[ { "start": 0.46, "end": 5.6, "text": "Weg von Yoga-Klischees, aufgesetzten Glitzerkram und Pseudospiritualität." }, { "start": 6.08, "end": 9.6, "text": "Hin zu innerem Wachstum Balance & Tiefgang in…." }, { "start": 10.28, "end": 11.64, "text": "Ommiets Alltag!" }, { "start": 11.88, "end": 23.08, "text": "Der Podcast von und mit Katharina Bock Liebevoll und alltagstauglich wirft Katharina einen Blick auf wertvolle Themen aus der Welt des Yoga – Balance, mentale Kraft und Lebensfreude." }, { "start": 23.599, "end": 25.759, "text": "Bist du bereit für Yoga mitten im Leben?" }, { "start": 26.58, "end": 32.6, "text": "Ganz herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Om Mitz Alltag, Yoga jenseits der Klischees." }, { "start": 33.44, "end": 44.48, "text": "Ich bin Katharina Bock und ich freue mich sehr, dass du reinhörst heute in die, wie ich finde, sehr persönliche Folge mit einer wunderbaren Frau an meiner Seite Manu." }, { "start": 45.16, "end": 45.379, "text": "Hallo!" }, { "start": 46.22, "end": 46.98, "text": "Schön, hier zu sein." }, { "start": 47.16, "end": 58.32, "text": "Manu, ich freu mich ganz toll, dass wir heute hier gemeinsam sprechen können weil wir wollen gerne... ermutigen mit einer wirklich auch persönlichen Geschichte zum ganz ehrlichen Leben." }, { "start": 59.32, "end": 66.14, "text": "Und ja, das wäre unser Wunsch zu inspirieren damit oder auch zur dieser Schönheit des Lebens einfach einzuladen." }, { "start": 66.24, "end": 85.399, "text": "also viel mit Akzeptanz und rechts und links der Jogi Klischees würden wir da heute lang pörchen wollen und ich würde rein... Also Manu hätte auch fachlich viel zu sagen aber heute wie gesagt persönlich ist Yoga Lehrerin auch ein schönen Weg beschritten." }, { "start": 86.3, "end": 98.96, "text": "Genau dazu auch viel zu sagen, also genau die erste Frage wäre, die ich an dich hätte wenn du dich heute beschreiben würdest so ganz ohne Beruf rollen oder auch Lebenslauf." }, { "start": 100.52, "end": 102.06, "text": "Worin findest du Freude?" }, { "start": 102.98, "end": 103.66, "text": "Wer bist Du?" }, { "start": 104.46, "end": 105.42, "text": "was macht Dich aus?" }, { "start": 105.5, "end": 107.28, "text": "was trägt Dich hier durchs Leben?" }, { "start": 108.679, "end": 112.14, "text": "Ja, also ich bin sehr gerne in Bewegung." }, { "start": 112.86, "end": 117.7, "text": "In der Natur auch auf der Yogamatte oder auch auf Reisen." }, { "start": 119.44, "end": 126.7, "text": "Ich bin sehr begeisterungsfähig und fuchs mich an die Sachen, die mich sehr interessieren, auch sehr tief ein." }, { "start": 128.42, "end": 134.48, "text": "Ich tanze gern, ich singe gern, koche gern und na klar, ich liebe Yoga!" }, { "start": 136.86, "end": 137.12, "text": "Schön." }, { "start": 137.58, "end": 139.76, "text": "Das hat uns auch mal zusammengebracht, oder?" }, { "start": 139.84, "end": 139.86, "text": "Ja!" }, { "start": 141.16, "end": 142.38, "text": "Schon eine ganze Weile her." }, { "start": 143.26, "end": 147.02, "text": "und was war Yoga am Anfang für dich?" }, { "start": 148.16, "end": 154.48, "text": "Also ja ich erinnere mich danach sehr an die Anfänge oder an die erste Begegnung." }, { "start": 154.6, "end": 161.84, "text": "Die waren meinen zwanzigern und ich will da auch ganz ehrlich sein das hat mich überhaupt nicht gecatcht." }, { "start": 163.36, "end": 165.12, "text": "Ich habe dann gedacht, nein das ist nicht meins." }, { "start": 165.5, "end": 166.06, "text": "Das mache ich nicht" }, { "start": 166.1, "end": 166.54, "text": "nochmal.\"." }, { "start": 167.82, "end": 184.26, "text": "Und die zweite Berührung mit Yoga kam erst viel später in meinen Vierzigern und zwar war es so dass ich da wirklich eine schwere Phase durchlebt hab." }, { "start": 185.82, "end": 191.98, "text": "Ich habe mich in einer tiefen Erschöpfung befunden mit depressiven Episoden." }, { "start": 192.1, "end": 207.04, "text": "Bin damals auch, hab' mich in stationäre Behandlungen gegeben und bin dort mit Yoga in Berührung gekommen ohne dass ich wusste das ich Yoga übe oder Yoga praktiziere." }, { "start": 208.1, "end": 216.42, "text": "Und es war dazu Ich würde so beschreiben, vielleicht leichten Bewegungen in den Tag gestartet sind." }, { "start": 216.96, "end": 226.14, "text": "Die auch mit Atemübungen kombiniert waren und begleitet waren von Meditationen und Innenschau." }, { "start": 227.02, "end": 231.46, "text": "Und ich habe in dieser Zeit dort gemerkt wie gut mir das tut." }, { "start": 232.74, "end": 238.48, "text": "Es ging irgendwann wieder nach Hause ... das mit nach Hause nehmen." }, { "start": 238.7, "end": 276.5, "text": "Und da hat er das Kind dann einen Namen und war dann auch selber überrascht von dieser Wirkung, und habe dann auch in meinem Alltag zuhause das wirklich etabliert, dass ich mit diesem ... ja, ich sage es jetzt nenn es jetzt Sonngrüßen...in den Tag gestartet bin Und hab das auch in die Struktur meiner Familie und auch mit Absprache meiner Familie eingewebt, so dass ich diesen Anker sozusagen mitgenommen" }, { "start": 276.599, "end": 276.88, "text": "habe." }, { "start": 280.2, "end": 289.06, "text": "Es war dann so ... Ich auch verstehen wollte warum Yoga so wertvoll ist und es hat ja was gemacht!" }, { "start": 289.659, "end": 294.159, "text": "mit mir und bin dann auch in die Yoga-Lehrerausbildung gestattet." }, { "start": 294.2, "end": 296.64, "text": "Ich bin bei dir gelandet, genau!" }, { "start": 297.28, "end": 311.52, "text": "Das ist unsere Verbindung und das hat mich also weiter begleitet im meinem Leben bis sozusagen zum zweiten Tiefgang der eigentlich noch gar nicht so lange her ist." }, { "start": 311.9, "end": 318.94, "text": "ich bin durch eine Krebserkrankungen gegangen und hier war Yoga wirklich mein täglicher Anker." }, { "start": 321.52, "end": 352.099, "text": "Je nach körperlicher Verfassung habe ich halt geschaut, es ist jetzt ne Assana-Praxis oder lade ich den Atem ein oder vielleicht auch einfach eine Meditation um diesen Haltgeber ja nicht loszulassen Und auch diese Struktur da, wo ja in einer Zeit, wo alles so Kopf steht beizubehalten." }, { "start": 354.599, "end": 355.74, "text": "Ja, Wahnsinn!" }, { "start": 356.18, "end": 363.56, "text": "Ich erinnere mich, wir sind gemeinsam da durchgegangen und danke auch fürs Teilen." }, { "start": 365.94, "end": 370.08, "text": "Ich wollte dazu auch noch mal sagen ich glaube das ist schön dass." }, { "start": 372.859, "end": 376.12, "text": "Also einerseits der Halt, zu mir hat mein Lehrer gesagt." }, { "start": 376.18, "end": 382.3, "text": "Das fand ich auch sehr witzig weil ich gedacht habe ja genau das stimmt auch in meiner Ausbildung." }, { "start": 382.34, "end": 384.9, "text": "Er hat gesagt naja die Leute wann gehen sie denn zum Yoga?" }, { "start": 385.0, "end": 388.419, "text": "Wenn es ein Gut geht da geht man halt Snowboarden oder macht irgendwie sowas." }, { "start": 390.599, "end": 393.18, "text": "Und dann habe ich so gedacht, hat er voll recht." }, { "start": 393.64, "end": 397.96, "text": "So nach so in meinen jungen Jahren da hatte ich darüber noch nicht so viel nachgedacht." }, { "start": 398.06, "end": 427.62, "text": "ja also ich finde das schön was du sagst und auch so strukturgebend dass sich auch bewahrend auch in der also wie du sagste in einer zeit wo alles kopf steht also ich glaube das kennen alle ab einem gewissen lebensalter aus der ein oder anderen lebenssituation gar nicht yoga zu praktizieren vielleicht immer nur wenn alles schön ist oder damit alles schön, sondern wirklich auch strukturgebend haltgebend in so ganz tiefer Weise." }, { "start": 428.479, "end": 441.2, "text": "Ja und ich glaube auch dass wir das alle kennen, dass diese Phasen im Leben diesen Wurzelentzug Durch Krankheit, Verlust auch Stress." }, { "start": 442.74, "end": 454.46, "text": "Wo man sich den Halt verliert und ich aus meiner Erfahrung kann sagen dass Yoga da wirklich beigetragen hat, stabil durchzukommen" }, { "start": 456.56, "end": 457.539, "text": "Ja, wunderschön." }, { "start": 457.979, "end": 460.38, "text": "Würdest du dein Yoga als Schatzkiste bezeichnen?" }, { "start": 460.44, "end": 463.9, "text": "Nebst natürlich auch noch anderen Sachen die ganz relevant und wichtig sind." }, { "start": 463.979, "end": 471.0, "text": "also willst nicht als Allheilmittel hinstellen aber als wundervolle Wegbegleiterin vielleicht auch die Yoga-Praxis." }, { "start": 471.34, "end": 490.099, "text": "Genau ich werde auch... Also für mich ist es ein absolut erwunderbares Tool um die Eigenstandfestigkeit zurückzubekommen oder zu behalten weil's begleitet einen Jahr durch schwere Phasen, aber auch durch die leichten Phasene im Leben." }, { "start": 490.3, "end": 493.24, "text": "Und da will ich das Yoga für mich auch nicht mehr missen." }, { "start": 493.52, "end": 494.82, "text": "Das stimmt!" }, { "start": 496.18, "end": 509.479, "text": "Auch dieses Yoga muss ich auch nicht... oder begleitet mich nicht nur auf der Zeit meiner Yogamatte sondern begleitet mich ja auch sozusagen durch den Alltag." }, { "start": 510.979, "end": 523.42, "text": "Wenn vielleicht auch in herausfordernden Situationen Also wenn ich in Phasen bin, wo diese Selbstbestimmung etwas verloren geht." }, { "start": 523.84, "end": 552.58, "text": "Weil viel Fremdbestimmung gerade da ist durch wie auch immer auf der Arbeit vielleicht Chef den Arbeitgeber vielleicht aber auch in Krankheit durch die jeweilige Therapie, die ich da gerade machen durchleben muss und da kann auch alltägliche Sachen können da sozusagen unterstützen, die einem die Yoga-Praxis oder das Yoga mitgibt." }, { "start": 553.0, "end": 563.4, "text": "Also ich kann zum Beispiel auf dem Zahnarztstuhl liegen und mich auf meine Atmung konzentrieren Und bin halt sozusagen nicht in dem Gedanken." }, { "start": 563.64, "end": 566.56, "text": "Owe jetzt wird es gleich schmerzhaft." }, { "start": 566.92, "end": 583.1, "text": "also kann meine Aufmerksamkeit da gut lenken In den Tudus von einem zum anderen kann ich auch auf dem Weg dahin meine Füße mal wahrnehmen oder den Boden unter meinen Füßen." }, { "start": 584.98, "end": 597.74, "text": "Also das sind so diese kleinen Sachen, ja diese Schätze in der Yoga-Schatzkiste die durchs Leben tragen egal in welcher Situation" }, { "start": 598.84, "end": 599.58, "text": "Ja, ist schön." }, { "start": 600.26, "end": 601.6, "text": "Was würdest du dann auch sagen?" }, { "start": 601.66, "end": 618.66, "text": "Du hast das jetzt schon angesprochen, weil ich finde es immer auch gar nicht so einfach trotz dir jetzt schon vieler Podcasts zu Yoga tatsächlich auf den Punkt zu bringen, vielleicht auch Quatsch des Pots gar nicht, aber das wirklich in Worte zu bringen was Yoga wirklich bereithält." }, { "start": 618.74, "end": 627.08, "text": "also du hast jetzt zwei so schöne Sachen angesprochen finde ich auch da drin nochmal auch den Umgang mit Gedanken und umgang mit Emotionen." }, { "start": 628.48, "end": 633.88, "text": "Kannst du sagen, was da... Ich meine das ist ja mehr auch immer ein wunderschöner Prozess der irgendwie auch nie aufhört." }, { "start": 633.98, "end": 640.86, "text": "Aber gibt es da irgendwie so einen Schlüssel nochmal für dich vielleicht zum Weitergeben?" }, { "start": 640.96, "end": 646.4, "text": "Also was ist für dich da die größte Stütze, Erkenntnis oder...?" }, { "start": 647.78, "end": 648.06, "text": "Wenn es z.B." }, { "start": 648.66, "end": 652.08, "text": "mit Gedanken oder Emotionen geht, sind auch zwei allerlei große Dinge?" }, { "start": 652.72, "end": 658.16, "text": "Also ich glaube wir gehen gerade zwei Sachen durch den Kopf, das mich hier kurz sammeln." }, { "start": 659.14, "end": 677.62, "text": "also zum einen ist die große Erkenntnis für mich dass Yoga nicht nur auf der Yogamatte passiert Das finde ich wunderschön und dass auch dieses, das für mich selber erkennen kann in meinem Alltag." }, { "start": 677.74, "end": 688.44, "text": "Und leben keine meinen Alltag genauso wie es vielleicht auch bei meinem Gegenüber sehen darf die vielleicht gar keine Praxis auf der Mante haben." }, { "start": 689.52, "end": 694.86, "text": "also ganz viel Yoga um uns herum auch wenn wir das vielleicht so nicht benennen." }, { "start": 697.28, "end": 712.08, "text": "Und auch diesen Blickwinkel zu öffnen oder zu wissen, was Yoga bereithält lässt mich natürlich mit meinen Gedanken anders umgehen und sicherlich auch mit meinen Emotionen." }, { "start": 715.94, "end": 719.16, "text": "Gerade auch, dass du sagst es immer so schön." }, { "start": 721.74, "end": 730.92, "text": "Wir sind nicht unsere Gedanken und das die vielleicht auch negativ gerechtet sind in schweren Zeiten Das ist ganz normal." }, { "start": 731.9, "end": 739.6, "text": "aber dass ich da auch diesen diese eigene Bremse, also die Gedanken dürfen da sein." }, { "start": 739.7, "end": 748.52, "text": "Aber ich kann die Bremsen sozusagen mit einbringen, dass das nicht der Realität entspricht." }, { "start": 749.7, "end": 755.06, "text": "Das ist mein Kopf, was aus meinem derzeitigen Erleben" }, { "start": 755.14, "end": 755.48, "text": "macht.\"." }, { "start": 756.8, "end": 760.04, "text": "Ja, oder auch so verankerte Glaubenssätze." }, { "start": 760.44, "end": 760.68, "text": "Genau." }, { "start": 760.8, "end": 762.4, "text": "Muster die sich dann zeigen." }, { "start": 762.64, "end": 768.96, "text": "Man sagt das ja auch manchmal, ich finde das immer was neufolkt und man sagt ja manchmal so glaub nicht alles was du denkst aber ich finde dass eigentlich sehr entlastend." }, { "start": 769.44, "end": 771.78, "text": "Die Bewusstheit da drin ist ja auch immer der Schlüssel." }, { "start": 772.3, "end": 774.68, "text": "Ja total, ja es schön!" }, { "start": 775.38, "end": 782.22, "text": "Das ist für mich auch sowas... Ich weiß immer nicht ob das automatisch mit Joghaparks ist." }, { "start": 782.74, "end": 796.36, "text": "Bindung gebracht wird, aber ich glaube das ist mit eines der wichtigsten Tools zu lernen diese beobachtende Perspektive zu installieren und eben in der Lage zu sein die eigenen Gedanken zu beobachten." }, { "start": 796.86, "end": 798.94, "text": "für einige von euch." }, { "start": 799.3, "end": 805.18, "text": "Die dazu hören wahrscheinlich sehr vertraut für andere vielleicht ein bisschen neuer Gedanke auch genau dass so." }, { "start": 806.2, "end": 807.48, "text": "Wir hatten das ja auch mit Descartes." }, { "start": 807.52, "end": 829.0, "text": "Ich denke, also bin ich und im Yoga zeigt es eigentlich... Also wenn die Instanz in der Lage ist, die eigenen Gedanken zu beobachten, zeigt dass es da noch viel mehr gibt als die westliche Philosophie vielleicht früher gedacht hat und was gleichzeitig ein unglaubliches Geschenk für's Leben ist." }, { "start": 829.06, "end": 833.3, "text": "Wie du sagst, egal ob man jemals auf der Matte saß stand oder lag." }, { "start": 834.48, "end": 834.8, "text": "Genau!" }, { "start": 840.06, "end": 848.3, "text": "Und das sind auch die kleinen Dinge in unserem Alltag, der ja auch sehr medial geprägt ist mit vielen Reizen um uns herum." }, { "start": 849.48, "end": 863.74, "text": "Dass ich da diese ... Ich nenn das jetzt mal Schatzkiste öffnen kann und diese Momente... Ja, zelebrieren kann gar nicht jetzt ohne irgendwas." }, { "start": 863.84, "end": 866.5, "text": "Also ich brauche nichts an Unterstützung." }, { "start": 866.72, "end": 889.88, "text": "Ich brauch da nur mich und meine Gedanken und die Innenschau nach innen egal in welcher Situation ich mich gerade befinde um diese Reize kurz aus zu schalten, bei mir einzuchecken über das Füße spüren den Atem wahrnehmen oder einfach auch nur zu gucken wie geht es mir gerade?" }, { "start": 890.36, "end": 898.86, "text": "und dass auch da sein zu lassen um kurz diese Pause zu nehmen in meinem Alltag egal was der gerade für mich bereit hält." }, { "start": 901.3, "end": 908.34, "text": "Und ja, einen ruhigen Moment in welcher Weise auch immer wahrzunehmen oder zu schaffen und auch das ist Yoga." }, { "start": 908.94, "end": 909.58, "text": "Total!" }, { "start": 910.06, "end": 911.96, "text": "Ja, finde ich auch." }, { "start": 912.56, "end": 921.4, "text": "Ja absolut also egal ob es bei dem Spaziergang ist oder Natasete oder sogar im... Das glaube ich auch weit verbreitet wie ich immer höre beim Putzen der Wohnung." }, { "start": 921.44, "end": 922.98, "text": "Genau." }, { "start": 923.98, "end": 929.44, "text": "Also immer wenn wir wirklich auch so ganz präsent sind im Moment" }, { "start": 929.78, "end": 943.68, "text": "Und ich finde ja auch, dass diese kleinen Momente die ich mir dann selber schenke also aus meiner Bewusstheit heraus dieses Spüren einzuladen oder diesen Moment egal was ich gerade tue." }, { "start": 943.8, "end": 960.48, "text": "Oder was ich für Aufgaben bewältigen muss das macht es mir dann sozusagen auch leichter Das nächste to do oder die nächste Herausforderung, oder all die Sachen, die wir sozusagen auf Arbeit in der Familie erledigen müssen." }, { "start": 962.2, "end": 969.48, "text": "Die kann ich leichter angehen wenn ich sozusagen einen kurzen Moment der Präsenz für mich selbst geschaffen habe." }, { "start": 970.52, "end": 971.26, "text": "Ja, wie schön!" }, { "start": 971.74, "end": 972.38, "text": "Das finde ich auch." }, { "start": 972.7, "end": 975.72, "text": "mein persönlicher Traumzustand wäre, dass man da nie wieder raus plumpst." }, { "start": 975.86, "end": 978.12, "text": "aber leider ist das glaube ich auch nicht das Leben." }, { "start": 979.18, "end": 984.96, "text": "Aber es wird immer mehr vielleicht so gelingt immer öfters oder ja gelingt auch oft." }, { "start": 986.86, "end": 987.08, "text": "Genau." }, { "start": 987.14, "end": 990.98, "text": "und gleichzeitig man merkt wenn's dann nicht so ist hat sie wieder eine andere Qualität." }, { "start": 991.34, "end": 997.52, "text": "aber ich finde es darf auch sein also ohne... ohne da wieder neuen Druck aufmachen zu wollen über Yoga," }, { "start": 997.7, "end": 997.9, "text": "oder?" }, { "start": 998.8, "end": 1008.54, "text": "Ja ich kann da vielleicht auch noch eine kleine Sache erzählen die mir damals auch sehr viel Halt gegeben hat oder Struktur." }, { "start": 1010.3, "end": 1019.3, "text": "da einfach wieder bei mir einzuchecken nach dieser ersten Phase der Erschöpfung, wie das sozusagen in den Alltag ins Leben zurückzukommen aus dieser Bubble." }, { "start": 1020.3, "end": 1043.079, "text": "Ich nenne es jetzt mal Therapie und das war sehr herausfordernd, wieder an den Alltag ins Arbeitsleben zu finden und ich habe damals eine Nasenwechselatmung praktiziert oder haben das sozusagen in dieser Therapie gemacht und ich wusste überhaupt nicht, wie das heißt." }, { "start": 1043.139, "end": 1047.159, "text": "Ich habe dann auf YouTube geschaut Was ist das eigentlich?" }, { "start": 1047.379, "end": 1049.46, "text": "Ja, Nadi Shodana jetzt weiß ich's." }, { "start": 1050.22, "end": 1058.46, "text": "Und hat er dann wirklich... Also die Pause gibt es überall oder die sollte man sich auch überall nehmen und ein stilles Örtchen gibt es auch überall." }, { "start": 1058.659, "end": 1081.439, "text": "und wenn ich jetzt merke meine Gedanken sind overload oder ich atme zu viel in meinen Brust ja dann kann ich dieses stille Örtchend aufsuchen und kann sozusagen Nadi-Shodana praktizieren, die Wechselatmung weil sie an dem Moment auch wieder ausbalanciert und vielleicht auch gar nicht ohne jetzt zu wissen, was die Wirkung ist." }, { "start": 1081.5, "end": 1083.419, "text": "Sondern es ist einfach dieses." }, { "start": 1083.54, "end": 1092.02, "text": "ich nehme jetzt die Zeit... Ich klingt mich jetzt hier aus bevor ich in das nächste gehe und meine Mittagspause vielleicht vorbei ist." }, { "start": 1093.12, "end": 1096.399, "text": "Atme ich kurz rechts links und es hat Wirkung!" }, { "start": 1096.72, "end": 1099.58, "text": "Ja super auf jeden Fall unbedingt." }, { "start": 1100.26, "end": 1103.06, "text": "Schön ist auch die Empfehlung immer für alle Yoga-Lehrenden." }, { "start": 1104.12, "end": 1106.36, "text": "Genau, einmal zwischen zwei Kursen." }, { "start": 1106.5, "end": 1108.6, "text": "Ja genau," }, { "start": 1108.72, "end": 1109.879, "text": "kurz da durchgeatmet." }, { "start": 1109.919, "end": 1112.96, "text": "Einmal mal durchatmen." }, { "start": 1113.02, "end": 1125.659, "text": "Also ich denke findet auch jeder seinen Seins... was man kann, das sozusagen für einen kurzen Moment innehalten wohltuend ist." }, { "start": 1125.939, "end": 1144.96, "text": "Und ich glaube auch so schön, dass du sagst, also so verstehe ich total Yoga-Praxis im allerweitesten Sinne, dass man für sich kleine Anker hat die dann so ins Leben integriert sind, dass sie vielleicht gar nicht mehr irgendwie auffallen würden und andere nicht tun oder so." }, { "start": 1149.139, "end": 1156.0, "text": "Ja gleichzeitig auch durch die Regelmäßigkeit, dass wirklich so ein Ruhepol sein kann wenn es auch halt nur drei oder vier Minuten sind." }, { "start": 1156.639, "end": 1163.56, "text": "Oder drei Atemzüge und ja das finde ich also so funktioniert's." }, { "start": 1163.699, "end": 1170.659, "text": "aber auch neben der längere Praxisbewusstheit ist es wunderschön darüber anzudocken." }, { "start": 1171.679, "end": 1182.399, "text": "Ich glaube auch, dass gerade vielleicht auch wir Frauen uns auch diese Momente erkämpfen müssen oder sollen." }, { "start": 1183.179, "end": 1203.36, "text": "Das kann ich nur aus meiner Mutterrolle sagen, dass ich meine Belange oft hinten angestellt habe und sozusagen das Versorgen der Familie für mich oberste Priorität hatte und vielleicht auch das Erfüllen... meiner Arbeitsaufgaben in meinem Berufsalltag." }, { "start": 1204.699, "end": 1208.62, "text": "Und das ist nicht leicht zu schauen, jetzt bin ich hier." }, { "start": 1208.679, "end": 1217.179, "text": "meine Priorität ob im Familienleben und Familie im Alltag oder auch... Ja, in meinem beruflichen Kontext." }, { "start": 1218.1, "end": 1225.12, "text": "Und das kann auch Kraft fordern und Mut sich sozusagen da... Ich sag' jetzt mal so Platz zu machen," }, { "start": 1225.24, "end": 1225.84, "text": "um sich" }, { "start": 1225.899, "end": 1226.72, "text": "den Raum zu nehmen." }, { "start": 1226.879, "end": 1227.399, "text": "Ganz schön!" }, { "start": 1227.82, "end": 1231.379, "text": "Das kennt wirklich alle Menschen." }, { "start": 1231.76, "end": 1235.899, "text": "Ich glaube sogar, dass kann ich vielleicht auch von mir teilen auch." }, { "start": 1236.84, "end": 1244.699, "text": "Manchmal braucht es finde ich wie die innere Erlaubnis für sich selber, so wichtig nehmen darf." }, { "start": 1245.46, "end": 1250.46, "text": "Ich habe das auch gerade die Anfangszeit der Selbstständigkeit, wo ich es so viel unterrichtet hab." }, { "start": 1250.96, "end": 1257.34, "text": "Hat das dann irgendwann gut geklappt als ich mir meine Yoga-Parksis wirklich in den Terminkalender eingetragen habe?" }, { "start": 1257.939, "end": 1266.46, "text": "Als wäre es jetzt irgendwie eine Yoga- Parksis mit einem ganz lieben... Yogi-Menschen sozusagen, die zu mir gekommen sind oder einen Kurs." }, { "start": 1267.699, "end": 1268.939, "text": "Genau und das ist gut." }, { "start": 1269.26, "end": 1285.72, "text": "aber ich glaube es braucht wirklich... Also ist viel... Es ist komplex innerlich, aber ich finde so die innere Erlaubnis sich selber das wert zu sein und auch dass es wie dieses viel zitierte Beispiel auch das gefällt mir super gut." }, { "start": 1286.52, "end": 1301.12, "text": "Das hat mich am Anfang fast ein bisschen immer erschrocken, aber es stimmt, dass man auch im Flieger wenn die Sauerstoffnot diese Belehrung ist ja auch immer setzen sie sich zuerst die Massenmaske auf und helfen Sie dann allen Menschen drum herum und den Kindern einfach ran usw." }, { "start": 1301.939, "end": 1304.899, "text": "Und da habe Früher immer gedacht, eigentlich ganz schön verrückt." }, { "start": 1305.0, "end": 1326.28, "text": "Aber es ist wirklich ja so und das hast du ja auch erfahren, dass am Ende wenn man so viel seine Energie für andere gibt oder für andere soviel da ist, dass man sich selber erschöpft dann braucht's auch wieder eine andere Regenerationszeit auch nicht da." }, { "start": 1326.82, "end": 1329.8, "text": "Und es ist ja auch immer vorwärts gelebt, rückwärz verstanden." }, { "start": 1329.86, "end": 1354.879, "text": "also ich glaube den Punkt kennen glaube ich viele gerade so im mittleren Alter wirklich das man nennen dass man einmal so drüber geht mit Familie oder auch beruflich und dass man dann nochmal in einem tieferen Sinne auch verstehen land idealerweise vielleicht dass man sich selber das auch wert sein sollte Terminkalender mit reinschreibt." }, { "start": 1357.199, "end": 1360.24, "text": "Unbedingt, wenn man es verankert." }, { "start": 1361.199, "end": 1370.74, "text": "und letztendlich aus meiner Sicht sind sie auch Routinen die uns gut durch den Alltag bringen und durch die To-Do's." }, { "start": 1372.12, "end": 1378.939, "text": "Ja, es ist auch so dass... Auch wenn ich das etabliere und da jetzt meine Routine entwickle." }, { "start": 1379.06, "end": 1381.639, "text": "Das heißt ja nicht, dass dann alles rosarot ist." }, { "start": 1383.5, "end": 1387.199, "text": "Und die Herausforderungen im Leben kommen trotzdem." }, { "start": 1387.899, "end": 1395.379, "text": "aber ich kann vielleicht anders damit umgehen und auch was... Das erwüsche ich mich auch selber." }, { "start": 1395.82, "end": 1404.06, "text": "Also alte Verhaltensmuster, die kommen gerne wieder zurück dass gerade in den Phasen, wo es leichter ist." }, { "start": 1405.159, "end": 1410.199, "text": "Wo es sozusagen alles vor sich hin schippert, sage ich mal." }, { "start": 1410.439, "end": 1414.56, "text": "Dass man dann auch sagt, ach nee, brauche ich heute nicht." }, { "start": 1414.86, "end": 1432.179, "text": "Vielleicht brauche jetzt nicht diesen Yoga-Moment und ich finde genau da sollte es auch ansetzen, dass man sich das da genauso einräumt in den Terminplanern oder in den Tagesstatt Vielleicht auch am Abend, da ist ja jeder anders." }, { "start": 1432.72, "end": 1438.659, "text": "Auch in diesen seichten Gewässern... dieser Raum für einen selber da sein darf." }, { "start": 1439.32, "end": 1463.379, "text": "In welcher Form auch immer, dass Yoga da sozusagen Platz findet ob auf der Matte in der Meditation und ich darf das auch hier gern sagen mein Mann sagt des Fahrradfahren ist sein Yoga und auch dafür darf Platz sein, dass man die Sachen, die man liebt, die einem gut tun etabliert eine Routine entwickelt" }, { "start": 1464.58, "end": 1465.1, "text": "Ja, genau." }, { "start": 1465.28, "end": 1472.56, "text": "Ob in Herausforderungen oder auch ja in diesen naja ich nenn's mal sonnigen Lebensphasen." }, { "start": 1473.54, "end": 1474.399, "text": "Ja das ist schön!" }, { "start": 1474.96, "end": 1479.439, "text": "Schön dass du es auch noch einmal sagst weil... Da bin ich wahrscheinlich schon so lange dabei." }, { "start": 1480.52, "end": 1491.32, "text": "Genau also ich hab immer wenn ich wohl lecker als Eine Übernachtung habe ich immer die Yogamatte dabei, weil das auch so mein Hafen dann ist." }, { "start": 1492.699, "end": 1498.34, "text": "Ich kenne es sehr gut mit in der Natur sein und da verstehe ich nur mit sehr gut auf dem Rad." }, { "start": 1498.679, "end": 1506.74, "text": "Das Laufen kann alles tiefe Präsenz- und Meditationszustände finden." }, { "start": 1509.199, "end": 1511.76, "text": "Und gleichzeitig auch natürlich, wenn es ein Gut geht." }, { "start": 1511.82, "end": 1512.3, "text": "Natürlich!" }, { "start": 1513.32, "end": 1518.34, "text": "Das ist ja trotzdem... Auch wenn's ein gut geht, Yoga zu üben, das ist ja wirklich richtig schön." }, { "start": 1518.439, "end": 1518.879, "text": "Dann erst" }, { "start": 1520.22, "end": 1520.46, "text": "recht." }, { "start": 1520.699, "end": 1522.36, "text": "Das wäre schade, es dann wegzulassen." }, { "start": 1522.62, "end": 1529.24, "text": "Die kann man hier in die Freude voll ins Reihen spüren und ist nicht wie sonst was ja auch in großer Schönheit zum Leben dazugehört." }, { "start": 1529.36, "end": 1534.439, "text": "Ist nicht mit Traurigkeit oder Wut oder irgendwie sowas beschäftigt." }, { "start": 1535.78, "end": 1535.82, "text": "Ja?" }, { "start": 1535.899, "end": 1535.919, "text": "Es" }, { "start": 1536.0, "end": 1537.76, "text": "ist ja auch gerade, dass du etablierst." }, { "start": 1538.46, "end": 1545.379, "text": "Sonnigenzeiten ist ja das, was uns dann auch hält in den Zeiten wo alles durcheinander" }, { "start": 1546.08, "end": 1546.179, "text": "ist." }, { "start": 1548.8, "end": 1562.159, "text": "Also ich hatte letztens so ein wunderbares Gespräch im Studio mit einer Yogateilnehmerin Und da war genau das die Essenz, dass wir gesagt haben, dass Yoga ist immer da." }, { "start": 1562.98, "end": 1564.98, "text": "Egal was um uns rum passiert." }, { "start": 1565.82, "end": 1575.1, "text": "Yoga ist in seiner Vielfalt und es bringt sehr viel mit wenn man sich mit Yoga beschäftigt und dem eine Chance gibt – ich sage's auch so!" }, { "start": 1576.699, "end": 1577.899, "text": "Das ist immer mit dabei." }, { "start": 1582.24, "end": 1587.26, "text": "zu etablieren in den guten Phasen hilft und sozusagen durch die weniger guten Phase." }, { "start": 1587.52, "end": 1591.34, "text": "Und ich will auch noch mal auf den Urlaub, weil du hast das so schön gesagt." }, { "start": 1592.56, "end": 1596.86, "text": "Also meine Mathe ist immer im Urlaub mit dabei und ich sage das ja auch gern." }, { "start": 1597.3, "end": 1599.04, "text": "Man isst eine Alibi-Matte." }, { "start": 1602.1, "end": 1618.48, "text": "Also vielleicht am ersten Urlaubstag schwinge ich mich da vielleicht auch gerne nochmal drauf Und dann ist es aber meistens so, dass die Entdeckerluster auch geweckt ist bei mir und auch die Zeit mit der Familie zu verbringen." }, { "start": 1618.56, "end": 1627.84, "text": "Dass das Yoga vielleicht da oder diese tägliche Praxis auf der Matte da vielleicht ein bisschen zurücksteht." }, { "start": 1628.48, "end": 1630.72, "text": "Aber auch das ist eine große Einladung hier." }, { "start": 1630.84, "end": 1631.679, "text": "auch da nicht die Strenge" }, { "start": 1632.399, "end": 1632.84, "text": "Total!" }, { "start": 1633.8, "end": 1635.419, "text": "Da einfach die Strenge rauszunehmen." }, { "start": 1635.46, "end": 1635.74, "text": "Ja, das" }, { "start": 1635.78, "end": 1636.419, "text": "ist auch ganz" }, { "start": 1636.5, "end": 1636.74, "text": "wichtig." }, { "start": 1637.26, "end": 1647.28, "text": "Joga ist ein Anker und es kann ein Strukturgeber sein und auch Halt geben aber es ist nicht in dem Sinne gemeint da was zu umklammern." }, { "start": 1648.62, "end": 1649.56, "text": "Ja total!" }, { "start": 1649.6, "end": 1649.919, "text": "Das" }, { "start": 1650.22, "end": 1654.02, "text": "darf auch Joga bei einem guten Essen oder wunderbaren Tasse Kaffee" }, { "start": 1654.06, "end": 1654.199, "text": "zählen." }, { "start": 1654.3, "end": 1655.46, "text": "Ja genau, total!" }, { "start": 1656.1, "end": 1658.46, "text": "Ich muss gerade lachen weil ich immer so denke wie ist das denn wir?" }, { "start": 1661.379, "end": 1667.32, "text": "Also wenn es tatsächlich in Urlaub ist, wo man so an einem Ort ist und nicht irgendwie täglich irgendwo hin." }, { "start": 1667.939, "end": 1677.98, "text": "Dann ist das bei mir auch so ich genieße dann... Ich bin eigentlich ja mehr ein voller Nachmittagsabend Jogharpaxis-Mensch, wenn du dich so an der Früh parkst." }, { "start": 1678.82, "end": 1680.3, "text": "Ich bin da auf mich zu denke ich immer so ah!" }, { "start": 1680.34, "end": 1681.6, "text": "Ich mach erstmal los." }, { "start": 1683.54, "end": 1693.82, "text": "Und dann ist es so witzig und im Urlaub finde ich's aber schön weil ... Da ist ja dann danach Wix, also da ist ja so freie Zeit-Verfügung und dann lieb ich das früh." }, { "start": 1694.48, "end": 1702.02, "text": "Eigentlich rolle ich die Matte direkt dann immer dem Spät im Hotelzimmer, plumse dann darauf und dann sind's... Das finde ich auch immer sehr schön!" }, { "start": 1702.179, "end": 1704.34, "text": "Also wenn es wie gesagt wirklich so in eine zur Ruhe kommen." }, { "start": 1704.439, "end": 1713.879, "text": "Urlaub ist, starte ich meistens auch sehr engagiert, dann ist es irgendwie noch kraftvoller Assana usw.. Und die letzten Tage ist es ganz viel liegen und atmen." }, { "start": 1715.0, "end": 1721.34, "text": "Das verändert sich die Praxis auch über den Urlaub, was ich dann immer sehr wohlwollend auch mit mir da irgendwie so bemerke." }, { "start": 1721.56, "end": 1723.24, "text": "Und das ist schön ja!" }, { "start": 1723.58, "end": 1752.36, "text": "Ich finde dass auch nochmal sozusagen, also das vielleicht schön weil wir das beide schon teilweise gesagt haben selbst wenn du nie auf der Yogamatte bist sind alle oder bis auf eben dann Assana vielleicht alle Tools des Yoga sind so wertvoll und verfügbar, wenn es um Halt geben, Struktur geben, Rituale durch Krisen durchzugehen." }, { "start": 1753.04, "end": 1761.02, "text": "Und also braucht eigentlich nicht zwingend das Ausrollen der Yogamatte finde ich, wenn man damit nicht gehen kann." }, { "start": 1761.1, "end": 1768.82, "text": "Also auch dass was Yoga rechts- und links der Mathe bereit hält würde noch mehr vielleicht sogar das sein." }, { "start": 1768.919, "end": 1779.8, "text": "Also ich persönlich liebe, dass andocken über den Körper und den Atem macht es einem halt viel viel viel leichter genau aber es geht natürlich auch mit dem Fahrrad" }, { "start": 1779.86, "end": 1780.06, "text": "fahren." }, { "start": 1780.82, "end": 1784.28, "text": "Ja oder in der Natur sein, ne?" }, { "start": 1784.399, "end": 1787.58, "text": "Wie auch immer ja kann ich nur unterstreichen das was du gesagt hast." }, { "start": 1787.699, "end": 1788.12, "text": "Schön!" }, { "start": 1788.6, "end": 1793.1, "text": "Ja schön wie würdest du denn sagen jetzt habe ich so über meine Urlaubspraxis Verlauf gesprochen." }, { "start": 1795.06, "end": 1800.24, "text": "Wie es sich deine Praxis aus so im Laufe der Jahre gewandelt hat oder hat." }, { "start": 1800.56, "end": 1810.96, "text": "sozusagen ja in bestimmten Phasen die vielleicht herausfordernder Kräftezehren da sind ist es eine andere Praxis als Ja, jetzt im Sommer." }, { "start": 1812.419, "end": 1814.12, "text": "Die Praxis hat sich total verändert." }, { "start": 1814.22, "end": 1823.679, "text": "also ich bin über die ja über den Körper und diese körperliche Bewegung zum Yoga gekommen." }, { "start": 1824.86, "end": 1835.22, "text": "sozusagen weil ich auch ein Mensch bin der früher sehr viel und gern Sport gemacht hat und da kann ich jetzt auch Rückblicken sagen höher schneller weiter" }, { "start": 1837.379, "end": 1837.72, "text": "Und" }, { "start": 1838.439, "end": 1844.699, "text": "was vielleicht auch nicht immer zuträglich ist, aber es war für mich einfach eine Art des Spürens in meinem sehr kopflastigen Beruf." }, { "start": 1846.74, "end": 1860.98, "text": "bin ich sozusagen über den Sport mit mir in Kontakt gekommen und letztendlich weiß ich es heute, dass da viel Leistungsgedanke auch dahinter gesteckt hat." }, { "start": 1861.139, "end": 1865.96, "text": "Also auch so wie im Alltag, das muss doch noch mehr gehen." }, { "start": 1868.139, "end": 1878.32, "text": "Das war im Sport die... herangehensweise und auch dieses ja immer so ein bisschen drüber wie auch im Alltag." }, { "start": 1878.86, "end": 1885.5, "text": "Und da war natürlich auch in diesem Yoga das Geschenk, meinen Körper zu bewegen." }, { "start": 1888.379, "end": 1895.139, "text": "So sah auch meine Praxis aus früher, dass ich sehr viel in Bewegung war." }, { "start": 1897.48, "end": 1904.98, "text": "Ich liebe Umkehrhaltungen und das macht mir Freude aber ich weiß auch, dass es das nicht braucht." }, { "start": 1907.679, "end": 1914.82, "text": "Ich muss den Unterarmstand nicht können, das macht mein Leben jetzt nicht schöner oder erfreutvoller." }, { "start": 1916.32, "end": 1920.46, "text": "Oder wenn ich nicht kann oder täglich praktiziere und... So" }, { "start": 1920.58, "end": 1921.32, "text": "schön was du sagst." }, { "start": 1921.36, "end": 1924.06, "text": "also vielleicht ist es auch die innere Haltung einfach dahinter?" }, { "start": 1925.08, "end": 1928.22, "text": "Wenn's in so einem Leistungsding ist braucht's das gar nicht!" }, { "start": 1928.82, "end": 1932.379, "text": "Und wenn man einfach diesen Lust hat dann Es ist schön, das zu tun." }, { "start": 1932.8, "end": 1933.159, "text": "Genau!" }, { "start": 1933.98, "end": 1949.639, "text": "Und die Yoga Praxis ist ruhiger geworden über die Jahre... Für mich ist diese Zeit auf der Matte dieses Einschägen bei mir." }, { "start": 1950.06, "end": 1962.82, "text": "Das ist ein Moment den ich mehr nehme und das muss keine Stunde sein wo ich wirklich auch die Möglichkeit habe zu gucken, wie geht es mir jetzt eigentlich gerade?" }, { "start": 1962.899, "end": 1974.04, "text": "Was tut mir gut da einfach mal zu spüren und aus diesem Moment ja die nächsten Schritte zu machen in die Aufgaben, die so warten." }, { "start": 1974.679, "end": 2002.62, "text": "Und weil du vorhin gesagt hast Du bist eher sozusagen der Abendsjugermensch Ich bin der Frühjugermensch Also ich falle sozusagen aus meinem Bett auf die Yogamatte ich das sonst auch für mich nicht anders in meinen Tag strukturieren kann und kann das auch hier sagen, dass war es mir auch wert damals wo meine Kinder noch klein waren früh aufzustehen." }, { "start": 2003.8, "end": 2021.28, "text": "Und bin sozusagen sofort auf die Yogamatte ob jetzt zehn Minuten fünfzehn Minuten vielleicht auch zwanzig und danach ging's sozusagen los und bei jemand anderen ist das vielleicht und den Tag ausklingen zu lassen." }, { "start": 2021.74, "end": 2023.5, "text": "Das ist nicht meine Variante, aber" }, { "start": 2024.82, "end": 2025.139, "text": "da sind wir" }, { "start": 2025.24, "end": 2025.82, "text": "ja auch frei." }, { "start": 2026.159, "end": 2026.96, "text": "Ja, total!" }, { "start": 2028.76, "end": 2032.46, "text": "Wir hatten viel über diese Bewusstheit oder Präsenz gesprochen." }, { "start": 2033.28, "end": 2047.379, "text": "Das wird für mich über die Jahre immer noch mal größere Schlüssel fasst, weil ich finde alles was wirklich aus dieser Präsense heraus ... passiert, hat ja so eine Anwendungsqualität." }, { "start": 2047.48, "end": 2062.48, "text": "Also für mich ganz doll auch das finde ich schön vielleicht auch dahin gehen noch mal auch da den Druck rauszunehmen wenn halt zwei kleine Kinder zum Beispiel zu Hause sind und man ist noch berufstätig." }, { "start": 2062.639, "end": 2073.659, "text": "Und hat selber ja auch noch ein paar Interessen oder was einem so am Herzen liegt, also ich finde, so wenn das gelingt... Das hast du hier auch so schön gesagt mit diesen kleinen Ritualen." }, { "start": 2074.96, "end": 2077.96, "text": "Das hat für mich auch eine Schönheit." }, { "start": 2078.08, "end": 2080.86, "text": "Also das habe ich tatsächlich egal." }, { "start": 2081.299, "end": 2093.1, "text": "Das ist einfach, merke ich immer mehr, dass das auch so ein Teil von mir geworden ist, ich bemerke manchmal, dass es bei anderen Leuten eben nicht so ist." }, { "start": 2094.62, "end": 2100.58, "text": "und dass ich dann merke so, ich tue mich schwer das wieder rückum zu stellen aus dieser Präsenz wieder rauszugehen." }, { "start": 2101.279, "end": 2105.94, "text": "Also es ist deswegen aber auch gar nicht albern gemeins braucht jetzt auch nicht immer in jeder Sekunde diese Präsense." }, { "start": 2106.279, "end": 2110.9, "text": "man kann wunderbar mit einem Podcast auch mal durch die Stadt spazieren oder durch den Wald." }, { "start": 2112.18, "end": 2135.7, "text": "Aber ja genau also im Ansicht diese Präsens bei sich zu sein beim Atem und auch zu bemerken okay was sind hier vielleicht gerade für Emotionen in mir erlebbar oder präsent, auch manchmal so was ist die Art gerade meiner Gedanken und dann sich da egal wo man gerade ist." }, { "start": 2135.74, "end": 2144.64, "text": "Was man gerade tut Ja, in der Weise ein großer Schönheit anfangen zu regulieren würde ich fast sagen." }, { "start": 2147.56, "end": 2147.66, "text": "Und" }, { "start": 2147.779, "end": 2167.5, "text": "auch da die Leichtigkeit dasehen lassen wenn man sich so Routinen aufbaut und die vielleicht nicht jeden Tag umsetzbar sind dass man da einfach weich mit sich selber bleibt weil wenn ich letztendlich mir auch morgens oder abends sage, jetzt muss ich aber noch auf die Matte." }, { "start": 2167.66, "end": 2171.16, "text": "Sonst geht ja alles schief oder wie auch immer, sonst bin ich nicht bei" }, { "start": 2171.22, "end": 2171.34, "text": "mir.\"." }, { "start": 2171.759, "end": 2184.04, "text": "Das ist ein Stressmaker und so soll es nicht sein, sondern sich selbst zu erlauben nach heute passt das halt nicht." }, { "start": 2184.98, "end": 2187.72, "text": "Oder vielleicht bin ich heute einfach auch mal faul?" }, { "start": 2188.4, "end": 2188.48, "text": "Ja." }, { "start": 2190.52, "end": 2204.42, "text": "Es ist immer die Einladung, weil ich glaube die meisten, also auch egal Yoga-Praktizierenden oder überhaupt, ich glaub die meisten Menschen sind eher... Also eher so viel am Tun, dass es super cool wäre mal ein bisschen weniger." }, { "start": 2204.96, "end": 2208.24, "text": "Und da hole ich mal so ein bisschen auszuschlenkern in den anderen Gegenpol." }, { "start": 2208.46, "end": 2219.24, "text": "Ja und das ist auch sage ich mal oder ich erlebte es so in den Medien unter dem Zeitgeist heute auch wenn man auf Instagram unterwegs ist du musst jetzt so machen und du musst es so machen." }, { "start": 2219.4, "end": 2222.24, "text": "Das aber nur so richtig und nur so wird es funktionieren." }, { "start": 2222.74, "end": 2229.7, "text": "ja also diese vielen kleinen versteckten Listen, die man sozusagen" }, { "start": 2230.64, "end": 2231.12, "text": "erfüllen" }, { "start": 2231.259, "end": 2232.14, "text": "soll damit das" }, { "start": 2232.24, "end": 2233.42, "text": "Leben gelingt." }, { "start": 2234.7, "end": 2236.38, "text": "So ist es gar nicht gedacht." }, { "start": 2237.68, "end": 2243.18, "text": "Sondern ich finde dass Yoga uns da auch das schenkt zu sagen Nein!" }, { "start": 2245.12, "end": 2254.06, "text": "Ich mache das auf meine Weise und auch immer wieder und das ist für mich nach innen zu gucken was spüre ich da?" }, { "start": 2257.14, "end": 2260.38, "text": "Es ist in den Medien breit gefächert, wie es richtig geht im" }, { "start": 2261.22, "end": 2261.36, "text": "Leben." }, { "start": 2261.7, "end": 2272.44, "text": "Und ich finde man kann oder da kann man viel lesen und sich erzählen lassen aber letztendlich ist das die eigene Innenschau." }, { "start": 2275.04, "end": 2282.64, "text": "Ohne jetzt ein Ego zu erhöhen, dann ist es die eigene Innenschau, die uns lenken darf." }, { "start": 2284.759, "end": 2286.22, "text": "Ja, das ist wunderschön was du sagst." }, { "start": 2286.259, "end": 2299.12, "text": "Das finde ich auch sehr weil... Ich glaube, dass gerade dieses Superkomplexe auch oft ja – ich meine das gar nicht so negativ unterwerden – dieses komplizierte Leben, was es einfach geworden ist durch diese unglaubliche Fülle." }, { "start": 2299.299, "end": 2300.38, "text": "Auch an Informationen." }, { "start": 2300.46, "end": 2311.5, "text": "Also so nehme ich das manchmal auch wahr, dass grade dieses bisschen Back to the Basics viel besser ist als nochmal ein Tipp und nochmal ein Tip und nochmal einen Tipp und dann nochmal die Studie." }, { "start": 2311.58, "end": 2313.92, "text": "Und jetzt habe ich noch das und noch das dazu." }, { "start": 2314.1, "end": 2316.88, "text": "Jetzt sollte ich auch noch das in die Praxis integrieren und das noch möglichst…." }, { "start": 2317.58, "end": 2324.279, "text": "Ich finde das manchmal verrückt, weil ich bin da auch immer sehr dankbar, dass mein Weg schon so lang ist." }, { "start": 2324.319, "end": 2327.96, "text": "Weil ich glaube wir teilen beide sehr die große Begeisterungsfreude für mich." }, { "start": 2331.08, "end": 2334.88, "text": "Und das ist dann manchmal auch wirklich natürlich herausfordernd!" }, { "start": 2334.94, "end": 2343.259, "text": "Dann hat man danach eine Inspiration und danach und danach... ...und ich bin mir selber sehr dankbaar dafür, dass sich nicht mehr auf alles aufhopst." }, { "start": 2346.18, "end": 2347.96, "text": "Ja, weil ich glaube das ist verrückt." }, { "start": 2348.02, "end": 2352.52, "text": "Weil das ist eher glaub ich was manchmal auch mit Yoga dann wieder passiert Was du gesagt hast ne?" }, { "start": 2352.62, "end": 2359.36, "text": "Dann wird das wieder das neue Ding auf der To-do Liste und es wäre so schade weiß eigentlich Genauso das Gegenteil davon ist." }, { "start": 2362.52, "end": 2371.44, "text": "Ja und ich kann das auch aus meinem Leben sagen, ich gehöre zu den Menschen die sich da vielleicht auch hineinbegeben." }, { "start": 2371.98, "end": 2378.64, "text": "wenn jemand sagt so geht es richtig und so musst du das jetzt machen dass gesund bleibt." }, { "start": 2378.72, "end": 2420.799, "text": "Ich sage es jetzt mal so, dann neige ich doch sehr dazu oder in der Vergangenheit das auch genauso umzusetzen und das finde ich immer sehr schwierig weil diese Ratgeber sozusagen ja dann zur Leitlinie des Lebens werden und nur so funktioniert das und eigentlich schafft es aber total die Unruhe rausnehmen, weil ich sozusagen einem anderen Gedankengut folge und mein eigenes aber verliere." }, { "start": 2422.319, "end": 2427.44, "text": "Ich kenne das ja gut aus meinem Leben dieses richtig machen wollen und dann funktioniert das alles schon." }, { "start": 2428.56, "end": 2434.74, "text": "Aber leider, also aus meinem Erleben oder aus meiner Erkenntnis hat mich das nicht getragen." }, { "start": 2435.44, "end": 2443.759, "text": "Und umso schöner finde ich auch dass das Yoga vielleicht spät in meinem Leben zu mir gekommen ist." }, { "start": 2443.819, "end": 2456.52, "text": "aber ich bin total dankbar, dass da drüber auch dieses Hinterfragen von gewissen Sachen, von Glaubenssätzen oder auch das was man sozusagen liest und so muss es machen oder hört." }, { "start": 2457.2, "end": 2459.14, "text": "Auch dazu sagen wir ist das jetzt wirklich so?" }, { "start": 2460.42, "end": 2462.46, "text": "Ist das für mich wirklich so, stimmt das?" }, { "start": 2462.98, "end": 2473.08, "text": "Und dem vielleicht auch nicht immer unbedingt zu folgen oder Glauben zu schenken sondern einfach mal zu schauen ist das denn wirklich so?" }, { "start": 2473.72, "end": 2475.92, "text": "Ja, das feier ich jetzt sehr." }, { "start": 2476.98, "end": 2479.36, "text": "Das ist mir auch ein großes Herzensanliegen!" }, { "start": 2479.62, "end": 2490.98, "text": "Ich hatte es auch in dem letzten Podcast mit Timo zum guten Maß weil ich finde dass auch so doll so auch je nachdem wir kennen alle." }, { "start": 2491.08, "end": 2499.5, "text": "Ich glaube, ich muss da wie stark die in uns wirken und wie sie ja manchmal von uns selber dann wegführen." }, { "start": 2499.62, "end": 2505.48, "text": "Und ich glaube am Ende ist es wirklich genau was du so schön sagst mal nur dieses Spüren wirklich spüren." }, { "start": 2506.299, "end": 2507.94, "text": "Ist das jetzt eine Empfehlung für mich?" }, { "start": 2508.36, "end": 2509.14, "text": "Was brauche ich?" }, { "start": 2509.36, "end": 2519.1, "text": "Ich habe ein schönes Beispiel Kalt duschen Das ist ja wirklich, also wie sie alle heißen, Wim Hof und so weiter." }, { "start": 2520.34, "end": 2524.299, "text": "Und ich glaube auch aus Ayurveda Sicht ist es ja auch lustig die kennen dieses Kälteprinzip nicht." }, { "start": 2524.34, "end": 2526.06, "text": "aber das hat glaube ich nochmal ein paar andere Ursachen." }, { "start": 2526.14, "end": 2541.52, "text": "auch und am Ende würde ich nämlich da auch sagen was mich manchmal richtig verärgert ist dass immer so dieses einmal über alles schwupps drüber weil Es wird Leute geben denen das unglaublich gut tut wo die Studien auch andocken." }, { "start": 2542.06, "end": 2556.46, "text": "Und dann wird es wieder einige Leute geben, also aus Ayurveda-Sicht auch hätte ich eine Idee davon welche Leute das auch sind denen man das vielleicht eigentlich eher nicht empfehlen würde als keine Ahnung, Ayurvederarzt oder wie auch immer Ärztin." }, { "start": 2557.94, "end": 2563.799, "text": "Genau und das ist so was du sagst und ich finde dass es eben nochmal verrückter geworden durch Instagram usw." }, { "start": 2564.12, "end": 2566.14, "text": "Wir schätzen sehr für irgendwie die guten Sachen." }, { "start": 2566.22, "end": 2572.06, "text": "aber du hast ja wirklich so viele Empfehlungen und da sind ja auch wirklich gute Sachen dabei." }, { "start": 2572.22, "end": 2575.84, "text": "Und gleichzeitig aber überhaupt nicht für alle, also ich glaube es ist ein guter Punkt." }, { "start": 2576.319, "end": 2591.22, "text": "Einmal mehr ist die Herausforderung glaube ich geworden dass man sich da nicht vielleicht verzetteln lässt sondern immer wieder ins spüren nochmal mehr antworten und auch da ist yoga ja wieder Schatzkiste oder Oase." }, { "start": 2591.5, "end": 2591.759, "text": "Ja, total!" }, { "start": 2592.88, "end": 2594.1, "text": "Brauche ich gerade eine kalte Dusche?" }, { "start": 2594.18, "end": 2595.799, "text": "Oder brauche ich vielleicht eine warme" }, { "start": 2595.92, "end": 2596.279, "text": "Dusche?!" }, { "start": 2597.52, "end": 2602.16, "text": "Der Schatz ist das Ayurveda großartig." }, { "start": 2602.9, "end": 2619.759, "text": "Fühle mich auch sehr zu Hause, genauso wie im Yoga und ich komme aus einer Zeit ... Da auch noch mal ein Beispiel zu nennen, ich komme von einer Zeit wo über die Ernährung auch gesagt wurde ja alles fett reduziert, das Bösefett und überhaupt... Und ja!" }, { "start": 2619.86, "end": 2632.84, "text": "Ich bin das mitgegangen und wer mich kennt meine Konstitution Das ist absolut nicht zielführend, dass ich sozusagen das Fett weglasse und das weiß ich jetzt." }, { "start": 2634.4, "end": 2641.98, "text": "Weil auch über... Yoga zum Ayurveda gestoßen bin und das darf man genauso einladen." }, { "start": 2642.779, "end": 2649.759, "text": "Ins Leben natürlich ganz und dogmatisch so wie es passt, ja auch eigentlich noch mal eine Folge machen." }, { "start": 2652.84, "end": 2664.42, "text": "Die Klischees oder Stigmata in dieser Richtung aber dieses wie gesagt Man muss nicht jeden Trend mitmachen, man darf den gern hinterfragen." }, { "start": 2664.6, "end": 2667.58, "text": "Ja, das finde ich ganz schön und manchmal darf es auch einfach sein." }, { "start": 2667.92, "end": 2671.56, "text": "Und manchmal braucht es erst das Komplizierte damit man das einfache für sich rausfiltert." }, { "start": 2671.6, "end": 2673.12, "text": "Das ist vielleicht auch wie's Leben ist." }, { "start": 2675.12, "end": 2675.42, "text": "Genau!" }, { "start": 2675.58, "end": 2689.08, "text": "Und sowieso vielleicht ist das auch noch mal ein schöner Bogen zurück... Weil du hattest ja gesagt, es gab zwei so tiefe Täler auch in deinem Leben wo dich Yoga auch einmal unwissend durchgetragen hat." }, { "start": 2690.48, "end": 2695.22, "text": "Das ist Yoga-Warte durchgetragt und einmal sehr bewusst." }, { "start": 2700.259, "end": 2702.819, "text": "Ich finde es immer schön, das hatten wir auch so als Punkt." }, { "start": 2702.88, "end": 2710.16, "text": "Wir hatten ein so schönes Vorgespräch auch schon nochmal... Auch vielleicht können wir da auch noch mal hier mit Mikro an was sagen?" }, { "start": 2711.759, "end": 2716.7, "text": "Das kennt ihr von mir, kennt ihr das eh auch schon." }, { "start": 2717.86, "end": 2719.02, "text": "Mir liegt das ja immer fern." }, { "start": 2719.14, "end": 2731.72, "text": "also ich glaube dass passiert manchmal in der Yoga-Welt die Krisen dann noch so beschönigt oder das Gefühl hat, okay jetzt muss ich sogar noch mit der Krise irgendwie perfekt umgehen und die verwandeln irgendwie." }, { "start": 2732.44, "end": 2741.68, "text": "Und das liegt uns beiden total fern da so eine Botschaft irgendwie zu schicken hier mit unserem... Gespräch, sondern ganz im Gegenteil." }, { "start": 2742.299, "end": 2748.14, "text": "Und du hattest so schön gesagt Manu, das ist eben ... Also kenn ich selber auch von mir aus unterschiedlichsten Lebensphasen." }, { "start": 2748.66, "end": 2765.36, "text": "Ich glaube schon ein Podcast über liebevolle Akzeptanz habe ich mich als Thema rausgepickt weil für mich ist es ein ganz großer Schlüssel zum Leben also weil kein Weg daran vorbeiführt." }, { "start": 2767.54, "end": 2776.14, "text": "Ja, ich weiß nicht wie du das auch aus diesen tiefen Erfahrungen heraus für dich benennen würdest." }, { "start": 2776.24, "end": 2787.42, "text": "Also was braucht es also vielleicht um auch Leuten Unterstützung zu geben oder Inspiration jetzt wenn ihr zuhört und selber vielleicht auch gerade in einer ähnlichen Situation oder Lebenslage seid?" }, { "start": 2789.06, "end": 2796.12, "text": "Das sind ja Situationen die man sich selber nicht aussucht die wirklich total unerwartet kommen." }, { "start": 2797.22, "end": 2813.319, "text": "Ich kann das beschreiben als absoluten Wurzelentzug, also ich habe überhaupt nicht mehr gewusst was da jetzt überhaupt passiert wo... Wo ist mein Platz im Leben?" }, { "start": 2814.62, "end": 2815.66, "text": "Wie geht das hier überhaupt" }, { "start": 2815.74, "end": 2816.18, "text": "weiter?\"." }, { "start": 2816.46, "end": 2819.46, "text": "Und natürlich kommen auch die Fragen, warum weshalb wieso." }, { "start": 2819.96, "end": 2822.279, "text": "Vielleicht auch was habe ich falsch gemacht?" }, { "start": 2824.74, "end": 2830.64, "text": "und es ist für mich ... Ich halte das für ganz natürlich, dass diese Gedanken kommen." }, { "start": 2832.74, "end": 2835.42, "text": "Ich halde das für... Ganz natürlich!" }, { "start": 2835.84, "end": 2839.14, "text": "Dass man nicht weiß wie's weitergehen soll." }, { "start": 2842.18, "end": 2850.9, "text": "Ich habe aber selbst in dieser Situation, die absolut fremdbestimmt ist, Wahlmöglichkeiten." }, { "start": 2854.22, "end": 2858.74, "text": "Ich kann ja selber für mich schauen, was tut mir jetzt in diesem Moment gut?" }, { "start": 2859.68, "end": 2864.66, "text": "Bei mir war es sozusagen dieser Anker und dieser Haltgeber im Yoga." }, { "start": 2865.02, "end": 2873.94, "text": "Ob meine tägliche Praxis morgens in welcher Form das auch immer möglich war – also das war nicht immer eine körperliche Praxis, das ist gar nicht möglich gewesen!" }, { "start": 2874.42, "end": 2880.18, "text": "Für mich war natürlich auch ein ganz großer Anker meinen Yoga unterrichten." }, { "start": 2881.38, "end": 2888.4, "text": "Ich habe die ganze Zeit während der Therapie auch meine Kurse gegeben." }, { "start": 2890.38, "end": 2890.84, "text": "Nicht alle." }, { "start": 2891.4, "end": 2892.22, "text": "Irgendwann war es nicht mehr" }, { "start": 2892.279, "end": 2892.74, "text": "möglich," }, { "start": 2893.22, "end": 2914.819, "text": "aber das war für mich auch ein Anker um natürlich aus diesen negativen Emotionen und Gedanken einfach ein Stück weit auszubrechen, dass jetzt mal nicht präsent sein zu lassen sondern auch meine Gedanken, meine Wahrnehmung anders zu lenken und einfach auch andere Gespräche zu haben also da auch zu schauen." }, { "start": 2915.799, "end": 2918.08, "text": "Was stärkt mich in diesem Moment?" }, { "start": 2918.98, "end": 2924.52, "text": "Auch weniger zu schauen, was alles vielleicht nicht mehr geht oder in dem Moment nicht mehr." }, { "start": 2924.96, "end": 2926.759, "text": "Oder wie geht es irgendwie weiter?" }, { "start": 2928.66, "end": 2930.279, "text": "Diese Gedanken dürfen da sein." }, { "start": 2930.68, "end": 2943.72, "text": "aber ich kann dieses Gedankenkarussell auch unterbrechen und meine Gedanken woanders hin lenken oder mir Situation suchen, wo diese Gedanken nicht präsent sind." }, { "start": 2944.34, "end": 2954.68, "text": "und für mich war auch ganz wunderbar oder so ein kleines Tool aus der Gedankelenkung oder in den Tag zu gehen." }, { "start": 2956.66, "end": 2965.86, "text": "Ich bin sozusagen früh morgens aufgewacht und noch im Bett habe ich drüber oder mir wieder hervorgerufen, was war denn gestern schön?" }, { "start": 2966.54, "end": 2969.4, "text": "Und worauf freue ich mich heute." }, { "start": 2970.4, "end": 2976.22, "text": "Also diese kleinen Dinge gibt es überall auch wenn Therapien anstehen." }, { "start": 2977.4, "end": 2991.799, "text": "vielleicht Gedanken kommen die ein bisschen zurückwerfen aber dieses Was war gesterns schön und worauf freu ich mich Heute und vielleicht auch morgen das trägt sehr gut durch den Tag." }, { "start": 2992.46, "end": 2992.819, "text": "Ah, schön." }, { "start": 2993.18, "end": 2993.72, "text": "Danke fürs Teil." }, { "start": 2993.759, "end": 2997.14, "text": "Ich hab's immer noch gänselt, wenn ich hier zuhörte." }, { "start": 2997.319, "end": 3031.98, "text": "Ja ... Und ich glaub, immer eine gute Idee und auch in diesen Phasen ist es wirklich ... Also... Ich find das schön, dich so zu hören, weil ich finde, dass bringt auch immer so ne Tiefe, wenn man ... Ich weiß gar nicht wie man sagen soll, also ich glaube, dass so viel Selbstverständlichkeiten hinterfragt werden mit diesen ein oder anderen Lebensmomenten und dann dadurch so einen Wert und so eine Bedeutung bekommen." }, { "start": 3032.16, "end": 3034.799, "text": "Ich finde, das Leben bekommt so eine Tiefe." }, { "start": 3034.92, "end": 3052.62, "text": "also das kann ich vielleicht auch noch mal sagen weil ich habe ja so viel durch meine Arbeit auch die vielen Jahre so viele Menschen auch gerade in den ein oder Anderen herausfordernden Lebensphasen ganz unterschiedlichster Art begleitet Und ich glaube, kenne die auch von mir selber." }, { "start": 3052.7, "end": 3077.819, "text": "Also ich glaube immer dann wenn es wirklich so herausfordernd wird und wie du gesagt hast, dass das einem den Boden unter einen Füßen wegzieht oder die Wurzeln hat... Ich finde immer soll jetzt nicht irgendwie mit Leichtigkeit dahergeplaudert sein aber dass das einfach eine unglaubliche Tiefe geben kann." }, { "start": 3079.68, "end": 3086.7, "text": "Also es ist für mich auch so, dass das für mich immer ganz viel mit Dankbarkeit und Demut auch zu tun hat." }, { "start": 3087.16, "end": 3095.22, "text": "Dass eben gar nicht immer alles so gerade ausläuft und funktioniert an einem in einem im Außen mit den lieben Menschen drum herum usw." }, { "start": 3097.88, "end": 3107.84, "text": "Ja ich finde, da gibt eine ganz große Echtheit auch ins Leben rein Und vielleicht, wenn es gut läuft mit dem Älterwerden passiert." }, { "start": 3107.96, "end": 3109.64, "text": "Aber es ist kein Seltsläufer!" }, { "start": 3111.06, "end": 3122.759, "text": "Ja und auch die große Einladung von meiner Seite oder was mir sehr geholfen hat und da musste ich auch ein zwei Schritte vielleicht mehr gehen als der Austausch." }, { "start": 3122.94, "end": 3125.12, "text": "Wissenswertes für ein glückliches Leben" }, { "start": 3126.24, "end": 3130.7, "text": "Es ist einfach auch, die Gespräche zu suchen über das momentane Befinden." }, { "start": 3131.24, "end": 3134.64, "text": "Und ich darf sagen mir geht es gerade einfach" }, { "start": 3135.4, "end": 3135.799, "text": "schlecht." }, { "start": 3136.66, "end": 3148.54, "text": "Ich darf das sagen ohne dass ... Mitleid wäre jetzt vielleicht nicht so förderlich aber ich darf aussprechen." }, { "start": 3149.68, "end": 3157.9, "text": "Mir geht's nicht gut und ich bin nicht in meiner Kraft Und eigentlich finde ich das total doof, was mir jetzt hier gerade passiert." }, { "start": 3158.42, "end": 3164.06, "text": "Aber mit Freunden und Familie an der Seite, das stärkt." }, { "start": 3164.22, "end": 3166.2, "text": "Und auch dieser Austausch stärkt ungemein." }, { "start": 3166.4, "end": 3168.74, "text": "Ja, ja, das ist auch ganz schön, was du sagst!" }, { "start": 3169.1, "end": 3170.9, "text": "Und auch mit dem Mitleid – das kann ich voll verstehen." }, { "start": 3170.94, "end": 3174.44, "text": "Das finde ich auch ganz... Also ich glaube es sind manchmal meine Überforderungen auch total." }, { "start": 3174.48, "end": 3177.56, "text": "Der anderen Menschen, es ist wahrscheinlich nie böse gemeint aber…." }, { "start": 3178.759, "end": 3180.72, "text": "bis dann glaube ich das Letzte, was man möchte." }, { "start": 3181.72, "end": 3185.7, "text": "Sondern wirklich ein Mitgefühl oder was hättest du denn gerne gehört?" }, { "start": 3186.0, "end": 3189.44, "text": "Oder lieber einmal öfters noch gehört in der Zeit?" }, { "start": 3189.759, "end": 3203.18, "text": "Ich glaube es ist schwierig gerade auch für's Gegenüber weil das kenne ich ja selber aus meinem Leben dass man nicht so richtig weiß wie gehe ich jetzt richtig in den Kontakt?" }, { "start": 3203.34, "end": 3211.88, "text": "da ist wieder dieses Richtig machen einfach in den Kontakt gehen, fragen was brauchst du." }, { "start": 3213.18, "end": 3214.299, "text": "Von mir aus auch wie geht's dir?" }, { "start": 3214.44, "end": 3220.38, "text": "Lässt sich vielleicht nicht so einfach beantworten und wenn es nur ein ich denke an dich ist das ist auch ganz wunderbar!" }, { "start": 3220.72, "end": 3220.799, "text": "Ja," }, { "start": 3221.84, "end": 3222.12, "text": "stimmt." }, { "start": 3222.22, "end": 3237.2, "text": "Und so viel gewöhnlicher Alltag wie möglich ja also... Das lässt sich ja auch einbauen über Spaziergänge oder wie auch immer kleine Streffen zum Kaffee." }, { "start": 3238.14, "end": 3242.0, "text": "Dass sozusagen neben diesen Tiefgängen auch einfach diese." }, { "start": 3242.259, "end": 3242.319, "text": "Ja." }, { "start": 3242.52, "end": 3249.279, "text": "und da bin ich wieder bei den Ritualen, die ich vielleicht für mich selber mache oder die, die Ich aber auch in Gemeinschaft erlebe." }, { "start": 3249.4, "end": 3256.48, "text": "Und zu denen ich auch gern eingeladen werden darf In so einer Situation Weil das unheimlich stärkend ist." }, { "start": 3256.819, "end": 3258.5, "text": "Ja, ja, das ist schön." }, { "start": 3259.48, "end": 3260.06, "text": "Find ich auch." }, { "start": 3260.48, "end": 3263.86, "text": "Manchmal ist es fast so ein bisschen eine Unbehäufenheit im Umgang..." }, { "start": 3264.44, "end": 3264.56, "text": "...das" }, { "start": 3264.64, "end": 3269.16, "text": "kennen vielleicht die meisten auch von wenn man Verlusterlebnis hat mit der Trauer." }, { "start": 3269.58, "end": 3272.319, "text": "Also so kenne ich's auch dass manche dann total überfordert sind." }, { "start": 3272.42, "end": 3281.44, "text": "entweder wird zu drüber gebügelt oder so getan als hätte das nicht stattgefunden oder man weiß nicht begegnet jetzt dieser Person oder sowas." }, { "start": 3282.98, "end": 3289.44, "text": "Das ist verrückt, also vielleicht können wir da auch nochmal ermuntern zu drauf los." }, { "start": 3289.799, "end": 3296.6, "text": "Nichts ist schöner als das wie es immer war Kaffee trinken mit der Freundin nachmittags oder irgendwie sowas" }, { "start": 3296.779, "end": 3297.08, "text": "genau." }, { "start": 3297.22, "end": 3310.1, "text": "Genau und wenn ich das Gefühl habe Ich möchte mich bei meinem Gegenüber melden Egal auf welcher Seite ich stehe, dann einfach machen und gar nicht den Kopf dazukommen lassen." }, { "start": 3310.18, "end": 3311.319, "text": "Ja wie eigentlich jetzt?" }, { "start": 3311.94, "end": 3321.22, "text": "Sondern wenn ich das Bedürfnis habe in Kontakt zu gehen, dann einfach machen dass wir ergibt sich oder was man dann miteinander teilt" }, { "start": 3322.72, "end": 3325.24, "text": "Und auch vielleicht mit Blick auf die Uhr." }, { "start": 3326.98, "end": 3328.64, "text": "Ob wir so einen positiven Ausklang machen?" }, { "start": 3329.02, "end": 3336.96, "text": "Ich finde es so ganz schön, wie ich schon gesagt hatte ... Magst du oder hast du Lust da noch mal was dazu zu sagen?" }, { "start": 3337.04, "end": 3346.759, "text": "Weil ich sitze hier, wie schon gesagt habe, mit einer wunderbaren ... intelligenten, humorvolle Frau." }, { "start": 3349.279, "end": 3353.2, "text": "Ich finde das so schön, man auch vielleicht kannst du noch mal was dazu sagen?" }, { "start": 3353.24, "end": 3363.819, "text": "Weil ich glaube immer wenn man gerade im tiefen Teil selber hängt dann ist es immer ein bisschen schwieriger vielleicht das Licht am Ende zu sehen oder auch zu wissen." }, { "start": 3363.9, "end": 3366.819, "text": "Das find' ich immer wichtig zu verstehen." }, { "start": 3368.14, "end": 3371.5, "text": "Es ist zum Glück ganz oft keine Einbahnstraße." }, { "start": 3372.1, "end": 3384.52, "text": "Und natürlich ist es alles andere als easy sozusagen, dann auch manchmal mit den Folgen die bestimmte Erkrankungen mit sich bringen da weiter zu gehen." }, { "start": 3384.68, "end": 3388.64, "text": "also auch das braucht viel viel innere Arbeit und auch Akzeptanz." }, { "start": 3390.1, "end": 3392.96, "text": "und gleichzeitig geht's aber weiter." }, { "start": 3393.08, "end": 3400.72, "text": "und vielleicht hat auf meiner anderen Ebene Als ich vorhin schon mal so ein bisschen hingepörst, hat es aber so eine Wertschätzung auch für die alltäglichen Dinge." }, { "start": 3401.24, "end": 3407.06, "text": "Also die Freude am unspektakulären oder wie auch wenn man das vielleicht nennen möchte als es so fühle ist auf jeden Fall oft." }, { "start": 3408.34, "end": 3411.86, "text": "Ja also wenn du Lust hast noch dazu nochmal was zu sagen?" }, { "start": 3418.7, "end": 3421.86, "text": "Ich will jetzt nicht sagen, einen Schritt zurückgehen aber irgendwie schon." }, { "start": 3422.08, "end": 3426.12, "text": "Also bevor jetzt vielleicht so ein Tiefgang kommt im Leben in welcher Form auch immer." }, { "start": 3427.36, "end": 3433.799, "text": "Vielleicht auch in diesen sonnigen Zeiten einfach das zu etablieren." }, { "start": 3434.42, "end": 3435.68, "text": "oder was kann man machen?" }, { "start": 3436.4, "end": 3448.06, "text": "Aus meiner Sicht und aus meiner Erfahrung bezog ich auch auf Yoga dem Yoga eine zweite, vielleicht auch dritte Chance zu geben." }, { "start": 3448.98, "end": 3450.4, "text": "Das habe ich damals nicht gemacht." }, { "start": 3450.74, "end": 3455.68, "text": "Auch da einfach die Einladung machen und schauen was passiert." }, { "start": 3456.08, "end": 3463.7, "text": "Auch hier ohne gleich in Bewertungen zu gehen oder sich selber zu streng zu sein." }, { "start": 3464.02, "end": 3469.54, "text": "Jetzt kann ich das aber nicht so wie auf meiner Nachbarnmatte passiert." }, { "start": 3469.66, "end": 3475.299, "text": "also wirklich hier die große Einladungen einfach machen Ein zweites, drittes vielleicht auf ein viertes Mal." }, { "start": 3478.319, "end": 3484.779, "text": "Hat es zwischendurch schon gesagt auch wirklich in den Alltag kleine Tools einbauen fernab von der Mathe." }, { "start": 3486.04, "end": 3488.0, "text": "Der Atem ist... immer dabei." }, { "start": 3488.4, "end": 3512.08, "text": "Und das ist für mich auch ein ganz, ganz großes Tool oder groß in der Wirkung, kleines Tool, groß in die Wirkung was ich wirklich auch gerne mache wenn ich etwas Neues anfange oder von einem Raum zum anderen Raum gehe dass ich inne halte und wirklich drei tiefe Atemzüge nehmen und dann darf das neue kommen." }, { "start": 3512.68, "end": 3517.16, "text": "So noch mal so'n kleiner Break zwischen rein, zwischen diesen Tudus." }, { "start": 3519.279, "end": 3523.6, "text": "Und was ich auch total gerne mag und das kann man an der Bushaltestelle machen." }, { "start": 3523.68, "end": 3525.2, "text": "Das kann man beim Autofahren machen." }, { "start": 3525.92, "end": 3535.36, "text": "Es geht überall so ein kleiner Check-in einfach mal reinzuschauen in sich selbst zu spüren wie geht es mir gerade eigentlich?" }, { "start": 3535.819, "end": 3551.24, "text": "Ohne etwas zu verändern wollen sondern einfach da sein lassen ja ist grad so und genau dass was da ist das darf es sein Schön." }, { "start": 3551.48, "end": 3559.0, "text": "Ich glaube, was auch eine große Einladung ist, darf ich mich selber immer gerne einladen den Dingen Zeit zu geben." }, { "start": 3559.04, "end": 3577.319, "text": "Wir brauchen nicht immer sofort eine Lösung, den Dingen zeitzugeben sich entwickeln lassen ohne hier durchzuhetzen das haben wir im Alltag genug Und ich sage das auch immer gerne, atmen und spazieren gehen." }, { "start": 3577.96, "end": 3578.48, "text": "Das hilft!" }, { "start": 3579.46, "end": 3583.36, "text": "Oder meine Nacht drüber schlafen habe ich in meinem Leben auch gelernt ist wunderbar." }, { "start": 3588.18, "end": 3588.24, "text": "Ja" }, { "start": 3588.56, "end": 3603.81, "text": "und wir hatten es ja zwischendurch auch schon gesagt diese dieser eigenen Yoga-Praxis inwiefern die auch aussieht, dieser Raum zu geben und diese wirklich im Alltag zur Priorität machen." }, { "start": 3604.67, "end": 3615.31, "text": "Es ist wirklich ganz wunderbar und auch nicht zu sagen ja ich mache erst mal dies das jenes sondern jetzt ist genau das dran und danach darf es weitergehen." }, { "start": 3616.13, "end": 3617.65, "text": "Wie schön Manu!" }, { "start": 3618.93, "end": 3620.35, "text": "Danke fürs mitgeben." }, { "start": 3620.39, "end": 3624.23, "text": "das war hier die gesammelten Empfehlungen heute von Manu Genau." }, { "start": 3624.71, "end": 3634.55, "text": "Und genauso auch das Schlusswort bitte, würde ich an dich weitergeben nach dem... Also danke wirklich fürs Teilen dieser ganz persönlichen Sicht!" }, { "start": 3634.61, "end": 3636.59, "text": "Das ist ganz, ganz wertvoll." }, { "start": 3636.69, "end": 3638.89, "text": "hoffen wir und mutmacht." }, { "start": 3640.77, "end": 3644.63, "text": "Das freut mich auch total, hier zu sein und das teilen zu dürfen." }, { "start": 3644.71, "end": 3650.13, "text": "So meine Geschichte vielleicht auch als Sinnbild für andere Geschichten so mitten im Leben." }, { "start": 3651.01, "end": 3666.31, "text": "Und ja, vielleicht ist es mir auch nochmal wichtig zu sagen dass Yoga... Auch wenn's mein Leben begleitet ist Das verhindert nicht diese Tiefs im Leben, das verhinderte nicht die Herausforderung." }, { "start": 3667.41, "end": 3702.33, "text": "Es verhinderten nicht, dass es Situationen gibt wo uns der Boden unter den Füßen einfach weggezogen wird aber... ...es kann helfen oder mir hat's geholfen die Standfestigkeit wieder zu finden oder auch zu behalten und vielleicht auch dieses Erlauben alte Leben zurückzukleiden, sondern vielleicht mit einem anderen Tiefgang oder einer anderen Tiefe einfach nach vorn zu schauen und dieses Leben dann zu durchleben." }, { "start": 3703.47, "end": 3705.29, "text": "Mit dem was es für mich bereithält." }, { "start": 3706.79, "end": 3706.83, "text": "Ja" }, { "start": 3707.99, "end": 3708.41, "text": "sehr schön." }, { "start": 3709.47, "end": 3713.53, "text": "Ich würde nichts dazu fügen wollen, außer ein ganz riesiges Dankeschön." }, { "start": 3714.09, "end": 3717.67, "text": "Dass du da warst und wir gucken mal." }, { "start": 3717.83, "end": 3719.47, "text": "Vielleicht finden wir noch andere Themen." }, { "start": 3719.85, "end": 3723.69, "text": "Ihr könnt gerne rückmelden was ihr hören würdet." }, { "start": 3724.91, "end": 3727.55, "text": "Genau also dann hab einen schönen Tag." }, { "start": 3727.63, "end": 3729.91, "text": "danke dass du zugehört hast." }, { "start": 3729.99, "end": 3731.95, "text": "bis hierhin wirklich vielen vielen dank." }, { "start": 3732.21, "end": 3741.97, "text": "und bis zum nächsten Mal Mit Tiefgründigkeit zu dem, was du brauchst." }, { "start": 3742.85, "end": 3747.69, "text": "Von und mit Katharina Bock Deine neue Yoga-Routine für die Ohren." } ]