[
  {
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    "end": 1.0,
    "text": "Also, sich klarzumachen."
  },
  {
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    "end": 6.6,
    "text": "Ich habe Ressourcen in mir und die gilt es auch anzuerkennen zu wissen."
  },
  {
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    "text": "ich hab es schon mal geschafft um sich damit ein Stück weit zu verbinden"
  },
  {
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    "text": "Und ich freue mich so sehr auf das heutige Interview."
  },
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    "text": "Das liegt zum einen am Thema oder zum anderen liegt das vor allen Dingen an meinem heutigen Gast."
  },
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    "end": 29.72,
    "text": "Olarima ist nämlich heute bei mir im Podcast und sie ist Gymnasialehrerin in Nordrhein-Westfalen, zertifizierter Coach und Podcasterin."
  },
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    "text": "Und in ihrem wirklich tollen und empfehlenswertem Podcast Move & Grow beschäftigt sich seit ganz langer Zeit mit der Frage wie Menschen in einer guten Beziehung zu sich selbst und zu anderen leben können?"
  },
  {
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    "end": 48.9,
    "text": "Also sehr verwandt auch mit unseren Themen, wenn wir über den Teller des Abnehmens hinaus schauen."
  },
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    "end": 53.86,
    "text": "Das ist bei ihr egal ob das Schülerinnen und Schüler sind oder Kollegen sind."
  },
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    "end": 56.02,
    "text": "Ob das Erwachsene sind in ihrem Coaching."
  },
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    "text": "Ich war selbst schon bei Ihrem Podcast zu Gast und heute freue ich mich total, dass Sie zu mir kommen."
  },
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    "text": "Wir sprechen über ein Thema, das ich in meiner Arbeit immer wieder sehe."
  },
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    "text": "Perfektionismus!"
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    "end": 71.0,
    "text": "Und wir werden da vor allen Dingen auf die Chancen gucken, die der Perfektsynismus bietet."
  },
  {
    "start": 72.1,
    "end": 77.76,
    "text": "Wir werden mal schauen, warum wir den Perfektionismus eigentlich gar nicht so simple Perfektsynismus nennen können."
  },
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    "text": "Also es wird spannend!"
  },
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    "end": 83.04,
    "text": "Ich freue mich mega auf UrlasInput dazu und ich gebe rüber ins Interview."
  },
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    "text": "Ja und hallo und herzlich willkommen zum Abspecken kann."
  },
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    "text": "jeder Podcast und das ist der Podcast, der dich auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht begleitet und ich bin durch deinen virtueller Abspeck Coach von www."
  },
  {
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    "end": 113.88,
    "text": "abspecken minuskann-jeder.de und ich freue mich, dass du heute da bist!"
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    "end": 121.26,
    "text": "Ich freu' mich schon teil, dass Du da bist."
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    "text": "wie geht's Dir?"
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    "text": "Ich freue mich auch sehr schön das ich jetzt wieder sprechen können."
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    "end": 127.96,
    "text": "wir haben uns hier schon mal unterhalten in meinem Podcast."
  },
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    "end": 130.18,
    "text": "mir geht es gerade aktuell gut."
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    "end": 139.06,
    "text": "Ja wir haben beide grad festgestellt Wir haben einige gesundheitliche Themen hinter uns gelassen aber wie sich gehört haben wir genau das Timing so angepasst."
  },
  {
    "start": 139.1,
    "end": 140.76,
    "text": "das ist für heute gepasstet."
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    "text": "Das freut mich total."
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    "end": 147.02,
    "text": "Ula, bevor wir einsteigen, ich muss mal einmal meine Neugier befriedigen."
  },
  {
    "start": 147.88,
    "end": 159.68,
    "text": "Du bist ja sowohl Lehrerin als auch Coach und ich habe mich gefragt deine Sicht hast du das Gefühl dass liegt ganz dich zusammen oder hast so eher das Gefühl die da sind zwei komplett verschiedene Bereiche?"
  },
  {
    "start": 160.66,
    "end": 165.36,
    "text": "Das liegt total beieinander, das eine bedingt das andere in Schule."
  },
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    "end": 173.2,
    "text": "also es gibt ja diesen tollen Satz Ich habe es mir selbst so überlegt schon öfter mal."
  },
  {
    "start": 173.76,
    "end": 182.54,
    "text": "Die Schule ist nicht das Leben, aber das Leben ist eine Schule."
  },
  {
    "start": 183.62,
    "end": 195.86,
    "text": "Also alles was in Schule auftaucht und im Leben auftauchten sind Dinge mit denen man sich befasst und wo man immer wieder Lösungen für Herausforderungen sucht."
  },
  {
    "start": 195.96,
    "end": 203.26,
    "text": "In Schule sind das dann eben schulspezifische Und darüber hinaus dann eben auch gibt es viele Dinge, die sich irgendwie in Tule abbilden."
  },
  {
    "start": 203.96,
    "end": 209.14,
    "text": "Und Coaching befasst sich ja damit wie man Menschen unterstützen kann mit Herausforderungen umzugehen."
  },
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    "start": 209.26,
    "end": 214.08,
    "text": "also ich habe in Schule manchmal Probleme und dann gucke ich was kann man machen?"
  },
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    "end": 215.66,
    "text": "Dann gibt's Strategien!"
  },
  {
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    "end": 218.42,
    "text": "Die sind so ein bisschen das wenn man sich selber coacht."
  },
  {
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    "end": 222.4,
    "text": "Manchmal sagt man ja auch dass das Leben der eigene Coach ist."
  },
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    "end": 226.8,
    "text": "Total Das Leben ist eine Schule finde ich richtig gut."
  },
  {
    "start": 226.92,
    "end": 234.18,
    "text": "Ja stimmt total Schöner Spruch den jetzt kann ich so noch gar nicht so diesen Vergleich und da steige ich nachher auch mal ganz neugierig ein."
  },
  {
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    "end": 249.08,
    "text": "Ich finde ja, dass du natürlich in Schule vor allen Dingen bei den Schülerinnen und Schülern viele Themen irgendwie schon so im Ansatz beobachten kannst und irgendwie mir fehlt er immer so das das das perfekte Wort dafür."
  },
  {
    "start": 249.64,
    "end": 260.779,
    "text": "Ich nenne es immer in so einer Reinheit Da liegen doch nicht so viel Filter drauf sondern Du Beobachtest einfach gewisse Verhaltensweisen Kannst du dazustimmen, dass das finde ich total spannend auch was unser Thema angeht."
  },
  {
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    "end": 263.94,
    "text": "Je älter wir werden desto mehr liegt denn da ja irgendwie drüber."
  },
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    "text": "und da ist das so total spannend, dass da auch schon im Ansatz zu sehen, was bei vielen Themen da passiert?"
  },
  {
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    "end": 271.28,
    "text": "Ist so!"
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  {
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    "end": 282.1,
    "text": "Ja und die Schülerinnen und Schüler sind in einem gewissen Alter auch das härteste Publikum sag' ich mal weil sie ganz klar Feedback geben."
  },
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    "end": 284.56,
    "text": "Du wirst sofort merken wenn dir irgendwas nicht passt."
  },
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    "text": "Wenn du Erwachsene vor dir hast, dann kaschieren die es manchmal noch."
  },
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    "text": "Nicht alle."
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    "end": 295.62,
    "text": "Aber Erwachsenen sind mehr auch in der Lage so regulieren und nicht zeigen, wenn's einem nicht passt oder so."
  },
  {
    "start": 296.68,
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    "text": "Also da ist Schule auf jeden Fall ein Ort wo Schülerinnen und Schüler ... In beide Richtungen."
  },
  {
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    "text": "das ist ja eher so bisschen vielleicht auch unangenehm aber auch eine ganz, ganz angenehme und positive Richtung einen begegnen."
  },
  {
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    "text": "Voll!"
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    "text": "Kommt man her nochmal drauf zurück?"
  },
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    "end": 323.7,
    "text": "Ich war bei Deja im Move and Grow Podcast, wir haben gesprochen über das Thema Selbstsabotage und tatsächlich wenn es wirklich schlecht läuft passt ja unser Thema Perfektionismus da irgendwie ganz gut hin."
  },
  {
    "start": 323.78,
    "end": 327.82,
    "text": "Das kann sich ja wirklich verbrütern oder verschwestern in dem Fall wenn er schlecht läuft."
  },
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    "end": 332.5,
    "text": "Wir wollen natürlich heute mit der Freude so ein bisschen dafür sorgen dass das nicht passiert."
  },
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    "start": 333.22,
    "end": 341.56,
    "text": "aber in den Zusammenhang habe ich von dir was gelesen bitte korrigier mich wenn ich dich falsch zitiere Dass du mal selber eine Phase beschrieben hast, wo du dich gefragt hast."
  },
  {
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    "text": "Bin ich im Beruf der Lehrerin überhaupt richtig?"
  },
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    "text": "Und vor allen Dingen wie kann ich diesen Job ausüben ohne zu viel Energie zu verlieren?"
  },
  {
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    "text": "Und da dachte ich mir das klingt ja erst einmal nach einem Erschöpfungsthema."
  },
  {
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    "end": 358.64,
    "text": "Da habe mich natürlich auch gefragt hat da Perfektionismus auf ne Rolle gespielt und hab ich das richtig zitiert."
  },
  {
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    "end": 360.12,
    "text": "Das frage jetzt vorab natürlich."
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    "text": "Also es ist auf jeden Fall so."
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    "text": "Ich hatte eine Phase wo ich echt gestruggelt habe und dachte will ich weiterhin Lehrerin sein."
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    "text": "Unter allem auch so."
  },
  {
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    "end": 382.86,
    "text": "ein Energieproblem hatte ich, das war... Ich habe irgendwie vor der Klasse gestanden und hatte irgendwie sechs, sieben, acht Stunden Unterricht mit vielleicht ein paar Mini-Kleinpausen."
  },
  {
    "start": 383.32,
    "end": 390.76,
    "text": "aber die, die in Schule arbeiten wissen eine Pause muss wirklich so geplant sein dass ihr eurer Hohesam sein kann."
  },
  {
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    "end": 393.76,
    "text": "Und das bedarf schon wieder Disziplin."
  },
  {
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    "end": 400.72,
    "text": "ja also man braucht für ne Pause in Schule Disziplinen was ja auch anstrengend ist den Disziplinmuskel entsprechend zu trainieren."
  },
  {
    "start": 401.9,
    "end": 406.28,
    "text": "Zu dem Thema, wenn du meintest ob das mit Perfektion zu tun hatte?"
  },
  {
    "start": 406.82,
    "end": 407.12,
    "text": "Nein!"
  },
  {
    "start": 407.82,
    "end": 418.64,
    "text": "Es hat ja nicht mit Perfonation zu tun weil ich hatte im Referendariat also wir können ja mal so ein bisschen wenn mich meine Lehrerinnen laufbaren so reflektiere."
  },
  {
    "start": 419.14,
    "end": 428.74,
    "text": "Im Referendariat habe ich genau gewusst was wie ich eine Stunde gut aufbereite, dass die auch gut ankommt und sich eine gute Note bekomme."
  },
  {
    "start": 429.52,
    "end": 430.68,
    "text": "Und es hat mir Spaß gemacht."
  },
  {
    "start": 430.74,
    "end": 437.1,
    "text": "so das Referendariat darf man ja heute fast nicht zu laut sagen war für mich voll fein."
  },
  {
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    "end": 446.76,
    "text": "also ich habe wirklich es war eine gute Zeit für mich natürlich total anstrengend und manchmal auch bin ich verzweifelt weil ich nicht wusste wie jetzt genau perfekt hinbekomme."
  },
  {
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    "end": 454.76,
    "text": "Aber ich habe dabei immer dieses und da sind wir schon mitten im Thema, bei der Perfektion gibt es zwei verschiedene Möglichkeiten wie man sie erlebt."
  },
  {
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    "end": 462.34,
    "text": "Ich hatte immer ein Gefühl von Hingabe, Freude was irgendwie ist aufgegangen wenn nicht eine Stunde wirklich ja wie mache ich das?"
  },
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    "text": "Wie mache ich dass so?"
  },
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    "text": "Und es hat richtig Spaß gemacht!"
  },
  {
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    "end": 471.58,
    "text": "Also da würde ich sagen im Referendariat kann ich dieses Ansprüche haben und es wirklich richtig gut machen wollen."
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  {
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    "end": 480.56,
    "text": "Und dann bei der vollen Stelle war es so, dass mich dieses Vorklassen stehen und dreißig Augenpaare gucken einen an."
  },
  {
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    "end": 484.12,
    "text": "Und das über so eine lange Zeit hat mein System gestresst."
  },
  {
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    "end": 488.78,
    "text": "Das hatte ich im Referendariat nicht, weil ich beim Referendariat hast du nicht so viele Stunden."
  },
  {
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    "end": 490.74,
    "text": "Und da ist für mich das Stressige."
  },
  {
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    "text": "Also Dauerfokus quasi?"
  },
  {
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    "text": "Im Dauer-Fokus zu stehen?"
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    "text": "Ja!"
  },
  {
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    "end": 504.54,
    "text": "Ich habe dann irgendwie so einen inneren Teil gehabt, der immer so Angst hatte, dass ich jetzt irgendwie umkippe... Weil wir auch so, ich dachte es war psychosomatisch, waren wir ein bisschen schwindelig manchmal."
  },
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    "text": "Aber es hat nach außen gar nicht gemerkt!"
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    "text": "Also es hat niemand irgendwie gesehen und wenn ich mich dann einigen anvertraut habe haben die immer gesagt echt?"
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  {
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    "text": "Aber warum?"
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  {
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    "end": 520.0,
    "text": "Das brauchst du doch gar nicht, das ist doch eigentlich, mach's doch alles super gut."
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  {
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    "end": 526.8,
    "text": "Es gibt doch eigentlich keinen Grund für... Es war einfach ein nervliches Ding."
  },
  {
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    "text": "Das Nervensystem hat, glaube ich, ein uraltes Muster angeschmissen."
  },
  {
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    "text": "Also das ist ja evolutiv gesehen auch echt nicht so normal."
  },
  {
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    "end": 549.62,
    "text": "natürlich sage ich mal dass ein Mensch in der Steinzeit dreißig Menschen gegenübersteht alleine und die gucken einen etwas ernster an oder verschlafen oder poker face mäßig Und es hat mein System gestresst."
  },
  {
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    "end": 556.22,
    "text": "Ich konnte kognitiv nicht so richtig Dagegen angehen und sagen, hey beruhig doch mal entspannend nicht ist doch alles fein."
  },
  {
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    "end": 559.52,
    "text": "Und soweit das ging nicht oder nützt zum gewissen Teil ja."
  },
  {
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  },
  {
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    "end": 569.5,
    "text": "Und auch die diese lieb gemeinten Aussagen musst du doch nicht dass es wie bei Perfektionismus zu sagen macht doch mal achtzig prozent."
  },
  {
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    "text": "Das sind wir so einfach werden."
  },
  {
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  },
  {
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    "end": 579.68,
    "text": "Du hast so habe ich zumindest verstanden gerade Berichte im Referendiat referandariatschwieriges Wort."
  },
  {
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    "text": "Du hast eher die positive Seite des Perfektionismus für dich angezappt."
  },
  {
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    "text": "Würdest du das so sagen?"
  },
  {
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    "end": 585.24,
    "text": "Ja, ne?"
  },
  {
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    "end": 597.32,
    "text": "Es gibt ja... Ich glaube es habe ich auch schon öfter auch mal gesagt in meinen Reels und so oder im Podcast folgen dass es immer kontextabhängig ist ob man perfektionistisch isst oder nicht."
  },
  {
    "start": 597.88,
    "end": 610.14,
    "text": "Ich hab andere Bereiche oder ich glaub wir können ja mal die Hörerinnen und Hörereinladen das die Mal sich überlegen wann bist du perfekt zynistisch und denkst hier, mir muss es richtig gut sein in welchem Kontext."
  },
  {
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    "end": 613.66,
    "text": "Und wo kannst du das genauso auch einfach mal so lesse für ja kein Problem?"
  },
  {
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    "end": 616.88,
    "text": "Also Kontext, klassisches Beispiel schminken."
  },
  {
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    "end": 623.3,
    "text": "Schminkst du dich zu Hause wenn du allein auf der Couch bist oder ist es dir nur wichtig, wenn du irgendwo draußen rumhüpfst?"
  },
  {
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    "end": 626.14,
    "text": "Das ist der Kontext und thema spezifisch!"
  },
  {
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    "end": 636.2,
    "text": "Ist es dir wichtig dass du perfekt vorbereitet bist, bei einer Unterrichtsstunde zu halten als Lehrerin oder was dein Job angeht das Meeting perfekt vorzubereiten?"
  },
  {
    "start": 636.66,
    "end": 640.16,
    "text": "und es ist dir genauso wichtig Das perfekte Essen zu kochen."
  },
  {
    "start": 640.22,
    "end": 643.96,
    "text": "Dass der Familie schmeckt und da muss jede New Yorks angewürzt und so weiter stimmen."
  },
  {
    "start": 644.26,
    "end": 664.5,
    "text": "ich kenne Menschen Die machen das eine Und gehen da thematisch drauf und die anderen die sagen bräuchten mir doch egal wie ich koche wenn dann mal irgendwie Prise Salz fehlt Ist nicht schlimm Salz wird nach und andere für anderes ist total scheiße Und es ist wegen des Systems spezifisch und kontextabhängig, wo man perfektionistisch ist."
  },
  {
    "start": 664.84,
    "end": 664.9,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 665.52,
    "end": 670.88,
    "text": "Das heißt wenn ich dir jetzt die denn viel zu oberflächliche Frage festgestellt hätte, hätt ich jetzt was gemacht?"
  },
  {
    "start": 671.18,
    "end": 675.7,
    "text": "Würdest du dich selber als Perfektionistin bezeichnen würdest du vermutlich antworten das kommt drauf an"
  },
  {
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    "text": "Ja, voll."
  },
  {
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    "end": 684.82,
    "text": "Und ich hab auch immer gedacht ... Ich hab schon oft gehört, wir sind ja ganz schnell dabei andere Menschen zu bewerten und der ist voll perfekt zynistisch!"
  },
  {
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    "end": 687.66,
    "text": "Der wär die beste Frage, woran machst du das denn fest?"
  },
  {
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    "end": 689.56,
    "text": "Bist du dir sicher, dass es überall so ist?"
  },
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    "end": 693.58,
    "text": "und die meisten werden sagen ne, nee, ich mach' das in dem Kontext fest, in dem anderen nicht."
  },
  {
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    "end": 702.9,
    "text": "Also er macht immer krass sich viel Arbeit im Job aber ... Kleidungstechnisch ist so Standard Da ist es nicht perfektionistisch, was ein Kleidungsstil angeht."
  },
  {
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    "end": 707.48,
    "text": "Immer dass jedes T-Shirt faltenfrei ist beispielsweise."
  },
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    "text": "Ja."
  },
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    "text": "Voll interessant!"
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    "text": "Dann gehen wir unbedingt auch noch tiefer rein."
  },
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    "end": 718.52,
    "text": "Ich würde tatsächlich jetzt gerne mal die Abzweigung zuerst machen in Gestule weil ich das total spannend finde."
  },
  {
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    "end": 736.96,
    "text": "Ich habe auch viele Lehrkräfte bei mir im Coaching wo ich oft höre, dass sie sich selber als perfektionästisch bezeichnen und Auch so ein Hamsterrad sein kann weil dieses Gefühl von ich bin eigentlich nie wirklich fertig wenn ich das für mich nicht entscheide dich auch immer weiter antreiben kann."
  },
  {
    "start": 737.64,
    "end": 749.66,
    "text": "Und du hast ja die Schülerinnen und Schülern vor dir sitzen wo du wahrscheinlich jetzt nicht alle sagen oder dass alle für sich deuten können, oder sich als perfektionistisch bezeichnen aber wohl wahrscheinlich ja auch unterschiedliche Antriebe."
  },
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    "end": 756.38,
    "text": "irgendwie wie wahrnimmst also In meiner Welt bist du da so eine optimalem Beobachterrolle, was das Thema angeht."
  },
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    "end": 757.82,
    "text": "Was nimmst denn du da wahr?"
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    "text": "bei den einzelnen Gruppen hätte ich jetzt fast gesagt?"
  },
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    "text": "Also wie ob Schülerinnen und Schüler perfektionistisch sind meinst"
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    "end": 767.4,
    "text": "du Und wie sie das Leben oder wo du da Ansätze schon merkst"
  },
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    "text": "Das sind wir wieder."
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    "text": "Es ist sehr schwer jetzt, weil mit Perfektionismus mache ich ein Etikett an einen Verhalten das sich beobachtet."
  },
  {
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    "end": 779.14,
    "text": "also es heißt Ich kann über verhaltensweisen sprechen."
  },
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    "text": "ob da eine perfektionistische Haltung dahinter steckt das kann jeder nur selber beurteilen."
  },
  {
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    "end": 802.3,
    "text": "Ich kann aber ein paar Verhaltensweisen die so gängig sind Können wir mal drüber sprechen gerne Gängige Verhaltungsweisen wo man merkt dass jemand Vielleicht fangen wir so an dass der Perfektionismus in Richtung, wo es unangenehm ist."
  },
  {
    "start": 802.34,
    "end": 804.2,
    "text": "Also es gibt zwei Arten habe ich eben schon gesagt."
  },
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    "end": 816.24,
    "text": "Einmal der Perfonismus, wo sich so richtig stimmig anfühlt, wo du es voll drin aufgehst und richtig Freude reinsteckst und der andere, wo man sich selber unter Druck setzt weil man versucht einem Ideal zu entsprechen."
  },
  {
    "start": 817.08,
    "end": 830.2,
    "text": "Und da legt man Maßstäbe und eine Schablone auf sich die künstlich gemachtes von dem was man im Außen sieht ob das Social Media ist Überzeugungen, die man in der Kindheit irgendwie gesammelt hat."
  },
  {
    "start": 830.72,
    "end": 844.2,
    "text": "Und das ist eben eine Krux dahingehend, dass du dich von dir selber entfernst wenn du dieser Schiene folgst diesen... Ich versuche irgendwie im Außen mich anzupassen und etwas zu entsprechen was ich eigentlich gar nicht bin."
  },
  {
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    "text": "Was für Verhaltensweisen sehe ich also?"
  },
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    "end": 860.58,
    "text": "Es gibt natürlich eben positiven Sinne Wenn Schülerinnen und Schüler beispielsweise eine Arbeit haben, also einen bestimmten kreativen Auftrag."
  },
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    "end": 863.72,
    "text": "Zum Beispiel ein Erklärvideo erstellen in Chemie."
  },
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    "end": 874.48,
    "text": "Da erinnere ich mich an ein paar Gruppen die so Bock darauf haben dieses Video richtig cool mit weiteren Details und noch fast oben drauf."
  },
  {
    "start": 874.56,
    "end": 877.44,
    "text": "Und auch die Idee, nochmal von der Seite filmen und nochmal aufnehmen."
  },
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    "end": 878.88,
    "text": "Und nee das war nicht richtig aufgesprochen."
  },
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    "end": 879.42,
    "text": "nochmal!"
  },
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    "end": 882.24,
    "text": "Wir machen es nochmal richtig dass wir keinen Fehler einbauen."
  },
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    "end": 884.06,
    "text": "kein Versprecher so also."
  },
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    "start": 884.42,
    "end": 891.9,
    "text": "die haben eine ganz optimistische freudige begeisterte Art dieses Video richtig gut zu machen."
  },
  {
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    "end": 898.62,
    "text": "Das ist einfach halt wo ich sagen würde ja die versuchen es Marke loszumachen das ist ja wieder in so bisschen Richtung Perfektion."
  },
  {
    "start": 898.88,
    "end": 904.52,
    "text": "Also Fehler Los Marke Los ist so eine Möglichkeit, wie man Perfektionen umschreiben kann oder was dazugehört."
  },
  {
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    "end": 918.66,
    "text": "Es gibt aber auch die Schülerinnen und Schüler, die wenn sie jetzt beispielsweise an der Klausur schreiben und dann ne Zwei Plus zurückbekommen richtig mit sich hadern."
  },
  {
    "start": 919.0,
    "end": 921.9,
    "text": "Warum isst das jetzt nur ne zwei Plus- und Teilne Eins?"
  },
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    "text": "Oder mindestens eines Minus?"
  },
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    "end": 927.38,
    "text": "Und da ist halt die Frage auch, dass es nun verhalten was ich sehe."
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    "text": "Die sprechen dann mit mir und fragen woran hat du dir legen?"
  },
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    "end": 937.48,
    "text": "Und das kann sein, dass ihnen ein Wert von Fairness dahinter liegt oder ich habe das geübt."
  },
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  },
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    "text": "Es ist unfair nicht die Note zu bekommen, die ihr zu mir gehört."
  },
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    "start": 942.3,
    "end": 957.14,
    "text": "Oder sie sind wirklich sehr perfektionistisch und gehen mit sich hart ins Gericht weil sie sich selber bleibt für Verurteilen wenn Sie nicht die Eins haben Weil sie vielleicht, und Perfektion ist immer eine gute Strategie für meistens Bedürfnisse dahinterstecken."
  },
  {
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    "end": 959.5,
    "text": "Wenn Sie das Bedürfeness haben nach Anerkennung."
  },
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    "end": 970.08,
    "text": "Also Perfekcionismus ist meistens eine Strategie die nicht schlecht ist sondern die versucht ein bedürfnisgerecht zu werden was wir haben."
  },
  {
    "start": 970.42,
    "end": 977.48,
    "text": "Und dann ist die Strategie an sich manchmal je nachdem vielleicht ein bisschen ungesund Aber das Bedirftes dahin hat dass will gesehen werden."
  },
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    "text": "Ja finde ich total schöne Beispiele, weil... Ich glaube wir alle uns mit der Schule natürlich identifizieren können."
  },
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    "text": "Und ich glaube es ist wichtig aber den Sprung dann auch zu machen."
  },
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    "end": 998.12,
    "text": "okay wo kann ich vielleicht diese Verhaltensweise und das ist mir so super wichtig beim Abnehmen auch immer über Verhaltenzweisen spreche weil's immer darum geht weil die am Ende zu einem Ergebnis führen."
  },
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    "text": "Zu gucken wo kann nicht das übertragen?"
  },
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    "end": 1005.04,
    "text": "Also nehmen wir mal dieses zwei-plus Beispiel."
  },
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    "end": 1019.88,
    "text": "in eine Richtung lenken, aber wenn ich das jetzt mal so auf eine Job-Situation beziehe und ich halte keine Ahnung der Präsentation oder erledige irgendwas und kriege dann Feedback."
  },
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    "start": 1021.34,
    "end": 1023.32,
    "text": "Ich glaube es ist zum Beispiel gut zu gucken."
  },
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    "text": "warum möchte also... Oder wie gehe ich mit einem negativen Feedback um?"
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    "text": "Seh' ich's für mich als okay Ich höre, was gut war und sehe ein Wachstumspotenzial oder blende ich alles Gute aus."
  },
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    "end": 1048.84,
    "text": "Höre nur diese eine Stelle die vielleicht total irrelevant im Gesamtzusammenhang war und gehe dann echt frustriert fertig und irgendwie traurig nach Hause."
  },
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    "end": 1054.96,
    "text": "Das finde ich super spannend Und ich find halt deinen Punkt so super wichtig!"
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    "text": "Ich versuch auch gleich nochmal genauer zu erklären warum mir selber die Frage zu stellen welches Irfnis steckt dahinter, du hast diesen tollen Satz gesagt."
  },
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    "text": "Perfektion... Nee!"
  },
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    "text": "Nach dem Wunsch der Perfektion steckt oft gar nicht der Wunscht perfekt zu sein und das fand ich so klasse weil ich glaube viele buchen das irgendwie da in die Ecke."
  },
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    "text": "ja ich will es halt perfekt machen, ich will ja besonders gut machen."
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    "text": "Haken dran."
  },
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    "end": 1089.3,
    "text": "Ich muss jetzt sagen ich weiß, ich erläutere das gleich da so ein bisschen durch die Gebrauchsanweisung."
  },
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    "text": "Da kannst du... Das ist das Persönlichkeitsmodell mit dem ich arbeite."
  },
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    "text": "Da hat man glaube ich in deinem Podcast auch darüber gesprochen."
  },
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    "start": 1094.92,
    "end": 1100.72,
    "text": "Da kannst du relativ gut ablesen was so der, ich sag mal ... Der klassische Perfektionismus?"
  },
  {
    "start": 1101.22,
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    "text": "den gibt es nicht."
  },
  {
    "start": 1101.88,
    "end": 1108.74,
    "text": "aber was wir darunter verstehen genau wie du sagt dieser starke Wunsch nach Anerkennung und da gehört auch eine brutale Strukturausprägung dazu."
  },
  {
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    "end": 1111.52,
    "text": "also es muss so so so sein."
  },
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    "end": 1121.36,
    "text": "Und ich sehe dann immer, dass Menschen sagen ja das ist mein Perfektionismus und sehe aber diese Art des Perfekzionismus nicht in der Gebrauchsanweisung."
  },
  {
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    "end": 1132.18,
    "text": "Das heißt spannend wäre jetzt ja wenn ich das für mich so empfinde und du hast gerade von Antrieben gesprochen was können das denn für Antriebe sein?"
  },
  {
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    "end": 1139.74,
    "text": "Wenn wir den... Wir können einmal ganz kurz den guten Perfeksionismus an diesen entsprechenden Medien nehmen."
  },
  {
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    "end": 1141.86,
    "text": "das hat ja auch einen Antrieb dahinter."
  },
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    "end": 1145.96,
    "text": "Da ist es aber relativ schnell gesagt, das habe ich immer schon angedeuchtet."
  },
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    "text": "Das ist die Freude."
  },
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    "start": 1147.18,
    "end": 1151.88,
    "text": "Die Freude daran eine Sache in einer Sache aufzugehen etwas Sinnhaftes zu tun."
  },
  {
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    "end": 1162.18,
    "text": "Alle Menschen haben einen Grundbedürfnis etwas Sinnhaftes zu machen darin im Flow zu sein und dass sie ein Bedürfnissen nach etwas richtig gutmachen."
  },
  {
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    "end": 1171.7,
    "text": "und dann ist aber meistens dieses fehlerlos-markeloße Doch es ist auch schon ein Thema da, aber das ist mit einem Gefühl verknüpft was von ja ich kann's noch besser."
  },
  {
    "start": 1171.82,
    "end": 1186.5,
    "text": "Ich hab Bock nehmt im Video zum Beispiel und bei der anderen Form von Perfektionismus dem künstlichen, der von äußeren Maßstäben oder inneren Maßstäbe bedingt wird und angeschoben wird und befeuert wird?"
  },
  {
    "start": 1187.54,
    "end": 1189.42,
    "text": "Da gibt es Bedürfnisse nach."
  },
  {
    "start": 1189.64,
    "end": 1198.64,
    "text": "zum Beispiel liegt auf der Hand Anerkennung Wert, weil wir alle auch ein inneres menschliches Bedürfnis haben was wert zu sein."
  },
  {
    "start": 1198.74,
    "end": 1201.76,
    "text": "Also das Bedürfen nach Selbstwerterhöhung."
  },
  {
    "start": 1202.76,
    "end": 1218.3,
    "text": "und wenn wir dann im Laufe des Lebens Erfahrungen gemacht haben dass wir nur Feedback bekommen haben Wenn wir etwas richtig gut gemacht haben wenn wir eine Leistung hatten und jemand sagt hier super toll Dann kann es passieren dass wir verorten nur wenn ich leiste bin nicht was wert."
  },
  {
    "start": 1218.66,
    "end": 1220.84,
    "text": "Nur wenn es perfekt ist bin ich was wert."
  },
  {
    "start": 1221.18,
    "end": 1233.32,
    "text": "da kann man dann wirklich so auch das meistens im Laufe des Lebens irgendwie durch Erfahrungen entstanden, was die meisten Menschen, die das in Anführungszeichen verantworten gar nicht böse meinen."
  },
  {
    "start": 1233.7,
    "end": 1243.1,
    "text": "Also wenn Eltern loben, wenn etwas gut ist und das Kind das in den falschen Hals bekommt oder interpretiert nur, Was mache, wenn ich was leiste?"
  },
  {
    "start": 1243.16,
    "end": 1243.5,
    "text": "Bin ich etwas"
  },
  {
    "start": 1243.58,
    "end": 1243.78,
    "text": "wert?\"."
  },
  {
    "start": 1244.16,
    "end": 1245.02,
    "text": "Ich krieg nur ein Euro."
  },
  {
    "start": 1245.2,
    "end": 1253.1,
    "text": "Wenn ich nur eins schreibe ... Ja war bei mir tatsächlich so, wobei ich sagen muss... Bei mir hat das zum Glück nicht dazu geführt dass ich über die Leistung mein Wert definiere."
  },
  {
    "start": 1253.14,
    "end": 1254.02,
    "text": "Bei mir ist es über andere Dinge."
  },
  {
    "start": 1256.18,
    "end": 1262.46,
    "text": "Es ist auf jeden Fall so, dass das eine Möglichkeit ist also dieses Wunsch nach Anerkennung."
  },
  {
    "start": 1262.52,
    "end": 1263.16,
    "text": "Was wird sein?"
  },
  {
    "start": 1263.8,
    "end": 1264.0,
    "text": "Sorry!"
  },
  {
    "start": 1264.82,
    "end": 1270.24,
    "text": "Also das ist ein Bedürfnis dahinter oder das Bedürfenes nach Zugehörigkeit."
  },
  {
    "start": 1271.1,
    "end": 1276.22,
    "text": "Wenn ich mich perfekt schminke, wenn ich die tollsten Klamotten habe, denke mal in eure Schulzeit."
  },
  {
    "start": 1277.12,
    "end": 1279.7,
    "text": "Dann bin ich dabei, dann gehöre ich dazu!"
  },
  {
    "start": 1280.16,
    "end": 1291.24,
    "text": "Wenn es wieder ein Perfekt-Sulismus ist und ich bestmöglich gestylt bin... Und dann ist so dieser Glaubenssatz, dann mögen mich die Leute."
  },
  {
    "start": 1291.82,
    "end": 1299.1,
    "text": "Ich hatte früher auch diesen Gedanken, wenn nicht in Schule, wenn sich die perfekte Unterrichtsstunde mache, kann mich ja keiner blöd finden, dann werden die Schüler mich auch mögen."
  },
  {
    "start": 1300.4,
    "end": 1304.6,
    "text": "Also auch eine Möglichkeit dieses Anerkennung, dieses Zugehörigkeit."
  },
  {
    "start": 1304.72,
    "end": 1308.22,
    "text": "Verbindung herstellen zwischen Menschen denkt man ich darf keine Fehler machen."
  },
  {
    "start": 1308.26,
    "end": 1309.18,
    "text": "Ich darf nichts Falsches sagen!"
  },
  {
    "start": 1309.24,
    "end": 1310.7,
    "text": "Ich muss immer die perfekten Worte finden."
  },
  {
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    "text": "Ich muss es perfekt erklären."
  },
  {
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    "text": "Sollte ich das noch weiterführen?"
  },
  {
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    "end": 1316.58,
    "text": "Gerne"
  },
  {
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    "end": 1317.24,
    "text": "gerne gerne."
  },
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    "text": "Okay dann haben wir die Orientierung."
  },
  {
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    "end": 1326.62,
    "text": "wenn du Zum Beispiel, wenn wir bei deinem Thema sind der perfekte Essensplan."
  },
  {
    "start": 1326.96,
    "end": 1332.94,
    "text": "Gibt dir Struktur, gibt dir Sicherheit, dass du genau weißt wann du was ist zum Beispiel?"
  },
  {
    "start": 1333.12,
    "end": 1333.92,
    "text": "Gib dir einen Rahmen."
  },
  {
    "start": 1334.5,
    "end": 1349.26,
    "text": "oder Wenn du anderes Beispiel immer Ordnung haben musst also alles zwanghaft aufräumst und dabei merkst ich selbst mich unter Druck Ist das auch blöd immer abzugrenzen von Mache ich das innerlich zwanghaft oder nicht?"
  },
  {
    "start": 1349.66,
    "end": 1359.76,
    "text": "man kann natürlich auch sagen Ich wähle Sorgfalt und kein Zwang das immer nur als kleiner Auftammer zu, oder dass du ein Bedürfnis nach Selbstwirksamkeit hast."
  },
  {
    "start": 1359.96,
    "end": 1371.76,
    "text": "Weil wenn du etwas perfekt kontrollierst dann hast du ja Macht über das was du tust und wir wollen alle gerne Sicherheit haben auch genauso Kontrolle!"
  },
  {
    "start": 1372.12,
    "end": 1374.22,
    "text": "Das ist das letzte Bedürfenis was dahinter steht."
  },
  {
    "start": 1374.38,
    "end": 1387.84,
    "text": "Kontrolle und Sicherheit es geht so ein bisschen miteinander einher diese Selbstwirksamkeit und Kontrolle denn Wir alle sind Menschen und alle Menschen brauchen einen gewissen Rahmen an Sicherheit."
  },
  {
    "start": 1387.9,
    "end": 1392.58,
    "text": "Und wenn du was kontrollieren kannst, dann fühlt sich es für viele besser"
  },
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    "text": "an.\"."
  },
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    "text": "Darüber hinaus kann man sich... Das sind wir im Lehrerberuf ganz wichtiges Thema!"
  },
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    "text": "Ich glaube, viele Lehrerin und Lehrer setzen sich sehr unter Druck und leben perfekt zu Nismus."
  },
  {
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    "end": 1409.54,
    "text": "Unter anderem war sie auf gar keinen Fall die Kontrolle verlieren wollen, vor allem am Anfang."
  },
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    "end": 1411.52,
    "text": "Das entspannt sich dann mit der Zeit."
  },
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    "text": "Bei mir war das im Ref auf jeden Fall so ich minuizies jede Stunde."
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    "text": "was mache ich wenn das passiert?"
  },
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    "text": "Was mache ich denn da passiert?"
  },
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    "text": "Auf diese Eventualität wollte ich mich vorbereiten."
  },
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    "text": "darauf wie reagiere ich in dem Fall?"
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    "end": 1432.22,
    "text": "und das sind ein paar Hintergründe und Bedürfnisse, die dahinter stecken."
  },
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    "end": 1438.62,
    "text": "und alles immer mit einer grundguten Absicht vom System weil Das System möchte uns schützen, nicht dazuzugören."
  },
  {
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    "text": "Ich möchte es und schützen die Sicherheit zu verlieren!"
  },
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    "text": "Es möchte uns Schützen."
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    "text": "das wir nicht Wirksam sind, dass wir was tun können auf der Hand bloßweg bleiben."
  },
  {
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    "text": "Es möchte und schützen vor Chaos."
  },
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    "text": "Und das ist immer ganz ganz entscheidend das im Hinterkopf zu haben."
  },
  {
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    "end": 1457.2,
    "text": "Und ich finde diese einzelnen Unterpunkte so wahnsinnig spannend weil... ...ich bin total gespannt auch das Feedback von den Höhrenden."
  },
  {
    "start": 1457.92,
    "end": 1462.5,
    "text": "aber für mich habe ich so das Gefühl, es hält mir leichter mich da reinzu sortieren."
  },
  {
    "start": 1462.56,
    "end": 1474.9,
    "text": "Dass diese Unterpunkten machen ist für mich greifbarer Und ich glaube, gerade wenn ich für mich das Problem habe so in dieser Perfektionismus Überschrift mich aufzuhalten und denke so Ich merke dass steht mir irgendwie im Weg."
  },
  {
    "start": 1475.2,
    "end": 1484.96,
    "text": "Ich sag mal jetzt so ganz plump und ich würde es gerne auflösen Weil ich weiß irgendwie nicht wie finde ich's viel einfacher In diesen kategorien zu denken und zu merken okay was ist das eigentlich?"
  },
  {
    "start": 1485.02,
    "end": 1486.12,
    "text": "und der?"
  },
  {
    "start": 1486.44,
    "end": 1493.18,
    "text": "Es ist ein Unterschied ob ich das Gefühl habe nach einer Anerkennung von außen zu streben oder nach Kontrolle."
  },
  {
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    "end": 1498.8,
    "text": "Das sind für mich zwei unterschiedliche Dinge und da kann ich viel besser ansetzen, wenn ich merke okay alles da."
  },
  {
    "start": 1498.88,
    "end": 1500.72,
    "text": "Ich habe gerade das Gefühl die Kontrolle zu verlieren."
  },
  {
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    "end": 1510.02,
    "text": "deshalb arbeite ich da so gegen oder ich spüre... ...ich werde grad nicht gemocht und tue alles dafür dass sich das verändert und rennt da irgendwie so ein Hamsterrad ne?"
  },
  {
    "start": 1510.32,
    "end": 1524.74,
    "text": "Es ist finde ich total schön und befreiend Und bricht das Thema für mich auch so ein bisschen auf und du hast es jetzt mehrfach gesagt ich will da echt auch noch mal die Lupe drauf halten Weiß nicht, warum wir das vorhin in den Kopf kamen."
  },
  {
    "start": 1524.92,
    "end": 1535.7,
    "text": "Leider habe ich so gedacht es gibt ja diese diese Floske beim Bewerbungsgespräch wenn du nach Schwächen gefragt wirst dass Menschen Perfektionismus sagen weil's eigentlich gar keine ist."
  },
  {
    "start": 1536.26,
    "end": 1537.04,
    "text": "also weißes isso."
  },
  {
    "start": 1537.44,
    "end": 1548.8,
    "text": "Es wird so dargestellt als wäre es eine schwäche aber wo der Arbeitgeber sagt na gut wenn das da schlimmste ist dann und Ich denke immer so warum landet perfektionismus so schnell in dieser negativ ecke?"
  },
  {
    "start": 1549.82,
    "end": 1553.24,
    "text": "Und Genau wie du sagst, das sage ich halt im Coaching auch immer."
  },
  {
    "start": 1553.8,
    "end": 1559.5,
    "text": "Jeder Mensch... Ich glaube selbst wenn er vor uns sitzt und sagt, oh mich beschäftigt das Thema gerade an einem Punkt."
  },
  {
    "start": 1559.94,
    "end": 1564.2,
    "text": "Ich würde gerne später noch zu ein paar Abnehmensituationen kommen wo das wirklich blockieren kann."
  },
  {
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    "text": "Zeige ich immer, wenn wir jetzt mal so in die Vogelperspektive gehen bin ich mir sicher, dir werden so viele Situationen einfallen."
  },
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    "end": 1573.52,
    "text": "wo du sagest da hat es mir echt geholfen."
  },
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    "end": 1580.32,
    "text": "Da wäre ich vielleicht heute auch gar nicht da wo ich bin und ich habe das Gefühl dass wird so oft ausgeblendet, ne?"
  },
  {
    "start": 1580.54,
    "end": 1583.08,
    "text": "Also es gibt dieses schwarz-weiß Denken da für mich nicht."
  },
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    "text": "Es hat halt immer so diese zwei Seiten der Medaille"
  },
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    "end": 1591.16,
    "text": "und man selber entscheidet wie es sich für einen anfühlt und was man damit geschafft hat."
  },
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    "text": "Ich habe jetzt zum Beispiel morgen ein operativen Eingriff."
  },
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    "start": 1594.34,
    "end": 1598.64,
    "text": "ich hoffe sehr dass der Arzt sehr perfekt arbeitet."
  },
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    "end": 1600.94,
    "text": "also Perfekt Sodismus dahingehend kann man."
  },
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    "end": 1602.48,
    "text": "deswegen kann man das auch reflektieren."
  },
  {
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    "end": 1606.64,
    "text": "Worauf kleben wir gerade das Etikett?"
  },
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    "start": 1606.7,
    "end": 1615.42,
    "text": "Und ich glaube, dass Etikette also gerade dieser Begriff der kann von vielen Menschen als negativ abgestempelt werden."
  },
  {
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    "end": 1621.82,
    "text": "Nicht mal alles gibt auch welche die sind halt wie du sagst stolz sogar auf Perfektionismus und sagen Sie das sogar als Stärke!"
  },
  {
    "start": 1624.12,
    "end": 1639.48,
    "text": "Vielleicht ist da einfach die Begriffsweile manchmal auch so ein Stück weit hilfreich, wenn wir sagen Ich habe einen hohen Anspruch Und dann begründen warum, dass dieses Wort Anspruch das ist vielleicht ein bisschen positiver besetzt."
  },
  {
    "start": 1642.42,
    "end": 1646.02,
    "text": "Ich finde also auf mich wirkt es zumindest erstmal tatsächlich positiver."
  },
  {
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    "end": 1659.54,
    "text": "und ich sage so immer in Gebrauchsanweisungsauswertungen immer auch wenn ich diesen starken Perfektionismus wie ich ihn gerade beschrieben habe eine hohe Wunsch nach sozialer Anerkennung Struktur oftmals kommt halt noch eine starke Sicherheitsausprägung dazu."
  },
  {
    "start": 1659.68,
    "end": 1665.7,
    "text": "Also genau was du gerade so beschrieben hast Denn sage ich auch immer, ich würde mir von dir blind alles organisieren lassen."
  },
  {
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    "end": 1669.84,
    "text": "Ich müsste das nur sehen weil ich wüsste genau wenn da ein Fehler passiert hätte ihn jeder und jede gemacht."
  },
  {
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    "text": "Wenn irgendwas übersehen konnte man das nicht sehen?"
  },
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    "text": "Und dann kriege ich ganz oft das Feedback."
  },
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    "text": "Boah so habe ich das noch nie betrachtet!"
  },
  {
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    "end": 1680.5,
    "text": "Ich hab immer das gefühlliche Rennen irgendein Anspruch hinterher dem ich überhaupt nie gerecht werden kann."
  },
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    "text": "aber oftmals steht es halt eben und bei vielen Menschen auch im ganzen Leben für überdurchschnittliche Leistungen die aus einem eigenen Anspruch entstanden sind, wo wir natürlich immer gucken müssen und da würde ich gerne mit dir auch noch hingucken."
  },
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    "text": "Wo das kippt?"
  },
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    "end": 1701.14,
    "text": "Ich glaube dass es kann dieses...ich habe diesen Ärgerz."
  },
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    "end": 1709.36,
    "text": "Ich fand dein Video Beispiel so genial weil ich denke genau so ich will das und ich freue mich am Ende einfach wie geil das ist ob das jemand anders jetzt so sieht oder nicht."
  },
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    "text": "Klar ist das noch das e-Tüpfchen hab' ich denke so yes!"
  },
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    "text": "Oder ich freu mich über die gute Note weil ich mich einfach freue, dass mein eigener Einsatz belohnt wurde Und es ist wichtig, dass das nicht in dieses selbstzerstörerische Kippt."
  },
  {
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    "end": 1723.76,
    "text": "und ich glaube da ist es wichtig gut zu managen."
  },
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    "end": 1730.42,
    "text": "Und so dem Männischen hätte ich gerne mal von dir eine Einschätzung und zwar bin ich mal echt gespannt wie du das siehst."
  },
  {
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    "end": 1738.94,
    "text": "Ich habe ja die Möglichkeit wenn ich merke mein Perfektionismus entsteht beispielsweise als ich merken Es ist dieser Wunsch nach einer hohen sozialen Anerkennung."
  },
  {
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    "end": 1746.36,
    "text": "Jetzt kann ich natürlich sagen Du musst irgendwie lernen Nicht permanent dein eigenes Selbstbild auch zu bauen auf Grundvermeinungen anderer."
  },
  {
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    "end": 1752.88,
    "text": "Aber ich weiß auch wie schwierig das ist, wenn immer dieser Impuls da ist sich genau daran zu orientieren."
  },
  {
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    "end": 1759.9,
    "text": "Das heißt was da ja auch eine Rolle spielt is in welchen Umfeldern halte ich mich eigentlich auf?"
  },
  {
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    "end": 1776.2,
    "text": "Weil ich kann natürlich sagen okay ich suche mir die Partnerschaft auf Augenhöhe Ich suche mehr den Job wo ich genau das bekomme Wo ich wertgeschätzt werde für dass was ich tue und dann kann ich Ja genau was du beschrieben hast am Ende kaputt auf so versacken."
  },
  {
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    "end": 1779.7,
    "text": "aber den geiler tag, ich habe alles gegeben."
  },
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    "end": 1787.96,
    "text": "Aber ich hab das bekommen was ich mir wünsche und gehe so beseelt ins Bett oder... Und das geht natürlich leider oft schnell weil dann auch so Glaubenssätze bedient werden."
  },
  {
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    "end": 1791.78,
    "text": "Ich habe das Gefühl wenn ich in eine toxische Umgebung komme, ich nenne sie jetzt mal so."
  },
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    "text": "Ach da bestätigt sich mein Glaubenschatz!"
  },
  {
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    "end": 1797.34,
    "text": "Ich muss eigentlich immer leisten leisten leisten um überhaupt anerkannt zu werden."
  },
  {
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    "end": 1806.68,
    "text": "Wenn ich die Bestätigung nicht kriege, muss ich noch mehr und noch mehr tun also.. Ich würde sagen die Wahl des Umfeldes spielt auch schon eine wichtige Rolle."
  },
  {
    "start": 1806.8,
    "end": 1812.24,
    "text": "Oder würdest du jetzt sagen, nee das muss ich schon aus mir heraus selber gesteuert wegen... wie siehst du das?"
  },
  {
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    "end": 1813.44,
    "text": "Beides!"
  },
  {
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    "end": 1816.74,
    "text": "Ich glaube des Umfeld ist ganz ganz ganz entscheidend."
  },
  {
    "start": 1816.82,
    "end": 1835.6,
    "text": "Ich glaube dass man nur in einem guten Umfeld mit ein paar Menschen, es muss ja nicht alle Menschen sein, mit denen man sich umliegt aber mit vertrauten Menschen, dass man nun mit diesen Menschen im Verbund dieses Thema komplett für sich Also lösen, weiß ich nicht ob man überhaupt irgendwas lösen kann."
  },
  {
    "start": 1835.64,
    "end": 1839.96,
    "text": "Da können wir gleich nochmal darauf sprechen, ob man alle Probleme im Kern auflösen kann oder nicht?"
  },
  {
    "start": 1840.0,
    "end": 1842.04,
    "text": "Ich bin da eher auf der Seite."
  },
  {
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    "end": 1843.74,
    "text": "es gibt Einschränkungen."
  },
  {
    "start": 1844.9,
    "end": 1855.68,
    "text": "Aber zurück zu deiner Frage Es braucht auf jeden Fall ein Umfeld wo man Erfahrungen machen kann Wo man auch wenn man nicht perfekt ist angenommen wird."
  },
  {
    "start": 1856.96,
    "end": 1859.76,
    "text": "Das zum einen und vielleicht den kleinen Exkurs."
  },
  {
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    "end": 1866.7,
    "text": "Wenn wir uns mal ganz ehrlich fragen Mit welchen Menschen umgeben wir uns gerne?"
  },
  {
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    "end": 1869.34,
    "text": "Welche Menschen finden wir wahrhaft sympathisch."
  },
  {
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    "end": 1878.2,
    "text": "Dann sind es immer, glaube ich – ich sag mal für mich immer – Menschen die auch ihre Verletzlichkeit zeigen."
  },
  {
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    "end": 1880.04,
    "text": "Die zeigen... Ich hab' auch…."
  },
  {
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    "end": 1888.84,
    "text": "Wenn ich mich mit wirklich guten Freundinnen und Freunden unterhalte dann reden wir nicht unser Treffen über wie alles perfekt läuft!"
  },
  {
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    "end": 1893.48,
    "text": "Wir reden von Anfang an deep Talk über die Dinge, die uns beschäftigen."
  },
  {
    "start": 1893.72,
    "end": 1897.4,
    "text": "Wo wir keine Ahnung haben, wo wir uns an uns zweifeln."
  },
  {
    "start": 1897.86,
    "end": 1907.54,
    "text": "Also in einem guten Umfeld stellen wir sehr schnell fest, wir verbinden uns nicht vermeintlich durch Perfektion sondern gerade durch die Verletzlichkeit."
  },
  {
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    "text": "So gut!"
  },
  {
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    "end": 1910.98,
    "text": "Gehe ich voll mit?"
  },
  {
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    "end": 1911.92,
    "text": "Geh ich voll Mit?"
  },
  {
    "start": 1913.4,
    "end": 1915.34,
    "text": "Kann ich nur kurz renzen weil du hast noch... Unbedingt!"
  },
  {
    "start": 1916.38,
    "end": 1917.98,
    "text": "Der andere Teil hätte ich fast vergessen."
  },
  {
    "start": 1918.26,
    "end": 1921.98,
    "text": "Du hast ja gefragt ob es auch innerlich aufgelöst wird ohne andere Menschen."
  },
  {
    "start": 1922.78,
    "end": 1928.16,
    "text": "Auf jeden Fall auch, dass wir selber in uns selber mit unseren Anteilen arbeiten."
  },
  {
    "start": 1928.2,
    "end": 1932.1,
    "text": "Ich habe da letztens eine Podcast-Folge zu aufgenommen – zu den verschiedenen Anteilen."
  },
  {
    "start": 1933.3,
    "end": 1945.92,
    "text": "und wir haben Anteile in uns die reden mit uns nicht gut oder wir haben einen Teil der zu uns gehört, der auch kritisch ist und auch da wiederzusehen."
  },
  {
    "start": 1947.88,
    "end": 1951.2,
    "text": "Es gibt diesen Anteil und es gibt einen anderen Anteil, der gut mit uns spricht."
  },
  {
    "start": 1951.28,
    "end": 1955.36,
    "text": "Und dass man diese Anteile alle einlädt und fragt was möchtest du mir sagen?"
  },
  {
    "start": 1955.4,
    "end": 1957.88,
    "text": "Und die zum Kooperieren einzuladen."
  },
  {
    "start": 1958.26,
    "end": 1969.16,
    "text": "Deswegen innerlich natürlich brauchen wir in innerlichen Prozesse wie immer zu jedem rennen müssen und unsere Fehler erzählen und dann von anderen Bestätigungen bekommen das ist ja alles Gute sie nicht schlimm Ist es eine natürlich sehr erleichtern."
  },
  {
    "start": 1969.28,
    "end": 1974.52,
    "text": "aber in uns selber Kann auch ein prozess das ganze noch bestärken."
  },
  {
    "start": 1976.72,
    "end": 1979.94,
    "text": "Ja Da gebe ich nochmal ein Beispiel rein."
  },
  {
    "start": 1981.14,
    "end": 2005.72,
    "text": "Dann nehme ich nämlich auch immer das Beispiel Schule, es ist tatsächlich so dass gerade Menschen mit diesen starken Ausprägungen oft als ich sage immer wir bekommen aus uns heraus Impulse die sind einfach da aufgrund dieser Ausprägung die in uns herrschen und Manche Impulse sind einfach sehr sensibel und sehr laut."
  },
  {
    "start": 2005.86,
    "end": 2007.24,
    "text": "Und warum nämlich das Schuhbeispiel immer?"
  },
  {
    "start": 2007.3,
    "end": 2020.12,
    "text": "Ich sage aber du kennst auch die, die immer in der ersten Reihe egal welche Frage sofort die Hand... Die Lehrerinnen oder der Lehrer haben quasi durch den Person durchgeguckt weil sie wollten mal jemand anders hören."
  },
  {
    "start": 2021.24,
    "end": 2028.76,
    "text": "Und dieses Bild hilft auch oft zu verstehen dass wenn ich zum Beispiel das Gefühl habe ich stoße auf Ablehnung bei einer Person."
  },
  {
    "start": 2029.0,
    "end": 2030.38,
    "text": "Kann der erste Impuls immer sein?"
  },
  {
    "start": 2030.72,
    "end": 2032.6,
    "text": "Fühlt sich nicht gut an, ich muss jetzt schnell was machen damit das"
  },
  {
    "start": 2032.72,
    "end": 2033.04,
    "text": "aufhört.\"."
  },
  {
    "start": 2034.02,
    "end": 2037.32,
    "text": "So aber das auszuhalten und dann zu gucken okay was ist denn da noch in mir?"
  },
  {
    "start": 2038.34,
    "end": 2045.28,
    "text": "Da ist aber auch der Teil in mir, der sagt nee mach' ich wieder ein Klischee auf Ich verbiege mich jetzt nicht für die Schwiegermutter oder den Schwiegervater, ich will das nicht!"
  },
  {
    "start": 2045.62,
    "end": 2049.179,
    "text": "Ich will zu mir stehen weil das sind die Stimmen die melden sich ganz oft hinterher."
  },
  {
    "start": 2049.34,
    "end": 2059.679,
    "text": "Ich komme beim ersten Impuls nach passen mich an mache es wieder hier im Recht und dann sitze ich mit mir auf dem Sofa und denke Ich bin hochgradig frustriert, was denn bei mir oft in der Community zu emotionalen Essen führt."
  },
  {
    "start": 2060.4,
    "end": 2071.4,
    "text": "Und diese stimmen wirklich alle wie du es gesagt hast anzuhören und die Lautstärke für die Reihen runterzudrehen, der anderen hochzudrennen – das ist glaube ich ein super wichtiger Prozess!"
  },
  {
    "start": 2072.179,
    "end": 2074.06,
    "text": "Und jetzt wollte ich bei dir nochmal nachhalten…."
  },
  {
    "start": 2074.139,
    "end": 2075.5,
    "text": "Du hast es gerade angedeutet …."
  },
  {
    "start": 2076.239,
    "end": 2077.659,
    "text": "Ich sage tatsächlich…."
  },
  {
    "start": 2078.4,
    "end": 2083.4,
    "text": "Ich erlebe so dass diese ersten Impulse schwerstellbar sind."
  },
  {
    "start": 2084.08,
    "end": 2088.139,
    "text": "Sie sagt zum Beispiel immer, denn ich weiß nicht ob das ein gutes Bild ist."
  },
  {
    "start": 2089.06,
    "end": 2092.179,
    "text": "Ich konnte es nie anders erklären wenn du Dinge persönlich nimmst."
  },
  {
    "start": 2092.94,
    "end": 2096.26,
    "text": "Denn geht es nicht zu sagen irgendwann mache ich das nicht mehr."
  },
  {
    "start": 2096.32,
    "end": 2100.76,
    "text": "aber ich sage dieser Zeitraum vom Es fällt auf die persönliche Ebene."
  },
  {
    "start": 2100.9,
    "end": 2101.94,
    "text": "und wie lang bleibts da liegen?"
  },
  {
    "start": 2103.2,
    "end": 2105.02,
    "text": "Den kannst du irgendwann besser steuern."
  },
  {
    "start": 2105.28,
    "end": 2108.34,
    "text": "Aber so von...ich nehme mir alles zu Herzen zu jemandem zu werden."
  },
  {
    "start": 2108.76,
    "end": 2112.44,
    "text": "Weißt Du mir geht alles drei Fünfzig am allerwertesten vorbei sehe ich schwierig."
  },
  {
    "start": 2112.64,
    "end": 2116.12,
    "text": "Wie siehst du das mit dem Stellen von Dingen."
  },
  {
    "start": 2117.54,
    "end": 2149.2,
    "text": "Abstellen, das halte ich für keine gute Idee weil alle Stimmen in uns, alle Bedürfnisse, alle Impulse die kommen, die wollen ja...die wollen uns was sagen und es ist schon so würde ich sagen dass wenn jetzt eine Stimme laut ist auf dem Motto hier macht einen recht oder sei immer nett und freundlich, dass diese Stimme uns schützen will vor Ablehnung."
  },
  {
    "start": 2149.46,
    "end": 2149.68,
    "text": "Gut!"
  },
  {
    "start": 2150.14,
    "end": 2160.44,
    "text": "Und jetzt geht es eigentlich... also diese inneren Anteilarbeit die finde ich wirklich sehr ziemlich gut weil es geht eigentlich darum zu gucken okay was braucht dieser innere Anteil?"
  },
  {
    "start": 2160.68,
    "end": 2164.04,
    "text": "Okay der möchte nur zur anderen offenfreundlich sein."
  },
  {
    "start": 2164.58,
    "end": 2168.62,
    "text": "Es gibt aber auch einen Anteil der möchte sich klar positionieren und eine Grenze setzen."
  },
  {
    "start": 2169.04,
    "end": 2175.5,
    "text": "Und eigentlich geht es dann darum, diese beiden Anteile in Kooperation zu schicken und zu sagen okay wie setz ich ne Grenze aber konsequent und freundlich?"
  },
  {
    "start": 2176.76,
    "end": 2179.32,
    "text": "Das ist im Prinzip so ein Schlüssel oder könnte ein Schlüsse sein"
  },
  {
    "start": 2181.24,
    "end": 2181.48,
    "text": "Was?"
  },
  {
    "start": 2183.42,
    "end": 2184.4,
    "text": "Ist jetzt auch Schublade?"
  },
  {
    "start": 2184.88,
    "end": 2200.78,
    "text": "Aber viele Menschen die So feinfühlig empathisch sind und sich viel zu Herzen nehmen Witzigerweise oft richtig gut können Also genau diese voll... Es is'ne Hürde Aber gerade die Gefahr, sich da im Ton zu vergreifen."
  },
  {
    "start": 2201.22,
    "end": 2203.92,
    "text": "Zu denken, oh Gott jetzt denkt die Person wie kann der oder die nur?"
  },
  {
    "start": 2204.38,
    "end": 2208.28,
    "text": "Das passiert denen oft gar nicht weil sie so gut und einfühlsam kommunizieren können."
  },
  {
    "start": 2208.96,
    "end": 2211.76,
    "text": "Genau also eine klare Grenze kann ich auch freundlich setzen."
  },
  {
    "start": 2211.9,
    "end": 2215.84,
    "text": "das ist... Also einfach die andere Person muss merken hier ist die Grenze hier geht es nicht weiter."
  },
  {
    "start": 2215.94,
    "end": 2216.56,
    "text": "Wie ich das mache?"
  },
  {
    "start": 2220.04,
    "end": 2222.04,
    "text": "Ja vielleicht können wir ein konkretes Beispiel nehmen."
  },
  {
    "start": 2222.12,
    "end": 2223.24,
    "text": "hast du eins wenn?"
  },
  {
    "start": 2223.52,
    "end": 2227.02,
    "text": "das ist vielleicht ein bisschen einfacher dass darüber zu sprechen wie man's kommuniziert."
  },
  {
    "start": 2227.9,
    "end": 2235.98,
    "text": "Ja also so ein klassisches Beispiel ist, wenn beispielsweise Menschen sich bei mir entscheiden zu tracken weil ihnen das die Sicherheit gibt."
  },
  {
    "start": 2236.4,
    "end": 2241.16,
    "text": "Sie wollen sich irgendwie nichts verbieten und sie wollen einfach alles essen und das in einem gewissen Rahmen halten."
  },
  {
    "start": 2241.28,
    "end": 2245.5,
    "text": "So gerne natürlich nicht täglich gern auf der Woche, Monatsübersicht usw."
  },
  {
    "start": 2246.62,
    "end": 2254.52,
    "text": "Und jetzt kommt der Partnerin, die Verwandten und fangen an das negativ zu kommentieren und sagen wie kannst du es machen?"
  },
  {
    "start": 2254.82,
    "end": 2255.56,
    "text": "Das gibt's doch nicht!"
  },
  {
    "start": 2255.9,
    "end": 2259.82,
    "text": "Es gibt wirklich Leider, ich will keine Schublade, aber es sind immer die Männer."
  },
  {
    "start": 2260.66,
    "end": 2261.38,
    "text": "Ich muss das so sagen?"
  },
  {
    "start": 2261.68,
    "end": 2262.66,
    "text": "Die sagen mich stört das!"
  },
  {
    "start": 2264.0,
    "end": 2274.04,
    "text": "So und dann ist dieser innere Konflikt... Es ist mir so wichtig Und ich weiß eigentlich auch Sorry was ist dein Problem wenn ich hier meine Essen eintrage?"
  },
  {
    "start": 2275.2,
    "end": 2280.42,
    "text": "Und ich merke hier ist ein Konflikt Hier is ne... Und am liebsten will ich sagen weißt du was?"
  },
  {
    "start": 2280.54,
    "end": 2281.84,
    "text": "Das sagen die Menschen auch zu mir."
  },
  {
    "start": 2281.98,
    "end": 2283.0,
    "text": "Am liebste will ich sag weißt Du was?"
  },
  {
    "start": 2283.26,
    "end": 2285.62,
    "text": "Wenn's dich stört Ist halt woanders."
  },
  {
    "start": 2286.86,
    "end": 2289.22,
    "text": "Der Satz ist im Kopf und was passiert?"
  },
  {
    "start": 2289.42,
    "end": 2291.52,
    "text": "Ich trecke nicht oder ich mache es heimlich und so weiter."
  },
  {
    "start": 2291.56,
    "end": 2293.44,
    "text": "Das würde ich sagen, das wäre zum Beispiel ein klassischer Konflikt."
  },
  {
    "start": 2294.94,
    "end": 2299.96,
    "text": "Ich glaube, was total interessant ist mit Neugier da dran zu gehen... Ja, es ist erstes mir einfällt!"
  },
  {
    "start": 2300.54,
    "end": 2321.76,
    "text": "Es gibt diesen wunderbaren Satz, der lautet ... dann ist es eigentlich ein Thema, was die Person selber beschäftigt."
  },
  {
    "start": 2322.32,
    "end": 2325.6,
    "text": "Und das umzudrehen und mit einem neugierigen Blick zu gucken... Ah!"
  },
  {
    "start": 2325.76,
    "end": 2328.4,
    "text": "Jetzt redet er wieder über mich aber eigentlich meint er sich selber."
  },
  {
    "start": 2328.84,
    "end": 2329.62,
    "text": "Ist ja interessant."
  },
  {
    "start": 2329.68,
    "end": 2331.42,
    "text": "Was verrät er mir für Information?"
  },
  {
    "start": 2332.04,
    "end": 2339.26,
    "text": "Vielleicht dass die Person wenn sie selber nicht trägt, in dem Moment wo sie legitimiert, dass die andere Person trägt."
  },
  {
    "start": 2340.8,
    "end": 2341.26,
    "text": "Heißt das"
  },
  {
    "start": 2341.46,
    "end": 2342.14,
    "text": "vielleicht?!"
  },
  {
    "start": 2342.18,
    "end": 2345.28,
    "text": "dass sie sich in Frage stellt, warum mache ich das eigentlich nicht?"
  },
  {
    "start": 2345.96,
    "end": 2351.86,
    "text": "Und wenn sie der anderen sagt ja voll gut, dass du das machst dann müsste ich es vielleicht auch machen oder wäre es vielleicht sinnvoll."
  },
  {
    "start": 2353.06,
    "end": 2358.58,
    "text": "Also meistens ist es etwas... Es kann sein, dass es eine kleine Sache gibt die wir selber bei uns ablehnen."
  },
  {
    "start": 2358.64,
    "end": 2371.56,
    "text": "Das ist eine Möglichkeit und diese Art von Neugier hilft es nicht persönlich zu nehmen also gar nicht erst deine Gedankensleifer reinzugucken sondern sofort sich innerlich die Frage zu stellen was hat das mit meinem Gegenüber zu tun?"
  },
  {
    "start": 2372.38,
    "end": 2372.46,
    "text": "ist."
  },
  {
    "start": 2372.5,
    "end": 2374.72,
    "text": "aber es erfordert sehr viel Reflektion."
  },
  {
    "start": 2375.06,
    "end": 2383.34,
    "text": "Und was du eben meintest, würde ich auf jeden Fall da schreiben weil du hast eben gesagt diese erste Impulse wird zuerst so merken und fühlen das Schieß ins System und wir fühlen uns schlecht."
  },
  {
    "start": 2384.18,
    "end": 2387.88,
    "text": "Das heißt... Ich glaube das wahrzunehmen gehört dazu."
  },
  {
    "start": 2388.94,
    "end": 2399.44,
    "text": "mir geht's damit nicht gut wenn jemand das sagt und dann ein Stück weit um sich selber auch zu schützen vor diesen Informationen die nicht mit einem zu tun haben meistens."
  },
  {
    "start": 2400.0,
    "end": 2410.04,
    "text": "Das ist eine wichtige Sache, die in einem selber passiert und natürlich gibt es da noch die Kommunikation nach außen wie man es der Person dann irgendwie sagt oder wie man bitte ernst gespricht kommt und das ist natürlich super individuell."
  },
  {
    "start": 2413.74,
    "end": 2417.18,
    "text": "Und da ist vielleicht... Da ist halt die Frage, wie reflektiert das gegenüber ist."
  },
  {
    "start": 2417.24,
    "end": 2419.52,
    "text": "also wenn du von vielen Männern sprichst?"
  },
  {
    "start": 2419.82,
    "end": 2421.08,
    "text": "Wie reflektirt sind sie?"
  },
  {
    "start": 2421.9,
    "end": 2428.42,
    "text": "Wenn jemand nicht bereit ist zu reflektieren Dann kannst du dir auch da nur die Zähne ausweisen."
  },
  {
    "start": 2429.62,
    "end": 2444.86,
    "text": "Aber wenn die Person reflektiert und ein Stück weit offen ist, dann kann man ganz so gibt es ja diese Möglichkeit das zu kommunizieren einmal zu sagen Du hast und dann kann ich wirklich ganz klar nur die Beobachtung."
  },
  {
    "start": 2448.18,
    "end": 2450.22,
    "text": "wirklich wichtig, der richtige Zeitpunkt."
  },
  {
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    "end": 2460.1,
    "text": "Wenn wir Konflikte haben und die nicht im richtigen Zeitpunkt sondern wenn es emotional ist dann direkt klären und am besten auch mit Publikum mit der Familie am Tisch auf gar keinen Fall."
  },
  {
    "start": 2460.56,
    "end": 2461.48,
    "text": "Richtiges Timing!"
  },
  {
    "start": 2461.88,
    "end": 2465.36,
    "text": "Und in einer ruhigen Minute hast du mal nur eine Minute."
  },
  {
    "start": 2465.86,
    "end": 2469.28,
    "text": "Mir ist es wichtig, dass wir gemeinsam ein gutes Gespräch führen weil du bist mir wichtig."
  },
  {
    "start": 2471.88,
    "end": 2475.7,
    "text": "Nur Beobachtung und es ist schwer, beobachtungen wirklich als Beobachten zu formulieren."
  },
  {
    "start": 2475.74,
    "end": 2479.66,
    "text": "Weil wir haben manchmal so Begriffe die da reinrutschen, die das dann nicht mehr zur Beobuchtung machen."
  },
  {
    "start": 2480.12,
    "end": 2487.38,
    "text": "So was wie... Also ich mach mal ein falsches Beispiel wo du sagst immer wenn ich trekke hast du irgendeine Bemerkung?"
  },
  {
    "start": 2488.76,
    "end": 2493.4,
    "text": "Das wäre nicht gut weil immer ist sicher also immer ist immer falsch und nie ist nie richtig Ja?"
  },
  {
    "start": 2493.82,
    "end": 2507.1,
    "text": "Zu sagen Am Mittwoch am Donnerstag am Samstag Haben wir dreimal was sich richtig leckeres gegessen Und am Mittwoch hast du gesagt, warum checkst du eigentlich?"
  },
  {
    "start": 2507.22,
    "end": 2509.0,
    "text": "Was soll das mit anführen."
  },
  {
    "start": 2509.04,
    "end": 2511.22,
    "text": "Am besten genau wortwörtlich ist es nur eine Beobachtung."
  },
  {
    "start": 2511.8,
    "end": 2514.26,
    "text": "Am Freitag hast du mich komisch angucken."
  },
  {
    "start": 2514.38,
    "end": 2516.66,
    "text": "Das ist auch schon wieder blöd."
  },
  {
    "start": 2516.94,
    "end": 2518.72,
    "text": "Es ist ganz, ganz fein."
  },
  {
    "start": 2519.06,
    "end": 2521.4,
    "text": "diese Kommunikation ist so schwierig zu sagen."
  },
  {
    "start": 2521.86,
    "end": 2526.22,
    "text": "Am Donnerstag hast du ungefähr zwanzig Sekunden auf mein Teller geschaut."
  },
  {
    "start": 2527.36,
    "end": 2529.46,
    "text": "Also wenn das so war, am besten sogar wirklich."
  },
  {
    "start": 2529.86,
    "end": 2539.06,
    "text": "Das klingt bescheuert aber diese ganz... also wenn man wirklich eine Beobachtung so schafft zu formulieren dass sie wirklich nichts an Bewertungen ist."
  },
  {
    "start": 2539.12,
    "end": 2542.54,
    "text": "Also nicht immer guckst und dann geht beim anderen die Tür auf."
  },
  {
    "start": 2543.74,
    "end": 2547.88,
    "text": "Hier habe ich gesagt stimmt du hast mir ja zugehört, du hast mich ja bemerkt."
  },
  {
    "start": 2548.46,
    "end": 2549.3,
    "text": "Das ist die Beobuchtung."
  },
  {
    "start": 2549.76,
    "end": 2552.3,
    "text": "Dann die Auswirkung wie ging es mir damit?"
  },
  {
    "start": 2554.54,
    "end": 2562.76,
    "text": "In mir gibt's ein Gefühl Ich bin irgendwie irritiert Also ich irgendwie merke, bei mir zieht sich der Magen zusammen."
  },
  {
    "start": 2564.96,
    "end": 2570.8,
    "text": "Du bist mir wichtig und meine Schultern gehen hoch und ich bin irgendwie angespannt weil du mir wichtig bist, ne?"
  },
  {
    "start": 2571.0,
    "end": 2582.16,
    "text": "Weil wir unsere Beziehung wichtig ist, weil wir gemeinsam hier zusammen essen und ich wünsche mir das es so... Das ist die Auswirkungen Der Hintergrund hab ich eigentlich schon gesagt, das Bedürfnis."
  },
  {
    "start": 2582.72,
    "end": 2587.28,
    "text": "Mir ist es wichtig, dass wir gemeinsam verbunden ein gutes Essen in Entspannung."
  },
  {
    "start": 2587.8,
    "end": 2590.38,
    "text": "Dass wir gemeinsam uns überlegen was essen wir?"
  },
  {
    "start": 2590.46,
    "end": 2591.04,
    "text": "Was kochen wir?"
  },
  {
    "start": 2591.92,
    "end": 2594.72,
    "text": "Wie ist es irgendwie bestmöglich, dass beide vielleicht so etwas Neues ausprobieren?"
  },
  {
    "start": 2594.78,
    "end": 2595.16,
    "text": "Keine Ahnung!"
  },
  {
    "start": 2595.22,
    "end": 2596.74,
    "text": "Das ist der Hintergrund."
  },
  {
    "start": 2597.34,
    "end": 2598.96,
    "text": "und dann N die Nachfrage."
  },
  {
    "start": 2599.56,
    "end": 2601.0,
    "text": "also wie lösen wir das jetzt?"
  },
  {
    "start": 2601.44,
    "end": 2604.42,
    "text": "unter welchen Umständen bist du bereit, dass ich trekke?"
  },
  {
    "start": 2604.56,
    "end": 2606.06,
    "text": "Das wäre schon eine sehr krasste Frage."
  },
  {
    "start": 2606.28,
    "end": 2607.16,
    "text": "So würde ich gar nicht fragen."
  },
  {
    "start": 2607.22,
    "end": 2608.32,
    "text": "Es gibt mehrere Option."
  },
  {
    "start": 2608.74,
    "end": 2617.0,
    "text": "oder Wärst du bereit, dass ich einfach mal an Essen checke und das für dich okay ist?"
  },
  {
    "start": 2617.04,
    "end": 2618.64,
    "text": "Und nicht aber dass auch nichts groß zum Thema mache."
  },
  {
    "start": 2618.92,
    "end": 2627.92,
    "text": "Das es einfach nebenherläuft und das ist nichts mit dir zu tun als wir auf uns...wärst Du bereit, ob wir uns gemeinsam auf das gemeinsame Essen einfach fokussieren und unsere gemeinsame Partnerschaft"
  },
  {
    "start": 2627.98,
    "end": 2628.12,
    "text": "z.B.,"
  },
  {
    "start": 2629.38,
    "end": 2631.9,
    "text": "oder ganz offen, wie lösen wir das Problem?"
  },
  {
    "start": 2631.96,
    "end": 2637.16,
    "text": "Dass ich mich nicht wohlfühle, aber mir eigentlich wünsche, dass wir gemeinsam irgendwie eine gute Zeit"
  },
  {
    "start": 2637.24,
    "end": 2637.42,
    "text": "haben.\"."
  },
  {
    "start": 2639.44,
    "end": 2646.3,
    "text": "dieses Modell, eine Beobachtung, Auswirkungen, Hintergrundnachfrage und das möglichst als auch wirklich eine Kunst."
  },
  {
    "start": 2646.44,
    "end": 2650.62,
    "text": "Aber es ist so ein roter Faden wo eine Haltung hintersteht."
  },
  {
    "start": 2650.8,
    "end": 2653.26,
    "text": "eigentlich wollen wir dass gleiche und das ist mein Lieblingssatz."
  },
  {
    "start": 2653.4,
    "end": 2657.66,
    "text": "dann höre ich auf meinem Monolog auf dieses ganz oft wollen wir das Gleiche."
  },
  {
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    "text": "Wir wollen ein entspanntes Essen!"
  },
  {
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    "end": 2671.14,
    "text": "Wir haben nur vielleicht unterschiedliche Vorstellungen wie der Weg dahin ist Und wenn sich in Partnerschaften, in Freundschaften In Familie immer wieder mal die Frage gestellt wird."
  },
  {
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    "end": 2674.84,
    "text": "Kann es sein, dass wir was anderes oder das Gleiche wollen aber einen anderen Weg gehen?"
  },
  {
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    "text": "Dann entsteht eine Basis auf der wir vielleicht neu entscheiden und anders miteinander"
  },
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    "start": 2679.4,
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    "text": "sprechen.\"."
  },
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    "text": "Das war ein ganz toller Monolog."
  },
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    "text": "Sehr sehr wertvoll!"
  },
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    "text": "Und beim Zuhören dachte ich grad so."
  },
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    "start": 2689.2,
    "end": 2694.08,
    "text": "du kannst auch mit diesen tollen Sätzen die du gerade gesagt hast Du bist mir wichtig."
  },
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    "end": 2695.84,
    "text": "Ich möchte gerne mit dir verbunden sein."
  },
  {
    "start": 2695.94,
    "end": 2701.3,
    "text": "Kannst du auch so Neben Kriegsschauplätze direkt mit Wegbügeln, die ja auch ganz oft standfinden."
  },
  {
    "start": 2701.4,
    "end": 2718.78,
    "text": "Weil wenn wir so im Coaching in die Tiefe gehen dann kommen wir oft anhand anderer Verhaltensweisen noch dahinter dass auch sagen wir mal Partnerinnen und Partner auch Angst haben vor der Veränderung, die da auf der anderen Seite passiert was auch mit meinem eigenen Selbstwert zu tun hat."
  },
  {
    "start": 2718.84,
    "end": 2722.46,
    "text": "Was ist denn eigentlich wenn meine Partnerin jetzt irgendwie abnimmt?"
  },
  {
    "start": 2722.5,
    "end": 2723.24,
    "text": "Die fühlt sich toll!"
  },
  {
    "start": 2723.3,
    "end": 2724.46,
    "text": "Die strahlt ganz anders."
  },
  {
    "start": 2725.68,
    "end": 2732.26,
    "text": "Vielleicht hat die Person einfach auch in dem Moment Angst und wie Menschen damit umgehen, da kommt dein Punkt total mit dazu."
  },
  {
    "start": 2732.86,
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    "text": "Weiß ich das überhaupt oder habe ich einfach?"
  },
  {
    "start": 2734.82,
    "end": 2736.3,
    "text": "gehe ich einfach nur meinen Impuls nach?"
  },
  {
    "start": 2737.0,
    "end": 2739.78,
    "text": "Oder sage ich da denke ich auch Gott wo entwickelt die sich denn hin?"
  },
  {
    "start": 2740.34,
    "end": 2755.28,
    "text": "Und wenn ich dann irgendwie auch höre du bist mir wichtig Ich möchte mit dir verbunden sein beruhigt dass ja irgendwie auch dieses Thema gleich so nebenbei mit und das finde ich auch so schön Dass Du vielleicht damit sogar Themen Ansprechst und mit Einfängst, die gar nicht zur Sprache kommen in diesem Moment."
  },
  {
    "start": 2755.34,
    "end": 2757.28,
    "text": "Wenn es um den Sachverhalt geht."
  },
  {
    "start": 2758.82,
    "end": 2775.78,
    "text": "Und dann fand ich auch den Aspekt der Neugier total interessant weil wenn mir das wirklich schwer fällt Anja auch ein Einstieg sein und da kommt natürlich auch wieder auf die Formulierung an Nicht vorwurfsvoll sondern interessiert nachzufragen Moment was stört dich denn genau?"
  },
  {
    "start": 2776.88,
    "end": 2786.66,
    "text": "Ich merke auch dass finde ganz oft mich statt und so eine Bemerkung wie Wenn mich nervt dein Tracken, das ist ja auch so wahnsinnig leicht die Person damit durchkommen zu lassen."
  },
  {
    "start": 2786.72,
    "end": 2790.96,
    "text": "Und da meine ich jetzt nicht dass es in Kampf aber begrünt das doch gerne mal was."
  },
  {
    "start": 2791.04,
    "end": 2793.42,
    "text": "also ich will verstehen was ist bei dir los?"
  },
  {
    "start": 2793.58,
    "end": 2811.14,
    "text": "und ich mein wenn die andere Person entweder sagt sie irgendwas was interessant sein kann höre ich auch öfter essen will ich mal die part noch wieder einen Schutz nehmen die sagen Ich habe halt Angst dass du dich wieder unter Druck setzt und dann enttäuscht bist wäre total legitim und irgendwie auch Beruf gezeigt, aber es war eine gute Intention."
  },
  {
    "start": 2812.34,
    "end": 2815.12,
    "text": "Und ich sag mal wenn der Person dann irgendwie auch gar nichts einfällt warum?"
  },
  {
    "start": 2816.36,
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    "text": "Kann das ja auch Gesprächsende sein?"
  },
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    "text": "irgendwie"
  },
  {
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    "end": 2835.9,
    "text": "Ja und Ich meine in der Partnerschaft oder bei Menschen die einem wirklich wichtig sind dann sollten doch Die das gegenüber doch immer daran interessiert sein dass es der person besser geht so und wenn sich dann jemand quer stellt Dann Geht's wirklich."
  },
  {
    "start": 2836.32,
    "end": 2842.98,
    "text": "ich glaube wirklich ist es wichtig da in Verbindung zu gehen und diese Kommunikation irgendwie, also Kommunikations ist super wichtig."
  },
  {
    "start": 2843.9,
    "end": 2860.18,
    "text": "Und ja... Aber es ist wirklich ein Thema, gerade auch den Kontext kann man ja auch ändern in anderen Bereichen wenn's so zu Unstimmigkeiten geht und irgendwie bewertet der eine etwas was ihn selber vielleicht auch betrifft?"
  },
  {
    "start": 2862.02,
    "end": 2868.28,
    "text": "Gerade wenns irgendwo Zonalitäten einem selber sind dann Kann das echt schwer sein?"
  },
  {
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    "end": 2870.64,
    "text": "Also deswegen, es gibt auch keine Patentlösung."
  },
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    "end": 2872.32,
    "text": "Nein!"
  },
  {
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    "end": 2881.12,
    "text": "Also ein schönes Beispiel... also überhaupt nicht schön, sorry, ein klassisches Beispiel ist beim Abnehmen auch die gute Freundin, die auf einmal sagt jetzt musst du da mal aufhören."
  },
  {
    "start": 2881.16,
    "end": 2889.44,
    "text": "Du siehst aber krank aus und ungesund Und selbst mit dem Thema kämpft Wo ganz klar ist was da eigentlich passiert."
  },
  {
    "start": 2889.56,
    "end": 2899.5,
    "text": "Aber das sind schon Situationen Ist ganz spannend den du so beim abnehmen öfter mal ausgesetzt bis dir auch recht, also vielleicht empfinde ich das."
  },
  {
    "start": 2899.68,
    "end": 2908.2,
    "text": "Vielleicht sagst du jetzt auch für mich fast ein bisschen beruhigend, ja es ist generell so aber ich empfande dass Menschen beim Thema abnehmen wahnsinnig schnell übergriffig werden."
  },
  {
    "start": 2908.8,
    "end": 2911.78,
    "text": "Also dieses Jetzt reicht's aber mal!"
  },
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    "text": "Wo willst du denn noch hin?"
  },
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    "end": 2914.34,
    "text": "Du musst doch gar... wo?"
  },
  {
    "start": 2914.4,
    "end": 2923.74,
    "text": "ich denke okay du bewertest gerade mein Körper, meinen Aussehen und ich frag mich so warum Ist das so selbstverständlich?"
  },
  {
    "start": 2924.36,
    "end": 2928.4,
    "text": "Wir gehen ja auch andersrum nicht hin und sagen, du hast aber zugenommen."
  },
  {
    "start": 2929.06,
    "end": 2930.72,
    "text": "Also im Normalfall macht das ja keiner."
  },
  {
    "start": 2930.84,
    "end": 2943.0,
    "text": "Und ich finde es immer so krass wie schnell da Grenzen überschritten werden oder was das gerade mit Menschen die dann eben grade auf diesem Perfektionsweg sind an Erkennung bekommen zu wollen und merken."
  },
  {
    "start": 2943.1,
    "end": 2944.54,
    "text": "Es kommt aber Ablehnungen widerstand."
  },
  {
    "start": 2944.58,
    "end": 2955.22,
    "text": "Ich hab's echt schon erlebt dass Menschen zu mir gesagt haben sie waren denn nicht mehr in der Lage ihren Weg weiterzugehen weil sie den Kontakt zu ihrem eigenen Warum verloren haben und voll dieser Kritik ausgesetzt waren."
  },
  {
    "start": 2956.34,
    "end": 2957.78,
    "text": "Ja, es ist wie so ein Konkurrenzkampf."
  },
  {
    "start": 2957.88,
    "end": 2966.4,
    "text": "dann wenn das ohne Haltung ist dass man sich vergleicht und wenn die andere Person sich verändert man selber Angst hat sich nicht auch mitzuverändern zu können nur da man sich vergleicht."
  },
  {
    "start": 2968.92,
    "end": 2969.38,
    "text": "Ja spannend!"
  },
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    "start": 2971.82,
    "end": 2985.34,
    "text": "Um nochmal auf das Thema Perfektionismus zurückzukommen würdest du sagen Es gibt einen eine Art Antrieb, der besonders häufig vorkommt?"
  },
  {
    "start": 2985.64,
    "end": 2986.92,
    "text": "Oder würdest du sagen es ist Pari."
  },
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    "end": 2993.18,
    "text": "Da muss ich kurz drüber nachdenken!"
  },
  {
    "start": 2995.92,
    "end": 3008.96,
    "text": "Ich glaube ich kann's nicht beantworten weil dazu müsste ich ja allen Menschen die nach außen hin ein Verhalten haben was sie vielleicht perfekt so wie sie stolten würde müssen sich hinter die Stirn gucken können was da wirklich dahinter steckt."
  },
  {
    "start": 3009.4,
    "end": 3018.5,
    "text": "Ich kann's dir echt nicht sagen ob jetzt vor allem Kontrolle isst Anerkennung Zugehörigkeit, Orientierung, Selbstwitzigkeit und es kann auch einfach eine Mischung aus allem sein."
  },
  {
    "start": 3018.66,
    "end": 3028.04,
    "text": "Also auch da wie das gibt keinen schwarz-weiß und manchmal checken wir auch gar nicht dass es vielleicht in einem Kontext was eine Bedürfnis ist in dem anderen das andere?"
  },
  {
    "start": 3032.12,
    "end": 3038.92,
    "text": "Ich erlebe dieses Thema, wir nehmen nochmal die Überschrift Perfektionismus."
  },
  {
    "start": 3039.82,
    "end": 3046.28,
    "text": "ich bin davor betroffen ich stehe mir damit selbst im Weg sich jetzt total schön finde ist, dass hier jetzt jeder und jede mal so in sich reinhören kann."
  },
  {
    "start": 3046.32,
    "end": 3047.5,
    "text": "Okay was is eigentlich ne?"
  },
  {
    "start": 3047.72,
    "end": 3049.42,
    "text": "Vielleicht der Antrieb da auch finde ich total gut!"
  },
  {
    "start": 3050.6,
    "end": 3079.14,
    "text": "Und jetzt merken sie aber... Ich merke zwar was der Antreiber ist und ich sehe auch das er nicht bedient wird vielleicht sogar im meinem engsten Umfeld Aber ich fühle mich nicht, ich sehe mich nicht in der Lage das zu verändern und ich bin eigentlich dabei mit mir ein Kompromiss zu schließen, das irgendwie auszuhalten."
  },
  {
    "start": 3080.42,
    "end": 3088.28,
    "text": "Und ich würde jetzt wahnsinnig gerne ohne Angst zu machen Ulla aber auch als Motivationen gern mal so ein bisschen da reingehen."
  },
  {
    "start": 3089.78,
    "end": 3091.3,
    "text": "was kann das bedeuten?"
  },
  {
    "start": 3091.88,
    "end": 3095.78,
    "text": "Weil ich sehe so es gibt Kompromisse die kann nicht eingehen."
  },
  {
    "start": 3096.28,
    "end": 3105.52,
    "text": "Es gibt aber Kompromissen die sind echt ungesund Und ich habe das Gefühl, dieses Ich setze mich dauerhaft dieser Belastung aus ist extrem ungesund."
  },
  {
    "start": 3105.58,
    "end": 3106.2,
    "text": "Wie siehst du das?"
  },
  {
    "start": 3107.16,
    "end": 3112.34,
    "text": "Also meinst Du wenn man jetzt mit Perfektionismus egal wie jeder es für sich definiert und auch umsetzt übertreibt"
  },
  {
    "start": 3113.1,
    "end": 3131.32,
    "text": "Ja und mich vielleicht auch genau in dieser Umgebung auf aufhalte wo da auch kein also wo ich halt einfach keine Kontrolle habe Wo mir einfach alles gegeben wird nur keine Sicherheit wo ich die Anerkennung nicht bekommen als wo ich merke Genau das Thema ne Das ist da dass ich merken das Bedürfnis und oh Gott Im schlimmsten Fall in der Partnerschaft, aber auch Job."
  },
  {
    "start": 3132.26,
    "end": 3133.18,
    "text": "Ist da gar nicht ne?"
  },
  {
    "start": 3133.32,
    "end": 3135.08,
    "text": "Also ich müsste da eigentlich weg so."
  },
  {
    "start": 3137.26,
    "end": 3154.06,
    "text": "Es ist total wichtig sich Unterstützung zu holen wenn man selber nicht rauskommt weil es ja auch in der Psychologie bewiesen dass wir die Gewohnheiten kennen und deswegen bleiben wir Menschen Ewigkeiten in Partnerschaften die ihnen nicht gut tun weil sie wissen da weiß ich wo ich bin."
  },
  {
    "start": 3154.98,
    "end": 3159.64,
    "text": "Wenn Sie seit Jahren irgendwie schlecht behandelt werden, dann sind Sie das gewohnt und bleiben da."
  },
  {
    "start": 3159.94,
    "end": 3163.66,
    "text": "Also wenn man wirklich merkt es ist... Ich habe mich so dran gewöhnt."
  },
  {
    "start": 3163.72,
    "end": 3165.04,
    "text": "ich hab keine Alternativen."
  },
  {
    "start": 3165.16,
    "end": 3171.98,
    "text": "Ich bin energetisch vielleicht auch gar nicht in der Lage rauszugehen weil ich so energetische Beanspruch bin und so belastet."
  },
  {
    "start": 3172.52,
    "end": 3178.1,
    "text": "Dann braucht es wirklich Unterstützung und da kann ich einfach nur jedem raten hol dir Hilfe."
  },
  {
    "start": 3178.94,
    "end": 3181.76,
    "text": "Ja guter Punkt!"
  },
  {
    "start": 3183.46,
    "end": 3188.7,
    "text": "Ich würde zum Abschluss gerne noch in ein paar praktische Situationen mit dir reingehen und so'n paar kleine, warum?"
  },
  {
    "start": 3189.08,
    "end": 3190.72,
    "text": "Weil ich die natürlich jeden Tag höre."
  },
  {
    "start": 3190.98,
    "end": 3199.84,
    "text": "Und das total erfrischend finde – und ich glaube, die hören mir auch -, da haben wir einen anderen Blickwinkel drauf zu kriegen... ...und die mit Sicherheit alle auch was mit Perfektionismus zu tun haben!"
  },
  {
    "start": 3199.92,
    "end": 3205.94,
    "text": "Also ich würd sagen, die häufigste Situation, die ich erlebe ist heute war ein schlechter Tag."
  },
  {
    "start": 3206.66,
    "end": 3208.0,
    "text": "Jetzt ist es ja sowieso egal."
  },
  {
    "start": 3208.18,
    "end": 3213.58,
    "text": "jetzt bringt das ja eh alles nix mehr ist gleich die ganze Woche, der ganze Monat oder am besten Januar wieder."
  },
  {
    "start": 3215.36,
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    "text": "Wie komme ich aus diesen Denken am besten raus?"
  },
  {
    "start": 3218.96,
    "end": 3224.14,
    "text": "Gibt es da einen ersten Schritt oder Gedanken, der dir dazu einfällt?"
  },
  {
    "start": 3225.5,
    "end": 3237.58,
    "text": "Meinst du wenn das dein Kontext mit dem Essen ist dass man einmal irgendwie blöd gegessen hat und sich deswegen abwerte dann nicht wieder irgendwie auf den grünen zweich zu kommen, ja."
  },
  {
    "start": 3237.74,
    "end": 3241.2,
    "text": "Also im Prinzip so eine spirale zukommen und ich will den Aufweg nach oben."
  },
  {
    "start": 3241.54,
    "end": 3241.98,
    "text": "Absolut!"
  },
  {
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    "end": 3246.88,
    "text": "Ja, ich erinnere mich das Brümel in meinem Podcast dazu was gesagt hast wie es bei dir war."
  },
  {
    "start": 3248.16,
    "end": 3249.46,
    "text": "aber das kennen deine Hörenden schon."
  },
  {
    "start": 3249.5,
    "end": 3253.76,
    "text": "du hast ja gesagt einfach du hast dich selber entertappt Du hast das Muster erkannt."
  },
  {
    "start": 3254.06,
    "end": 3259.76,
    "text": "also über diese Kognition zu verstehen weil ich jetzt gestern irgendwie das gemacht habe mache ich's heute wieder."
  },
  {
    "start": 3261.56,
    "end": 3263.36,
    "text": "Du hast gesagt, ich habe nicht gegessen."
  },
  {
    "start": 3265.4,
    "end": 3268.9,
    "text": "Ich hab eigentlich gegessen, weil ich gestern auch gegessen habe und aus Roos darüber."
  },
  {
    "start": 3270.52,
    "end": 3276.4,
    "text": "Das ist so ein bisschen das, was ich von dir im Kopf habe, dass wenn man es einmal erkannt hat, dass man einfach bewusst dabei ist."
  },
  {
    "start": 3277.06,
    "end": 3284.66,
    "text": "Jetzt ist aber der Punkt... Es ist vielleicht keine schöne Antwort, aber es gibt manche Teile in uns die passieren unwillkürlich!"
  },
  {
    "start": 3285.44,
    "end": 3291.68,
    "text": "Also das ist dann dieses man beobachtet sich dabei, während man irgendwie eine Verhaltensweise zeigt ihm einem gar nicht gefällt."
  },
  {
    "start": 3291.72,
    "end": 3292.76,
    "text": "Das ist unwirklich."
  },
  {
    "start": 3292.86,
    "end": 3293.5,
    "text": "jetzt ein Anteil!"
  },
  {
    "start": 3294.0,
    "end": 3296.92,
    "text": "Das ist das schnelle Nervensystem da kannst du es so fix."
  },
  {
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    "end": 3299.24,
    "text": "und dann denkt man sich hey warum mache ich das jetzt?"
  },
  {
    "start": 3299.28,
    "end": 3299.32,
    "text": "Hey"
  },
  {
    "start": 3299.4,
    "end": 3299.66,
    "text": "warum?!"
  },
  {
    "start": 3299.7,
    "end": 3301.0,
    "text": "Ich will das doch eigentlich gar nicht."
  },
  {
    "start": 3301.86,
    "end": 3307.3,
    "text": "Und das ist wieder auch der Punkt dass es wie einen Anteil in einem mit dem anarbeitet und zwar nicht in der akut Situation."
  },
  {
    "start": 3307.34,
    "end": 3313.76,
    "text": "Ich glaube das ist wichtig In einer Situation wo man nicht akut im Muster ist sondern separat drauf schaut."
  },
  {
    "start": 3314.08,
    "end": 3314.98,
    "text": "Welcher Anteil ist das?"
  },
  {
    "start": 3315.34,
    "end": 3317.82,
    "text": "Man schreibt auf, was sagt er mir in dem Moment."
  },
  {
    "start": 3318.98,
    "end": 3321.78,
    "text": "Der sagt höh jetzt macht es doch, es hat auch keinen Sinn mehr."
  },
  {
    "start": 3322.8,
    "end": 3330.64,
    "text": "So und dann wird's aber auch einen anderen Anteil geben der dich beschützt, der sagt hey pass auf dich auch auf achtegut auf dich."
  },
  {
    "start": 3331.5,
    "end": 3333.58,
    "text": "Und dann in diese Richtung gehen wir auf diesen Anteil führen."
  },
  {
    "start": 3333.62,
    "end": 3335.32,
    "text": "man kann das in verschiedensten Weisen machen."
  },
  {
    "start": 3335.38,
    "end": 3337.52,
    "text": "Man kann ein Stuhl aufstellen, man kann Kissen hinlegen."
  },
  {
    "start": 3337.56,
    "end": 3344.1,
    "text": "für die verschiedenen Anteile ja und da wirklich bei sich Zeit nehmen Nimm dir Zeit, sei dir wichtig und schreibe mal auf."
  },
  {
    "start": 3344.52,
    "end": 3345.44,
    "text": "Was möchte der Anteil?"
  },
  {
    "start": 3345.88,
    "end": 3347.42,
    "text": "Und alle möchten nur schützen!"
  },
  {
    "start": 3348.7,
    "end": 3356.0,
    "text": "Derjenige, der anfängt zu essen und sagt hier, lass mal machen... ...der hat vielleicht den Hintergrund dieses."
  },
  {
    "start": 3356.08,
    "end": 3357.24,
    "text": "ich beruhige dich damit."
  },
  {
    "start": 3357.56,
    "end": 3371.3,
    "text": "Ich möchte ja nur dass du dich bei Essen kannst was beruhigendes sein zum Beispiel oder ich möchte dich abdecken, ich möchte die Schützen davor dass du dich irgendwo selber mit dir beschäftigst und ich möchte dich ablenken von negativen Gedanken oder von Selbstverurteilung."
  },
  {
    "start": 3371.34,
    "end": 3379.54,
    "text": "Oder wir machen etwas, was machbar ist wenn man irgendwie jetzt isst weil man nicht anfängt nicht anfangen kann mit etwas, das dran ist."
  },
  {
    "start": 3379.66,
    "end": 3384.98,
    "text": "von der Arbeit keine Ahnung zur Ablenkung also dieses alle Anteile haben ein Bedürfnis und wollen einen schützen."
  },
  {
    "start": 3385.06,
    "end": 3388.26,
    "text": "Ich kann da die Arbeit von Gunther Schmidt empfehlen."
  },
  {
    "start": 3388.3,
    "end": 3389.66,
    "text": "der war letztens im Hotel Matze."
  },
  {
    "start": 3390.78,
    "end": 3395.5,
    "text": "Da ging es um das Thema Handy, dass man ständig jetzt Handy checkt und dann wird sich selber so ein Kritik geht."
  },
  {
    "start": 3396.24,
    "end": 3398.22,
    "text": "Über den habe ich ganz viel über diese Anteile gelernt."
  },
  {
    "start": 3398.7,
    "end": 3400.06,
    "text": "Es war eine sehr lange Antwort wieder."
  },
  {
    "start": 3402.14,
    "end": 3420.76,
    "text": "Nein nein, ist gut weil ich glaube wirklich diejenigen zuhören und ich erlebe das ja auch gerade du findest dich an unterschiedlichen Punkten wider dir denn verknüpfen kannst also super gerne Und ich hing tatsächlich so an dem Was ja auch echt ein Ausweg ist, wenn ich das Gefühl habe."
  },
  {
    "start": 3421.02,
    "end": 3422.84,
    "text": "Ich krieg das alles nicht hin als du meintest."
  },
  {
    "start": 3422.9,
    "end": 3426.12,
    "text": "so es ist unwillkürlich und ich beobachte mich dabei."
  },
  {
    "start": 3426.96,
    "end": 3435.66,
    "text": "Ich glaube dann zumindest als Notlösung... Das ist vermutlich beim Abnehmen viel leichter praktikabel als in anderen Situationen die denn vielleicht den Brunnen fallen."
  },
  {
    "start": 3435.7,
    "end": 3438.94,
    "text": "aber beim abnehmen kann ich ja okay wann ist der Moment wo ich stopp sagen kann?"
  },
  {
    "start": 3439.48,
    "end": 3445.56,
    "text": "Weil im Tag eine Woche einen Monat irgendwann bin ich ja nicht mehr in diesem Gefangen sondern dann läuft da einfach."
  },
  {
    "start": 3445.76,
    "end": 3449.22,
    "text": "denn glaube ich kommt ein Glaubenssatz, der drüber legt und sagt du schaffst es ja nicht."
  },
  {
    "start": 3449.26,
    "end": 3450.34,
    "text": "Dann hat er übernommen."
  },
  {
    "start": 3450.38,
    "end": 3456.6,
    "text": "aber zu sagen ok komm jetzt habe ich das heute und gestern wieder gemacht aber jetzt komme ich gerade wieder zur Besinnung ist doch eigentlich quatsch."
  },
  {
    "start": 3457.5,
    "end": 3463.6,
    "text": "Und dann Scharnsbegönzung zu betreiben das kann zumindest bei meinem thema auch sehr Wirksam sein."
  },
  {
    "start": 3464.04,
    "end": 3467.04,
    "text": "Ja und auch so zu gucken welche ressourcen habe Ich?"
  },
  {
    "start": 3467.12,
    "end": 3468.74,
    "text": "weil wir haben alle die ressource."
  },
  {
    "start": 3468.82,
    "end": 3473.86,
    "text": "Du hast doch sicherlich in deinem leben schon mal ein ganz ungezwungenes gutes Verhalten zum Essen gehabt."
  },
  {
    "start": 3474.46,
    "end": 3482.14,
    "text": "In deinem Gehirn und unser Gehirnt vergisst nicht, es gibt immer neuronale Netzwerke die werden nicht ausgelöscht und sich zu erinnern wie war es denn?"
  },
  {
    "start": 3482.74,
    "end": 3485.42,
    "text": "Und in welchen Situationen habe ich es geschafft?"
  },
  {
    "start": 3485.82,
    "end": 3490.54,
    "text": "oder in welche Situationen gibts mir gut ohne dieses sich selber zu bewerten ob man was schafft oder nicht ja?"
  },
  {
    "start": 3490.58,
    "end": 3501.6,
    "text": "In welchen situationen habe Und dann war alles in Ordnung."
  },
  {
    "start": 3501.66,
    "end": 3505.8,
    "text": "und sich auch zu erinnern, ah das ist zum Beispiel im Kontext wenn ich mit Freunden unterwegs bin."
  },
  {
    "start": 3505.88,
    "end": 3508.02,
    "text": "Wir sind danach noch im Kino so ne?"
  },
  {
    "start": 3508.36,
    "end": 3509.24,
    "text": "Also sich klarzumachen!"
  },
  {
    "start": 3509.36,
    "end": 3514.2,
    "text": "Ich habe Ressourcen in mir und die gilt es auch anzuerkennen."
  },
  {
    "start": 3514.48,
    "end": 3526.04,
    "text": "Zu wissen...ich hab es schon mal geschafft um sich damit ein Stück weit zu verbinden und da noch klarzukriegen dass Probleme die wir haben eigentlich Probleme sind."
  },
  {
    "start": 3526.44,
    "end": 3534.06,
    "text": "Kompetenzen heißt Auch wenn du ein ungünstiges Verhalten hast, mit dem du gerade nicht d'accord bist."
  },
  {
    "start": 3534.1,
    "end": 3537.08,
    "text": "Hat dir dieses Verhalten irgendetwas schon mal den Arsch wahrscheinlich versucht zu retten?"
  },
  {
    "start": 3537.96,
    "end": 3538.4,
    "text": "Absolut!"
  },
  {
    "start": 3539.14,
    "end": 3549.14,
    "text": "Und das anzuerkennen... weil ich glaube auch das ist bei Gunther Schmidt er schreibt ganz auf die Überschrift Würdel drüber Würde voll mit sich selber umzugehen."
  },
  {
    "start": 3550.34,
    "end": 3555.3,
    "text": "Du bist es dir wert trotzdem gut mit dir zu sprechen und zu würdigen."
  },
  {
    "start": 3555.94,
    "end": 3562.26,
    "text": "warst dieser Anteil irgendwannmal Die versucht halt zu helfen in einer Situation."
  },
  {
    "start": 3562.36,
    "end": 3572.9,
    "text": "Dich abzulenken, dich zu schützen, dir ein gutes Gefühl zu geben und das gilt es zu würdigen und dann zu sagen ey ich seh' dich und vielleicht haben wir irgendwie den Zukunft eine andere Strategie."
  },
  {
    "start": 3573.42,
    "end": 3573.94,
    "text": "Und wenn nicht?"
  },
  {
    "start": 3574.58,
    "end": 3575.52,
    "text": "Dann versuchen wir's nochmal."
  },
  {
    "start": 3575.58,
    "end": 3586.48,
    "text": "aber dieses Wenn man denen einen Anteil schützt und wenn man dem sagt ey ich sehe dich und du bist was wert Ich glaube nicht dass er sich einfach so aufbaut und immer stärker wird und immer mehr sagt boah ey du kannst es nicht usw."
  },
  {
    "start": 3586.78,
    "end": 3589.27,
    "text": "Weißt Du Deswegen, das zu hören."
  },
  {
    "start": 3589.91,
    "end": 3594.29,
    "text": "Ich glaube auch nicht, dass irgendwann dieser Anteil komplett weggeht."
  },
  {
    "start": 3594.57,
    "end": 3599.71,
    "text": "Also ich glaube nicht, wenn wir Probleme haben zum Psychologen gehen, zum Therapeuten und zum Coach"
  },
  {
    "start": 3600.23,
    "end": 3600.49,
    "text": "usw.,"
  },
  {
    "start": 3600.77,
    "end": 3604.19,
    "text": "und dann irgendwann nie wieder diese eine Stimme haben."
  },
  {
    "start": 3605.19,
    "end": 3609.99,
    "text": "Nur es gilt ein gutes Gleichgewicht herzustellen zwischen dieser Stimme und anderen Anteilen in uns."
  },
  {
    "start": 3611.07,
    "end": 3612.05,
    "text": "Und auch Glaubenssätze!"
  },
  {
    "start": 3615.03,
    "end": 3617.77,
    "text": "komplett auflösen könnten und irgendwann sagen, ich bin genug."
  },
  {
    "start": 3617.87,
    "end": 3619.61,
    "text": "Ich werde nie wieder den Glauben zusammen, nicht"
  },
  {
    "start": 3619.67,
    "end": 3619.95,
    "text": "genug.\"."
  },
  {
    "start": 3620.45,
    "end": 3628.49,
    "text": "Es wird aber immer Anteile geben die uns Beweise liefern das wir in manchen Situationen richtig stolz auf uns sind und es wirklich gut finden."
  },
  {
    "start": 3629.73,
    "end": 3630.21,
    "text": "Absolut!"
  },
  {
    "start": 3630.99,
    "end": 3639.59,
    "text": "Und ich dachte auch gerade dass das gute in dieser Stimme oder den positiven die positive Intention dieser Stimmen zu hören."
  },
  {
    "start": 3640.19,
    "end": 3647.75,
    "text": "Das kann tatsächlich auch sogar in der Situation gelingen Weil ich frag natürlich gerade beim Menschen nach, die sich selber so fertig machen und sagen."
  },
  {
    "start": 3647.83,
    "end": 3648.65,
    "text": "Ich bin zu faul!"
  },
  {
    "start": 3648.75,
    "end": 3652.39,
    "text": "Ich fang nicht an obwohl ich es eigentlich müsste... ...und ich weiß doch genau."
  },
  {
    "start": 3653.07,
    "end": 3659.41,
    "text": "Und je tiefer ich dann grabe und nachfrage, denn kommen wir oft zu der Aussage nie."
  },
  {
    "start": 3659.73,
    "end": 3664.41,
    "text": "Diese Angst vor dem erneuten Scheitern dieser Schmerz ist so groß."
  },
  {
    "start": 3665.15,
    "end": 3667.89,
    "text": "Da ist etwas in mir was sagt weil du was versuchst gar nicht erst?"
  },
  {
    "start": 3667.97,
    "end": 3669.65,
    "text": "Dann hast du diesen schmerz zumindest nicht mehr."
  },
  {
    "start": 3669.75,
    "end": 3676.41,
    "text": "und dann ist da schon eine ganz andere nummer mit diesem Schmerz ein Aktiv zu sprechen und sagen, ich mache das mal anders."
  },
  {
    "start": 3676.69,
    "end": 3678.05,
    "text": "Es wird diesmal anders ausgehen."
  },
  {
    "start": 3678.13,
    "end": 3679.09,
    "text": "Danke, dass du mich bewahren willst."
  },
  {
    "start": 3679.13,
    "end": 3679.73,
    "text": "Ich verspreche dir"
  },
  {
    "start": 3679.77,
    "end": 3679.93,
    "text": "das.\"."
  },
  {
    "start": 3680.35,
    "end": 3682.65,
    "text": "Dann ist das eine ganz andere Herangehensweise."
  },
  {
    "start": 3683.69,
    "end": 3685.81,
    "text": "aber meist ... Ich glaube nicht immer, ne?"
  },
  {
    "start": 3685.97,
    "end": 3694.85,
    "text": "Aber meist kann ich sogar in der Situation so beide in der Lage bin sie zu reflektieren irgendwie... Immer über den Satz gilt er immer."
  },
  {
    "start": 3695.67,
    "end": 3697.01,
    "text": "Was hast du gerade immer als immer falsch?"
  },
  {
    "start": 3697.63,
    "end": 3697.69,
    "text": "Ich"
  },
  {
    "start": 3698.93,
    "end": 3709.37,
    "text": "kann in dem Satz in den meisten Fällen bestimmt einen Aspekt finden, der irgendeine positive Intention hatte."
  },
  {
    "start": 3709.41,
    "end": 3716.71,
    "text": "Auch wenn ich vielleicht vom Verstand her sage, er gibt gar keinen Sinn aber der Gedanke ergibt zumindest oft Sinn dann ist auch besser zu greifen."
  },
  {
    "start": 3718.69,
    "end": 3728.19,
    "text": "So ein letzten Punkt, der ist mir aber noch wirklich wichtig dieses Thema Wenn ich auch noch schlank bin, dann ist mein Leben endlich perfekt."
  },
  {
    "start": 3731.41,
    "end": 3732.05,
    "text": "wie findest du das?"
  },
  {
    "start": 3734.45,
    "end": 3737.95,
    "text": "Oh es ist wirklich jetzt schwer für mich muss mich jetzt mal daran Einversetzen."
  },
  {
    "start": 3741.51,
    "end": 3742.99,
    "text": "Okay, aber wir sind bei Perfektion, ne?"
  },
  {
    "start": 3743.17,
    "end": 3745.33,
    "text": "Also wenn ich schlank bin dann ist mein Leben perfekt."
  },
  {
    "start": 3746.39,
    "end": 3750.07,
    "text": "Ja das ist ein Zusammenlegen von Bedingungen."
  },
  {
    "start": 3750.61,
    "end": 3758.35,
    "text": "also nur wenn dann... Ich muss daran denken an dieses Wenn das ist, bin nicht glücklich!"
  },
  {
    "start": 3758.67,
    "end": 3761.65,
    "text": "Ich bin nicht glücklich, wenn ich ein Kind habe."
  },
  {
    "start": 3761.69,
    "end": 3762.25,
    "text": "Bin ich glücklich?"
  },
  {
    "start": 3762.29,
    "end": 3763.79,
    "text": "Wenn ich den Haus gekaucht hab, bin ich glücklich."
  },
  {
    "start": 3763.83,
    "end": 3766.49,
    "text": "Wenn ich einen Taumpartner bekommen habe, bin die glücklichen."
  },
  {
    "start": 3766.53,
    "end": 3772.69,
    "text": "Also dieses Glück in die Zukunft zu verlegen und das ist ja letztendlich ein Platz halt."
  },
  {
    "start": 3772.79,
    "end": 3774.57,
    "text": "Ich bin schlankt."
  },
  {
    "start": 3774.99,
    "end": 3775.85,
    "text": "Das gibt es sicher mit einem her."
  },
  {
    "start": 3775.89,
    "end": 3776.79,
    "text": "Das ist der Wunsch nach."
  },
  {
    "start": 3776.85,
    "end": 3781.45,
    "text": "ich fühle mich gut und wir sind da total emotional gesteuert."
  },
  {
    "start": 3781.77,
    "end": 3783.17,
    "text": "Wir fühlen keine Perfektion!"
  },
  {
    "start": 3783.27,
    "end": 3794.43,
    "text": "Wir füheln uns gut und dann können wir wieder gucken... Drehens wirklich wieder von hinten auf, aber ich würde wieder sagen... Welches Gefühl verbindest du denn damit schlank?"
  },
  {
    "start": 3795.03,
    "end": 3796.17,
    "text": "Verbindest du dann mit Sicherheit?"
  },
  {
    "start": 3796.23,
    "end": 3800.59,
    "text": "Verbinnst du ja mit Anerkennung, Zugehörigkeit, Orientierung und kannst es dir anders."
  },
  {
    "start": 3801.71,
    "end": 3803.19,
    "text": "Also ist definitiv so!"
  },
  {
    "start": 3804.19,
    "end": 3808.83,
    "text": "Dass es keine Garantie ist wenn man schlunk ist, dass man dann glücklich ist."
  },
  {
    "start": 3810.09,
    "end": 3811.13,
    "text": "Kann ich dir bestätigen?"
  },
  {
    "start": 3811.65,
    "end": 3813.89,
    "text": "Ich bin, würd' ich mal sagen, schlANK."
  },
  {
    "start": 3814.57,
    "end": 3816.35,
    "text": "Ich krieg auch manchmal Kommentare."
  },
  {
    "start": 3817.15,
    "end": 3822.05,
    "text": "Ich hab sogar schon Kommentare bekommen, dass ich dafür bewertet werde, sich vielleicht zu schlank bin ja?"
  },
  {
    "start": 3823.85,
    "end": 3824.73,
    "text": "Aber wieder anderes Thema."
  },
  {
    "start": 3827.59,
    "end": 3837.89,
    "text": "und ich kann dir garantieren, wenn du schlunk bist, dass das nicht heißt, du zwangsläufig ein perfettes Leben hast oder dich glücklich fühlst auf gar keinen Fall ist nicht so."
  },
  {
    "start": 3839.13,
    "end": 3839.17,
    "text": "Ja!"
  },
  {
    "start": 3839.95,
    "end": 3844.75,
    "text": "Und...ich erlebe das jeden Tag Gott sei Dank Menschen zum Wunschgewicht zu führen."
  },
  {
    "start": 3845.33,
    "end": 3850.23,
    "text": "Und ich erlebe auch das Probleme, die immer in den Zukunft verlagert werden."
  },
  {
    "start": 3850.37,
    "end": 3852.19,
    "text": "Genau da sind und bleiben."
  },
  {
    "start": 3852.89,
    "end": 3852.93,
    "text": "Ja?"
  },
  {
    "start": 3853.31,
    "end": 3855.43,
    "text": "Ich fühle mich besser weil ich mich besser bewegen kann."
  },
  {
    "start": 3855.49,
    "end": 3859.05,
    "text": "also was mit dem Gewicht zusammenhängt na klar ist das denn besser."
  },
  {
    "start": 3859.53,
    "end": 3862.17,
    "text": "aber die ganzen anderen Themen selbst wert."
  },
  {
    "start": 3863.65,
    "end": 3867.11,
    "text": "Klar ist der vielleicht einen Ticken besser, wenn ich ein generelles Selbstwertthema habe."
  },
  {
    "start": 3867.19,
    "end": 3867.73,
    "text": "Ist das nicht weg?"
  },
  {
    "start": 3867.85,
    "end": 3870.37,
    "text": "Unzufriedenheit hier und da bleibt alles schön dar."
  },
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    "end": 3873.29,
    "text": "Und manche verknüpfen das ja sogar mit einer Zahl."
  },
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    "end": 3876.51,
    "text": "Ich weiß alle die Zuhören, die werden jetzt lachen weil wir es alle so erlebt haben."
  },
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    "end": 3877.69,
    "text": "Das ist natürlich völliger Irrsinn."
  },
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    "text": "aber mit siebzig Kilo."
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    "text": "Ich sage jetzt mal irgendeine Zahl geht's mir beschissen."
  },
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    "text": "mit neunsechzigneuen ist alles super!"
  },
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    "end": 3890.21,
    "text": "Wenn ich das jetzt sage klingt das natürlich völlig mich schucke Aber so ticken ganz viele beim Abnehmen sowohl auch in der Vergangenheit wenn diese zahl dasteht."
  },
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    "end": 3898.77,
    "text": "gar nix passiert da auf ganz vielen Ebenen, eben nur auch denen wo das Gewicht Einfluss drauf hat."
  },
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    "end": 3902.25,
    "text": "Mir fällt der eine Podcast-Folge an, die habe ich von Christian Bischoff mal gehört."
  },
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    "end": 3914.91,
    "text": "Da ging es auch um dass Menschen diese Zukunftsziele haben und er hat witzigerweise auch fällt mir einer das Beispiel abnehmen genommen Und dieses erst wenn nicht so viel Kilo wiege dann fühle ich mich gut."
  },
  {
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    "end": 3922.03,
    "text": "und Ich möchte auch nochmal sagen also ist definitiv, ich weiß ja nicht in welchem Range wir sind."
  },
  {
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    "end": 3932.85,
    "text": "Also wenn jetzt jemand krasses übergewicht hat dann ist es natürlich total logisch dass du dich körperlich nicht gut fühlst wenn du dich nicht gut bewegen kannst."
  },
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    "text": "auf jeden Fall so weit habe ich gerade gar nicht gedacht."
  },
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    "text": "aber im Podcast ging es darum das wir eigentlich wenn wir ein... Wir wollen eigentlich einen Science."
  },
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    "text": "Es ist sinnvoller einen Scienceziel sich zu setzen."
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    "text": "wie möchte ich mich denn fühlen?"
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    "text": "Ich möchte mich"
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    "text": "wach"
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    "text": "fühlen."
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    "text": "Ich möchte gesund, ich möchte mich genährt fühlen und dieses Seienziel kannst du jeden Tag erreichen auch mit zehn Kilometer oder zwanzig Kilometer wenn du sagst, ich möcht mich genärt fühlen... ...und satt aber nicht überfüllt?"
  },
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    "text": "wach fühlen."
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    "text": "Ich möchte mich energiegeladen fühlen, dann wenn du dir ein gutes gericht kochst und darauf achtest dass da die sachen drin sind, die dir schmecken, die dich wärmen."
  },
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    "end": 3995.19,
    "text": "von ihnen wo du sagst jetzt habe ich ein angenehmes gefühl dem magen kannst du dieses sein ziel jeden tag erreichen und das eben unabhängig von einer zahl auf der wage."
  },
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    "end": 3997.83,
    "text": "natürlich auch hier wieder kein schwarz-weiß."
  },
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    "text": "ich glaube es kann auch miteinander hergehen."
  },
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    "text": "man kann ja sowohl sagen hier ich möchte gern ungefähr in die Klamotten reinpassen und zeitlich mich aber auch jeden Tag gut fühlen."
  },
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    "end": 4012.51,
    "text": "Es kann doch sein, dass du dich jeden Tag sportlich fühlst und das unabhängig von dem Gewicht."
  },
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    "text": "Du kannst mit zwanzig Kilometer spazieren gehen und nach zwei Stunden Spaziergang nicht superfühlen."
  },
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    "text": "Deshalb ist ja mein Motto so, wenn dein Kopf erstmal abgenommen hat wird dein Körper automatisch folgen."
  },
  {
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    "end": 4032.01,
    "text": "ich habe jetzt gerade so ein bisschen die negative Seite aufgemalt Dass du nicht automatisch glücklich bist Wenn du deinen Wunschzustand erreicht hast."
  },
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    "text": "Andersrum geht natürlich auch wunderbar, du kannst schon so happy sein wenn dein Kopf aufgeräumt ist."
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    "text": "Auf dem Weg da kannst du noch dreißig vierzig Kilo vor dir haben aber du bist schon da vom Gefühl wo du sein willst weil du die Emotionen nicht mehr mit Essen zuschmeißt sondern du lässt sie raus."
  },
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    "end": 4049.99,
    "text": "Du hast dir ein Leben gebaut was dich zufrieden mag."
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    "text": "Zu mir kommen ja diejenigen, die durch Essen irgendwas kompensieren."
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    "text": "Gesunde Ernährung können sie alle und dann ärgern sich manche Mann."
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    "text": "jetzt ist es natürlich eine Zeitrechnungen weil der Körper halt folgen kann aber die sind schon längst in diesem Zustand angekommen genau wie du sagst ob das sollte echt das Ziel sein und vieles was nicht auf der körperlichen Ebene stattfindet Das kann ich heute schon sein."
  },
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    "text": "klar wenn wir die Knie wehtun denn muss ich vielleicht ein bisschen warten."
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    "text": "Aber ich glaube auch, du siehst so einen Knieschmerz nochmal anders."
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    "text": "Ob es der Teil eines generellen... Ich finde mich doof ist oder ein körperliches Problem was irgendwie noch übrig bleibt."
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    "text": "Bin nicht ganz fest davon überzeugt."
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    "text": "dann hast Du da schon andere andere Sichtweise drauf?"
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    "text": "Ja."
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    "text": "Ulla ich freue mich total!"
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    "text": "Die Menschen die heute Abend schlafen gehen werden nicht nur wissen bin ich perfektionistisch oder nicht sondern sie werden wissen, was gibt's da eigentlich für Unterformen?"
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    "text": "Was sind die Antriebe?"
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    "text": "Was ist da wo ich hingucken kann."
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    "text": "Welche Rolle spielen Umfelder?"
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    "text": "Welche Möglichkeiten habe ich auch Gutes aus dem Perfektionismus zu ziehen?"
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    "text": "Wo kann ich etwas verändern und wo sollte ich vielleicht doch nichts verändern?"
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    "text": "Ich glaube so können die Menschen gut einschlafen."
  },
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    "text": "Ich bin total auf das Feedback gespannt."
  },
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    "end": 4141.91,
    "text": "Bevor wir die Episode schließen, gibt es irgendwas wo du sagst... Da müssen wir noch mal hingucken, das haben wir nicht angesprochen."
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    "text": "Das fehlt noch zu dem Thema?"
  },
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    "end": 4148.99,
    "text": "Vielleicht noch so ein bisschen... Wir haben so ein paar Strategien angerissen wie man sich selber."
  },
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    "end": 4157.19,
    "text": "also wenn man jetzt zum Beispiel auf diese Verbindung geht ich möchte mich mit anderen Menschen verbinden, sich selber mit sich zu verbinden und zu gucken wann hat es angefangen?"
  },
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    "start": 4157.25,
    "end": 4173.29,
    "text": "Also ich habe so ein Paar Strategien die ich auch in meiner Podcast-Folge zum Personismus geteilt habe dieses Wenn man sich selbst wer zusprechen möchte Schau dir mal eine Babyfoto von dir an wo du zwei, drei Jahre bist und verbinde dich mal damit."
  },
  {
    "start": 4173.87,
    "end": 4175.35,
    "text": "Was für ein reines Wesen du bist!"
  },
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    "end": 4191.569,
    "text": "Und schau mal da hat man so... also bei mir macht das eine Tür auf wie viel mitgefühl ich mit mir selber da entwickle wenn man sich sehr... Ich hatte einen Effekt, wenn man sie selber Babyfotos von sich anguckt oder wo man klein ist, wo man so ganz rein und ungefiltert und einfach ein Kind isst."
  },
  {
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    "end": 4193.41,
    "text": "Das ist eine schöne Strategie."
  },
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    "end": 4200.77,
    "text": "und auch dieses, das will den Fokus abziehen von wenn wir uns total und selber verurteilen."
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    "text": "ich hätte mal eine."
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    "text": "Ich habe von Influenzern auch gekriegt, also es gibt ja die einen und die anderen Influenzen."
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    "text": "aber Luisa Dellard hat mal gesagt, die hatte auch irgendwie Sixpack gehabt und alles so."
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    "end": 4223.55,
    "text": "und jetzt ist sie halt in ihrem Gewicht wie sie in ihrem gewicht ist und sagte Wenn du am See sitzt mit einer guten Freundin im Herbst und hast einen warmen Tee in der Hand Und schon deinem Pulli ist ein Sixpack oder auch nicht, darum geht es aber nicht."
  },
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    "end": 4227.45,
    "text": "Der Fokus, den Fokus abzuziehen von diesem wie sieht mein Körper aus hin zu?"
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    "text": "Was habe ich denn gerade an Situationen?"
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    "text": "Wo bin ich denn grade?"
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    "text": "Worum geht's hier eigentlich wirklich?"
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    "end": 4236.21,
    "text": "Also Fokusabziehung ist eine ganz gute Strategie."
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    "end": 4237.45,
    "text": "das also gerne so."
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    "end": 4241.41,
    "text": "Ja Das würde ich sagen macht die Folge nochmal."
  },
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    "end": 4244.75,
    "text": "was die Perfektion angeht Vollständig ja"
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    "end": 4246.25,
    "text": "Freu ich mich."
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    "end": 4248.99,
    "text": "Ula, wenn ihr jetzt hier mal zuhört und sagt, das wird so sein!"
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    "end": 4251.45,
    "text": "Ich muss mehr von dieser Frau kregen und hören."
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    "end": 4253.05,
    "text": "Ich verleg natürlich deinem Podcast."
  },
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    "start": 4253.09,
    "end": 4256.19,
    "text": "den habe ich auch schon angebriesen weil ich den wirklich auch klasse finde."
  },
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    "end": 4258.13,
    "text": "wo kann ich noch mehr über dich erfahren?"
  },
  {
    "start": 4258.61,
    "end": 4266.51,
    "text": "Auf meiner Website ula-rima.com auf Instagram at ulaunterstrich rima gern auch per Mail an halloat ula minus rima."
  },
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    "end": 4269.59,
    "text": "Und dann freue ich mich sehr wenn sich immer bei mir meldet."
  },
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    "end": 4277.59,
    "text": "Also eine Sache die mir sehr geholfen hat ist aber sehr individuell Werte so birthcharts, also Geburtsmuster."
  },
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    "end": 4289.95,
    "text": "Es ist eine sehr intensive, tiefe Vorbereitung, wo du Menschen richtig verstehst was deren Weg ist und was für ein Wesen sie haben, warum es denen wirklich geht."
  },
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    "end": 4292.85,
    "text": "Das biete ich auch an."
  },
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    "start": 4294.33,
    "end": 4297.87,
    "text": "Das hat so sehr geholfen, dass ich mich verstehe auch in Schule."
  },
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    "end": 4299.71,
    "text": "Auch in meinen ganzen Struggle-Schulen."
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    "end": 4302.23,
    "text": "Dass ich jetzt so so so happy bin in dem Beruf!"
  },
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    "end": 4306.37,
    "text": "Ich liebe Schule es ist krass also passig sehr verändert oder auch mein Partner."
  },
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    "end": 4316.65,
    "text": "total gut verstehe meine Familie ja deswegen das sind meine Einfasstouro da sind meine Angebote und ich freue mich wenn wir mit der Folge hier ein wenig mehr wert geliefert haben."
  },
  {
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    "end": 4321.09,
    "text": "Haben mir zu hundert Prozent und ich finde gerade eine tolle Ergänzung zu meiner Gebrauchsanweisung."
  },
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    "start": 4321.17,
    "end": 4322.81,
    "text": "also da gibt's bestimmt viele Interessierte."
  },
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    "end": 4324.75,
    "text": "Ich danke dir sehr, dass du da warst."
  },
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    "end": 4328.17,
    "text": "Danke für dieses tolle Gespräch und ich freue mich aber nächstes Mal!"
  },
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    "text": "Ich bin total beseelt von dieser Episode, weil ich wirklich gerade so dieses Bild vor Augen hatte."
  },
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    "text": "Wie schön ist es jetzt ins Bett gehen zu können?"
  },
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    "end": 4344.25,
    "text": "Vielleicht jetzt oder später, je nachdem, wenn du diese Podcasts vorher gehörst natürlich und reflektieren zu können."
  },
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    "end": 4344.65,
    "text": "Moment!"
  },
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    "end": 4351.65,
    "text": "Hab' ich eigentlich das Gefühl perfektionistisch zu sein, zappfele ich die guten Seiten oder vielleicht eine belastende Seite an."
  },
  {
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    "end": 4357.33,
    "text": "und was ich super kraftvoll in diesem Interview fand... Was ist eigentlich mein wahrer"
  },
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    "text": "Antreiber?!"
  },
  {
    "start": 4359.11,
    "end": 4361.65,
    "text": "Perfektsynismus strebt nicht danach perfekt zu sein."
  },
  {
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    "end": 4374.49,
    "text": "Es geht oft um etwas ganz anderes und ich bin mir sicher, dass genau dieses andere dich näher an die Lösung dieses Themas ranführen wird – da haben wir heute vor allen Dingen Ulla echt einen großen Teil dazu!"
  },
  {
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    "end": 4375.51,
    "text": "beigetragen."
  },
  {
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    "end": 4379.73,
    "text": "Wenn du mehr von Ula hören willst, wie versprochen ich verlinke dir alles in den Show-Notes."
  },
  {
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    "end": 4382.67,
    "text": "Ich habe es zu Beginn gesagt, ich sage es nochmal, ich empfehle ihren Podcast."
  },
  {
    "start": 4382.71,
    "end": 4384.03,
    "text": "der macht richtig Bock zu hören."
  },
  {
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    "end": 4389.03,
    "text": "unterschiedliche Themen teilweise geht's um Schule aber oft um viele viele andere Dinge."
  },
  {
    "start": 4389.11,
    "end": 4390.89,
    "text": "sie hat tolle Gäste zu Gast gehabt."
  },
  {
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    "end": 4392.45,
    "text": "unter anderem war ich natürlich auch da."
  },
  {
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    "end": 4394.21,
    "text": "ich steche unangenehm hervor."
  },
  {
    "start": 4394.39,
    "end": 4397.77,
    "text": "Nein Spaß bei Seite Es lohnt sich wirklich reinzuhören."
  },
  {
    "start": 4398.09,
    "end": 4400.29,
    "text": "Wie gesagt schauen die Show-Nots Da findest Du Alles."
  },
  {
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    "end": 4405.13,
    "text": "Und wenn du Bock hast dich mehr mit deiner Persönlichkeitsstruktur zu beschäftigen, wir haben es das ein oder andere mal angesprochen."
  },
  {
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    "end": 4410.31,
    "text": "Denn... Überleg dir doch vielleicht mal, ob dich deine Gebrauchsanweisung da nicht auch ein Stück näher bringt um einfach mal zu gucken."
  },
  {
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    "end": 4414.85,
    "text": "Okay habe ich diesen klassischen Perfektionismus so wie ich ihn glaube ich fälschlicherweise genannt habe?"
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  {
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    "end": 4416.93,
    "text": "Was sind eigentlich meine Antreiber?"
  },
  {
    "start": 4417.23,
    "end": 4420.67,
    "text": "denn da siehst du es wirklich schwarz auf weiß würde mich wirklich freuen!"
  },
  {
    "start": 4421.01,
    "end": 4421.29,
    "text": "www."
  },
  {
    "start": 4421.65,
    "end": 4425.11,
    "text": "abschbecken-kamminus jeder punkt de slash gebrauchs anweisungen."
  },
  {
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    "end": 4427.33,
    "text": "Auch das findest Du in den show notes."
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    "end": 4429.15,
    "text": "und dann lasst diese tolle podcast folge."
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    "end": 4430.93,
    "text": "mal sacken mir als richtig spaß gemacht."
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    "start": 4431.03,
    "end": 4435.87,
    "text": "oder nochmal ganz lieben dank an Dich aber natürlich auch ganz liebendank dass du heute zu gehört hast."
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    "start": 4435.99,
    "end": 4443.19,
    "text": "Wie immer freue ich mich über Feedback, egal ob als Kommentar bei Spotify auf YouTube oder auch per E-Mail."
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    "text": "super gerne jederzeit!"
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    "text": "Lass mich wissen was diese Folge mit dir gemacht hat und an welcher Stelle du vielleicht gedacht hast ah da hab' ich echt mal Bock hinzuschauen oder wo vielleicht doch ne Erkenntnis war."
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    "text": "Lasst es mich wissen wir hören uns wieder."
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    "text": "in der nächsten Podcastfolge freue ich mir sehr drauf."
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    "end": 4464.01,
    "text": "sage tschüss bis dann dein Dirk dann virtuelle Abspeckcoach von www abspecken minus kann minus jeder Punkt den E."
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