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    "end": 7.0,
    "text": " Hallo und herzlich willkommen bei Deinen TCM Podcast \"Die TCM-Docs des Bestes aus Zwerwelten\"."
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    "text": " Wir verbinden traditionelle chinesische Medizin und westliche Medizin für mehr Wohlbefinden"
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    "text": " und Gesundheit für Dich."
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    "text": " Schön, dass Du heute wieder mit dabei bist."
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    "end": 27.0,
    "text": " Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres TCM-Podcasts \"Die TCM-Docs des Bestes aus Zwerwelten\"."
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    "text": " Mein Name ist Dr. Marin Krüner."
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    "text": " Und mein Name ist Dr. Sandra Bürkling."
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    "text": " Und ich stelle mit Verzücken fest, dass Marin wieder so was wie eine Stimme hat."
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    "text": " Zumindest annähernd."
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    "text": " Ja, zumindest annähernd. Es wird besser, aber es ist dieses Mal echt verdammt seh."
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    "text": " Bekommen wir auch immer wieder von den Patientinnen und Patienten gesagt, ich sei nicht die Einzige, es hat ganz viel erwischt."
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    "text": " Aber ich habe ja die Hoffnung, dass es besser wird, denn in Baden-Württemberg und Bayern gehen ja die Schulferchen zu Ende."
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    "text": " Somit fängt die Kita wieder an und bringt hoffentlich ein bisschen Entspannung."
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    "text": " Ja, absolut. Und ich glaube, da sind wir nicht die einzigen, die das Ende der Schulferie so langsam herbeisähnen."
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    "text": " Wir haben ja kommende Woche dann tatsächlich auch die Einschulung des letzten Kindergartenkinders von mir."
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    "text": " Und das ist irgendwie auch ein großer Step."
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    "text": " Und gleichzeitig bin ich froh, dass jetzt realistisch es ist, dass es ja eigentlich sechsundhalb Wochen, die man so abdecken muss mit Kinderbetreuung,"
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    "text": " dass das jetzt einfach dann auch für dieses Jahr wieder gut ist."
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    "text": " Wobei sowohl die Ferienzeit hier anstrengend ist und aber auch die, die schulpflichtige Kinder haben, die sagen ja immer,"
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    "text": " oh, dann kommen die Lehrer mit ihren Listen, was man alles neu kaufen muss, an Heftenschriften,"
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    "text": " irgendwie die Schulbücher irgendwo bestellen, mit drei Kindern nochmal dann noch anfordernder, oder?"
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    "text": " Ja, wobei wir da das große Glück haben, dass wir das tatsächlich zum Ende des letzten Schuljahres schon gekriegt haben."
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    "text": " Und ich bin so, ich bin organisiert, wir haben schon alles."
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    "text": " Wir warten jetzt nur noch, ich muss die Schultüte noch befüllen und ansonsten ist gut."
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    "text": " Aber generell finde ich diesen Wahnsinn an Schulferien, wir haben das ja mal irgendwann ausreichend,"
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    "text": " es sind wirklich 14 Wochen allein Ferien, plus nochmal drei extra Brückentage,"
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    "text": " also eigentlich realistisch 15 Wochen Ferien und es sollte eigentlich irgendwie mal auffallen,"
  },
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    "end": 150.0,
    "text": " dass man das mit zwei arbeitenden Elternpeilen, die sechs Wochen Ferien haben, überhaupt nicht hinkriegt,"
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    "text": " selbst wenn man gar nicht zusammenfährt."
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    "text": " Also das ist unfassbar."
  },
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    "end": 160.0,
    "text": " Und ich bin sehr, sehr dankbar und glücklich, dass ich selbstständig bin und deswegen zumindest die Möglichkeit habe,"
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    "end": 166.0,
    "text": " das ein bisschen abzufedern und trotzdem ist es eigentlich echt ein Wahnsinn."
  },
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    "text": " Und dann, was ich immer besonders liebe, sind die spontanen Elternabende, die dann kommen auf mich, weil ich mich riesig."
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    "end": 176.0,
    "text": " Naja, ich glaube, wenn die Lehrer einfach so viel Zeit haben,"
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    "text": " dann denken die auch als immer halt mal spontan,"
  },
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    "text": " ich bin ja Lehrer, Kind von beiden Seiten."
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    "text": " Du kennst."
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    "text": " Ich weiß, dass das Lehrer sein nicht so schön ist und heutzutage immer schwieriger wird"
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    "end": 196.0,
    "text": " und auch seine Schattenseiten hat."
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    "end": 199.0,
    "text": " Deswegen darf ich ab und an mal so viel zu bringen."
  },
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    "end": 202.0,
    "text": " Ja, ich glaube, da sind wir uns einig, dass die tatsächlich einen harten Job haben."
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    "end": 204.0,
    "text": " Aber ich wollte ihn."
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    "end": 208.0,
    "text": " Wenn man so aus so ein bisschen Unternehmer-Business-Kontext fragt,"
  },
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    "start": 208.0,
    "end": 212.0,
    "text": " man sich trotzdem, ihr wisst doch, dass es zu Beginn einen Elternamt geben wird,"
  },
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    "start": 212.0,
    "end": 217.0,
    "text": " warum kommuniziert ihr den nicht Ende der Ferien, dann können sich alle Bibis-Titel organisieren oder wie auch."
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    "text": " Ja, aber gut, das ist wahrscheinlich einfach das System."
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    "text": " Und wir müssen den Job ja nicht machen."
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    "text": " Genau, ich wollte ihn auch nicht machen."
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    "text": " Nee, ich auch nicht."
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    "text": " Und jetzt würde ich aber schon mit unserem heutigen Thema beginnen,"
  },
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    "end": 237.0,
    "text": " denn es ist ein sehr umfangreiches Thema."
  },
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    "end": 242.0,
    "text": " Und nachdem wir jetzt schon einige Frauenthema-Themen durch haben"
  },
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    "end": 247.0,
    "text": " und auch jetzt die Prostetervergrößerung für die Männer abgehandelt haben,"
  },
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    "start": 247.0,
    "end": 251.0,
    "text": " und das ist eine große Wunsch tatsächlich von euch wieder."
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    "end": 256.0,
    "text": " Mensch, erzählt doch auch mal was von der älter werdenden Frau und genau,"
  },
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    "text": " was sind denn die Wechseljahre und was ist die Menopause und ist das gleiche"
  },
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    "text": " und kann die TZM denn da auch unterstützen oder ist das nicht möglich?"
  },
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    "text": " Und schon ganz zu Beginn, ja, auf jeden Fall."
  },
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    "end": 277.0,
    "text": " Da ist die TZM auf jeden Fall eine der Dinge, die vielleicht sogar mehr helfen können"
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    "text": " als die westlichen Medizin."
  },
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    "text": " Jetzt nimmst du ja schon die ganze Quintessenz vor."
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    "text": " Aber ich glaube, dass was ich bei Wechseljahren, Menopause und so weiter erlebe"
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    "text": " und deswegen haben wir uns diesen riesen Brocken jetzt doch nochmal geschnappt."
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    "text": " Was ich finde, ist das eines der letzten richtig, richtig großen Tabuthemen"
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    "text": " in dieser Gesellschaft."
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    "text": " Also ich finde, Wechseljahre ist so was, da redet keiner drüber,"
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    "text": " irgendwie hat's keiner, bist so ein bisschen schwitzen,"
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    "text": " viele Kollegen nehmen's überhaupt nicht ernst"
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    "text": " und deswegen geben wir euch mal so ein paar Fakten jetzt mit."
  },
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    "start": 318.0,
    "end": 321.0,
    "text": " Wir lieben das ja immer ein bisschen auch mal Zahlen zu haben"
  },
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    "start": 321.0,
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    "text": " und ich fange mal an."
  },
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    "end": 330.0,
    "text": " Wechseljahre betreffen in Deutschland allein 9 Millionen Frauen."
  },
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    "start": 330.0,
    "end": 334.0,
    "text": " Für dem Zeitpunkt gerade, das muss ich mal ja sagen, nicht irgendwie irgendwann,"
  },
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    "start": 334.0,
    "end": 339.0,
    "text": " sondern aktuell leiden 9 Millionen Frauen an Wechseljahrs-Synto."
  },
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    "start": 339.0,
    "end": 341.0,
    "text": " Und das finde ich krass."
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    "end": 346.0,
    "text": " Und da gibt's noch ein Studium, die sagt, in England denkt auch mittlerweile"
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  {
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    "end": 351.0,
    "text": " zweite Frau in den Wechseljahren darüber nach, ihren Job zu kündigen"
  },
  {
    "start": 351.0,
    "end": 356.0,
    "text": " und deutlich zurückzutreten, weil einfach alles zu ansteigen wird in der Zeit."
  },
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    "end": 359.0,
    "text": " Und in Frankreich ist es mittlerweile Realität geworden."
  },
  {
    "start": 359.0,
    "end": 365.0,
    "text": " Also da hören Frauen auf zu arbeiten, weil sie mit den Beschwerden nicht mehr zurechtkommen."
  },
  {
    "start": 365.0,
    "end": 372.0,
    "text": " Und das ist für uns allein Grund genug, um zu sagen, es darf kein Tabuthema sein."
  },
  {
    "start": 372.0,
    "end": 377.0,
    "text": " Das ist uns mal ganz, ganz wichtig und man darf es auch nicht bagatellisieren."
  },
  {
    "start": 377.0,
    "end": 383.0,
    "text": " Und damit ihr auch mal ein Verständnis dafür kriegt, was Wechseljahre überhaupt sind,"
  },
  {
    "start": 383.0,
    "end": 391.0,
    "text": " die Definition davon, Wechseljahre definieren sich als eine Phase von ungefähr 7 Jahren, 5 bis 10,"
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  {
    "start": 391.0,
    "end": 397.0,
    "text": " circa, wo sich die Hormone der Frauen umstellen und ihre Periode ausbleibt."
  },
  {
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    "end": 401.0,
    "text": " Das ist grundsätzlich mal die ganz einfache medizinische Definition."
  },
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    "start": 401.0,
    "end": 407.0,
    "text": " Und die Menopause, was häufig auch unter \"Leihen gleichgesetzt\" wird, ist was ganz anderes."
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    "end": 410.0,
    "text": " Denn das ist tatsächlich die letzte Blutung."
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    "end": 414.0,
    "text": " Danach findet eben keine Menstruation mehr statt."
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    "end": 420.0,
    "text": " Der Lebenszeitraum bei Frauen ist meistens so bis 45. bis 57. Lebensjahr."
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    "text": " Und schon da sieht man, dass die Zeitspanne sehr, sehr, sehr breit ist."
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    "text": " Das heißt, es kann sehr junge Frauen schon betreffen."
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    "text": " Die Szenen, die sitzen dabei mit einem in der Sprechstunde, sagen,"
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    "text": " \"Oh, ich kriege immer noch meine Tage.\""
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    "text": " Und sind etwas genervt, weil sie zu denen gehören, wo andere wieder sagen,"
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    "text": " \"Wir sind Mensch, seid auf Ruhe, dass du da die ganzen Beschwerden noch nicht hast"
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    "text": " oder deutlich weniger.\" Das ist immer so ganz interessant."
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    "text": " Absolut. Und was auch immer mehr klar wird, ist, dass es nicht nur das klassische Hitze haben"
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    "end": 459.0,
    "text": " und schlecht schlafen ist, sondern das vor allem auch schon in den fünf bis zehn Jahren"
  },
  {
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    "end": 463.0,
    "text": " vor der Menokause, also dem ausbleibende Blutung, tatsächlich."
  },
  {
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    "end": 469.0,
    "text": " Also das ist dann so auch unser Alter, davon immer ehrlicherweise sagen."
  },
  {
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    "end": 470.0,
    "text": " Vielleicht."
  },
  {
    "start": 470.0,
    "end": 472.0,
    "text": " Vielleicht."
  },
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    "start": 472.0,
    "end": 476.0,
    "text": " Vorbei, wir sind mit 29 noch zu früh."
  },
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    "end": 478.0,
    "text": " Nein, aber ganz im Ernst."
  },
  {
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    "end": 483.0,
    "text": " Das betrifft tatsächlich viele Frauen auch schon in unserem Alter."
  },
  {
    "start": 483.0,
    "end": 487.0,
    "text": " Und die fünf bis zehn Jahre vor dem wirklichen ausbleibenden Menstruation"
  },
  {
    "start": 487.0,
    "end": 490.0,
    "text": " kann es nämlich auch schon sein, dass es Zyklusunregelmäßigkeiten gibt,"
  },
  {
    "start": 490.0,
    "end": 494.0,
    "text": " Schlafstörung gibt, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen und so weiter."
  },
  {
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    "end": 497.0,
    "text": " Das ist nur auch mal noch erwähnt an der Stelle."
  },
  {
    "start": 497.0,
    "end": 502.0,
    "text": " Es gibt eine Vorlaufphase und die wird sehr häufig auch nicht richtig gedeutet."
  },
  {
    "start": 502.0,
    "end": 509.0,
    "text": " Und so Kardinalsymptome der Wechseljahre können zum Beispiel Hitzewahlung sein."
  },
  {
    "start": 509.0,
    "end": 511.0,
    "text": " Oder Gewichtszunahmen."
  },
  {
    "start": 511.0,
    "end": 514.0,
    "text": " Oder auch Stimmungsschwankungen."
  },
  {
    "start": 514.0,
    "end": 518.0,
    "text": " Gerne auch abgetan mit \"jäh, jäh, mit läuft den Deutschen wieder,"
  },
  {
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    "end": 520.0,
    "text": " die Fündel aus, wie die Leber, ne?\""
  },
  {
    "start": 520.0,
    "end": 523.0,
    "text": " So, manchmal können die Frauen dann wirklich wenig dafür."
  },
  {
    "start": 523.0,
    "end": 528.0,
    "text": " Genau, dann der Libidoverlust, trockene Haut, die Schleimhäute werden häufig"
  },
  {
    "start": 528.0,
    "end": 530.0,
    "text": " sehr trocken."
  },
  {
    "start": 530.0,
    "end": 534.0,
    "text": " Und vor allem, was ich ganz oft immer wieder erlebe, sind Schlafstörungen."
  },
  {
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    "end": 536.0,
    "text": " Also wirklich massive Schlafstörungen."
  },
  {
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    "end": 540.0,
    "text": " Nicht mit \"Ich konnte ein bisschen nicht schlafen\", sondern echt massiv."
  },
  {
    "start": 540.0,
    "end": 545.0,
    "text": " Und aus dem neurologischen Bereich auch immer mehr klar,"
  },
  {
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    "text": " dass auch depressive Verstimmung zum Beispiel mit eben diesem Hormon"
  },
  {
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    "end": 552.0,
    "text": " unausgeglichenheit einhergehen kann."
  },
  {
    "start": 552.0,
    "end": 555.0,
    "text": " Urologischerseits sind es die rezidivierenden Blasenentzündungen."
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  {
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    "text": " Auch da haben wir ja schon eine Folge für euch gemacht."
  },
  {
    "start": 558.0,
    "end": 561.0,
    "text": " \"Dürfte euch gern nochmal anhören.\""
  },
  {
    "start": 561.0,
    "end": 566.0,
    "text": " Und wie du schon gesagt hast, das Sicht der westlichen Medizin ist tatsächlich,"
  },
  {
    "start": 566.0,
    "end": 571.0,
    "text": " die sind die Wechseljahre beziehungsweise als menopausales Symptom,"
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  {
    "start": 571.0,
    "end": 574.0,
    "text": " tatsächlich ein krankhaftes Geschehen."
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  {
    "start": 574.0,
    "end": 577.0,
    "text": " Und zwar dieser Hormonmangelzustand."
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  {
    "start": 577.0,
    "end": 581.0,
    "text": " Also man wird da quasi als krank eingestuft."
  },
  {
    "start": 581.0,
    "end": 587.0,
    "text": " Und manche Patientinnen benötigen dann auch tatsächlich eine Hormonsubstitution"
  },
  {
    "start": 587.0,
    "end": 591.0,
    "text": " beziehungsweise, was mir auch schon zu angekommen ist,"
  },
  {
    "start": 591.0,
    "end": 594.0,
    "text": " dass ganz viel einfach eine angeboten wird."
  },
  {
    "start": 594.0,
    "end": 598.0,
    "text": " Obwohl das sie sie gar nicht wollen und sie sagen sie brauchen sie nicht."
  },
  {
    "start": 598.0,
    "end": 600.0,
    "text": " Das finde ich höchst, höchst spannend."
  },
  {
    "start": 600.0,
    "end": 605.0,
    "text": " Und natürlich gibt es da einfach klassische Hormonersatzpräparate,"
  },
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    "start": 605.0,
    "end": 608.0,
    "text": " die künstlich hergestellt werden."
  },
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    "start": 608.0,
    "end": 611.0,
    "text": " Aber es gibt auch von der westlichen Medizin gesehen"
  },
  {
    "start": 611.0,
    "end": 614.0,
    "text": " gute pflanzliche Alternativen,"
  },
  {
    "start": 614.0,
    "end": 619.0,
    "text": " die langsam mal in die pfynikologischen Alltage kommen,"
  },
  {
    "start": 619.0,
    "end": 621.0,
    "text": " wie ich auch schon erzählt bekommen habe."
  },
  {
    "start": 621.0,
    "end": 625.0,
    "text": " Aber häufig eben wie gesagt einfach bei noch die Präparate eingesetzt,"
  },
  {
    "start": 625.0,
    "end": 628.0,
    "text": " zack, Wumms nehmen sie die ein und schissen wieder Sinn."
  },
  {
    "start": 628.0,
    "end": 631.0,
    "text": " Und das finde ich immer noch sehr, sehr krass."
  },
  {
    "start": 631.0,
    "end": 635.0,
    "text": " Und das ist leider bei vielen Frauenthemen so,"
  },
  {
    "start": 635.0,
    "end": 637.0,
    "text": " weil man auch so ein bisschen das Gefühl hat,"
  },
  {
    "start": 637.0,
    "end": 639.0,
    "text": " es wird halt nach schnellen Lösungen gesucht,"
  },
  {
    "start": 639.0,
    "end": 642.0,
    "text": " um die Frauen auch so ein bisschen böse gesagt ruhig zu stellen."
  },
  {
    "start": 642.0,
    "end": 647.0,
    "text": " Und natürlich sind wir etwas, wirst ihr ja schon vom Zuhören seit langem."
  },
  {
    "start": 647.0,
    "end": 650.0,
    "text": " Wir sind Schulmedizinerinnen genug, um zu sagen,"
  },
  {
    "start": 650.0,
    "end": 653.0,
    "text": " natürlich braucht es auch da immer eine gynäkologische Abklärung,"
  },
  {
    "start": 653.0,
    "end": 657.0,
    "text": " dass man auch einfach sicher weiß, es ist sozusagen nur Wechseljahre"
  },
  {
    "start": 657.0,
    "end": 659.0,
    "text": " und es steckt nichts anderes dahinter."
  },
  {
    "start": 659.0,
    "end": 661.0,
    "text": " Das macht total Sinn immer."
  },
  {
    "start": 661.0,
    "end": 668.0,
    "text": " Aber es gibt eben auch ganz viel, was entweder begleitend zu einer Hormonentherapie"
  },
  {
    "start": 668.0,
    "end": 671.0,
    "text": " oder auch anstelle von einer Hormonentherapie tatsächlich funktioniert"
  },
  {
    "start": 671.0,
    "end": 673.0,
    "text": " und auch gemacht werden kann."
  },
  {
    "start": 673.0,
    "end": 676.0,
    "text": " Und informiert euch da bitte, wenn ihr eine Hormone braucht,"
  },
  {
    "start": 676.0,
    "end": 678.0,
    "text": " natürlich jederzeit gerne."
  },
  {
    "start": 678.0,
    "end": 680.0,
    "text": " Das ist jetzt auch sicher nichts, wo wir sagen,"
  },
  {
    "start": 680.0,
    "end": 682.0,
    "text": " nein, Frauen müssen da durch."
  },
  {
    "start": 682.0,
    "end": 684.0,
    "text": " Und das hat die Umoschung gehabt und sonst was."
  },
  {
    "start": 684.0,
    "end": 687.0,
    "text": " Aber wir wollen euch ja vor allem erzählen,"
  },
  {
    "start": 687.0,
    "end": 689.0,
    "text": " was es einen guten Alternativen gibt."
  },
  {
    "start": 689.0,
    "end": 695.0,
    "text": " Aus Sicht der TZM sieht das Ganze die Ursache für die Wechseljahre ganz anders aus."
  },
  {
    "start": 695.0,
    "end": 699.0,
    "text": " Nämlich aus Sicht der TZM wird vor allem die nachlassende Kraft"
  },
  {
    "start": 699.0,
    "end": 704.0,
    "text": " und die Energie des Organsystems Niere als Ursache gesehen."
  },
  {
    "start": 704.0,
    "end": 709.0,
    "text": " Und von der Niere vor allem der Yin-Anteil."
  },
  {
    "start": 709.0,
    "end": 717.0,
    "text": " Und das ist genau der Anteil, den wir als Frauen eigentlich ja auch zu genüge haben sollten,"
  },
  {
    "start": 717.0,
    "end": 721.0,
    "text": " der uns aber natürlich, also das ist der Nähren, der Unterstützende,"
  },
  {
    "start": 721.0,
    "end": 726.0,
    "text": " der befeuchtene Teil, der uns eigentlich auch die Ruhe gibt und unser Blut stärkt und so,"
  },
  {
    "start": 726.0,
    "end": 731.0,
    "text": " aber natürlich durch die Lebensumstände, die wir so ganz oft dann auch haben,"
  },
  {
    "start": 731.0,
    "end": 736.0,
    "text": " Kinder geboren, gestillt, arbeiten, stress und so weiter und so fort,"
  },
  {
    "start": 736.82,
    "end": 742.26,
    "text": " diesem Jinn halt oftmals gar nicht so viel übrig, bis wir in die Menopause kommen."
  },
  {
    "start": 742.26,
    "end": 748.62,
    "text": " Und dann ist es eben so, dass der Faktor einfach zu wenig Jinn da ist und dieses"
  },
  {
    "start": 748.62,
    "end": 753.5,
    "text": " zu wenig Jinn dann auch wirklich zu Problemen führen kann. Zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 753.5,
    "end": 758.18,
    "text": " Hm, wenn ich so nachdenke, vielleicht muss ich dann schon mit der Ende 40"
  },
  {
    "start": 758.18,
    "end": 767.18,
    "text": " Menopause kämpfen. Vielleicht bist du ja dann schon durch, wer weiß es. Das ist ja super."
  },
  {
    "start": 767.18,
    "end": 775.54,
    "text": " Ich hab gehört, wer was geschafft hat, hat was geschafft. Weiß ich nicht, würde ich jetzt nicht"
  },
  {
    "start": 775.54,
    "end": 783.9,
    "text": " auch unbedingt unterschreiben, die Theorie. Hab auch vielleicht, das ist gut. Und bei dem"
  },
  {
    "start": 783.9,
    "end": 790.3,
    "text": " Nierenjinnmange unterscheidet man dann einmal die Hitze und zwar bei einem Mangel. Ist es ja dann"
  },
  {
    "start": 790.3,
    "end": 796.7,
    "text": " immer eine leere Hitze, die dann verantwortlich ist für die Hitzewahlungen, für die Schweißausbrüche,"
  },
  {
    "start": 796.7,
    "end": 804.54,
    "text": " für die Reizbarkeit, für das Herzstolpern. Und damit einhergehen auch häufig sehr,"
  },
  {
    "start": 804.54,
    "end": 811.62,
    "text": " sehr starke Erschöpfungszeichen, wie es für einen Jinnmangel der Niere allgemein gilt. Das sind"
  },
  {
    "start": 811.62,
    "end": 816.94,
    "text": " eben Rückenschmerzen, Kopfschmerzen. Die Haare sind ja mit der Niere assoziiert und von der"
  },
  {
    "start": 816.94,
    "end": 822.7,
    "text": " Niere beeinflusst. Kommt häufig zum Haarausfall, zum Erkrauen der Haare. Kommt genauso zur"
  },
  {
    "start": 822.7,
    "end": 830.9,
    "text": " Wassereinlagerung und dadurch und generell zur Gewichtszunahme. Und ein Symptom, was ich finde,"
  },
  {
    "start": 830.9,
    "end": 836.9,
    "text": " was auch unter dem viele Frauen zusätzlich leider dann nochmal leiden, wenn diese befeuchtene"
  },
  {
    "start": 836.9,
    "end": 843.34,
    "text": " Funktion des Jins einfach weg ist, ist die Tatsache, dass die Haut deutlich trockener wird, dass die"
  },
  {
    "start": 843.34,
    "end": 847.66,
    "text": " Schleimhäute deutlich trockener werden, wie wir anfangs gesagt haben, dadurch mehr Blasenentzündungen,"
  },
  {
    "start": 847.66,
    "end": 854.86,
    "text": " aber auch wirklich Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, beim Wasserlassen oder allein schon wirklich nur"
  },
  {
    "start": 854.86,
    "end": 862.74,
    "text": " beim Tragen von engen Anziehsachen. Und das ist auch so ein Aspekt, der gerne verwischt wird und"
  },
  {
    "start": 862.74,
    "end": 869.14,
    "text": " der aber tatsächlich für die Frauen extrem belastend auch sein kann. Zusätzlich zu Libido-Verlust,"
  },
  {
    "start": 869.14,
    "end": 875.34,
    "text": " dann eben auch, was natürlich insgesamt halt dann auch ganz schön Konsequenzen nach sich ziehen kann,"
  },
  {
    "start": 875.34,
    "end": 880.5,
    "text": " weil es natürlich auch nochmal in Partnerschaften und Ehen ganz schön viel wirbelere Entwängter."
  },
  {
    "start": 880.5,
    "end": 886.42,
    "text": " Das stimmt, wobei ich auch schon beobachtet habe, gerade wenn eben so Frauen mit Blasenentzündungen"
  },
  {
    "start": 886.42,
    "end": 893.1,
    "text": " zu mir kommen, mit Rezitivieren in dem Alter, die bekommen das doch relativ häufig, wenn wir jetzt"
  },
  {
    "start": 893.1,
    "end": 900.98,
    "text": " auch mal die Frauenärzte zu loben, angeboten, da Cremes zu nehmen oder eben Vaginalzäpfchen und"
  },
  {
    "start": 900.98,
    "end": 905.66,
    "text": " viele lehnen das ab. Also ich weiß nicht, ob es mit der Generation zusammenhängt und ob sich das"
  },
  {
    "start": 905.66,
    "end": 911.18,
    "text": " bessert, weil man heutzutage offener wird, den ganzen Sexual-Themen gegenüber, aber das fällt mir"
  },
  {
    "start": 911.18,
    "end": 917.5,
    "text": " ganz häufig auf, dass da viele Frauen sehr in Konsequenz sind. Deswegen macht es auf jeden Fall,"
  },
  {
    "start": 917.5,
    "end": 923.06,
    "text": " das ist gut und wenn ihr da nicht auf irgendwelche schulmedizinischen oder wieder Hormonpräparate"
  },
  {
    "start": 923.06,
    "end": 930.14,
    "text": " zurückgreifen wollt, da gibt es auch von der Tcm Arzneimitteltherapie, echt gute Alternativen,"
  },
  {
    "start": 930.14,
    "end": 934.58,
    "text": " die sehr gut wirken können. Das wollte ich gerade sagen, also ich erlebe in der Praxis oft, dass"
  },
  {
    "start": 934.58,
    "end": 939.54,
    "text": " den Frauen dann schon suggeriert wird, dass da ganz viele Hormone drin sind und so und sieht das"
  },
  {
    "start": 939.54,
    "end": 944.82,
    "text": " deswegen aus Prinzip, schon mal erst ablehnen und da gibt es tatsächlich ganz hervorragende"
  },
  {
    "start": 944.82,
    "end": 950.62,
    "text": " Alternativen. Wir empfehlen die auch und verschreiben die auch und ich erlebe schon, dass die Frauen"
  },
  {
    "start": 950.62,
    "end": 954.78,
    "text": " das dann wirklich sehr, sehr bereitwillig auch annehmen, weil es einfach Linderung verschafft. Und"
  },
  {
    "start": 954.78,
    "end": 959.54,
    "text": " ich glaube, das ist an der Stelle schon ein ganz wichtiger Punkt auch. Genau, viele haben halt auch"
  },
  {
    "start": 959.54,
    "end": 964.7,
    "text": " Angst durch die Hormonpräparate, das Beispielsweise in Krebs ausgelöst wird, ne, Brustkrebs beispielsweise."
  },
  {
    "start": 964.7,
    "end": 971.02,
    "text": " Also noch mehr zu nehmen, genau sind so Punkte. Deswegen, es gibt gute Alternativen von der"
  },
  {
    "start": 971.02,
    "end": 977.5,
    "text": " Tcm Seite, das als Memo und immer wieder gesagt. Was eben aufgrund des Hinmangels auch noch kommt"
  },
  {
    "start": 977.5,
    "end": 982.34,
    "text": " und das ist ja das, was in der breiten Bevölkerung auch bekannt ist, dass es zu Zyklusstörungen kommt,"
  },
  {
    "start": 982.34,
    "end": 988.38,
    "text": " die menstruation bleibt teilweise ganz ausmalen, Zyklus oder der Zyklus verlängert sich oder es"
  },
  {
    "start": 988.38,
    "end": 993.74,
    "text": " kommt zu Zwischenblutungen und eben, was du auch schon gesagt hast, was du ganz viel siehst,"
  },
  {
    "start": 993.74,
    "end": 1000.14,
    "text": " sind psychischen Störungen, was eben dann auch sehr belastend ist. Um was häufig auch wirklich"
  },
  {
    "start": 1000.14,
    "end": 1005.38,
    "text": " viel gedeutet wird. Also das darf man auch an der Stelle nochmal erwähnen, dass gerade so Ängste"
  },
  {
    "start": 1005.38,
    "end": 1010.46,
    "text": " und Depressionen häufig ganz anders begründet werden. Und wenn man die Frauen dann mal zur"
  },
  {
    "start": 1010.46,
    "end": 1014.22,
    "text": " Hormonabklärung schickt, dann kommt raus, sie sind eigentlich schon in den Wechseljahren,"
  },
  {
    "start": 1014.22,
    "end": 1019.82,
    "text": " obwohl sie vielleicht erst in Anführungszeichen 45 sind, aber dass das die eigentliche Ursache ist."
  },
  {
    "start": 1019.82,
    "end": 1025.94,
    "text": " Also da auch nochmal so ein bisschen hinschauen, wenn euch das belastet, lohnt sich in dem"
  },
  {
    "start": 1025.94,
    "end": 1030.62,
    "text": " entsprechenden Alter mit den anderen Anzeichen. Da ist recht auch eine Abklärung, wirklich auch"
  },
  {
    "start": 1030.62,
    "end": 1036.58,
    "text": " einfach sicher zu sein, weil gerade so Depressionen, Angst und so ist super vielfältig. Aber wenn"
  },
  {
    "start": 1036.58,
    "end": 1042.38,
    "text": " der Körper dann da schon so ein bisschen Hormon vorbelastet ist, wird es natürlich noch schwieriger, was zu machen."
  },
  {
    "start": 1042.38,
    "end": 1051.38,
    "text": " Ja, was bietet die TCM noch außer Vaginalzäppchen? Natürlich ist hier wieder die Kombination aus"
  },
  {
    "start": 1051.38,
    "end": 1058.02,
    "text": " Akkupunktur und chinesischer als Neimitteltherapie das Mittel der Wahl. Bei der Akkupunktur ist es so,"
  },
  {
    "start": 1058.02,
    "end": 1064.1,
    "text": " dass man das am Anfang teils auch noch, wenn die Menstruations noch einigermaßen regelmäßig"
  },
  {
    "start": 1064.1,
    "end": 1071.5,
    "text": " besteht, das Ganze auch zyklusassoziiert machen kann. Man muss aber auch berücksichtigen, dass"
  },
  {
    "start": 1071.5,
    "end": 1080.3,
    "text": " man eben während der Therapie und generell eben, wenn man diese Beschwerden hat, durch Ernährung"
  },
  {
    "start": 1080.3,
    "end": 1089.74,
    "text": " wieder viel verändern kann und das beispielsweise Stress oder scharfgewürzte Speisen oder"
  },
  {
    "start": 1089.74,
    "end": 1096.26,
    "text": " Wetterwechsel oder Jahreszeitwechsel oder oder oder die Symptome verschlechtern können und"
  },
  {
    "start": 1096.26,
    "end": 1102.06,
    "text": " dass man das eben auch in der Therapie dann bei der Akkupunktur berücksichtigt. Unbedingt und ich"
  },
  {
    "start": 1102.06,
    "end": 1109.14,
    "text": " glaube dieser Punkt, den du gerade angesprochen hast, der sozusagen der eigene Lebenspflege,"
  },
  {
    "start": 1109.14,
    "end": 1114.7,
    "text": " ja, also sich tatsächlich auch erlauben, sich um sich zu kümmern, ist wahrscheinlich einer der Punkte,"
  },
  {
    "start": 1114.7,
    "end": 1121.58,
    "text": " der den meisten Frauen an der Stelle nicht so ganz unbedingt leicht fällt, weil sie das wahrscheinlich"
  },
  {
    "start": 1121.58,
    "end": 1127.1,
    "text": " zwei oder drei Jahrzehnte wirklich komplett anders gewohnt waren und jetzt vermutlich sowohl der"
  },
  {
    "start": 1127.1,
    "end": 1131.9,
    "text": " Anspruch von außen als auch der eigene dann natürlich nicht unbedingt mitgehen, aber in der"
  },
  {
    "start": 1131.9,
    "end": 1139.34,
    "text": " Zeit und das gilt tatsächlich auch noch in der Prämenopausalenphase, darf man und soll man auch"
  },
  {
    "start": 1139.34,
    "end": 1144.26,
    "text": " unbedingt beginnen, wieder deutlich mehr auf sich zu achten. Das ist zum einen, wie du sagst,"
  },
  {
    "start": 1144.26,
    "end": 1148.82,
    "text": " die Ernährung, da bin ich auch immer sage ich auch mal, ja, nichts besonders Hitziges, kein,"
  },
  {
    "start": 1148.82,
    "end": 1155.3,
    "text": " kein extrem scharf gewürztes Sachen, mit Alkohol ein bisschen mehr aufpassen, Kaffee gucken,"
  },
  {
    "start": 1155.3,
    "end": 1162.3,
    "text": " ob man verträgt und so eher stützende Nahrungsmittel auch nehmen. Da haben wir auch ganz viele Folgen"
  },
  {
    "start": 1162.3,
    "end": 1167.46,
    "text": " schon, wo ihr sowas auch euch nochmal anhören dürft, was da alles dazugehört, aber vor allem"
  },
  {
    "start": 1167.46,
    "end": 1172.54,
    "text": " sich selber einfach auch mal wieder ein bisschen in den Mittelpunkt stellen des eigenen Lebens und"
  },
  {
    "start": 1172.54,
    "end": 1176.66,
    "text": " da tatsächlich auch gucken, was brauche ich denn? Auf jeden Fall, weil häufig ist ja auch so,"
  },
  {
    "start": 1176.66,
    "end": 1181.58,
    "text": " die Kinder gehen langsam und aus dem Haus, das sind schon aus dem Haus und da darf man sich"
  },
  {
    "start": 1181.58,
    "end": 1185.86,
    "text": " wirklich mal wieder in die Mitte stellen, im Beruf wird es häufig auch oder ist es schon"
  },
  {
    "start": 1185.86,
    "end": 1191.38,
    "text": " ruhiger geworden, also die Zeit sollte man tatsächlich für sich nutzen, wie du gesagt hast,"
  },
  {
    "start": 1191.38,
    "end": 1198.5,
    "text": " Ernährung, Ruhepausen einbauen, sich wirklich auch mal die Ruhe gönnen, Stress raus, Geschwindigkeit"
  },
  {
    "start": 1198.5,
    "end": 1204.34,
    "text": " raus, aber auch Bewegung einbauen. Es ist nicht, dass man sich dann faul auf die Couch legen soll"
  },
  {
    "start": 1204.34,
    "end": 1210.34,
    "text": " und sagt, ich mache jetzt hier Lebenspflege, das gehört dazu, aber eben auch Aktivität und"
  },
  {
    "start": 1210.34,
    "end": 1217.14,
    "text": " Bewegung regelmäßig und da nicht nur an den Ausdauersport denken, um jetzt wieder der Gewichtszunahme"
  },
  {
    "start": 1217.14,
    "end": 1224.02,
    "text": " gegenzusteuern, sondern gerade auch Krafttraining. Es vergessen immer so, so viele, dass eben so ein"
  },
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    "start": 1224.02,
    "end": 1231.02,
    "text": " Sportprogramm rund sein sollte. Das ist halt von eben der Ausdauer, aber auch Dehnung,"
  },
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    "start": 1231.02,
    "end": 1237.1,
    "text": " Flexibilität, wie beispielsweise Yoga und eben auch das Krafttraining und ich liebe ja Krafttraining"
  },
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    "start": 1237.1,
    "end": 1243.7,
    "text": " über alles. Aber leider viel zu wenig Zeit dafür, aber eben auch ein schöner Nebeneffekt"
  },
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    "end": 1249.78,
    "text": " vom Krafttraining ist, dass es tatsächlich der Osteoporose vorbeugt. Ja ich habe es jetzt jahrelang"
  },
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    "text": " nicht gemacht und habe jetzt wieder angefangen und habe mir gedacht, okay, man soll ja ab 40"
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    "start": 1254.26,
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    "text": " dann doch mal wieder ein bisschen mehr Krafttraining machen und es ist tatsächlich so, der Körper"
  },
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    "end": 1263.82,
    "text": " verändert sich, der Stoffwechsel verändert sich, das ist halt einfach so und Krafttraining ist"
  },
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    "end": 1269.26,
    "text": " wirklich so ein bisschen so ein kleiner Jumrun an der Stelle, weil es den Körper echt nochmal"
  },
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    "text": " anders fordert, anders trainiert und auch für Leute, ich gehe immer noch gerne laufen, sowieso"
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    "text": " auch, aber es macht wirklich Sinn, das auch als Chance zu sehen, einfach auch da nochmal ein"
  },
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    "start": 1280.98,
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    "text": " bisschen einen anderen Impuls reinzubringen für die eigene Muskulatur, weil der körperliche"
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    "text": " Abbau einfach auch dann schon da ist und wir nur noch gucken können, dass wir ihn möglichst"
  },
  {
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    "text": " verzögern, aber richtig gestopft kriegen wir nicht und mit dieser ganzen Hormonumstellung eben auch"
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    "text": " die Knochen, so wie du gesagt hast, echt richtig betroffen sein können, aber auch die Muskulatur,"
  },
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    "end": 1307.22,
    "text": " also unbedingt da auch mal überlegen, ob Krafttraining muss ja auch nicht jeden Tag und"
  },
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    "end": 1312.94,
    "text": " kein Bodybuilder-Maß sein, aber einfach Training mit Gewichten und so, ob das nicht auch eine gute"
  },
  {
    "start": 1312.94,
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    "text": " Alternative sein kann, zusätzlich ergänzend oder wie auch immer. Und es gibt auch Studien, es ist"
  },
  {
    "start": 1318.86,
    "end": 1324.26,
    "text": " nie zu spät dafür, auch ältere Menschen, die vorher keinen Sport gemacht haben, sollen zur"
  },
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    "start": 1324.26,
    "end": 1331.18,
    "text": " Sturz-Prophylaxe eben so ganz leicht das Krafttraining machen, ist es wirklich nie zu spät. Absolut,"
  },
  {
    "start": 1331.18,
    "end": 1340.06,
    "text": " absolut und ihr seid nicht in der Menopause schon alt? Nein, da fängt es mir nicht an. Da beginnt"
  },
  {
    "start": 1340.06,
    "end": 1345.58,
    "text": " sozusagen der zweite Frühling und der zweite Lebensabschnitt und ich denke, den sollte man"
  },
  {
    "start": 1345.58,
    "end": 1352.66,
    "text": " auch einfach für sich nutzen als Neubeginn und auch wenn wir beide noch nicht angefangen haben mit"
  },
  {
    "start": 1352.66,
    "end": 1360.14,
    "text": " den Wechseljahren und Menopause hatten und so weiter, ich glaube oder was mir häufig gesagt wird,"
  },
  {
    "start": 1360.14,
    "end": 1366.54,
    "text": " man sollte doch mit ein bisschen Gelassenheit dran gehen, das ein oder andere auch mal, wenn man sich"
  },
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    "start": 1366.54,
    "end": 1372.3,
    "text": " umziehen muss, weil man so verspitzbar mit Humor nehmen, das Ganze annehmen, dann geht alles doch"
  },
  {
    "start": 1372.3,
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    "text": " leichter von der Hand. Ich glaube, das ist bei allem so und ich finde, es können wir wunderbar so"
  },
  {
    "start": 1377.94,
    "end": 1383.74,
    "text": " als Schlusswort nehmen, weil aus Sicht der Tcm ist es der zweite Frühling und ist es tatsächlich"
  },
  {
    "start": 1383.74,
    "end": 1389.54,
    "text": " auch eine ganz wunderbare Chance, diese ganzen Verpflichtung mit Kindern und einem drum und"
  },
  {
    "start": 1389.54,
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    "text": " dran auch einfach ein bisschen ruhen zu lassen und wirklich zu schauen, dass man selber da auch ein"
  },
  {
    "start": 1395.14,
    "end": 1400.38,
    "text": " bisschen aufblühen darf und das erlebe ich schon auch. Frauen, die den Wechsel gut managen,"
  },
  {
    "start": 1400.38,
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    "text": " die haben echt nochmal eine richtig, richtig coole Hochphase und ich finde, das gibt echt viel"
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  {
    "start": 1405.78,
    "end": 1411.1,
    "text": " Hoffnung, muss ich ehrlich sagen. Da denke ich mir auch so, wow, ich hoffe, ich komme da auch hin."
  },
  {
    "start": 1411.1,
    "end": 1419.5,
    "text": " Yes und damit bedanken wir uns bei euch wieder, dass ihr dabei wart. Vielen, vielen Dank, wenn euch"
  },
  {
    "start": 1419.5,
    "end": 1424.86,
    "text": " die Folge gefallen hat. Teilt sie, like sie, auch wenn sie euch nicht gefallen hat, bitte"
  },
  {
    "start": 1424.86,
    "end": 1430.1,
    "text": " hinterlasst uns in den Kommentaren, damit wir uns verbessern können. Und für alle,"
  },
  {
    "start": 1430.1,
    "end": 1437.02,
    "text": " die Spotify nutzen, ihr könnt direkt bei Spotify jetzt kommentieren. Tut das bitte, uns tut das"
  },
  {
    "start": 1437.02,
    "end": 1442.78,
    "text": " gut, euch tut das gut, wir kriegen die Kommentare schneller zu sehen und verteilt, dann das ist"
  },
  {
    "start": 1442.78,
    "end": 1449.1,
    "text": " wirklich eine Stelle, da bedarf es ein bisschen mehr Aufklärung und Enttabuisierung. In diesem Sinne"
  },
  {
    "start": 1449.1,
    "end": 1454.54,
    "text": " wünschen wir euch jetzt alles Gute und Liebe und bis zum nächsten Mal. Das war wieder eine"
  },
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    "start": 1454.54,
    "end": 1461.02,
    "text": " Folge des Tcm Podcasts, die TcmDocs das Beste auszulwerten. Wenn dir diese Folge gefallen hat,"
  },
  {
    "start": 1461.02,
    "end": 1467.74,
    "text": " empfehle uns gerne weiter, damit du nichts verpasst, folge uns und unseren Kanänen. Hinterlasst"
  },
  {
    "start": 1467.74,
    "end": 1472.78,
    "text": " uns gerne ein Feedback in den Kommentaren. Bis bald, deine Sandra und Maren."
  }
]