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    "text": "Herzlich Willkommen zum EES Atmen Podcast, Deinen persönlichen Assistenz-Podcast."
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    "text": "Ich bin Isabelle, deine Gastgeberin!"
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    "text": "Ich bin Coach und Mentor für alle Themen rund um die Assistenzen."
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    "text": "Hier bekommst Du echte Geschichten aus dem Assistenzzalltag Tipps & Tricks wie auch Lösungsansätze, die du sofort umsetzen kannst Für mehr Leichtigkeit in deinem beruflichen Alltag."
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    "text": "Bist Du bereit was Neues zu lernen?"
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    "text": "Auf jeden Fall haben wir da mal geguckt okay was gibt's denn alles für Geräusche eigentlich auf Spotify?"
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    "text": "und haben dann festgestellt dass es da eine wahnsinnige Palette gibt an Playlists unter anderem die playlist nervige Geräusche so."
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    "text": "und dann sind wir aus diesem Gespräch in Büro nervige geräusche gekommen soll."
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    "text": "Das ist jetzt die ganze Herleitung, wie das jetzt die heutige Folge eigentlich entstanden ist."
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    "text": "Weil uns dann aufgefallen ist dass obwohl wir beruflicher extrem unterschiedlich unterwegs sind und sehr viele Dinge beide gleichzeitig nerven beziehungsweise ihn null stressen aber er das von seinen Arbeitskollegen kennt."
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    "text": "Und ich hab mal so die Top-Fünf, hab' ich mal rausgepickt also... ...die ich am allernerfigsten fand oder finde."
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    "text": "Ich arbeite ja jetzt heute nicht mehr in einem Büro mit anderen Menschen, aber ich habe ja unter anderem bei PWC in nem Großraumbüro gearbeitet, dass der einfach eine riesengroße Fläche war."
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    "text": "und da war mein Nervgeräusch Nummer eins ne lose Bodenplatte, die direkt bei uns am Assistenz."
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    "text": "Wir hatten so mehrere Tische, wo die Assistenzen saßen."
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    "text": "also das war wirklich als ein extremes Nervding."
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    "text": "wenn das dieses klack-klack-lack-klapp-klak vielleicht habe ich auch ein Klackproblemgeräusch."
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    "text": "Teams oder WhatsApp SMS Piepsen das im Sekundentag kommt so stellts doch einfach aus du weißt also bist doch e-kran an beantworten wenn jemand am Handy ist und antwortet und dann trotzdem dieses Nachrichtengeräusch kommt."
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    "text": "ja und natürlich mein absolutes Highlight sind die die laut telefonieren."
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    "text": "ganz boah finde ich ganz, ganz schlimm."
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    "text": "Ich kann da auch... Also ich weiß noch wie es mich früher halt wirklich wahnsinnig aufgeregt hat und das ist total dämlich weil ich im Endeffekt Energie auf etwas verschwende was mir gar nichts bringt."
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    "text": "man könnte sie ja auch einfach ignorieren."
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    "text": "Ich glaube aber, dass wir alle heute ein bisschen offener sind was diese Geräusche betrifft weil... Was nämlich passiert?"
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    "text": "Wir werden unterbrochen!"
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    "text": "Also nehmen wir mal die Bodenplatte, die hätte man einfach nur wieder reparieren müssen."
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    "text": "Ich habe das ein paar Mal gemeldet aber das hat man irgendwie nicht reparieren können und ich denke dann ist da irgendwas kaputt."
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    "text": "Wir leben ja in einem kulturellen Rahmen wo das eben nicht zur guten Manier gehört, wenn man schmatz sondern eher zu schlechten."
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    "text": "Es ist einfach laut und... Bevor es ja die Noisecancel den Kopfhörer gab."
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    "text": "ich meine Geräusche werden von uns verarbeitet Und das nimmt im Endeffekt Ja unsere Aufmerksamkeit."
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    "text": "was heißt wir können uns nicht auf die Dinge so konzentrieren auf die wir uns eigentlich konzentrieren wollen."
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    "text": "Das ist eigentlich das ganze Problem hinter diesem Ding und Geräusche können ein Stress für stärker sein."
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    "text": "Und das heißt auch, wenn wir natürlich super entspannt sind, wenn gerade alles total cool ist und so dann stressen uns gewisse Dinge vielleicht gar nicht."
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    "text": "aber wenn wir gerade selbst schon ein bisschen angeschlagen sind oder wir vielleicht mit jemandem telefonieren der mega leise spricht oder und deutlich spricht."
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    "text": "Und wir schon fünfmal nachgefragt haben, weil wir es einfach nicht verstanden haben was die Person gesagt hat, weil neben mir jemand mega laut klick-klick-click-click macht dann vielleicht noch jemand anderes laut telefoniert und dann läuft noch jemand auf diese kaputte Bodenklatte."
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    "text": "ich könnte mich jetzt schon wieder aufregen."
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    "text": "also vielleicht durch das auch gerade so ein bisschen."
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    "text": "Das war ein Stressverstärker Es ist einfach etwas was dafür sorgt dass unser Stresslevel steigt und das dürfen wir nicht unterschätzen."
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    "text": "Und in der Assistenz ist es halt einfach so, dass wir zwanzig Sachen gleichzeitig machen!"
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    "text": "Wir können uns nicht in die letzte Ecke zurückziehen und irgendwann am Ende vom Büro sitzen, weil da sagt ja jeder."
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    "text": "so das ist dann die Anforderung an die Assistenz."
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    "text": "also wir werden ja sehr bewusst an Orte gesetzt wo ja eh schon viel läuft."
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    "text": "viele Menschen kommen unangemeldet an unsere Tische was immer wieder heißt der Fokus wird abgelenkt um wenn dann halt noch diese nervigen Geräusche kommen Und die sind ja auch für jeden ein bisschen anders, gell?"
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    "text": "Also auch da."
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    "text": "Ich weiß nicht wie oft ich Menschen genervt habe mit meinem Verhalten, mit meinen Geräuschen, die ich von mir gebe, die vielleicht auch selber gar nicht realisiere."
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    "text": "also das ist ja auch so etwas."
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    "text": "Das ist das was man dahinter verstehen darf, was mit diesen Geräuschern passiert."
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    "text": "und dass in der Assistenz dieses Jahr... Man ist auch einen Tipp vor mir oder eine Empfehlung schau, dass du dich regelmäßig zurückziehen kannst nur für viele isst er schlicht weg nicht möglich."
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    "text": "Das heißt, die sitzen immer in einer reizüberflutenden Setting."
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    "text": "Können vielleicht doch gar keine Noisecanceling-Kopfhörer anziehen?"
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    "text": "Weil alle fünf Sekunden irgendjemand neben ihnen steht und sie dann immer die Kopfhörere rausnehmen müssen was irgendwie auch nervig ist."
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    "text": "Viele Aufgaben parallel sprich."
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    "text": "wir haben eh schon einen wahnsinnigen Focus Jump den wir am Daumen haben Und dann haben wir noch Geräusche die halt einfach die Konzentration belasten."
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    "text": "Das darf man als Hintergrund verstehen."
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    "text": "Und wichtig auch, wir selbst sind diejenigen, die vermutlich auch andere stören mit unseren Geräuschen, die wir machen."
  },
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    "text": "Vielleicht trägst du laute Schuhe oder im Sommer finde ich auch das mit den diese Flipflop-Geräusche."
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    "text": "Also gut, Flipflops gehören meiner Meinung nach einfach nicht ins Büro."
  },
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    "text": "aber es gibt ja auch viele Sandalen, die keine Flipflops sind, aber so klingen wie Flipflobs."
  },
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    "text": "Ich hatte mal Schuhe, die hab ich dann weggeschmissen."
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    "text": "Die haben gequetscht!"
  },
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    "text": "Das hat mich wahnsinnig gemacht, gell?"
  },
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    "text": "Ich hab mich hier nicht getraut aufzustehen und von A nach B zu laufen weil die halt gequitscht haben diese Schuhen Und ich dachte mit der Zeit geht das vielleicht weg."
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    "text": "Ich habe auch so eine Art Lederölfett drangemacht."
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    "text": "Er hat auch nichts gebracht."
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    "text": "Dieses Quetschen hab' ich dann entsorgen müssen Weil ich selber unangenehm fand."
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    "text": "Einmal du bist nicht alleine wenn dich solche Geräusche stören."
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    "text": "auch das ist etwas was mehr wahnsinnig oft begegnet in der Assistenz dass den Assistenzen ja eine Eingränge mit der du bist halt einfach über empfindlich."
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    "text": "Ja setze dich mal hierhin den ganzen Tag und nicht nur einen Tag sondern sitz hier einfach mal regelmäßig Nicht in deinem Büro, wo du die Tür zu machen kannst oder wo man auch deine Fokuszeiten vielleicht respektiert."
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    "text": "Sondern setz dich mal die ganze Zeit hierhin und habe diese Dauerbelastung angeräuschen."
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    "text": "und glaub mir eins dann bist du auch sensibel überempfindlich!"
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    "text": "Und dann bildest du dir das vielleicht auch ein."
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    "end": 662.28,
    "text": "Das sind ja immer diese Tipps von Menschen, die nicht in deinen Schuhen stecken wenn wir wieder bei dem Thema Schule bleiben."
  },
  {
    "start": 664.239,
    "end": 669.739,
    "text": "Also da wirklich, was ich dir mitgeben möchte ist einmal du bist dann nicht alleine falls das in deinem Umfeld so ist."
  },
  {
    "start": 670.739,
    "end": 679.66,
    "text": "Wenn andere die einreden wollen dass du etwas arg sensibel bist ja wieso sind dann andere so unsensibel und können keine Rücksicht nehmen?"
  },
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    "start": 680.8,
    "end": 681.699,
    "text": "Wie wär's denn damit?"
  },
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    "end": 698.62,
    "text": "Könnte man auch mal in die Perspektive gehen Und dass einfach die Assistenz in einem bereits schon Stress oder Reiz belastetem System in der Regel im reizbelasteten System steckt und dadurch, dass einfach immer noch mal auf den Top kommt."
  },
  {
    "start": 698.699,
    "end": 701.359,
    "text": "Und nicht nur ein einzelner Punkt ist so."
  },
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    "text": "jetzt wollen wir natürlich auch in Lösungen denken."
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    "text": "und da ist natürlich die Frage einmal was machst du selbst?"
  },
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    "text": "Was vielleicht auch andere stören könnte?"
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    "text": "Was ist vielleicht auch bei dir am Laptop oder an Geräuschen eingestellt, an Binks eingestellt."
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    "text": "Wenn du telefonierst gehst du immer in der Telefonbox."
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    "text": "wie löst du das zum Beispiel?"
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    "text": "Also dass da auch von deiner Seite aus dementsprechend Rücksicht genommen wird Auch wenn es andere nicht tun Darfst du trotzdem rücksicht nehmen und nicht aus Protest."
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    "text": "ja die anderen machen das auch nicht."
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    "text": "deswegen ich auch nicht."
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    "text": "Das ist kindlich das wollen wir nicht."
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    "text": "Deswegen darfst du wirklich auch überlegen okay was kann ich vielleicht auch tun um die Geräuschkulisse zu reduzieren."
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    "text": "Ich habe auch irgendwann angefangen, gar nicht mehr die externe Tastatur zu verwenden im Büro weil auch die wahnsinnig laut ist einfach also vom Grund her schon laut ist."
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    "text": "ich hab nur noch die Tastatur am Laptop verwendet und ja das ist eine kurze Umstellung aber danach funktioniert es genauso super!"
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    "text": "Und dann habe jetzt sehr vorhin auch schon ein paar mal gesagt eben die ganzen Noisecans den Kopfhörer Situation Wer das nicht mag, was ich nachvollziehen kann."
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    "text": "Mir hat's auch schon geholfen einfache Kopfhörer zu haben vielleicht noch eine leichte Musik aber es hat auch Geräuschkulisse ein bisschen gedämpft."
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    "end": 789.099,
    "text": "dann natürlich Absprachen innerhalb vom Team finde ich super wichtig vielleicht beim nächsten Team Meeting das ganze mal ansprechen hey wie gehen wir mit der Geräusche Kulisse im Büro um?"
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  {
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    "end": 797.68,
    "text": "und auch da ist es wichtig dass da auch jeder für sich überlegt Hey was trage ich denn für die Geräuschen bei er?"
  },
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    "end": 802.06,
    "text": "so Das ist ja nicht immer nur Täter und Opfer, sondern jeder ist da Täter."
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    "end": 806.199,
    "text": "Und jeder ist irgendwie Opfer wenn man das mal so hart ausdrücken möchte."
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    "text": "Was ich auch damit... Ich rede hier von lauten Schuhen!"
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  {
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    "end": 819.4,
    "text": "Ich rede eben von Essen-Schlürfge... Oh, ich hatte so eine Kollegin die hat immer geschlürft, wenn sie heißen Tee getrunken hat."
  },
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    "text": "Es war einfach... Also sorry!"
  },
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    "text": "Da frage ich mich wirklich was läuft dabei dir schief?"
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    "text": "eben dass es nicht um Empfindlichkeit geht, sondern auch da das als du als Assistenz auch noch mal klar scherzt hey bei mir läuft so viel über ein Tisch ich bin eine Schnittstelle."
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    "end": 857.439,
    "text": "Ich werde eh schon andauend unterbrochen und da ist einfach Geräusche einen weiteren Stressverstärker oder ein weiterer Punkt der einfach auch Fokus und Energie nimmt und das ist nicht gut und gleichzeitig das tu vielleicht auch mehr Rückzugsmöglichkeiten bekommst."
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    "text": "Das wäre natürlich das sind alles Optionen und vielleicht manchmal auch einfach akzeptieren, das klingt jetzt einfacher als dass es vielleicht ist."
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    "text": "nur das ist eine Option."
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    "text": "diese Bodenplatte habe ich irgendwann akzeptiert und bei der nächsten Gelegenheit habe ich mit anderen Arbeitsplatz gesucht als mal wieder so einer Rotation gab es vielleicht auch einfach gewisse Dinge gibt, die da mal laut sind und vielleicht auch die Beobachtung bei sich selbst."
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    "text": "Hey!"
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    "text": "Und wo ich mehr auf diese geräusche reagiere um dann auch mal zu gucken hey was brauche ich vielleicht gerade auch an Entspannung."
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    "text": "ist das jetzt wirklich das Geräusch was mich stresst oder habe ich eh schon ein wahnsinnig hohes Stress Level?"
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    "text": "oder beziehungsweise stresst mich das mehr als dass es eigentlich sollte."
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    "text": "Ja, damit sind wir auch schon am Ende von dieser wirklich kurzen knackigen Podcast-Folge."
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    "text": "Geräusche gehören dazu, dass ist keine Frage."
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    "text": "die Frage ist wie du damit umgehst und auch wie nach außen kommuniziert wird was das für dich als Assistenz bedeutet."
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    "text": "Und hier wirklich noch mal ganz wichtig, meine persönliche Meinung dazu."
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    "text": "Du bist nicht überempfindlich!"
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    "text": "Du hast nicht ein zu hohes Empfinden was Geräusche betrifft oder sonst irgendwie sondern unser Job fordert wahnsinnig viel von uns und das ist in Ordnung."
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    "text": "dass wir unsere Energie an die richtigen Stellen lenken möchten und dann halt nicht Geräusch zu ignorieren zu dem Fokus gehört den wir setzen wollen."
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    "text": "Und damit sage ich vielen"
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    "end": 992.5,
    "text": "Dank fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge."
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]