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    "text": " Hallo und herzlich willkommen bei Deinen Tcm Podcast, die Tcm-Docs des Bestes aus der Welt."
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    "text": " Wir verbinden traditionelle chinesische Medizin und westliche Medizin für mehr Wohlbefinden"
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    "text": " und Gesundheit für Dich."
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    "text": " Schön, dass Du heute wieder mit dabei bist."
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    "text": " Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Tcm-Podcasts, die Tcm-Docs."
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    "text": " Mein Name ist Dr. Sandra Büchlin."
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    "text": " Und ich bin Dr. Marin Kuhner."
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    "text": " Und heute sprechen wir in dieser Folge über einen schon länger bekannten Wunsch von Euch,"
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    "text": " nämlich wie sie es dann eigentlich mit Getränken aus Sicht der Tcm aus."
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    "text": " Aber vorher machen wir einen kurzen kleinen Schwenk sozusagen zurück in unsere Umgebung"
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    "text": " und nehmen Euch mal so ein bisschen mit in unsere Gedanken zur, wie soll ich sagen,"
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    "text": " Tag und Nachtgleiche, die ja am 21.09. war und was das für uns so bedeutet in unserem Alltag,"
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    "text": " in unserem Leben, in unserem Kopf."
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    "text": " Ja, also ich muss ja sagen, ich bin ja eigentlich so ein Herbstfan."
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    "text": " Das heißt, wenn eben die Farben leuchtender werden und die Sonne so ein bisschen golden,"
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    "text": " nenne ich es immer, dann liebe ich das ja über alles."
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    "text": " Nur wenn dann eben die Tage doch wieder kürzer werden und die Nächte länger,"
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    "text": " dann ist es für mich, muss ich sagen, am Anfang immer so, Sommer ist vorbei und irgendwie mag ich gar nicht."
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    "text": " Und auf dem zweiten Sink muss ich aber sagen, genieße ich es auch irgendwo."
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    "text": " Man muss sich so ein bisschen drauf einlassen."
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    "text": " Ich habe das auch."
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    "text": " Ich mag ja auch so spät Sommer, mag ich total gerne, wenn es nicht mehr so ganz, ganz krass heiß ist"
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    "text": " und dann eben Herbst finde ich auch super und dieses sich drauf einlassen,"
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    "text": " dass es dann aber ein Großteil des 24-Stunden-Tages sozusagen eher dunkel als hell ist,"
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    "text": " erfordert von, finde ich, jedes Jahr wieder so ein gewisses Commitment auch einfach und zu sagen,"
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    "text": " okay, es ist jetzt so und es wird halt jetzt einfach früher dunkel und wir machen das besser draus."
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    "text": " Aber ich könnte mir auch vorstellen, dass es damit zusammenhängt, dass wir jetzt nicht unbedingt die Typen sind,"
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    "text": " die so wahnsinnig viel Ruhe in meinem Leben einen Plan, eventuell."
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    "text": " Vielleicht."
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    "text": " Also ich wollte gerade sagen, mir gibt es auch immer so ein bisschen geschenkte Zeiten, muss ich sagen,"
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    "text": " weil im Sommer ist ja dann auch so, dann ist da Grillfest und da setzt man die noch zusammen abends"
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    "text": " mit Bekannten und Freunden und Nachbarn und trinkt doch mal noch irgendwie schön was zusammen,"
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    "text": " wo wir wieder beim Thema trinken werden."
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    "text": " Und beim Herbst ist es tatsächlich so, dass ich mir dann abends doch eher die Ruhel gönne für mich,"
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    "text": " mich hinsetze, häufig dann auch noch was arbeitet tatsächlich, aber, aber, aber, mir es auch schön mach,"
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    "text": " immer schöne Kerze an und dazu auch so ein richtig leckeren Tee oder ähnliches Trinke"
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    "text": " und mir es einfach dann dabei doch gut gehen lassen."
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    "text": " Deswegen finde ich die Zeit, wenn ich an dem Punkt bin und das auch wieder zulasse,"
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    "text": " eigentlich ganz angenehm."
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    "text": " Es ist dann total schön, vor allem weil es ja auch so was Gemütliches hat,"
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    "text": " kann man sich noch so eine Kuscheldecke nehmen und so und hat dann auch,"
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    "text": " ich finde die Kinder sind ja dann auch oft ein bisschen früher müde,"
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    "text": " wenn es dann draußen auch so früher dunkel wird und das finde ich eigentlich auch sehr angenehm,"
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    "text": " aber ich finde, das ist immer so eine übergangsphase, da braucht man dann und auf der anderen Seite,"
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    "text": " wo ich auch immer brauche, mich so ein bisschen darauf einzustellen,"
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    "text": " ist dieses, dass es morgens so lange dunkel ist dann auch einfach,"
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    "text": " dass man da schon echt ein bisschen, ja, ein bisschen Disziplin braucht,"
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    "text": " um gegen diese Druckleit anzukommen und sich nicht zu denken,"
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    "text": " oh Gott, eigentlich bin ich nur in meinem Bett zurück, oder?"
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    "text": " Ja, aber dafür stehen wir ja früher auf, das haben wir ja schon."
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    "text": " Du weißt, da trainieren wir uns hin, oder?"
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    "text": " Genau, das ist unser Trick ist und ich glaube ja,"
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    "text": " aber es ist auch einfach ganz wichtig, dass man die Zeit annehmen,"
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    "text": " dass man es einfach annehmen und sagt, ist gut, ich mache jetzt das Beste draus,"
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    "text": " ich mache es mir schön und die Zeit hat ja auch dann so was ruhiges,"
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    "text": " wenn es da in Richtung Winter geht."
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    "text": " Und es ist ja auch eine Zeit tatsächlich, wo man sich wirklich auch mal gut ein bisschen zurückziehen kann"
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    "text": " und ein bisschen besinnen kann und das ist auch total wichtig,"
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    "text": " weil man kann ja auch nicht immer nur nach außen und nach vorne und höher, schneller, weiter"
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    "text": " und noch längere Abende und so weiter, das funktioniert ja auf Dauer."
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    "text": " Irgendwann, wie wir beide auch wissen, nicht mehr,"
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    "text": " weil dann ist das Jinn irgendwann weg und dann läuft halt alles heiß,"
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    "text": " das bringt nichts, dann brennt man halt aus."
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    "text": " Das heißt, ich höre raus, du freust dich, dass du dein Jinn mit deinem Bisslauch füllen kannst."
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    "text": " Ganz eventuell."
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    "text": " Und David will ich auch schon auf unser heutiges Thema jetzt zurück schwenken."
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    "text": " Es geht heute nämlich um das Thema Trinken und Getränke, wie du es schon gesagt hast."
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    "text": " Und gerade für mich als Urologin ist ja das Thema Trinken extrem wichtig"
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    "text": " und ich werde im Alltag ja häufig die Frage, wie viel soll ich jetzt eigentlich trinken,"
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    "text": " was ist gut, was ist nicht so gut."
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    "text": " Und in der westlichen Medizin wird tatsächlich dann empfohlen,"
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    "text": " so für alle Menschen über den Kamm geschert, ungefähr 2 Liter Flüssigkeit am Tag sollte man zu sich nehmen."
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    "text": " Ich muss sagen, meinen Patienten, die tatsächlich urologische Probleme haben,"
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    "text": " wie immer wieder Kerne, der Handwix, Infekte oder Nierensteinlein,"
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    "text": " denen sage ich, dass sie doch noch mal ein bisschen mehr trinken dürfen,"
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    "text": " gerne 2,5 bis 3 Liter."
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    "text": " Und vor allem auch wenn man Sport gemacht hat und schwitzt,"
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    "text": " dann sollte man eben auch entsprechend diese Menge, die man da an Schweiß verloren hat, zusätzlich trinken."
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    "text": " Absolut. Ich empfehle auch, vielen Menschen mehr zu trinken,"
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    "text": " weil es für viele auch einfach nicht wirklich ausreicht mit dem, was die so am Tag einfach machen."
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    "end": 376.2,
    "text": " Und ganz wichtig für die, die sich denken, ja super, ich habe morgen schon mal 2 Kaffee."
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    "text": " Kaffee wird nicht mit rein berechnet."
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    "text": " Früher wurde abgezogen von der Rechnung, heutzutage ist er neutral,"
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    "text": " aber es gilt nicht als Flüssigkeitszufuhr."
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    "text": " Also nicht denken, 4 Kaffee ist ein Liter, habe ich die Hälfte ja schon geschafft."
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    "text": " Das würde ich nämlich auch total gerne."
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    "text": " Ja, ich habe ja morgen schon halb Liter. Was denn? 2 Kabucchino."
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    "end": 399.2,
    "text": " Ja, wobei es eben auch in den Medien häufig zu überdehnen,"
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    "end": 402.2,
    "text": " dass der Kaffee doch vollständig rein gerechnet wird."
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    "text": " Und das ist eben der Irklaube. Auf jeden Fall zum Kaffee Wasser trinken oder danach trinken."
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    "end": 412.2,
    "text": " Das Kaffee auch aus Tic-Semsig nicht verboten ist, das haben wir später noch."
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    "end": 417.2,
    "text": " Aber wie gesagt, achtet darauf, weil wenn man zu wenig trinkt, ist man einfach auch antriebslos,"
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    "text": " man wird schneller müde, man bekommt Kopfschmerzen und so weiter."
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    "text": " Das muss alles nicht sein."
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    "text": " Und gerade auch die älteren Herrschaften, die uns vielleicht zuhören,"
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    "text": " ich weiß, dass das bei ganz vielen mit dem Alter immer weniger Durst einfach auch da ist."
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    "text": " Und das ist auch grundsätzlich ein normaler Prozess,"
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    "text": " aber da wirklich auch einfach gucken, dass man dran bleibt."
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    "text": " Denn das, also gerade Flüssigkeit ist im Alter ein immens wichtiger Faktor"
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    "text": " und kein Mensch kommt mit einem halben Liter Flüssigkeit gut durch den Tag."
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    "end": 454.2,
    "text": " Das merken alle irgendwann, egal, ob sie es damit in Verbindung bringen oder nicht."
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    "text": " Und während eben von der westlichen Seite hier immer klare Zahlen und Fakten wie immer in der Medizin,"
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    "text": " man muss es messen können, genannt während dieses eben aus Tic-Semsig so,"
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    "end": 472.2,
    "text": " dass man die Flüssigkeitsaufnahme eben auch nach dem Körpergefühl machen soll."
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    "end": 476.2,
    "text": " Wobei, wie ich es anstatt schon gemeint habe, viele können sich es auch abgewöhnen,"
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    "end": 483.2,
    "text": " das wollen wir nicht, aber das Durstempfinden wird eben auch verwendet für die Diagnostik."
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    "end": 489.2,
    "text": " Das heißt, zum Beispiel, wenn ich prinzipiell durstlos bin,"
  },
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    "end": 498.2,
    "text": " weißt es uns Tcmler schon darauf hin, dass da vielleicht eine Nässe- oder Schleimproblematik im Körper auch vorliegen könnte."
  },
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    "end": 504.2,
    "text": " Und dann gilt es eben diese Symptomatik zu behandeln und zu bekämpfen,"
  },
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    "start": 504.2,
    "end": 510.2,
    "text": " dass man dann eben wieder zu einem normalen Durst empfinden, regelmäßig über den Tag gelangt."
  },
  {
    "start": 510.2,
    "end": 516.2,
    "text": " Der Punkt, den du gerade so nebenbei mit eingeschmissen hast, dieses \"man kann es sich abgewöhnen\","
  },
  {
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    "end": 520.2,
    "text": " das ist tatsächlich so, also man kann sich Durst abtrainieren,"
  },
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    "end": 523.2,
    "text": " der Körper hat dann irgendwann auf diesen Impuls zu geben"
  },
  {
    "start": 523.2,
    "end": 527.2,
    "text": " und auf der anderen Seite kann man es sich aber auch wieder antrainieren"
  },
  {
    "start": 527.2,
    "end": 529.2,
    "text": " und das ist ein ganz wichtiger Faktor."
  },
  {
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    "end": 534.2,
    "text": " Also einfach, wenn ihr jetzt denkt, ja stimmt so richtig viel und regelmäßig trinke ich nicht,"
  },
  {
    "start": 534.2,
    "end": 537.2,
    "text": " dann wirklich so eine Flasche morgens gleich auf den Tisch stellen"
  },
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    "end": 540.2,
    "text": " oder mit in die Arbeit nehmen oder wo auch immer ihr halt seid"
  },
  {
    "start": 540.2,
    "end": 545.2,
    "text": " und echt gucken, dass der erste Liter bis über den Mittag auch schon mal fertig ist,"
  },
  {
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    "end": 548.2,
    "text": " denn es hilft spätestens."
  },
  {
    "start": 548.2,
    "end": 550.2,
    "text": " Okay, spätestens."
  },
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    "start": 550.2,
    "end": 557.2,
    "text": " Wir fügen Ihnen zu spätestens, weil es bringt auch nichts, wenn man sich dann abends denkt,"
  },
  {
    "start": 557.2,
    "end": 561.2,
    "text": " \"Woah, jetzt habe ich den ganzen Tag nichts getrunken und sich dann zwei Liter reinhaut\","
  },
  {
    "start": 561.2,
    "end": 566.2,
    "text": " das ist nicht die Idee, ganz im Gegenteil, damit überfordert ihr dann euren Körper total"
  },
  {
    "start": 566.2,
    "end": 570.2,
    "text": " und der weiß gar nicht mal was er machen soll und kommt überhaupt nicht mehr aus dem Quark."
  },
  {
    "start": 570.2,
    "end": 573.2,
    "text": " Genau, dann muss man häufig nachts auf der Toilette und wundert sich"
  },
  {
    "start": 573.2,
    "end": 578.2,
    "text": " und dann ist es beim Urologen und dann kriegt man erklärt, ja, wann trinken Sie denn, wie viel?"
  },
  {
    "start": 578.2,
    "end": 581.2,
    "text": " Das ist ein wirklichen Hauptproblem in unserer Gesellschaft,"
  },
  {
    "start": 581.2,
    "end": 584.2,
    "text": " dass eben gegessen und getrunken häufig erst am Abend wird."
  },
  {
    "start": 584.2,
    "end": 589.2,
    "text": " Deswegen bitte, bitte beides essen und trinke regelmäßig über den Tag."
  },
  {
    "start": 589.2,
    "end": 592.2,
    "text": " Was soll man denn jetzt trinken?"
  },
  {
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    "end": 595.2,
    "text": " Hat die Tcm da das Allheilmittel?"
  },
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    "text": " Ja, unbedingt wie alles immer."
  },
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    "text": " Nein, natürlich nicht."
  },
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    "end": 604.2,
    "text": " Aber was man unbedingt, ihr kennt uns ja mittlerweile lange genug, dass wir jetzt nicht sagen würden,"
  },
  {
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    "end": 607.2,
    "text": " so ist es und für jeden gilt es."
  },
  {
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    "end": 615.2,
    "text": " Aber was man grundsätzlich schon festhalten kann, ist, dass kalte Getränke so nahezu niemanden wirklich richtig gut tun."
  },
  {
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    "end": 617.2,
    "text": " Also das ist einfach was."
  },
  {
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    "end": 622.2,
    "text": " Kalte Getränke schädigen immer irgendwie ein bisschen das ganze Organsystemmagen, Milz"
  },
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    "text": " und das sollte man sich ein wenig abgewöhnen."
  },
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    "start": 626.2,
    "end": 635.2,
    "text": " Also die meisten Menschen profitieren sogar von warmen Getränken, ja, das ist Tees oder einfach warmes Wasser."
  },
  {
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    "end": 638.2,
    "text": " Aber wenn man das nicht ganz runterkriegt,"
  },
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    "text": " dann zumindest Zimmertemperatur. Aber dieses wirklich eiskalt und am besten noch mit Eiswürfeln"
  },
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    "text": " ist, was was aus Sicht der TCM wirklich Organsystemmagnis tatsächlich in richtig erhebliche Maße"
  },
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    "text": " auch schädigen kann. Mit allen dazu gehörigen Folgen."
  },
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    "start": 654.29,
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    "text": " Wasser, Wasser, Gerne, immer, wie du gesagt hast, Zimmertemperatur oder sogar leicht warm."
  },
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    "text": " Und was aus TCM sich da auch nicht so gut ist, ist Kohlensäure."
  },
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    "text": " Das vertragen auch gar nicht so viele Leute richtig gut. Ich glaube, das erklärt sich von selber."
  },
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    "start": 669.89,
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    "text": " Wenn man jetzt sagt, hey, aber so reines Wasser, irgendwie kann man da nicht irgendwie"
  },
  {
    "start": 676.13,
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    "text": " ein Saft untermischen, kann man gerne. Aber man sollte beachten, dass Säfte prinzipiell"
  },
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    "text": " vom Temperaturverhalten auf dem Körper kühl wirken und dass sie aus der TCM sich kein"
  },
  {
    "start": 692.45,
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    "text": " natürliches Nahrungsmittel sind. Also westlichem Sicht sagen wir, Mensch, die haben doch"
  },
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    "text": " Vitamine und Obst und oder Gemüse und ist doch gesund und ist auch super."
  },
  {
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    "end": 707.01,
    "text": " Aus Sicht der TCM ist es tatsächlich so, dass Säfte den Körper, wenn man sie in rauen"
  },
  {
    "start": 707.01,
    "end": 713.85,
    "text": " Mengen trinkt, tatsächlich belasten. Und wenn man eben Säfte trinkt, kann man gerne tun,"
  },
  {
    "start": 713.85,
    "end": 715.89,
    "text": " aber immer stark verdünnt."
  },
  {
    "start": 715.89,
    "end": 722.53,
    "text": " Genau, und das es jetzt im Herbst gibt bei mir in der Praxis häufig eine Ausnahme. Ich"
  },
  {
    "start": 722.53,
    "end": 728.77,
    "text": " empfehle jetzt in dieser Jahreszeit gerne Birnen Saft bei den Patienten, die einfach"
  },
  {
    "start": 728.77,
    "end": 733.69,
    "text": " so einen trockenen Husten haben und solche Geschichten. Aber dann nutze ich diesen Effekt,"
  },
  {
    "start": 733.69,
    "end": 738.97,
    "text": " sozusagen auch therapeutisch. Genau, weil die Birne einfach so jen aufbaut. Aber das"
  },
  {
    "start": 738.97,
    "end": 745.49,
    "text": " ist nichts, was ich einfach so empfehlen würde. Also ihr könnt es auch nutzen für euch,"
  },
  {
    "start": 745.49,
    "end": 749.01,
    "text": " wenn ihr sagt, ja okay, aber ich brauche ein bisschen was jenen aufbauen, das braucht"
  },
  {
    "start": 749.01,
    "end": 755.61,
    "text": " ein bisschen was Kühlenes, dann gerne Säfte. Aber als reguläres Getränk ist es nicht"
  },
  {
    "start": 755.61,
    "end": 757.65,
    "text": " unbedingt die allerbeste Wahl."
  },
  {
    "start": 757.65,
    "end": 766.09,
    "text": " Und was man auch empfehlen kann aus TCM Sicht sind natürlich T's, wobei man beim T's sehr"
  },
  {
    "start": 766.09,
    "end": 771.61,
    "text": " differenzieren muss, um was für ein T es sich handelt. Handelt es sich um Früchte,"
  },
  {
    "start": 771.61,
    "end": 778.05,
    "text": " handelt es sich um T aus Pfefferminze oder Karmille oder sogar um Sparsten oder grünen"
  },
  {
    "start": 778.05,
    "end": 784.61,
    "text": " T, denn T's haben auch wieder vom Temperaturverhalten ganz unterschiedliche Wirkungen auf den Körper"
  },
  {
    "start": 784.61,
    "end": 789.25,
    "text": " und eben auch auf das T, auf das Jinn und so weiter."
  },
  {
    "start": 789.25,
    "end": 794.21,
    "text": " Und das kennt wahrscheinlich auch jeder, der mal in so wirklich warmen Ländern war. Da"
  },
  {
    "start": 794.21,
    "end": 800.97,
    "text": " wird Lauwarmapferferminztee zum Beispiel angeboten. Warum? Weil der einfach kühlend"
  },
  {
    "start": 800.97,
    "end": 805.41,
    "text": " auf den Körper wirkt. Und das muss man so ein bisschen im Hinterkopf haben. Kann man"
  },
  {
    "start": 805.41,
    "end": 810.13,
    "text": " sich auch hier zu Notz machen bei Erkältungen und solchen Geschichten, dann trinkt man gerne"
  },
  {
    "start": 810.13,
    "end": 813.65,
    "text": " auch mal Pfefferminztee, bei Magenproblemen, wenn man eben einfach so ein bisschen in"
  },
  {
    "start": 813.65,
    "end": 818.69,
    "text": " Kühlung will. Aber das einfach im Hinterkopf haben, das müsst ihr dann so ein bisschen"
  },
  {
    "start": 818.69,
    "end": 825.41,
    "text": " auch wollen, dass da so eine gewisse Kühlung stattfindet. Ja und ähnliches wie mit Karmillentee"
  },
  {
    "start": 825.41,
    "end": 830.93,
    "text": " oder Salbei-Themen. Auch was super anti-entzündlich wirken kann, aber eben auch an der Stelle"
  },
  {
    "start": 830.93,
    "end": 836.81,
    "text": " dann so genutzt werden sollte. Und jetzt ist natürlich immer die Frage, ich trinke gerne"
  },
  {
    "start": 836.81,
    "end": 846.41,
    "text": " Schwarzen oder grünen Tee. Auch die sind stark kühlend wirken. Und aber hier eben häufig"
  },
  {
    "start": 846.41,
    "end": 853.09,
    "text": " gut als Alternative zu Kaffee. Weil Kaffee im Vergleich zu grünen und schwarzen Tee"
  },
  {
    "start": 853.09,
    "end": 860.29,
    "text": " zwar auch ja fit macht, die grüne, schwarzer Tee durch Tee, Kaffee durch Koffee, nur eben"
  },
  {
    "start": 860.29,
    "end": 866.37,
    "text": " Tee, schwarz wie grün ist kühlen und Kaffee ist wärmend. Und wenn man zu viel Kaffee"
  },
  {
    "start": 866.37,
    "end": 870.89,
    "text": " trinkt, dann hat man zu viel warm, zu viel yang und in den entgegenzuwirken für die"
  },
  {
    "start": 870.89,
    "end": 876.41,
    "text": " ganzen Menschen, die dann doch häufiger mal Energiekick brauchen, sind eben schwarzer"
  },
  {
    "start": 876.41,
    "end": 880.85,
    "text": " und grüner Tee eine super Alternative. Man kann das auch hervorragend kombinieren und"
  },
  {
    "start": 880.85,
    "end": 889.01,
    "text": " morgen Kaffee trinken und über den Vormittser grünen Tee. Ja oder? Was ich letztens getrunken"
  },
  {
    "start": 889.01,
    "end": 896.45,
    "text": " habe und was, also ich habe noch nie so einen krassen Fitkick bekommen sozusagen. Das war"
  },
  {
    "start": 896.45,
    "end": 905.29,
    "text": " magtschal, geschäumt mit Hafermilch und auf den Espresso drauf. Ach was, Inkombination"
  },
  {
    "start": 905.29,
    "end": 910.37,
    "text": " mit Kaffee? Inkombination, das war krass. Das habe ich im Sommer das erste Mal getrunken"
  },
  {
    "start": 910.37,
    "end": 915.97,
    "text": " auf der Urlaubsfahrt. So völlig fertig, völlig verloren und dann das getrunken und ich dachte"
  },
  {
    "start": 915.97,
    "end": 921.45,
    "text": " boah, also ich war so fit, zwar Hammer. Das ist aber echt eine abgefahrene Kombi,"
  },
  {
    "start": 921.45,
    "end": 926.25,
    "text": " habe ich so noch nie gehört. Also Matcha mit irgendwie Latte oder Hafermilch oder so was"
  },
  {
    "start": 926.25,
    "end": 932.21,
    "text": " nach Klopfen war. Also und dann Espresso drauf ist aber auch nicht schlecht, ist eigentlich"
  },
  {
    "start": 932.21,
    "end": 936.93,
    "text": " eine coole Kombi, hat es geschmackt. Ja, also man muss ja den Geschmack gewöhnen, aber wie"
  },
  {
    "start": 936.93,
    "end": 941.69,
    "text": " gesagt für das Fitverhalten Hammer, kann ich nur sagen. Aber schlecht wird uns nicht wirklich,"
  },
  {
    "start": 941.69,
    "end": 949.89,
    "text": " oder? Es war nicht so schlecht wie gedacht. Ich habe es auch erst so anders probiert, weil"
  },
  {
    "start": 949.89,
    "end": 954.57,
    "text": " ich konnte es nicht so wirklich vorstellen. Es ist noch in diesem grünen Matter da noch"
  },
  {
    "start": 954.57,
    "end": 960.05,
    "text": " mit geschäumt dazu und ich musste erst probieren, aber es ist echt gar nicht schlecht und es"
  },
  {
    "start": 960.05,
    "end": 966.85,
    "text": " wirkt hammermäßig. Man muss aber dank Koffein gewöhnt sein. Ja, das glaube ich. Es war"
  },
  {
    "start": 966.85,
    "end": 973.45,
    "text": " fünf Tage nicht. Aber ich glaube, das ist jetzt unser Problem nicht wirklich. Selten."
  },
  {
    "start": 973.45,
    "end": 982.89,
    "text": " Gut, also so viel zum Thema Tee, hast du ein Lieblingstee? Tatsächlich nicht. Also ich habe"
  },
  {
    "start": 982.89,
    "end": 988.41,
    "text": " schon häufig gemerkt, dass mir, bevor ich Tee selben gemacht habe, dass ich manchmal echt"
  },
  {
    "start": 988.41,
    "end": 993.25,
    "text": " Volllust auf Perfumins Tee habe und in anderen Momenten den Perfumins Tee überhaupt nicht"
  },
  {
    "start": 993.25,
    "end": 998.17,
    "text": " sehen kann. Also bei mir ist es wirklich so, ist es mir kalt, ist mir warm, habe ich eine"
  },
  {
    "start": 998.17,
    "end": 1007.33,
    "text": " Erkältung für was ich brauche. Hast du ein Lieblingstee? Ja, ich weiß ihn. Schieß los."
  },
  {
    "start": 1007.33,
    "end": 1015.53,
    "text": " Das ist ein Themenblüten. Auch, auch tatsächlich, was ich aber... Rosenblüten."
  },
  {
    "start": 1015.53,
    "end": 1021.05,
    "text": " ... ein bisschen mehr genaues. Und für mich am allerbesten ist so eine Kombination, wir"
  },
  {
    "start": 1021.05,
    "end": 1026.69,
    "text": " haben so eine Kombination aus Blüten unterschiedlich für mehr Gelassenheit und der schmeckt mir"
  },
  {
    "start": 1026.69,
    "end": 1031.61,
    "text": " total gut. Aber der hat eben auch große Themen und Rosen und so. Und ich nehme sonst grünen"
  },
  {
    "start": 1031.61,
    "end": 1037.53,
    "text": " Tee auch, mag ich tatsächlich auch echt gerne. Und ich nutze sonst Tee aber auch ganz viel"
  },
  {
    "start": 1037.53,
    "end": 1042.01,
    "text": " wirklich sehr bewusst, also an kalten Tagen dann auch mit Ingwer oder mit Zimt oder solche"
  },
  {
    "start": 1042.01,
    "end": 1047.41,
    "text": " Geschichten, dass wir trinken auch in der Praxis bis auf 30 Grad im Sommer eigentlich"
  },
  {
    "start": 1047.41,
    "end": 1053.85,
    "text": " wirklich fast ausschließlich immer Tee und da kann man es dann ganz gut wirklich in den"
  },
  {
    "start": 1053.85,
    "end": 1057.53,
    "text": " eigenen Alltag auch einbauen. Da gibt es so morgens eine Kanne Tee und die trinken wir"
  },
  {
    "start": 1057.53,
    "end": 1062.17,
    "text": " auch so mal weg über die Stunden und das hilft schon wirklich. Und wenn man echt merkt"
  },
  {
    "start": 1062.17,
    "end": 1066.77,
    "text": " dort raus, das ist jetzt wirklich ganz usselig und so, dann ist eben Zimt Ingwer. Räuwosch"
  },
  {
    "start": 1066.77,
    "end": 1070.25,
    "text": " mag ich an solchen Tagen auch, finde ich auch total lecker. Da kann man sich echt so ein"
  },
  {
    "start": 1070.25,
    "end": 1074.21,
    "text": " bisschen seine eigenen Lieblingstees auch ganz gut zusammenstellen."
  },
  {
    "start": 1074.21,
    "end": 1080.73,
    "text": " Dann, wie sieht es denn aus mit alkoholischen Getränken? Alkohol ist ja auch immer so eine"
  },
  {
    "start": 1080.73,
    "end": 1086.81,
    "text": " Sache, gerade abends häufig in Deutschland weitverbreitet. Das Feierabend hier ist es"
  },
  {
    "start": 1086.81,
    "end": 1091.81,
    "text": " jetzt grundsätzlich verboten, ist es nicht verboten, ist es sogar gut. Und da kann man"
  },
  {
    "start": 1091.81,
    "end": 1097.89,
    "text": " eben sagen, aus Sicht der TCM ist wie immer nichts prinzipiell verboten, auch der Alkohol"
  },
  {
    "start": 1097.89,
    "end": 1102.97,
    "text": " ist natürlich. Aber eben auch aus Sicht der TCM, wie auch der westlichen Medizin, nur"
  },
  {
    "start": 1102.97,
    "end": 1109.77,
    "text": " in Massen und nicht in Massen. Manchmal wird es in der TCM Alkohol auch therapeutisch"
  },
  {
    "start": 1109.77,
    "end": 1116.33,
    "text": " eingesetzt. Aber zu den ganzen Eisenden Getränken, wie jetzt Bier, Wein, stärkere alkoholische"
  },
  {
    "start": 1116.33,
    "end": 1121.13,
    "text": " Getränke, werden wir noch eine separate Folge irgendwann für euch aufnehmen. Deswegen erst"
  },
  {
    "start": 1121.13,
    "end": 1128.41,
    "text": " mal prinzipiell alkoholische Getränke. Ja, nur nicht so viel. Und je nachdem, wenn man"
  },
  {
    "start": 1128.41,
    "end": 1134.13,
    "text": " irgendwie Beschwerden hat, auch Durchschlafgeschwerden und so weiter, lieber dann doch nicht."
  },
  {
    "start": 1134.13,
    "end": 1139.41,
    "text": " Weil Alkohol grundsätzlich heiß macht. Also es kommt ein bisschen auf die Verkunft an."
  },
  {
    "start": 1139.41,
    "end": 1152.05,
    "text": " Stimmt, das war schön formuliert. Wir lassen es so stehen. Das heißt, wenn ihr Durchschlafprobleme"
  },
  {
    "start": 1152.05,
    "end": 1158.49,
    "text": " habt, zum Beispiel dann eher nicht. Und je nach Verpackung gibt es ein bisschen weniger"
  },
  {
    "start": 1158.49,
    "end": 1164.29,
    "text": " Hinten. Aber ein bisschen die Schwierigkeit am Abend dann noch einfach tatsächlich."
  },
  {
    "start": 1164.29,
    "end": 1170.29,
    "text": " Das ist jetzt die heiße Honigmilch am Abend, denn besser. Wie schaut es mit Milch aus?"
  },
  {
    "start": 1170.29,
    "end": 1176.85,
    "text": " Milch tatsächlich ist ein Getränk bzw. ein Nahrungsmittel, besser gesagt, dass das"
  },
  {
    "start": 1176.85,
    "end": 1182.93,
    "text": " Jinn sehr steig nähert und eben auch schneimend ist. Es ist schwer verdaulich."
  },
  {
    "start": 1182.93,
    "end": 1188.93,
    "text": " Zum Milchbedauern wird sehr viel Skibenötig. Und wir haben schon mal erwähnt, dass eben"
  },
  {
    "start": 1188.93,
    "end": 1195.53,
    "text": " gerade ein Milchschiemangel, also eine Energiemangel im Bereich der Mitte bei uns in der westlichen"
  },
  {
    "start": 1195.53,
    "end": 1200.41,
    "text": " Welt sehr verbreitet ist. Und wenn man dann eben auch so ein bisschen zu Feuchtigkeit und"
  },
  {
    "start": 1200.41,
    "end": 1209.37,
    "text": " Nässe tendiert, sollte man Milch lieber meinen. Aber eben im Vergleich dazu bei Jinn Mangelsyptomen,"
  },
  {
    "start": 1209.37,
    "end": 1214.41,
    "text": " gerade wie es eben auch im Alter dann häufig vorkommt, denieren Jinn Mangel, dann ist"
  },
  {
    "start": 1214.41,
    "end": 1220.21,
    "text": " eben so ein Glas Milch doch auch mal wieder ganz gut zu trinken, um da eben den Funktionskreis"
  },
  {
    "start": 1220.21,
    "end": 1225.29,
    "text": " denn hier zu unterstützen. Insofern kann es tatsächlich Sinn machen, am Abend auch ein"
  },
  {
    "start": 1225.29,
    "end": 1231.73,
    "text": " Glas Milch zu trinken, wenn man wirklich ein bisschen zu wenig Jinn hat und zu heiß gelaufen"
  },
  {
    "start": 1231.73,
    "end": 1237.89,
    "text": " ist, letzten Endes. Also die Kombination macht Sinn und wer da wirklich ein großes Defizit"
  },
  {
    "start": 1237.89,
    "end": 1242.69,
    "text": " hat, dem kann das Glas Milch am Abend wirklich auch helfen, besser einzuschlafen."
  },
  {
    "start": 1242.69,
    "end": 1249.13,
    "text": " Und damit hoffen wir euch so einen groben Überblick über einige der Getränke oder"
  },
  {
    "start": 1249.13,
    "end": 1253.13,
    "text": " die wichtigsten Getränke, die es so gibt gegeben zu haben. Sicherlich hat das eine"
  },
  {
    "start": 1253.13,
    "end": 1257.53,
    "text": " oder andere Getränke fehlt zu den alkoholischen Getränken. Wie gesagt, wird es irgendwann"
  },
  {
    "start": 1257.53,
    "end": 1262.25,
    "text": " noch eine separate Folge gegeben. Wir hoffen dennoch, dass wir euch ein bisschen weiterhelfen"
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    "text": " haben. Jetzt von euch die ersehnte und stark erbetene, wiederholerbetene Folge zu den"
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    "text": " Getränken. Wenn es euch gefallen hat, bleibt uns teil."
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