[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 5.0,
    "text": " Das Loslassen auf geistig emotionaler Ebene fällt uns oft besonders schwer."
  },
  {
    "start": 5.0,
    "end": 11.52,
    "text": " Da gibt es eingefahrene Denkweisen, Verhaltensmuster und alte Überzeugung, die uns dabei oft im"
  },
  {
    "start": 11.52,
    "end": 16.6,
    "text": " Weg stehen, wenn wir uns verändern wollen oder das Leben uns dazu auffordert."
  },
  {
    "start": 16.6,
    "end": 23.16,
    "text": " Im Yoga geht es auch immer um inneres Wachstum und die Bereitschaft zur Veränderung."
  },
  {
    "start": 23.16,
    "end": 26.68,
    "text": " Unsere Seele will wachsen, sie will erfahren."
  },
  {
    "start": 26.68,
    "end": 34.76,
    "text": " Doch um dies zu ermöglichen und Neues zu entdecken, dürfen wir alte, vertraute Pfade verlassen."
  },
  {
    "start": 34.76,
    "end": 40.68,
    "text": " Das Thema der heutigen Podcastfolge ist also Muster erkennen und durchbrechen."
  },
  {
    "start": 40.68,
    "end": 45.32,
    "text": " Alte Gewohnheiten und Denkmuster loslassen, um neue Wege zu gehen."
  },
  {
    "start": 45.32,
    "end": 47.68,
    "text": " Wenn es dich interessiert, bleibt gerne dran."
  },
  {
    "start": 47.68,
    "end": 69.56,
    "text": " Hallo und herzlich willkommen zu unserer fünften Folge in unserem aktuellen Kurs bzw. hier"
  },
  {
    "start": 69.56,
    "end": 73.88,
    "text": " in unserer aktuellen Staffel \"Die Kunst des Loslassens\"."
  },
  {
    "start": 73.88,
    "end": 77.4,
    "text": " Ich bin halt so."
  },
  {
    "start": 77.4,
    "end": 83.04,
    "text": " Kennst du diese Aussage aus deinem Umfeld von jemandem, der dir nachsteht oder benutzt"
  },
  {
    "start": 83.04,
    "end": 85.64,
    "text": " du sie vielleicht sogar gelegentlich selbst?"
  },
  {
    "start": 85.64,
    "end": 92.08,
    "text": " Ich bin halt so, sagt aus, ich gehe mein Weg so, wie ich ihn immer gegangen bin und"
  },
  {
    "start": 92.08,
    "end": 95.32,
    "text": " daran werde ich auch nichts ändern."
  },
  {
    "start": 95.32,
    "end": 97.48,
    "text": " Es erinnert vielleicht auch an ein Bild."
  },
  {
    "start": 97.48,
    "end": 99.6,
    "text": " Ein Vogel in einem Käfig."
  },
  {
    "start": 99.6,
    "end": 105.92,
    "text": " Der Käfig ist offen und doch der Vogel fliegt nicht hinaus, weil das, was draußen ist,"
  },
  {
    "start": 105.92,
    "end": 107.12,
    "text": " ihm unbekannt ist."
  },
  {
    "start": 107.12,
    "end": 113.12,
    "text": " An dieser Stelle ein herzlichen Dank an meine Teilnehmerin Anche, die in der letzten Kursstunde"
  },
  {
    "start": 113.12,
    "end": 120.04,
    "text": " uns und der Gruppe und uns allen dieses inspirierende Bild während unseres Live-Kurses gegeben"
  },
  {
    "start": 120.04,
    "end": 122.68,
    "text": " hat und mitgeteilt hat, was sie das gesehen hat."
  },
  {
    "start": 122.68,
    "end": 123.68,
    "text": " Vielen Dank."
  },
  {
    "start": 123.68,
    "end": 127.96,
    "text": " Und dieses Bild hatte mich wiederum an eine andere Geschichte erinnert."
  },
  {
    "start": 127.96,
    "end": 131.8,
    "text": " Die Geschichte mit dem Elefanten im Zirkus, die du vielleicht auch kennst."
  },
  {
    "start": 131.8,
    "end": 138.08,
    "text": " Ein kleiner, junger Elefant war mit einer schweren Kette an einem Holzflock gebunden,"
  },
  {
    "start": 138.08,
    "end": 139.32,
    "text": " damit er nicht wegläuft."
  },
  {
    "start": 139.32,
    "end": 145.4,
    "text": " Viele Jahre später ist er ein großer und kräftiger erwachsener Elefant und er könnte sich dann"
  },
  {
    "start": 145.4,
    "end": 149.36,
    "text": " problemlos von dieser Kette und dem Holzflock lösen."
  },
  {
    "start": 149.36,
    "end": 155.52,
    "text": " Doch er versucht es gar nicht erst, denn die Überzeugung, dass es ja unmöglich ist,"
  },
  {
    "start": 155.52,
    "end": 157.8,
    "text": " hat sich ganz tief in ihm festgesetzt."
  },
  {
    "start": 157.8,
    "end": 164.08,
    "text": " Etwas anders ist es, wenn wir uns an vergangene Erfahrungen festhalten."
  },
  {
    "start": 164.08,
    "end": 169.64,
    "text": " Also Erlebnisse aus unserer Kindheit oder Jugend, die uns geprägt haben."
  },
  {
    "start": 169.64,
    "end": 175.6,
    "text": " Da tragen wir also ein ganz schweres Gepäck immer noch mit uns herum, obwohl wir längst"
  },
  {
    "start": 175.6,
    "end": 176.6,
    "text": " erwachsen sind."
  },
  {
    "start": 176.6,
    "end": 180.64,
    "text": " Und vielleicht glauben wir, wir können es ja nicht ungeschehen machen."
  },
  {
    "start": 180.64,
    "end": 185.16,
    "text": " Wir haben nun mal diese vielleicht schlimmen oder unschönen Dinge erlebt."
  },
  {
    "start": 185.16,
    "end": 190.6,
    "text": " Also die Aussagen, dass es mir passiert und deswegen bin ich so, wie ich bin."
  },
  {
    "start": 190.6,
    "end": 193.56,
    "text": " Doch stimmt das eigentlich wirklich?"
  },
  {
    "start": 193.56,
    "end": 198.36,
    "text": " Können wir uns davon wirklich gar nicht befreien und lösen?"
  },
  {
    "start": 198.36,
    "end": 202.56,
    "text": " Und auch jetzt so gibt es wieder eine schöne Geschichte."
  },
  {
    "start": 202.56,
    "end": 208.44,
    "text": " Du weißt, ich liebe Geschichten und ich liebe sehr diese Meister- und Schülergeschichten."
  },
  {
    "start": 208.44,
    "end": 215.4,
    "text": " Also, ein Schüler kam zu seinem Meister und fragte, wie kann ich mich von dem lösen, was"
  },
  {
    "start": 215.4,
    "end": 217.88,
    "text": " mich an die Vergangenheit heftet?"
  },
  {
    "start": 217.88,
    "end": 224.36,
    "text": " Der Meister stand auf, ging zu einem Baumstumpf, umklammerte ihn und klagte, was kann ich tun,"
  },
  {
    "start": 224.36,
    "end": 226.28,
    "text": " damit dieser Baum mich loslässt?"
  },
  {
    "start": 226.28,
    "end": 232.8,
    "text": " Er diese Meister- und Schülergeschichten bringen oft so einfach und prägnant auf den Punkt,"
  },
  {
    "start": 232.8,
    "end": 235.84,
    "text": " worum es eigentlich bei einem bestimmten Thema wirklich geht."
  },
  {
    "start": 235.84,
    "end": 242.16,
    "text": " Und in dieser Geschichte zeigt der Meister ja auf ziemlich eindrucksvolle Weise, dass"
  },
  {
    "start": 242.16,
    "end": 248.76,
    "text": " gar nicht die Vergangenheit das Problem ist, die sich an uns festhält, sondern dass wir"
  },
  {
    "start": 248.76,
    "end": 250.8,
    "text": " es sind, die uns daran klammern."
  },
  {
    "start": 250.8,
    "end": 258.4,
    "text": " Der Baumstumpf in dieser Geschichte steht sinnbildlich für unsere Vergangenheit, vielleicht"
  },
  {
    "start": 258.4,
    "end": 268.6,
    "text": " aber auch für unsere Erfahrungen und Erlebnisse generell und sogar auch vielleicht für Gewohnheiten,"
  },
  {
    "start": 268.6,
    "end": 275.28,
    "text": " Denkweisen, Verhaltensweisen und Glaubenssätze, die sich tief in uns verankert haben."
  },
  {
    "start": 275.28,
    "end": 282.08,
    "text": " Ich stelle mir das vor, wie so alte, abgetretende Pfade, die wir immer und immer und immer"
  },
  {
    "start": 282.08,
    "end": 283.08,
    "text": " wieder gehen."
  },
  {
    "start": 283.08,
    "end": 290.2,
    "text": " Ich mag dieses Bild, dass wir auf einer Lebensreise sind, also auf einer riesigen Reise, in der"
  },
  {
    "start": 290.2,
    "end": 292.12,
    "text": " wir viel erleben können."
  },
  {
    "start": 292.12,
    "end": 300.0,
    "text": " Doch wenn wir in unserem Leben auf dieser Lebensreise vielleicht auch mal neue Wege gehen wollen,"
  },
  {
    "start": 300.0,
    "end": 304.72,
    "text": " heißt das, also dass wir diese abgetretenden Pfade verlassen dürfen."
  },
  {
    "start": 304.72,
    "end": 310.4,
    "text": " Wir dürfen den Blick wenden und auch mal eine neue Richtung einschlagen, als die, die wir"
  },
  {
    "start": 310.4,
    "end": 311.4,
    "text": " gewohnt sind."
  },
  {
    "start": 311.4,
    "end": 316.64,
    "text": " Denn bleiben wir auf diesen gewohnten Pfaden, sehen wir ja auch immer dieselbe Landschaft."
  },
  {
    "start": 316.64,
    "end": 322.64,
    "text": " Da gibt es passend dazu ein sehr bekanntes Zitat von Albert Einstein."
  },
  {
    "start": 322.64,
    "end": 330.32,
    "text": " Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse"
  },
  {
    "start": 330.32,
    "end": 331.32,
    "text": " zu erwarten."
  },
  {
    "start": 331.32,
    "end": 338.32,
    "text": " Ja und das kennst du vielleicht von dir oder von Menschen in deinem Umfeld, dass wir vielleicht"
  },
  {
    "start": 338.32,
    "end": 345.52,
    "text": " Veränderungen wollen, etwas anderes anstreben, aber überhaupt nicht bereit sind dafür auch"
  },
  {
    "start": 345.52,
    "end": 351.76,
    "text": " Dinge mal anders zu tun oder sie zu sehen, sie anders anzugehen oder ja in der Tat einfach"
  },
  {
    "start": 351.76,
    "end": 354.0,
    "text": " auch mal etwas loszulassen."
  },
  {
    "start": 354.0,
    "end": 362.2,
    "text": " Im Yoga wird dieses Festhalten übrigens als eine Ursache für Leid beschrieben, also für"
  },
  {
    "start": 362.2,
    "end": 363.2,
    "text": " Leiden."
  },
  {
    "start": 363.2,
    "end": 369.68,
    "text": " Vielleicht erinnerst du dich noch an die Kläschers, die fünf Ursachen für Leid aus der Yoga-Philosophie"
  },
  {
    "start": 369.68,
    "end": 370.68,
    "text": " des Patanjali."
  },
  {
    "start": 370.68,
    "end": 374.88,
    "text": " Ich habe darüber auch schon mal eine Folge gemacht und die verlinke ich dir gerne noch"
  },
  {
    "start": 374.88,
    "end": 376.92,
    "text": " mal hier in den Show-Notes."
  },
  {
    "start": 376.92,
    "end": 386.12,
    "text": " Das fünfte Kläscher, also die fünfte Ursache für Leid, heißt dort Abhinivecha, die Angst"
  },
  {
    "start": 386.12,
    "end": 387.44,
    "text": " vor dem Loslassen."
  },
  {
    "start": 387.44,
    "end": 396.6,
    "text": " Im weitesten Sinne wird es oft als die Angst vor dem Tod gedeutet oder interpretiert, aber"
  },
  {
    "start": 396.6,
    "end": 403.32,
    "text": " es geht auch um die Angst vor Veränderungen und dem Loslassen von eigentlich allem, was"
  },
  {
    "start": 403.32,
    "end": 410.72,
    "text": " sonst vertraut ist, sei es nun das Leben selbst, aber auch materielle Dinge oder halt unsere"
  },
  {
    "start": 410.72,
    "end": 413.64,
    "text": " Gewohnheiten und Denk- und Verhaltensmuster."
  },
  {
    "start": 413.64,
    "end": 421.92,
    "text": " Das Leben selbst bereitet uns immer wieder auch auf das Loslassen vor, ob wir das nun"
  },
  {
    "start": 421.92,
    "end": 422.92,
    "text": " wollen oder nicht."
  },
  {
    "start": 422.92,
    "end": 429.56,
    "text": " Das Leben schenkt uns Gelegenheiten, in denen wir lernen dürfen, loszulassen."
  },
  {
    "start": 429.56,
    "end": 435.72,
    "text": " In einer ganz harten Lektion lernen wir es dann zum Beispiel, wenn wir einen Job verlieren,"
  },
  {
    "start": 435.72,
    "end": 441.4,
    "text": " an dem wir vielleicht sehr gehangen haben, aber auch eine Beziehung endet, dass sehr"
  },
  {
    "start": 441.4,
    "end": 448.0,
    "text": " schmerzhaft ist oder halt auch, wenn wir unsere geliebten Tiere oder halt auch nahestehenden"
  },
  {
    "start": 448.0,
    "end": 449.48,
    "text": " geliebte Menschen verlieren."
  },
  {
    "start": 449.48,
    "end": 456.72,
    "text": " Und solche Erlebnisse sind absolut schmerzhaft und sie bringen viel Leid und Kummer."
  },
  {
    "start": 456.72,
    "end": 461.76,
    "text": " Und doch sind sie halt ein Teil unseres Lebens, die wir nicht vermeiden können."
  },
  {
    "start": 461.76,
    "end": 469.68,
    "text": " Das Loslassen ist in unserem Leben unumgänglich und denn spätestens, wenn wir selbst auf dem"
  },
  {
    "start": 469.68,
    "end": 474.2,
    "text": " Sterbebett liegen, also da können wir noch so sehr um das Leben kämpfen."
  },
  {
    "start": 474.2,
    "end": 477.32,
    "text": " Früher oder später werden wir loslassen müssen."
  },
  {
    "start": 477.32,
    "end": 483.4,
    "text": " Und wir können den Schmerz nicht umgehen, den das Loslassen mit sich bringt."
  },
  {
    "start": 483.4,
    "end": 488.04,
    "text": " Und so dürfen wir in unserem Leben auch immer wieder das Loslassen lernen."
  },
  {
    "start": 488.04,
    "end": 493.36,
    "text": " Wir müssen also nicht unbedingt warten, bis uns das Leben dazu herausfordert oder wir"
  },
  {
    "start": 493.36,
    "end": 497.56,
    "text": " dem Loslassen vielleicht mit einem sehr großen Schrecken begegnen."
  },
  {
    "start": 497.56,
    "end": 503.92,
    "text": " Sondern wir können lernen, Dinge in unserem Leben ganz bewusst loszulassen."
  },
  {
    "start": 503.92,
    "end": 511.52,
    "text": " Und in materiellen Dingen oder mit materiellen Dingen fällt uns das mehr oder weniger schwer."
  },
  {
    "start": 511.52,
    "end": 516.04,
    "text": " Je nachdem, wie groß die Dinge sind, ein Haus zu verkaufen fällt vielleicht schwerer,"
  },
  {
    "start": 516.04,
    "end": 518.68,
    "text": " als jetzt nur irgendeine Schublad aufzuräumen."
  },
  {
    "start": 518.68,
    "end": 525.28,
    "text": " Aber viel schwerer ist es da noch bei den Dingen in uns."
  },
  {
    "start": 525.28,
    "end": 530.72,
    "text": " Also die Verhaltensmuster, die Denkweisen, die Gewohnheiten loszulassen."
  },
  {
    "start": 530.72,
    "end": 536.64,
    "text": " Und warum sollten wir sie loslassen vielleicht, weil sie uns nicht mehr dienlich sind, weil"
  },
  {
    "start": 536.64,
    "end": 542.44,
    "text": " sie uns nicht voranbringen auf unserem ganz eigenen Weg oder uns vielleicht sogar im"
  },
  {
    "start": 542.44,
    "end": 545.2,
    "text": " Weg stehen auf unserer Lebensreise."
  },
  {
    "start": 545.2,
    "end": 548.72,
    "text": " Und das Loslassen fällt schwer."
  },
  {
    "start": 548.72,
    "end": 555.36,
    "text": " Gerade wenn wir an Dingen festklammern oder auch an Dingen hängen und vielleicht sogar"
  },
  {
    "start": 555.36,
    "end": 560.96,
    "text": " trotzdem wissen, dass uns loslassen vielleicht sogar von etwas befreien wird."
  },
  {
    "start": 560.96,
    "end": 562.96,
    "text": " Und trotzdem fällt es uns schwer."
  },
  {
    "start": 562.96,
    "end": 564.64,
    "text": " Und warum ist das so?"
  },
  {
    "start": 564.64,
    "end": 568.2,
    "text": " Und dafür sind wir wieder bei der Geschichte mit dem Baumstumpf."
  },
  {
    "start": 568.2,
    "end": 573.44,
    "text": " Das ist ein ganz tolles Bild, um sich das nochmal wirklich so vor Augen zu führen, warum"
  },
  {
    "start": 573.44,
    "end": 575.92,
    "text": " uns das Loslassen so schwer fällt."
  },
  {
    "start": 575.92,
    "end": 582.12,
    "text": " Denn stellen wir uns noch einmal diesen Schüler vor, wie er ein Baumstumpf festhält, also"
  },
  {
    "start": 582.12,
    "end": 584.64,
    "text": " so wie der Meister es demonstriert hat."
  },
  {
    "start": 584.64,
    "end": 590.4,
    "text": " Was würde denn jetzt passieren, wenn er diesen plötzlich loslassen würde?"
  },
  {
    "start": 590.4,
    "end": 595.28,
    "text": " Es würde sicherlich ein Gefühl von großer Unsicherheit aufkommen."
  },
  {
    "start": 595.28,
    "end": 600.36,
    "text": " Denn plötzlich stünde er ja ganz alleine da, also ohne das Vertraute."
  },
  {
    "start": 600.36,
    "end": 607.16,
    "text": " Und die ganze Welt würde auf einmal vielleicht ganz instabil werden und vielleicht sogar bedrohlich"
  },
  {
    "start": 607.16,
    "end": 608.16,
    "text": " wirken."
  },
  {
    "start": 608.16,
    "end": 614.64,
    "text": " Wir verlieren also den Halt, also das, woran wir uns die ganze Zeit festgehalten haben,"
  },
  {
    "start": 614.64,
    "end": 617.88,
    "text": " ist plötzlich nicht mehr da und wir stehen frei."
  },
  {
    "start": 617.88,
    "end": 622.0,
    "text": " Klar, das kann auch befreiend sein."
  },
  {
    "start": 622.0,
    "end": 627.44,
    "text": " Und irgendwann wird sich vielleicht sogar generell ein Gefühl von Freiheit und Befreiung"
  },
  {
    "start": 627.44,
    "end": 628.44,
    "text": " einstellen."
  },
  {
    "start": 628.44,
    "end": 635.16,
    "text": " Aber erstmal kann es sein, dass wir taumeln, dass wir das Gefühl haben den Boden unter"
  },
  {
    "start": 635.16,
    "end": 636.44,
    "text": " den Füßen zu verlieren."
  },
  {
    "start": 636.44,
    "end": 641.44,
    "text": " Also es geht darum, unsere Sicherheit zu verlieren."
  },
  {
    "start": 641.44,
    "end": 650.24,
    "text": " Dieses Gefühl von Sicherheit, was wir hatten, als wir uns festgehalten haben, an etwas."
  },
  {
    "start": 650.24,
    "end": 656.32,
    "text": " Und weiter gibt uns festhalten auch ein Gefühl von Geborgenheit."
  },
  {
    "start": 656.32,
    "end": 661.96,
    "text": " Also ohne das, woran wir uns immer angelehnt haben, stehen wir vielleicht ja dann auch"
  },
  {
    "start": 661.96,
    "end": 664.28,
    "text": " plötzlich ganz schutzlos da."
  },
  {
    "start": 664.28,
    "end": 668.16,
    "text": " Wir fühlen uns vielleicht sogar nackt im weitesten Sinne."
  },
  {
    "start": 668.16,
    "end": 672.8,
    "text": " Vielleicht können uns die anderen jetzt ja so sehen, wie wir wirklich sind."
  },
  {
    "start": 672.8,
    "end": 678.04,
    "text": " Ohne das, woran wir uns bisher festgehalten haben und möglicherweise entsteht in diesem"
  },
  {
    "start": 678.04,
    "end": 683.28,
    "text": " Moment auch Scham oder ein Gefühl von Schutzlosigkeit."
  },
  {
    "start": 683.28,
    "end": 691.8,
    "text": " Wenn die Maske, jetzt sinnbildliche neues Bild, nicht mehr getragen wird."
  },
  {
    "start": 691.8,
    "end": 696.24,
    "text": " Und natürlich macht das eine Scheißangst."
  },
  {
    "start": 696.24,
    "end": 702.08,
    "text": " Also Unsicherheit, Schutzlosigkeit, Scham, Instabilität."
  },
  {
    "start": 702.08,
    "end": 705.28,
    "text": " Alter, es fühlt sich nicht gut an."
  },
  {
    "start": 705.28,
    "end": 710.48,
    "text": " Und natürlich versuchen wir das immer wieder in unserem Leben zu vermeiden."
  },
  {
    "start": 710.48,
    "end": 714.6,
    "text": " Und hinzu kommt dann noch die Sorgen."
  },
  {
    "start": 714.6,
    "end": 717.0,
    "text": " Was passiert denn jetzt?"
  },
  {
    "start": 717.0,
    "end": 721.44,
    "text": " Und viele suchen sich dann vielleicht gleich den nächsten Baum, wo sie sich wieder festhalten"
  },
  {
    "start": 721.44,
    "end": 722.44,
    "text": " können."
  },
  {
    "start": 722.44,
    "end": 723.6,
    "text": " Also es wird ein Ersatz gesucht."
  },
  {
    "start": 723.6,
    "end": 729.6,
    "text": " Das kann natürlich eine Lösung sein für unser System, um wieder in Sicherheit zu kommen"
  },
  {
    "start": 729.6,
    "end": 733.96,
    "text": " und Geborgenheit, ist aber vielleicht nicht immer die beste Wahl."
  },
  {
    "start": 733.96,
    "end": 738.8,
    "text": " Und dazu werde ich dir zum Ende hin auch noch eine persönliche Geschichte erzählen."
  },
  {
    "start": 738.8,
    "end": 742.68,
    "text": " Und das löst große Ängste aus."
  },
  {
    "start": 742.68,
    "end": 748.32,
    "text": " Ängste und Sorgen, ihr Größer der Baum, an dem wir uns festhalten, desto größer ist"
  },
  {
    "start": 748.32,
    "end": 750.12,
    "text": " auch die Angst, ihn loszulassen."
  },
  {
    "start": 750.12,
    "end": 754.92,
    "text": " Die Angst vor dem Unbekannten hält uns also davon ab, loszulassen."
  },
  {
    "start": 754.92,
    "end": 756.36,
    "text": " Wir wissen nicht, was kommt."
  },
  {
    "start": 756.36,
    "end": 761.0,
    "text": " Wir wissen nicht, ob wir neuen Baum finden, wenn wir ihn denn suchen."
  },
  {
    "start": 761.0,
    "end": 763.68,
    "text": " Die Frage ist ja, ob wir ihn überhaupt brauchen."
  },
  {
    "start": 763.68,
    "end": 770.0,
    "text": " Und noch ein weiterer Punkt, den ich ansprechen möchte, ist der Kontrollverlust."
  },
  {
    "start": 770.0,
    "end": 777.12,
    "text": " Festhalten an etwas vermittelt uns auch das Gefühl von Kontrolle, wir haben etwas im"
  },
  {
    "start": 777.12,
    "end": 778.12,
    "text": " Griff."
  },
  {
    "start": 778.12,
    "end": 783.04,
    "text": " Und loslassen bedeutet jedoch diese Kontrolle aufzugeben."
  },
  {
    "start": 783.04,
    "end": 787.44,
    "text": " Nicht nur den Griff einfach mal ein bisschen zu lockern, sondern etwas wirklich loszulassen"
  },
  {
    "start": 787.44,
    "end": 791.88,
    "text": " und uns dem Fluss des Lebens hinzugeben, ohne zu wissen, was passieren wird."
  },
  {
    "start": 791.88,
    "end": 799.4,
    "text": " Kontrolle aufzugeben war vielleicht mal in unserem Leben eine riesige Gefahr."
  },
  {
    "start": 799.4,
    "end": 805.56,
    "text": " Und wir haben gelernt, immer die Kontrolle zu behalten, ebenfalls weil es uns in der"
  },
  {
    "start": 805.56,
    "end": 809.6,
    "text": " Vergangenheit möglicherweise sogar das Leben gerettet hat."
  },
  {
    "start": 809.6,
    "end": 816.96,
    "text": " Also zusammengefasst, warum halten wir fest, beziehungsweise warum fällt uns das loslassen"
  },
  {
    "start": 816.96,
    "end": 821.16,
    "text": " so schwer, weil es uns Sicherheit und Geborgenheit gibt."
  },
  {
    "start": 821.16,
    "end": 826.32,
    "text": " Und das Vertraute schützt uns vor der Angst vor dem Unbekannten."
  },
  {
    "start": 826.32,
    "end": 834.12,
    "text": " Vielleicht hast aber auch du in deinem Leben schon erfahren dürfen, dass Sicherheit eine"
  },
  {
    "start": 834.12,
    "end": 839.56,
    "text": " Illusion ist und dass wir nichts, aber auch wirklich gar nichts kontrollieren können,"
  },
  {
    "start": 839.56,
    "end": 845.44,
    "text": " auch wenn wir es noch so sehr versuchen und uns an Dinge, Menschen, Beziehungen, was auch"
  },
  {
    "start": 845.44,
    "end": 846.68,
    "text": " immer festhalten."
  },
  {
    "start": 846.68,
    "end": 855.2,
    "text": " Und ich persönlich habe das in den letzten Jahren mehrere Male schmerzhaft erfahren müssen,"
  },
  {
    "start": 855.2,
    "end": 857.16,
    "text": " dass wir eben nichts unter Kontrolle haben."
  },
  {
    "start": 857.16,
    "end": 865.64,
    "text": " Im Nachhinein war es sehr interessant zu sehen, welche inneren Muster sich ganz unbewusst"
  },
  {
    "start": 865.64,
    "end": 871.08,
    "text": " in mir aktiviert haben, um mir wieder vermeintliche Sicherheit zu erschaffen."
  },
  {
    "start": 871.08,
    "end": 877.0,
    "text": " Und die Geschichte, die ich dir jetzt erzählen möchte, ist vielleicht an der einen oder"
  },
  {
    "start": 877.0,
    "end": 882.4,
    "text": " Stelle auch etwas emotional für dich, je nachdem welche Erfahrung du damit schon gemacht"
  },
  {
    "start": 882.4,
    "end": 883.4,
    "text": " hast."
  },
  {
    "start": 883.4,
    "end": 887.88,
    "text": " Ja, wenn du mich also schon länger kennst, dann weißt du vielleicht auch, dass ich ein"
  },
  {
    "start": 887.88,
    "end": 890.16,
    "text": " großer Freund der Tiere bin."
  },
  {
    "start": 890.16,
    "end": 896.04,
    "text": " Mein Mann und ich lebten also schon viele gemeinsame Jahre mit unseren drei Hunden."
  },
  {
    "start": 896.04,
    "end": 907.32,
    "text": " Und als meine geliebte Hündin, meine Seelenhündin, wie ich sie immer nannte und auch meine Seelenfreunden,"
  },
  {
    "start": 907.32,
    "end": 913.32,
    "text": " sich entschied, sich als Erste auf die Reise zu machen, die Welten zu wechseln, dann war"
  },
  {
    "start": 913.32,
    "end": 919.84,
    "text": " das für mich also vor allem ihr plötzlicher und sehr dramatischer Abgang, war sicherlich"
  },
  {
    "start": 919.84,
    "end": 924.36,
    "text": " eines der schmerzhaftesten Erlebnisse, die ich hatte, oder?"
  },
  {
    "start": 924.36,
    "end": 931.08,
    "text": " die ich mich auch erinnern konnte. Und wenn du auch schon einmal ein geliebtes Seelentier verloren hast,"
  },
  {
    "start": 931.08,
    "end": 936.4,
    "text": " dann weißt du sicherlich auch wovon ich spreche. \"Mary, meine Hündin\", so hieß sie,"
  },
  {
    "start": 936.4,
    "end": 943.56,
    "text": " \"stab für uns völlig unerwartet und auch sehr schnell. Man ist vielleicht nie wirklich oder wir"
  },
  {
    "start": 943.56,
    "end": 950.28,
    "text": " sind vielleicht nie wirklich auf den Tod vorbereitet, aber ich oder auch wir waren es noch nicht mal"
  },
  {
    "start": 950.28,
    "end": 957.16,
    "text": " annähernd. Ich war noch nicht mal annähernd bereit, mich von ihr zu verabschieden. Trotzdem, sie"
  },
  {
    "start": 957.16,
    "end": 962.76,
    "text": " sogar schon 13 Jahre alt war, war das für mich kein Thema. Ich dachte, die wird mindestens 17,"
  },
  {
    "start": 962.76,
    "end": 967.64,
    "text": " 18 Jahre alt. Ich habe noch gar nicht wirklich drüber nachgedacht. Ich hatte Angst davor,"
  },
  {
    "start": 967.64,
    "end": 975.08,
    "text": " aber ich war noch gedanklich nicht soweit, dass es, dass es soweit sein könnte. Ja, und als sie dann"
  },
  {
    "start": 975.08,
    "end": 983.48,
    "text": " also starb, so plötzlich und dramatisch, dann brach für mich eine Welt zusammen. Es zog mir absolut den"
  },
  {
    "start": 983.48,
    "end": 988.52,
    "text": " Boden unter den Füßen weg und auch diese Worte können ja nicht mal ansatzweise ausdrücken,"
  },
  {
    "start": 988.52,
    "end": 995.48,
    "text": " wie tief ich diesen Schmerz und diesen Verlust erlebt habe. Zudem kam noch, dass ich einige"
  },
  {
    "start": 995.48,
    "end": 1002.44,
    "text": " Zeit so vor selbst große berufliche Veränderungen für mich selbst ganz bewusst in die Wege geleitet"
  },
  {
    "start": 1002.44,
    "end": 1008.92,
    "text": " hatte, so dass ich aber innerlich nicht wirklich stabil war. Also nicht resilient, nicht widerstandsfähig,"
  },
  {
    "start": 1008.92,
    "end": 1014.92,
    "text": " auch gesagt, wenn man sowieso nicht darauf vorbereitet sein kann, aber ich war generell schon"
  },
  {
    "start": 1014.92,
    "end": 1021.56,
    "text": " auch psychisch sehr angeschlagen, sehr instabil. Und der Verlust von Mary brachte dann für mich"
  },
  {
    "start": 1021.56,
    "end": 1029.4,
    "text": " nun alles zum Einsturz. Ich fühlte mich völlig hilflos. Ich hatte das Gefühl, keinen Halt mehr zu"
  },
  {
    "start": 1029.4,
    "end": 1038.04,
    "text": " haben und mich im freien Fall zu befinden. Und es war so, als ob auch alle alten Wunden auf einmal"
  },
  {
    "start": 1038.04,
    "end": 1044.28,
    "text": " offen waren und sichtbar waren. Ich hatte so ein inneres Bild, dass es wirklich so klaffende,"
  },
  {
    "start": 1044.28,
    "end": 1053.64,
    "text": " blutende Wunden gab und auch so ein klaffendes, blutendes Herz in mir ist und alle Mauern,"
  },
  {
    "start": 1053.64,
    "end": 1059.32,
    "text": " die ich über die Jahre wohl so innerlich aufgebaut hatte, mit diesem Schmerz so weggesprengt wurden."
  },
  {
    "start": 1059.32,
    "end": 1068.36,
    "text": " Und viel Altes kam auch, kam auch dadurch wieder hoch. Und was dann im Nachhinein passierte,"
  },
  {
    "start": 1068.36,
    "end": 1075.28,
    "text": " fasziniert mich immer noch. Es ist jetzt fünf Jahre her und ich kann natürlich jetzt erst über die"
  },
  {
    "start": 1075.28,
    "end": 1081.12,
    "text": " Jahre da so drauf blicken. Zu diesem Zeitpunkt war mir, war das natürlich keine bewussten"
  },
  {
    "start": 1081.12,
    "end": 1089.08,
    "text": " Vorgänge, die dann passiert sind. Denn mein System machte plötzlich was Unglaubliches. Im Nachhinein"
  },
  {
    "start": 1089.08,
    "end": 1094.72,
    "text": " betrachtet finde ich das wirklich ziemlich genial, auch wenn es nicht unbedingt hilfreich war, ganz"
  },
  {
    "start": 1094.72,
    "end": 1102.04,
    "text": " im Gegenteil. Aber ich hatte über viele Jahre generell gelernt in meinem Leben, dass Arbeit und"
  },
  {
    "start": 1102.04,
    "end": 1109.8,
    "text": " Leistung mir Sicherheit gab. Als Kind hatte ich also durch Arbeiten und etwas leisten, Anerkennung"
  },
  {
    "start": 1109.8,
    "end": 1116.2,
    "text": " und Lob bekommen und plötzlich gehörte ich dazu. Ja, ich wurde dann auf einmal gemocht und ich"
  },
  {
    "start": 1116.2,
    "end": 1122.36,
    "text": " bekam die Anerkennung, die ich ja so sehr brauchte, in einer Familie, die mir nicht so wohl"
  },
  {
    "start": 1122.36,
    "end": 1128.84,
    "text": " gesonnen war, muss man so zu sagen. Und ich bin in eine Arbeiterfamilie hineingegohnt worden und"
  },
  {
    "start": 1128.84,
    "end": 1135.72,
    "text": " Arbeiten war also dort in dieser Familie eine absolut sichere Sache. Wenn ich arbeite, bin ich"
  },
  {
    "start": 1135.72,
    "end": 1144.72,
    "text": " gut. Wenn ich arbeite, bin ich sicher. Wenn ich arbeite, dann werde ich geliebt. Ja, und so nahm ich"
  },
  {
    "start": 1144.72,
    "end": 1150.84,
    "text": " dann einige Monate nach Marys Tod einen Job an bzw. noch absurder. Der wurde mir gar nicht"
  },
  {
    "start": 1150.84,
    "end": 1157.52,
    "text": " angeboten, sondern ich selbst habe mich für diesen Job vorgeschlagen. Und noch Monate zuvor"
  },
  {
    "start": 1157.52,
    "end": 1163.64,
    "text": " hätte ich aus tiefster Seele her diesen Job niemals in der Bewegung gezogen, selbst wenn man mir"
  },
  {
    "start": 1163.64,
    "end": 1171.12,
    "text": " viel Geld dafür geboten hätte. Ich übernahm also die Geschäftsführung für einen Verein, der in"
  },
  {
    "start": 1171.12,
    "end": 1178.04,
    "text": " einer Krise steckte. Und ich übernahm die Verantwortung für alles. Zum einen, weil es sonst"
  },
  {
    "start": 1178.04,
    "end": 1187.0,
    "text": " keiner tat und zum anderen, weil mir mein System oder weil es in mir scheinbar Sicherheit gab,"
  },
  {
    "start": 1187.0,
    "end": 1193.76,
    "text": " Dinge wieder kontrollieren zu können und Dinge wieder in den Griff zu kriegen, auch Lösungen"
  },
  {
    "start": 1193.76,
    "end": 1200.44,
    "text": " zu suchen. Ich versuchte also diesen Verein, diesen wirklich sehr alten über 40 Jahre alten Verein"
  },
  {
    "start": 1200.44,
    "end": 1206.36,
    "text": " aus einer Krise und wahrscheinlich die größte Krise, die dieser Verein je hatte, zu retten. Ohne"
  },
  {
    "start": 1206.36,
    "end": 1212.92,
    "text": " es wirklich zu merken, dass eigentlich nur ich mich selbst retten wollte. Und das heißt, mein"
  },
  {
    "start": 1212.92,
    "end": 1222.0,
    "text": " System kannte also Arbeit als sichere Sache. Arbeiten ist sicher. Und so schützte mein System mich mit"
  },
  {
    "start": 1222.0,
    "end": 1229.84,
    "text": " dieser Aufgabe und diesem Verhalten vermeintlich davor, diesen für mich nicht auszuhaltenen"
  },
  {
    "start": 1229.84,
    "end": 1237.2,
    "text": " Schmerz zu fühlen. Denn fühlen war definitiv nicht sicher. Das hatte ich bereits in meinem Leben und"
  },
  {
    "start": 1237.2,
    "end": 1244.32,
    "text": " auch in meiner frühen Kindheit gelernt. Was ich damit also auch sagen will, ist, dass unsere"
  },
  {
    "start": 1244.32,
    "end": 1254.96,
    "text": " inneren Bedürfnisse oder vielleicht sogar eher diese inneren Mechanismen dazu neigen, alte Muster"
  },
  {
    "start": 1254.96,
    "end": 1262.64,
    "text": " wiederherzustellen, selbst wenn sie uns absolut nicht dienlich sind. Denn vielleicht liegt sie auch"
  },
  {
    "start": 1262.64,
    "end": 1269.4,
    "text": " auf der Hand, denn was passierte dann wohl? Also ich versuchte 20 Monate lang tatsächlich, so lange"
  },
  {
    "start": 1269.4,
    "end": 1276.44,
    "text": " ging es, diesen Verein zu retten, also ein einziger Überlebenskampf. Um einerseits die Erfahrung"
  },
  {
    "start": 1276.44,
    "end": 1281.64,
    "text": " zu machen, dass ich nichts retten kann, was gar nicht gerettet werden will und andererseits um"
  },
  {
    "start": 1281.64,
    "end": 1289.44,
    "text": " zu erfahren, dass eigentlich ich mich selber retten muss. Und die andere Erfahrung, die ich dann auch"
  },
  {
    "start": 1289.44,
    "end": 1299.48,
    "text": " machte, ist, dass mein System Grenzen hat. Denn nach 20 Monaten dieses inneren Überlebenskampf"
  },
  {
    "start": 1299.48,
    "end": 1305.56,
    "text": " ist, brach ich natürlich irgendwann zusammen. Mein ganzes System, mein ganzes Nervensystem,"
  },
  {
    "start": 1305.56,
    "end": 1310.88,
    "text": " mein ganzer Körper kollabierte. Ich brach im wahrsten Sinne zusammen. Ich bin umgefallen,"
  },
  {
    "start": 1310.88,
    "end": 1316.28,
    "text": " ich hatte Nervenzusammenbrüche und es ging wirklich in mir nichts mehr, wieder im Inn,"
  },
  {
    "start": 1316.28,
    "end": 1323.44,
    "text": " noch im Außen. Und selbstverständlich ist diese Geschichte noch viel größer, als ich sie jetzt"
  },
  {
    "start": 1323.44,
    "end": 1330.12,
    "text": " erzähle und hat noch viel, viel mehr Facetten. Und auch die Verluste, die fanden dort erst ihren"
  },
  {
    "start": 1330.12,
    "end": 1336.6,
    "text": " Anfangen. Ich möchte damit aber aufzeigen und deswegen habe ich es erzählt, auch wenn es"
  },
  {
    "start": 1336.6,
    "end": 1344.76,
    "text": " jetzt sehr persönlich war, wie sich Muster in uns auch ganz unerkannt, denn das war mir alles zu"
  },
  {
    "start": 1344.76,
    "end": 1349.4,
    "text": " diesem Zeitpunkt noch gar nicht bewusst. Mir war nicht bewusst, dass Arbeiten eine Überlebensstrategie"
  },
  {
    "start": 1349.4,
    "end": 1357.64,
    "text": " von mir ist. Also ganz unbewusst in unserem Leben zeigen und dass sie uns durchaus auch mal"
  },
  {
    "start": 1357.64,
    "end": 1364.04,
    "text": " dienlich waren, weil sie uns vielleicht auch unser Überleben gesichert haben. Damals in der Kindheit,"
  },
  {
    "start": 1364.04,
    "end": 1370.72,
    "text": " in der Jugend als Heranwachsener, wie dann aber auch in unserem späteren Leben. Heilung beginnt"
  },
  {
    "start": 1370.72,
    "end": 1379.68,
    "text": " aber erst dann, wenn wir diese Muster erkennen und uns unserer Muster bewusst werden, denn dann erst"
  },
  {
    "start": 1379.68,
    "end": 1387.24,
    "text": " können wir sie auch loslassen und uns davon auch befreien. Nach meinen Zusammenbrüchen damals,"
  },
  {
    "start": 1387.24,
    "end": 1394.0,
    "text": " und ich war ja nun auch schon lange Yoga-Lehrerin und das Thema Entspannung und Stressbewältigung"
  },
  {
    "start": 1394.0,
    "end": 1399.88,
    "text": " so kannte ich alles. Aber das, was dort passierte, war einfach so viel älter und so viel größer"
  },
  {
    "start": 1399.88,
    "end": 1406.64,
    "text": " in mir. Das hatte noch mal eine ganz andere Wucht und ganz viele Tools haben da halt gar nicht mehr"
  },
  {
    "start": 1406.64,
    "end": 1416.68,
    "text": " funktioniert, denn es ging um was ganz anderes, um was viel, viel tieferes. Und ich kann sagen,"
  },
  {
    "start": 1416.68,
    "end": 1425.2,
    "text": " aber dass nach diesen Zusammenbrüchen dann Heilung entstehen konnte. Dann begann also mein ganz"
  },
  {
    "start": 1425.2,
    "end": 1433.36,
    "text": " persönlicher Weg der Heilung und der Bewusstwerdung auch von alten Traumata, so dass sie dann auch"
  },
  {
    "start": 1433.36,
    "end": 1441.76,
    "text": " bearbeitet oder auch integriert werden können im Leben. Ja und um diese Folge auch nun zum Abschluss"
  },
  {
    "start": 1441.76,
    "end": 1448.72,
    "text": " zu bringen, möchte ich all das Gesagte nochmal auf den Punkt bringen, warum es geht, wenn wir alte"
  },
  {
    "start": 1448.72,
    "end": 1455.92,
    "text": " Muster loslassen wollen. Dann geht es nämlich erstmal der allererste Schritt, wie ich immer sage,"
  },
  {
    "start": 1455.92,
    "end": 1464.44,
    "text": " ist die Bewusstwerdung. Ob wir sie nun mit einem großen Knall erfahren oder wir uns ganz bewusst"
  },
  {
    "start": 1464.44,
    "end": 1470.28,
    "text": " damit auseinandersetzen, indem wir hinschauen. Ohne zu wissen, woran wir also eigentlich festhalten,"
  },
  {
    "start": 1470.28,
    "end": 1475.6,
    "text": " können wir ja auch gar nichts verändern. Das heißt, der erste Schritt ist zu erkennen,"
  },
  {
    "start": 1475.6,
    "end": 1483.4,
    "text": " was in dir vorgeht. Beobachte also dein Verhalten, deine Gedanken und frage dich, was wiederholt"
  },
  {
    "start": 1483.4,
    "end": 1490.8,
    "text": " sich immer wieder in deinem Leben. Vor allem, woran hältst du fest und welche Angst steckt"
  },
  {
    "start": 1490.8,
    "end": 1498.6,
    "text": " vielleicht dahinter? Es ist die Angst vor Verlust, vor Einsamkeit, vor Unsicherheit, vor Scham. Was"
  },
  {
    "start": 1498.6,
    "end": 1506.36,
    "text": " ist es also genau, was dich an diese Muster festhält? Und als zweiter Punkt, so habe ich es gelernt"
  },
  {
    "start": 1506.36,
    "end": 1513.96,
    "text": " oder so habe ich es erfahren, ist es die Akzeptanz. Du hältst an etwas fest, weil es dir vermeintlich"
  },
  {
    "start": 1513.96,
    "end": 1519.76,
    "text": " Sicherheit gibt und das ist okay. Also versuch das zu akzeptieren, was du bisher festgehalten"
  },
  {
    "start": 1519.76,
    "end": 1526.2,
    "text": " hast. Akzeptiere, dass du, dass dieses Muster zu dir gehört und dir vielleicht in der Vergangenheit"
  },
  {
    "start": 1526.2,
    "end": 1532.52,
    "text": " die nötigen Schutz und Geborgenheit gegeben hast, als du es vielleicht sogar am meisten"
  },
  {
    "start": 1532.52,
    "end": 1537.36,
    "text": " gebraucht hast. Also, dass es auch mal gut war, dass es dienlich war. Widerstand dagegen"
  },
  {
    "start": 1537.36,
    "end": 1542.72,
    "text": " jetzt zu haben gegen dieses Muster, weil du es vielleicht gar nicht magst, bringt erst"
  },
  {
    "start": 1542.72,
    "end": 1550.44,
    "text": " mal wieder Leid. Widerstand bringt Leid, das ist wieder Kampf. Es ist also erst mal wichtig"
  },
  {
    "start": 1550.44,
    "end": 1558.12,
    "text": " zu verstehen, warum wir an etwas klammern und wie es uns vielleicht sogar gedient hat"
  },
  {
    "start": 1558.12,
    "end": 1565.4,
    "text": " in schwierigen Zeiten. Um dann mit dem dritten Schritt wirklich das Loslassen bewusst zu üben."
  },
  {
    "start": 1565.4,
    "end": 1571.48,
    "text": " Und da dürfen wir kleine Schritte gehen, wenn uns das Leben das erlaubt. Wir können also"
  },
  {
    "start": 1571.48,
    "end": 1578.92,
    "text": " üben, vermeintliche Sicherheit immer wieder im kleinen Einstück loszulassen. Dann braucht"
  },
  {
    "start": 1578.92,
    "end": 1584.2,
    "text": " es vielleicht nicht immer einen großen Knall oder einen großen Schock oder schlimme, schmerzhafte"
  },
  {
    "start": 1584.2,
    "end": 1590.76,
    "text": " Erfahrung. Das wird früher oder später kommen. Das Leben gibt uns diese Herausforderung,"
  },
  {
    "start": 1590.76,
    "end": 1597.2,
    "text": " um zu wachsen. Und dennoch können wir im kleinen auch das Loslassen üben. Und da hat Yoga"
  },
  {
    "start": 1597.2,
    "end": 1602.76,
    "text": " auch wieder einen Vorschlag, denn im Yoga nennt man das Tapas durch das innere Feuergehen."
  },
  {
    "start": 1602.76,
    "end": 1609.56,
    "text": " Die Disziplin, so wird es dort genannt, sich immer wieder ganz bewusst neuen Herausforderungen"
  },
  {
    "start": 1609.56,
    "end": 1617.96,
    "text": " zu stellen. Unter anderem eben auch das Loslassen. Und zu dem Thema Tapas, Gewohnheiten und Disziplin"
  },
  {
    "start": 1617.96,
    "end": 1624.36,
    "text": " gibt es auch eine Folge, die ich dir hier auch noch einmal verlinke. Also aus meiner Erfahrung"
  },
  {
    "start": 1624.36,
    "end": 1630.2,
    "text": " gibt es drei Punkte. Erstens, Bewusstsein entwickeln über deine Muster, also die Muster"
  },
  {
    "start": 1630.2,
    "end": 1640.88,
    "text": " erkennen, verstehen, wozu sie dir gedient haben, sie dann akzeptieren und dann kleine Schritte"
  },
  {
    "start": 1640.88,
    "end": 1647.8,
    "text": " gehen und dich darin üben, loszulassen. Und wie kannst du das tun? In kleinen Dingen,"
  },
  {
    "start": 1647.8,
    "end": 1654.56,
    "text": " probiere es aus, reagiere einmal bewusst anders. Also wenn du immer zu einem Ja sagst, dann"
  },
  {
    "start": 1654.56,
    "end": 1660.44,
    "text": " versuch doch mal, wie du dich fühlst, wenn du nein sagst. Schau, wie du dich fühlst."
  },
  {
    "start": 1660.44,
    "end": 1665.52,
    "text": " Erlebe ganz bewusst diese Unsicherheit, die Ängste, die damit verbunden sind. Mach einen"
  },
  {
    "start": 1665.52,
    "end": 1672.44,
    "text": " ganz bewussten Prozess daraus. Oder anstatt dich über Kritik zu ärgern und sie vielleicht"
  },
  {
    "start": 1672.44,
    "end": 1677.52,
    "text": " sogar zu bekämpfen und die schlecht zu fühlen, versuch Kritik als Anregung zu sehen, als"
  },
  {
    "start": 1677.52,
    "end": 1684.12,
    "text": " Idee, als Inspiration, die vielleicht wieder neue Ideen bringt. Oder auch die Ablenkungsprogramme,"
  },
  {
    "start": 1684.12,
    "end": 1690.0,
    "text": " die du in dir hast, um vielleicht unangenehme Gefühle zu vermeiden. Vielleicht ist es Arbeit."
  },
  {
    "start": 1690.0,
    "end": 1695.56,
    "text": " Vielleicht ist es aber auch das Social Media. Was würchtest du nicht fühlen? Schmerz, Hilflosigkeit,"
  },
  {
    "start": 1695.56,
    "end": 1702.68,
    "text": " Scham. Meistens geht es darum, bestimmte Gefühle nicht fühlen zu wollen. Versuche"
  },
  {
    "start": 1702.68,
    "end": 1707.92,
    "text": " dich also von diesen Ablenkungsstrategien, die du im Laufe des Lebens entwickelt hast,"
  },
  {
    "start": 1707.92,
    "end": 1712.88,
    "text": " auch sanft zu befreien. Du musst jetzt nicht immer gleich eine Woche ins Kloster gehen,"
  },
  {
    "start": 1712.88,
    "end": 1716.6,
    "text": " wobei das vielleicht auch schön und eine ganz tolle Erfahrung sein kann. Aber wir können"
  },
  {
    "start": 1716.6,
    "end": 1721.56,
    "text": " das auch in unserem Alltag bewusst einmal das Handy beiseite legen, zwei Stunden vor"
  },
  {
    "start": 1721.56,
    "end": 1726.6,
    "text": " dem Schlafengehen und dann erst wieder zwei Stunden nach dem Aufstehen wieder einschalten"
  },
  {
    "start": 1726.6,
    "end": 1733.72,
    "text": " und dich dabei beobachten. Was macht es in dir? Und vor allem lerne, dich immer mehr auf"
  },
  {
    "start": 1733.72,
    "end": 1740.64,
    "text": " eine ganz liebevolle Art und Weise kennenzulernen. Mit allem, was da ist. Und nicht, dass eine"
  },
  {
    "start": 1740.64,
    "end": 1746.4,
    "text": " haben wollen, dass andere nicht haben wollen. Alle Muster, die du in dir hast, haben dir"
  },
  {
    "start": 1746.4,
    "end": 1754.12,
    "text": " irgendwann gedient und das ist ganz wunderbar. Und jetzt darfst du für dich entscheiden,"
  },
  {
    "start": 1754.12,
    "end": 1762.0,
    "text": " ob es Zeit ist, loszulassen. Ja, wir können also loslassen, auch trainieren und um unseren"
  },
  {
    "start": 1762.0,
    "end": 1768.96,
    "text": " ganz eigenen Weg der Entwicklung zu gehen. Hinzu vielleicht mehr Freiheit, mehr innerer"
  },
  {
    "start": 1768.96,
    "end": 1776.2,
    "text": " Ruhe und vor allem zu einem viel tieferen Verständnis für uns selbst. Ich danke dir"
  },
  {
    "start": 1776.2,
    "end": 1781.12,
    "text": " sehr, dass du mir zugehört hast, hier meiner Geschichte gelauscht hast und ich hoffe, dass"
  },
  {
    "start": 1781.12,
    "end": 1787.6,
    "text": " diese Folge dich vielleicht auch inspiriert hat und geholfen hat, das loslassen, ein"
  },
  {
    "start": 1787.6,
    "end": 1793.0,
    "text": " Stück weiter auch besser zu verstehen. Und wenn du mehr über diesen Weg des Loslassens"
  },
  {
    "start": 1793.0,
    "end": 1797.92,
    "text": " auch erfahren möchtest, dann hör gern auch in die anderen Folgen rein, die vorangegangen"
  },
  {
    "start": 1797.92,
    "end": 1803.28,
    "text": " folgen und ich möchte dich noch aufmerksam machen auf ein Workshop, der da heißt Klarheit"
  },
  {
    "start": 1803.28,
    "end": 1807.6,
    "text": " im Innen und Außen. Das ist ein Workshop, den ich in diesem Jahr schon zweimal gegeben"
  },
  {
    "start": 1807.6,
    "end": 1813.8,
    "text": " habe und der auch nächstes Jahr im März wieder stattfindet. Und da geht es um das Loslassen"
  },
  {
    "start": 1813.8,
    "end": 1819.76,
    "text": " und Befreien auf vielen unterschiedlichen Ebenen. Den Link dazu zu diesem Workshop findest"
  },
  {
    "start": 1819.76,
    "end": 1825.52,
    "text": " du auch hier in den Show-Notes. Ich wünsche dir nun alles Gute und vor allen Dingen viel"
  },
  {
    "start": 1825.52,
    "end": 1832.8,
    "text": " Leichtigkeit und vor allem auch die nötige Portion Mut, die es braucht, dein ganz eigenen"
  },
  {
    "start": 1832.8,
    "end": 1838.28,
    "text": " persönlichen Entwicklungsweg zu gehen. Bis zum nächsten Mal, tschüss!"
  },
  {
    "start": 1838.28,
    "end": 1847.88,
    "text": " [Musik]"
  }
]