[ { "start": 0.018, "end": 7.676, "text": "Ihren Selbstwert können sie nicht steigern Sie können ihn nur heilen.", "confidence": 0.86, "newpara": true }, { "start": 8.249, "end": 18.65, "text": "Hallo und herzlich willkommen hier beim Podcast für Gewaltfreie Kommunikation und Persönlichkeitsentwicklung hier Mikrofon das bin ich Markus Fischer und ich heiße Sie herzlich willkommen ich hoffe.", "confidence": 0.88, "newpara": true }, { "start": 18.872, "end": 23.79, "text": "Ihm geht es gut soweit in diesen turbulenten und stressigen Zeiten.", "confidence": 0.92 }, { "start": 24.309, "end": 32.972, "text": "Und der schwierige Zeiten schlagen auch gerne auf den Selbstwert und mit diesem Thema wollen wir uns heute mal beschäftigen", "confidence": 0.91, "newpara": true }, { "start": 32.933, "end": 37.239, "text": "bevor aber hier einsteigen möchte ich mich", "confidence": 0.89 }, { "start": 37.146, "end": 47.232, "text": "für vielfältige Unterstützung bedanken die ich immer wieder Kriege an erster Stelle an meine Mitglieder in meiner treuen Podcast Gemeinschaft", "confidence": 0.87 }, { "start": 47.112, "end": 55.766, "text": "wo ich eine kleine Gruppe von Menschen habe diesen Podcast unterstützen mit einem monatlichen Beitrag und das ist wirklich eine tolle Hilfe für mich", "confidence": 0.91 }, { "start": 55.628, "end": 69.963, "text": "und als neues Mitglied ist Caroline dabei Caroline ganz herzlichen Dank habe gestern deine E-Mail gelesen und mich freut es immer enorm wenn ich das hier sehe dass dann jemand der bereit ist ein paar Euro im Monat zu geben.", "confidence": 0.89 }, { "start": 70.419, "end": 82.548, "text": "Und diesen Podcast mitzutragen also ganz vielen Dank wenn Sie diesen Podcast unterstützen möchten gibt es viele Möglichkeiten eine tolle für mich ist z.b. eine", "confidence": 0.89 }, { "start": 82.518, "end": 84.987, "text": "Rezension zu schreiben als eine Bewertung.", "confidence": 0.82 }, { "start": 85.552, "end": 98.995, "text": "Auf den Verdächtigen üblichen Verdächtigen ein Podcast Portalen allen voran dass ich immer auf Apple Podcast und da habe ich auch neulich eine sehr bewegende gelesen von Wiebke die geschrieben hat", "confidence": 0.88, "newpara": true }, { "start": 98.866, "end": 104.801, "text": "dass dieser Podcast schon eine ganze Weile begleitet und auch durch schwierige Phasen geholfen hat", "confidence": 0.87 }, { "start": 104.672, "end": 115.343, "text": "und das hat mich schon sehr gefreut und dann macht es mir noch mehr freudiges um Podcasts zu machen und wenn Sie noch mehr helfen wollen schauen Sie gerne mal vorbei in der", "confidence": 0.87 }, { "start": 115.178, "end": 124.777, "text": "Hi Gemeinschaft hier diesen Podcast unterstütztes finden Sie auf der Homepage www Knoten lösen. Com Knoten lösen ein. Ein. Ein Wort mit OE.", "confidence": 0.9 }, { "start": 124.801, "end": 127.451, "text": "Komm und dort finden Sie unter dem.", "confidence": 0.84 }, { "start": 127.565, "end": 141.576, "text": "Online Akademie einfällt Mitglied werden und dort können Sie den Podcast mit ein paar Euro im Monat unterstützen und kriege noch ein paar kleine Goodies z.b. ist ein Annette Willkommensnachricht also aber zurück zum Thema.", "confidence": 0.86 }, { "start": 142.005, "end": 151.496, "text": "Und sein Selbstwert so wenn ich mal wieder in Buchladen gehe und dort durch die Radgeber Abteilung schlendere dann rufen einem Jahr dutzende an.", "confidence": 0.87, "newpara": true }, { "start": 151.898, "end": 165.666, "text": "Buchrücken Titel entgegen von sich selbst lieben an sich selbst glauben positive Glaubenssätze lernen ein Selbstliebe Tagebuch mit dem man den Selbstwert mühelos steigern kann", "confidence": 0.9 }, { "start": 165.636, "end": 174.209, "text": "und so weiter und so fort ehrlich gesagt schon die Titel haben ja fast die Qualität einen depressiv zu machen weil.", "confidence": 0.88 }, { "start": 174.341, "end": 180.528, "text": "Man stellt sich ja dann vor alle alle um mich rum haben bestimmt diese Bücher gelesen und deswegen ein Gast holen selbstwert.", "confidence": 0.9 }, { "start": 181.129, "end": 191.025, "text": "Ada das dann sicher nicht so ist und dann meldet sich der eigene nicht so tolle Selbstwert und dann hat man wahrscheinlich ein Grund mehr wieder so ein Ratgeber zu kaufen.", "confidence": 0.89, "newpara": true }, { "start": 191.058, "end": 200.576, "text": "Also das mit dem Thema selbstwert ist dann eine bisschen komplexere Sache und ich kann nur sagen ich bin jetzt seit 20 Jahren.", "confidence": 0.89 }, { "start": 200.682, "end": 207.904, "text": "In dem Bereich in dem ich mit Menschen sehr intensiv an ihren persönlichen Themen arbeite und sie begleite und.", "confidence": 0.89 }, { "start": 208.117, "end": 211.091, "text": "Kann nur sagen mir ist noch niemand begegnet.", "confidence": 0.92 }, { "start": 211.529, "end": 225.279, "text": "Därme irgendwie glaubhaft vermitteln konnte einen ungebrochenen Selbstwert zu haben geschweige denn sich selbst bedingungslos zu lieben und wir können Sie natürlich auch mich natürlich einsetzen dass sie genau das gleiche mich", "confidence": 0.88, "newpara": true }, { "start": 225.24, "end": 227.241, "text": "würde nie behaupten dass ich einen.", "confidence": 0.9 }, { "start": 227.661, "end": 238.935, "text": "Er soll ich großen Selbstwert habe sondern ich habe gelernt mit den Verletzungen die ich erfahren habe zu leben mich habe sie halbwegs einsortiert verstanden warum sie passiert sind", "confidence": 0.89, "newpara": true }, { "start": 238.815, "end": 244.922, "text": "und man lernt ja auch immer etwas daraus aber einen ungebrochenen Selbstwert das ist eine große.", "confidence": 0.89 }, { "start": 244.946, "end": 258.74, "text": "Illusion nicht glaube ganz im Gegenteil und das erlebe ich auch in meiner Beratungstätigkeit ist ein großer Teil der Konflikte der Beziehungsprobleme unser ungesunden Verhaltensmuster von Süchten ganz abgesehen lässt sich.", "confidence": 0.9 }, { "start": 258.917, "end": 265.951, "text": "Aus meiner Erfahrung auf unbewusste und eben sehr häufig ungesunde Strategien zurückführen um gerade einen selbst", "confidence": 0.89 }, { "start": 265.948, "end": 274.944, "text": "einen verletzten Selbstwert irgendwie auszugleichen weniger zu spüren und eben zu betäuben achso.", "confidence": 0.88 }, { "start": 275.049, "end": 284.901, "text": "Selbstwert ein geringer Selbstwert lässt sich eben nicht durch ein künstliches Erlernen von positiven neuen Glaubenssätzen", "confidence": 0.87 }, { "start": 284.736, "end": 291.319, "text": "von positiven Denken Selbstliebe also gedachte Selbstliebe oder ähnlichen verbessern", "confidence": 0.85 }, { "start": 291.19, "end": 301.834, "text": "weil dadurch die Ursache der eigenen selbstabwertung völlig unberührt bleibt das fühlt sich natürlich kurzfristig ganz gut an und ganz nett an wenn ich dann vor dem Spiegel stehe", "confidence": 0.92 }, { "start": 301.705, "end": 310.161, "text": "und mir selber sage dass ich doch immer ganz und geliebt bin und ein wunderbarer Mensch bin.", "confidence": 0.89 }, { "start": 310.554, "end": 324.475, "text": "Das berührt natürlich mich ein bisschen und dann fühle ich mich eine Weile gut aber sobald diese bewusste Selbsthypnose wieder aufhört wird man feststellen dass man ganz schnell wieder die eigenen destruktiven", "confidence": 0.92, "newpara": true }, { "start": 324.346, "end": 330.758, "text": "Gedankenmuster verfällt und der beste Beweis dass es nicht funktioniert ist natürlich dass die.", "confidence": 0.91 }, { "start": 331.25, "end": 338.059, "text": "Die Regale der Ratgeberliteratur die Buchhaltung müssen Buchhandlung müssen nicht komplett leer sein denn diese.", "confidence": 0.87, "newpara": true }, { "start": 338.083, "end": 351.959, "text": "Der Versuch den Selbstwert durch so positive Konstrukte aufrechterhalten den gibt's ja seit allseitiges lese mindestens also seit 20 25 Jahren sich das bewusst verfolge gibt's diese Bücher die werden heute unter neun Titeln verkauft", "confidence": 0.88 }, { "start": 351.947, "end": 358.062, "text": "und es scheint nicht zu funktionieren sonst bräuchte man es nicht immer neu beschreiben.", "confidence": 0.9 }, { "start": 358.212, "end": 368.019, "text": "Aus meiner praktischen Erfahrung und auch durch die Beschäftigung mit der Gewaltfreien Kommunikation würde ich das Thema selbstwert anders angehen aus meiner Sicht ist", "confidence": 0.91 }, { "start": 367.944, "end": 380.793, "text": "der Selbstwert ein Bedürfnis und zwar ein Bedürfnis das wie so viele andere Bedürfnisse auch früh in unserer Biografie gesund entfaltet und genährt werden muss", "confidence": 0.88 }, { "start": 380.727, "end": 389.885, "text": "um sich stabil zu entwickeln und die Quelle eines wirklich verletzten Selbstwert liegt natürlich in der Kindheit so die selbst hat ist.", "confidence": 0.88 }, { "start": 389.891, "end": 404.307, "text": "Eins von vielen Bedürfnissen ja wir haben verschiedene Bedürfnisse brauchen Nähe von Geborgenheit gebrauchen Annäherung gebrauchen auf Berührung brauchen Zugehörigkeit und so muss auch der Selbstwert in einer bestimmten Phase des Kindes", "confidence": 0.88 }, { "start": 404.862, "end": 414.722, "text": "Gesund erfüllt werden als Kind sind wir dabei eben auf unsere nächsten Mitmenschen angewiesen wir können nicht aus uns heraus ein Selbstwert entwickeln wir können.", "confidence": 0.86 }, { "start": 415.287, "end": 420.43, "text": "Die Angebote annehmen und dann kann sich in uns ein Selbstwert verfestigen.", "confidence": 0.87, "newpara": true }, { "start": 420.49, "end": 425.966, "text": "Also dieses Bedürfnis muss quasi wie ich geweckt werden nicht bezeichnen das manchmal auch eins", "confidence": 0.87 }, { "start": 425.909, "end": 437.399, "text": "ein extrinsisches Bedürfnis was zu einem intrinsischen Bedürfnis werden muss extrinsisch heißes wird von außen muss von außen genähert werden damit es dann intrinsisch wird damit ich dann", "confidence": 0.89 }, { "start": 437.306, "end": 442.179, "text": "in mir irgendwann wirklich ein gesundes Selbstwertgefühl entwickelt habe.", "confidence": 0.9 }, { "start": 442.753, "end": 453.882, "text": "So und dann nun die Umwelt und alle Eltern nicht perfekt sind bleibt eine wirkliche hundertprozentige Erfüllung des Herbstfest natürlich wir gibt es kaum", "confidence": 0.88, "newpara": true }, { "start": 453.834, "end": 462.777, "text": "und wahrscheinlich ist das auch nicht notwendig und auch damit müssen wir lernen zu überleben und Menschen sind erstaunlich flexibel wenn es darum geht.", "confidence": 0.92 }, { "start": 463.17, "end": 470.906, "text": "Mit unerfüllten Bedürfnissen zu überleben und was wir dann machen wir entwickeln eben innere.", "confidence": 0.87 }, { "start": 471.407, "end": 473.84, "text": "Begründungen für einen verletzten.", "confidence": 0.88, "newpara": true }, { "start": 473.846, "end": 483.779, "text": "Selbstwert so ein ein in der Kindheit eben schlecht versorgt oder verletzter Selbstwert hinterlässt eine emotionale Erinnerung", "confidence": 0.87 }, { "start": 483.749, "end": 489.495, "text": "ja das sind Gefühle von Sharm von Einsamkeit von Traurigkeit", "confidence": 0.86 }, { "start": 489.429, "end": 503.809, "text": "aber diese Gefühle hält ein Kind nicht aus das ist körperlich nicht auszuhalten weil das sehr schmerzhafte Gefühle sind und deswegen entwickelt das Kind ein Mechanismus es hat ein Mechanismus damit umzugehen.", "confidence": 0.91 }, { "start": 504.877, "end": 510.462, "text": "Sind Wikinger seine emotionalen Schutzmechanismus des nicht spüren zur des Verdrängens.", "confidence": 0.81, "newpara": true }, { "start": 510.558, "end": 521.579, "text": "Am der Punkt ist nur der Körper merkt sich diese Erfahrung und diese innere diesen inneren Stress und diese innere Stress.", "confidence": 0.87 }, { "start": 521.585, "end": 525.441, "text": "Es reagiert eben im Grunde auf äußere Auslöser.", "confidence": 0.9 }, { "start": 525.591, "end": 532.742, "text": "Ja das ist der Grund warum wir dann später als Erwachsenen als Erwachsene selbst wenn wir von außen viel Wertschätzung bekommen.", "confidence": 0.88 }, { "start": 532.766, "end": 543.761, "text": "Wie innerlich aber diese Wertschätzung nicht wirklich spüren nicht glauben dann hilft es auch nicht die von außen zu bekommen und deswegen funktioniert das mit den positiven Glaubenssätze einreden nicht.", "confidence": 0.91 }, { "start": 544.586, "end": 551.89, "text": "Was wir viel wir machen müssen wir müssen verstehen welche Tiefe negativen Überzeugung wir über uns haben diese wirklich bewusst werden.", "confidence": 0.88, "newpara": true }, { "start": 552.4, "end": 556.877, "text": "Und den dadurch verletzen Selbstwert wirklich spüren und betrauern.", "confidence": 0.85, "newpara": true }, { "start": 556.91, "end": 569.165, "text": "Denn diese sogenannten negativen Glaubenssätze sind im Grunde entstanden als Schutzmechanismus was bei einem Kind eben passiert wenn es abgewertet wird ein Pin ein Kind kann ja nicht.", "confidence": 0.91 }, { "start": 569.225, "end": 572.334, "text": "Bewusst die Ursache im Außen suchen Sonnenkind.", "confidence": 0.85 }, { "start": 572.385, "end": 582.138, "text": "Weil es in häufig eine egozentrische Phase gerade ist wenn es verletzt wird also emotional verletzt wird dann bezieht S7 alles auf sich und das heißt es sucht auch.", "confidence": 0.89 }, { "start": 582.342, "end": 591.554, "text": "Unbewusst die Ursache für die Abwertung in sich und die kann natürlich dann nur lauten also bin ich selber schuldig bin selber schlecht und im Grunde ist auch", "confidence": 0.91 }, { "start": 591.497, "end": 601.853, "text": "diese selbstabwertung Überlebensmodus ist ein Versuch andere Bedürfnisse zu erfüllen nehme ich bei Fifa sie zu gehörigkeit zu behalten denn ein Kind kann ja nicht anfangen seine Eltern zu bewerten.", "confidence": 0.88 }, { "start": 601.922, "end": 607.218, "text": "Dann müsste es ja innerlich gehen und das geht nicht weil wenn ein Kind alleine ist überlebt es nicht", "confidence": 0.91 }, { "start": 607.197, "end": 616.886, "text": "also denke ich dass auch diese negativen Glaubenssätze haben im Grunde eine eine Funktion sie erfüllen bestimmte Bedürfnisse aber sie verletzen natürlich den eigenen Selbstwert", "confidence": 0.89 }, { "start": 616.829, "end": 625.664, "text": "und was eben passiert wenn das dauerhaft der Fall ist dass wir dann lernen diese Gedanken.", "confidence": 0.92 }, { "start": 626.066, "end": 634.468, "text": "Wirklich zu glauben diese selbstabwertung zu glauben sie aber nicht mehr bewusst erleben sondern wir spüren sie nur und spüren tun wir eben", "confidence": 0.89, "newpara": true }, { "start": 634.33, "end": 643.002, "text": "das was wir den verletzten selbst werden hin dass wir uns häufig schämen dass wir uns schnell angegriffen sehen dass wir sehr leicht Kritik hören selbst wenn", "confidence": 0.89 }, { "start": 642.882, "end": 650.906, "text": "etwas gesagt wird was eigentlich keine Kritik ist und so weiter und es ist gut dass wir das spüren denn dieses.", "confidence": 0.91 }, { "start": 651.011, "end": 659.215, "text": "Diese Gefühle die wir da merken die Charme oder auch die Wut oder Traurigkeit die machen uns im Grunde auf diese Selbstwert Lücke aufmerksam", "confidence": 0.88 }, { "start": 659.149, "end": 667.659, "text": "ist also ein sinnvolles und wichtiges Signal und es ist wichtig dass auch zu spüren anstatt wie es eben leider häufig gemacht wird mit positiven.", "confidence": 0.87 }, { "start": 668.358, "end": 676.976, "text": "Pflastern zu versorgen um sie nur nicht wahrzunehmen und wenn man eben diese Signale als einen Weckruf versteht dann kann man", "confidence": 0.88, "newpara": true }, { "start": 676.919, "end": 686.024, "text": "anstatt sich oberflächlich selbst zu beruhigen lieber versuchen durch bewusste Verarbeitung der erfahrenen Verletzungen diese Erfahrungen", "confidence": 0.91 }, { "start": 685.967, "end": 691.794, "text": "zu verstehen bewusst nach zu spüren und damit zu integrieren und zu verarbeiten.", "confidence": 0.92 }, { "start": 692.376, "end": 697.772, "text": "Und das ist im Grunde das was es braucht diese verletzten Bedürfnisse", "confidence": 0.85, "newpara": true }, { "start": 697.616, "end": 716.442, "text": "dann wollen betrauert werden das Kind ist das eben nicht möglich weil wir als Kind sehr verschiedene Bedürfnisse ausbalancieren müssen und das passiert ja alles unbewusst und dann tut das natürlich mal weh wenn wir abgewertet werden aber wir können das nicht wirklich betrauern und das wird alles weg gepackt und im Grunde kann man als Erwachsene", "confidence": 0.9 }, { "start": 716.313, "end": 718.504, "text": "diesen Selbstwert nachträglich", "confidence": 0.84 }, { "start": 718.384, "end": 730.036, "text": "Vertrauen das ist nicht angenehm das tut natürlich weh aber was dabei passiert ist dass wir bewusster werden warum wir heute als erwachsene eben häufig", "confidence": 0.88 }, { "start": 729.997, "end": 738.021, "text": "Kritik falsch verstehen oder viel zu persönlich nehmen nehmen warum wir selbst auf Blicke mit Scham reagieren.", "confidence": 0.89 }, { "start": 738.261, "end": 749.733, "text": "Weil das dann ertappt fühlen warum wir Fehler schlecht zu geben können oder eigene Fehler zu stark innerlich bewerten und so weiter und wenn wir", "confidence": 0.88, "newpara": true }, { "start": 749.694, "end": 759.221, "text": "dann uns bewusst machen dass die Ursache für diese Reaktion ein innere selbstabwertung ist dir am Grund eben in der Kindheit liegt in", "confidence": 0.85 }, { "start": 759.137, "end": 764.848, "text": "verletzten Bedürfnissen in der Kindheit und wenn wir das emotionalen nacherleben", "confidence": 0.83 }, { "start": 764.818, "end": 773.481, "text": "diese innere Geschichte die wir uns da erzählen dann lernt unser Organismus das eben die Ursache in der Vergangenheit lag", "confidence": 0.91 }, { "start": 773.478, "end": 778.288, "text": "und das auch traurig war und trauern ist ein guter Prozessor", "confidence": 0.88 }, { "start": 778.222, "end": 791.791, "text": "um Dinge loszulassen und auch Erfahrungen loszulassen und dieses betrauern hilft auch zu sortieren das eben im Hier und Jetzt ja gar kein Grund gegeben ist weil hier und jetzt ist nicht diese Verletzung die Verletzung war in der Vergangenheit.", "confidence": 0.9 }, { "start": 792.41, "end": 794.96, "text": "So dieser Trauerprozess.", "confidence": 0.87, "newpara": true }, { "start": 795.245, "end": 808.239, "text": "Dieser Heilungsprozess des Selbstwerts der ist aus meiner Sicht sehr viel sinnvoller und hilfreicher statt dieses oberflächliche verdrängen der Verletzten Erfahrungen.", "confidence": 0.89 }, { "start": 810.486, "end": 820.5, "text": "So zu viel zum Thema verletzter Selbstwert ich hoffe das kann man so weit nachvollziehen und sie wissen hier in dem Podcast", "confidence": 0.86 }, { "start": 820.47, "end": 824.677, "text": "geht's ja mir vor einige rum dass ich auch ein bisschen Dialog kommen also", "confidence": 0.81 }, { "start": 824.647, "end": 832.293, "text": "bitte trauen Sie sich wenn Sie Fragen haben schicken Sie mir eine E-mail oder schreiben Sie mir eine whatsapp-nachricht oder gern noch eine Sprachnachricht", "confidence": 0.87 }, { "start": 832.281, "end": 841.034, "text": "und vielleicht ist es auch vielleicht möchten Sie auch dass dann die Sprachnachricht hier im Podcast auftaucht das können wir auch gerne machen so können wir hier so bisschen in Dialog treten.", "confidence": 0.88 }, { "start": 841.328, "end": 855.392, "text": "Darüber würde ich mich sehr freuen und wenn sie selber lernen wollen so mit diesen Themen besser umzugehen Zeit haben Sie ja Interesse an einer Fortbildung möchte ich auch kurz erwähnen wir haben jetzt ganz", "confidence": 0.86 }, { "start": 855.281, "end": 862.63, "text": "noch relativ neu seit einem guten Jahr jetzt aktiv begonnen auch unsere Fortbildung", "confidence": 0.89 }, { "start": 862.582, "end": 876.881, "text": "online zu machen das hat schon vor Corona begonnen aber es ist natürlich jetzt noch mal aktiver geworden und so haben wir zwei Ausbildung laufen in denen man die empathische Begleitung das sympathische Coaching oder auch wie wir es nennen die", "confidence": 0.89 }, { "start": 876.788, "end": 881.787, "text": "pathische Gesprächstherapie nach Rosenberg und auch nach Rogers.", "confidence": 0.87 }, { "start": 882.234, "end": 893.967, "text": "Lernen und vertiefen können und wir haben mittlerweile wirklich schon den ganzen Schwung an Leuten da drin und es ist fantastisch zu sehen wie wie gut und schnell die das Lernen und wie viel auch online möglich ist", "confidence": 0.89, "newpara": true }, { "start": 893.811, "end": 900.908, "text": "also wenn sie sowas interessiert eine Coaching-Ausbildung oder ein Ausbildung zum online Coach zum empathischen Online-Coach oder zur Begleitung", "confidence": 0.82 }, { "start": 900.842, "end": 908.38, "text": "dann schauen Sie doch mal auf die Homepage www Knoten lösen. Com und dort finden Sie das unter der online Akademie.", "confidence": 0.88 }, { "start": 908.602, "end": 915.483, "text": "Gut und dann was das wieder mal für heute und bedanke ich mich ganz herzlich für Ihre Aufmerksamkeit.", "confidence": 0.9 }, { "start": 916.2, "end": 925.745, "text": "Und wünsche Ihnen alles Gute wo immer sie mich gerade im Ohr haben und rumtragen vielleicht per auf dem Weg zur Arbeit oder auf den Weg in die Nacht.", "confidence": 0.9, "newpara": true }, { "start": 925.85, "end": 930.723, "text": "Und wo auch immer alles Gute und bleiben Sie gesund bis zum nächsten Mal tschüss ade.", "confidence": 0.91 }, { "start": 930.8, "end": 941.941, "text": "Music.", "newpara": true } ]