[
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    "end": 7.78,
    "text": "Es braucht trotz allem den disciplinarischen ... Ich weiss, blödswort der Schritt und der Ginke nahe es zu sagen."
  },
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    "text": "Okay, ich wage mich in die Schwellezone."
  },
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    "text": "Ja, ich verlasse einen Zimmer, weiß aber noch nicht was das nächste Zimmer bringt."
  },
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    "text": "Ich stelle mich auf die Schwellen und das ist dummerweise nur ein unangenehmerer Ort als zu bleiben."
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    "text": "Aber es ist der einzige Weg zum Neuen!"
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    "text": "Warum es diese Folge Psycho Hygiene gibt, hat eigentlich einen persönlichen Grund."
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    "text": "Vor etwa einem Jahr hatte ich ein paar gesundheitliche Herausforderungen."
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    "text": "Nicht tragisch, aber ich habe gemerkt, dass ich etwas ändern muss."
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    "text": "Ich habe wieder angefangen, Sport zu machen."
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    "text": "Zuerst ging ich nur laufen ... Dann habe ich Kraftjubungen angefangen zu machen und es hat mir wirklich richtig viel Spaß gemacht."
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    "text": "Und was noch erstaunlicher ist, wurde eine Routine."
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    "text": "Eine Routine, die ich nicht mehr darauf verzichten will weil mich diese Bewegung einfach so fest gut tut."
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    "text": "Ich hatte das wirklich nicht für möglich"
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    "text": "gehalten"
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    "text": "aber ich habe gemerkt Viel geht es uns doch genau so."
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    "text": "Wir stecken irgendwie immer trotfest, werden bequem und leben unseren Alltag wie wir ihn eben immer leben."
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    "text": "Obwohl man zu tiefst, ihnen irgendwie nicht zufrieden sind damit oder uns nach mir sehnet."
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    "text": "Aus der Bequemlichkeit haben wir diesen Erfolg gesagt und ich kann jemanden wählen, die sich in diesem Thema richtig gut auskennt."
  },
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    "text": "Ich bin Fündig geworden mit Marcel Hager."
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    "text": "Er arbeitet als Coach und"
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    "text": "schiebt"
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    "end": 109.56,
    "text": "sich nicht vor, sich selbst immer wieder herauszufordern."
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    "text": "Und er schaut das Thema mit dieser Bequemlichkeit noch einmal mit den anderen Brüllen an."
  },
  {
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    "end": 117.04,
    "text": "Mein Name ist Ruth Stutz."
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    "end": 120.54,
    "text": "Marcel Hager."
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    "end": 126.96,
    "text": "Du bist ja diplomierter Coach-Mentor, Mentalcoach auch Natur- und Erlebniscoach."
  },
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    "end": 127.98,
    "text": "Das finde ich mega spannend!"
  },
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    "end": 130.699,
    "text": "Weisst du was es mit dir macht, wenn du das kürst?"
  },
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    "end": 133.34,
    "text": "Ein Titel von uns aus der Bequemerkeit."
  },
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    "end": 137.86,
    "text": "Ich finde es ein mega spannender Titel."
  },
  {
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    "end": 162.48,
    "text": "Ich erlebe auch zwei Phänomenen, also ich lebe im Moment eine grosse Überlastung aus einer grossen mentalen Überlastungen über Forderung und in diesen beiden Bewegungen ist nichts mehr zu machen, also völliger Rückzug oder dann noch mehr Gas wie noch nie."
  },
  {
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    "end": 174.46,
    "text": "Und raus gehen, aus der Bequemlichkeit raus ist ein gesunden Mittelweg in den Rhythmusier zu kommen."
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  {
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    "end": 178.36,
    "text": "Was verstehst du denn unter Bequemehmlichkeit?"
  },
  {
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    "end": 192.92,
    "text": "Unter Bequemerlichkeit sehe ich, dass wir in die Überforderung, aus dem Alttag und aus der mentale Belastung, Wo man das Gefühl hat, man schafft es nicht."
  },
  {
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    "end": 194.54,
    "text": "Oder wo der Angst grösser wird."
  },
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    "text": "Also Angst ist ein riesiges Thema im Moment."
  },
  {
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    "end": 206.16,
    "text": "Dass es nicht eine gesunde Bequemmigkeit ist sondern außer aus der Bequemerkeit redet man von einer ungesunden Bequemakerheit eines Rückzugs."
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    "end": 210.52,
    "text": "Von einem sich abschotten, sich ablenken, sich vielleicht zumüllen."
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    "end": 213.48,
    "text": "Das sieht man ja auch von aussen nicht."
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    "text": "Von aussen kann das genussvoll und entspannt aussehen."
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    "text": "Wenn ich aus der Bequemmlichkeit raus muss, dann reden wir von einer ungesunden Bequemerkeit."
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    "end": 229.66,
    "text": "Etwas, was mich verchanzen würde unter meinem Wert oder meiner Würde."
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    "text": "Aus Angst vielleicht gar nicht in die Fähigkeiten und Begabungen herum."
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    "text": "In die Umsetzung, die ich hätte."
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    "text": "Also mehr aus dem Rückzug oder vor einem Rückzug."
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    "text": "Es ist auch ein bisschen enttrottelt?"
  },
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    "text": "Ich erlebe das so einfach ... Man arbeitet ja amichst auch viel, wenn man hier vom einen Termin zum anderen als Mutter oder den gefühlten Arbeitssagen hat."
  },
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    "text": "Dann kommt man nach Hause und lebt mir auf das Sofa."
  },
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    "text": "Da steht der Magik vielleicht einfach die Fernsehe ein."
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    "text": "Und dann nimmt man das Handy noch führen und schreibt Whatsapp's."
  },
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    "end": 265.7,
    "text": "Es ist irgendwie so eine Drote, die sich wiederholt."
  },
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    "text": "Du bist innen drin."
  },
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    "text": "Das finde ich auch etwas ... So fühlt sich der Begriff für mich aus?"
  },
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    "end": 280.9,
    "text": "Ja, und es bringt sie auf den Punkt, wenn du jetzt nur bequemmlich beschreiben würdest von von Genuss, ein bisschen feste miteinander."
  },
  {
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    "end": 292.84,
    "text": "Eine gute Gemeinschaft, eine Feriestimmung... Aber du sagst schon in deiner Einleitung, ich muss mir jetzt einen Alltag ausheben und gehe dann aufs Offen."
  },
  {
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    "end": 298.36,
    "text": "Also redet man hier vor einer Kompensation eines Stresses, die schon da war."
  },
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    "text": "Es ist eine Antwort auf eine Überlastung, um das Gegenteil zu kehren."
  },
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    "text": "Und jetzt die Leute, die hier einstellen oder darauf gedrückt haben auf den Podcast, ich nehme an."
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    "text": "Die haben auch so ein bisschen das Bedürfnis zu bemerken, wie irgendetwas."
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    "text": "Ich möchte so wie mehr."
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    "text": "Das Gefühl, wenn merkt ihr irgendwie bin ich so bequem geworden?"
  },
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    "text": "Stolper bitte über das Wort bequeme."
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    "text": "auch anders"
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    "text": "beschreiben."
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    "text": "Nein ist okay!"
  },
  {
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    "end": 343.96,
    "text": "Im Kontext von dem, was du vorhin geschildert hast... hat ja diese Person nicht unbedingt ein bequemes Leben, sondern ein gestresstes Leben und macht dann in der Kompensation sich das bequeme."
  },
  {
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    "end": 346.46,
    "text": "Ja genau."
  },
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    "end": 354.02,
    "text": "Wenn Bequemerkeit eine Antwort ist auf die Stressung all den Tagen, dann habe ich zum einen zwei Extreme."
  },
  {
    "start": 354.1,
    "end": 361.12,
    "text": "Ich habe zum einen eine überforderte Tagdauer und dann eigentlich eine Unterforderung am Abend."
  },
  {
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    "end": 363.98,
    "text": "Was soll das?"
  },
  {
    "start": 364.1,
    "end": 367.12,
    "text": "Also nicht gesättigt dann oder respektive."
  },
  {
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    "end": 372.06,
    "text": "Die Bequemlichkeit ist keine echte Erholung, sondern es ist eine Ablenkung."
  },
  {
    "start": 372.62,
    "end": 376.5,
    "text": "also tut eigentlich den Stresszustand noch verschlimmeren."
  },
  {
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    "end": 380.36,
    "text": "und dann kommt natürlich der Wunsch ja... Ist es das?"
  },
  {
    "start": 380.68,
    "end": 381.46,
    "text": "Was soll dass?"
  },
  {
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    "end": 385.74,
    "text": "Was mache ich mit dem?"
  },
  {
    "start": 385.9,
    "end": 391.4,
    "text": "Und dann ist klar ist ein Frust an, dass die Bequemerkeit nichts da ist was einem wirklich sättigt."
  },
  {
    "start": 393.16,
    "end": 398.84,
    "text": "Du hast vorhin gesagt Die Ängste sind so krass da wie noch nie vorher."
  },
  {
    "start": 399.12,
    "end": 400.7,
    "text": "Was hat das mit dem zu tun?"
  },
  {
    "start": 401.92,
    "end": 406.14,
    "text": "Wieso entsteht Angst durch unser Lebenstil, den wir so leben?"
  },
  {
    "start": 408.66,
    "end": 412.18,
    "text": "Grundsätzlich können wir hier eine Studie anziehen von Axa."
  },
  {
    "start": 412.36,
    "end": 424.98,
    "text": "Axa macht seit fünf Jahren einen Mental Heal Report, die massiv zunehmend ist und man sieht, dass In der Bevölkerung im Moment sind psychische Krankheiten von rund um die Vierzehn Prozent."
  },
  {
    "start": 425.3,
    "end": 427.42,
    "text": "Bei Jugendlichen bei Vier und Fünfzig Prozent,"
  },
  {
    "start": 427.46,
    "end": 427.6,
    "text": "d.h.,"
  },
  {
    "start": 427.86,
    "end": 433.22,
    "text": "jeder Zweite Jugendliche hat eine psychische Erkrankung, die er damit zu kämpfen hat."
  },
  {
    "start": 433.38,
    "end": 435.22,
    "text": "Also wie zwangsstörigen oder..."
  },
  {
    "start": 435.92,
    "end": 443.96,
    "text": "Ja, psychische Ernährungen wie Entschöpfung, wie Depressionen, wie Schlafstörungen zum Beispiel, die dazukommen."
  },
  {
    "start": 445.06,
    "end": 447.16,
    "text": "Vierfünfzig Prozent,"
  },
  {
    "start": 447.68,
    "end": 447.72,
    "text": "ja."
  },
  {
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    "end": 450.32,
    "text": "Und wir haben Angst und es ist erstaunlich."
  },
  {
    "start": 452.98,
    "end": 458.6,
    "text": "Wir sind immer noch in einer Konsum- und Wohlstandsgesellschaft."
  },
  {
    "start": 459.34,
    "end": 464.5,
    "text": "Aber irgendetwas braucht sich zusammen, die Angst auslöst."
  },
  {
    "start": 464.54,
    "end": 468.78,
    "text": "Das können geopolitische Themen sein aber ich glaube es hat viel mehr mit der Geschwindigkeit zu tun."
  },
  {
    "start": 469.54,
    "end": 472.36,
    "text": "Die Geschwindigkeiten hat enorm zugenommen."
  },
  {
    "start": 472.42,
    "end": 478.12,
    "text": "Zu der Geschwindigkeit und die digitale Möglichkeit des Vergleichs."
  },
  {
    "start": 479.06,
    "end": 480.72,
    "text": "Wir sind immer erreichbar."
  },
  {
    "start": 482.8,
    "end": 490.54,
    "text": "Meine Kinder sagen mir, bei WhatsApp darfst du aus Blau-Högel nicht lange zurückschieben werden."
  },
  {
    "start": 490.68,
    "end": 494.52,
    "text": "Das tut mir rüber ghosten oder ich weiss nicht von Jugendlichen."
  },
  {
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    "text": "Aber wir müssen sofort reagieren."
  },
  {
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    "end": 500.0,
    "text": "Man ist immer in Alarmbereitschaft."
  },
  {
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    "end": 502.92,
    "text": "Die Angst nimmt."
  },
  {
    "start": 502.96,
    "end": 506.1,
    "text": "zu der Digitalisierung vom Lärm, des Vergleichs."
  },
  {
    "start": 506.14,
    "end": 510.08,
    "text": "Ich habe die Möglichkeit sofort zu sehen... Man weiss nicht mal mehr was echt ist!"
  },
  {
    "start": 510.46,
    "end": 521.78,
    "text": "Also ich weiss nichts, was meine Freunde oder meine vermeintlichen Freunde hier irgendwo im Netz aus dem Post-Up, das überhaupt real ist?"
  },
  {
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    "end": 525.1,
    "text": "Aber ich komme sehr schnell in den Vergleich hinein."
  },
  {
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    "end": 527.76,
    "text": "Ich bin weniger wertvoll und muss noch mehr leisten."
  },
  {
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    "end": 531.14,
    "text": "Nur schon der äussere Lärm nimmt zu."
  },
  {
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    "end": 535.32,
    "text": "Eine reine Lernbelastung ist ziemlich höchst."
  },
  {
    "start": 535.62,
    "end": 550.3,
    "text": "Jede Fünfte in Europa hat eine Krankheit aufgrund einer Lärmbelastung von aussen und da redet man nur einmal eine reine Verkehrslärmbelastungen, wenn wir innerlich schauen können die digitale Belastung vergleichen, dann kommen die eigenen Lebens."
  },
  {
    "start": 550.46,
    "end": 553.32,
    "text": "Ich stelle dazu die eigenen Antrieber."
  },
  {
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    "end": 559.48,
    "text": "Ich muss es perfekt machen, ich muss erfolgreich sein und jedem helfen."
  },
  {
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    "end": 564.04,
    "text": "Ich darf nicht versagen – da geht's ja nicht die andere Seite in die Vermiedung."
  },
  {
    "start": 566.62,
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    "text": "Was auch immer der Innere ... Das ist ein riesiger Stress und das hat er noch im Zug genommen."
  },
  {
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    "end": 573.7,
    "text": "Es hat damit verschiedene Persönlichkeitstypen dazu."
  },
  {
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    "end": 583.64,
    "text": "Ich sage jetzt mal, dass verschiedene Personen auf diese Arreize reagieren."
  },
  {
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    "text": "Aber die Reize von außen sind die gleichen."
  },
  {
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    "end": 596.7,
    "text": "Wir haben auch verschiedene Antworten darauf und der einen reagiert mit noch schneller, noch besser, noch stärker und anderen reagiert dann mache ich lieber noch weniger."
  },
  {
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    "end": 603.58,
    "text": "wie wenn ich weniger mache kann ich weniger versagen also gar nicht in den Rückzug in die Ablenkung, in die Einsamkeit was wiederum krank macht."
  },
  {
    "start": 603.98,
    "end": 606.18,
    "text": "Also da redet man vom Tiefelskreis."
  },
  {
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    "end": 609.64,
    "text": "Du hast dich eh mega mit dem Thema auseinandersetzt."
  },
  {
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    "text": "In der letzten Zeit bist du wieder an einem Buch dran, was ist das, was dich so bewegt?"
  },
  {
    "start": 615.02,
    "end": 617.3,
    "text": "Zum eigenen meine eigene Lebensgeschichte."
  },
  {
    "start": 617.4,
    "end": 623.66,
    "text": "Ich bin sicher jemanden, die Geschwindigkeit geliebt hat und aus einer Vorsichtung geliebte."
  },
  {
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    "end": 631.6,
    "text": "Ich liebe es immer noch schnell aber ich bin zwanzig Jahre aus Leben gerast... Gerne nach dem Motto glaubt, geh mit oder geh home."
  },
  {
    "start": 631.82,
    "end": 633.62,
    "text": "Noch grösser, noch besser und schneller."
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    "end": 636.12,
    "text": "Das passt zu unserer Gesellschaft, zu unserer Zeit."
  },
  {
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    "end": 640.4,
    "text": "Und selber gemacht hat das ... Ich überfordere mich selbst."
  },
  {
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    "text": "Und dass nachdem ich Nachjagensättung eben nicht."
  },
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    "text": "Also ich bin sicher jetzt auf der anderen Seite von der Bequemlichkeit mehr in den Hosten oder im Ketz, was sich irgendwo auch ... aber gemerkt habe ich das gar nicht weiter."
  },
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    "text": "Ich habe mich selber in eine Überforderung gebracht."
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    "text": "Jetzt ist es zu viel, jetzt ist nichts mehr gut."
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    "text": "Vielleicht wirst du immer noch durchs Leben rennen oder?"
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    "text": "Ja genau!"
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    "text": "Es sind verschiedene Faktoren."
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    "text": "Schön ist, dass wir uns im Körper geist und zählen."
  },
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    "text": "Unsere Zähle reagiert, unsere Körper reagiert und unser Geist reagiert."
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    "text": "Wenn wir sehr sensibel sind, dann nimmt das Zähl wahr in die Emotionen."
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    "text": "Sprich ist eine Betrückung hier oder es ist ein Abstumpfung da und es ist Schmerz."
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    "text": "Wenn man das zu wenig wahrnimmt, wird der Körper reagieren."
  },
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    "text": "Bei den meisten fängt es mit Schlafstörungen an."
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    "text": "Ich habe sehr starke psychosomatische Symptome, warge noch eng in den Brustschmerzen im Bauchbereich."
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    "text": "Du kannst die übergehen?"
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    "text": "Ja!"
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    "text": "Ist nicht gesund... Aber der Körper redet seine Sprache."
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    "text": "und was mich fasziniert ist einfach auch diese Zusammenhänge von Geist, Zähl- und Leib also der Körperrett, zählerett, der Geist redet dann in der Regel weniger weil wir ihn vernachlässigen."
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    "text": "Und wenn am Schluss der Körper ganz laut steht, dann hat es seine Konsequenzen."
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    "text": "Dann haben wir wieder Angst, dass man etwas Schlimmes hat?"
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    "text": "Ja, das geht natürlich aufs Kneis weiter."
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    "text": "Ich bringe die Energie nicht mehr an."
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    "text": "Wenn ich den Lebensstil habe von grösser schnell weiter und ich kann dem nicht mehr entsprechen, Wird die Angst noch grösser?"
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    "text": "Ich kann das nicht mehr leisten."
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    "text": "Wie bin ich dann wahrgenommen, wenn ich in einer Volksmensch war und plötzlich das nichts mehr bringen kann, wer bin ich noch?"
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    "text": "Dann können wir diese Themen nehmen."
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    "text": "oder jemanden, der sehr gerne hilft und hilfsbereit ist, aber selbst merke ich habe gar keine Energie mehr zu jemandem helfen."
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    "text": "Ja, dann kommt noch weitere Angst, die das verstärkt."
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    "text": "Und auch so eine Frage, wie man viel hat ... Das ist ja normal!"
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    "text": "Oder so der Gedanke, das ist ja normal."
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    "text": "Das haben ja alle oder viele Signale gestresst."
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    "text": "Ich finde auch ein Fehler."
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    "text": "dann wie Vorbilder weisst"
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    "text": "du?"
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    "text": "Ja und es ist verrückt wie es eben stucke normal wird."
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    "text": "Wir reden zwar viel mehr darüber."
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    "text": "ich meine es ist ein grosses Thema im Moment die Mental Health mental Gesundheit achtsam Resilienz."
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    "text": "ich kann es nicht mehr hören."
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    "text": "das Gefühl, man geht in so eine Stunde."
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    "text": "Oder weiss auch nicht was man machen kann mit einem mentalen Training?"
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    "text": "Jetzt gehe ich irgendwo ins Yoga-Machachtenkeits-Training"
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    "text": "usw.,"
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    "text": "was im Grundsatz ... dass mediativ acht auf die eigene Gedanken sehr biblisch und gesund ist."
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    "text": "Aber der Fokus des humanistischen, ich im Zentrum muss mich selber retten."
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    "text": "Ich muss jetzt selbst aus dem Stress herauskommen."
  },
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    "text": "Grundsätzlich hat sich den Stress noch verstärkt Und auf der anderen Seite sehe ich im christlichen Bereich ein Frommiselbst Optimierung geht in die selbste Erlösung."
  },
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    "text": "So im Sinne von jetzt muss ich noch mehr beten."
  },
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    "text": "oder jetzt muss man nach Fehler und Nachsinn suchen und das ist nicht per se schlecht, es ist gut wenn man reflektiert Es ist gut, wenn wir auch die Ursache auf der Grunde gehen."
  },
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    "text": "Meine Beobachtung ist sowohl im psychologischen als auch im Frauen-Setting ist so eine Selbstoptimierung oder Selbsterlösungen in die echte Stille zu kommen."
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    "text": "Und jetzt, wenn wir zurück zur Bequemlichkeit kommen, ist es nicht bequemer sondern in die Ruhe und in die Stille hier zu kommen, mich nicht leer machen so, sondern mich wirklich mit Waren füllen."
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    "text": "Und was sind seine Prinzipien die mich aus dieser Angst oder aus dem Stressteufel das Kreis wieder rausbringen"
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    "text": "kann?"
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    "text": "Ich muss mal ganz praktisch kommen."
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    "text": "Ich habe jedes Mal den Frust, wenn ich am Abend ins Bett lege und vielleicht sogar noch wach."
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    "text": "Vielleicht kann ich hier eine Veränderung anfangen in mein Leben zu bringen."
  },
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    "text": "Wir hören immer von der Komfortzone."
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    "text": "Das klingt immer so lässig aber ... Einfach so ganz praktisch, nicht müssen wir uns etwas"
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    "text": "Also meine ... Ich möchte Sie erst einmal eine Rückfrage stellen."
  },
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    "text": "Ist denn jemand, der den ganzen Tag gestresst ist und am Abend vor den Fans sitzt in der Komfortzone?"
  },
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    "text": "Hast du nicht das"
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    "end": 987.82,
    "text": "Meine Frage ist, ob diese Person schon lange aus der Komportzone draußen ist... Und aufgrund von diesem Stress vom Tag durch, am Abend gar nicht anders kann also so verfleizen Und das würde ich nicht als Komfort anschauen."
  },
  {
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    "end": 997.88,
    "text": "Komfort oder wenn man den psychologischen Begriff eine Flow ist ja ein Ort, wo ich nicht in der Überfordung aber auch in der Unterforderung bin."
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  {
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    "text": "Wo ich meine Fähigkeiten zur Verfügung stellen kann."
  },
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    "text": "Ich glaube nicht unbedingt, dass man mühend vom Komfort-Zonen-Modell in den Lernbereich, ja nicht im Panikbereich."
  },
  {
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    "end": 1016.52,
    "text": "Und gleichzeitig behaupte ich viele sind jetzt im Panicbereich und müssen darum auf dem Soflig."
  },
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    "text": "Also weisst du mich der ganzen Tag einen Job machen, wo er mir nicht liegt?"
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  {
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    "text": "Ein Job, der mich nicht ausfühlt."
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    "end": 1030.14,
    "text": "Ich weiss viele in jährmerländern können den Job nicht aussuchen aber wir haben einen Wohlstand, den man wählen kann."
  },
  {
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    "end": 1045.819,
    "text": "und wenn ich immer ein Job bin, das mich nicht befriedigt oder total langfristig überfordert, also kurzfristig ist okay, aber langfristiger überforderte zu viel von mir in Anspruch nimmt oder eben unterfordert."
  },
  {
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    "end": 1047.2,
    "text": "Das ist gerade so schlimm ja?"
  },
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    "text": "Ich kann nicht verantworten, ich werde nicht sehen."
  },
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    "text": "Dann komme ich in die Lethargie rein."
  },
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    "end": 1061.9,
    "text": "und wie gesagt, das nenne ich keine Bequemmung, sondern es ist eine Ablenkung."
  },
  {
    "start": 1064.14,
    "end": 1080.32,
    "text": "Die Emotionen, die dann kommen, retten den Körper auch oder erzählen, dass irgendwie zu vergraben, zu verstecken und mit irgendetwas zu überdecken, sagt er mit klassischem Alkoholnetflix was immer das kommt Das zu dröhnen."
  },
  {
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    "end": 1082.22,
    "text": "Wie komme ich aber jetzt aus dem Ausen?"
  },
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    "end": 1101.56,
    "text": "Ich würde es nicht in die Panikzone schicken oder in die Lernzonen in diesem Sinn, sondern vielleicht gerade einen Namensschritt zurück und sagen mal den ganzen Schritt raus in die Ruhe rein oder vielleicht sogar in die Abstinenz im Sinne von Fasten."
  },
  {
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    "end": 1109.26,
    "text": "Einmal ein Tag Faste oder auch ein Tag in die Stille in der Ruhe zu überlegen Was genau?"
  },
  {
    "start": 1110.62,
    "end": 1112.36,
    "text": "Ich merke jetzt gerade selbst, wenn ich so rede."
  },
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    "end": 1117.62,
    "text": "Unsere Geschwindigkeit einen Tag hat wahrscheinlich lange nicht."
  },
  {
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    "end": 1119.84,
    "text": "Wahrscheinlich braucht es ein Abschnitt."
  },
  {
    "start": 1120.86,
    "end": 1133.22,
    "text": "Spannend ist in der Bibel, finden wir immer wieder die Zahl vierzehn Tage, vierzehntagefasste, vierzig Tage Wüste, Vierzigjahrwüste und so weiter."
  },
  {
    "start": 1133.62,
    "end": 1139.76,
    "text": "eine Zahl vierzig statt für ... für Prüfung, Übergang und Neuorientierung."
  },
  {
    "start": 1140.24,
    "end": 1155.66,
    "text": "Das heisst es braucht einen gewissen Zeitabschnitt wo ich mich ganz bewusst darauf hin und sage Ich lache mich in einen Episoden, in den Übergangen, wo ich sage ich mache einen Schritt aus dem Alten raus bin aber noch nicht im Neuen."
  },
  {
    "start": 1155.76,
    "end": 1167.86,
    "text": "Ich nehme mir eine Zeit wo ich bewusst reflektiere und sage was ist das mich überfordert oder unterfordert, die dazu führt, dass ich in diese Tageidebequemerkennung komme."
  },
  {
    "start": 1168.48,
    "end": 1169.5,
    "text": "Was fehlt mir?"
  },
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    "end": 1171.26,
    "text": "Oder was überfordern mich?"
  },
  {
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    "end": 1173.98,
    "text": "Man muss ganz bewusst damit aussetzen!"
  },
  {
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    "end": 1180.7,
    "text": "Für das braucht man Gespräche... Das kann mit einer Freundin, mit einem Freund sein, das kann mit dem Mentor sein, es spielt eine Gagkrolle."
  },
  {
    "start": 1182.44,
    "end": 1185.36,
    "text": "Einfach in die Gespräche gehen und vor allem ein Gespräch mit Gott."
  },
  {
    "start": 1185.46,
    "end": 1188.14,
    "text": "Ich liebe es im Wald zu laufen."
  },
  {
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    "end": 1196.2,
    "text": "Einfacht in die Natur raus aus dem Aus dem unnatürlichen Lärm raus in natürlicher Geräusche."
  },
  {
    "start": 1197.12,
    "end": 1199.04,
    "text": "Also nicht die totale Stille?"
  },
  {
    "start": 1199.16,
    "end": 1200.32,
    "text": "Nein, das halte ich noch"
  },
  {
    "start": 1200.44,
    "end": 1201.02,
    "text": "nicht aus!"
  },
  {
    "start": 1201.34,
    "end": 1202.82,
    "text": "Ja genau, dann musst du ... Das ist so krass, oder?"
  },
  {
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    "end": 1206.2,
    "text": "Genau, das ist krass."
  },
  {
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    "end": 1220.56,
    "text": "Aber gewisse Stille, Ruhe, natürliche Lärme und natürliche Bewegung... im Wald, ich liebe es dort auch zum einen aus der Zeichen von der Natur zu lernen, Jahreszeiten zu lernen."
  },
  {
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    "end": 1223.6,
    "text": "Einfach diese Zeichen, aber einfach auch im Gespräch mit Gott."
  },
  {
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    "end": 1226.28,
    "text": "Hey, wie siehst du mich?"
  },
  {
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    "end": 1228.06,
    "text": "Wie hast du mich geschaffen?"
  },
  {
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    "end": 1232.4,
    "text": "Was sind meine ... Stärken, was in meinen Grenzen auch ein grosses Thema"
  },
  {
    "start": 1232.68,
    "end": 1232.72,
    "text": "ist."
  },
  {
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    "end": 1239.62,
    "text": "Ja das ist jetzt für dich voll natürlich, aber für jemanden der da gar keinen Bezug hat, wirst du gleich einmal so einfach in nichts draussen prägen?"
  },
  {
    "start": 1239.92,
    "end": 1240.18,
    "text": "Einfach"
  },
  {
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    "text": "mal in den Wald auszustellen und einfach mal... nur schonmal hier im Wald ziehe mal die Schuhe ab."
  },
  {
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    "end": 1255.08,
    "text": "Es ist nichts esoterisch, einfach so Verbindungen mit dem Boden zu arbeiten."
  },
  {
    "start": 1255.12,
    "end": 1256.42,
    "text": "Ein Baum anlagen muss ich nicht umarmen."
  },
  {
    "start": 1258.18,
    "end": 1261.36,
    "text": "Genau, also einfach mal loslassen, was nehme ich wahr?"
  },
  {
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    "end": 1263.22,
    "text": "Was ertet mich?"
  },
  {
    "start": 1264.08,
    "end": 1267.16,
    "text": "Was höre ich und schaue, was passiert."
  },
  {
    "start": 1267.3,
    "end": 1271.76,
    "text": "Das Töne ist jetzt recht mystisch aber ganz natürlich hier drin zu stehen und zu wahren."
  },
  {
    "start": 1272.78,
    "end": 1279.12,
    "text": "Ich bin letztendlich durch den Wald gelaufen und bei so einem Abschnitt kam alles die Danenbäume stehen."
  },
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    "text": "Und in der Mitte von dem Danenbaum steht ein Laubbaum eingewetscht Und dann habe ich gemerkt, dass es ich."
  },
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    "end": 1293.48,
    "text": "Ich bin eingewetzt in lauter Tannenbäume rundherum und irgendwie passe ich hier gar nicht rein."
  },
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    "text": "Interessant war, dass all diese Tannen-Bäume um den Laubbäumen haben ein Kreuz gemacht."
  },
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    "text": "Dann habe ich mich überlegt, wahrscheinlich wird er die Tannenbeume schneiden, damit der Laubbaum wieder luft und kann wachsen?"
  },
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    "text": "Das ist für mich mega... Wichtiger Moment war, nicht zu merken."
  },
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    "text": "Ich muss Sachen in meinem Leben abschneiden!"
  },
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    "text": "Ich muss zudem stehen, was ich bin und was ich nicht bin."
  },
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    "text": "Sachen, die ich kann und Sachen, wo ich keine Beweifungen habe, machen wir aufgrund von Erwartungen verandernen... Aufgrund der Erwartung der Gesellschaft, aufgrund der Vorstellungen, wie ich sein müsste."
  },
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    "end": 1347.24,
    "text": "Also selbst Überschätzung oder Selbstideologie, weil man denkt, dass man müsste Und hat ein lauter Wald rundum, wo man bedienen muss und völlig in die Beforderung läuft?"
  },
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    "text": "Ganz cool finde ich."
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    "text": "Du bist jetzt im Wald und hast etwas wie über dich gelernt."
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    "text": "Ja!"
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    "text": "Und viel."
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    "text": "wenn wir so irgendwie vor den Kisten hocken oder also vor dem iPad dann lernst du auch immer über das Leben von anderen."
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    "text": "Oder du schaust anders beim Leben zu."
  },
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    "text": "So hast du wie aktiv oder du nimmst etwas über dein Leben wahr."
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    "text": "Also du sagst jetzt vierzehn Tage lang."
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    "text": "Also praktische Schriften könnte z.B."
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    "text": "sein dass man sagt ok starten mit vierzehnt."
  },
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    "text": "Ich mache meine Schritte und gehe nach dem Schaff eine Viertelstunde in den Wald."
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    "text": "Oder weisst du, dass so etwas"
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    "text": "gerissen wurde?"
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    "text": "Du fangst mir die Viertelnstunden an, am ersten geht es zu zwanzig Minuten."
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    "text": "Dann ist es aus, am Schluss bist du stund unterwegs."
  },
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    "text": "Das Gleiche ist ja beim Joggen auch."
  },
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    "text": "Und da empfehle ich mega... Nicht gerade wieder die Leistungen herzugehen."
  },
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    "end": 1397.84,
    "text": "Es kann dann aufschneiden, ich bin so einer, dann säkle ich einfach schnell."
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    "end": 1400.08,
    "text": "Da bringt's auch nichts."
  },
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    "end": 1404.5,
    "text": "Kleine Schritte, ich gehe raus und muss kein Hund zu tun."
  },
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    "text": "Und einer heisst es gut."
  },
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    "text": "Aber gehe raus, gehe rauf, gehe rein, gehe in Bewegung und du wirst warnen."
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    "text": "Ich weiss nicht wie viel Tag das war."
  },
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    "end": 1415.7,
    "text": "Vielleicht waren sogar vierzehn Tage."
  },
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    "text": "Dann sind die Bäume weggekommen?"
  },
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    "text": "Ja sicher!"
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    "text": "Die Bäume waren weg."
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    "end": 1424.66,
    "text": "Und ich habe zwischenzeit Entscheidungen getroffen, wo ich eigene Bäume abgeschnitten habe."
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    "end": 1432.8,
    "text": "Das ist so ein befreiendes Gefühl Auch ein wohltuendes Gefühl, wenn du wieder durchläufst und jedes Matron erinnert sich an."
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    "text": "Ich habe den Platz."
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    "text": "Und ich kann wieder wachsen!"
  },
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    "text": "Mega cool!"
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    "end": 1439.38,
    "text": "Ich liebe solche Sachen."
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    "text": "Letztes ist ein Vogel bei uns ins Haus geflogen."
  },
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    "text": "Ein kleiner Zirbzab, so einen grünen Herzgekäub."
  },
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    "text": "Hinten sind die Näckchen hier auf dem Sofa."
  },
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    "text": "Dann habe ich diesen Vogel genommen."
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    "text": "Ich konnte ihn auf die Hand nehmen."
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    "end": 1452.5,
    "text": "Das war ein mega schönes Erlebnis."
  },
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    "text": "Ich hatte ihn rausgetan und flog nicht weg von meiner Hand."
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    "text": "Oh lang nicht... Irgendwann habe ich ihn aufs Fenster-Simm gestellt, weil meine Frau sagte, wenn der DOS durchholt den Katzen."
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    "text": "Also gut!"
  },
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    "text": "Ich bin auf das Fenster Simms."
  },
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    "text": "Er war lange dort und hatte etwas mit ihm geredet oder gestreichelt."
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    "text": "Und irgendwann ist er davon geflogen."
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    "text": "Am Abend habe ich mich im Becken begonnen und gesagt, was willst du mir damit sagen?"
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    "text": "Mein erstes Gedanke war, dass es dankbar sei, wie das Sprichwort heisst, lieber den Spaz in die Hand zu lassen, krähen auf dem Dach weg zu gehen, irgendwie so."
  },
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    "end": 1487.52,
    "text": "Ich habe gemerkt, wie die Stimme mir sagt."
  },
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    "text": "Nein!"
  },
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    "text": "Sondern ich führe dich in eine neue Freiheit."
  },
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    "text": "Und erleihe das Erlebnis mit der Natur und dem Vogel, dass man sagen kann, ich darf wieder fliegen."
  },
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    "text": "Wunderschön."
  },
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    "text": "Also du bist ja quasi im Geist wie in der Raum, wirst du es so beschreiben?"
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    "text": "Oder ein Seele oder was ist da wo wieder mehr Platz bekommt wenn du diese Ruhe oder so einen Moment zuhören hast, wo ihr sonst gar nicht Platz habt oder weil man sich immer so zueinander"
  },
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    "end": 1520.08,
    "text": "trägt?"
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    "text": "Ja, ja..."
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    "text": "Gut sind auch nicht alle gleich extrem unterwegs?"
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    "text": "Nein genau!"
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    "text": "Ich meine es ist verschieden."
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    "text": "grundsätzlich ist es in dieser negativen Bequemmerkeit Übergenuss, Bequemigkeit und der vermeintlichen Holung des Stresses."
  },
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    "text": "Dort dreht natürlich die überforderte Seele ziemlich laut."
  },
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    "text": "Oder wir wollen auch den Körper, der müde ist, diesen Platz geben."
  },
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    "text": "Wenn ich in Natur gehe, dann dienen alle drei."
  },
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    "text": "Zum einen gebe ich den Seele Luft."
  },
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    "text": "Der Körper kommt im Bewegung."
  },
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    "text": "Interessant ist ja zu Stress."
  },
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    "end": 1567.06,
    "text": "Für eine Holung von Stress ist es schon Schlaf, aber nicht den ganzen Tag liegen."
  },
  {
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    "end": 1570.96,
    "text": "Sondern schlafen und wieder Bewegung als braucht ein Rhythmus."
  },
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    "end": 1572.96,
    "text": "Der Körper braucht Bewegung."
  },
  {
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    "end": 1579.5,
    "text": "also wenn man das Gefühl hat ich muss jetzt die Woche liegen wird das im Körper nur im akuten Zustand helfen nachher nicht mehr."
  },
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    "text": "also wir brauchen der Bewegung."
  },
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    "end": 1584.64,
    "text": "Also es dient dem Körper Aber es diente auch um Geist."
  },
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    "end": 1595.26,
    "text": "Und am Schluss möchte ich jetzt aus rein aus der christlichen Perspektive Ich bin eher ein Mensch, der die Seel lässt schreien."
  },
  {
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    "end": 1601.72,
    "text": "Also ich nehme starke Emotionen wahr und für mich gilt es, die Seelen auch immer wieder am Geist zu unterordnen."
  },
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    "end": 1615.7,
    "text": "Und der Geist ist connectet mit den Waren, mit dem Geist Gottes, das von mir hilft nicht nach der Wahrnehmung zu leben sondern nach der Wareheit."
  },
  {
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    "end": 1619.56,
    "text": "Unsere Emotionen leben zuerst nach der Wahrnehmung."
  },
  {
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    "end": 1623.8,
    "text": "Wir haben verschiedene Sinne, die wir wahrnehmen und interpretieren."
  },
  {
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    "text": "Wenn ein Engst aufkommt, reagiert eine Stressreaktion drin."
  },
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    "end": 1637.32,
    "text": "Gerade durch Disziplin ist es schwierig."
  },
  {
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    "end": 1643.7,
    "text": "Ein geistiger Disziplin, sprich mal fast."
  },
  {
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    "end": 1652.16,
    "text": "Sprich eben Kogelauf, bewusst etwas Verzichter, was ich zählt und zu dröhnen."
  },
  {
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    "end": 1661.14,
    "text": "Dann gebe ich um die Geist Luft, ich gebe um den Geist Raum Und meine Seele am Geiste unterordnen."
  },
  {
    "start": 1661.54,
    "end": 1675.64,
    "text": "Also ich tue die Wahrnehmung der Wahrheit unterordnet Und die Wahrheit ist Ich bin geliebt, ich bin wertvoll Und alleine diese Wahrheit hilft mich schon aus dem Stress heraus, was ich mir selber mache."
  },
  {
    "start": 1675.94,
    "end": 1679.62,
    "text": "Ich muss noch schneller, noch besser, noch stärker damit ich geliebt bin und ich bin schon geblieft."
  },
  {
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    "end": 1686.3,
    "text": "Wenn du sagst, Geist und Geist geht es, das klingt immer recht speziell, so ein bisschen spuckeli."
  },
  {
    "start": 1686.8,
    "end": 1687.2,
    "text": "Hustisch?"
  },
  {
    "start": 1687.52,
    "end": 1688.26,
    "text": "Ja genau!"
  },
  {
    "start": 1688.3,
    "end": 1692.48,
    "text": "Wie kannst du das für dich eordnen, dass es so greifbar ist?"
  },
  {
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    "end": 1694.76,
    "text": "Ich glaube einfach von der Geschichte her."
  },
  {
    "start": 1695.36,
    "end": 1700.08,
    "text": "in den letzten hundert Jahren hat die Psychologie... Das war ein starker Einfluss von unserer Gesellschaft."
  },
  {
    "start": 1700.68,
    "end": 1713.06,
    "text": "Und ich selbst als Coach bin hier in der Psychologie verwurzelt, aber wir haben die geistliche Welt verdrängt und es ist spannend, wie ich mich letzte Woche mit auseinandersetzt habe."
  },
  {
    "start": 1713.1,
    "end": 1714.28,
    "text": "Herr Der Ringe zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 1714.38,
    "end": 1718.34,
    "text": "Das meiste verkäufte Buch im zwanzigste Jahrhundert."
  },
  {
    "start": 1718.72,
    "end": 1723.26,
    "text": "Die Filme sind die folgreichsten Filmproduktionen ever!"
  },
  {
    "start": 1725.14,
    "end": 1731.96,
    "text": "Aber... Wir saugen das hinein und denken, die Geisterwelt hat nichts mehr mit unserem Leben zu tun."
  },
  {
    "start": 1732.48,
    "end": 1733.9,
    "text": "Das ist von einer Todsmal."
  },
  {
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    "end": 1736.5,
    "text": "Aber es ist nicht wahr!"
  },
  {
    "start": 1737.18,
    "end": 1737.22,
    "text": "Ja?"
  },
  {
    "start": 1738.38,
    "end": 1740.1,
    "text": "Wir sind nicht allein nur Besucher."
  },
  {
    "start": 1741.34,
    "end": 1747.44,
    "text": "Es hängen nicht alles nur an uns, sondern es gibt auch eine unsichtbare Welt."
  },
  {
    "start": 1749.42,
    "end": 1755.74,
    "text": "Es gibt mehr als das, was wir noch in Anlagen anfassen können oder was unser Besucher ist."
  },
  {
    "start": 1756.12,
    "end": 1757.94,
    "text": "Geben wir wieder zurück aufs Praktische."
  },
  {
    "start": 1758.02,
    "end": 1765.7,
    "text": "Weisst du, hier können wir mehr leben in unserem Alltag, dass wir Stück für Stück neue Routinen eigentlich schaffen?"
  },
  {
    "start": 1765.78,
    "end": 1766.86,
    "text": "Eigentlich geht es ein wenig um das."
  },
  {
    "start": 1766.92,
    "end": 1775.14,
    "text": "oder wenn du sagst aus der Natur die Stille suchen finde ich mega schön nicht diese kleine Stille wo man fast nicht aushaltet sondern so eine natürliche Stille."
  },
  {
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    "end": 1779.78,
    "text": "Wie schafft man noch mehr Routinen, die einem gut tun können?"
  },
  {
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    "end": 1781.06,
    "text": "Vielleicht sagt ihr über ... Oh nein!"
  },
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  },
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    "text": "Dann bringst du fast nicht in den Wald rein."
  },
  {
    "start": 1783.96,
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    "text": "Weisst du vielleicht auch andere Möglichkeiten?"
  },
  {
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    "end": 1786.36,
    "text": "Ja genau."
  },
  {
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    "text": "Ein wichtiges Spektisch ist das natürliche."
  },
  {
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    "text": "Also vielleicht einmal überlegen wie wir arbeiten sind."
  },
  {
    "start": 1793.28,
    "end": 1799.36,
    "text": "Wir sind für Natur zu arbeiten."
  },
  {
    "start": 1799.4,
    "end": 1803.48,
    "text": "Das heisst nicht jeder muss Sport machen aber gewisse Bewegung ist natürlich."
  },
  {
    "start": 1805.6,
    "end": 1809.38,
    "text": "Ja, ich meine jetzt die ganzen natürlichen Essen sind mega im Hype."
  },
  {
    "start": 1809.74,
    "end": 1813.3,
    "text": "Ich merke, ich tue mich hier schwer mit dem mega gesund essen."
  },
  {
    "start": 1813.62,
    "end": 1817.32,
    "text": "Dann kannst du auch über das Ziel ausschüssen und wieder in die Selbstoptimierung gehen."
  },
  {
    "start": 1817.78,
    "end": 1819.18,
    "text": "Und trotzdem hat es einen Einfluss!"
  },
  {
    "start": 1819.7,
    "end": 1827.04,
    "text": "Also wenn ich drei Rätpol am Tag hier hauere... ...und den Zuckerspiegel anhebt, der Kortisol umtetscht mit dem Kaffee, dann hat das ein Einfliss."
  },
  {
    "start": 1828.08,
    "end": 1830.58,
    "text": "Interessant ist auf meine Angstwarnemmung."
  },
  {
    "start": 1830.66,
    "end": 1842.18,
    "text": "also es verstärkt diese Angstwornemmungen Aber wenn ich einen oder anderen Stadtschockien aussehe, und ich bin hier wirklich kein gesundheitsbar bestehend."
  },
  {
    "start": 1842.22,
    "end": 1845.42,
    "text": "Ich muss selbst das am trainieren."
  },
  {
    "start": 1845.46,
    "end": 1848.52,
    "text": "Mal ein Baum raus haben oder einen Öpfel nehmen."
  },
  {
    "start": 1849.1,
    "end": 1851.48,
    "text": "Dann hat das auch einen natürlichen Effekt."
  },
  {
    "start": 1852.42,
    "end": 1854.9,
    "text": "Es sind ja verschiedene Baustellen, die zusammenkommen."
  },
  {
    "start": 1854.96,
    "end": 1866.02,
    "text": "Es ist ein gutes Schlafen, es ist ein gutes Essen, sich bewegen und gute Beziehungen zu haben, lachen, lieben... Ein"
  },
  {
    "start": 1866.16,
    "end": 1867.16,
    "text": "ganz schöner Punkt!"
  },
  {
    "start": 1867.5,
    "end": 1868.5,
    "text": "Ja, gehört dazu."
  },
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    "end": 1869.86,
    "text": "Ich kann noch lachen."
  },
  {
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    "text": "Haben wir Begegnungen?"
  },
  {
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    "end": 1875.64,
    "text": "wo wir herzhaft lachen, habe ich Intimität."
  },
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    "end": 1877.3,
    "text": "Habe ich Nähe?"
  },
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    "text": "Wird ich gesehen?"
  },
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    "end": 1879.22,
    "text": "Bin ich geliebt?"
  },
  {
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    "end": 1879.6,
    "text": "Lieb?"
  },
  {
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    "end": 1881.72,
    "text": "Ich sehe alles ganz wichtig als Spekt."
  },
  {
    "start": 1882.98,
    "end": 1898.28,
    "text": "Das kostet auch manchmal Überwindung wenn ich müde bin dann noch meiner Frau ein Kompliment zu machen sie umgarne aktiv zu werden, in dem ich ... Ich bin kein Sexolog."
  },
  {
    "start": 1898.58,
    "end": 1899.32,
    "text": "Keine Ahnung."
  },
  {
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    "end": 1900.86,
    "text": "Aber ich bin seit zwanzig Jahren Gehirte."
  },
  {
    "start": 1900.92,
    "end": 1903.66,
    "text": "Von daher mich aufzumachen und streicheln."
  },
  {
    "start": 1904.16,
    "end": 1907.44,
    "text": "Dass es Intimität gibt sind schöne Momente."
  },
  {
    "start": 1907.52,
    "end": 1909.92,
    "text": "Es tut unseres Seels und unserer Psyche gut."
  },
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    "start": 1910.34,
    "end": 1912.52,
    "text": "Und es gibt auch eine Verbindung."
  },
  {
    "start": 1912.76,
    "end": 1916.6,
    "text": "Verbindung ist etwas unglaublich wertvolles Natürliches."
  },
  {
    "start": 1916.96,
    "end": 1925.0,
    "text": "Also eigentlich aktiv werden in so Sachen, die uns gut tun, aber auf den ersten Blick auch anstrengend sind oder?"
  },
  {
    "start": 1925.36,
    "end": 1926.14,
    "text": "Kann"
  },
  {
    "start": 1926.26,
    "end": 1926.9,
    "text": "man das so sagen."
  },
  {
    "start": 1927.1,
    "end": 1928.74,
    "text": "Das ist immer ein... Im ersten Moment."
  },
  {
    "start": 1929.08,
    "end": 1930.44,
    "text": "es ist ja das Paradoxen."
  },
  {
    "start": 1931.2,
    "end": 1935.38,
    "text": "alles was uns nicht gut tut, ist im ersten Schritt einfacher."
  },
  {
    "start": 1935.52,
    "end": 1938.46,
    "text": "Es ist einfacher einen Burger zu hauen."
  },
  {
    "start": 1938.84,
    "end": 1946.14,
    "text": "Es ist einfacher, den Fans in die Schalte zu schalten und ein Trittsbier aufzusetzen oder eine Weihflasche zu öffnen."
  },
  {
    "start": 1946.24,
    "end": 1947.12,
    "text": "Das ist einfache."
  },
  {
    "start": 1947.92,
    "end": 1952.66,
    "text": "Aber im Nachhinein sind die Folgen von schwierigeren."
  },
  {
    "start": 1952.7,
    "end": 1959.62,
    "text": "Und wenn ich diese Disziplin arbeite ... Da finde ich auch geistliche Disziplinen sehr spannend."
  },
  {
    "start": 1960.04,
    "end": 1969.02,
    "text": "Also hier auch das Lernen der Vorbilder und ich leite da nicht von Religion oder von Regeln, sondern einfach die Disziplin zu sagen."
  },
  {
    "start": 1970.12,
    "end": 1979.8,
    "text": "Ich glaube daran, dass die erste Überwindung eines Schweiz-Deutsches von einem Sohne – darf man so reden dann?"
  },
  {
    "start": 1979.82,
    "end": 1980.0,
    "text": "– Auf"
  },
  {
    "start": 1980.1,
    "end": 1980.38,
    "text": "jeden Fall!"
  },
  {
    "start": 1981.82,
    "end": 1989.76,
    "text": "Dass aber nach Erfolgen davon viel schöner und entspannter sind als die erste Beklemmigkeit, in der ich wähle."
  },
  {
    "start": 1990.58,
    "end": 1993.82,
    "text": "Aber wie schnell merkt man dann hier einen Erfolg, blöd gesagt?"
  },
  {
    "start": 1993.92,
    "end": 2006.48,
    "text": "Also wenn man jetzt sagt, ich tue etwas anders meine Übungen gestalten zum Beispiel und lasse vielleicht wieder mal Freunde ein oder redet mir mit meiner Frau oder stelle einfach mal Netflix nicht rein."
  },
  {
    "start": 2006.52,
    "end": 2007.46,
    "text": "Und was würdest du sagen?"
  },
  {
    "start": 2007.5,
    "end": 2009.52,
    "text": "Wir wollen ja immer wissen, weil wir schnell warten."
  },
  {
    "start": 2009.58,
    "end": 2009.94,
    "text": "Ja genau das ist"
  },
  {
    "start": 2010.5,
    "end": 2012.04,
    "text": "das Problem unserer Gesellschaft."
  },
  {
    "start": 2012.3,
    "end": 2013.6,
    "text": "Heute stellst du gestern darüber kommen."
  },
  {
    "start": 2013.92,
    "end": 2016.74,
    "text": "Wie wenn es so von den Resultaten kommt uns auch nicht entgegen."
  },
  {
    "start": 2017.12,
    "end": 2023.0,
    "text": "Ich gebe eine Suchorte in Google und habe sofort Es braucht Zeit."
  },
  {
    "start": 2023.54,
    "end": 2023.8,
    "text": "Sorry!"
  },
  {
    "start": 2025.48,
    "end": 2033.62,
    "text": "Veränderung braucht Zeit, aber ich merke es trotzdem Schritt für Schritt Ja?"
  },
  {
    "start": 2034.4,
    "end": 2043.14,
    "text": "Und du merkst ja wenn du wieder mal in den Wald rausgehst oder einfach mal Wenn's schiffelt wie Katzenhagel mit den Badosen voraus ist."
  },
  {
    "start": 2043.18,
    "end": 2047.58,
    "text": "hier weisst du cool und du musst wissen wie cool das ist."
  },
  {
    "start": 2048.139,
    "end": 2049.219,
    "text": "Ich war nicht übertreiben."
  },
  {
    "start": 2049.34,
    "end": 2052.739,
    "text": "Wir haben bei uns einen Badewäher nebenan."
  },
  {
    "start": 2052.78,
    "end": 2057.719,
    "text": "Seit drei Jahren siehst du, dass die Leute mit dem Badmantel einbaden kann."
  },
  {
    "start": 2057.76,
    "end": 2058.58,
    "text": "Kann man machen?"
  },
  {
    "start": 2059.04,
    "end": 2059.719,
    "text": "Ist ein Trend!"
  },
  {
    "start": 2060.28,
    "end": 2061.06,
    "text": "Muss man nicht."
  },
  {
    "start": 2062.0,
    "end": 2070.0,
    "text": "Es geht mir nicht darum, einfach eine kleine Schritt zu machen und merken, es tut gut."
  },
  {
    "start": 2071.86,
    "end": 2078.36,
    "text": "Ich finde es einfach cool, mit den Kindern zu machen, wenn man nicht so ein Kind hat, dass man sonst auf die Rutschbange geht in der Bade oder so."
  },
  {
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    "end": 2079.86,
    "text": "Das liebe ich!"
  },
  {
    "start": 2080.179,
    "end": 2084.04,
    "text": "Das merke ich immer, das tut mir gut, denn dann hast du wieder das Früschen von früher."
  },
  {
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    "text": "Ja?"
  },
  {
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    "text": "Ja, weil er einfach lebendig irgendwie macht."
  },
  {
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    "text": "Absolut."
  },
  {
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    "text": "Wie war's bei dir?"
  },
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    "end": 2091.86,
    "text": "Hast du gemerkt?"
  },
  {
    "start": 2092.139,
    "end": 2096.159,
    "text": "Jetzt fahre ich einen anderen Pace und jetzt gehts mir besser..."
  },
  {
    "start": 2096.78,
    "end": 2098.38,
    "text": "Es sind verschiedene Bausteine."
  },
  {
    "start": 2098.66,
    "end": 2100.66,
    "text": "Zum einen ist die regelmässige Bewegung."
  },
  {
    "start": 2101.48,
    "end": 2110.02,
    "text": "Sport hilft mir enorm, mir die Zeit näher für Sport und bewusst langsamer zu rennen."
  },
  {
    "start": 2111.12,
    "end": 2112.32,
    "text": "Ich bin ein Schnellläufer."
  },
  {
    "start": 2113.12,
    "end": 2116.5,
    "text": "Ich liebe Trailrunning, ich liebe es jedes Mal neue Paces zu machen."
  },
  {
    "start": 2116.54,
    "end": 2117.68,
    "text": "Nein Marcel!"
  },
  {
    "start": 2118.2,
    "end": 2119.5,
    "text": "Lauf langsam."
  },
  {
    "start": 2120.84,
    "end": 2123.62,
    "text": "Das hilft mir aber das ist eine bewusste Entscheidung."
  },
  {
    "start": 2125.06,
    "end": 2135.14,
    "text": "Aber es braucht Zeit Bewusst am Morgen aufzustehen, mich mit Wahrheiten auseinandersetzen und Bibel zu lesen."
  },
  {
    "start": 2135.18,
    "end": 2149.72,
    "text": "Nicht als Frommi-Aktion sondern als Disziplin mich mit Wahrheiten zu füllen, einmal im Tag spazieren in den Wald einfach die Zähle dieser Zeit geben."
  },
  {
    "start": 2152.92,
    "end": 2154.34,
    "text": "Ja das sind verschiedene Aspekte."
  },
  {
    "start": 2154.5,
    "end": 2157.34,
    "text": "Man bewusst wieder jemandem anruft und nachfragt wie geht es dir?"
  },
  {
    "start": 2157.82,
    "end": 2160.64,
    "text": "weg vom Ich hier zum Anderen."
  },
  {
    "start": 2162.28,
    "end": 2169.1,
    "text": "Bei mir war die Beforderung sehr stark, in meinem Arbeitsalltag bewusst Entscheidungen zu fällen und ich sage Schneidsachen ab."
  },
  {
    "start": 2169.7,
    "end": 2170.58,
    "text": "Also bewusst."
  },
  {
    "start": 2171.08,
    "end": 2180.28,
    "text": "Und dort auch Konflikte riskieren beziehungen riskieren ... Das ist ja die erste Hürde."
  },
  {
    "start": 2182.48,
    "end": 2185.4,
    "text": "Es wird in der Regel schwieriger bevor es einfach wird."
  },
  {
    "start": 2187.48,
    "end": 2195.78,
    "text": "Der Konflikt zu riskieren, für das es nachher Entspannung gibt ist schwieriger als, dass ich die Spanien aushalte."
  },
  {
    "start": 2195.82,
    "end": 2208.2,
    "text": "Aber das, was danach kommt, ist immer schwieriger, wenn ich den Konflikten nicht austragen oder meine Bedürfnisse anmelden kann."
  },
  {
    "start": 2208.64,
    "end": 2214.7,
    "text": "Die Spanie, die bleibt, ist für mich selbst, für die Familie und auch für meine Freunde."
  },
  {
    "start": 2215.1,
    "end": 2216.98,
    "text": "Jetzt finde ich"
  },
  {
    "start": 2218.12,
    "end": 2222.2,
    "text": "mir einen spannenden Punkt mit dem schwierigen Aushalten."
  },
  {
    "start": 2222.26,
    "end": 2224.54,
    "text": "Das ist wirklich auserfordert."
  },
  {
    "start": 2225.02,
    "end": 2232.28,
    "text": "Es gibt ja viele Abende, wo man sich darauf freut oder was man denkt, dann mache ich garantiert nichts mehr."
  },
  {
    "start": 2232.32,
    "end": 2240.78,
    "text": "und das verändern und da auch aushalten, dass es sich anders anfühlt und vielleicht nicht gerade so wie wir Erholung sich zuerst gedacht haben."
  },
  {
    "start": 2240.82,
    "end": 2244.56,
    "text": "Aber wie ... Vielleicht eben die vierzehn Tage, weiss du nicht?"
  },
  {
    "start": 2245.08,
    "end": 2246.36,
    "text": "Weil ein bisschen aushaltet"
  },
  {
    "start": 2247.34,
    "end": 2247.78,
    "text": "Absolut."
  },
  {
    "start": 2247.92,
    "end": 2252.7,
    "text": "Und ich glaube, ein wichtiger Spektrum, das wir noch gar nicht darüber geredet haben ist, habe ich eine Vision."
  },
  {
    "start": 2253.54,
    "end": 2254.68,
    "text": "Was treibt mich denn an?"
  },
  {
    "start": 2256.14,
    "end": 2266.24,
    "text": "Eben sind meine Antrieber fremd gestürrt, mir selbst auferleiten durch Kompensation, durch einen Mindewert, durch es ungenügend zu sein."
  },
  {
    "start": 2266.9,
    "end": 2273.24,
    "text": "oder zieht mich etwas, weil ich Lust darauf habe... Weil ich gegrüfft werde zu etwasem."
  },
  {
    "start": 2273.28,
    "end": 2280.3,
    "text": "Weil ich einen Auftrag habe, den ich mit meiner Fähigkeit bei den Schuhen hier passen kann."
  },
  {
    "start": 2280.34,
    "end": 2285.74,
    "text": "Dann stellt sich diese Frage gar nicht aus dem Keibensofa wieder raus."
  },
  {
    "start": 2286.82,
    "end": 2291.72,
    "text": "Sondern stellt sich viel mehr die Frage, ob ich meine Zeit weise einteile?"
  },
  {
    "start": 2292.34,
    "end": 2293.68,
    "text": "Also habe ich eine Vision?"
  },
  {
    "start": 2293.76,
    "end": 2303.12,
    "text": "Ich glaube wenn ich in dieses Lettag das Bequeme, das Ablenkende Die Frage ist, was zieht mich denn?"
  },
  {
    "start": 2303.28,
    "end": 2304.68,
    "text": "Zieht mich überhaupt noch etwas."
  },
  {
    "start": 2305.4,
    "end": 2306.96,
    "text": "Habe ich überhaupt noch einen Traum?"
  },
  {
    "start": 2307.08,
    "end": 2309.3,
    "text": "Habe eine Vision oder eine Leidenschaft?"
  },
  {
    "start": 2310.16,
    "end": 2311.18,
    "text": "Ja wie kommen wir zu dieser?"
  },
  {
    "start": 2312.24,
    "end": 2313.64,
    "text": "Ich reflektiere mir diese Zeit."
  },
  {
    "start": 2316.28,
    "end": 2321.24,
    "text": "Überlege, wer bin ich und wo will ich hin?"
  },
  {
    "start": 2321.3,
    "end": 2322.96,
    "text": "Es sind für mich drei wichtige Fragen."
  },
  {
    "start": 2323.0,
    "end": 2323.52,
    "text": "Wer bin ich?"
  },
  {
    "start": 2325.0,
    "end": 2325.96,
    "text": "Was sind meine Stärken?"
  },
  {
    "start": 2326.7,
    "end": 2328.14,
    "text": "Und auch meine Schwächen."
  },
  {
    "start": 2328.72,
    "end": 2331.42,
    "text": "Sprich, wo ist mein Potenzial und meine Grenzen?"
  },
  {
    "start": 2333.06,
    "end": 2335.3,
    "text": "Was interessiert mich für was schlägt mein Herz?"
  },
  {
    "start": 2336.26,
    "end": 2337.36,
    "text": "Was habe ich denn zugeben?"
  },
  {
    "start": 2337.54,
    "end": 2344.64,
    "text": "Was ist in meinem ... In meinem Korb drin so im übertretenden Sinn?"
  },
  {
    "start": 2345.44,
    "end": 2348.06,
    "text": "Ja also es hat mit dem Auseinandersetzung zu tun."
  },
  {
    "start": 2348.16,
    "end": 2350.24,
    "text": "Für das brauche ich vielleicht ein Gegenüber, welches mir hilft."
  },
  {
    "start": 2350.34,
    "end": 2352.56,
    "text": "Ich sage wie, Ruth, wie siehst du mich?"
  },
  {
    "start": 2352.6,
    "end": 2353.64,
    "text": "Wie nimmst du mich wahr?"
  },
  {
    "start": 2354.28,
    "end": 2354.86,
    "text": "Es hilft!"
  },
  {
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    "end": 2356.84,
    "text": "Kann er einfach"
  },
  {
    "start": 2356.88,
    "end": 2357.84,
    "text": "eine gute Freundin sein?"
  },
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    "start": 2358.22,
    "end": 2359.92,
    "text": "Das kann ein Gespräch mit einem Coach sein."
  },
  {
    "start": 2361.62,
    "end": 2372.78,
    "text": "In dem Sinne, dass man wahrnimmt, was im Gespiegelt wird oder selbst auch die biografischen Abmeldung sagt, wo bin ich letztes Mal happy gewesen?"
  },
  {
    "start": 2373.44,
    "end": 2374.72,
    "text": "Was habe ich dann hier gemacht?"
  },
  {
    "start": 2375.28,
    "end": 2376.56,
    "text": "Wie sah mein Umfeld aus?"
  },
  {
    "start": 2377.34,
    "end": 2378.36,
    "text": "Was hatte ich für einen Team?"
  },
  {
    "start": 2378.76,
    "end": 2380.08,
    "text": "Was hatten wir für Konstellationen?"
  },
  {
    "start": 2380.62,
    "end": 2381.94,
    "text": "Was haben wir für eine Tätigkeit?"
  },
  {
    "start": 2381.96,
    "end": 2385.52,
    "text": "... für Optionen, zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 2385.58,
    "end": 2388.54,
    "text": "Also... Reflektierendätig sein!"
  },
  {
    "start": 2388.62,
    "end": 2388.66,
    "text": "Und"
  },
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    "start": 2389.02,
    "end": 2390.56,
    "text": "das muss nicht nur beruflich"
  },
  {
    "start": 2391.0,
    "end": 2391.52,
    "text": "gemeint sein?"
  },
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    "end": 2392.16,
    "text": "Nein, man kann sich auch"
  },
  {
    "start": 2392.3,
    "end": 2394.86,
    "text": "gar nicht beruflig verändern."
  },
  {
    "start": 2395.08,
    "end": 2396.8,
    "text": "Manchmal kann man sich nicht berufelig verändern."
  },
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    "start": 2396.9,
    "end": 2397.64,
    "text": "Das ist richtig."
  },
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    "end": 2401.48,
    "text": "Dann kann ich mir überlegen was... Was kann ich schust verändern?"
  },
  {
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    "end": 2405.36,
    "text": "Wo habe ich mich letztes Mal lebendig gefühlt?"
  },
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    "start": 2405.92,
    "end": 2413.1,
    "text": "und ich empfehle immer drei Eigenschaften also drei Begebenheiten anzuschauen."
  },
  {
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    "end": 2414.84,
    "text": "Eines kann die Zufall sein."
  },
  {
    "start": 2414.88,
    "end": 2422.56,
    "text": "Aber wenn ich drei Mal gesehen habe, in den letzten zwanzig Jahren, habe ich drei Orte oder drei Tätigkeiten, die im Muster waren."
  },
  {
    "start": 2423.4,
    "end": 2425.96,
    "text": "Ja... Wo einem erfüllt haben?"
  },
  {
    "start": 2426.0,
    "end": 2426.76,
    "text": "Wo einem erfüllt haben!"
  },
  {
    "start": 2428.18,
    "end": 2428.84,
    "text": "Dann mehr von dem."
  },
  {
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    "end": 2431.34,
    "text": "Ich bitte mir davon mit der Zukunft."
  },
  {
    "start": 2433.14,
    "end": 2436.16,
    "text": "Also dass man dann auch wie überlegt, wo ich in zehn Jahren sein will."
  },
  {
    "start": 2436.2,
    "end": 2439.74,
    "text": "Oder wir können einen solchen Schritt aussehen, damit man so eine Vision entwickelt"
  },
  {
    "start": 2439.82,
    "end": 2439.96,
    "text": "kann?"
  },
  {
    "start": 2440.08,
    "end": 2443.86,
    "text": "Ja, das mit den zehn Jahren ist in unserer schnelllebigen Zeit extrem schwierig."
  },
  {
    "start": 2444.84,
    "end": 2450.52,
    "text": "Aber du kannst die Frage stellen, wo möchte ich in drei Jahren sein oder ... Noch schöner ist Regnose."
  },
  {
    "start": 2451.74,
    "end": 2456.72,
    "text": "Die ich in Zukunft gebe, stelle dich vor, in drei Jahre bist du an einem schönen Ort."
  },
  {
    "start": 2457.6,
    "end": 2460.7,
    "text": "Alles ist so, wie du dich wohlfühlst."
  },
  {
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    "end": 2463.56,
    "text": "Du schimmst Kaffee am See und schaust zurück."
  },
  {
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    "end": 2466.2,
    "text": "Und ich überlege, wie ich hierherkomme?"
  },
  {
    "start": 2466.84,
    "end": 2467.42,
    "text": "Das hilft!"
  },
  {
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    "end": 2477.2,
    "text": "Einfach mal ein imaginäres Kaffeesamsee trinken und überlegen, wie man an den Ort der Träume herkommt."
  },
  {
    "start": 2477.52,
    "end": 2483.68,
    "text": "Das öffnet in der Regel eine kreative Gedanke, wenn ich mich einfach überlege... Ja, mir geht es nicht gut."
  },
  {
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    "end": 2492.34,
    "text": "Es ist alles herzig und du siehst nur so ein dunkeles Loch, das nicht weiss was auf dich zukommt."
  },
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    "end": 2494.62,
    "text": "Man braucht die Fantasie wieder so."
  },
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    "end": 2497.2,
    "text": "Das machen wir uns auch nicht mehr so viel."
  },
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    "text": "Mega schön!"
  },
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    "end": 2509.58,
    "text": "Und wenn man sich dort in dem Kaffee sieht... Also auch überlegt wie ich bin oder dass man sich konkret überlegt bin ich dann von meiner Ort?"
  },
  {
    "start": 2509.66,
    "end": 2513.98,
    "text": "Also weisst du, dass man wie auch irgendeine Veränderung dort spürt bei dem Zukunftige."
  },
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    "text": "Ich, dass das wie eine Vision dann kann, ergeben."
  },
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    "text": "Ja wenn ich natürlich mich selber höre, reden... Und deshalb ist es einfacher, mit jemandem zu machen als eigenes zu machen."
  },
  {
    "start": 2527.64,
    "end": 2539.56,
    "text": "Wenn ich in Zukunft Platz nehmen kann und zurückgelegen bin, dann werde ich mich plötzlich hören, wenn ich kreative Lösungen ausspreche, die ich mir vorhin gar nicht gedroht habe zu überlegen."
  },
  {
    "start": 2540.12,
    "end": 2548.54,
    "text": "Also das meiste steckt ja uns drin, ist unbewusst da, aber wir erlauben es uns nicht oder haben sofort alle bist – das ist nicht möglich!"
  },
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    "end": 2551.4,
    "text": "Oder das schaffe ich sowieso nicht."
  },
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    "end": 2555.76,
    "text": "Und dann torpedieren wir den kreativen Prozess im Vorenweg schon."
  },
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    "end": 2562.32,
    "text": "Also fängt es eigentlich an, mit ausser Bequemlichkeit anfangen zu träumen?"
  },
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    "end": 2564.22,
    "text": "Das gehört auch dazu!"
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    "text": "Ist das wie"
  },
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    "end": 2570.78,
    "text": "der erste Schritt, dass wir überhaupt die Energie haben für den Wandel oder eine Wechsel in unserem Leben?"
  },
  {
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    "text": "Lass gefällt mir"
  },
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    "start": 2573.38,
    "end": 2573.44,
    "text": "was!"
  },
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    "end": 2574.28,
    "text": "Nein, es fällt mir nicht."
  },
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    "start": 2574.98,
    "end": 2577.36,
    "text": "Das Wort Träume weht sich auf dem Sofa-Lieg an."
  },
  {
    "start": 2577.44,
    "end": 2577.8,
    "text": "Träumen."
  },
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    "end": 2581.08,
    "text": "Stimmt ja... Du kannst im Traum dir alle wunschlössern bilden."
  },
  {
    "start": 2582.96,
    "end": 2584.34,
    "text": "Ich glaube es geht über ein Traum aus."
  },
  {
    "start": 2585.1,
    "end": 2591.6,
    "text": "Es braucht die Bewindung, um zu sagen ich mache mich auf den Weg, weiss aber noch nicht was kommt."
  },
  {
    "start": 2592.34,
    "end": 2611.06,
    "text": "Also ich mach ganz symbolisch, ich mache jetzt mal eine vierterstundbare Schritt in den Wald und glaube oder nehme das wie als Metapher, dass sich auf diesen Weg machen kann auch einen kreativen Prozess auslösen kann in die Entspanung herum."
  },
  {
    "start": 2611.14,
    "end": 2618.66,
    "text": "Oder dass ich auch den Körpergeist zähle, wie man einen Ruhezustand führen kann."
  },
  {
    "start": 2618.7,
    "end": 2628.34,
    "text": "Ich finde mir Zugang an der Kreativität zu Träumen und neuen Zielen oder aus dem engen Denken heraus."
  },
  {
    "start": 2628.38,
    "end": 2639.2,
    "text": "Wenn ich auf dem Sofa liege und alles ist streng und unbequem und alles umzudröne, dann werde ich nicht in die kreative... das Gedankeprozess stehen könnte."
  },
  {
    "start": 2640.62,
    "end": 2657.74,
    "text": "Also es braucht trotz all dem den disciplinarischen ... Ich weiss, blödswort der Schritte und der Ginkie nahe zu sagen, okay ich wage mich in die Schwellezone."
  },
  {
    "start": 2658.38,
    "end": 2662.54,
    "text": "Ja, ich verlasse ein Zimmer, weiß aber noch nicht was das nächste Zimmer bringt."
  },
  {
    "start": 2663.04,
    "end": 2671.58,
    "text": "Ich stelle mich auf die Schwellen und das ist dummerweise nur ein unangenehmerer Ort als zu bleiben, aber es ist der einzige Weg zum Neuen."
  },
  {
    "start": 2673.06,
    "end": 2676.08,
    "text": "Es ist schön das Schluss vorzusehen, was mir jetzt gleich noch bewundern kann."
  },
  {
    "start": 2676.12,
    "end": 2679.42,
    "text": "Darf man denn gar nicht auf dem Sofa liegen?"
  },
  {
    "start": 2679.66,
    "end": 2680.08,
    "text": "Moll!"
  },
  {
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    "end": 2681.6,
    "text": "Machst du das auch noch?"
  },
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    "end": 2682.02,
    "text": "Unbedingt!"
  },
  {
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    "end": 2687.5,
    "text": "Du brauchst es natürlich vielleicht eher als Mensch, der inner schnell unterwegs war."
  },
  {
    "start": 2690.06,
    "end": 2695.76,
    "text": "Und deshalb ist das Bild vom Sofa gar nicht... Also weisst du, es ist immer Motivationsmotiv dahinter."
  },
  {
    "start": 2696.4,
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    "text": "Ja?"
  },
  {
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    "end": 2706.88,
    "text": "Wenn ich einen erfüllten Tag hatte und ich dann aufs Sofa liege und sage, ich gehe nicht mehr in den Knus, ich geh mit meinem Körper pausen, sensationell!"
  },
  {
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    "end": 2714.58,
    "text": "Oder einen strengen Arbeitstag und ich nehme mir eine halbe Stunde das Power-Nap über den Mittag."
  },
  {
    "start": 2715.2,
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    "text": "Sensationell!"
  },
  {
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    "text": "Das tut gut!"
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  {
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    "end": 2722.6,
    "text": "Und das ist ein Unterschied von was mein Körper braucht."
  },
  {
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    "end": 2729.04,
    "text": "Und wo tue ich meine Seele mit etwas ungesonderem Abspeisen?"
  },
  {
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    "end": 2731.58,
    "text": "Sofort passiert es nicht schlecht."
  },
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    "end": 2735.84,
    "text": "Marcel, danke vielmals so viele Impulse, die ich selber mitnehme!"
  },
  {
    "start": 2736.1,
    "end": 2740.82,
    "text": "Ich finde mir das Thema selbst herausfordernd und ich finde ganz viele praktische Tipps."
  },
  {
    "start": 2741.2,
    "end": 2741.7,
    "text": "vielen Dank!"
  },
  {
    "start": 2742.24,
    "end": 2742.78,
    "text": "Danke Ruth"
  },
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    "end": 2746.22,
    "text": "Marcel Hager, er ist"
  },
  {
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    "end": 2746.68,
    "text": "Coach,"
  },
  {
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    "end": 2747.82,
    "text": "Referent und"
  },
  {
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    "end": 2748.58,
    "text": "Outdoor."
  },
  {
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    "end": 2753.76,
    "text": "Mehr über ihn seine Arbeit und auch mehr über seine Bücher findest du bei uns verlinkt in den Shownotes."
  },
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    "start": 2754.18,
    "end": 2759.74,
    "text": "Und dort in der Shownots tun wir euch mega gerne einen Link darauf wie du uns finanziell mittragen kannst."
  },
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    "start": 2759.84,
    "end": 2765.02,
    "text": "Ehe auf Medien die dieser Podcast produziert, ist ein Werk das ganz von Spenden abhängig ist!"
  },
  {
    "start": 2765.54,
    "end": 2772.48,
    "text": "Und darum wenn du unsere Arbeit gut findest, gern reinlassen hast, dann freuen wir uns mega fest über deine Unterstützung."
  },
  {
    "start": 2772.76,
    "end": 2774.1,
    "text": "Danke dir vielmals."
  },
  {
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    "end": 2775.28,
    "text": "Ich bin Ruth Stutz."
  },
  {
    "start": 2775.76,
    "end": 2778.5,
    "text": "Schön, dass bei dieser Folge Psycho-hygiene mit dabei war."
  },
  {
    "start": 2778.94,
    "end": 2780.08,
    "text": "Wir hören uns bald"
  },
  {
    "start": 2786.78,
    "end": 2788.04,
    "text": "wieder!"
  }
]