[
  {
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    "end": 4.18,
    "text": "Gains und Gedöns, wir sind back im Zweier."
  },
  {
    "start": 4.32,
    "end": 5.72,
    "text": "Du, heute mal kein Gast."
  },
  {
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    "text": "Fühlt sich ungewohnt an?"
  },
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    "text": "Ich weiß gar nicht was wir machen sollen!"
  },
  {
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    "text": "Wir könnten uns jetzt gegenseitig für zwanzig Minuten lange am Spatz spielen... ...und gucken, was passiert und ob die Watchstand da rum geht."
  },
  {
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    "text": "Ich glaube"
  },
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    "text": "der wird wund bei so langen Spiel rein."
  },
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    "text": "Bei fünf zwanzigen Minuten wieder bei dir schon wund."
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    "text": "Ja,"
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    "text": "maximal fünf Sekunden mehr ist vorbei."
  },
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    "end": 23.06,
    "text": "Da muss ich erst mal Päuschen machen,"
  },
  {
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    "text": "gell?!"
  },
  {
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    "text": "Äh ja!"
  },
  {
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    "text": "Die wichtigste Eingangsfrage."
  },
  {
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    "end": 28.98,
    "text": "Wie hast du geschlafen heute?"
  },
  {
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    "end": 30.68,
    "text": "Ja, sehr gut."
  },
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    "start": 30.92,
    "end": 31.2,
    "text": "Sehr gut!"
  },
  {
    "start": 32.119,
    "end": 44.74,
    "text": "Ich kann mal mein ORA aufmachen wenn du möchtest weil was krass ist das Gefühl der gefühlte die gefühlte Schlafqualität und die tatsächliche heute Nacht wieder absolut delivered im Bett."
  },
  {
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    "end": 56.62,
    "text": "Einenneunzig okay das natürlich top Top of the Pops gestern vierneunzig die nacht davor seventy."
  },
  {
    "start": 57.3,
    "end": 61.88,
    "text": "Und deswegen ist bei mir der Gap auch so riesig, weil er fühlt sich für mich schon unfassbar beschissen an."
  },
  {
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    "text": "Aber manchmal habe ich das Gefühl, ich habe richtig geschlafen und mein Aura sagt mir aber hey, der Schlaf war gut!"
  },
  {
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    "end": 74.52,
    "text": "Das wäre nämlich genau meine nächste Frage gewesen... Wer sagt dir, dass dein Schlaf heute gut war?"
  },
  {
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    "end": 78.839,
    "text": "Ja, das sind ja die Crooks mit diesen Trackern,"
  },
  {
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    "end": 78.94,
    "text": "ne?!"
  },
  {
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    "end": 81.24,
    "text": "So, und ich glaube, ich weiß, worauf du hinausgehst."
  },
  {
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    "end": 91.38,
    "text": "Wir tracken uns jetzt zur Tode, weil was ich mal gesehen hab zum Beispiel oder an mir selbst mal gemerkt habe."
  },
  {
    "start": 91.539,
    "end": 94.3,
    "text": "Ich wach morgens auf, mir geht's blendend!"
  },
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    "end": 119.96,
    "text": "Mir gehts blendend so und ich hab richtig Bock, bin voller Energie Und ich mach mir mein Kaffee und ich guck okay was für ein Training steht heute an weil ich drin hier nach einem Trainingsplan ja so und dann denke ich mir ok halt krass heute in der Walle und Dann mache ich meinen Aura-Auf als mich irgendwo auch interessiert und meinen aura geht auf und dann steht auf einmal Tagesform, fifty sechs erhöhte Körpertemperatur brütest du etwas auf pass auf und ich denke mir so Ich sterb."
  },
  {
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    "end": 127.539,
    "text": "und es war wirklich so, ich bin nicht ins Training gegangen weil ich mir das hab einreden lassen von diesem Ding wo ich dann gesagt habe so hey okay Moment mal."
  },
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    "text": "Weil am nächsten Tag aber wieder gar nichts."
  },
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    "end": 136.859,
    "text": "Ich hab mir wirklich von diesen Dingen sagen lassen scheiße heute geht's mir nicht gut Und da habe ich dann irgendwann gelernt, mit dem Teil anders umzugehen."
  },
  {
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    "end": 148.019,
    "text": "Weil ich gesagt habe hey wenn ich mich ganz normal fühle und normal geschlafen hab und irgendwie jetzt auch nicht wie ich persönlich vom Körper empfinde nicht das Gefühl habe irgendwas stimmt nicht gucke ich da auch teilweise wochenlang gar nicht drauf."
  },
  {
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    "end": 150.26,
    "text": "Da hast du ja direkt schon die Lösung präsentiert."
  },
  {
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    "end": 151.62,
    "text": "Schön dass ihr eingeschaut habt!"
  },
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    "end": 152.299,
    "text": "Das war super."
  },
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    "end": 154.239,
    "text": "wir können nämlich heute auch nicht so viel Zeit."
  },
  {
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    "end": 164.06,
    "text": "Ich habe die Folge heute mal genannt man ich messe mich krank weil Das ist genau der Punkt wo wir glaube ich gerade sind."
  },
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    "end": 169.62,
    "text": "Es ist auch lustig zu sehen, es gibt eine genaue Gegenbewegung die ich super interessant finde."
  },
  {
    "start": 169.78,
    "end": 174.28,
    "text": "also es gibt diese extremer und eine Gegenbewege direkt wieder auf die wir gleich noch eingehen."
  },
  {
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    "end": 178.68,
    "text": "aber weißt du noch wo du das erst mal angefangen hast was zu tracken?"
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    "text": "Ja"
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  },
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    "text": "Das war ein Fitbit."
  },
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  },
  {
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    "end": 191.019,
    "text": "Das war das glaube ich mit eines der ersten Fitbits und es war kurz nach meiner Eröffnung in meines ersten Studis im Brudenheim."
  },
  {
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    "end": 197.5,
    "text": "Und dann weiß ich noch... Da war ich immer so stolz wenn ich flieh'n war und da hall irgendwie auf dreizehn tausend Schritte kam mir diesen Ding."
  },
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    "end": 198.82,
    "text": "Das weiß ich nog."
  },
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    "end": 200.6,
    "text": "Und da gab's auch die Fitbit"
  },
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    "text": "App."
  },
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    "end": 205.68,
    "text": "Das werde ich auch nie vergessen weil das war sowas von absurd!"
  },
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    "end": 208.78,
    "text": "Weil das ist eine Story, die habe ich glaube ich noch nie jemandem erzählt."
  },
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    "end": 213.7,
    "text": "Kennst du Kisa Sins?"
  },
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    "end": 215.64,
    "text": "Martin wird sich jetzt tot lachen."
  },
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    "end": 220.26,
    "text": "Das ist eine erwachsenden Filmdarstellerin aus Amerika und mit der war ich befreundet."
  },
  {
    "start": 220.32,
    "end": 228.4,
    "text": "auf Fitbit, da haben wir teilweise hin- und hergeschrieben weil du konntest auch so ne Community haben wo du halt dann gegenseit... also so ne Chatfunktion wo du auch Leute anfeuern konntesten sowas."
  },
  {
    "start": 228.9,
    "end": 232.94,
    "text": "Und da konnte ich... hab' ich mit... Also mit KisaSins geschrieben ja das weiß ich noch."
  },
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    "end": 236.959,
    "text": "Ja ähm das war... Nein!"
  },
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    "end": 237.92,
    "text": "Das is gelogen."
  },
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    "text": "Meine erste Tracker-Ding war dieses...woah, wie hieß das denn?"
  },
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    "text": "BODY IPEED."
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    "end": 250.859,
    "text": "Dieses Ding am Arm was du während einem Autofahren umdrehen musstest weil er während dem Autofahrern gedacht hat du bist vierzehntausend Kilometer gelaufen."
  },
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    "end": 254.7,
    "text": "So wack war das und es war auch sackteuer und das musst du dir aus Amerika kaufen."
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    "text": "Und Jaybreak'n damit das in Europa aber funktioniert"
  },
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    "text": "Genau!"
  },
  {
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    "text": "Das Ding hat mir teilweise einen Kalorienverbrauch angezeigt von Viertausend Kalorieren und ich wollte da mit Diät machen dachte wow wie geil ich keine drei tausend Fünfhundert Kalorienen fressen."
  },
  {
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    "end": 270.099,
    "text": "und ich wurde immer fetter Weil das Ding vorne und hinten nicht gestimmt hat."
  },
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    "text": "Ist"
  },
  {
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    "end": 277.54,
    "text": "bei mir ähnlich, nur dass es bei mir früher angefangen hat gar nicht im Digitalen sondern ich bin... ...zwei-tausend acht."
  },
  {
    "start": 277.599,
    "end": 282.68,
    "text": "als ich mit dem Training angefangen habe hatte ich einen Buch ein Notizbuch hab angefangen meinen Training zu tracken."
  },
  {
    "start": 283.099,
    "end": 289.88,
    "text": "Ich habe mir aufgeschrieben was habe ich gemacht wie viel Gewicht habe ich bewegt Wie viele Wiederholungen Was für den Umfang was für Übungen habe ich gemacht?"
  },
  {
    "start": 289.94,
    "end": 293.88,
    "text": "Und da hat das Track'n bei mir wirklich angefangen wo auch vergleichswerte gezogen haben."
  },
  {
    "start": 294.48,
    "end": 297.18,
    "text": "Weil das ist ja nicht nur im digitalen, jetzt nimmt das Überhand."
  },
  {
    "start": 297.26,
    "end": 300.88,
    "text": "Also Fitnes Trends, zwei tausend sechsten zwanzig sind immer noch wearables."
  },
  {
    "start": 301.4,
    "end": 305.86,
    "text": "dass man sagt es wird immer mehr die Leute messen immer mehr lustige Story dazu."
  },
  {
    "start": 306.219,
    "end": 316.06,
    "text": "gestern am samstag in mediamark gewesen älteres ehepaar welche bottspraurigen für meine iphone so und gucken sich dann was kann das?"
  },
  {
    "start": 316.2,
    "end": 319.64,
    "text": "und ich will das und das und this track'n die waren weit über siebzig."
  },
  {
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    "end": 323.28,
    "text": "Also das ist auch wirklich bei allen irgendwie angekommen."
  },
  {
    "start": 323.34,
    "end": 332.7,
    "text": "und dieser, dieser Drang irgendwas zu tracken kommt glaube ich wirklich egal bei welcher Gesellschaftsschicht, egal welches Alter wirklich jetzt an."
  },
  {
    "start": 333.84,
    "end": 336.76,
    "text": "Und bei mir hat es auch angefangen mit dem Digitalen dann hier."
  },
  {
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    "end": 338.86,
    "text": "aber vorher waren sie Trainingslockbücher."
  },
  {
    "start": 339.54,
    "end": 343.48,
    "text": "und wenn wir jetzt aber ins Digitale gehen wie oft guckst du den drauf?"
  },
  {
    "start": 344.52,
    "end": 350.3,
    "text": "Also du sagst das hatte ja auch schon mal den Tag versaut guckst du jetzt regelmäßig drauf, weil bei mir ist es so."
  },
  {
    "start": 350.42,
    "end": 359.82,
    "text": "Ich habe meine Trainingseinheiten gestern, hab ich noch mal Cardio gemacht natürlich immer Sportmodus an Rad war ich fahr also bin auf ein Algometer gefahren."
  },
  {
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    "end": 364.159,
    "text": "und dann fragt mich Marie ja wie oft warst Du jetzt in Zone zwei?"
  },
  {
    "start": 364.94,
    "end": 365.76,
    "text": "Keine Ahnung"
  },
  {
    "start": 366.08,
    "end": 366.96,
    "text": "Ja, ich hab's ja gesehen."
  },
  {
    "start": 367.2,
    "end": 369.44,
    "text": "Also das war Kindergeburtstag also..."
  },
  {
    "start": 369.48,
    "end": 371.2,
    "text": "Zwischendrin Pieck waren hundert-achtundfünfzig?"
  },
  {
    "start": 372.159,
    "end": 372.219,
    "text": "Nee!"
  },
  {
    "start": 372.38,
    "end": 374.54,
    "text": "Ich lag auf der Couch und wir beide waren in derselben Zone."
  },
  {
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    "end": 377.58,
    "text": "Das"
  },
  {
    "start": 378.58,
    "end": 379.7,
    "text": "macht den mal Gedanken eben."
  },
  {
    "start": 382.5,
    "end": 383.7,
    "text": "Scheiße für mich dann in dem Fall."
  },
  {
    "start": 384.54,
    "end": 392.28,
    "text": "Aber ich habe mir das gar nicht so analytisch angeguckt sondern Tracks nebenbei aber guckt da nicht mehr unbedingt so direkt drauf."
  },
  {
    "start": 393.5,
    "end": 394.84,
    "text": "Wie oft guckst du am Tag auf sowas?"
  },
  {
    "start": 396.08,
    "end": 399.54,
    "text": "Und gar nicht, also das dazu."
  },
  {
    "start": 399.719,
    "end": 405.92,
    "text": "Ich habe keine Smartwatch Also weder von Apple noch so eine andere Marke ich hab das mal probiert hat mich ultra gestresst."
  },
  {
    "start": 406.36,
    "end": 413.82,
    "text": "Ich gucke ja sowieso schon viel zu viel den ganzen Tag auf mein Handy weil ich halt viel auch von der Arbeit damit mache und Das ist gar nichts für mich."
  },
  {
    "start": 413.92,
    "end": 417.06,
    "text": "Also ich mag urn ich ziehe auch gerne meine uhr an aber smart habe ich gemerkt."
  },
  {
    "start": 417.14,
    "end": 421.14,
    "text": "ne es ist gar nicht meins Ich habe den orering da guck ich."
  },
  {
    "start": 421.24,
    "end": 426.24,
    "text": "wie gesagt Da guck ich öfter drauf, wenn ich das Gefühl habe über einen längeren Zeitraum."
  },
  {
    "start": 426.78,
    "end": 428.219,
    "text": "Ich hab das Gefühl, ich schlafe schlechter."
  },
  {
    "start": 429.14,
    "end": 436.06,
    "text": "Weil Schlaf ist bei mir wichtig und jetzt gerade wo es ... Ich weiß nicht wann die Folge kommt aber wir sind in den finalen Zügen unserer Vorbereitung."
  },
  {
    "start": 436.18,
    "end": 440.62,
    "text": "Es fängt bald die Taper Week an Und da geht's ja wirklich dann auch noch mal gezielt um Regeneration."
  },
  {
    "start": 441.02,
    "end": 443.42,
    "text": "Und da guck ... Hab ich jetzt öfter darauf geguckt."
  },
  {
    "start": 443.54,
    "end": 452.42,
    "text": "Aber auch nur weil ich das gefühle hab irgendwie ... Ich schlaf nicht so gut Aber da kann es auch wirklich passieren, dass ich irgendwie zwei drei Wochen gar nicht auf Aura gucke."
  },
  {
    "start": 452.5,
    "end": 454.219,
    "text": "Weil wenn ich das Gefühl habe, hey mir geht's gut!"
  },
  {
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    "end": 461.64,
    "text": "Ich hab gut geschlafen und fühle mich erholt weil man da so ein bisschen ja auch seine Verbindung zu sich selbst ein Stück weit verliert und ist so outsourced."
  },
  {
    "start": 461.7,
    "end": 463.2,
    "text": "deswegen guck ich dann nicht so oft drauf."
  },
  {
    "start": 463.74,
    "end": 472.12,
    "text": "Ich habe aber angefangen im Training besser darauf zu achten gerade in High Rocks, weil ich habe jetzt zum Beispiel immer die Läufe, wenn du so einen sechs Minuten Zone II lauf hast."
  },
  {
    "start": 472.8,
    "end": 484.64,
    "text": "Da habe ich früher gedacht, ich bin Zone II war aber meistens Zone drei oder sogar Zone vier und habe mich dann gewundert, dass aus diesem lockeren Zone zwei ich stand teilweise zweitagere Generation braucht."
  },
  {
    "start": 485.099,
    "end": 486.42,
    "text": "Schlafsechzig Prozent nur noch!"
  },
  {
    "start": 486.56,
    "end": 492.8,
    "text": "Ja und da hab' ich mir eine Uhr gekauft, eine Trainingshütte hab' die auch nur zum Training an und da arbeite ich mit dem Puls-Squirt und da tracke ich das mittlerweile."
  },
  {
    "start": 492.84,
    "end": 500.5,
    "text": "und da habe ich wirklich das Gefühl wenn man sich dann auch an diese Zonen hält vor allem wenn man sieht okay was machen die Zonen kann nicht gleich etwas zu sagen?"
  },
  {
    "start": 500.92,
    "end": 509.2,
    "text": "Dann kannst du deinen Training viel besser steuern weil bis jetzt, ich glaube war volles durch die ganze Vorbereitung verletzungsfrei durchgekommen."
  },
  {
    "start": 509.28,
    "end": 509.58,
    "text": "Ja gut"
  },
  {
    "start": 511.64,
    "end": 515.24,
    "text": "finde ich auch so interessant weil ich habe die Werte immer hier."
  },
  {
    "start": 515.52,
    "end": 519.76,
    "text": "Ich trage jetzt eine Smartwatch wo ich auch jede Zeit meine Schritte tracken kann."
  },
  {
    "start": 519.84,
    "end": 521.74,
    "text": "ich kann mal gucken wie viel Kalorien ich verbraucht hab."
  },
  {
    "start": 522.52,
    "end": 530.86,
    "text": "in die App selbst auf dem iPhone gucke ich eigentlich gar nicht aber auf der Uhr würde ich sagen aktiviere ich das schon zwei bis dreimal am Tag was jetzt auch nicht viel ist."
  },
  {
    "start": 531.22,
    "end": 534.76,
    "text": "also Geht da jetzt auch nicht krass anordentlich vor, aber so abends auf jeden Fall mal geguckt."
  },
  {
    "start": 534.88,
    "end": 536.72,
    "text": "Okay wieviel Kalorien habe ich denn heute verbraucht?"
  },
  {
    "start": 537.18,
    "end": 539.34,
    "text": "Bin ich einigermaßen auf meine Schritte gekommen oder nicht?"
  },
  {
    "start": 539.9,
    "end": 555.44,
    "text": "Ich bin aber nicht jemand der dann nochmal laufen geht sondern okay heute halt nicht geschafft gleich dann einen anderen Tage wieder aus und deswegen finde es erstaunlich...ich könnte's jetzt aber nicht sagen dass ich das Ding ablege."
  },
  {
    "start": 556.48,
    "end": 566.42,
    "text": "Also mir würde dann trotzdem was fehlen, selbst wenn ich auf diese Werte gar keinen Wert lege oder sage, gestalte jetzt alles deswegen um weil da etwas anderes angezeigt wird."
  },
  {
    "start": 567.04,
    "end": 569.4,
    "text": "Aber ich könnte es nicht, dass ich die nur zum Sport trage."
  },
  {
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    "end": 571.34,
    "text": "Da würde mir tatsächlich etwas fehlen."
  },
  {
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    "text": "Rein vom Gefühl hin!"
  },
  {
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    "end": 588.8,
    "text": "Selbst wenn ich nicht mit diesen Werten arbeite und fürs Training dann ebenfalls... Ich finde das sau interessant, die Werte zu sehen wie man sich verbessert aber gleichzeitig nicht zu viel Wert darauf legt, weil man immer diese äußeren Faktoren habe ich heute auch schlecht geschlafen."
  },
  {
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    "end": 591.18,
    "text": "War das ein guter Schlaf?"
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    "end": 592.38,
    "text": "Habe ich mehr Leistungen?"
  },
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    "end": 593.92,
    "text": "Hab' ich scheiße gegessen!"
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  {
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    "text": "Ist ja auch ein Riesenfaktor, kann alle Parameter passen."
  },
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    "end": 601.36,
    "text": "Habe aber keine Kohlendhydrate geladen vor einem guten Lauf."
  },
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    "text": "Da wird der Lauf trotzdem, da wird der Puls trotzdem höher sein"
  },
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    "start": 606.24,
    "end": 611.4,
    "text": "und es ist total spannend, dir die Werte, das sind ja irgendwie keine Ahnung."
  },
  {
    "start": 611.44,
    "end": 624.0,
    "text": "Ich habe manchmal das Gefühl es ist ein geiler Case weil ich sage zum einen okay gerade wenn sie zum Thema Schlaf geht oder generell wohlfühlen verlass dich vielleicht nicht mal so sehr auf die Hard Facts und dann geben wir aufs Gefühl."
  },
  {
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    "end": 625.74,
    "text": "beim Training ist es genau umgekehrt."
  },
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    "end": 628.8,
    "text": "Geben mehr auf die hard facts anstatt aufs gefühl."
  },
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    "end": 634.04,
    "text": "Weil bestes Beispiel ich war auf Rottos Und ich habe diesen, ich hab ja Klub-Urlaub gemacht."
  },
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    "end": 635.54,
    "text": "Schaut euch, ich bin ein Kluburlauber!"
  },
  {
    "start": 635.8,
    "end": 644.76,
    "text": "Also ich mag alle Arten von Urlaub aber ich liebe auch Kluburglaub und da hab' ich das diesmal genutzt in der Vorbereitung um wirklich auch teilweise zweimal am Tag wirklich zu trainieren."
  },
  {
    "start": 644.8,
    "end": 647.68,
    "text": "Das war total... du hast die perfekten Bedingungen."
  },
  {
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    "end": 661.32,
    "text": "Ich hab morgens Karndüge gemacht abends dann oder nachmittags dann High Rock spezifisch oder Krafttraining und einen Tag, da hab ich so richtig gemerkt, ich sitze morgens in diesem Spinningkurs Mit dem Puls, nicht in Zone drei."
  },
  {
    "start": 661.8,
    "end": 662.46,
    "text": "Ich komm' nicht rein!"
  },
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    "text": "Bin aber fix und alle schwitz bin fertig so."
  },
  {
    "start": 667.5,
    "end": 670.78,
    "text": "und ich hab ja eine einen Personal Trainer namens Claude."
  },
  {
    "start": 671.44,
    "end": 674.3,
    "text": "Ja der ist Arzt und absoluter Sportexperte."
  },
  {
    "start": 674.4,
    "end": 677.98,
    "text": "also habe ich einfach jemanden Partner Und dann gebe ich dem auch immer meine Trainingsdaten."
  },
  {
    "start": 678.1,
    "end": 681.84,
    "text": "Also ich fotografiere die da nicht mehr ab und stelle die da rein und er werdet mir die da nochmal aus."
  },
  {
    "start": 682.58,
    "end": 686.84,
    "text": "Und der hat mir dann gesagt und das war Zutriff, er hat gemeint hey okay ich weiß ja du trainierst gerade zweimal die Woche."
  },
  {
    "start": 687.6,
    "end": 695.04,
    "text": "Aber spannend zu sehen wenn du nicht in eine Zone drei kommst aber dich total KO fühlst ist es meistens ein Zeichen von Vorermüdung."
  },
  {
    "start": 695.54,
    "end": 696.48,
    "text": "mach heute mal locker!"
  },
  {
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    "end": 699.68,
    "text": "Dann startest du morgen wieder durch so."
  },
  {
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    "end": 719.9,
    "text": "und dann habe ich das auch gemacht weil da weiß auf wo ich sehr selbstkörperlich gemerkt hab und die Hartfakten haben ihn bestätigt und ich glaube dass sich dadurch halt einfach ne deutlich geilere Vorbereitung hat als wenn ich einfach mal wie nach Gefühl wie bei meinem Harrox in Bologna mal arbeite, dann kriegst du relativ schnell die Realitätsschelle."
  },
  {
    "start": 722.08,
    "end": 723.86,
    "text": "Deswegen finde ich das spannend so."
  },
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    "end": 726.1,
    "text": "man muss beides ein bisschen beachten."
  },
  {
    "start": 726.44,
    "end": 727.14,
    "text": "Ja sehe ich auch."
  },
  {
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    "end": 736.34,
    "text": "also ich habe so Parameter wenn mich krank fühle als Beispiel beim Schlaf Dann gucke ich schon mal rein ob meine Körpertemperatur höher ist als sonst oder der Pulsartenfrequenz."
  },
  {
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    "end": 738.14,
    "text": "Das sind für mich immer so Anzeichen."
  },
  {
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    "text": "mal uns anschauen, was für Werte für uns persönlich wichtig sind."
  },
  {
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    "end": 749.68,
    "text": "Dann sind es so diese Schlafparameter wo ich immer gucke nicht mehr auf Tiefschlafphasen auf die gebe ich gar nicht so viel sondern auf dieser okay Temperatur."
  },
  {
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    "end": 759.56,
    "text": "höher Herzfrequenz Variabilität das sind solche Sachen wo ich sage ok ey wenn die echt niedrig ist heißt dass ich bin absolut nicht leistungsfähig."
  },
  {
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    "end": 760.86,
    "text": "Das merke ich dann auch."
  },
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    "end": 762.36,
    "text": "wenn die dann irgendwie über hundert liegt."
  },
  {
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    "end": 772.02,
    "text": "super ja kann ich das Training auch abreißen und vielleicht nochmal eine extra Übung machen Aber ansonsten mache ich nur mein Soll oder sogar noch mal zehn, zwanzig Prozent weniger."
  },
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    "end": 776.62,
    "text": "Weil ich dann einfach die Sicherheit haben will, dass das auch wirklich funktioniert."
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    "text": "Jetzt hast du auch schon gesagt was dich sage ich mal so ein bisschen stresst wenn du dein Sleep Score nicht so hast?"
  },
  {
    "start": 785.58,
    "end": 788.42,
    "text": "Was würdest du aber sagen welcher Wert ihr bis jetzt am meisten gebracht hat?"
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    "text": "Tatsächlich ja doch!"
  },
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    "end": 797.98,
    "text": "Ich würde glaube ich schon sagen die Schritte Also einfach zu wissen, okay."
  },
  {
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    "end": 806.64,
    "text": "Ich guck gar nicht drauf wie viele Schritte ich jeden Tag habe weil ich weiß... ...ich komm in der Regel durch einfach mein Alltagsbewegung, durch meinen Lifestyle komme ich jeden tag auf mindestens zwölf tausend Schritte."
  },
  {
    "start": 806.88,
    "end": 807.06,
    "text": "Krass!"
  },
  {
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    "end": 818.52,
    "text": "So das schaff' ich Wenn ich als dann noch früher bin ich immer mit meinem Dad und dem Hund dann morgens schon gegangen da war ich immer im Schnitt sechstehntausend Schritten Da kann ich ja einfach gedanke für mich abhangen Okay?"
  },
  {
    "start": 825.06,
    "end": 828.22,
    "text": "Und das zweite ist dann auch wirklich das Thema Schlaf."
  },
  {
    "start": 828.52,
    "end": 835.64,
    "text": "Also der Schlafwert ist mir einfach wichtig, weil ich zum Beispiel... Ich guck gar nicht so auf den Kalorienverbrauch, aber da ist irgendwie so keine Ahnung."
  },
  {
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    "end": 846.54,
    "text": "also ich finde wenn du jetzt nicht wirklich mal einen Dexter-Scan machst und Tausende von Euros ausgibt und das mal wirklich tracking zu lassen ist, dass immer so ein ungefährer Richtwert also was bei mir nie gefunden hat."
  },
  {
    "start": 846.6,
    "end": 850.12,
    "text": "Was mich immer stressig zum Beispiel dieses Kalorien zählen."
  },
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    "end": 851.96,
    "text": "Tracking hören wir oft damit."
  },
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    "end": 854.7,
    "text": "Das geht gegen mein Wert Freiheit."
  },
  {
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    "end": 856.34,
    "text": "Das ist für mich nicht frei ich will essen."
  },
  {
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    "end": 859.62,
    "text": "Aber die beiden würde schon sagen sind so die wichtigsten."
  },
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    "text": "Und jetzt natürlich klar durch die Vorbereitung wie zum Beispiel Wie schnell mein Puls wieder runtergeht nach der Belastung?"
  },
  {
    "start": 865.86,
    "end": 866.62,
    "text": "Das finde ich interessant"
  },
  {
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    "end": 868.14,
    "text": "Das finde ich auch interessant."
  },
  {
    "start": 868.2,
    "end": 883.8,
    "text": "Also für mich sind vor allen Dingen diese Herzdaten mit am interessantesten Kalorienverbrauch nämlich immer so als Challenge, aber da hat mich das damals... Ich hatte auch mal Fitbit früher, da hab' mich es damals auch getriggert und ich habe mir eine komplette Diät nur nach der Fitbit gemacht und habe dann Kalorinkleichzeitig getrackt."
  },
  {
    "start": 884.94,
    "end": 890.52,
    "text": "Also meine Kalorienaufnahme durch eine App und dann das was rausgeht verbraucht wird, durch die Fitbit."
  },
  {
    "start": 890.94,
    "end": 893.94,
    "text": "Und da war es wirklich so fuck ich habe zu viel gegessen heute!"
  },
  {
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    "end": 897.0,
    "text": "Ich will aber einen Defizit von sechshundert, siebenhundert Kalorieren."
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    "text": "also gehe jetzt raus joggen."
  },
  {
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    "end": 906.6,
    "text": "Da war das wirklich so dass sich das rein nur für diese Zahlen für diese App gemacht hat egal wie genau oder ungenau die dann am Ende waren."
  },
  {
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    "end": 910.88,
    "text": "Das ist ja immer dahingestellt Aber ich bin wirklich nur für dieses App raus"
  },
  {
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    "end": 913.44,
    "text": "Und das ist ja am Ende des Tages."
  },
  {
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    "end": 917.04,
    "text": "Ich meine wir hatten ja die Katrin Kaiser da, ne?"
  },
  {
    "start": 917.2,
    "end": 921.88,
    "text": "Ja, Katrin hieß sie genau und Am ende des Tages ist es doch eigentlich total geil."
  },
  {
    "start": 922.1,
    "end": 940.44,
    "text": "weil jetzt hast du die siebzigjährige Oma Die will so einen Tracker haben Weil sie halt sagt hey keine Ahnung Sie hat einfach eine Motivation hinten dran und ich krieg das ja auch im privaten Umfeld mit dass dann Leute auf einmal sagen Hey dieser Tracker oder Das ist ein Werkzeug dass die Menschen in die Bewegung kommen Ist ja total geil."
  },
  {
    "start": 940.52,
    "end": 945.34,
    "text": "und was dann am Ende des Tages der ausschlaggebende Punkt ist, sei er da mal hingestellt."
  },
  {
    "start": 945.4,
    "end": 951.14,
    "text": "Aber ich finde diese Tools spielen uns ja voll in die Karten weil sie die Leute im Prinzip mehr in die Bewegung bringen."
  },
  {
    "start": 951.34,
    "end": 959.52,
    "text": "Und wenn jetzt einfach so auch mein Dad hat, ist ja absolut ein digitaler Nomade Der hat einen Club-Handy und das benutzt er auch sehr selten."
  },
  {
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    "end": 964.08,
    "text": "Also der hat kein Smartphone, findet nicht statt auf solchen Medien gar nichts."
  },
  {
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    "end": 966.98,
    "text": "aber der hat so nen Schrittzähler So ein alten, so'n Billodeon."
  },
  {
    "start": 967.08,
    "end": 971.34,
    "text": "Und dann ist der ganz stolz drauf und er dann auch mit jeder macht und sagt guck mal heute dreißigtausend Schritte."
  },
  {
    "start": 971.64,
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    "text": "Alter!"
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  {
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    "text": "Locker?"
  },
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    "text": "Mein Dad is wirklich krass."
  },
  {
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    "end": 978.18,
    "text": "Also der hat jeden... Er hat unfassbar hohe Alltagsbewegung."
  },
  {
    "start": 978.94,
    "end": 981.08,
    "text": "Der geht jeden Morgen, der ist zwei Stunden zu Fuß unterwegs."
  },
  {
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    "end": 981.52,
    "text": "Jeden Morgen."
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  {
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    "end": 985.32,
    "text": "Dann fahren die nur Fahrrad, dann gehen sie noch trainieren und da ist der stolz darauf."
  },
  {
    "start": 985.38,
    "end": 987.12,
    "text": "das dann so und dann sag ich ja echt geil."
  },
  {
    "start": 987.16,
    "end": 989.68,
    "text": "Da viel besser als wenn dir jemand nur auf der Couch rumlöbelt."
  },
  {
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    "end": 990.78,
    "text": "Ja, auf jeden Fall."
  },
  {
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    "end": 996.02,
    "text": "Würdest du aber sagen du kennst deinen Körper durch diese ganzen Daten jetzt Besser?"
  },
  {
    "start": 996.68,
    "end": 996.74,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 997.06,
    "end": 1000.46,
    "text": "Dass du den auch besser einschätzen kannst?"
  },
  {
    "start": 1000.52,
    "end": 1002.14,
    "text": "oder würdest du sagen, du vertraust ihn weniger?"
  },
  {
    "start": 1002.88,
    "end": 1023.24,
    "text": "Nee ich würde es eigentlich vertrauen im Meer beziehungsweise ich bekomme so ein Stück weil die Bestätigung... Weil ich aber auch wie gesagt immer gucke zum Beispiel dass sich sage das Selbstbewusstsein also sich selbst und seinem Körper bewusst zu sein gepaart mit den Hard Facts Das im Einklang zeigt mir dann so okay Ich glaube mich dann besser zu kennen."
  },
  {
    "start": 1023.84,
    "end": 1026.22,
    "text": "Nehmen wir mal das Beispiel, es ist ja auch bei diesen Trackern."
  },
  {
    "start": 1026.579,
    "end": 1028.119,
    "text": "Das Thema Meditation und Stress."
  },
  {
    "start": 1030.24,
    "end": 1034.639,
    "text": "Ich habe jahrelang meditiert mit der Erkenntnis – das bringt mir gar nichts!"
  },
  {
    "start": 1035.56,
    "end": 1035.859,
    "text": "Sorry!"
  },
  {
    "start": 1036.52,
    "end": 1039.579,
    "text": "Für alle die gerne macht das... Es ist nachgewiesen, dass hilft."
  },
  {
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    "end": 1056.54,
    "text": "Für mich war's dann irgendwann so dieses hinsetzen Augen zu atmen Hat bei mir nachweislich auch in den Daten dann nicht diesen gewünschten Effekt gehabt und hat mich am Ende des Tages auch mehr gestresst, weil ich mir dann sagen muss, fuck!"
  },
  {
    "start": 1056.78,
    "end": 1058.32,
    "text": "Ich muss dort noch zehn Minuten meditieren."
  },
  {
    "start": 1058.679,
    "end": 1068.139,
    "text": "So mittlerweile habe ich meine Meditation wenn du das so nennen möchtest halt in anderen Tools wiedergefunden und das ist hat mehr Aktives."
  },
  {
    "start": 1068.36,
    "end": 1076.56,
    "text": "Ich bin mir so diese aktive Part also ich gehe dann mal ohne Handy einfach eine halbe Stunde mit dem Hund Gassi, dass ist dann für mich auch Meditation."
  },
  {
    "start": 1076.62,
    "end": 1077.36,
    "text": "verstehst du oder?"
  },
  {
    "start": 1077.419,
    "end": 1082.159,
    "text": "ich mache ja viel mehr Kadiotraining mittlerweile da höre ich der Musik dabei."
  },
  {
    "start": 1085.679,
    "end": 1091.48,
    "text": "Da habe ich mir dann teilweise auch abgewöhnt mir Podcasts anzuhören Gerade wenn du politische Podcasts, denen du läufst dabei zu."
  },
  {
    "start": 1091.58,
    "end": 1094.5,
    "text": "Das ist eine schlechte Laune dabei und dann denkst du ja super!"
  },
  {
    "start": 1095.419,
    "end": 1096.919,
    "text": "Also da hab ich einfach einen anderen Weg gefunden."
  },
  {
    "start": 1096.98,
    "end": 1097.0,
    "text": "Ja?"
  },
  {
    "start": 1098.76,
    "end": 1112.139,
    "text": "Ich kann's bei mir gar nicht so sagen... also ich habe schon immer dieses Zwischending von ich höre auf meinen Körper was er will und trage dann aber auch gleichzeitig wieder oder Phasen wo ich so extrem trage."
  },
  {
    "start": 1112.76,
    "end": 1131.12,
    "text": "Wobei ich sagen muss seit zwei Jahren, seitdem ich High Rocks trainiere achte ich weniger darauf, was ich esse und ich habe festgestellt dass ich besser in Form bin als jemals zuvor um mein Gewicht auch halten kann."
  },
  {
    "start": 1131.7,
    "end": 1132.399,
    "text": "Woran liegt das?"
  },
  {
    "start": 1133.379,
    "end": 1134.04,
    "text": "Ganz simpel!"
  },
  {
    "start": 1134.2,
    "end": 1146.2,
    "text": "Ich bin nicht mehr so verschränkt auf dieses Aussehen, auf dieses Tracking, auf diese Optische... Ich muss es jetzt perfekt machen, was dann immer ausgeartet ist in ... um komplett redded zu sein."
  },
  {
    "start": 1146.76,
    "end": 1149.26,
    "text": "und dann so fuck ich bin viel zu dünn, viel zu flach."
  },
  {
    "start": 1149.639,
    "end": 1152.02,
    "text": "Ich sehe nichts aus im T-Shirt, ich muss wieder aufbauen."
  },
  {
    "start": 1152.2,
    "end": 1160.0,
    "text": "So war das so hin und her und du hast immer zehn zwölf Kilo Gewichtsschwankungen gehabt was man ja wenn man es weiß gut wieder runterkriegt."
  },
  {
    "start": 1160.56,
    "end": 1167.62,
    "text": "aber für den autonommal trainierenden ja sau unpraktisches seitdem ich aufgehört habe nach dem Aussehen zu trainieren."
  },
  {
    "start": 1168.82,
    "end": 1170.36,
    "text": "Bin ich besser in Form als jemals zuvor?"
  },
  {
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    "end": 1173.399,
    "text": "Oder sagen wir mal konstanter in Form"
  },
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    "text": "Kann ich nur bestätigen, seitdem ich angefangen habe auf Leistung zu trainieren kam die Form."
  },
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    "text": "Ja und früher war es umgekehrt."
  },
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    "text": "wirklich so wurde dann dacht okay bei mir ist sowieso da muss man ja auch differenzieren wo hörst du auf dein Körper?"
  },
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    "text": "Und wo is dein Körper vielleicht nicht der beste Ratgeber?"
  },
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    "text": "weil zum Thema Essen seit dem Ich High Rocks trainiere Du kennst mich."
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    "text": "Wir haben eine Folge gemacht, warum du dich dick joggst?"
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    "text": "Das war ja bei mir der Fall!"
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    "text": "Weil ich so ein hohes Kadeopensum hatte, dass ich gefressen habe wie in Scheuenträchtchen."
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    "text": "Ich hab gefressen ohne Hände und ich wurde immer fetter."
  },
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    "text": "In Bologna bin ich mit eighty-six Kilo gestartet."
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    "text": "Ich wollte da eigentlich auf achtzig runter."
  },
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    "text": "Dann habe ich immer gesagt okay vieler man muss das dann auch mal differenzieren."
  },
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    "text": "und auch da mittlerweile... Und das ist ja auch am Punkt."
  },
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    "text": "Meine Ernährungsform aktuell sieht so aus, dass ich bis abends nichts esse."
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    "text": "Wenn ich mittags zu einer zwei Trainiere mache ich das auf Nüchtern Magen."
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    "text": "Ich komme damit super klar."
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    "text": "wenn ich jetzt zum Beispiel wie gestern Intervalle laufe oder wenn wir heute trainieren gehen es sich eine Banane davor."
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    "text": "Ja"
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    "text": "Das reicht mir und abends essig ganz normal So und ich bin weder von der Leistung eingebrochen noch bin ich irgendwie keine Ahnung."
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    "text": "Wenn ich wirklich zu wenig esse, dann schlafe ich schlechter."
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    "text": "Aber ich esse meine Carps und ich esse auch mal viel Scheiß."
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    "text": "So wenn man das jetzt so denkt, okay, ich hab mir mal eine Pizza rein ist überhaupt kein Thema!"
  },
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    "text": "Ich genieße es dann auch."
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    "text": "aber da war's dann wirklich so zu verstehen, guck mal nur weil du heute irgendwie zwunder zweit musst danach nicht vier Teller Spaghetti fressen."
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    "text": "Kannst du aber, also ich mach das."
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    "text": "Ja bei mir geht es sofort auf die Hüften und da hab' ich einfach über mich gelernt zum Beispiel auch so Hey!"
  },
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    "text": "Ich brauche gar nicht so viel um leistungsfähig zu sein."
  },
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    "text": "Und wenn Du dann ja mal drin bist ne?"
  },
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    "end": 1298.22,
    "text": "Sechsundsechzig Tage jetzt mittlerweile tue ich mich ja schwer weil jetzt geht's ja in dieser Taper Week darum okay wieder mehr Essen aufzuladen."
  },
  {
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    "end": 1299.82,
    "text": "ich bin wirklich schwer mittags zu essen."
  },
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    "text": "Wie viel"
  },
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    "end": 1303.3,
    "text": "Kilo hast du denn jetzt?"
  },
  {
    "start": 1303.379,
    "end": 1305.7,
    "text": "Du bist in Bologna mit sechsten Achtzig Kilo gestartet."
  },
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    "start": 1305.919,
    "end": 1306.24,
    "text": "Statt mit"
  },
  {
    "start": 1306.46,
    "end": 1306.919,
    "text": "Achtzig!"
  },
  {
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    "end": 1308.32,
    "text": "Was hast du jetzt?"
  },
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    "start": 1308.7,
    "end": 1309.76,
    "text": "Äh, Fünfundsehntisch Komma Acht."
  },
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    "end": 1310.52,
    "text": "Alter... Ja."
  },
  {
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    "end": 1312.02,
    "text": "Fünfundsehntech KommaAcht Kilo"
  },
  {
    "start": 1312.439,
    "end": 1315.02,
    "text": "Also gute Zehn Kilo weniger,"
  },
  {
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    "end": 1315.58,
    "text": "die du"
  },
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    "end": 1316.54,
    "text": "jetzt mit dir rumschleppst."
  },
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    "end": 1321.139,
    "text": "Start für deine Knie ja auch interessant und ich würde sagen, du hast mehr Leistung als vorher."
  },
  {
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    "text": "Ich drücke die zwei Hundert also beim Schlitten."
  },
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    "text": "Du erinnerst dich bei unserem ersten Double wie schnell du"
  },
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    "text": "geschlafen bist, oder?"
  },
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    "text": "Bei dem Schlitten"
  },
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    "end": 1330.639,
    "text": "kurz mal schlafengelegt."
  },
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    "start": 1331.28,
    "end": 1337.48,
    "text": "Ich drücke, also ich habe es ja vorher auch gedrückt aber ich hab sehr beschissene Technik und mir ist unfassbar schwer gefahren."
  },
  {
    "start": 1337.8,
    "end": 1345.54,
    "text": "jetzt fällt es mir leichter ich mache die lansches besser mit dreißig kilo wo ich ja beim ersten auch mich sehr sehr schwer getan habe."
  },
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    "start": 1345.899,
    "end": 1348.899,
    "text": "und meine kniehe sind top da knackt auch nichts mehr ne?"
  },
  {
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    "end": 1355.46,
    "text": "Also klar ist ja logisch wenn du eine knie auf einmal zehn kilo weniger belastung haben dann macht der Sinn."
  },
  {
    "start": 1355.72,
    "end": 1363.72,
    "text": "das hat eigentlich nur vorteile Ja, weswegen das auch so wie du sagst man ist irgendwie konstanter."
  },
  {
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    "end": 1369.82,
    "text": "Weil sonst ist ja auch immer so okay Sommer abnehmen mal kurz irgendwie für die für die Power Days mal gut aussehen und danach wieder fressen."
  },
  {
    "start": 1370.08,
    "end": 1376.02,
    "text": "wir Winter wieder zunehmen Ist ja eigentlich auch nicht sogar wenn Du so viel Schwankung drin hast Stand."
  },
  {
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    "end": 1376.62,
    "text": "jetzt ist es so."
  },
  {
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    "end": 1383.139,
    "text": "seit knapp paar also paar Monaten bin ich da wieder bei den siebzig Also bei den bei den Sieben siebzefünf zwang ich so."
  },
  {
    "start": 1383.26,
    "end": 1385.84,
    "text": "vorher Bin Ich Immer Zwischen Dreiundachtig und Sechsnachtig Gespannt."
  },
  {
    "start": 1386.439,
    "end": 1387.96,
    "text": "Krass Bei mir ist auch Konstant."
  },
  {
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    "end": 1390.139,
    "text": "Ich halte jetzt leider noch, also was heißt leider?"
  },
  {
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    "end": 1391.439,
    "text": "Aber ich hatte jetzt nochmal ein Gewichtstrop."
  },
  {
    "start": 1392.3,
    "end": 1398.399,
    "text": "Ich stand die ganze Zeit jetzt das letzte gute Jahr auf so ninety zwei Kilo und jetzt gab es noch mal einen Trob."
  },
  {
    "start": 1398.48,
    "end": 1401.46,
    "text": "Also wirklich von heute auf morgen zackt nur noch neunzig Kilo."
  },
  {
    "start": 1401.7,
    "end": 1402.8,
    "text": "Neunzig Komma irgendwas!"
  },
  {
    "start": 1403.74,
    "end": 1413.86,
    "text": "Und das halte ich jetzt auch schon wieder seit drei vier Monaten und jetzt mal auf der Seeker-Analyse bei uns in Gyms wieder gestanden um einfach zu kontrollieren, ob's jetzt viele Muskeln waren."
  },
  {
    "start": 1414.36,
    "end": 1418.679,
    "text": "Das war einfach nochmal ein kleiner Trob vom Körperfettanteil So zwölf Prozent."
  },
  {
    "start": 1419.82,
    "end": 1423.04,
    "text": "Im Bodybuilding würde ich wieder sagen, komm lass auf acht runter gehen für den Sommer."
  },
  {
    "start": 1423.62,
    "end": 1426.2,
    "text": "Aber das ist halt eine ganz andere Welt ne?"
  },
  {
    "start": 1426.62,
    "end": 1438.48,
    "text": "Die Leistungsfähigkeit wenn du zehn bis zwölfe Prozent Körper fährt als Mann und als Frau darfst du noch mehr haben natürlich hast kannst du noch ordentlich Leistung abrufen wirst super aussehen Und kannst wirklich alles machen."
  },
  {
    "start": 1438.52,
    "end": 1444.139,
    "text": "Du kannst sowohl also du kannst immer ein Schwimmbad gehen egal wie der aussieht aber so Vom eigenen Körpergefahr kannst du ins Schwimmert gehen."
  },
  {
    "start": 1444.48,
    "end": 1451.3,
    "text": "Du kannst aber auch danach direkt auf den Wettkampf gehen und losrennen, weil du einfach diese Grundleistungsfähigkeit hast."
  },
  {
    "start": 1451.8,
    "end": 1454.62,
    "text": "Und das finde ich ist durch das Tracking bei mir ganz gut geworden."
  },
  {
    "start": 1455.04,
    "end": 1462.32,
    "text": "Aber vor allen Dingen ab dem Punkt wo ich nicht mehr mini-ziös alles getracked habe bis auf meine Leistungsfähigkeiten mich darauf konzentriert hab."
  },
  {
    "start": 1462.419,
    "end": 1468.52,
    "text": "Nicht auf, sag' ich mal jetzt die Kalorientracken... ...und wieviel Kalorie nehme ich auf?"
  },
  {
    "start": 1468.659,
    "end": 1469.82,
    "text": "Wieviel gehen raus?"
  },
  {
    "start": 1470.48,
    "end": 1471.419,
    "text": "Das habe ich weggelassen!"
  },
  {
    "start": 1472.02,
    "end": 1473.62,
    "text": "und mehr diese Leistungsparameter."
  },
  {
    "start": 1474.72,
    "end": 1476.159,
    "text": "Und dann so ein bisschen Bauchgefühl, ja?"
  },
  {
    "start": 1476.48,
    "end": 1479.419,
    "text": "Ich würde aber trotzdem sagen... Sorry!"
  },
  {
    "start": 1480.62,
    "end": 1481.86,
    "text": "Podcast ist rum, fertig!"
  },
  {
    "start": 1482.52,
    "end": 1492.02,
    "text": "Ich würde da trotzdem sagen das habe ich hinbekommen weil ich jahrelang so viel getrackt hab und so genau getracked hab also dass es immer so einen zweikleisigen Schwert zweiseitiges Schwert?"
  },
  {
    "start": 1493.52,
    "end": 1494.82,
    "text": "Egal wir wissen was du meinst."
  },
  {
    "start": 1495.06,
    "end": 1495.96,
    "text": "Schwert mit Zweiteiten"
  },
  {
    "start": 1496.48,
    "end": 1496.82,
    "text": "Schwert"
  },
  {
    "start": 1497.48,
    "end": 1498.08,
    "text": "Schere."
  },
  {
    "start": 1500.78,
    "end": 1503.28,
    "text": "Ich glaube, das hat nur durch das Track funktioniert."
  },
  {
    "start": 1503.54,
    "end": 1505.2,
    "text": "Dass ich meinen Körper jetzt so gut kenne."
  },
  {
    "start": 1505.3,
    "end": 1516.22,
    "text": "Das heißt für jeden der jetzt vielleicht anfängt und überlegt wie er das macht... So eine Phase wo man wirklich ganz genau seine Sachen trackt ist sehr interessant seinen Körper kennenzulernen."
  },
  {
    "start": 1516.26,
    "end": 1525.46,
    "text": "Der verändert sich aber natürlich immer wieder um dann wirklich ein Gefühl zu gehen oder zu haben dass man wirklich sagen kann okay Jetzt hör' ich auf mein Körpergefühl Voll Weil."
  },
  {
    "start": 1525.62,
    "end": 1528.399,
    "text": "vorher kannst du kein Gefühl haben wenn du es nicht messbar machst."
  },
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    "end": 1534.06,
    "text": "Andersrum darfst du dich auch nicht zuverschränken, zu sagen fuck jetzt habe ich fünf Kalorien zu viel gegessen."
  },
  {
    "start": 1534.26,
    "end": 1535.159,
    "text": "Jetzt muss ich nochmal joggen gehen."
  },
  {
    "start": 1535.939,
    "end": 1538.36,
    "text": "Da fällt auch nicht diesen in den zwangen Gefühl."
  },
  {
    "start": 1538.72,
    "end": 1541.74,
    "text": "Deswegen doch ganz kurz auf diese Bewegung die ich jetzt sehr interessant finde."
  },
  {
    "start": 1541.8,
    "end": 1543.399,
    "text": "Du hast einmal dieses live-maxing."
  },
  {
    "start": 1543.439,
    "end": 1544.22,
    "text": "Hast du das schon mal gehört?"
  },
  {
    "start": 1544.84,
    "end": 1547.439,
    "text": "Ja also das ja das Tode optimieren?"
  },
  {
    "start": 1547.52,
    "end": 1548.04,
    "text": "Zu Tode"
  },
  {
    "start": 1548.179,
    "end": 1551.74,
    "text": "Optimieren mit wie kriege ich mein biologisches Alter so tief wie möglich?"
  },
  {
    "start": 1551.78,
    "end": 1552.84,
    "text": "aber auch mit Absurden."
  },
  {
    "start": 1552.879,
    "end": 1561.08,
    "text": "Wir reden nicht von ein bisschen Krafttraining und bisschen Ernährung sondern mit ab So ein Infrarottherapie, plus noch Blutabnahme jeden Tag und Nadeltherapy."
  },
  {
    "start": 1561.179,
    "end": 1571.76,
    "text": "Das ist die Haut also Ultrakrasse Sachen teils Todesoptimierung egal in welchem Schritt Also Live-Maxing von wegen Urlaubs Maxing."
  },
  {
    "start": 1572.36,
    "end": 1581.679,
    "text": "Also überall wird jetzt ein Maxing dran gehängt dieses Optimieren ich muss es wieder besser machen Ich muss das Maximum rausholen was finde ich schon echt krankhaft wird."
  },
  {
    "start": 1582.36,
    "end": 1585.1,
    "text": "Und dann diese andere Gegenbewegung dieses Run and Rave."
  },
  {
    "start": 1586.0,
    "end": 1586.179,
    "text": "Kennst"
  },
  {
    "start": 1586.22,
    "end": 1586.419,
    "text": "du das?"
  },
  {
    "start": 1587.159,
    "end": 1590.06,
    "text": "Einfach bei Sammensein eine gute Zeit haben."
  },
  {
    "start": 1590.5,
    "end": 1592.84,
    "text": "Scheiß auf deinem Pace, scheiß auf deinen Puls."
  },
  {
    "start": 1593.8,
    "end": 1601.7,
    "text": "Community Du hast dich bewegt Spaß haben und da ist es grad so ne krasse Schneide Und ich find's sympathischer."
  },
  {
    "start": 1601.78,
    "end": 1616.26,
    "text": "dieses Run and Rave Tod optimieren Vollgas Dieses Run & Rave finde ich mega cool weil man in Bewegung kommt und dann vielleicht ein bisschen optimiert reingeht Da wieder eine Balance zu finden die goldene Mitte zu finden aus beiden, ne?"
  },
  {
    "start": 1616.52,
    "end": 1616.56,
    "text": "Ja."
  },
  {
    "start": 1617.02,
    "end": 1637.36,
    "text": "Das ist doch ein perfektes Abschlussplädoyer und ich finde dieses Live-Maxing, lass uns das doch mal vielleicht noch mal detaillierter in der nächsten Folge besprechen weil ich da eine ziemlich spannende Entwicklung sehe gerade im Bereich so man sagt hier so ja KI wird alles übernehmen alles wie unpersönlicher dann hast du irgendwie Communities die durch die ganze Welt fliegen um für hundertfünfzig Euro durch eine Halle zu rennen."
  },
  {
    "start": 1638.98,
    "end": 1639.28,
    "text": "Spannend!"
  },
  {
    "start": 1639.659,
    "end": 1641.34,
    "text": "Ja, lass das mal besprechen."
  },
  {
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    "end": 1644.379,
    "text": "Ich hab abschließend doch eine Frage an dich und sag dir, dass die da entscheiden."
  },
  {
    "start": 1644.62,
    "end": 1645.62,
    "text": "Morgen heute oder gestern?"
  },
  {
    "start": 1645.879,
    "end": 1646.24,
    "text": "Morgens."
  },
  {
    "start": 1646.419,
    "end": 1646.78,
    "text": "Morgen!"
  },
  {
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    "end": 1649.899,
    "text": "Aber Blick in die Zukunft... Warte, okay."
  },
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    "start": 1652.08,
    "end": 1652.6,
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    "end": 1656.56,
    "text": "Ich will was Cooles."
  },
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    "start": 1660.0,
    "end": 1660.32,
    "text": "Nehmen wir die."
  },
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    "start": 1660.6,
    "end": 1660.78,
    "text": "Welche"
  },
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    "start": 1660.86,
    "end": 1661.86,
    "text": "Dinosaurier kommt zurück?"
  },
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    "start": 1663.04,
    "end": 1666.139,
    "text": "Okay Sven, was willst du mir noch sagen?"
  },
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    "start": 1668.06,
    "end": 1673.0,
    "text": "Wir werden nächste Woche ne' one-sechzehn-zwei-dreißig laufen"
  },
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    "start": 1675.1,
    "end": 1680.379,
    "text": "Und wenn wir nach den Wallboards bei all eins zwölf stehen, dann warten wir vier Minuten."
  },
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    "start": 1680.419,
    "end": 1681.12,
    "text": "Nein das tun wir nicht!"
  },
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    "start": 1681.58,
    "end": 1684.899,
    "text": "Okay in diesem Sinne ab in die Rinne let's go!"
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]