5122.08,
    "end": 5127.58,
    "text": "Gut da gibt's auf jeden Fall viele Schlangölverkäufer die in dem Sinne aber teilweise auch richtig gute Lösungen liefern."
  },
  {
    "start": 5127.92,
    "end": 5128.86,
    "text": "das ist dann ein anderes Thema."
  },
  {
    "start": 5129.5,
    "end": 5131.64,
    "text": "Aber halt den Effekt halt aufblasen."
  },
  {
    "start": 5132.0,
    "end": 5134.92,
    "text": "Das gibt sie auch nochmal dass der Stadeeffekt ist, den man massiv aufgelassen"
  },
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    "start": 5135.42,
    "end": 5135.46,
    "text": "hat."
  },
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    "start": 5135.5,
    "end": 5136.86,
    "text": "Ja das Thema machen wir jetzt nicht auch"
  },
  {
    "start": 5136.9,
    "end": 5137.1,
    "text": "noch auf."
  },
  {
    "start": 5137.16,
    "end": 5137.36,
    "text": "Genau!"
  },
  {
    "start": 5137.46,
    "end": 5138.0,
    "text": "Das machen wir nicht auf."
  },
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    "start": 5138.08,
    "end": 5138.24,
    "text": "aber ja..."
  },
  {
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    "end": 5140.32,
    "text": "Es wurden viele Themen heute aufgemacht."
  },
  {
    "start": 5140.38,
    "end": 5143.88,
    "text": "Keins wurde irgendwie beendet oder auch nur zur Hälfte durchgesprochen."
  },
  {
    "start": 5144.02,
    "end": 5145.84,
    "text": "Aber genau dafür bist du hier auch."
  },
  {
    "start": 5147.64,
    "end": 5156.86,
    "text": "Ich versuche aber tatsächlich falls du meinen YouTube-Kontent kommentiert siehst in letzter Zeit mehr Probleme ... anzugehen und sich auch zu lösen, um zu schließen wieder... ...an demselben Video."
  },
  {
    "start": 5157.58,
    "end": 5158.82,
    "text": "Da leg ich viel Wert drauf aktuell."
  },
  {
    "start": 5158.86,
    "end": 5162.98,
    "text": "Ich habe letztens mal wieder eins geguckt oder hast du wieder angefangen mit wir müssen reden?"
  },
  {
    "start": 5163.12,
    "end": 5167.74,
    "text": "Und dann hast du mir irgendwas erzählt über das du deine Steuern bezahlt hast oder so?"
  },
  {
    "start": 5167.82,
    "end": 5169.1,
    "text": "Da hab' ich mich sehr betrogen gefühlt!"
  },
  {
    "start": 5170.72,
    "end": 5176.0,
    "text": "Ja, das sind die Vlogs, die tatsächlich diese persönliche Bindung noch, die mir am meisten Spaß machen auch."
  },
  {
    "start": 5176.5,
    "end": 5184.78,
    "text": "aber wie gesagt, die erfüllen halt dieser tiefer liegende Begier danach bedeutsamkeit nicht so richtig Die machen mir sehr viel Spaß einfach."
  },
  {
    "start": 5185.42,
    "end": 5193.0,
    "text": "Aber dann kommt noch Content drauf, zum Beispiel sowas wie zwei Tage trainieren in der Woche reicht und so kannst du es machen."
  },
  {
    "start": 5193.44,
    "end": 5200.56,
    "text": "Und dann wirklich von Anfang bis Ende gestrukturiert auch eine Lösung anbieten und nicht nur sagen und natürlich auch auf mein Programm abzellen das ist natürlich ganz klar."
  },
  {
    "start": 5201.78,
    "end": 5202.06,
    "text": "Komisch"
  },
  {
    "start": 5202.66,
    "end": 5203.84,
    "text": "kauft bitte Pascal's Programme."
  },
  {
    "start": 5204.28,
    "end": 5215.0,
    "text": "Ja aber nur wenn ihr Bock habt damit zu trainieren und mir dann nicht im Support viele Fragen stellt macht übrigens Das machen sehr wenige, tatsächlich."
  },
  {
    "start": 5215.66,
    "end": 5215.7,
    "text": "Ja?"
  },
  {
    "start": 5216.12,
    "end": 5217.42,
    "text": "Also die meisten trainieren einfach... Ja!"
  },
  {
    "start": 5218.58,
    "end": 5219.64,
    "text": "Das ist ja aber auch das Geile bei"
  },
  {
    "start": 5219.68,
    "end": 5219.72,
    "text": "uns."
  },
  {
    "start": 5219.76,
    "end": 5220.72,
    "text": "Das wäre auch unsere Erfahrung."
  },
  {
    "start": 5220.76,
    "end": 5231.66,
    "text": "Das ist das Geil auch, dass man natürlich wenn die Leute halbwegs reflektiert genug sind, dir auch verstehen, dass ein gewissen Ding eine Chance geben muss und dass die Variabilität so ob ich jetzt die übermache oder die am Ende gar nicht so entscheidend ist."
  },
  {
    "start": 5231.82,
    "end": 5233.68,
    "text": "Das sind jetzt so die Fragen, wie man typischerweise hätte sonst bekommen."
  },
  {
    "start": 5234.14,
    "end": 5235.32,
    "text": "soll ich jetzt diese übermachen oder die?"
  },
  {
    "start": 5235.94,
    "end": 5236.9,
    "text": "Es ist halt egal eigentlich."
  },
  {
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    "end": 5239.0,
    "text": "Also innerhalb einer Kategorie..."
  },
  {
    "start": 5239.06,
    "end": 5241.38,
    "text": "Das ist dann wieder wie deine Zielgruppe sich verändert hat."
  },
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    "start": 5246.64,
    "end": 5248.62,
    "text": "Schön, lass uns was Frühstücken gehen."
  },
  {
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    "end": 5250.26,
    "text": "Was kann man denn hier so frühstücken?"
  },
  {
    "start": 5251.1,
    "end": 5254.46,
    "text": "Es gibt so ein geiles Influencer-Kaffee um die Ecke."
  },
  {
    "start": 5254.64,
    "end": 5254.66,
    "text": "Oh!"
  },
  {
    "start": 5254.72,
    "end": 5254.94,
    "text": "Ich krieg"
  },
  {
    "start": 5255.0,
    "end": 5256.16,
    "text": "was sonst wenn ich eine Story mache."
  },
  {
    "start": 5257.26,
    "end": 5263.88,
    "text": "Kannst du fragen und wahrscheinlich ja... ...weil es gibt ne Kategorie auf der Speisekarte da steht virale Gerichte."
  },
  {
    "start": 5264.96,
    "end": 5266.92,
    "text": "Ich könnte das nie machen, ich könnte das nicht machen."
  },
  {
    "start": 5267.2,
    "end": 5267.96,
    "text": "Wie machen das Menschen?"
  },
  {
    "start": 5269.06,
    "end": 5270.22,
    "text": "Sorry aber kann ich nicht..."
  },
  {
    "start": 5270.58,
    "end": 5272.86,
    "text": "vielleicht liegt da deine Erfüllung im Leben."
  },
  {
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    "end": 5274.22,
    "text": "Das Ding ist man soll ja auch."
  },
  {
    "start": 5274.7,
    "end": 5276.3,
    "text": "Kennst du diese Expositionstherapie?"
  },
  {
    "start": 5276.54,
    "end": 5277.98,
    "text": "Wir machen heute Exposionstherapien."
  },
  {
    "start": 5278.6,
    "end": 5280.72,
    "text": "Ich zwinge mich dazu, das zu machen obwohl ich's hasse da bin ich mich dran"
  },
  {
    "start": 5280.78,
    "end": 5281.02,
    "text": "gewöhnt.\"."
  },
  {
    "start": 5285.06,
    "end": 5285.92,
    "text": "Ja es wird gut."
  },
  {
    "start": 5285.96,
    "end": 5287.28,
    "text": "danke fürs Zuhören!"
  },
  {
    "start": 5289.44,
    "end": 5291.3,
    "text": "Bitte schreibt den Pascal ganz viele Nachrichten."
  },
  {
    "start": 5292.32,
    "end": 5296.44,
    "text": "fragt ihn ob ihr die oder die Übungen machen soll in eurem Training."
  },
  {
    "start": 5296.84,
    "end": 5297.98,
    "text": "er beantwortet sie sehr gerne."
  },
  {
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    "end": 5303.42,
    "text": "Danke dass Du die Weite Reise auf Dich genommen hast aus Flensburg nach München."
  },
  {
    "start": 5303.72,
    "end": 5305.3,
    "text": "nur für diese eine Podcastfolge Pascal."
  },
  {
    "start": 5305.82,
    "end": 5305.86,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 5307.3,
    "end": 5307.56,
    "text": "Sehr gern!"
  },
  {
    "start": 5310.42,
    "end": 5313.4,
    "text": "Ich möchte auch an der Stelle mich bedanken dafür, dass ich hier teilhaben durfte an diesem schönen Podcast."
  },
  {
    "start": 5313.44,
    "end": 5314.94,
    "text": "Ich wollte das Studio auch schon immer von innen sehen."
  },
  {
    "start": 5315.88,
    "end": 5317.76,
    "text": "Es ist eurer genau wie es mir vorgestellt hat, bin ich ehrlich."
  },
  {
    "start": 5320.04,
    "end": 5320.48,
    "text": "Soll ich sagen?"
  },
  {
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