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    "text": "Die Sonnenkönigin Meditative Abendentspannung und ein Märchen von Alexandre Mattes."
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    "text": "Willkommen zu einer weiteren Sommermärchen-Folge!"
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    "text": "Heute erwartet ich die Sonnenkunigin, wieder eines meiner ersten eigenen Märchen."
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    "text": "Es ist ein Märch inspiriert von Hans Christian Andersen über Freundschaft und Hoffnung."
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    "text": "Wie immer beginnen wir mit einer Abendmeditation Und ich wünsche dir jetzt schon mal eine gute Nacht und schöne Träume."
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    "text": "Ich kann mir vorstellen, dass du es dir in deinem Bett schon gemütlich gemacht hast."
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    "text": "Wenn du dich danach fühlst dann recke und strecke dich doch nochmal und gib dir die Bewegungen, die dir gerade gut tun."
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    "text": "atme dabei tief ein und aus."
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    "text": "Gib dir noch zwei drei weitere tiefe Atemzüge Rücklohn regelig zurecht."
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    "text": "und wenn du dann zu weit bist, und es noch nicht getan hast, dann schließe deine Augen."
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    "text": "Jetzt am heutigen Abend hier in deinem Bett spüre dich und nimm wahr was gerade für dich wahrnehmbar ist."
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    "text": "Spüre die Verbindung zum Matratze, spüre die Decke auf dir spüre dich und hier, dann konzentriere Dich für eine Weile auf Deinen Atem."
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    "text": "Auf das Ein- und Ausströmen der Luft mit jedem Atemzug!"
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    "text": "Und stell Dir vor wie Du mit jedem Ausatmen immer schwerer und immer entspannter in die Matratze singst, gelassen Und das darf sich gut anfühlen."
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    "text": "Nichts mehr müssen, nichts mehr tun als einfach nur da zu liegen und die Dinge gut sein zu lassen!"
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    "text": "Wenn du möchtest dann lass doch nochmal die Bilder deines heutigen Tages gleich wenn ich es sage Revue passieren."
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    "text": "jetzt eine Minute für deine Bilder, deinen kleinen Rückblick des Tages."
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    "text": "Und dann macht ihr doch nochmal bewusst wofür du heute besonders dankbar bist und sammeln mindestens drei Dinge zusammen."
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    "text": "Für die du dankbar ist gibt dir noch mal einen etwas tieferen Atemzug die Bilder des Tages und der Dankbarkeit los."
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    "text": "Lass los, auch alle vielleicht noch vorhandene Anspannung!"
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    "text": "Du darfst ganz faul, ganz gemütlich einfach nur da liegen und immer schwerer, immer schläfriger werden."
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    "text": "Du weißt in Momenten der Ruhe, in momenten wie diesen findet Regeneration Und Erholung statt."
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    "text": "dein Körper und dein Geist kann entspannen, heilen, ausgleichen so dass du morgen wieder erholt und frisch in den neuen Tag starten kannst."
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    "text": "Jetzt gibt es allerdings nichts mehr zu tun außer zu entspennen!"
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    "text": "Und ganz nebenbei les ich dir eine kleine Geschichte aus meinem Märchenbuch vor und du weißt, dass du jederzeit einfach einschlafen darfst."
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    "text": "Ob jetzt oder später während oder auch nach der Geschichte ist ganz gleich denn die Geschichte wird in jedem Fall gut ausgehen!"
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    "text": "Und der Wind des Südens darf dich mitnehmen auf eine kleine Reise."
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    "text": "Es war Einmal ein kleines Dorf eingebettet in die sanften Hügel und blühenden Wiesen eines weiten, sonnigen Tales."
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    "text": "Dort lebten Hannah und Lukas – die beste Freunde waren!"
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    "text": "Sie waren Nachbarskinder und verbrachten ihre Tage damit durch die Felder zu streifen im unweit gelegenen See zu baden und die Wälder zu erkunden."
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    "text": "Im Sommer pflückten sie Blumen, die sie ihren Müttern mitbrachten, bauten Baumhäuser und träumten unter dem weiten blauen Himmel von aufregenden Abenteuern – nichts konnte ihre Freundschaft trüben!"
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    "text": "Sie hatten immer Ein offenes Ohr füreinander."
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    "text": "An einem warmen Sommerabend erzählte Hannas Großmutter eine alte Legende über die Sonnenkönigin, eine geheimnisvolle Herrscherin, die weit weit weg im Süden in einen prächtigen Palast aus Kristall wohnte."
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    "text": "Es hieß, die Sonnenkönigine habe die Macht das Herz eines Menschen mit ihrer brennenden Kraft zu erobern und zu kontrollieren."
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    "text": "Anna und Lukas lauschten gespannt, sie ahnten nicht dass die Sonnenkönigin bald auch ihr Leben verändern würde."
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    "text": "an einem besonders barmen Sommertag im Juli als die Sonne gerade am höchsten stand und ihre Strahlen auf der Erdesante geschah etwas Seltsames."
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    "text": "Hannah und Lukas spielten gerade an einem See, als plötzlich ein Sonnenstrahl Lukas ins Auge und ins Herz traf."
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    "text": "fragte Hannah besorgt."
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    "text": "Hannah war verzweifelt und verstand nicht was passiert war."
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    "text": "sie fand einfach keinen Zugang zu Lukas Meer."
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    "text": "eines Abends, als die Sonne unterging und der Himmel in goldenen und rosa Farben erstrahlte, verschwand Lukas plötzlich."
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    "text": "Ein paar Menschen im Dorf sah an ihn Richtung Süden davon gehen aber niemand im Dorff wusste was sein Ziel war, als er tagelang nicht zurückkehrte entschloss Hannah ihn zu suchen."
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    "text": "Nachdem sie tagelang gewandert war, kam sie in einen ehrfremden Wald – dort war es mild und still, die Luft duftete und war angenehm warm."
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    "text": "Große Bäume standen wie schweigende Wächter umher und auf dem weichen Moos bedeckten Boden Knisterte hier und da ein vertrocknetes Estchen."
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    "text": "Es war eine beeindruckende Festung, umgeben von blühenden Kärten."
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    "text": "Dort sah sie Lukas, er saß auf einem goldenen Thron von funkelnden Kissen gestützt – Lukas Gesicht glänzte fiebrig und sein Blick starte ins Leere."
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    "text": "dienen.\"."
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    "text": "Mit diesen Worten verließ die Sonnenkönigin den Saal, sie rief nach ihren Wächtern und befahl jenen Hannah hinaus zu befördern."
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    "text": "Hannah war verzweifelt doch sie wusste dass sie nicht aufgeben durfte."
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    "text": "Die beiden Wächter wollten sie gerade ergreifen, doch dann erkannten Sie den goldenen Kompass in Hanna's Hand."
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    "text": "Den Hanna von Lucia der Sommerfee bekommen hatte."
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    "text": "Die Wächter hielten inne."
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    "text": "Hannah flehte die Wächte an."
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    "text": "Lass mich meinen Freund zur Besinnung bringen.»."
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    "text": "Die Wächter hatten Mitgefühl mit dem Mädchen und sprachen Wir geben dir eine Stunde Zeit, dann musst du gehen."
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    "text": "Die Wächter drehten sich um und ließen Hannah mit Lukas zurück."
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    "text": "Hannah setzte sich zu Lukas und begann ihm von ihrer Freundschaft zu erzählen – von all den Abenteuern die sie zusammen erlebt hatten."
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    "text": "Von dem Dorf in dem sie lebten dem See, den Blumenwiesen, ihrem Baumhaus und von der tiefen Zuneigung – die sie immer für einander empfunden hatten."
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    "text": "Dann ergriff sie Lukas fieprige Hand und begann zu weinen."
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    "text": "Ihre Tränen tropften auf Lukas Haut und kühlten nach und nach sein Fieber."
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    "text": "Langsam kehrte Klarheit und Lebendigkeit in seinen Ausdruck zurück, erblickte sie an."
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    "text": "Und er kannte Hannah seine Freundin."
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    "text": "flüsterte er noch etwas benommen!"
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    "text": "Genau in diesem Moment trat die Sonnenkönigin in die Halle und sie sah wie das heiße Fieber Lukas Körper verließ."
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    "text": "der Kompass führte sie sicher zurück nach Hause."
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    "text": "Und die Freundschaft zwischen den Beiden wurde stärker als je zuvor!"
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    "text": "Sie blieben ihr Leben lang zusammen Und erzählten ihren Kindern und Enkeln die Geschichte von der Sonnenkönigin."
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    "text": "Ich freu mich."
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