[
  {
    "start": 9.42,
    "end": 11.72,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zum Liebe-Leben-Podcast."
  },
  {
    "start": 12.06,
    "end": 23.86,
    "text": "Dem Podcast, in dem sich alles um echte Liebe dreht, um aufregende und aufgeflogene Affären ein langes und leidenschaftliches Liebesleben und Beziehungen die erfüllen sind und in die du dich gerne investierst!"
  },
  {
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    "end": 29.52,
    "text": "Ich bin Melanie Metermeyer, Affärenmanagerin und Liebescoach und ich freue mich voll das zuzuhören."
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    "end": 35.62,
    "text": "Heute geht es um ein ganz wichtiges Thema in der Partnerschaft und zwar fehlende Wertschätzung."
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    "end": 40.68,
    "text": "Warum Danke sagen, nie selbstverständlich und schon gar nicht überflüssig werden sollte?"
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    "text": "Ganz viel Spaß dabei!"
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    "text": "Vielleicht geht es dir in deiner Partnerschaft auch so, dass du tust und machst dich abrackerst."
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    "text": "Die Kehrarbeit zu großen Teilen übernimmst der Mental Load also die mentale Belastung zu großen Teilen an dir hängt Und dann kommt dein Partner strahlend auf dich zu und hat irgendwas gemacht was Du quasi ganze Zeit andauernd macht und denkt sich er ist jetzt der absolut größte Held und erwartet die Huldigung."
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    "text": "Oder, wie das in meiner Partnerschaft war damals als wir Kinder bekommen haben."
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    "text": "Ich habe die Kinder... also ich war schwanger!"
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    "text": "Ich hab die Kinder geboren und gestillt."
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    "text": "Ich hab nächtelang quasi rumgetan weil eben Kinder halt nachts meistens nicht schlafen und ich war damals als stillende Mama hauptsächlich dafür verantwortlich."
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    "text": "Und als dann mein Mann mal irgendwie, da war unser Sohn schon ein bisschen größer und hat gesagt also Schatzle jetzt habe ich vier Tage auf den Safer aufgepasst, jetzt kann ich ja mal fünf Tage wegfahren!"
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    "text": "Und wollte quasi wie so, ich bin jetzt der tolle Hecht."
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    "end": 125.78,
    "text": "Ich habe jetzt wahnsinnig viel geleistet und jetzt will ich dafür eine Belohnung."
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    "end": 144.1,
    "text": "Ich mein damals haben wir noch über das Thema Freiheit und Nichtfreiheit gestritten und damals war es auch noch so dass ich mich sehr ungerecht behandelt gefühlt hab wenn er sich eben Dinge rausgenommen hat die für ihn selbstverständlich waren und also wie Stammtisch und Wegfahren und solche Sachen."
  },
  {
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    "end": 154.6,
    "text": "Später ist mir dann aufgefallen, okay das lag natürlich auch ein großes Stück weit an der Erziehung aber sicherlich auch an den patriarchalen Strukturen."
  },
  {
    "start": 155.58,
    "end": 160.48,
    "text": "Und die heutige Podcast-Folge, die ist jetzt inspiriert von dem Instagram Post."
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  {
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    "end": 169.64,
    "text": "da hat in einem Real eine Frau gesagt man soll dem Mann auf gar keinen Fall mehr für Dinge danken, die irgendwie selbstverständlich sein sollen."
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    "text": "Und ich verstehe das, was sie meint."
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    "end": 190.86,
    "text": "Es geht um Themen wie Mental-Load-, Kehrarbeit oder viele scheinbar kleine Tätigkeiten die Frauen ganz häufig in Familien und Partnerschaften übernehmen, die für selbstverständlich gehalten werden oder sogar erwartet werden und auch überhaupt nicht honoriert werden."
  },
  {
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    "end": 194.08,
    "text": "Da gibt es kein Dankeschön, da gibt es keine Wertschätzung dafür."
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    "text": "Ja, das stimmt auch."
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    "end": 198.54,
    "text": "Mental load ist real."
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    "end": 207.62,
    "text": "die Tatsache dass Frauen in heterosexuellen Beziehungen immer noch sehr viel mehr an unbezahlten Arbeiten übernehmen ist auch real."
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  {
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    "text": "und auch die strukturellen Unterschiede also das Patriachat all das ist real so aber ich Halte nix davon, dann das als Antwort zu haben."
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    "text": "Wir bedanken uns nicht mehr aus Protest oder ich krieg keinen Dank, da kriegst du auch keinen und so."
  },
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    "end": 241.74,
    "text": "Also da fängt es halt an dass wir in Partnerschaften gegeneinander kämpfen, dass wir Dinge aufrechnen und dann steigt der Groll ins Unermessliche."
  },
  {
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    "end": 249.94,
    "text": "Weil wenn wir jetzt genau hinschauen, da geht es bei den Diskussionen in der Partnerschaft um ein wichtiges Kernthema."
  },
  {
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    "end": 264.6,
    "text": "Was immer eine Ebene tiefer liegt und da geht's um Wertschätzung, um gesehen werden, um honoriert zu werden für das was ich leiste Und egal, ob Mann oder Frau."
  },
  {
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    "end": 272.2,
    "text": "Wir alle wünschen uns in unserer Beziehung gesehen zu werden für das was wir im Außen tun aber auch dass was wir innerlich leisten."
  },
  {
    "start": 272.7,
    "end": 277.1,
    "text": "Wir wünschten uns Wertschätzung und Dankbarkeit und Aufmerksamkeit."
  },
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    "end": 292.08,
    "text": "Auch da sollte in einer guten Partnerschaft tatsächlich deutlich mehr stattfinden als Gemäcker, Gemotze und Zufriedenheit kritisieren aneinander und zwar beidseitig!"
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    "end": 295.1,
    "text": "Weil das halt Beziehungspflege bedeutet."
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    "end": 301.54,
    "text": "Also Kritik und Meckern wird die Beziehungen nicht pflegen, Wertschätzung und Dankbarkeit sehr wohl!"
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    "end": 320.72,
    "text": "Und weil es so ein wichtiges Thema aber auch so massiv unterschätzt ist habe ich oder haben wir im Team entschieden hier eine ganze Podcastfolge daraus zu machen Und mir ist wirklich wichtig, dass ich keine strukturellen Ungerechtigkeiten und die gesellschaftlichen Aspekte... Ich möchte die nicht kleinreden."
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    "text": "Ich möchte sie auch nicht wieder zugunsten des Patriarchats verzerren usw."
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    "end": 340.34,
    "text": "Ja es gibt Männer, die die weaponized Incompetenz anwenden also so tun als hätten Sie keine Ahnung und dann die Frau noch anrufen, die gerade auf einer Weltraummission ist wo die Schul-Sachen für die Kinder sind oder wo der Ordner is'."
  },
  {
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    "end": 352.36,
    "text": "Also das ein lustiger oder eigentlich nicht lustiger Bericht gewesen als die Astronautin eben davon erzählt hat, dass ihr Mann sie irgendwie auf der Raumstation angerufen hat weil er irgendwas nicht gefunden hat."
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    "end": 354.64,
    "text": "und ja solche Dinge gibt es."
  },
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    "text": "Und es gibt den gender pay gap Es gibt die unbezahlte Kehrarbeit und das machen immer noch viel häufiger Frauen."
  },
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    "end": 382.08,
    "text": "und tatsächlich was ich halt immer erlebe ist dass Frauen so sozialisiert sind und so erzogen worden sind von meistens ihren Müttern dass sie halt immer alles im Griff haben müssen, dass Sie jede Verantwortung auf sich nehmen und es schwer aushalten können den Männern auch mal das Feld zu überlassen selbst wenn die das dann nicht optimal hinkriegen."
  },
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    "end": 390.94,
    "text": "Selbst wenn sie länger brauchen oder... Mir geht es um was anderes tatsächlich, und zwar um die konkrete Beziehungsebene."
  },
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    "end": 394.8,
    "text": "Was ich halt weiß aus so vielen Paarberatungen."
  },
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    "end": 398.56,
    "text": "Es geht ja gar nicht darum dann irgendwann in einen Kampf abzudriften."
  },
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    "end": 408.16,
    "text": "du bist ein böser Mann und wir sind hier im Bösenpatriathat und deswegen muss ich quasi da kann ich kein Danke mehr dir gegenüber sagen weil du hast das auch dreimal nicht gesagt und so."
  },
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    "start": 408.58,
    "end": 417.02,
    "text": "also es geht hier nicht um Pissigkeit, um Groll die Beziehung halt nicht besser macht."
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    "end": 425.32,
    "text": "Wir alle wünschen uns doch unseren Langzeitbeziehungen, Verbundenheit und Augenhöhe und Wertschätzung und so weiter."
  },
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    "text": "Und eine liebevolle und erfüllte Partnerschaft werden wir dadurch nicht hinkriegen indem wir jetzt plötzlich... Also nicht plötzlich!"
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    "text": "ich bin Feministin durch und durch."
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    "text": "Ich möchte nur eben klarstellen das Feminismus bedeutet die gleichen Rechte haben wie Männer und nicht auf Männer drauf hauen."
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    "text": "Und schon von vornherein sagen alle Männer sind scheiße, und Männer dürfen keine Wertschätzung mehr erhalten weil sie haben jetzt Jahrhunderte lang eh schon viel zu viel abgekriegt."
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    "text": "dran.\"."
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    "text": "Auf der Ebene wird es halt nicht laufen!"
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    "text": "egal welchen Geschlechts ist Wertschätzung halt etwas, was wir geben weil wir wertschätzende Menschen sind."
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    "text": "Weil wir innerlich Wertschätzungen als Haltung etabliert haben und deswegen ist es quasi wie ganz klar dass wir Wertschättung auch dem anderen gegenüberzeigen und nicht als politisches Statement dann dem anderen Wertschätzung verweigern, sondern es darf wirklich ein menschliches Bedürfnis bleiben."
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    "text": "Also ja ich kenne all die feministischen Themen, ich lese sehr viele Kommentar spalten."
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    "end": 520.5,
    "text": "Ich sehe ganz viel wie wütend auch viele Frauen sind Und ich verstehe das und das hat auch seine Berechtigung und jede Frau die auch im aktivistischen Bereich tätig ist Das ist total wichtig und wertvoll auf diese Ungleichheiten aufmerksam zu machen."
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    "text": "Ich bin aber Paarberaterin, so mir geht es wirklich darum die Beziehung von zwei Menschen und die Muster, die dahinterstecken zu beleuchten."
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  {
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    "text": "Und ja ich habe dennoch die patriarchalen Strukturen am Schirm."
  },
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    "text": "und so nein natürlich nicht das ist ja Quatsch!"
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    "text": "Also bedanke dich nicht für irgendwas was selbstverständlich sein sollte."
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  },
  {
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    "end": 560.14,
    "text": "Den halte ich für problematisch, weil ja die Aussage war von einer Frau an andere Frauen gerichtet um Männer zu mehr Verantwortung zu erziehen und eben ihnen nicht permanent zu huldigen."
  },
  {
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    "end": 574.579,
    "text": "Für alltägliche Tätigkeiten im Haushalt oder in der Kinderbetreuung oder was auch immer also sich da nicht mehr zu bedanken oder auch den Müll rauszubringen, das Geschirr einzuräumen in die Spülmaschine oder Kinder abzuholen."
  },
  {
    "start": 575.099,
    "end": 580.739,
    "text": "Die Botschaft dahinter ist es sollte doch selbstverständlich sein dafür solltest du dich nicht bedanken müssen."
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    "text": "Und da gibt es ja auch diese Debatte von, mein Mann hilft mir im Haushalt."
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    "text": "Nein, der Mann hilft nicht!"
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    "end": 595.42,
    "text": "Der Mann übernimmt genauso Tätigkeiten in dem Haushalt weil er da auch wohnt und das ist auch sein Haushalt und es sind auch seine Kinder."
  },
  {
    "start": 595.939,
    "end": 609.5,
    "text": "Deswegen halte ich das schon für wichtig dass wir ihm im Wortschatz auf unsere Sprache achten und eben sagen Männer übernehmen Haushalztätigkeiten, weil sie, weil es auch deren Lebensbereich ist."
  },
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    "end": 616.38,
    "text": "Nur wenn ich jetzt auch die darunter geliegenden Gedanken total nachvollziehen kann, so um Gottes Willen."
  },
  {
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    "end": 629.64,
    "text": "Wir übernehmen den Großteil der Kehrarbeit wie Frauen und dann bleibt vieles unsichtbar wird nicht bedankt halte ich den Ansatz eben nicht grundsätzlich sich dann auch bei ihm nicht mehr zu bedanken für falsch Weil da werden zwei Ebenen vermischt."
  },
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    "end": 642.64,
    "text": "Und zwar die eine Ebene ist halt, die Fähigkeit Grenzen zu setzen, Verantwortung abzugeben für die eigenen Bedürfnisse auch einzustehen und das ist etwas, dass besonders Frauen tatsächlich lernen dürfen."
  },
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    "text": "Das ist wichtig und haben viele aus ihren Elternhäusern nicht gelernt?"
  },
  {
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    "end": 649.8,
    "text": "so deswegen müssen wir es aufholen."
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  {
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    "end": 653.38,
    "text": "Die andere Ebene ist das Bedürfnis nach Wertschätzung."
  },
  {
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    "end": 659.92,
    "text": "Und des Bedürfs haben wir alle, jeder Mensch möchte gesehen werden für das was er oder sie tut und investiert."
  },
  {
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    "end": 685.64,
    "text": "Und klar wenn jetzt dein Partner keine Ahnung in der Kindheit für die kleinsten Kleinigkeiten ständig gelobt worden ist und permanent die Mama ganz happy war wie toll ihr Stammhalter ist und es vielleicht bei seiner Schwester alles immer selbstverständlich war dann kommen da wieder die patriarchalen Strukturen durch aber als Paar auch beachten, betrachten und darüber reden."
  },
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    "text": "So der Punkt ist."
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    "text": "gerade Frauen geht es halt darum eben nicht für selbstverständlich genommen zu werden."
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    "text": "Wenn ich aber eine Tätigkeit als selbstverständlich tituliere, dann tue ich das gleichzeitig für mich selber und auch für die andere Person."
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    "text": "Also wenn es für den Mann selbst verständlich sein sollte, dass der irgendwas tut, dann ist es für mich automatisch auch selbstverständlig."
  },
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    "text": "Und wenn ich das eben ändern möchte, dass wir uns mehr wertschätzen Dann... heißt es eben nicht, dass das den Müll rausbringen selbstverständlich ist oder das Auto zur Werkstatt bringen, TÜV machen oder was auch immer."
  },
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    "text": "Oder die Kinder abholen so egal wer's jetzt tut."
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    "text": "und die vorgelagene Lösung wir streichen einfach die Wertschätzung für selbstverständliches."
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    "end": 733.739,
    "text": "da weiß ich halt die Katze selber in den Schwanz."
  },
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    "end": 747.239,
    "text": "oder man schießt sich selber ins eigene Knie weil wenn wir in einer Partnerschaft quasi Wertschätzung immer weniger walten lassen und immer mehr rausnehmen, weil wir bockig sind frustriert sind usw."
  },
  {
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    "end": 750.8,
    "text": "Dann wird sie auf der anderen Seite nicht wachsen."
  },
  {
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    "text": "Wenn man im Stillen so beleidigt ist, dann unterschwelligen Grolls."
  },
  {
    "start": 756.54,
    "end": 769.099,
    "text": "Ich habe es in einer der letzten Podcast-Folgen irgendwann schon erwähnt, dass wenn die Frauen angepisst sind und viel Groll empfinden, dass sich das häufig auf die Sexualität auswirkt, dass sie keinen Bock haben zu vögeln usw."
  },
  {
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    "end": 773.56,
    "text": "Mit weniger Wertschätzung wird das auch nicht besser."
  },
  {
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    "text": "Definitiv!"
  },
  {
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    "end": 778.219,
    "text": "klassische Sockenbeispiel."
  },
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    "end": 782.319,
    "text": "Also die Frau regt sich drüber auf, dass der Mann die Socken auf dem Boden liegen lässt."
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    "end": 788.9,
    "text": "Die Reaktion ist sie räumt sie nicht weg sagt aber auch nix und ist dann drei Tage angefressen und hat keinen Bock auf Sex."
  },
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    "end": 796.859,
    "text": "also Ob es jetzt die Socken sind oder irgendwelche Taschtassen, die auf der Spülmaschine stehen und nicht in die Spül Maschine reinwandern."
  },
  {
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    "end": 809.28,
    "text": "Oder wie ich das bei einer Kundin hatte, die hatten so eine coole Kaffeemaschine wo man halt immer mal wieder reinigen muss und den Boden auffüllen und eben den Kaffeesatz ausschütten muss und so."
  },
  {
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    "end": 810.28,
    "text": "Und ihr Mann macht es nie!"
  },
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    "text": "Und die war so angepisst, weil sie gesagt hat ja und immer muss ich das machen."
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  {
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    "end": 820.9,
    "text": "So habe ich gesagt ja wenn du es mal nicht machst dann hab' ich ja keinen guten Kaffee und so."
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    "end": 822.0,
    "text": "Da sage ich Ja."
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    "end": 831.3,
    "text": "aber wenn du quasi wie für deinen Mann... wie in der Lufthansa Launch sozusagen alles im Hintergrund erledigt und er das nicht mal mitkriegt, dass es zu tun ist."
  },
  {
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    "text": "Weil du es schon vorher dreimal erledigst hast dann kann ja gar nicht feststellen und spüren wenn er eben an die Kaffeemaschine geht und rücken will und die geht halt nicht weil sie irgendwas will Ja dann wird das schon machen aber Sie muss halt lernen das auszuhalten."
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  {
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    "text": "so Und das ist halt etwas wo sie auch gesagt hat Aber das ist doch eine Selbstverständlichkeit."
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    "end": 851.8,
    "text": "ich mache das ja auch selbstverständlich."
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    "text": "Aber letzten Endes hat sie ihn dazu erzogen, dass er das nicht machen muss."
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  {
    "start": 856.619,
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    "text": "Weil er es überhaupt nicht mitkriegt und immer läuft im Hintergrund."
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    "start": 861.8,
    "end": 869.819,
    "text": "Wenn Sie es dann wegräumt oder sie die Kaffeemaschine macht oder die Gläser in die Spülmaschine räumt... Oder er tut es dann!"
  },
  {
    "start": 870.4,
    "end": 872.9,
    "text": "Und zu denken sollte doch selbstverständlich sein."
  },
  {
    "start": 873.18,
    "end": 876.459,
    "text": "Da kann ich ihm jetzt nicht dafür danken wie oft er schon irgendwas nix gemacht."
  },
  {
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    "end": 883.199,
    "text": "Und da innerlich dann wütend zu sein, weil er hat sich auch nicht bedankt und überhaupt."
  },
  {
    "start": 884.079,
    "end": 896.92,
    "text": "Also am Ende wird der Groll dadurch halt immer größer, innerlich aber auch über die Wechselwirkung in der Beziehung, über das wie der andere dann auch spürt wie der Groll wächst."
  },
  {
    "start": 897.18,
    "end": 911.719,
    "text": "Spürt, wie der Rückzug vielleicht stattfindet die Distanz größer wird so sich vielleicht selber ungerecht behandelt fühlt wie ich es in der Folge mit dem Mental Load auch habe weil jeder ja denkt oh ich mache doch eh so viel und wieso sieht sie das nicht?"
  },
  {
    "start": 911.8,
    "end": 913.18,
    "text": "Und nie kann ich ihr was recht machen."
  },
  {
    "start": 913.219,
    "end": 914.78,
    "text": "und so das höre ich ja ganz oft von Männern."
  },
  {
    "start": 915.52,
    "end": 927.819,
    "text": "also am Ende merkst du worauf ich hinaus will dieser ganze Stress und Frust und gegenseitig sich den Frust um die Ohren klatschen bringt dir keine schöne Beziehung, also definitiv nicht."
  },
  {
    "start": 928.66,
    "end": 948.099,
    "text": "Und die eine Sache ist es natürlich strukturelle Ungleichheitenssichtbar zu machen und auch auf einer politischen Ebene Lösungen zu suchen aber auch in deiner Partnerschaft dafür Lösungen zusuchen so wie ich das auch im Beispiel in der Podcastfolge gebracht habe im Sinne von mal den Liste anzulegen mit allen Tätigkeiten und zerschauen wer macht denn was?"
  },
  {
    "start": 948.239,
    "end": 957.119,
    "text": "Also ne Faktenebene schaffen Um wirklich auch auf das Aufmerksam zu machen, wenn du sagst ich mache hier tausend Sachen und er macht hier alle heiligen Zeiten mal was."
  },
  {
    "start": 957.16,
    "end": 958.819,
    "text": "Und strahlt dann wie nur nicht Kuchenpferd so!"
  },
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    "start": 959.939,
    "end": 971.359,
    "text": "Es ist halt eine andere Sache in der eigenen Partnerschaft die beleidigte Leberwurst zu spielen und in einem stillen Machtkampf dann zu landen nach dem Motto Ich gegen ihn oder wir gegen uns oder sowas."
  },
  {
    "start": 972.199,
    "end": 974.66,
    "text": "Partnerschaft im Kampf macht keinen Spaß."
  },
  {
    "start": 975.199,
    "end": 980.739,
    "text": "Wenn du mit deinem Partner irgendwie im Krieg bist Dann ist es nicht witzig Partnerschaft bzw."
  },
  {
    "start": 981.339,
    "end": 993.4,
    "text": "ein Teamprojekt, das ist wenn ihr als Team zusammenarbeitet und euch auch als Team seht und als Team versteht dann funktioniert alles so viel besser."
  },
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    "start": 993.859,
    "end": 1002.14,
    "text": "also von der Kehrarbeit und dem Mental Load bis hin zum Sex gar keine Frage Und Wertschätzung die muss halt in beide Richtungen fließen."
  },
  {
    "start": 1003.92,
    "end": 1006.42,
    "text": "Ja, beide sich gegenseitig schätzen."
  },
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    "start": 1006.699,
    "end": 1020.04,
    "text": "Beide das ja auch wollen und zwar für die äußere und innere Arbeit also auch zu sehen wenn der eine keine Ahnung schlechte Laune hat und sich innerlich selber reguliert anstatt sie dir ständig ins Gesicht zu blasen."
  },
  {
    "start": 1020.68,
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    "text": "Wir haben es gerade so ein bisschen."
  },
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    "text": "bei uns ist gerade das Thema dass mein Mann hatten ganz mega cooles Rennen absolviert."
  },
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    "end": 1038.54,
    "text": "er hat mit dem Fahrrad Race Across Germany gefinished und es ist da irgendwie vierter Platz geworden als in der deutschen Meisterschaft, der Ultrascykler."
  },
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    "end": 1046.7,
    "text": "Also wie auch immer also der ist fünfzig Stunden auf dem Fahrrad gesessen, ist von Flensburg nach Garmisch gefahren und das war des Jahresziel für dieses Jahr."
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    "start": 1046.839,
    "end": 1048.8,
    "text": "er hat viel hintrainiert und so weiter."
  },
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    "end": 1053.96,
    "text": "Danach waren wir eine Woche im Urlaub, war total schön nett aber auch sehr alkoholastig und so."
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    "text": "ja jetzt sind wir wieder daheim."
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    "text": "Der Dopamin-Kater schlägt voll rein."
  },
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    "text": "Also wenn wir irgendwelche Ziele erreichen, viel Dopamin ausschütten dann passiert im Nachgang dass der Dopamin pulär ist."
  },
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    "end": 1075.94,
    "text": "und wenn wir kein Dopamin haben... Hormon oder der Botenstoff, der uns halt motiviert."
  },
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    "text": "Der uns gute Laune beschert und so weiter."
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    "text": "Wenn Dopamin leer ist dann ist die Laune meistens im Keller."
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    "text": "So und ich sehe das dass es mein Mann gerade echt nicht gut geht Dass er auch eher frustig ist also sich mal schneller über irgendwelche Sachen aufregt wo man sich sonst nie aufregte Und so und schätze das aber gleichzeitig dass er sich innerlich reguliert und nicht permanent mir seine schlechte Laune um die Ohren haut."
  },
  {
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    "text": "Aber was wir tun, wir reden trotzdem drüber."
  },
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    "text": "Er ist gerade in so einem Zielegab und er weiß gar nicht, was er jetzt noch als nächstes Ziel machen soll usw."
  },
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    "end": 1112.1,
    "text": "Und das schafft wiederum Verbindung!"
  },
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    "text": "Also all das ist innere Arbeit, wenn beide sich innerlich reguliert bekommen."
  },
  {
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    "text": "Wenn ich auch merke der ist gerade ein bisschen schlechter gelaunt und frustriert und so aber nicht auf ihn einhacke wie du nervst mich aber jetzt grad oder es war schon mehr lustiger mit dir sondern tatsächlich auch mich innerlich reguliert bekomme."
  },
  {
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    "end": 1143.24,
    "text": "So und das, wir reden darüber weil manchmal muss man innere Arbeit halt auch sichtbar machen indem man sie mit dem Partner teilt."
  },
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    "text": "Noch ein anderes Beispiel, der Andi ist auch bei uns fürs Kochen zuständig und nicht weil jetzt Männer auch kochen sollten sondern weil er es gerne macht."
  },
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    "end": 1161.419,
    "text": "Ich keine begnadete Köchin bin und wir auch unsere Arbeitsleistung aufgeteilt haben."
  },
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    "end": 1167.639,
    "text": "so Und ich könnte natürlich sagen Herr Kochen ist ja selbstverständlich So viel Frauen machen das jeden Tag die ganze Zeit."
  },
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    "end": 1172.48,
    "text": "da brauche ich mich nicht jedes Mal zu bedanken Das finde ich nicht cool!"
  },
  {
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    "end": 1175.86,
    "text": "Ich bedanke mich jedes mal wenn Essen bekommen."
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    "text": "Und mein Mann bedankt sich im Umkehrschluss bei mir dafür, dass ich Geld verdiene weil ich bin halt hier zuständig für unser Familieneinkommen und das ist auch keine Selbstverständlichkeit und mich belastet es manchmal diese Verantwortung zu tragen und so."
  },
  {
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    "text": "aber er sieht es und er schätzt es wert und umgekehrt so."
  },
  {
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    "text": "Das heißt Wir sagen uns Danke fürs Kochen, wir sagen danke fürs Arbeiten."
  },
  {
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    "end": 1209.78,
    "text": "Wir sagen danke für das Wäschewaschen aber auch für irgendwelche anderen Sachen."
  },
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    "text": "Oh du hast es Auto gefaschen!"
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    "text": "Wie cool."
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  },
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    "text": "Solche Sachen also dessen hat Dinge die unsere Beziehung halt erfüllender macht, die uns gut tun."
  },
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    "start": 1225.2,
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    "text": "Weil wir halt Dinge füreinander tun, die auch selbstverständlich sind und in jedem Haushalt anfallen aber wo wir sehen wie cool es ist wenn der andere etwas tut."
  },
  {
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    "end": 1249.379,
    "text": "Also bestimmte Tätigkeiten finde ich nicht dass sie selbst verständlich sein sollten sondern wir sollen uns gegenseitig zeigen uns sehen, dass wir das cool finden und dass wir auch dafür dankbar sind."
  },
  {
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    "text": "Ich bin so dankbar, dass er meine Buchhaltung macht!"
  },
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    "text": "Ich hasse Buchhaltungen."
  },
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    "end": 1256.679,
    "text": "Das wäre für mich ein wirklich schlimmer Teil der Arbeit."
  },
  {
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    "end": 1273.3,
    "text": "Und klar kann man den auch an jemand anderen aushursen – ja mein Mann bekommt dafür auch einen Gehalt, er ist ja bei mir angestellt für das Thema Buchhaltungssteuern, Bilanzen ... Aber ich liebe es, wenn er das tut und ich bin so froh, dass er das tut."
  },
  {
    "start": 1273.96,
    "end": 1277.62,
    "text": "Es ist für mich keine Selbstverständlichkeit sondern wirklich ein Geschenk!"
  },
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    "text": "Das ist einfach nur eine innere Haltung."
  },
  {
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    "end": 1287.82,
    "text": "also was du das isst man kann das sehen als ja da kriegt sein Gehalt und nollich hat dann jemand gesagt der ist doch ihr über bezahlt."
  },
  {
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    "end": 1295.7,
    "text": "Gut, aber letzten Endes ist es eine innere Haltung zu sagen ich habe die Wertschätzung für meinen Partner."
  },
  {
    "start": 1295.76,
    "end": 1307.48,
    "text": "Für dies das was er oder sie leistet weil das tägliche Leben ist halt auch mal anspruchsvoll und kein Zuckerschlecken Und das gilt eben für die äußeren genauso wie auch für die innere Arbeit."
  },
  {
    "start": 1307.679,
    "end": 1318.12,
    "text": "Wie ich schon gesagt hab wenn wir beide checken was wir leisten und zwar auf einer emotionalen Ebene zu dem anderen in Verbindung geht."
  },
  {
    "start": 1318.34,
    "end": 1328.78,
    "text": "Keine Ahnung, einfach nur... Schau mal ich habe einen coolen Artikel gelesen oder beim Vorbeigehen mal über die Schulter streicht oder ein Klapser auf den Po so."
  },
  {
    "start": 1329.179,
    "end": 1336.86,
    "text": "Das hab' ich neulich meine Kundin gefragt ob die das in ihrer Partnerschaft machen weil sie sich eben beklagt hat dass keine Nähe stattfindet und so weiter."
  },
  {
    "start": 1336.919,
    "end": 1345.74,
    "text": "und dann habe ich gesagt und wenn ihr mal irgendwie in der Küche eng aneinander vorbeigeht Ist es so, dass der eine vielleicht mal dem anderen irgendwie in den Nacken ein Küsschen gibt oder sowas?"
  },
  {
    "start": 1345.78,
    "end": 1347.399,
    "text": "Und er sagt sie überhaupt gar nicht."
  },
  {
    "start": 1347.46,
    "end": 1353.8,
    "text": "Sowas kommt in ihrer Partnerschaft überhaupt nicht vor und auch das ist etwas was eine Leistung ist."
  },
  {
    "start": 1353.86,
    "end": 1375.32,
    "text": "wenn wir dem anderen auch auf einer körperlichen Ebene, auf einer emotionalen Ebene immer wieder begegnen egal wo der Tag gerade steht Und wenn wir uns dann füreinander interessieren und auch bewusste Gespräche über sowas führen, das macht es dann halt noch mal sichtbarer als wenn man's eben für selbstverständlich hält oder unter den Teppich kehrt."
  },
  {
    "start": 1375.46,
    "end": 1379.54,
    "text": "Oder vielleicht auch noch pissig ist weil man hat jetzt selber siebenmal mehr gemacht als der andere."
  },
  {
    "start": 1380.419,
    "end": 1385.879,
    "text": "So die Podcast-Folge ich mache ja viel mehr als du also mental load und warum jeder glaubt Ich mach mehr!"
  },
  {
    "start": 1386.24,
    "end": 1395.76,
    "text": "Das ist auf alle Fälle auch sinnvoll so zu beleuchten, dass wir sowieso auch eine kognitive Verzerrung haben und jeder immer denkt ich mache doch viel mehr."
  },
  {
    "start": 1395.86,
    "end": 1399.32,
    "text": "Und ich bin noch der oder die geilste, beste schönste, tollste."
  },
  {
    "start": 1402.02,
    "end": 1404.3,
    "text": "Also Wertschätzung in einer Beziehung ist wichtig."
  },
  {
    "start": 1404.379,
    "end": 1417.3,
    "text": "Ich denke das ist so klar, auch wenn es viele nicht leben bei meinen Kunden sehe ich das immer und immer wieder, Wann landen sie bei mir auf dem Schreibtisch, wenn eine Affäre aufgeflogen ist?"
  },
  {
    "start": 1417.36,
    "end": 1419.02,
    "text": "Wenn jemand fremdverliebt ist und so weiter."
  },
  {
    "start": 1419.419,
    "end": 1433.639,
    "text": "Dann landen die Menschen halt bei mir im Membership und dann schaue ich mich immer an wie haben die denn ihre Beziehung grundsätzlich gelebt und aufgestellt mal unabhängig von der Affären-Situation."
  },
  {
    "start": 1434.179,
    "end": 1449.48,
    "text": "Und da stelle ich so oft fest dass eben Wertschätzung etwas ist was in so vielen Partnerschaften im Laufe der Zeit hinten runterfällt Und wo den Menschen aber das nicht bewusst ist, wo sie das über Jahre und Jahrzehnte überhaupt nicht bemerken."
  },
  {
    "start": 1450.08,
    "end": 1458.08,
    "text": "Dann kommen plötzlich die Affärenpersonen und es wertschätzend und liebevoll und huldigt dir oder deinem Partner oder deiner Partnerin und so."
  },
  {
    "start": 1458.94,
    "end": 1463.3,
    "text": "Das dann quasi wie nicht annehmen zu wollen, ist halt auch nicht ganz einfach."
  },
  {
    "start": 1463.379,
    "end": 1475.06,
    "text": "Also das heißt auch da zum Thema sagen ja ich war treu und so vielleicht hast du halt nicht... genau das bekommen, wo du vielleicht empfänglich gewesen wärst."
  },
  {
    "start": 1475.34,
    "end": 1477.58,
    "text": "Vielleicht hat dein Partner deine Partnerin das bekommen?"
  },
  {
    "start": 1478.24,
    "end": 1483.419,
    "text": "Oder wenn du eben selber fremdverliebt bist oder in eine Affäre steckst und sagst, oh ja krass ist bei mir auch so."
  },
  {
    "start": 1483.56,
    "end": 1485.96,
    "text": "ich habe das Gefühl dass ich viel tieferere Gespräche führe."
  },
  {
    "start": 1486.02,
    "end": 1489.5,
    "text": "wir haben viel wertschätzenderen Umgang miteinander in der Affäre."
  },
  {
    "start": 1490.0,
    "end": 1496.919,
    "text": "Und ja in einer Affäre ist es nicht so schwer da hat man keine Kinder vielleicht gemeinsam die mal groß ziehen darf muss kein Haushalt usw."
  },
  {
    "start": 1497.76,
    "end": 1506.2,
    "text": "Aber für mich also ist es immer so Affärenpartnerinnen, wie die liebevoll und hingebungsvoll dann irgendwelche Adventskalender basteln."
  },
  {
    "start": 1506.32,
    "end": 1520.56,
    "text": "Und keine Ahnung sich Gedanken machen über Geschenke und das in langen Beziehungen schon längst nicht mehr stattfindet und sich da mal so ein bisschen wieder an die Nase zu packen und sagen okay Wertschätzung ist wichtig auch mal unabhängig von Affärensituationen."
  },
  {
    "start": 1522.2,
    "end": 1527.62,
    "text": "Es ist auch ein fundamentaler Bestandteil von einer Beziehung, die dich erfüllt."
  },
  {
    "start": 1528.179,
    "end": 1530.159,
    "text": "Weil das hat mehrere Gründe."
  },
  {
    "start": 1530.8,
    "end": 1532.5,
    "text": "Wertschätzung schafft Verbindung."
  },
  {
    "start": 1532.84,
    "end": 1533.08,
    "text": "Okay?"
  },
  {
    "start": 1533.3,
    "end": 1549.8,
    "text": "Wenn du deinem Gegenüber zeigst, dass du seine oder ihre Mühe siehst – egal ob Kochen, emotionale Regulationen der Organisation von irgendwelchen Terminen oder irgendwelche Schwiegerfamilien-Themen oder schwierige Gespräche zu führen – dadurch entsteht Nähe!"
  },
  {
    "start": 1550.48,
    "end": 1556.52,
    "text": "Und Menschen fühlen sich verbunden, wenn sie wahrgenommen sich fühlen, wenn Sie sich gesehen fühlen."
  },
  {
    "start": 1557.899,
    "end": 1561.22,
    "text": "Dann reduziert Wertschätzung die Konflikte!"
  },
  {
    "start": 1562.36,
    "end": 1570.159,
    "text": "Viele Streitigkeiten passieren gar nicht wegen der Sache selbst sondern weil sich jemand übersehen und nicht wertgeschätzt fühlt."
  },
  {
    "start": 1570.899,
    "end": 1579.98,
    "text": "Ein ehrliches Danke kann so vielen Konflikten schon im Vorfeld das Feuer entziehen oder den Sauerstoff, oder wie auch immer."
  },
  {
    "start": 1580.7,
    "end": 1590.98,
    "text": "Also ich meine Gottmann sagt es braucht fünf positive Interaktionen um eine negative wieder auszugleichen."
  },
  {
    "start": 1591.06,
    "end": 1594.48,
    "text": "und Gottmann war oder ist der lebt ja noch um Gottes Willen?"
  },
  {
    "start": 1595.54,
    "end": 1599.419,
    "text": "Ist ein Eheforscher der das ja auch wirklich über viele Jahre erforscht hat so."
  },
  {
    "start": 1599.659,
    "end": 1611.02,
    "text": "das heißt wenn wir eben viele positive Interaktionen haben, dann können wir negative Interaktionen auch so viel besser reparieren und wieder ausgleichen."
  },
  {
    "start": 1612.76,
    "end": 1616.56,
    "text": "Dann ist es so dass Wertschätzung die innere Motivation auch stärkt."
  },
  {
    "start": 1616.98,
    "end": 1626.28,
    "text": "also wenn du dich gesehen fühlst Wenn du das Gefühl hast dein Partner deine Partnerin ist dankbar dann tust du auch mehr Und du tust die Dinge auch lieber."
  },
  {
    "start": 1627.7,
    "end": 1640.56,
    "text": "Nicht weil du das jetzt musst oder weil du abhängig bist von der Anerkennung, sondern weil es viel mehr Spaß macht und weil du Teil eines Teams bist und das Gefühl hast wir haben alle zu einem guten Gelingen beigetragen."
  },
  {
    "start": 1641.26,
    "end": 1650.02,
    "text": "Das gilt auch für Kinder übrigens, die im Haushalt manchmal eher genervt sind... Also wenn sie da irgendwie helfen müssen oder sowas."
  },
  {
    "start": 1650.419,
    "end": 1662.179,
    "text": "Aber auch mit Kindern kann man das gut eintüten, dass die eben Teil eines Teams sind und dass wir alle zusammenarbeiten, dass einfach der ganze Haushalt und ist die ganze Familie sehr viel mehr Spaß macht."
  },
  {
    "start": 1663.46,
    "end": 1667.26,
    "text": "Das gilt jetzt für alle Geschlechter, alle Aufgaben, alle Altersgruppen usw."
  },
  {
    "start": 1668.179,
    "end": 1674.34,
    "text": "Und auch vom emotionalen Check-in bis zur Steuererklärung oder Spülmaschine einräumen!"
  },
  {
    "start": 1675.94,
    "end": 1681.02,
    "text": "Dann ist es so, dass Wertschätzung auch die innere Arbeit halt so viel sichtbarer macht."
  },
  {
    "start": 1681.5,
    "end": 1694.159,
    "text": "Weil sehr viele Menschen leisten wirklich enorme Innere Arbeit das sie ruhig bleiben wenn wir im Stau stehen wenn wir keine Ahnung irgendwelche politischen Meldungen mitbekommen."
  },
  {
    "start": 1694.62,
    "end": 1700.54,
    "text": "Wir gehen dann nicht sofort miteinander ins Gemäcker und in ein Oh, und schauen mal wie scheiße das alles ist!"
  },
  {
    "start": 1700.62,
    "end": 1702.94,
    "text": "Und Scheiß jetzt stehen wir schon wieder im Stau oder sowas."
  },
  {
    "start": 1703.34,
    "end": 1714.8,
    "text": "Sondern wir sind beide, wissen beide dass wir uns die Mühe machen, dass wir unser innerlich regulieren Dass wir ruhig bleiben Das wir alte Muster nicht ausagieren Wie es uns passt?"
  },
  {
    "start": 1714.94,
    "end": 1721.78,
    "text": "Dass wir uns überwinden Selbstcoaching anwenden auch für den eigenen Zirkus übernehmen und so weiter."
  },
  {
    "start": 1722.36,
    "end": 1737.48,
    "text": "Und wenn wir das gegenseitig sehen, also sprich aussprechen, wertschätzen sich dafür dankbar zeigen dann entsteht Respekt und der Respekt ist wieder ein zentraler Baustein einer Beziehung die dich erfüllt unter die sich für dich gut anfühlt."
  },
  {
    "start": 1738.98,
    "end": 1753.3,
    "text": "Und dann es ist auch so dass Wertschätzung Also tatsächlich eine ganz gute Präventionsmaßnahme ist gegen stille Kränkungen und diesen unterschwelligen Roll den so viele Partnerinnen gegenseitig hegen."
  },
  {
    "start": 1754.28,
    "end": 1769.12,
    "text": "Wenn du dich nicht gesehen fühlst, wenn du das Gefühl hast Du bist ne Selbstverständlichkeit, ein Kunde von mir hat mal gesagt ich habe das Gefühl Ich bin auch nur n Möbelstück in der Wohnung da entsteht halt Leiser Groll und Frustration."
  },
  {
    "start": 1769.62,
    "end": 1777.36,
    "text": "Und dieser Groll sammelt sich an, führt irgendwann zu größeren Konflikten, zur Verweigerung eben der Sexualität usw."
  },
  {
    "start": 1778.24,
    "end": 1783.06,
    "text": "Wertschätzung kann da präventiv wirken und schafft halt genau das Gegenteil."
  },
  {
    "start": 1783.52,
    "end": 1793.899,
    "text": "Sie verhindert den Groll weil du merkst Du wirst gesehen, du bist wichtig und dein Partner oder deine Partnerin schätzt dass auch was du tust und umgekehrt."
  },
  {
    "start": 1795.12,
    "end": 1799.96,
    "text": "So So integrierst du jetzt Wertschätzung in deiner Partnerschaft."
  },
  {
    "start": 1800.02,
    "end": 1817.5,
    "text": "Ich habe dir drei Tipps mitgebracht, was ich auch meinen Paaren und den Coaching immer wieder empfehle oder auch im Membership, das wir immer und immer wieder tun ist ganz bewusst darauf zu achten, Wertschätzungen in die Beziehung zu integrieren und gleichzeitig aber auch das Grenzen zu setzen."
  },
  {
    "start": 1817.98,
    "end": 1827.639,
    "text": "Also, wenn du dich ständig mehr thürermäßig überarbeitest und aufopferst für die Partnerschaft und dann das Gefühl haste es ist total ungerecht?"
  },
  {
    "start": 1828.679,
    "end": 1828.74,
    "text": "Ja!"
  },
  {
    "start": 1829.1,
    "end": 1835.8,
    "text": "Dann ist es vielleicht auch wiederum ungerecht, wenn Du wieder die Arbeit tust und sagst jetzt muss ich mich noch zurückhalten und ich muss auch noch Grenzen setzen."
  },
  {
    "start": 1836.28,
    "end": 1842.06,
    "text": "Aber tatsächlich ist Grenzensetzen auch ein Baustein von gesunden und erfüllenden Partnerschaften."
  },
  {
    "start": 1842.12,
    "end": 1855.96,
    "text": "Also das heißt, die Wertschätzung zu integrieren aber gleichzeitig trotzdem auch Grenzen zu setzen und vielleicht auch mal die ein oder andere Tätigkeit dem anderen übrig lassen, auch wenn der sich vielleicht nicht so ausführt wie du es gerne hättest."
  },
  {
    "start": 1856.78,
    "end": 1868.58,
    "text": "Und da reichen jetzt schon im Thema Wertschätzungen integriere reichen kleine Dinge, die langfristig gesehen tatsächlich einen enormen Einfluss drauf haben, wie du deine Beziehung und dein Gegenüber wahrnimmst."
  },
  {
    "start": 1868.679,
    "end": 1872.399,
    "text": "Und wie auch sich das dann auch auf deinen Gegenüber auswirkt?"
  },
  {
    "start": 1873.12,
    "end": 1875.44,
    "text": "Also das erste ist wirklich ein regelmäßiges Danke!"
  },
  {
    "start": 1875.62,
    "end": 1878.22,
    "text": "Und ja auch für die mini kleinsten Kleinigkeiten."
  },
  {
    "start": 1878.639,
    "end": 1881.06,
    "text": "Wort danke dass Du immer das Katzenklo auslährst."
  },
  {
    "start": 1881.12,
    "end": 1882.0,
    "text": "ich finde es so kacke."
  },
  {
    "start": 1882.54,
    "end": 1887.139,
    "text": "also Ich bin so froh dass Du das machst weil ich mach das so umgern solche Sachen."
  },
  {
    "start": 1887.62,
    "end": 1891.06,
    "text": "bedanke dich auch extra für Dinge, die total selbstverständlich sind."
  },
  {
    "start": 1891.12,
    "end": 1893.58,
    "text": "Für das was jeden Tag angefallen ist."
  },
  {
    "start": 1893.679,
    "end": 1894.8,
    "text": "Oh du hast es bett gemacht."
  },
  {
    "start": 1894.879,
    "end": 1895.36,
    "text": "oh wie schön!"
  },
  {
    "start": 1896.44,
    "end": 1901.32,
    "text": "Und du wirst staunen, wie sehr das auch euren Beziehungsalltag aufhält und verbessert."
  },
  {
    "start": 1901.899,
    "end": 1904.26,
    "text": "So war danke fürs Spülmaschine ausräumen."
  },
  {
    "start": 1904.32,
    "end": 1905.46,
    "text": "Das nervt mich total."
  },
  {
    "start": 1905.6,
    "end": 1908.28,
    "text": "oder cool dass Du die Wäsche weggeräumt hast oder was auch immer."
  },
  {
    "start": 1908.98,
    "end": 1916.32,
    "text": "Ein ehrliches Danke ist ein Zeichen von Respekt und hat wirklich ist ein massiver Hebel für die Beziehungskwalität."
  },
  {
    "start": 1917.6,
    "end": 1923.3,
    "text": "So, dann das zweite ist die ehrlichen Gespräche über innere und äußere Arbeit."
  },
  {
    "start": 1923.32,
    "end": 1926.12,
    "text": "... und auch mal die Frage zu stellen."
  },
  {
    "start": 1926.52,
    "end": 1929.84,
    "text": "Was denkst du denn, was du für unsere Beziehung tust?"
  },
  {
    "start": 1929.96,
    "end": 1940.34,
    "text": "Also was ist so dein Anteil an Beziehungsarbeit,... ... wie definierst Du Beziehungen Arbeit... ...was siehst Du, was ich tue, merkst Du, ... ... was Ich tue usw."
  },
  {
    "start": 1941.82,
    "end": 1945.84,
    "text": "Vielleicht wird dir dadurch auch bewusst, dass Du viele Dinge gar nicht wahrnimmst."
  },
  {
    "start": 1946.22,
    "end": 1962.8,
    "text": "Das mache ich immer mit meinen Kunden oder nicht immer aber wenn es eben passt zum Coaching-Prozess dann schaue ich immer das... die Kunden zum Beispiel als Hausaufgabe mitbekommen in den nächsten zwei Wochen auf positive Dinge zu achten, in der Partnerschaft."
  },
  {
    "start": 1962.899,
    "end": 1969.639,
    "text": "Auf das was der andere investiert und leistet und so weil es ist immer leichtes negative zu sehen."
  },
  {
    "start": 1969.679,
    "end": 1975.419,
    "text": "Das ist dafür unser Gehirn prädestiniert aber das positive zu sehen ist so viel schwieriger."
  },
  {
    "start": 1976.679,
    "end": 1980.74,
    "text": "Also tatsächlich erstmal schauen, was fällt dir denn nicht auf?"
  },
  {
    "start": 1980.86,
    "end": 1983.639,
    "text": "oder was übersiehst du vielleicht auch aus Gewohnheit?"
  },
  {
    "start": 1984.08,
    "end": 1991.06,
    "text": "Was tut er oder sie also mal die Wahrnehmung zu schärfen aber dann eben über das Gespräch diese innere Arbeit."
  },
  {
    "start": 1991.159,
    "end": 2005.56,
    "text": "Aber auch die äußeren ein bisschen sichtbarer zu machen weil auch manche Dinge bekommt man halt nicht mit dass der andere jetzt keine Ahnung nicht nur einkaufen war, sondern vielleicht auch noch beim Wertstoffhof und den ganzen Müll weggebracht hat."
  },
  {
    "start": 2006.899,
    "end": 2014.139,
    "text": "Und das ist halt auch etwas was vielleicht Regulation bedarf, vielleicht ein bisschen Überwindung kostet."
  },
  {
    "start": 2014.62,
    "end": 2017.72,
    "text": "aber geh mit deinem Partner deiner Partnerin ins Gespräch!"
  },
  {
    "start": 2018.659,
    "end": 2024.139,
    "text": "Und dann der dritte Tipp ist überlege mal wie du auch mit fehlender Wertschätzung umgehst."
  },
  {
    "start": 2024.24,
    "end": 2028.12,
    "text": "also wenn du dich nicht gesehen fühlst Dann soll deine Antwort nicht sein."
  },
  {
    "start": 2028.28,
    "end": 2030.3,
    "text": "Okay, dann schätze ich dich jetzt auch nicht mehr wert."
  },
  {
    "start": 2030.62,
    "end": 2031.12,
    "text": "Ella Badge!"
  },
  {
    "start": 2031.5,
    "end": 2031.56,
    "text": "So?"
  },
  {
    "start": 2032.02,
    "end": 2035.54,
    "text": "Sondern du kannst dich mit den Grenzen und Konsequenzen bestäftigen."
  },
  {
    "start": 2035.62,
    "end": 2048.62,
    "text": "Frag dich wie viel Verantwortung übernimmst du im Stillen eben und bist dann unterschwellig gereizt weil du keine Grenze setzen kannst, weil du denkst das muss ja sofort erledigt werden, weil ansonsten die ganze Welt zusammenbricht und so."
  },
  {
    "start": 2049.24,
    "end": 2052.36,
    "text": "also wo darfst du lernen Verantwortung abzugeben?"
  },
  {
    "start": 2052.98,
    "end": 2057.02,
    "text": "welche Grenzen solltest du tatsächlich mehr setzen."
  },
  {
    "start": 2058.199,
    "end": 2067.92,
    "text": "Und manchmal kann es auch mit Humor passieren, dass du bei fehlender Wertschätzung einfach sagst, wenn du irgendwas gemacht hast und dein Partner, deine Partnerin sieht das nicht?"
  },
  {
    "start": 2068.259,
    "end": 2074.4,
    "text": "Dass du wirklich dann laut sagst oh danke fürs Spülmaschine einräumen, boah hab ich das jetzt toll gemacht?"
  },
  {
    "start": 2074.46,
    "end": 2074.98,
    "text": "oder sowas."
  },
  {
    "start": 2075.48,
    "end": 2088.9,
    "text": "Das was Frauen zu vielen Männern vorwerfen, dass sie das ja so gut können ihre Leistungen... zu präsentieren und sie sichtbar zu machen, vielleicht sogar die Leistung von jemandem anders zu eignen machen usw."
  },
  {
    "start": 2089.36,
    "end": 2092.62,
    "text": "Ich mein Männer sind anders sozialisiert, die sind anders aufgewachsen."
  },
  {
    "start": 2093.04,
    "end": 2095.739,
    "text": "aber wir Frauen können uns davon eine Scheibe abschneiden."
  },
  {
    "start": 2095.799,
    "end": 2104.44,
    "text": "und anstatt meine Arbeit ist unsichtbar also soll seine auch unsichtba bleiben würde ich eher sagen wie kann ich meine Anstrengungen sichtbarer machen."
  },
  {
    "start": 2104.98,
    "end": 2110.279,
    "text": "Und nicht indem du sagst, schau mal was ich alles gemacht habe, sondern wirklich im Vorbeigehen."
  },
  {
    "start": 2110.58,
    "end": 2114.259,
    "text": "oh danke dass die Wäsche weg ist weil du es gerade gemacht hast oder so."
  },
  {
    "start": 2114.66,
    "end": 2124.38,
    "text": "und das kann wieder mit Humor wieder mehr Verbindung schaffen oder auch dem anderen einen Bewusstsein dafür schaffen was er oder sie vielleicht als Selbstverständlichkeit sieht."
  },
  {
    "start": 2124.86,
    "end": 2133.06,
    "text": "Und natürlich sind auch Gespräche in aller Ruhe über das Thema Wertschätzung generell Absolut sinnvoll."
  },
  {
    "start": 2135.72,
    "end": 2145.68,
    "text": "Wenn du jetzt merkst, okay... Wertschätzung bleibt ein bisschen auf der Strecke oder da wäre ja, die Beziehung könnte schöner sein."
  },
  {
    "start": 2145.74,
    "end": 2148.96,
    "text": "Die Beziehungen könnten lebendiger sein erfüllender sein."
  },
  {
    "start": 2149.06,
    "end": 2152.299,
    "text": "dann lade ich dich einen ins liebeleben premium membership zu kommen."
  },
  {
    "start": 2152.38,
    "end": 2156.16,
    "text": "wir haben jetzt noch bis zum einundreißigsten juli was es quasi morgen ist."
  },
  {
    "start": 2156.22,
    "end": 2164.38,
    "text": "wenn diese folge erscheint hast du noch die möglichkeit ohne aufnahme gebühren und zum aktuellen preis von neun und sechzig euro im monat beizutreten."
  },
  {
    "start": 2164.5,
    "end": 2171.779,
    "text": "ab august erhöhen wir den breit den Monatspreis auf neunundsebzig Euro und die Aufnahmegebühr ist dann auch wieder fällig."
  },
  {
    "start": 2171.86,
    "end": 2181.64,
    "text": "Also kommt zu uns, da können wir das Thema Wertschätzung eben so Stück für Stück mit dir zusammen aufbauen wie du es in deine Beziehung wieder einpflegst."
  },
  {
    "start": 2182.16,
    "end": 2189.74,
    "text": "wenn aber die Hütte brennt Okay, und wenn irgendwas ganz Schlimmes ist dann holt ihr einen kostenlosen Telefontermin bei meiner Mitarbeiterin Svenja."
  },
  {
    "start": 2190.22,
    "end": 2191.16,
    "text": "Die kann dir helfen."
  },
  {
    "start": 2191.22,
    "end": 2194.66,
    "text": "welches Coaching-Paket passt gerade am besten zu euch?"
  },
  {
    "start": 2195.34,
    "end": 2200.86,
    "text": "wie könnt ihr wirklich die Kuh vom Eis holen und irgendwie eine krasse Beziehungskrise meistern?"
  },
  {
    "start": 2201.12,
    "end": 2202.72,
    "text": "Also manchmal is das Membership."
  },
  {
    "start": 2202.82,
    "end": 2213.48,
    "text": "also es ist ne total coole Idee auch um ne Affäre zu verarbeiten eine Fremdliebe zu klären in Trennungs... Prozess begleiten zu lassen, vor allen Dingen wenn der ja eh schon eine ganze Weile dauert."
  },
  {
    "start": 2213.54,
    "end": 2226.72,
    "text": "Ich habe gerade einen Mitglied im Membership die sehr stolz darauf ist sich jetzt endlich getrennt zu haben und trotzdem wahnsinnig struggled mit inneren Themen, mit schlechten Gewissen und da unterstützen wir unseren Mitglieder."
  },
  {
    "start": 2227.16,
    "end": 2231.799,
    "text": "Wenn du aber sagst poh bei uns is wirklich spitz auf Knopf dann hol dir ein Coaching Paket."
  },
  {
    "start": 2233.84,
    "end": 2239.86,
    "text": "In dieser Folge haben wir uns jetzt angeschaut, warum Wertschätzung ein zentraler Baustein jeder Beziehung sein sollte."
  },
  {
    "start": 2240.0,
    "end": 2248.6,
    "text": "Wie wichtig es ist, welche Präventiv- und Reparaturmaßnahmen Wertschätzungen überhaupt bedeutet?"
  },
  {
    "start": 2248.74,
    "end": 2266.04,
    "text": "Wir haben auch gesprochen dass ein bedanktig nicht für Selbstverständlichkeiten ein sehr gefährlicher Ansatz ist der die Welt nicht wirklich schöner macht und auch die Beziehungen definitiv nicht pflegt dann auch das Wertschädzungenkonflikte reduziert Verbindung und innere Arbeit überhaupt auch erst sichtbar macht."
  },
  {
    "start": 2266.54,
    "end": 2276.54,
    "text": "Und du hast gelernt, wie du auch Wertschätzung in deine Beziehung integrieren kannst – auch durch ganz mini kleine Gesten, ehrliche Gespräche und klare Grenzen!"
  },
  {
    "start": 2277.0,
    "end": 2283.64,
    "text": "Also wenn du Bock hast, wenn du bereit bist dich unterstützen zu lassen dann melde dich von Herzen gerne bei uns."
  },
  {
    "start": 2284.06,
    "end": 2291.62,
    "text": "wir sind für dich da Und nächste Woche geht es darum, warum Liebe nicht genug ist."
  },
  {
    "start": 2291.86,
    "end": 2296.92,
    "text": "oder reicht es denn zu lieben für eine erfüllende Partnerschaft?"
  },
  {
    "start": 2296.98,
    "end": 2298.44,
    "text": "Ich meine das habe ich jetzt schon vorweggenommen."
  },
  {
    "start": 2298.52,
    "end": 2299.54,
    "text": "Nein, reicht es nicht!"
  },
  {
    "start": 2299.92,
    "end": 2303.82,
    "text": "Also hör auf alle Fälle nächste Woche wieder rein und abonniere gerne den Podcast."
  },
  {
    "start": 2303.86,
    "end": 2307.12,
    "text": "dann bekommst du jede Folge immer in deine Podcast-App."
  },
  {
    "start": 2307.56,
    "end": 2310.4,
    "text": "Und ne Rezension freut mich übrigens auch immer."
  },
  {
    "start": 2310.88,
    "end": 2312.56,
    "text": "also bis nächste Woche Arrivederci."
  },
  {
    "start": 2312.74,
    "end": 2313.12,
    "text": "Ciao ciao."
  },
  {
    "start": 2319.96,
    "end": 2328.34,
    "text": "Um bis morgen noch ins liebe lieben Premium-Membership beizutreten, gehst du einfach auf meine Webseite www.melannie-mittermayr.de."
  },
  {
    "start": 2329.0,
    "end": 2341.759,
    "text": "Da findest Du unten einen Banner und auf diesem Banner kannst Du klicken und kommst direkt auf die Membershipsseite und kannst dort direkt noch zum alten Preis und ohne Aufnahmegebühr Mitglied werden!"
  },
  {
    "start": 2342.799,
    "end": 2359.34,
    "text": "Und wenn du diesen kostenlosen Telefontermin bei Svenja für ein Coaching-Paket wahrnehmen möchtest, geh auch auf die Seite unter dem Menü.Coaching findest Du alle Infos dazu!"
  }
]