[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 3.68,
    "text": " Warum wollen wir manche Gefühle nicht fühlen?"
  },
  {
    "start": 3.68,
    "end": 8.4,
    "text": " Meistens, weil sie weh tun, weil sie unangenehm sind."
  },
  {
    "start": 8.4,
    "end": 14.4,
    "text": " Weil wir irgendwann gelernt haben, dass unsere Gefühle nicht in Ordnung sind."
  },
  {
    "start": 14.4,
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    "text": " Dass fühlen gefährlich ist."
  },
  {
    "start": 16.76,
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    "text": " Also, was tun wir Erwachsenen?"
  },
  {
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    "end": 20.6,
    "text": " Wir halten sie zurück."
  },
  {
    "start": 20.6,
    "end": 26.76,
    "text": " Aber nur weil wir unangenehme Gefühle nicht fühlen wollen, heißt das ja nicht, dass sie weg sind."
  },
  {
    "start": 26.76,
    "end": 33.6,
    "text": " Und was ist, wenn genau dort im Fühlen die Verbindung beginnt,"
  },
  {
    "start": 33.6,
    "end": 40.52,
    "text": " die Verbindung mit uns selbst, mit dem ganzen Leben und vielleicht sogar mit etwas viel größerem?"
  },
  {
    "start": 40.52,
    "end": 43.44,
    "text": " Darum geht es hier heute in dieser Folge."
  },
  {
    "start": 43.44,
    "end": 47.2,
    "text": " Gefühle sind zum fühlen da. Bleibt gerne dran."
  },
  {
    "start": 47.2,
    "end": 66.0,
    "text": " Hallo und herzlich willkommen zu unserer siebten Folge hier in dieser Staffel von der Trennung in die Verbindung."
  },
  {
    "start": 66.0,
    "end": 70.36,
    "text": " Es ist bereits die 53. Folge hier in meinem Podcast."
  },
  {
    "start": 70.36,
    "end": 74.36,
    "text": " Und wir nähern uns dem Ende dieser Staffel."
  },
  {
    "start": 74.36,
    "end": 80.32,
    "text": " Mit der siebten Folge ist das die vorletzte und nächste Woche geht es dann in die letzte Folge."
  },
  {
    "start": 80.32,
    "end": 85.52,
    "text": " Heute geht es um das Thema Gefühle sind zum fühlen da."
  },
  {
    "start": 85.52,
    "end": 90.12,
    "text": " Wenn wir also verhaftig mit uns in Verbindung treten wollen,"
  },
  {
    "start": 90.12,
    "end": 97.28,
    "text": " dann kommen wir irgendwann zu dem Punkt, dass wir unsere Gefühle fühlen dürfen."
  },
  {
    "start": 97.28,
    "end": 100.08,
    "text": " Das heißt, wir sprechen heute über Gefühle."
  },
  {
    "start": 100.08,
    "end": 104.52,
    "text": " Was sind eigentlich Gefühle und was sind eigentlich Emotionen?"
  },
  {
    "start": 104.52,
    "end": 108.6,
    "text": " Damit möchte ich hier einmal beginnen mit diesem Unterschied."
  },
  {
    "start": 108.6,
    "end": 117.68,
    "text": " Grundsätzlich können wir sagen, dass wir in unserer normalen Sprache, in unserem normalen Sprachgebrauch da wirklich keinen Unterschied machen."
  },
  {
    "start": 117.68,
    "end": 124.32,
    "text": " Wir meinen meistens dasselbe, wenn wir von Emotionen sprechen oder wenn wir von Gefühlen sprechen."
  },
  {
    "start": 124.32,
    "end": 133.68,
    "text": " Wenn wir uns aber ein bisschen tiefer damit beschäftigen und uns auch in diese Selbstreflektion gehen und innerlich beobachten wollen,"
  },
  {
    "start": 133.68,
    "end": 141.56,
    "text": " unsere inneren Prozesse verstehen wollen, dann ist es ganz hilfreich, den Unterschied zu erkennen."
  },
  {
    "start": 141.56,
    "end": 146.12,
    "text": " Und das, was ich jetzt hier teile, ist kein Fachwissen."
  },
  {
    "start": 146.12,
    "end": 147.68,
    "text": " Ich sage es wie es ist."
  },
  {
    "start": 147.68,
    "end": 158.6,
    "text": " Da bin ich nicht für gemacht, um Fachwissen zu verteilen, sondern es geht immer darum, wie ich es für mich verstanden habe."
  },
  {
    "start": 158.6,
    "end": 163.84,
    "text": " Und so wie es mir hilft, damit auch weiterzugehen."
  },
  {
    "start": 163.84,
    "end": 171.44,
    "text": " Und es ist ganz wichtig, auch wenn wir wirklich auch mal schauen und nachlesen Gefühl und Emotionen und was sind die Unterschiede,"
  },
  {
    "start": 171.44,
    "end": 178.88,
    "text": " dann finden wir die unterschiedlichsten Meinungen dazu, psychologische Ansätze, spirituelle Ansätze und weder andere."
  },
  {
    "start": 178.88,
    "end": 187.08,
    "text": " Das heißt, ihr dürft immer, egal was ihr hört hier bei mir oder was ihr leist, also das alles, was ihr aufnimmt,"
  },
  {
    "start": 187.08,
    "end": 189.12,
    "text": " für euch überprüfen."
  },
  {
    "start": 189.12,
    "end": 199.08,
    "text": " Und ja, überprüfen, wenn ihr Spaß daran habt, dann könnt ihr gerne Fakten checken und nachlesen für diejenigen, die ihren Verstand füttern wollen."
  },
  {
    "start": 199.08,
    "end": 204.08,
    "text": " Für mich hat das immer nicht so eine Relevanz, sondern es geht viel mehr darum."
  },
  {
    "start": 204.08,
    "end": 209.8,
    "text": " Es ist immer meine Empfehlung einfach zu fühlen, was sich für dich stimmig anfühlt."
  },
  {
    "start": 209.8,
    "end": 216.0,
    "text": " Also mit dem Herzen zu hören, mit dem Herzen zu lesen, mit dem Herzen zu fühlen,"
  },
  {
    "start": 216.0,
    "end": 219.6,
    "text": " statt ständig etwas mit dem Verstand begreifen zu wollen."
  },
  {
    "start": 219.6,
    "end": 222.6,
    "text": " Mein Mann sagt immer, hat sich doch auch nur jemand ausgedacht."
  },
  {
    "start": 222.6,
    "end": 224.48,
    "text": " Das finde ich immer ganz lustig."
  },
  {
    "start": 224.48,
    "end": 229.6,
    "text": " Unsere Gefühle jedoch, unsere eigene Wahrnehmung, die kann sich kein anderer ausdenken."
  },
  {
    "start": 229.6,
    "end": 232.88,
    "text": " Da dürfen wir selbst hineinspüren."
  },
  {
    "start": 232.88,
    "end": 242.32,
    "text": " Also und auch in diesem Podcast ist es mir wichtig, dass wir ja diese inneren Prozesse besser greifbar machen können und so,"
  },
  {
    "start": 242.32,
    "end": 245.52,
    "text": " dass wir wirklich in unserem Alltag auch was damit anfangen können."
  },
  {
    "start": 245.52,
    "end": 247.92,
    "text": " Und deswegen darf es leicht und einfach sein."
  },
  {
    "start": 247.92,
    "end": 256.32,
    "text": " Also aus meinem Verständnis heraus sind Emotionen etwas, was kurzfristig geschieht."
  },
  {
    "start": 256.32,
    "end": 264.0,
    "text": " Also spontan, wie wir spontan reagieren, da haben wir meist auch körperliche Reaktionen darauf."
  },
  {
    "start": 264.0,
    "end": 268.24,
    "text": " Emotionen kommen ganz automatisch und meistens sehr unbewusst."
  },
  {
    "start": 268.24,
    "end": 274.36,
    "text": " Und für die emotionalen Menschen unter euch und zu denen zähle ich auch,"
  },
  {
    "start": 274.36,
    "end": 279.92,
    "text": " dann wisst ihr, wir können das manchmal gar nicht bewusst erklären oder stoppen,"
  },
  {
    "start": 279.92,
    "end": 285.76,
    "text": " sondern das sprudelt manchmal wie so eine Fontäne und uns die Emotionen raus,"
  },
  {
    "start": 285.76,
    "end": 287.72,
    "text": " sowohl in die eine oder andere Richtung."
  },
  {
    "start": 287.72,
    "end": 290.2,
    "text": " Die haben schon auch eine sehr, sehr deutliche Kraft."
  },
  {
    "start": 290.2,
    "end": 295.64,
    "text": " Gefühle wiederum sind Teil einer Emotion."
  },
  {
    "start": 295.64,
    "end": 302.04,
    "text": " Gefühle spüren wir aber eher oder können wir eher greifen, wenn wir innehalten."
  },
  {
    "start": 302.04,
    "end": 309.72,
    "text": " Wenn wir eine Emotion bewusst wahrnehmen, wenn wir sie vielleicht sogar benennen können"
  },
  {
    "start": 309.72,
    "end": 313.4,
    "text": " und bestenfalls auch reflektieren können, also dahinter schauen können,"
  },
  {
    "start": 313.4,
    "end": 319.52,
    "text": " oh, was liegt eigentlich hinter dieser Emotion, also hinter dieser ersten Reaktion?"
  },
  {
    "start": 319.52,
    "end": 325.4,
    "text": " Gefühle sind auch meistens länger anhalten und sie stehen auf jeden Fall mehr in Verbindung"
  },
  {
    "start": 325.4,
    "end": 331.96,
    "text": " mit unseren Erfahrungen, mit Gedanken, auch mit Bewertungen und mit Erinnerungen, die wir haben."
  },
  {
    "start": 331.96,
    "end": 339.32,
    "text": " Ganz einfach ausgedrückt ist vielleicht auch Emotion erst mal reaktiv, unbewusst und Gefühl,"
  },
  {
    "start": 339.32,
    "end": 342.76,
    "text": " da brauchen wir schon ein bisschen was entsteht aus der Emotion,"
  },
  {
    "start": 342.76,
    "end": 345.88,
    "text": " aber da braucht es schon ein bisschen dahinter schauen und wirklich spüren,"
  },
  {
    "start": 345.88,
    "end": 350.04,
    "text": " was steckt eigentlich für einen Gefühl dahinter."
  },
  {
    "start": 350.04,
    "end": 354.52,
    "text": " Ich hatte letztens wieder in einer Situation geraten, da ging es gar nicht um mich,"
  },
  {
    "start": 354.52,
    "end": 357.4,
    "text": " ich war sozusagen nur Beobachter und Zuschauer,"
  },
  {
    "start": 357.4,
    "end": 361.64,
    "text": " aber im Grunde genommen war das da ganz deutlich zu sehen."
  },
  {
    "start": 361.64,
    "end": 364.12,
    "text": " Und deswegen dieses Beispiel."
  },
  {
    "start": 364.12,
    "end": 372.12,
    "text": " In einem Konflikt hat eine Person sehr, ich sag mal, überreagiert mit Emotionen."
  },
  {
    "start": 372.12,
    "end": 378.04,
    "text": " Da kam so eine Trotzigkeit, so eine Bockigkeit, vielleicht auch eine Abwehr und eine Ablehnung,"
  },
  {
    "start": 378.04,
    "end": 382.44,
    "text": " so ein bisschen auch so ein Kampfmodus setzte da ein."
  },
  {
    "start": 382.44,
    "end": 388.12,
    "text": " Es war auch zu sehen im Körper, Abwehrreaktion, Abwenden."
  },
  {
    "start": 388.12,
    "end": 392.2,
    "text": " Das finde ich auch immer ganz toll, sehen wir auch bei Tieren immer."
  },
  {
    "start": 392.2,
    "end": 395.8,
    "text": " Ganz wunderbar, wenn wir so lernen, ein bisschen auf die Körpersprache zu achten,"
  },
  {
    "start": 395.8,
    "end": 398.84,
    "text": " dann finden wir bei Tieren das auch immer wieder."
  },
  {
    "start": 398.84,
    "end": 401.72,
    "text": " Und wir Menschen machen das oft tatsächlich nicht anders."
  },
  {
    "start": 401.72,
    "end": 405.56,
    "text": " Also es war eine unangenehme Situation für diese Person."
  },
  {
    "start": 405.56,
    "end": 409.56,
    "text": " Es gab dort eine Kritik und das war die erste Reaktion,"
  },
  {
    "start": 409.56,
    "end": 413.32,
    "text": " die mit Sicherheit erst mal aus dem Nervensystem kommt."
  },
  {
    "start": 413.32,
    "end": 418.68,
    "text": " Da ist etwas los, etwas angesprungen und es ist wie so ein Schutzmechanismus auf Kritik."
  },
  {
    "start": 418.68,
    "end": 420.92,
    "text": " Oh, reagiere ich erst mal so."
  },
  {
    "start": 420.92,
    "end": 425.64,
    "text": " Abwehr, Ablehnung und oft dann auch, wenn wir vielleicht noch mit dem inneren Kind,"
  },
  {
    "start": 425.64,
    "end": 430.76,
    "text": " wenn wir das aus dem inneren Kind kennen, dann entsteht da sofort so eine Trotzigkeit oder Bockigkeit."
  },
  {
    "start": 430.76,
    "end": 435.88,
    "text": " Spannend wird es jetzt aber, wenn wir uns das genauer anschauen."
  },
  {
    "start": 435.88,
    "end": 439.88,
    "text": " Und das ist dann aber etwas, was wir selbst machen dürfen."
  },
  {
    "start": 439.88,
    "end": 446.6,
    "text": " Wir dürfen uns selbst beobachten, die Emotionen wahrnehmen und dann wirklich mit uns"
  },
  {
    "start": 446.6,
    "end": 451.64,
    "text": " in einen innerlich geschützten Raum gehen, vielleicht auch äußerlich geschützt und zu sagen,"
  },
  {
    "start": 451.64,
    "end": 459.24,
    "text": " okay, was ist eigentlich mein Gefühl dahinter, hinter dieser Reaktion, hinter dieser spontanen Emotionen."
  },
  {
    "start": 459.24,
    "end": 464.36,
    "text": " Das dahinterliegende Gefühl ist nämlich meist viel, viel, viel tiefer."
  },
  {
    "start": 464.36,
    "end": 470.52,
    "text": " Und wir können das, wenn wir es denn packen, dann auch viel bewusster wahrnehmen."
  },
  {
    "start": 470.52,
    "end": 475.64,
    "text": " Und das Gefühl könnte sein, das weiß natürlich dann immer nur diese Person selber,"
  },
  {
    "start": 475.64,
    "end": 481.88,
    "text": " das Gefühl könnte sein, nicht gut genug zu sein, etwas falsch gemacht zu haben,"
  },
  {
    "start": 481.88,
    "end": 485.8,
    "text": " falsch zu sein, nicht dazu zu gehören."
  },
  {
    "start": 485.8,
    "end": 491.4,
    "text": " Also eine tiefe Traurigkeit vielleicht, die damit zusammenhängt."
  },
  {
    "start": 491.4,
    "end": 498.76,
    "text": " Eine Einsamkeit vielleicht über diese vermeintliche Zurückweisung, was es ja nicht ist."
  },
  {
    "start": 498.76,
    "end": 504.68,
    "text": " Wenn wir ganz im Erwachsenen sind und ganz klar mit uns auch in Verbindung stehen,"
  },
  {
    "start": 504.68,
    "end": 507.64,
    "text": " ganz bewusst mit unseren Emotionen und gefühlenem Verbindung stehen,"
  },
  {
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    "end": 511.0,
    "text": " dann kann uns Kritik eigentlich nicht so viel anhaben."
  },
  {
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    "end": 515.24,
    "text": " Dann können wir das annehmen und da ganz neutral darauf reagieren."
  },
  {
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    "end": 520.12,
    "text": " Wir können aber darauf achten, wenn eine Emotion kommt, zack, gleich eine Emotion,"
  },
  {
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    "end": 524.68,
    "text": " die damit in Verbindung steht, also die dort ausgelöst wird durch diesen Reiz."
  },
  {
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    "end": 527.88,
    "text": " Und dann heißt das, dass es auch wieder eine Einladung hinzuschauen."
  },
  {
    "start": 527.88,
    "end": 531.24,
    "text": " Oh, da schaue ich mir mal die Gefühle an, die dahinter stehen."
  },
  {
    "start": 531.24,
    "end": 536.68,
    "text": " Und dieses Gefühl zeigt sich oft erst, wenn wir auch diese Emotion bewusst wahrnehmen."
  },
  {
    "start": 536.68,
    "end": 539.0,
    "text": " Und wir tiefer schauen."
  },
  {
    "start": 539.0,
    "end": 542.76,
    "text": " So, was sind aber eigentlich auch Gefühle, Emotionen?"
  },
  {
    "start": 542.76,
    "end": 547.32,
    "text": " Im Grunde genommen ist das dann egal, weil alles Energie ist."
  },
  {
    "start": 547.32,
    "end": 549.72,
    "text": " Alles ist Energie, das wissen wir schon."
  },
  {
    "start": 549.72,
    "end": 554.2,
    "text": " Und somit wird auch, natürlich, wenn wir uns hier auch mit Yoga beschäftigen,"
  },
  {
    "start": 554.2,
    "end": 557.24,
    "text": " alles als ein Energiefluss betrachtet."
  },
  {
    "start": 557.24,
    "end": 563.24,
    "text": " Und somit sind unsere Gefühle Energie, die sich auch bewegen wollen."
  },
  {
    "start": 563.24,
    "end": 566.6,
    "text": " Und auch Emotionen oder Gefühle sind nicht gut oder schlecht,"
  },
  {
    "start": 566.6,
    "end": 569.56,
    "text": " sondern sind erst mal einfach nur Energie."
  },
  {
    "start": 569.56,
    "end": 570.92,
    "text": " Das dürfen wir erst mal verstehen."
  },
  {
    "start": 570.92,
    "end": 574.2,
    "text": " Da ist kein, das was wir daraus machen, ist dann unsere Bewertung wollen wir haben,"
  },
  {
    "start": 574.2,
    "end": 577.24,
    "text": " wollen wir nicht haben, angenehm, unangenehm."
  },
  {
    "start": 577.24,
    "end": 580.28,
    "text": " Aber erst mal ist das nur Energie."
  },
  {
    "start": 580.28,
    "end": 586.2,
    "text": " Die wird durch bestimmte Erfahrungen, Erinnerungen oder innere Überzeugung"
  },
  {
    "start": 586.2,
    "end": 590.28,
    "text": " oder diese Energie, die dann dadurch aktiviert wird, so können wir das sagen."
  },
  {
    "start": 590.28,
    "end": 593.72,
    "text": " Energie möchte sich bewegen."
  },
  {
    "start": 593.72,
    "end": 596.44,
    "text": " Energie möchte fließen."
  },
  {
    "start": 596.44,
    "end": 601.56,
    "text": " Das ist wie Wasser in einem Fluss, so können wir uns das vorstellen."
  },
  {
    "start": 601.56,
    "end": 606.6,
    "text": " Und auch Wasser wird ja übrigens immer sehr viel mit Gefühlen in Verbindung gebracht."
  },
  {
    "start": 606.6,
    "end": 612.36,
    "text": " Das finde ich nämlich tatsächlich ganz spannend, wenn du viel von Wasserträumst zum Beispiel,"
  },
  {
    "start": 612.36,
    "end": 617.96,
    "text": " von Wellen oder unruhigem Wasser, vielleicht sogar von ertrinken oder überflutet werden,"
  },
  {
    "start": 617.96,
    "end": 621.96,
    "text": " was auch immer, dann kann das ein, also wenn das wiederkehrend auch ist,"
  },
  {
    "start": 621.96,
    "end": 628.28,
    "text": " dann kann das ein Hinweis sein, dass du dich intensiver mit deinen Gefühlen beschäftigen darfst."
  },
  {
    "start": 628.28,
    "end": 633.96,
    "text": " Ich zum Beispiel, ich hatte viele Jahre immer wiederkehrende Träume von Tsunamis."
  },
  {
    "start": 633.96,
    "end": 639.0,
    "text": " Ich bin jedes Mal im Traum natürlich geflüchtet, gerannt, Angst."
  },
  {
    "start": 639.0,
    "end": 644.52,
    "text": " Ich habe hohe Stellen aufgesucht und bin natürlich immer davor weggelaufen."
  },
  {
    "start": 644.52,
    "end": 649.96,
    "text": " Diese Träume hatte ich viele, viele Jahre und die waren schon so selbstverständlich für mich."
  },
  {
    "start": 649.96,
    "end": 652.2,
    "text": " \"Ah, heute hatte ich mal wieder ein Tsunami-Traum.\""
  },
  {
    "start": 652.2,
    "end": 654.84,
    "text": " Damals hatte ich mir gar nicht so viel Gedanken darüber gemacht."
  },
  {
    "start": 654.84,
    "end": 660.12,
    "text": " Und erst, als ich dann irgendwann mal in eine Lebensphase kam, die ja auch noch gar nicht so lange her ist,"
  },
  {
    "start": 660.12,
    "end": 669.08,
    "text": " in der ich mich ganz bewusst intensiv mit meinen Gefühlen, mit meinen ganz tiefen Gefühlen auseinandergesetzt habe"
  },
  {
    "start": 669.08,
    "end": 676.36,
    "text": " und auch ganz bewusst ganz viele intensive Gefühle durchfühlt habe,"
  },
  {
    "start": 676.36,
    "end": 679.16,
    "text": " haben tatsächlich diese Träume irgendwann aufgehört."
  },
  {
    "start": 679.16,
    "end": 682.44,
    "text": " Das ist mir wirklich erst viel, viel später bewusst geworden,"
  },
  {
    "start": 682.44,
    "end": 687.0,
    "text": " dass ich wirklich seit vielen, vielen Jahren schon gar keine Tsunami-Träume mehr hatte."
  },
  {
    "start": 687.0,
    "end": 690.04,
    "text": " Also so arbeitet auch unser Unterbewusstsein."
  },
  {
    "start": 690.04,
    "end": 696.52,
    "text": " Und es lohnt sich immer, hier hinzuschauen und das auch zu hinterfragen."
  },
  {
    "start": 696.52,
    "end": 702.92,
    "text": " Also, halten wir fest, ganz unabhängig von Definition, was ist Emotion, was ist Gefühl,"
  },
  {
    "start": 702.92,
    "end": 705.64,
    "text": " halten wir fest, alles ist Energie."
  },
  {
    "start": 705.64,
    "end": 710.76,
    "text": " Und Energie will bewegt werden, will fließen."
  },
  {
    "start": 710.76,
    "end": 714.36,
    "text": " Was passiert also, wenn wir Gefühle nicht fühlen?"
  },
  {
    "start": 714.36,
    "end": 719.64,
    "text": " Dann kann diese Energie nicht fließen und es entsteht innerlich ein Energiestau."
  },
  {
    "start": 719.64,
    "end": 727.96,
    "text": " Und so ein Energiestau führt wiederum auch zu Blockaden im Körper, wenn was nicht richtig fließen kann."
  },
  {
    "start": 727.96,
    "end": 730.2,
    "text": " Dann fängt das an zu stocken."
  },
  {
    "start": 730.2,
    "end": 733.8,
    "text": " Das heißt, wenn wir unsere Gefühle nicht wirklich fühlen,"
  },
  {
    "start": 733.8,
    "end": 740.04,
    "text": " dann beginnt Energie in uns, oder es ist dann Energie in uns, die zurückgehalten wird, die stockt."
  },
  {
    "start": 740.04,
    "end": 745.8,
    "text": " Sie bleibt stecken, sie wird festgehalten, sie fließt nicht mehr frei."
  },
  {
    "start": 745.8,
    "end": 751.16,
    "text": " Nicht zugelassene Gefühle parken, also Energie im Körper."
  },
  {
    "start": 751.16,
    "end": 754.28,
    "text": " Wobei parken vielleicht sogar echt noch ganz nett ausgedrückt."
  },
  {
    "start": 754.28,
    "end": 761.32,
    "text": " Das ist wie so ein Staudamm, der dort aufgestellt wird in so einem Fluss, einfach nicht mehr weiterfließen kann."
  },
  {
    "start": 761.32,
    "end": 769.56,
    "text": " Und diese festgesetzte Energie, die zeigt sich dann oft im Körper durch Muskelverspannung,"
  },
  {
    "start": 769.56,
    "end": 774.6,
    "text": " durch chronische Schmerzen, vielleicht auch durch Erschöpfung, Müdigkeit, Lehre."
  },
  {
    "start": 774.6,
    "end": 775.56,
    "text": " Ja, sehr logisch."
  },
  {
    "start": 775.56,
    "end": 784.52,
    "text": " Wenn Energie nicht frei fließen kann, dann führt das natürlich an irgendeine Ecke zu einer Reaktion."
  },
  {
    "start": 784.52,
    "end": 787.0,
    "text": " Und so keine Energie hinfließt."
  },
  {
    "start": 787.0,
    "end": 790.04,
    "text": " Natürlich entsteht dann Erschöpfung und Lehre und Krankheit."
  },
  {
    "start": 790.04,
    "end": 795.88,
    "text": " Wenn wir das über viele Jahre hinweg tun, was ja viele von uns gelernt haben, Gefühle nicht zu fühlen,"
  },
  {
    "start": 795.88,
    "end": 799.24,
    "text": " dann entsteht ganz logischerweise natürlich Krankheit."
  },
  {
    "start": 799.24,
    "end": 802.6,
    "text": " Sowohl körperlich als auch psychisch."
  },
  {
    "start": 802.6,
    "end": 809.0,
    "text": " Nun heißt es, Yoga bedeutet Verbindung und diese Staffel heißt ja auch von der Trennung in die Verbindung."
  },
  {
    "start": 809.0,
    "end": 817.0,
    "text": " Wenn wir also vor unseren Gefühlen davon laufen, wenn wir sie unterdrücken, dann sind wir getrennt."
  },
  {
    "start": 817.0,
    "end": 823.16,
    "text": " Getrennt von Anteilen in uns, die zu uns gehören."
  },
  {
    "start": 823.16,
    "end": 832.12,
    "text": " Ja, denn diese Gefühle sind ja auch, also diese Gefühle zu fühlen, sind Erfahrungen, die unsere Seele machen möchte."
  },
  {
    "start": 832.12,
    "end": 838.52,
    "text": " Eine Seele unterscheidet nicht von angenehm oder unangenehm."
  },
  {
    "start": 838.52,
    "end": 840.84,
    "text": " Sie möchte einfach das Gefühl fühlen."
  },
  {
    "start": 840.84,
    "end": 845.48,
    "text": " Es kann sogar sein, dass eine Seele hier auf die Erde kommt und inkarniert und sagt,"
  },
  {
    "start": 845.48,
    "end": 853.56,
    "text": " \"Ich bin jetzt hier, um die Erfahrung von Schmerz zu machen oder Trauer oder oder oder.\""
  },
  {
    "start": 853.56,
    "end": 857.56,
    "text": " Wir als Menschen, wir bewerten das nur, die Seele bewertet das nicht."
  },
  {
    "start": 857.56,
    "end": 860.04,
    "text": " Die Seele möchte erfahren."
  },
  {
    "start": 860.04,
    "end": 864.6,
    "text": " Das heißt also auch, wenn wir wieder wahrhaftig mit uns in Verbindung treten wollen"
  },
  {
    "start": 864.6,
    "end": 872.36,
    "text": " und das heißt auch, den Weg des Yoga wirklich gehen wollen, uns entwickeln wollen, das Leben in seiner Tiefe erfahren wollen,"
  },
  {
    "start": 872.36,
    "end": 880.92,
    "text": " dann schließt das ja auch mit ein, dass wir diese Anteile in uns fühlen, die wir vielleicht lange nicht gefühlt haben, die wir sogar ablehnen."
  },
  {
    "start": 880.92,
    "end": 889.08,
    "text": " Die Trauer, die nie gesehen wurde, die Wut, die niemals sein dürfte, die Angst, die so groß und mächtig erscheint."
  },
  {
    "start": 889.08,
    "end": 893.08,
    "text": " Der Schmerz, den wir denken, dass wir den nicht aushalten können."
  },
  {
    "start": 893.08,
    "end": 904.92,
    "text": " Und wenn wir jedoch den Mut finden, unsere unterdrückten Emotionen und Gefühle dahinter bewusst zu fühlen"
  },
  {
    "start": 904.92,
    "end": 912.84,
    "text": " und sie tatsächlich ganz aktiv durchfühlen, also ganz bewusst durch diesen Prozess durchgehen,"
  },
  {
    "start": 912.84,
    "end": 918.44,
    "text": " dann beginnt die Energie wieder zu fließen, dann kommt wieder etwas in Bewegung."
  },
  {
    "start": 918.44,
    "end": 928.6,
    "text": " Und genau dafür liegt auch die Möglichkeit zur Transformation, zur Wandung und auch vor allem zur Entlastung unseres ganzen Energiesystems."
  },
  {
    "start": 928.6,
    "end": 938.04,
    "text": " Eine Teilnehmerin, ich habe jetzt mal so gefragt am Dienstag in meiner Stunde, was sind es eigentlich so für Gefühle, die wir nicht fühlen wollen?"
  },
  {
    "start": 938.04,
    "end": 943.32,
    "text": " Und wer hat schon mal auch Erfahrung gemacht, diese Gefühle zu fühlen und was entsteht dann?"
  },
  {
    "start": 943.32,
    "end": 950.04,
    "text": " Und da hat sich was ganz Schönes gesagt, also es war eine Teilnehmerin, die so ein Prozess auch schon mal bewusst gegangen ist."
  },
  {
    "start": 950.04,
    "end": 955.08,
    "text": " Und sie sagte plötzlich, war auch wieder Raum da für angenehmere Gefühle."
  },
  {
    "start": 955.08,
    "end": 964.12,
    "text": " Also das entsteht nämlich auch, wenn wir unangenehme Gefühle ständig deckeln, dann wird es vielleicht auch irgendwann so überlagert,"
  },
  {
    "start": 964.12,
    "end": 973.16,
    "text": " dass diese schwere Energie da ist, dass also auch das Schöne, das Positive, die Freude gar nicht mehr wirklich fließen kann."
  },
  {
    "start": 973.16,
    "end": 976.84,
    "text": " Wenn wir verstehen, dass alles Energie ist."
  },
  {
    "start": 976.84,
    "end": 978.84,
    "text": " Und was sind es für Gefühle?"
  },
  {
    "start": 978.84,
    "end": 981.88,
    "text": " Das sind Gefühle von Ablehnung, die wir nicht haben wollen."
  },
  {
    "start": 981.88,
    "end": 985.24,
    "text": " Wut, Schmerz, Trauer, habe ich schon gesagt."
  },
  {
    "start": 985.24,
    "end": 987.08,
    "text": " Angst natürlich."
  },
  {
    "start": 987.08,
    "end": 989.56,
    "text": " Einsamkeit wurde dort auch genannt."
  },
  {
    "start": 989.56,
    "end": 995.4,
    "text": " Auch so eine Hilflosigkeit am Ablehnung, habe ich glaube ich schon gesagt."
  },
  {
    "start": 995.4,
    "end": 997.08,
    "text": " Zurückweisung."
  },
  {
    "start": 997.08,
    "end": 998.44,
    "text": " Scham!"
  },
  {
    "start": 998.67,
    "end": 1008.99,
    "text": " Schuld sind ganz, ganz unangenehme Gefühle, die wir nicht fühlen wollen. Und doch braucht es für"
  },
  {
    "start": 1008.99,
    "end": 1016.87,
    "text": " unsere Entwicklung, diesen Prozess dadurch zu gehen, um einfach das Leben in seiner Vielfalt"
  },
  {
    "start": 1016.87,
    "end": 1022.03,
    "text": " auch wirklich leben zu können. Und, wie es meine Teilnehmerin so schön gesagt hat, auch wieder Raum"
  },
  {
    "start": 1022.03,
    "end": 1031.27,
    "text": " zu machen, Raum zu öffnen, für alles, was da ist. Auch das Schöne. Warum ist das eigentlich so, dass wir"
  },
  {
    "start": 1031.27,
    "end": 1036.67,
    "text": " diese Gefühle nicht fühlen wollen? Klar, weil wir sagen ja, sind ja unangenehm, die will ich nicht"
  },
  {
    "start": 1036.67,
    "end": 1041.43,
    "text": " haben, ich will nur das Schöne. Das ist also einmal unsere Bewertung. Oft ist das ja aber so"
  },
  {
    "start": 1041.43,
    "end": 1048.31,
    "text": " ein unbewusster Prozess und das liegt natürlich in unserer, wie so vieles, in unserer Kindheit."
  },
  {
    "start": 1048.31,
    "end": 1056.35,
    "text": " Wenn wir uns Kinder anschauen, dann leben die ihre Gefühle ziemlich direkt aus und lassen sie sofort"
  },
  {
    "start": 1056.35,
    "end": 1065.07,
    "text": " zu. Wir Erwachsenen sind dazu nicht wirklich in der Lage, Gefühle zuzulassen, die Wenigsten."
  },
  {
    "start": 1065.07,
    "end": 1074.87,
    "text": " Denn wir lernen im Kindesalter schon, dass unsere Gefühle nicht in Ordnung sind. Je nach Erziehung"
  },
  {
    "start": 1074.87,
    "end": 1084.15,
    "text": " macht er eine mehr oder weniger intensive Erfahrung damit. Vielleicht hören wir da so Sätze mit"
  },
  {
    "start": 1084.15,
    "end": 1089.27,
    "text": " ziemlicher Wahrscheinlichkeit. Jetzt stelle dich mal nicht so an. Das ist doch nicht so schlimm."
  },
  {
    "start": 1089.27,
    "end": 1096.43,
    "text": " Oder da ist doch gar nichts. Jetzt sei stark, sei nicht so empfindlich. Und all solche Dinge,"
  },
  {
    "start": 1096.43,
    "end": 1102.35,
    "text": " ja vielleicht kennst du solche Sprüche. Und was lernt denn ein Kind dadurch? Das Kind lernt"
  },
  {
    "start": 1102.35,
    "end": 1110.35,
    "text": " dadurch. Meine Gefühle sind nicht richtig. Mama, Papa sagt mir gerade was ganz anderes. Mama, Papa"
  },
  {
    "start": 1110.35,
    "end": 1115.51,
    "text": " sagt, das ist nicht richtig. Das ist nicht okay. Da ist doch gar nichts. Kinder nehmen so viel wahr"
  },
  {
    "start": 1115.51,
    "end": 1120.95,
    "text": " und die Erwachsenen sprechen diese Wahrnehmung ab. Anstatt einfach mal hinzuhören, was siehst du"
  },
  {
    "start": 1120.95,
    "end": 1126.91,
    "text": " denn, was fühlst du denn? Ja und das darf da sein. Diese Traurigkeit darf da sein. Das was du wahrnimmst"
  },
  {
    "start": 1126.91,
    "end": 1132.27,
    "text": " darf da sein. Diese Angst die darf da sein. Und ich sitze mit dir hier und halte das. Und dann"
  },
  {
    "start": 1132.27,
    "end": 1137.79,
    "text": " gehen wir da gemeinsam durch. Aber nein, meisten Eltern, früher heute ist das, glaube ich, hoffe"
  },
  {
    "start": 1137.79,
    "end": 1145.47,
    "text": " ich, soweit ich das hier so mitbekomme, ein bisschen anders. Aber früher war das so. Also lernt das Kind"
  },
  {
    "start": 1145.47,
    "end": 1152.23,
    "text": " lieber nicht fühlen. Dann pass ich mich an. Dann mache ich das lieber so, wie Mama und Papa das"
  },
  {
    "start": 1152.23,
    "end": 1157.71,
    "text": " macht oder fühle einfach gar nicht mehr. Später als Erwachsene machen wir das dann so wie die Gesellschaft"
  },
  {
    "start": 1157.71,
    "end": 1167.39,
    "text": " das macht, weil wir passen uns ja an. Wir passen uns an und vergessen oder verlieren dadurch diese"
  },
  {
    "start": 1167.39,
    "end": 1172.87,
    "text": " Wahrnehmung und diese Verbindung zu uns selbst. Und das meine ich über Mitrennung. Sind wir von uns"
  },
  {
    "start": 1172.87,
    "end": 1179.71,
    "text": " getrennt. Wir verlieren diesen natürlichen Zugang zu uns. Und das Fatale ist ja, dass diese Gefühle"
  },
  {
    "start": 1179.71,
    "end": 1184.47,
    "text": " aber die wir nicht fühlen wollen, die sind ja trotzdem noch da. Die sind ja da nicht weg nur,"
  },
  {
    "start": 1184.47,
    "end": 1188.71,
    "text": " weil wir sie nicht fühlen wollen. Das heißt, diese Energie bleibt also weiter in uns gespeichert,"
  },
  {
    "start": 1188.71,
    "end": 1196.03,
    "text": " in unseren Zellen, in unserem Gewebe, tief in unserem Körpergedächtnis. Und so tragen wir dann"
  },
  {
    "start": 1196.03,
    "end": 1204.27,
    "text": " oft jahrelang unterdrückte Emotionen, Gefühle mit uns herum. Also solche, die keinen Raum bisher hatten."
  },
  {
    "start": 1204.27,
    "end": 1210.79,
    "text": " Und wenn wir den Weg des Yoga gehen wollen, dann heißt das auch diesen Raum zu öffnen. Raum zu"
  },
  {
    "start": 1210.79,
    "end": 1216.23,
    "text": " schaffen, damit das, was lange festgehalten wurde, sich wieder frei bewegen darf. Damit"
  },
  {
    "start": 1216.23,
    "end": 1222.67,
    "text": " Energie wieder fließen kann. Und damit meine ich auch nicht in Emotionen stecken zu bleiben,"
  },
  {
    "start": 1222.67,
    "end": 1229.91,
    "text": " auch in diesen körperlichen Reaktionen, sondern sie als das zu erkennen, was sie im Kern wirklich"
  },
  {
    "start": 1229.91,
    "end": 1238.23,
    "text": " sind. Nämlich die Gefühle dahinter als Energie zu verstehen, die gefühlt und transformiert werden"
  },
  {
    "start": 1238.23,
    "end": 1246.71,
    "text": " wollen. Also es geht ganz bewusst darum, dort hindurch zu gehen. Und ich selbst habe, wie ich"
  },
  {
    "start": 1246.71,
    "end": 1251.43,
    "text": " das, wie ich es ja auch immer mal wieder hier sage und ja kein Geheimnis draus mache, ja viele"
  },
  {
    "start": 1251.43,
    "end": 1255.59,
    "text": " jahrelang auch bestimmte Gefühle unterdrückt, ohne es wirklich überhaupt zu wissen. Das war mir"
  },
  {
    "start": 1255.59,
    "end": 1260.71,
    "text": " natürlich kein bewusster Vorgang. Wir merken das nicht. Wir wissen das nicht. Wir deckeln aber"
  },
  {
    "start": 1260.71,
    "end": 1267.31,
    "text": " irgendwas durch Arbeit oder wie auch immer. Wir wollen bestimmten inneren Anteil nicht begegnen."
  },
  {
    "start": 1267.31,
    "end": 1274.23,
    "text": " Das ist nicht bewusst. Entweder gehen wir ein Prozess des Bewusstseins. Wir wachen irgendwann"
  },
  {
    "start": 1274.23,
    "end": 1278.71,
    "text": " mehr auf oder das Leben kommt irgendwann um die Ecke und sagt, so jetzt ist es aber so weit."
  },
  {
    "start": 1278.71,
    "end": 1282.95,
    "text": " Jetzt darfst du diesem Gefühl begegnen und es gibt keinen Ausweg mehr. Das erfahren wir dann"
  },
  {
    "start": 1282.95,
    "end": 1290.31,
    "text": " durch Schmerz auf der Ereignisse. Tod, Verlust, Unfälle, was auch immer. Es ist bei jedem natürlich"
  },
  {
    "start": 1290.31,
    "end": 1296.39,
    "text": " immer was unterschiedliches. Aber da gibt es dann keinen zurück mehr. Da schubst dich das Leben dann in"
  },
  {
    "start": 1296.39,
    "end": 1302.23,
    "text": " so eine Situation, wo du nicht mehr raus kannst, wo alle Ablenkungsmechanismen einfach nicht mehr"
  },
  {
    "start": 1302.23,
    "end": 1308.71,
    "text": " funktionieren. Und so war es ja dann auch bei mir. Und ich hatte mir dann auch Begleitung gesucht,"
  },
  {
    "start": 1308.71,
    "end": 1315.83,
    "text": " weil ich damit völlig überfordert war mit dem, was mich da überflutet hat. Ich bin dort mit"
  },
  {
    "start": 1315.83,
    "end": 1323.27,
    "text": " Tod und verlassen werden in Berührung gekommen und das hat ganz viel freigesetzt in mir nicht nur"
  },
  {
    "start": 1323.27,
    "end": 1327.43,
    "text": " den Schmerz über die aktuelle Situation. Dann auf einmal war das so, das habe ich auch schon öfter"
  },
  {
    "start": 1327.43,
    "end": 1333.11,
    "text": " mal erzählt, als wenn wirklich so alle Mauern, die ich um mein Herz so gebaut hatte und dabei war"
  },
  {
    "start": 1333.11,
    "end": 1338.99,
    "text": " ich immer ein emotionaler Mensch, nicht versteinert, immer emotional. Aber diese tiefen Gefühle"
  },
  {
    "start": 1338.99,
    "end": 1343.79,
    "text": " dürften nicht sein und diese Mauer, wo man durch diesen Schmerz, der mich auch so ganz plötzlich"
  },
  {
    "start": 1343.79,
    "end": 1350.87,
    "text": " eralt hat, wirklich weggesprengt. Und so lag auf einmal alles da. Ich hatte immer gesagt, mein"
  },
  {
    "start": 1350.87,
    "end": 1357.39,
    "text": " klaffenes blutendes Herz. Und ich stand da und war überwältigt von diesen Gefühlen, die dort"
  },
  {
    "start": 1357.39,
    "end": 1362.87,
    "text": " hochkam. Ich hatte zum Teil Hilfe und Unterstützung und das würde ich auch jedem raten, wenn an"
  },
  {
    "start": 1362.87,
    "end": 1368.51,
    "text": " solche sehr schmerzhaften Ereignisse ereilen, da nicht unbedingt alleine durchzugehen. Wir können"
  },
  {
    "start": 1368.51,
    "end": 1374.63,
    "text": " es auch, je nachdem, aber oft ist es hilfreich, sich auch Unterstützung zu holen. Da hatte dann"
  },
  {
    "start": 1374.63,
    "end": 1381.19,
    "text": " diese Person zu mir gesagt, ich halte das, ich lass es uns fühlen, gehe mal durch das Gefühl und"
  },
  {
    "start": 1381.19,
    "end": 1387.83,
    "text": " dann habe ich immer gesagt, ich halte das nicht aus, ich kann das nicht aushalten. Und dann sagte er"
  },
  {
    "start": 1387.83,
    "end": 1392.03,
    "text": " zu mir und das würde ich nie vergessen, hat meine Hand auf den Rücken gelegt und gesagt, du"
  },
  {
    "start": 1392.03,
    "end": 1399.23,
    "text": " hältst es doch gerade aus. Und das war tatsächlich für mich ein Schlüsselmoment und diese Tieferkenntnis,"
  },
  {
    "start": 1399.23,
    "end": 1403.91,
    "text": " dass ich sage, ja, ich bin ja da schon dran, ich kann ja gar nicht mehr weg, ich halte das ja"
  },
  {
    "start": 1403.91,
    "end": 1409.99,
    "text": " gerade aus. Also dann kann ich ja auch alles rauslassen. Und das war die Einladung, da durchzugehen. Und"
  },
  {
    "start": 1409.99,
    "end": 1413.83,
    "text": " dann hat es wirklich eine Zeit lang gebraucht. Das ist jetzt nicht nur mit einmal, sondern ich"
  },
  {
    "start": 1413.83,
    "end": 1423.23,
    "text": " bin dann ganz bewusst, auch durch innere Kinderarbeit und Begleitung und auch ganz viel alleine Prozesse"
  },
  {
    "start": 1423.23,
    "end": 1430.83,
    "text": " mit Musik und Meditation gemacht und mich ganz bewusst auch in diese Zustände gebracht fühlen"
  },
  {
    "start": 1430.83,
    "end": 1437.43,
    "text": " zu wollen. Also ganz bewusst diese Gefühle auch hochzuholen und anzuschauen. Und gerade"
  },
  {
    "start": 1437.43,
    "end": 1441.71,
    "text": " wenn wir uns auch mit innere Kinderarbeit beschäftigen und dort bewusst reingehen,"
  },
  {
    "start": 1441.71,
    "end": 1445.67,
    "text": " nicht nur wissen, was ist das innere Kind und so weiter, sondern wirklich diese Gefühle"
  },
  {
    "start": 1445.67,
    "end": 1450.79,
    "text": " von damals fühlen. Ich war irgendwann in diesem Punkt, dass ich wirklich jedes Haustier dann"
  },
  {
    "start": 1450.79,
    "end": 1455.71,
    "text": " betraut habe, was ich damals als Kind verloren habe. Also ich habe, es gab bestimmt ein Jahr lang,"
  },
  {
    "start": 1455.71,
    "end": 1462.47,
    "text": " wo ich nur geweint habe und das war nicht nur um meine Hündin, die damals gestorben ist,"
  },
  {
    "start": 1462.47,
    "end": 1466.43,
    "text": " sondern als ich dann gesagt habe, okay, jetzt fühle ich alles. Da war so viel Schmerz nach"
  },
  {
    "start": 1466.43,
    "end": 1470.43,
    "text": " außer Kindheit mit den Eltern und so weiter. Und mein Vater, der früh gestorben ist und so"
  },
  {
    "start": 1470.43,
    "end": 1475.31,
    "text": " weiter. Aber irgendwann waren tatsächlich auch diese Sachen dran. Alle Haustiere wurden"
  },
  {
    "start": 1475.31,
    "end": 1481.59,
    "text": " beweint, die es da irgendwie gab. Und das war schön, weil ich konnte somit auch in Frieden gehen."
  },
  {
    "start": 1481.59,
    "end": 1488.19,
    "text": " Und das ist dann nämlich genau das, was dann auch passieren kann. Es wird friedlicher, es wird"
  },
  {
    "start": 1488.19,
    "end": 1493.99,
    "text": " ruhiger. Das war zumindest meine Erfahrung. Oder wie eine Teilnehmerin schilderte ihr so,"
  },
  {
    "start": 1493.99,
    "end": 1499.83,
    "text": " das hat so einen Raum geöffnet, dass auch die Freude wieder kam oder positive Gefühle hochkommen."
  },
  {
    "start": 1499.83,
    "end": 1506.67,
    "text": " Ja, und dieses Durchfühlen ist echt kein Spaß, natürlich nicht. Vielleicht musst du schreien,"
  },
  {
    "start": 1506.67,
    "end": 1513.31,
    "text": " vielleicht ist da wo du willst irgendwas verprügeln, dann kauf dir ein Boxsack oder die Natur bietet sich"
  },
  {
    "start": 1513.31,
    "end": 1520.35,
    "text": " immer an und hilft dir auch dabei, zu stampfen und was auch immer zu machen. Und manchmal hat sich"
  },
  {
    "start": 1520.35,
    "end": 1525.99,
    "text": " das angefühlt, dass ich dachte, ich sterb jetzt. Ich werde jetzt sterben, wenn ich dadurch gehe."
  },
  {
    "start": 1525.99,
    "end": 1531.55,
    "text": " So schlimm kann das sein. Das sind jetzt hier, es ist jetzt hier sehr dramatisch, was ich jetzt"
  },
  {
    "start": 1531.55,
    "end": 1536.31,
    "text": " hier so erzähle, merke ich gerade. Das muss natürlich nicht immer so sein, je nach Demo wir"
  },
  {
    "start": 1536.31,
    "end": 1542.23,
    "text": " so stehen. Aber wenn wir wirklich durch Prozesse durchgehen wollen, vielleicht auch alte Traumata"
  },
  {
    "start": 1542.23,
    "end": 1547.83,
    "text": " bewusst auflösen wollen, dann brauchst das aus meiner Sicht. Und damit dürfen wir um es jetzt"
  },
  {
    "start": 1547.83,
    "end": 1553.11,
    "text": " mal wieder ein bisschen zurückzuholen. Wir dürfen damit wirklich auch klein anfangen."
  },
  {
    "start": 1553.11,
    "end": 1559.11,
    "text": " Ja, so muss es jetzt nicht immer gleich die Dramen sein. Und wenn du bereit bist für große Gefühle,"
  },
  {
    "start": 1559.11,
    "end": 1563.79,
    "text": " dann such dir wirklich Unterstützung. Und es gibt tolle Sachen, die wir mittlerweile machen können"
  },
  {
    "start": 1563.79,
    "end": 1569.87,
    "text": " oder was heißt mittlerweile? Früher, da waren das so Prozesse dann wie die dynamische Meditation von"
  },
  {
    "start": 1569.87,
    "end": 1576.51,
    "text": " Osho. Die hat alles hervorgeholt. Heute machen sie Brezwerk, verbundener Atem, hat Rödy Gadalke"
  },
  {
    "start": 1576.51,
    "end": 1581.67,
    "text": " schon ganz lange gemacht. Es gibt also ganz, ganz viele Methoden, um das zu machen. Und da möchte"
  },
  {
    "start": 1581.67,
    "end": 1589.35,
    "text": " ich eine absolute Warnung aussprechen. Du solltest, wenn du bewusst sowas machen möchtest, dir"
  },
  {
    "start": 1589.35,
    "end": 1595.87,
    "text": " bewusst sein, was dort hochkommen kann. Und du solltest dir wirklich einen Person suchen und"
  },
  {
    "start": 1595.87,
    "end": 1602.11,
    "text": " vor allem einen Raum suchen, wo du hundertprozentig Vertrauen zu hast, dass diese Person das auch"
  },
  {
    "start": 1602.11,
    "end": 1608.51,
    "text": " halten kann, dass sie dich zur Not regulieren kann, wenn du es nicht mehr halten kannst. Bestenfalls"
  },
  {
    "start": 1608.51,
    "end": 1614.83,
    "text": " hast du aber bereits schon deine Tools, dass du dich selbst regulieren kannst, dass du dein"
  },
  {
    "start": 1614.83,
    "end": 1620.07,
    "text": " Nervensystem regulieren kannst und weißt, ich bin sicher. Ich bin sicher und ich bin geborgen. Ich"
  },
  {
    "start": 1620.07,
    "end": 1624.83,
    "text": " werde jetzt nicht sterben, wenn ich durch diesen Prozess gehe und ich bin jetzt auch erwachsen und"
  },
  {
    "start": 1624.83,
    "end": 1629.95,
    "text": " ich bin hier und jetzt. Und dann gibt es nämlich dazu viele Möglichkeiten. Und das aller,"
  },
  {
    "start": 1629.95,
    "end": 1637.15,
    "text": " aller, allerwichtigste ist die Atmung, der Anker. Die Atmung ist immer dein Anker,"
  },
  {
    "start": 1637.15,
    "end": 1643.63,
    "text": " wenn Gefühle kommen. Und so wie die Atmung nämlich auch kommt und geht, so kommen nämlich auch diese"
  },
  {
    "start": 1643.63,
    "end": 1650.35,
    "text": " Gefühle. Und ihr kommt hoch, wie Wellen, unterspürst du und du atmest aber die ganze Zeit ein und vor"
  },
  {
    "start": 1650.35,
    "end": 1655.75,
    "text": " allem aus. Lässt die Energie fließen. Stell dir immer wieder diese Energie vor, wenn dir ein Gefühl"
  },
  {
    "start": 1655.75,
    "end": 1660.67,
    "text": " was hochkommt, es ist Energie und du lässt sie fließen, unterdrückst nicht mehr und atmest aber"
  },
  {
    "start": 1660.67,
    "end": 1668.15,
    "text": " ein und aus. Und ein weiterer Anker ist auch dich immer wieder auch, oder wenn du daraus gehst,"
  },
  {
    "start": 1668.15,
    "end": 1673.75,
    "text": " sich immer wieder zu orientieren. Das ist auch ganz wichtig, auch aus der Traumotherapie macht man"
  },
  {
    "start": 1673.75,
    "end": 1677.47,
    "text": " das zum Beispiel, sie uns immer wieder orientieren, umschauen, wo bin ich eigentlich? Oh, im hier"
  },
  {
    "start": 1677.47,
    "end": 1684.03,
    "text": " und jetzt, okay, ich bin in meiner Wohnung, in meinem Zimmer. Mal gucken was auch immer, wo du gerade"
  },
  {
    "start": 1684.03,
    "end": 1688.79,
    "text": " bist und orientierst dich und sag, okay, ich bin jetzt hier nicht mehr in meinem Kinderzimmer und nicht"
  },
  {
    "start": 1688.79,
    "end": 1694.99,
    "text": " mehr in dieser Kind-Situation oder was auch immer. Du kommst immer wieder ins hier und jetzt zurück und"
  },
  {
    "start": 1694.99,
    "end": 1702.67,
    "text": " die Atmung, wie gesagt, ist dein Anker auch dazu. Das ist wichtig und auch diese Sicherheit und"
  },
  {
    "start": 1702.67,
    "end": 1709.03,
    "text": " Geborgenheit, die wir dann auch brauchen, damit es uns eben nicht unser nervungssystem durch die Decke"
  },
  {
    "start": 1709.03,
    "end": 1714.95,
    "text": " geht und wir uns vielleicht durch diese Prozesse dann auch retraumatisieren. Das ist vielleicht für"
  },
  {
    "start": 1714.95,
    "end": 1721.71,
    "text": " jemand, der da noch nie rangegangen ist, der seit vielen vielen Jahren seine Gefühle deckelt, der"
  },
  {
    "start": 1721.71,
    "end": 1725.83,
    "text": " vielleicht versteht diese Person gar nicht wovon ich jetzt hier rede und es kommt ja auch immer"
  },
  {
    "start": 1725.83,
    "end": 1732.55,
    "text": " darauf an, was wir für Erfahrungen gemacht haben und was wir für Gefühle in uns haben. Ich kann"
  },
  {
    "start": 1732.55,
    "end": 1738.71,
    "text": " für mich sagen, dass das das Beste ist, was ich jemals Leben gemacht habe, denn es hat ganz"
  },
  {
    "start": 1738.71,
    "end": 1745.19,
    "text": " viel geheilt und ganz viel Energie auch wieder freigesetzt. Das ist noch lange nicht zu Ende und"
  },
  {
    "start": 1745.19,
    "end": 1750.95,
    "text": " es kommen ja auch immer wieder neue Gefühle. Aber wir dürfen verstehen, dass wenn wir bereit sind,"
  },
  {
    "start": 1750.95,
    "end": 1756.47,
    "text": " Gefühle wirklich zu fühlen, dass wir dann in Verbindung kommen mit uns, weg kommen von dieser"
  },
  {
    "start": 1756.47,
    "end": 1763.27,
    "text": " Trennung. In Verbindung kommen mit uns, mit all unseren Anteilen und dass ja auch ein Ja zum"
  },
  {
    "start": 1763.27,
    "end": 1771.11,
    "text": " Leben ist. Ein Ja zum Leben, alles darf da sein und somit würde ich auch sagen, dass Gefühle"
  },
  {
    "start": 1771.11,
    "end": 1778.91,
    "text": " keine Hindernisse sind auf dem Weg, sondern dass sie der Weg sind. Also halten wir fest, Gefühle"
  },
  {
    "start": 1778.91,
    "end": 1786.31,
    "text": " sind zum fühlen da, Gefühle sind Energie, Gefühle kommen und sie gehen, wenn wir sie fließen lassen."
  },
  {
    "start": 1786.31,
    "end": 1794.43,
    "text": " Gefühle sind nicht ein Problem, Gefühle sind der Weg, der Weg vielleicht sogar wieder zurück zu dir,"
  },
  {
    "start": 1794.43,
    "end": 1799.71,
    "text": " zurück ins Leben. Jedes Gefühl, das ich bereit bin zu fühlen, bringt mich wieder zurück in die"
  },
  {
    "start": 1799.71,
    "end": 1805.59,
    "text": " Verbindung mit mir, dem Leben und etwas größerem. Und was brauchen wir und das ist noch mal ganz"
  },
  {
    "start": 1805.59,
    "end": 1810.51,
    "text": " wichtig, das noch mal so zusammenfassen zu sagen, um Gefühle wirklich wieder zu fühlen, es braucht"
  },
  {
    "start": 1810.51,
    "end": 1818.43,
    "text": " zu allererst auch Raum und zwar einen sicheren Raum, wo wir sicher sind, wo wir geborgen sind und"
  },
  {
    "start": 1818.43,
    "end": 1825.43,
    "text": " vielleicht auch Personen, die diesen Raum halten und wo wir vollstes Vertrauen haben. Und natürlich"
  },
  {
    "start": 1825.43,
    "end": 1832.99,
    "text": " braucht es auch Vertrauen zu dir selbst, dass du es halten kannst. Im Körper braucht es ein"
  },
  {
    "start": 1832.99,
    "end": 1839.15,
    "text": " stabiles Nervensystem, zumindest ein Nervensystem, welches du selbst wieder regulieren kannst,"
  },
  {
    "start": 1839.15,
    "end": 1845.59,
    "text": " wenn du noch 100%ig auf Co-Regulation im Außen angewiesen bist, dann würde ich das ganze Thema"
  },
  {
    "start": 1845.59,
    "end": 1851.87,
    "text": " ein bisschen ruhiger angehen, sondern erst Stabilität schaffen, Form von das du lernst,"
  },
  {
    "start": 1851.87,
    "end": 1857.63,
    "text": " dein Nervensystem selbst zu regulieren, dass du dir Tools anschaffst, dich selbst zu regulieren. Und"
  },
  {
    "start": 1857.63,
    "end": 1862.35,
    "text": " das wichtigste Tool ist immer die Atmung und der Anker. Diese Verbindung herstellen nach"
  },
  {
    "start": 1862.35,
    "end": 1868.75,
    "text": " innen. Was es natürlich noch braucht und ich glaube, es kommt in jeder Folge vor, ist die Erdung."
  },
  {
    "start": 1868.75,
    "end": 1875.43,
    "text": " Gut geerdet zu sein, gut verankert zu sein in der Erde. Gerade nach solchen Prozessen,"
  },
  {
    "start": 1875.43,
    "end": 1881.11,
    "text": " dann auch rauszugehen in der Natur zu sein, die ich wieder mit der Natur verbinde,"
  },
  {
    "start": 1881.11,
    "end": 1887.15,
    "text": " vielleicht auch Musik hören mit Trommeln oder irgendwas, was sich, was erdend ist,"
  },
  {
    "start": 1887.15,
    "end": 1892.35,
    "text": " also was dich wieder wirklich hier zurückbringt, die Bodenhaftung tatsächlich. Und das können"
  },
  {
    "start": 1892.35,
    "end": 1898.85,
    "text": " wir natürlich alles ganz wunderbar mit Yoga üben, mit den Assanas auch vorbereiten und wir"
  },
  {
    "start": 1898.85,
    "end": 1903.99,
    "text": " können auch dadurch so einen Raum öffnen, einen innerlichen Raum, in dem wir Stabilität schaffen,"
  },
  {
    "start": 1903.99,
    "end": 1911.67,
    "text": " uns mit unserer Atmung verbinden und auch mit unserem Herzen. Und diese Stunden,"
  },
  {
    "start": 1911.67,
    "end": 1918.23,
    "text": " diese Praxisstunden, die findest du ja auch immer bei mir in meiner Videothek, auf meiner Website."
  },
  {
    "start": 1918.23,
    "end": 1922.27,
    "text": " Das sage ich jetzt alles nicht nochmal, weil es ist schon so viel Zeit vergangen, jetzt ist"
  },
  {
    "start": 1922.27,
    "end": 1926.87,
    "text": " eine sehr lange Folge geworden. Das war sogar nicht geplant, aber hier sind jetzt ein bisschen"
  },
  {
    "start": 1926.87,
    "end": 1932.31,
    "text": " die Pferde mit mir durchgegangen. Aber manchmal ist das so, gerade bei so einem intensiven Thema,"
  },
  {
    "start": 1932.31,
    "end": 1939.39,
    "text": " was mich selber ja auch sehr beschäftigt hat und immer noch beschäftigt. Also von daher,"
  },
  {
    "start": 1939.39,
    "end": 1946.23,
    "text": " du weißt, wo du Hilfe findest, auf meiner Seite unten Unterstützung, die erholen kannst oder ich"
  },
  {
    "start": 1946.23,
    "end": 1951.11,
    "text": " kann dir natürlich auch Empfehlungen aussprechen von Menschen, die solche Räume halten und"
  },
  {
    "start": 1951.11,
    "end": 1957.07,
    "text": " aufbauen und öffnen. Also von daher belasse ich es jetzt an dieser Stelle mit diesem Thema. Wenn"
  },
  {
    "start": 1957.07,
    "end": 1961.11,
    "text": " du Fragen dazu hast, Anregungen dazu hast, melde dich gerne bei mir, ich freue mich darüber."
  },
  {
    "start": 1961.11,
    "end": 1967.67,
    "text": " Und ansonsten freue ich mich immer über jede Art von Wertschätzung, gerade den Podcast zu teilen"
  },
  {
    "start": 1967.67,
    "end": 1975.23,
    "text": " oder auch zu bewerten. Das hilft mir. Oder liebe Worte, oder du kannst diesen Podcast auch finanziell"
  },
  {
    "start": 1975.23,
    "end": 1980.75,
    "text": " unterstützen, ganz wie du magst. Herzlichen Dank fürs Zuhören, ich hoffe es war spannend. Und wir"
  },
  {
    "start": 1980.75,
    "end": 1987.35,
    "text": " hören uns wieder nächste Woche zur letzten Folge aus dieser Staffel. Bis dann, tschüss!"
  },
  {
    "start": 1987.35,
    "end": 1996.31,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1996.31,
    "end": 1998.31,
    "text": " [Musik]"
  }
]