[
  {
    "start": 0.06,
    "end": 3.74,
    "text": "E Ich grüße"
  },
  {
    "start": 3.74,
    "end": 7.12,
    "text": "dich herzlich zum Türchen Nummer 22 hier im"
  },
  {
    "start": 7.12,
    "end": 10.9,
    "text": "Adventskalender von Knoten lösen. Heute geht"
  },
  {
    "start": 10.9,
    "end": 13.759,
    "text": "es um das Thema Trauern heißt loslassen. Freue"
  },
  {
    "start": 14.66,
    "end": 18.4,
    "text": "mich sehr, dass du dabei bist immer noch oder schon wieder oder ganz neu"
  },
  {
    "start": 18.4,
    "end": 21.74,
    "text": "und wenn du ganz neu bist nur die kurze Erinnerung, wir machen ein kleines Gewinnspiel"
  },
  {
    "start": 21.74,
    "end": 25.34,
    "text": "rund das Thema gewaltfreie Kommunikation. Trag"
  },
  {
    "start": 25.439,
    "end": 29.22,
    "text": "dich gerne unten dazu ein mit dem Link auf die Liste und dann nimmst"
  },
  {
    "start": 29.22,
    "end": 32.92,
    "text": "du daran teil. Trauern bedeutet loslassen."
  },
  {
    "start": 32.98,
    "end": 35.4,
    "text": "Trauern ist für mich ein"
  },
  {
    "start": 36.46,
    "end": 38.58,
    "text": "grundlegendes Bedürfnis, weil"
  },
  {
    "start": 40.16,
    "end": 43.62,
    "text": "wir Menschen lernen müssen mit Verlusten umzugehen"
  },
  {
    "start": 45.06,
    "end": 48.84,
    "text": "und unser Organismus braucht eben dazu einen"
  },
  {
    "start": 48.84,
    "end": 52.68,
    "text": "Trauerprozess. Trauern bedeutet jetzt nicht nur"
  },
  {
    "start": 52.68,
    "end": 56.14,
    "text": "traurig sein für mich, sondern kann alle möglichen Gefühle beinhalten, auch"
  },
  {
    "start": 57.18,
    "end": 60.64,
    "text": "Wut, Scham, alles mögliche. Und"
  },
  {
    "start": 61.94,
    "end": 65.539,
    "text": "Trauern hat eben die Aufgabe, dass wir Dinge,"
  },
  {
    "start": 65.84,
    "end": 69.38,
    "text": "Erfahrungen, die wir verarbeiten müssen"
  },
  {
    "start": 69.52,
    "end": 72.9,
    "text": "und häufig im vorliegen verluste die wir verarbeiten müssen dass"
  },
  {
    "start": 74.479,
    "end": 78.28,
    "text": "wir damit wieder in ins reine kommen also in"
  },
  {
    "start": 78.28,
    "end": 80.78,
    "text": "einen ruhigeren zustand kommen und"
  },
  {
    "start": 81.979,
    "end": 85.8,
    "text": "deswegen betrifft trauern alle aspekte von verlusten Das können"
  },
  {
    "start": 85.8,
    "end": 89.34,
    "text": "kleine sein wie große und die Bewertung ist natürlich relativ."
  },
  {
    "start": 90.66,
    "end": 94.34,
    "text": "Also auch der Verlust eines Arbeitsplatzes löst einen Trauerprozess"
  },
  {
    "start": 94.74,
    "end": 97.92,
    "text": "aus und noch mehr löst natürlich"
  },
  {
    "start": 98.6,
    "end": 102.3,
    "text": "der Tod oder der Verlust eines geliebten Menschen diese Trauer aus."
  },
  {
    "start": 103.78,
    "end": 107.62,
    "text": "Denn wir müssen danach weiterleben, aber unser"
  },
  {
    "start": 107.62,
    "end": 111.22,
    "text": "Leben hat sich eben geändert einen ganz wesentlichen Aspekt."
  },
  {
    "start": 111.42,
    "end": 115.24,
    "text": "Es ist nicht mehr so wie früher. Und Trauern begleitet eben"
  },
  {
    "start": 115.24,
    "end": 119.02,
    "text": "diesen Übergang von wie es früher war, wie es für mich eben auch"
  },
  {
    "start": 119.44,
    "end": 123.16,
    "text": "wahrscheinlich schön war, angenehm war, hin zu dem Zustand,"
  },
  {
    "start": 123.66,
    "end": 126.54,
    "text": "wo ich damit leben muss, dass es nicht mehr so war und ich mich neu"
  },
  {
    "start": 126.54,
    "end": 128.8,
    "text": "arrangieren muss, neu ausrichten muss."
  },
  {
    "start": 130.639,
    "end": 134.48,
    "text": "Und für diese Neuausrichtung muss ich eben dieses Alte loslassen."
  },
  {
    "start": 135.06,
    "end": 138.48,
    "text": "Und dazu dient trauern. Trauern dient dazu, dass wir"
  },
  {
    "start": 138.48,
    "end": 141.06,
    "text": "Verluste loslassen können"
  },
  {
    "start": 142.7,
    "end": 146.24,
    "text": "und das geht eben nicht immer von heute auf morgen."
  },
  {
    "start": 146.24,
    "end": 149.0,
    "text": "Deswegen trauern ist meistens ein Prozess, der"
  },
  {
    "start": 150.06,
    "end": 153.54,
    "text": "länger dauert, individuell, aber meistens jetzt nicht innerhalb von"
  },
  {
    "start": 153.54,
    "end": 156.76,
    "text": "wenigen Tagen, Stunden erledigt ist, je nach Anlass natürlich,"
  },
  {
    "start": 157.44,
    "end": 161.0,
    "text": "aber der häufig Wochen, Monate, manchmal Jahre dauern"
  },
  {
    "start": 161.0,
    "end": 164.8,
    "text": "kann. Und die Erfahrung zeigt, dass, wenn"
  },
  {
    "start": 164.8,
    "end": 168.22,
    "text": "wir Trauer nicht ernst nehmen, also nicht als Bedürfnis"
  },
  {
    "start": 168.4,
    "end": 172.04,
    "text": "wahrnehmen, dass das natürlich Folgen hat und das"
  },
  {
    "start": 172.2,
    "end": 176.04,
    "text": "ist eben immer so, wenn wir Bedürfnisse auf Dauer ignorieren. Unser"
  },
  {
    "start": 176.04,
    "end": 179.48,
    "text": "Körper kann das aushalten, diese Spannung, dieses"
  },
  {
    "start": 179.48,
    "end": 182.3,
    "text": "Innere, die Unruhe oder die aufgestaute"
  },
  {
    "start": 183.48,
    "end": 186.9,
    "text": "Traurigkeit und Wut und Ärger. Aber es hat"
  },
  {
    "start": 186.9,
    "end": 190.62,
    "text": "Konsequenzen, denn diese Energie geht ja nicht weg, die bleibt"
  },
  {
    "start": 190.64,
    "end": 194.02,
    "text": "in uns und arbeitet in uns und oft kommt die dann auf anderen Wegen raus."
  },
  {
    "start": 195.04,
    "end": 198.48,
    "text": "Und ein Weg, in dem Trauer sich manchmal Bahn bricht, ist zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 198.48,
    "end": 201.96,
    "text": "Burnout, also Erschöpfung, weil es eben auch"
  },
  {
    "start": 201.96,
    "end": 204.18,
    "text": "anstrengend ist, diese Gefühle immer zu unterdrücken."
  },
  {
    "start": 206.68,
    "end": 210.16,
    "text": "So frag du dich mal, wo hast du denn zuletzt etwas betrauert?"
  },
  {
    "start": 210.62,
    "end": 214.2,
    "text": "Und wie gesagt, das können sogenannte Kleinigkeiten sein, wo sich"
  },
  {
    "start": 214.2,
    "end": 217.0,
    "text": "etwas verändert hat in deinem Leben, was du akzeptieren musstest."
  },
  {
    "start": 218.0,
    "end": 221.74,
    "text": "Und hast du dir die Zeit genommen zu trauern, das"
  },
  {
    "start": 221.74,
    "end": 225.46,
    "text": "heißt wahrzunehmen, zu spüren, was wichtig"
  },
  {
    "start": 225.46,
    "end": 229.24,
    "text": "war und warum es wichtig war und wie es sich angefühlt hat und auch"
  },
  {
    "start": 229.24,
    "end": 231.8,
    "text": "wie es sich anfühlt, es jetzt nicht mehr zu haben."
  },
  {
    "start": 233.24,
    "end": 236.6,
    "text": "So diese auch natürlich unangenehmen und schmerzhaften Gefühle"
  },
  {
    "start": 237.34,
    "end": 241.16,
    "text": "bewusst wahrzunehmen, das bedeutet Trauern. Das ist ja keine"
  },
  {
    "start": 241.16,
    "end": 244.46,
    "text": "Theorie, sondern ein aktiver emotionaler Prozess."
  },
  {
    "start": 245.74,
    "end": 249.16,
    "text": "Und ich glaube, dass es gut tut, wie immer, wenn Bedürfnisse"
  },
  {
    "start": 249.38,
    "end": 253.22,
    "text": "erfüllt werden, auch wenn sie es natürlich nicht angenehm anfühlt."
  },
  {
    "start": 254.38,
    "end": 258.06,
    "text": "Aber Das ist eben auch ein Zeichen von"
  },
  {
    "start": 258.06,
    "end": 261.42,
    "text": "Bedürfnissen müssen nicht immer angenehm sein erfüllt zu werden"
  },
  {
    "start": 261.98,
    "end": 265.78,
    "text": "Danach ist es leichter wenn Trauern sich erfüllt"
  },
  {
    "start": 265.9,
    "end": 269.66,
    "text": "dann wird es irgendwann leichter In"
  },
  {
    "start": 269.66,
    "end": 273.5,
    "text": "diesem Sinne ein nicht ganz einfaches thema aber ich hoffe"
  },
  {
    "start": 273.5,
    "end": 277.04,
    "text": "anregen das thema für dich und freue mich"
  },
  {
    "start": 277.2,
    "end": 280.94,
    "text": "auf das nächste türchen mit dir und wünsche dir erstmal"
  },
  {
    "start": 280.94,
    "end": 284.36,
    "text": "für heute noch einen ganz schönen tag oder eine großartige"
  },
  {
    "start": 284.38,
    "end": 288.12,
    "text": "nacht wo immer du mich gerade mit dir herumträgst."
  },
  {
    "start": 288.58,
    "end": 290.4,
    "text": "Mach's gut, alles Gute, Ciao."
  }
]