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    "text": "Hallo und herzlich willkommen bei Deinen TCM"
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    "text": "Podcast, die TCM"
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    "text": "Docs."
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    "text": "des Bestes aus"
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    "text": "der Welt."
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    "end": 14.04,
    "text": "Wir verbinden traditionelle chinesische Medizin und westliche Medizin für mehr Wohlbefinden und Gesundheit."
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    "text": "für Dich!"
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    "text": "Schön, dass Du heute wieder mit dabei bist."
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    "end": 23.68,
    "text": "Hallo und Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcast – Die TCM-Docs."
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    "text": "Mein Name ist Dr."
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    "text": "Marin Gruner"
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    "text": "Sanna Birkehen"
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    "text": "Und heute haben wir euch ein Thema mitgebracht, wie ihr euch selbst zu Hause mit der chinesischen Medizin unterstützen könnt."
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    "text": "Es geht um Akkupressurmaten, Schrapfen und"
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    "text": "ja, wir wollen euch einfach zeigen, wie das alles funktioniert, dass es relativ einfach ist und wollen euch da sämtliche Tipps und Tricks mit an die Hand geben!"
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    "end": 58.86,
    "text": "Denn die meisten von euch kennen wahrscheinlich so einige Dinge, also so wie Akkupressurmatten oder auch Guacha, Moxen oder auch Cabang."
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    "text": "Aber ganz vielen haben wir festgestellt ist gar nicht richtig klar, wie funktioniert das eigentlich?"
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    "text": "und vor allem aber auch könnt ihr dass selber machen ja oder nein?"
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    "text": "und wie könnt ihr es selber machen?"
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    "end": 85.5,
    "text": "Das ist natürlich kein Ersatz für irgendeine ärztliche TCM-Diagnose oder eine ernsthafte TCM Therapie, aber es sind eben Dinge die ihr zu Hause selbst in die Hand nehmen könnt."
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    "start": 85.6,
    "end": 91.14,
    "text": "Selbst machen könnt, selbst praktizieren können und dadurch eben auch in die Selbsteilung gehen könnt."
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    "end": 103.02,
    "text": "Und ich liebe es ja weil so viele schöne Sachen sind, die zum Beispiel eingesetzt werden können bei Verspannungen, bei Schlafproblemen, bei Stagnationen und bei Schmerzen."
  },
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    "end": 107.96,
    "text": "Also richtig viele tolle Sachen auch Akkupressurmatten – damit fangen wir ja eh gleich an!"
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    "text": "Liebe ich tatsächlich auch privat?"
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    "text": "Und wie funktionieren die denn eigentlich?"
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    "end": 128.1,
    "text": "Ja so eine Akkumpressurmatte mit der kann man... quasi sich drauf legen, die Füße darauf stellen wie auch immer man das machen möchte und kann dadurch die Hautrezettoren stipulieren."
  },
  {
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    "end": 141.44,
    "text": "Und dadurch sowohl die Akkupunkturpunkte als auch an sich die ganzen Leitbahnen und dadurch kommt es tatsächlich nachweislich zur Entspannung des Nervensystems."
  },
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    "end": 145.2,
    "text": "der G-Fluss wird angeregt ganz sanft."
  },
  {
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    "end": 153.04,
    "text": "Es kann dadurch auch, was sich so schön auf den Rücken legt durch zur Schmerzreduktion gerade bei Rückenschultern Nackenschmerzen kommen."
  },
  {
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    "end": 166.94,
    "text": "Deswegen ist es ganz toll wenn man das beispielsweise abends macht immer lange am Schreibtisch gesessen ist oder eben im Büro war auf Autofahrten und dann das Ski anzuregen schulmedizinisch auch die Durchblutung zu steigern."
  },
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    "end": 185.5,
    "text": "Dadurch kommt wieder in Fluss, dadurch werden Stagnationen gelöst, dadurch die Schmerzen abgebaut Und außerdem kann die ganze Entspannung auf der Matte dazu führen, dass unser System runtergefahren wird und wir am Ende auch noch besser einschlafen können."
  },
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    "text": "Absolut!"
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    "text": "Ich kenne sogar Leute, die sich das tatsächlich ins Bett legen und darauf einschlagen finde ich sehr spannend."
  },
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    "end": 205.42,
    "text": "Die Matten schauen schon so ein bisschen... beeindruckend aus im ersten Anlauf, weil es könnt ihr euch vorstellen wie so eine Yogamatte auf der oben lauter kleine Pikser sind."
  },
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    "end": 214.36,
    "text": "Meistens aus irgendeiner Art von Plastik aber das sind hunderte von kleinen Piksern auch so einer normal großen Akkupressurmatte und es schaut"
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    "text": "schon"
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    "text": "Etwas beeindruckend aus."
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    "text": "und der Trick ist auch eigentlich, dass man sich ohne Klamotten da drauf legt."
  },
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    "end": 222.74,
    "text": "Also nicht mit dem Schlafanzug sondern wirklich direkt drauf!"
  },
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    "start": 223.26,
    "end": 226.58,
    "text": "Das gibt es als Akkupressurmatten, das gibt's aber zum Beispiel auch."
  },
  {
    "start": 226.72,
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    "text": "also Kissen für den Nacken so halbrunde Kissen."
  },
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    "end": 235.72,
    "text": "und was ich liebe... Ich habe eine für die Füße, wie du gerade schon gesagt hast."
  },
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    "end": 237.9,
    "text": "Die ist zusammengefalten, Dina vier groß."
  },
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    "start": 237.96,
    "end": 245.5,
    "text": "Die kann man auseinanderklappen und sich unter einen Schreibtisch legen und die Füsse draufstellen natürlich dann ohne Socken und die ganze Zeit so ein bisschen hin- und hertun."
  },
  {
    "start": 246.08,
    "end": 255.52,
    "text": "Ist richtig, richtig cool und hilft mir auch total wenn ich mich ja bei längeren Meetings oder so einfach konzentrieren möchte... Wie zum Beispiel"
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    "end": 256.959,
    "text": "bei podcast Aufnahmen!"
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    "end": 257.26,
    "text": "Wie"
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    "end": 260.16,
    "text": "bei Podcast Aufnahmen heute nicht aber grundsätzlich Ja."
  },
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    "end": 267.18,
    "text": "Aber das ist wirklich ein richtig cooles Tool und ganz einfach."
  },
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    "end": 280.8,
    "text": "Und trotzdem macht es ganz viel mit einem, die andere Sache, die ich liebe ist wenn man Ausdauersport gemacht hat vor allem irgendwie laufen in Leinen Fahrradfahren oder so und sich danach dann, wenn die Muskulatur eh schon so angewärmt ist auf diese Matte legt."
  },
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    "start": 280.92,
    "end": 282.72,
    "text": "Das ist auch echt nochmal ein Knaller."
  },
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    "end": 283.82,
    "text": "Es hat einen richtig schönen Effekt."
  },
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    "text": "also Empfehlung ja oder nein?"
  },
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    "text": "Ja, ja."
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    "end": 293.1,
    "text": "Man regeneriert ja auch dann schneller jetzt gerade nach dem Ausdauersport einfach weil du die Durchglutung direkt anregst."
  },
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    "end": 298.7,
    "text": "das ist schon eine tolle Sache und der Muskelkater kann wirklich weniger sein finde ich."
  },
  {
    "start": 299.52,
    "end": 306.42,
    "text": "Und mit Muskel Kater ist es ganz angenehm sich drauf zu legen weil sie irgendwie doch nochmal super entspannt."
  },
  {
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    "end": 324.84,
    "text": "Woraus man achten sollte ist natürlich dass man die Matte nur benutzt bei intakter Haut Weil je nach Material, weil es ein bisschen uncool ist wenn man da den offenen Haut stellen ist und auch bei schweren Hauterkrankungen wäre ich sehr vorsichtig."
  },
  {
    "start": 324.94,
    "end": 337.52,
    "text": "Da akupunktiert man ja nicht in die kranke Haut rein und deswegen würde man sich auch nicht akupressieren oder sich auch mit irgendwelcher verletzter oder offener juckender Ausschlagshaut irgendwie darauf legen."
  },
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    "end": 340.5,
    "text": "Aber sonst gibt es eigentlich nicht so viel."
  },
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    "end": 346.48,
    "text": "Je nach Studienlage kann man noch aufpassen bei Schwangerschaft, das ist aber ein bisschen auch individuell zu schauen."
  },
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    "text": "Wir glaube ich beide sind da relativ entspannt, aber falls es jemand da irgendwie irritiert dann natürlich lassen"
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    "end": 358.62,
    "text": "Aber nicht wie ein Schade, sondern mehr auf die Wangerschaft ausprobieren."
  },
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    "text": "Wenn davor man das schon kennt ja aber ich in der Schwangerschaft mein Gott also so eine Fußakupressur."
  },
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    "end": 367.68,
    "text": "Mathe in der schwangerschaft kann auch was schönes sein."
  },
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    "text": "Also ich glaube ich find's super Ich hab da nichts dagegen."
  },
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    "end": 374.12,
    "text": "aber ich weiß dass manche das mit so einem Fragezeichen versehen."
  },
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    "start": 374.2,
    "end": 380.9,
    "text": "also nur um da die Tieffrage abzumohlen Wir beide sind überzeugt und mögen es und empfehlen es oder?"
  },
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    "text": "Und"
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  {
    "start": 383.64,
    "end": 392.42,
    "text": "das nächste Tool, was ich auch absolut gerne mag und auch immer wieder gerne benutze ist mein Goasherstein."
  },
  {
    "start": 392.72,
    "end": 411.88,
    "text": "Also ich lieb den über alles gerade Ich kriege vom Schreibtisch und eben bei den Patienten sitzen da achte ich nie selber auf meine Haltung weil ich mich immer so konzentriere Auch tatsächlich mal Nackenverspannungen oder von langen Autofahrten und dann liebe ich das, mein Gorscherstein zu haben um mich selbst quasi massieren zu können."
  },
  {
    "start": 411.98,
    "end": 415.08,
    "text": "Gerade im Nackenbereich Schulterbereich liebe ich es."
  },
  {
    "start": 415.64,
    "end": 441.82,
    "text": "Der Gorscha Stein kann aus unterschiedlichen Steinarten bestehen beispielsweise Jade, Rosenquads was auch immer Und der kann verschiedene Formen haben und meistens hat er eben abgerundete Ränder dass man sich da nicht verletzt entlang auch der Leitbahnen, sich die Leitbahnen eben massieren und einzelne Akkupunkturpunkte damit massieren."
  },
  {
    "start": 442.18,
    "end": 445.86,
    "text": "Und kann damit ganz toll Blut- und Skistagnationen lösen."
  },
  {
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    "end": 447.92,
    "text": "Richtig, richtig gut."
  },
  {
    "start": 448.52,
    "end": 458.86,
    "text": "Und Guacha ist eigentlich eine Behandlungstechnik ganz kommend aus der klassischen traditionellen chinesischen Medizin bei der es um Schaben und Kneten geht."
  },
  {
    "start": 458.94,
    "end": 460.9,
    "text": "so ist das eigentlich definiert und dass macht."
  },
  {
    "start": 460.94,
    "end": 473.02,
    "text": "dieser Stein übernimmt das eben sodass man das nicht ganz selber machen muss was ich richtig angenehm finde dadurch dass es eben wie du gesagt hast ja da Rosenfahrt sowas ist leicht kühlende Wirkung."
  },
  {
    "start": 473.1,
    "end": 488.78,
    "text": "Das mag ich total gerne und man kann dann auch die Haut vorher behandeln mit zum Beispiel Mandelöl, Sesamöl irgend sowas damit man ein bisschen besser mit dem Stein auch noch mal massieren kann im Nacken oder auch an so Stellen die schneller einmal zu krempfen."
  },
  {
    "start": 488.92,
    "end": 504.06,
    "text": "eigentlich finde ich es auch total gut nach dem Sport so Akkupunkturpunkt geilen Blase thirty-four oder sowas kann man wirklich gut und auch zum Beispiel an den Füßen abends, wenn man sich da so ein bisschen entspannen möchte."
  },
  {
    "start": 504.32,
    "end": 508.52,
    "text": "Kann man dem Punkt Leber drei zB machen oder Niere eins zum stärken oder so?"
  },
  {
    "start": 508.6,
    "end": 512.38,
    "text": "Und das sind alles richtig tolle Dinge wo wir Gorscha auch einsetzen können."
  },
  {
    "start": 513.28,
    "end": 521.159,
    "text": "Ja und klassisch wird es eben zur Lösung von Blut- und Schichtstagnationen gerade in der Orthopädie wie du's auch gerade beschrieben hast verwendet."
  },
  {
    "start": 521.919,
    "end": 524.12,
    "text": "Aber neuerdings ist ja auch der Trend."
  },
  {
    "start": 524.159,
    "end": 532.76,
    "text": "Also man kriegt ja mittlerweile die Steine, auch bei DM Müller und so weiter, dass man das Ganze fürs Gesicht und für die Schönheit benutzt."
  },
  {
    "start": 533.28,
    "end": 546.48,
    "text": "Und da habt ihr ja auch vor doch schon längerer Zeit eigentlich eine tolle Masterclass bei Chinau dazu Wer da mehr erfahren möchte wie man es richtig benutzt und anwendet finde ich ziemlich cool gemacht."
  },
  {
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    "end": 548.06,
    "text": "Ja, vielen Dank."
  },
  {
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    "end": 558.12,
    "text": "Wir nehmen diesen Trend aus Hollywood mal auf und die Masterclass könnt ihr natürlich immer in der On Demand Version anschauen."
  },
  {
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    "end": 559.3,
    "text": "und jetzt zum Sommer"
  },
  {
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    "end": 561.82,
    "text": "kann ich euch"
  },
  {
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    "end": 572.48,
    "text": "auch noch verraten dass wir sogar ein Masterclass pass haben wo ja alle Masterclasses aktuell bekommt also nicht nur die die sich um Schönheit kümmern, sondern auch noch alle anderen."
  },
  {
    "start": 572.6,
    "end": 574.8,
    "text": "das nur als kleiner Hinweis an der Stelle."
  },
  {
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    "end": 584.12,
    "text": "Und deswegen könnt ihr damit auch wirklich mit Guasha richtig viel tun für eine wie sagen wir so schöne junge strahlende Haut nicht faltenfrei!"
  },
  {
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    "end": 588.96,
    "text": "Das gibt es irgendwann nicht mehr aber zumindest gut durchblutet und schön."
  },
  {
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    "end": 600.28,
    "text": "und genau dafür ist Guasha natürlich auch eine richtig tolle Sache und kann auch helfen, zum Beispiel bei so Augenringen oder bei so leichten Einlagerungen im Gesicht."
  },
  {
    "start": 600.68,
    "end": 606.14,
    "text": "Also da gibt es tolle Aquascha-Techniken für das Gesicht um den ganzen Lymphfluss anzuregen."
  },
  {
    "start": 606.24,
    "end": 615.34,
    "text": "unter eine gute Besserung von solchen quasi Schönheitsthemen, keine medizinischen Themen tatsächlich ein bisschen zu stärken"
  },
  {
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    "end": 617.46,
    "text": "Ja, das funktioniert ja auch wirklich."
  },
  {
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    "end": 621.22,
    "text": "Sonst würden wir es hier nicht erzählen!"
  },
  {
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    "end": 634.38,
    "text": "Ich werde immer von Patienten grundsätzlich viele Jahre viel zu jung geschätzt Außer die, die sich mal meine Vita durchgelesen haben und sagen irgendwie kann das hier alles nicht passen."
  },
  {
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    "end": 636.46,
    "text": "Sie können jetzt nicht reistig sein."
  },
  {
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    "end": 638.86,
    "text": "Dann sag ich immer so schmeicheln müssen sie mir nicht."
  },
  {
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    "end": 641.52,
    "text": "Und dann sage auch ich gehe auf die Fünftsicht zu"
  },
  {
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    "end": 642.32,
    "text": "mittlerweile"
  },
  {
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    "end": 644.98,
    "text": "zwar nicht ganz schnell aber irgendwann dann demnächst schon."
  },
  {
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    "end": 646.64,
    "text": "Dann sage ich immer alle wie?"
  },
  {
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    "end": 648.04,
    "text": "Das kann ja überhaupt nicht sein!"
  },
  {
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    "end": 652.0,
    "text": "Auf die Fünfzig zu hört sich jetzt aber ein bisschen hart an."
  },
  {
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    "end": 657.12,
    "text": "Aber es ist so... Der nächste"
  },
  {
    "start": 657.24,
    "end": 659.66,
    "text": "Runde ist über die Vierer null weg."
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    "end": 661.08,
    "text": "Trotzdem,"
  },
  {
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    "end": 667.56,
    "text": "also der Fünftiger kommt irgendwann und das ist schon das nächste Lebensjahrzehnt."
  },
  {
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    "end": 679.74,
    "text": "Ich glaube schon und bin überzeugt dass die chinesische Medizin uns beide da sehr auch unterstützt und auch mit so Kleinigkeiten eben dass man da was für sein frisches Teil einfach tun kann."
  },
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    "text": "Ja"
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    "start": 680.68,
    "end": 687.9,
    "text": "auf jeden Fall und vor allem Ohne bin ich jetzt von einem, man fühlt sich auch einfach schon viel besser und hat einfach ein richtig gutes Gefühl für seine Haut."
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  {
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    "text": "Und allein das ist ja schon total viel wert."
  },
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    "start": 690.8,
    "end": 695.72,
    "text": "wenn man selber das Gefühl hat es passt eigentlich alles ganz gut dann streibt man das ja meistens aber aus."
  },
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    "text": "also soviel dazu Quascherstein."
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    "text": "Dann gibt's noch eine finde ich auch richtig coole Sache nämlich das Schröpfen ganz sozusagen stylish cupping genannt, kann man ja auch mittlerweile bei wirklich ganz, ganz vielen Sportlern sehen."
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    "text": "Hat man zum Beispiel bei Michael Phaps sehr hübsch gesehen als er da in seinem Badehöschen stand und der ganze Rücken voll hatte mit lauter lustigen Kreisen vom Schröpfen."
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    "text": "Und Schröpfe finde ich richtig cool und weißig."
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    "text": "machst du auch super viel in deiner Praxis eigentlich bei Patienten oder zumindest deutlich mehr als ich!"
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    "text": "Warum liebst du es so?"
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    "text": "Das ist eben klassisch, wird ja schröpfen auch viel eingesetzt bei muskulären Geschichten, orthopädischen Sachen."
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    "text": "also Knie-Schulter finde ich funktioniert super gut."
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    "text": "wenn ich manchmal Knie und Schultern habe die wo ich mit den Nadeln irgendwann nicht weiter komme wo ich vielleicht eine leichte Verbesserung hab aber das ist einfach nicht... Und dann doch irgendwie die Orthopäden schon mit den Füßen drabbeln und eine OP möchten."
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    "text": "Und die Patienten aber nicht, auch der Sinnen der eine Orthopädie ja oder der andere nein?"
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    "text": "Dann finde ich ist das Schröpfen wirklich manchmal was... Das funktioniert ja über die sogenannten Hetschen-Zonen."
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    "text": "Das sind Reflexverschaltungszonen in der Haut und von den Hautnerven in die tieferen Nerven bis rein in die Tiefe kann man da kommen."
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    "text": "so funktioniert es."
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    "text": "Es löst einfach noch mal viel, viel stärker finde ich."
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    "text": "Manchi und Shirs, also Blutstagnation als jetzt tatsächlich... Ich selbst das mit den Nadeln hin bekomme."
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    "text": "Vielleicht bekommen es andere mit dem Nadel auch besser hin aber ich find' da einfach eine schöne Unterstützung Und ich benutze es tatsächlich auch für viele innere Erkrankungen Also gerade so im Beckenbereich, chronisches Schmerzsyndrom Prost hat da Beschwerden, chronische Blasenentzündungen, Reizblase, Erektionsstörungen."
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    "text": "Errektionstörung hat mich beeindruckt."
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    "text": "Du ströppst Patienten bei Ereaktionstürungen?"
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    "text": "Ich nicht aber ich fand es sehr beeindrücken und bin ja zum Glück auch nicht die Orologin bei uns."
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    "text": "Was man mit Schrapfen auch noch unterscheidet, ist eben das trockene Schröpfen."
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    "text": "Man kann klassisch Feuerschröpfe, wo man eine Flamme entzündet und dann quasi einen Unterdruck im Schröpfglas erzeugt und dann das Schröpsglas aufsetzt aus die Haut, wodurch die Hauten des Gewebe in den Schröppsglas eingezogen werden und dadurch eben die Stagnation gelöst wird."
  },
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    "text": "Man kannt es ganze hochmodern machen."
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    "text": "zum Teil Das Plastik-Schröpfköpfe auch, vielleicht sind sie ja genau."
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    "text": "Die mag ich gar nicht."
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    "text": "und wo man eben mit so einer Pumpe den Unterdruck erzeugt gibt es auch mit Glas."
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    "text": "also Ich mag das klassische Schrapfen gerne, das Feuerschrapfen finde ich einfach besser und effektiver, aber da gibt es auch unterschiedliche Meinungen."
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    "text": "Und es gibt natürlich das blutige Schröpfen wo man dann beispielsweise bei ganz starken Verspannungen oder bei akuten Lungen, Infekten, Lungen entzündung je nachdem in welchem Tcm-Stadium man da ist die Haut mit einer Lanze einritzt und dann den Schrapfkopf eben wieder mit Feuerunterdruck und dann drauf auf die Haut und dann wird der richtig das Blut rausgezogen."
  },
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    "text": "große Blutstagnation ist, das Ganze noch mal besser gelöst."
  },
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    "text": "Manche schwören da drauf... Ich setze es selten ein!"
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    "text": "Man muss auch immer dran denken wenn man mit Blut arbeitet, mit dem Sterilisieren und so weiter."
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    "text": "aber manche Indikationen kann man dann mit einem Blutig schratzen auch nochmal besser in den Griff bekommen."
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    "text": "Ist aber immer was, was in ärztlicher Hand gehört."
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    "text": "Und ich finde es gerade mit Blutt und überhaupt zum einen schauts echt beeindruckend aus, wenn so ein Schlöpfkopf dann voll gesprengelt wird mit Blut."
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    "text": "Und zum anderen ist es natürlich auch also Umgang mit Blutt und sowas."
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    "text": "Also muss man schon immer aufpassen und sich auskehren wegen Infektionsgefahrt."
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    "text": "Was im Haus gebraucht finde ich total gut funktioniert sind zu einer Schlöpfkopfmassage"
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    "text": "z.B.,"
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    "text": "diese kleineren Glasaufsätze, die oben in Vakuum erzeugen."
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    "text": "Weil das ist was, was ich ohne Feuershow und ohne Splatter Blut zu Hause auch wirklich gut machen kann."
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    "text": "Und da kann man auch richtig tolle Ergebnisse dann erzählen."
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    "text": "Das ist noch total sichere Lösung."
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    "text": "Da kann man eben auch ganz toll Schrapfkopfmassagen zum Beispiel machen."
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Typisch ist eben wie du gesagt hast Michael Phelps hatte es, blauen Flecken, die man dann bekommt."
  },
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    "text": "Häufig ja nicht immer aber häufig eben wo man dann sieht wie stark da gerade die Stagnation war."
  },
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    "text": "ich sage auch immer zu meinen Patienten wenn ich so eine zb Schulterschrapfe und an einem Muskelstrang damit besonders blau und an den anderen wenigen hier haben wir unser Hauptproblem."
  },
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    "text": "Aber es schaut schon ein bisschen rabiat aus hinterher weil man sauber geschröpft hat Es sind richtig ordentliche blaue Flecke."
  },
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    "text": "Das kann auch bei einer Schröpfköpfe Massage passieren, also auch da nicht irritieren lassen."
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    "text": "Nur weil es sozusagen nur die Massage ist, kann das trotzdem kommt auch sehr häufig vor."
  },
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    "text": "Echt sein dass man dann so blaue Stremen am Rücken hat oder so und tatsächlich im Sommer Frauen oft fragen wie's mit Kleidern ist, weil schaut wild aus teilweise... Oder Sauna gehen?"
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Und auf jeden Fall um darum wissen."
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    "text": "Weil wenn man dann hinten so Streifen hat und so, da fragen die Leute schon was einem denn da auch passiert ist?"
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Aufpassen muss man bei Fieber."
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    "text": "Also gerade wenn wir bei Erkältungskrankheiten... Wenn man jemanden durch Fiebergeschwächtheit ist eben Schröpfen häufig zu viel und dann macht ein des Blattes."
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    "text": "manchmal gibt es eine Indikation das muss wirklich jemand erfahren daran weil man da jemand komplett flach legen kann und das Ganze deutlich verschlemmern kann."
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    "text": "Genauso auf verletzter Haut sollte man nicht schröpfen."
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    "text": "Auch beispielsweise, wenn man noch irgendwie Reaktionen vom letzten Schreffen hat muss man sehr sich überlegen geht mal in die gleiche Stelle oder doch lieber versetzt und natürlich Blutgerinnungsstörungen da gerade wie man blutig schräft würde ich nicht machen und auch beim trockenen Schreifen vorsichtig vorsichtig testen und dann nicht gleich den super Unterdruck machen oder eben ganz drauf verzichten?"
  },
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    "text": "Im Zweifel verzichten, wenn ihr euch unsicher seid."
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    "text": "Genau!"
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    "text": "Also ja also aus ärztlicher Sicht blutig schröpfen mal in der Praxis nicht."
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    "text": "ist mir zu viel Sauerei und Sterilisation und so hinterher schropfen an sich gut und Schroffkopfmassage empfehle ich total."
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    "end": 1140.28,
    "text": "eine wunderschöne Sache noch, die wir auch schon in anderen Folgen oft und gerne empfohlen haben ist die Behandlung mit Mokser bzw."
  },
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    "end": 1150.58,
    "text": "Moxibustion heißt so viel übersetzt wie Behandlungen mit Wärme Und wird durchgeführt mit zum Beispiel Moksa-Zigarin wenn ihr das alleine macht."
  },
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    "end": 1167.12,
    "text": "da gibt es die klassischen Mitbeifuß Die relativ viel Rauch produzieren und auch stinken Raucharmen-Moxer-Zigaren aus Kohle, die wirklich für den Hausgebrauch richtig gut sind."
  },
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    "end": 1171.62,
    "text": "und die Idee dahinter ist dass ihr euch Akkupressurpunkte sucht."
  },
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    "end": 1178.92,
    "text": "Und diese Akkupsurpunkte nicht mit Druck über die Finger sondern mit Wärme über diese Moxer-Cigare behandelt."
  },
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    "text": "Wir beide finden das großartig auch ums selbst zu machen weil es eine ganz angenehme schöne richtig stärkende Wärmung ist die da an den entsprechenden Punkten in den Körper gelangt."
  },
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    "end": 1196.32,
    "text": "Und so ist auch die Wirkung, also es stärkt natürlich damit das Yangen."
  },
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    "end": 1203.42,
    "text": "Es vertreibt Kälte, also in den kalten Monaten noch mal mehr oder sinnvoller anzuwenden als im Sommer."
  },
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    "end": 1217.52,
    "text": "Es kann richtig gut unterstützen bei Erschöpfung und natürlich bei allen Symptomen, die mit diesem kälte Problem einhergehen – also kalte Füße, Erschöffungen nachgebohrt, beginnender Yangmangel usw."
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    "end": 1219.6,
    "text": "Genau!"
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    "end": 1226.22,
    "text": "Richtig gute, valide, tolle und einfache Methode um sich selber zu stärken."
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    "end": 1236.08,
    "text": "Und gerade in den Herbst- und Wintermonaten die ja jetzt kommen auf so ein bisschen vorzubereiten auf alles was da an Viren bakterien und wie auch immer auf uns eintrudelt."
  },
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    "end": 1240.46,
    "text": "Genau, da gibt es dann ganz klassische Punkte die man sich auch moxen kann."
  },
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    "text": "Lasst euch die bitte unbedingt zeigen."
  },
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    "end": 1251.92,
    "text": "Typische Beispiel sind Magen six und drei, sehe ich Renmae vier, Renmaes sechs oder auch der Niere eins und an der Fußsohle wir verlinken die euch."
  },
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    "end": 1259.22,
    "text": "Es gibt auch ganz klassische Akupunktur oder Punkte, an denen Moxa verboten ist."
  },
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    "end": 1273.06,
    "text": "Wo man einfach sagt da moxt man nicht und deswegen bitte anleiten lassen und lieber einmal mehr nachfragen ob an der Stelle das Moxa euch gut tut oder nicht und vorsichtig absolut bei Hitze-Syndromen."
  },
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    "end": 1280.14,
    "text": "Ich habe schon häufiger erlebt, dass man das Ganze empfohlen hat, der Mann es zu Hause mitbekommen hat, ganz lustig fand."
  },
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    "end": 1288.46,
    "text": "Der Mann aber eben kein Kältesyndrome hatte sondern Hitzesyndrome und an sich auf einmal gewundert hat warum der Blutdruck höher war oder ähnliches."
  },
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    "text": "Also da wirklich aufpassen, dass wirkt."
  },
  {
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    "text": "Das wirkt richtig gut."
  },
  {
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    "end": 1304.46,
    "text": "Jeder der einen Yangmangel hatte oder Kältesymptome und das schon mal eingesetzt hat weiß es und liebt ist und möchte immer wieder Moxatcigarren haben aber da eben Vorsicht wenn keine Kälte da"
  },
  {
    "start": 1304.6,
    "end": 1304.74,
    "text": "ist."
  },
  {
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    "end": 1306.46,
    "text": "Richtig!"
  },
  {
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    "end": 1321.3,
    "text": "Und ähnliches mit der Akkupressur kennt ihr auch schon, haben wir oft schon gesagt is einfach die Behandlung des Körpers mit Druck an Akkupuncturepunkten, die ihr selber ausführen könnt da bitte unbedingt Erkundigen informieren, beraten lassen."
  },
  {
    "start": 1321.36,
    "end": 1340.1,
    "text": "Welche Punkte dafür euch gut sind findet ihr auch ganz viel Infos auf unseren Kanälen dazu welche Punkte man nutzen und anwenden kann waren nicht sind der große Fans von Leiten in den Praxen auch wirklich ganz viele die Leute an aber da auch immer ein bisschen schauen dass sie Punkte findet ihr wirklich zu euch passen?"
  },
  {
    "start": 1341.64,
    "end": 1347.62,
    "text": "ja Das ist auch auf jeden Fall die eigenen Hände, hat man immer dabei ein Super-Tool das man immer und überall nutzen kann."
  },
  {
    "start": 1347.74,
    "end": 1360.52,
    "text": "Auch beispielsweise wenn sich jemand beim Wandern verletzt und man kennt die Punkte für die Knie oder für am Knöchel und kann da einfach so ein bisschen unterstützen oder die Schwellung auch so ein bißchen reduzieren, wenn man Milz neun ein bissel drückt."
  },
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    "text": "Also es sind wirklich ... Es alltagstauglich!"
  },
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    "text": "Was ich aber auch noch ganz toll finde als nächstes Tool, was wir euch heute einmal vorstellen wollen sind TCM-Kräuter und Wärmekissen."
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    "text": "Und da gibt es ganz unterschiedliche Anbieter auch und ganz unterschiedlich Kissen."
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    "text": "Ich würde immer schauen dass sich etwas Hochwertiges und das merkt man eben dann auch am hochwertigeren Preis wirklich benutze oder selber machen, so was kann man ja auch."
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    "text": "Ich wollte gerade sagen meine Tochter hat das mit ihrer Freundin mal bei einer Übernachtungsparty selber gemacht."
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    "end": 1402.48,
    "text": "die haben altes Kissen genommen dass zerschnitten von mir aus dem Hochbeet weil sie nicht grüßen."
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    "text": "Themen rosen Lavendel salbei rein und so weiter haben das zu genäht waren stolz wie bolle."
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    "text": "Und die Dinger sind aber auch richtig richtig cool."
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    "text": "Die kann man zum schlafen zum Beispiel hernehmen Weil einfach natürlich die Kräute auch durch Die ganze Wirkung der ätherischen Öle und so weiter, uns auch dazu bringen besser und schneller in die Ruhe zu kommen."
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    "text": "Genau an dieser Stelle gesagt es geht auch selber."
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    "text": "aber ich bin auch dafür gerade mit so wärme Geschichten tatsächlich Anbieter zu nehmen bei denen man weiß dass die Qualität passt."
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    "text": "und nein die kosten dann nicht."
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    "text": "fünfzehn Euro"
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    "text": "Genau, weil das sind wirklich welche wie man es so klassisch vom Kirschkern-Kissen kennt."
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    "text": "Welche die man wirklich erwärmt dann auch und sich beispielsweise auf den Unterbauch legen kann."
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    "text": "bei Periodenschmerzen, bei Wechseljahrsbeschwerden und unter gibt's dann eben unterschiedliche Mischungen, die unterschiedlich wirken und das ist auch ein ganz tolles Tool!"
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    "text": "Und auch so simpel und einfach."
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    "text": "also da könnt ihr euch echt ein bisschen umschauen."
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    "text": "Und diese Kombi zwischen Wärme und Kräutern, je nachdem was man möchte gibt es ja unterschiedliche Kräuter zur Stärkung, zur Kühlung zu was auch immer."
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    "text": "Die ist echt richtig toll!"
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    "text": "damit kommen wir auch zu unserem letzten sozusagen unserer letzte Empfehlung."
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    "text": "was wir natürlich auch ganz schön finden sind einfach TCMTs für euch wirklich Zuhause auch."
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    "text": "Also entweder ihr macht so wie ich und habt sie wirklich im eigenen Hochbild da wirst du da kommt nichts anderes dran oder ihr kauft sie aus einfach gesicherten Quellen."
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    "text": "also bitte nicht irgendwelche wilden... Ah hier sind zu einer Gramm für drei Euro Aktionen weil da könnt ihr davon ausgehen das die irgendwie gespritzt behandelt."
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    "text": "Und mein Favorit dafür ist Crosanthemenblütentee."
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    "text": "Ist super für die Augen, ist super für Kopfschmerzen."
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    "text": "Ja, absolut!"
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    "text": "Jeder, der ständig müde Augen hat vom ständigen Computer gucken oder Autofahren oder irgendwie Schlafstörungen hat abends nicht richtig runterkommt, Kopfschmerzen"
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    "text": "kriegt ihn empfohlen weil er einfach wirklich ... Einfach einzusetzen ist, man kann ihn auch in größeren Mengen trinken wenn er einem gut tut."
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    "text": "und wenn falls ihr euch für chinesische teas mehr empfiehlt und gerne dazu mal ne folgende Spezialfolge wollen wütet Dann schreibt uns das doch gern in die Kommentare weil wir natürlich auch eure Wünsche immer wieder gerne umsetzen wollen und es uns da ganz wichtig ist, dass wir damit euch im Austausch sind."
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    "text": "Und deswegen jetzt von uns einmal zusammengefasst die Dinge, die wir wirklich gut finden, die wird tatsächlich auch empfehlen, das ihr ein bisschen wisst was könnt ihr da alles für euch selber machen?"
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    "text": "Wenn euch die Folge gefallen hat dann tut uns den Riesen gefallen Liked sie, kommentiert sie, schickt sie an Leute die für dies vielleicht auch interessant sein könnte und wenn ihr ganz viel Zeit habt dann bewertet uns gerne mal zum Beispiel bei Spotify."
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    "text": "Und damit bedanken wir uns bei euch dass ihr heute wieder mit dabei wart und freuen uns auf das nächste Mal mit euch!"
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    "text": "Hinterlasse uns gern dein Feedback in den Kommentaren."
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    "text": "Bis bald deine Sandra..."
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    "text": "...und Maren."
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