[
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    "end": 7.0,
    "text": " Hallo und herzlich willkommen bei Deinem Tcm Podcast \"Die Tcm-Docs des Bestes aus zur Welt\"."
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    "text": " Wir verbinden traditionelle chinesische Medizin und westliche Medizin für mehr Wohlbefinden"
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    "text": " und Gesundheit für Dich."
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    "text": " Schön, dass Du heute wieder mit dabei bist."
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    "end": 24.6,
    "text": " Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Tcm-Podcast \"Die Tcm-Docs\"."
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    "text": " Mein Name ist Dr. Sandra Wirklin."
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    "text": " Und ich bin Dr. Marin Kruna."
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    "text": " Und wie vielleicht die Erste von Euch jetzt schon gehört haben, ist die Marin ein bisschen"
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    "text": " heiser."
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    "text": " Und wir als Tcm-Ärzte erklären uns das natürlich damit, dass ja der Herbst auch schon richtig"
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    "text": " ordentlich an die Türen geklopft hat."
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    "text": " Und im Herbst die Trockenheit kommt und ganz viele Infekte mit der Lunge und den Atemwegen"
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    "text": " zu tun haben."
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    "end": 59.12,
    "text": " Dann gehen wir in einer unserer nächsten Folgen auch dann drauf ein und die Marin hat es jetzt"
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    "text": " schon mal ein bisschen vorweggenommen mit ihrer Heiserkeit."
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    "text": " Ja, so ist es."
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    "text": " Ich kämpfe noch ein bisschen, es ist schon viel besser geworden."
  },
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    "text": " Aber weil wir natürlich für Euch wieder da sein wollen, haben wir gesagt, wir nehmen"
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    "text": " trotzdem auf."
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    "text": " Und ja, ich habe auch schon gehört, die Stimme klingt sehr interessant."
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    "text": " Und deswegen wagen wir es."
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    "end": 87.44,
    "text": " Und genau, haben heute ein ganz spezielles Thema für Euch."
  },
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    "text": " Wir sind zwar gemäß der Tcm tatsächlich schon im Herbst angekommen, passend zu meiner"
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    "end": 94.92,
    "text": " Erkältung und Heiserkeit."
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    "text": " Aber wir wollen uns heute einmal den sogenannten Dojo-Zeiten widmen und das ist was ganz spezielles."
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    "text": " Und wir selbst haben auch wieder die letzten Wochen gemerkt, dass wir durch eine Dojo-Zeit"
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    "text": " gegangen sind."
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    "text": " Und es war ziemlich turbulent, ne?"
  },
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    "text": " Genau."
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    "start": 114.72,
    "end": 120.24,
    "text": " Also vielleicht, dass Ihr mal zum einen wisst, wenn die Marin jetzt ganz viel husten wird,"
  },
  {
    "start": 120.24,
    "end": 121.24,
    "text": " werden wir es rausschneiden."
  },
  {
    "start": 121.24,
    "end": 127.6,
    "text": " Und zum anderen für jeden, dass ich jetzt frag, was sind denn eigentlich Dojo-Zeiten?"
  },
  {
    "start": 127.6,
    "end": 132.68,
    "text": " Dojo-Zeiten sind die Übergangszeiten zwischen den einzelnen Jahreszeiten."
  },
  {
    "start": 132.68,
    "end": 136.6,
    "text": " Also klassisch haben wir natürlich Frühling, Sommer, Herbst, Winter, so wie wir das auch"
  },
  {
    "start": 136.6,
    "end": 141.44,
    "text": " kennen. Und in der Tcm gibt es ja dann das fünfte Element noch."
  },
  {
    "start": 141.44,
    "end": 147.6,
    "text": " Und dieses Element wird als spät Sommer beschrieben und geht mit dem Organsystem der"
  },
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    "end": 148.6,
    "text": " Milz einher."
  },
  {
    "start": 148.6,
    "end": 156.64,
    "text": " Und, damit Sie das auch irgendwie unterbringen, haben die alten Chinesen damals gesagt, Mensch,"
  },
  {
    "start": 156.64,
    "end": 161.76,
    "text": " wir teilen das sozusagen einfach auf in vier Teile und legen das zwischen die einzelnen"
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  {
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    "end": 162.76,
    "text": " Jahreszeiten."
  },
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    "end": 169.2,
    "text": " Und das sind die Übergangszeiten der einzelnen Jahreszeiten, das sind immer 18 Tage, immer"
  },
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    "end": 174.8,
    "text": " am Ende des Monats, in dem Fall jetzt Ende Juli bis Mitte August, im Übergang vom Sommer"
  },
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    "end": 175.8,
    "text": " zum Herbst."
  },
  {
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    "end": 184.76,
    "text": " Und diese Zeiten sind immer Zeiten der Transformation der Veränderungen von einer Jahreszeit in"
  },
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    "start": 184.76,
    "end": 185.76,
    "text": " die nächste."
  },
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    "end": 191.6,
    "text": " Und wie die Marin schon gesagt hat, immer mit ganz viel Veränderung und Wusel im ganzen"
  },
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    "end": 195.84,
    "text": " Leben, auch eigentlich meistens so ein bisschen mitverhaftet leider."
  },
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    "end": 199.52,
    "text": " Oder auch gut, je nachdem, wie man es sieht."
  },
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    "end": 204.0,
    "text": " Ja erzähl mal, bei dir war was los oder nicht in der Veränderungszeit?"
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    "end": 205.52,
    "text": " Bei mir war die Hölle los, ja."
  },
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    "start": 205.52,
    "end": 213.96,
    "text": " Ich wusste ja schon, aber eigentlich wusste ich nicht."
  },
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    "start": 213.96,
    "end": 214.96,
    "text": " Ja, du wusst das."
  },
  {
    "start": 214.96,
    "end": 218.6,
    "text": " Ich glaube, jeder, der mir so ein bisschen bei Insta und so gefolgt ist, wusste es auch."
  },
  {
    "start": 218.6,
    "end": 223.36,
    "text": " Aber wir haben ja noch gesagt, Urlaub war super und so in unserer letzten Folge zur Erschöpfung,"
  },
  {
    "start": 223.36,
    "end": 227.24,
    "text": " haben wir noch gesagt, nee super, alles toll, voll erholt, Sonnenuntergänge am Strand und"
  },
  {
    "start": 227.24,
    "end": 228.24,
    "text": " so."
  },
  {
    "start": 228.24,
    "end": 231.68,
    "text": " Genau, das war tatsächlich ziemlich genau der Zeitpunkt, wo der Urlaub auch geändert hat"
  },
  {
    "start": 231.68,
    "end": 233.64,
    "text": " und dann ging es los."
  },
  {
    "start": 233.64,
    "end": 241.2,
    "text": " Und ich hatte Veränderung an jeder Stelle, also von tatsächlich Privat, zum Glück nicht"
  },
  {
    "start": 241.2,
    "end": 248.4,
    "text": " die Praxis betreffen, Computer rauf, runter rechts, links, über Kalendereintragslöschungen,"
  },
  {
    "start": 248.4,
    "end": 252.88,
    "text": " Arbeiterthematiken, die wir glücklicherweise alle lösen konnten, aber weil die sich natürlich"
  },
  {
    "start": 252.88,
    "end": 258.92,
    "text": " auch alle dann so ein bisschen weiterentwickeln, genau ganz viel Veränderung gerade, das wird"
  },
  {
    "start": 258.92,
    "end": 265.24,
    "text": " sicherlich spannend in den nächsten Wochen, wir entwickeln ja da neue Programme und bis"
  },
  {
    "start": 265.24,
    "end": 269.68,
    "text": " hin zu tatsächlich riesigen Veränderungen bei meinen Kindern und ich finde, das ist"
  },
  {
    "start": 269.68,
    "end": 275.04,
    "text": " immer der Punkt, wo man es dann am allermeisten merkt, wenn die Kinder dann auf einmal so,"
  },
  {
    "start": 275.04,
    "end": 279.48,
    "text": " das kennen wahrscheinlich alle, diese klassischen Wachstumsschübe haben und man sich denkt,"
  },
  {
    "start": 279.48,
    "end": 286.32,
    "text": " wer bist du eigentlich, wer ist dieses Kind heute früh im Bett, irgendwie komisch."
  },
  {
    "start": 286.32,
    "end": 287.32,
    "text": " Genau."
  },
  {
    "start": 287.32,
    "end": 296.32,
    "text": " Und das ist, ich finde das immer sehr gut und sehr schön, aber in dieser Zeit der Transformation"
  },
  {
    "start": 296.32,
    "end": 297.32,
    "text": " echt herausfordernd."
  },
  {
    "start": 297.32,
    "end": 300.32,
    "text": " Aber bei dir ist das schon nicht anders."
  },
  {
    "start": 300.32,
    "end": 306.48,
    "text": " Nein, bei mir ist es tatsächlich nicht anders, tatsächlich habe ich es auch am meisten bei"
  },
  {
    "start": 306.48,
    "end": 312.96,
    "text": " meiner Tochter erlebt, die wieder einen riesen Sprung gemacht hat, unglaublich, wo man wirklich"
  },
  {
    "start": 312.96,
    "end": 318.8,
    "text": " denkt, wer bist du eigentlich, was du noch, das Baby, jetzt bist du hier ein richtiges"
  },
  {
    "start": 318.8,
    "end": 324.96,
    "text": " kleines Wesen mit richtig eigenem Willen und Nein und Ja und ich will jetzt und haben"
  },
  {
    "start": 324.96,
    "end": 330.96,
    "text": " und vier Wort setzen und überhaupt was ganz toll zu sehen ist, aber auch tatsächlich anstrengend"
  },
  {
    "start": 330.96,
    "end": 331.96,
    "text": " ist."
  },
  {
    "start": 331.96,
    "end": 338.44,
    "text": " Und ja, arbeitstechnisch, wir haben es schon angeteasert, wird sich bei mir auch einiges"
  },
  {
    "start": 338.44,
    "end": 342.48,
    "text": " tun, genaueres bin ich noch am überlegen und machen."
  },
  {
    "start": 342.48,
    "end": 347.44,
    "text": " Das wird cool, das wird cool, ich kann es euch schon verraten."
  },
  {
    "start": 347.44,
    "end": 354.88,
    "text": " Genau, aber da wird sich viel tun, was sehr spannend ist, aber auch anstrengend."
  },
  {
    "start": 354.88,
    "end": 363.76,
    "text": " Und ja, so war auch für mich die letzte Dojo Zeit jetzt eigentlich gar nicht so, wie man"
  },
  {
    "start": 363.76,
    "end": 369.12,
    "text": " es machen sollte von mir geplant, aber trotzdem habe ich die Veränderung eben gesehen."
  },
  {
    "start": 369.12,
    "end": 375.96,
    "text": " Und ja, um wieder auf die Dojozeiten an sich zurückzukommen, du hattest ja schon gesagt,"
  },
  {
    "start": 375.96,
    "end": 381.96,
    "text": " wir haben unsere vier Jagdzeiten und unsere fünf Elemente, aber und da würde ich ganz"
  },
  {
    "start": 381.96,
    "end": 387.88,
    "text": " gerne nochmal euch auf die sechste Folge von den TCM-Logs hinweisen."
  },
  {
    "start": 387.88,
    "end": 393.48,
    "text": " Damals haben wir die Wanderungsphasen besprochen und sind auch schon auf die Elemente eingegangen."
  },
  {
    "start": 393.48,
    "end": 403.08,
    "text": " Und nochmal ganz kurz, der Winter, das ist eben das Element Wasser, dann kommt mit dem"
  },
  {
    "start": 403.08,
    "end": 410.68,
    "text": " Frühjahr das Element Holz, mit dem Sommer das Element Feuer und eben mit dem Herbst"
  },
  {
    "start": 410.68,
    "end": 417.64,
    "text": " das Element Metall, das wir jetzt gerade drin sind und da zwischen eben unser Element Erde"
  },
  {
    "start": 417.64,
    "end": 422.56,
    "text": " mit den Dojozeiten, diese 18 Tage zwischen den Jahreszeiten."
  },
  {
    "start": 422.56,
    "end": 432.52,
    "text": " Und die Erde steht ja eben für die Mitte, für unsere körperliche Mitte, aber auch unsere"
  },
  {
    "start": 432.52,
    "end": 440.08,
    "text": " geistige Mitte und ja, es ist eben eine Zeit, diese 18 Tage, wo man es ein bisschen innehalten"
  },
  {
    "start": 440.08,
    "end": 446.12,
    "text": " soll und eben schauen, hey, wo stehe ich eigentlich, wie geht es mir gerade?"
  },
  {
    "start": 446.12,
    "end": 452.0,
    "text": " Absolut und die Organesysteme, die da dazugehören sind, Milz und Magen, das heißt, es sind auch"
  },
  {
    "start": 452.0,
    "end": 459.72,
    "text": " immer Zeiten, wo man ganz viel sehr gut über die Verdauung auch mit lösen kann, los werden"
  },
  {
    "start": 459.72,
    "end": 463.48,
    "text": " kann, auch so ein bisschen gucken kann, dass man sich mit entsprechender Nahrung nochmal"
  },
  {
    "start": 463.48,
    "end": 469.32,
    "text": " besonders gut stärken kann in diesen Stellen und die Organesysteme Magen, Milz, hängen"
  },
  {
    "start": 469.32,
    "end": 474.32,
    "text": " natürlich auch immer mit körperlicher Energie zusammen und mit Erholung und so."
  },
  {
    "start": 474.32,
    "end": 480.28,
    "text": " Also letzten Endes, in diesen Dojozeiten eignet sich es tatsächlich sehr, von der Ernährung"
  },
  {
    "start": 480.28,
    "end": 486.04,
    "text": " her zu schauen, dass man so ein bisschen leichtes Essen hat, entschlackendes Essen, vielleicht"
  },
  {
    "start": 486.04,
    "end": 492.52,
    "text": " auch so einfach ein bisschen an der Stelle loslassen kann und sein ganzes System wirklich"
  },
  {
    "start": 492.52,
    "end": 497.84,
    "text": " stärken kann, so wie man uns schon gesagt hat im körperlichen, aber auch im geistigen"
  },
  {
    "start": 497.84,
    "end": 503.56,
    "text": " Sinne, Dinge loslassen, sich generell so ein bisschen vom Kopf her auch wieder festigen,"
  },
  {
    "start": 503.56,
    "end": 509.8,
    "text": " auf andere Sachen fokussieren, alles Eigenschaften, die diesen ganzen Bereich von Magen, Milz oder"
  },
  {
    "start": 509.8,
    "end": 514.96,
    "text": " eben der Erde dann auch zugeschrieben werden, also dieses sich wieder eher denn tatsächlich"
  },
  {
    "start": 514.96,
    "end": 518.28,
    "text": " auch im körperlichen und im geistigen Sinne."
  },
  {
    "start": 518.28,
    "end": 525.24,
    "text": " Und klassischerweise, Sie haben die Chinesen früher eben in dieser Zeit tatsächlich gefastet,"
  },
  {
    "start": 525.24,
    "end": 530.84,
    "text": " in der TTM sind Fastenkuren jetzt nicht so ganz krass, wie wir das aus der westlichen"
  },
  {
    "start": 530.84,
    "end": 537.0,
    "text": " Sicht kennen, dass man da irgendwie ganz krasse Fastenkuren macht, sondern es waren eher sanfte"
  },
  {
    "start": 537.0,
    "end": 543.24,
    "text": " Kuren, wie beispielsweise Getreisekuren, insbesondere Reiskuren, die man da gemacht hat, um eben"
  },
  {
    "start": 543.24,
    "end": 547.4,
    "text": " die Mitte wieder zu stärken, weil wir haben es ja schon mal in einer anderen Folge gesagt,"
  },
  {
    "start": 547.4,
    "end": 552.88,
    "text": " gerade Getreide stärkt unsere Mitte, also Magen, Milz, was wir eben in der Zeit auch machen"
  },
  {
    "start": 552.88,
    "end": 558.88,
    "text": " wollen, Freude zutage ist sicherlich sinnvoll, das hast du ja auch gerade schon gesagt, dass"
  },
  {
    "start": 558.88,
    "end": 565.28,
    "text": " man eben nicht nur schaut, dass man vom Verdauungssystem fast schon eben guckt, dass da wieder alles"
  },
  {
    "start": 565.28,
    "end": 570.44,
    "text": " in Einklang kommt, sondern vor allem eben auch in unserer westlichen, schnellen Welt,"
  },
  {
    "start": 570.44,
    "end": 575.44,
    "text": " dass man vielleicht auch ein bisschen schaut, dass man insgesamt runterfährt, dass man schaut"
  },
  {
    "start": 575.44,
    "end": 581.76,
    "text": " hey, brauche ich wirklich so viel Social Media, brauche ich wirklich so viel Fernsehen oder"
  },
  {
    "start": 581.76,
    "end": 585.68,
    "text": " kann ich da mal was zurückschalten, will ich da auch bewusst was zurückschalten will ich da"
  },
  {
    "start": 585.68,
    "end": 592.56,
    "text": " einfach mal eine Pause einlegen und dann sind eben diese Zeiten extrem wertvoll dafür. Und es tut"
  },
  {
    "start": 592.56,
    "end": 598.04,
    "text": " auch so gut, also wenn man das mal gemacht hat, ich habe dieses Jahr tatsächlich über ein Urlaub"
  },
  {
    "start": 598.04,
    "end": 604.48,
    "text": " zwei Wochen Social Media Pause gemacht und wollte dann wieder starten, dann kam dieser ganze Wusel,"
  },
  {
    "start": 604.48,
    "end": 610.44,
    "text": " dann habe ich so drei, vier Tage, habe ich mich noch gut damit gefühlt und dann habe ich gemerkt,"
  },
  {
    "start": 610.44,
    "end": 616.2,
    "text": " nee, es ist gerade absolut nicht die Zeit dafür, ich muss jetzt erstmal schauen, dass ich diese"
  },
  {
    "start": 616.2,
    "end": 620.52,
    "text": " ganzen anderen Sachen alle so auf die Kette kriege und dann kann ich wieder mit Energie rausgehen"
  },
  {
    "start": 620.52,
    "end": 626.28,
    "text": " und mit einem Plan und so. Und das ist echt ein gutes Gefühl auch, dass man einfach auch an"
  },
  {
    "start": 626.28,
    "end": 631.04,
    "text": " der Stelle dann merkt, okay, das ist es gerade auch nicht für mich und das ist dann auch in"
  },
  {
    "start": 631.04,
    "end": 636.48,
    "text": " Orten, wenn man da mal drei, vier Tage einfach halt nicht online ist oder nicht postet oder wie"
  },
  {
    "start": 636.48,
    "end": 640.8,
    "text": " auch immer so wirklich guckt, dass man selber da so ein bisschen in die eigene Kraft wieder"
  },
  {
    "start": 640.8,
    "end": 646.12,
    "text": " kommt und vielleicht eher mal eine Runde schläft oder eher mal eine Runde Sport macht oder tatsächlich"
  },
  {
    "start": 646.12,
    "end": 650.6,
    "text": " so wie du gesagt hast, das versuche ich schon auch, dass ich dann wirklich mehr auf die Ernährung"
  },
  {
    "start": 650.6,
    "end": 656.0,
    "text": " schaue und vielleicht mehr Reißgerichte nochmal einbauen oder mehr leichte Sachen"
  },
  {
    "start": 656.1,
    "end": 661.3,
    "text": " oder Suppen oder sonstiges. Klar, wenn es draußen 30 Grad hat, dann ist es ein bisschen schwierig,"
  },
  {
    "start": 661.3,
    "end": 666.98,
    "text": " aber jetzt sind die Tage ja schon eher so, dass es nicht mehr ganz so heiß ist. Und dann kann"
  },
  {
    "start": 666.98,
    "end": 671.94,
    "text": " man das echt auch als Reißsalat oder so gut machen. Also die Zeiten wirklich nutzen, auf allen"
  },
  {
    "start": 671.94,
    "end": 679.46,
    "text": " Ebenen mal zu gucken, was kann ich loswerden, was will ich behalten und eben im körperlichen Sinne auch."
  },
  {
    "start": 679.46,
    "end": 684.78,
    "text": " Es ist ja immer die Frage, wie merke ich überhaupt, dass vielleicht mit meiner Mitte was nicht so gut"
  },
  {
    "start": 684.78,
    "end": 692.46,
    "text": " ist. Und da haben wir uns überlegt, dass wir euch einfach auch mal so eine der häufigsten, wenn"
  },
  {
    "start": 692.46,
    "end": 698.98,
    "text": " nicht die häufigste, Krankung beziehungsweise energetische Entgleisung der TSM mitbringen. Und"
  },
  {
    "start": 698.98,
    "end": 706.14,
    "text": " zwar tatsächlich eben Funktionskreis Milz betreffend. Ist es der Milstiemangel, was wirklich,"
  },
  {
    "start": 706.14,
    "end": 711.66,
    "text": " was man so häufig in der Praxis sieht? Also eigentlich fast jeder, würde ich behaupten,"
  },
  {
    "start": 711.66,
    "end": 718.02,
    "text": " da ist es nicht im Welt, hat immer wieder mit einem Milstiemangel zu tun, wenn es ganz,"
  },
  {
    "start": 718.02,
    "end": 724.06,
    "text": " ganz heftig wird, was man auch, finde ich, sehr häufig sieht, ist eben dann der Milstiemangel."
  },
  {
    "start": 724.06,
    "end": 730.06,
    "text": " Und ja, wie merke ich eigentlich, dass ich so was habe? Ja, das ist tatsächlich, also ich würde sagen,"
  },
  {
    "start": 730.06,
    "end": 736.78,
    "text": " gefühlt in der Praxis mindestens 80 Prozent. Mindestens. Ja, wenn nicht sogar jeder, wie gesagt,"
  },
  {
    "start": 736.78,
    "end": 742.74,
    "text": " wahrscheinlich bei jedem hinhören ungefähr jeder. Und ich lieb auch deinen Ausdruck der"
  },
  {
    "start": 742.74,
    "end": 748.62,
    "text": " energetischen Entgleisung, weil genau so ist es, es ist ja kein Krankheitszustand in dem Sinne,"
  },
  {
    "start": 748.62,
    "end": 754.02,
    "text": " dass irgendwo Laborwerte hoch springen oder immer jetzt irgendwas in der MRT Diagnostik"
  },
  {
    "start": 754.02,
    "end": 758.5,
    "text": " Ultraschall oder so. Aber es ist so, wie du sagst, es ist halt einfach eine energetische"
  },
  {
    "start": 758.5,
    "end": 762.94,
    "text": " Entgleisung und wir merken einfach mit unserem Körper funktioniert es nicht so, wie wir es einfach"
  },
  {
    "start": 762.94,
    "end": 769.54,
    "text": " gerne hätten. Und so ein ganz klassisches Anzeichen, finde ich, immer ist, dass die Leute einfach"
  },
  {
    "start": 769.54,
    "end": 776.9,
    "text": " wirklich müde sind und erschöpft sind und wirklich geschwächt sind und sagen, selbst wenn sie schlafen,"
  },
  {
    "start": 776.9,
    "end": 782.02,
    "text": " sie sind morgens einfach fertig. Sie kommen nicht irgendwie in die Puschen, sie haben Augenringe,"
  },
  {
    "start": 782.02,
    "end": 788.78,
    "text": " Wassereinlagerungen oder und sie grübeln einfach so ganz klassisch, sie grübeln am Abend,"
  },
  {
    "start": 788.78,
    "end": 793.58,
    "text": " bevor sie einschlafen und liegen teilweise eine Stunde wach und es ist aber kein effektives"
  },
  {
    "start": 793.58,
    "end": 798.5,
    "text": " Problem lösen, sondern es ist so ein totales im Kreis denken. Oh Gott, habe ich denn unverleicht"
  },
  {
    "start": 798.5,
    "end": 805.14,
    "text": " und so. Und das lässt sie nicht schlafen. Also ich finde, das sind so zwei Kardinal Symptome,"
  },
  {
    "start": 805.14,
    "end": 811.26,
    "text": " die ganz viele Menschen haben, die es einfach morgens erschöpft sein, nicht aus dem Quarkum"
  },
  {
    "start": 811.26,
    "end": 816.26,
    "text": " und dann abends eben auch, die sie es nicht einschlafen können. Definitiv. Und wer sich mehr"
  },
  {
    "start": 816.26,
    "end": 821.58,
    "text": " mit der Tcm beschäftigt, weiß ja, man braucht Milzzieh, um tatsächlich die Augen zu öffnen"
  },
  {
    "start": 821.58,
    "end": 828.3,
    "text": " morgens. Also wenn man so eine geschwäulende Lieder hat und die Lieder nicht richtig aufbekommt,"
  },
  {
    "start": 828.3,
    "end": 833.38,
    "text": " aber man zum Beispiel mal eine durchsächte Nacht hat, das ist eben fehlendes Milzzieh und das"
  },
  {
    "start": 833.38,
    "end": 838.06,
    "text": " berichten auch ganz viele. Ich kriege morgens die Augen nicht richtig auf, habe zwölf Stunden"
  },
  {
    "start": 838.06,
    "end": 842.58,
    "text": " geschlafen, aber bin immer noch gutfühlt. Sie sind natürlich nur aus Patienten berichten,"
  },
  {
    "start": 842.58,
    "end": 850.22,
    "text": " die durchsächten Nächte, ne? Wir machen das ja... Ausschließlich. Nur um das klarzustellen. Keine"
  },
  {
    "start": 850.22,
    "end": 855.42,
    "text": " eigenen Erfahrungsgerichte. Niemals gemacht. Niemals. Niemals. Genau. Und häufig eben auch"
  },
  {
    "start": 855.42,
    "end": 859.86,
    "text": " dann ganz typisch wenn man denn mal macht ist, dass man einen verminderten Appetit hat und gerade"
  },
  {
    "start": 859.86,
    "end": 865.54,
    "text": " eben morgens, dass man nicht so richtig Lust auf Frühstück hat, erst später ein Tag, das dann"
  },
  {
    "start": 865.54,
    "end": 871.86,
    "text": " eben die Süßgeliste dazu gekommen, immer viel Blähungen hat, ein völlig Gefühl. Und eben,"
  },
  {
    "start": 871.86,
    "end": 878.02,
    "text": " wenn es dann dramatischer wird, eben viele auch, dass sie Probleme haben, Gewicht zu verlieren,"
  },
  {
    "start": 878.02,
    "end": 883.34,
    "text": " oder tatsächlich doch zu viel Gewicht verlieren. Also das sind so dann die Symptome, wenn es dann"
  },
  {
    "start": 883.34,
    "end": 888.98,
    "text": " mit einem Körpergewicht nicht mehr hinhaut, die dann eben eher auch auf dem Milsternmangel hinweisen."
  },
  {
    "start": 888.98,
    "end": 894.18,
    "text": " Ja und das, was du gerade so ganz kurz noch dazu genommen hast, finde ich, schon häufig viele"
  },
  {
    "start": 894.18,
    "end": 901.34,
    "text": " haben keinen wirklichen Appetit auf gesunde Nahrung, gesundes Frühstück, aber haben diesen brutalen"
  },
  {
    "start": 901.34,
    "end": 908.26,
    "text": " Heißhunger auf Süß. Also egal in welcher Art und Weise. Und das sollte man so ein bisschen auch im"
  },
  {
    "start": 908.26,
    "end": 914.5,
    "text": " Auge behalten, ist es tatsächlich, ist es ein Heißhunger, ist es eher so ein Lustiges, ja, so"
  },
  {
    "start": 914.5,
    "end": 919.1,
    "text": " nach dem Motto, ich brauche jetzt aber unbedingt Schokolade und Gummimelchen und so. Oder ist es"
  },
  {
    "start": 919.1,
    "end": 923.42,
    "text": " wirklich Hunger und dieses \"Tatsächlich ich habe Hunger, ich möchte eine stärkende Nahrung\", das"
  },
  {
    "start": 923.42,
    "end": 929.58,
    "text": " fehlt denen. Und gleichzeitig ist ja diese Gelüste, die dann wiederum häufig dazu führen, dass sie"
  },
  {
    "start": 929.58,
    "end": 935.5,
    "text": " die völlig falschen Sachen essen und dann eben doch zunehmen. Und dann vom Gefühl her aber ganz"
  },
  {
    "start": 935.5,
    "end": 941.3,
    "text": " oft so denken, ja, ich esse ja gar nicht viel, ich habe ja gar nicht viel Hunger. Und auch dieses"
  },
  {
    "start": 941.3,
    "end": 947.26,
    "text": " regelmäßige Essen ist was, was ganz häufig dann auch total vernachlässigt wird. Dass man dann"
  },
  {
    "start": 947.26,
    "end": 951.66,
    "text": " einfach Mahlzeiten auslässt, dass man sich denkt, mein Gott, das wird schon irgendwie passen und so."
  },
  {
    "start": 951.66,
    "end": 958.1,
    "text": " Und dann kommt man ja auch in den Teufelskreis rein. Also damit verschlimmert man es ja auch immer"
  },
  {
    "start": 958.1,
    "end": 964.02,
    "text": " wieder, wenn man daran unregelmäßig ist, wie du es schon sagst, weil eben, wie kommst du überhaupt zu"
  },
  {
    "start": 964.02,
    "end": 969.62,
    "text": " so einer Milchschwäche? Und da hast du es eigentlich schon gesagt, das häufigste ist ein Ernährungsfehler."
  },
  {
    "start": 969.62,
    "end": 978.78,
    "text": " Also, dass man eben nicht regelmäßig ist, dass man zu viel süß, zu viel einseitig, zu heißen"
  },
  {
    "start": 978.78,
    "end": 984.7,
    "text": " Nahrungsmittel, zu viel Milchprodukte, zu viel Zucker, zu viel Kaffee und so weiter und eben"
  },
  {
    "start": 984.7,
    "end": 990.42,
    "text": " dadurch dann das komplette System lahmlegt und schwächt. Wichtig dazu auch, also jeder,"
  },
  {
    "start": 990.42,
    "end": 995.14,
    "text": " der unsere Folge zur Ernährung gehört hat, weiß natürlich, das gilt nicht für alle und für"
  },
  {
    "start": 995.14,
    "end": 1000.5,
    "text": " jeden. Es gibt Menschen, die vertragen das alles gut. Aber wenn du dich jetzt gerade da auch so ein"
  },
  {
    "start": 1000.5,
    "end": 1004.58,
    "text": " bisschen wiedererkennst und denkst, ja, stimmt eigentlich die Sachen, habe ich auch, dann lohnt"
  },
  {
    "start": 1004.58,
    "end": 1008.78,
    "text": " sich es da wirklich mal hinzuschauen und gerade kalte Nahrungsmittel, Milchprodukte und so was,"
  },
  {
    "start": 1008.78,
    "end": 1013.38,
    "text": " vielleicht auch nochmal ein bisschen unter die Lupe zu nehmen und vor allem regelmäßig zu essen."
  },
  {
    "start": 1013.38,
    "end": 1020.5,
    "text": " Das ist tatsächlich einer der, der wichtigsten Faktoren in diesen ganzen Spielen und der Fehler"
  },
  {
    "start": 1020.5,
    "end": 1026.38,
    "text": " aus TCM sich, den ganz viele häufig machen, ist zu sagen, naja, jetzt bin ich eh schon vielleicht"
  },
  {
    "start": 1026.38,
    "end": 1031.66,
    "text": " ein bisschen zu viel, als ich gerne hätte. Also verzichte ich auf Mahlzeiten, also verzichte ich"
  },
  {
    "start": 1031.66,
    "end": 1038.66,
    "text": " jetzt auf Scheidespeisen, Kohlehydrate und so und gehe dahin, dass ich vor allem für Rohkost esse"
  },
  {
    "start": 1038.66,
    "end": 1042.94,
    "text": " und vor allem viel Salat und so. Und das ist der Teufelskreis, den du auch schon angesprochen"
  },
  {
    "start": 1042.94,
    "end": 1047.74,
    "text": " hast, damit macht es schlimmer. Also da wirklich ein bisschen schauen, gerade wenn ihr solche Themen"
  },
  {
    "start": 1047.74,
    "end": 1054.62,
    "text": " hat, weg von den Sachen wie Süß und Milch und so was in den Dotezeichen, ist es sinnvoll,"
  },
  {
    "start": 1054.62,
    "end": 1060.26,
    "text": " einfach mal in sich zu gehen und zu sagen, hey, kann ich mich selber gut mit Nahrung und eben dann"
  },
  {
    "start": 1060.26,
    "end": 1066.54,
    "text": " auch entsprechend Nahrung mit so Energie, mit Schiehversorgung, mache ich mir zu viel Sorgen,"
  },
  {
    "start": 1066.54,
    "end": 1071.5,
    "text": " grübe ich zu viel, was eben auch immer ein Zeichen ist, was mit der Mitte, was nicht in Ordnung ist."
  },
  {
    "start": 1071.5,
    "end": 1078.34,
    "text": " Und das andere ist auch, dass man gerade in diesen Zeiten, also ich nutze die tatsächlich jetzt diesmal"
  },
  {
    "start": 1078.34,
    "end": 1084.38,
    "text": " nicht ganz freiwillig, aber doch ganz gerne und bewusst um wirklich zu gucken, was passt dann"
  },
  {
    "start": 1084.38,
    "end": 1090.06,
    "text": " gerade zu mir und meinem Leben? Also was will ich aus dem Sommer mitnehmen? Was war gut? Was sind"
  },
  {
    "start": 1090.06,
    "end": 1095.42,
    "text": " meine Ziele für den Herbst so ein bisschen auf? Wo will ich dahin, in unterschiedlichen Bereichen mit"
  },
  {
    "start": 1095.42,
    "end": 1101.94,
    "text": " meiner Gesundheit, mit meiner Ernährung, im Hinblick auf meine Kinder, auf die Praxis, genau. Also geht es"
  },
  {
    "start": 1101.94,
    "end": 1105.74,
    "text": " wirklich so ein bisschen jetzt ohne große To-do-Leste, aber geht es so ein bisschen durch? Was sind"
  },
  {
    "start": 1105.74,
    "end": 1111.14,
    "text": " dann so meine Ideen, meine Ziele? Was möchte ich in den nächsten elf, zwölf Wochen erreichen? Und"
  },
  {
    "start": 1111.14,
    "end": 1116.38,
    "text": " dann aber, und das ist das Wichtige, wo man stabile Milz auch braucht, dann muss ich den Rest auch"
  },
  {
    "start": 1116.38,
    "end": 1120.9,
    "text": " gehen lassen. Da muss ich auch sagen, okay, der Rest bleibt im Sommer und den will ich auch nicht"
  },
  {
    "start": 1120.9,
    "end": 1126.34,
    "text": " mehr. Und den lasse ich jetzt gehen. Und das ist auch so, was dafür braucht, eine stabile Mitte für"
  },
  {
    "start": 1126.34,
    "end": 1131.82,
    "text": " Entscheidungen, um gute Entscheidungen treffen zu können, um wirklich da auch Entscheidungen treffen"
  },
  {
    "start": 1131.82,
    "end": 1137.18,
    "text": " zu können, hinter denen ihr steht, loslassen zu können, vielleicht auch ohne das komplette"
  },
  {
    "start": 1137.18,
    "end": 1141.78,
    "text": " Wissen, was passieren wird. Und das ist eben, dafür muss ich konzentriert sein, dafür muss ich"
  },
  {
    "start": 1141.78,
    "end": 1147.3,
    "text": " entscheidungsfähig sein. Und dafür kann ich es mir ehrlicherweise nicht leisten, ewig rumzukröbeln,"
  },
  {
    "start": 1147.3,
    "end": 1150.7,
    "text": " weil wenn ich Entscheidungen habe, müssen die einfach getroffen werden und so, dass sie passen."
  },
  {
    "start": 1150.7,
    "end": 1156.82,
    "text": " Das heißt, es lohnt sich an der Stelle wirklich, auf die eigene Gesundheit zu schauen, auf das"
  },
  {
    "start": 1156.82,
    "end": 1162.94,
    "text": " Umfeld zu schauen und bewusst zu gucken, wo will ich hin und dafür auch eine stabile Mitte zu haben."
  },
  {
    "start": 1162.94,
    "end": 1170.26,
    "text": " Das finde ich eigentlich ein ganz schönes Schlusswort schon. Und ich finde, dieses Wort loslassen"
  },
  {
    "start": 1170.26,
    "end": 1177.26,
    "text": " einfach toll, weil uns das allen so schwer fällt oder sehr, sehr vielen loslassen, einfach schwer fällt."
  },
  {
    "start": 1177.26,
    "end": 1184.98,
    "text": " Und finde das eigentlich eine gute Zusammenfassung von den Dojo-Zeiten, dass man eben auf sich selbst"
  },
  {
    "start": 1184.98,
    "end": 1190.66,
    "text": " guckt, was tut mir gut, was nehme ich weiter mit, was bleibt in der Vergangenheit, was nehme ich"
  },
  {
    "start": 1190.66,
    "end": 1199.9,
    "text": " nicht mit und was lasse ich im wahrsten Sinne los? Das Wort ist los, ja genau. Was lasse ich gehen?"
  },
  {
    "start": 1199.9,
    "end": 1207.06,
    "text": " Absolut. Und probiert das gerne mal aus. Das Schöne ist, also das Schöne ist das Befreit, das, was die"
  },
  {
    "start": 1207.06,
    "end": 1210.74,
    "text": " einzige Hürde ist, man muss sich einmal dazu durchregen, diese Entscheidungen zu treffen und"
  },
  {
    "start": 1210.74,
    "end": 1217.26,
    "text": " dann gibt es ganz viel Spiel auch für Neues. Und das Schöne ist, man kann es ja zwischen"
  },
  {
    "start": 1217.26,
    "end": 1223.42,
    "text": " jeden Jahreszeiten wieder nutzen, also viermal im Jahr hat man es, dass es nicht einmal jetzt"
  },
  {
    "start": 1223.42,
    "end": 1231.1,
    "text": " Dojo-Zeiten, sondern alle elf bis zwölf Wochen wieder eine neue Dojo-Zeit. Und die nächste ist vom"
  },
  {
    "start": 1231.1,
    "end": 1240.26,
    "text": " 28.10. bis zum 15.11. Genau, alle, die mal vorkalendarisieren wollen. So lange habt ihr"
  },
  {
    "start": 1240.26,
    "end": 1245.58,
    "text": " erst mal Zeit, so lange sind wir jetzt im Herbst und ich glaube, dazu machen wir auch demnächst mal eine"
  },
  {
    "start": 1245.58,
    "end": 1251.78,
    "text": " Folge, oder? So wird es sein. Und dann erfahrt ihr, was ihr im Herbst alles so tun könnt. Genau,"
  },
  {
    "start": 1251.78,
    "end": 1257.1,
    "text": " und worauf ihr zu achten habt. Und ich werde so lange meine Lunge, mein Funktionskreis Lunge"
  },
  {
    "start": 1257.1,
    "end": 1263.14,
    "text": " pflegen und schauen, dass ich bis dahin wieder stimmlich fit bin. Das war es für dieses Mal. Wir"
  },
  {
    "start": 1263.14,
    "end": 1269.18,
    "text": " hoffen, euch hat es gefallen. Bitte, bitte gibt uns Rückmeldung, wenn dem so war. Auch wenn es"
  },
  {
    "start": 1269.18,
    "end": 1275.62,
    "text": " nicht so war, wir brauchen dringend eure Mitarbeit, eure Rückmeldung, um uns zu verbessern, weil das"
  },
  {
    "start": 1275.62,
    "end": 1281.82,
    "text": " wollen wir, das haben wir in der letzten Dojo-Zeit entschieden. Und wenn ihr gefallen habt, liket"
  },
  {
    "start": 1281.82,
    "end": 1288.1,
    "text": " uns, teilt uns überall. Wir freuen uns aufs nächste Mal und vielen Dank, dass ihr dabei wart."
  },
  {
    "start": 1288.1,
    "end": 1294.74,
    "text": " Alles alles Liebe und Gute. Ciao. Das war wieder eine Folge des Tcm Podcasts,"
  },
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