[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 5.92,
    "text": " Herzlich willkommen bei Meditation Coaching in Life. Mein Name ist Michael Kurt, auch bekannt,"
  },
  {
    "start": 5.92,
    "end": 12.8,
    "text": " IceCars. In heutigen Folge sprechen wir über ein Tool, eine Methode aus dem systemischen"
  },
  {
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    "end": 19.84,
    "text": " Coaching, das sehr gut, weil der Entscheidungsfilm umhelfen kann. Und das ein bisschen verrückt"
  },
  {
    "start": 19.84,
    "end": 23.24,
    "text": " ist und ich liebe verrückte Tools. Also viel Freude damit."
  },
  {
    "start": 23.24,
    "end": 37.52,
    "text": " Herzlich willkommen nochmal hier bei Meditation Coaching in Life. In dem Titel steckt das Wort"
  },
  {
    "start": 37.52,
    "end": 46.88,
    "text": " Meditation und das Wort Coaching und das Wort Life. Und das bedeutet, dass die beiden Themenbereiche"
  },
  {
    "start": 46.88,
    "end": 54.72,
    "text": " Coaching, also Tools und Methoden zur Problemlösung, zum besseren Verständnis von dem was man"
  },
  {
    "start": 54.72,
    "end": 62.88,
    "text": " eigentlich will, zur Lösung von verzickten Situationen und der Themenbereich Meditation,"
  },
  {
    "start": 62.88,
    "end": 70.08,
    "text": " also das Erkennen und Erforschen der eigenen Gedanken, der eigenen Emotion, des eigenen Geistes"
  },
  {
    "start": 70.08,
    "end": 78.0,
    "text": " und das Durchbrechen von alten Mustern, dadurch, dass man nicht reagiert, sondern betrachtet und"
  },
  {
    "start": 78.0,
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    "text": " erlebt. Dass diese beiden Bereiche mich in meinem Leben so sehr geprägt haben und mir so wahnsinnig"
  },
  {
    "start": 86.4,
    "end": 92.92,
    "text": " dabei geholfen haben, die Herausforderungen meines Lebens zu meistern, dass ich diese beiden Dinge"
  },
  {
    "start": 92.92,
    "end": 98.12,
    "text": " hier in dem Podcast mit euch teilen will und immer den Anspruch habe oder in den Wunsch habe,"
  },
  {
    "start": 98.12,
    "end": 103.72,
    "text": " dass die Methoden praktisch sind und dass ich sie in meinem Leben anwenden kann und du sie,"
  },
  {
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    "end": 112.4,
    "text": " ihr sie in eurem Leben anwenden könnt. Das bedeutet so wenig abstrakt wie möglich und so konkret es"
  },
  {
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    "end": 118.76,
    "text": " nur geht. Manchmal gelingt mir das ein bisschen besser und manchmal gelingt es mir weniger,"
  },
  {
    "start": 118.76,
    "end": 126.32,
    "text": " wie zum Beispiel vor ein paar Wochen, als ich eine Folge darüber gemacht habe, wie wir die Probleme"
  },
  {
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    "end": 133.76,
    "text": " in der Welt angehen können und trotzdem bei uns sein können, also wie wir äußere Schwierigkeiten"
  },
  {
    "start": 133.76,
    "end": 138.92,
    "text": " und innere Ausgeglichenheit auf einen Nenner bringen können. Ich sage, es gelingt mir nicht ganz so"
  },
  {
    "start": 138.92,
    "end": 143.96,
    "text": " gut, weil ich da das Feedback von einigen Leuten bekommen habe, dass die Folge ein wenig abstrakt"
  },
  {
    "start": 143.96,
    "end": 151.8,
    "text": " war. Und da muss ich sagen, das kann sein, denn ich habe dort über ein buddhistisches Prinzip"
  },
  {
    "start": 151.8,
    "end": 158.04,
    "text": " gesprochen, das Prinzip von \"shunyata\", der Leerheit, was gar nicht so leicht zu verstehen ist, was"
  },
  {
    "start": 158.04,
    "end": 165.44,
    "text": " wahnsinnig oft falsch verstanden wird und wo ich persönlich auch, glaube ich, Jahre gebraucht"
  },
  {
    "start": 165.44,
    "end": 173.08,
    "text": " habe, um das irgendwie zu durchdringen. Und da mache ich da so eine Podcast-Folge von 20 Minuten"
  },
  {
    "start": 173.08,
    "end": 178.2,
    "text": " und dann ist natürlich, also der Anspruch natürlich schon, dass alle das nachvollziehen können,"
  },
  {
    "start": 178.2,
    "end": 184.64,
    "text": " aber ich kann das total verstehen, wenn das dann ein bisschen schwierig ist. Ich werde also zu diesem"
  },
  {
    "start": 184.64,
    "end": 191.12,
    "text": " Thema \"Leerheit-Shunyata\" in nächster Zeit ein paar Folgen machen, denn ich glaube, wir können das"
  },
  {
    "start": 191.12,
    "end": 194.64,
    "text": " zusammen knacken. Ich glaube, wir kriegen das hin. Ich glaube, wir können das gemeinsam durchdringen."
  },
  {
    "start": 194.64,
    "end": 197.76,
    "text": " Und vielleicht dauert es auch nicht ein paar Jahre, vielleicht dauert es nur ein paar Folgen."
  },
  {
    "start": 197.76,
    "end": 207.8,
    "text": " Heute gehen wir aber in den Bereich, bei dem ich sicher bin, dass es sehr greifbar ist und sehr"
  },
  {
    "start": 207.8,
    "end": 213.28,
    "text": " konkret funktioniert und anwendbar ist. Heute gehen wir in den Bereich des Coachings, des systemischen"
  },
  {
    "start": 213.28,
    "end": 220.4,
    "text": " Coachings. Meine allererste Ausbildung, die ich gemacht habe in diesem ganzen Bereich, war zum"
  },
  {
    "start": 220.4,
    "end": 224.56,
    "text": " Systemischen Coach und zum Change Manager am Ineco-Institut einer Uni Köln. Für alle von"
  },
  {
    "start": 224.56,
    "end": 231.0,
    "text": " euch, die in der Systemische Coaching-Ausbildung suchen, kann ich sehr empfehlen. Dort haben wir"
  },
  {
    "start": 231.0,
    "end": 240.48,
    "text": " grundlegend gelernt, wie die Grundhaltung eines Coaches ist. Also was Coaches mitbringen und"
  },
  {
    "start": 240.48,
    "end": 246.08,
    "text": " üben und praktizieren mit ihren Klientinnen und Klienten, wie man mit Menschen spricht, wie man"
  },
  {
    "start": 246.08,
    "end": 252.6,
    "text": " die richtigen Fragen stellt, wie man auf Fragestellungen eingeht. Das ist das A und O,"
  },
  {
    "start": 252.6,
    "end": 259.16,
    "text": " das ist so die grundlegende Basis von der Auskommand starten. Und dann haben wir einzelne"
  },
  {
    "start": 259.16,
    "end": 267.8,
    "text": " Methoden, sogenannte Tools gelernt. Und die Tools im Systemischen Coaching sind super spannend. Und Tools"
  },
  {
    "start": 267.8,
    "end": 273.8,
    "text": " bedeutet ja Werkzeuge. Das heißt, man kann sich wirklich vorstellen, dass man erstmal grundlegend"
  },
  {
    "start": 273.8,
    "end": 279.24,
    "text": " lernt, wie so Wände beschaffen sind und wie man da, also wenn man jetzt mal beim Werkzeugbild bleibt,"
  },
  {
    "start": 279.24,
    "end": 282.64,
    "text": " wie die Wände beschaffen sind, was es für verschiedene Arten von Wänden gibt, wie man so"
  },
  {
    "start": 282.64,
    "end": 287.32,
    "text": " grundsätzlich an Wände rangeht und so weiter. Und dann bekommt man irgendwann die einzelnen"
  },
  {
    "start": 287.32,
    "end": 293.24,
    "text": " Werkzeuge erklärt, welches Werkzeug wofür da ist und so weiter. Und irgendwann füllt sich der"
  },
  {
    "start": 293.24,
    "end": 299.56,
    "text": " Werkzeugkoffer immer mehr und ein Coach, eine Coaching kann nachher die Werkzeuge,"
  },
  {
    "start": 299.56,
    "end": 305.92,
    "text": " die in diesem Koffer drin sind, kreativ und der jeweiligen ganz individuellen Situation"
  },
  {
    "start": 305.92,
    "end": 315.88,
    "text": " entsprechend anwenden. Und da ein Hammer nur Nägel in die Wand hauen kann und Coaching Tools aber"
  },
  {
    "start": 315.88,
    "end": 321.04,
    "text": " viel vielseitiger einsetzbar sind, hört dann da auch irgendwann der Vergleich auf. Aber es ist schon"
  },
  {
    "start": 321.04,
    "end": 326.12,
    "text": " erst mal schön zu sagen, ich weiß grundsätzlich, wie Handwerken funktioniert und ich habe ein"
  },
  {
    "start": 326.12,
    "end": 332.92,
    "text": " Koffer voller Werkzeuge, die ich anwenden kann. Und eins dieser Werkzeuge möchte ich euch heute hier"
  },
  {
    "start": 332.92,
    "end": 344.44,
    "text": " vorstellen. Und zwar geht es um Stühle. Das Interessante ist, dass unsere Sprache, wie so oft,"
  },
  {
    "start": 344.44,
    "end": 350.2,
    "text": " dieses Bild schon beinhaltet. Man sagt nämlich, ich weiß nicht wofür ich mich entscheiden soll."
  },
  {
    "start": 350.2,
    "end": 360.52,
    "text": " Ich sitze zwischen den Stühlen oder mein Kumpel Alex, der erwartet von mir, dass ich bla,"
  },
  {
    "start": 360.52,
    "end": 365.24,
    "text": " bla, bla, bla, mein Kumpel B, also mein Kumpel B la, der erwartet von mir aber, dass ich bla,"
  },
  {
    "start": 365.24,
    "end": 369.32,
    "text": " bla, bla, bla, bla und ich weiß nicht, irgendwie sitze ich dazwischen den Stühlen. Das heißt,"
  },
  {
    "start": 369.32,
    "end": 377.4,
    "text": " dieses Bild davon zwischen den Stühlen zu sitzen, heißt für uns, dass wir uns irgendwo entscheiden"
  },
  {
    "start": 377.4,
    "end": 381.56,
    "text": " müssen oder etwas von uns erwartet wird, eine Entscheidung von uns erwartet wird,"
  },
  {
    "start": 381.56,
    "end": 385.2,
    "text": " wir aber irgendwie nicht genau wissen, ob jetzt links oder rechts irgendwie was machen sollen."
  },
  {
    "start": 385.2,
    "end": 392.96,
    "text": " Wenn ich sage, ich sitze zwischen den Stühlen, dann ist das erst mal was Negatives. Das bedeutet"
  },
  {
    "start": 392.96,
    "end": 398.76,
    "text": " nämlich, ich weiß es nicht, ich kann nicht ganz entscheiden, das eine ist so, das andere so,"
  },
  {
    "start": 398.76,
    "end": 404.92,
    "text": " ein bisschen ja, bisschen nein, einerseits, andererseits. Dieses Bild von zwischen den Stühlen"
  },
  {
    "start": 404.92,
    "end": 411.6,
    "text": " führt also erst mal in so einen Stillstand und man denkt, ich weiß nicht, ob das so gut ist."
  },
  {
    "start": 411.6,
    "end": 419.6,
    "text": " Mit dieser Übung würde ich das gerne umdrehen. Mit dieser Übung würde ich gerne beweisen uns"
  },
  {
    "start": 419.6,
    "end": 427.56,
    "text": " allen, dass die Position zwischen den Stühlen die beste Position ist, um eine gute Entscheidung"
  },
  {
    "start": 427.56,
    "end": 435.16,
    "text": " zu treffen. Wenn man auch schon mal auf den anderen Stühlen gesessen hat und dann aus der"
  },
  {
    "start": 435.16,
    "end": 442.48,
    "text": " Position zwischen den Stühlen neutral drauf guckt, beobachtet und dann eine gute Entscheidung trifft."
  },
  {
    "start": 442.48,
    "end": 450.12,
    "text": " Raus aus dem abstrakten und rein in die Übung, wie bei allen von diesen Übungen und Tools,"
  },
  {
    "start": 450.12,
    "end": 455.52,
    "text": " die ich hier in dem Podcast vorstelle, der größte Effekt entsteht, wenn du es gleich mal mit"
  },
  {
    "start": 455.52,
    "end": 464.4,
    "text": " ausprobierst und um das hier gleich mal auszuprobieren, kannst du dir eine Situation schaffen in deiner"
  },
  {
    "start": 464.4,
    "end": 470.2,
    "text": " Bude, in deiner Wohnung, in deiner WG, in deiner riesigen Villa auf dem Land, wo auch immer du"
  },
  {
    "start": 470.2,
    "end": 477.96,
    "text": " bist, in der du die Möglichkeit hast, dich auf drei verschiedene Stühle zu setzen. Wir nehmen"
  },
  {
    "start": 477.96,
    "end": 481.32,
    "text": " vielleicht mal den Stuhl oder das Sofa, es kann auch ein Sofa sein oder ein Sitzkissen oder was"
  },
  {
    "start": 481.32,
    "end": 485.8,
    "text": " auch immer. Wenn du nichts zum sitzen hast, können es auch drei verschiedene Positionen des"
  },
  {
    "start": 485.8,
    "end": 490.52,
    "text": " Stehens im Raum sein, an der einen Wand, an einer anderen Wand und einmal am Fenster oder so. Aber"
  },
  {
    "start": 490.52,
    "end": 494.84,
    "text": " bleiben wir mal bei dem Bild von den Stühlen. Du kannst es für dich dann natürlich adaptieren."
  },
  {
    "start": 494.84,
    "end": 504.44,
    "text": " Also um bei dem Bild von den Stühlen zu bleiben, nimm dir drei Stühle und stell sie hin. Und der"
  },
  {
    "start": 504.44,
    "end": 510.12,
    "text": " erste Stuhl kann der sein, auf dem du eh schon sitzt oder das Sofa, um diesen Podcast zu hören."
  },
  {
    "start": 510.12,
    "end": 518.92,
    "text": " Das ist Stuhl Nummer eins, das ist der beobachtende Stuhl, der Entscheiderstuhl. Aber erst mal am"
  },
  {
    "start": 518.92,
    "end": 525.56,
    "text": " Anfang der \"Oh, ich weiß nicht weiter\" Stuhl. Auf dem sitzt du jetzt gerade. Ruf dir also für den"
  },
  {
    "start": 525.56,
    "end": 534.24,
    "text": " jetzigen Moment, für diese Übung, eine Situation, eine Entscheidung ins Gedächtnis, wo du sagst,"
  },
  {
    "start": 534.24,
    "end": 538.92,
    "text": " okay, ich weiß nicht, ob ich A oder B machen soll, ich sitze ein bisschen zwischen den Stühlen,"
  },
  {
    "start": 538.92,
    "end": 545.4,
    "text": " um das hier mal zu üben. Das kann so was sein wie, soll ich im Sommer nach Italien reisen oder"
  },
  {
    "start": 545.4,
    "end": 549.72,
    "text": " nach Frankreich. Das hatte ich schon mal dieses Beispiel, da ging es um eine andere Entscheidungsfindung"
  },
  {
    "start": 549.72,
    "end": 556.08,
    "text": " hier im Podcast. Das ist das Tetralemma, auch ein sehr interessantes Stuhl. Oder du sagst, soll"
  },
  {
    "start": 556.08,
    "end": 559.8,
    "text": " ich in meinem Job bleiben oder soll ich den Job wechseln? Oder vielleicht ist es auch was ganz"
  },
  {
    "start": 559.8,
    "end": 565.4,
    "text": " einfaches und du sagst, ey, ich treffe nächste Woche eine Freundin, gehen wir in das eine Restaurant"
  },
  {
    "start": 565.4,
    "end": 569.92,
    "text": " oder in das andere oder gehen wir in die Bar oder in die. Wir üben das hier nur, such dir also"
  },
  {
    "start": 569.92,
    "end": 575.32,
    "text": " irgendwas, was in deinem Leben gerade relevant ist, wo du buchstäblich zwischen den Stühlen sitzt."
  },
  {
    "start": 575.32,
    "end": 581.36,
    "text": " Vielleicht sind es auch drei Entscheidungen oder drei verschiedene Optionen, natürlich eine"
  },
  {
    "start": 581.36,
    "end": 584.76,
    "text": " Entscheidung, aber drei verschiedene Optionen. Da kannst du, wenn du möchtest, dir nach auch drei"
  },
  {
    "start": 584.76,
    "end": 591.56,
    "text": " Stühle hinstellen. Aber der einfache Treiber bleiben wir jetzt bei zwei verschiedenen Optionen."
  },
  {
    "start": 591.56,
    "end": 599.0,
    "text": " Du sitzt also auf deinem Stuhl, auf deinem jetzt gerade, oh, ich weiß nicht, weiter Stuhl, der"
  },
  {
    "start": 599.0,
    "end": 606.64,
    "text": " nachher zu dem Stuhl der Klarheit wird und du rufst dir diese Situation in dein Gedächtnis."
  },
  {
    "start": 606.64,
    "end": 614.44,
    "text": " Was ist diese Entscheidung? Was ist die Fragestellung? Wenn du willst, kannst du dir das kurz aufschreiben"
  },
  {
    "start": 614.44,
    "end": 622.88,
    "text": " oder das irgendwie laut aussprechen und kannst dafür natürlich auch auf Pause drücken. Und dann"
  },
  {
    "start": 622.88,
    "end": 629.12,
    "text": " hast du die beiden Optionen. Ich bleibe einfach mal bei dem Bild Frankreich oder Italien. Und jetzt"
  },
  {
    "start": 629.12,
    "end": 636.04,
    "text": " nimmst du dir zwei weitere Stühle und die stehen jeweils für die Entscheidung Frankreich und die"
  },
  {
    "start": 636.04,
    "end": 643.04,
    "text": " Entscheidung Italien. Wenn du möchtest, kannst du diese zwei Stühle vor dir im Raum aufstellen. Und"
  },
  {
    "start": 643.04,
    "end": 648.96,
    "text": " du kannst dich wirklich buchstäblich dazwischen setzen. Und du kannst diese Stühle so hinstellen,"
  },
  {
    "start": 648.96,
    "end": 652.76,
    "text": " wie du möchtest. Wenn du sagst, oh Frankreich, das sieht für mich eher so aus wie ein bisschen"
  },
  {
    "start": 652.76,
    "end": 657.48,
    "text": " mehr an der linken Wand und Italien ist ein bisschen mehr Richtung Fenster, dann macht das"
  },
  {
    "start": 657.48,
    "end": 661.4,
    "text": " einfach. Folgt da deine Intuition. Da kannst du ruhig vollkommen crazy sein und das muss auch"
  },
  {
    "start": 661.4,
    "end": 665.8,
    "text": " gar keinen logischen Grund haben. Du kannst aber auch sagen, nee, ich stelle die mir einfach beide"
  },
  {
    "start": 665.8,
    "end": 670.56,
    "text": " direkt vor mich, so wie als hätte ich zwei Bewerber oder Bewerberinnen, die mit mir hier ins"
  },
  {
    "start": 670.56,
    "end": 676.28,
    "text": " Gespräch kommen wollen und zack die stelle ich so vor mich."
  },
  {
    "start": 676.28,
    "end": 677.51,
    "text": " wo auch immer du diese Stühle im Raum platziert,"
  },
  {
    "start": 677.51,
    "end": 680.27,
    "text": " schau, welcher steht für welche Option."
  },
  {
    "start": 680.27,
    "end": 685.59,
    "text": " Und jetzt kannst du dir überlegen,"
  },
  {
    "start": 685.59,
    "end": 688.59,
    "text": " welche Option dir als erstes angucken möchtest,"
  },
  {
    "start": 688.59,
    "end": 690.15,
    "text": " zum Beispiel Frankreich."
  },
  {
    "start": 690.15,
    "end": 695.35,
    "text": " Und dann stehst du von deinem jetzigen Stuhl,"
  },
  {
    "start": 695.35,
    "end": 697.15,
    "text": " wo du die Fragestellung gemacht hast,"
  },
  {
    "start": 697.15,
    "end": 699.15,
    "text": " nämlich \"Oh, soll ich nach Frankreich oder Italien?"
  },
  {
    "start": 699.15,
    "end": 700.07,
    "text": " Ich weiß es nicht genau.\""
  },
  {
    "start": 700.07,
    "end": 701.31,
    "text": " Oder \"Soll ich in die Bau oder die?\""
  },
  {
    "start": 701.31,
    "end": 702.51,
    "text": " Oder \"Soll ich beim Job bleiben oder nicht?\""
  },
  {
    "start": 702.51,
    "end": 704.71,
    "text": " Von diesem Stuhl stehst du auf,"
  },
  {
    "start": 705.67,
    "end": 707.95,
    "text": " und gehst zu dem Frankreichstuhl."
  },
  {
    "start": 707.95,
    "end": 709.07,
    "text": " Und du machst das ganz bewusst."
  },
  {
    "start": 709.07,
    "end": 709.95,
    "text": " Du guckst schon mal,"
  },
  {
    "start": 709.95,
    "end": 712.07,
    "text": " \"Ey, ich bewege mich Richtung Frankreichstuhl.\""
  },
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    "text": " Wie fühle ich mich dabei?"
  },
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    "text": " Habe ich da gerade voll Bock drauf und denk mir,"
  },
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  },
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    "text": " Geil, cool.\""
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    "text": " Oder denk ich mir so, \"Oh, oh, schwierig.\""
  },
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    "text": " Das kannst du schon mal fühlen."
  },
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    "text": " Das ist schon mal eine Information."
  },
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    "text": " Dann gehst du dorthin zu dem Stuhl, der für Frankreich steht,"
  },
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    "end": 731.27,
    "text": " und setz dich auf diesen Stuhl."
  },
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    "end": 735.59,
    "text": " Und in dem Moment, in dem du da jetzt sitzt,"
  },
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    "text": " verkörpers du diese Entscheidung."
  },
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    "start": 738.67,
    "end": 740.83,
    "text": " Verkörpers diese Entscheidung."
  },
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    "text": " Okay, es ist Frankreich."
  },
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    "end": 747.31,
    "text": " Und jetzt auf diesem Stuhl."
  },
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    "text": " Schau mal, wie du dich fühlst"
  },
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    "text": " und sag dir selbst oder notier dir,"
  },
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    "end": 756.67,
    "text": " was die Punkte sind,"
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    "end": 760.35,
    "text": " die bei der Entscheidung Frankreich gut und richtig sind."
  },
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    "end": 762.35,
    "text": " Und zwar nicht so aus der neutralen Perspektive,"
  },
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    "end": 764.03,
    "text": " sondern so, nee, ich bin jetzt da."
  },
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    "end": 766.15,
    "text": " Ich bin jetzt hier, ich habe mich jetzt dafür entschieden."
  },
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    "end": 767.47,
    "text": " Wie fühlt sich das an?"
  },
  {
    "start": 767.47,
    "end": 769.55,
    "text": " Was sind die Bros und Kons?"
  },
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    "end": 772.59,
    "text": " Und wie so, ich sitze jetzt hier, ich bin jetzt in Frankreich."
  },
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    "start": 772.59,
    "end": 775.31,
    "text": " Gutes Essen, aber ein bisschen teuer."
  },
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    "end": 778.75,
    "text": " Gutes Wetter, und so weiter."
  },
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    "end": 780.51,
    "text": " Und dann guckst du halt einfach, wie sich das anfällt."
  },
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    "end": 781.99,
    "text": " Oh, hier fühle ich mich irgendwie wohl."
  },
  {
    "start": 781.99,
    "end": 784.67,
    "text": " Oder, ah, hier fühle ich mich irgendwie ein bisschen out of place."
  },
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    "end": 785.59,
    "text": " Was auch immer es ist."
  },
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    "end": 788.59,
    "text": " Dieser Stuhl wirklich mit deinem ganzen Kopf"
  },
  {
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    "end": 790.99,
    "text": " und mit deinem ganzen Körper und deinen ganzen Empfindungen"
  },
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    "end": 793.83,
    "text": " ist so, als wärst du da."
  },
  {
    "start": 793.83,
    "end": 796.27,
    "text": " Als hättest du dich entschieden, als wärst du in Frankreich"
  },
  {
    "start": 796.27,
    "end": 798.55,
    "text": " und es gibt einfach keine zweite Option."
  },
  {
    "start": 798.55,
    "end": 799.59,
    "text": " Du bist da."
  },
  {
    "start": 799.59,
    "end": 803.39,
    "text": " Sammel da so viele Informationen wie möglich."
  },
  {
    "start": 803.39,
    "end": 805.79,
    "text": " Also, wie fühlst du dich dabei?"
  },
  {
    "start": 805.79,
    "end": 807.19,
    "text": " Was für Gedanken gehen die durch den Kopf?"
  },
  {
    "start": 807.19,
    "end": 808.35,
    "text": " Was für Assoziationen hast du?"
  },
  {
    "start": 808.35,
    "end": 809.39,
    "text": " Was für innere Bilder?"
  },
  {
    "start": 809.39,
    "end": 811.87,
    "text": " Und schreib das gerne auf und nimm dir so viel Zeit, wie du willst."
  },
  {
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    "end": 814.19,
    "text": " Immer wenn du denkst, ja, ist gut, dann überleg dir,"
  },
  {
    "start": 814.19,
    "end": 816.43,
    "text": " fällt mir noch irgendwas ein, gibt es noch irgendwas zu sagen,"
  },
  {
    "start": 816.43,
    "end": 817.47,
    "text": " habe ich noch irgendwas vergessen."
  },
  {
    "start": 817.47,
    "end": 821.23,
    "text": " Und dann stehst du von dem Stuhl auf,"
  },
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    "end": 822.27,
    "text": " wenn du so weit bist"
  },
  {
    "start": 822.27,
    "end": 824.71,
    "text": " und bewegst dich"
  },
  {
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    "end": 827.71,
    "text": " zu dem anderen Stuhl, zu dem Italien Stuhl."
  },
  {
    "start": 827.71,
    "end": 830.71,
    "text": " Und mach das auch wieder ganz bewusst"
  },
  {
    "start": 830.71,
    "end": 833.75,
    "text": " und sag, okay, wie fühlt sich das jetzt an,"
  },
  {
    "start": 833.75,
    "end": 835.19,
    "text": " zu dem Italien Stuhl hinzugehen?"
  },
  {
    "start": 835.19,
    "end": 837.35,
    "text": " Was verändert sich da bei mir?"
  },
  {
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    "end": 840.19,
    "text": " Fühl ich mich wohler, fühle ich mich weniger wohl?"
  },
  {
    "start": 840.19,
    "end": 842.67,
    "text": " Bin ich neugierig, bin ich ein bisschen abgeturned?"
  },
  {
    "start": 842.67,
    "end": 844.63,
    "text": " Also auch immer, das ist beobachtet das schon mal,"
  },
  {
    "start": 844.63,
    "end": 845.87,
    "text": " ist auch eine wichtige Information."
  },
  {
    "start": 845.87,
    "end": 848.91,
    "text": " Und dann setz du dich auf den Italien Stuhl."
  },
  {
    "start": 848.91,
    "end": 850.95,
    "text": " Und da machst du genau das Gleiche."
  },
  {
    "start": 851.59,
    "end": 854.63,
    "text": " So wie du eben wirklich verkörpert hast,"
  },
  {
    "start": 854.63,
    "end": 857.27,
    "text": " wie es ist, auf diesem Stuhl zu sitzen,"
  },
  {
    "start": 857.27,
    "end": 859.87,
    "text": " wie es ist, diese Entscheidung getroffen zu haben"
  },
  {
    "start": 859.87,
    "end": 861.23,
    "text": " oder vielleicht schon vor Ort zu sein."
  },
  {
    "start": 861.23,
    "end": 863.43,
    "text": " Genauso machst du das jetzt auch bei dem anderen."
  },
  {
    "start": 863.43,
    "end": 865.19,
    "text": " Und dann sagst du vielleicht, ah,"
  },
  {
    "start": 865.19,
    "end": 867.91,
    "text": " hier gibt es auch gutes Essen, ist vielleicht ein bisschen günstiger."
  },
  {
    "start": 867.91,
    "end": 870.19,
    "text": " Und ah, ist Norditalien, ah, das heißt,"
  },
  {
    "start": 870.19,
    "end": 872.19,
    "text": " das Wetter ist nicht ganz so gut wie in Südfrankreich,"
  },
  {
    "start": 872.19,
    "end": 874.03,
    "text": " aber dafür und was auch immer es ist."
  },
  {
    "start": 874.03,
    "end": 875.87,
    "text": " Und ah, hier ist mein Kuppel."
  },
  {
    "start": 875.87,
    "end": 878.19,
    "text": " So und so, der wohnt hier."
  },
  {
    "start": 878.19,
    "end": 880.07,
    "text": " Den kann ich besuchen. Oh ja, okay."
  },
  {
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    "end": 883.27,
    "text": " Ah, aber ich habe gehört, weiß ich nicht,"
  },
  {
    "start": 883.27,
    "end": 884.83,
    "text": " die Bratwurst schmeckt nicht so gut in den Teig."
  },
  {
    "start": 884.83,
    "end": 885.71,
    "text": " Was auch immer es ist."
  },
  {
    "start": 885.71,
    "end": 889.07,
    "text": " Verkörper das genauso auf diesem Stuhl."
  },
  {
    "start": 889.07,
    "end": 892.07,
    "text": " Und nimm dir auch dafür so viel Zeit wie möglich"
  },
  {
    "start": 892.07,
    "end": 894.35,
    "text": " und mach es auch ein bisschen spielerisch"
  },
  {
    "start": 894.35,
    "end": 896.79,
    "text": " und nimmst nicht so Bierernst"
  },
  {
    "start": 896.79,
    "end": 899.15,
    "text": " oder in diesem Fall so Limoncello Ernst,"
  },
  {
    "start": 899.15,
    "end": 901.91,
    "text": " sondern spielen ein bisschen damit,"
  },
  {
    "start": 901.91,
    "end": 903.23,
    "text": " experimentieren ein bisschen damit."
  },
  {
    "start": 903.23,
    "end": 905.75,
    "text": " Und nimm dir wieder so viel Zeit wie du brauchst."
  },
  {
    "start": 905.75,
    "end": 907.95,
    "text": " Und dann, wenn du genug Informationen gesammelt hast"
  },
  {
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    "end": 910.47,
    "text": " zu deiner zweiten Entscheidungsmöglichkeit,"
  },
  {
    "start": 910.47,
    "end": 911.39,
    "text": " zu dem zweiten Stuhl,"
  },
  {
    "start": 911.39,
    "end": 913.47,
    "text": " dann kannst du auch von dort aufstehen."
  },
  {
    "start": 913.47,
    "end": 916.27,
    "text": " Und dann gehst du wieder zurück"
  },
  {
    "start": 916.27,
    "end": 918.47,
    "text": " zu deinem ursprünglichen Stuhl,"
  },
  {
    "start": 918.47,
    "end": 919.79,
    "text": " auf dem du gestartet hast,"
  },
  {
    "start": 919.79,
    "end": 921.11,
    "text": " auf dem du vorher schon gesessen hast,"
  },
  {
    "start": 921.11,
    "end": 922.83,
    "text": " der auf dem du diesen Podcast gehört hast."
  },
  {
    "start": 922.83,
    "end": 924.47,
    "text": " Da setz du dich hin"
  },
  {
    "start": 924.47,
    "end": 927.39,
    "text": " und fühlst wieder, wie fühlt sich das an,"
  },
  {
    "start": 927.39,
    "end": 928.43,
    "text": " wieder dahin zurückzugehen."
  },
  {
    "start": 928.43,
    "end": 931.11,
    "text": " Und dann schaust du auf diese beiden Stühle"
  },
  {
    "start": 931.11,
    "end": 935.27,
    "text": " und jetzt kannst du dir die Frage stellen,"
  },
  {
    "start": 935.31,
    "end": 939.87,
    "text": " okay, als unabhängiger Beobachter der Situation."
  },
  {
    "start": 939.87,
    "end": 942.87,
    "text": " Was kann ich jetzt sagen?"
  },
  {
    "start": 942.87,
    "end": 945.35,
    "text": " Ich habe mir jetzt angehört,"
  },
  {
    "start": 945.35,
    "end": 946.87,
    "text": " wie das da in Frankreich wäre,"
  },
  {
    "start": 946.87,
    "end": 948.31,
    "text": " wie es in Italien wäre."
  },
  {
    "start": 948.31,
    "end": 950.31,
    "text": " Ich habe jetzt da auch so reinfühlen können und so weiter."
  },
  {
    "start": 950.31,
    "end": 952.51,
    "text": " Okay, jetzt sitze ich wieder hier auf dem Entscheiderstuhl,"
  },
  {
    "start": 952.51,
    "end": 954.55,
    "text": " auf dem Stuhl der Klarheit."
  },
  {
    "start": 954.55,
    "end": 958.95,
    "text": " Was für Informationen habe ich gesammelt?"
  },
  {
    "start": 958.95,
    "end": 963.63,
    "text": " Und wie hat sich meine Sicht auf diese Dinge verändert?"
  },
  {
    "start": 964.99,
    "end": 967.47,
    "text": " Habe ich vielleicht schon eine klare Antwort gefunden,"
  },
  {
    "start": 967.47,
    "end": 970.55,
    "text": " weil ich gemerkt habe, auf dem einen Stuhl zu sein,"
  },
  {
    "start": 970.55,
    "end": 972.51,
    "text": " hat sich ganz anders angefühlt,"
  },
  {
    "start": 972.51,
    "end": 974.27,
    "text": " viel besser angefühlt, viel schlechter angefühlt"
  },
  {
    "start": 974.27,
    "end": 977.59,
    "text": " oder viel herausfordernder oder was auch immer viel spannender."
  },
  {
    "start": 977.59,
    "end": 981.11,
    "text": " Und du sitzt jetzt wieder auf diesem Stuhl"
  },
  {
    "start": 981.11,
    "end": 983.07,
    "text": " zwischen den Stühlen."
  },
  {
    "start": 983.07,
    "end": 986.43,
    "text": " Aber der Stuhl hat sich verändert."
  },
  {
    "start": 986.43,
    "end": 990.03,
    "text": " Es ist nämlich nicht mehr der \"Ich weiß es nicht,"
  },
  {
    "start": 990.03,
    "end": 992.03,
    "text": " keine Ahnung, oh Gott, schwierig\" Stuhl,"
  },
  {
    "start": 992.51,
    "end": 995.75,
    "text": " sondern es ist der \"Ich sehe klar\""
  },
  {
    "start": 995.75,
    "end": 998.31,
    "text": " und es ist ein Vorteil zwischen den Stühlen zu sitzen,"
  },
  {
    "start": 998.31,
    "end": 1001.11,
    "text": " weil ich jetzt beide Positionen einnehmen konnte,"
  },
  {
    "start": 1001.11,
    "end": 1004.03,
    "text": " beide Positionen wirklich erfahren konnte"
  },
  {
    "start": 1004.03,
    "end": 1006.87,
    "text": " und jetzt wieder neutral zurück gehe"
  },
  {
    "start": 1006.87,
    "end": 1010.83,
    "text": " und mit Abstand und klaren Blick eine bessere Entscheidung treffen kann."
  },
  {
    "start": 1010.83,
    "end": 1016.79,
    "text": " Die Magie, die in dieser Übung steckt,"
  },
  {
    "start": 1016.79,
    "end": 1018.63,
    "text": " die sich jetzt vielleicht ein bisschen abstrakt anhört,"
  },
  {
    "start": 1018.63,
    "end": 1020.03,
    "text": " wenn du sie nicht mitgemacht hast,"
  },
  {
    "start": 1020.03,
    "end": 1021.47,
    "text": " sondern wenn du nur zuhörst,"
  },
  {
    "start": 1022.47,
    "end": 1025.87,
    "text": " ist das genau das passiert,"
  },
  {
    "start": 1025.87,
    "end": 1028.91,
    "text": " was jetzt vielleicht nicht passiert ist,"
  },
  {
    "start": 1028.91,
    "end": 1029.75,
    "text": " wenn du nur zuhörst,"
  },
  {
    "start": 1029.75,
    "end": 1031.91,
    "text": " nämlich du kommst raus aus deinem Kopf,"
  },
  {
    "start": 1031.91,
    "end": 1034.43,
    "text": " aus den Stimmen in deinem Kopf,"
  },
  {
    "start": 1034.43,
    "end": 1037.23,
    "text": " die die sagen \"Ja, aber\" und \"Nein\" und \"Für\" und wieder"
  },
  {
    "start": 1037.23,
    "end": 1042.11,
    "text": " und du kommst in dein Körpergefühl und in die Erfahrung."
  },
  {
    "start": 1042.11,
    "end": 1047.15,
    "text": " Wir simulieren dadurch spielerisch die Erfahrung"
  },
  {
    "start": 1047.15,
    "end": 1050.59,
    "text": " davon, wie sich anfühlen würde, in Frankreich zu sein"
  },
  {
    "start": 1050.63,
    "end": 1053.23,
    "text": " und die Erfahrung davon, wie es sich anfühlen würde,"
  },
  {
    "start": 1053.23,
    "end": 1054.19,
    "text": " in Italien zu sein."
  },
  {
    "start": 1054.19,
    "end": 1056.95,
    "text": " Wenn du nur zuhörst, ich sage es nochmal,"
  },
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    "end": 1059.31,
    "text": " klingt das irgendwie abstrakt."
  },
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    "end": 1061.83,
    "text": " Kein Problem."
  },
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    "end": 1066.59,
    "text": " Diese Methoden sind keine abstrakten Methoden,"
  },
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    "text": " die wir in unserem Kopf durchspielen,"
  },
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    "text": " sondern es sind Dinge, die wir erfahren, die wir machen."
  },
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    "text": " Und genau das ist die Stärke von diesen Tools"
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    "text": " im systemischen Coaching,"
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    "text": " dass wir ganz oft aus dem Kopf rauskommen"
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    "text": " und aus unserer normalen Position rauskommen,"
  },
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    "text": " wie die Sprache es schon sagt,"
  },
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    "text": " und einfach mal aufstehen und wirklich"
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    "text": " eine andere Position einnehmen,"
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    "end": 1089.35,
    "text": " eine andere Position im Raum einnehmen"
  },
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    "text": " und sein Körper woanders hinbewegen."
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    "text": " Man sagt ja auch manchmal so,"
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    "end": 1097.87,
    "text": " \"Von hier betrachtet sieht das alles ganz anders aus.\""
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    "text": " Das sagt man ja manchmal."
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    "text": " \"Ja, dann steh auf, stell dich woanders hin"
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    "text": " und betrachte es halt von dort, also mach das wirklich körperlich.\""
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    "text": " Viele Tools aus dem systemischen Coaching funktionieren so."
  },
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    "text": " Und das ist erst mal ein bisschen crazy und ein bisschen verrückt"
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    "text": " und ein bisschen seltsam, aber es funktioniert eben,"
  },
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    "text": " weil es uns aus diesem Kreis, den wir im Kopf haben,"
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    "text": " diesem Gedankenkreis, diesem Emotionskreis rausnimmt"
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    "text": " und uns wirklich eine andere Position stellt,"
  },
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    "text": " von wo aus es anders aussieht."
  },
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    "text": " Und uns wirklich ermöglicht,"
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    "text": " uns auf einen der Stühle zu setzen,"
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    "text": " zwischen denen wir sitzen und zu gucken, wie ist es denn da?"
  },
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    "text": " Genau deswegen sind diese Tools so wirksam"
  },
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    "end": 1145.15,
    "text": " und genau deswegen funktionieren sie so gut."
  },
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    "text": " Gib dir also, wenn du eine Entscheidungsfindungssituation hast,"
  },
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    "text": " gerade die Möglichkeit, das wirklich auszuprobieren."
  },
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    "text": " Setz dich auf die jeweiligen Stühle"
  },
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    "end": 1159.35,
    "text": " und dann setz dich wieder zwischen die Stühle"
  },
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    "text": " und du wirst sehen,"
  },
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    "end": 1164.27,
    "text": " dass du viel mehr Infos hast"
  },
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    "text": " und vor allem viel mehr erfahren und gefühlt hast"
  },
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    "end": 1170.39,
    "text": " und eine viel bessere Entscheidung treffen kannst."
  },
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    "end": 1172.19,
    "text": " Probier es aus."
  },
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    "end": 1175.83,
    "text": " Und als kleines Schmankerl."
  },
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    "text": " Wenn du dann immer noch das Gefühl hast,"
  },
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    "end": 1180.59,
    "text": " dass du ein bisschen zwischen den Stühlen setzt,"
  },
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    "start": 1180.59,
    "end": 1186.83,
    "text": " dann hör dir die Podcastfolge 278 aus diesem Podcast an."
  },
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    "end": 1189.15,
    "text": " Die ist aus dem letzten Jahr auch im März"
  },
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    "text": " und die heißt \"Ja, nein, vielleicht\"."
  },
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    "start": 1191.31,
    "end": 1193.63,
    "text": " Wie du bessere Entscheidungen triffst."
  },
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    "end": 1195.75,
    "text": " Und da geht es darum,"
  },
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    "end": 1200.19,
    "text": " Entscheidungsfindung aufzudröseln von entweder A oder B"
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    "end": 1203.19,
    "text": " zu weiteren"
  },
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    "start": 1203.19,
    "end": 1207.19,
    "text": " auch ein bisschen ungeahnten und verrückten Optionen."
  },
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    "start": 1207.19,
    "end": 1209.35,
    "text": " Also wenn du dich dafür interessierst,"
  },
  {
    "start": 1209.35,
    "end": 1211.95,
    "text": " wenn du in der Entscheidungsfindung noch ein zusätzliches Tool haben willst,"
  },
  {
    "start": 1211.95,
    "end": 1213.03,
    "text": " noch ein bisschen weitergehen willst,"
  },
  {
    "start": 1213.03,
    "end": 1216.23,
    "text": " dann empfehle ich dir die Folge 278."
  },
  {
    "start": 1216.23,
    "end": 1219.43,
    "text": " Bis wir uns nächste Woche wieder hören."
  },
  {
    "start": 1219.43,
    "end": 1222.71,
    "text": " Vielleicht mit ein bisschen mehr aus dem Bereich Coaching."
  },
  {
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    "end": 1225.75,
    "text": " Vielleicht mit ein bisschen mehr aus dem Bereich Meditation."
  },
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    "end": 1230.51,
    "text": " Aber auf jeden Fall immer aus dem Bereich Live."
  },
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    "start": 1230.51,
    "end": 1232.39,
    "text": " Nämlich aus dem Bereich,"
  },
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    "end": 1235.19,
    "text": " was können wir wirklich tun,"
  },
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    "end": 1237.51,
    "text": " um ein erfülltes Leben zu führen?"
  },
  {
    "start": 1237.51,
    "end": 1240.31,
    "text": " Bis zu der nächsten Folge."
  },
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    "end": 1242.11,
    "text": " Wünde ich dir eine gute Entscheidungsfindung."
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    "end": 1243.59,
    "text": " Sei mutig, probier das mal aus."
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    "end": 1244.95,
    "text": " Stell mal Stühle hin, sieht ja keiner."
  },
  {
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    "end": 1245.67,
    "text": " Mach es einfach mal."
  },
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    "end": 1246.47,
    "text": " Guck mal, was geht."
  },
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    "start": 1246.47,
    "end": 1247.31,
    "text": " Probier es aus."
  },
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    "end": 1249.27,
    "text": " Gebt mir Feedback, wie das war."
  },
  {
    "start": 1249.27,
    "end": 1252.27,
    "text": " Wenn du möchtest, schreib mir an Coaching@curse.de."
  },
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    "end": 1254.63,
    "text": " Sag mir, wie diese Übung für dich war"
  },
  {
    "start": 1254.63,
    "end": 1257.23,
    "text": " und ob du auch mit der Art, wie ich sie erklärt habe,"
  },
  {
    "start": 1257.23,
    "end": 1258.51,
    "text": " ob das schlüssig war für dich,"
  },
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    "end": 1260.15,
    "text": " ob du gut damit umgehen konntest"
  },
  {
    "start": 1260.15,
    "end": 1262.23,
    "text": " oder ob du irgendwo gehakt hast"
  },
  {
    "start": 1262.23,
    "end": 1263.95,
    "text": " oder ob ich irgendwo gehakt habe,"
  },
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    "start": 1263.95,
    "end": 1265.43,
    "text": " gib mir gerne Feedback."
  },
  {
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    "end": 1266.55,
    "text": " Ich freue mich da total drüber."
  },
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    "text": " Und wenn du schon dabei bist,"
  },
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    "start": 1267.67,
    "end": 1269.75,
    "text": " wenn du Bock hast, den Podcast unterstützen willst,"
  },
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    "end": 1273.23,
    "text": " lass mir doch eine schöne 5-Sterne-Bewertung da"
  },
  {
    "start": 1273.23,
    "end": 1274.55,
    "text": " auf den Portalen, auf den es geht."
  },
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    "end": 1277.47,
    "text": " Und so oder so"
  },
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    "end": 1279.83,
    "text": " wünsche ich dir eine sehr gute Zeit."
  },
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    "text": " Wirklich alles, alles Gute, nur das Allerbeste."
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    "end": 1286.03,
    "text": " Und ich freue mich, wenn wir uns nächste Woche wieder haben."
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    "text": " Bis dahin."
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    "text": " Ciao."
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