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    "end": 11.78,
    "text": "Hallo und herzlich willkommen zum Liebe-Leben-Podcast."
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    "end": 24.18,
    "text": "Dem Podcast nehmt sich alles um echte Liebe dreht, um aufregende und aufgeflogene Affären ein langes und leidenschaftliches Liebesleben und Beziehungen die erfüllend sind und in die du dich gerne investierst!"
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    "text": "Ich bin Melanie Mittermayer, Affärenmanagerin und Liebescoach und ich freue mich total dass du da bist."
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    "text": "In der heutigen Episode geht es um das Thema Mental Load und um einen Satz Den so gut wie jedes Paar kennt."
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    "text": "Ganz viel Spaß dabei!"
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    "text": "Das ist schon wieder irgendwie sowas Light-Deutsches."
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    "text": "Also Mental-load ist die mentale Belastung der Menschen in einer Familie, in einer Beziehung In einem Haushalt empfinden."
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    "text": "Und es geht aber an jetzt nur um die mentale Belastung, sondern es geht auch um generell die Arbeitsaufteilung, Kehrarbeit heißt das ja heutzutage auch schon wieder also dass man sich um jemanden kümmert vielleicht die Kinder vielleicht pflegebedürftige Eltern und so weiter."
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    "text": "Der Satz, der mir immer und immer wieder im Coaching begegnet."
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    "text": "Und den ich selber schon auch mehrfach in meiner Familien-Situation anderen an den Kopf geschleudert habe ist der Satz Ich mach viel mehr als du."
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    "text": "Bei mir war es ein bisschen abgewandelt."
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    "text": "Und das ist etwas... den höre ich quasi jede Woche einmal im Membership oder in den Einzelcoachings, auch im Bekanntenkreis."
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    "text": "Also über dieses Thema wie ist die generelle Hausarbeit, Kehrarbeit und der Mental Load also die mentale Belastung verteilt?"
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    "text": "Da es tatsächlich in vielen Beziehungen, vielen Familien da viel Stress, was dieses Thema anbelangt."
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    "text": "Und meistens sind es die Frauen, die dann total überzeugt davon sind, dass sie ganz viel mehr Arbeit in die Beziehung stecken als der Mann."
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    "text": "und ich meine, da geht's jetzt auch noch um die Beziehungsarbeit also um die Gefühlsthematik, um tiefe verbindende Gespräche zu führen usw."
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    "text": "Ja tatsächlich ist es Häufig so, dass Frauen mehr Kehrarbeit machen."
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    "text": "Also das ist nicht nur häufig so, das ist ja auch erwiesen so."
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    "text": "Dass sie mehr Mental Load haben, dass sie mehr Beziehungsarbeit leisten und generell sich mehr um alle um sich herum kümmern als es die Männer tun."
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    "text": "Und viele Frauen sagen dann halt, zählen an den Haushalt auf und die tausenden To-do's, die emotionale Arbeit, die Kompromissbereitschaft und und und... Und viele sagen dann er macht so gut wie gar nix!"
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    "text": "Und genau solche Konflikte erlebe ich halt zu oft wenn wo halt einer der Partnerinnen mit Überzeugung wirklich sagt Der oder sie tut alles für die Beziehung und der andere, oder die andere macht es sich einfach bequem."
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    "text": "Ich habe das auch manchmal in umgekehrter Konstellation wo Männer eben sich aufopfern und viel Für Die Beziehungen tun usw."
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    "text": "Und deren Partnerinnen es sich tatsächlich bequemen machen."
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    "text": "Nur wenn ich dann beim Gegenüber oft nachfrage Dann höre ich halt Eine ähnliche Aussage, nur andersrum."
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    "text": "Ich mach doch viel mehr als du."
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    "text": "deswegen is paar Beratungen halt auch sehr nett und sehr schön weil da hat man dann immer beide Perspektiven am Start Und kann natürlich auch die Gedanken und die Erfahrungswelt der anderen Person halt auch beleuchten."
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    "text": "Das führt dann zu vielen Grundsatzdiskussionen und dann schaue ich halt in der Beratung natürlich, woher kommt es."
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    "text": "Also was genau tun die da?"
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    "text": "Ich meine die Männer kommen dann immer mit ja und wann hast du das Auto das letzte Mal zur Werkstatt gebracht?"
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    "text": "Aber ja, also wir leben in der patriarchalen Struktur."
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    "text": "Es ist teilweise so dass Frauen auch dazu erzogen und sozialisiert wurden sich um andere zu kümmern und weniger die Karriere voranzutreiben usw."
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    "text": "Der Gender Pay Gap spielt da eine Rolle Also das Frauen grundsätzlich weniger verdienen als Männer Auch wenn sie in derselben Position sind und und und."
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    "text": "Das ist schon ein strukturelles gesellschaftliches Problem Aber es hat auch sehr oft mit individuellen Verhaltensmustern zu tun."
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    "text": "Mit dem wie wir aufgewachsen sind, wie wir erzogen worden sind und tatsächlich sind sehr viele Frauen von Müttern großgezogen worden die den Frauen massiv eingetrichtert haben sich eben immer um andere zu kümmern oder auch es vorgelebt haben."
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    "text": "also auch da ich meine Mama ist Geburtst Jahr einundfünfzig, das heißt die war also mit siebzehn ihr erstes Kind bekommen."
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    "text": "Das heisst die war in den siebziger Jahren war die halt Hausfrau und Mama und hat halt das klassische Rollenbild auch mir vorgelebt."
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    "text": "mein Papa war halt Landwirt und Erwerbstätig der war quasi immer weg und meine Mama war immer daheim."
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    "text": "so und das betrifft natürlich viele Menschen jetzt in meiner Generation, also Generation X. Aber ich erlebte es auch bei jungen Paaren und vielleicht kennst du das aus deiner Beziehung?"
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    "text": "Dass du das Gefühl hast dass du die Person bist, die alles organisiert denkt plant und auch trägt so Also die ganzen Belastungen hält die Kinder tröstet wenn sie irgendwie Stress haben usw."
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    "text": "Also auch das der andere das nicht schätzt oder sieht so und wenn dir diese Gedanken vertraut sind dann lohnt sich da genauer mal hinzuschauen Weil das Spannende ist, in vielen Partnerschaften haben halt beide das Gefühl mehr zu machen als der oder die andere."
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    "text": "Und warum es so ist wollen wir heute auch mal genauer uns anschauen und verstehen."
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    "text": "Also geht es nicht darum, dass Frauen weiterhin alle Belastungen auf sich nehmen oder diese Missstände nicht anprangern und die öffentliche Diskussion ist ja in sozialen Medien schon ziemlich heftig."
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    "text": "Und was ich da halt oft höre auch Kritik an Paarberaterinnen oder Paartherapeutinnen, das die Frau dann dazu angehalten wird tatsächlich auch mal weniger zu machen Und es geht doch gar nicht, das sind dann die Kommentare und schon wieder muss ich die Frau kümmern."
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    "text": "wir leben im Patriachat und niemand wird uns Frauen den roten Teppich ausrollen und plötzlich werden alle Männer erkennen was sie alles nicht machen und es plötzlich tun!"
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    "text": "Also das wird nicht passieren, das heißt Um etwas zu bewegen und um etwas zu verändern, muss tatsächlich die Person, die sich ärgert."
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    "text": "also da bin Ich schon die Personen, die gerade auch bei Frauen viel bemerkt, dass sie alles an sich reißen."
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    "text": "Er würde sich ja nie drum kümmern, dann stehen die Kinder vor der Schule werden nicht abgeholt, sie kommen nicht zum Sportunterricht oder zum Gitarrentraining und was da geil ist und außerdem die Bude wird total versauen und total vermüllen usw."
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    "text": "also Es ist wichtig, sich da sehr differenziert und auch sehr eigenverantwortlich mit dem Thema auseinanderzusetzen."
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    "text": "Weil da ist die Chance halt am höchsten wirklich etwas zu verändern so dass dir dein Zusammenleben in deinem Beziehungs- oder Familienkonstrukt halt nicht als Belastung vorkommt sondern das du sagst okay wir sind hier gleichberechtigt Wir sind auf Augenhöhe Und wir kümmern uns alle um wichtige Dinge."
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    "text": "Und dieses Du checkst ja überhaupt nicht, was ich alles mache."
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    "text": "Auch das ist etwas, was viele Paare sich gegenseitig an den Kopf schmeißen und wenn sie dann bei mir sitzen und über diese Aufgabenverteilungen sprechen entsteht halt oft ein Gespräch, dass weniger mit objektiven Fakten zu tun hat als halt mit einer subjektiven Wahrnehmung."
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    "text": "Da erzählen dann beide, was Sie alles tun, worum Sie sich alles kümmern wie Sie investieren und wo Sie investiren sind dann wirklich überzeugt, dass die eigene Leistung größer ist als die Leistung des anderen."
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    "text": "ja aber ich habe das und es gemacht."
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    "text": "Und tatsächlich betrifft es nicht nur die konkrete sichtbare Arbeit, wie eben Haushalt-, Kochen-, Waschen-Putzen-, Filifanz-, Kindererziehung-, Terminemanagen-, Einkaufen-, Geldverdienen-, Steuern und das Auto in den Werkstatt bringen."
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    "text": "Sondern es betrifgt halt auch die emotionale Arbeit, also diese mentale Belastung und die emotionelle Arbeit für die Beziehung."
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    "text": "Also Gespräche führen, Konflikte ansprechen, Kompromisse eingehen, Zuwendungen... zeigen oder Verbindung herstellen, Dates planen und Beziehungsarbeit leisten."
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    "text": "Und nachfüllen sich beide so als würden sie halt in jeder Kategorie viel tun."
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    "text": "Wenn auch die Kategorien sich anders gestalten, also wenn ich mit Frauen spreche dann gestaltet es sich ein bisschen anders als wenn nicht mit den Männern sprechen."
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    "text": "Aber sie glauben halt immer gegenseitig voneinander."
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    "text": "dass der andere Person es leichter hat ist schöner hart es sich bequemer macht und so weiter."
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    "text": "Und in den Coachings oder auch im Membership zeigt sich dann halt, dass dieses Gefühl schon sehr lange im Hintergrund arbeitet und sehr lange schon zu Frust-und-Groll führt."
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    "text": "Da muss noch nicht mal eine Affäre aufgeflogen sein – so was schleppen Paare über Jahrzehnte mit sich rum!"
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    "text": "Und ich hatte tatsächlich mal, als es einer meiner Lieblingsaussprüche einer Kundin die nach dem Verarbeiten der Affäre gesagt hat ganz ehrlich Melanie mir ist jetzt wurscht ob er fünf oder acht Minuten lüftet und darüber hat sie sich heute vorher brutal aufkriegt."
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    "text": "Oder Es ist jetzt nicht mehr so wichtig ob der Vorhang zehn Zentimeter links oder zehn Zentometer weiter rechts hängt."
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    "text": "auch Das, was auf der Oberfläche ist und worum Paare wirklich streiten."
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    "text": "Da gibt es auch eine Podcast-Folge dazu hat ja meistens mit anderen Dingen zu tun mit Ich werde nicht gesehen und Respekt und solche Sachen nur das Thema ist wenn es eben im Hintergrund arbeitet und schwilt dann wirkt sich aus viele Bereiche aus."
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    "text": "vor allen Dingen Und das ist das was ich am häufigsten erlebe Es ist das Thema Sex."
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    "end": 796.719,
    "text": "gerade wenn sich Frauen überlastet fühlen, das Gefühl haben mehr zu machen der Partner sie zu wenig unterstützt und so dann verweigern Sie oft die Sexualität und zwar nicht bewusst sondern es ist unbewusst."
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    "text": "Sie haben dann einfach kein Bock!"
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    "text": "Und in den sozialen Medien heißt dann ich will ja nicht mit meinem dritten Kind vögeln und so also dass auch entsteht viel auf einer Gedankebene und spielt im Hintergrund, erzeugt unterschwelligen Kroll und wirbt sich auf viele Bereiche der Partnerschaft aus."
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    "text": "Allerdeutlichsten finde ich, oder zumindest ist das meine Erfahrung."
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    "text": "Wo dann die andere Person sagt Ich mach doch eh schon so viel was soll ihn jetzt noch machen?"
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    "text": "und jetzt soll nicht einer vögeln Du kannst mich mal!"
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    "text": "Und tatsächlich denkt halt dann die eine person Beide Personen, boah ich bin völlig selbstverständlich."
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    "text": "Er oder sie weiß überhaupt nicht was ich leiste und tatsächlich wenn sich es dann auf Sexualität auswirkt dann auch er oder sie interessiert sich nicht mehr für mich."
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    "text": "Ich bin überhaupt nimmer wichtig und und und Und."
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    "text": "was mir total wichtig ist dass das nicht einfach so hingenommen wird Oder als in stein gemeißelt gesehen wird."
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    "text": "Das is kein Fakt."
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    "text": "Es eine individuelle Wahrnehmung Gedanken, die sich daraus eben ausbilden."
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    "start": 872.739,
    "end": 887.839,
    "text": "Und wenn das Gehirn einen bestimmten Gedanken denkt wie ich bin völlig selbstverständlich oder ich mache immer mehr oder er sieht mich überhaupt nicht dann fängt es Gehirnen an nur noch Beweise dafür zu suchen dass das stimmt."
  },
  {
    "start": 888.28,
    "end": 895.579,
    "text": "und deswegen bestätigt sich der Gedanke halt immer und immer wieder so dass die Leute wirklich glauben Das sind Fakten!"
  },
  {
    "start": 896.64,
    "end": 901.18,
    "text": "Und deswegen lohnt es sich wirklich, innezuhalten."
  },
  {
    "start": 901.579,
    "end": 908.18,
    "text": "Sich selber zu hinterfragen, sich auch mal zusammen zu hocken und zu überlegen okay woher kommt dieses Muster?"
  },
  {
    "start": 908.26,
    "end": 911.599,
    "text": "Und warum betrifft das so viele Partnerschaften?"
  },
  {
    "start": 913.02,
    "end": 926.619,
    "text": "Und da ist jetzt mal eins was ich was vielen überhaupt nicht wissen und was ich ganz häufig also was zu sehr vielen Aha-Momenten führt im Coaching oder im Membership Da geht es um das Thema Kognitive Verzerrung."
  },
  {
    "start": 927.099,
    "end": 941.239,
    "text": "Wir alle haben kognitive die Fakten wahrnimmt, sondern eben die eigene Interpretation und auch eine verzerrte Wahrnehmung automatisch erfolgt."
  },
  {
    "start": 941.5,
    "end": 951.199,
    "text": "Also beispielsweise der Negativity-Bias – wir sehen halt mehr des Negativen am Partner an der Partnerin nach einer Weile wenn er mal die Rosa Brille abgenommen ist."
  },
  {
    "start": 951.56,
    "end": 964.56,
    "text": "und so weil das Negative wichtiger fürs Gehirn ist, weil das negative das Überleben gesichert hat in der Steinzeit und deswegen ist es halt leichter zu erkennen oder wahrzunehmen, auch im Business."
  },
  {
    "start": 964.66,
    "end": 975.04,
    "text": "Wenn ich keine Ahnung... Ich bekomme zu einer Podcast-Folge, ich war jetzt gerade beim Podcast die Paartherapie als Gästin zu Gast bei Meere Keegmann!"
  },
  {
    "start": 975.979,
    "end": 980.079,
    "text": "Und die Kommentare sind halt unterschiedlich dazu, logisch."
  },
  {
    "start": 980.219,
    "end": 982.979,
    "text": "Da gibt es viele, die sagen, coole Podcast-Folge und wie toll!"
  },
  {
    "start": 984.52,
    "end": 986.02,
    "text": "Die anderen sagen, was für ein Scheiß?"
  },
  {
    "start": 986.099,
    "end": 987.3,
    "text": "Und die spinnt ja wohl usw."
  },
  {
    "start": 988.219,
    "end": 994.5,
    "text": "Das, was hängen bleibt ist immer mehr das negative auch in meinem Gehirn, weil wir einen Negativity-Buyes haben."
  },
  {
    "start": 995.719,
    "end": 1008.819,
    "text": "Jetzt geht's aber hier nicht um diese kognitive Verzerrung sondern es geht um die kognitiven Verzerrrungen, dass wir die eigene Leistung wertvoller einschätzen als die Leistung des anderen."
  },
  {
    "start": 1009.619,
    "end": 1017.56,
    "text": "Und sie beschreibt, dass jede Person eben auch da wieder die Realität durch eine eigene Brille sieht."
  },
  {
    "start": 1018.119,
    "end": 1044.379,
    "text": "und wenn du jetzt an einem bestimmten Tag einfach die Dinge tust, du stehst auf, du machst die Kinder fertig, du gehst vielleicht zur Arbeit hast Stress um möglichst schnell wieder heim zu kommen, um die Kinder abzuholen Du kommunizierst mit diversen Leuten, führst vielleicht noch Telefonate, machst einen Arzttermin für wen auch immer aus und versuchst noch irgendwie dir ein nettes Dessert fürs Abendessen einfallen zu lassen."
  },
  {
    "start": 1045.06,
    "end": 1046.46,
    "text": "Und auch noch die Wäsche zu machen!"
  },
  {
    "start": 1046.94,
    "end": 1057.179,
    "text": "Und all diese Handlungen vollführst du von Anfang bis Ende und bekommst eben die gesamte Handlung mit weil du... Anwesend bist."
  },
  {
    "start": 1057.34,
    "end": 1065.86,
    "text": "Du spürst deinen Stress, du spürtest den Druck, die Belastung, aber auch die Freude und vielleicht die Verbundenheit – was auch immer!"
  },
  {
    "start": 1066.98,
    "end": 1071.86,
    "text": "Und du spüre halt wie viel Energie das alles kostet."
  },
  {
    "start": 1072.3,
    "end": 1075.28,
    "text": "So… und du weißt dann, wie müde du bist?"
  },
  {
    "start": 1077.3,
    "end": 1085.6,
    "text": "Obwohl du dir ein süßes Dessert überlegt hast und deinem Partner oder deiner Partnerin eine Freude machen wolltest, hängst du dann in den Seilen."
  },
  {
    "start": 1085.72,
    "end": 1087.78,
    "text": "Und hast gar keinen Bock mehr irgendwie zu vögeln!"
  },
  {
    "start": 1089.12,
    "end": 1095.44,
    "text": "Du weißt halt auch wenn du etwas tust was dir schwerfällt das es dich Überwindung kostet vielleicht auch freundlich zu bleiben."
  },
  {
    "start": 1095.52,
    "end": 1099.98,
    "text": "vielleicht bist du im Supermarkt angemotzt worden und hast nicht zurück gemotzt."
  },
  {
    "start": 1100.06,
    "end": 1103.879,
    "text": "und so obwohl du gereizt bist und du hast dich ausbalanciert und reguliert."
  },
  {
    "start": 1104.62,
    "end": 1108.0,
    "text": "Und da hat jede Handlung für dich eine Geschichte."
  },
  {
    "start": 1108.54,
    "end": 1115.48,
    "text": "und diese Geschichte, auch die Emotionen, die damit verknüpft sind, verleihen der Handlung eine Bedeutung."
  },
  {
    "start": 1117.659,
    "end": 1125.139,
    "text": "Was aber dein Partner oder deine Partnerin wahrnimmt ist nur das Ergebnis – er oder sie sieht halt nicht!"
  },
  {
    "start": 1125.7,
    "end": 1131.3,
    "text": "wie innerlich angespannt du warst, wie viel Mühe es dich gekostet hat, dich zu regulieren."
  },
  {
    "start": 1131.679,
    "end": 1137.139,
    "text": "So all das was du getan hast und was du gefühlt hast bleibt total unsichtbar!"
  },
  {
    "start": 1137.94,
    "end": 1144.639,
    "text": "So, und gleichzeitig hat aber auch dein Gegenüber eine eigene Innenwelt die du wiederum nicht ziehst."
  },
  {
    "start": 1145.06,
    "end": 1147.86,
    "text": "Vielleicht ist er oder sie genervt wegen der Arbeit?"
  },
  {
    "start": 1147.94,
    "end": 1150.56,
    "text": "Hat ein Anschiss bekommen vom Chef oder der Chefin."
  },
  {
    "start": 1151.0,
    "end": 1154.159,
    "text": "vielleicht hat er sich Gedanken um die Urlaubsplanung gemacht."
  },
  {
    "start": 1154.48,
    "end": 1158.379,
    "text": "Ich meine ich habe das mal erlebt als mein Mann das Buch geschrieben hat mit der Tannem Transalp."
  },
  {
    "start": 1158.8,
    "end": 1164.919,
    "text": "wie viele Gedanken der sich im Vorfeld gemacht hat damit ich gut über die Alpen komme mit ihm."
  },
  {
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    "text": "und es war mir so überhaupt nicht bewusst."
  },
  {
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    "end": 1177.5,
    "text": "Ich war nur pissig, wenn er mich über irgendein Pass gescheucht hat oder irgendwelche blöden Pinarello Italiener überholen wollte und ich fix und fertig war."
  },
  {
    "start": 1177.86,
    "end": 1181.159,
    "text": "aber die Mühe, die er sich gegeben hat, die habe ich nicht wahrgenommen."
  },
  {
    "start": 1181.899,
    "end": 1182.74,
    "text": "Und was?"
  },
  {
    "start": 1183.12,
    "end": 1199.58,
    "text": "vielleicht ist auch dein Partner oder deine Partnerin gestresst gewesen und hat innerlich viel Energie aufwenden müssen um sich zu beruhigen, um ein schwieriges Telefonat zu führen oder eben auch noch schnell einzukaufen und was auch immer."
  },
  {
    "start": 1200.84,
    "end": 1202.74,
    "text": "Und jetzt ist es halt."
  },
  {
    "start": 1202.84,
    "end": 1213.98,
    "text": "jeder von euch hat eine Geschichte hinter den eigenen Handlungen und spürt die Emotionen und je mehr Emotion wir mit etwas verknüpfen desto wichtiger erscheint uns das."
  },
  {
    "start": 1214.72,
    "end": 1222.659,
    "text": "Und deswegen entsteht jetzt sowohl bei dir als auch bei deinem Partner, deiner Partnerin das Gefühl ich mach mir die ganze Zeit Gedanken alles hängt an mir."
  },
  {
    "start": 1223.12,
    "end": 1224.52,
    "text": "Ich muss so viel mehr machen!"
  },
  {
    "start": 1224.7,
    "end": 1231.419,
    "text": "Ich bemühe mich die ganze zeit du merkst es noch nicht mal und dann bringst Du, vergisst Du sogar die Milch oder was auch immer?"
  },
  {
    "start": 1231.84,
    "end": 1243.1,
    "text": "So... Und damit sind wir tatsächlich im Land der kognitiven Verzerrung einer der häufigsten Gründe, warum wir das Gefühl haben ungerecht behandelt zu werden."
  },
  {
    "start": 1243.78,
    "end": 1258.96,
    "text": "So und dann kommt noch dazu dass wir uns die Wertschätzung wünschen also das was dann auch da jeder leistet irgendwie wahrgenommen und auch kommentiert werden sollte."
  },
  {
    "start": 1259.379,
    "end": 1265.379,
    "text": "ich hatte erst vor paar Tagen ein Coaching mit einer Frau die gesagt hat Meinst du, ich soll meinem Mann mal sagen."
  },
  {
    "start": 1265.78,
    "end": 1270.139,
    "text": "Ich würde mir mehr Komplimente wünschen oder mehr Wertschätzung für das was ich tue?"
  },
  {
    "start": 1270.179,
    "end": 1275.32,
    "text": "und dann haben wir ganz tief bin ich da reingegangen mit wie viel Kompliment machst Du ihm?"
  },
  {
    "start": 1275.78,
    "end": 1277.32,
    "text": "Wie viele Wertschätzungen zeigst Du?"
  },
  {
    "start": 1278.6,
    "end": 1282.179,
    "text": "Nimmst Du wahr wenn er sich positiv äußert und so weiter?"
  },
  {
    "start": 1282.28,
    "end": 1289.379,
    "text": "also auch Da Haben Wir Viele Dynamiken die oftmals verzerrt sich darstellen."
  },
  {
    "start": 1290.82,
    "end": 1302.919,
    "text": "Und wenn wir jetzt die Dynamik auf den Kern auch generell reduzieren, dann geht es halt auf der Ebene unten drunter um das Gefühl der Wertschätzung, um dieses Gefühl gesehen zu werden."
  },
  {
    "start": 1303.02,
    "end": 1309.58,
    "text": "und dieses Gefühl du bist mir wichtig und ich sehe deine Mühe und ich bin dir total dankbar."
  },
  {
    "start": 1309.7,
    "end": 1319.48,
    "text": "Und da wollen auch beide Partnerinnen dann, dass das gegenüber erkennt wie viel Energie sie investieren."
  },
  {
    "start": 1319.659,
    "end": 1321.32,
    "text": "Wie viele Zeit sie sich nehmen?"
  },
  {
    "start": 1321.44,
    "end": 1323.72,
    "text": "Wieviel Mühe sie sich gegeben haben."
  },
  {
    "start": 1324.22,
    "end": 1327.6,
    "text": "und beide wollen auch, dass die eigene Welt verstanden wird."
  },
  {
    "start": 1328.34,
    "end": 1336.32,
    "text": "Und der Fehler, den dann viele machen ist dass sie davon ausgehen das der andere das doch von selber merken müsste wie viel Sie eigentlich leisten."
  },
  {
    "start": 1336.7,
    "end": 1339.82,
    "text": "Der muss es doch sehen, das ist doch schau mal wie's hier ausschaut."
  },
  {
    "start": 1339.86,
    "end": 1341.58,
    "text": "Das ist als ordentlich oder keine Ahnung."
  },
  {
    "start": 1343.22,
    "end": 1351.879,
    "text": "Der Partner musste spüren wenn mir was schwerfällt, der muss doch wissen ich habe ihm doch neulich erst gesagt dass das echt anstrengend war und so weiter."
  },
  {
    "start": 1353.6,
    "end": 1356.98,
    "text": "Beide wollen, dass der andere oder die andere das halt zieht."
  },
  {
    "start": 1357.06,
    "end": 1360.36,
    "text": "Die ganze Mühe den Aufwand, die Energie und die Emotionen."
  },
  {
    "start": 1361.02,
    "end": 1372.62,
    "text": "Aber wir leben halt einfach alle ein Stück in der eigenen Welt Und wir sehen die eigene Anstrengung dann sehr viel deutlicher und sehr viel mehr als die anstrengungen der oder die des anderen."
  },
  {
    "start": 1372.919,
    "end": 1379.28,
    "text": "so und In den konfliktsituationen passiert dann halt Folgendes, wir setzen noch eine Schicht obendrauf."
  },
  {
    "start": 1379.74,
    "end": 1382.659,
    "text": "Wir argumentieren aus der eigenen Perspektive."
  },
  {
    "start": 1382.78,
    "end": 1385.399,
    "text": "Wir wiederholen die eigene Geschichte."
  },
  {
    "start": 1385.46,
    "end": 1389.6,
    "text": "Wir kämpfen darum dass die eigene Mühe wahrgenommen wird."
  },
  {
    "start": 1389.74,
    "end": 1394.12,
    "text": "aber ich habe doch das gemacht und ich hab doch das gefühlt und bei mir war es doch viel schlimmer."
  },
  {
    "start": 1394.179,
    "end": 1403.179,
    "text": "und beim mir was so viel anstrengender Und der andere macht genau das gleiche So und dann wird daraus ein ewiger Kampf umgesehen werden und Wertschätzung."
  },
  {
    "start": 1404.2,
    "end": 1413.72,
    "text": "Und wenn dir das jetzt aus deiner Partnerschaft bekannt vorkommt, dann lad ich dich ein an der Stelle wirklich auszusteigen und einen Perspektivwechsel zu vollziehen."
  },
  {
    "start": 1413.84,
    "end": 1427.159,
    "text": "Und zwar nicht um deine eigene Leistung kleinzureden oder noch mehr zu machen oder dich über den Tisch ziehen zu lassen sondern um die Realität deines Partners deiner Partnerin überhaupt erstmal wahrnehmen zu können."
  },
  {
    "start": 1428.52,
    "end": 1434.1,
    "text": "Und in drei Schritten kannst du mit ihm oder ihr eine neue Verbindung aufbauen."
  },
  {
    "start": 1434.879,
    "end": 1446.82,
    "text": "Weil um den Perspektivwechsel leichter zu schaffen, kannst du drei Impulse nutzen für ein nächstes Gespräch oder in der nächsten Konfliktsituation und kannst es direkt umsetzen."
  },
  {
    "start": 1447.54,
    "end": 1456.1,
    "text": "Und zwar das Schritt Nummer eins anstatt mit eigenen Argumenten den anderen zuzupallern fang erstmal an zuzuhören."
  },
  {
    "start": 1456.679,
    "end": 1464.419,
    "text": "Also wenn du darum kämpfst gesehen zu werden, dann kannst du erstmal auf die Pause-Taste drücken."
  },
  {
    "start": 1465.7,
    "end": 1466.96,
    "text": "Ja so!"
  },
  {
    "start": 1467.04,
    "end": 1474.1,
    "text": "Du darfst durch dem Atmen dich selber erst mal einbremsen und wirklich üben statt dich um Kopf und Kragen zu reden."
  },
  {
    "start": 1474.28,
    "end": 1482.159,
    "text": "erstmal deinem Partner deiner Partnerin zuzuhören Und zuhören bedeutet die Innenwelt deines Gegenübers wahrzunehmen."
  },
  {
    "start": 1482.24,
    "end": 1486.48,
    "text": "Vielleicht mal eine Frage zu stellen, wie war das für dich heute im Supermarkt?"
  },
  {
    "start": 1486.54,
    "end": 1488.32,
    "text": "Was echt anstrengend oder stressig so?"
  },
  {
    "start": 1489.74,
    "end": 1504.379,
    "text": "So hast du halt die Chance zu erkennen dass er oder sie sich wirklich Mühe gegeben hat vielleicht überfordert war Die Gedanken die eben bei der anderen Person gelaufen sind und auch die Anstrengung, die er oder sie auf sich genommen hat."
  },
  {
    "start": 1504.48,
    "end": 1517.899,
    "text": "Und so und dieser Schritt ist tatsächlich anspruchsvoll weil wir das halt nicht gelernt haben und weil er halt erfordert dass wir das Ego des eigene Ego erstmal ins Eck stellen und die damit verbundenen Drama Geschichten aus der eigenen Perspektive."
  },
  {
    "start": 1518.0,
    "end": 1519.2,
    "text": "aber bei mir war es viel schlimmer."
  },
  {
    "start": 1519.379,
    "end": 1527.879,
    "text": "ich meine du kannst mit zwei Keine Ahnung, Rentnern zu hören beim Gespräch und der eine sagt ja ich habe schon wieder so Knie-Schmerzen und der nächste sagt das ist ja noch gar nichts."
  },
  {
    "start": 1527.94,
    "end": 1528.94,
    "text": "Mir tut die Hüfte so weh."
  },
  {
    "start": 1529.04,
    "end": 1530.06,
    "text": "und also was da gar?"
  },
  {
    "start": 1530.22,
    "end": 1533.379,
    "text": "jeder versucht sich immer mit seiner Negativstory zu übertrumpfen."
  },
  {
    "start": 1534.02,
    "end": 1540.44,
    "text": "Und wenn du das eben mal sein lässt Dass du erstmal sagst jetzt geht es hier gerade um mein Partner meine Partnerin."
  },
  {
    "start": 1540.879,
    "end": 1546.84,
    "text": "Jetzt fange ich an zuzuhören und Fragen zu stellen Um einfach mal zu verstehen Was hattest Du für einen Tag?"
  },
  {
    "start": 1547.02,
    "end": 1548.26,
    "text": "Wie ist es dir ergangen?"
  },
  {
    "start": 1549.22,
    "end": 1553.179,
    "text": "Und wenn dir das gelingt, dann kann halt wieder echte Verbindung entstehen."
  },
  {
    "start": 1555.36,
    "end": 1561.54,
    "text": "Weil der andere tatsächlich auch mal die Möglichkeit hat und die Zeit hat, die eigene Story zu erzählen."
  },
  {
    "start": 1562.54,
    "end": 1568.44,
    "text": "Mir geht es jetzt nicht darum dass man dem anderen wirklich monatelang oder wochenlang irgendwie beim Jammern zuhört."
  },
  {
    "start": 1568.56,
    "end": 1575.679,
    "text": "ich hatte das gestern im Membership Er wohne, Frau die Frage gestellt hat wie sie denn damit umgehen soll das ihr Mann so gereizt ist."
  },
  {
    "start": 1575.72,
    "end": 1580.86,
    "text": "So schlecht gelaunt ist und auch wenn Sie unterwegs sind andere Leute ständig anmotzt"
  },
  {
    "start": 1580.96,
    "end": 1581.2,
    "text": "usw.,"
  },
  {
    "start": 1581.56,
    "end": 1582.8,
    "text": "wenn ihm irgendwas nicht passt."
  },
  {
    "start": 1583.3,
    "end": 1587.0,
    "text": "Und da geht es jetzt nicht darum ihm jetzt ständig zu fragen oh du Armer?"
  },
  {
    "start": 1587.06,
    "end": 1588.46,
    "text": "Wie geht's dir denn und wie fühlst du dich?"
  },
  {
    "start": 1589.44,
    "end": 1594.24,
    "text": "Sondern auch tatsächlich dann irgendwann mal nach einer Weile auch meine Grenze zu ziehen und so sagen."
  },
  {
    "start": 1594.36,
    "end": 1600.84,
    "text": "Also du bist jetzt seit Wochen nur negativ, modst nur... also ich kann es nicht mehr hören!"
  },
  {
    "start": 1600.98,
    "end": 1605.24,
    "text": "Ich möchte mich hier abgrenzen und werde jede Negativgeschichte nicht mehr an mich"
  },
  {
    "start": 1605.3,
    "end": 1605.74,
    "text": "ranlassen.\"."
  },
  {
    "start": 1606.639,
    "end": 1611.179,
    "text": "Auch da ist für eine Podcast-Folge zu weit gegriffen."
  },
  {
    "start": 1611.62,
    "end": 1614.44,
    "text": "aber auch das schaue ich mir natürlich im Coaching dann genauer an."
  },
  {
    "start": 1617.54,
    "end": 1620.76,
    "text": "nimmt sich denn wirklich das Recht raus, sich nicht zu regulieren."
  },
  {
    "start": 1621.12,
    "end": 1623.2,
    "text": "Sich nicht um die eigene Laune zu kümmern."
  },
  {
    "start": 1623.32,
    "end": 1630.74,
    "text": "Wer bringt wirklich nur noch die Reste von sich nach Hause in die Beziehung und gibt dort keine Mühe hinein?"
  },
  {
    "start": 1630.84,
    "end": 1636.8,
    "text": "Also das muss man halt auch auf einer Faktenebene sich genauer anschauen und dann auch Grenzen setzen."
  },
  {
    "start": 1636.879,
    "end": 1640.919,
    "text": "also mit wirklich zuhören und da gibts eine eigene Podcastfolge."
  },
  {
    "start": 1640.98,
    "end": 1646.34,
    "text": "dazu meine ich erstmal zu verstehen, wie geht es dem anderen?"
  },
  {
    "start": 1646.52,
    "end": 1647.26,
    "text": "Wo kommt er her?"
  },
  {
    "start": 1647.379,
    "end": 1653.44,
    "text": "Was hat der an diesem Tag durchgemacht sozusagen um eben bestimmte Ergebnisse zu haben."
  },
  {
    "start": 1654.1,
    "end": 1675.48,
    "text": "Und das zweite Schritt habe ich schon ein bisschen vorweggenommen ist eben du darfst auch Fragen stellen dass du wirklich die innere Welt des Partners und der Partnerin halt wirklich noch besser verstehst oder auch sichtbar machst weil Manche Menschen, also meistens sind es die Männer, die sich so schwer tun auch ihre Gefühle dann zu äußern."
  },
  {
    "start": 1675.56,
    "end": 1681.46,
    "text": "Sie haben das auch wieder nicht gelernt und da sind wir wieder beim Patriachat und toxische Männlichkeit und den ganzen Scheiß."
  },
  {
    "start": 1681.639,
    "end": 1684.639,
    "text": "Das heißt du kannst nachfragen eben!"
  },
  {
    "start": 1685.46,
    "end": 1688.74,
    "text": "Mein Mann geht viel einkaufen, weil das nicht meine Aufgabe ist."
  },
  {
    "start": 1689.12,
    "end": 1697.0,
    "text": "Und ich frag dann schon so wenn jetzt eben Feiertag ist so boah war es heute recht stressig waren die Leute genervt und so wie ging's dir beim Einkaufen?"
  },
  {
    "start": 1697.08,
    "end": 1699.179,
    "text": "also auch Wie hast du dich gefühlt?"
  },
  {
    "start": 1699.679,
    "end": 1705.5,
    "text": "So und da haben halt viele keinen Blick dafür welchen Aufwand der Partner oder die Partnerin betreibt."
  },
  {
    "start": 1705.899,
    "end": 1712.0,
    "text": "Sie sehen halt nur des Ergebnis und vielleicht sogar dass irgendwie der Käse fehlt oder er die Eier vergessen hat oder sowas."
  },
  {
    "start": 1712.639,
    "end": 1718.139,
    "text": "und Dann fragen wir Boah, wo hat es dich viel Energie gekostet?"
  },
  {
    "start": 1718.32,
    "end": 1722.139,
    "text": "Oder brauchst du irgendwo Unterstützung?"
  },
  {
    "start": 1722.32,
    "end": 1726.379,
    "text": "solche Fragen oder welche Aufgaben findest du halt total ätzend."
  },
  {
    "start": 1727.94,
    "end": 1738.7,
    "text": "Das öffnet einen Raum in dem beide Seiten einander besser verstehen können und im Idealfall ist es natürlich auch andersrum dass auch die andere Person dir die Möglichkeit gibt zuzuhören."
  },
  {
    "start": 1738.78,
    "end": 1739.899,
    "text": "aber das hast Du halt nicht."
  },
  {
    "start": 1741.179,
    "end": 1744.96,
    "text": "Du hast nicht in der Hand, welche Fragen dein Partner deine Partnerin stellt."
  },
  {
    "start": 1745.3,
    "end": 1754.62,
    "text": "Ich habe auch mit einer Kundin neulich besprochen dass sie mal ihren Mann fragen soll welchen Sinn er sieht im Leben auf diesem Planeten um eben mehr Tiefe zu erzeugen."
  },
  {
    "start": 1754.679,
    "end": 1756.74,
    "text": "Sie hat sich mehr tiefe gewünscht und das sagt sie."
  },
  {
    "start": 1756.8,
    "end": 1761.139,
    "text": "dann würde mich anschauen wie ein Auto weil es würde nicht verstehen."
  },
  {
    "start": 1761.86,
    "end": 1764.28,
    "text": "Und habe ich gesagt, dann fang halt mal mit kleineren Dingen an."
  },
  {
    "start": 1764.419,
    "end": 1768.8,
    "text": "Anstatt schon vorwegzunehmen das er es nicht verstehen würde und probier's einfach!"
  },
  {
    "start": 1769.08,
    "end": 1776.639,
    "text": "Wenn dann wirklich gar nichts zurückkommt vom Gegenüber und er nicht in der Lage ist auch übertiefere Gefühle zu sprechen usw."
  },
  {
    "start": 1777.76,
    "end": 1793.28,
    "text": "Das sind dann auch Informationen die du für deine Partnerschaft einsammeln darfst und wo du halt Schlussfolgerungen rausziehen darfst aber eben nicht vorweggenommen sondern durchaus probieren und durch konkretes Fragen stehen."
  },
  {
    "start": 1794.08,
    "end": 1799.74,
    "text": "Der dritte Schritt ist dann, dass du herausfinden willst worum es gerade wirklich geht."
  },
  {
    "start": 1799.78,
    "end": 1804.919,
    "text": "Und zwar darfst du dir da ein bisschen auf die Schliche kommen und kommunizieren, worum es dir gerade wirklich geht."
  },
  {
    "start": 1805.0,
    "end": 1814.48,
    "text": "Also das ist in der gewaltfreien Kommunikation, die ich ein bisschen kompliziert finde ehrlicherweise, ist eben dieses eine Beobachtung benennen."
  },
  {
    "start": 1814.7,
    "end": 1823.72,
    "text": "also ich sehe dass du was auch immer dieses gemacht hast oder dieses jenes nicht gemacht hast und dann einen Bedürfnis dahinter zu benennen."
  },
  {
    "start": 1824.22,
    "end": 1836.54,
    "text": "Ich wünsche mir, dass du das erkennst und wahrnimmst Aber das geht auch viel einfacher, indem du einfach sagst hey ich mache also anstatt hier alles und du machst nix."
  },
  {
    "start": 1838.82,
    "end": 1842.56,
    "text": "steckt halt nicht die Sache selbst, sondern es geht eben um andere Bedürfnisse."
  },
  {
    "start": 1842.7,
    "end": 1849.72,
    "text": "Es geht um Anerkennung, Unterstützung, gesehen werden, Geborgenheit oder auch Entlastungen."
  },
  {
    "start": 1850.22,
    "end": 1857.08,
    "text": "und wenn du klar benennen kannst was du brauchst dann entsteht halt auch die Möglichkeit gemeinsam nach Lösungen zu suchen."
  },
  {
    "start": 1857.639,
    "end": 1871.72,
    "text": "so da gibt's im Membership den Workshopbedürfnissen, es gibt aber auch den Workshopkehrarbeit wo du halt mit konkreten Fragen, die wir ja in den Workbooks immer ausarbeiten, damit du dich wirklich gut reflektieren kannst."
  },
  {
    "start": 1872.159,
    "end": 1879.3,
    "text": "Dir helfen Schritt für Schritt dich selber zu reflektierendig zu hinterfragen und zu erkennen um was geht's hier gerade wirklich?"
  },
  {
    "start": 1879.74,
    "end": 1885.56,
    "text": "Aber auch das wenn ihr schon im Konflikt steckt ist die Frage um Was geht es hier grade wirklich?"
  },
  {
    "start": 1885.679,
    "end": 1887.3,
    "text": "Um was gehts dir gerade?"
  },
  {
    "start": 1887.82,
    "end": 1889.2,
    "text": "Was ist dir denn wichtig?"
  },
  {
    "start": 1889.639,
    "end": 1899.679,
    "text": "so Auch mit dieser frage Kannst Du Diese oberflächliche Ebene von ich habe dieses gemacht und du machst gar nichts auf eine tiefere Ebene heben."
  },
  {
    "start": 1900.879,
    "end": 1906.639,
    "text": "Aber tatsächlich, was ich auch immer empfehle ist eine gewisse Faktenbasis zu schaffen."
  },
  {
    "start": 1907.159,
    "end": 1925.78,
    "text": "Und das war bei uns in der Familie als ich eben dieses Gefühl hatte, der Familiendepb zu sein haben wir eine Liste angefertigt mit allen Tätigkeiten und haben alle Namen unserer Familienmitglieder auf die Liste geschrieben und jeder hat bei sich einen Strich gemacht wenn er oder sie die Tätigkeit erledigt hat."
  },
  {
    "start": 1926.46,
    "end": 1930.82,
    "text": "So, und das haben wir über zwei Wochen oder drei Wochen einfach mal beobachtet."
  },
  {
    "start": 1931.22,
    "end": 1932.379,
    "text": "Wer macht das Katzenklo?"
  },
  {
    "start": 1932.84,
    "end": 1934.24,
    "text": "Wer räumt auf?"
  },
  {
    "start": 1934.46,
    "end": 1936.56,
    "text": "Wer hat gekocht?"
  },
  {
    "start": 1936.7,
    "end": 1938.54,
    "text": "Wer die Spülmaschine eingeräumt?"
  },
  {
    "start": 1938.58,
    "end": 1940.02,
    "text": "Wer hätte die Spühlmaschine ausgeräumten?"
  },
  {
    "start": 1940.1,
    "end": 1941.26,
    "text": "Wer hatte die Wäsche aufgehängt?"
  },
  {
    "start": 1942.46,
    "end": 1944.399,
    "text": "Also gewaschen hat sie die Waschmaschine."
  },
  {
    "start": 1944.78,
    "end": 1945.86,
    "text": "Aber wer hat sie angeschaltet?"
  },
  {
    "start": 1945.919,
    "end": 1947.24,
    "text": "Wer hattet sie dann abgenommen?"
  },
  {
    "start": 1947.419,
    "end": 1947.48,
    "text": "Wer?"
  },
  {
    "start": 1947.52,
    "end": 1948.399,
    "text": "er hat sie weg geräumte"
  },
  {
    "start": 1948.44,
    "end": 1948.639,
    "text": "usw.?"
  },
  {
    "start": 1949.22,
    "end": 1952.06,
    "text": "Also wirklich Staubsaugen, Fenster putzen... Einfach!"
  },
  {
    "start": 1952.1,
    "end": 1962.28,
    "text": "Wir haben jede Tätigkeit, Badputzen alles aufgeschrieben Und da hat sich dann auf der Fakten-Ebene auch herausgestellt, dass ich deutlich mehr mache als der Rest meiner Familie."
  },
  {
    "start": 1962.899,
    "end": 1976.3,
    "text": "Da haben wir uns zusammengesetzt und haben die Aufgaben verteilt im Sinne von wer mag denn welche Tätigkeiten gar nicht, wer sagt ja geht schon passt schon und wer sagt ah das mache ich richtig gern."
  },
  {
    "start": 1976.8,
    "end": 1982.06,
    "text": "Und da haben wir dann das Thema Ebenwäsche auf die Kinder verteilt, also unser."
  },
  {
    "start": 1982.139,
    "end": 1987.379,
    "text": "eines Kind hat gesagt ich will die lieber aufhängen, das andere Kind hat sagt ja ich finde Abhängen eh viel besser und so."
  },
  {
    "start": 1987.56,
    "end": 1990.379,
    "text": "Also klar muss man sich da irgendwie einig werden."
  },
  {
    "start": 1990.78,
    "end": 1998.58,
    "text": "aber das hat uns geholfen tatsächlich auf einer Fakten-Ebene anstatt auf einer Gefühlebene die Dinge klar zu machen."
  },
  {
    "start": 1998.76,
    "end": 2005.919,
    "text": "Auch eben so zu Tätigkeiten wie Geldverdienen, Fahrradreparieren, Autotüftmachen und solche Sachen."
  },
  {
    "start": 2005.98,
    "end": 2013.679,
    "text": "also auch das stand da natürlich auf der Liste häufige Tätigkeit seltene Tätigkeiten Und ich."
  },
  {
    "start": 2013.72,
    "end": 2015.12,
    "text": "mein Mental-Load haben wir damals."
  },
  {
    "start": 2015.22,
    "end": 2025.0,
    "text": "es war noch damals tatsächlich noch nicht so ein krasses Thema dass ich das irgendwie aufschreiben hätte müssen wäre welche Geburtstagsgeschenke für welche Kindergeburtstage oder sowas sich überlegt."
  },
  {
    "start": 2025.1,
    "end": 2027.0,
    "text": "aber da ich so einen schlechter Schenks bin."
  },
  {
    "start": 2027.52,
    "end": 2044.139,
    "text": "Bin ich eh sehr schnell auf Amazon-Gutscheine übergegangen, weil da haben sich immer Kinder gefreut die Freunde meiner Kinder und habe mir das auch relativ leicht gemacht oder dann auch tatsächlich den Task abgegeben weil ich gesagt hab ich kann mich jetzt gerade nicht darum kümmern und hat meinen Mann gesagt er soll es tun."
  },
  {
    "start": 2044.6,
    "end": 2050.04,
    "text": "so also auch da Nicht nur zu gucken, worum geht es hier gerade wirklich?"
  },
  {
    "start": 2050.179,
    "end": 2052.8,
    "text": "um das Thema Aufmerksamkeit und so weiter."
  },
  {
    "start": 2053.22,
    "end": 2061.54,
    "text": "Sondern auch Überlastung, Ansprechen und Überforderungen aber dann auch Fakten schaffen mit wer macht hier eigentlich was."
  },
  {
    "start": 2062.139,
    "end": 2067.54,
    "text": "So und wenn du jetzt merkst, dass das ein Thema ist dann lade ich dich herzlich einen ins Membership zu kommen."
  },
  {
    "start": 2067.62,
    "end": 2071.4,
    "text": "wir haben jetzt im Juli noch die Aktion ohne Aufnahmegebühr."
  },
  {
    "start": 2071.52,
    "end": 2075.1,
    "text": "in August erhöht sich der Preis auch auf neunundsiebzig Euro pro Monat."
  },
  {
    "start": 2075.5,
    "end": 2075.779,
    "text": "so d.h."
  },
  {
    "start": 2076.1,
    "end": 2078.52,
    "text": "Jetzt ist es noch ein guter Moment um einzusteigen."
  },
  {
    "start": 2079.02,
    "end": 2092.639,
    "text": "Wenn du sagst Ich möchte andere dabei unterstützen Und du dich für die Coaching Ausbildung interessierst habe ich am Dreiundzwanzigsten Juli Info-Abend in der Frühbucherphase für die Coachingausbildung."
  },
  {
    "start": 2092.719,
    "end": 2098.5,
    "text": "Dazu brauchst du uns einfach nur eine E-Mail schreiben, dass du am Infoabenteil nehmen möchtest und dann schicken wir dir den Zoom Link!"
  },
  {
    "start": 2099.38,
    "end": 2100.779,
    "text": "Genau, also in Membership."
  },
  {
    "start": 2100.86,
    "end": 2102.68,
    "text": "wie gesagt haben wir die ganzen Workshops."
  },
  {
    "start": 2102.759,
    "end": 2105.22,
    "text": "Wir unterstützen dich auch mit individuellen Fragen."
  },
  {
    "start": 2105.279,
    "end": 2120.38,
    "text": "Du kannst sich für den Coaching anmelden und kannst dann eben solche Muster ganz gut aufdröseln, aufbrechen und auch dich langfristig begleiten lassen weil es halt ein kleiner Preisfaktor ist anstatt jetzt einen Coaching-Paket zu buchen."
  },
  {
    "start": 2120.56,
    "end": 2126.72,
    "text": "Ein Coaching Paket macht halt Sinn wenn die Hütte brennt und wenn ihr euch dermaßen in den Haaren habt das echt spitze auf Knopf steht so!"
  },
  {
    "start": 2127.84,
    "end": 2138.08,
    "text": "Also in dieser Folge haben wir uns jetzt angeschaut, warum Paare oft das Gefühl haben mehr zu leisten als eben die andere Person und die Ursache liegt in der kognitiven Verzerrung."
  },
  {
    "start": 2138.62,
    "end": 2148.52,
    "text": "Wir sehen unsere eigene Mühe halt deutlich stärker als des anderen und im Kern geht es dabei fast immer, um eben Wertschätzung und das Bedürfnis gesehen zu werden."
  },
  {
    "start": 2149.14,
    "end": 2156.6,
    "text": "Und Veränderungen aus eben so Kackmustern die euch nicht gut tun, die euch noch zusätzlich stressen weil so soll's ja nicht sein!"
  },
  {
    "start": 2157.12,
    "end": 2176.22,
    "text": "So entstehen halt wenn beide bereit sind wirklich zuzuhören dem anderen auch mal Fragen zu stellen und neugierig sind auch auf die Innenwelt des Anderen und sich wirklich bewusst darauf einlassen Perspektive zu erweitern, anstatt auf dem eigenen Standpunkt stehen zu bleiben."
  },
  {
    "start": 2177.279,
    "end": 2182.56,
    "text": "Und so kann jetzt aus einem Gefühl von Ungerechtigkeit wieder ein Gefühl verbunden von Verbundenheit werden."
  },
  {
    "start": 2183.08,
    "end": 2193.299,
    "text": "und ja es kann auch sein dass wenn du Fakten geschaffen hast das du mal die eine oder andere Tätigkeit auch bleiben lässt und dass du es einfach auch mal eskalieren lässt."
  },
  {
    "start": 2193.38,
    "end": 2196.92,
    "text": "Und dass du auch mal schaust, was passiert wenn du es nicht tust!"
  },
  {
    "start": 2197.279,
    "end": 2210.68,
    "text": "Auch das lohnt sich, es mal auszuprobieren und Informationen einzusammeln um eben in einer Partnerschaft die Augenhöhe herzustellen und zu sagen hey wir sind ein Team Wir arbeiten zusammen."
  },
  {
    "start": 2210.96,
    "end": 2220.7,
    "text": "Wir wissen es zu schätzen wie unterstützend der andere oder die andere ist und wir fühlen uns tatsächlich gesehen und gehalten."
  },
  {
    "start": 2220.94,
    "end": 2226.52,
    "text": "So, das würde ich mir für dich wünschen, für jede Partnerschaft wünscht, weil das macht's halt so viel schön!"
  },
  {
    "start": 2227.42,
    "end": 2232.06,
    "text": "So, in zwei Wochen gibt es auch noch eine Folge zum Thema Wertschätzung und Dankbarkeit."
  },
  {
    "start": 2232.24,
    "end": 2234.54,
    "text": "Also auch da gehe ich damals noch konkret drauf ein."
  },
  {
    "start": 2234.6,
    "end": 2238.96,
    "text": "und nächste Woche gibt es die Folge Wie viel muss sich eigentlich tolerieren?"
  },
  {
    "start": 2239.04,
    "end": 2245.22,
    "text": "Und wie viel muss ich aushalten wenn's um den Partner geht, um blöde Verhaltensmuster usw."
  },
  {
    "start": 2245.7,
    "end": 2253.88,
    "text": "Da bleib einfach dran, abonnier meinen Podcast und dann bekommst du jede Folge in dein Postfach oder in die App, wie auch immer!"
  },
  {
    "start": 2254.66,
    "end": 2258.22,
    "text": "Jetzt wünsche ich dir eine wunderschöne Woche Und mach's ganz, ganz gut."
  },
  {
    "start": 2258.32,
    "end": 2258.96,
    "text": "Auf Wiedersehen!"
  },
  {
    "start": 2259.04,
    "end": 2259.4,
    "text": "Ciao, ciao!"
  },
  {
    "start": 2263.94,
    "end": 2274.7,
    "text": "Wenn du Aktionen oder eben so Infoabende für die Ausbildung oder was auch immer mitkriegen möchtest, dann macht es Sinn den Liebeletter zu abonnieren."
  },
  {
    "start": 2274.84,
    "end": 2279.58,
    "text": "Du kannst auch bevor du den Lieblätter abonnierst den Beziehungstest machen."
  },
  {
    "start": 2280.34,
    "end": 2285.22,
    "text": "Den findest du auf der Webseite www.melannie-mittermayer.de unter Beziehungstest."
  },
  {
    "start": 2285.7,
    "end": 2298.54,
    "text": "und auch da nach dem Beziehungenstest kommst du automatisch auf den Liebeletter wo du dann über Aktion... über Infoabende, über Webinare immer informiert wirst wenn es was Neues gibt."
  },
  {
    "start": 2299.06,
    "end": 2300.56,
    "text": "Also bis nächste Woche macht's gut!"
  },
  {
    "start": 2300.82,
    "end": 2301.779,
    "text": "Ciao ciao."
  }
]