[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 6.6,
    "text": " Herzlich willkommen bei Meditation Coaching in Life. Mein Name ist Michael Kurt, auch bekannt als"
  },
  {
    "start": 6.6,
    "end": 14.4,
    "text": " Kars. In der heutigen Folge geht es um die Frage, warum haben wir Angst auf unsere eigenen Stärke?"
  },
  {
    "start": 14.4,
    "end": 15.76,
    "text": " Viel Freude damit!"
  },
  {
    "start": 15.76,
    "end": 37.04,
    "text": " Der heutige Titel der Folge und somit die heutige Frage, die wir uns anschauen,"
  },
  {
    "start": 37.04,
    "end": 45.16,
    "text": " stammt aus einer E-Mail, die wir bekommen haben von René. Er oder sie hat zu diesem Thema gefragt."
  },
  {
    "start": 45.16,
    "end": 53.24,
    "text": " Wie kann es sein? Und stimmt es wirklich, dass wir uns gar nicht so sehr davor fürchten,"
  },
  {
    "start": 53.24,
    "end": 58.28,
    "text": " dass wir nicht gut genug sind, dass wir zu schwach sind, sondern eher davor, dass wir"
  },
  {
    "start": 58.28,
    "end": 66.84,
    "text": " unglaublich kraftvoll sind? Diese Frage basiert zum Teil auf einem Zitat. Und dieses Zitat taucht"
  },
  {
    "start": 66.84,
    "end": 72.8,
    "text": " ganz oft in Social Media auf. Ihr kennt es vielleicht. Es wird Nelson Mandela zugeschrieben. Stimmt"
  },
  {
    "start": 72.8,
    "end": 78.64,
    "text": " aber nicht. Es scheint zu sein von Marion Williamson, der amerikanischen Autorin und ja,"
  },
  {
    "start": 78.64,
    "end": 83.72,
    "text": " unter anderem auch Präsidentschaftskandidatin in den letzten Jahren. Und hier ist dieses Zitat"
  },
  {
    "start": 83.72,
    "end": 89.88,
    "text": " erst mal grob auf Deutsch übersetzt in seiner Gesamtheit. Das Zitat allein ist schon sehr,"
  },
  {
    "start": 89.88,
    "end": 97.68,
    "text": " sehr inspirierend. Und nach dem Zitat schauen wir uns mal an, was an dieser Frage und an unserer"
  },
  {
    "start": 97.68,
    "end": 104.48,
    "text": " Furcht vor unserer eigenen Stärke und Größe dran ist und über was für einen Hebel wir dem"
  },
  {
    "start": 104.48,
    "end": 114.08,
    "text": " beikommen können. Unsere tiefste Angst ist nicht, dass wir unzureichend sind. Unsere tiefste"
  },
  {
    "start": 114.08,
    "end": 120.52,
    "text": " Angst ist, dass wir über alle Maßen mächtig sind. Es ist unser Licht, nicht unsere Dunkelheit,"
  },
  {
    "start": 120.52,
    "end": 127.96,
    "text": " die uns am meisten erschreckt. Wir fragen uns, wer bin ich schon, um brillant, wunderschön,"
  },
  {
    "start": 127.96,
    "end": 136.44,
    "text": " talentiert und farbelhaft zu sein? Aber eigentlich, wer bist du, um es nicht zu sein? Du bist ein"
  },
  {
    "start": 136.44,
    "end": 143.56,
    "text": " Kind Gottes. Dein Kleinspielen dient der Welt nicht. Es gibt nichts Erleuchtetes daran,"
  },
  {
    "start": 143.56,
    "end": 148.92,
    "text": " dich klein zu machen, damit andere Menschen um dich herum sich nicht unsicher fühlen."
  },
  {
    "start": 148.92,
    "end": 154.36,
    "text": " Wir sind alle dazu bestimmt zu glänzen, so wie es kleine Kinder ganz automatisch tun."
  },
  {
    "start": 154.36,
    "end": 161.44,
    "text": " Wir wurden geboren, um die Herrlichkeit eines Gottes zu offenbaren, die in uns ist. Es ist"
  },
  {
    "start": 161.44,
    "end": 166.84,
    "text": " nicht nur in einigen von uns dieses Licht, es ist in allen. Und wenn wir unser eigenes Licht"
  },
  {
    "start": 166.84,
    "end": 171.96,
    "text": " leuchten lassen, dann geben wir den anderen Menschen um uns herum, ganz unbewusst die"
  },
  {
    "start": 171.96,
    "end": 178.96,
    "text": " Erlaubnis auch das Leiche zu tun. Wenn wir von unseren eigenen Ängsten befreit werden,"
  },
  {
    "start": 178.96,
    "end": 187.72,
    "text": " befreit unsere reine Anwesenheit automatisch auch andere. Das ist das Zitat von Marion"
  },
  {
    "start": 187.72,
    "end": 193.56,
    "text": " Williamson grob übersetzt und da ist eine ganze Menge drin und man kann wahrscheinlich"
  },
  {
    "start": 193.56,
    "end": 199.88,
    "text": " über jeden Satz sprechen und diskutieren. Wir wollen aber erst mal über die Grundannahme"
  },
  {
    "start": 199.88,
    "end": 207.44,
    "text": " sprechen. Ist es wirklich so, dass wir vor unserer eigenen Stärke Angst haben und vielleicht"
  },
  {
    "start": 207.44,
    "end": 213.32,
    "text": " auch sogar mehr als vor unseren vermeintlichen Schwächen? Und wenn ja, wie können wir damit"
  },
  {
    "start": 213.32,
    "end": 218.84,
    "text": " umgehen? Die Antwort auf die Frage, ob wir mehr Angst vor unserer Stärke als vor unseren"
  },
  {
    "start": 218.84,
    "end": 224.92,
    "text": " Schwächen haben oder umgekehrt, ist ein ganz klares, lautes und deutliches \"Wer weiß?\""
  },
  {
    "start": 224.92,
    "end": 233.64,
    "text": " und es kommt darauf an. Es ist so, das Wort Persönlichkeit kommt von dem lateinischen"
  },
  {
    "start": 233.64,
    "end": 241.76,
    "text": " Begriff \"Persona\" und \"Persona\" bedeutet Maske. Unsere Persönlichkeit also ist eine Maske,"
  },
  {
    "start": 241.76,
    "end": 249.6,
    "text": " die wir tragen und als diese Maske werden wir von der Welt wahrgenommen. Vielleicht könnte"
  },
  {
    "start": 249.6,
    "end": 253.08,
    "text": " man sogar sagen, wir haben verschiedene Arten von Persönlichkeit, verschiedene Aspekte"
  },
  {
    "start": 253.08,
    "end": 258.12,
    "text": " unserer Persönlichkeit, denn wenn du mit deiner Mutter redest, dann wirst ihr vielleicht auffallen,"
  },
  {
    "start": 258.12,
    "end": 261.8,
    "text": " dass du anders redest, dich anders gibst, als wenn du mit deinem besten Freund redest oder"
  },
  {
    "start": 261.8,
    "end": 266.36,
    "text": " mit deinen Kindern redest oder mit einem fremden Menschen auf der Straße. Wir alle haben also"
  },
  {
    "start": 266.36,
    "end": 272.64,
    "text": " nicht nur eine Persönlichkeit, sondern wir haben ganz viele Aspekte und Facetten dieser Persönlichkeit."
  },
  {
    "start": 272.64,
    "end": 278.08,
    "text": " Wir haben also ganz viele verschiedene Masken, die sind schon irgendwie miteinander kongruent"
  },
  {
    "start": 278.08,
    "end": 285.52,
    "text": " im Optimalfall. Das heißt, es gibt da schon viele Aspekte, die so im Kern in all diesen"
  },
  {
    "start": 285.52,
    "end": 289.68,
    "text": " Masken drin sind, die wir alle gemeinsam haben. Und doch passen wir die so ein bisschen auf die"
  },
  {
    "start": 289.68,
    "end": 295.2,
    "text": " jeweilige Situation an. Das kennen wir, glaube ich alle. Und da sind wir auch schon bei einem"
  },
  {
    "start": 295.2,
    "end": 302.4,
    "text": " wichtigen und ganz interessanten Knackpunkt. Warum passen wir uns selbst, unsere Art zu reden,"
  },
  {
    "start": 302.4,
    "end": 307.68,
    "text": " und Rat uns zu geben, unsere Persönlichkeit immer ein bisschen an die Situationen an."
  },
  {
    "start": 307.68,
    "end": 315.4,
    "text": " Es liegt daran, dass wir als Menschen, als soziale Wesen, sehr, sehr früh gelernt haben,"
  },
  {
    "start": 315.4,
    "end": 321.88,
    "text": " dass es bestimmte Verhaltensweisen gibt, bestimmte Aspekte von uns gibt, die von"
  },
  {
    "start": 321.88,
    "end": 331.4,
    "text": " positiven Feedback belohnt werden oder durch negatives Feedback gestraft werden. In dem Moment,"
  },
  {
    "start": 331.4,
    "end": 338.32,
    "text": " in dem wir geboren werden. Und sobald wir anfangen, uns selbst so ein kleines bisschen als Persönlichkeit"
  },
  {
    "start": 338.32,
    "end": 344.76,
    "text": " wahrzunehmen, als Mensch als Individuum wahrzunehmen, dass getrennt ist von der Außenwelt, haben wir"
  },
  {
    "start": 344.76,
    "end": 349.32,
    "text": " dann das Gefühl, oh, ich bin ich und ich hab Hunger und ich muss jemand anders fragen nach Essen und so weiter."
  },
  {
    "start": 349.32,
    "end": 355.4,
    "text": " Sobald wir anfangen, so irgendwie den Konzept dafür zu entwickeln, dass wir getrennt sind von der"
  },
  {
    "start": 355.4,
    "end": 361.24,
    "text": " Welt und wir wir sind und jemand anders ist jemand anders, testen wir, was muss ich machen,"
  },
  {
    "start": 361.24,
    "end": 365.64,
    "text": " um Feedback zu bekommen. Wie kann ich mich verhalten? Was kann ich sagen? Was kann ich tun? Was kann ich"
  },
  {
    "start": 365.64,
    "end": 370.24,
    "text": " unternehmen? Muss ich weinen? Muss ich lachen? Um gefüttert zu werden, gehalten zu werden, gestreichelt"
  },
  {
    "start": 370.24,
    "end": 374.72,
    "text": " zu werden, Feedback zu bekommen. Sobald wir anfangen zu sprechen, wird das Ganze natürlich noch komplexer."
  },
  {
    "start": 374.72,
    "end": 381.88,
    "text": " Dann testen wir aus, welche Art von Ansprache, welche Art von Formulierungen, welche Art von Emotionen"
  },
  {
    "start": 381.88,
    "end": 387.88,
    "text": " werden von unserem Umfeld gut angenommen, welche werden schlecht angenommen. Das bedeutet, unsere"
  },
  {
    "start": 387.88,
    "end": 395.32,
    "text": " Persönlichkeit entwickelt sich. Wir bringen ganz bestimmt auch durch unsere Gene oder wenn man jetzt"
  },
  {
    "start": 395.32,
    "end": 400.32,
    "text": " so esoterisch sein will, durch vorherige Leben oder durch unsere Seele oder wie auch immer man das"
  },
  {
    "start": 400.32,
    "end": 406.32,
    "text": " sagen will, bestimmte Dinge mit auf dieser Welt. Und gleichzeitig werden wir durch unser Umfeld"
  },
  {
    "start": 406.32,
    "end": 411.88,
    "text": " geprägt. Denn das, was wir mitbringen, das testen wir. Das testen wir, okay, wie kommt das, was ich"
  },
  {
    "start": 411.88,
    "end": 417.36,
    "text": " mitbringe, bei meiner Umwelt an, bei meinen Eltern, bei den Menschen, die mir nahestehen. Bekomme ich das,"
  },
  {
    "start": 417.36,
    "end": 420.8,
    "text": " was ich will, bekomme ich nicht das, was ich will. Wie muss ich mich selbst ein bisschen justieren und"
  },
  {
    "start": 420.8,
    "end": 427.56,
    "text": " umstellen, um in der Welt, wie sie sich mir präsentiert, klarzukommen. Das ist auch in Ordnung,"
  },
  {
    "start": 427.56,
    "end": 434.2,
    "text": " das ist gesund. Es führt uns auch oft zu Problemen. Aber diese Mechanismen oder dieser Mechanismus,"
  },
  {
    "start": 434.2,
    "end": 440.24,
    "text": " der dient ja unserem Überleben und unserem Gut in der Welt klarkommen. Das heißt, eigentlich ist"
  },
  {
    "start": 440.24,
    "end": 446.96,
    "text": " das, was positives. Und während wir versuchen, diesen positiven Mechanismus immer wieder zu"
  },
  {
    "start": 446.96,
    "end": 453.2,
    "text": " aktivieren, kann es sein, dass wir lernen, manchmal auf die harte Tour, dass wir bestimmte"
  },
  {
    "start": 453.2,
    "end": 459.08,
    "text": " Aspekte, die wir eigentlich in uns haben, zurückhalten müssen, unterdrücken müssen, um"
  },
  {
    "start": 459.08,
    "end": 464.04,
    "text": " akzeptiert zu werden. Na ja, wir alle kennen das aus der Schule. Da ist das dann irgendwann ganz"
  },
  {
    "start": 464.04,
    "end": 468.92,
    "text": " deutlich, dass man um in seiner Peer Group, um von seinen Kumpel, seinen Freundinnen akzeptiert"
  },
  {
    "start": 468.92,
    "end": 474.84,
    "text": " zu werden, vielleicht nicht erzählt, dass man immer noch mit Puppen spielt. Oder dass man"
  },
  {
    "start": 474.84,
    "end": 481.16,
    "text": " Dinosaurier mag, obwohl alle schon Fußball mögen. Oder was auch immer. Das heißt, wir alle kennen"
  },
  {
    "start": 481.16,
    "end": 486.56,
    "text": " diese Aspekte und das ist auch gar nicht so abstrakt. Wir alle wissen, wie das ist, bestimmte"
  },
  {
    "start": 486.56,
    "end": 490.64,
    "text": " Teile von uns mehr zu zeigen, bestimmte Teile von uns mehr zurückzuhalten und so durch die Welt"
  },
  {
    "start": 490.64,
    "end": 498.08,
    "text": " zu navigieren. Wir machen das in den allerseltensten Fällen bewusst. Wir machen das als kleine Kinder"
  },
  {
    "start": 498.08,
    "end": 502.44,
    "text": " natürlich ganz unbewusst und auch als Kinder und auch als Erwachsene in den allermeisten Fällen"
  },
  {
    "start": 502.44,
    "end": 511.4,
    "text": " relativ unbewusst. Und so kommt es dann, dass wir bestimmte Dinge über uns selbst durch diese"
  },
  {
    "start": 511.4,
    "end": 518.4,
    "text": " Interaktion mit anderen Menschen vermeintlich lernen. Nämlich, was wir können, was wir nicht"
  },
  {
    "start": 518.4,
    "end": 524.88,
    "text": " können, wie wir wahrgenommen werden, wenn wir super gut in etwas sind, wie wir wahrgenommen"
  },
  {
    "start": 524.88,
    "end": 529.64,
    "text": " werden, wenn wir super schlecht in etwas sind. Ich persönlich erinnere mich zum Beispiel daran,"
  },
  {
    "start": 529.64,
    "end": 535.8,
    "text": " dass ich manchmal extra so getan habe, als wäre ich ein bisschen blöder als ich bin. Ich bin"
  },
  {
    "start": 535.8,
    "end": 542.08,
    "text": " natürlich schon irgendwie nicht unfassbar schlau, aber ich habe mich manchmal einfach ein bisschen"
  },
  {
    "start": 542.08,
    "end": 548.36,
    "text": " blöder gestellt, damit irgendwie so die Boys irgendwie sagen, cool, der ist einer von uns. Und"
  },
  {
    "start": 548.36,
    "end": 552.72,
    "text": " aber manchmal auch, um ein bisschen ärger zu entgehen. Wenn man sagt, das weiß ich nicht,"
  },
  {
    "start": 552.72,
    "end": 556.28,
    "text": " dann lassen eine Lehrer irgendwie in Ruhe und sagen, okay, reden wir mit jemand anderem oder so."
  },
  {
    "start": 556.28,
    "end": 562.24,
    "text": " Und bestimmte Aspekte lernt man ja zurückzustellen und mehr in der Vordergrund zu stellen von"
  },
  {
    "start": 562.24,
    "end": 569.32,
    "text": " sich selbst. Wir alle kennen das. Und jetzt haben wir heutzutage als Menschen, die wir heute sind,"
  },
  {
    "start": 569.32,
    "end": 575.32,
    "text": " bestimmte Herausforderungen im Leben. Und aus dieser Prägung in unserer Persönlichkeit,"
  },
  {
    "start": 575.32,
    "end": 578.72,
    "text": " aus diesen verschiedenen Masken, aus diesen verschiedenen Stories, aus diesen ganzen Experimenten,"
  },
  {
    "start": 578.72,
    "end": 581.6,
    "text": " die wir gemacht haben, aus all dem, was wir gelernt haben, leiten wir da manche Sachen ab."
  },
  {
    "start": 581.6,
    "end": 588.12,
    "text": " Das kann ich. Das kann ich nicht. Das traue ich mich nicht, weil ich immer das Feedback bekommen"
  },
  {
    "start": 588.12,
    "end": 592.28,
    "text": " habe, ah, lass das mal und so weiter und so weiter und so weiter. Oder wir haben das Feedback bekommen,"
  },
  {
    "start": 592.28,
    "end": 597.84,
    "text": " ey, immer wenn du dich nicht anstrengst, dann ist es nichts Gutes. Oder wenn du nicht pünktlich"
  },
  {
    "start": 597.84,
    "end": 602.96,
    "text": " bist oder wenn du nicht perfekt bist, dann ist es nicht gut und so weiter. So entwickeln sich zum"
  },
  {
    "start": 602.96,
    "end": 607.52,
    "text": " Beispiel die sogenannten inneren Antreiber, so innere Sätze, die wir uns immer wieder sagen,"
  },
  {
    "start": 607.52,
    "end": 611.36,
    "text": " um uns damit anzutreiben. Zum Beispiel du musst immer perfekt sein oder du musst immer allen"
  },
  {
    "start": 611.36,
    "end": 617.84,
    "text": " gefallen. Was sich dadurch aber auch entwickelt, sind solche Gedanken oder solche Gefühle wie"
  },
  {
    "start": 617.84,
    "end": 624.96,
    "text": " ich bin eh nicht gut genug, ich werde das eh nicht schaffen und so weiter. Und jetzt kommen wir so"
  },
  {
    "start": 624.96,
    "end": 629.4,
    "text": " ein bisschen in dieses Terrarie dieses ich bin eh nicht gut genug, das hat eben beide Seiten. Das"
  },
  {
    "start": 629.4,
    "end": 635.8,
    "text": " hat eben die Seite von ich bin nicht gut genug, ich werde das nicht schaffen und es hat auch die"
  },
  {
    "start": 635.8,
    "end": 642.88,
    "text": " Seite von ich könnte es vielleicht schaffen, ich könnte vielleicht die Beste sein, ich könnte,"
  },
  {
    "start": 642.88,
    "end": 649.48,
    "text": " aber wer bin ich denn schon, ich habe das ja gar nicht verdient. Das heißt es ist eine Kombination"
  },
  {
    "start": 649.48,
    "end": 655.88,
    "text": " aus Angst vor der eigenen Stärke, also Angst davor, etwas eventuell schaffen zu können,"
  },
  {
    "start": 655.88,
    "end": 665.76,
    "text": " erreichen zu können, herauszustechen, anders zu sein, weil wir denken, dafür würden wir bestreifen,"
  },
  {
    "start": 665.76,
    "end": 671.84,
    "text": " bestraft werden. Wir würden von der Gesellschaft dafür bestraft werden, wenn wir herausstechen. Wir"
  },
  {
    "start": 671.84,
    "end": 676.96,
    "text": " würden von unserem Freundeskreis bestraft werden, wenn wir irgendwie nicht so sind wie alle anderen,"
  },
  {
    "start": 676.96,
    "end": 682.8,
    "text": " um wieder zu einem Beispiel zu kommen. Alle mögen Fußball und dann sagt man ja ich habe aber voll"
  },
  {
    "start": 682.8,
    "end": 686.84,
    "text": " die krasse Knowledge über den Osaurier und diesen Dach und dann sagen die Nerd was soll das oder so."
  },
  {
    "start": 686.84,
    "end": 693.36,
    "text": " Wir haben Angst davor herauszustechen und das lernen wir schon sehr früh. Wir haben Angst davor"
  },
  {
    "start": 693.36,
    "end": 696.88,
    "text": " bestraft zu werden von der Gesellschaft, von unseren Freunden oder vielleicht auch wenn wir"
  },
  {
    "start": 696.88,
    "end": 701.8,
    "text": " gläubig sind oder so. Wir haben Angst davor bestraft zu werden von Gott oder von dem Universum,"
  },
  {
    "start": 701.8,
    "end": 708.16,
    "text": " wenn wir irgendwie versuchen zu viel zu wollen und so weiter. Auf irgendeiner Art und Weise haben"
  },
  {
    "start": 708.16,
    "end": 713.84,
    "text": " wir das verinnerlicht und haben das gelernt, wer bin ich schon, als dass ich mir das rausnehmen"
  },
  {
    "start": 713.84,
    "end": 721.88,
    "text": " könnte. Und dieses Gefühl liegt sehr nah dran an, ich schaff das eh nicht, ich kann das eh nicht,"
  },
  {
    "start": 721.88,
    "end": 725.88,
    "text": " ich bin zu klein, ich bin zu schwach. Es ist nicht das Gleiche, aber diese Dinge liegen sehr nah an"
  },
  {
    "start": 725.88,
    "end": 732.84,
    "text": " einander. So dass es in den Situationen drauf ankommt, was ist gerade los, wie bin ich gerade"
  },
  {
    "start": 732.84,
    "end": 736.08,
    "text": " drauf und das bedingt dann welchen Aspekt wir davon waren."
  },
  {
    "start": 736.15,
    "end": 742.15,
    "text": " Das heißt, eigentlich könnte man, würde ich ganz persönlich sagen, könnte man vielleicht auch sagen,"
  },
  {
    "start": 742.15,
    "end": 748.99,
    "text": " wir haben Angst davor, dass wir zu klein sind oder das wir es nicht schaffen und gleichzeitig haben wir Angst davor,"
  },
  {
    "start": 748.99,
    "end": 752.43,
    "text": " dass wir zu groß sind und zu krass und zu sehr scheinen."
  },
  {
    "start": 752.43,
    "end": 759.03,
    "text": " Das schließt sich beides gegenseitig nicht aus und es hängt sogar manchmal miteinander zusammen."
  },
  {
    "start": 759.03,
    "end": 765.19,
    "text": " Wenn du das kennst, das eine oder das andere Gefühl,"
  },
  {
    "start": 765.19,
    "end": 772.19,
    "text": " und ich fragst, wie du damit umgehen kannst, dann haben wir hier jetzt gemeinsam den ersten Schritt schon getan."
  },
  {
    "start": 772.19,
    "end": 782.19,
    "text": " Denn einer der ersten Schritte ist immer, dass man das reflektiert und sich vor Augen führt, woher kommt das vielleicht?"
  },
  {
    "start": 782.19,
    "end": 790.19,
    "text": " Und der erste Schritt ist vielleicht, dass wir das intellektuell überdenken und verstehen und so ein komischer Podcast vorzieht, wie ich es jetzt in diesem Fall bin,"
  },
  {
    "start": 791.19,
    "end": 796.19,
    "text": " darüber was erzählt und vielleicht gibt es einige von euch, die sagen, ah, okay, alles klar, jo, verstehe ich."
  },
  {
    "start": 796.19,
    "end": 802.19,
    "text": " Jetzt würde ich aber gerne noch den zweiten Schritt machen und der zweite Schritt ist, dass wir das nicht nur verstehen,"
  },
  {
    "start": 802.19,
    "end": 806.19,
    "text": " sondern bei uns selber mal erforschen und fühlen und gucken."
  },
  {
    "start": 806.19,
    "end": 815.19,
    "text": " Und dafür sind gute Fragen sehr hilfreich, die sogenannte Inquiry."
  },
  {
    "start": 815.19,
    "end": 821.19,
    "text": " Inquiry bedeutet, eine Nachfrage zu stellen, eine Anfrage zu stellen, bei sich selbst in diesem Fall."
  },
  {
    "start": 821.19,
    "end": 827.19,
    "text": " Das heißt, wir fragen mal bei uns selbst nach und hier kommt der Trick."
  },
  {
    "start": 827.19,
    "end": 833.19,
    "text": " Wir können auf eine ganz einfache Art und Weise nachfragen und sagen, ja, warum bin ich so?"
  },
  {
    "start": 833.19,
    "end": 837.19,
    "text": " Das führt uns aber in den meisten Fällen nicht besonders weit."
  },
  {
    "start": 837.19,
    "end": 839.19,
    "text": " Warum habe ich Angst davor, so stark zu sein?"
  },
  {
    "start": 840.19,
    "end": 846.19,
    "text": " Das führt uns nicht so weit, weil dann kommt wieder unsere Persönlichkeit, Aspekte unserer Persönlichkeit und sagen, ja,"
  },
  {
    "start": 846.19,
    "end": 848.19,
    "text": " und du kannst den im Bleib und so weiter."
  },
  {
    "start": 848.19,
    "end": 857.19,
    "text": " Deswegen sind Fragen, die so ein bisschen um die Ecke gehen und die unsere normalen Denkmuster ein bisschen austricksen,"
  },
  {
    "start": 857.19,
    "end": 859.19,
    "text": " sehr hilfreich."
  },
  {
    "start": 859.19,
    "end": 863.19,
    "text": " Und eine dieser Fragen ist zum Beispiel folgende."
  },
  {
    "start": 866.19,
    "end": 871.19,
    "text": " Was ist gut daran, dass ich mich selbst manchmal klein mache?"
  },
  {
    "start": 871.19,
    "end": 876.19,
    "text": " Oder ersetze das manchmal durch immer oder lass es einfach weg."
  },
  {
    "start": 876.19,
    "end": 881.19,
    "text": " Was ist gut daran, dass ich mich klein mache?"
  },
  {
    "start": 881.19,
    "end": 887.19,
    "text": " Und da denkt man erst mal, was ist denn das für eine komische Frage?"
  },
  {
    "start": 887.19,
    "end": 894.19,
    "text": " Aber wenn wir darüber nachdenken und die Frage wirklich ernst nehmen, kommen wir vielleicht auf erstaunliche Ergebnisse."
  },
  {
    "start": 895.19,
    "end": 897.19,
    "text": " Was ist gut daran, dass ich mich klein mache?"
  },
  {
    "start": 897.19,
    "end": 906.19,
    "text": " Und dann könnten solche Antworten kommen wie, wenn ich mich klein mache, fall ich nicht auf und werde nicht angegriffen."
  },
  {
    "start": 906.19,
    "end": 915.19,
    "text": " Wenn ich mich klein mache, dann werde ich nicht von den falschen Leuten gesehen, die dann anfangen, mich zu bedrohen"
  },
  {
    "start": 915.19,
    "end": 919.19,
    "text": " oder über mich zu lessern oder die mir was Böses wollen."
  },
  {
    "start": 922.19,
    "end": 924.19,
    "text": " Was ist gut daran, dass ich mich klein mache?"
  },
  {
    "start": 924.19,
    "end": 935.19,
    "text": " Wenn ich mich klein mache, dann habe ich ein ruhiges Leben und muss mir keine großen Sorgen machen und so weiter und so weiter und so weiter."
  },
  {
    "start": 935.19,
    "end": 941.19,
    "text": " Das heißt, dass wir uns klein machen und jetzt springen wir nochmal zurück."
  },
  {
    "start": 941.19,
    "end": 944.19,
    "text": " Dass wir uns klein machen, haben wir ja auch irgendwann gelernt."
  },
  {
    "start": 944.19,
    "end": 948.19,
    "text": " Wir haben ja auch irgendwann gelernt, dass wir in manchen Situationen, im Umgang mit manchen Menschen,"
  },
  {
    "start": 949.19,
    "end": 953.19,
    "text": " uns selbst lieber ein bisschen klein machen und verstecken müssen, damit wir nicht angegriffen werden,"
  },
  {
    "start": 953.19,
    "end": 955.19,
    "text": " damit wir kein negatives Feedback bekommen."
  },
  {
    "start": 955.19,
    "end": 960.19,
    "text": " Das heißt, stell dir diese Frage, was ist gut daran, dass ich mich klein mache?"
  },
  {
    "start": 960.19,
    "end": 965.19,
    "text": " Und wenn du die Frage ernst nimmst, dann wirst du dir selbst ein bisschen auf die Schliche kommen"
  },
  {
    "start": 965.19,
    "end": 969.19,
    "text": " und wirst selbst merken, okay, was sind da deine Mechanismen, wovor hast du da eigentlich Angst?"
  },
  {
    "start": 969.19,
    "end": 974.19,
    "text": " Was ist das, was dich davon abhält? Worum geht's da eigentlich?"
  },
  {
    "start": 976.19,
    "end": 982.19,
    "text": " Und diese Frage ist insofern ein bisschen smarter, als warum bin ich so,"
  },
  {
    "start": 982.19,
    "end": 987.19,
    "text": " weil sie erstmal auf das abzielt, was daran eigentlich gut ist."
  },
  {
    "start": 987.19,
    "end": 993.19,
    "text": " Das heißt, sie aktiviert nicht irgendwie deinen Schuldgefühl oder deinen Ohr, ich bin so scheiße und ich packe es nicht und ich jacks nicht,"
  },
  {
    "start": 993.19,
    "end": 999.19,
    "text": " sondern die aktiviert erstmal, nee, irgendwie habe ich das mal gelernt, das hatte irgendwann mal einen Grund,"
  },
  {
    "start": 999.19,
    "end": 1002.19,
    "text": " das hatte sogar mal einen positiven Grund, okay, den gucke ich mir jetzt mal an."
  },
  {
    "start": 1003.19,
    "end": 1005.19,
    "text": " Warum mache ich denn das? Was habe ich denn davon?"
  },
  {
    "start": 1005.19,
    "end": 1011.19,
    "text": " Denn wir können davon ausgehen, dass wir von unseren meisten Verhaltensweisen irgendwas haben,"
  },
  {
    "start": 1011.19,
    "end": 1019.19,
    "text": " weil wenn wir immer wieder etwas Negatives wiederholen, was von außen betrachtet Negatives ist,"
  },
  {
    "start": 1019.19,
    "end": 1022.19,
    "text": " dann kann man sich so lange über den Kopf hauen und sagen, oh, das ist aber schlecht, das ist aber schlecht, das ist aber schlecht"
  },
  {
    "start": 1022.19,
    "end": 1027.19,
    "text": " und dann ändert man es nicht. Man kann sich aber fragen, was habe ich davon, dass ich das mache?"
  },
  {
    "start": 1028.19,
    "end": 1033.19,
    "text": " Was ist das Gute daran, dass ich zu viel rauche? Was ist das Gute daran, dass ich mich selbst immer so klein mache?"
  },
  {
    "start": 1033.19,
    "end": 1038.19,
    "text": " Was ist das Gute daran, dass ich, welches Bedürfnis von mir, welches ganz tief sitzen Bedürfnis von mir nach,"
  },
  {
    "start": 1038.19,
    "end": 1043.19,
    "text": " Sicherheit, Liebe, Connection oder was auch immer, wird dadurch irgendwie gestillt?"
  },
  {
    "start": 1043.19,
    "end": 1048.19,
    "text": " Und dann komme ich der Sache auf den Grund, aha, eigentlich geht es um was anderes."
  },
  {
    "start": 1048.19,
    "end": 1054.19,
    "text": " Ich mache mich klein, weil ich Angst davor habe, verlassen zu werden."
  },
  {
    "start": 1055.19,
    "end": 1061.19,
    "text": " Beispiel. Und schon sind wir gar nicht mehr bei, oh, wie kann ich mich weniger klein machen,"
  },
  {
    "start": 1061.19,
    "end": 1064.19,
    "text": " sondern warum habe ich Angst verlassen zu werden?"
  },
  {
    "start": 1064.19,
    "end": 1074.19,
    "text": " Und jetzt wird es interessant, ist, dass ich mich klein mache, obwohl das vielleicht als Kind mir geholfen hat,"
  },
  {
    "start": 1074.19,
    "end": 1078.19,
    "text": " nicht verlassen zu werden, ist das heute noch die beste Option?"
  },
  {
    "start": 1078.19,
    "end": 1083.19,
    "text": " Vielleicht kann ich mir diese Angst ganz anders umgehen, vielleicht ist diese Angst auch heute gar nicht mehr präsent,"
  },
  {
    "start": 1084.19,
    "end": 1086.19,
    "text": " weil sie ja sollen mich verlassen, ich habe eine Familie und alles ist cool und so,"
  },
  {
    "start": 1086.19,
    "end": 1088.19,
    "text": " ich muss mich gar nicht klein machen."
  },
  {
    "start": 1088.19,
    "end": 1094.19,
    "text": " Oder vielleicht kann man dann sagen, ja, dann werde ich auf dem Job irgendwie gemobbt oder was auch immer."
  },
  {
    "start": 1094.19,
    "end": 1097.19,
    "text": " Und dann kann man sich wirklich fragen, okay, ist das wirklich wahr? Stimmt das wirklich?"
  },
  {
    "start": 1097.19,
    "end": 1101.19,
    "text": " Ist das in der jetzigen Situation, in der du durchbefinst und dich klein machst,"
  },
  {
    "start": 1101.19,
    "end": 1108.19,
    "text": " ist das da genauso richtig? Stimmt das wirklich auf dieselbe Art und Weise wie vor 20, 30 Jahren,"
  },
  {
    "start": 1108.19,
    "end": 1111.19,
    "text": " als du angefangen hast, dir diese Charaktereigenschaft ein bisschen anzueignen?"
  },
  {
    "start": 1112.19,
    "end": 1115.19,
    "text": " Das ist ja das, was ich sage, das ist das, was ich sage, das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1115.19,
    "end": 1118.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage, das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1118.19,
    "end": 1120.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1120.19,
    "end": 1122.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1122.19,
    "end": 1124.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1124.19,
    "end": 1126.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1126.19,
    "end": 1128.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1128.19,
    "end": 1130.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1130.19,
    "end": 1132.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1132.19,
    "end": 1134.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1134.19,
    "end": 1136.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1136.19,
    "end": 1138.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1138.19,
    "end": 1140.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1141.19,
    "end": 1142.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1142.19,
    "end": 1144.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1144.19,
    "end": 1146.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1146.19,
    "end": 1148.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1148.19,
    "end": 1150.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1150.19,
    "end": 1152.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1152.19,
    "end": 1154.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1154.19,
    "end": 1156.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1156.19,
    "end": 1158.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1158.19,
    "end": 1160.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1160.19,
    "end": 1162.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1162.19,
    "end": 1164.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1164.19,
    "end": 1166.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1166.19,
    "end": 1168.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1168.19,
    "end": 1170.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1170.19,
    "end": 1171.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1171.19,
    "end": 1173.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1173.19,
    "end": 1175.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1175.19,
    "end": 1177.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1177.19,
    "end": 1179.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1179.19,
    "end": 1181.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1181.19,
    "end": 1183.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1183.19,
    "end": 1185.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1185.19,
    "end": 1187.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1187.19,
    "end": 1189.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1189.19,
    "end": 1191.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1191.19,
    "end": 1193.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1193.19,
    "end": 1195.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1195.19,
    "end": 1197.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1197.19,
    "end": 1199.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1199.19,
    "end": 1200.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1200.19,
    "end": 1202.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1202.19,
    "end": 1204.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1204.19,
    "end": 1206.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1206.19,
    "end": 1208.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1208.19,
    "end": 1210.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1210.19,
    "end": 1212.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1212.19,
    "end": 1214.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1214.19,
    "end": 1216.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1216.19,
    "end": 1218.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1218.19,
    "end": 1220.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1220.19,
    "end": 1222.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1222.19,
    "end": 1224.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1224.19,
    "end": 1226.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1226.19,
    "end": 1228.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1228.19,
    "end": 1229.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1229.19,
    "end": 1231.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1231.19,
    "end": 1233.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1233.19,
    "end": 1235.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1235.19,
    "end": 1237.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1237.19,
    "end": 1239.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1239.19,
    "end": 1241.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1241.19,
    "end": 1243.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1243.19,
    "end": 1245.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1245.19,
    "end": 1247.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1247.19,
    "end": 1249.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1249.19,
    "end": 1251.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1251.19,
    "end": 1253.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1253.19,
    "end": 1255.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1255.19,
    "end": 1257.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1257.19,
    "end": 1258.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1258.19,
    "end": 1260.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1260.19,
    "end": 1262.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1262.19,
    "end": 1264.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1264.19,
    "end": 1266.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1266.19,
    "end": 1268.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1268.19,
    "end": 1270.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1270.19,
    "end": 1272.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1272.19,
    "end": 1274.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1274.19,
    "end": 1276.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1276.19,
    "end": 1278.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1278.19,
    "end": 1280.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1280.19,
    "end": 1282.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1282.19,
    "end": 1284.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1284.19,
    "end": 1286.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1286.19,
    "end": 1287.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1287.19,
    "end": 1289.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1289.19,
    "end": 1291.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1291.19,
    "end": 1293.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1293.19,
    "end": 1295.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1295.19,
    "end": 1297.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1297.19,
    "end": 1299.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1299.19,
    "end": 1301.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1301.19,
    "end": 1303.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1303.19,
    "end": 1305.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1305.19,
    "end": 1307.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1307.19,
    "end": 1309.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1309.19,
    "end": 1311.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1311.19,
    "end": 1313.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1313.19,
    "end": 1315.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1315.19,
    "end": 1316.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1316.19,
    "end": 1318.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1318.19,
    "end": 1320.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1320.19,
    "end": 1322.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1322.19,
    "end": 1324.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1324.19,
    "end": 1326.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1326.19,
    "end": 1328.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1328.19,
    "end": 1330.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1330.19,
    "end": 1332.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1332.19,
    "end": 1334.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1334.19,
    "end": 1336.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1336.19,
    "end": 1338.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1338.19,
    "end": 1340.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1340.19,
    "end": 1342.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1342.19,
    "end": 1344.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1345.19,
    "end": 1346.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1346.19,
    "end": 1348.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1348.19,
    "end": 1350.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1350.19,
    "end": 1352.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1352.19,
    "end": 1354.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1354.19,
    "end": 1356.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1356.19,
    "end": 1358.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1358.19,
    "end": 1360.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1360.19,
    "end": 1362.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1362.19,
    "end": 1364.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1364.19,
    "end": 1366.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1366.19,
    "end": 1368.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1368.19,
    "end": 1370.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1370.19,
    "end": 1372.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1373.19,
    "end": 1374.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1374.19,
    "end": 1376.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1376.19,
    "end": 1378.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1378.19,
    "end": 1380.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1380.19,
    "end": 1382.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1382.19,
    "end": 1384.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1384.19,
    "end": 1386.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1386.19,
    "end": 1388.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1388.19,
    "end": 1390.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1390.19,
    "end": 1392.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1392.19,
    "end": 1394.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1394.19,
    "end": 1396.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1396.19,
    "end": 1398.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1398.19,
    "end": 1400.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1400.19,
    "end": 1402.19,
    "text": " Und das ist das, was ich sage."
  },
  {
    "start": 1402.19,
    "end": 1403.19,
    "text": " Alles Gute."
  },
  {
    "start": 1403.19,
    "end": 1405.19,
    "text": " Nur das allerbeste."
  },
  {
    "start": 1405.19,
    "end": 1407.19,
    "text": " Ciao."
  },
  {
    "start": 1407.19,
    "end": 1409.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1409.19,
    "end": 1411.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1411.19,
    "end": 1413.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1413.19,
    "end": 1415.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1415.19,
    "end": 1417.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1417.19,
    "end": 1419.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1419.19,
    "end": 1421.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1421.19,
    "end": 1423.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1423.19,
    "end": 1425.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1425.19,
    "end": 1427.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1427.19,
    "end": 1429.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1429.19,
    "end": 1431.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1431.19,
    "end": 1433.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1433.19,
    "end": 1435.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1435.19,
    "end": 1437.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1437.19,
    "end": 1439.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1439.19,
    "end": 1441.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1441.19,
    "end": 1443.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1443.19,
    "end": 1445.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1445.19,
    "end": 1447.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1447.19,
    "end": 1449.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1449.19,
    "end": 1451.19,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1451.19,
    "end": 1471.19,
    "text": " [Musik]"
  }
]