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    "text": "Weg von Yoga-Klischees, aufgesetzten Glitzerkram und Pseudospiritualität."
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    "text": "Hin zu innerem Wachstum Balance & Tiefgang"
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    "text": "der Podcast von und mit Katharina Bock Liebevoll und alltagstauglich wirft Katharina einen Blick auf wertvolle Themen aus der Welt des Yoga – Balance, mentale Kraft und Lebensfreude!"
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    "text": "Bist du bereit für Yoga mitten im Leben?"
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    "text": "Ganz herzlich willkommen zu einer neuen Folge"
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    "text": "Omnids Alltag, Yoga jenseits der Klischees."
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    "text": "Ich bin Katharina Bock und ich freue mich, dass du reinhörst in diese Kurzfolge On to go mit einem Tagesimpuls"
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    "text": "und den würde ich vielleicht heute nennen"
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    "text": "Und das ist ein großes, großes Thema."
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    "text": "Es gibt glaube ich Leute für die ist es super einfach weil sie irgendwie da gut mit sich verbunden sind und weniger für sich diesen Wert haben auf Mitgefühl oder Verantwortung übernehmen oder unterstützend zu sein als ohne Wertung dass das da nicht so hoch ist."
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    "text": "es manchmal super leicht, einfach ganz klar für sich zu sein und nein zu sagen."
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    "text": "oder ja vielleicht auch wenn man irgendwie sich trifft unter Freunden und dann geht's darum was machen wir jetzt heute?"
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    "text": "Manche sind superklar und benennen ihre Grenze ihr Bedürfnis Und andere, und das ist auch ich bin eben wie in der Yoga-Welt."
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    "text": "Wie in der großen Welt beides sehr verbreitet."
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    "text": "die andere Seite sozusagen Der Medaille ist ja dieses wirklich über so viel Mitgefühl und Empathie unterwegs"
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    "text": "zu sein dass es einfach sehr schwer ist ein klares Nein zu formulieren, wenn jemand anderes eine Bitte an dich richtet oder auch einen Wunsch"
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    "text": "dass jemand anderes enttäuscht ist Oder sich das anders auch gewünscht"
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    "text": "Oder vielleicht Klassiker wäre ja einfach so ganz normal eine Absage, man hat sich abends verabredet oder du hast dich verabreadet mit einer Freundin und sie sagt ab!"
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    "text": "und das Beispiel zeigt es vielleicht auch ganz gut dass wir ja sagt die GFK auch so schön die Gewalt freie Kommunikation ist aber simpel, not easy finde ich."
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    "text": "Dass wir sozusagen nicht verantwortlich sind für die Gefühle, die jemand anderes hat... Also es hört sich immer erst im ersten Moment ganz schön hart an."
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    "text": "also so empfinde ich das."
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    "text": "Aber wenn man näher da eintaucht Es ist wirklich dieses Für mich sehr reale dass wir sozusagen immer das Risiko,"
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    "text": "anführungsweise Mitschwing haben."
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    "text": "vielleicht zu enttäuschen oder also über unser Verhalten was ja gar nicht beabsichtigt ist."
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    "text": "aber das kann immer bei dem anderen auch natürlich eine Traurigkeit auslösen oder eine Wut oder mehr Enttäuschung."
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    "text": "also deswegen Ja, genau immer sozusagen versuchen sich so zu verhalten dass das bei einem anderen nicht passiert wäre glaube ich ein Anspruch der nicht zu erfüllen ist."
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    "text": "Der unglaublich druckvoll ist und der vor allem auch wirklich ganz viel Druck macht für dich selbst weil ja eigentlich gibt es ja tausenderlei Sprüche dazu weil immer ja auch dieses dieses Jahr zu viel, sozusagen das Jahr zu einer Sache wo es eigentlich ein Nein wäre ist ja immer dann auch wirklich diese wenn man mal im Yoga da angedockt."
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    "text": "sein mag, wirklich fast so ein Ahimsa."
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    "text": "Also diese Gewaltlosigkeit oder Gewalt-Inner jetzt nicht dramatischen Formen aber Inner... Oder ja gut wenn es auf Dauer passiert schon in der Weise wirklich auch eine Gewalt immer ein großes Nein zu sich selbst wenn es im Außen fehlt und da eigentlich dran wäre oder wir gehen eben komplett über zum Beispiel eine Erschöpfung drüber, weil wir gebraucht werden."
  },
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    "text": "Und das ist sicherlich auch nach von Situation zu Situation nochmal unterschiedlich."
  },
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    "text": "aber ja braucht glaube ich ein gutes Hinschauen also drüber zu bügeln immer wieder über diese eigenen Grenzen, die man eigentlich gut spürt aber nicht ausspricht."
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    "text": "Weil man eben gerade so in dieser spirituellen achtsam in Yoga-Welt, sag ich mal so eben als liebevoll wahrgenommen werden möchte oder als unterstützend bis auf Dauer ist vielleicht wirklich auch falsch verstanden weil das braucht wirklich ein gutes Maß."
  },
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    "text": "Das ist ganz wichtig finde ich, weil es auf Dauern dann wirklich auch ein großes Nein zu einem selbst ist."
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    "text": "also ich glaube da Ja, es ist nicht einfach gerade so immer für den anderen sehr mitfühlen zu sein und gleichzeitig aber auch für sich selber dieses Mitgefühl zu haben."
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    "text": "Und das immer in einem guten Maß dazwischen auszupalancieren sozusagen."
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    "text": "also ich glaube ja genau weil manchmal ist es also so es ist für mich manchmal ist total okay bewusst oder absichtsvoll über so eine Grenze drüberzugehen wenn jemand anders vielleicht wirklich die Unterstützung gerade mehr braucht oder ich nicht so doll an meinen Bedürfnis hänge."
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    "text": "wenn jetzt vielleicht irgendwie heute Ruhe dran gewesen wäre."
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    "text": "aber ich weiß meine Freundin, Partnerin, Kind was auch immer brauche mich."
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    "text": "Mensch z.B."
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    "text": "da ruft oder Besen, Haustier und so weiter."
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    "text": "Und gleichzeitig wenn das eben immer und ständig so passiert also das ist nochmal gut glaube ich da den Blick hinzulegen hat es ein gutes Maß weil ich glaub wie gesagt manchen fällt's ganz leicht die Grenzen zu zeigen, also dann eher bei sich zu sein."
  },
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    "text": "Es ist vielleicht auch noch mal eine Einleitung da hinzugucken."
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    "text": "Wo kann man sich vielleicht ein Stück weit wieder mehr einlassen?"
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    "text": "Hat immer so dieses wunderschöne Ding von Autonomie und Verbundenheit ja auch steckt da doll drin."
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    "text": "oder gleichzeitig wenn ich immer nur für andere da bin und mich darüber erschöpfe vielleicht was denken die anderen, bin ich dann noch liebevoll genug unterwegs zu sein."
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    "text": "Das hat auch wirklich seine Tücken."
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    "text": "also auch im Sinne danach mal auch zu"
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    "text": "bleiben sat ja die Wahrhaftigkeit"
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    "text": "Spannung vielleicht manchmal auch auszuhalten ehrlich zu sein also ohne jemand jetzt zu verletzen, aber auch ohne die Verantwortung für die Gefühle zu übernehmen."
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    "text": "Die da vielleicht auch entstehen und gleichzeitig dadurch auch gut für uns zu sorgen."
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    "text": "Wie gesagt als ich finde das ist ein gutes Maß und ja vielleicht auch viel Feingefühl da drin und gerade auch für so besonders empathische Menschen Die sind ja in großer Schönheit"
  },
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    "text": "auch ein Vielzahl im Yoga unterwegs."
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    "text": "Finde ich, es ist auch eben noch mal ... Das kenne ich auch von mir."
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    "text": "Man kann das für mich vorausnehmen schon so bisschen wenn man einen anderen Mensch gut kennt weiß man vielleicht wie die Reaktion ausfällt oder vielleicht auch weiß was gleich führen, enttäuschter Blick oder nochmal ausgesprochen irgendwas"
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    "text": "kommt."
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    "end": 571.12,
    "text": "und ich finde das wichtig Das ist oft falsch verstanden, vielleicht auch noch mal diesen spirituellen Kontext."
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    "text": "Dass es tatsächlich auch wichtig ist, dass wir diese Spannung als sehr sensitiver, feinfühliger oder empathischer Mensch aushalten können."
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    "text": "Dass das nicht weniger"
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    "text": "oder dass"
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    "text": "wir vielleicht eine schwierige Person sind"
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    "end": 590.88,
    "text": "oder so was."
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    "text": "diese Gedanken da drin."
  },
  {
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    "end": 609.98,
    "text": "Und drumherum, dass wir sehr wohl ein Nein haben können wenn ein Nein dran ist und nicht immer tausendprozentig verständnisvoll großzügig usw."
  },
  {
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    "end": 614.46,
    "text": "oder mit einer Wahnsinnsweite für all die Bedürfnisse der anderen."
  },
  {
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    "text": "ich finde das hat unglaubliche Schönheit und es hat auch gleichzeitig so einen kleinen Fallstrick für uns selber gefährlich, ist ein großes Wort."
  },
  {
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    "text": "Bisschen gefährlich werden könnte?"
  },
  {
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    "text": "Genau!"
  },
  {
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    "end": 632.48,
    "text": "Ja es lohnt sich das zu begucken."
  },
  {
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    "end": 650.4,
    "text": "vielleicht ist es die Einladung auch für heute mal zu schauen wo es vielleicht wirklich dieses Mitgefühl für andere und gleichzeitig auch mit fühlend mit dir zu bleiben also ohne eine Selbstaufgabe Und gleichzeitig möchte ich auch noch mal sagen, aus der anderen Richtung geschaut."
  },
  {
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    "end": 659.22,
    "text": "Aber auch nicht so eine Überhöhung der eigenen Bedürfnisse – das ist der Fallstrick in die andere Richtung."
  },
  {
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    "end": 662.02,
    "text": "Auch zutiefst im Yoga wie"
  },
  {
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    "end": 664.78,
    "text": "in der großen Welt zu finden!"
  },
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    "text": "Also das beides"
  },
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    "end": 676.52,
    "text": "genau und vielleicht... Ja, vielleicht konnte ich dich da inspirieren oder auch nochmal vielleicht abschließend so einfach noch mal hinzugucken."
  },
  {
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    "end": 687.12,
    "text": "Das einzuüben vielleicht auch wenn es das braucht und dann vielleicht auch ein Stück weit Bewusstheiten mehr zu haben selbst experimentell Wenn du da Lust drauf hast"
  },
  {
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    "end": 706.58,
    "text": "Und auch ja wirklich Vielleicht das einzuüben dass gerade wenn du so'n mitfühlender Mensch bist dass du keine Verantwortung hast für das, was es im anderen auslöst sozusagen."
  },
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    "end": 710.7,
    "text": "Natürlich unter Berücksichtigung von Gewaltlosigkeit und so weiter ist ja klar."
  },
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    "text": "aber wenn du für dich einstehst mit einem Nein und jemand anders ist enttäuscht oder traurig das vielleicht auch aushalten zu können Oder wie gesagt, wenn du aus der anderen Richtung kommst."
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    "text": "Vielleicht ist es auch schönes Übungsfeld nochmal zu schauen wo kann ich vielleicht ein Stück von meinen Bedürfnissen wegrücken und einfach für die bedürfnisse der oder des anderen gehen was auch eine große Schönheit hat."
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    "text": "beides hat eine große schönheit finde ich und gleichzeitig Vielleicht die Kunst des guten Maases oder der Balance dazwischen."
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    "text": "Und vielleicht auch das zu betonen, wo"
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    "text": "Schaut auch gerne!"
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    "end": 765.34,
    "text": "Genau ja, ich freue mich wenn du rein oder dass du reingehört hast."
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