[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 4.32,
    "text": " Und ich habe vor kurzem auch wieder ein anderer Therapeut, was schön ist, gehört, er hat gesagt,"
  },
  {
    "start": 4.32,
    "end": 9.24,
    "text": " man sagt ganz gerne Schatten integrieren. Und er hat gesagt, du kannst den Schatten nicht"
  },
  {
    "start": 9.24,
    "end": 13.2,
    "text": " integrieren, du kannst ihn nur werfen. Und dann habe ich die Übernachtung."
  },
  {
    "start": 13.2,
    "end": 17.76,
    "text": " Ach so, Schatten werfen. Ja, ja, was ist gemeint? Und ich glaube, was gemeint ist,"
  },
  {
    "start": 17.76,
    "end": 24.32,
    "text": " dein Schatten oder dein schlimmster Schmerz hat eine Kehrseite der Medaille. Also dieser Schatten"
  },
  {
    "start": 24.32,
    "end": 30.92,
    "text": " hat eine helles Seite, die du der Welt zeigen kannst. Wie du, also wie du dein Alexier, dein..."
  },
  {
    "start": 30.92,
    "end": 34.04,
    "text": " Ja, irgendwas muss ja im Licht stehen, damit der Schatten..."
  },
  {
    "start": 34.04,
    "end": 38.08,
    "text": " Genau, etwas muss im Licht stehen, damit der Schatten... Du kannst den Schatten nur werfen,"
  },
  {
    "start": 38.08,
    "end": 44.6,
    "text": " heißt, der Schatten wirft sich, indem du das Licht zeigst. Also indem du deine schlimmsten"
  },
  {
    "start": 44.6,
    "end": 49.6,
    "text": " Schmerzen, deine... Die Kehrseite von deinem schlimmsten Schmerzen zu deiner Gabe machst."
  },
  {
    "start": 49.6,
    "end": 58.48,
    "text": " Das ist so, ah, das ist Integration. Aber es ist nicht so, dass der Schatten weg ist."
  },
  {
    "start": 58.48,
    "end": 63.88,
    "text": " Integriert heißt, er darf mit mir leben, aber er kann nur mit mir leben, indem ich den anderen Teil"
  },
  {
    "start": 63.88,
    "end": 66.48,
    "text": " im Licht halte. Und dann werfe ich den Schatten. Wow."
  },
  {
    "start": 66.48,
    "end": 76.48,
    "text": " Welcome to Rhein & Raus, your favorite no bullshit sex podcast with Jones Bolt."
  },
  {
    "start": 76.48,
    "end": 83.48,
    "text": " Hey, Kerz. Hey, Jones."
  },
  {
    "start": 83.48,
    "end": 86.48,
    "text": " How's life? Good."
  },
  {
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    "end": 89.84,
    "text": " Good. Mal besser, mal schlechter. Ja."
  },
  {
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    "text": " Ja, wir haben letzte Woche leider aussetzen müssen, liebe Leute."
  },
  {
    "start": 94.12,
    "end": 99.12,
    "text": " Wir sind Hassler. Wir waren... Wir sind Hassler und zwar nicht..."
  },
  {
    "start": 99.12,
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    "text": " Nicht was. Was war zu weit?"
  },
  {
    "start": 102.12,
    "end": 105.12,
    "text": " Da kannst du es in Fußballer, der Hassler heißt. Echt?"
  },
  {
    "start": 105.12,
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    "text": " Okay, wir sind nicht Hassler. Wir... Wir... Wir hasseln."
  },
  {
    "start": 108.12,
    "end": 114.12,
    "text": " Wir hasseln. Und letzte Woche ging am Sonntag schon die nächste Temple Night anstatt,"
  },
  {
    "start": 114.12,
    "end": 118.12,
    "text": " kurz nach dem Retreat. Mit einer Menge von Leuten, zwar..."
  },
  {
    "start": 118.12,
    "end": 124.12,
    "text": " Mit 50, also 60 Leuten auf der Liste, 10 Absagen, Krankheitsbeding, trotzdem noch 50 Leute."
  },
  {
    "start": 124.12,
    "end": 126.12,
    "text": " Es war gescheit, was los. Ja."
  },
  {
    "start": 126.12,
    "end": 131.12,
    "text": " Und wow. Ja, und das eine Woche nach dem Retreat ist schon heftig."
  },
  {
    "start": 131.12,
    "end": 134.12,
    "text": " Was eine Woche nach dem Retreat? Ja. Wow."
  },
  {
    "start": 134.12,
    "end": 139.12,
    "text": " Oder? Nein. Es fühlt sich so an. Ja, es fühlt sich so an."
  },
  {
    "start": 139.12,
    "end": 143.12,
    "text": " Auf jeden Fall. Es waren zwei Leute aus dem Retreat bei der Temple Night und die haben dann gesagt,"
  },
  {
    "start": 143.12,
    "end": 146.12,
    "text": " so, Alter, wir haben erst realisiert, wie viel macht ihr eigentlich?"
  },
  {
    "start": 146.12,
    "end": 151.12,
    "text": " Wir machen echt viel. Ja, ich hab's dann auch erst... Also ich war so, oh ja, stimmt irgendwie."
  },
  {
    "start": 151.12,
    "end": 156.12,
    "text": " Ja, ist schon viel. Ja. Also ich mein, es macht Spaß, aber wir sind halt irgendwie zwei."
  },
  {
    "start": 156.12,
    "end": 162.12,
    "text": " Ja, ja. Aber und so, wenn dann E-Mails an uns kommen, so grüße an das ganze Team."
  },
  {
    "start": 162.12,
    "end": 169.12,
    "text": " Ja. Wir sind zwei. Und die zwei, die ihr kennt, das ist das Team. Ja."
  },
  {
    "start": 169.12,
    "end": 172.12,
    "text": " Und da sind wir ja. So."
  },
  {
    "start": 172.12,
    "end": 176.12,
    "text": " Und dann ist ja jetzt auch gerade noch Oktoberfest. Ja."
  },
  {
    "start": 176.12,
    "end": 182.12,
    "text": " Und Familienbesuch. Du hattest Familienbesuch, ich hatte Familienbesuch. Ja."
  },
  {
    "start": 182.12,
    "end": 187.12,
    "text": " Oder? Was schüttet du denn? Ja, wenn wir über Trigger reden wollen heute,"
  },
  {
    "start": 187.12,
    "end": 192.12,
    "text": " dann ist das Familie auch echt ein guter Ansatz, oder? Ja, genau."
  },
  {
    "start": 192.12,
    "end": 196.12,
    "text": " Wir haben uns eigentlich überlegt, über Trigger zu reden, weil wir natürlich, wie kann es anders sein,"
  },
  {
    "start": 196.12,
    "end": 202.12,
    "text": " in Workshops, Tempelnights, da beobachtet man ganz gerne die größten Trigger."
  },
  {
    "start": 202.12,
    "end": 207.12,
    "text": " Und Leute sind dann immer ganz überrascht, weil die Fantasie, wie es ist,"
  },
  {
    "start": 207.12,
    "end": 212.12,
    "text": " auf ein sexpositives Event zu gehen. Und die Trigger, die sich halt dann darbieten,"
  },
  {
    "start": 212.12,
    "end": 217.12,
    "text": " die dann halt plötzlich aus Out of nowhere kommen, ist eigentlich die spannende Substanz,"
  },
  {
    "start": 217.12,
    "end": 224.12,
    "text": " an der man arbeiten kann. Das ist ja eigentlich das Gold von jedem Sexworkshop. Ja."
  },
  {
    "start": 224.12,
    "end": 228.12,
    "text": " Egal, ob das jetzt ein Tempelnights oder ein fucking Flea-Wochenende."
  },
  {
    "start": 228.12,
    "end": 233.12,
    "text": " Eigentlich willst du es oder du brauchst deine Trigger und du willst sie auf keinen Fall."
  },
  {
    "start": 233.12,
    "end": 237.12,
    "text": " Ja, genau. Eigentlich geht es darum. Und eigentlich geht es darum. Ja."
  },
  {
    "start": 237.12,
    "end": 241.12,
    "text": " Eigentlich sind Trigger wirklich die Wachstumsschance, schlechthin,"
  },
  {
    "start": 241.12,
    "end": 245.12,
    "text": " aber halt auch der größte Pain, wenn das er zeigt. Der größte Pain. Ja."
  },
  {
    "start": 245.12,
    "end": 251.12,
    "text": " Ja, ich hatte so eine Situation mit meiner Familie auf dem Oktoberfest."
  },
  {
    "start": 251.12,
    "end": 257.12,
    "text": " Also, wir saßen da in einem Zelt und beim Bier trinken und singen mit."
  },
  {
    "start": 257.12,
    "end": 263.12,
    "text": " Es ist laut und Bier fliegt und Händel fliegen und so. Ja, Trigger genutzt."
  },
  {
    "start": 263.12,
    "end": 266.12,
    "text": " Und ja. Sind das schon Trigger? Nein."
  },
  {
    "start": 266.12,
    "end": 271.12,
    "text": " Nein, aber sagen wir mal, das Surrounding war schon herausfordernd. Ja."
  },
  {
    "start": 271.12,
    "end": 278.12,
    "text": " Und dann, es waren auch noch gute Freunde dabei, einfach Menschen, die mir so nahestehen."
  },
  {
    "start": 278.12,
    "end": 288.12,
    "text": " Und dann geht es um so das Kindertema, was für mich, also das Kindertema heißt bei mir."
  },
  {
    "start": 288.12,
    "end": 294.12,
    "text": " Das Kindertema. Genau. Bei mir ist es, dass ich nicht weiß, ob ich Kinder möchte oder nicht."
  },
  {
    "start": 294.12,
    "end": 301.12,
    "text": " Also, um das mal runterzubrechen. Und dann kam so die Aussage von einer Freundin."
  },
  {
    "start": 301.12,
    "end": 309.12,
    "text": " Hey, es ist voll okay, keine Kinder zu wollen. Und wenn du keine möchtest, kannst du es ruhig sagen."
  },
  {
    "start": 309.12,
    "end": 312.12,
    "text": " Und wir stehen immer hinter dir. Und es ist eigentlich ja was voll Schönes."
  },
  {
    "start": 312.12,
    "end": 316.12,
    "text": " Aber das hat mich so getroffen in dem Moment."
  },
  {
    "start": 316.12,
    "end": 321.12,
    "text": " Das macht den Pain halt größer, weil das ist das, was unbewusst schwillt und dann halt so hochkommt, oder?"
  },
  {
    "start": 321.12,
    "end": 329.12,
    "text": " Ja, das, was mich getriggert hat in dem Moment war, dass ich ja, also wenn ich, das habe ich auch so gesagt,"
  },
  {
    "start": 329.12,
    "end": 336.12,
    "text": " wenn ich wüsste, dass ich keine Kinder möchte, dann wäre ich um einige Klötze leichter."
  },
  {
    "start": 336.12,
    "end": 341.12,
    "text": " Wie schön das wäre, wenn ich sagen könnte, hey, ich will keine und dazu stehe ich so."
  },
  {
    "start": 341.12,
    "end": 345.12,
    "text": " Und dann kann ich mit allem irgendwie dielen, was auf mich zukommt."
  },
  {
    "start": 345.12,
    "end": 348.12,
    "text": " Aber das nicht zu wissen ist voll schlimm."
  },
  {
    "start": 348.12,
    "end": 353.12,
    "text": " Und die, wenn dann jemand kommt und sagt, hey, sag ruhig, dass du keine willst, wir stehen hinter dir."
  },
  {
    "start": 353.12,
    "end": 361.12,
    "text": " Ist so, nee, warte mal, so dieses, dass jemand nahesteht, einfach nicht versteht, dass es nicht darum geht."
  },
  {
    "start": 361.12,
    "end": 369.12,
    "text": " Ja, und das ist das Spannende an Triggern, weil der Trigger ist ja nicht das Kinderthema."
  },
  {
    "start": 369.12,
    "end": 376.12,
    "text": " Das Spannende bei Triggern finde ich also erstens nicht alles, was dich emotional reizt oder worauf du keinen Bock hast,"
  },
  {
    "start": 376.12,
    "end": 381.12,
    "text": " ist automatisch ein Trigger. Ich glaube, das ist so eine Sprachverzerrung, die benutzt man ganz gerne."
  },
  {
    "start": 381.12,
    "end": 387.12,
    "text": " Ich bin getriggert, aber ein Trigger heißt eigentlich echt so ein Überlebensprogramm, in dir wird ausgelöst,"
  },
  {
    "start": 387.12,
    "end": 394.12,
    "text": " was in der Kontur, in der Situation, ähnel, die du früher überleben musstest."
  },
  {
    "start": 394.12,
    "end": 400.12,
    "text": " Große Ohnmachtsgefühle, Hilflosigkeit, in die Ecke gedrängt, Scham, Schuldgefühle."
  },
  {
    "start": 400.12,
    "end": 402.12,
    "text": " Bei mir ist es nicht ernst genommen werden."
  },
  {
    "start": 402.12,
    "end": 405.12,
    "text": " Und genau das will ich sagen. Also das ist eine Spannende."
  },
  {
    "start": 405.12,
    "end": 409.12,
    "text": " Es geht nicht um das Thema, sondern es geht um das Metathema."
  },
  {
    "start": 409.12,
    "end": 413.12,
    "text": " Also was passiert eigentlich in der Dimension zwischen uns zwei?"
  },
  {
    "start": 413.12,
    "end": 418.12,
    "text": " Und es ist bevormundet werden oder nicht ernst oder nicht gehört werden."
  },
  {
    "start": 418.12,
    "end": 425.12,
    "text": " Und das setzt dann so diese emotionale Charade so in Gang und macht dann, dass du ..."
  },
  {
    "start": 425.12,
    "end": 427.12,
    "text": " Was ist dann passiert bei dir?"
  },
  {
    "start": 427.12,
    "end": 431.12,
    "text": " Ja, also mir ist augenblicklich heiß, kalt gleichzeitig geworden."
  },
  {
    "start": 431.12,
    "end": 436.12,
    "text": " Ich war richtig, also mein Herz schon mit im Hals irgendwie."
  },
  {
    "start": 436.12,
    "end": 444.12,
    "text": " Und ich habe gemerkt, okay, da kommt was auf mich zu, da rollt gerade auf was auf mich zu so emotional."
  },
  {
    "start": 444.12,
    "end": 452.12,
    "text": " Und dann habe ich, also meine natürliche Reaktion auf sowas ist Flucht, dass ich gehe."
  },
  {
    "start": 452.12,
    "end": 454.12,
    "text": " Und ich war auch, oder ein Freeze."
  },
  {
    "start": 454.12,
    "end": 459.12,
    "text": " Und ich war kurz in einem kleinen Freeze so überhaupt nichts sagen."
  },
  {
    "start": 459.12,
    "end": 464.12,
    "text": " Und dann habe ich mich, dann kam so mein, der Gedanke, nee, nee, ich muss da irgendwie,"
  },
  {
    "start": 464.12,
    "end": 470.12,
    "text": " ich möchte das jetzt nicht so unausgefühlt lassen."
  },
  {
    "start": 470.12,
    "end": 475.12,
    "text": " Und dann habe ich so meine Hände von meinem Gesicht gemacht, weil ich mein Gesicht auch nicht mehr kontrollieren konnte."
  },
  {
    "start": 475.12,
    "end": 477.12,
    "text": " Und habe angefangen zu weinen."
  },
  {
    "start": 477.12,
    "end": 480.12,
    "text": " So meine Eltern saßen, die Freunde da alle."
  },
  {
    "start": 480.12,
    "end": 482.12,
    "text": " Man wird nachher eine spaßige Runde."
  },
  {
    "start": 482.12,
    "end": 488.12,
    "text": " Und dann, ich glaube in dem Moment haben die so gedacht, ich sage gerade so,"
  },
  {
    "start": 488.12,
    "end": 490.12,
    "text": " nee, nee, nee, was geht hier ab oder so."
  },
  {
    "start": 490.12,
    "end": 492.12,
    "text": " Und die haben nicht so richtig gecheckt, dass ich anfangen zu weinen."
  },
  {
    "start": 492.12,
    "end": 495.12,
    "text": " Dann habe ich meine Hände weggenommen und habe so abgerichtet."
  },
  {
    "start": 495.12,
    "end": 498.12,
    "text": " Die Hände, na, wie ihr Gesicht geweint."
  },
  {
    "start": 498.12,
    "end": 500.12,
    "text": " So, guck mich an, na."
  },
  {
    "start": 500.12,
    "end": 505.12,
    "text": " Ja, und dann habe ich so richtig, ich habe so ein bisschen so ein Frust raus gelassen."
  },
  {
    "start": 505.12,
    "end": 513.12,
    "text": " Und habe den halt erklärt, weil die alle, die da saßen und mir geredet haben,"
  },
  {
    "start": 513.12,
    "end": 518.12,
    "text": " also meine Eltern, so wie die Mutter der Freundin und die Freundin haben Kinder."
  },
  {
    "start": 518.12,
    "end": 525.12,
    "text": " Und dann so Sprüche wie, ja, es wird sich schon ergeben und so."
  },
  {
    "start": 525.12,
    "end": 526.12,
    "text": " Und wenn ich es auch löte."
  },
  {
    "start": 526.12,
    "end": 527.12,
    "text": " Scheiß Klugsprüche, ja, ja."
  },
  {
    "start": 527.12,
    "end": 528.12,
    "text": " Ja, ja, ja."
  },
  {
    "start": 528.12,
    "end": 533.12,
    "text": " Und gerade von Menschen, die diese Entscheidung nie treffen mussten,"
  },
  {
    "start": 533.12,
    "end": 537.12,
    "text": " sondern die einfach einen Umstand, dann sind sie plötzlich schwanger geworden"
  },
  {
    "start": 537.12,
    "end": 539.12,
    "text": " und dann haben sie mit dem Umstand gedieelt irgendwie."
  },
  {
    "start": 539.12,
    "end": 544.12,
    "text": " Und das hat mich so wütend gemacht, dass es nicht ernst genommen wurde,"
  },
  {
    "start": 544.12,
    "end": 547.12,
    "text": " obwohl ich wusste, dass sie das sehr lieb meinten."
  },
  {
    "start": 547.12,
    "end": 551.12,
    "text": " Und das Spannende war, also ich habe mich, ein kurzes Moment,"
  },
  {
    "start": 551.12,
    "end": 555.12,
    "text": " habe ich mich irgendwie doof gefühlt, dass ich da so heul und so."
  },
  {
    "start": 555.12,
    "end": 560.12,
    "text": " Und bin so in diesen, da so reingekommt, dass ich mir dachte,"
  },
  {
    "start": 560.12,
    "end": 565.12,
    "text": " du muss ich mich jetzt schlecht fühlen, also auch als dann diese Szene wieder vorbei war."
  },
  {
    "start": 565.12,
    "end": 567.12,
    "text": " Ja, ist der Rebound."
  },
  {
    "start": 567.12,
    "end": 570.12,
    "text": " Genau, Leute denken dann auch, sie müssen dann irgendwie auf einmal das Thema weg,"
  },
  {
    "start": 570.12,
    "end": 575.12,
    "text": " sondern da ablenken, weil das jetzt schneller Bier trinken geht."
  },
  {
    "start": 575.12,
    "end": 576.12,
    "text": " Genau."
  },
  {
    "start": 576.12,
    "end": 581.12,
    "text": " Und die waren dann den Rest des Abends richtig, richtig lieb zu mir."
  },
  {
    "start": 581.12,
    "end": 583.12,
    "text": " Hast du deine Ziele erreicht?"
  },
  {
    "start": 583.12,
    "end": 584.12,
    "text": " Ja, ich weiß."
  },
  {
    "start": 584.12,
    "end": 587.12,
    "text": " Und da habe ich mich irgendwie ein schlechtes Gefühl mit ein bisschen,"
  },
  {
    "start": 587.12,
    "end": 589.12,
    "text": " weil ich dachte, jetzt habe ich den Abend kaputt gemacht,"
  },
  {
    "start": 589.12,
    "end": 591.12,
    "text": " was ja gar nicht stimmt."
  },
  {
    "start": 591.12,
    "end": 596.12,
    "text": " Aber meine Eltern und auch Freunde sind von mir das nicht gewohnt,"
  },
  {
    "start": 596.12,
    "end": 598.12,
    "text": " dass ich Emotionen zeige."
  },
  {
    "start": 598.12,
    "end": 601.12,
    "text": " Und es war ein, was Neues für mich."
  },
  {
    "start": 601.12,
    "end": 605.12,
    "text": " Das ist mir vor ein, zwei Monaten das erste Mal vor meinen Eltern passiert,"
  },
  {
    "start": 605.12,
    "end": 609.12,
    "text": " dass ich so geweint habe bei einem Thema."
  },
  {
    "start": 609.12,
    "end": 614.12,
    "text": " Und das ist für die ganz ungewohnt, also zu sehen."
  },
  {
    "start": 614.12,
    "end": 618.12,
    "text": " Und meine Befürchtung vorher, dass wenn ich Emotionen zeige,"
  },
  {
    "start": 618.12,
    "end": 620.12,
    "text": " dafür vielleicht beschämt werde oder sowas,"
  },
  {
    "start": 620.12,
    "end": 623.12,
    "text": " hat sich auch jetzt bei diesem Mal nicht bewahrheitet."
  },
  {
    "start": 623.12,
    "end": 625.12,
    "text": " Und das ist eigentlich Heilung."
  },
  {
    "start": 625.12,
    "end": 626.12,
    "text": " Auf jeden Fall."
  },
  {
    "start": 626.12,
    "end": 628.12,
    "text": " Das ist eigentlich Heilung."
  },
  {
    "start": 628.12,
    "end": 631.12,
    "text": " Und ich finde es total, das Schöne überhaupt,"
  },
  {
    "start": 631.12,
    "end": 634.12,
    "text": " und egal, ich meine, es ist jetzt ein Trigger,"
  },
  {
    "start": 634.12,
    "end": 638.12,
    "text": " es gibt viele, ich glaube, vor allem in Beziehung,"
  },
  {
    "start": 638.12,
    "end": 641.12,
    "text": " die meisten Trigger, ha, ha, wer hätte es gedacht."
  },
  {
    "start": 641.12,
    "end": 646.12,
    "text": " Die Erkenntnis, dass es nichts mit der Absicht eines Gegenübers zu tun hat."
  },
  {
    "start": 646.12,
    "end": 647.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 647.12,
    "end": 651.12,
    "text": " Sondern dass es wirklich dir gehört."
  },
  {
    "start": 651.12,
    "end": 654.12,
    "text": " Entschuldigt dich eigentlich auch für die emotionale Reaktion,"
  },
  {
    "start": 654.12,
    "end": 658.12,
    "text": " dass du eigentlich mehr Selbstliebe üben und weniger,"
  },
  {
    "start": 658.12,
    "end": 660.12,
    "text": " du bestrafst ja niemanden jetzt durch deinen Heulen,"
  },
  {
    "start": 660.12,
    "end": 663.12,
    "text": " sondern du gehst, also du hast gerade, das war das Wort,"
  },
  {
    "start": 663.12,
    "end": 665.12,
    "text": " das war ziemlich geil, so durchfühlen,"
  },
  {
    "start": 665.12,
    "end": 667.12,
    "text": " das wird jetzt nicht durchdiskutiert."
  },
  {
    "start": 667.12,
    "end": 669.12,
    "text": " Ja, oder weggerannt."
  },
  {
    "start": 669.12,
    "end": 671.12,
    "text": " Nein, nein, nein, stopp, da ist was, und das fühle ich jetzt durch."
  },
  {
    "start": 671.12,
    "end": 676.12,
    "text": " Es ist ein verstiften, hohes Level an therapeutischem Skillset."
  },
  {
    "start": 676.12,
    "end": 679.12,
    "text": " Durch dieses Nadelöhr durchzugehen und sagen,"
  },
  {
    "start": 679.12,
    "end": 682.12,
    "text": " ich lass mich jetzt voll da sein."
  },
  {
    "start": 682.12,
    "end": 685.12,
    "text": " Und ich glaube, wir machen es nicht,"
  },
  {
    "start": 685.12,
    "end": 687.12,
    "text": " weil wir genau vor der Reaktion,"
  },
  {
    "start": 687.12,
    "end": 690.12,
    "text": " dass danach nochmal beschämt werden, so viel Angst haben."
  },
  {
    "start": 690.12,
    "end": 693.12,
    "text": " Ja, und das ist nicht passiert, und das ist auch richtig schön."
  },
  {
    "start": 693.12,
    "end": 694.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 694.12,
    "end": 696.12,
    "text": " Und ich hatte auch das Gefühl,"
  },
  {
    "start": 696.12,
    "end": 698.12,
    "text": " und ich weiß nicht, was ich damit zu tun hatte,"
  },
  {
    "start": 698.12,
    "end": 701.12,
    "text": " aber so am nächsten Tag waren wir dann halt wieder unterwegs und so,"
  },
  {
    "start": 701.12,
    "end": 704.12,
    "text": " und dann haben alle irgendwie gesagt, und gar nicht nur zu mir,"
  },
  {
    "start": 704.12,
    "end": 709.12,
    "text": " aber haben gesagt, wow, das war so schön in unsere Zeit zusammen."
  },
  {
    "start": 709.12,
    "end": 711.12,
    "text": " Also ich will dir mir ein,"
  },
  {
    "start": 711.12,
    "end": 716.12,
    "text": " ich will dir mir ein, dass diese oberflächlichen Gespräche,"
  },
  {
    "start": 716.12,
    "end": 720.12,
    "text": " die ich sonst immer geführt habe, um Emotionen zu vermeiden,"
  },
  {
    "start": 720.12,
    "end": 722.12,
    "text": " dass das auch nicht sehr verbindend ist,"
  },
  {
    "start": 722.12,
    "end": 726.12,
    "text": " und dass dieses Ereignis unter anderem auch dazu geführt hat,"
  },
  {
    "start": 726.12,
    "end": 729.12,
    "text": " dass wir danach viel ehrlicher geredet haben"
  },
  {
    "start": 729.12,
    "end": 731.12,
    "text": " und viel verbundener waren irgendwie."
  },
  {
    "start": 731.12,
    "end": 736.12,
    "text": " Ja, das ist ein Paradebeispiel für radikale Ehrlichkeit abgeliefert eigentlich."
  },
  {
    "start": 736.12,
    "end": 738.12,
    "text": " Ach, cool."
  },
  {
    "start": 738.12,
    "end": 740.12,
    "text": " Ja, ich finde es wirklich spannend,"
  },
  {
    "start": 740.12,
    "end": 745.12,
    "text": " weil Trigger, als so eine Überlebensstruktur,"
  },
  {
    "start": 745.12,
    "end": 748.12,
    "text": " heißt ja auch, dass in deinem Gehirn ein gewisser Prozess losgeht,"
  },
  {
    "start": 748.12,
    "end": 752.12,
    "text": " und der fängt mit der Amigdala an, also dein Angstzentrum,"
  },
  {
    "start": 752.12,
    "end": 756.12,
    "text": " wittert in der Kontur wirklich was, was du irgendwann überleben musstest."
  },
  {
    "start": 756.12,
    "end": 760.12,
    "text": " Und natürlich sind die Dinge oft Jugendlich oder Kindlich."
  },
  {
    "start": 760.12,
    "end": 762.12,
    "text": " Egal, ob das, weißt du, so ein Mobbing,"
  },
  {
    "start": 762.12,
    "end": 764.12,
    "text": " in welcher, also nicht ernst genommen werden müsste,"
  },
  {
    "start": 764.12,
    "end": 768.12,
    "text": " aber auch eine Form von Mobbing, also die Erfahrung wirklich ohnmächtig zu sein."
  },
  {
    "start": 768.12,
    "end": 773.12,
    "text": " Und das setzt erst ein Nervensystem in Gang,"
  },
  {
    "start": 773.12,
    "end": 777.12,
    "text": " was halt Flüchtet oder Kämpft, Fight, Flight, Freeze, Reaktion hat,"
  },
  {
    "start": 777.12,
    "end": 779.12,
    "text": " oder Fawn, Einlenken,"
  },
  {
    "start": 779.12,
    "end": 781.12,
    "text": " \"Ja, stimmt, da müsste ich mal drüber nachdenken,"
  },
  {
    "start": 781.12,
    "end": 783.12,
    "text": " du spürst gar nichts mehr.\""
  },
  {
    "start": 783.12,
    "end": 786.12,
    "text": " Und eigentlich der, wirklich der therapeutische Skill,"
  },
  {
    "start": 786.12,
    "end": 788.12,
    "text": " den man sich ja arbeiten kann,"
  },
  {
    "start": 788.12,
    "end": 790.12,
    "text": " ist der Anflug von dem Trigger,"
  },
  {
    "start": 790.12,
    "end": 793.12,
    "text": " ist eigentlich der Moment, wo du dein Bewusstsein"
  },
  {
    "start": 793.12,
    "end": 798.12,
    "text": " nicht dem limbischen System und deine Emotion überlässt,"
  },
  {
    "start": 798.12,
    "end": 800.12,
    "text": " die halt davon rennt,"
  },
  {
    "start": 800.12,
    "end": 803.12,
    "text": " also auf, oder auf den Baum hoch rennt,"
  },
  {
    "start": 803.12,
    "end": 806.12,
    "text": " sondern wo noch so ein Blattbewusstsein dazwischen geschoben wird."
  },
  {
    "start": 806.12,
    "end": 807.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 807.12,
    "end": 810.12,
    "text": " Wo dein Teil von deinem bewussten Denken"
  },
  {
    "start": 810.12,
    "end": 812.12,
    "text": " wirklich noch sagen kann, ah, warte mal,"
  },
  {
    "start": 812.12,
    "end": 814.12,
    "text": " das durchfühle ich jetzt."
  },
  {
    "start": 814.12,
    "end": 815.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 815.12,
    "end": 817.12,
    "text": " Weil normalerweise im unbewussten Zustand"
  },
  {
    "start": 817.12,
    "end": 819.12,
    "text": " sind wieder Trigger einfach nur ausgeliefert,"
  },
  {
    "start": 819.12,
    "end": 822.12,
    "text": " das heißt, es macht mich nur noch."
  },
  {
    "start": 822.12,
    "end": 824.12,
    "text": " Es macht mich viel."
  },
  {
    "start": 824.12,
    "end": 825.12,
    "text": " Ja, genau."
  },
  {
    "start": 825.12,
    "end": 827.12,
    "text": " Es macht mich kämpfen."
  },
  {
    "start": 827.12,
    "end": 829.12,
    "text": " Und danach habe ich die Schuldgefühle,"
  },
  {
    "start": 829.12,
    "end": 831.12,
    "text": " weil ich wirklich nicht wusste, was ich gemacht habe."
  },
  {
    "start": 831.12,
    "end": 834.12,
    "text": " Und eigentlich ist es ziemlich, also tadellos hast du das gemacht."
  },
  {
    "start": 834.12,
    "end": 835.12,
    "text": " Ja, danke."
  },
  {
    "start": 835.12,
    "end": 836.12,
    "text": " Ja, wirklich."
  },
  {
    "start": 836.12,
    "end": 838.12,
    "text": " Ich bin neidisch, ganz viele Situationen,"
  },
  {
    "start": 838.12,
    "end": 841.12,
    "text": " wo ich kurz davor mal noch ein Blattbewusstsein dazwischen schieben"
  },
  {
    "start": 841.12,
    "end": 843.12,
    "text": " und dann trotzdem nicht geschafft habe."
  },
  {
    "start": 843.12,
    "end": 846.12,
    "text": " Ja, das war, ich habe richtig gemerkt,"
  },
  {
    "start": 846.12,
    "end": 848.12,
    "text": " also ein bisschen wie ein, also ich kann mich noch sehr,"
  },
  {
    "start": 848.12,
    "end": 850.12,
    "text": " sehr genau an die Situationen erinnern."
  },
  {
    "start": 850.12,
    "end": 852.12,
    "text": " Ganz, ganz klar den Spalt, oder?"
  },
  {
    "start": 852.12,
    "end": 854.12,
    "text": " Ja, aber mein Körper hat gemacht,"
  },
  {
    "start": 854.12,
    "end": 856.12,
    "text": " ohne dass ich Einfluss darauf hatte."
  },
  {
    "start": 856.12,
    "end": 857.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 857.12,
    "end": 860.12,
    "text": " Und das war so, als wäre ich gerade so im Sturm."
  },
  {
    "start": 860.12,
    "end": 863.12,
    "text": " Also ich konnte wieder meine Tränen zurückhalten,"
  },
  {
    "start": 863.12,
    "end": 866.12,
    "text": " noch mein Herz hier oben."
  },
  {
    "start": 866.12,
    "end": 870.12,
    "text": " Und mein Körper hat reagiert und das konnte ich nicht beeinflussen."
  },
  {
    "start": 870.12,
    "end": 874.12,
    "text": " Aber dann, dieser Moment, wo ich die Hände vor die Augen genommen habe"
  },
  {
    "start": 874.12,
    "end": 878.12,
    "text": " und da war dieses Blatt, wo ich dann dachte, irgendwie,"
  },
  {
    "start": 878.12,
    "end": 881.12,
    "text": " ich kann den klaren Gedanken gar nicht sagen,"
  },
  {
    "start": 881.12,
    "end": 882.12,
    "text": " was ich dachte, nee, jetzt,"
  },
  {
    "start": 882.12,
    "end": 885.12,
    "text": " aber das war so eine Millisekunde, wo ich so war,"
  },
  {
    "start": 885.12,
    "end": 887.12,
    "text": " nee, jetzt gehe ich da rein."
  },
  {
    "start": 887.12,
    "end": 888.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 888.12,
    "end": 889.12,
    "text": " Das geht's."
  },
  {
    "start": 889.12,
    "end": 890.12,
    "text": " Achterbahn."
  },
  {
    "start": 890.12,
    "end": 894.12,
    "text": " Und weißt du was, ich glaube, also wenn wir jetzt so die Kamera"
  },
  {
    "start": 894.12,
    "end": 896.12,
    "text": " so auf Beziehungen schwenken,"
  },
  {
    "start": 896.12,
    "end": 899.12,
    "text": " warum trauen wir es, also ich traue mich,"
  },
  {
    "start": 899.12,
    "end": 901.12,
    "text": " die Beziehungen weniger da durchzugehen."
  },
  {
    "start": 901.12,
    "end": 904.12,
    "text": " Und ich glaube, das liegt eher daran, dass ich Angst habe,"
  },
  {
    "start": 904.12,
    "end": 907.12,
    "text": " dass ich halt irgendein Gesicht vor dir,"
  },
  {
    "start": 907.12,
    "end": 909.12,
    "text": " vor meiner Partnerin verliere"
  },
  {
    "start": 909.12,
    "end": 913.12,
    "text": " und diesen Respekt oder so diese Polarität nicht mehr hinkriege."
  },
  {
    "start": 913.12,
    "end": 918.12,
    "text": " Ich glaube, fremd Menschen riskierst du es vielleicht,"
  },
  {
    "start": 918.12,
    "end": 920.12,
    "text": " weil sich dann irgendwas verändert"
  },
  {
    "start": 920.12,
    "end": 922.12,
    "text": " und du bist vielleicht in dem Moment auch bereit,"
  },
  {
    "start": 922.12,
    "end": 925.12,
    "text": " dass eine Beziehung, also mit Freunden oder so,"
  },
  {
    "start": 925.12,
    "end": 928.12,
    "text": " voll anders oder voll besser wird."
  },
  {
    "start": 928.12,
    "end": 931.12,
    "text": " Aber in Beziehungen hast du halt noch so dieses, oh fuck,"
  },
  {
    "start": 931.12,
    "end": 933.12,
    "text": " da riskier ich vielleicht was,"
  },
  {
    "start": 933.12,
    "end": 935.12,
    "text": " da habe ich vielleicht so diese,"
  },
  {
    "start": 935.12,
    "end": 938.12,
    "text": " diese St. Cost-Ferlissie, diese Aversion,"
  },
  {
    "start": 938.12,
    "end": 943.12,
    "text": " also so einen Widerstand, das zu verlieren,"
  },
  {
    "start": 943.12,
    "end": 945.12,
    "text": " wofür ich so viel investiert habe."
  },
  {
    "start": 945.12,
    "end": 947.12,
    "text": " Ja, ich habe ja absolut..."
  },
  {
    "start": 947.12,
    "end": 949.12,
    "text": " Da geh ich jetzt nicht rein"
  },
  {
    "start": 949.12,
    "end": 952.12,
    "text": " oder das mache ich lieber nicht so zu ehrlich"
  },
  {
    "start": 952.12,
    "end": 954.12,
    "text": " oder so, da halte ich lieber Luft an und Flüchte"
  },
  {
    "start": 954.12,
    "end": 956.12,
    "text": " oder Kämpfe oder..."
  },
  {
    "start": 956.12,
    "end": 959.12,
    "text": " Ja, kann ich so unterschreiben."
  },
  {
    "start": 959.12,
    "end": 964.12,
    "text": " Also ich glaube oder das Perfide daran ist,"
  },
  {
    "start": 964.12,
    "end": 968.12,
    "text": " dass wie du sagst, der ganze Invest in die Beziehung"
  },
  {
    "start": 968.12,
    "end": 971.12,
    "text": " und die, was man sich erarbeitet, hat aufgebaut,"
  },
  {
    "start": 971.12,
    "end": 974.12,
    "text": " hat das Vertrauen zueinander und so,"
  },
  {
    "start": 974.12,
    "end": 978.12,
    "text": " das steht ja irgendwie gefühlt auf dem Spiel damit."
  },
  {
    "start": 978.12,
    "end": 981.12,
    "text": " Wenn ich irgendwo reingehe und den Outcome nicht weiß"
  },
  {
    "start": 981.12,
    "end": 984.12,
    "text": " und ich weiß, ich könnte es crashen"
  },
  {
    "start": 984.12,
    "end": 987.12,
    "text": " und das Verrückte ist ja,"
  },
  {
    "start": 987.12,
    "end": 990.12,
    "text": " in den seltensten Fällen wird es ja wirklich gecrashed"
  },
  {
    "start": 990.12,
    "end": 992.12,
    "text": " und wenn es dazu kommt,"
  },
  {
    "start": 992.12,
    "end": 994.12,
    "text": " also in der Beziehung jetzt zum Beispiel,"
  },
  {
    "start": 994.12,
    "end": 996.12,
    "text": " um es mal ein bisschen griffiger zu machen,"
  },
  {
    "start": 996.12,
    "end": 1000.12,
    "text": " mein Vater oder du"
  },
  {
    "start": 1000.12,
    "end": 1003.12,
    "text": " machst irgendwas,"
  },
  {
    "start": 1003.12,
    "end": 1005.12,
    "text": " dass ich mich wertlos fühle oder so."
  },
  {
    "start": 1005.12,
    "end": 1008.12,
    "text": " Also mache irgendeine flapsige Bemerkungen,"
  },
  {
    "start": 1008.12,
    "end": 1011.12,
    "text": " wie hast du jetzt das schon wieder nicht gemacht oder so"
  },
  {
    "start": 1011.12,
    "end": 1014.12,
    "text": " und das triggert irgendwas in mir,"
  },
  {
    "start": 1014.12,
    "end": 1016.12,
    "text": " dass ich mich sofort wertlos fühle"
  },
  {
    "start": 1016.12,
    "end": 1019.12,
    "text": " und mich in meine Emotionen bin."
  },
  {
    "start": 1019.12,
    "end": 1022.12,
    "text": " Wenn ich dann in meine Gefühle gehe"
  },
  {
    "start": 1022.12,
    "end": 1024.12,
    "text": " und mich da durchfühle"
  },
  {
    "start": 1024.12,
    "end": 1026.12,
    "text": " und es dann zum Crash kommt,"
  },
  {
    "start": 1026.12,
    "end": 1029.12,
    "text": " nämlich dass du mich beschämst zum Beispiel,"
  },
  {
    "start": 1029.12,
    "end": 1031.12,
    "text": " dann zeigt es mir eigentlich,"
  },
  {
    "start": 1031.12,
    "end": 1033.12,
    "text": " dass vielleicht die Beziehung gar nicht..."
  },
  {
    "start": 1033.12,
    "end": 1036.12,
    "text": " Also das wäre ja sogar gut, wenn das dann passiert."
  },
  {
    "start": 1036.12,
    "end": 1038.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 1038.12,
    "end": 1040.12,
    "text": " Ja, okay, also wie kann das sein,"
  },
  {
    "start": 1040.12,
    "end": 1043.12,
    "text": " dass ich von meinem Partner mich nicht mal so zeigen kann"
  },
  {
    "start": 1043.12,
    "end": 1046.12,
    "text": " und was aber zu 90% der Fälle passieren wird,"
  },
  {
    "start": 1046.12,
    "end": 1048.12,
    "text": " ist, dass du nicht beschämt wirst,"
  },
  {
    "start": 1048.12,
    "end": 1050.12,
    "text": " sondern dass du dich verbundener zu deinem Partner fühlst."
  },
  {
    "start": 1050.12,
    "end": 1053.12,
    "text": " Weißt du was, da kommt so ein perverser Looping zustande für mich,"
  },
  {
    "start": 1053.12,
    "end": 1055.12,
    "text": " weil ich tendiere dazu zu beschämen,"
  },
  {
    "start": 1055.12,
    "end": 1058.12,
    "text": " wenn ich merke, dass du nicht bereit bist, durchzugehen."
  },
  {
    "start": 1058.12,
    "end": 1061.12,
    "text": " Ja, stimmt."
  },
  {
    "start": 1061.12,
    "end": 1065.12,
    "text": " Ich stichle, wenn ich merke so,"
  },
  {
    "start": 1065.12,
    "end": 1067.12,
    "text": " dass da immer noch ein Teil ist,"
  },
  {
    "start": 1067.12,
    "end": 1070.12,
    "text": " der mich oder die Situation manipulieren will."
  },
  {
    "start": 1070.12,
    "end": 1072.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 1072.12,
    "end": 1075.12,
    "text": " Ja, das ist spannend, weil..."
  },
  {
    "start": 1075.12,
    "end": 1078.12,
    "text": " Wir haben das ja auch sehr klar..."
  },
  {
    "start": 1078.12,
    "end": 1080.12,
    "text": " Was wir nie getriggert."
  },
  {
    "start": 1080.12,
    "end": 1082.12,
    "text": " Im Nachhinein bist du immer ganz genau,"
  },
  {
    "start": 1082.12,
    "end": 1085.12,
    "text": " ah, so kam das Verstande daran, lagst."
  },
  {
    "start": 1085.12,
    "end": 1088.12,
    "text": " Aber wenn ich zum Beispiel in einer Situation bin,"
  },
  {
    "start": 1088.12,
    "end": 1090.12,
    "text": " wo ich getriggert bin von dir"
  },
  {
    "start": 1090.12,
    "end": 1092.12,
    "text": " und du dann anfängst so,"
  },
  {
    "start": 1092.12,
    "end": 1094.12,
    "text": " dass ich mir jetzt irgendwie, keine Ahnung,"
  },
  {
    "start": 1094.12,
    "end": 1096.12,
    "text": " mich quasi singen möchte,"
  },
  {
    "start": 1096.12,
    "end": 1098.12,
    "text": " dass ich eher das Rede auch darüber und so redere."
  },
  {
    "start": 1098.12,
    "end": 1100.12,
    "text": " Das sei halt ehrlich."
  },
  {
    "start": 1100.12,
    "end": 1102.12,
    "text": " Genau, und diese sei halt ehrlich,"
  },
  {
    "start": 1102.12,
    "end": 1104.12,
    "text": " drückst du manchmal aus,"
  },
  {
    "start": 1104.12,
    "end": 1106.12,
    "text": " dass du sagst, nicht, du lügst,"
  },
  {
    "start": 1106.12,
    "end": 1108.12,
    "text": " aber irgendwie so, du lügst dich grad selber an,"
  },
  {
    "start": 1108.12,
    "end": 1110.12,
    "text": " oder das ist nicht die Wahrheit,"
  },
  {
    "start": 1110.12,
    "end": 1112.12,
    "text": " wenn du erzählt bist."
  },
  {
    "start": 1112.12,
    "end": 1115.12,
    "text": " Und das ist auch wieder ein Rebound."
  },
  {
    "start": 1115.12,
    "end": 1118.12,
    "text": " Das ist dann auch wieder ein Träger für mich,"
  },
  {
    "start": 1118.12,
    "end": 1121.12,
    "text": " weil ich hab mit diesem als Lügnerin beschuldigt zu werden."
  },
  {
    "start": 1121.12,
    "end": 1124.12,
    "text": " Ich weiß auch nicht, woher das kommt,"
  },
  {
    "start": 1124.12,
    "end": 1126.12,
    "text": " aber das ist für mich sehr, sehr schlimm."
  },
  {
    "start": 1126.12,
    "end": 1128.12,
    "text": " Und in dem Moment meinst du das,"
  },
  {
    "start": 1128.12,
    "end": 1131.12,
    "text": " meinst du aber, hey, zeig dich doch wahr."
  },
  {
    "start": 1131.12,
    "end": 1133.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 1133.12,
    "end": 1135.12,
    "text": " Und nicht in der Maske."
  },
  {
    "start": 1135.12,
    "end": 1137.12,
    "text": " Eigentlich sag ich so, ich fühle dich nicht."
  },
  {
    "start": 1137.12,
    "end": 1139.12,
    "text": " Ja, genau."
  },
  {
    "start": 1139.12,
    "end": 1141.12,
    "text": " Wo bist du?"
  },
  {
    "start": 1141.12,
    "end": 1144.12,
    "text": " Wenn ich dich ganz sehe, dann fühle ich mich auch sicher."
  },
  {
    "start": 1144.12,
    "end": 1146.12,
    "text": " Also das perverse ist,"
  },
  {
    "start": 1146.12,
    "end": 1148.12,
    "text": " ich fühle mich wirklich sicherer"
  },
  {
    "start": 1148.12,
    "end": 1150.12,
    "text": " in deinem vollen Ausdruck."
  },
  {
    "start": 1150.12,
    "end": 1152.12,
    "text": " Ich fühle mich wesentlich unsicherer,"
  },
  {
    "start": 1152.12,
    "end": 1154.12,
    "text": " wenn ich das Gefühl habe,"
  },
  {
    "start": 1154.12,
    "end": 1156.12,
    "text": " dass du ein Stück von dir extra zurückhältst."
  },
  {
    "start": 1156.12,
    "end": 1159.12,
    "text": " Wie so eine Reserve, für ein Reserveangriff."
  },
  {
    "start": 1159.12,
    "end": 1162.12,
    "text": " Oder, weißt du, eigentlich ist es,"
  },
  {
    "start": 1162.12,
    "end": 1165.12,
    "text": " das perverse ist wirklich, wenn sich es verhagelt,"
  },
  {
    "start": 1165.12,
    "end": 1167.12,
    "text": " ist eigentlich der Durchbruchsmoment,"
  },
  {
    "start": 1167.12,
    "end": 1170.12,
    "text": " wo der Wunsch da ist, für Mehrrechtheit."
  },
  {
    "start": 1170.12,
    "end": 1172.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 1172.12,
    "end": 1174.12,
    "text": " Für wildere Emotionen."
  },
  {
    "start": 1174.12,
    "end": 1176.12,
    "text": " Ja, genau."
  },
  {
    "start": 1176.12,
    "end": 1178.12,
    "text": " Und in dem Moment ..."
  },
  {
    "start": 1178.12,
    "end": 1181.12,
    "text": " kannst du das dann aber auch nicht so klar ausdrücken,"
  },
  {
    "start": 1181.12,
    "end": 1184.12,
    "text": " weil du selbst davon so getriggert bist."
  },
  {
    "start": 1184.12,
    "end": 1186.12,
    "text": " Das Schlimmste ist die Trigger,"
  },
  {
    "start": 1186.12,
    "end": 1189.12,
    "text": " die sich gegenseitig tiefer triggern."
  },
  {
    "start": 1189.12,
    "end": 1191.12,
    "text": " Ja, das können wir gut."
  },
  {
    "start": 1191.12,
    "end": 1193.12,
    "text": " Das können wir gut."
  },
  {
    "start": 1193.12,
    "end": 1195.12,
    "text": " Wirklich, du kannst durchschaut sein,"
  },
  {
    "start": 1195.12,
    "end": 1198.12,
    "text": " aber was halt passiert ist, genau das alembische Anteil,"
  },
  {
    "start": 1198.12,
    "end": 1200.12,
    "text": " der halt denkt,"
  },
  {
    "start": 1200.12,
    "end": 1203.12,
    "text": " das Gekko-Gehirn in dir will halt nicht die Dinge"
  },
  {
    "start": 1203.12,
    "end": 1205.12,
    "text": " zu Ende diskutieren, sondern wirklich angreifen"
  },
  {
    "start": 1205.12,
    "end": 1207.12,
    "text": " oder wegwerden."
  },
  {
    "start": 1207.12,
    "end": 1210.12,
    "text": " Und es ist echt schwer zu ..."
  },
  {
    "start": 1210.12,
    "end": 1212.12,
    "text": " Oder es ist schwer zu ..."
  },
  {
    "start": 1212.12,
    "end": 1214.12,
    "text": " In der Emotion ist es richtig schwer."
  },
  {
    "start": 1214.12,
    "end": 1216.12,
    "text": " Und auch wenn du sagst,"
  },
  {
    "start": 1216.12,
    "end": 1219.12,
    "text": " jetzt zeigt dich wirklich und so,"
  },
  {
    "start": 1219.12,
    "end": 1222.12,
    "text": " das drückst du dann nicht ganz so elegant aus,"
  },
  {
    "start": 1222.12,
    "end": 1224.12,
    "text": " sodass ich wegschieben werde."
  },
  {
    "start": 1224.12,
    "end": 1226.12,
    "text": " Ja, weil ich immer in die Unsicherheit komme."
  },
  {
    "start": 1226.12,
    "end": 1228.12,
    "text": " Genau, weil du in die Unsicherheit kommst."
  },
  {
    "start": 1228.12,
    "end": 1230.12,
    "text": " Aber in dem Moment,"
  },
  {
    "start": 1230.12,
    "end": 1233.12,
    "text": " weil ich merke, dass du mir so unterstellt,"
  },
  {
    "start": 1233.12,
    "end": 1236.12,
    "text": " ich würde manipulieren oder nicht alles zeigen,"
  },
  {
    "start": 1236.12,
    "end": 1238.12,
    "text": " dass du das nicht bewusst ..."
  },
  {
    "start": 1238.12,
    "end": 1240.12,
    "text": " Und das bringt mich ..."
  },
  {
    "start": 1240.12,
    "end": 1242.12,
    "text": " Das bringt mich wieder in so eine ..."
  },
  {
    "start": 1242.12,
    "end": 1244.12,
    "text": " eher in so eine Hilflosigkeit,"
  },
  {
    "start": 1244.12,
    "end": 1247.12,
    "text": " weil ich selber gerade gar nicht anders kann."
  },
  {
    "start": 1247.12,
    "end": 1250.12,
    "text": " Weil dieses Muster, das zu unterdrücken"
  },
  {
    "start": 1250.12,
    "end": 1253.12,
    "text": " und zu verstecken und eine Maske aufzusetzen,"
  },
  {
    "start": 1253.12,
    "end": 1256.12,
    "text": " sitzt halt tief, das habe ich sonst immer so gemacht."
  },
  {
    "start": 1256.12,
    "end": 1258.12,
    "text": " Und da jetzt einfach so ..."
  },
  {
    "start": 1258.12,
    "end": 1260.12,
    "text": " Hey, jetzt zeig dich mal, rauszukommen."
  },
  {
    "start": 1260.12,
    "end": 1264.12,
    "text": " Krass, ich meine, Unsicherheit ist so ein einfaches Wort,"
  },
  {
    "start": 1264.12,
    "end": 1267.12,
    "text": " aber was ist wirklich so was Existenzielles"
  },
  {
    "start": 1267.12,
    "end": 1270.12,
    "text": " in einem Streit, in einem Beziehungsstreit,"
  },
  {
    "start": 1270.12,
    "end": 1272.12,
    "text": " dass ich selber drüber referieren kann"
  },
  {
    "start": 1272.12,
    "end": 1274.12,
    "text": " und nicht drüber stehe."
  },
  {
    "start": 1274.12,
    "end": 1276.12,
    "text": " Also, nee. - Ja, man wer tut das schon."
  },
  {
    "start": 1276.12,
    "end": 1278.12,
    "text": " Nee, niemand."
  },
  {
    "start": 1278.12,
    "end": 1281.12,
    "text": " Natürlich kannst du natürlich einen psychologen Podcast machen"
  },
  {
    "start": 1281.12,
    "end": 1283.12,
    "text": " und das faktisch richtig erklären."
  },
  {
    "start": 1283.12,
    "end": 1285.12,
    "text": " Heißt aber nicht, dass deine Beziehung wirklich ..."
  },
  {
    "start": 1285.12,
    "end": 1287.12,
    "text": " Ja, das ist keine ... - ... dass das alles schmiedig läuft."
  },
  {
    "start": 1287.12,
    "end": 1289.12,
    "text": " Und das bringt mich halt so ..."
  },
  {
    "start": 1289.12,
    "end": 1293.12,
    "text": " Also, ich denke sofort an das Dramaträg."
  },
  {
    "start": 1293.12,
    "end": 1296.12,
    "text": " Weil was eigentlich passiert, also ..."
  },
  {
    "start": 1296.12,
    "end": 1298.12,
    "text": " das Dramaträg kennt vielleicht,"
  },
  {
    "start": 1298.12,
    "end": 1301.12,
    "text": " kennt es die wenigsten tatsächlich, aber was halt passiert,"
  },
  {
    "start": 1301.12,
    "end": 1303.12,
    "text": " es gibt ein Dramaträg, ist ein Modell,"
  },
  {
    "start": 1303.12,
    "end": 1307.12,
    "text": " wo du drei verschiedene Positionen einnehmen kannst."
  },
  {
    "start": 1307.12,
    "end": 1311.12,
    "text": " Opfer, Täter, Verfolger. - Das Opfer, das Verfolger und Retter."
  },
  {
    "start": 1311.12,
    "end": 1312.12,
    "text": " Ah, Retter, so war das."
  },
  {
    "start": 1312.12,
    "end": 1316.12,
    "text": " Und das perverse ist, automatisch in so einem Affektkonflikt,"
  },
  {
    "start": 1316.12,
    "end": 1319.12,
    "text": " wo es eher um Emotionen und Sicherheit geht,"
  },
  {
    "start": 1319.12,
    "end": 1323.12,
    "text": " heißt oft auch Recht haben, Sicherheit heißt Ego überleben,"
  },
  {
    "start": 1323.12,
    "end": 1327.12,
    "text": " von \"Nee, nee, ich weiß, wie es ist und so machen wir es jetzt.\""
  },
  {
    "start": 1327.12,
    "end": 1332.12,
    "text": " Wir besetzen zu zweit automatisch zwei gegenüberliegende Pole."
  },
  {
    "start": 1332.12,
    "end": 1337.12,
    "text": " Also, zum Beispiel fängst du an und du bist der Verfolger und das Opfer."
  },
  {
    "start": 1337.12,
    "end": 1340.12,
    "text": " So, dieses ... \"Aber du mit deinem Scheiß immer.\""
  },
  {
    "start": 1340.12,
    "end": 1342.12,
    "text": " \"Ja, aber ich versuch's doch.\""
  },
  {
    "start": 1342.12,
    "end": 1343.12,
    "text": " Und dann, und das wechselt,"
  },
  {
    "start": 1343.12,
    "end": 1346.12,
    "text": " und dann wirst du vielleicht der Verfolger und ich werd der Retter."
  },
  {
    "start": 1346.12,
    "end": 1350.12,
    "text": " \"Okay, ich geb mir Mühe, ich mach das für uns, aber ...\""
  },
  {
    "start": 1350.12,
    "end": 1353.12,
    "text": " Und dann, und man dreht sich im Opfertreig."
  },
  {
    "start": 1353.12,
    "end": 1357.12,
    "text": " Und was ich gelernt hab, ist, dass es ..."
  },
  {
    "start": 1357.12,
    "end": 1361.12,
    "text": " Die Leute im Opfertreig glaubst du immer,"
  },
  {
    "start": 1361.12,
    "end": 1365.12,
    "text": " dass es eine Position gäbe, die dich in Sicherheit wiegt."
  },
  {
    "start": 1365.12,
    "end": 1368.12,
    "text": " Also, die Verfolge des ..."
  },
  {
    "start": 1368.12,
    "end": 1371.12,
    "text": " Die Rolle des Retters fühlt sich sehr stark an."
  },
  {
    "start": 1371.12,
    "end": 1374.12,
    "text": " \"Okay, ich tue das doch für uns.\""
  },
  {
    "start": 1374.12,
    "end": 1377.12,
    "text": " Ist natürlich eine große Botschaft der Moral."
  },
  {
    "start": 1377.12,
    "end": 1380.12,
    "text": " Aber es zeugt automatisch dafür,"
  },
  {
    "start": 1380.12,
    "end": 1382.12,
    "text": " wenn ich diese Rolle besetze,"
  },
  {
    "start": 1382.12,
    "end": 1385.12,
    "text": " dass man gegenüber in eine andere Rolle gehen muss."
  },
  {
    "start": 1385.12,
    "end": 1388.12,
    "text": " Und es kann nur der Verfolger oder das Opfer sein."
  },
  {
    "start": 1388.12,
    "end": 1391.12,
    "text": " Also, entweder so, \"Ja, aber ich weiß nicht weiter.\""
  },
  {
    "start": 1391.12,
    "end": 1394.12,
    "text": " Oder der Verfolger sagt, \"Hauf mit deinem blöden Scheiß.\""
  },
  {
    "start": 1394.12,
    "end": 1395.12,
    "text": " \"Ich will's gar nicht mehr.\""
  },
  {
    "start": 1395.12,
    "end": 1399.12,
    "text": " So, und das heißt, obwohl ich glaube, ich bin in der richtigen Ecke,"
  },
  {
    "start": 1399.12,
    "end": 1401.12,
    "text": " sind wir beide halt nirgendwo."
  },
  {
    "start": 1401.12,
    "end": 1403.12,
    "text": " Und du kennst das."
  },
  {
    "start": 1403.12,
    "end": 1406.12,
    "text": " Ich kenn das von unseren Streits. Mein Gott."
  },
  {
    "start": 1406.12,
    "end": 1407.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 1407.12,
    "end": 1410.12,
    "text": " Du bist ein perfekter Kartenspieler."
  },
  {
    "start": 1410.12,
    "end": 1414.12,
    "text": " Ja, das Schwierige ist, ich bin nix so bewandt mit diesem Opfertreig."
  },
  {
    "start": 1414.12,
    "end": 1418.12,
    "text": " Ich auch, aber ich spiel das oft anscheinend."
  },
  {
    "start": 1418.12,
    "end": 1420.12,
    "text": " Ja, und spiel es alle."
  },
  {
    "start": 1420.12,
    "end": 1424.12,
    "text": " Aber dass du dann auch benennst in dem Moment und mir sagst,"
  },
  {
    "start": 1424.12,
    "end": 1426.12,
    "text": " \"Okay, jetzt bist du gerade das Opfer,"
  },
  {
    "start": 1426.12,
    "end": 1428.12,
    "text": " oder jetzt bist du gerade der Verfolger.\""
  },
  {
    "start": 1428.12,
    "end": 1432.12,
    "text": " Das ist ja das Witzige, dass die Person oder wenn ich das bin,"
  },
  {
    "start": 1432.12,
    "end": 1436.12,
    "text": " der dir sagt, dass du gerade Opfer bist, ist ja der Verfolger."
  },
  {
    "start": 1436.12,
    "end": 1438.12,
    "text": " Ja, stimmt."
  },
  {
    "start": 1438.12,
    "end": 1440.12,
    "text": " Das ist natürlich unlösbar."
  },
  {
    "start": 1440.12,
    "end": 1443.12,
    "text": " Also, die Lösung fürs Opfertreig ist tatsächlich,"
  },
  {
    "start": 1443.12,
    "end": 1446.12,
    "text": " es gibt keine Lösung im Opfertreig."
  },
  {
    "start": 1446.12,
    "end": 1451.12,
    "text": " Also, die Lösung ist da auszusteigen."
  },
  {
    "start": 1451.12,
    "end": 1455.12,
    "text": " Die Lösung ist, hey, ich merke gerade, ich bin bissig,"
  },
  {
    "start": 1455.12,
    "end": 1459.12,
    "text": " ich will dich verfolgen, ich steig aus, lass uns aufhören."
  },
  {
    "start": 1459.12,
    "end": 1460.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 1460.12,
    "end": 1462.12,
    "text": " Aber das, und da schließt sich der Kreis,"
  },
  {
    "start": 1462.12,
    "end": 1466.12,
    "text": " nee, dafür brauchst du dieses Blatt von Bewusstsein zwischen deiner Emotion"
  },
  {
    "start": 1466.12,
    "end": 1469.12,
    "text": " und dem bewussten Verstand, der sagt, okay,"
  },
  {
    "start": 1469.12,
    "end": 1473.12,
    "text": " bevor wir uns jetzt mit Messern bedrohen, stopp."
  },
  {
    "start": 1473.12,
    "end": 1474.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 1474.12,
    "end": 1479.12,
    "text": " Du raus, ich ins Badezimmer, 10 Minuten, dann reden wir weiter."
  },
  {
    "start": 1479.12,
    "end": 1483.12,
    "text": " Und das ist das Schwierigste, wenn deine Emotion dich schon reitet."
  },
  {
    "start": 1483.12,
    "end": 1488.12,
    "text": " Das ist nicht nur schwierig, das ist schwierig, das fühlt unmöglich."
  },
  {
    "start": 1488.12,
    "end": 1493.12,
    "text": " Das ist die schwierigste Situation in Konflikten jeder Art."
  },
  {
    "start": 1493.12,
    "end": 1494.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 1494.12,
    "end": 1496.12,
    "text": " Ja, so viel Spaß haben wir zusammen."
  },
  {
    "start": 1496.12,
    "end": 1497.12,
    "text": " Schau."
  },
  {
    "start": 1497.12,
    "end": 1501.12,
    "text": " Ja, weil es um dein Überleben geht, weil ein Teil,"
  },
  {
    "start": 1501.12,
    "end": 1504.12,
    "text": " in dir sich an irgendwelche Konstellationen von früher erinnert,"
  },
  {
    "start": 1504.12,
    "end": 1508.12,
    "text": " irgendwas, was absolut gar nicht ging,"
  },
  {
    "start": 1508.12,
    "end": 1515.12,
    "text": " was dich an Hilflosigkeit, an Ohnmacht, an Verbindungsverlust gebracht hat."
  },
  {
    "start": 1515.12,
    "end": 1518.12,
    "text": " Und etwas in dir ist echt überzeugt,"
  },
  {
    "start": 1518.12,
    "end": 1522.12,
    "text": " dass wir diese Situation vollkommentierisch überleben müssen."
  },
  {
    "start": 1522.12,
    "end": 1523.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 1523.12,
    "end": 1526.12,
    "text": " Und es ist gar keine Frage, das ist keine Mindset-Frage mehr,"
  },
  {
    "start": 1526.12,
    "end": 1528.12,
    "text": " sondern es ist ein Glaube."
  },
  {
    "start": 1528.12,
    "end": 1533.12,
    "text": " Also nun das Ding in dir glaubt wirklich, viel höher als Mindset."
  },
  {
    "start": 1533.12,
    "end": 1536.12,
    "text": " Ja, weil der Kopf, der kann ja gar nichts."
  },
  {
    "start": 1536.12,
    "end": 1537.12,
    "text": " Nee."
  },
  {
    "start": 1537.12,
    "end": 1540.12,
    "text": " Der kann zu rational noch so viel erzählen."
  },
  {
    "start": 1540.12,
    "end": 1545.12,
    "text": " Das ist auch das Thema mit Verhaltenstherapie."
  },
  {
    "start": 1545.12,
    "end": 1547.12,
    "text": " Da habe ich mich auch mit meinen Freundinnen drüber und halten mir"
  },
  {
    "start": 1547.12,
    "end": 1550.12,
    "text": " dann wirklich sehr, sehr tiefe Gespräche."
  },
  {
    "start": 1550.12,
    "end": 1553.12,
    "text": " Und die ist Verhalten Instagram vorhin, die eine."
  },
  {
    "start": 1553.12,
    "end": 1559.12,
    "text": " Und sie hat auch gesagt, so ja klar, man kann in jeder Situation,"
  },
  {
    "start": 1559.12,
    "end": 1562.12,
    "text": " man kann vorher drüber reden, wenn das und das passiert,"
  },
  {
    "start": 1562.12,
    "end": 1566.12,
    "text": " dann reagier ich so, dann mach das und so."
  },
  {
    "start": 1566.12,
    "end": 1569.12,
    "text": " Und das kannst du dir auf 100 Zittern schreiben,"
  },
  {
    "start": 1569.12,
    "end": 1572.12,
    "text": " in der Wohnung flassern und immer jeden Tag als Mantra sagen."
  },
  {
    "start": 1572.12,
    "end": 1575.12,
    "text": " Aber wenn diese Situation kommt und die Emotionen dazu kommen,"
  },
  {
    "start": 1575.12,
    "end": 1579.12,
    "text": " dann ist alles, was du dir vorher überlegt hast,"
  },
  {
    "start": 1579.12,
    "end": 1583.12,
    "text": " meine Therapeutin hat auch erzählt,"
  },
  {
    "start": 1583.12,
    "end": 1586.12,
    "text": " dass Emotionen, ich glaube, sie hatten eine Zahl gesagt,"
  },
  {
    "start": 1586.12,
    "end": 1588.12,
    "text": " aber so wie Schallgeschwindigkeit."
  },
  {
    "start": 1588.12,
    "end": 1589.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 1589.12,
    "end": 1591.12,
    "text": " Das sind nicht Sekunden,"
  },
  {
    "start": 1591.12,
    "end": 1593.12,
    "text": " sondern das kommt, das überrennt dich."
  },
  {
    "start": 1593.12,
    "end": 1601.12,
    "text": " Du hast gar keine Chance, drüber nachzudenken,"
  },
  {
    "start": 1601.12,
    "end": 1603.12,
    "text": " wie du jetzt reagieren solltest."
  },
  {
    "start": 1603.12,
    "end": 1605.12,
    "text": " Sondern die Emotion ist da."
  },
  {
    "start": 1605.12,
    "end": 1606.12,
    "text": " Ja, boom, du kennst das."
  },
  {
    "start": 1606.12,
    "end": 1607.12,
    "text": " Ja, genau."
  },
  {
    "start": 1607.12,
    "end": 1612.12,
    "text": " Und dann ist ja das Schwande eher, wenn man schon drin ist,"
  },
  {
    "start": 1612.12,
    "end": 1614.12,
    "text": " wie gehe ich dann damit um, wenn dann auf einmal dieses Blatt"
  },
  {
    "start": 1614.12,
    "end": 1617.12,
    "text": " vom Bewusstsein oder vielleicht ein Moment später,"
  },
  {
    "start": 1617.12,
    "end": 1620.12,
    "text": " irgendwann fällt dir ja auf oder ich bin da gerade irgendwo drin."
  },
  {
    "start": 1620.12,
    "end": 1622.12,
    "text": " Also hoffentlich ist er."
  },
  {
    "start": 1622.12,
    "end": 1626.12,
    "text": " Ganz ehrlich, also unabhängig von Situationen,"
  },
  {
    "start": 1626.12,
    "end": 1628.12,
    "text": " das ist nicht immer in Beziehung,"
  },
  {
    "start": 1628.12,
    "end": 1633.12,
    "text": " aber du kennst Momente, wo du eigentlich voll in einem Affekt drin bist."
  },
  {
    "start": 1633.12,
    "end": 1637.12,
    "text": " Du bist mega aggro, getriggert, wütend, traurig, irgendwas."
  },
  {
    "start": 1637.12,
    "end": 1641.12,
    "text": " Aber durch Zufall passiert irgendwas, was deinen Muster unterbricht."
  },
  {
    "start": 1641.12,
    "end": 1645.12,
    "text": " Du stößt den kleinen See an, Pflanze kippt um,"
  },
  {
    "start": 1645.12,
    "end": 1649.12,
    "text": " keine Ahnung, jemand furzt irgendwas"
  },
  {
    "start": 1649.12,
    "end": 1653.12,
    "text": " und das ist wie so ein Zauber, wie so eine Decke,"
  },
  {
    "start": 1653.12,
    "end": 1657.12,
    "text": " die gelüftet wird und du bist total raus aus der Emotion."
  },
  {
    "start": 1657.12,
    "end": 1658.12,
    "text": " Kennst du das?"
  },
  {
    "start": 1658.12,
    "end": 1659.12,
    "text": " Ja, ja."
  },
  {
    "start": 1659.12,
    "end": 1662.12,
    "text": " Irgendwas Witziges passiert, du regst dich mega auf"
  },
  {
    "start": 1662.12,
    "end": 1664.12,
    "text": " und plötzlich platzt dir die Hose, weißt du irgendwas?"
  },
  {
    "start": 1664.12,
    "end": 1665.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 1665.12,
    "end": 1668.12,
    "text": " Und eigentlich was, genau die gleiche Schwalgeschwindigkeit"
  },
  {
    "start": 1668.12,
    "end": 1670.12,
    "text": " geht auch in die andere Richtung."
  },
  {
    "start": 1670.12,
    "end": 1671.12,
    "text": " Dann bist du wieder weg."
  },
  {
    "start": 1671.12,
    "end": 1674.12,
    "text": " Du bist in der Emotion, sind wir halt in der Ego-Geschichte"
  },
  {
    "start": 1674.12,
    "end": 1678.12,
    "text": " und die speist sich mit Beweisführung."
  },
  {
    "start": 1678.12,
    "end": 1683.12,
    "text": " Wir sind ja ultra-skilled, wenn wir in einem Effekt drin hängen."
  },
  {
    "start": 1683.12,
    "end": 1687.12,
    "text": " Wir kennen Gründe, wir können Beweise führen."
  },
  {
    "start": 1687.12,
    "end": 1690.12,
    "text": " Diskutieren ist eigentlich auch nie eine gute Idee."
  },
  {
    "start": 1690.12,
    "end": 1693.12,
    "text": " Du kannst innerhalb von Millisekunden Wahrheiten so hindrehen,"
  },
  {
    "start": 1693.12,
    "end": 1696.12,
    "text": " dass sie zu deinem Narrativ passen."
  },
  {
    "start": 1696.12,
    "end": 1701.12,
    "text": " Du wirst so übel-fähig in unserer Emotion, wenn es ums Überleben geht."
  },
  {
    "start": 1701.12,
    "end": 1705.12,
    "text": " Es ist wirklich eigentlich deine ganze Skills anwesend."
  },
  {
    "start": 1705.12,
    "end": 1711.12,
    "text": " Ja, also eigentlich cool, aber in anderen Situationen ist das irgendwie besser."
  },
  {
    "start": 1711.12,
    "end": 1712.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 1712.12,
    "end": 1716.12,
    "text": " Und das Ding mit dem Dramatreiig ist wirklich,"
  },
  {
    "start": 1716.12,
    "end": 1722.12,
    "text": " aussteigen können ist, glaube ich, der einzige, was wirklich hilft."
  },
  {
    "start": 1722.12,
    "end": 1726.12,
    "text": " So, wenn der Zufall dann musst du ja nicht unterbricht"
  },
  {
    "start": 1726.12,
    "end": 1732.12,
    "text": " und irgendwie was passiert, was dich wieder hier und jetzt so passieren lässt,"
  },
  {
    "start": 1732.12,
    "end": 1735.12,
    "text": " dann hängst du halt wirklich wie in einer Trance."
  },
  {
    "start": 1735.12,
    "end": 1737.12,
    "text": " Das ist eigentlich nicht ein Trance-Phänomen."
  },
  {
    "start": 1737.12,
    "end": 1741.12,
    "text": " Also du bist eigentlich auch auf einer Ebene wirklich in deinen bewussten Geisten"
  },
  {
    "start": 1741.12,
    "end": 1745.12,
    "text": " nicht mehr ganz anwesend, sondern halt ein größerer Teil Unterbewusstsein"
  },
  {
    "start": 1745.12,
    "end": 1747.12,
    "text": " führt halt deine Aktion aus."
  },
  {
    "start": 1747.12,
    "end": 1749.12,
    "text": " Und das ist ja das Ding mit dem Schatten."
  },
  {
    "start": 1749.12,
    "end": 1753.12,
    "text": " Das ist ja ins Unterbewusstsein gewandert aus dem Grund."
  },
  {
    "start": 1753.12,
    "end": 1759.12,
    "text": " Weil dein Langzeitgedächtnis hat gesagt, okay, die Scheiße,"
  },
  {
    "start": 1759.12,
    "end": 1761.12,
    "text": " die merken uns ganz genau."
  },
  {
    "start": 1761.12,
    "end": 1765.12,
    "text": " Und wir nehmen das einfach ins Gepäck und das bleibt tief in unserer Software,"
  },
  {
    "start": 1765.12,
    "end": 1767.12,
    "text": " hart programmiert, das nehmen wir mit."
  },
  {
    "start": 1767.12,
    "end": 1771.12,
    "text": " Aber wenn irgendwas passiert, was uns wieder an das von früher erinnert,"
  },
  {
    "start": 1771.12,
    "end": 1775.12,
    "text": " dann kommen alle unsere Skills hoch und dann hauen wir richtig rein."
  },
  {
    "start": 1775.12,
    "end": 1780.12,
    "text": " Und das ist eigentlich der, eigentlich ein extrem wertvoller Moment"
  },
  {
    "start": 1780.12,
    "end": 1782.12,
    "text": " von tatsächlich Wachstumspotenzial."
  },
  {
    "start": 1782.12,
    "end": 1783.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 1783.12,
    "end": 1785.12,
    "text": " Weil es halt da ist, dann."
  },
  {
    "start": 1785.12,
    "end": 1789.12,
    "text": " Und dann ist es irgendwie ja auch modellierbar."
  },
  {
    "start": 1789.12,
    "end": 1793.12,
    "text": " Also je, ich will es nicht sagen, jeder sollte sich irgendwie Triggern aussetzen."
  },
  {
    "start": 1793.12,
    "end": 1797.12,
    "text": " Man kann das auch gar nicht unbedingt planen."
  },
  {
    "start": 1797.12,
    "end": 1798.12,
    "text": " Nee, kaum."
  },
  {
    "start": 1798.12,
    "end": 1803.12,
    "text": " Aber wenn es dann da ist, und ich habe gemerkt,"
  },
  {
    "start": 1803.12,
    "end": 1808.12,
    "text": " dass mir unglaublich hilft, um daraus zu kommen, Körperkontakt."
  },
  {
    "start": 1808.12,
    "end": 1812.12,
    "text": " Und ich rede das nicht von, dass ich dann Sex haben will oder so."
  },
  {
    "start": 1812.12,
    "end": 1816.12,
    "text": " Es reicht mir schon, irgendwie eine Hand zu nehmen oder so."
  },
  {
    "start": 1816.12,
    "end": 1817.12,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 1817.12,
    "end": 1819.12,
    "text": " Also die Freundin von mir hat sich dann auch so,"
  },
  {
    "start": 1819.12,
    "end": 1821.12,
    "text": " wir sagen so, Klaufer hat sich so eingehakt bei mir,"
  },
  {
    "start": 1821.12,
    "end": 1823.12,
    "text": " und hat mich so gehalten."
  },
  {
    "start": 1823.12,
    "end": 1825.12,
    "text": " Und ich habe gemerkt, dass mir das unglaublich gut tut."
  },
  {
    "start": 1825.12,
    "end": 1826.12,
    "text": " Ja, warum?"
  },
  {
    "start": 1826.12,
    "end": 1829.12,
    "text": " Weil du dich halt total alleine, du fühlst dich ja total alleine,"
  },
  {
    "start": 1829.12,
    "end": 1832.12,
    "text": " in der Situation unverstanden zu werden."
  },
  {
    "start": 1832.12,
    "end": 1836.12,
    "text": " Also es ist ja genau das Pflaster, was die Situation eigentlich braucht."
  },
  {
    "start": 1836.12,
    "end": 1839.12,
    "text": " Oder irgendwie, oder wenn jemand sagt, hey,"
  },
  {
    "start": 1839.12,
    "end": 1842.12,
    "text": " lass uns auch von der Zurehnung, Max, um Armung oder so."
  },
  {
    "start": 1842.12,
    "end": 1845.12,
    "text": " Das ist das, was mich unglaublich runterbringt."
  },
  {
    "start": 1845.12,
    "end": 1848.12,
    "text": " Da bin ich auch ganz froh, dass ich das erkannt habe."
  },
  {
    "start": 1848.12,
    "end": 1852.12,
    "text": " Ich muss nur mehr lernen, vielleicht auch danach zu fragen"
  },
  {
    "start": 1852.12,
    "end": 1854.12,
    "text": " in dem Moment, das schaffe ich noch nicht so ganz."
  },
  {
    "start": 1854.12,
    "end": 1858.12,
    "text": " Aber wenn es dann jemand spontan macht, ist es auch gut."
  },
  {
    "start": 1858.12,
    "end": 1860.12,
    "text": " So, hast du irgendwelche Trigger eigentlich?"
  },
  {
    "start": 1860.12,
    "end": 1861.12,
    "text": " Nee, nee, nee."
  },
  {
    "start": 1861.12,
    "end": 1864.12,
    "text": " Ich frag für den Freund, weil ich weiß."
  },
  {
    "start": 1864.12,
    "end": 1867.12,
    "text": " Ja, ja."
  },
  {
    "start": 1867.12,
    "end": 1873.12,
    "text": " Also was ist so der, wo du ganz genau weißt,"
  },
  {
    "start": 1873.12,
    "end": 1876.12,
    "text": " da kommst du sofort in der Emotion."
  },
  {
    "start": 1876.12,
    "end": 1878.12,
    "text": " Und ich fühl's dich ganz schlimm an, du weißt aber,"
  },
  {
    "start": 1878.12,
    "end": 1880.12,
    "text": " dass es eigentlich nicht schlimm ist."
  },
  {
    "start": 1880.12,
    "end": 1883.12,
    "text": " Das erste, was mir wirklich tief kommt,"
  },
  {
    "start": 1883.12,
    "end": 1886.12,
    "text": " ist irgendeine Form von belächelt oder belacht werden."
  },
  {
    "start": 1886.12,
    "end": 1891.12,
    "text": " Erinnert mich an eine echt geile,"
  },
  {
    "start": 1891.12,
    "end": 1894.12,
    "text": " also die geile Lektion, als wir zu zweit,"
  },
  {
    "start": 1894.12,
    "end": 1899.12,
    "text": " als in der Paartherapie waren, war ein emotional fokussiertes Modell,"
  },
  {
    "start": 1899.12,
    "end": 1901.12,
    "text": " dass es eigentlich so zwei Achsen gibt."
  },
  {
    "start": 1901.12,
    "end": 1903.12,
    "text": " Und es gibt so die Verbindungsachse."
  },
  {
    "start": 1903.12,
    "end": 1905.12,
    "text": " Was hast du gerade eigentlich erzählt?"
  },
  {
    "start": 1905.12,
    "end": 1908.12,
    "text": " Also ein Trigger löst bei dir aus,"
  },
  {
    "start": 1908.12,
    "end": 1910.12,
    "text": " dass du dich unverbunden fühlst."
  },
  {
    "start": 1910.12,
    "end": 1913.12,
    "text": " Und die Remedy, das Heilpflaster,"
  },
  {
    "start": 1913.12,
    "end": 1916.12,
    "text": " ist halt irgendeine Form von Verbindung wieder aufbauen."
  },
  {
    "start": 1916.12,
    "end": 1921.12,
    "text": " Und ich glaube auch, dass so diese Effektregulation entsteht."
  },
  {
    "start": 1921.12,
    "end": 1925.12,
    "text": " Also was dich geprägt hat, ist der Verbindungsverlust."
  },
  {
    "start": 1925.12,
    "end": 1928.12,
    "text": " Und was dich heilt, ist halt die Wiederaufnahme der Verbindung,"
  },
  {
    "start": 1928.12,
    "end": 1930.12,
    "text": " wenn dich was triggert."
  },
  {
    "start": 1930.12,
    "end": 1933.12,
    "text": " Und die andere Achse ist die Identitätsachse."
  },
  {
    "start": 1933.12,
    "end": 1934.12,
    "text": " Auf der bewegst du dich."
  },
  {
    "start": 1934.12,
    "end": 1938.12,
    "text": " Auf der selbstwert Achse könnte man auch sagen."
  },
  {
    "start": 1938.12,
    "end": 1942.12,
    "text": " Und belacht werden ist der Beweis dafür,"
  },
  {
    "start": 1942.12,
    "end": 1943.12,
    "text": " dass ich wohl nicht wert bin,"
  },
  {
    "start": 1943.12,
    "end": 1945.12,
    "text": " dass ich irgendwas nicht kapiert habe,"
  },
  {
    "start": 1945.12,
    "end": 1947.12,
    "text": " du dumm bist, falsch gemacht hast."
  },
  {
    "start": 1947.12,
    "end": 1951.12,
    "text": " Und was für dich Verbindungsverlust ist,"
  },
  {
    "start": 1951.12,
    "end": 1954.12,
    "text": " ist für mich halt der Verlust von meiner Position."
  },
  {
    "start": 1954.12,
    "end": 1956.12,
    "text": " In der Hierarchie, die es nicht gibt,"
  },
  {
    "start": 1956.12,
    "end": 1959.12,
    "text": " in meiner Inneren, wie viel bin ich wert, Hierarchie."
  },
  {
    "start": 1959.12,
    "end": 1963.12,
    "text": " Und wenn ich für irgendwas ausgelacht oder belächelt werde,"
  },
  {
    "start": 1963.12,
    "end": 1965.12,
    "text": " oder nicht ernst genommen werde."
  },
  {
    "start": 1965.12,
    "end": 1967.12,
    "text": " Ja, oder du glaubst, du wirst ausgelacht."
  },
  {
    "start": 1967.12,
    "end": 1969.12,
    "text": " Du wirst ja nicht tatsächlich ausgelacht."
  },
  {
    "start": 1969.12,
    "end": 1973.12,
    "text": " Also ich habe für mich da auch schon extrem viel Heilung erlebt."
  },
  {
    "start": 1973.12,
    "end": 1977.12,
    "text": " Weil ich hatte, also wirklich Jahre her,"
  },
  {
    "start": 1977.12,
    "end": 1979.12,
    "text": " aber ich erinnere mich an Momente,"
  },
  {
    "start": 1979.12,
    "end": 1981.12,
    "text": " wenn Leute in meiner Umgebung,"
  },
  {
    "start": 1981.12,
    "end": 1983.12,
    "text": " irgendwie laut gelacht haben, war der erste,"
  },
  {
    "start": 1983.12,
    "end": 1985.12,
    "text": " was habe ich falsch gemacht, der erste Reflex war,"
  },
  {
    "start": 1985.12,
    "end": 1988.12,
    "text": " ja ich, warum?"
  },
  {
    "start": 1988.12,
    "end": 1992.12,
    "text": " Obwohl jemand über eine fucking Story oder so gelacht hat."
  },
  {
    "start": 1992.12,
    "end": 1994.12,
    "text": " Aber ich habe sofort diese Reaktion,"
  },
  {
    "start": 1994.12,
    "end": 1997.12,
    "text": " das war halt, der Effekt war halt sofort da."
  },
  {
    "start": 1997.12,
    "end": 2000.12,
    "text": " Und ich kann, wenn ich 30 Jahre zurückgekann,"
  },
  {
    "start": 2000.12,
    "end": 2002.12,
    "text": " ich kann dir sagen, wo das herkommt."
  },
  {
    "start": 2002.12,
    "end": 2004.12,
    "text": " Aber letztendlich hat mich das geprägt."
  },
  {
    "start": 2004.12,
    "end": 2007.12,
    "text": " Und deshalb ist halt mein Bestreben immer irgendwie"
  },
  {
    "start": 2007.26,
    "end": 2014.26,
    "text": " zu bleiben oder halt meine Komposition zu wahren, also Dinge unter Kontrolle halt auch zu halten."
  },
  {
    "start": 2014.26,
    "end": 2020.46,
    "text": " Also bei dir, was bei dir die Verbindungskontrolle ist, ist für mich die Selbstwertkontrolle."
  },
  {
    "start": 2020.46,
    "end": 2025.82,
    "text": " Ne, also bevor mich jemand auslacht, mach ich es lieber perfekt, egal was ich mache. Also auch"
  },
  {
    "start": 2025.82,
    "end": 2031.94,
    "text": " zum Beispiel Perfektionismus. Und das kennt viele Gesichter. Also ich habe jetzt da keine Alltagssituation,"
  },
  {
    "start": 2031.94,
    "end": 2040.1,
    "text": " aber also wenn du mich richtig trägern willst, dann guckst du was an, was ich gemacht habe und"
  },
  {
    "start": 2040.1,
    "end": 2048.98,
    "text": " sagst und dann bin ich schon durch. Ja. So was? Kommt sofort dieser unbewusste Anteil, der sofort"
  },
  {
    "start": 2048.98,
    "end": 2058.58,
    "text": " verteidigen will, mein Selbstwert. Ja, ich habe das also bei dir herausgefunden und das"
  },
  {
    "start": 2058.58,
    "end": 2065.14,
    "text": " ist jetzt andersrum, passt auch ganz gut zusammen. Ich kümmere mich gerne, das geht jetzt ein bisschen"
  },
  {
    "start": 2065.14,
    "end": 2071.34,
    "text": " in, keine Ahnung, nenn es Sprachen der Liebe oder wie auch immer war. Und wenn ich jetzt zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 2071.34,
    "end": 2077.66,
    "text": " finde, dass du gerade irgendwie hot aussiehst, also dann sag ich dir das. Wenn dir mal aufgefallen ist."
  },
  {
    "start": 2077.66,
    "end": 2085.56,
    "text": " Was mir extrem gut tut. Ja, genau. Und ich sage es ja so recht häufig, egal wie wir uns gerade"
  },
  {
    "start": 2085.56,
    "end": 2094.04,
    "text": " befinden oder wie nah wir uns sind, weil das ist so mein Ausdruck, das mache ich gerne. Und ich"
  },
  {
    "start": 2094.04,
    "end": 2101.52,
    "text": " habe aber gemerkt, dass du das auch sehr brauchst. Das ist für mich eine Elixier. Also ich finde,"
  },
  {
    "start": 2101.52,
    "end": 2107.48,
    "text": " dass ist erbrauchen, das klingt immer so ein bisschen niddy, aber es stimmt, also brauchen"
  },
  {
    "start": 2107.48,
    "end": 2112.56,
    "text": " im Sinne von tiefere Bedürfnisse. Also es ist nicht so, dass ich davor ein Defizit hatte."
  },
  {
    "start": 2112.56,
    "end": 2121.44,
    "text": " Oder dass du sonst nicht mehr kannst. Nein, es ist einfach wie ein Bonus und dieses"
  },
  {
    "start": 2121.44,
    "end": 2128.84,
    "text": " Kontor, was ich für Bonus habe, ist ein Fass ohne Boden. Ich brauche immer Bonus. Es"
  },
  {
    "start": 2128.84,
    "end": 2134.4,
    "text": " genauso wie du halt immer Verbindung brauchst. Also es gibt keinen Maß an Umarmungen, weil du"
  },
  {
    "start": 2134.4,
    "end": 2139.8,
    "text": " brauchst für immer Umarmungen. Weil es für immer das Plastik ist für deine Trigger und für deine"
  },
  {
    "start": 2139.8,
    "end": 2143.68,
    "text": " Verletzung. Ich habe dich doch vor drei Tagen um abends noch jetzt reichen. Nein, nein, nein. Ja,"
  },
  {
    "start": 2143.68,
    "end": 2148.44,
    "text": " ja, genau. Ich habe dich doch vor drei Wochen gesagt, dass es so gut ausfiel. Und ich glaube,"
  },
  {
    "start": 2148.44,
    "end": 2154.84,
    "text": " wirklich je mehr ich drüber nachdenke, egal welche Form von Therapie oder Heilung wir machen,"
  },
  {
    "start": 2154.84,
    "end": 2164.44,
    "text": " da stehe ich wirklich dahinter. Das einzige wertvolle ist schon Trigger zu erleben. Aber in den"
  },
  {
    "start": 2164.44,
    "end": 2171.04,
    "text": " früheren Konflikten, deine Heilung zu finden, indem nicht das passiert, was du am meisten"
  },
  {
    "start": 2171.04,
    "end": 2177.12,
    "text": " befürchtest. Du hast ein Trigger, du denkst, wenn ich mich jetzt zulasse, dann werde ich beschämt."
  },
  {
    "start": 2177.12,
    "end": 2182.88,
    "text": " Stell dir vor, deine Eltern hätten am Biertisch gesagt, oh, jetzt flennt sie wieder. Wow. Was für"
  },
  {
    "start": 2182.88,
    "end": 2187.32,
    "text": " ein Verbindungsverlust wäre das gewesen? Ja. Und wie oft passiert es mit gegenüber,"
  },
  {
    "start": 2187.32,
    "end": 2193.52,
    "text": " die halt selber in ihre Afekte kommen? Ja. Oh Gott, weißt du, so passieren"
  },
  {
    "start": 2193.52,
    "end": 2201.28,
    "text": " ja tieferer Wunden. Wirklich? Wie lachst du, als hättest du eine Erkenntnis? Nein, ich"
  },
  {
    "start": 2201.28,
    "end": 2210.96,
    "text": " habe es. Ja, du hast so bestimmt. Ja, ich habe Gedanken immer im Kopf gerade sitzen. Ja, es ist"
  },
  {
    "start": 2210.96,
    "end": 2217.6,
    "text": " auf jeden Fall tief. Und ich habe so Zeit meines Lebens irgendwie ziemlich gut geschafft,"
  },
  {
    "start": 2217.6,
    "end": 2221.76,
    "text": " mich vor meinen Triggern fernzuhalten. Das ist natürlich auch eine Art zu leben. Ja,"
  },
  {
    "start": 2221.76,
    "end": 2225.92,
    "text": " indem ich, genau, coping, ich habe immer schön die Kontrolle behalten. Ich bin einfach Situationen"
  },
  {
    "start": 2225.92,
    "end": 2234.76,
    "text": " aus dem Wickel gegangen, wo ich nur eventuell kündete, dass in die Nähe von etwas kommt,"
  },
  {
    "start": 2234.76,
    "end": 2240.36,
    "text": " was mich emotional aufreißt. Also, da bin ich als gar nicht reingegangen oder sofort abgebrochen."
  },
  {
    "start": 2240.36,
    "end": 2246.04,
    "text": " Und deswegen sage ich es auch mal an den Eltern so überrascht, weil das in unserer"
  },
  {
    "start": 2246.04,
    "end": 2251.56,
    "text": " ganzen Familie überhaupt nicht so gelebt wird, Emotionen zu zeigen. Also, das ist immer alles"
  },
  {
    "start": 2251.56,
    "end": 2256.4,
    "text": " super. Wir verstehen es alle gut und so. Auch dieses \"How is life good?\" und das ist so ein \"Wie geht's dir?\""
  },
  {
    "start": 2256.4,
    "end": 2264.72,
    "text": " \"Gut, gut, immer gut.\" Aber jetzt mal meinen Triggern zu begegnen und da durchzugehen und so ist"
  },
  {
    "start": 2264.72,
    "end": 2273.56,
    "text": " also erstmal super anstrengend und verbindend und ist ein kleiner Weg zu einer Heilung. Ich"
  },
  {
    "start": 2273.56,
    "end": 2278.56,
    "text": " glaube oder ich kann mir vorstellen, ich weiß gar nicht, ob man so Sachen irgendwie lösen kann,"
  },
  {
    "start": 2278.56,
    "end": 2283.96,
    "text": " dass die nie wieder passieren. Weiß ich nicht. Nee, du bist besser, du bist schneller. Ich bin"
  },
  {
    "start": 2283.96,
    "end": 2288.72,
    "text": " immer der Bezeug, du bist einfach schneller. Und ich finde es echt spannend, weißt du,"
  },
  {
    "start": 2288.72,
    "end": 2298.08,
    "text": " du sagst gerade, also familiär, dass du was für dich auflöst, indem du dich zulässt."
  },
  {
    "start": 2298.08,
    "end": 2305.72,
    "text": " Und ich habe so eine Idee, ich weiß nicht, ob das also das Verbindungsthema ist für dich so"
  },
  {
    "start": 2305.72,
    "end": 2312.52,
    "text": " diese Heilung und ich, also meine Heilung in meinen Themen besteht darin, dass andere sich"
  },
  {
    "start": 2312.52,
    "end": 2317.44,
    "text": " zulassen. Ja, ja, ja. Weil ich das früher um... So wie wirst du so wütend, wenn ich das nicht... Weil"
  },
  {
    "start": 2317.44,
    "end": 2323.56,
    "text": " ich das unerträglich fand in meiner Familie, die Wut zu spüren, aber nie wirklich zu sehen."
  },
  {
    "start": 2323.56,
    "end": 2330.36,
    "text": " Ja, auch schlimm. Verstehst du? So dieser, keine Ahnung, Groll der da ist und als Kind kriegst du"
  },
  {
    "start": 2330.36,
    "end": 2335.72,
    "text": " den Vibe und du, aber du merkst so, die Leute lassen sich nicht wirklich zu. Das ist nie"
  },
  {
    "start": 2335.72,
    "end": 2341.36,
    "text": " einschätzbar, so bringen die sich jetzt gleich um oder nicht, weil ich spürst, dass die tödliche"
  },
  {
    "start": 2341.36,
    "end": 2345.0,
    "text": " Energie da ist. Alle lachen sich ins Gesicht, aber das Messer ist schon gezwungen. Ja, ja,"
  },
  {
    "start": 2345.0,
    "end": 2350.24,
    "text": " und das ist für mich, also ich bin da glaube ich extrem feinfühlig geworden, wenn Leute nicht echt"
  },
  {
    "start": 2350.24,
    "end": 2356.2,
    "text": " sind, weil ich spüre, dass ich, dass du für mich nicht, also mein Gegenüber nicht einschätzbar"
  },
  {
    "start": 2356.2,
    "end": 2361.72,
    "text": " wird und mich das extrem unsicher macht. Ja. Und das ist so meine Prägung. Ja, es ist sehr"
  },
  {
    "start": 2361.72,
    "end": 2367.28,
    "text": " ausgeprägbar dir. Ja, ja. Also ich brauche, ich habe, es ist wegen die größte Bitte so,"
  },
  {
    "start": 2367.28,
    "end": 2374.36,
    "text": " sei so ehrlich und brutal wie möglich zu mir, es gibt nichts Brutaleres, als wenn du nicht ganz"
  },
  {
    "start": 2374.36,
    "end": 2386.24,
    "text": " da bist. Wie, also werden wir so 180 Grad. Also ja. Ich habe gerade überlegt, ob das halt,"
  },
  {
    "start": 2386.24,
    "end": 2393.16,
    "text": " ob meine Art dieser, dieser, diese Drehung auch mit dieser Identitätsachse zu tun hat und deine Art"
  },
  {
    "start": 2393.16,
    "end": 2398.04,
    "text": " mit der Verbindungsachse. Das finde ich irgendwie spannend, wenn das so in die Entstehungsgeschichte"
  },
  {
    "start": 2398.04,
    "end": 2404.88,
    "text": " ist auch von diesen Effektregulationen. Weißt du? Ja, ja, vielleicht ja. Also geht es darum, dass alle,"
  },
  {
    "start": 2404.88,
    "end": 2410.24,
    "text": " die das Verbindungsthema haben, sich mehr zulassen müssen und geht es bei den anderen mit dem"
  },
  {
    "start": 2410.24,
    "end": 2416.32,
    "text": " Selbstwertding darum, dass andere, dass sie sich wünschen, dass andere sich mehr zulassen. Aber,"
  },
  {
    "start": 2416.32,
    "end": 2422.64,
    "text": " aber lässt du dich selbst zu? Ich kann mich selbst zulassen, wenn ich mich sicher fühle im Kontext"
  },
  {
    "start": 2422.64,
    "end": 2429.72,
    "text": " von anderen. Also ich habe das Gefühl, ich brauche, dass ich mich, also mich wohlfühlen mit anderen,"
  },
  {
    "start": 2429.72,
    "end": 2435.72,
    "text": " heißt, dass ich, dass alles so echt sind, dass ich weiß, wenn ich mich gleich voll emotional wüten"
  },
  {
    "start": 2435.72,
    "end": 2440.28,
    "text": " oder irgendwas zulasse, dass ich immer noch drauf vertrauen kann, dass ihr weiterhin echt seid"
  },
  {
    "start": 2440.28,
    "end": 2446.72,
    "text": " und mich nicht warum beschämt. Ja. Weil das Thema hinter dieser Identitätsachse der Antreiber ist"
  },
  {
    "start": 2446.72,
    "end": 2454.2,
    "text": " ja scham. Spannend, oder? Ja, super spannend. Und ich irgendwie weiß ich, dass das so ist,"
  },
  {
    "start": 2454.2,
    "end": 2460.96,
    "text": " irgendwie bei Berdier, bei mir und so. Und das macht ja auch alle unsere Konflikte auch."
  },
  {
    "start": 2460.96,
    "end": 2467.2,
    "text": " Unsere Konflikte auch, das ist, das ist, das ist die Schallplan. Also, ja, ja, und es ist,"
  },
  {
    "start": 2467.2,
    "end": 2475.2,
    "text": " ja, aber wenn, also sehr, sehr es ist wirklich interessant, weil wenn, ich habe natürlich auch"
  },
  {
    "start": 2475.2,
    "end": 2479.4,
    "text": " so eine, so eine Mauer, die ich dann, also ich hatte ganz lange eine Mauer, die ich nie eingerissen"
  },
  {
    "start": 2479.4,
    "end": 2483.44,
    "text": " habe, ich fange jetzt langsam so ein bisschen an. Mir fällt es aber leicht, die Mauer wieder"
  },
  {
    "start": 2483.44,
    "end": 2490.12,
    "text": " hoch zu ziehen und so ein Stein zu sein. Weil mich das schützt vor, vor nicht auszuhalten,"
  },
  {
    "start": 2490.12,
    "end": 2493.2,
    "text": " Emotionen, was ich glaube, dass ich sonst, wie nicht aushalten kann. Ja, du bist so von"
  },
  {
    "start": 2493.2,
    "end": 2498.0,
    "text": " Mürdes oder? Dass ich so in Urmacht falle und dann in Koma leg für immer. Spontanverdampfungen tot."
  },
  {
    "start": 2498.0,
    "end": 2504.96,
    "text": " Genau, ja so, ja so fühlt es sich an. Und dann fahre ich diese Mauer hoch und dann, ja dann, also ich"
  },
  {
    "start": 2504.96,
    "end": 2510.24,
    "text": " habe irgendwie so gefühlt jeden Streit, den wir haben oder so, der funktioniert so, dass du dann"
  },
  {
    "start": 2510.24,
    "end": 2516.24,
    "text": " unsicher wirst und das dann äußerst, aber in wie so ein, du gehst dann so auf Angriff und sagst,"
  },
  {
    "start": 2516.24,
    "end": 2522.48,
    "text": " jetzt zeig dich und so. Ja, ja, und dann, was passiert? Du zeigst dann was gesichert und"
  },
  {
    "start": 2522.48,
    "end": 2527.76,
    "text": " ich bin dann total... Und du fühlst dich unverbunden und angegriffen und wenn so, nee jetzt mache ich"
  },
  {
    "start": 2527.76,
    "end": 2532.12,
    "text": " noch mehr zu. Genau, und dann sagst du, das mache ich nicht mit, ich gehe jetzt, was passiert in"
  },
  {
    "start": 2532.12,
    "end": 2538.92,
    "text": " meiner Intensivachse? Du respektierst mich ja gar nicht. Ja, übergehst du. Also die Effekte,"
  },
  {
    "start": 2538.92,
    "end": 2542.68,
    "text": " die sorgen dafür, dass man sich gegenseitig so runterchankt, bis man da irgendwie auf dem"
  },
  {
    "start": 2542.68,
    "end": 2547.84,
    "text": " Knochen ist irgendwie. Ja, das können wir echt ganz gut. Ich meine, wer ist ja gut,"
  },
  {
    "start": 2547.84,
    "end": 2552.96,
    "text": " ist was jetzt erkannter. Wer kennt's eigentlich immer wieder? Das Ding ist, wir haben das"
  },
  {
    "start": 2552.96,
    "end": 2559.32,
    "text": " vorhin gesagt, ich glaube das ist echt extrem wichtig, dass man, dieses Schallgeschwindigkeit"
  },
  {
    "start": 2559.32,
    "end": 2565.08,
    "text": " von Emotionen, du kennst das, du hast irgendwie ein Safety Word oder irgendwas, was man sagt,"
  },
  {
    "start": 2565.08,
    "end": 2570.68,
    "text": " damit ein Streit endet, aber das Heiligste des Heiligen ist nicht mehr Heilig, wenn deine"
  },
  {
    "start": 2570.68,
    "end": 2577.68,
    "text": " Emotion dich fährt. Ja. Du gehst über alle Stopp und Veto und hey, wir haben doch alles"
  },
  {
    "start": 2577.68,
    "end": 2584.2,
    "text": " scheißegal, weil deine echt so Ego-Emotion, das ist schon echt grasses Teil. Das ist"
  },
  {
    "start": 2584.2,
    "end": 2589.76,
    "text": " wirklich... Deswegen haben wir auch kein Safety Word mehr. Schon, oder? Das tut ja auch"
  },
  {
    "start": 2589.76,
    "end": 2593.92,
    "text": " weh, wenn man ein Safety Word hat, dass man übergeht. Das tut ja auch mehr wie ein Safety"
  },
  {
    "start": 2593.92,
    "end": 2600.8,
    "text": " Word. Ja, dann hast du so ein heiliges Wort. Aber nix ist heilig. Ja. Also das Wort, das"
  },
  {
    "start": 2600.8,
    "end": 2606.4,
    "text": " Erklärungswort hatten wir um in einem Streit, wenn das Wort einer sagt, das Wort Zuckerwatte."
  },
  {
    "start": 2606.4,
    "end": 2610.52,
    "text": " Zuckerwatte haben wir gesagt. Eigentlich hat es gut funktioniert. Ja, bis ich das dann"
  },
  {
    "start": 2610.52,
    "end": 2617.96,
    "text": " einmal missachtet habe. Da war es dann ein neuer Streitpunkt, weil beim nächsten Mal, wo"
  },
  {
    "start": 2617.96,
    "end": 2622.96,
    "text": " ich das dann gesagt habe oder so, du hast das letzte Mal... Du erbaut. Was bringst du"
  },
  {
    "start": 2622.96,
    "end": 2629.92,
    "text": " das jetzt an, weil das fängt dir gar nichts zu bedeuten und so. Das Schwierigste, glaube"
  },
  {
    "start": 2629.92,
    "end": 2636.36,
    "text": " ich, ist für Beziehungen wie unsere. Warum? Weil wir sitzen da, wir wissen es. Es ist"
  },
  {
    "start": 2636.36,
    "end": 2641.84,
    "text": " so. Ich meine ganz ehrlich, wie viele Beziehungen wissen, wie ihr Streits funktionieren? Wahrscheinlich"
  },
  {
    "start": 2641.84,
    "end": 2647.28,
    "text": " alle. Man analysiert ja, du rufst Freunde an und sagst, wie wir gestritten haben, wie"
  },
  {
    "start": 2647.28,
    "end": 2652.72,
    "text": " machen wir. Du denkst ja, was ist passiert? Und egal wie bewusst du bist, es kommt ja"
  },
  {
    "start": 2652.72,
    "end": 2658.96,
    "text": " immer dazu, ja, er oder sie hat das und das gesagt und dann. So, das ist ja... Ernei."
  },
  {
    "start": 2658.96,
    "end": 2665.8,
    "text": " Das ist ja nie das Problem, dass du nicht wüsstest, was passiert. Das Problem ist, glaube"
  },
  {
    "start": 2665.8,
    "end": 2673.0,
    "text": " ich, dass jeweils die eigene Person glaubt, dass sie im Recht ist, dass sie im Recht hat."
  },
  {
    "start": 2673.0,
    "end": 2678.68,
    "text": " Ja, und hat sie ja auch. Hat sie in ihrer Welt. Ja, genau. Ja, in ihrer Welt. Ja. Und"
  },
  {
    "start": 2678.68,
    "end": 2686.68,
    "text": " du musst ja auch für dich Recht haben. Das ist ja genau wie Erfahrung, die man gemacht"
  },
  {
    "start": 2686.68,
    "end": 2691.6,
    "text": " hat oder, wer ist nicht? Du warst auf einer Party und die war scheiße oder so. Dann ist"
  },
  {
    "start": 2691.6,
    "end": 2695.28,
    "text": " es ja vielleicht, dass ich eins rede. Ja, es sollte so sein und ich... Dann bin ich morgen"
  },
  {
    "start": 2695.28,
    "end": 2698.8,
    "text": " nicht verkartet, weil ich bin ja eh früh gegangen und das hat schon alles gut gepasst, so dass"
  },
  {
    "start": 2698.8,
    "end": 2704.92,
    "text": " es so gekommen ist und so. Also sich das immer so hinzudrehen, dass es vor allem selbst"
  },
  {
    "start": 2704.92,
    "end": 2709.04,
    "text": " passt, ist glaube ich ein was absolut menschliches... Es ist überleben, existenziell, existenziell."
  },
  {
    "start": 2709.04,
    "end": 2713.8,
    "text": " Ja, damit man sein Leben überhaupt irgendwie gut finden kann. Wo wär ich, wenn ich ganz"
  },
  {
    "start": 2713.8,
    "end": 2718.4,
    "text": " weit weg bin, dann bin ich ja so 'ne Scheiß, 'ne Party war doof und jetzt toll oder keine"
  },
  {
    "start": 2718.4,
    "end": 2726.96,
    "text": " Ahnung. Und das Gleiche ist ja mit, dass du sagst irgendwas, also es ist für dich einfach"
  },
  {
    "start": 2726.96,
    "end": 2734.12,
    "text": " nur 'n... Weiß nicht, du möchtest so 'nen Tee haben und du sagst 'nee'. Dann fühle ich"
  },
  {
    "start": 2734.12,
    "end": 2738.6,
    "text": " mich vielleicht abgelehnt oder so. Dann denk mir so, hey, warum will der das jetzt nicht"
  },
  {
    "start": 2738.6,
    "end": 2743.44,
    "text": " annehmen, aber du hast einfach gar kein Lust auf den. Dann ist es aber für mich schon"
  },
  {
    "start": 2743.44,
    "end": 2747.16,
    "text": " etwas, was also 'ne Ablehnung, also was ich als Ablehnung empfinde."
  },
  {
    "start": 2747.16,
    "end": 2751.76,
    "text": " Das geht durch deinen System oder ist 'n Schaltkreis und sagt Moment, wie er das gesagt hat."
  },
  {
    "start": 2751.76,
    "end": 2758.68,
    "text": " Genau, so 'nee' wenig oder so. Und dann hab ich ja recht, weil für mich stimmt das ja,"
  },
  {
    "start": 2758.68,
    "end": 2763.72,
    "text": " dass es sich als Ablehnung anfühlt. Was nicht stimmt ist, dass es 'ne Ablehnung war von"
  },
  {
    "start": 2763.72,
    "end": 2771.08,
    "text": " dir. Ja, ja und weißt du, das Ding ist mit dem, was stimmt, ist ja, also ich glaub schon,"
  },
  {
    "start": 2771.08,
    "end": 2776.88,
    "text": " dass es stimmt, aber halt nur auch in deinem sehr emotionalen Gehirn. Das ist ja das Problem,"
  },
  {
    "start": 2776.88,
    "end": 2782.8,
    "text": " also das Ding mit der Realität, was stimmt, ist ja schon Fehler."
  },
  {
    "start": 2782.8,
    "end": 2789.76,
    "text": " Ja, absolut. Weil, wenn, also die gleiche Aussage, wenn du stell dir vor, du kommst gerade aus"
  },
  {
    "start": 2789.76,
    "end": 2794.8,
    "text": " drei Stunden Saunalandschaft, hast du 'n Smoothie getrunken, dir geht's super gut und dann"
  },
  {
    "start": 2794.8,
    "end": 2799.4,
    "text": " sagt jemand 'nee' und dann wirst du 'okay' passt. Warum? Weil dein emotionales Gehirn"
  },
  {
    "start": 2799.4,
    "end": 2804.2,
    "text": " gar nicht anspringt und dann stimmt's auch, aber halt durch 'n anderen Filter gesehen."
  },
  {
    "start": 2804.2,
    "end": 2808.2,
    "text": " Ja klar, oder ich bin irgendwie maximal gestresst durch die Arbeit oder so."
  },
  {
    "start": 2808.2,
    "end": 2813.76,
    "text": " Natürlich stimmt dann immer das andere. Ja, aber das sind ja, das was ich sagen möchte"
  },
  {
    "start": 2813.76,
    "end": 2818.88,
    "text": " nicht, dass ich dann recht hab, aber dass die Emotionen, die ich dabei fühle, wenn ich"
  },
  {
    "start": 2818.88,
    "end": 2821.6,
    "text": " diese 'nein' bekomme. Die subjektive Momentanwahrnehmung."
  },
  {
    "start": 2821.6,
    "end": 2825.56,
    "text": " Genau, also es geht nicht darum, wie du was gesagt hast, sondern dass ich das Gefühl"
  },
  {
    "start": 2825.56,
    "end": 2830.32,
    "text": " hab, also dass ich mich dann auf einmal hier geschlecht fühle, das Gefühl hab ich ja,"
  },
  {
    "start": 2830.32,
    "end": 2833.84,
    "text": " also das ist ja wahr. Ja, ja, und guck da, das ist so das, ich"
  },
  {
    "start": 2833.84,
    "end": 2839.36,
    "text": " glaube das ist so der große gemeinsame Nenner, wenn du dich jetzt mit dem Beis sein von deinem"
  },
  {
    "start": 2839.36,
    "end": 2845.04,
    "text": " Gegenüber so sicher fühlen würdest, dass du dich ganz zulassen kannst, mit der Unsicherheit."
  },
  {
    "start": 2845.04,
    "end": 2850.68,
    "text": " Und du weißt, dein Gegenüber, dein Partner, ich, ich werd dich nicht beschimpfen oder"
  },
  {
    "start": 2850.68,
    "end": 2856.32,
    "text": " beschuldigen oder beschämen, dann könntest du dich einfach da sein lassen und durch"
  },
  {
    "start": 2856.32,
    "end": 2862.76,
    "text": " dieses Subjektiv wahrgenommen mit den Beleidigungen durchfühlen und am Ende raus ploppen und"
  },
  {
    "start": 2862.76,
    "end": 2864.76,
    "text": " sagen, ja ok, passt wieder. Ja."
  },
  {
    "start": 2864.76,
    "end": 2870.16,
    "text": " Und ich hab vor kurzem, ich hab echt einen geilen Satz gelesen, ok, und der hieß einfach"
  },
  {
    "start": 2870.16,
    "end": 2875.84,
    "text": " nur, es ist echt leicht, dein Hund zu lieben, weil ihm egal ist, wie du drauf bist."
  },
  {
    "start": 2875.84,
    "end": 2882.8,
    "text": " Ja, ok. Warum? Ich kann mich vor meinem Hund voll zulassen,"
  },
  {
    "start": 2882.8,
    "end": 2885.6,
    "text": " weil ich genau weiß, mein Hund sagt nicht. Liebt mir trotzdem."
  },
  {
    "start": 2885.6,
    "end": 2888.16,
    "text": " Nein, mein Hund sagt nicht, Alter bist du drüber oder was? Ja."
  },
  {
    "start": 2888.16,
    "end": 2891.64,
    "text": " Also weil dein Hund keine Bedeutung aus dem macht, was du machst."
  },
  {
    "start": 2891.64,
    "end": 2899.28,
    "text": " Also Hölle ist immer die anderen Leute und es liegt daran, weil wir uns und, weil ich"
  },
  {
    "start": 2899.28,
    "end": 2904.48,
    "text": " sage, weil wir, weil wir uns gelernt haben, unsicher zu fühlen mit jemandem, der uns"
  },
  {
    "start": 2904.48,
    "end": 2910.16,
    "text": " beschämen oder weiterhin bestrafen kann. Also echt am Ende ist es wie gut, wie tief"
  },
  {
    "start": 2910.16,
    "end": 2916.04,
    "text": " will ich mich mit dir verbunden, dass ich mich zulassen kann. Das ist die einzige, also"
  },
  {
    "start": 2916.04,
    "end": 2921.88,
    "text": " dieses geilen Nadel, weißt du was du erlebt hast am Biertisch. Das geht nur, wenn du weißt,"
  },
  {
    "start": 2921.88,
    "end": 2927.84,
    "text": " dass da, dass da, also du hast selbst, du hattest ja also eine Erinnerung, was hätte sein"
  },
  {
    "start": 2927.84,
    "end": 2934.16,
    "text": " können, nämlich beschämt werden. Aber da war so, da war genug Sicherheitsgefühl, dass"
  },
  {
    "start": 2934.16,
    "end": 2940.0,
    "text": " du bereit warst, durchzuführen. Und es hätte mit fremden Menschen nicht passieren können."
  },
  {
    "start": 2940.0,
    "end": 2946.12,
    "text": " Und das stimmt ja, was du sagst, dass der, der Kontext irgendwie, also dass wenn ich aus"
  },
  {
    "start": 2946.12,
    "end": 2950.04,
    "text": " einer Sonnerlandschaft komme, wenn es schon anders ist als wenn ich gestresst von der"
  },
  {
    "start": 2950.04,
    "end": 2954.92,
    "text": " Arbeit bin. Du konfrontiert nicht, oder ja. Dass wenn Menschen, die mir jetzt nicht so"
  },
  {
    "start": 2954.92,
    "end": 2959.68,
    "text": " nahestehen oder irgendwie Arbeitskollegen oder so was, mir sagen ja, dann stelle dazu"
  },
  {
    "start": 2959.68,
    "end": 2962.24,
    "text": " dass du keine Kinder willst. Also würde ich sagen ja, was auch immer."
  },
  {
    "start": 2962.24,
    "end": 2963.24,
    "text": " Frau Gorf, ja."
  },
  {
    "start": 2963.24,
    "end": 2964.24,
    "text": " Kukers."
  },
  {
    "start": 2964.24,
    "end": 2965.24,
    "text": " Ja, weil sie nicht triggert."
  },
  {
    "start": 2965.24,
    "end": 2972.44,
    "text": " Ja, genau, aber es triggert mich nicht, weil mit der Person habe ich keinen Vertrag,"
  },
  {
    "start": 2972.44,
    "end": 2977.04,
    "text": " keine Bindung, keine, keine Relation, keine Beziehung."
  },
  {
    "start": 2977.04,
    "end": 2983.12,
    "text": " Ja, warum? Was fehlt beim Trigger? Die Kontur von früher. Weil wo der Schmerz entstanden"
  },
  {
    "start": 2983.12,
    "end": 2990.88,
    "text": " ist, war eine Person wahrscheinlich nahe an dir und hat dich nicht übergesehen oder"
  },
  {
    "start": 2990.88,
    "end": 2991.88,
    "text": " übersehen."
  },
  {
    "start": 2991.88,
    "end": 2996.64,
    "text": " Ich überlege gerade, ich war irgendwie eben der Meinung oder ich habe es gerade eben gedacht,"
  },
  {
    "start": 2996.64,
    "end": 3002.68,
    "text": " dass Trigger eigentlich nur mit Menschen passieren, die am nahestehen, aber stimmt"
  },
  {
    "start": 3002.68,
    "end": 3006.24,
    "text": " eigentlich gar nicht, oder? Also könnte ich auch..."
  },
  {
    "start": 3006.24,
    "end": 3008.04,
    "text": " Bedeutung, wo die Bedeutung nahesteht."
  },
  {
    "start": 3008.04,
    "end": 3013.76,
    "text": " Ja, okay. Ich glaube, das ist das Thema, das Bedeutung, weil ich kann ja auch... ich"
  },
  {
    "start": 3013.76,
    "end": 3018.56,
    "text": " kann extrem getriger sein von einer Frau, mit der ich das erste Date habe. Aber das"
  },
  {
    "start": 3018.56,
    "end": 3022.6,
    "text": " liegt nicht... also warum kann ich da getriger sein? Nicht weil die Person fremd ist, sondern"
  },
  {
    "start": 3022.6,
    "end": 3027.24,
    "text": " weil die eine Repräsentant ist für meine Zweierbeziehung zu allen Frauen vielleicht."
  },
  {
    "start": 3027.24,
    "end": 3028.24,
    "text": " Ja, okay."
  },
  {
    "start": 3028.24,
    "end": 3030.44,
    "text": " Das ist, glaube ich, das Ding. Ja."
  },
  {
    "start": 3030.44,
    "end": 3036.76,
    "text": " Weißt du, wenn ein Partner, die keine Ahnung... deinem Vater irgendwie ein Thema und dein"
  },
  {
    "start": 3036.76,
    "end": 3042.68,
    "text": " Partner kommt ja genau dieser Rolle so gleich und auch vielleicht diesen Machtverhältnis."
  },
  {
    "start": 3042.68,
    "end": 3047.4,
    "text": " Und wenn dann was passiert, was in der Kontur ähnlich ist, dann ist es der gleiche Trigger."
  },
  {
    "start": 3047.4,
    "end": 3052.52,
    "text": " Ja, und mir fällt auch gerade ein, dass ich schon so ein Trigger hatte von einer Person,"
  },
  {
    "start": 3052.52,
    "end": 3058.24,
    "text": " das war während fucking Free Workshops. Darf ich erzählen?"
  },
  {
    "start": 3058.24,
    "end": 3059.24,
    "text": " Ja, klar."
  },
  {
    "start": 3059.24,
    "end": 3062.96,
    "text": " Das war krass, weil das war gleich so vor ein, zwei Jahren ungefähr."
  },
  {
    "start": 3062.96,
    "end": 3063.96,
    "text": " Ja, ja."
  },
  {
    "start": 3063.96,
    "end": 3069.2,
    "text": " Da war ich noch nicht so bewandt mit meinen Gefühlen irgendwie zulassen. Und bei so einem"
  },
  {
    "start": 3069.2,
    "end": 3072.76,
    "text": " Trigger geht es ja nicht darum, irgendwas zuzulassen, sondern dann das überfertigt,"
  },
  {
    "start": 3072.76,
    "end": 3073.76,
    "text": " das kommt."
  },
  {
    "start": 3073.76,
    "end": 3074.76,
    "text": " Ja, ja."
  },
  {
    "start": 3074.76,
    "end": 3079.96,
    "text": " Ja, wir mishandeln das Wort Trigger, aber eigentlich ist es BAM und dann bist du in einem Überlebensmodus."
  },
  {
    "start": 3079.96,
    "end": 3085.4,
    "text": " Ja, also ich hatte gar keine Chance irgendwie zu überlegen, lasse ich jetzt irgendwas zu"
  },
  {
    "start": 3085.4,
    "end": 3086.4,
    "text": " oder so."
  },
  {
    "start": 3086.4,
    "end": 3087.4,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3087.4,
    "end": 3090.04,
    "text": " Und da war ich auch noch nicht so weit, dass ich irgendwie hätte drüber nachdenken"
  },
  {
    "start": 3090.04,
    "end": 3099.36,
    "text": " können. Und es ist, ich habe auch gelesen, das macht auch total Sinn, dass man getriggert"
  },
  {
    "start": 3099.36,
    "end": 3103.96,
    "text": " werden kann, ohne dass du wirklich merkst, dass das gerade ein Trigger war, du dich einfach"
  },
  {
    "start": 3103.96,
    "end": 3107.92,
    "text": " irgendwie schlecht fühlst, dein Puls geht oder so. Und du gar nicht richtig weißt, woher"
  },
  {
    "start": 3107.92,
    "end": 3109.68,
    "text": " das jetzt kommt, dass du dich so fühlst."
  },
  {
    "start": 3109.68,
    "end": 3111.72,
    "text": " Dann ist es halt einfach nur total unbewusst."
  },
  {
    "start": 3111.72,
    "end": 3116.28,
    "text": " Richtig, dann ist es unbewusst. Das ist vielleicht so, wenn man anfängt sich damit zu beschäftigen,"
  },
  {
    "start": 3116.28,
    "end": 3119.32,
    "text": " dass man erstmal bemerkt, oh, okay, irgendwas ist anders."
  },
  {
    "start": 3119.32,
    "end": 3120.32,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3120.32,
    "end": 3127.92,
    "text": " Und in dem Moment war, das hat mich so überrascht, weil wir saßen da im Kreis und da hat eine"
  },
  {
    "start": 3127.92,
    "end": 3133.16,
    "text": " Teilnehmerin und ich habe auch mit ihr danach drüber gesprochen und wir haben das aufgelöst."
  },
  {
    "start": 3133.16,
    "end": 3138.96,
    "text": " Und natürlich hat sie das nicht böse gemeint, aber sie hat so einen Satz gesagt, es ging"
  },
  {
    "start": 3138.96,
    "end": 3145.6,
    "text": " um Frauen, die sexuellen Übergriffe oder wer hat schon mal einen sexuellen Übergriff"
  },
  {
    "start": 3145.6,
    "end": 3151.24,
    "text": " oder so was. Irgendwie haben wir da so ein Spiel gemacht, es ging um Glaubenssätze und"
  },
  {
    "start": 3151.24,
    "end": 3158.2,
    "text": " so. Und dann hat sie so reingerufen, also ein paar Frauen haben die Hand gerufen, die"
  },
  {
    "start": 3158.2,
    "end": 3163.36,
    "text": " schon mal einen sexuellen Übergriff ingelitten und dann hat sie so reingerufen, so ein Scherz."
  },
  {
    "start": 3163.36,
    "end": 3168.92,
    "text": " Nee, hatte ich noch nicht, aber ich wünschte mir, wie es so etwas mal passiert. Das war"
  },
  {
    "start": 3168.92,
    "end": 3174.8,
    "text": " so der Inhalt von dem, was sie gesagt hat. Und mich hat das so überfahren, ich saß,"
  },
  {
    "start": 3174.8,
    "end": 3180.76,
    "text": " ich musste sofort aufstehen, bin sofort in Tränen ausgebrochen, bin rausgerannt, habe"
  },
  {
    "start": 3180.76,
    "end": 3189.32,
    "text": " gezittert und ich habe gar nicht verstanden, warum. Aber dieser kleine Satz, und sie hat"
  },
  {
    "start": 3189.32,
    "end": 3193.0,
    "text": " mir auch nachher erklärt, also das war wirklich, also nicht überlegt gewesen, aber nicht..."
  },
  {
    "start": 3193.0,
    "end": 3196.36,
    "text": " Ja, das ist diese ewig alte Frauen Vergewaltigungsfantasie gewesen."
  },
  {
    "start": 3196.36,
    "end": 3200.2,
    "text": " Genau, also sie hat das darauf bezogen, war es immer cool, so ein bisschen rougher angefasst"
  },
  {
    "start": 3200.2,
    "end": 3201.2,
    "text": " zu werden."
  },
  {
    "start": 3201.2,
    "end": 3202.6,
    "text": " Ja, ja, ja, genau. Wow, mal drei Männer so. Ja, ja."
  },
  {
    "start": 3202.6,
    "end": 3205.8,
    "text": " Also sie hat das gar nicht böse gemeint und wie gesagt dann darüber geredet und alles"
  },
  {
    "start": 3205.8,
    "end": 3212.92,
    "text": " ist gut und es war auch schön, dass wir darüber reden konnten. Aber wirklich, es hat mich überfahren,"
  },
  {
    "start": 3212.92,
    "end": 3220.08,
    "text": " wie so ein Zug. Ich konnte mich gar nicht kontrollieren. Also, ja, da fällt mir ein,"
  },
  {
    "start": 3220.08,
    "end": 3225.36,
    "text": " das war ja auch keine Person, die mehr nahe stand, aber die Situation und was es ging"
  },
  {
    "start": 3225.36,
    "end": 3231.56,
    "text": " und an was mich das erinnert hat, an diese Hilflosigkeit in Übergriffen, die ich erlebt"
  },
  {
    "start": 3231.56,
    "end": 3233.92,
    "text": " habe und das dann jemanden Witz darüber macht."
  },
  {
    "start": 3233.92,
    "end": 3234.92,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3234.92,
    "end": 3239.16,
    "text": " Und dann, also ich hab das nachher so ein bisschen analysiert und das kam daher, dass es dann"
  },
  {
    "start": 3239.16,
    "end": 3245.84,
    "text": " auch noch von einer Frau kam, die ja eigentlich quasi mit im Team ist, so von wegen, wir sind"
  },
  {
    "start": 3245.84,
    "end": 3250.52,
    "text": " die in Anführungsstrichen überlebenden von, wir müssen eigentlich zusammenhalten, als"
  },
  {
    "start": 3250.52,
    "end": 3256.44,
    "text": " die, die sexuellen Übergriffen ausgesetzt sind und das die dann dann noch sich lustig gemacht"
  },
  {
    "start": 3256.44,
    "end": 3260.88,
    "text": " hat darüber und dann noch von einer Frau, das kam, das hat mich irgendwie ja an eine"
  },
  {
    "start": 3260.88,
    "end": 3266.84,
    "text": " Situation, an eine Hilflosigkeit erinnert, so krass, wenn sogar die das lustig macht"
  },
  {
    "start": 3266.84,
    "end": 3267.84,
    "text": " darüber."
  },
  {
    "start": 3267.84,
    "end": 3271.68,
    "text": " Ich glaube, es war so zweisatig, das einiges das Thema an sich, aber das glaube ich das"
  },
  {
    "start": 3271.68,
    "end": 3277.36,
    "text": " Wichtigere ist wieder, jemand aus meinen Team lässt mich alleine. Ich glaube, das ist der"
  },
  {
    "start": 3277.36,
    "end": 3280.04,
    "text": " gemeinsame Nennherr auch von den Kindern, von den Kindern."
  },
  {
    "start": 3280.04,
    "end": 3282.04,
    "text": " Ja, und nimmt es nicht ernst."
  },
  {
    "start": 3282.04,
    "end": 3288.4,
    "text": " Also ich glaube genau das ist ja, ich meine das unangenehmste Wachstum ist potenziell"
  },
  {
    "start": 3288.4,
    "end": 3294.68,
    "text": " überhaupt, aber die meisten Themen, ich glaube ich sind uns zumindest so teilbewusst."
  },
  {
    "start": 3294.68,
    "end": 3300.24,
    "text": " Also ein bisschen wie so eine Karotte, wo du die Pflanze oben rauswächst und du weißt,"
  },
  {
    "start": 3300.24,
    "end": 3302.92,
    "text": " die Wurzlaschst nicht ganz erkannt, aber du weißt die Stilblüten."
  },
  {
    "start": 3302.92,
    "end": 3303.92,
    "text": " Ja, okay."
  },
  {
    "start": 3303.92,
    "end": 3304.92,
    "text": " Ja, okay."
  },
  {
    "start": 3304.92,
    "end": 3305.92,
    "text": " Ja, okay."
  },
  {
    "start": 3305.92,
    "end": 3307.72,
    "text": " Deshalb mache ich so und deshalb verhalte ich mich da, da und so weiter."
  },
  {
    "start": 3307.72,
    "end": 3308.72,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3308.72,
    "end": 3315.04,
    "text": " Das wird es, wenn halt jemand echt so eine Kartoffel ausbuddelt, wo du das Thema komplett"
  },
  {
    "start": 3315.04,
    "end": 3321.28,
    "text": " unbewusst war, so unangenehm, weil es dich wirklich an der Wurzel weghaut."
  },
  {
    "start": 3321.28,
    "end": 3327.36,
    "text": " Ich erinnere mich echt an ganz wenige, wo es mich so wirklich essentiell erwischt hat."
  },
  {
    "start": 3327.36,
    "end": 3332.12,
    "text": " Also ich finde es irgendwie schön, dass es dann sich bei dir so aufgelöst hat, aber"
  },
  {
    "start": 3332.12,
    "end": 3336.68,
    "text": " ich wünschte, ich würde auch ab und zu mal über so ein Market gestolpern."
  },
  {
    "start": 3336.68,
    "end": 3343.64,
    "text": " Ja, ich glaube, du beschäftigst dich schon so lange mit deinem Team, dass die Überraschung"
  },
  {
    "start": 3343.64,
    "end": 3349.64,
    "text": " nicht mehr so groß ist, weil du einen besseren Umgang mit deinen Emotionen hast oder auch"
  },
  {
    "start": 3349.64,
    "end": 3350.64,
    "text": " Gefühlen und so."
  },
  {
    "start": 3350.64,
    "end": 3351.64,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3351.64,
    "end": 3353.64,
    "text": " Also heißt es nicht, dass du ..."
  },
  {
    "start": 3353.64,
    "end": 3358.24,
    "text": " Ich bin raus aus der Nummer, durchtherapiert."
  },
  {
    "start": 3358.24,
    "end": 3360.24,
    "text": " Ja, nee, nee, nee."
  },
  {
    "start": 3360.24,
    "end": 3365.28,
    "text": " Genau, das heißt es nicht, aber du merkst es zumindest irgendwie."
  },
  {
    "start": 3365.28,
    "end": 3368.52,
    "text": " Also diese Überraschung, das kickt dich nicht mehr, dass du auf einmal eine Emotion hast."
  },
  {
    "start": 3368.52,
    "end": 3374.2,
    "text": " Ich glaube, ich habe auch Trigger so oft erlebt, dass ich halt auch genauer weiß, ah, das"
  },
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    "text": " fühlt sich in meinem Körper."
  },
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    "end": 3382.36,
    "text": " Also wie krass muss das sein, ich meine, du hast noch nie Persönlichkeitsentwicklung"
  },
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    "start": 3382.36,
    "end": 3383.36,
    "text": " gemacht."
  },
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    "text": " Ja."
  },
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    "end": 3387.88,
    "text": " Gehst du zum ersten Mal zum Therapeut und der Piesack dich so ein bisschen, um es raus"
  },
  {
    "start": 3387.88,
    "end": 3388.88,
    "text": " zu beschwören."
  },
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    "text": " Ja."
  },
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    "end": 3394.32,
    "text": " Und du hast das erste Mal dieses ekelhafte Gefühl in deinem Brust."
  },
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    "start": 3394.32,
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    "text": " Wow, was für eine ... du denkst so scheiße aufgehen."
  },
  {
    "start": 3397.72,
    "end": 3398.72,
    "text": " Nie wieder hin."
  },
  {
    "start": 3398.72,
    "end": 3399.72,
    "text": " Nie wieder hin."
  },
  {
    "start": 3399.72,
    "end": 3400.72,
    "text": " Ja, wirklich."
  },
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    "start": 3400.72,
    "end": 3401.72,
    "text": " Ja, ja."
  },
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    "start": 3401.72,
    "end": 3402.72,
    "text": " Also spannend."
  },
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    "end": 3405.72,
    "text": " Und da weiter zu gehen."
  },
  {
    "start": 3405.72,
    "end": 3413.96,
    "text": " Ja, das Interessante ist ja auch, dass erleben wir auch manchmal und wie gesagt, ich bin ja"
  },
  {
    "start": 3413.96,
    "end": 3419.68,
    "text": " auch ein Newbie, also dass ich da die Emotionen und so erstmal, dass es irgendwie auch ganz"
  },
  {
    "start": 3419.68,
    "end": 3420.68,
    "text": " neu für mich ist."
  },
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    "text": " Ja."
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    "end": 3423.96,
    "text": " Und ich habe die Erfahrung neu mache."
  },
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    "end": 3431.96,
    "text": " Aber dass wir in Workshops auch, da gab es schon häufige Situationen, dass du dann,"
  },
  {
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    "end": 3435.0,
    "text": " ich sag immer so, wenn du deine Magic machst, also wenn du so ..."
  },
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    "text": " Leute rausträgerst."
  },
  {
    "start": 3436.0,
    "end": 3443.36,
    "text": " Genau, also du triggst dann auch oder machst du ein bisschen gestalttherapeutisch so Arbeit"
  },
  {
    "start": 3443.36,
    "end": 3447.68,
    "text": " an denen, also fragst dann, hey, würdest du da ein bisschen mehr rein gehen und so."
  },
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    "end": 3448.68,
    "text": " Ja."
  },
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    "text": " Und da war schon häufig, dass du Leute verärgert hast und alle anderen haben gesehen, genau,"
  },
  {
    "start": 3455.12,
    "end": 3456.12,
    "text": " also ..."
  },
  {
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    "end": 3457.12,
    "text": " Genau das Brauche."
  },
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    "start": 3457.12,
    "end": 3463.24,
    "text": " ... da ist genau das Zwiebel, was da so vergraben war, da ist die Kartoffel ausgegraben."
  },
  {
    "start": 3463.24,
    "end": 3464.24,
    "text": " Ja, ja, ja."
  },
  {
    "start": 3464.24,
    "end": 3467.2,
    "text": " Und die Person ist danach aber einfach nur sauer auf dich."
  },
  {
    "start": 3467.2,
    "end": 3470.0,
    "text": " Das gehört dazu, ist der Job teilweise."
  },
  {
    "start": 3470.0,
    "end": 3474.92,
    "text": " So, und ein paar Mal oder häufig war es dann auch so, dass wir das überkommen konnten"
  },
  {
    "start": 3474.92,
    "end": 3476.92,
    "text": " und danach gesehen haben, ah."
  },
  {
    "start": 3476.92,
    "end": 3478.32,
    "text": " Das ist die Magic."
  },
  {
    "start": 3478.32,
    "end": 3479.56,
    "text": " Das ist das, was ich brauchte."
  },
  {
    "start": 3479.56,
    "end": 3480.56,
    "text": " Das ist Schattenintegration."
  },
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    "start": 3480.56,
    "end": 3481.56,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3481.56,
    "end": 3483.16,
    "text": " Das ist das Zeug aus dem Schatten hochholen."
  },
  {
    "start": 3483.16,
    "end": 3487.88,
    "text": " Und weißt du, die ... die ... die ... die ... die Spannungste oder die schwierigste Erkenntnis"
  },
  {
    "start": 3487.88,
    "end": 3494.84,
    "text": " vielleicht auch, dieses Gefühl, dieses unangenehme Triggergefühl, das war irgendwann zuerst da,"
  },
  {
    "start": 3494.84,
    "end": 3497.24,
    "text": " nämlich an dem Moment, wo der Schmerz passiert ist."
  },
  {
    "start": 3497.24,
    "end": 3498.24,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3498.24,
    "end": 3502.16,
    "text": " Das, was dich da überfahren hat, hat sich genauso noch zehnmal schlimmer angefühlt."
  },
  {
    "start": 3502.16,
    "end": 3507.8,
    "text": " Ja, und deswegen hast du so ... versuchst du so zu kontrollieren, dass das schon mal passiert."
  },
  {
    "start": 3507.8,
    "end": 3511.08,
    "text": " Das Triggergefühl ist eigentlich nur ein Schatten der Vergangenheit."
  },
  {
    "start": 3511.08,
    "end": 3512.08,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3512.08,
    "end": 3515.28,
    "text": " Noch mal das Gleiche reaktiviert."
  },
  {
    "start": 3515.28,
    "end": 3518.0,
    "text": " Ja, das hat ja nichts mit der aktuellen Situation zu tun."
  },
  {
    "start": 3518.0,
    "end": 3523.84,
    "text": " Nee, aber das Gefühl, das ist damals die ... das ist die Wunde, die eigentlich so, oh, die"
  },
  {
    "start": 3523.84,
    "end": 3529.36,
    "text": " war im Schatten, da war keine Wunde, und jetzt kommt Licht dran und so, oh, da ist die Wunde,"
  },
  {
    "start": 3529.36,
    "end": 3530.36,
    "text": " wow."
  },
  {
    "start": 3530.36,
    "end": 3532.08,
    "text": " Eigentlich ist es das."
  },
  {
    "start": 3532.08,
    "end": 3537.76,
    "text": " Ja, und der ... also, wir haben das schon festgestellt, dass wahrscheinlich ... man das nie löst,"
  },
  {
    "start": 3537.76,
    "end": 3540.6,
    "text": " und man ist ja auch nie fertig mit Persönlichkeitsentwicklung."
  },
  {
    "start": 3540.6,
    "end": 3541.6,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3541.6,
    "end": 3545.32,
    "text": " Das ist ja eine Ingeniegelaube, und verändert sich auch, und wird ja auch älter, kommt"
  },
  {
    "start": 3545.32,
    "end": 3549.84,
    "text": " immer neue Erfahrungen, Erlebnisse dazu im Leben und so."
  },
  {
    "start": 3549.84,
    "end": 3553.6,
    "text": " Und andere Menschen sind ja auch immer da und nicht perfekt, also ..."
  },
  {
    "start": 3553.6,
    "end": 3554.6,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3554.6,
    "end": 3561.4,
    "text": " Aber ich glaub, der erste Schritt, oder damit das ein bisschen ... vielleicht angenehmer"
  },
  {
    "start": 3561.4,
    "end": 3567.72,
    "text": " wird oder der Umgang ... oder dass man einen Umgang findet mit so Trigern oder so Situationen,"
  },
  {
    "start": 3567.72,
    "end": 3569.4,
    "text": " ist die Bewusstwertung."
  },
  {
    "start": 3569.4,
    "end": 3570.4,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3570.4,
    "end": 3577.8,
    "text": " Also das ist der erste Schritt und wahrscheinlich der ... nicht der Einzige, aber ..."
  },
  {
    "start": 3577.8,
    "end": 3578.8,
    "text": " Ja, aber deshalb ..."
  },
  {
    "start": 3578.8,
    "end": 3579.8,
    "text": " Das hilft auf jeden Fall."
  },
  {
    "start": 3579.8,
    "end": 3582.32,
    "text": " Egal, welche Therapie du machst, eigentlich geht's darum, es ist wirklich so."
  },
  {
    "start": 3582.32,
    "end": 3586.08,
    "text": " Da guckst du gegen welche Interjekte wäre ich mich eigentlich mein Leben lang."
  },
  {
    "start": 3586.08,
    "end": 3587.08,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3587.08,
    "end": 3589.96,
    "text": " Also, wie hab ich mich zusammengebastelt, damit das, was früher passiert ist, nie mehr"
  },
  {
    "start": 3589.96,
    "end": 3590.96,
    "text": " passieren wird."
  },
  {
    "start": 3590.96,
    "end": 3591.96,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3591.96,
    "end": 3594.48,
    "text": " Wie hab ich die Mauern aufgebaut, wie man hab ich meinen Herz zugemacht."
  },
  {
    "start": 3594.48,
    "end": 3597.72,
    "text": " Deshalb, um es nie mehr zu fühlen."
  },
  {
    "start": 3597.72,
    "end": 3598.72,
    "text": " Ja, genau."
  },
  {
    "start": 3598.72,
    "end": 3602.4,
    "text": " Und der nächste Schritt ist, das dann noch mal zu fühlen."
  },
  {
    "start": 3602.4,
    "end": 3603.4,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3603.4,
    "end": 3604.4,
    "text": " Und noch mal zu fühlen."
  },
  {
    "start": 3604.4,
    "end": 3607.44,
    "text": " Und ich hab, weißt du, ich hab vor kurzem auch wieder ein anderer Therapeut, was schön"
  },
  {
    "start": 3607.44,
    "end": 3610.84,
    "text": " ist gehört, er hat gesagt, man sagt ganz gerne Schatten integrieren."
  },
  {
    "start": 3610.84,
    "end": 3614.76,
    "text": " Und er hat gesagt, du kannst den Schatten nicht integrieren, du kannst ihn nur werfen."
  },
  {
    "start": 3614.76,
    "end": 3617.52,
    "text": " Und dann hab ich dann übernachten, was ist ..."
  },
  {
    "start": 3617.52,
    "end": 3618.52,
    "text": " Ach so, den Schatten werfen."
  },
  {
    "start": 3618.52,
    "end": 3619.52,
    "text": " Okay."
  },
  {
    "start": 3619.52,
    "end": 3620.52,
    "text": " Ja, ja, was ist gemeint."
  },
  {
    "start": 3620.52,
    "end": 3624.56,
    "text": " Und ich glaube, was gemeint ist, ist, dein Schatten oder dein schlimmster Schmerz hat"
  },
  {
    "start": 3624.56,
    "end": 3626.2,
    "text": " eine Kehrseite der Medaille."
  },
  {
    "start": 3626.2,
    "end": 3633.08,
    "text": " Also, dieser Schatten hat eine helle Seite, die du der Welt zeigen kannst."
  },
  {
    "start": 3633.08,
    "end": 3634.08,
    "text": " Also, wie du ..."
  },
  {
    "start": 3634.08,
    "end": 3635.08,
    "text": " Denen erhexier, deinen ..."
  },
  {
    "start": 3635.08,
    "end": 3636.08,
    "text": " Mhm."
  },
  {
    "start": 3636.08,
    "end": 3638.44,
    "text": " Der irgendwas muss ja im Licht stehen, damit der Schatten ..."
  },
  {
    "start": 3638.44,
    "end": 3640.68,
    "text": " Genau, etwas muss im Licht stehen, damit der Schatten ..."
  },
  {
    "start": 3640.68,
    "end": 3645.96,
    "text": " Und du kannst den Schatten nur werfen, heißt, der Schatten wirft sich, indem du das Licht"
  },
  {
    "start": 3645.96,
    "end": 3646.96,
    "text": " zeigst."
  },
  {
    "start": 3646.96,
    "end": 3647.96,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3647.96,
    "end": 3650.72,
    "text": " Und du kannst den Schatten, indem du deinen schlimmsten Schmerz zu deiner ..."
  },
  {
    "start": 3650.72,
    "end": 3653.92,
    "text": " Die Kehrseite von deinem schlimmsten Schmerz zu deiner Gabe machst."
  },
  {
    "start": 3653.92,
    "end": 3654.92,
    "text": " Mhm."
  },
  {
    "start": 3654.92,
    "end": 3655.92,
    "text": " Das ist so, ah."
  },
  {
    "start": 3655.92,
    "end": 3656.92,
    "text": " Ja, also ..."
  },
  {
    "start": 3656.92,
    "end": 3657.92,
    "text": " Das ist Integration."
  },
  {
    "start": 3657.92,
    "end": 3663.28,
    "text": " Aber es ist nicht so, dass der Schatten weg ist."
  },
  {
    "start": 3663.28,
    "end": 3667.48,
    "text": " Integriert heißt, er darf mit mir leben, aber er kann nur mit mir leben, indem ich den"
  },
  {
    "start": 3667.48,
    "end": 3668.88,
    "text": " anderen Teil im Licht halte."
  },
  {
    "start": 3668.88,
    "end": 3670.8,
    "text": " Weil dann werfe ich den Schatten."
  },
  {
    "start": 3670.8,
    "end": 3671.8,
    "text": " Wow."
  },
  {
    "start": 3671.8,
    "end": 3673.68,
    "text": " Das ist ein ziemlich schöner Gedanke."
  },
  {
    "start": 3673.68,
    "end": 3674.68,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3674.68,
    "end": 3676.68,
    "text": " Ja, das ist gut."
  },
  {
    "start": 3676.68,
    "end": 3677.68,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3677.68,
    "end": 3683.4,
    "text": " Wie kriege ich das hin, das zum positiven zu verwenden, was du sagst?"
  },
  {
    "start": 3683.4,
    "end": 3685.32,
    "text": " Und was wäre dein konkretes Beispiel?"
  },
  {
    "start": 3685.32,
    "end": 3687.52,
    "text": " Mein konkretes Beispiel?"
  },
  {
    "start": 3687.52,
    "end": 3693.6,
    "text": " Also, ein oder ein konkretes Beispiel, wie ich mein Licht zeige zu dem Schatten."
  },
  {
    "start": 3693.6,
    "end": 3697.84,
    "text": " Also, ganz konkret, mein Schatten Pornosucht beispielsweise."
  },
  {
    "start": 3697.84,
    "end": 3698.84,
    "text": " Mhm."
  },
  {
    "start": 3698.84,
    "end": 3702.92,
    "text": " Hat der, also was war der Schatten?"
  },
  {
    "start": 3702.92,
    "end": 3703.92,
    "text": " Isolation."
  },
  {
    "start": 3703.92,
    "end": 3708.8,
    "text": " Angst vor Menschen, Angst vor Ablehnung, Angst vor Frauen."
  },
  {
    "start": 3708.8,
    "end": 3711.52,
    "text": " Und was leere ich heute?"
  },
  {
    "start": 3711.52,
    "end": 3712.52,
    "text": " Ja, okay."
  },
  {
    "start": 3712.52,
    "end": 3717.24,
    "text": " Das Gegenteil von Isolation, Angst vor Menschen, Angst vor Frauen."
  },
  {
    "start": 3717.24,
    "end": 3718.24,
    "text": " Mhm."
  },
  {
    "start": 3718.24,
    "end": 3723.12,
    "text": " Aber ich werfe den Schatten, indem ich anderen helfe, mein Thema zu überkommen und dabei"
  },
  {
    "start": 3723.12,
    "end": 3725.04,
    "text": " mir helfe, mein Thema zu überkommen."
  },
  {
    "start": 3725.04,
    "end": 3727.04,
    "text": " Das ist ..."
  },
  {
    "start": 3727.04,
    "end": 3728.04,
    "text": " Ja, ja, ja."
  },
  {
    "start": 3728.04,
    "end": 3730.04,
    "text": " Ach, das kommt es rüber."
  },
  {
    "start": 3730.04,
    "end": 3732.04,
    "text": " Ja, mein Kopf rauchen ... ja, total."
  },
  {
    "start": 3732.04,
    "end": 3735.16,
    "text": " Und ... wir sind ja länger, weil das sind sehr ..."
  },
  {
    "start": 3735.16,
    "end": 3736.16,
    "text": " Nein, also ..."
  },
  {
    "start": 3736.16,
    "end": 3737.6,
    "text": " Das sind sehr gewichtige Worte."
  },
  {
    "start": 3737.6,
    "end": 3739.92,
    "text": " Ja, stell dir vor, ich wär Alkoholiker gewesen."
  },
  {
    "start": 3739.92,
    "end": 3740.92,
    "text": " Mhm."
  },
  {
    "start": 3740.92,
    "end": 3745.4,
    "text": " Und damit ich meinen Schatten werfe, helfe ich dir Wasser zu trinken, indem ich dir zeige,"
  },
  {
    "start": 3745.4,
    "end": 3746.4,
    "text": " wie ich Wasser trinke."
  },
  {
    "start": 3746.4,
    "end": 3747.4,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3747.4,
    "end": 3754.16,
    "text": " Das ist der Gegenteil von Alkoholiker sein zum Beispiel, also ganz metaphorisch gesprochen."
  },
  {
    "start": 3754.16,
    "end": 3755.16,
    "text": " Mhm."
  },
  {
    "start": 3755.16,
    "end": 3756.16,
    "text": " Yeah."
  },
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    "start": 3756.16,
    "end": 3759.6,
    "text": " Indem ich dir helfe, kann ich es nicht mehr nicht tun."
  },
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    "start": 3759.6,
    "end": 3760.56,
    "text": " Weißt du, das ist so ein ..."
  },
  {
    "start": 3760.56,
    "end": 3767.76,
    "text": " Ja, also in dem du ... ich weiß nicht ... du bist Ernährungsberater und ..."
  },
  {
    "start": 3767.76,
    "end": 3768.76,
    "text": " Ja, genau."
  },
  {
    "start": 3768.76,
    "end": 3771.76,
    "text": " ... fast jeden Tag einen Salat, dann kannst du nicht sagen, dass du dann ..."
  },
  {
    "start": 3771.76,
    "end": 3773.72,
    "text": " ... dass du eigentlich wie Schweinerhacks ist jeden Tag."
  },
  {
    "start": 3773.72,
    "end": 3776.84,
    "text": " Genau, also kann ich schon, aber dann verrate ich mich ja selber."
  },
  {
    "start": 3776.84,
    "end": 3777.84,
    "text": " Ja, ja, ja."
  },
  {
    "start": 3777.84,
    "end": 3782.92,
    "text": " Aber wenn ich dir jetzt sage, nee, nee, Schweinfleisch ganz schlecht und am Abend es ist Schweinefleisch,"
  },
  {
    "start": 3782.92,
    "end": 3785.0,
    "text": " dann muss ich ja mit dieser Spaltung lehnen."
  },
  {
    "start": 3785.0,
    "end": 3786.0,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3786.0,
    "end": 3787.0,
    "text": " Das ist ja eine kontinuierte Dissoziation."
  },
  {
    "start": 3787.0,
    "end": 3790.0,
    "text": " Deswegen sagen auch viele, wenn die ..."
  },
  {
    "start": 3790.0,
    "end": 3793.28,
    "text": " ... Frau haben Macherton zu laufen, dann erzählen sie das allen, die sie kennen."
  },
  {
    "start": 3793.28,
    "end": 3795.36,
    "text": " Ja, das glaube ich nicht immer so gut, ja."
  },
  {
    "start": 3795.36,
    "end": 3796.88,
    "text": " Mit der intrinsische Motivation."
  },
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    "start": 3796.88,
    "end": 3801.32,
    "text": " Ja, genau, genau, weil dann den Rückzieher zu machen fällt dann definitiv schwerer."
  },
  {
    "start": 3801.32,
    "end": 3802.32,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3802.32,
    "end": 3808.04,
    "text": " Oder wie ich meine, wie schön Schatten zu werfen heißt halt, wenn ich brauche, dass"
  },
  {
    "start": 3808.04,
    "end": 3811.76,
    "text": " meine Gegend über ehrlich ist, damit ich ehrlich sein kann, muss ich als erstes ehrlich sein."
  },
  {
    "start": 3811.76,
    "end": 3812.76,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3812.76,
    "end": 3815.24,
    "text": " Das ist gar nicht so leicht."
  },
  {
    "start": 3815.24,
    "end": 3816.24,
    "text": " Nee."
  },
  {
    "start": 3816.24,
    "end": 3818.8,
    "text": " Aber es ist es wert, das ist den Schatten werfen, ne."
  },
  {
    "start": 3818.8,
    "end": 3820.8,
    "text": " Ja, und das ist eine ständige ..."
  },
  {
    "start": 3820.8,
    "end": 3821.8,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3821.8,
    "end": 3827.36,
    "text": " ... ständige Arbeit daran und ein ständiges Wachstum und irgendwie ein Weg so."
  },
  {
    "start": 3827.36,
    "end": 3832.44,
    "text": " Und ich finde immer Heilung so ein bisschen schwierig, weil es ist etwas geheil ..."
  },
  {
    "start": 3832.44,
    "end": 3834.44,
    "text": " Ja, es ist kommerzialisiertes Wort."
  },
  {
    "start": 3834.44,
    "end": 3835.44,
    "text": " Ja, genau."
  },
  {
    "start": 3835.44,
    "end": 3836.44,
    "text": " Aber ..."
  },
  {
    "start": 3836.44,
    "end": 3838.44,
    "text": " Heilung ist Aktion."
  },
  {
    "start": 3838.44,
    "end": 3839.44,
    "text": " Heilung ist Aktion."
  },
  {
    "start": 3839.44,
    "end": 3841.44,
    "text": " Genau, oder so."
  },
  {
    "start": 3841.44,
    "end": 3846.16,
    "text": " Und da kommt wieder die Integration für mich und nicht in Schatten zu integrieren, sondern"
  },
  {
    "start": 3846.16,
    "end": 3847.16,
    "text": " ..."
  },
  {
    "start": 3847.16,
    "end": 3848.16,
    "text": " Insäen oder?"
  },
  {
    "start": 3848.16,
    "end": 3849.16,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3849.16,
    "end": 3854.6,
    "text": " Meine Gefühle darüber und mein Umgang mit meinen Emotionen irgendwie so zu integrieren,"
  },
  {
    "start": 3854.6,
    "end": 3862.72,
    "text": " dass es vielleicht irgendwann ein automatischer Ablauf wird, dass ich leichter durch so ein"
  },
  {
    "start": 3862.72,
    "end": 3864.72,
    "text": " Trigger durchkomme oder sowas."
  },
  {
    "start": 3864.72,
    "end": 3867.64,
    "text": " Oder dass du Integers sein kannst."
  },
  {
    "start": 3867.64,
    "end": 3868.64,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3868.64,
    "end": 3871.16,
    "text": " Dass ich mich wahrhaftig dann zeige."
  },
  {
    "start": 3871.16,
    "end": 3872.16,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3872.16,
    "end": 3873.16,
    "text": " Also ja."
  },
  {
    "start": 3873.16,
    "end": 3877.36,
    "text": " Also ich finde es geil, weil Integers heißt ja, ich glaube, es ist ein griechisches Wort"
  },
  {
    "start": 3877.36,
    "end": 3878.36,
    "text": " und es ist ..."
  },
  {
    "start": 3878.36,
    "end": 3882.84,
    "text": " Die Herkunft ist in seinen Einzelteilen ganz."
  },
  {
    "start": 3882.84,
    "end": 3888.12,
    "text": " Also ein intägeres Flugzeug ist ein Flugzeug, das fliegen kann, weil alle Einzelteile ihren"
  },
  {
    "start": 3888.12,
    "end": 3889.12,
    "text": " Job tun."
  },
  {
    "start": 3889.12,
    "end": 3892.2,
    "text": " Und das ist ja eigentlich Integrität."
  },
  {
    "start": 3892.2,
    "end": 3894.72,
    "text": " Also wir nennen das so Integrität."
  },
  {
    "start": 3894.72,
    "end": 3898.36,
    "text": " Ich tue genau das, was ich sage, dass ich es tun werde."
  },
  {
    "start": 3898.36,
    "end": 3899.36,
    "text": " Ah ja, ist Integer."
  },
  {
    "start": 3899.36,
    "end": 3900.36,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3900.36,
    "end": 3907.44,
    "text": " Eigentlich heißt es, ich mache alle meine Bestandteile zu einem mit mir."
  },
  {
    "start": 3907.44,
    "end": 3908.44,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3908.44,
    "end": 3913.08,
    "text": " Dass ich nichts verstecken, löschen oder zurückhalten muss, sondern dass ich als Ganzes"
  },
  {
    "start": 3913.08,
    "end": 3914.08,
    "text": " funktioniere."
  },
  {
    "start": 3914.08,
    "end": 3915.08,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3915.08,
    "end": 3920.52,
    "text": " Und das heißt eigentlich auch so, mein ganzes Schwächen mit einbauen und zum Guten nutzen."
  },
  {
    "start": 3920.52,
    "end": 3921.52,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3921.52,
    "end": 3925.04,
    "text": " Ja, es ist auf jeden Fall ein schönes Bild."
  },
  {
    "start": 3925.04,
    "end": 3926.04,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3926.04,
    "end": 3929.32,
    "text": " Auch wenn es nicht so leicht ist, hinzukriegen."
  },
  {
    "start": 3929.32,
    "end": 3933.92,
    "text": " Aber ich glaube, allein der Versuch, ehrlich mal, wissen die alle einfach noch Menschen."
  },
  {
    "start": 3933.92,
    "end": 3936.24,
    "text": " Da gibt es ganz viel Chaos in uns drin."
  },
  {
    "start": 3936.24,
    "end": 3938.72,
    "text": " Keine Ahnung, wie die es sich erhaben."
  },
  {
    "start": 3938.72,
    "end": 3940.72,
    "text": " Ja, aber ich fand es schön."
  },
  {
    "start": 3940.72,
    "end": 3941.72,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3941.72,
    "end": 3942.72,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3942.72,
    "end": 3944.72,
    "text": " Es ist ein schönes Trigger Talk."
  },
  {
    "start": 3944.72,
    "end": 3945.72,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3945.72,
    "end": 3950.96,
    "text": " Ich verlasse das Drama Dreieck, mach dir deine Verletzungen."
  },
  {
    "start": 3950.96,
    "end": 3955.84,
    "text": " Mach dir bewusst, was sich heute zeigt, was viel früher entstanden ist."
  },
  {
    "start": 3955.84,
    "end": 3956.84,
    "text": " Und fühl durch."
  },
  {
    "start": 3956.84,
    "end": 3957.84,
    "text": " Und fühl durch."
  },
  {
    "start": 3957.84,
    "end": 3959.96,
    "text": " Und keine Angst vor Ablehnung."
  },
  {
    "start": 3959.96,
    "end": 3963.2,
    "text": " Versuchst so gut wie möglich, ganz da zu sein."
  },
  {
    "start": 3963.2,
    "end": 3967.28,
    "text": " Und dann hast du echtes Wachstum am Start."
  },
  {
    "start": 3967.28,
    "end": 3968.28,
    "text": " Amen."
  },
  {
    "start": 3968.28,
    "end": 3969.28,
    "text": " So."
  },
  {
    "start": 3969.28,
    "end": 3970.28,
    "text": " Kat."
  },
  {
    "start": 3970.28,
    "end": 3971.28,
    "text": " Jones."
  },
  {
    "start": 3971.28,
    "end": 3972.28,
    "text": " What a talk."
  },
  {
    "start": 3972.28,
    "end": 3973.28,
    "text": " Oder?"
  },
  {
    "start": 3973.28,
    "end": 3975.8,
    "text": " Soll mal wieder ein bisschen deeper heute."
  },
  {
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    "end": 3976.8,
    "text": " Ich bin müde."
  },
  {
    "start": 3976.8,
    "end": 3978.8,
    "text": " Nächste Mal reden wir wieder bei Nalsex."
  },
  {
    "start": 3978.8,
    "end": 3980.8,
    "text": " Nalsex, Ficken, Ficken, Dreier."
  },
  {
    "start": 3980.8,
    "end": 3982.8,
    "text": " Ficken, Ficken, Bangen."
  },
  {
    "start": 3982.8,
    "end": 3987.28,
    "text": " Also, Jones."
  },
  {
    "start": 3987.28,
    "end": 3990.48,
    "text": " Nächste Mal integrieren wir wieder eure Schatten."
  },
  {
    "start": 3990.48,
    "end": 3991.48,
    "text": " Genau."
  },
  {
    "start": 3991.48,
    "end": 3992.48,
    "text": " Kat."
  },
  {
    "start": 3992.48,
    "end": 3995.48,
    "text": " Up and Spat."
  },
  {
    "start": 3995.48,
    "end": 3999.48,
    "text": " Up and Spat."
  },
  {
    "start": 3999.48,
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    "text": " Bye-bye."
  },
  {
    "start": 4003.68,
    "end": 4013.68,
    "text": " www.wenn-jagd.com"
  }
]