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    "text": "Hallo"
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    "text": "ihr Lieben und herzlich willkommen zum Podcast ehrlich gesagt von EchteMamas."
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    "text": "Hier"
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    "text": "nehme ich euch mit in ehrliche, lustige und tiefe Gespräche mit tollen Gästen!"
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    "text": "Es geht um ernste, spannende und bewegende Themen also um alles was uns als Mamas, Frauen Eltern oder einfach Menschen beschäftigt die Familie und das Leben lieben."
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    "text": "Diese Woche geht unsere Frauengesundheitssummer special in die nächste Runde... Das war auch falsch."
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    "text": "nochmal Diese Woche geht unser Frauengesundheits-Summer Special in die nächste Runde"
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    "text": "und ich"
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    "text": "sitze wieder mit den beiden Gynäkologinnen Dr."
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    "text": "Petri Becker Westphal und Dr."
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    "text": "Miriam Wagner zusammen!"
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    "text": "Nachdem wir letzte Woche über PMS, PMDS und die Perimenopause gesprochen haben, geht's diesmal um einen echten Alles-Könner der meistens aber erst Aufmerksamkeit bekommt wenn er Ärger macht nämlich den Beckenboden."
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    "text": "Warum sollten wir uns schon lange vor Schwangerschaft geburt oder den Wechseljahren mit ihm beschäftigen?"
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    "text": "Was haben Rückenschmerzen Husten,"
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    "text": "und sogar Sex damit zu tun."
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    "text": "Und wieder das Thema warum wir endlich aufhören müssen zu denken dass Beschwerden halt normal"
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    "text": "sind."
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    "text": "Dann noch eine Werbung wieder in eigener Sache und zwar...und dann auch wieder eine Werbung"
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    "text": "oder beziehungsweise eine Empfehlung."
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    "text": "am dritten September zweitausendsechsundzwanzig findet das erste echter Mamas Festival im Kuriohaus in"
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    "text": "Es wird ein Tag voller Begegnungen, voller neuer"
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    "text": "Gänsehautmomente und das unter hunderten von Müttern die fühlen"
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    "text": "wie du."
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    "text": "Ich werde es mir vorstellen!"
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    "text": "Ich sehe's vor meinen Augen."
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    "text": "Trifft deine Lieblingscreatorin live sowie bekannte Gesichter von Social Media und TV plus."
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    "text": "hol dir Tipps und Tricks in Vorträgen Live-Klassen und Masterklasses von und mit Experten Oder du hast einfach eine gute Zeit."
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    "text": "Ring gern deine Familie mit und feier mit uns einen ganz besonderen Tag, der in Erinnerung bleibt!"
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    "text": "Mit dem Cold Festival Mamas schenken wir dir und deinen Liebsten den Eintritt zum Festival."
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    "text": "Dann freuen wir uns auf dich."
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    "text": "Ihr Lieben da sind wir wieder heute."
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    "text": "heutige Folge Der Beckenboden."
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    "text": "Bei mir steht als Überschrift das unterschätzte Kraftzentrum."
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    "text": "Also ich glaube jede Frau hat das Wort Beckenboden schon mal gehört aber so ganz wenn man so richtig ehrlich ist."
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    "text": "Man verbindet sofort Inkontinenz damit finde ich also so ging es mir ganz lange dass man weiß Eier Das muss irgendwas damit zu tun haben Dass man sich in die Hose stritzt weil man das von Oma noch kennt oder Mama oder weiß ich nicht."
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    "text": "Wir haben so Ultraschall gemacht und auch eine Vaginaluntersuchung und dann musste ich husten und dann muss ich anspannen und locker lassen und ganz schnell anspann."
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    "text": "dass ja auch mit so vielen anderen Symptomen, die man hat unter Bauchschmerzen oder so zu tun haben kann."
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    "text": "Und es war wirklich spannend zu sehen, ich kann zum Beispiel ganz super gut anspannen."
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    "text": "Ich glaube das kommt auch durch meinen Beruf weil ich einen Kraft brauche auch mit dem Zwergfeld viel arbeite und so."
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    "text": "aber das schnelle Entspann ist zum Beispiel bei mir das Problem."
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    "text": "Da gibt's wenn du Probleme hast mit einem Beckenboden gibt es verschiedene Ursachen dafür."
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    "text": "Das heißt, du kannst dir einfach nur sagen mein Beckenboden funktioniert nicht."
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    "text": "Genau."
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    "text": "Erzähl doch mal Rebecca, Du bist ja hier unser Backenboden Pro."
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    "text": "Wird der Becken-Boden generell in der Frauengesundheit noch so unterschätzt?"
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    "text": "Ich glaube ehrlich gesagt in der Gynäkologie... kommt das Thema mehr und mehr."
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    "text": "Also ich muss sagen, als ich so am Anfang meiner Assistenzärztin Ausbildung war, da waren diejenigen, die Urogynecologie gemacht haben – das ist sozusagen die Spezialisierung auf die Beckenboden-Thematik in der Gynecologie – das waren immer die Nerds!"
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    "text": "Ich glaube diese Bubble in Anführungsstrichen ist vor allen Dingen gar nicht so sehr aus dem ärztlichen Bereich aber gerade Physiotherapie Osteopathin Die haben das wirklich geschafft, dieses Thema jetzt mehr in den Fokus zu bringen und dafür bin ich sehr dankbar."
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    "text": "Und ich glaube wir haben auch auf medizinischer Seite einfach da sehr viele Fortschritte in den letzten Jahren gemacht – Beziehungsweise weg von diesem Ganzen nur operieren hin zu einem interdisziplinären Zusammenarbeiten mit Physiotherapeutinnen zum Beispiel."
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    "text": "Also auch die Leitlinien, was in Kontinenz angeht sind mit Ärztinnen und Ärzten und Physiotherapäutinnen und Therapeuten erstellt worden?"
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    "text": "Also da glaube ich das kommt."
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    "text": "Aber wie viel Prozent aller Menschen haben eine gynäkologische Krebserkrankung und wie viele Prozent haben nachgeboten?"
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    "text": "da wurde gesellschaftlich überhaupt nicht drauf geschaut."
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    "text": "das ist so dieses Normalität nachgeborten."
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    "text": "Dieses ich ja klar kann nicht mehr joggen gehen ist dann halt so dass Tina Lady gebraucht wird."
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    "text": "Sollten wir langsam mal mehr hingucken, ich glaube auch in unserer Bubble gucken wir hin."
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    "text": "Ich finde das ist fast noch tabuisierter als die Pyraminopause um ehrlich zu sein."
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    "text": "auch den gar nicht... Also wie gesagt, ich glaub die meisten Beckenboden haben wir schon mal irgendwie alle gehört und so, aber wo sitzt dieses"
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    "text": "Ding?"
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    "text": "also der Becken boden ganz grob zu sagen wenn wir uns jetzt dem Beckenknochen anschauen oder das Becken gerüst, dann ist es sozusagen die untere Hängematte, die unsere ganzen inneren Organe daran hindern nach unten raus zu fallen."
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    "text": "Also ganz unten?"
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    "text": "Also sitzt da quasi..."
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    "text": "Da wo du wo die Wohlbar ist, wo die Hahnröhre ist, Wo der After isst Die Muskulatur darum herum."
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    "text": "Das sind aber verschiedene Schichten."
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    "text": "Das sind drei verschiedene schichten also die Oberfläche, die mittlere und tiefe Beckenbohnmuskulatur Und die sind in verschiedenen Richtungen aufgehangen zwischen den Becken."
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    "text": "Knochen geben dem Ganzen halt."
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    "text": "Also es sind ja zwei Funktionen, die der weibliche Weckenboden erfüllen muss nämlich das alles zu halten eine Schwangerschaft auch zu halten und einfach eine aufrechte Fortbewegung zu ermöglichen und gleichzeitig aber auch so dehnbar zu sein dass eben eine Geburt möglich ist also eine vaginale Geburt."
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    "text": "Okay, das heißt also wir haben allen Beckenboden."
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    "text": "Männer haben auf jeden Fall auch ein Beckenbonen?"
  },
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    "text": "Männer haben auch einen BeckenBonen und das kann auch für Männer definitiv wichtig sein die Becken-Bohnenmuskulatur."
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    "text": "Ich glaube aber auch das ist ein Thema was noch total unterschätzt"
  },
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    "text": "wird."
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    "text": "mit einem Mann und er hat gesagt Becken Bonen, also ne, ich hab ja kein Becken bonen."
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    "text": "Ne,"
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    "text": "also was so erectile Dysfunktion, also einfach sexuelle Funktionsstörungen angeht."
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    "text": "Beckenboten super wichtig auch bei Männern."
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    "end": 437.17,
    "text": "Das heißt meine Frage, welche Organe werden vom Beckenboden getragen, ist also hinfällig denn im Grunde genommen trägt er"
  },
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    "text": "alles was da drüber liegt."
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    "end": 449.81,
    "text": "Aber wenn man sich den Beckenboden anschaut zum Beispiel in dem Ultraschall, dann hat man vorne die Blase, in der Mitte die Gebärmutter und hinten den Darm."
  },
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    "end": 455.73,
    "text": "das sind so die drei Kompartimente sagen wir, die wir uns angucken dass vordere das mittlere und das hintere Kompatiment"
  },
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    "end": 460.21,
    "text": "Und der wird wahrscheinlich, so wie jeder Muskel im Alter auch schwächer."
  },
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    "text": "Also das gehört ja auch noch dazu dass man nicht nur quasi schwanger wird sondern man wird ja auch älter und da kann es auch ein bisschen"
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    "text": "auf jeden Fall."
  },
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    "end": 477.11,
    "text": "also das alter natürlich hat man diese die ganze zeit sein ganzes leben halt diese Belastung des Beckenbohns, der uns trägt."
  },
  {
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    "end": 484.61,
    "text": "Der unsere Organe, wie wir es gerade gesagt haben, trägt dann eben eventuell nochmal extreme Belastungen durch Schwangerschaft und Geburt."
  },
  {
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    "end": 493.63,
    "text": "Und dann ist das natürlich nicht so ein Muskel wie zum Beispiel mit der Biceps, den wir irgendwie zweimal die Woche im Fitnessstudio oder so trainieren."
  },
  {
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    "end": 498.23,
    "text": "Sondern er wird ja eigentlich in der Regel total vernachlässigt bis er vielleicht irgendwann Probleme macht."
  },
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    "text": "Genau!"
  },
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    "text": "Man denkt da gar nicht drüber"
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    "text": "nach."
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    "text": "Nein man denkt da nicht dran."
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    "text": "Solange er seine Funktionen erfüllt, ist er erstmal fein."
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    "text": "wird."
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    "text": "Genau und das Bindegewebe wird schwäischer Haut, um die Harnröhre beispielsweise oder in der Vagina."
  },
  {
    "start": 534.11,
    "end": 540.69,
    "text": "Die wird durch den Oestrogenmangel einfach empfindsamer und zum Beispiel das Wasser lassen oder auch Stuhlgang lassen."
  },
  {
    "start": 540.73,
    "end": 543.13,
    "text": "Das ist ja ein ganz, ganz diffiziler Prozess."
  },
  {
    "start": 543.79,
    "end": 546.89,
    "text": "also kleine Kinder wenn sie machen einfach in die Windel."
  },
  {
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    "end": 560.47,
    "text": "Eigentlich es ist ein Reflexblase voll pipi machend und irgendwann so im Alter von drei Jahren lernen wir diesen Prozess, in gewisser Art und Weise über eine höher gestelltes Kontrollzentrum zu kontrollieren bis zum gewissen Grad."
  },
  {
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    "end": 565.55,
    "text": "Dass wir sagen okay ich halte jetzt noch ein bisschen aus und dann gehe ich auf Toilette wenn die Toilete da ist."
  },
  {
    "start": 566.25,
    "end": 574.85,
    "text": "Wenn jetzt aber der Reiz viel zu stark wird, dann wird dieser Reflexbogen ausgelöst ohne dass wir es willentlich noch kontrollieren können."
  },
  {
    "start": 575.23,
    "end": 586.85,
    "text": "Und wenn zum Beispiel eine Astrogenmange an den Schleimhäuten oder an den Häuten in um die Haarenröhre und in der Vagina da ist, dann ist einfach die Sensibilität der Nervenendigung, die da sind, viel höher."
  },
  {
    "start": 586.89,
    "end": 588.55,
    "text": "also die Reitschwelle ist ganz niedrig."
  },
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    "end": 598.61,
    "text": "Es reicht ein viel geringerer Reiz aus, um diesen Reflex-Bogen so maximal zu stimulieren Und dann können wir es manchmal halt auch nicht willendlich kontrollieren."
  },
  {
    "start": 599.21,
    "end": 602.57,
    "text": "Das ist das auch, dass quasi der falsche Hinweis..."
  },
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    "end": 603.17,
    "text": "Genau!"
  },
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    "text": "Nur über Empfindlichkeit einfach."
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    "text": "Okay"
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    "end": 609.49,
    "text": "und ich finde das auch ganz wichtig, dass du das sagst mit den Wechseljahren bzw."
  },
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    "start": 609.83,
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    "text": "der Menopause da ne?"
  },
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    "end": 617.11,
    "text": "Wir denken in Kontinentes was nur Frauen oder Menschenbegriff die Kinder bekommen haben."
  },
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    "start": 617.87,
    "end": 620.85,
    "text": "aber Es gibt auch andere Gründer."
  },
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    "end": 622.09,
    "text": "Ja, es gibt das Bindegewebe."
  },
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    "end": 625.21,
    "text": "Es gibt ... Das einfach so genetisch vorbelastet ist, ne?"
  },
  {
    "start": 625.75,
    "end": 638.93,
    "text": "Rebecca sagt das immer wenn die Mama das hatte kann es sein dass du's vielleicht auch bekommst und es gibt eben auch diese hormonellen Veränderungen dir natürlich auftreten die dazu führen können dass du in Kondensbeschwerden bekommest."
  },
  {
    "start": 639.27,
    "end": 644.59,
    "text": "Das heißt aber nicht dass du das akzeptieren musst sondern da kannst du ganz einfach dagegen vorgehen."
  },
  {
    "start": 644.65,
    "end": 656.33,
    "text": "Gerade wenn es das Thema Oestrogenmangel ist lokal, kann man ganz einfach mit einer Oestrogencreme oder Zäpfchen anfangen zu behandeln und das kann schon große Probleme lösen."
  },
  {
    "start": 656.73,
    "end": 664.41,
    "text": "Und da sind wir halt total proaktiv, dass wir sagen du musst jetzt nicht warten bis das total schlimm wird, dass du es nicht mehr akzeptieren kannst."
  },
  {
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    "end": 665.19,
    "text": "Ganz im Gegenteil!"
  },
  {
    "start": 665.57,
    "end": 673.83,
    "text": "Wenn du das merkst lasst doch mal anfangt zu therapieren zum Beispiel Wenn es das Thema eben ist, die Östrogenisierung, die lokale."
  },
  {
    "start": 674.67,
    "end": 678.99,
    "text": "Aber auch und dazu wollen wir immer motivieren Beckenboden-Training stärken."
  },
  {
    "start": 679.45,
    "end": 685.17,
    "text": "also nicht erst dann wenn die Probleme schon da sind ja Aber wenn du schon so ein bisschen merkst, Mensch!"
  },
  {
    "start": 685.77,
    "end": 687.33,
    "text": "Ich bräuchte da ein bisschen mehr Stabilität."
  },
  {
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    "end": 687.69,
    "text": "Ja oder wie"
  },
  {
    "start": 687.73,
    "end": 689.75,
    "text": "du schon gesagt hast in der Schwangerschaft sogar schon."
  },
  {
    "start": 690.71,
    "end": 696.17,
    "text": "Es wurde ja früher immer gesagt, jetzt heutzutage ist es wirklich nicht mehr so, dass du während der Schwangenschaft im Grunde noch gar keinen Sport machen sollts."
  },
  {
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    "end": 699.33,
    "text": "und generell als Frau sollte man auch nicht joggen weil dann fällt die Gebärmutter raus."
  },
  {
    "start": 700.71,
    "end": 709.41,
    "text": "Und als Schwangere muss man ganz dolle aufpassen, also du darfst nur wenn überhaupt dann vielleicht ein schnelles Walking aber alles andere und bloß nicht springen oder"
  },
  {
    "start": 709.51,
    "end": 709.53,
    "text": "so."
  },
  {
    "start": 709.99,
    "end": 713.35,
    "text": "Da gibt's so viele tolle neue Studien hier auch von Wissenschaftlerinnen."
  },
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    "start": 713.41,
    "end": 715.19,
    "text": "Also das ist wirklich, das ändert sich glaube ich."
  },
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    "start": 715.23,
    "end": 721.07,
    "text": "da haben wir so ein Paradigmenwechsel jetzt so langsam aber natürlich auch in unserer Bubble gerade noch."
  },
  {
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    "end": 723.85,
    "text": "Das bist du das glaub ich erstmal nach außen hin diese Reichweite"
  },
  {
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    "end": 724.31,
    "text": "Kitschen?"
  },
  {
    "start": 724.35,
    "end": 732.91,
    "text": "Ja also ich bin ja nicht in eurer Bubble und ich merke dass schon immer mehr präventiv auch wer der Schwangerschaft schon gearbeitet wird weil du dann nicht diesen riesen Berg am Ende hast."
  },
  {
    "start": 733.21,
    "end": 746.09,
    "text": "Sonst kommt das Baby und auf einmal ist der Beckenboden damit konfrontiert und wenn du ihn vorher schon so bisschen vorbereitet Ist das denn dann, dass der dann, sagen wir mal wenn ich den jetzt in einer Schwangerschaft trainiere?"
  },
  {
    "start": 747.29,
    "end": 749.25,
    "text": "Weil Training bedeutet ja auch immer Anspann."
  },
  {
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    "text": "Aber ich lerne ja, ich trainiere ja auch locker zu lassen."
  },
  {
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    "end": 755.57,
    "text": "Kann es sein, dass das dann quasi unter der Geburt ein bisschen erleichtert ist, wenn der Beckenboden..."
  },
  {
    "start": 756.95,
    "end": 757.49,
    "text": "Auf jeden Fall!"
  },
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    "start": 757.61,
    "end": 777.89,
    "text": "Also was du schon gesagt hast gerade, es geht nicht nur hauptsache fest und alles hält sondern es geht bei einem wirklich spezialisierten Beckenbodentraining und da appellier' ich auch immer dazu Spezialisierte Physiotherapeutinnen und Therapeuten, die haben eine Spezialausbildung für den Beckenboden."
  },
  {
    "start": 778.03,
    "end": 785.25,
    "text": "Also entweder Physiopelvika oder man kann auf der AG G-G-U-P Seite, eine Therapeutenliste aufmachen."
  },
  {
    "start": 785.31,
    "end": 791.69,
    "text": "Wo alle Therapeutin gelistet sind in Deutschland die diese Zusatzweiterbildung haben und das ist ganz wichtig."
  },
  {
    "start": 791.77,
    "end": 808.89,
    "text": "also ein Qualitätsmerkmal ist auch dass sie beispielsweise vaginal untersuchen ja also bisschen wie bei dem Beckenbodencheck den du erwähnt hast um halt eben genau diese Dynamik zu trainieren also das Anspannen und das Locker lassen ansteuern des Beckenbodens."
  },
  {
    "start": 809.05,
    "end": 814.27,
    "text": "Und das ist glaube ich essenziell auch in der Geburt und in der Schwangerschaft vorher auch schon, ne?"
  },
  {
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    "end": 819.91,
    "text": "Ich glaube es gibt einem einfach ein Gefühl für den Beckenboden und dass man das auch regulieren kann."
  },
  {
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    "text": "also ich sehe habe auch viele Frauen unter der Geburte erlebt die gar nicht wussten was heißt es jetzt zu presse?"
  },
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    "text": "wo soll ich hin pressen?"
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    "end": 837.65,
    "text": "ganz viele haben eher so im Brustkorb oder ins Gesicht gepresst mal aus dem Nähkästchen bei meiner ersten Geburt."
  },
  {
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    "end": 855.77,
    "text": "Ich hatte überall Einblutungen im Gesicht, ich hab voll falsch gepresst also richtig die kleinen Ederchen im Gesicht geplatzt und ich glaube das macht einfach wirklich dann einen Unterschied dass du deinen Körper kennst, dass man den Beckenbohnen kennt und auch weiß in welche Richtung geht's?"
  },
  {
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    "end": 856.01,
    "text": "Das"
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    "end": 861.41,
    "text": "ist aber auch das sagen ja viele Frauen wenn sie ins Pressen kommen und wenn das Baby quasi raus kommt."
  },
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    "text": "dieses Gefühl ist im Grunde genommen wie aufs Klo gehen."
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    "text": "Hätte man das"
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    "text": "den ärztlich entschön, außer ich muss..."
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    "text": "Also eine Hebamme hat immer gesagt jetzt stell dir vor du musst ne riesigen große Wassermelone kacken."
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    "text": "unter der Geburt gesagt hat war ich so achso und nicht so hrrr"
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    "text": "dann ging."
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    "text": "Genau dass habe ich geflucht."
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    "end": 887.17,
    "text": "beim ersten Kind."
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    "end": 890.85,
    "text": "Ich kann doch hier keine Wassermelone durch meine Vagina drücken."
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    "text": "seid ihr wahnsinnig geworden!"
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    "text": "war mir auch erst in dem Moment dann bewusst geboren, wie sich das anfühlt."
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    "text": "Und da bist du eigentlich präventiv?"
  },
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    "end": 901.61,
    "text": "Eigentlich müsste man auch als Gynäkologin wenn die Frau Schwanger schon sagen okay stelle ich schon mal auf."
  },
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    "end": 903.75,
    "text": "Ich weiß nicht!"
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    "end": 909.03,
    "text": "Aber weil ich finde es ja beim ersten Kind irgendwie habe ich auch wirklich also als meine Tochter geboren und dann auch mit dem Stillen und so."
  },
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    "end": 912.87,
    "text": "Da waren echt ein paar Themen wo ich dachte... Das wäre doch nicht schlimm gewesen."
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    "text": "Ich hätte es einfach gern gewusst!"
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    "end": 919.21,
    "text": "Und ich finde, das ist halt ganz wichtig was ich super interessant finde."
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    "text": "Kannst du dich noch an deinen Mutterpass erinnern?"
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    "text": "Ja."
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    "text": "Und dann gehts doch am Ende nach der Schwangerschaft diese eine Seite gynäkologische Untersuchung okay, Mutter still zack zack, das war's."
  },
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    "end": 938.33,
    "text": "Das ist die Untersuchungen acht Wochen nach der Geburt ungefähr und da Guckt sich keiner, ist gar keine Vorgabe von dem Beckenboden anguckst."
  },
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    "text": "Und genau da je früher desto besser."
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    "end": 949.91,
    "text": "wenn zum Beispiel ein Muskelfaser ist oder einen Muskelpaserabriss von einem Knochen sozusagen ist dann ist es so wichtig so früh wie möglich da was zu machen."
  },
  {
    "start": 950.77,
    "end": 958.63,
    "text": "das muss nichts großes sein aber einfach zu wissen was man da machen kann und dass sieht unsere unsere Schwangerschaftsvorsorge gar nicht vor."
  },
  {
    "start": 958.69,
    "end": 960.47,
    "text": "Wann war die zuletzt noch mal aktualisiert?"
  },
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    "end": 961.37,
    "text": "auch in den Achtzigern?"
  },
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    "text": "Gell,"
  },
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    "end": 963.39,
    "text": "das"
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    "end": 967.45,
    "text": "ist alles was mit Frauengesundheit oder vieles und Kindern und Eltern."
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    "end": 969.19,
    "text": "Und so dass es alles eher so auch zu den Neunzigen kaputiert wird."
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    "end": 969.81,
    "text": "Wirklich ja!"
  },
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    "end": 975.17,
    "text": "Da sieht man aber wo da die Prioritäten gesetzt wurden und dass ganz viele blinde Flecken herrschen."
  },
  {
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    "end": 979.89,
    "text": "Und wir wollen halt nicht später die Tina Lidi jeden Tag brauchen."
  },
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    "start": 979.97,
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    "text": "Deswegen ist es so wichtig."
  },
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    "end": 982.81,
    "text": "deswegen machen wir Backenbodencheck"
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  {
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    "end": 984.09,
    "text": "frühzeitig"
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  {
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    "end": 988.67,
    "text": "also wirklich gerne acht Wochen nach der Geburt einmal ein strukturierten Check."
  },
  {
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    "end": 990.55,
    "text": "Rebecca macht einen drei D Ultraschall."
  },
  {
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    "end": 993.71,
    "text": "Gab es da so ein Muskel ausriss?"
  },
  {
    "start": 994.85,
    "end": 998.41,
    "text": "Dehnung, Levator-Avulsion heißt Remtwort."
  },
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    "end": 1003.15,
    "text": "Weil da kann man unter Umständen einfach oder sollte man anders trainieren?"
  },
  {
    "start": 1003.23,
    "end": 1004.65,
    "text": "Vielleicht braucht man ein Pessar."
  },
  {
    "start": 1004.77,
    "end": 1009.51,
    "text": "ja es gibt so Pessare die kennt man vielleicht aus der Inkontinentstherapie für ältere Menschen."
  },
  {
    "start": 1009.55,
    "end": 1011.15,
    "text": "Die kann man auch nach der Geburt einsetzen."
  },
  {
    "start": 1011.23,
    "end": 1011.51,
    "text": "Sollte"
  },
  {
    "start": 1011.59,
    "end": 1012.35,
    "text": "man nach der Geburten."
  },
  {
    "start": 1012.91,
    "end": 1016.21,
    "text": "Solle man um alles wieder... Es"
  },
  {
    "start": 1016.27,
    "end": 1017.47,
    "text": "ist ein Silikonkörper."
  },
  {
    "start": 1017.87,
    "end": 1019.35,
    "text": "Ja also es gibt unterschiedliche."
  },
  {
    "start": 1019.43,
    "end": 1026.77,
    "text": "Also letzten Endes muss man sich vorstellen wenn man sich jetzt zum Beispiel in den Knöchel irgendwie Verstaucht oder Muskelfaserrestaurant, dann hat man doch so eine Schiene."
  },
  {
    "start": 1026.97,
    "end": 1039.169,
    "text": "Da sind nicht nur Ortese und ein Pessar ist letzten Endes eine Ortese in der Vagina um den Beckenboden wieder nach oben zu drücken, um Halt zu geben, um Stabilität zu gehen wie die Schiene am Knöchelbeispielswasser."
  },
  {
    "start": 1039.209,
    "end": 1039.51,
    "text": "ganz genau."
  },
  {
    "start": 1039.609,
    "end": 1040.069,
    "text": "Ganz genau."
  },
  {
    "start": 1040.29,
    "end": 1041.369,
    "text": "Kannst du deine Partie"
  },
  {
    "start": 1041.429,
    "end": 1041.629,
    "text": "selber"
  },
  {
    "start": 1041.669,
    "end": 1041.929,
    "text": "kaufen?"
  },
  {
    "start": 1041.969,
    "end": 1056.389,
    "text": "Das sind mal Vorstellen wenn Ronaldo so ne Muskel-Faserdähnung hätte an irgendeinem seiner Muskel wie wir Frauen das haben wenn da eine Wassermelone, nein Quatsch ein Baby sozusagen durch die Durch den Beckenboden hindurchkommt."
  },
  {
    "start": 1057.149,
    "end": 1065.33,
    "text": "Da würden tausend Sportmediziner Die Orthesen anlegen, spezielle Therapie beim Beckenbonen interessiert das eigentlich kein."
  },
  {
    "start": 1065.79,
    "end": 1070.189,
    "text": "und wie gesagt ein Pesser um den Bogen nochmal zu schließen ist Wie so eine Ortese in der Wagina."
  },
  {
    "start": 1070.33,
    "end": 1073.27,
    "text": "also stützt dem Becken Boden Und da gibt es unterschiedliche Formen."
  },
  {
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    "end": 1074.85,
    "text": "In der Regel sind sie aus Silikon."
  },
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    "text": "Es gibt aber auch welche so einmal Pessare."
  },
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    "text": "Diese haben so ein bisschen eine schwammige Konsistenz."
  },
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    "text": "Und die haben unterschiedliche Formen, je nachdem wo zum Beispiel ein Defekt ist."
  },
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    "text": "wo sie... Die holt man ein und holt sich auch nachher wieder raus?"
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    "text": "Genau es gibt welche, die können länger liegen gelassen werden."
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    "text": "Es gibt welche die macht man bei Bedarf rein oder das gibt welche machen wir morgens rein abends raus."
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    "text": "Achso!"
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    "text": "Die machst du dann aber bei dem Gönäkologen oder bei der Gönnäkologe."
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    "text": "Die führt dir einen und holst dich dann abends wieder raus."
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    "text": "Oder auch mal selber."
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    "text": "In der Regel kann man's selber machen."
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    "text": "Miriam möchte was sagen."
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    "text": "Willst du noch etwas zu Form sagen?"
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    "text": "Ich glaube, ich finde das auch ganz spannend."
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    "text": "Also die"
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    "text": "Form ja!"
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    "text": "Es gibt Banane-Erdbeer..."
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    "text": "Nein nicht der Geschmack."
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    "text": "Stimmt es ja auch geil mit dem Geschmackschehen."
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    "text": "Weil man sich das mal besser vorstellen kann."
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    "text": "Der Klassiker ist ein Würfelpesser."
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    "text": "Das ist so einen Silikonwürfel, der sieht aus als wenn er Saugnopfen an den Seiten hat finde ich nicht immer den passenden ist in manchen situationen gut."
  },
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    "end": 1144.729,
    "text": "und es gibt gerade welche die nach der entbindung die so eine seitliche stabilität geben die sehen ein bisschen aus wie so einen schlitten zum beispiel oder wie so ein ring der an den seiten so ein bisschen eine verstärkung hat."
  },
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    "end": 1154.729,
    "text": "dann gibt es einfache ringe dann gibt das so scheiben da gibt es so ringe mit einem nuppel vorne also ganz viel verschiedener und die dann nochmal in unterschiedlichen größen."
  },
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    "text": "ja wie wichtig dass Das ist untersogen zu"
  },
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    "text": "lassen."
  },
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    "end": 1166.51,
    "text": "Auf jeden Fall, weil wenn du nicht den richtigen hast dann macht es Druckschmerzen das macht eventuell dass er das Wasser lassen nicht richtig möglich ist."
  },
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    "end": 1176.689,
    "text": "Es gibt welche die sehen aus wie ein Donut auch lustig und diese einmal Pessare zum Beispiel die sehen Aus mit Tampons Aber deutlich größer meistens."
  },
  {
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    "end": 1181.83,
    "text": "Und es macht ja auch total Sinn in der Phase, wo du die beste Wunnteilung hast."
  },
  {
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    "text": "Also hast du ja total die körperlichen Kräfte da, die freigesetzt werden?"
  },
  {
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    "end": 1195.389,
    "text": "Dass du dann alles quasi an Position drückst, dass es am besten heilen kann und das wurde ja bislang kaum... Kaum beachtet in der normalen Nachsorge."
  },
  {
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    "end": 1197.469,
    "text": "Wie gesagt, steht noch nicht mal zum Mutapastas danach kommen soll."
  },
  {
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    "end": 1197.689,
    "text": "Aber das"
  },
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    "text": "ist schon auch genetisch bedingt oder wenn ich so zum Beispiel kennt ihr Ballerina Farm?"
  },
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    "end": 1203.209,
    "text": "Das ist diese auf Instagram so eine die hat."
  },
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    "end": 1215.11,
    "text": "also es gibt ja ein paar Mamas vor allem diese Momon-Moms da aus Utah, die dann so sechs Kinder sieben Kinder acht Kinder und dann ist irgendwie beim zehnten Kind auch und dann rennt die da schon wieder nach drei Wochen."
  },
  {
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    "end": 1222.409,
    "text": "das Kitt ist gerade da nach drei wochen rennt sich mit einer Küche rum und macht da richtig geilen Braten und zwar für alle Also für alle zwölf Kinder plus Mann plus Und so weiter."
  },
  {
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    "end": 1226.389,
    "text": "Denke ich immer, die muss auch ne Pampers anhaben?"
  },
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    "text": "Das geht doch gar nicht anders!"
  },
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    "text": "Oder gibt es Frauen bei denen das wirklich einfach gar nicht vorkommt?"
  },
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    "text": "Es gibt definitiv einen Spruch."
  },
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    "end": 1241.85,
    "text": "der wird eigentlich auf fast jedem Urogynekologie-Kongress einmal in den Raum geworfen."
  },
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    "end": 1248.55,
    "text": "Ich finde ihn ein bisschen dämlich aber sie dürfen so viele Kinder bekommen wie sie wollen nur nicht das Erste."
  },
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    "end": 1255.09,
    "text": "Also den größten Schaden für den Beckenboden in Anführungsstrichen ist meistens durch die erste vaginale Geburt."
  },
  {
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    "end": 1276.33,
    "text": "Weil einfach aus einem festen noch nicht gedehnten Zustand die Muskulatur halt diese maximale Dehnung erfährt Und deswegen sind die meisten Schädigungen sozusagen mit der ersten Geburt und alles, was am Top kommt ist gar nicht mehr so viel mehr tatsächlich."
  },
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    "end": 1284.79,
    "text": "Hebamme oder so, die sagt sie haben ja ne Muttermund wie ein Eisenring."
  },
  {
    "start": 1285.27,
    "end": 1288.429,
    "text": "Ist der Muttermunt steht da auch im Zusammenhang mit dem Beckenboden?"
  },
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    "end": 1289.469,
    "text": "Wie oft schnell er sich öffnet?"
  },
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    "text": "Nee,"
  },
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    "end": 1293.149,
    "text": "der Mutermund ist tatsächlich einfach der untere Teil der Gebärmutter."
  },
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    "end": 1295.31,
    "text": "Der hat immer nichts zu tun und das ist ein"
  },
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    "text": "Blah."
  },
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    "end": 1298.59,
    "text": "Er ist verankert in der Beckenbonenmuskulatur."
  },
  {
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    "text": "Ja aber wie schnell der sich öftnet oder so."
  },
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    "end": 1302.389,
    "text": "Das hat damit erst mal nicht zu tun."
  },
  {
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    "end": 1304.77,
    "text": "Aber es gibt ja auch noch andere Beschwerden."
  },
  {
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    "end": 1307.429,
    "text": "also du hast ja schon erwähnt Senkung, Beckenbodensenkung."
  },
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    "text": "Wie fühlt sich das an?"
  },
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    "end": 1308.83,
    "text": "was hat man da?"
  },
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    "end": 1312.909,
    "text": "Die Frauen beschreiben das meistens einfach Gefühle, so ein schwere Gefühl."
  },
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    "text": "Da zieht was man hat das Gefühl irgendwie da ist ein bisschen dieses Gefühl wir werden Tampon nicht richtig sitzt oder die Kappen nicht richtig sitzt."
  },
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    "end": 1327.61,
    "text": "Mancher haben tatsächlich wenn es sehr ausgeprägt ist kann man das auch sehen dass sich vorwirbt aus der Vulva raus."
  },
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    "end": 1329.129,
    "text": "Das ist wirklich extrem."
  },
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    "end": 1333.29,
    "text": "das ist eher dann bei älteren Frauen gibt's aber auch bei jüngeren Frauen und"
  },
  {
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    "end": 1336.07,
    "text": "kurz nach der Geburt finde ich schon dass man es häufiger sieht."
  },
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    "end": 1346.729,
    "text": "Genau, also wie gesagt das ist eher noch seltener und halt eben diese Rückenschmerzen Unterbauchschmerz mal einfach so ein Zug dran ist."
  },
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    "start": 1347.57,
    "end": 1355.53,
    "text": "Das sind die typischen Beschwerden durch Senkung Und teilweise auch einfach dass sich Sexualität penetrativer Sex einfach anders anfühlt."
  },
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    "end": 1355.689,
    "text": "dann"
  },
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    "end": 1360.149,
    "text": "Und das kann man aber auch wieder zurück trainieren quasi."
  },
  {
    "start": 1360.25,
    "end": 1372.689,
    "text": "In den allermeisten Fällen ja, also gerade wenn man früh anfängt und die Senkung wie gesagt noch nicht so sehr fortgeschritten ist bei so extremen Formen von Senkungen dann macht es tatsächlich Sinn das operativ zu beheben weil... Und"
  },
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    "end": 1373.99,
    "text": "da kommt ein Netz drunter oder?"
  },
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    "end": 1374.57,
    "text": "Wie macht man das?"
  },
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    "start": 1374.629,
    "end": 1374.669,
    "text": "Das"
  },
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    "end": 1375.889,
    "text": "gibt's ganz unterschiedliches."
  },
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    "end": 1378.149,
    "text": "Das wäre schon wieder eine Wissenschaft für"
  },
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    "end": 1378.29,
    "text": "sich!"
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    "end": 1385.01,
    "text": "Das ist glaube ich sehr komplex und teilweise auch sehr kontrovers diskutiert, wie man das macht."
  },
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    "start": 1385.05,
    "end": 1388.01,
    "text": "Aber auf jeden Fall gibt es ganz viele Möglichkeiten."
  },
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    "text": "Okay,"
  },
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    "text": "d.h.,"
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    "end": 1393.29,
    "text": "wenn ich sage Stichwort Rückenschmerzen und Becken schmerzen, wäre das dann?"
  },
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    "end": 1394.49,
    "text": "Auch ja!"
  },
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    "end": 1397.929,
    "text": "Also in dem Fall würde ich mal checken lassen."
  },
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    "end": 1403.25,
    "text": "Wenn das gefühlt ist, zieht immer so nach unten dann auf jeden Fall mal angucken lassen."
  },
  {
    "start": 1403.469,
    "end": 1418.629,
    "text": "Und was du auch sagtest, als Beispiel von deiner Beckenbohnenscheck-Untersuchung, dass man halt eben nicht im Liegen untersucht, sondern da fällt ja alles eher tendenziell ein bisschen wieder zurück, sondern im Stehen oder in so einer Sitzendenposition sollte untersucht"
  },
  {
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    "end": 1418.87,
    "text": "werden?"
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    "text": "Okay das habe ich jetzt nicht gemacht."
  },
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    "end": 1421.49,
    "text": "aber interessant!"
  },
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    "end": 1427.689,
    "text": "weil die das dieses nach unten ziehen, also das kenn ich persönlich auf jeden Fall auch seit den Geburten."
  },
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    "end": 1429.85,
    "text": "Das ist das, wenn du dann deine Tage hast oder so."
  },
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    "text": "Also gerade dann... Ich beschreibe das manchmal so wie es gab doch mal."
  },
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    "end": 1441.689,
    "text": "Ich denke immer an so irgendwie Männer, die hatten einen Gürtel um und dann hatten sie eine Pfanne da dran?"
  },
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    "end": 1442.649,
    "text": "Ich weiß nicht, das ist irgendwie"
  },
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    "text": "so ein Bild aus"
  },
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    "text": "irgendeinem Kinderfilm bei den Männer mit Pfannen."
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    "text": "Okay wow!"
  },
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    "text": "Aber auf jeden fall So fühlt sich das an."
  },
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    "end": 1455.75,
    "text": "Als müsste man in der Vagina eine Pfanne festhalten, die die ganze Zeit so nach unten zieht."
  },
  {
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    "end": 1458.31,
    "text": "Ja, das ist dann der Zeitpunkt für dich zu trainieren?"
  },
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    "end": 1459.209,
    "text": "Ja genau!"
  },
  {
    "start": 1459.27,
    "end": 1460.189,
    "text": "Das habe ich mir ja auch überlegt."
  },
  {
    "start": 1460.229,
    "end": 1462.689,
    "text": "Deswegen wollte ich bei dem Check-up und jetzt danach so okay it's time."
  },
  {
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    "end": 1464.929,
    "text": "Interessant."
  },
  {
    "start": 1465.27,
    "end": 1467.07,
    "text": "Ich glaube, man darf da schon so aufmerksam sein."
  },
  {
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    "end": 1483.09,
    "text": "einfach ich hatte das auch erst vorgestern mit einer Freundin die zu uns in die Praxis kam und die meinte eigentlich habe ich gar keine Beckenbodenprobleme und dann haben wir mal weiter geredet und dann kam dann schon raus ja aber also beim joggen das spüre ich schon meine Gebärmutter wie die so irgendwie dass ist nicht mehr so wie vorher und das drückt so nach unten und sowas."
  },
  {
    "start": 1483.53,
    "end": 1484.729,
    "text": "und das sind halt auch schon so Sachen."
  },
  {
    "start": 1485.27,
    "end": 1486.709,
    "text": "Und da dürfen wir schon anfangen."
  },
  {
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    "end": 1490.77,
    "text": "Man kann wieder hin, man kommt dazu hin zu ungefähren"
  },
  {
    "start": 1490.87,
    "end": 1491.87,
    "text": "Ursprungssituationen."
  },
  {
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    "end": 1498.129,
    "text": "Also man muss ja schon auch akzeptieren dass der Körper eine Veränderung durchgebracht hat auf die wir auch stolz sein dürfen."
  },
  {
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    "text": "und"
  },
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    "text": "aber mal genau das muss man halt auch sehen unfassbare Leistung, die unser Körper da vollbracht hat."
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    "text": "Und übrigens nicht nur eine vaginale Geburt sondern auch einfach eine Schwangerschaft."
  },
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    "text": "und wenn es dann am Ende ein Kaiserschnittgeburt war oder geplante Kaiserschnittgeburt trotzdem ist diese Belastung des Beckenbohns durch die Schwangersschaft ja auch da."
  },
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  },
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    "text": "aber ne Bauchgeburte schützt nicht automatisch vor Beckenboden beschweren."
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    "end": 1534.729,
    "text": "Ja, genau."
  },
  {
    "start": 1536.189,
    "end": 1543.29,
    "text": "Eben auch zu gucken zum Beispiel ist der Kaiserschnitt oder die Bauchgeburt halt im Laufe des Geburtsvorgangs passiert?"
  },
  {
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    "end": 1544.889,
    "text": "Oder war es von vornherein geplant?"
  },
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    "end": 1555.709,
    "text": "Weil manchen ist ja der Muttermund die ganze Zeit schon auf und das wird schon gepresst und funktioniert einfach nicht weil das Baby sich nicht gut eindreht oder der Kopf vielleicht nicht durch das Becken durchpasst."
  },
  {
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    "end": 1561.33,
    "text": "Das ist natürlich eine andere Sache, wenn dann die Bauchgeburt oder der Kaiserschnitt durchgeführt wird."
  },
  {
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    "text": "Da hat der Beckenboden natürlich diese Belastung erfahren."
  },
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    "text": "Ja"
  },
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    "text": "auch unterschiedlich lang."
  },
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    "end": 1568.55,
    "text": "Es ist ja einfach ein Unterschied."
  },
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    "end": 1576.709,
    "text": "Das muss man schon sagen, wenn man jetzt eine iwig lange Pressphase hatte oder da eben Probleme hatte, dass es noch mal eine andere Belastungen als wenn Schneller."
  },
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    "end": 1581.149,
    "text": "Das muss man sagen, da gibt es unterschiedliche Risikofaktoren auch wie groß das Baby war bzw."
  },
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    "end": 1586.03,
    "text": "so wie schwer... Da gibt's unterschiedliche Risikofakteuren"
  },
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    "start": 1586.11,
    "end": 1587.31,
    "text": "und Bumskopfwarr."
  },
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    "text": "Ich glaube wir haben beide Kinder mit"
  },
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    "end": 1594.49,
    "text": "Bumsköpfe."
  },
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    "end": 1598.55,
    "text": "Wir haben auch ordentlich trainiert!"
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    "text": "Habt ihr wirklich vorher trainiert?"
  },
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    "text": "Bei mir war das echt so danach."
  },
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    "text": "nie davon."
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    "text": "Ich wusste, dass es den gibt wirklich aber es war mir nicht klar und ich habe auch wirklich bei der ersten zum Beispiel keine Rückbildung gemacht."
  },
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    "text": "Ja"
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    "text": "doch bei der Ersten ging das noch ganz gut bei mir mit der Rückbildung weil wir uns auch Zeit genommen haben tatsächlich."
  },
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    "text": "Aber ich hatte echt Husten und Niesen Wasser verlieren ich konnte nicht mehr joggen gehen Das hat mich so belastet."
  },
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    "text": "Also du machst kleine Übungen oder Pilates soll ja auch glaube ich ganz gut sein?"
  },
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    "text": "Ja, ich habe tatsächlich genau das gemacht was Rebecca gesagt hat."
  },
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    "end": 1647.85,
    "text": "Ich hab mir dann eine Beckenbodenphysiotherapeutin gesucht die mit mir strukturiert das ganze angegangen hat, die da auch spezialisiert drauf war und dann bin ich tatsächlich nach der ersten Geburt ins Pilates eingestiegen."
  },
  {
    "start": 1647.889,
    "end": 1649.689,
    "text": "Das hat mir wahnsinnig viel gebracht."
  },
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    "end": 1654.729,
    "text": "in der zweiten Schwangerschaft spannen, dann hab ich natürlich irgendwann aufgehört."
  },
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    "text": "Das muss man sagen!"
  },
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    "end": 1656.689,
    "text": "Ich glaub das ist auch ein großer Punkt, ne?"
  },
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    "text": "Dass man dann sagt, du hast doch jetzt wieder"
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    "text": "alles fertig"
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    "text": "gemacht."
  },
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    "text": "So"
  },
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    "text": "fertig?!"
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    "text": "Habe ich aufgemacht, super Klasse."
  },
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    "text": "Dann ging's aber auch wieder schlechter und habe ich das akzeptiert weil irgendwie gehörte dann doch dazu."
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    "text": "Selbst egal wenn man alles weiß, man macht's dann trotzdem selber falsch."
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    "text": "Und dann hat es zweite Schwangersschaft und dann habe ich in der zwanzigsten Schwangerschatzwoche schon wieder angefangen Urin zu verlieren und zwar richtig."
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    "text": "Das geht nicht."
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    "text": "Und dann habe ich Stopp."
  },
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    "end": 1683.429,
    "text": "In der STOPP, war das genau?"
  },
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    "text": "Genau!"
  },
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    "text": "Nur stopp hab' ich gesagt."
  },
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    "text": "Oh, das ist Stopp, sagen wir mal."
  },
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    "text": "Uiuiuiui!"
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    "end": 1687.389,
    "text": "Stopp!"
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    "end": 1702.83,
    "text": "Dann habe ich mir tatsächlich eine Physiotherapeutin wieder gesucht und hat mit der Personal Training gemacht schon in der Schwangerschaft um da auch... dass ja auch so ein Urban-Mythos aus der Schwagerschaft auch so einen Beckenboden trainieren kann und da blöd sind."
  },
  {
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    "end": 1704.31,
    "text": "und dann habe Ich den vorbereitet."
  },
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    "end": 1708.389,
    "text": "und es war ein Heidenunterschied von der ersten Geburt nach der zweiten."
  },
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    "end": 1718.129,
    "text": "wie ich danach gestartet bin weil ich kann mich noch an den Moment erinnern und in meines Wochenbets, nach der ersten Geburt ist ja sowieso emotionales Chaos."
  },
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    "start": 1718.209,
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    "text": "Man ist einfach aufgeschnitten"
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    "text": "gefühlt."
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    "text": "Ich habe mich gefühmt wie offenes Fleisch."
  },
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    "text": "Ich"
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    "end": 1731.389,
    "text": "hatte auch eine wahnsinnige Narbe, also eine schlechte Wohnteilung, ein Riesendammeres war nicht geil!"
  },
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    "end": 1735.409,
    "text": "Und dann stehe ich auf und unkontrolliert verliere ich was."
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    "text": "Oh nein!"
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    "text": "Das"
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    "text": "war echt so, ich scham da so und dachte so... Ich habe geheult."
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    "text": "Wow das glaube ich sofort."
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    "text": "Und all das ist mir nach der zweiten Geburt nicht passiert."
  },
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    "text": "Ach krass"
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    "text": "Weil ich einfach vorgebeugt haben."
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    "text": "Klar, die zweite Geburt ging auch ein bisschen schnell, aber kann das nicht eins zu eins?"
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    "end": 1753.03,
    "text": "Aber so viel schneller war sie ehrlich gesagt auch nicht bei mir."
  },
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    "text": "Man sagte immer, das zweite Kind geht super viel schneller."
  },
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    "text": "Ehrlich gesagt... Du hast gewartet!"
  },
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    "end": 1758.709,
    "text": "Ich musste auf Rebecca warten weil ich noch einen Termin hatte."
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    "end": 1760.83,
    "text": "Stimmt!"
  },
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    "text": "Ja wirklich!"
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    "end": 1763.429,
    "text": "Die hatten wir an dem Tag."
  },
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    "end": 1767.51,
    "text": "nur an dem tag zwischen sechs und sieben kann ich nicht."
  },
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    "text": "Wann bin ich ins Krankenhaus gegangen?"
  },
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    "end": 1769.85,
    "text": "An dem Tag zwischen fünf und sieb?"
  },
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    "end": 1773.07,
    "text": "Und dann habe ich so der Hebamme gesagt mach das Wasser rein ich werde nicht pressen bis Rebecca kommt."
  },
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    "end": 1775.75,
    "text": "Aber anderes Thema."
  },
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    "end": 1777.79,
    "text": "Ja, aber es ist doch mega spannend!"
  },
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    "end": 1785.83,
    "text": "Ich finde es auch cool zu wissen, wenn ich beim ersten schon nicht gut vorbereitet war und das danach nicht so gut liebt... Ich habe immer noch wieder die Chance beim nächsten"
  },
  {
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    "end": 1785.99,
    "text": "Kind."
  },
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    "end": 1786.669,
    "text": "Definitiv hab' ich."
  },
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    "text": "Und das war"
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    "text": "so"
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    "end": 1788.61,
    "text": "viel besser."
  },
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    "end": 1788.75,
    "text": "Weil"
  },
  {
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    "end": 1792.75,
    "text": "viele schalten ja hier erst ein, wenn sie einen Kind haben also nicht präventiv."
  },
  {
    "start": 1793.27,
    "end": 1800.689,
    "text": "Das heißt, wenn ihr merkt bei einem ersten Kind oder nach dem ersten Kind ist das schwierig gewesen mit dem Beckenboden und Inkonditionen oder vielleicht auch mit... Wie nennt man das denn Stuhlgang?"
  },
  {
    "start": 1800.77,
    "end": 1801.29,
    "text": "Stuhllassen?"
  },
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    "end": 1802.33,
    "text": "Also wie nimmt man Kacken"
  },
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    "text": "schön?!"
  },
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    "end": 1804.37,
    "text": "Stuhl ablassen."
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    "end": 1805.27,
    "text": "Defikation"
  },
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    "end": 1808.649,
    "text": "auf Medizin, das hört sich auch nicht"
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    "end": 1810.05,
    "text": "schön an oder?"
  },
  {
    "start": 1810.99,
    "end": 1813.27,
    "text": "Das gehört ja auch zum Beckenboden und zum Thema Impartidenz."
  },
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    "end": 1816.29,
    "text": "Wir reden ja nicht nur von Pipi sondern wir reden auch von anderen ..."
  },
  {
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    "end": 1816.99,
    "text": "Ja absolut!"
  },
  {
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    "end": 1824.949,
    "text": "Zum Beispiel bei der Geburt kann ja auch der Schließmuskel vom Andes einreißen und es passiert gar nicht so selten."
  },
  {
    "start": 1825.59,
    "end": 1830.07,
    "text": "und da ist wirklich dass die Frauen dann Luft oder im Stuhllgang verlieren unwähentlich."
  },
  {
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    "end": 1836.929,
    "text": "und da hat er letztens eine Patientin denn die da einfach eine starke Problematik damit hatte."
  },
  {
    "start": 1837.01,
    "end": 1839.229,
    "text": "Und das ist halt massiv Schambelassen."
  },
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    "end": 1843.55,
    "text": "natürlich, wenn man auf einmal ich sage jetzt mal wirklich so hart wie es ist sich eingekackt."
  },
  {
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    "end": 1848.55,
    "text": "Ja dann hast du dein kleines Kind bis glücklich und alle kommen vorbei."
  },
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    "end": 1853.189,
    "text": "Du musst rausrennen, weil du musst deine Hose wechseln und dich eigentlich komplett noch mal abnehmen."
  },
  {
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    "text": "Und"
  },
  {
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    "end": 1855.37,
    "text": "dann hast du diese Unterhose?"
  },
  {
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    "end": 1856.53,
    "text": "Was machst du mit der Unterhosen?"
  },
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    "end": 1858.189,
    "text": "Dass eure Mann nicht sehen blablabla."
  },
  {
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    "end": 1862.409,
    "text": "Wenn ich das jetzt schon erzähle, mir kommen fast wieder die drin, weil das wünsche ich ja niemanden!"
  },
  {
    "start": 1862.449,
    "end": 1865.449,
    "text": "Das sind aber Dinge, die vielleicht auch nicht immer vermeidbar sind."
  },
  {
    "start": 1866.169,
    "end": 1869.81,
    "text": "Aber da wirklich frühzeitig eine gute Anbindung."
  },
  {
    "start": 1869.87,
    "end": 1871.53,
    "text": "Man kann wirklich richtig viel machen."
  },
  {
    "start": 1871.61,
    "end": 1877.07,
    "text": "Also das Präventive ist super wichtig, aber danach ist es so viel möglich was man machen kann."
  },
  {
    "start": 1879.209,
    "end": 1886.87,
    "text": "ist einfach man muss ein breites Portfolio anbieten, weil auch hier nicht... jede Lösung für jede Patientin so wirkt."
  },
  {
    "start": 1887.209,
    "end": 1894.57,
    "text": "Also Beckenboden Physiotherapie ist immer die Basis, aber es gibt auch noch viele zusätzliche Maßnahmen, die man machen kann von der Biofeedback-Training."
  },
  {
    "start": 1894.61,
    "end": 1897.49,
    "text": "Da sind so Geräte, die mal vaginal zum Beispiel einführen können."
  },
  {
    "start": 1897.709,
    "end": 1900.33,
    "text": "Man hat dann einen kleinen Monitor oder"
  },
  {
    "start": 1900.469,
    "end": 1901.469,
    "text": "als App mit dem Handy"
  },
  {
    "start": 1901.59,
    "end": 1901.949,
    "text": "geben."
  },
  {
    "start": 1902.01,
    "end": 1902.05,
    "text": "Ah"
  },
  {
    "start": 1902.649,
    "end": 1903.469,
    "text": "ja das wollte ich noch fragen."
  },
  {
    "start": 1904.83,
    "end": 1905.689,
    "text": "Ja genau und da muss man"
  },
  {
    "start": 1906.09,
    "end": 1906.929,
    "text": "so drüber springen"
  },
  {
    "start": 1907.389,
    "end": 1907.55,
    "text": "z.B.,"
  },
  {
    "start": 1908.07,
    "end": 1908.11,
    "text": "ne?"
  },
  {
    "start": 1908.229,
    "end": 1910.57,
    "text": "Das sind so die Fancy Bio Feedbackgeräte."
  },
  {
    "start": 1910.649,
    "end": 1913.37,
    "text": "Es gibt also sehr medizinische, Aber"
  },
  {
    "start": 1913.889,
    "end": 1915.129,
    "text": "du kannst Videogames spielen."
  },
  {
    "start": 1917.189,
    "end": 1918.09,
    "text": "Wie steuerst Du das?"
  },
  {
    "start": 1918.189,
    "end": 1920.949,
    "text": "Mama und ich saß dann immer so, hat das Ding eingeführt?"
  },
  {
    "start": 1924.389,
    "end": 1925.01,
    "text": "Es ist super."
  },
  {
    "start": 1925.969,
    "end": 1929.909,
    "text": "Elektrostimulation, Magnetwellentherapie dieser Stuhl."
  },
  {
    "start": 1930.49,
    "end": 1930.55,
    "text": "Ja"
  },
  {
    "start": 1930.99,
    "end": 1945.61,
    "text": "wir haben den Bodenstuhl in der Praxis also war für mich ein krasser Game-Changer muss ich sagen weil durch High Intensity Magnetfeldstimulationen... Wellen, deine Muskulatur hundert Prozent anspannen und Hundert Prozent entspannen."
  },
  {
    "start": 1945.99,
    "end": 1951.77,
    "text": "Und dadurch hast du eine supermaximalen Muskelzuwachs also was du sonst gar nicht hinkriegst."
  },
  {
    "start": 1952.11,
    "end": 1954.629,
    "text": "Ja da gibt es doch auch für ganz normales Sport."
  },
  {
    "start": 1954.669,
    "end": 1955.429,
    "text": "wie heißt das noch mal?"
  },
  {
    "start": 1955.57,
    "end": 1957.03,
    "text": "Da kriegst du auch so einen Anzug an."
  },
  {
    "start": 1957.629,
    "end": 1958.55,
    "text": "ja dass ist EMS."
  },
  {
    "start": 1958.77,
    "end": 1962.75,
    "text": "Das ist elektromagnetisch also elektronische Strom."
  },
  {
    "start": 1963.169,
    "end": 1965.57,
    "text": "Das Strom geht aber nur bis zu einer gewissen Tiefe."
  },
  {
    "start": 1966.37,
    "end": 1970.729,
    "text": "Die Magnetwein macht wirklich die komplette Muskulatur in die tiefe hundert prozent Willen"
  },
  {
    "start": 1973.81,
    "end": 1975.37,
    "text": "Und da kannst du noch mal richtig aufbauen."
  },
  {
    "start": 1975.449,
    "end": 1977.77,
    "text": "Und ich finde es so wichtig... Wie heißt das Beckenbodenstuhl?"
  },
  {
    "start": 1979.11,
    "end": 1982.689,
    "text": "Unser Stuhl heißt eher im Seller, das ist der Firmennamen."
  },
  {
    "start": 1982.79,
    "end": 1991.389,
    "text": "Das ist aber auch tatsächlich der einzige, wo es ganz viele gute Studienlage dazu gibt und der als sehr gezielt genau die tiefe Bettenmuskulatur stimuliert."
  },
  {
    "start": 1994.59,
    "end": 1997.55,
    "text": "Das war für mich ein Gamechanger nochmal nach dem zweiten Geburt."
  },
  {
    "start": 1997.77,
    "end": 2002.07,
    "text": "Und gerade im zweiten Kind, Truth be told nicht mehr so viel Zeit."
  },
  {
    "start": 2003.129,
    "end": 2003.889,
    "text": "Nach dem ersten Kind war"
  },
  {
    "start": 2004.33,
    "end": 2004.61,
    "text": "er so"
  },
  {
    "start": 2005.909,
    "end": 2017.689,
    "text": "wie und da auch in dreißig Minuten so effektiv aufzutrainieren zu können dass du ein sehr schnelles Ergebnis hast um dann darauf weiterzu trainieren also nicht auf einem Tiefpunkt zu beginnen sondern gleich auf einen Punkt wo man gut arbeiten kann."
  },
  {
    "start": 2017.81,
    "end": 2021.27,
    "text": "das fand ich halt richtig richtig gut So auch zeit-managementmäßig."
  },
  {
    "start": 2021.35,
    "end": 2028.729,
    "text": "Ja Beckenboden Physiotherapie und halt den Becken boden überhaupt selber ansteuern zu können Das ist sozusagen der basic und alles andere."
  },
  {
    "start": 2029.169,
    "end": 2031.409,
    "text": "Da kannst du dann nochmal auch noch mal einiges rausholen."
  },
  {
    "start": 2031.57,
    "end": 2034.189,
    "text": "Also es gibt wirklich so viele Möglichkeiten."
  },
  {
    "start": 2034.469,
    "end": 2034.53,
    "text": "Ja,"
  },
  {
    "start": 2035.169,
    "end": 2035.229,
    "text": "okay."
  },
  {
    "start": 2035.689,
    "end": 2042.909,
    "text": "Gibt es Sportarten wo ihr sagt das ist einfach Beckenboden-Training förderlich außer Pilates zum Beispiel?"
  },
  {
    "start": 2043.149,
    "end": 2046.59,
    "text": "Also Pilates ist ja so der ... Das weiß ja irgendwie jeder... Aber da kannst"
  },
  {
    "start": 2046.77,
    "end": 2048.19,
    "text": "du aber auch viel Trailer"
  },
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    "start": 2048.23,
    "end": 2048.389,
    "text": "nehmen."
  },
  {
    "start": 2048.429,
    "end": 2053.11,
    "text": "Ich nämlich zum Beispiel gemacht wenn du nämlich so dass habe ich jetzt nicht bei dem Checkup gelernt das kann ich auch noch einmal mitgeben."
  },
  {
    "start": 2053.17,
    "end": 2057.97,
    "text": "kurz als Erfahrungswert Da ist ja immer Powerhouse."
  },
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    "start": 2058.29,
    "end": 2062.19,
    "text": "Und ich hab mal so hart, komm mein Bauch angespannt weil es immer hieß du musst den Bauchnabel zum Rücken ziehen"
  },
  {
    "start": 2062.23,
    "end": 2062.33,
    "text": "und so."
  },
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    "end": 2064.17,
    "text": "Ja dann drückt man manchmal den Beckenbrunnen raus."
  },
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    "start": 2064.25,
    "end": 2064.67,
    "text": "Genau!"
  },
  {
    "start": 2064.71,
    "end": 2065.35,
    "text": "Ich habe einfach viel zu"
  },
  {
    "start": 2065.47,
    "end": 2066.33,
    "text": "viel gepresst"
  },
  {
    "start": 2066.41,
    "end": 2069.61,
    "text": "am Ende und da ist ja die Bauchmuskulatur, wo hab' ich jetzt verstanden?"
  },
  {
    "start": 2069.65,
    "end": 2081.39,
    "text": "Es gibt den Transversus also im Grunde auch um drei Schichten und die untere Schicht durch Direktostiastase die Du hast wenn Du dein Baby bockst das öffnet sich ja alles und das ist nicht zurückgebildet worden und stattdessen sind die anderen Muskeln darüber zu stark."
  },
  {
    "start": 2082.17,
    "end": 2086.21,
    "text": "und dann bin ich quasi eigentlich nicht in meinem Powerhaus gegangen sondern eine gepresst."
  },
  {
    "start": 2087.51,
    "end": 2095.53,
    "text": "Ja, und da haben wir zum Beispiel auch in der Praxis Geräte die diese Muskulatur halt ganz speziell halt stimulieren wenn das zum Beispiel das Problem ist."
  },
  {
    "start": 2096.01,
    "end": 2098.23,
    "text": "Und das ist halt Quarto-Floor."
  },
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    "end": 2104.43,
    "text": "Aber dann musst du gucken, aber weiß ich zum Beispiel was super schön und spielerisch ist?"
  },
  {
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    "end": 2110.31,
    "text": "Auch wenn man noch Kinder, die schon mit einem interagieren können zu Hause haben ist zum Beispiel Hula Hoop."
  },
  {
    "start": 2111.57,
    "end": 2112.23,
    "text": "Voll gut tut dafür!"
  },
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    "end": 2112.93,
    "text": "Cool!"
  },
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    "end": 2117.77,
    "text": "Hula Hoop, das ist ja geil."
  },
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    "end": 2124.17,
    "text": "Ja, mal mit deinen Kindern machen die finden das super oder so Rola Bola kennst du diese Balanceboards?"
  },
  {
    "start": 2124.27,
    "end": 2129.39,
    "text": "Oder wie ein Surfer draufstehst, das haben wir zuhause auch wenn ich doch da mach Zirkus."
  },
  {
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    "end": 2131.65,
    "text": "Die macht Zirkuss, das wäre auch geil."
  },
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    "text": "Was haltet ihr von diesen... Wie heißen die"
  },
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    "text": "Teilen noch?"
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    "text": "Rüttelplatten?"
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    "text": "Kann man machen und auch da muss die Indikation stimmen."
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    "text": "Aber eigentlich schon."
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    "text": "Wenn ich"
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    "text": "das hier denke ich immer so"
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    "text": "ey wenn ich mich da draufstellen würde alter dann Doch, es gibt schon das ... Das Tod ist wahrscheinlich keine Ahnung."
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    "text": "Ist auch tiefen Muskulatur stimuliert aber auch immer wie gesagt."
  },
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    "text": "deswegen finde ich's halt so wichtig so ein Beckenbodencheck zu machen dass man halt immer guckt was tut dieser Person jetzt gerade gut?"
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    "end": 2160.17,
    "text": "Aber ein Bekenboden check muss man auch selbst zahle oder?"
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    "text": "Leider noch nicht?"
  },
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    "text": "Bei"
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    "text": "privaten ja nicht!"
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    "text": "Ne, genau."
  },
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    "end": 2165.15,
    "text": "Bei Prokratzpatienten nicht?"
  },
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    "text": "Ich"
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    "start": 2165.37,
    "end": 2172.33,
    "text": "glaube man muss sich von dem Gedanken verabschieden das alles was wir brauchen als Mütter von der gesetzlichen Krankenkasse bezahlt wird weil es ist nicht"
  },
  {
    "start": 2172.43,
    "end": 2173.01,
    "text": "vorgesehen."
  },
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    "start": 2173.05,
    "end": 2174.55,
    "text": "Trauig aber war's ist nicht vorgesehen."
  },
  {
    "start": 2175.13,
    "end": 2182.23,
    "text": "Aber Wir sollten da mal langsam hinkommen und ich glaube auch wenn wir dann mehr hingucken und mir fordern so ist es ja Das hat ja früher niemand den Mund aufgemacht."
  },
  {
    "start": 2182.29,
    "end": 2189.13,
    "text": "aber jetzt wo wir merken dass wird immer wichtiger Dann kommen noch mehr Studien dazu raus dann gibt es ja auch die Chance Dass das in diese Kataluge mit aufgenommen wird."
  },
  {
    "start": 2189.21,
    "end": 2194.67,
    "text": "ich bin Da schon total positiv dass ich sage Je mehr wir fordern, je mehr wir den Bedarf zeigen."
  },
  {
    "start": 2194.73,
    "end": 2195.85,
    "text": "Wie viele Menschen das betrifft?"
  },
  {
    "start": 2196.89,
    "end": 2206.49,
    "text": "Das mit der Minukause sind neun Millionen müssen wir mit dem Beckenbund nachbringen auf jeden Fall weil das längerfristig die Gesundheit unserer ganzen Gesellschaft fördert."
  },
  {
    "start": 2206.63,
    "end": 2208.79,
    "text": "also klingt jetzt so pathetisch aber das glaube ich wirklich."
  },
  {
    "start": 2209.91,
    "end": 2219.15,
    "text": "und am Ende des Tages ja initial mal so ein Becken-Bund check wie du gemacht hast oder wie wir anbieten da muss man ... ist ja auch nicht unendlich viel Geld für Gesundheitsleistungen, kann man ja... ... auch nicht."
  },
  {
    "start": 2219.19,
    "end": 2219.97,
    "text": "und endlich viel Geld nehmen."
  },
  {
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    "end": 2229.43,
    "text": "Wir sind ja auch an Zahlen gebunden,... ... aber dann macht man ein Investment, aber das hat man... ... tausendmal raus in den Tenerledis, die man da nicht kaufen muss."
  },
  {
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    "end": 2233.71,
    "text": "Und auch in diesen ganzen Themen mit Scham und mich selbst zu begrenzen."
  },
  {
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    "end": 2236.85,
    "text": "Kann ich jetzt rausgehen auf diese Party oder mache ich mir da in die Hose?"
  },
  {
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    "end": 2237.61,
    "text": "Kann ich es jetzt mit"
  },
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    "end": 2239.11,
    "text": "der Fahrradtour machen?"
  },
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    "end": 2240.57,
    "text": "Erfülltes Sexualleben!"
  },
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    "end": 2241.07,
    "text": "Radgerschaft!"
  },
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    "end": 2246.89,
    "text": "nutzt diese Früh ... macht das immer, aber noch besser nutzt die frühen Phasen der Heilung."
  },
  {
    "start": 2246.93,
    "end": 2248.51,
    "text": "Da habt ihr viel mehr Potenzial."
  },
  {
    "start": 2248.85,
    "end": 2249.83,
    "text": "Das ist so das Thema!"
  },
  {
    "start": 2249.91,
    "end": 2251.69,
    "text": "Wir lassen Zeit verschwinden,"
  },
  {
    "start": 2252.09,
    "end": 2254.17,
    "text": "weil blöde Kassen"
  },
  {
    "start": 2254.37,
    "end": 2255.01,
    "text": "nicht bezahlen"
  },
  {
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    "end": 2257.27,
    "text": "und in der das größte Potenzal steckt."
  },
  {
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    "end": 2258.63,
    "text": "Mit dem größten Potenzall wirklich?"
  },
  {
    "start": 2258.67,
    "end": 2258.71,
    "text": "Ja."
  },
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    "end": 2261.57,
    "text": "Mic Drop würde ich sagen."
  },
  {
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    "end": 2262.19,
    "text": "BAM!"
  },
  {
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    "end": 2268.63,
    "text": "BAM wie ein Hip-Hop-Konzert würde jetzt das letzte Feuer weg in die Luft springen."
  },
  {
    "start": 2270.01,
    "end": 2270.39,
    "text": "Ja, geil."
  },
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    "start": 2270.49,
    "end": 2271.11,
    "text": "Vielen vielen Dank."
  },
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    "end": 2272.29,
    "text": "Wollt ihr noch mal was sagen?"
  },
  {
    "start": 2272.59,
    "end": 2273.99,
    "text": "Du bist ja dein Herzensthema."
  },
  {
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    "end": 2278.41,
    "text": "Wenn du jetzt noch zum Thema Beckenboden eine Sache sagen dürftest... Was gibt es da noch irgendwas wo du sagst?"
  },
  {
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    "end": 2299.65,
    "text": "Also ich glaube wir zum Thema Backenboden sind mehr als neun Millionen und das dürfen wir auch zeigen und das können wir auch fordern und deswegen sollten wir diese Beschwerden als Frauen einfach ernst nehmen weil ich glaube wie gesagt gesundheitspolitisch und für unsere individuelle Gesundheit ist da so viel Potenzial nach oben und Lebensqualität."
  },
  {
    "start": 2299.71,
    "end": 2301.05,
    "text": "Das ist ja am Ende das Entscheidende."
  },
  {
    "start": 2301.53,
    "end": 2303.55,
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  },
  {
    "start": 2303.59,
    "end": 2306.27,
    "text": "Ja, cool!"
  },
  {
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    "end": 2313.11,
    "text": "Vielen Dank fürs Zuhören, ihr Lieben."
  },
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    "end": 2318.47,
    "text": "Ich hoffe ihr hattet eine schöne Zeit mit uns und natürlich wieder lehrreich und hört vor allem nächste Woche wieder rein!"
  },
  {
    "start": 2318.95,
    "end": 2321.63,
    "text": "Nächste Woche geht's um Endometriose und Miome."
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  {
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    "end": 2324.95,
    "text": "Abonniert gerne den Podcast damit ihr keine Folge verpasst"
  },
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    "text": "– vor allem hier im Special."
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    "text": "Kommentiert außerdem fleißig hier bei Spotify und folgt uns bei Instagram auf echteMamasPunkt."
  },
  {
    "start": 2332.01,
    "end": 2335.47,
    "text": "ehrlich gesagt wir hören uns nächste Woche Eure Nora."
  }
]