[
  {
    "start": 0.14,
    "end": 4.6,
    "text": "Du bist mit einer Person fremdgegangen, die du eigentlich gar nicht wolltest."
  },
  {
    "start": 4.66,
    "end": 13.2,
    "text": "Du hast ein Bett Dinge getan, die du nicht willst, die deine aufkommende Beziehung zerrüttet, fast schon zerstört haben."
  },
  {
    "start": 13.32,
    "end": 18.48,
    "text": "Du denkst dir, how the fuck habe ich noch dazu ein Ständer bekommen."
  },
  {
    "start": 18.68,
    "end": 28.3,
    "text": "Wie zur Hölle ist es passiert, dass ich geil auf eine Person war, die ich eigentlich eklig finde und sie trotzdem gefügelt habe, obwohl ich in eine andere Person verliebt bin."
  },
  {
    "start": 29.26,
    "end": 32.64,
    "text": "Diese Frage hat mir dieses Mal der Olli gestellt."
  },
  {
    "start": 33.46,
    "end": 44.54,
    "text": "Und ich gebe meinen Bestes dir auf der philosophischen und auf der wissenschaftlichen Ebene zu beantworten, was diese Person antreibt, wenn sie tut, was sie überhaupt nicht tun will."
  },
  {
    "start": 44.98,
    "end": 45.6,
    "text": "Viel Spaß dabei."
  },
  {
    "start": 60.52,
    "end": 71.46,
    "text": "Hey Pipis und Popos da draußen, hier ist euer Rhein- und raus-Community-Fahrer Jones mit einer neuen Folge zu einer Frage, die mich erreicht hat und zwar von Olli."
  },
  {
    "start": 72.66,
    "end": 74.52,
    "text": "Olli macht die Bettdinge, die er nicht will."
  },
  {
    "start": 75.1,
    "end": 77.5,
    "text": "Und sein Körper macht trotzdem mit."
  },
  {
    "start": 77.9,
    "end": 82.08,
    "text": "Er kriegt einen Ständer sogar mit einer Frau, die er hässlich findet, obwohl er eine andere will."
  },
  {
    "start": 82.88,
    "end": 88.12,
    "text": "Und jetzt hat er mir eine E-Mail geschrieben und die ist verständlich und die will ich dir vorlesen und dir bzw."
  },
  {
    "start": 88.68,
    "end": 101.78,
    "text": "Olli ein paar Tipps geben, was ich glaube, was im Hintergrund da los ist, wie er sich aus dem Schlamassel holt und sein Körper, sein Geist, seine Sexualität besser einschätzen kann."
  },
  {
    "start": 102.64,
    "end": 103.9,
    "text": "Die E-Mail geht folgendermaßen."
  },
  {
    "start": 103.96,
    "end": 107.78,
    "text": "Hi Jones, vielen Dank für deinen großartigen Podcast, meine Frage an dich."
  },
  {
    "start": 108.18,
    "end": 111.7,
    "text": "Ich habe mich vor einem Jahr unsterblich in eine Frau verliebt."
  },
  {
    "start": 112.34,
    "end": 115.0,
    "text": "Ich würde bis heute sagen, dass wir füreinander geschaffen sind."
  },
  {
    "start": 115.76,
    "end": 118.36,
    "text": "Ich hätte nie gedacht, dass so etwas möglich ist."
  },
  {
    "start": 118.44,
    "end": 123.36,
    "text": "Wir sind unfassbar gute Freunde und haben den schönsten und besten Sex, den wir beide je hatten."
  },
  {
    "start": 124.32,
    "end": 130.199,
    "text": "Es ist das erste Mal, dass ich nicht genug von einem Menschen bekommen kann, gerade verschmelze, wenn wir miteinander schlafen."
  },
  {
    "start": 131.38,
    "end": 135.34,
    "text": "Ich hatte und habe keinerlei Bedürfnis mit anderen Frauen im Team zu werden."
  },
  {
    "start": 136.3,
    "end": 146.68,
    "text": "Da sie damals noch frisch in einer Trennungsphase war, was aufgrund von Kindern sehr schwierig war, war eine gemeinsame Zukunft sehr fragwürdig, was mich sehr belastet hat."
  },
  {
    "start": 147.68,
    "end": 153.62,
    "text": "Sie machte mir deutlich aktuell keine Beziehung führen zu können und wir führten eine Art heimliche Affäre."
  },
  {
    "start": 154.5,
    "end": 163.86,
    "text": "Nach vier Monaten habe ich mit einer anderen Frau geschlafen, die ich weder attraktiv noch interessant fand, was mich bis heute massiv anwidert und belastet."
  },
  {
    "start": 164.78,
    "end": 169.16,
    "text": "Die Frau, die ich liebe, hat das unfassbar verletzt und es steht noch immer zwischen uns."
  },
  {
    "start": 169.54,
    "end": 177.02,
    "text": "Meine Frage an dich ist, wie es möglich war, dass mein Körper im Stande war, etwas zu tun, was ich eigentlich nicht wollte."
  },
  {
    "start": 178.04,
    "end": 183.64,
    "text": "Ich frage mich bis heute, wie es sein kann, dass allein dass allein der Penis funktioniert hat."
  },
  {
    "start": 184.82,
    "end": 188.22,
    "text": "Ich war währenddessen schon angeekelt und habe keine Sekunde genossen."
  },
  {
    "start": 189.1,
    "end": 200.14,
    "text": "Neben der Tatsache, dass ich etwas zwischen mir und der Frau, die ich liebe, zerstört habe und sie und mich verletzt habe, ist es für mich nicht begreifbar, warum mein Körper auf diese Weise funktioniert hat."
  },
  {
    "start": 200.62,
    "end": 201.58,
    "text": "Danke dir, Olli."
  },
  {
    "start": 203.24,
    "end": 205.1,
    "text": "Alright Olli, erst mal vielen Dank für deine Nachricht."
  },
  {
    "start": 207.78,
    "end": 238.74,
    "text": "Ich glaube, es ist krass weiter verbreitet unter Männern und wahrscheinlich auch Frauen, als wir glauben, wenn wir uns selbst in der Hinsicht einschätzen und im Nachhinein etwas analysieren oder versuchen zu verstehen, was im moment, im gelebten moment eine ganz andere Bedeutung, eine ganz andere Sinnhaftigkeit für uns und für unsere, ja ... stillschweigenden Bedürfnisse, unsere dringenden und unsere dringlichen Bedürfnisse hatte."
  },
  {
    "start": 240.32,
    "end": 245.34,
    "text": "Meine kurze Antwort ist, es gibt nicht wirklich einen Olli an diesem Abend."
  },
  {
    "start": 246.44,
    "end": 261.14,
    "text": "Wir sind nicht ein einheitlicher Wille, eine Person, die konsistent ist und die sich denkt, ich liebe diese Frau, ich will niemand anderen Punkt und ich handle genau danach."
  },
  {
    "start": 262.38,
    "end": 267.64,
    "text": "In uns sind immer mehrere Stimmen und mehrere Anteile und Bedürfnisse, die im Widerstreit miteinander sind."
  },
  {
    "start": 267.74,
    "end": 276.86,
    "text": "Da ist ein Teil in dir, der ist verliebt, der ist loyal, der will Verschmelzung, der will völlige Hingabe und Annahme mit dieser Frau."
  },
  {
    "start": 277.68,
    "end": 298.32,
    "text": "Da ist der andere Teil, da ist es vielleicht verzweifelt, weil die Zukunft unklar ist, weil sie noch nicht kann, noch nicht in Beziehung kann mit dir und dadurch die Beziehung heimlich geführt werden muss was vielleicht Deinen Werten von Transparenz und gemeinsamer Gemeinsamkeiten irgendwie widerspricht."
  },
  {
    "start": 299.34,
    "end": 301.3,
    "text": "Dann gibt es vielleicht einen Teil, der ist emotional."
  },
  {
    "start": 302.0,
    "end": 306.42,
    "text": "Der ist wütend auf eine irrationale Art, dass du sie nicht ganz haben kannst."
  },
  {
    "start": 306.48,
    "end": 322.3,
    "text": "Da ist also ein Bindungsteil in dir, der sagt, wir haben doch ganz klare Gefühle und die Realität, die wir erleben, Die ist nicht, die befriedigt dieses Gewissen oder diese Gewissheit, das wir haben, nicht ganz."
  },
  {
    "start": 323.48,
    "end": 326.72,
    "text": "Und dann ist noch ein Teil in uns und der ist einfach nur Körper."
  },
  {
    "start": 326.9,
    "end": 334.34,
    "text": "Der hat Bock auf Nähe, der will Bestätigung, der kennt Reizbarkeit, der will Bedürfnisse stellen."
  },
  {
    "start": 334.62,
    "end": 334.88,
    "text": "Punkt."
  },
  {
    "start": 335.68,
    "end": 343.78,
    "text": "Und das sind nur vier von ganz vielen Anteilen, die wir haben können, die allesamt sich wie ein Flickentäppig zu einem ganzen Führen."
  },
  {
    "start": 343.84,
    "end": 348.3,
    "text": "und dieses Ganze hat meistens Anteile, die widersprüchlich in uns sind."
  },
  {
    "start": 349.58,
    "end": 363.56,
    "text": "Und dann bist du in der Mitte und du erlebst eine Mischung aus Frust, aus Unklarheit, aus Gelegenheit und ein anderer Teil oder einer der dringlichsten Teile von dir hat einfach das Steuer in dem Moment übernommen."
  },
  {
    "start": 364.46,
    "end": 373.6,
    "text": "Und das war nicht der Teil, der loyal verliebt und Ja keine Ahnung von Liebesbriefen träumt sondern das war der Teil der sagt scheiß drauf."
  },
  {
    "start": 374.84,
    "end": 380.38,
    "text": "Ich habe Bock auf Haut oder ich habe Lust auf mich ganz gewollt fühlen."
  },
  {
    "start": 381.36,
    "end": 382.54,
    "text": "Ich habe keine Lust mehr zu warten."
  },
  {
    "start": 382.68,
    "end": 385.6,
    "text": "ich habe vielleicht Bock auf Rückversicherung."
  },
  {
    "start": 386.84,
    "end": 392.62,
    "text": "Und dann trittst du nicht auf als eine einheitliche stabile Person sondern du bist eine Art von WG und die."
  },
  {
    "start": 393.42,
    "end": 395.98,
    "text": "hat einfach den verliebten und den verletzten in sich."
  },
  {
    "start": 396.12,
    "end": 401.92,
    "text": "Die hat den harmonischen, den wartenden Anteil und der hat den getriebenen Anteil in sich."
  },
  {
    "start": 402.68,
    "end": 409.78,
    "text": "Und an dem Abend, in der sexuellen Gelegenheit, hat er der Verliebte einfach nichts zu sagen."
  },
  {
    "start": 410.72,
    "end": 422.18,
    "text": "Das heißt nicht, dass deine Gefühle der Frau gegenüber falsch sind oder dass du als Einheit, als Ganzes, suspekt bist oder dass du aufpassen musst, dass es noch nicht wieder passiert."
  },
  {
    "start": 422.96,
    "end": 427.94,
    "text": "Sondern das heißt nur, dass ein innerer Anteil unbewusst das Steuer übernommen hat."
  },
  {
    "start": 430.4,
    "end": 439.66,
    "text": "In Begehung gegangen ist, ab und zu hat ein bewussterer Teil der Verliebte oder der loiale Teil in die Zwischengefunkt."
  },
  {
    "start": 440.36,
    "end": 444.22,
    "text": "Aber definitiv war der getriebene Teil einfach die Nummer eins."
  },
  {
    "start": 445.34,
    "end": 450.02,
    "text": "Und jetzt fragst du dich natürlich, warum funktioniert der Penis trotzdem, obwohl ich angeekelt bin."
  },
  {
    "start": 451.68,
    "end": 453.0,
    "text": "Und ich kann dir das sagen."
  },
  {
    "start": 453.48,
    "end": 466.1,
    "text": "aus der, ich sag mal, popphilosophischen wissenschaftlichen Seite, dann haben wir, gerade was sexuelles betrifft, eigentlich zwei Systeme in unserem Gehirn."
  },
  {
    "start": 466.86,
    "end": 477.76,
    "text": "Und das eine ist das Bindungssystem und das will Nähe, das will Sicherheit, das will sich in Ruhe wiegen, das will die Verbindung, das will das Gemeinsame."
  },
  {
    "start": 478.48,
    "end": 480.4,
    "text": "Und da gibt es ein sexuelles Belohnungssystem."
  },
  {
    "start": 481.18,
    "end": 482.8,
    "text": "Und das reagiert auf Reiz."
  },
  {
    "start": 483.48,
    "end": 492.24,
    "text": "auf Gelegenheit, auf Berührung, aber auch Dinge wie Spannung, Anspannung, hormonelle Ladung, Ambivalenz."
  },
  {
    "start": 493.8,
    "end": 497.56,
    "text": "Die beiden Systeme an sich sind verwandt, aber die sind nicht identisch."
  },
  {
    "start": 499.88,
    "end": 509.38,
    "text": "Du kannst dir vorstellen, dass diese zwar miteinander reden können, aber sie können auch neurobiologisch im Widerspruch stehen."
  },
  {
    "start": 511.4,
    "end": 515.72,
    "text": "Deine Lust und eine Erektion, die hängen mit dem limbischen System zusammen."
  },
  {
    "start": 515.94,
    "end": 518.22,
    "text": "Und das hängt mit dem Belohnungssystem zusammen."
  },
  {
    "start": 519.1,
    "end": 532.1,
    "text": "Und wenn das anspringt, dann ist Dopamin, Neuridrenalin, Acetylcholine, Testosteron, da ist dein Nervensystem involviert."
  },
  {
    "start": 532.26,
    "end": 541.86,
    "text": "Und alles da sendet ein Signal, was deine logisch-rationalen Denkmuster, den Frontarlappen des Langzeidenken, außer Kraft setzt."
  },
  {
    "start": 542.86,
    "end": 551.64,
    "text": "Und viele, viele Menschen erleben gerade sexuellen Reiz in oder unter einer gewissen Form von Anspannung."
  },
  {
    "start": 552.22,
    "end": 560.76,
    "text": "Für manche ist es Angst, für andere ist es Scham, für andere ist es wiederum Ambivalenz, also das Gefühl von, was verboten ist, tun."
  },
  {
    "start": 561.06,
    "end": 563.46,
    "text": "Zum Beispiel, ich mache etwas, was ich nicht tun sollte."
  },
  {
    "start": 563.98,
    "end": 566.3,
    "text": "Das ist das, was wir objektiv beobachten können."
  },
  {
    "start": 567.02,
    "end": 569.82,
    "text": "Und gleichzeitig sagt ein limbisches Gehirn, fucking hell."
  },
  {
    "start": 570.72,
    "end": 573.46,
    "text": "lasst uns dafür Dopamin geben, weil das klingt spannend."
  },
  {
    "start": 574.36,
    "end": 610.34,
    "text": "Auch wenn dein moralisches Urteil, das deine Werte kennt und dir mitteilt, dass, hey Alter, wir wollen das eigentlich nicht, versucht zu kommunizieren, aber nochmal in den Effekten, in der Emotion, im limbischen System, wenn dieser Bereich unseres Gehirns feuert, dann ist es wissenschaftlich nachgewiesen, dass der Das Wort ist inhibition, dass der präfrontale Cortex runtergefahren wird und damit genau der Teil, der in uns der reflektiert, der abwegt, der plant."
  },
  {
    "start": 611.6,
    "end": 629.12,
    "text": "Sobald du also unter Stress bist, Einsamkeit, eine Form von Reizbarkeit, emotionaler Overload, dann wird das Gefühlsystem lauter, der reflektierende Teil deines Gehens wird leiser und dein Körper reagiert oder ist anders."
  },
  {
    "start": 629.56,
    "end": 636.54,
    "text": "Du kriegst Berührung, du kriegst Nähe, du kriegst Rückversicherung von einer Person, die dich ganz will, auch wenn du sie nicht so attraktiv findest."
  },
  {
    "start": 637.26,
    "end": 650.28,
    "text": "Dieser Reiz geht über deinen Körper, in dein emotionales Gehirn und das überflutet alle logischen Systeme und sagt, go for it, hier ist dein Ständer, enjoy your life."
  },
  {
    "start": 652.04,
    "end": 656.02,
    "text": "Das heißt ein Penis, der hart wird, ist wirklich kein moralisches Statement."
  },
  {
    "start": 656.86,
    "end": 661.88,
    "text": "Und vielleicht ist das auch die Botschaft, vielleicht willst du das mit deiner angebeteten Anhören."
  },
  {
    "start": 662.8,
    "end": 665.72,
    "text": "Und das ein bisschen ins richtige Lichtrücken."
  },
  {
    "start": 666.44,
    "end": 671.78,
    "text": "Das heißt nicht, dass du keine Schuld trägst."
  },
  {
    "start": 672.14,
    "end": 674.02,
    "text": "Ich glaube nicht wirklich an das Konzept von Schuld."
  },
  {
    "start": 674.52,
    "end": 680.06,
    "text": "Sondern ich glaube, du warst nicht ganz in deinem Gehirn mit allen Systemen online."
  },
  {
    "start": 680.76,
    "end": 698.46,
    "text": "Und noch dazu warst du in der emotionalen Not etwas, was die Frau deiner Träume... die ihr gerade nicht geben kann und deshalb gerade der Drang es bei anderen oder irgendwo zu finden durch die Spannung, durch die Gelegenheit und durch die Reize so extrem hoch war."
  },
  {
    "start": 700.32,
    "end": 715.54,
    "text": "Und dann steht dein Penis um genau dieses Bedürfnis, um genau das tierische dieser Anreiz, die Befriedigung zu bekommen mit dem Nachteil, dass du wahrscheinlich dann die Afterorgasm Clarity erlebt hast."
  },
  {
    "start": 716.62,
    "end": 723.78,
    "text": "Du sprittst ab oder du hast Sex mit ihr, dein Verstand, dein präfrontaler Cortex kommt wieder online und sagt, what the fuck?"
  },
  {
    "start": 727.74,
    "end": 733.14,
    "text": "So, und vielleicht, ja, das sind die zwei wesentlichen Punkte."
  },
  {
    "start": 733.2,
    "end": 747.9,
    "text": "Du könntest dich auch fragen, ob du wirklich angeekelt warst oder ob du dich vielleicht rückwärts schämst, weil vielleicht oder mit Sicherheit hast du Teile dieser Begegnung Teile vom Ganzen gemacht."
  },
  {
    "start": 749.04,
    "end": 749.68,
    "text": "Offensichtlich."
  },
  {
    "start": 750.72,
    "end": 762.26,
    "text": "Also, wenn sie dreißig Jahre älter gewesen wäre und keine Zähne mehr im Mund gehabt hätte, dann wäre irgendwo eine Grenze gewesen, wo du diese Sache nicht gemacht hättest."
  },
  {
    "start": 763.3,
    "end": 789.28,
    "text": "Das heißt, in unserem moralischen Gehirn wiederum nach diesem emotionalen, nach diesem limbischen Systemsturm reflektieren wir die Situation rückwärts und vergessen, weil wir gerade eben noch in der Lust oder im Begehren waren und reden uns dann noch dazu diesen Ekel ein, als wären wir, wie gesagt, zwei verschiedene Menschen, die in einer Haut stecken und widersprüchlich handeln."
  },
  {
    "start": 791.38,
    "end": 823.66,
    "text": "Und es ist kein Beweis dafür, dass du kaputt bist und es braucht nicht den einen Teil in dir, der den anderen Teil in dir jetzt bestraft, in denen du dich schämst oder im Nachhinein ekelst, sondern da war ein Reiz, da war eine Gelegenheit, da war ein bisschen Ego-Streichleinheit, da war vielleicht Alkohol dabei, was auch immer, Flucht aus dem Schmerz, emotionaler Engpass und du kannst, dieser Teil, den du da befriedigt hast, siehst mal so, vielleicht kannst du ihm danken, dass er sich so gut um dich kümmert."
  },
  {
    "start": 824.22,
    "end": 830.9,
    "text": "dass der deine Bedürfnisse stillen kann, dass der genau weiß, was du brauchst, obwohl du es nicht willst."
  },
  {
    "start": 832.76,
    "end": 847.84,
    "text": "Und dann wird plötzlich diese Nacht weniger ein sexuelles Rätsel, sondern ein Spiegel für Bedürfnisse, die dir vielleicht unbewusst gar nicht so auf dem Silber-Tablet geliefert wurden."
  },
  {
    "start": 851.16,
    "end": 860.24,
    "text": "Vielleicht hast du also ein bisschen Vertrauen, zwischen dir und deiner Herzdame angewackelt."
  },
  {
    "start": 861.06,
    "end": 864.14,
    "text": "Aber ich glaube nicht, dass du wirklich etwas zwischen euch zerstört hast."
  },
  {
    "start": 864.3,
    "end": 878.98,
    "text": "Eigentlich, wenn ihr es gemeinsam hört, dann würde ich sagen, dass deine dringliche, dass diese dringliche Reflexion, die du gerade hast und die die Auseinandersetzung mit deinem Bewusstsein der eigentliche Liebesbeweis ist."
  },
  {
    "start": 879.92,
    "end": 895.88,
    "text": "Du hast nicht eure Liebe als solches zerstört, du hast eigentlich sichtbar gemacht, dass diese Frau dringende Bedürfnisse in dir auslöst, die du absolut und hundertprozentsicher mit ihr stillen möchtest, aber damals nicht kontest."
  },
  {
    "start": 897.68,
    "end": 930.36,
    "text": "Und vielleicht ist es für dich das persönliche Wachstum zu checken, welche Unsicherheit du nicht ausgehalten hast oder welche Grenzen oder welche Wünsche an deinem Gegenüber an die Frau du nicht klar kommuniziert oder gesetzt hast, dass die, dass eine unklare Zukunft dich überfordert hat und dafür gesorgt hat, dass du ausagieren musstest, weil du diese Spannung zwischen jetzt und später einfach nicht ertragen hast."
  },
  {
    "start": 931.92,
    "end": 939.3,
    "text": "Ich würde sagen, du hast nicht gegen deine Liebe gehandelt, du hast für deine Bedürfnisse gehandelt."
  },
  {
    "start": 940.58,
    "end": 944.98,
    "text": "Und das ist menschlich und das ist veränderbar und das ist vor allem verzeihbar."
  },
  {
    "start": 945.72,
    "end": 947.68,
    "text": "Und das gilt natürlich auch für dein Gegenüber."
  },
  {
    "start": 947.8,
    "end": 956.64,
    "text": "Wenn die Frau genauso zu dir steht wie du zu ihr, dann wird sie das vielleicht mit den Zeilen, mit den zwei Gehirnsystemen verstehen können."
  },
  {
    "start": 957.84,
    "end": 962.98,
    "text": "Und ja, dich vom Haken lassen, dir keine Vorwürfe mehr machen."
  },
  {
    "start": 963.26,
    "end": 972.2,
    "text": "Wirklich zu einer Art von Ja, eine Art von Vergebung kommen."
  },
  {
    "start": 973.24,
    "end": 974.44,
    "text": "Also zusammengefasst."
  },
  {
    "start": 975.02,
    "end": 979.32,
    "text": "Herr auf deinem Penis die Schuhe, die Schuld in die Schuhe zu schieben."
  },
  {
    "start": 981.24,
    "end": 982.8,
    "text": "Mach deine inneren Anteile sichtbar."
  },
  {
    "start": 983.24,
    "end": 994.2,
    "text": "Du kannst dir aufschreiben, wer war in mir verzweifelt, wer war angezogen, wer hatte Bock auf Sex und welcher Brauch, hat Bestätigung, Annahme oder Rückversicherung gebraucht."
  },
  {
    "start": 996.34,
    "end": 999.96,
    "text": "mit deiner Partnerin übernimmt radikale Verantwortung."
  },
  {
    "start": 1000.5,
    "end": 1016.04,
    "text": "Sagt nicht ich weiß auch nicht was damit mir los war mein Körper ich wollte ja eigentlich gar nicht sondern sagt ich habe gehandelt wie jemand der diesen schmerz nicht aushalten konnte und zwar der schmerz etwas mit dir haben zu wollen was ich nicht haben konnte."
  },
  {
    "start": 1017.14,
    "end": 1028.579,
    "text": "und Das Dringliche Bedürfnis hat seinen Weg gefunden und ist eigentlich eine Bestätigung dafür, dass dieser Teil in mir sehr klar die Verschmelzung mit dir möchte."
  },
  {
    "start": 1030.06,
    "end": 1033.5,
    "text": "Und langfristig kannst du lernen, diese Spannung zu halten."
  },
  {
    "start": 1035.5,
    "end": 1043.04,
    "text": "Die große Kunst, die große Aufgabe von den meisten Formen von Meditation."
  },
  {
    "start": 1044.16,
    "end": 1046.42,
    "text": "Vor allem die Zen Meditation, wo es darum geht."
  },
  {
    "start": 1047.18,
    "end": 1068.44,
    "text": "einfach deinen Körper zu beobachten oder deinen Atem zu beobachten, die haben eigentlich das Ziel, nicht dass du in einer Meditation bist und bleibst, sondern dass du immer wieder die Spannung, sprich die Gedanken, die Fantasien, die körperlichen Signale, die deinen Fokus weglänken, wieder zurückzubringen."
  },
  {
    "start": 1069.1,
    "end": 1076.02,
    "text": "zu deinem Atem, zu deinem Loslassen, zu deinem... zu deinem... so ist alles okay sein."
  },
  {
    "start": 1078.38,
    "end": 1088.3,
    "text": "Und es gibt viele tausende Arten von Ablenkung oder von Fokusveränderungen, die uns weg in die Spannung ziehen, mit der wir oft identifiziert sind."
  },
  {
    "start": 1089.18,
    "end": 1092.98,
    "text": "Die Anspannung nicht klar zu sein, wie die Zukunft verlaufen wird."
  },
  {
    "start": 1093.78,
    "end": 1100.86,
    "text": "Die Anspannung mit den Aussagen umgehen zu müssen, dass die Frau meiner Träume gerade keine Beziehung mit mir eingehen kann."
  },
  {
    "start": 1101.98,
    "end": 1105.56,
    "text": "Und wer die Spannung nicht halten kann, der landet schnell in Flucht."
  },
  {
    "start": 1106.9,
    "end": 1107.86,
    "text": "oder Sucht."
  },
  {
    "start": 1108.5,
    "end": 1115.7,
    "text": "Und dann ist natürlich Sex, Drama, Druck, Scham nicht weit."
  },
  {
    "start": 1116.9,
    "end": 1137.54,
    "text": "Und die Übung besteht darin, enger bei dir zu bleiben, nicht auszuagieren, sondern in der Anspannung die eigentliche Botschaft herauszukristallisieren und zu erkennen, wie sehr ich es nicht aushalte in der Ungewissheit in der Luft zu hängen, sondern Gewissheit will."
  },
  {
    "start": 1138.3,
    "end": 1145.76,
    "text": "Und ich glaube diese Übung ist auf lange Dauer, auf lange Sicht in Beziehungen extrem viel wichtiger als jede Verschmelzung mit einer Frau."
  },
  {
    "start": 1146.72,
    "end": 1153.76,
    "text": "Anfängliche Verliebtheit, die Verschmelzung, die Auflösung der Polaritäten, irgendwann hat das ein Ende."
  },
  {
    "start": 1153.88,
    "end": 1158.36,
    "text": "Meistens nach sechs Monaten fängt das an zu bröckeln und Realität kommt dazu."
  },
  {
    "start": 1158.78,
    "end": 1172.24,
    "text": "Und wenn dann deine Bindungs- Themen, deine Unfähigkeit, Spannung, Unklarheit auszuhalten, weiterhin bleibt, dann wirst du wieder an den Teil kommen, der aus Verzweiflung handelt."
  },
  {
    "start": 1172.98,
    "end": 1182.26,
    "text": "Das ist also ein Teil in dir, der bleibt in dir, der handelt oder der agiert sich nur aus, wenn du dich nicht kennst oder wenn du dich nicht halten kannst."
  },
  {
    "start": 1182.9,
    "end": 1197.84,
    "text": "Deshalb ist die ganze Lektion deiner Frage, die ganze Lektion dieses Ungeschicks, dieses Missgeschicks, das dir passiert ist, das eigentliche Brennglas für deine Lernaufgabe in dieser Interaktion, in dieser Beziehung."
  },
  {
    "start": 1199.44,
    "end": 1221.4,
    "text": "Nicht zu flüchten, nicht in Drama, nicht in Druck, nicht in Verzweiflung sex zu agieren, sondern mit offenem Herzen in einer unsicheren Situation zu bleiben und dich zu halten wie ein richtig guter Elternteil, der sich um dich kümmert, wenn du gerade dich nicht selbst um dich kümmern kannst."
  },
  {
    "start": 1222.76,
    "end": 1223.04,
    "text": "Okay?"
  },
  {
    "start": 1224.78,
    "end": 1232.5,
    "text": "Das ist meine Kombination, bisschen Philosophie, ein bisschen Wissenschaft und Ein bisschen Ratschläge für dich, lieber Oli."
  },
  {
    "start": 1233.14,
    "end": 1234.02,
    "text": "I hope it helps."
  },
  {
    "start": 1234.98,
    "end": 1239.1,
    "text": "Ich bin mir sicher, dass es viele Menschen gibt, die ähnliche Themen, die ähnliche Fragen haben."
  },
  {
    "start": 1239.16,
    "end": 1243.14,
    "text": "Deshalb schreibt mir gerne eine E-Mail an die hello at reinundraus.com."
  },
  {
    "start": 1244.52,
    "end": 1253.48,
    "text": "Ich bemühe mich fortan jeden Donnerstag, wenn es möglich ist, eine dieser Fragen zu beantworten, die mich per E-Mail erreichen."
  },
  {
    "start": 1253.66,
    "end": 1258.4,
    "text": "Ich habe noch ein paar auf dem Roster und trotzdem freue ich mich, wenn du deine E-Mail reinschickst."
  },
  {
    "start": 1259.34,
    "end": 1269.4,
    "text": "Gehe auf rein-und-raus.com, dort findest du alle weiteren Infos zu uns, zu den kommenden Workshops, genauso wie ein Kontaktformular, falls du über den Weg gehen möchtest, anonym."
  },
  {
    "start": 1271.86,
    "end": 1276.68,
    "text": "Yeah, hope it helps und ich wünsche dir bis zur nächsten Folge."
  },
  {
    "start": 1278.02,
    "end": 1280.84,
    "text": "A good time, Dein Jones."
  }
]