[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 4.74,
    "text": " Hast du dir schon ein paar Dinge aufgeschrieben, die du loslassen möchtest und dir vielleicht"
  },
  {
    "start": 4.74,
    "end": 7.32,
    "text": " dabei gedacht, ja, das muss weg."
  },
  {
    "start": 7.32,
    "end": 12.16,
    "text": " Das will ich nicht mehr haben in meinem Leben, das nervt mich, das stört mich, das behindert"
  },
  {
    "start": 12.16,
    "end": 13.16,
    "text": " mich."
  },
  {
    "start": 13.16,
    "end": 16.52,
    "text": " Aber ist Loslassen wirklich das Gleiche, wie loswerden?"
  },
  {
    "start": 16.52,
    "end": 22.48,
    "text": " Diese Folge lehte ich also noch einmal dazu ein, noch mal in die Tiefe zu gehen und wirklich"
  },
  {
    "start": 22.48,
    "end": 28.64,
    "text": " nachzuspüren, was Loslassen wirklich bedeutet, jenseits vom bloßen wegwünschen."
  },
  {
    "start": 28.64,
    "end": 35.64,
    "text": " Ja, und gleichzeitig möchte ich mit dir gemeinsam auf ein Jahr Yoga ist kein Sport zurückblicken."
  },
  {
    "start": 35.64,
    "end": 41.44,
    "text": " Welche Themen haben mich und somit vielleicht auch dich wirklich beschäftigt und wie konnten"
  },
  {
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    "text": " wir daran wachsen?"
  },
  {
    "start": 42.44,
    "end": 49.0,
    "text": " Und ganz zum Abschluss zu dieser letzten Folge in diesem Jahr habe ich noch eine etwas andere"
  },
  {
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    "end": 50.56,
    "text": " Weihnachtsgeschichte für dich."
  },
  {
    "start": 50.56,
    "end": 54.2,
    "text": " Es darf zum Ende hin ein bisschen episch werden."
  },
  {
    "start": 54.2,
    "end": 55.4,
    "text": " Bleib also gerne dran!"
  },
  {
    "start": 55.4,
    "end": 72.28,
    "text": " Hallo und herzlich willkommen zur letzten Folge in diesem Jahr."
  },
  {
    "start": 72.28,
    "end": 77.72,
    "text": " Gleichzeitig feiern wir heute ein ganz besonderes Jubiläum, also nicht heute, sondern in diesem"
  },
  {
    "start": 77.72,
    "end": 78.72,
    "text": " Monat."
  },
  {
    "start": 78.72,
    "end": 79.88,
    "text": " Ein Jahr Podcast."
  },
  {
    "start": 79.88,
    "end": 81.52,
    "text": " Yoga ist kein Sport."
  },
  {
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    "text": " Denn genau am 16."
  },
  {
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    "text": " Dezember 23 ging meine allererste Folge an er."
  },
  {
    "start": 89.28,
    "end": 96.16,
    "text": " Und was damals aus einer ganz spontanen Idee und wirklich aus purer Freude entstanden"
  },
  {
    "start": 96.16,
    "end": 105.6,
    "text": " ist, hat sich mittlerweile zu einem ganz wertvollen Raum für Inspiration und Reflexion entwickelt."
  },
  {
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    "end": 107.92,
    "text": " Für mich und ja, hoffentlich auch für dich."
  },
  {
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    "end": 115.88,
    "text": " Denn wie du vielleicht weißt, ist die erste Folge so entstanden, dass ich meinen Kursteilnehmern"
  },
  {
    "start": 115.88,
    "end": 119.48,
    "text": " etwas mehr über das Thema Erdung erzählen wollte."
  },
  {
    "start": 119.48,
    "end": 124.52,
    "text": " Also den Teilnehmern aus meinen Yoga-Live-Kursen, die ich in Hamburg in meinem Studio gebe."
  },
  {
    "start": 124.52,
    "end": 132.08,
    "text": " Und so nahm ich eine Audiodatei auf, die sich mit dem Thema Unerdung erkennen beschäftigte."
  },
  {
    "start": 132.08,
    "end": 140.44,
    "text": " Und das hatte mich dann zu der Idee geführt, dass ich dann ab Januar 24 beschlossen habe,"
  },
  {
    "start": 140.44,
    "end": 145.08,
    "text": " generell, oder ich dachte, dass das dann generell eine gute Idee ist, meinen Kursteilnehmern"
  },
  {
    "start": 145.08,
    "end": 150.48,
    "text": " zu jeder Kursstunde etwas mehr Inhalt zu dem Thema zu geben, als es in den Live-Stunden"
  },
  {
    "start": 150.48,
    "end": 151.48,
    "text": " möglich ist."
  },
  {
    "start": 151.48,
    "end": 157.36,
    "text": " Und so ist dieser Podcast entstanden, der mittlerweile ja nicht nur für meine Kursteilnehmer"
  },
  {
    "start": 157.36,
    "end": 164.64,
    "text": " ist, sondern auch Menschen ganz unabhängig davon einlädt über diese Themen vielleicht"
  },
  {
    "start": 164.64,
    "end": 166.2,
    "text": " auch zu reflektieren."
  },
  {
    "start": 166.2,
    "end": 172.04,
    "text": " Und die Themen, die ich hier behandle, die folgen wirklich keinem starren Plan, denn"
  },
  {
    "start": 172.04,
    "end": 176.4,
    "text": " manchmal weiß ich selbst erst kurz vorher, worüber ich sprechen möchte oder was ich"
  },
  {
    "start": 176.4,
    "end": 182.28,
    "text": " in der darauffolgenden Woche auch in meinen Kursen als Thema anbieten möchte."
  },
  {
    "start": 182.28,
    "end": 188.52,
    "text": " Doch es gibt immer ein übergeordnetes Grundthema, das uns, ich habe es ja hier dann Staffel"
  },
  {
    "start": 188.52,
    "end": 194.6,
    "text": " genannt, das uns meistens dann über acht Wochen, solange wie ein Kurs eben auch ist,"
  },
  {
    "start": 194.6,
    "end": 195.6,
    "text": " begleitet."
  },
  {
    "start": 195.6,
    "end": 203.12,
    "text": " Und was die Themen angeht, da lasse ich mich leiten, und zwar von meiner Intuition und"
  },
  {
    "start": 203.12,
    "end": 208.88,
    "text": " die verhandelt dann auch gerne mit meinem Verstand, oder umgekehrt mein Verstand verhandelt"
  },
  {
    "start": 208.88,
    "end": 211.88,
    "text": " an meistens mit meiner Intuition."
  },
  {
    "start": 211.88,
    "end": 216.16,
    "text": " Es geht auch immer ein bisschen darum, was das Leben uns gerade zeigt und was vielleicht"
  },
  {
    "start": 216.16,
    "end": 221.48,
    "text": " gerade auch so energetisch anlegt aus meinem Gefühl und meinem Empfinden heraus."
  },
  {
    "start": 221.48,
    "end": 228.64,
    "text": " Ja, und so möchte ich jetzt mit dir so einen kleinen Rückblick machen, gar nicht lang,"
  },
  {
    "start": 228.64,
    "end": 234.28,
    "text": " sondern nur so ein bisschen nochmal die Themen oder die einzelnen Staffeln nochmal so ein"
  },
  {
    "start": 234.28,
    "end": 235.68,
    "text": " bisschen aufzählen."
  },
  {
    "start": 235.68,
    "end": 243.64,
    "text": " Denn dieses Jahr haben wir uns mit vier Staffeln und einigen kleinen Solofolgen mit wirklich"
  },
  {
    "start": 243.64,
    "end": 247.84,
    "text": " tiefgehenden Themen beschäftigt, die uns durch das Jahr getragen haben."
  },
  {
    "start": 247.84,
    "end": 253.64,
    "text": " Die Staffel 1, also der Auftakt im Jahr, startete wirklich mit \"Was ist Yoga?"
  },
  {
    "start": 253.64,
    "end": 254.64,
    "text": " Was ist Yoga?\""
  },
  {
    "start": 254.64,
    "end": 257.0,
    "text": " in seiner Essenz."
  },
  {
    "start": 257.0,
    "end": 262.84,
    "text": " Es ging Anfang des Jahres um die Reise von außen nach innen, durch unsere verschiedenen"
  },
  {
    "start": 262.84,
    "end": 266.36,
    "text": " Höhlen bis zum Kern unseres Seins."
  },
  {
    "start": 266.36,
    "end": 272.68,
    "text": " Also die Frage \"Was ist Yoga?\" eigentlich in seiner Essenz und auch die Erklärung, dass"
  },
  {
    "start": 272.68,
    "end": 277.84,
    "text": " es so viel mehr ist als das, was uns hier oft als Yoga dargeboten wird."
  },
  {
    "start": 277.84,
    "end": 283.6,
    "text": " Und diese Folgen und doch dieser dazugehörige Kurs, die du übrigens auch erwerben kannst"
  },
  {
    "start": 283.6,
    "end": 291.68,
    "text": " auf meiner Seite, der führte uns tief in die Grundlagen von der eigentlichen Yoga Praxis."
  },
  {
    "start": 291.68,
    "end": 298.88,
    "text": " Yoga ist so viel mehr als nur körperliche Übungen, sondern wirklich ein Weg zu uns selbst,"
  },
  {
    "start": 298.88,
    "end": 304.2,
    "text": " ein Weg zu unserer Seele und vor allen Dingen auch ein Weg uns selbst und das Leben hier"
  },
  {
    "start": 304.2,
    "end": 306.68,
    "text": " auf der Erde auch zu verstehen."
  },
  {
    "start": 306.68,
    "end": 313.24,
    "text": " Wenn du also Interesse daran hast, dann hör doch gerne nochmal rein in die ersten Folgen"
  },
  {
    "start": 313.24,
    "end": 315.84,
    "text": " aus diesem Jahr 2024."
  },
  {
    "start": 315.84,
    "end": 325.84,
    "text": " Und im Frühling ging es dann passenderweise um Wachstum, um Reife, um Entwicklung und ja"
  },
  {
    "start": 325.84,
    "end": 330.56,
    "text": " um die Herausforderung, die uns das Leben auf unserer Reise stellt."
  },
  {
    "start": 330.56,
    "end": 333.76,
    "text": " Also wie können wir auch mit Leid und Hindernissen umgehen?"
  },
  {
    "start": 333.76,
    "end": 341.12,
    "text": " Und welche Ansätze aus der Yoga-Philosophie helfen uns dabei, Entwicklung und Veränderung"
  },
  {
    "start": 341.12,
    "end": 344.8,
    "text": " als ganz wesentlichen Bestandteil unseres Lebens anzunehmen?"
  },
  {
    "start": 344.8,
    "end": 351.76,
    "text": " Mir hat diese Staffel und dieser Kurs besonders viel Spaß gemacht, weil ich Entwicklung und"
  },
  {
    "start": 351.76,
    "end": 357.48,
    "text": " Veränderung wirklich als etwas ansehe, was auch Freude bringen kann."
  },
  {
    "start": 357.48,
    "end": 364.08,
    "text": " Und das ist wirklich interessant ist, was auch die Yoga-Philosophie diese Jahrtausend"
  },
  {
    "start": 364.08,
    "end": 370.08,
    "text": " alte Praxis tatsächlich noch mit, auch mit unserem heutigen Leben zu tun hat."
  },
  {
    "start": 370.08,
    "end": 376.68,
    "text": " Das wird oft unterschätzt und ich finde es so spannend zu sehen, was wir dort finden"
  },
  {
    "start": 376.68,
    "end": 381.92,
    "text": " können, an Hinweisen, wie wir und dem Ganzen hier so begegnet können."
  },
  {
    "start": 381.92,
    "end": 389.4,
    "text": " Ja und dann kam der Sommer und ich habe den Sommer als eine sehr herausfordernde Zeit"
  },
  {
    "start": 389.4,
    "end": 390.4,
    "text": " erlebt."
  },
  {
    "start": 390.4,
    "end": 392.2,
    "text": " Vielleicht ging es dir ja genauso."
  },
  {
    "start": 392.2,
    "end": 399.48,
    "text": " Viele von uns spürten, dass die Energien im Sommer sehr belastend waren und schwer"
  },
  {
    "start": 399.48,
    "end": 406.48,
    "text": " und genau deshalb hatte ich diesem Kurs auch gewidmet dem Thema Energie und Lebenskraft."
  },
  {
    "start": 406.48,
    "end": 409.08,
    "text": " Also wie kommen wir auch wieder in unsere Kraft?"
  },
  {
    "start": 409.08,
    "end": 413.92,
    "text": " Wie können wir selbst wirksam werden, was auch unsere eigene Lebensenergie angeht?"
  },
  {
    "start": 413.92,
    "end": 420.44,
    "text": " Wir haben uns also in dieser Staffel Energie und Lebenskraft angeschaut, was uns auch Energie"
  },
  {
    "start": 420.44,
    "end": 429.52,
    "text": " raubt und was uns stärkt und wie unser Energiesystem auch aus jugischer Sicht überhaupt aufgebaut"
  },
  {
    "start": 429.52,
    "end": 432.96,
    "text": " ist und ja wie es überhaupt zu verstehen ist."
  },
  {
    "start": 432.96,
    "end": 439.52,
    "text": " Und ich habe selber jetzt gemerkt, ich bin auch sicherlich viel auch zum Ende des Jahres"
  },
  {
    "start": 439.52,
    "end": 442.36,
    "text": " relativ erschöpft und müde."
  },
  {
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    "end": 447.52,
    "text": " Ich fand es ein sehr herausforderndes Jahr insgesamt und ich habe selber noch gedacht,"
  },
  {
    "start": 447.52,
    "end": 453.88,
    "text": " ich werde noch mal jetzt in dieser Raunachtzeit selber noch mal ein paar Folgen hören aus"
  },
  {
    "start": 453.88,
    "end": 458.68,
    "text": " dieser dritten Staffel Energie und Lebenskraft um mich selbst immer noch mal wieder daran"
  },
  {
    "start": 458.68,
    "end": 463.04,
    "text": " zu erinnern, was wir selbst eigentlich tun können, um wieder ein bisschen mehr in die"
  },
  {
    "start": 463.04,
    "end": 464.2,
    "text": " Kraft zu kommen."
  },
  {
    "start": 464.2,
    "end": 470.92,
    "text": " Denn eines ist mir wirklich ganz wichtig im meinem Unterrichten, den Kursen, die ich gebe,"
  },
  {
    "start": 470.92,
    "end": 473.04,
    "text": " aber auch hier im Podcast."
  },
  {
    "start": 473.04,
    "end": 481.32,
    "text": " Denn ich möchte mich nicht und ich mag das auch nicht drüber stellen und zu tun, als"
  },
  {
    "start": 481.32,
    "end": 485.32,
    "text": " ob ich alles bis ins kleinste Detail verstanden habe und anwende."
  },
  {
    "start": 485.32,
    "end": 493.08,
    "text": " Ich habe gelernt auch in meiner Yoga Ausbildung, dass wir Kursleiter sind und ich mag sogar"
  },
  {
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    "end": 498.2,
    "text": " gar nicht so gern dieses Wort unterrichten und doch benutze ich es oft und gleichzeitig"
  },
  {
    "start": 498.2,
    "end": 502.28,
    "text": " bin ich Lernende und Lehrende zugleich."
  },
  {
    "start": 502.28,
    "end": 506.08,
    "text": " Und dieses Bild fand ich sehr schön und das habe ich so beibehalten."
  },
  {
    "start": 506.08,
    "end": 513.4,
    "text": " Und deswegen lerne ich genauso wie du vielleicht hier von diesem Themen und kann sie genauso"
  },
  {
    "start": 513.4,
    "end": 520.68,
    "text": " für mich anwenden und für mich sind viele Dinge genau so anstrengend, sie umzusetzen."
  },
  {
    "start": 520.68,
    "end": 523.12,
    "text": " Keine Frage, da mache ich euch nichts vor."
  },
  {
    "start": 523.12,
    "end": 529.28,
    "text": " Ja und somit habe ich schon die Kurve geschlagen zum letzten Thema diesen Jahres."
  },
  {
    "start": 529.28,
    "end": 530.76,
    "text": " Die Kunst des Loslassen."
  },
  {
    "start": 530.76,
    "end": 537.6,
    "text": " Das Loslassen ist so ein schweres Thema und das kam mir auch immer wieder jetzt zurückgespiegelt"
  },
  {
    "start": 537.6,
    "end": 541.4,
    "text": " von den Teilnehmern, die auch gesagt haben, wie schwer das Loslassen ist."
  },
  {
    "start": 541.4,
    "end": 544.12,
    "text": " Ja und es hat ja aber auch niemand gesagt, dass es leicht ist."
  },
  {
    "start": 544.12,
    "end": 548.4,
    "text": " Also passend zum Jahresende haben wir uns mit dem Thema Loslassen beschäftigt und auch"
  },
  {
    "start": 548.4,
    "end": 553.64,
    "text": " hier hat es uns die Natur oder macht es uns die Natur immer wieder vor, was gerade in"
  },
  {
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    "end": 555.64,
    "text": " der Zeit anliegt."
  },
  {
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    "end": 559.36,
    "text": " Abschied nehmen, vom Alten um Raum für Neues zu schaffen."
  },
  {
    "start": 559.36,
    "end": 562.68,
    "text": " Ja und hier war das tatsächlich ganz spannend."
  },
  {
    "start": 562.68,
    "end": 567.76,
    "text": " Denn wie schon gesagt zeigen sich die Themen immer mal so von Woche zu Woche."
  },
  {
    "start": 567.76,
    "end": 572.4,
    "text": " Es gibt immer ein Grundthema und dann hangel ich mich so von Woche zu Woche."
  },
  {
    "start": 572.4,
    "end": 578.32,
    "text": " Und dieses Thema, die Kunst des Loslassens, hat sich diesmal auf ganz andere Weise gezeigt."
  },
  {
    "start": 578.32,
    "end": 580.96,
    "text": " Und ich habe extra auch nochmal nachgeschaut."
  },
  {
    "start": 580.96,
    "end": 592.52,
    "text": " Am 4. Oktober, um 0.49 Uhr, habe ich den gesamten Kurs aufgeschrieben."
  },
  {
    "start": 592.52,
    "end": 594.2,
    "text": " Also die Themen des Kurses."
  },
  {
    "start": 594.2,
    "end": 599.92,
    "text": " Das war eine ganz intensive Erfahrung, die mich zum einen überrascht hat."
  },
  {
    "start": 599.92,
    "end": 606.52,
    "text": " Denn es ist für mich nicht so selbstverständlich so ganz klar angebunden zu sein und ganz deutliche"
  },
  {
    "start": 606.52,
    "end": 608.12,
    "text": " Botschaften zu empfangen."
  },
  {
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    "end": 609.68,
    "text": " Doch so war es."
  },
  {
    "start": 609.68,
    "end": 614.6,
    "text": " Ich bin aufgewacht und es war wirklich richtig wie so ein Diktat."
  },
  {
    "start": 614.6,
    "end": 620.8,
    "text": " Und mittlerweile habe ich gelernt, wenn so was passiert, wirklich aufzustehen und das"
  },
  {
    "start": 620.8,
    "end": 625.12,
    "text": " aufzuschreiben, was aufkommt und nicht mehr abzuwarten und zu sagen, oh ja super Idee,"
  },
  {
    "start": 625.12,
    "end": 627.36,
    "text": " mache ich morgen und dann ist es nämlich weg."
  },
  {
    "start": 627.36,
    "end": 631.52,
    "text": " Dieses Thema zeigte sich also mir ganz klar in dieser Nacht."
  },
  {
    "start": 631.52,
    "end": 637.12,
    "text": " Die ganze Struktur des Kurses, Folge für Folge bzw. Thema für Thema."
  },
  {
    "start": 637.12,
    "end": 642.0,
    "text": " Ja und zur letzten Stunde hatte ich zwei Dinge aufgeschrieben."
  },
  {
    "start": 642.0,
    "end": 644.44,
    "text": " Zum einen Stand der Dankbarkeit."
  },
  {
    "start": 644.44,
    "end": 647.2,
    "text": " Das war auch das, was ich die ganze Zeit noch so im Kopf hatte."
  },
  {
    "start": 647.2,
    "end": 651.24,
    "text": " Das ergab für mich auch total Sinn, also für mein Verstand."
  },
  {
    "start": 651.24,
    "end": 656.04,
    "text": " Denn Dankbarkeit ist sicherlich auch ein ganz wichtiger Bestandteil, wenn wir loslassen"
  },
  {
    "start": 656.04,
    "end": 657.04,
    "text": " wollen."
  },
  {
    "start": 657.04,
    "end": 663.44,
    "text": " Also dankbar zu sein für alles, was wir, aus welchen Gründen auch immer festgehalten haben."
  },
  {
    "start": 663.44,
    "end": 667.32,
    "text": " Es hat uns sicherlich irgendwo geschützt, beschützt, genutzt, gedient."
  },
  {
    "start": 667.32,
    "end": 672.56,
    "text": " Ich wusste noch ganz genau, dass es noch einen weiteren Zusatz gab, den ich aufgeschrieben"
  },
  {
    "start": 672.56,
    "end": 676.24,
    "text": " hatte, den ich aber so erstmal gar nicht in Erinnerung hatte und ich mich ja auch immer"
  },
  {
    "start": 676.24,
    "end": 678.76,
    "text": " nur so von Woche zu Woche durchgearbeitet habe."
  },
  {
    "start": 678.76,
    "end": 685.16,
    "text": " Und als mir dann aber vor circa zwei Wochen eine Teilnehmerin, eine Sprachnachricht aufsprach,"
  },
  {
    "start": 685.16,
    "end": 689.08,
    "text": " sagte sie ja und dann soll ich ja noch auf meinem Zettel alles aufschreiben, was ich loswerden"
  },
  {
    "start": 689.08,
    "end": 690.08,
    "text": " möchte."
  },
  {
    "start": 690.08,
    "end": 696.16,
    "text": " Und da klingelte dann etwas in mir und ich schaute noch mal auf meine Aufzeichnung, denn"
  },
  {
    "start": 696.16,
    "end": 700.4,
    "text": " dieses \"loswerden\" möchte fühlte sich irgendwie ganz komisch an."
  },
  {
    "start": 700.4,
    "end": 704.04,
    "text": " Ja und sehe da, was habe ich für diese letzte Stunde aufgeschrieben."
  },
  {
    "start": 704.04,
    "end": 710.88,
    "text": " Dort stand Dankbarkeit oder eventuell \"loslassen\" ist nicht \"loswerden\"."
  },
  {
    "start": 710.88,
    "end": 715.52,
    "text": " Ist das nicht ein bisschen spooky und ein bisschen magisch, ich finde es so schön."
  },
  {
    "start": 715.52,
    "end": 720.92,
    "text": " Denn scheinbar war sich jedes Universum nicht so ganz sicher, welches Thema wir behandeln"
  },
  {
    "start": 720.92,
    "end": 722.6,
    "text": " sollten für die achte Stunde."
  },
  {
    "start": 722.6,
    "end": 728.64,
    "text": " Und so erhielt ich dann durch meine Teilnehmerin die Botschaft, was jetzt wirklich dran war."
  },
  {
    "start": 728.64,
    "end": 733.8,
    "text": " Ja und auf der anderen Seite bin ich so dankbar, um da wieder bei der Dankbarkeit anzukommen,"
  },
  {
    "start": 733.8,
    "end": 735.24,
    "text": " für diese Erfahrung."
  },
  {
    "start": 735.24,
    "end": 740.0,
    "text": " Ich habe mich riesig darüber gefreut, dass ich selbst in diesem Jahr für mich gelernt"
  },
  {
    "start": 740.0,
    "end": 743.64,
    "text": " habe, immer mehr meiner Intuition zu folgen."
  },
  {
    "start": 743.64,
    "end": 745.56,
    "text": " Das ist nicht selbstverständlich."
  },
  {
    "start": 745.56,
    "end": 750.08,
    "text": " Es ist auch nicht selbstverständlich, diese Botschaften als solche klar zu verstehen,"
  },
  {
    "start": 750.08,
    "end": 755.56,
    "text": " weil natürlich unser Verstand immer Einwände hat und mein Verstand ist sehr laut."
  },
  {
    "start": 755.56,
    "end": 765.72,
    "text": " Ja und so soll es jetzt darum gehen in den nächsten Minuten, warum \"loslassen\" nicht"
  },
  {
    "start": 765.72,
    "end": 767.24,
    "text": " \"loswerden\" ist."
  },
  {
    "start": 767.24,
    "end": 772.64,
    "text": " Und auch das war für mich noch mal, als ich tief in das Thema eingetaucht bin, darüber"
  },
  {
    "start": 772.64,
    "end": 779.32,
    "text": " reflektiert habe, darüber meditiert habe und nachgedacht habe, noch mal eine ganz besondere"
  },
  {
    "start": 779.32,
    "end": 780.4,
    "text": " Erkenntnis dahinter."
  },
  {
    "start": 780.4,
    "end": 782.36,
    "text": " Vielleicht geht es dir auch so."
  },
  {
    "start": 782.36,
    "end": 788.76,
    "text": " Ja, denn wenn wir glauben, dass \"loslassen\" \"loswerden\" ist, dann ist das wirklich ein"
  },
  {
    "start": 788.76,
    "end": 789.76,
    "text": " Missverständnis."
  },
  {
    "start": 789.76,
    "end": 794.72,
    "text": " Wenn wir versuchen, etwas \"los\" zu werden, dann erzeugt es nämlich Widerstand."
  },
  {
    "start": 794.72,
    "end": 801.12,
    "text": " Und dieses \"Weckstoßen\" kann uns sogar dazu führen, dass die Sache, die wir vermeintlich"
  },
  {
    "start": 801.12,
    "end": 804.56,
    "text": " weg haben wollen, viel präsenter wird."
  },
  {
    "start": 804.56,
    "end": 808.08,
    "text": " Und meistens wollen wir ja loswerden, was uns stört."
  },
  {
    "start": 808.08,
    "end": 809.84,
    "text": " Chronische Schmerzen, z.B."
  },
  {
    "start": 809.84,
    "end": 815.4,
    "text": " Ängste, Sorgen, vielleicht auch den ganzen Ballast unserer Lebensrucksäcke, also Verhaltensweisen,"
  },
  {
    "start": 815.4,
    "end": 818.84,
    "text": " Glaubenssätze, Denks, Denkweisen, Denkmuster."
  },
  {
    "start": 818.84,
    "end": 821.08,
    "text": " Wir wollen also etwas nicht haben."
  },
  {
    "start": 821.09,
    "end": 828.41,
    "text": " Und wie du aus den feurigen Folgen auch schon weiß, ist nicht haben wollen, Anhaftung, so"
  },
  {
    "start": 828.41,
    "end": 830.09,
    "text": " paradox das auch klingen mag."
  },
  {
    "start": 830.09,
    "end": 834.85,
    "text": " Und vielleicht, wenn du die letzten Folgen gehört hast, erinnerst du dich auch noch"
  },
  {
    "start": 834.85,
    "end": 839.09,
    "text": " an die Geschichte mit dem Schüler und dem Meister und dem Festklammern an dem Baum."
  },
  {
    "start": 839.09,
    "end": 844.45,
    "text": " Als der Schüler fragt, wie kann ich nur loslassen und der Meister ihm zu verstehen gibt, wie"
  },
  {
    "start": 844.45,
    "end": 847.41,
    "text": " kannst du loslassen, wenn du dich daran festklammerst?"
  },
  {
    "start": 847.41,
    "end": 853.53,
    "text": " Wir wollen also, dass der Baum verschwindet und halten ihn aber weiterhin fest."
  },
  {
    "start": 853.53,
    "end": 859.97,
    "text": " Loslassen ist zum einen ein aktiver Prozess und zugleich ein inneres Geschehen."
  },
  {
    "start": 859.97,
    "end": 867.69,
    "text": " Es entsteht vor allem nicht durch Kampf, sondern durch Zulassen und Annähen von dem was ist."
  },
  {
    "start": 867.69,
    "end": 873.41,
    "text": " Da ist dieser Baum und dieser Baum steht jetzt sinnbildlich für das, was auch immer wir"
  },
  {
    "start": 873.41,
    "end": 874.65,
    "text": " loslassen wollen."
  },
  {
    "start": 874.65,
    "end": 881.45,
    "text": " Da ist dieser Baum und hier bin ich und da halte ich mich daran fest und dann lasse ich"
  },
  {
    "start": 881.45,
    "end": 882.45,
    "text": " es los."
  },
  {
    "start": 882.45,
    "end": 888.57,
    "text": " Solange wir versuchen es loszuwerden, drehen wir uns in diesem Kreislauf von Widerstand"
  },
  {
    "start": 888.57,
    "end": 889.57,
    "text": " und Kontrolle."
  },
  {
    "start": 889.57,
    "end": 893.09,
    "text": " Das ist dieses Festklammern und Wegschubsen wollen."
  },
  {
    "start": 893.09,
    "end": 894.09,
    "text": " Das ist ein Kampf."
  },
  {
    "start": 894.09,
    "end": 899.25,
    "text": " Und loslassen ist ein stilles Aufgeben dieses Kampfes."
  },
  {
    "start": 899.25,
    "end": 904.65,
    "text": " Im wahrsten Sinne ein Öffnen für das, was kommen und gehen will."
  },
  {
    "start": 904.65,
    "end": 907.85,
    "text": " Ein ganz einfaches Beispiel aus der Meditation."
  },
  {
    "start": 907.85,
    "end": 913.77,
    "text": " Wenn wir in einer Meditation eine unangenehme Empfindung haben, ein störenden Gedanken"
  },
  {
    "start": 913.77,
    "end": 922.25,
    "text": " wahrnehmen, dann versuchen wir nicht, ihn zu unterdrücken oder loszuwerden, sondern wir"
  },
  {
    "start": 922.25,
    "end": 923.57,
    "text": " beobachten ihn."
  },
  {
    "start": 923.57,
    "end": 925.25,
    "text": " Wir lassen ihn sein."
  },
  {
    "start": 925.25,
    "end": 931.17,
    "text": " Und bemerken, wie er auf natürliche Weise kommt und auch wieder geht."
  },
  {
    "start": 931.17,
    "end": 935.77,
    "text": " Und dieses \"sein lassen\" ist loslassen."
  },
  {
    "start": 935.77,
    "end": 941.69,
    "text": " Wenn wir also unseren Widerstand loslassen, dann entsteht Raum."
  },
  {
    "start": 941.69,
    "end": 945.93,
    "text": " Raum, um Neues wahrzunehmen und auch um andere Perspektiven zu sehen."
  },
  {
    "start": 945.93,
    "end": 949.33,
    "text": " Also Widerstand ist, will ich nicht haben."
  },
  {
    "start": 949.33,
    "end": 953.05,
    "text": " Und diesen Widerstand loslassen."
  },
  {
    "start": 953.05,
    "end": 956.77,
    "text": " Um bei dem Baum zu bleiben, wir lassen los."
  },
  {
    "start": 956.77,
    "end": 961.33,
    "text": " Dann haben wir vor uns diesen Baum und wir sind aber einen Schritt davon entfernt."
  },
  {
    "start": 961.33,
    "end": 963.09,
    "text": " Wir schauen uns das an."
  },
  {
    "start": 963.09,
    "end": 968.29,
    "text": " Und nun haben wir aber auch die Freiheit, uns umzuschauen, was da ist."
  },
  {
    "start": 968.29,
    "end": 970.41,
    "text": " Vielleicht siehst du ja auch einen anderen Baum."
  },
  {
    "start": 970.41,
    "end": 972.29,
    "text": " Ja, das kann Sicherheit geben."
  },
  {
    "start": 972.29,
    "end": 976.21,
    "text": " Auch vielleicht gleich wieder dorthin zu gehen und uns wieder daran festzuklammern."
  },
  {
    "start": 976.21,
    "end": 978.57,
    "text": " Und oft genug haben wir das auch schon getan."
  },
  {
    "start": 978.57,
    "end": 986.65,
    "text": " Vielleicht kannst du aber auch innehalten, abwarten, diese Unsicherheit auch mal aushalten,"
  },
  {
    "start": 986.65,
    "end": 992.89,
    "text": " ganz bewusst und dich weiter umschauen, Ausschau halten."
  },
  {
    "start": 992.89,
    "end": 1001.53,
    "text": " Denn vielleicht gibt es ja an irgendeiner Stelle ein Weg, der dich woanders hinführt."
  },
  {
    "start": 1001.53,
    "end": 1006.69,
    "text": " Loslassen ist also auch ein Akt des Vertrauens."
  },
  {
    "start": 1006.69,
    "end": 1011.37,
    "text": " Vertrauen zu haben auch in unsicheren Zeiten."
  },
  {
    "start": 1011.37,
    "end": 1014.89,
    "text": " Vertrauen in das Leben und Vertrauen in uns selbst."
  },
  {
    "start": 1014.89,
    "end": 1018.81,
    "text": " Vertrauen in die Vergänglichkeit aller Dinge."
  },
  {
    "start": 1018.81,
    "end": 1021.49,
    "text": " Alles was kommt, wird auch wieder gehen."
  },
  {
    "start": 1021.49,
    "end": 1029.37,
    "text": " Schmerz, Freude, Gedanken, Erlebnisse, Ereignisse, Tiere, Menschen, Beziehung."
  },
  {
    "start": 1029.37,
    "end": 1032.21,
    "text": " Nichts bleibt für immer."
  },
  {
    "start": 1032.21,
    "end": 1036.77,
    "text": " Und das kann traurig sein, aber auch beruhigend."
  },
  {
    "start": 1036.77,
    "end": 1042.49,
    "text": " Denn wenn wir das begreifen, wird loslassen zu einem Geschenk."
  },
  {
    "start": 1042.49,
    "end": 1046.33,
    "text": " Loslassen ist also kein Ende, sondern ein Anfang."
  },
  {
    "start": 1046.33,
    "end": 1054.53,
    "text": " Es ist der Moment, in dem wir den Kampf aufgeben und uns erlauben zu wachsen und zu vertrauen"
  },
  {
    "start": 1054.53,
    "end": 1058.05,
    "text": " und einfach zu sein."
  },
  {
    "start": 1058.05,
    "end": 1065.85,
    "text": " Zu Beginn dieses Kurses, dieser Staffel habe ich auch die Inspiration gegeben, die Dinge"
  },
  {
    "start": 1065.85,
    "end": 1072.25,
    "text": " mal aufzuschreiben, die uns vielleicht hindern auf unserem Weg und die sich neu entwickeln"
  },
  {
    "start": 1072.25,
    "end": 1073.25,
    "text": " dürfen."
  },
  {
    "start": 1073.25,
    "end": 1076.25,
    "text": " Also, die wir loslassen dürfen."
  },
  {
    "start": 1076.25,
    "end": 1082.89,
    "text": " Vielleicht hast du jetzt nochmal einen etwas anderen Blick darauf, dass es eben nicht um"
  },
  {
    "start": 1082.89,
    "end": 1090.97,
    "text": " weghaben wollen geht, sondern loslassen auch die Einladung ist, es zu akzeptieren und"
  },
  {
    "start": 1090.97,
    "end": 1093.53,
    "text": " dann Raum zu schaffen, sich zu entwickeln."
  },
  {
    "start": 1093.53,
    "end": 1100.25,
    "text": " Es bietet sich an, jetzt zum Ende des Jahres, vielleicht jetzt auch in den kommenden Raunechten"
  },
  {
    "start": 1100.25,
    "end": 1106.85,
    "text": " ab morgen, morgens Heiligabend, noch ein Ritual zu machen, ein Feuerritual."
  },
  {
    "start": 1106.85,
    "end": 1110.89,
    "text": " Denn Feuer hat eine transformative Kraft."
  },
  {
    "start": 1110.89,
    "end": 1114.85,
    "text": " Feuer wandelt alles, was es berührt in Asche und Rauch um."
  },
  {
    "start": 1114.85,
    "end": 1121.01,
    "text": " Und da geht es nämlich auch darum, dass jetzt den Zettel, den du da vielleicht ins Feuer"
  },
  {
    "start": 1121.01,
    "end": 1125.29,
    "text": " schmeißt, da geht es nicht darum, dass die Probleme verschwinden oder dass sie plötzlich"
  },
  {
    "start": 1125.29,
    "end": 1126.81,
    "text": " nicht mehr existieren."
  },
  {
    "start": 1126.81,
    "end": 1134.01,
    "text": " Es geht vielmehr darum, die Kontrolle darüber abzugeben, sie sich entwickeln zu lassen."
  },
  {
    "start": 1134.01,
    "end": 1140.41,
    "text": " Also, wir überlassen sie den Prozess der Veränderung, symbolisiert durch das Feuer."
  },
  {
    "start": 1140.41,
    "end": 1147.13,
    "text": " Das Feuer ist Jaerzerstörung und Erneuerung und Wandlung zugleich."
  },
  {
    "start": 1147.13,
    "end": 1153.33,
    "text": " Hier in den Show Notes verlinke ich dir nochmal ein PDF, das du dir runterladen kannst, nochmal"
  },
  {
    "start": 1153.33,
    "end": 1159.77,
    "text": " mit diesen Worten und auch einer kleinen Anleitung zu einem kleinen Loslassritual."
  },
  {
    "start": 1159.77,
    "end": 1166.01,
    "text": " In meinen Kursen, in meinen Livekursen unterrichte ich ja auch Asanas, also das Üben mit dem"
  },
  {
    "start": 1166.01,
    "end": 1167.01,
    "text": " Körper."
  },
  {
    "start": 1167.01,
    "end": 1173.25,
    "text": " Es gibt eine Übung mit dem Körper, die tatsächlich gar keine klassische Asange aus dem Yoga"
  },
  {
    "start": 1173.25,
    "end": 1178.45,
    "text": " ist, aus dem traditionellen Yoga, sondern ich habe sie kennengelernt in der Yogatherapie"
  },
  {
    "start": 1178.45,
    "end": 1183.53,
    "text": " und es ist eine frei erfundene Übung, aber sie nennt sich Phönix aus der Asche."
  },
  {
    "start": 1183.53,
    "end": 1190.49,
    "text": " Da geht es um Aufrichtung, also dieses Auf-Erstehen und den Kopf zu heben, das Herz zu heben,"
  },
  {
    "start": 1190.49,
    "end": 1196.85,
    "text": " die Hände zu heben, wie große Schwingen, wie große Flügel in die Aufrichtung zu kommen."
  },
  {
    "start": 1196.85,
    "end": 1201.45,
    "text": " Das ist eine sehr wunderschöne Übung, wie ich finde, der Phönix aus der Asche."
  },
  {
    "start": 1201.45,
    "end": 1208.01,
    "text": " Und wir haben diese Übung über den ganzen Kurs immer wieder geübt, körperlich."
  },
  {
    "start": 1208.01,
    "end": 1213.05,
    "text": " Und jetzt zum Abschluss, in dieser letzten Folge des Jahres bietet es sich an auch das"
  },
  {
    "start": 1213.05,
    "end": 1219.25,
    "text": " Thema \"Die Kunst des Loslassens\" mit der Legende des Phönix abzuschließen."
  },
  {
    "start": 1219.25,
    "end": 1225.49,
    "text": " Ich werde dir also nun eine etwas ausgeschmückte Version von der Legende des Phönix vorlesen"
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    "text": " und als kleine Musikuntermalung habe ich eine etwas epische Musik dafür ausgesucht, die"
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    "text": " finde ich aber sehr, sehr passend ist."
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    "text": " Es darf ein bisschen dramatisch werden noch mal zum Ende des Jahres und mit diesem Thema."
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    "text": " Also ich hoffe, du hast Freude daran."
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    "text": " Die Legende vom Phönix"
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    "text": " Der Phönix ist ein mythischer Vogel von unvergleichlicher Schönheit."
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    "text": " Sein Gefieder schimmert in goldenen und roten Tönen wie Flammen im ersten Licht des Morgens."
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    "text": " Mit majestätischen Schwingen gleitet er durch die Lüfte."
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    "text": " Ein Symbol der Freiheit und der Erhabenheit."
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    "text": " Er lebt allein und fern ab der Welt, in stiller Harmonie mit den Kräften der Natur."
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    "text": " Sein Leben wehrt Hunderte, vielleicht Tausende von Jahren."
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    "text": " Ein Leben voller Anmut und Würde."
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    "text": " Doch auch für den Phönix naht irgendwann das Ende."
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    "text": " Wenn seine Zeit gekommen ist, spürt er, wie seine Kräfte schwinden."
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    "text": " Mit einem tiefen Wissen um die Zyklen des Lebens bereitet er sich auf das Unvermeidliche vor."
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    "text": " Er sammelt duftende Zweige und Harze und webt daraus ein Nest."
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    "text": " Ein Ort der Hingabe und der Wandlung."
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    "text": " Dort, inmitten seiner Schöpfung, lässt er sich nieder."
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    "text": " Dann singt er."
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    "text": " Ein Gesang so rein und ergreifend, dass selbst die Götter innehalten."
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    "text": " Es ist ein Abschied und zugleich ein Lobpreis des Lebens."
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    "text": " In diesem Moment entfacht er das Feuer, das ihn und sein Nest in Flammen aufgehen lässt."
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    "text": " Das goldene Licht, das ihn umgibt, ist kein Zeichen des Endes, sondern der Transformation."
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    "end": 1402.13,
    "text": " Sein Körper vergeht und aus der Asche bleibt nichts als Stille zurück."
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    "text": " Doch aus dieser Stille erhebt sich ein Wunder."
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    "text": " Die Asche beginnt zu glimmen, ein zarter Funke des Lebens erwacht und langsam erhebt sich"
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    "text": " ein neuer Phönigsgeboren aus dem, was verging."
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    "text": " Sein Kopf hebt sich mit Anmut."
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    "end": 1434.09,
    "text": " Die leuchtenden Augen öffnen sich und strahlen wie zwei Sonnen, die den Horizont erhellen."
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    "end": 1442.05,
    "text": " Sein Gefieder, golden und rot, wie das Feuer selbst, entfaltet sich schimmernd, während"
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    "end": 1447.57,
    "text": " er seine Schwingen mit einer Majestät ausbreitet, die den Himmel zu berühren scheint."
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    "text": " Ein erstes Schlagen der Flügel, kraftvoll, bestimmt, lässt die Luft erzittern und der"
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    "end": 1462.09,
    "text": " neue Phönigs erhebt sich jung, strahlend, erneuert."
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    "text": " Mit stiller Würde senkt der Phönigs sein Kopf und sammelt die Asche seines früheren"
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    "text": " selbst."
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    "text": " Diese Geste ist ein Akt der Ehrung und des Dankes für das, was war und für das, was"
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    "text": " durch den Wandel möglich wurde."
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    "end": 1489.17,
    "text": " Mit seinen mächtigen Schwingen erhebt er sich in die Lüfte."
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    "text": " Sein Flug majestätisch und unauffaltsam."
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    "text": " Er trägt die Asche nach Heliopolis, die Stadt der Sonne, und legt sie dort auf den Altar"
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    "text": " des Lichts nieder, um den Kreislauf zu vollenden."
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    "text": " So wird der Phönigs zum Sinnbild für die ewige Wandlung, für den Mut das Alte loszulassen"
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    "text": " und für die Gewissheit, das in jedem Ende ein Anfang liegt."
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    "text": " In seiner Flamme finden wir die Weisheit des Lebens."
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    "end": 1536.33,
    "text": " Alles, was vergeht, dient der Erneuerung und in der Asche wartet bereits die Geburt des"
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    "text": " Neuen."
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    "text": " Zum Jahresende darf es ruhig noch ein bisschen großes Kino und Patos sein, oder?"
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    "text": " Ich hatte einfach Spaß daran und es passte einfach so schön."
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    "end": 1559.73,
    "text": " Mit dieser wundervollen und auch tief bewegenden Geschichte des Phönigs verabschiede ich mich"
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    "end": 1562.37,
    "text": " nun in eine kleine Winterpause."
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    "end": 1569.49,
    "text": " Und diese Zeit möchte ich, genau wie du vielleicht auch nutzen, um still zu werden, um loszulassen"
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    "end": 1572.17,
    "text": " und Kraft für das Neue zu schöpfen."
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    "end": 1578.29,
    "text": " Ich wünsche dir ein Weihnachtsfest voller Wärme und Liebe und Momente der Besinnlichkeit"
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    "end": 1580.97,
    "text": " und vor allem eine magische Raunachtszeit."
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    "end": 1588.69,
    "text": " Möge diese besondere Zeit uns allen den Raum schenken, um zur Ruhe zu kommen und auch um"
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    "end": 1591.01,
    "text": " Energie zu tanken für das neue Jahr."
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    "end": 1598.09,
    "text": " Für mich war dieses Jahr mit diesem Podcast eine Reise voller Lernen und Wachsen und"
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    "text": " Entwickeln und Mut."
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    "end": 1608.37,
    "text": " Es war der Mut, auch einfach loszugehen, ohne den ganzen Weg zu kennen und dabei zu entdecken,"
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    "end": 1610.89,
    "text": " dass sich der Weg oft erst im Gehen zeigt."
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    "end": 1618.01,
    "text": " Ich danke euch von Herzen, dass ihr mich auf diesem Weg begleitet und mit offenem Herzen"
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    "end": 1620.37,
    "text": " zuhört und dabei seid."
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    "end": 1628.05,
    "text": " Lasst uns also in kommender Zeit mehr von dem tun, was uns gut tut und weniger von dem,"
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    "start": 1628.05,
    "end": 1629.45,
    "text": " was uns schadet."
  },
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    "start": 1629.45,
    "end": 1636.17,
    "text": " In diesem Sinne, alles Liebe, eine schöne Zeit, bis zum nächsten Jahr, eure Kerstin."
  },
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    "start": 1636.33,
    "end": 1638.33,
    "text": " [Musik]"
  }
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