[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 6.82,
    "text": " Du kannst nicht davon ausgehen, dass du in der nächsten Beziehung stolperst und plötzlich"
  },
  {
    "start": 6.82,
    "end": 13.2,
    "text": " deine ganzen Freiheitsbedürfnisse und Wünsche und deine individuelle Art und Weise kennst"
  },
  {
    "start": 13.2,
    "end": 15.28,
    "text": " und plötzlich verteidigen kannst."
  },
  {
    "start": 15.28,
    "end": 18.96,
    "text": " Und es gibt auch kein wirkliches Übungstool dafür."
  },
  {
    "start": 18.96,
    "end": 22.2,
    "text": " Also du kannst keine Grenze verteidigen, die du in erster Linie gar nicht hast."
  },
  {
    "start": 23.2,
    "end": 26.4,
    "text": " Willkommen zu Rhyne & Rouse,"
  },
  {
    "start": 26.4,
    "end": 31.64,
    "text": " dein Lieblings- und Sexpodcast mit Jones Bolt."
  },
  {
    "start": 31.64,
    "end": 44.92,
    "text": " Hallo, Ladies und Gentlemen, hier ist Jones mit einer, ja, lang ist es her, Sexhacking-Folge."
  },
  {
    "start": 44.92,
    "end": 50.24,
    "text": " Wenn du schon lange genug dabei bist oder dich erinnerst, Sexhacking-Folgen sind Folgen,"
  },
  {
    "start": 50.24,
    "end": 61.32,
    "text": " in denen ich auf emails an die hello@reinundraus.com reagiere oder antworte mehr aus der psychologischen"
  },
  {
    "start": 61.32,
    "end": 67.76,
    "text": " oder therapeutischen Sicht und dadurch, dass die Cat gerade im Ausland unterwegs ist und"
  },
  {
    "start": 67.76,
    "end": 73.8,
    "text": " uns eine passende E-Mail erreicht hat, hatte ich richtig Lust, mal wieder in dem Bereich,"
  },
  {
    "start": 73.8,
    "end": 79.56,
    "text": " die ein paar Gedanken für eine Frage mitzugeben."
  },
  {
    "start": 79.56,
    "end": 87.24,
    "text": " Und ich meine, dass sehr viele wertvolle Tipps und Gedankenanstöße für Männer und"
  },
  {
    "start": 87.24,
    "end": 92.12,
    "text": " für Frauen dabei sind, auch wenn diese E-Mail von Manuel ist."
  },
  {
    "start": 92.12,
    "end": 98.36,
    "text": " Und ich schlage vor, ich lese die E-Mail einmal vor und wir gehen von oben nach unten"
  },
  {
    "start": 98.36,
    "end": 104.44,
    "text": " durch seine E-Mail, ich kommentiere das etwas und ich gehe auf seine zwei Fragen ein, die"
  },
  {
    "start": 104.44,
    "end": 106.2,
    "text": " er zum Schluss stellt."
  },
  {
    "start": 106.2,
    "end": 113.12,
    "text": " Und er schreibt, betrefft der E-Mail, das nicht konditionierte Sexleben führen."
  },
  {
    "start": 113.12,
    "end": 114.12,
    "text": " Hi Jones."
  },
  {
    "start": 114.12,
    "end": 122.04,
    "text": " Erst mal vielen Dank für eure Bettgeflüsterfolge, die Folge über expansive Liebe und im 50-Jährigen,"
  },
  {
    "start": 122.04,
    "end": 126.48,
    "text": " der von seiner Frau vorgeschrieben bekommen hat, wie er sein Liebesleben zu führen hat,"
  },
  {
    "start": 126.48,
    "end": 127.8,
    "text": " hatte mich sehr inspiriert."
  },
  {
    "start": 127.8,
    "end": 133.52,
    "text": " Als Folge ist meine dreijährige Beziehung in die Brüche gegangen, einer von vielen Faktoren."
  },
  {
    "start": 133.52,
    "end": 135.44,
    "text": " Danke für die Ergänzung."
  },
  {
    "start": 135.44,
    "end": 142.2,
    "text": " Ich bin zurzeit 25 Jahre alt und hatte in kurzen Zeitabständen in den letzten sechs"
  },
  {
    "start": 142.2,
    "end": 148.32,
    "text": " Jahren sechs Beziehungen, zweimal ein Jahr und einmal drei Jahre."
  },
  {
    "start": 148.32,
    "end": 153.52,
    "text": " Alle Beziehungen waren monogam geführt und meine Freundinnen waren alle restriktiv."
  },
  {
    "start": 153.52,
    "end": 160.0,
    "text": " Zudem kommt, dass ich basierend auf ersten schlechten Erfahrungen meines Sexuallebens"
  },
  {
    "start": 160.0,
    "end": 166.44,
    "text": " die Kurve nicht bekommen habe und auf \"Siehl den Vanill\", also Viagra, hängen geblieben"
  },
  {
    "start": 166.44,
    "end": 167.44,
    "text": " bin."
  },
  {
    "start": 167.44,
    "end": 174.04,
    "text": " Mittlerweile hilft selbst Viagra nur mäßig und Sex als Ganzes, ist außer auf Psilocybin"
  },
  {
    "start": 174.04,
    "end": 177.8,
    "text": " und Cannabis eher angstbehaftet als etwas, was ich genieße."
  },
  {
    "start": 177.8,
    "end": 184.08,
    "text": " Zudem kommt, dass ich meinen letzten beiden Beziehungen vorenthalten habe, dass ich Viagra"
  },
  {
    "start": 184.08,
    "end": 185.08,
    "text": " überhaupt nehme."
  },
  {
    "start": 185.08,
    "end": 190.28,
    "text": " Es war voll stressig zu antizipieren, wann es zu sechs kommt oder kommen könnte."
  },
  {
    "start": 190.28,
    "end": 195.24,
    "text": " Ich habe mir selbst keinen Gefallen damit getan und werde das unter keinen Umständen"
  },
  {
    "start": 195.24,
    "end": 196.24,
    "text": " wiederholen."
  },
  {
    "start": 196.24,
    "end": 202.08,
    "text": " Interessanterweise habe ich schon seit Anfang meines Sexlebens Haantröpfeln."
  },
  {
    "start": 202.08,
    "end": 208.6,
    "text": " Hält sich bei mir im Rahmen, aber ist durchaus vorhanden, was ein Indikator für eine schwache"
  },
  {
    "start": 208.6,
    "end": 210.28,
    "text": " Beckenbodenmuskulatur ist."
  },
  {
    "start": 210.28,
    "end": 216.0,
    "text": " Selten dämlich von mir selber, nicht schon Jahre früher Beckenboden-Training zu betreiben,"
  },
  {
    "start": 216.0,
    "end": 221.32,
    "text": " vor allem weil mittlerweile meine Psyche als auch Nervensystem Sex mit Angst verbindet."
  },
  {
    "start": 221.32,
    "end": 227.28,
    "text": " Ich betreibe zurzeit Beckenboden-Training und der Termin beim Urlogen steht, dass wir"
  },
  {
    "start": 227.28,
    "end": 228.6,
    "text": " das abklären können."
  },
  {
    "start": 228.6,
    "end": 236.24,
    "text": " Meine Frage ist A. Wie ich mein kommendes Liebes- und Sexleben angehen könnte, um sexuelle"
  },
  {
    "start": 236.24,
    "end": 237.68,
    "text": " Heilung zu erfahren."
  },
  {
    "start": 237.68,
    "end": 244.6,
    "text": " B. Wie das Dating, wie man Dating betreiben könnte, die nicht unbedingt auf eine monogamme"
  },
  {
    "start": 244.6,
    "end": 246.16,
    "text": " Beziehung abzielen muss."
  },
  {
    "start": 246.16,
    "end": 252.32,
    "text": " Bis jetzt war ich in puncto Liebe immer auf dem Autopilot und oftmals hatte meine Dating-Partnerin"
  },
  {
    "start": 252.32,
    "end": 254.88,
    "text": " das monogamme Modell subtil eingefordert."
  },
  {
    "start": 254.88,
    "end": 258.6,
    "text": " Ich bin mir bewusst hier zwei Themen anzuschneiden."
  },
  {
    "start": 258.6,
    "end": 264.52,
    "text": " Sex und Liebesleben nach monogamer Prägung und dieses Datingleben mit einer negativen,"
  },
  {
    "start": 264.52,
    "end": 267.24,
    "text": " konditionierten sexualen Energie betreiben."
  },
  {
    "start": 267.24,
    "end": 279.56,
    "text": " Oh, das sind viele stillschweigende Grundvoraussetzungen in der E-Mail, z.B. dass eine Sexualenergie negativ"
  },
  {
    "start": 279.56,
    "end": 281.04,
    "text": " konditioniert sein könnte."
  },
  {
    "start": 281.04,
    "end": 288.16,
    "text": " Was wirklich konditioniert ist, ist deine Wahrnehmung und dein Gehirn und wie es die"
  },
  {
    "start": 288.16,
    "end": 290.48,
    "text": " Dinge im Voraus antizipiert."
  },
  {
    "start": 290.48,
    "end": 298.36,
    "text": " Das ist ein wichtiger Hinweis für jede Art von Veränderung, wenn du Muster erlebst,"
  },
  {
    "start": 298.36,
    "end": 302.6,
    "text": " egal ob das Muster im Sex oder Muster in der Beziehung sind."
  },
  {
    "start": 302.6,
    "end": 309.68,
    "text": " Oft ist es eine Art des Unbewusstseins, wie die Dinge passieren, wenn sie passieren."
  },
  {
    "start": 309.68,
    "end": 314.96,
    "text": " Das einzige was du in diesen Momenten dann erlebst ist die Spitze des Eisbacks und du"
  },
  {
    "start": 314.96,
    "end": 320.04,
    "text": " siehst nur diese Spitze und du weißt nicht genau wie zur Hölle dieses Eis dahin kam,"
  },
  {
    "start": 320.04,
    "end": 322.2,
    "text": " weil du den Back darunter nicht wirklich sehen kannst."
  },
  {
    "start": 322.2,
    "end": 329.12,
    "text": " Lass uns aber die E-Mail von oben nach unten durchgehen und ich gebe dir meinen Kommentar"
  },
  {
    "start": 329.12,
    "end": 333.68,
    "text": " oder meine Einschätzung, was ich dir, wenn du mit mir arbeiten würdest, raten würde."
  },
  {
    "start": 333.68,
    "end": 341.2,
    "text": " Und im Vordergrund, vielleicht auch als Beobachtung, du bist 25 Jahre alt und du hattest schon drei"
  },
  {
    "start": 341.2,
    "end": 349.08,
    "text": " Beziehungen, jeweils mit einem relativ guten Länge, mit einer relativ vielleicht auch ungewöhnlichen"
  },
  {
    "start": 349.08,
    "end": 353.6,
    "text": " Länge für dieses Alter, nämlich zweimal ein Jahr und einmal drei Jahre."
  },
  {
    "start": 353.6,
    "end": 362.52,
    "text": " Also da ist so eine Idee von mir, dass du sehr darauf bedacht bist, deine Partnerin zu finden,"
  },
  {
    "start": 362.52,
    "end": 369.28,
    "text": " dass es da eine Art von Prägung gibt oder eine Art von Glaube, dass man so richtig lebt,"
  },
  {
    "start": 369.28,
    "end": 376.32,
    "text": " dass man so sein Intimleben richtig gestaltet und deine Frage bezieht sich ja auch weiterhin"
  },
  {
    "start": 376.32,
    "end": 377.32,
    "text": " auf das Dating."
  },
  {
    "start": 377.32,
    "end": 389.8,
    "text": " Jetzt bist du 25 Jahre alt und nach meiner Meinung in der Phase bis 28 Jahre des Explorierens,"
  },
  {
    "start": 389.8,
    "end": 395.44,
    "text": " der Differenzierung, du warst die längste Zeit deines Lebens mehr Jugendlich und Kind"
  },
  {
    "start": 395.44,
    "end": 401.16,
    "text": " als eine erwachsene Person, du bist wahrscheinlich irgendwo im Studium, irgendwo in der Ausbildung"
  },
  {
    "start": 401.16,
    "end": 409.4,
    "text": " und ich würde dir eine Phase in deinem Leben empfehlen, die unabhängig von Beziehung ist,"
  },
  {
    "start": 409.4,
    "end": 416.52,
    "text": " wo du dich und dein Inneres und deine Geschichte und deine Prägungen und eben die Muster,"
  },
  {
    "start": 416.52,
    "end": 421.28,
    "text": " die du erlebst, vielleicht das erste Mal in deinem Leben so richtig reflektierst."
  },
  {
    "start": 421.28,
    "end": 426.32,
    "text": " So diese Idee von wer bin ich, wohin gehe ich, mit wem gehe ich."
  },
  {
    "start": 426.32,
    "end": 431.36,
    "text": " Das gibt ein super schönes Buch, was ich oft schon empfohlen habe, das sind die drei"
  },
  {
    "start": 431.36,
    "end": 438.8,
    "text": " Fragen von Roche Bursay, wer bin ich, wohin gehe ich und mit wem, was mir in diesem Bereich"
  },
  {
    "start": 438.8,
    "end": 445.44,
    "text": " sehr geholfen hat, weil es ein einfach zugängliches Buch ist und es dir hilft, zu deiner innere"
  },
  {
    "start": 445.44,
    "end": 447.64,
    "text": " Welt zu beleuchten."
  },
  {
    "start": 447.64,
    "end": 456.0,
    "text": " In meinem Fall war das ebenfalls um die 25 Jahre auch mit einer Trennung begleitet, was"
  },
  {
    "start": 456.0,
    "end": 461.12,
    "text": " oft für Männer, würde ich jetzt mal behaupten, oder für alle Menschen ein großer Wachstums"
  },
  {
    "start": 461.12,
    "end": 465.52,
    "text": " oder Bewusstseinssprung sein kann, mit dem du dich jetzt gerade auseinandersetzt."
  },
  {
    "start": 465.52,
    "end": 473.72,
    "text": " Im Hinblick auf Beziehung knüpft dieser Bewusstseinssprung an eine grundsätzliche"
  },
  {
    "start": 473.72,
    "end": 480.32,
    "text": " Idee an dich, die ich habe und die Idee ist, du findest die Person, die du brauchst für"
  },
  {
    "start": 480.32,
    "end": 482.24,
    "text": " das Bewusstsein, das du hast."
  },
  {
    "start": 482.24,
    "end": 487.76,
    "text": " Also statt wirklich mit dem Finger auf die vergangenen Beziehungen zu zeigen und sie"
  },
  {
    "start": 487.76,
    "end": 494.12,
    "text": " zu bewerten, als gut oder schlecht, als richtig oder falsch, sehe diese Lebensphase, diese"
  },
  {
    "start": 494.12,
    "end": 499.68,
    "text": " drei Jahre als einen Wachstumsabschnitt, wo du oder die, die dich begleitet hat, von"
  },
  {
    "start": 499.68,
    "end": 502.44,
    "text": " einem Bewusstsein in den nächsten Bewusstseinssprung."
  },
  {
    "start": 502.44,
    "end": 509.32,
    "text": " Gerade in der Veränderung, es gibt ganz viele Modelle, aber ein Modell des Bewusstseins"
  },
  {
    "start": 509.32,
    "end": 513.04,
    "text": " ist, dass es letztendlich so drei Bewusstseinstufen gibt."
  },
  {
    "start": 513.04,
    "end": 519.88,
    "text": " Es ist einerseits diese, ich sag mal, eine primitive, ein kindliches Bewusstsein, wo du glaubst,"
  },
  {
    "start": 519.88,
    "end": 524.64,
    "text": " was man glauben sollte, was dir die Gesellschaft vorgibt, die Dinge sind, wie sie sind, ich"
  },
  {
    "start": 524.64,
    "end": 527.16,
    "text": " sollte alles tun, wie es alle tun."
  },
  {
    "start": 527.16,
    "end": 536.4,
    "text": " Danach kommt das zweite Bewusstsein, also irgendwas, cracked das Eck, du merkst, das"
  },
  {
    "start": 536.4,
    "end": 537.56,
    "text": " kann nicht so weitergehen."
  },
  {
    "start": 537.56,
    "end": 542.84,
    "text": " Du lebst in Mustern, die dir nicht zuträglich sind, die du nicht gut tun und du kriegst"
  },
  {
    "start": 542.84,
    "end": 549.08,
    "text": " das erste Mal meistens durch den schmerzhaftes Momentum einen Blick von außen und dein Bewusstsein"
  },
  {
    "start": 549.08,
    "end": 552.36,
    "text": " steigt und es wandert in das komplexe Bewusstsein."
  },
  {
    "start": 552.36,
    "end": 561.8,
    "text": " Plötzlich erkennst du, dass du aus einem vormals vorgegebenen Lebensweg oder aus einer einzigen"
  },
  {
    "start": 561.8,
    "end": 567.36,
    "text": " Art, wie man in Anführungszeichen die Dinge tut, plötzlich merkst du, dass es so viele"
  },
  {
    "start": 567.36,
    "end": 574.08,
    "text": " Lebenskonzepte gibt und so viel Komplexität um Lebensbereiche, dass dir plötzlich erscheint,"
  },
  {
    "start": 574.08,
    "end": 581.4,
    "text": " dass du ganz viele verschiedene Perspektiven, ganz viele Lebenswege beschreiben könntest,"
  },
  {
    "start": 581.4,
    "end": 587.96,
    "text": " dass du ganz viele alternative Lebensmöglichkeiten hast und in erster Linie wird alles erst mal"
  },
  {
    "start": 587.96,
    "end": 588.96,
    "text": " komplexer."
  },
  {
    "start": 588.96,
    "end": 595.16,
    "text": " Beziehungen sind nicht mehr einfach nur Liebe, sondern Beziehungen haben plötzlich Bedeutungsrahmen,"
  },
  {
    "start": 595.16,
    "end": 599.44,
    "text": " sagen etwas über deine Mentalität, über deine Psychologie, über deinen Elternhaus,"
  },
  {
    "start": 599.44,
    "end": 602.24,
    "text": " über deine Erziehung, über deinen Bindungstil."
  },
  {
    "start": 602.24,
    "end": 611.16,
    "text": " Also diese ganze Komplexität gibt dir viele Fragmente, wie ein Prisma, ganz viele Lichtbrechungen"
  },
  {
    "start": 611.16,
    "end": 621.4,
    "text": " und ganz viele Blickwinkel auf ein Thema und das kann in den meisten Fällen einerseits sehr"
  },
  {
    "start": 621.4,
    "end": 624.72,
    "text": " turbulent sein, aber andererseits auch sehr erkennensreich."
  },
  {
    "start": 624.72,
    "end": 633.6,
    "text": " Die Idee oder die Logik von diesen Ebenen ist, dass wenn du einmal in diesem Bewusstseinssprungen"
  },
  {
    "start": 633.6,
    "end": 638.92,
    "text": " warst und die Komplexität der Sache erkannt hast, dann wünschen wir uns ganz gerne zurück"
  },
  {
    "start": 638.92,
    "end": 645.0,
    "text": " zu einer viel einfacheren, viel romantischeren, viel eindimensionaleren Welt, aber und hier"
  },
  {
    "start": 645.0,
    "end": 649.32,
    "text": " kommt der Spoiler, den Weg zurück, den gibt es nicht."
  },
  {
    "start": 649.32,
    "end": 655.28,
    "text": " Es gibt letztendlich nur noch den Weg vorwärts und der Weg vorwärts führt durch die Beschäftigung"
  },
  {
    "start": 655.28,
    "end": 661.6,
    "text": " mit alledem, was sich jetzt in diesen Fragmenten sich dir und deiner Welt präsentiert."
  },
  {
    "start": 661.6,
    "end": 669.84,
    "text": " Du bist nicht kaputt, du bist einfach nur aufgebrochen und was vorher in deiner sogenannten Kompensation"
  },
  {
    "start": 669.84,
    "end": 675.88,
    "text": " stabil war, du dachtest du weißt schon wer du bist, bricht auf und es sind 100 Teile,"
  },
  {
    "start": 675.88,
    "end": 677.64,
    "text": " die alle gesehen werden wollen."
  },
  {
    "start": 677.64,
    "end": 686.8,
    "text": " Wenn du den Weg vorwärts gehst, dann kommst du irgendwann zu einem erleuchteteren Bewusstsein,"
  },
  {
    "start": 686.8,
    "end": 693.2,
    "text": " zu einem bewussten Bewusstsein und du kannst aus der Komplexität wieder austreten und"
  },
  {
    "start": 693.2,
    "end": 694.64,
    "text": " Liebe Liebe sein lassen."
  },
  {
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    "end": 701.96,
    "text": " Das heißt irgendwann sind diese 1000 Fragmente untersucht, verstanden, vielleicht im Prozess"
  },
  {
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    "end": 705.6,
    "text": " und du erkennst ach so, ich muss nicht zum Ergebnis kommen."
  },
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    "end": 712.4,
    "text": " Der Prozess ist das Ziel, der Weg ist das Ziel und deshalb komme ich wieder zu einer"
  },
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    "start": 712.4,
    "end": 714.4,
    "text": " erneuten Einfachheit."
  },
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    "end": 718.36,
    "text": " Dinge sind wie sie sind, Dinge passieren."
  },
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    "end": 725.16,
    "text": " Beziehungen kommen, Beziehungen geht, das Leben ist irgendwie auf dieser höheren Bewusstseinstufe"
  },
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    "start": 725.16,
    "end": 729.4,
    "text": " wieder einfach und du musstest durch die Komplexität durcharbeiten."
  },
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    "end": 738.24,
    "text": " Und durch diese Ebene der Komplexität durcharbeiten ist, durch den Schatten, durch den Schmerz,"
  },
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    "end": 745.2,
    "text": " durch die schmerzhafte Erkenntnis gehen, weil sich dein Ich-Gefühl und deine Konstitution,"
  },
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    "end": 750.88,
    "text": " der, der du geglaubt hast, früher noch zu sein, wirklich auflöst in ein unbekanntes"
  },
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    "text": " Neues."
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    "text": " Es gibt einen schönen Satz, der lautet \"der einzige Schmerz, den wir vermeiden können,"
  },
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    "end": 762.52,
    "text": " ist der Schmerz, der dadurch entsteht, wenn wir unseren unvermeidlichen Schmerz versuchen"
  },
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    "end": 763.52,
    "text": " zu vermeiden."
  },
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    "end": 770.48,
    "text": " Der einzige Schmerz, den wir vermeiden können, ist der Schmerz, der dadurch entsteht, dass"
  },
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    "end": 771.72,
    "text": " wir den Schmerz vermeiden.\""
  },
  {
    "start": 771.72,
    "end": 780.6,
    "text": " Das heißt, der Weg der Heilung und das genaue Hinschauen, das ist der Weg, der ansteht,"
  },
  {
    "start": 780.6,
    "end": 784.68,
    "text": " wenn diese Brüche, wenn diese Beziehungsenden, wenn das passiert."
  },
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    "end": 791.36,
    "text": " Und das blutet natürlich auch in dein Sexualleben und in deine, ich nenn's mal Abhängigkeit"
  },
  {
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    "end": 793.72,
    "text": " und deine Konditionierung mit Viagra."
  },
  {
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    "end": 804.88,
    "text": " Ich geb dir einerseits den Rat, dass hier auch ein neues Bewusstsein anstehen könnte."
  },
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    "start": 804.88,
    "end": 811.48,
    "text": " Also du weißt und du kennst den Moment, du hast beschrieben, dass es stressig war,"
  },
  {
    "start": 811.48,
    "end": 815.6,
    "text": " rauszufinden oder zu antizipieren, wann es zu sechs kommen könnte."
  },
  {
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    "end": 821.44,
    "text": " Und das ist ein Hinweis, dass du eigentlich bewusst genug warst oder dass du dein Körper"
  },
  {
    "start": 821.44,
    "end": 824.0,
    "text": " gespürt hast, vielleicht nur zum Teil."
  },
  {
    "start": 824.0,
    "end": 828.68,
    "text": " Vielleicht war der Stress auch nur eine Idee oder ein Gedankenkonstrukt von \"Ist es jetzt,"
  },
  {
    "start": 828.68,
    "end": 830.48,
    "text": " wird es später, ist es jetzt?\""
  },
  {
    "start": 830.48,
    "end": 836.44,
    "text": " Aber was deine Gedanken dadurch informiert haben, ist dein Nervensystem, ist deine Psychologie"
  },
  {
    "start": 836.44,
    "end": 840.2,
    "text": " und ist deine innere Welt, die sich in Stress versetzt."
  },
  {
    "start": 840.2,
    "end": 847.84,
    "text": " Und Stress ist das Gegenteil von Entspannung und Stress ist das Antidot, das ist das"
  },
  {
    "start": 847.84,
    "end": 852.56,
    "text": " Gift für deine Lust, deine Erregung und deine Eriktion."
  },
  {
    "start": 852.56,
    "end": 856.68,
    "text": " Jetzt kannst du aber in Tief ein Stück weitergehen."
  },
  {
    "start": 856.68,
    "end": 860.48,
    "text": " Das hast du schon herausgefunden und das ist wahrscheinlich das, was ich den Leuten da draußen"
  },
  {
    "start": 860.48,
    "end": 862.04,
    "text": " nicht mehr wirklich erklären muss."
  },
  {
    "start": 862.04,
    "end": 870.68,
    "text": " Auf der nächsten Ebene musst du oder willst du untersuchen, welchen Gefallen dir Viagra"
  },
  {
    "start": 870.68,
    "end": 871.68,
    "text": " getan hat."
  },
  {
    "start": 871.68,
    "end": 883.56,
    "text": " Jedes Verhalten, jede Go-to Strategie, wie zum Beispiel von Viagra, hat inherent eine positive"
  },
  {
    "start": 883.56,
    "end": 887.08,
    "text": " Absicht, auch wenn die Handlung an sich negativ ist."
  },
  {
    "start": 887.08,
    "end": 897.0,
    "text": " Im Fall von Viagra ist es naheliegend, dass es dir eine Form von Sicherheit und Struktur"
  },
  {
    "start": 897.0,
    "end": 898.52,
    "text": " und Zuverlässigkeit gibt."
  },
  {
    "start": 898.52,
    "end": 904.88,
    "text": " Das heißt, es findet eine Spaltung in dir statt und ein Teil in dir glaubt nicht daran,"
  },
  {
    "start": 904.88,
    "end": 908.4,
    "text": " dass du dazu fähig bist, eine Eriktion zu erhalten."
  },
  {
    "start": 908.4,
    "end": 916.88,
    "text": " Und die Strategie, Viagra einzuerfen, die lässt dich in deiner Komposition überleben."
  },
  {
    "start": 916.88,
    "end": 922.68,
    "text": " Das heißt, wenn du Viagra nicht einwerfen würdest, dann wirst du konfrontiert mit"
  },
  {
    "start": 922.68,
    "end": 927.68,
    "text": " dem Teil, der wirklich nicht glaubt, dass du und jetzt musst du für dich einsetzen,"
  },
  {
    "start": 927.68,
    "end": 931.56,
    "text": " nicht mans genug bist, nicht performant genug, nicht leistungsfähig genug."
  },
  {
    "start": 931.56,
    "end": 935.08,
    "text": " Und das ist ein großer Schmerz."
  },
  {
    "start": 935.08,
    "end": 942.16,
    "text": " Das ist genau dieser Schmerz, den ich gerade mit diesem Zitat versucht habe, näher zu"
  },
  {
    "start": 942.16,
    "end": 943.16,
    "text": " bringen."
  },
  {
    "start": 943.16,
    "end": 946.92,
    "text": " Der einzige Schmerz, den wir vermeiden können, das ist das Viagra."
  },
  {
    "start": 946.92,
    "end": 953.12,
    "text": " Ist der Schmerz, der dadurch entsteht, das ist deine Situation, wenn wir unseren unvermeidlichen"
  },
  {
    "start": 953.12,
    "end": 954.96,
    "text": " Schmerz versuchen zu vermeiden."
  },
  {
    "start": 954.96,
    "end": 960.12,
    "text": " Der unvermeidliche Schmerz, das ist der Ursprung deiner Unsicherheit."
  },
  {
    "start": 960.12,
    "end": 964.44,
    "text": " Wie kommt es dazu?"
  },
  {
    "start": 964.44,
    "end": 975.32,
    "text": " Welche Erlebnisse, welche Situationen in deinem Leben hast du erlebt, die diesen Stress,"
  },
  {
    "start": 975.32,
    "end": 979.24,
    "text": " diese Nervosität, diesen Vergleich begünstigt haben?"
  },
  {
    "start": 979.24,
    "end": 988.76,
    "text": " Wenn Männer Angst haben vor ihren Erektionsproblemen, dann begründen die meiner Meinung nach irgendwo"
  },
  {
    "start": 988.76,
    "end": 991.08,
    "text": " in ihrer Historie im Vergleich."
  },
  {
    "start": 991.08,
    "end": 997.08,
    "text": " Weil du brauchst ja eine Idee, diese Idee, wie dein Penis zu funktionieren hat."
  },
  {
    "start": 997.08,
    "end": 1002.2,
    "text": " Wenn du für immer und alleine auf der Welt gewesen wärst, dann hättest du ja gar kein"
  },
  {
    "start": 1002.2,
    "end": 1007.28,
    "text": " Konzept von wie dein Penis funktioniert, wie lange er steht, wie groß er ist, wie hart"
  },
  {
    "start": 1007.28,
    "end": 1008.28,
    "text": " er ist."
  },
  {
    "start": 1008.28,
    "end": 1014.88,
    "text": " Das heißt, die erste Konditionierung unterhalb deiner Konditionierung von Viagra ist die"
  },
  {
    "start": 1014.88,
    "end": 1021.04,
    "text": " Konditionierung in deiner Wahrnehmung, dass es ein Gut oder Schlecht, ein richtig oder"
  },
  {
    "start": 1021.04,
    "end": 1025.36,
    "text": " falsch gibt und du dich selbst als schlechter als bewertet hast."
  },
  {
    "start": 1025.36,
    "end": 1033.92,
    "text": " Da waren Pornostars, die besser sind, da waren Penisse in der Sportdusche, die größer waren,"
  },
  {
    "start": 1033.92,
    "end": 1039.56,
    "text": " da war deine eigene Wahrnehmung von Vergleich und du behaupte ich jetzt und du musstest"
  },
  {
    "start": 1039.56,
    "end": 1044.72,
    "text": " für dich selbst herausfinden hast auf einer Ebene irgendwann entschieden, dass du so"
  },
  {
    "start": 1044.72,
    "end": 1050.64,
    "text": " wie du bist nicht okay bist, dass du nicht liebenswürdig bist, dass etwas nicht mit dir"
  },
  {
    "start": 1050.64,
    "end": 1056.36,
    "text": " stimmt, dass du etwas verstecken musst, dass du diesen Schmerz verstecken musst, weil"
  },
  {
    "start": 1056.36,
    "end": 1063.96,
    "text": " wenn der gesehen wird, wenn das rauskommt, dann müsstest du mit diesen ganzen Schamgefühlen"
  },
  {
    "start": 1063.96,
    "end": 1070.84,
    "text": " zurechtkommen, die du in erster Linie mit deinem Stress und mit Viagra versuchst in"
  },
  {
    "start": 1070.84,
    "end": 1071.84,
    "text": " Schacht zu halten."
  },
  {
    "start": 1071.84,
    "end": 1079.96,
    "text": " Und das was da unten drin liegt, in der Psyche, dieser Schattenanteil, das ist der unvermeidliche"
  },
  {
    "start": 1079.96,
    "end": 1080.96,
    "text": " Schmerz."
  },
  {
    "start": 1080.96,
    "end": 1088.92,
    "text": " Kein Beckenboden-Training der Welt, kein Viagra der Welt, erlöste dich von der Konfrontation"
  },
  {
    "start": 1088.92,
    "end": 1094.24,
    "text": " mit deinem Schatten, es sei denn du willst einfach ein Leben weiterleben, wo du einfach"
  },
  {
    "start": 1094.24,
    "end": 1102.24,
    "text": " nur halb genießt, wo du nie wirklich ganz anwesend bist, wo es immer einen Teil gibt,"
  },
  {
    "start": 1102.24,
    "end": 1107.36,
    "text": " den es zu verstecken gibt, den du am liebsten im Keller hältst, weil du in deiner Eigenwahrnehmung"
  },
  {
    "start": 1107.36,
    "end": 1116.0,
    "text": " den abgelehnt hast, als schmutzig, als schlecht, als dreckig, als was auch immer und so bleiben"
  },
  {
    "start": 1116.0,
    "end": 1123.48,
    "text": " auch Erektionsprobleme, weil Erektionsprobleme auf einer symbolischen Ebene ist wie du mit"
  },
  {
    "start": 1123.48,
    "end": 1126.36,
    "text": " einem vollen Sein die Welt penetrieren kannst."
  },
  {
    "start": 1126.36,
    "end": 1135.56,
    "text": " Und ohne die Erektion, ohne das Symbol für dein Unterbewusstes bist du nicht standhaft,"
  },
  {
    "start": 1135.56,
    "end": 1141.28,
    "text": " dann bist du nicht in der Selbstwirksamkeit und du fühlst dich und empfindest dich als"
  },
  {
    "start": 1141.28,
    "end": 1147.16,
    "text": " schlapp und unfruchtbar und genau das spiegelt sich dann meistens auch in anderen Lebensbereichen,"
  },
  {
    "start": 1147.16,
    "end": 1151.36,
    "text": " die ähnlich schleppend vorangehen, du weißt nicht wer du bist, du weißt nicht wo du hinwillst"
  },
  {
    "start": 1151.36,
    "end": 1152.36,
    "text": " und so weiter."
  },
  {
    "start": 1152.36,
    "end": 1159.12,
    "text": " Das heißt, dein Beckenboden-Training ist superanfang, ist ein Teil vom ganzen Brüssel,"
  },
  {
    "start": 1159.12,
    "end": 1166.4,
    "text": " sei dir aber bewusst, dass der Körper nur eine Ebene ist, aber die Ebenen sich gegenseitig"
  },
  {
    "start": 1166.4,
    "end": 1167.4,
    "text": " informieren."
  },
  {
    "start": 1167.4,
    "end": 1174.36,
    "text": " Das heißt, selbst wenn dein Thema irgendwann körperlich angefangen hat, du bist mit einer"
  },
  {
    "start": 1174.36,
    "end": 1179.2,
    "text": " Frau ins Bett gegangen und du warst eigentlich selbstbewusst und sicher mit dir und dann gab"
  },
  {
    "start": 1179.2,
    "end": 1183.64,
    "text": " es diesen initialen Moment und du hast gemerkt, mein Penis funktioniert gar nicht."
  },
  {
    "start": 1183.64,
    "end": 1187.48,
    "text": " Da war Nervosität, da war das erste Mal, da war aber auch vielleicht die körperliche"
  },
  {
    "start": 1187.48,
    "end": 1195.96,
    "text": " Komponente, du hast es mit den Handröpfeln erklärt, also ein Hinweis, dass deine Beckenbodenmuskulatur"
  },
  {
    "start": 1195.96,
    "end": 1201.92,
    "text": " nicht von selbst aus schon straff genug deine inneren Kanäle zusammenhält."
  },
  {
    "start": 1201.92,
    "end": 1208.24,
    "text": " Jetzt erlebst du das und der Körper, diese körperliche Symptome, die informieren deine"
  },
  {
    "start": 1208.24,
    "end": 1209.24,
    "text": " Mentalität."
  },
  {
    "start": 1209.24,
    "end": 1214.24,
    "text": " Beim nächsten Mal springt der Gedanke an, der sagt \"Oh shit, here we go again\"."
  },
  {
    "start": 1214.24,
    "end": 1216.08,
    "text": " Was wenn es schon wieder schief geht?"
  },
  {
    "start": 1216.08,
    "end": 1220.44,
    "text": " Ich check lieber mal ein, oh fuck, er ist noch nicht ganz hart, shit."
  },
  {
    "start": 1220.44,
    "end": 1226.56,
    "text": " Und schon bist du drin mit deiner Mentalität letztendlich die Erektionsprobleme, die vorher"
  },
  {
    "start": 1226.56,
    "end": 1228.6,
    "text": " nur körperlich waren zu begünstigen."
  },
  {
    "start": 1228.6,
    "end": 1232.92,
    "text": " Jetzt bist du mental drin und du hast dein zweites und ein drittes Mal und es läuft nicht"
  },
  {
    "start": 1232.92,
    "end": 1237.8,
    "text": " so richtig und plötzlich informiert die mentale Ebene, die neurologische Ebene."
  },
  {
    "start": 1237.8,
    "end": 1244.92,
    "text": " Dein Nervensystem hat irgendwann so viel Schiss vor sechs, dass es eine Fluchtreaktion auslöst,"
  },
  {
    "start": 1244.92,
    "end": 1247.64,
    "text": " bevor du nachdenkst und bevor dein Körper versagt."
  },
  {
    "start": 1247.64,
    "end": 1254.68,
    "text": " Und dadurch, dass du diese Nervosität hast bei den nächsten Malen, informiert die neurologische"
  },
  {
    "start": 1254.68,
    "end": 1258.7,
    "text": " Ebene, deine strategische Ebene und die strategische Ebene heißt in"
  },
  {
    "start": 1258.76,
    "end": 1264.92,
    "text": " Fall einfach nur \"Au shit, heute Abend werde ich Sex haben, ich bin jetzt schon nervös, was kann"
  },
  {
    "start": 1264.92,
    "end": 1270.66,
    "text": " ich tun?\" Und was kann ich tun? Das informiert dann wieder diese taktische Ebene von \"Ich schmeiß mal"
  },
  {
    "start": 1270.66,
    "end": 1276.6,
    "text": " lieber Viagra ein\", die wirkt in einer halben Stunde für vier Stunden und hoffentlich passiert"
  },
  {
    "start": 1276.6,
    "end": 1282.16,
    "text": " sie in dem Bereich. Hardcore Stress ohne Ende und so schließt dich der Kreis wieder zu deinem Körper,"
  },
  {
    "start": 1282.16,
    "end": 1288.72,
    "text": " weil deine Körperfunktion, weil letztendlich versucht wird, umgangen zu werden, deine mentale,"
  },
  {
    "start": 1288.72,
    "end": 1294.32,
    "text": " deine neurologische, deine psychologische Ebene, die Bedeutung der Interaktion mit dem Weiblichen"
  },
  {
    "start": 1294.32,
    "end": 1302.2,
    "text": " vielleicht, alles das greift und am Ende bleibt das, was du gesagt hast \"Ich habe Sex mit Angst"
  },
  {
    "start": 1302.2,
    "end": 1311.16,
    "text": " verbunden\". Und der Weg raus ist der Weg rückwärts, das heißt du beginnst gerade mit Beckenboden-Training"
  },
  {
    "start": 1311.16,
    "end": 1318.6,
    "text": " und das ist einer von vielen Ansätzen. Ich würde dir sehr empfehlen rückwärts zu gehen. Du hast"
  },
  {
    "start": 1318.6,
    "end": 1323.24,
    "text": " bereits angefangen, du hast bei der strategischen Ebene angefangen, du hast festgestellt \"Fuck,"
  },
  {
    "start": 1323.24,
    "end": 1328.92,
    "text": " mit Viagra kann es nicht weitergehen, wir müssen eins zurückgehen auf welche Ebene hat"
  },
  {
    "start": 1328.92,
    "end": 1334.16,
    "text": " denn meine strategische Ebene informiert\". Und dann landen wir beim neurologischen, beim Nervensystem."
  },
  {
    "start": 1334.16,
    "end": 1342.24,
    "text": " Was kann ich also tun, um Stress, um Anspannung, um die sympathische Reaktion in meinem Nervensystem"
  },
  {
    "start": 1342.24,
    "end": 1353.52,
    "text": " in Kontrolle zu bringen? Breathwork, TRE, Exercises, Yoga, Sport, alles das was dein Körperbewusstsein"
  },
  {
    "start": 1353.52,
    "end": 1359.72,
    "text": " anschaltet, weil beim neurologischen geht es vor allem darum zu erkennen und zu fühlen,"
  },
  {
    "start": 1359.72,
    "end": 1367.08,
    "text": " wann deine Fight of Light Reaktion im Körper ein Takeoff macht. Weil dann wirst du feststellen und"
  },
  {
    "start": 1367.08,
    "end": 1374.52,
    "text": " dann gehst du eins zurück zu mentalen \"Oh, oftmals ist es ein Gedanke oder ein Bild oder eine Geschichte"
  },
  {
    "start": 1374.52,
    "end": 1381.6,
    "text": " in meinem Kopf\". Du hast heute Abend ein Date und dein Kopf ist es, der plötzlich Bilder"
  },
  {
    "start": 1381.6,
    "end": 1388.52,
    "text": " deines Versagens produziert, der dir plötzlich mit Laubensätzen einredet, wie schlimm alles"
  },
  {
    "start": 1388.52,
    "end": 1395.72,
    "text": " wird und wie hardcore mal wieder du versagen wirst. Und das ist das, was die neurologische"
  },
  {
    "start": 1395.72,
    "end": 1402.16,
    "text": " Ebene informiert und eine Stressreaktion auslöst. Du kannst also weiter zurückgehen und dich wirklich"
  },
  {
    "start": 1402.16,
    "end": 1409.28,
    "text": " dabei erwischen und sagen oder im richtigen Moment diese Gedankenlawine stoppen und zurückkommen"
  },
  {
    "start": 1409.28,
    "end": 1414.8,
    "text": " auf die erste Ebene, auf die körperliche Ebene und sagen \"Ne, ne, stop, ich stelle mir zwar vor,"
  },
  {
    "start": 1414.8,
    "end": 1420.16,
    "text": " dass es stressig wird, aber körperlich habe ich mit einem Beckenboden Training, mit dem PC-Muskel"
  },
  {
    "start": 1420.16,
    "end": 1428.28,
    "text": " alles dafür gesorgt, dass es richtig gut wird und mit meiner Offenheit, mit meiner Transparenz,"
  },
  {
    "start": 1428.28,
    "end": 1436.28,
    "text": " mit meiner Hingabe an den Moment steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sex gelingt und dass"
  },
  {
    "start": 1436.28,
    "end": 1441.48,
    "text": " dadurch mein Selbstbewusstsein gesteigert wird, meine Mentalität sich verändert, meine"
  },
  {
    "start": 1441.48,
    "end": 1446.96,
    "text": " Selbstgespräche positiver werden, mein Nervensystem nicht mehr in Fight of Light abdriftet und deshalb"
  },
  {
    "start": 1446.96,
    "end": 1455.16,
    "text": " meine Strategie eine ganz andere ist, nämlich ich habe Bock auf Sex. Okay, Long Story Short,"
  },
  {
    "start": 1455.16,
    "end": 1460.24,
    "text": " ich hoffe das hat erst mal geholfen und ich glaube die deine Fragen haben sich fast schon"
  },
  {
    "start": 1460.24,
    "end": 1467.44,
    "text": " erübrigt, aber ich sag es dir trotzdem. Deine erste Frage war, wie kannst du dein kommendes"
  },
  {
    "start": 1467.44,
    "end": 1475.6,
    "text": " Liebes- und Sexleben angehen um sexuelle Heilungen zu erfahren? Und ich habe dazu einen Tipp und"
  },
  {
    "start": 1475.6,
    "end": 1482.68,
    "text": " das geht in zwei Richtungen. Auf irgendeiner Ebene steckst du aktuell in der Mitte, das heißt,"
  },
  {
    "start": 1482.68,
    "end": 1488.68,
    "text": " da gibt es diesen unvermeidlichen Schmerz im Hintergrund und da gibt es den Ausblick in"
  },
  {
    "start": 1488.68,
    "end": 1495.56,
    "text": " deine Zukunft, also du könntest sagen es geht in Vergangenheit und Zukunft und ich würde dir"
  },
  {
    "start": 1495.56,
    "end": 1508.6,
    "text": " raten eine Sache zu machen, die nenne ich Zoom in und Zoom out. Zoom in heißt, spüreien wie diese"
  },
  {
    "start": 1508.6,
    "end": 1515.16,
    "text": " Dinge in dir in der Vergangenheit entstanden sind. Es gibt gerade an Freiheit, an sexueller"
  },
  {
    "start": 1515.16,
    "end": 1521.0,
    "text": " Freiheit, an sexuellem Ausdruck, an Freiheit was deine Beziehungsbedürfnisse betrifft,"
  },
  {
    "start": 1521.0,
    "end": 1528.8,
    "text": " die du vermieden hast. Da war also der Wille von außen, der Wille von einer Frau in der Beziehung"
  },
  {
    "start": 1528.8,
    "end": 1535.4,
    "text": " der Wille sex zu haben und dein Körper hat sich irgendwo auf einer Ebene verschlossen und du hast"
  },
  {
    "start": 1535.4,
    "end": 1542.64,
    "text": " es nicht ganz mitbekommen. Das sind Impulse oder Begehren von Freiheit, die du gespürt hast,"
  },
  {
    "start": 1542.64,
    "end": 1550.56,
    "text": " aber nicht wirklich wahrgenommen hast und ich würde sehr viel Richtung Arbeit mit Grenzen und"
  },
  {
    "start": 1550.56,
    "end": 1557.68,
    "text": " Wut gehen. Ich würde versuchen Emotion zu mobilisieren, die sich nach innen wendet. Also"
  },
  {
    "start": 1557.68,
    "end": 1564.12,
    "text": " wirklich schauen, was ist denn der Schmerz in meinem bisherigen Liebesleben? Was ist denn der"
  },
  {
    "start": 1564.12,
    "end": 1568.76,
    "text": " Schmerz von Viagra? Was hat mir denn Viagra hinzugefügt? Was ist denn der Schmerz, der noch"
  },
  {
    "start": 1568.76,
    "end": 1576.0,
    "text": " übrig ist von meinen letzten drei Beziehungen? Was habe ich insgeheim erhalten, auch wenn es"
  },
  {
    "start": 1576.0,
    "end": 1583.72,
    "text": " schmerzhaft war, weil ich es gebraucht habe? Von außen betrachtet, wenn ich mich noch einmal"
  },
  {
    "start": 1583.72,
    "end": 1591.44,
    "text": " in diesen drei Jahren Beziehungen Revue passieren lasse. Was sehe ich? Welche Bedürfnisse,"
  },
  {
    "start": 1591.44,
    "end": 1597.72,
    "text": " welche Bedürftigkeit, welche Unfähigkeit, welche Kommunikationsschwierigkeiten sehe ich wirklich"
  },
  {
    "start": 1597.72,
    "end": 1604.12,
    "text": " und in diesem Zoom in kannst du willig herausarbeiten, so was ist es für dich? Kenne ich meine Grenze"
  },
  {
    "start": 1604.12,
    "end": 1611.12,
    "text": " nicht, habe ich keinen Zugang zu meiner Wut, fehlt mir mein eigenes Leben, habe ich keine Vision"
  },
  {
    "start": 1611.12,
    "end": 1617.64,
    "text": " oder eine größere Idee für mein Liebesleben über, die ich habe, eine Beziehung, Idee hinaus"
  },
  {
    "start": 1617.64,
    "end": 1624.0,
    "text": " und dann geh rein und Zoom weiter rein und schreibe und rede und spreche mit Menschen,"
  },
  {
    "start": 1624.0,
    "end": 1631.76,
    "text": " sprech mit Therapeuten, nimm dir öfters vor ein ganzes A4-Blatt von oben links bis unten rechts"
  },
  {
    "start": 1631.76,
    "end": 1637.44,
    "text": " voll zu schreiben, im Free Flow ohne Gedanken, einfach den deinem Unterbewusstsein freien"
  },
  {
    "start": 1637.44,
    "end": 1643.64,
    "text": " Lauf lassen und du wirst erkennen, dass da sehr viel mehr Emotionen für und über dich hochkommen."
  },
  {
    "start": 1643.64,
    "end": 1656.08,
    "text": " Und Zoom Out heißt \"Geh raus, geh raus aus den bisherigen Mustern, mach etwas anders\" und ich glaube"
  },
  {
    "start": 1656.08,
    "end": 1661.0,
    "text": " was für dich wichtig ist, bevor du und ich komme gleich auf das Beziehungsthema, bevor du in Beziehung"
  },
  {
    "start": 1661.0,
    "end": 1671.2,
    "text": " gehst, ist deine, dein Körper und deine gesunde Sexualität zu akzeptieren oder akzeptieren zu"
  },
  {
    "start": 1671.2,
    "end": 1678.96,
    "text": " lernen, deinen Körper lieben zu lernen, deine Leistung, ja dein Beckenboden, deine introvertierte"
  },
  {
    "start": 1678.96,
    "end": 1684.8,
    "text": " oder extrovertierte oder was auch immer geartete Art und Weise deiner Persönlichkeit voll und ganz"
  },
  {
    "start": 1684.8,
    "end": 1692.6,
    "text": " als richtig und restlos okay anzunehmen. Und natürlich ist das auch die Arbeit mit einem"
  },
  {
    "start": 1692.6,
    "end": 1699.28,
    "text": " Coach, mit einem Therapeuten, der dir hilft deine blinden Flecken aufzudecken und der dir hilft"
  },
  {
    "start": 1699.28,
    "end": 1705.28,
    "text": " ihnen die schwierigen Emotionen reinzugehen, um sie zu verarbeiten, damit sie dich verlassen und"
  },
  {
    "start": 1705.28,
    "end": 1710.84,
    "text": " du ein innerliches Upgrade erlebst. Und dann kannst du weitergehen und zum Beispiel eine"
  },
  {
    "start": 1710.84,
    "end": 1717.72,
    "text": " bewusste Tantra Massage buchen. Also deine Sexualenergie wahrnehmen in einem Bereich,"
  },
  {
    "start": 1717.72,
    "end": 1725.96,
    "text": " der nicht sexuell ist, weil du nicht tun musst, sondern für deinen Befriedigung, für deine Lust"
  },
  {
    "start": 1725.96,
    "end": 1733.72,
    "text": " von einer, von einem Masseur von einer Masseuse getan wird und an dem Bereich kannst du üben und"
  },
  {
    "start": 1733.72,
    "end": 1742.32,
    "text": " zwar, dass du dich um deine Lust kümmerst. Weil was mit Viagra, was die Geheimen Botschaft von Viagra"
  },
  {
    "start": 1742.32,
    "end": 1751.64,
    "text": " ist, ist die Idee von \"Ich muss\". Du willst Sex und ich muss leisten. Du hast Vagina, du hast"
  },
  {
    "start": 1751.64,
    "end": 1759.12,
    "text": " Körperöffnung und ich muss stehen. Und das \"Ich muss\" funktionieren. Ich muss ist der Hinweis,"
  },
  {
    "start": 1759.12,
    "end": 1765.6,
    "text": " dass es sich um eine Fight- oder Flightreaktion in deinem Nervensystem handelt und das ist das,"
  },
  {
    "start": 1765.6,
    "end": 1772.56,
    "text": " was du als Angst spürst. Das heißt, versuch wirklich die Erwartungen an eine Funktion loszulassen"
  },
  {
    "start": 1772.56,
    "end": 1780.2,
    "text": " und die Funktion kommt zurück. Und ich weiß, das ist ein, ja, ein Klospruch, etwas, was dir"
  },
  {
    "start": 1780.2,
    "end": 1786.12,
    "text": " jeder sagen könnte, wenn er es mal gelesen hat. Und ich sage dir, ich hatte die gleichen Themen wie"
  },
  {
    "start": 1786.12,
    "end": 1792.16,
    "text": " du. Ich hatte Angst vor Sex. Mein Nervensystem hat durchgedreht. Und in dem Moment, wo ich bei"
  },
  {
    "start": 1792.16,
    "end": 1797.88,
    "text": " Dates, also Nummer eins, wo ich mich mehr kennengelernt habe und bei Dates wirklich alles"
  },
  {
    "start": 1797.88,
    "end": 1804.84,
    "text": " ausgesprochen habe, was zwischen mir und der Person vor mir stand. Meine Nervosität, meine Zweifel,"
  },
  {
    "start": 1804.84,
    "end": 1812.84,
    "text": " meine Erektionsthemen, meine Funktionspanik. Ab dem Moment, wo die Dinge ausgesprochen sind,"
  },
  {
    "start": 1812.84,
    "end": 1819.72,
    "text": " hast du ein Teil dieser emotionalen Ladung losgelassen und was passiert ist, deine Funktion,"
  },
  {
    "start": 1819.72,
    "end": 1825.64,
    "text": " deinen Selbstvertrauen kommt tatsächlich zurück. Das weißt du aber erst, wenn du es das erste Mal"
  },
  {
    "start": 1825.64,
    "end": 1832.84,
    "text": " selbst erlebt hast. Deine zweite Frage, wie man Dating betreiben könnte, das nicht unbedingt"
  },
  {
    "start": 1832.84,
    "end": 1845.96,
    "text": " auf eine Monogrammbeziehung abzielen muss. Das Ding mit dieser Frage ist, dass du glaubst,"
  },
  {
    "start": 1845.96,
    "end": 1851.48,
    "text": " jetzt eine Übung machen zu müssen, die auf das Gegenteil einwirkt, wie du es bisher erlebt"
  },
  {
    "start": 1851.48,
    "end": 1860.2,
    "text": " hast. Das heißt, der größte Wunsch von einem Gefangenen ist grenzenlose Freiheit, bis er merkt,"
  },
  {
    "start": 1860.2,
    "end": 1866.44,
    "text": " wie überwältigend grenzenlose Freiheit sein kann, weil dir das Gefängnis zumindest in deiner"
  },
  {
    "start": 1866.44,
    "end": 1877.56,
    "text": " Wahrnehmung die vier Wände gegeben hat, die deine Persönlichkeit enthalten hat. Das heißt,"
  },
  {
    "start": 1877.56,
    "end": 1888.52,
    "text": " geh davon aus, dass die Idee jetzt in die Polyamor und frei deine Beziehungen zu leben, eine Fluchtfantasie"
  },
  {
    "start": 1888.52,
    "end": 1897.56,
    "text": " aus dem monogramm Gefängnis ist. Deine Frage ist also in der Hinsicht falsch gestellt, weil ich"
  },
  {
    "start": 1897.56,
    "end": 1906.48,
    "text": " würde im Punkt \"Liebe\" bei dir eher überprüfen, wie dein Autopilot funktioniert hat. Die Übung"
  },
  {
    "start": 1906.48,
    "end": 1911.76,
    "text": " ist nicht das Gegenteil zu erwähgen, sondern in Beziehung deine Grenze besser kennenzulernen"
  },
  {
    "start": 1911.76,
    "end": 1922.32,
    "text": " oder explizit die Idee oder den Gedanken an Beziehung loszulassen und die Phase, die jetzt auf dich"
  },
  {
    "start": 1922.32,
    "end": 1932.24,
    "text": " zukommt, als persönliche Wachstumsphase zu nutzen, wo du reisen gehst, wo du dich kennenlernst, wo du"
  },
  {
    "start": 1932.24,
    "end": 1939.64,
    "text": " dich mit Männern umtreibst, wo du neue Seiten der Welt kennenlernst, wo du in deiner Komplexität"
  },
  {
    "start": 1939.64,
    "end": 1948.52,
    "text": " als Mensch steigst, der und das ist das Wichtigste. Überhaupt weiß, was er will und welche Bedürfnisse"
  },
  {
    "start": 1948.52,
    "end": 1957.32,
    "text": " er hat, weil mit relativ wenig Lebenserfahrung oder relativ wenig erlebter Bandbreite im Leben"
  },
  {
    "start": 1957.32,
    "end": 1964.0,
    "text": " ist es natürlich nur logisch, dass wir uns am liebsten einen Elternteil zurückwünschen, der"
  },
  {
    "start": 1964.0,
    "end": 1972.16,
    "text": " uns sagt, was wir anziehen, essen und was wir tun sollen. Das heißt, du kannst nicht davon ausgehen,"
  },
  {
    "start": 1972.16,
    "end": 1978.64,
    "text": " dass du in der nächsten Beziehung stolperst und plötzlich deine ganzen Freiheitsbedürfnisse und"
  },
  {
    "start": 1978.64,
    "end": 1984.88,
    "text": " Wünsche und deine und deine individuelle Art und Weise kennst und plötzlich verteidigen kannst"
  },
  {
    "start": 1984.88,
    "end": 1990.52,
    "text": " und es gibt auch kein wirkliches Übungstool dafür. Also du kannst keine Grenze verteidigen,"
  },
  {
    "start": 1990.52,
    "end": 1996.36,
    "text": " die du in erster Linie gar nicht hast und das heißt, du möchtest erst in deiner Komplexität"
  },
  {
    "start": 1996.36,
    "end": 2002.52,
    "text": " als Mensch wachsen. Du willst dich in der Tiefe kennenlernen, du willst dich wirklich von außen"
  },
  {
    "start": 2002.52,
    "end": 2008.96,
    "text": " und von innen sehen und wirklich wissen, was zu dir gehört, damit du das im Innen aufrecht"
  },
  {
    "start": 2008.96,
    "end": 2014.4,
    "text": " halten wollen kannst und dann kannst du in Beziehung gehen und deine Bedürfnisse haben und"
  },
  {
    "start": 2014.4,
    "end": 2022.08,
    "text": " sagen, hey, ich brauche das, es ist mir wichtig, es ist das Wichtigste für mich und so funktioniert,"
  },
  {
    "start": 2022.08,
    "end": 2029.36,
    "text": " so funktionieren bewusste und ehrliche Beziehungen, in denen zwei Menschen aufeinander treffen und sich"
  },
  {
    "start": 2029.36,
    "end": 2038.64,
    "text": " ihrer Bedürfnisse gegenseitig befähigen. Okay? Wenn du etwas mehr in das Thema Schattenarbeit"
  },
  {
    "start": 2038.64,
    "end": 2046.12,
    "text": " gehen möchtest, dann empfehle ich dir eine Übung mit sogenannten Prompts, also mit Fragen, die du"
  },
  {
    "start": 2046.12,
    "end": 2052.04,
    "text": " entweder mit einer Person, die gegenüber von dir sitzt oder im besten Fall schriftlich beantwortest,"
  },
  {
    "start": 2052.04,
    "end": 2063.24,
    "text": " indem du dir die Frage anhörst und aus dem Bauch, aus dem Gefühl heraus deine Antwort schreibst und"
  },
  {
    "start": 2063.24,
    "end": 2069.4,
    "text": " gespannt bist, was dein Unterbewusstsein für Bedeutungen, für Interpretationen dir hoch gibt,"
  },
  {
    "start": 2069.4,
    "end": 2077.76,
    "text": " die dir vielleicht vorher gar nicht so bewusst sind. Und ich lese dir die drei Fragen gleich vor,"
  },
  {
    "start": 2077.76,
    "end": 2084.64,
    "text": " ich lese jede Frage zweimal vor und du bist eingeladen nach der Frage, wenn du Lust hast,"
  },
  {
    "start": 2084.64,
    "end": 2092.88,
    "text": " alle da draußen auf das Experiment, wenn du darauf Lust hast, dann kannst du jeweils nach der Frage"
  },
  {
    "start": 2092.88,
    "end": 2101.08,
    "text": " stoppen und drei bis fünf bis zehn Sätze aus dir aus deinem Unterbewusstsein rausfließen lassen."
  },
  {
    "start": 2101.08,
    "end": 2106.16,
    "text": " Es ist wichtig, dass du die drei Fragen nicht auf einmal hörst und danach anfängst zu denken,"
  },
  {
    "start": 2106.16,
    "end": 2112.68,
    "text": " weil dann bist du im Denken, sondern die Idee ist, wirklich die Frage zu fühlen, die spontane"
  },
  {
    "start": 2112.68,
    "end": 2119.76,
    "text": " Reaktion in deinem Unterbewusstsein zu fühlen und dann während der Reflexion, während des"
  },
  {
    "start": 2119.76,
    "end": 2132.36,
    "text": " Denkens diese Inhalte über deine Hand, über den Stift aus Blatt Papier zu bringen. Schattenfrage"
  },
  {
    "start": 2132.36,
    "end": 2143.56,
    "text": " Nummer eins ist, was würde eine sexuell freie Person tun, dass du vermeidest? Was würde ein"
  },
  {
    "start": 2143.56,
    "end": 2157.04,
    "text": " sexuell freier Mensch tun, dass du heute vermeidest? Mach gerne Pause und schreib deine Antworten und"
  },
  {
    "start": 2157.04,
    "end": 2165.68,
    "text": " dann Folge Frage Nummer zwei. Wie würdest du dich fühlen, das zu tun oder dafür gesehen zu werden?"
  },
  {
    "start": 2165.68,
    "end": 2174.2,
    "text": " Wie würdest du dich fühlen, das zu tun, was du vermeidest und dafür gesehen zu werden?"
  },
  {
    "start": 2174.2,
    "end": 2182.0,
    "text": " Schreib deine Frage auf, was auch immer dir einfällt, lass es einfach fließen."
  },
  {
    "start": 2182.0,
    "end": 2192.2,
    "text": " Und dann kommt die dritte Frage, vor welcher Selbsterkenntnis oder welchem Urteil hast du"
  },
  {
    "start": 2192.2,
    "end": 2207.88,
    "text": " Angst? Vor welcher Selbsterkenntnis oder welchem Urteil hast du Angst? Du kannst pausieren und deine"
  },
  {
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    "end": 2213.76,
    "text": " Antwort in voller Länge ausschreiben. Wenn ich diese Übung mache, dann ist es nicht selten,"
  },
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    "end": 2221.24,
    "text": " eine ganze A4 Seite voller Ideen und Inspiration oder Impulse. Und was wahrscheinlich passieren wird,"
  },
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    "text": " ist du wirst schwierigen Emotionen, schwierigen Gefühlen, schwierigen Erinnerungen begegnen."
  },
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    "end": 2235.36,
    "text": " Und in der erster Linie neigen wir mit dem Denken oder mit der Analyse oder mit der Bewertung dazu,"
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    "end": 2241.2,
    "text": " diese Emotionen, diese Gefühle kleiner zu machen, indem wir sie versuchen mit den Gedanken"
  },
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    "end": 2250.16,
    "text": " irgendwie so klein zu wresteln. Wozu ich dich einladen möchte, ist eine Art von Meditation und zwar das"
  },
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    "end": 2257.64,
    "text": " Gefühl dieses eklige, dieser, dieses Loch im Bauch oder was auch immer in dir abgeht, vollständig"
  },
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    "start": 2257.64,
    "end": 2264.64,
    "text": " wahrzunehmen und zwar so gut es geht. Stell dir vor, du könntest das, was in deinem Bauch,"
  },
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    "start": 2264.64,
    "end": 2272.52,
    "text": " in deinem Korpus, an Emotionen abgeht, wirklich fokussieren, deine Augen schließen, in dieses"
  },
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    "end": 2280.96,
    "text": " Gefühl eintauchen, das, was in deinem Körper da ist, fünfmal, zehnmal, hundertmal größer werden"
  },
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    "end": 2288.4,
    "text": " lassen. Das ist das, was ich oft als der Feinschmecker der Schmerzen beschreibe. Du gehst in diese,"
  },
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    "end": 2295.32,
    "text": " in diese Emotion hinein und was dadurch passiert, dass du Emotionen in ihrer Bewegung wahrnimmst,"
  },
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    "end": 2303.92,
    "text": " ist, dass sie schon im Begriff ist, sich zu verändern. Das heißt, eine Emotion, die du in ihrer"
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    "end": 2312.28,
    "text": " Bewegung beobachtest und eine Emotion muss beobachtbar sein, sonst kannst du sie nicht wahrnehmen. Und"
  },
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    "text": " dadurch ist sie bereits im Begriff sich zu verändern. Der Gedanke, die Analyse und das,"
  },
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    "end": 2324.24,
    "text": " das, die Idee von \"Das sollte nicht sein\", ist das, was eine Emotion an ihrem Platz hält. Und"
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    "end": 2331.48,
    "text": " wenn du es schaffst, durch das Nadelöhr der Emotion durch zu flutschen, den Schmerz zu spüren,"
  },
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    "text": " vielleicht den Tränchen zu weinen, dann lösen sich die Themen auf, die mit diesem Schmerz verbunden"
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    "text": " sind und du wirst jedes Mal, wenn du diese Übung oder diese Art von Übung machst, ein Stück weit mehr"
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    "text": " du selbst. Okay, das waren viele Ideen, viele Tipps. Go for it, Guy. Du bist 25, du hattest in den"
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    "text": " letzten sechs Jahren fünf Jahre Beziehung, der Picklesreif und der Picklesreif dich kennen"
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    "end": 2368.84,
    "text": " zu lernen, in deine Bewusstsein zu wachsen, raus in die Welt zu gehen, deine Bedürfnisse,"
  },
  {
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    "end": 2375.96,
    "text": " deine Wünsche, dich selbst im Innen- und von außen kennenzulernen und dann weißt du, wer du bist"
  },
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    "text": " und mit diesem Wissen kannst du in eine echte Beziehung gehen und eine echte Beziehung,"
  },
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    "text": " die kennt kein Konzept. Eine echte authentische Beziehung hat keine Stereotype Idee, weder von"
  },
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    "end": 2399.6,
    "text": " Monogami noch von Polyamory. Der Beziehung ist zwei Menschen kommen zusammen und befähigen sich"
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    "end": 2405.08,
    "text": " gegenseitig und miteinander zu ihrem größten Glück. Und wenn du das erreicht hast, dann bist"
  },
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    "text": " du ein paar Jahre älter, ein paar Jahre weiser und ja, sag mir Bescheid, schreib mir in ein paar"
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    "text": " Jahren die erneute E-Mail, \"Hope It Helps\", ich hoffe, das hat vielen da draußen eine Idee gegeben,"
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    "text": " wie sie in dem Bereich weiterkommen. Ich freue mich auf deine E-Mail. Als Ergänzung, als erweiterte"
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    "text": " Frage, als Spezialfall, schreib mir an die \"Hello@reinundraus.com\". Wenn du Lust hast,"
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    "text": " in eine solche Art der Veränderung zu gehen, highly, highly recommended, ab 1. August startet"
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    "end": 2451.08,
    "text": " wieder unsere Intimacy Change Master Class, ein sechsmonat langes Programm, in dem ich dich"
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    "text": " vom Verstand über die Dynamiken in das Fühlen, in die Emotionen begleite, diesen Lebensbereich"
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    "text": " wirklich allumfassend und von vielen Seiten aus vielen Perspektiven zu verändern und zu"
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    "text": " bearbeiten. Und wenn du die richtige Keule möchtest und eine Frau bist, dann gibt es die"
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    "text": " letzten Plätze in unserem Barcelona Retreat im September. Das ist eine Möglichkeit, jahrelange"
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    "text": " Therapie in einer Woche abzufrühstücken zu erleben, zu dir zu deinen Sinnen in deine"
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    "text": " Sexualität zu kommen. Gehe auf \"reinundraus.com\", schau dir diese Themen an und ich freue mich bereits"
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    "text": " auf nächste Woche auf deine Fragen, auf ein Bettgeflüster mit Kat. Bis dahin, alles Liebe,"
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    "text": " Dein Jones."
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    "text": " [Musik]"
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    "text": " Danke."
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