[
  {
    "start": 0,
    "end": 7.8,
    "text": " Ich kann entweder ganz gut mit mir alleine sein und das vielleicht sogar genießen bzw. das gut aushalten,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 7.8,
    "end": 13.76,
    "text": " auch alleine zu sein oder ich kann alleine sein und mich gleichzeitig aber auch einsam fühlen.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 13.76,
    "end": 23.48,
    "text": " Also das mal zu differenzieren und wichtig ist dann auch, wenn das alleine sein nicht gut aushaltbar ist,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 23.48,
    "end": 28.16,
    "text": " wie wenn ich mich da immer einsam fühle, was kann ich da dann tun quasi.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 28.16,
    "end": 45.16,
    "text": " Das Sprechzimmer G1.3. Sie hören den Podcast aus dem Universitätsklinikum St. Pölten mit Kerstin Sommer und Peter Redl-Lenk.",
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  },
  {
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    "end": 53.16,
    "text": " Liebe Zuhörerinnen, wir haben heute wirklich was Besonderes mit Ihnen vornehmen. Wir nehmen Sie auf eine Reise mit",
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  },
  {
    "start": 53.16,
    "end": 61.16,
    "text": " und wir haben einen neuen Host eingeladen. Kerstin Sommer, schön, dass du bei uns bist und dass du dir bereit erklärt hast,",
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  },
  {
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    "end": 66.16,
    "text": " den Oliver Loiskandl in seinen Abwesenheit zu vertreten. Ich freue mich wirklich sehr.",
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  },
  {
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    "end": 74.16,
    "text": " Hallo, lieber Peter. Also viele werden mich vielleicht schon stimmlich erkennen, vielleicht von Folge 18, wenn die Seelepflege braucht.",
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  },
  {
    "start": 74.16,
    "end": 81.16,
    "text": " Da habe ich Einblicke in die psychiatrische Gesundheits- und Krankenpflege gegeben und jetzt darf ich da neben Herrn Peter Redl-Lenk",
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  },
  {
    "start": 81.16,
    "end": 88.16,
    "text": " die Miseration übernehmen. Er merkt sich, ich bin schon ein bisschen nervös. Aber meine Nevisität ist schon ein bisschen besser,",
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  },
  {
    "start": 88.16,
    "end": 95.16,
    "text": " weil ich drei ganz, ganz, ganz besondere Gäste heute da habe. Das sind meine wirklich wertvollen Kolleginnen aus der psychiatrischen",
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  {
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    "end": 103.16,
    "text": " Tagesklinik, der Ernst Högerstraße. Ich habe da einerseits eine psychiatrische Gesundheits- und Krankenpflegeperson, die Claudia Pfleger.",
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  },
  {
    "start": 103.16,
    "end": 112.16,
    "text": " Herzlich willkommen. Eine klinische Psychologin, die Frau Magister Anna Bellon-Wittmann und eine Sozialarbeiterin, die Martina Bachmann.",
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  },
  {
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    "end": 117.16,
    "text": " Herzlich willkommen und vielleicht wollte ich euch ganz kurz selber vorstellen.",
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  {
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    "end": 123.16,
    "text": " Ja, hallo. Ich heiße Claudia Pfleger. Ich bin diplomierte psychiatrische Gesundheits- und Krankenpflegerin",
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  {
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    "end": 131.16,
    "text": " an der Tagesklinik in St. Pölten seit der ersten Stunde an und ich freue mich sehr, dass ich heute hier sein darf.",
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  {
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    "end": 141.16,
    "text": " Mein Name ist Anna Berland-Wittmann. Ich bin klinische und Gesundheitspsychologin und freue mich auch, sehr hier zu sein.",
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  {
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    "end": 147.16,
    "text": " Ja, nicht schließlich mich doch an. Mein Name ist Martina Bachmann und ich bin Sozialarbeiterin in der Tagesklinik",
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  {
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    "end": 152.16,
    "text": " und bin ein bisschen gespannt, was heute passiert. Freu mich aber auch darauf.",
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  },
  {
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    "end": 161.16,
    "text": " Ja, danke für eure kommen. Zu einem, denken wir, gar nicht einfachen Thema. Weihnachten steht vor der Tür",
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  {
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    "end": 171.16,
    "text": " und wir wollen uns heute mit dem Thema Einsamkeit und vielleicht auch mit dem Thema das perfekte Weihnachtsfest,",
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  },
  {
    "start": 171.16,
    "end": 178.16,
    "text": " wenn es das überhaupt gibt, beschäftigen. Schauen wir mal, alle nicken, nicht so begeistert,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 178.16,
    "end": 183.16,
    "text": " aber die Frage ist, gibt es das perfekte Weihnachtsfest über oder hat Weihnachten",
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  },
  {
    "start": 183.16,
    "end": 191.16,
    "text": " und die Einsamkeit hängt das irgendwie zusammen und das wird mich mal ganz besonders interessieren.",
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  },
  {
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    "end": 197.16,
    "text": " Gibt es für Menschen, was ist Einsamkeit überhaupt?",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 197.16,
    "end": 206.16,
    "text": " Ja, also Einsamkeit ist mal prinzipiell ein Gefühl und Gefühle haben grundsätzlich eigentlich eine wichtige Funktion.",
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  },
  {
    "start": 206.16,
    "end": 213.16,
    "text": " Also auch die Einsamkeit ist prinzipiell ein, es ist so ein unangenehmes Gefühl, aber ein Gefühl, das ganz wichtig ist,",
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  },
  {
    "start": 213.16,
    "end": 222.16,
    "text": " weil es uns ein Motor sein kann mit anderen in Kontakt zu treten, weil es das Bedürfnis nach Zugehörigkeit",
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  },
  {
    "start": 222.16,
    "end": 228.16,
    "text": " und nach Verbundenheit aufzeigt und wir dadurch in Aktion kommen können.",
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  },
  {
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    "end": 236.16,
    "text": " Das Gefühl Einsamkeit wird dann problematisch oder schwierig, wenn es generalisiert,",
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  },
  {
    "start": 236.16,
    "end": 245.16,
    "text": " wenn es immer auftritt zum Beispiel, wenn man alleine ist, wenn man nicht mehr in Kontakt treten kann mit anderen.",
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  },
  {
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    "end": 252.16,
    "text": " Also wenn man quasi diesen Motor, den das Gefühl prinzipiell in sich trägt, nicht mehr, wenn man dem nicht mehr nachgehen kann.",
    "speaker_id": null
  },
  {
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    "end": 259.16,
    "text": " Ich glaube, dazu hätte ich eine kurze Frage nur, weil das Thema so Einsamkeit und auch Allein sein,",
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  },
  {
    "start": 259.16,
    "end": 265.16,
    "text": " also ich kann es jetzt nur mal von mir erzählen, wenn ich ja ganze Woche recht viel mit Menschen in Kontakt bin,",
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  },
  {
    "start": 265.16,
    "end": 269.16,
    "text": " dann bin ich eigentlich oft recht glücklich, wenn ich am Wochenende allein bin.",
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  },
  {
    "start": 269.16,
    "end": 275.16,
    "text": " Also das ist auch so ein Gefühl, dass ich mir selbstständig einteilen kann, dass ich da jetzt ein bisschen mehr auf meine sozialen Ressourcen achte.",
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  },
  {
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    "end": 282.16,
    "text": " Was ist denn da so ein bisschen der Unterschied zwischen Einsamkeit und dieses ein bisschen autonome Allein sein?",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 282.16,
    "end": 285.16,
    "text": " Was ist da so die Differenz?",
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  },
  {
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    "end": 290.16,
    "text": " Also prinzipiell ist die Einsamkeit ein Gefühl und Allein sein ist ein Zustand.",
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  },
  {
    "start": 290.16,
    "end": 298.16,
    "text": " Das heißt, ich kann entweder ganz gut mit mir alleine sein und das vielleicht sogar genießen,",
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  },
  {
    "start": 298.16,
    "end": 306.16,
    "text": " bzw. das gut aushalten, auch alleine zu sein, oder ich kann alleine sein und mich gleichzeitig aber auch einsam fühlen.",
    "speaker_id": null
  },
  {
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    "end": 315.16,
    "text": " Also das mal zu differenzieren und wichtig ist dann auch, wenn das Allein sein nicht gut aushaltbar ist,",
    "speaker_id": null
  },
  {
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    "end": 321.16,
    "text": " wie wenn ich mich da immer einsam fühle, was kann ich da dann tun quasi?",
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  },
  {
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    "end": 323.16,
    "text": " Dann würde mich noch total interessieren.",
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  },
  {
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    "end": 330.16,
    "text": " Also ich finde, Einsamkeit, du hast gesagt, ein unangenehmes Gefühl, kommt das dann meistens nur so Einsamkeit",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 330.16,
    "end": 336.16,
    "text": " oder gibt es da zum Beispiel andere unangenehme Gefühlslagen oder weiß ich, dass man sich da mehr zurückzieht,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 336.16,
    "end": 340.16,
    "text": " dass da irgendwelche anderen Symptome vielleicht ein bisschen so geparzt sind mit der Einsamkeit",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 340.16,
    "end": 344.16,
    "text": " oder wie zeigt sich das zum Beispiel oder wie erkennt man bei anderen Personen,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 344.16,
    "end": 348.16,
    "text": " okay, der ist einsam, aber da ist was anderes noch dahinter?",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 348.16,
    "end": 354.16,
    "text": " Das ist ganz schwer zu sagen, finde ich, weil es ist der Einsam, der sich einsam fühlt.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 354.16,
    "end": 361.16,
    "text": " Vielleicht kann man nur so viel dazu sagen, also das Gefühl der Einsamkeit,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 361.16,
    "end": 368.16,
    "text": " man kann das als Signalfunktion sehen und da etwas tun",
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  },
  {
    "start": 368.16,
    "end": 373.16,
    "text": " oder man kann sich in das Gefühl reinfallen lassen, das Gefühl verstärken",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 373.16,
    "end": 378.16,
    "text": " oder aber auch das Gefühl abschwächen. Also das ist recht komplex alles,",
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  },
  {
    "start": 378.16,
    "end": 381.16,
    "text": " ist jetzt nicht so einfach zu beantworten.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 381.16,
    "end": 387.16,
    "text": " Kerstin, ich bin ja ganz bei dir, also mir geht es auch ganz, ganz oft so, dass ich mir denke,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 387.16,
    "end": 395.16,
    "text": " jetzt würde ich mir gerne allein sein, aber das ist ein bewusst gewählter Moment,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 395.16,
    "end": 399.16,
    "text": " dass allein es ist und was mir oft abgeht, ist die Stille.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 399.16,
    "end": 403.16,
    "text": " Ich bin ein großer Fender Stille in dieser lauten Zeit,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 403.16,
    "end": 409.16,
    "text": " jetzt wird ja Weihnachten oft mit der Stille Zeit im Jahr benannt",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 409.16,
    "end": 414.16,
    "text": " und ich denke immer, wow, wo ist die, also die ist für mich überhaupt nicht vorhanden",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 414.16,
    "end": 419.16,
    "text": " und ich suche auf die Stille und finde sie aber nicht oder finde sie nur schwer,",
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  },
  {
    "start": 419.16,
    "end": 423.16,
    "text": " weil es mir sehr schwer fällt, mich rauszunehmen aus dem Geschehen.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 423.16,
    "end": 427.16,
    "text": " Aber was ich jetzt verstanden habe, wenn ich euch so zuhebe,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 427.16,
    "end": 432.16,
    "text": " es ist ein Unterschied, ob ich was bewusst für mich wähle und entscheide",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 432.16,
    "end": 441.16,
    "text": " oder ob ich in dieser Einsamkeit nicht mehr handlungsfähig, kann man das so sagen, bin.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 441.16,
    "end": 445.16,
    "text": " Und das bringt mir dann zu einer Frage,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 445.16,
    "end": 449.16,
    "text": " erkenne das selbst, dass ich nicht mehr handlungsfähig bin",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 449.16,
    "end": 453.16,
    "text": " oder brauche ja gegenüber, dass mich vielleicht darauf Aufmerksamkeit macht",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 453.16,
    "end": 455.16,
    "text": " und das wird vielleicht schwierig sein, wenn ich so einsam bin",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 455.16,
    "end": 460.16,
    "text": " und wo kann ich mich hinwenden oder was für Tipps habt ihr dann?",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 460.16,
    "end": 470.16,
    "text": " Ich glaube, wenn die Einsamkeit schon im Rahmen einer psychischen Erkrankung auftritt,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 470.16,
    "end": 475.16,
    "text": " dann ist ja jetzt gerade zum Beispiel bei Depressionen, die ja sehr zugegenommen haben,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 475.16,
    "end": 479.16,
    "text": " auch in den letzten Jahren, dann ist es ganz schwierig,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 479.16,
    "end": 483.16,
    "text": " weil er zählt ja auch der soziale Rückzug dazu quasi",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 483.16,
    "end": 489.16,
    "text": " und dann für jemand Außenstirnten das zu erkennen, dass da auch jemand einsam ist,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 489.16,
    "end": 495.16,
    "text": " ist dann ganz schwierig, wenn dann quasi diesen Handlungsimpuls nicht gefolgt wird",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 495.16,
    "end": 497.16,
    "text": " und eher der Rückzug erfolgt.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 497.16,
    "end": 501.16,
    "text": " Also da braucht es wirklich, glaube ich, achtsame Mitmenschen,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 501.16,
    "end": 509.16,
    "text": " Nachbarn vielleicht, Freunde, die trotzdem gut in Kontakt bleiben,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 509.16,
    "end": 512.16,
    "text": " obwohl vielleicht der Betroffene selbst dazu nicht mehr fähig ist,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 512.16,
    "end": 514.16,
    "text": " der Kontakt aufzunehmen.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 514.16,
    "end": 521.16,
    "text": " Ich glaube, es gibt ja auch gewisse Phasen im Leben, wo diese Einsamkeit verstärkt vorkommt.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 521.16,
    "end": 525.16,
    "text": " Das ist halt bei so Lebensumbrüchen oft, wenn man älter wird",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 525.16,
    "end": 527.16,
    "text": " und die sozialen Beziehungen weniger werden,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 527.16,
    "end": 530.16,
    "text": " weil der Radius von der Molekulität sich auch einschränkt.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 530.16,
    "end": 534.16,
    "text": " Dann gibt es auch oft so, gerade wenn man, wie du schon erwähnt hast,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 534.16,
    "end": 538.16,
    "text": " von verschiedenen, nicht nur psychischen, auch körperlichen Erkrankungen betroffen ist",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 538.16,
    "end": 542.16,
    "text": " und dadurch auch Arbeitsprozesse dann nicht mehr so möglich sind,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 542.16,
    "end": 546.16,
    "text": " also auch was in der Werbsleben oft aussteigt oder krank wird,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 546.16,
    "end": 551.16,
    "text": " dann zieht man sich auch auf zurück und dann kommt auch auf das Gefühl der Einsamkeit.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 551.16,
    "end": 555.16,
    "text": " Und es gibt natürlich auch noch viele andere Situationen im Leben,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 555.16,
    "end": 558.16,
    "text": " wo Menschen einsam werden und wo es dann wichtig ist.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 558.16,
    "end": 561.16,
    "text": " Einerseits für die Umwelt, du hast schon erwähnt,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 561.16,
    "end": 564.16,
    "text": " Familie ist ganz wichtig, Freunde, Nachbarn,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 564.16,
    "end": 567.16,
    "text": " auch Vereine, wo man sie vielleicht vorher engagiert hat,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 567.16,
    "end": 572.16,
    "text": " aber auch, wo wir hier im Land dann noch sehr viel,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 572.16,
    "end": 577.16,
    "text": " also es gibt auch diese kirchlichen Einrichtungen, die bei älteren Menschen sehr aktiv sind,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 577.16,
    "end": 582.16,
    "text": " also dass man da ein bisschen auch den Zugang zu Menschen hat und da eben auch wieder schaut,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 582.16,
    "end": 583.16,
    "text": " wie man da helfen kann.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 583.16,
    "end": 587.16,
    "text": " Und ich glaube, wichtig ist auch die Menschen selber, die dir von betroffen sind,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 587.16,
    "end": 591.16,
    "text": " die haben auch Möglichkeiten da, wenn sie das früh genug spüren,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 591.16,
    "end": 596.16,
    "text": " dass sie das Gefühl haben, dass sie dann auch Aktionen setzen können, um das zu verändern.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 596.16,
    "end": 599.16,
    "text": " Es gibt wirklich viele Ansprechpartnerinnen und Darinnen.",
    "speaker_id": null
  },
  {
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    "text": " Ja, zu dem Thema wollte ich noch etwas dazusagen, liebe Martina.",
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    "text": " Und zwar denke ich mir, es hat schon sehr einen großen, wie soll ich sagen, Beitrag,",
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    "text": " den ich selbst leisten kann, wenn es mir nicht so gut geht,",
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    "text": " dass ich zum Beispiel auch die Hilfe, die mir auch in der Raum bitte, da annehme.",
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    "text": " Weil es gibt ja oft jemanden, der dann sagt,",
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    "text": " gerade in der Weihnachtszeit kommst du vorbei,",
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    "text": " wir feiern auf Weihnachtsfest mit der Familie,",
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    "text": " aber muss die Familie immer die Kernfamilie sein,",
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    "text": " wo ich eine Einladung dann annehme, um diesen Abend zum Beispiel nicht allein zu verbringen,",
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    "text": " sondern mit Menschen, die im Morgen immer gut tun.",
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    "text": " Also doch alles in allem ein sehr komplexes Thema,",
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    "text": " was ich jetzt spannend gefunden habe, ist so dieses ein bisschen achtsam sein auf seine Mitmenschen",
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    "text": " und da irgendwie erkennen, okay, könnte der sich einsam fühlen,",
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    "text": " ist der Sozial ein bisschen eine Bedürflichkeit oder eine Herausforderung.",
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    "text": " Mich würde interessieren, weil er doch zusammenarbeitet in der psychiatrischen Tagesklinik,",
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    "text": " wie das ist, wenn ihr so Patientinnen und Patienten betreuzt,",
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    "text": " wo vielleicht Einsamkeit im Fokus steht,",
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    "text": " aber auch zum Beispiel zwischenmenschliche Fertigkeiten,",
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    "text": " oder ist das so ein Erkenntnis und ihr sprecht so an,",
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    "text": " oder wie gibt es da irgendwie eine Möglichkeit, dass ihr miteinander redet,",
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    "text": " das würde mich eigentlich da interessieren.",
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    "text": " Also prinzipiell tauschen wir uns ganz viel aus in der Tagesklinik,",
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    "text": " das ist ganz wichtig, um die Patienten gut behandeln zu können.",
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    "text": " Und die Einsamkeit ist jetzt im Falle unserer Patientinnen und Tagesklinik,",
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    "text": " würde ich sagen, das sind lauter Puzzlesteinchen",
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    "text": " und die Einsamkeit ist dann ein kleines Puzzlesteinchen davon.",
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    "text": " Ja, ich finde diesen Austausch ganz besonders wichtig",
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    "end": 698.16,
    "text": " und nachdem wir ja multiprofessionell zusammenarbeiten",
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    "end": 701.16,
    "text": " und uns auch wirklich sehr, sehr eng vernetzen,",
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    "text": " wie die Frau Magister Ballanscher gesagt hat,",
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    "text": " denke ich, ist es auch sehr notwendig,",
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    "text": " dass wir halt ganz engmarschig miteinander kommuniziert",
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    "end": 712.16,
    "text": " und auch ein gemeinsamer Behandlungskonzept",
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    "text": " oder eben auch Vorschläge für den Patienten entwickelt,",
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    "text": " was könnte der oder die Betroffene jetzt in dem Moment brauchen",
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    "end": 723.16,
    "text": " und was kann er selbst dazu beitragen?",
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  },
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    "end": 726.16,
    "text": " Ich brauche eigentlich nicht mehr recht für Anschließend,",
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    "end": 728.16,
    "text": " ist ja schon fast alles gesagt.",
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    "end": 730.16,
    "text": " Und ich würde sagen, das wird auch so gelebt",
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    "end": 732.16,
    "text": " und da kommt es dann immer darauf an,",
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    "text": " welche Profession gerade da den besten Zugang hat",
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    "end": 741.16,
    "text": " und auch das Thema, das der Kleint oder die Kleint-Patientin mitnimmt",
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    "end": 744.16,
    "text": " und da wird dann auch angesetzt",
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    "end": 746.16,
    "text": " und wir sind aber wirklich alle dann dran,",
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    "text": " an dem zu arbeiten, wohin die Patienten sich auch bewegen möchten",
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    "text": " und sie dabei zu unterstützen.",
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    "text": " Das heißt, was ich jetzt so rauskomme, ist auch ein wichtiger,",
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    "end": 758.16,
    "text": " also mal zu erruhieren, vielleicht von der Anomlese,",
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    "text": " wie war der Patient überhaupt mal sozial davor,",
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    "text": " weil es gibt ja auch Menschen, die eigentlich nie viel Kontakt gesucht haben zu anderen",
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    "text": " und wo dann einfach bei bestimmten Lebenssituationen",
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    "text": " oder wie du gesagt hast, anderen hat,",
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    "text": " dass das einfach bei bestimmten psychischen Erkrankungen",
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    "text": " und die Einsamkeit dadurch anderes verstärken könnte.",
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    "text": " Aber prinzipiell gibt es ja auch Menschen,",
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    "text": " die gut mit allein sein Leben können",
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    "text": " und für die Einsamkeit vielleicht gar nicht so fordern ist",
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    "text": " als für andere.",
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    "text": " Und es ist vielleicht auch Menschen gibt,",
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    "text": " die das vielleicht gar nicht möchten,",
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    "text": " dass sie so in eine Gruppe dazukören",
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    "text": " oder dass die vielleicht das eher niederschwelliger brauchen.",
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    "text": " So habe ich das jetzt vernommen.",
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    "text": " Ja, das ist auch sicher ganz unterschiedlich.",
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    "text": " Also ich kann mich verbunden und zugehörig fühlen,",
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    "text": " ohne dass ich jetzt jeden Tag oder,",
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    "text": " weiß nicht, wie oft in der Woche jemanden treffe.",
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    "text": " Und was da vielleicht noch ein ganz wichtiger Punkt ist,",
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    "end": 815.16,
    "text": " das umqualsy, weil du hast das vorhin glaube ich auch angesprochen,",
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    "end": 819.16,
    "text": " so die sozialen Fertigkeiten sind natürlich was ganz was Wichtiges.",
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    "text": " Und das ist was, was sich sehr früh entwickelt.",
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    "text": " in den ersten Lebensjahren in der Kindheit,",
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    "end": 832.16,
    "text": " die uns da sehr stark prägen",
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    "text": " und wo wir die sozialen Fertigkeiten quasi erlernen.",
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    "end": 839.16,
    "text": " Und das erlaubt uns gut in Kontakt,",
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    "text": " auch in Beziehungen zu pflegen und auch Beziehungen zu halten.",
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    "text": " Das ist was ganz was Wesenliches.",
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    "text": " Und wir haben schon auch etliche Patienten in der Tagesklinik,",
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    "text": " die da leider keine guten Erfahrungen gemacht haben.",
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    "end": 859.16,
    "text": " Also keine stabilen, wertschätzenden Bindungserfahrungen.",
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    "text": " Und was da bei uns in der Tagesklinik,",
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    "text": " also was es da gibt,",
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    "end": 866.16,
    "text": " ist das soziale Kompetenztraining zum Beispiel.",
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    "end": 869.16,
    "text": " Das bieten wir jetzt nicht so als eigene Gruppe an,",
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    "end": 872.16,
    "text": " sondern das ist Teil unserer Psychologiegruppe beispielsweise.",
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    "text": " Also man kann so soziale Fertigkeiten erlernen und erweitern.",
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    "end": 879.16,
    "text": " Diese sozialen Kontakte, die anspricht,",
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    "text": " wir haben vor kurzem ein Podcast aufgenommen zur Männergesundheit.",
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    "text": " Und in diesem November, der da im November quasi,",
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    "end": 890.16,
    "text": " dieses Monat November, steht er für die Männergesundheit",
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    "end": 893.16,
    "text": " und da geht es nicht nur um Prostata und Hodenkrebs,",
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  {
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    "end": 896.16,
    "text": " sondern wenn man auf diese Plattform schaut,",
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    "end": 899.16,
    "text": " dann geht es auch ganz verstärkt darum,",
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    "text": " Männer insbesondere aufzufordern, soziale Kontakte zu pflegen.",
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    "end": 909.16,
    "text": " Gibt es da einen Genderunterschied?",
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    "end": 913.16,
    "text": " Also tun Sie Frauen leichter mit sozialen Kontakten als Männer?",
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  {
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    "end": 914.16,
    "text": " Kann man das so sagen?",
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    "text": " Weil mir hat das so, wie auf dieser Homepage war,",
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  {
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    "end": 919.16,
    "text": " haben wir das total spannend,",
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  {
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    "end": 924.16,
    "text": " dass man Männer redet miteinander, redet über eure Probleme,",
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  {
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    "end": 929.16,
    "text": " die Suisitalität bei Männern ist doch recht hoch auch.",
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  {
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    "end": 933.16,
    "text": " Wie erlebt ihr das in der Tagesklinik?",
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  {
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    "text": " Also ich habe jetzt wenig Fakten wissen, dazu muss ich ehrlich sagen,",
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  },
  {
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    "end": 942.16,
    "text": " aber ich habe das Gefühl, es ist eher so eine Generationenfrage.",
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  },
  {
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    "text": " Also da hat sich schon viel bewegt,",
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    "text": " auch wie Menschen jetzt in den letzten Generationen",
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    "text": " und heutzutage über Probleme, über Gefühle reden.",
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    "text": " Ja, aber so Männer, Frauenunterschied,",
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    "text": " hättet ihr da was festgestellt?",
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    "text": " Also ich hätte jetzt nicht wirklich",
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  },
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    "text": " einen signifikanten Unterschied entdeckt,",
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    "text": " aber es ist auch sehr schwierig,",
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    "text": " über einen Kamm zu scheren,",
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    "text": " weil das ganz individuell, so wie wir Menschen heute auch alle,",
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    "text": " alles angenehm empfinden kann",
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    "text": " dann ist das für einen anderen vielleicht ein richtiger Last.",
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    "text": " Und da können wir ein bisschen unterstützen,",
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    "text": " da eingreifen, denke ich mal.",
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    "text": " Was ich spannend, jetzt kommt aber das Durchgesagt an,",
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    "text": " mit alles, was wir so gelernt haben,",
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    "text": " Wertschätzung der Kommunikation, aber auch an Bindungsaufbau,",
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    "text": " das mir da schon sehr geprägt sind,",
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    "text": " dass sich das natürlich auswirkt auf die weitere Beziehungsgestaltung",
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    "end": 1005.16,
    "text": " und auch Kommunikation und Interaktion.",
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    "text": " Was ich nur vielleicht für die Zuhörerinnen",
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    "end": 1009.16,
    "text": " und Zuhörer spannend ist,",
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    "text": " ist vielleicht dieses soziale Kompetenztraining.",
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    "text": " Ich habe weiß, was man da in etwa macht,",
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    "text": " weil ich eine sehr monatagesgeliche Arbeit,",
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    "text": " aber vielleicht für die Zuhörerinnen,",
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    "end": 1022.16,
    "text": " was man da so macht, was so da die Inhalte sind,",
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    "text": " sind das Übungen, wie kann man sich das vorstellen?",
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    "text": " Also die Basis ist überhaupt mal, finde ich, die Achtsamkeit,",
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    "text": " d.h. wahrzunehmen, wie geht es mir überhaupt,",
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    "text": " wie schaut es da in mir aus quasi?",
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    "text": " Was sind meine Gedanken? Was sind meine Gefühle?",
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    "text": " Was sind meine Empfindungen?",
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    "text": " Und dann geht es natürlich darum, das zu kommunizieren.",
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  },
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    "text": " Genau, im zweiten Schritt.",
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  {
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    "end": 1052.16,
    "text": " Und das auf Wertschätzung der Art und Weise",
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  },
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    "end": 1056.16,
    "text": " und auch das um etwas bitten,",
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    "end": 1058.16,
    "text": " nein, sagen, das fehlt auch alles",
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  },
  {
    "start": 1058.16,
    "end": 1062.16,
    "text": " unter sozialen Kompetenzen, quasi, Abgrenzung.",
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  },
  {
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    "end": 1065.16,
    "text": " Da finde ich es auch wieder was total spannend ist dabei,",
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    "text": " die Achtsamkeit.",
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    "text": " Ich glaube, also muss ich mich selber an der Nase nehmen,",
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    "text": " weil es wieder immer so kommuniziert,",
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    "text": " man sollte Achtsam auf sich schauen,",
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    "text": " man sollte Achtsam seine Zeit nutzen.",
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    "text": " Ich finde aber, dass die Zeit, ich weiß nicht, wie du das siehst, Peter,",
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    "end": 1081.16,
    "text": " ich finde die Zeit gerade ist isenig, schnelllebig,",
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    "start": 1081.16,
    "end": 1083.16,
    "text": " mit viel digitalen Konsum.",
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    "end": 1086.16,
    "text": " Man hat vielleicht im Kopf immer seine Tutulisten so,",
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    "end": 1088.16,
    "text": " ja, jetzt sollte ich spazieren gehen mit dem Hund,",
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    "end": 1091.16,
    "text": " aber im Kopf weiß ich schon, ich habe um 17 Uhr ein Meeting",
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    "text": " und ich habe das noch und das noch.",
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    "text": " Und da würde ich es spannend finden,",
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    "text": " wie ihr Achtsamkeit den Menschen in der Tagesklinik",
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    "text": " einfach vermittelt, oder wie könnte man das?",
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    "text": " Vielleicht möchten wir das ja auch die Zuhörerinnen",
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    "text": " und Zuhörer selber probieren.",
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    "text": " Was sind so Tools, die da vielleicht hilfreich wirken könnten?",
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    "text": " Wir haben eine eigene Achtsamkeitsgruppe in der Tagesklinik,",
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    "text": " Wir haben eine wöchentliche Achtsamkeitsgruppe,",
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    "text": " aber da geben wir den Patienten immer Inputs",
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    "end": 1133.16,
    "text": " und ermuntern sie dann, dass sie das selbstständig weiterüben.",
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    "text": " Und Achtsamkeit bedeutet,",
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    "text": " eine annehmende, nicht bewertende Haltung",
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    "text": " für das, was jetzt gerade ist.",
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    "text": " Also, dass ich jetzt zum Beispiel wahrnehme,",
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    "end": 1157.16,
    "text": " meine Körperempfindungen, wie ich auf diesem Stuhl sitze,",
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    "end": 1161.16,
    "text": " wie meine Arme auf dem Tisch liegen,",
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    "end": 1164.16,
    "text": " vielleicht auch, dass ich das leicht erschwitzen",
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    "end": 1168.16,
    "text": " und die Röte im Gesicht wahrnehme, weil ich aufgeregt bin.",
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    "text": " Und auch um mich herum mit allen Sinnen,",
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    "end": 1176.16,
    "text": " also nicht nur die Innenchau, sondern auch das nach außen,",
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    "start": 1176.16,
    "end": 1180.16,
    "text": " dass ich mit meinen Augen das optische wahrnehme,",
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  {
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    "end": 1183.16,
    "text": " also dass du davor mir sitzt, Kerstin,",
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  {
    "start": 1183.16,
    "end": 1187.16,
    "text": " mit deinem entzückenden gelben Stirnpann,",
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  {
    "start": 1187.16,
    "end": 1190.16,
    "text": " mit den weißen Tupfen, entzückend,",
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  },
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    "start": 1190.16,
    "end": 1192.16,
    "text": " weil jetzt schon wieder eine Bewertung von mir,",
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  },
  {
    "start": 1192.16,
    "end": 1197.16,
    "text": " aber prinzipiell beschreibende Wahrnehmungen,",
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  },
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    "start": 1197.16,
    "end": 1200.16,
    "text": " nicht nur über die Augen, natürlich auch über die Ohren,",
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    "start": 1200.16,
    "end": 1203.16,
    "text": " dass was ich hören kann, was ich regnen kann,",
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  },
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    "end": 1207.16,
    "text": " was ich schmecken kann und was ich fühlen kann.",
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    "text": " Also, wenn ich jetzt, was auf mich umstülpe,",
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    "end": 1212.16,
    "text": " wenn ich zum Beispiel mit meinen Hunden spazieren gehe,",
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    "text": " dass ich mich jetzt wirklich darauf fokussiere,",
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    "text": " was sehe ich, was höre ich, was sind die Farben,",
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    "end": 1220.16,
    "text": " die ich so wahrnehme, was sind die Geräusche, die ich höre,",
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    "text": " aber nicht reichen die Bewertungen, sagen,",
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    "end": 1225.16,
    "text": " oh, das ist total schön heute oder oh, der Regen ist,",
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    "end": 1227.16,
    "text": " sondern einfach nur dieses Wahrnehmen,",
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    "text": " wie ändert sich vielleicht die Jahreszeit,",
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    "text": " wie wiegt sich das also auf meine Sinne aus,",
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  {
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    "text": " das kann ich mir gut vorstellen.",
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    "text": " Genau, wir wusst dabei sein, bei dem, was man gerade tut.",
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    "text": " Und das ist, glaube ich, für viele Menschen",
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    "text": " in der heutigen Zeit nicht so leicht,",
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    "text": " weil wir so in Gedanken, ich meine,",
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  },
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    "end": 1249.16,
    "text": " das ist ja auch eine wichtige Funktion,",
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  },
  {
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    "end": 1251.16,
    "text": " vorausschauend denken zu können,",
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  },
  {
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    "end": 1254.16,
    "text": " aber prinzipiell sich in sie und jetzt holen zu können",
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  },
  {
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    "end": 1258.16,
    "text": " mit der Achtsamkeit ist eben ganz wesentlich auch.",
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  {
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    "end": 1261.16,
    "text": " Und du hast erwähnt, dass ihr das einmal die Woche quasi macht,",
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  },
  {
    "start": 1261.16,
    "end": 1263.16,
    "text": " in einer Achtsamkeitsgruppe.",
    "speaker_id": null
  },
  {
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    "end": 1266.16,
    "text": " Mich würde interessieren, gibt es doch die Möglichkeit,",
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  },
  {
    "start": 1266.16,
    "end": 1268.16,
    "text": " das so im Einzelsetting zu machen, wenn ihr seht, okay,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1268.16,
    "end": 1270.16,
    "text": " es gibt Patientinnen und Patienten,",
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  },
  {
    "start": 1270.16,
    "end": 1272.16,
    "text": " die tun sich da ein bisschen schwerer",
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  },
  {
    "start": 1272.16,
    "end": 1274.16,
    "text": " mit diesem achtsamen und bewussten Wahrnehmen.",
    "speaker_id": null
  },
  {
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    "end": 1277.16,
    "text": " Gibt es da die Möglichkeit, dass sie das zum Beispiel",
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  },
  {
    "start": 1277.16,
    "end": 1279.16,
    "text": " in einem Einzelsetting konkreter machen",
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  },
  {
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    "end": 1281.16,
    "text": " oder ein bisschen, sagen wir mal,",
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  },
  {
    "start": 1281.16,
    "end": 1283.16,
    "text": " kompakter und fokussierter?",
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  },
  {
    "start": 1283.16,
    "end": 1285.16,
    "text": " Herr Kediklaude, er liegt schon.",
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  },
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    "text": " Ja, da kommen wir ins Spiel.",
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    "end": 1290.16,
    "text": " Im pflegere Einzelsetting wird dann mit der Patientin",
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  },
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    "end": 1293.16,
    "text": " oder dem Patienten gemeinsam erarbeitet,",
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    "end": 1297.16,
    "text": " was er zum Beispiel bei einem achtsamen Spaziergang wahrnehmen kann.",
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    "text": " Dass er sich immer wirklich fokussiert und konzentriert",
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    "text": " wie der Weid aussieht.",
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    "end": 1311.16,
    "text": " In dem wir sich zum Beispiel zu dem Zeitpunkt vielleicht befindet,",
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    "end": 1316.16,
    "text": " wo sie auch gern macht, so ein Liste mit angenehmen Aktivitäten.",
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    "text": " Das ist für die Patienten immer recht angenehm,",
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    "text": " auch etwas auszuarbeiten.",
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    "text": " Selbstständig, da ging es etwas mit,",
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    "text": " wo Vorschläge drauf sind, wie ein schönes Bad am Abend,",
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    "text": " eine Gesichtsmaske,",
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    "text": " etwas backen, den Hund spazieren, führen, Dinge, die man wirklich gern durch der Yoga-Höpfung",
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    "end": 1341.83,
    "text": " durchführen. Also da gibt es unendlich viele Möglichkeiten und das erarbeitet man dann gemeinsam.",
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    "text": " Dieser Podcast wird unterstützt von der Niederösterreichischen Landesgesundheitsagentur.",
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    "text": " Sie suchen einen wohnortnahen Job mit zahlreichen Benefits.",
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    "end": 1360.83,
    "text": " Im Karrierecenter unter karriere.noe-lga.at finden Sie alle offenen Stellen der NU-Kliniken und Pflegezentren.",
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    "end": 1368.83,
    "text": " Werden Sie Teil des Teams? Jetzt reinklicken, Job auswählen und bewerben unter karriere.noe-lga.at.",
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    "text": " Ich schaute jetzt gern in den Ofen und schaute im Feier zu.",
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    "text": " Es ist unglaublich meditativ und schön und wenn ich so zuhör, ich habe an meiner Artikel gelesen von einem Inder.",
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    "text": " Der hat geschrieben, dass es so lustig ist, wenn er sich in der westlichen Welt anschaut, die Menschen laufen einer U-Bahn nach.",
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    "text": " Obwohl sie wissen, die nächste U-Bahn kommt in zwei Minuten, statt dass sie die Zeit nutzen,",
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    "end": 1402.83,
    "text": " um einmal sich zu überlegen, wie es ihnen geht. Und im Acht samt sein, sich selbst gegenüber, wo steht er, wie geht es mir gerade,",
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    "text": " was ist mit meiner Umgebung los. Und so wie du gesagt hast, man muss immer wieder daran erinnern,",
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    "text": " weil alles gerade so schnell ist und die sozialen Medien so schnell sind.",
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    "end": 1424.83,
    "text": " Ich mich frage, was es mit unseren Kindern macht, dass sie ständig am Smartphone hängen.",
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    "text": " Das bringt mir wieder zu dieser Einsamkeit zurück.",
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    "text": " Smartphone, Freunde, Gruppen und was nicht, was alles.",
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    "end": 1442.83,
    "text": " Ich bin mir nicht trotzdem ein bisschen einsam, obwohl ich ständig connecte.",
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    "text": " Für mich ist das gerade ein bisschen viel.",
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    "text": " Ich denke mir, das ist so die Frage, wie jemand das empfindet.",
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    "text": " Ich finde prinzipiell kann das schon auch eine Möglichkeit sein, um sich verbunden und zugehörig zu fühlen.",
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    "end": 1471.83,
    "text": " Wenn wir uns jetzt wirklich rein, also Smartphonebildschirmzeit, das ist ein eigenes, riesen Thema,",
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    "end": 1478.83,
    "text": " aber wenn wir es jetzt im Zusammenhang mit der Einsamkeit sehen, kann das durchaus eine Option sein,",
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    "end": 1481.83,
    "text": " mit anderen in Verbindung zu treten.",
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    "end": 1489.83,
    "text": " Und insofern positiv sein, um das Gefühl der Einsamkeit gut zu bewältigen.",
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    "end": 1494.83,
    "text": " Ich würde auch noch versagen, also gerade bei Menschen, egal ob immoral,",
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    "end": 1497.83,
    "text": " aber vor allem bei den älteren Menschen zu Weihnachten ist ja so,",
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    "text": " dass die Familie nicht immer anwesend sein kann oder manchmal auch im Ausland lebt.",
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    "end": 1505.83,
    "text": " Und ich glaube, da sind soziale Medien ganz, ganz wichtig, um im Austausch zu bleiben.",
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    "end": 1511.83,
    "text": " Es gibt auch die Videoteleinfini, es gibt spezielle Smartphones, es gibt auch Senioren, Tablets,",
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    "end": 1518.83,
    "text": " also ich glaube, es ist ganz, ganz wichtig, trotzdem das zu nutzen, um eben nicht einsam zu sein,",
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    "end": 1523.83,
    "text": " sondern auch das Gefühl haben, ich bin zwar kilometerweit weg von meiner Familie, aber ich bin trotzdem verbunden.",
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    "end": 1528.83,
    "text": " Und da gibt es auch wirklich online viele Angebote, auch sich auszutauschen,",
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    "end": 1533.83,
    "text": " wenn man halt auch Gespräche von Face-to-face möchte und das auch zu nutzen.",
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    "start": 1533.83,
    "end": 1540.83,
    "text": " Es hat nicht immer nur negative Seiten, sondern ich glaube, es ist auch die Möglichkeit, in Kontakt zu bleiben.",
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    "end": 1542.83,
    "text": " Also das gibt es auch.",
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    "end": 1543.83,
    "text": " Also super Punkt, danke.",
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    "end": 1546.83,
    "text": " In meiner Mutter zum Beispiel, ein Bilderrahmen geschenkt an Digitalen,",
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    "end": 1553.83,
    "text": " wo die gesamte Familie und Verwandtschaft zugeriefert und der funktioniert mittels Bewegungssensoren,",
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    "end": 1556.83,
    "text": " wenn sie die Küche betrifft, sind die neuesten Fotos draug.",
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    "text": " Und sie sagt immer, das ist ihr Fernsehen, ja, und genießt es sehr.",
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    "end": 1566.83,
    "text": " Ich glaube, da hat es auch eigentlich eine positive Erfahrung aus einem psychiatrischen Setting,",
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    "end": 1570.83,
    "text": " weil wir doch immer wieder Weihnachtsdienste machen, weil wir auch Patientinnen und Patienten hatten,",
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    "end": 1575.83,
    "text": " die über die Weihnachtsfeiertage natürlich bei uns waren, und wir haben dann immer versucht, das so schön wie möglich zu gestalten.",
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    "end": 1580.83,
    "text": " Und wir haben da schon noch ein mögliches, wenn wir ältere Patientinnen und Patienten hatten,",
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    "end": 1585.83,
    "text": " wo Besuch nicht möglich war, weil einfach ländliche Umgebung, die wohnen alle zu weit weg oder im Ausland,",
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    "end": 1592.83,
    "text": " haben wir auch geschaut, dass wir so Zoom-Meetings oder Microsoft-Teams-Meetings mit dem sozialen Umfeld ermöglichen,",
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    "end": 1598.83,
    "text": " einfach das, die die auch sehen können und das ja auch einfach da ja ein Austausch haben mit Menschen, die ihnen einfach gut tun.",
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  {
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    "end": 1603.83,
    "text": " Und weil ich da wieder zurückkomme, so ein bisschen Einsamkeit und ein weihnachtliches Thema,",
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  {
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    "end": 1611.83,
    "text": " ich finde ja Weihnachten suggeriert, ja, meistens so, man muss familiäre Festefallen und Geschenke",
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  {
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    "end": 1616.83,
    "text": " und am besten ein gutes Dinner, was ja dann auch meistens nicht achtsam ist,",
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  {
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    "end": 1619.83,
    "text": " weil man macht sich ja dann selber so einen Druck und so einen Stress.",
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  },
  {
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    "end": 1628.83,
    "text": " Und vielleicht sind da gerade andere Gefühle im Vordergrund, die einfach zu diesem Weihnachtssuggestronen eigentlich nicht passen.",
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  {
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    "end": 1632.83,
    "text": " Wisst ihr, was ich meine, das ist so dieses ... - Da Mutterreduktion oder? - Ja.",
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  {
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    "end": 1639.83,
    "text": " Und ich glaube, das macht auch ganz viel mit den Menschen, dass man dieses perfekte Haus vielleicht nicht bieten kann.",
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    "end": 1643.83,
    "text": " Und den perfekten Weihnachtsbaum und das perfekte Essen sollte das dann auch noch geben.",
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  {
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    "end": 1648.83,
    "text": " Und das macht schon sehr viel Druck für viele Menschen, das glaube ich schon.",
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  {
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    "end": 1652.83,
    "text": " Ja, auf der anderen Seite ist man halt dann vielleicht auch erinnerlich einsam,",
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  {
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    "end": 1656.83,
    "text": " aber wenn so viele Menschen da sind, wenn man die Aufgaben nicht gut verteilt hat",
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  },
  {
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    "end": 1662.83,
    "text": " und wenn man sich zu viel umgehängt hat in dieser Situation, also auch da gibt es Möglichkeiten,",
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  {
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    "text": " zu reflektieren und zu sagen, okay, wie gestaltet ist ein Abend, dass es für mich gut ist, aber vielleicht auch",
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  },
  {
    "start": 1668.83,
    "end": 1670.83,
    "text": " oder nicht nur vielleicht, wenn man umgeht.",
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  },
  {
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    "end": 1675.83,
    "text": " Ja, ich glaube auch, es ist ganz wichtig, die Erwartungen zu Weihnachten sind halt sehr groß, oft befüllen,",
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  {
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    "end": 1680.83,
    "text": " weil man auch gesellschaftlich so ein Bild von Weihnachten wie soll es sein, wie soll man sich erst gestalten",
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  },
  {
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    "end": 1685.83,
    "text": " und dann die Realitäten, die sich in den letzten Jahren auch verändert haben, nicht immer dazupassen.",
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  },
  {
    "start": 1685.83,
    "end": 1689.83,
    "text": " Und darum glaube ich, es ist ganz wichtig, dass man sich gerade, wo man schon im Vornen weiß,",
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  },
  {
    "start": 1689.83,
    "end": 1694.83,
    "text": " dass Einsamkeit ein Thema sein könnte, dass man sich da einfach ganz gut vorbereiten kann",
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  },
  {
    "start": 1694.83,
    "end": 1702.83,
    "text": " und natürlich auch wahrscheinlich sollte, damit es festan auch für die Menschen, die von Einsamkeit betroffen sind,",
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  },
  {
    "start": 1702.83,
    "end": 1709.83,
    "text": " irgendwo eine schöne oder zumindest eine Erfahrung ist, die sie nicht da noch mehr in die Einsamkeit bringt",
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  },
  {
    "start": 1709.83,
    "end": 1714.83,
    "text": " und da gibt es glaube ich auch einige Sachen, die man da schon im Vornen einen Planen könnte.",
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  },
  {
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    "end": 1722.83,
    "text": " Ja, und ich finde auch, sich ganz selbstfürsorglich zu begegnen quasi und liebevoll und zu schauen,",
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  },
  {
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    "end": 1730.83,
    "text": " wie geht es mir und was brauche ich, wie kann ich mir selbst Gutes tun, ja, das muss jetzt nichts Großes sein,",
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  },
  {
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    "end": 1737.83,
    "text": " das kann sein, dass ich mir überlege, dass ich mir meinen Ingwer-Zitronen-Tee besorg",
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  {
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    "end": 1743.83,
    "text": " und mir dann eine Tasse Tee mache und dann mich vielleicht mit meiner flaschigen Decke zudeck",
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  {
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    "end": 1758.83,
    "text": " auf dem Sofa und mir ein Buch hernehmen oder was auch immer quasi mir gut tut, ja, und da ist mir überlege und und und und Plane, ja.",
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    "text": " Und das ist gestalten, Kaffee, mich selber, dass ich nette in diesem Gefühl ausgeliefert bin, dass ich sagen kann,",
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  },
  {
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    "text": " okay, ich bin heute alleine, aber ich bin nicht einsam, ich mache etwas für mich, was mir wirklich freuebereitet,",
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  {
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    "text": " was mir gut tut oder ich telefoniere vielleicht wieder mal mit jemandem, mit dem ich lange nicht gesprochen habe,",
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  },
  {
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    "end": 1781.83,
    "text": " was ja oft in der, gerade in der Vorweihnachtszeit, ich weiß nicht, wie es euch geht, aber schon ein Thema ist,",
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  },
  {
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    "end": 1787.83,
    "text": " dass dann manchmal so in dieser sentimentellen Stimmung auch eine Geläute wieder im Kopf auftauchen,",
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  },
  {
    "start": 1787.83,
    "end": 1791.83,
    "text": " die man vielleicht gerne wieder mal, mit dem ich gerne wieder mal sprechen würde,",
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  },
  {
    "start": 1791.83,
    "end": 1795.83,
    "text": " dass ich mir das zum Anlass nehme und denke, okay, jetzt ruf ich dort mal an, ja.",
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  },
  {
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    "end": 1801.83,
    "text": " Das finde ich ganz wichtig, ins Ton kommen, ja. Das heißt nicht, dass ich überall dabei sein muss,",
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  },
  {
    "start": 1801.83,
    "end": 1804.83,
    "text": " das heißt nur, dass ich eine gute Zeit für mich selber finde.",
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  },
  {
    "start": 1804.83,
    "end": 1808.83,
    "text": " Ich kriege noch immer Postkarten, zwei Nachden, ich freue mich total darüber, ja.",
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  },
  {
    "start": 1808.83,
    "end": 1813.83,
    "text": " Also ich habe diese ganzen Post- und Weihnachtskarten, so wie meine Mutter auch, ja.",
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  },
  {
    "start": 1813.83,
    "end": 1818.83,
    "text": " Aber ich habe es am Kühlschrank und ich, wenn ich das jetzt aber reflektiere, merke,",
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  },
  {
    "start": 1818.83,
    "end": 1823.83,
    "text": " dass ich selbst gar nicht so viel zurückgeschreiben, also vielleicht ist das ein guter Anlass,",
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  },
  {
    "start": 1823.83,
    "end": 1825.83,
    "text": " das jetzt zu tun.",
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  },
  {
    "start": 1825.83,
    "end": 1828.83,
    "text": " Ich kriege auch immer Wöchchen und freue mich wahnsinnig darüber.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1828.83,
    "end": 1832.83,
    "text": " Ich habe so ein Board, da hingen von den letzten Jahren die Postkarten meiner Freunde,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1832.83,
    "end": 1835.83,
    "text": " letztes Jahr habe ich sie auch nicht bekommen, vom Christkengel-Postamt.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1835.83,
    "end": 1841.83,
    "text": " Und ich leide definitiv nicht unter Einsamkeit. Also das habe ich Gott sei Dank näht.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1841.83,
    "end": 1844.83,
    "text": " Ich bin gerne mal allein, aber einsam bin ich eigentlich nie.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1844.83,
    "end": 1849.83,
    "text": " Aber diese Karten sind einfach so schön, weil es so was Wertiges sind und die kosten nix",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1849.83,
    "end": 1853.83,
    "text": " und machen an anderen Menschen vielleicht sehr viel Freiheit in dem Moment, ja.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1853.83,
    "end": 1857.83,
    "text": " Ich wollte gerade sagen, ich habe auch, ich bekomme auch Postkarten",
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  },
  {
    "start": 1857.83,
    "end": 1859.83,
    "text": " und ich freue mich jedes Jahr total darüber.",
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  },
  {
    "start": 1859.83,
    "end": 1863.83,
    "text": " Und ich finde spannend, was ich gerade über Selbstfürsorge eigentlich erzählt habe,",
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  },
  {
    "start": 1863.83,
    "end": 1866.83,
    "text": " weil ich habe letztens mit einer Freundin diskutiert, wo ich ihr empfohlen habe,",
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  },
  {
    "start": 1866.83,
    "end": 1869.83,
    "text": " na ja, das sollte es ein bisschen mehr auf dich selber achten.",
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  },
  {
    "start": 1869.83,
    "end": 1872.83,
    "text": " Und ihre Antwort war gleich, ich glaube, ich habe das hier vor allem mit euch besprochen.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1872.83,
    "end": 1875.83,
    "text": " Naja, ich habe jetzt keine Zeit für ein Friseur der Kosmetiktermin.",
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  },
  {
    "start": 1875.83,
    "end": 1880.83,
    "text": " Und ich war dann ein bisschen schockiert, weil ich gemeint habe, na ja,",
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  },
  {
    "start": 1880.83,
    "end": 1883.83,
    "text": " du brauchst ja nicht gleich einen Friseurtermin oder einen Kosmetiktermin,",
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  },
  {
    "start": 1883.83,
    "end": 1888.83,
    "text": " dass es quasi für dich Selbstfürsorge ist, sondern es sind ja eigentlich auch die kleinen Dinge.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1888.83,
    "end": 1892.83,
    "text": " Und ich weiß, dass die Claudia und ich erst vor zwei Wochen jemanden empfohlen haben,",
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  },
  {
    "start": 1892.83,
    "end": 1897.83,
    "text": " dass sie einen Pumpkin Spice Latte zu Hause 18 für sich genießt.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1897.83,
    "end": 1901.83,
    "text": " Und mal schaut, wie schmeckt der, sich kurz hinsetzt, vielleicht ein Buch nimmt,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1901.83,
    "end": 1906.83,
    "text": " Kuschelsocken anzieht und sich das einfach einplant und hat gut konzentriert.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1906.83,
    "end": 1909.83,
    "text": " Ich hätte den Pumpkin Spice Latte gar nicht.",
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  },
  {
    "start": 1909.83,
    "end": 1914.83,
    "text": " Also es bergurt, ich will nicht für die Selbstfürsorge, ja, hierzeit.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1914.83,
    "end": 1921.83,
    "text": " Ja, da hilft halt die Achtsamkeit ungemein, um erstmal zu bemerken oder wahrzunehmen,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1921.83,
    "end": 1925.83,
    "text": " was brauche ich eigentlich, ja, und was gibt es für kleine Momente im Alltag,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1925.83,
    "end": 1928.83,
    "text": " die ich eigentlich genießen kann?",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1928.83,
    "end": 1932.83,
    "text": " Ich mache total gerne, wenn ich Bezugspflegegespräche habe.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1932.83,
    "end": 1937.83,
    "text": " Also wir haben da eben die, die Claudia hat es schon erwähnt, so eine Liste angenehmer Aktivitäten",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1937.83,
    "end": 1941.83,
    "text": " und wer arbeitet dann immer okay, welche Aktivitäten könnte ich vielleicht jetzt einplanen,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1941.83,
    "end": 1944.83,
    "text": " die jetzt nicht zu viel Zeit kosten und wo man jetzt nicht Material kaufen muss.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1944.83,
    "end": 1948.83,
    "text": " Und ich gebe dann nicht meinen Wochenplan, also ich bin meistens sehr fies,",
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  },
  {
    "start": 1948.83,
    "end": 1952.83,
    "text": " bei mir bekommen ich mir alle zu du, Listen, zu kleine Aufgaben.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1952.83,
    "end": 1957.83,
    "text": " Aber wirklich vom Montag bis Sonntag und dass sie dann jeden Tag einfach eine Aktivität einplanen,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1957.83,
    "end": 1961.83,
    "text": " nur für sich. Und das muss jetzt auch nicht ein Stunde dauern, sondern einfach eine Zeit,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1961.83,
    "end": 1965.83,
    "text": " die sie wirklich bewusst für sich nehmen. Das mache ich eigentlich total gerne.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1965.83,
    "end": 1968.83,
    "text": " Und ich glaube, du Claudia machst das eigentlich auch relativ gerne.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1968.83,
    "end": 1972.83,
    "text": " Ich mache das sehr, sehr gerne, weil ich einfach den Eindruck habe, dass das ganz günstig ist,",
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  },
  {
    "start": 1972.83,
    "end": 1977.83,
    "text": " wenn jemand anderer ein bisschen einen Standstoß in die Richtung gibt, was man probieren könnte,",
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  },
  {
    "start": 1977.83,
    "end": 1983.83,
    "text": " weil manches mal vergisst man einfach selber, wenn man nicht hier im Hier und jetzt gerade so verankert ist,",
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  },
  {
    "start": 1983.83,
    "end": 1988.83,
    "text": " was man eigentlich gerade brauchen kennt oder was man braucht und was man jetzt gerade gut tun würde.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1988.83,
    "end": 1992.83,
    "text": " Und da gibt es ganz viele Möglichkeiten, die ihm nichts kosten.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1992.83,
    "end": 1996.83,
    "text": " Es sind halt oft diese Spaziergänge oder vielleicht jetzt nicht im Winter,",
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  },
  {
    "start": 1996.83,
    "end": 1999.83,
    "text": " weil im Sommer die Füsse an die Dresden halten ist auch etwas.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 1999.83,
    "end": 2005.83,
    "text": " Und achtsam dieses Wasser an den Beinen zu spüren und zum Schauen, wie geht es mir dabei in dem Moment?",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2005.83,
    "end": 2009.83,
    "text": " Ja, empfehle ich nicht im Winter, weil im Sommer ist das schon eine gute Sache.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2009.83,
    "end": 2013.83,
    "text": " Ich finde es unglaublich spannend.",
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  },
  {
    "start": 2013.83,
    "end": 2020.83,
    "text": " Und ich habe so das Gefühl, also ihr sagt es so bewusst, ja, es geht ums Spüren.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2020.83,
    "end": 2026.83,
    "text": " Es geht ums Spüren, um sich wahrzunehmen und um das aber auch in Worte zu fassen.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2026.83,
    "end": 2030.83,
    "text": " Ich glaube, das in Worte fassen, das zu lernen,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2030.83,
    "end": 2035.83,
    "text": " das bedarf wahrscheinlich manchmal, dass man das lernen muss, wenn man es nicht klär kann.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2035.83,
    "end": 2038.83,
    "text": " Das zu lernen ist sicher der erste Schritt.",
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  },
  {
    "start": 2038.83,
    "end": 2043.83,
    "text": " Und wir haben vor kurzem einen Gast gehabt, den Christian Neuhauser, der gesagt,",
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  },
  {
    "start": 2043.83,
    "end": 2046.83,
    "text": " er glaubt, dass es immer wichtiger ist.",
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    "end": 2049.83,
    "text": " Und ich glaube, es ist hier schon gefallen, Nein zu sagen.",
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    "end": 2051.83,
    "text": " Und dieses Nein sagen, Lernen.",
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  {
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    "text": " Und du hast das klar gesagt, insofern, dass man auch sich gut einteilen kann",
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    "end": 2062.83,
    "text": " und die anderen gut mitnimmt.",
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    "text": " Kannst du das Thema Nein sagen?",
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    "text": " Ja, in jedem Fall.",
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    "end": 2073.83,
    "text": " Also nur wenn ich irgendwie auch Zeit für mich habe,",
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  },
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    "end": 2079.83,
    "text": " komme ich zum Hinspüren, zum Wahrnehmen, was in mir los ist,",
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  },
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    "end": 2082.83,
    "text": " wie es mir geht, was ich brauche.",
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  },
  {
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    "end": 2087.83,
    "text": " Und wenn ich mir so quasi ständig alles umhängen lasse",
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    "end": 2091.83,
    "text": " und beschäftigt bin mit dem, diesem und jenem,",
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  {
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    "end": 2094.83,
    "text": " dann habe ich diese Momente ja kaum.",
    "speaker_id": null
  },
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    "end": 2098.83,
    "text": " Also es braucht schon so Zeit für sich selbst.",
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  {
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    "end": 2102.83,
    "text": " Und um die zu haben oder zu bekommen,",
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  {
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    "end": 2107.83,
    "text": " muss man gewisse Dinge, denke ich, gerade in der heutigen Zeit ablehnen,",
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  },
  {
    "start": 2107.83,
    "end": 2109.83,
    "text": " beiseite legen.",
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  },
  {
    "start": 2109.83,
    "end": 2112.83,
    "text": " Ja, das ist natürlich auch nicht so einfach.",
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  },
  {
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    "end": 2116.83,
    "text": " Also ich darf auch mal Nein sagen, es darf mir gut gehen.",
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  },
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    "end": 2119.83,
    "text": " Ich glaube, ich soll.",
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  {
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    "end": 2121.83,
    "text": " Ja, ist noch schöner.",
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  {
    "start": 2121.83,
    "end": 2124.83,
    "text": " Ja, danke. Es ist viel schöner, als ich darf.",
    "speaker_id": null
  },
  {
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    "end": 2128.83,
    "text": " Aber manchmal beginnt vielleicht mit dem dürfen und wird dann zum sollen.",
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  },
  {
    "start": 2128.83,
    "end": 2130.83,
    "text": " Das ist super.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2130.83,
    "end": 2135.83,
    "text": " Was hat die Sozialarbeiterinnen noch für konkrete Tipps,",
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  {
    "start": 2135.83,
    "end": 2139.83,
    "text": " wo sich Menschen hinwenden können, wenn sie es erkennen",
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  },
  {
    "start": 2139.83,
    "end": 2141.83,
    "text": " und wenn sie es verändern wollen?",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2141.83,
    "end": 2144.83,
    "text": " Also ich glaube, es ist ganz wichtig, dass, so wie Echung sagt,",
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  },
  {
    "start": 2144.83,
    "end": 2146.83,
    "text": " es ist sehr viel um das Erkennen, das Spüren,",
    "speaker_id": null
  },
  {
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    "end": 2149.83,
    "text": " dass auch Aussprechen, dass ich einsam bin",
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  },
  {
    "start": 2149.83,
    "end": 2152.83,
    "text": " und auch die Motivation da vielleicht,",
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  },
  {
    "start": 2152.83,
    "end": 2155.83,
    "text": " oder die Kraft auch aufbringen, etwas daran ändern zu wollen.",
    "speaker_id": null
  },
  {
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    "end": 2158.83,
    "text": " Und da ist es ganz wichtig, dass man sich selber anfangen,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2158.83,
    "end": 2162.83,
    "text": " damit die Achtsamkeit einfach für sich was Gutes tun,",
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  },
  {
    "start": 2162.83,
    "end": 2163.83,
    "text": " so Kleinigkeiten sind.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2163.83,
    "end": 2165.83,
    "text": " Und das nächste ist natürlich dann wieder,",
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  },
  {
    "start": 2165.83,
    "end": 2167.83,
    "text": " suchen in Kontakt mit anderen zu treten.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2167.83,
    "end": 2169.83,
    "text": " Das ist manchmal sehr schwierig.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2169.83,
    "end": 2172.83,
    "text": " Das kann man durch persönliche soziale Kontakte",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2172.83,
    "end": 2175.83,
    "text": " auch über institutionelle Kontakte,",
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  },
  {
    "start": 2175.83,
    "end": 2178.83,
    "text": " über Beratungseinrichtungen, über verschiedene Vereine,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2178.83,
    "end": 2180.83,
    "text": " über Interessensgemeinschaften,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2180.83,
    "end": 2182.83,
    "text": " dass man einfach sagt, was sind meine Interessen.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2182.83,
    "end": 2185.83,
    "text": " Und wenn ich das einmal weiß, dann kann ich mich auch irgendwo einbringen",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2185.83,
    "end": 2188.83,
    "text": " und dadurch auch wieder in soziale Kontakte kommen.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2188.83,
    "end": 2191.83,
    "text": " Und die machen mir dann vielleicht auch Freude.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2191.83,
    "end": 2195.83,
    "text": " Und dann finde ich auch einen gemeinsamen Zugang zu anderen.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2195.83,
    "end": 2197.83,
    "text": " Also ich glaube, das ist ganz wichtig.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2197.83,
    "end": 2200.83,
    "text": " Und in Situationen, also gerade Weihnachten, wenn wir das hier nimmt,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2200.83,
    "end": 2203.83,
    "text": " dann ist sehr viel eben konzentriert auf der Familie.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2203.83,
    "end": 2206.83,
    "text": " Das heißt, wenn ich allein stehe oder auch meine Familie weit weg ist,",
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  },
  {
    "start": 2206.83,
    "end": 2211.83,
    "text": " dann ist es natürlich schwierig, da irgendwann Kontakt zu finden.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2211.83,
    "end": 2214.83,
    "text": " Und da gibt es einfach sehr viele Beratungseinrichtungen,",
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  },
  {
    "start": 2214.83,
    "end": 2219.83,
    "text": " die halt telefonisch oder auch online dann Unterstützung anbieten.",
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  {
    "start": 2219.83,
    "end": 2224.83,
    "text": " Also gibt es die Telefonseelsorge, die um die Uhr Tag und Nacht erreicht,",
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  },
  {
    "start": 2224.83,
    "end": 2226.83,
    "text": " aber es gibt auch ganz spezielle Angebote.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2226.83,
    "end": 2229.83,
    "text": " Also ich glaube, da gibt es mittlerweile auch gerade was Einsamkeit betrifft,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2229.83,
    "end": 2236.83,
    "text": " so Blauda Sitzbankerl, die dann von verschiedenen Vereinen zur Verfügung gestellt werden.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2236.83,
    "end": 2240.83,
    "text": " Es gibt in Wien, bei uns in Österreich beginnt es gerade Blauda Tischel in Lokalen.",
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  },
  {
    "start": 2240.83,
    "end": 2242.83,
    "text": " Also es gibt einfach auch sehr viele Angebote.",
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  },
  {
    "start": 2242.83,
    "end": 2245.83,
    "text": " Und dazu gibt es einfach viel Informationen auch im Internet,",
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  },
  {
    "start": 2245.83,
    "end": 2250.83,
    "text": " wo man sich dann hinwenden kann, wo es Bundesländer mäßig zu finden ist",
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  },
  {
    "start": 2250.83,
    "end": 2255.83,
    "text": " und wer auch immer super ansprechbar oder die Selbsttelefongruppen gibt es natürlich auch,",
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  },
  {
    "start": 2255.83,
    "end": 2258.83,
    "text": " wo es halt auch für das für Einsamkeit ein bisschen Angebote gibt.",
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  },
  {
    "start": 2258.83,
    "end": 2260.83,
    "text": " Angebote gibt es ja mit dem Dunkelsteinerwald,",
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  {
    "start": 2260.83,
    "end": 2263.83,
    "text": " eine Selbsttelefongruppe, die sich da auch engagiert.",
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  },
  {
    "start": 2263.83,
    "end": 2268.83,
    "text": " Und natürlich auch zu anderen, also die Ö3-Kummernummer ist auch immer wieder,",
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    "end": 2272.83,
    "text": " wenn es wirklich ganz wichtig ist oder dringend ist.",
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  {
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    "end": 2274.83,
    "text": " Genau, da gibt es ein paar so ein...",
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    "text": " Super. Martina, danke.",
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  },
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    "end": 2280.83,
    "text": " Wir werden die zusammenfassen und dann in diesen Schoennoten veröffentlichen.",
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    "end": 2282.83,
    "text": " Danke.",
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    "end": 2284.83,
    "text": " Ich misse noch gar was eigentlich von euch.",
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  },
  {
    "start": 2284.83,
    "end": 2289.83,
    "text": " Ich glaube, was auch immer mehr wird, sind eigentlich so diese freiwilligen Besuchsdienste,",
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  },
  {
    "start": 2289.83,
    "end": 2292.83,
    "text": " die auch immer wieder in Pflegeheimen kommen und auch,",
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  },
  {
    "start": 2292.83,
    "end": 2294.83,
    "text": " was man auch nicht unterschätzen darf, das ist bei uns...",
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  },
  {
    "start": 2294.83,
    "end": 2297.83,
    "text": " Es muss ja nicht immer ein Mensch, eine Mensch-Interaktion sein,",
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  },
  {
    "start": 2297.83,
    "end": 2301.83,
    "text": " sondern wir haben auch immer wieder so Kontaktaufnahmen mit Tierheimen,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2301.83,
    "end": 2304.83,
    "text": " wo einfach die Möglichkeit besteht, mit Hunden spazieren zu gehen",
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  },
  {
    "start": 2304.83,
    "end": 2308.83,
    "text": " und dass man da mal wieder versucht, zu einem Beziehungsaufbau zu gestalten",
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  },
  {
    "start": 2308.83,
    "end": 2311.83,
    "text": " oder ich glaube letztens haben wir auch, wie jemand das organisiert oder versucht,",
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  },
  {
    "start": 2311.83,
    "end": 2314.83,
    "text": " im Katzen zu streicheln, dass die einfach da wieder,",
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  },
  {
    "start": 2314.83,
    "end": 2318.83,
    "text": " weil die sich eher schwer getan hat mit den zwischemenschlichen Fertigkeiten",
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  },
  {
    "start": 2318.83,
    "end": 2321.83,
    "text": " und die eine sehr große Tierliebhaberin war,",
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  },
  {
    "start": 2321.83,
    "end": 2324.83,
    "text": " dass wir dann einfach diese Brücke gelegt haben zum Tier,",
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  },
  {
    "start": 2324.83,
    "end": 2327.83,
    "text": " aber ich weiß, Martina, dass du das auch immer wieder einbringst,",
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  },
  {
    "start": 2327.83,
    "end": 2329.83,
    "text": " dass das möglich ist.",
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  },
  {
    "start": 2329.83,
    "end": 2332.83,
    "text": " Und ich glaube, dass das auch in der heutigen Zeit sehr, sehr präsent ist.",
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  {
    "start": 2332.83,
    "end": 2334.83,
    "text": " Ja, danke, Kerstin, dass du das ansprichst,",
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  {
    "start": 2334.83,
    "end": 2338.83,
    "text": " dass er die Nile des Hessische Landesgesundheitsagentur ruft auf zum Ehrenamt,",
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  {
    "start": 2338.83,
    "end": 2341.83,
    "text": " also falls Sie ehrenamtlich tätig werden wollen",
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  {
    "start": 2341.83,
    "end": 2347.83,
    "text": " und Besuchstienst anbieten wollen, sehr gerne auch das werden wir veröffentlichen.",
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  {
    "start": 2347.83,
    "end": 2351.83,
    "text": " Genau, weil es gibt ja diese Besuchstinste von den sozialen Hilfstinsten,",
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  {
    "start": 2351.83,
    "end": 2354.83,
    "text": " also Karitas Hilfswerk, die sind ehrenamtlich,",
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  },
  {
    "start": 2354.83,
    "end": 2357.83,
    "text": " dann gibt es auch die Hauptberuflich, das machen.",
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  },
  {
    "start": 2357.83,
    "end": 2360.83,
    "text": " Und es gibt zum Beispiel auch noch ein ganz neues Angebot,",
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  },
  {
    "start": 2360.83,
    "end": 2362.83,
    "text": " wo man der Name immer so schwer einfällt,",
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  },
  {
    "start": 2362.83,
    "end": 2365.83,
    "text": " das ist der Verein Zeitpolster.",
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  },
  {
    "start": 2365.83,
    "end": 2369.83,
    "text": " Und da kann man sich engagieren und sagen, ich stelle jetzt meine Zeit,",
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  },
  {
    "start": 2369.83,
    "end": 2373.83,
    "text": " die ich zur Verfügung habe, irgendwen anderen zur Verfügung,",
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  },
  {
    "start": 2373.83,
    "end": 2375.83,
    "text": " und dafür habe ich so gut haben.",
    "speaker_id": null
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  {
    "start": 2375.83,
    "end": 2378.83,
    "text": " Und wenn ich selber mal eine Zeit brauche, dann bekomme ich das auch wieder zurück.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2378.83,
    "end": 2381.83,
    "text": " Also ich finde, da gibt es wirklich ganz tolle Angebote auch.",
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  },
  {
    "start": 2381.83,
    "end": 2382.83,
    "text": " Danke.",
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  },
  {
    "start": 2382.83,
    "end": 2385.83,
    "text": " Das finde ich sehr cool, also ich noch nicht gehört,",
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  },
  {
    "start": 2385.83,
    "end": 2388.83,
    "text": " ich finde das total spannend mit dem Guthaben.",
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  {
    "start": 2388.83,
    "end": 2390.83,
    "text": " Und ich finde das auch total schön,",
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  {
    "start": 2390.83,
    "end": 2393.83,
    "text": " weil ich glaube, da ist einfach hier so nicht viel zu machen",
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  },
  {
    "start": 2393.83,
    "end": 2396.83,
    "text": " und da kann man noch ganz viele Menschen abholen und einfach erreichen,",
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  },
  {
    "start": 2396.83,
    "end": 2399.83,
    "text": " weil einfach jeder auch individuelle Bedürfnisse hat,",
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  {
    "start": 2399.83,
    "end": 2402.83,
    "text": " wie eben Kommunikation ausschaut, wie Einsamkeit,",
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  {
    "start": 2402.83,
    "end": 2404.83,
    "text": " eben Claudia hat es vor schon gut erwähnt.",
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  {
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    "end": 2407.83,
    "text": " Man hat zwar vielleicht ein Fest, mit vielen Menschen zu Weihnachten",
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  {
    "start": 2407.83,
    "end": 2409.83,
    "text": " und mit vielen Aufgaben, die man redigt hat,",
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  {
    "start": 2409.83,
    "end": 2412.83,
    "text": " aber im Endeffekt ist man dann im Herzen trotzdem einsam,",
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  {
    "start": 2412.83,
    "end": 2414.83,
    "text": " weil man sich vielleicht übernommen hat,",
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  },
  {
    "start": 2414.83,
    "end": 2418.83,
    "text": " die Grenzen nicht erkannt hat, nicht achtsam sich gegenüber war.",
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  },
  {
    "start": 2418.83,
    "end": 2421.83,
    "text": " Also ich finde, das sind alles ganz, ganz wichtige Themen,",
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  },
  {
    "start": 2421.83,
    "end": 2423.83,
    "text": " die wir da jetzt eigentlich besprochen haben.",
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  },
  {
    "start": 2423.83,
    "end": 2427.83,
    "text": " Ich kenne es dann schon, dass dann schon den Schlussappell ausgegeben ist.",
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  },
  {
    "start": 2427.83,
    "end": 2432.83,
    "text": " Und jetzt schauen wir noch, ob Claudia sich die anschließen möchte.",
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  },
  {
    "start": 2432.83,
    "end": 2436.83,
    "text": " Claudia, was ist der \"Tech Home Message\"?",
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  },
  {
    "start": 2436.83,
    "end": 2442.83,
    "text": " Eine \"Tech Home Message\", ja, meine \"Tech Home Message\" wäre,",
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  },
  {
    "start": 2442.83,
    "end": 2445.83,
    "text": " achten Sie bitte gut auf Ihre Grenzen,",
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  },
  {
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    "end": 2448.83,
    "text": " geben Sie anderen Menschen aber auch die Chance,",
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  },
  {
    "start": 2448.83,
    "end": 2451.83,
    "text": " dass sie an Ihrem Leben teilhaben dürfen.",
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  },
  {
    "start": 2451.83,
    "end": 2453.83,
    "text": " Das ist meine \"Tech Home Message\"",
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  },
  {
    "start": 2453.83,
    "end": 2456.83,
    "text": " und nehmen Sie sich Zeit für sich selbst,",
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  },
  {
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    "end": 2459.83,
    "text": " ohne ein schlechtes Gewissen dabei zu haben,",
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  {
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    "end": 2462.83,
    "text": " weil das ist ja jeder für sich selber auf jeden Fall wert.",
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  },
  {
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    "end": 2464.83,
    "text": " Und das hilft auch sehr,",
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  },
  {
    "start": 2464.83,
    "end": 2467.83,
    "text": " dass man wieder Ressourcen hat, und für wen anderen Freiheit.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2467.83,
    "end": 2469.83,
    "text": " Danke, Claudia.",
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  },
  {
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    "end": 2472.83,
    "text": " Von meiner Seite aus,",
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  },
  {
    "start": 2472.83,
    "end": 2476.83,
    "text": " möchte ich noch einmal unterstreichen, achtsam gegenüber sich selbst,",
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  },
  {
    "start": 2476.83,
    "end": 2481.83,
    "text": " sehr selbstfürsorglich, mit sich selbst liebevoll,",
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  },
  {
    "start": 2481.83,
    "end": 2485.83,
    "text": " mit sich selbst umgehen, aber auch achtsam gegenüber anderen,",
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  },
  {
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    "end": 2490.83,
    "text": " gegenüber den Personen im Umfeld, ja, aufmerksam sein.",
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  },
  {
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    "end": 2498.83,
    "text": " Vielleicht nimmt man was wahr und kann da auch quasi auf jemand anderen zugehen,",
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  },
  {
    "start": 2498.83,
    "end": 2501.83,
    "text": " der das vielleicht nicht schafft und sich einsam fühlt.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2501.83,
    "end": 2506.83,
    "text": " Und da reicht manchmal schon ein nettes Wort oder ein Lächeln oder eine Geste,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2506.83,
    "end": 2509.83,
    "text": " die dann schon ein Gefühl der Verbundenheit macht",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2509.83,
    "end": 2513.83,
    "text": " und das Gefühl der Einsamkeit ein bisschen klein wenig weniger macht.",
    "speaker_id": null
  },
  {
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    "end": 2515.83,
    "text": " Danke Anna.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2515.83,
    "end": 2520.83,
    "text": " Martina, als Letztes in dieser Theologie ist es schwierig, aber...",
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  },
  {
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    "end": 2522.83,
    "text": " Ja, ich kann mich schon wieder nur anschließen,",
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  },
  {
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    "end": 2525.83,
    "text": " es ist etwas alles gesagt, ich kann auch noch mal sagen, wie wichtig es ist,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2525.83,
    "end": 2529.83,
    "text": " bei sich selber anzufangen und was Gutes für sich zu tun,",
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  },
  {
    "start": 2529.83,
    "end": 2534.83,
    "text": " dann zu schauen, wo gibt es Menschen, die mir wichtig sind oder auf die ich zugehen kann.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2534.83,
    "end": 2536.83,
    "text": " Auf der anderen Seite immer wieder, wie du schon gesagt hast,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2536.83,
    "end": 2540.83,
    "text": " das Wichtigste ist, dass wir es mit Menschen immer wieder in unserem Umfeld gut schauen,",
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  },
  {
    "start": 2540.83,
    "end": 2543.83,
    "text": " wen gibt es da, wo können wir ein bisschen darauf achten.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2543.83,
    "end": 2547.83,
    "text": " Und ich glaube, es ist auch ganz wichtig für, wenn man einsam sich fühlt,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2547.83,
    "end": 2552.83,
    "text": " dass man schaut, wie kann ich wieder meinem Leben ein bisschen mehr Fülle sozusagen gehen",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2552.83,
    "end": 2555.83,
    "text": " und was macht mir Spaß oder Freude und wo kann ich mich hinwenden,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2555.83,
    "end": 2558.83,
    "text": " wo kann ich mich auch vielleicht ehrenamtlich auch engagieren",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2558.83,
    "end": 2560.83,
    "text": " und wo kann ich Teil einer Gemeinschaft wieder werden",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2560.83,
    "end": 2563.83,
    "text": " und dass man da einfach auch immer im Turm bleibt.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2563.83,
    "end": 2567.83,
    "text": " Es gibt immer irgendwo Hilfe auch gebraucht und wo man sich einsetzen kann.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2567.83,
    "end": 2571.83,
    "text": " Und ich glaube, zur Weihnachten ist es einfach wichtig, dass man sich gut vorbereitet,",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2571.83,
    "end": 2575.83,
    "text": " damit diese Gefühle, die von außen oder vorgegeben sind,",
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  },
  {
    "start": 2575.83,
    "end": 2578.83,
    "text": " so wie Weihnachten zu sein, hat, dass man halt gut gerüstet ist,",
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  },
  {
    "start": 2578.83,
    "end": 2582.83,
    "text": " wenn man merkt, dass das vielleicht eine einsame Zeit werden könnte.",
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  },
  {
    "start": 2582.83,
    "end": 2584.83,
    "text": " Herzlichen Dank.",
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  },
  {
    "start": 2584.83,
    "end": 2590.83,
    "text": " Liebe Kerstin, wir sind am Ende unseres ersten gemeinsamen Podcasts.",
    "speaker_id": null
  },
  {
    "start": 2590.83,
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    "text": " Da sprechen Sie mal G1-Bog3 aus dem Universitätsklinikum St. Paulten auf Wiederhören.",
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