[
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    "end": 4.06,
    "text": " Hallo und herzlich willkommen zu dieser neuen Episode."
  },
  {
    "start": 4.06,
    "end": 11.32,
    "text": " In Folge 5 der aktuellen Staffel \"Finde und Stärke Deine Lebenskraft\" geht es nun um"
  },
  {
    "start": 11.32,
    "end": 20.52,
    "text": " sogenannte Qualitäten von Energie und wie sie Einfluss auf unseren Geist und unsere Materie haben."
  },
  {
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    "end": 28.04,
    "text": " Wir sprechen heute also über die drei Gunas und wie diese drei Energiequalitäten unserer"
  },
  {
    "start": 28.04,
    "end": 34.2,
    "text": " Denken, Fühlen und auch unsere körperliche Gesundheit beeinflussen und du wirst erfahren,"
  },
  {
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    "end": 40.44,
    "text": " wie wir unsere Lebenskraft durch ein besseres Verständnis der Gunas stärken können."
  },
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    "text": " Also bleib gerne dran!"
  },
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    "text": " Hast du schon mal was von Gunas gehört?"
  },
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    "start": 55.8,
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    "text": " Ist dir das Wort bekannt oder wusstest du überhaupt, dass Energie verschiedene Qualitäten haben kann?"
  },
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    "end": 70.4,
    "text": " Ich habe das erste Mal von Gunas damals in meiner Yoga Ausbildung erfahren."
  },
  {
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    "text": " Wie du vielleicht auch weißt, war meine Yoga Ausbildung jetzt gar nicht wirklich nur eine"
  },
  {
    "start": 76.8,
    "end": 83.96,
    "text": " Yoga-Lehr-Ausbildung, sondern eher ein sehr langes, ging ja vier Jahre langes Selbststudium."
  },
  {
    "start": 83.96,
    "end": 86.4,
    "text": " Das finde ich trifft es immer so am besten."
  },
  {
    "start": 86.4,
    "end": 93.8,
    "text": " Die Himalaya Tradition ist eine sehr alte und auch eine sehr angesehene spirituelle Tradition,"
  },
  {
    "start": 93.8,
    "end": 101.0,
    "text": " die sich natürlich auf die Lehren des Yoga, aber vor allen Dingen auf der Philosophie und der Meditation"
  },
  {
    "start": 101.0,
    "end": 105.08,
    "text": " und auf der Selbstverwirklichung konzentriert."
  },
  {
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    "end": 113.68,
    "text": " Man könnte so sagen, es ist eine Kombination gewesen aus Philosophie und wirklich auch philosophischer"
  },
  {
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    "end": 120.88,
    "text": " Tiefe, viel Philosophiert viel diskutiert über die alten Schriften, was sehr, sehr schön war."
  },
  {
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    "end": 125.88,
    "text": " Ich habe das als sehr spannend erfahren, auch wenn ich nicht natürlich nicht immer alles sofort verstanden habe,"
  },
  {
    "start": 125.88,
    "end": 133.72,
    "text": " aber natürlich auch spirituelle Praxis und aber auch einem starken Fokus auf die Verbindung von Körper, Geist und Seele."
  },
  {
    "start": 133.72,
    "end": 139.12,
    "text": " Deswegen nehme ich so viel Bezug auch immer auf die Philosophien und auf diese alten Schriften,"
  },
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    "text": " weil sie uns natürlich so viel mehr über uns erzählen können, als wenn wir nur mit Asanas und dem Körper üben."
  },
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    "end": 153.76,
    "text": " Und auch hier, wenn es jetzt geht um Lebenskraft, natürlich finden wir viel Lebenskraft auch,"
  },
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    "end": 158.72,
    "text": " wenn wir in Bewegung kommen mit dem Körper und auch Asanas üben."
  },
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    "end": 163.84,
    "text": " Aber wo kommt das eigentlich her und warum ist das eigentlich so?"
  },
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    "start": 163.84,
    "end": 171.08,
    "text": " Und so kann uns dieses Wissen aus diesen alten Schriften, in diesem Fall jetzt heute hier auch um die Gunas,"
  },
  {
    "start": 171.08,
    "end": 177.56,
    "text": " also um Energiequalitäten, so viel auch erklären, warum."
  },
  {
    "start": 177.56,
    "end": 183.12,
    "text": " Etwas so ist, wie es ist und vor allem, wie wir es verändern können, wenn wir Veränderungen wollen."
  },
  {
    "start": 183.12,
    "end": 190.32,
    "text": " Ich bin also ein großer Fan davon zu wissen, warum wir etwas tun oder auch warum wir etwas nicht tun,"
  },
  {
    "start": 190.32,
    "end": 193.4,
    "text": " was uns also auch hindert, was Hindernisse sind."
  },
  {
    "start": 193.4,
    "end": 200.2,
    "text": " Und dieses Wissen jetzt heute in dieser Folge um die drei Gunas kann uns wirklich sehr viel Aufschluss darüber geben."
  },
  {
    "start": 200.2,
    "end": 204.12,
    "text": " Also, was sind eigentlich die drei Gunas?"
  },
  {
    "start": 204.12,
    "end": 210.36,
    "text": " Erst einmal das Wort Guna bedeutet Eigenschaft oder Qualität."
  },
  {
    "start": 210.36,
    "end": 219.44,
    "text": " Und es geht hier um die grundlegenden Eigenschaften oder Kräfte, die also die gesamte materielle Schöpfung durchdringen"
  },
  {
    "start": 219.44,
    "end": 225.16,
    "text": " und auch bestimmen, sei es grobstofflich oder feinstofflich."
  },
  {
    "start": 225.16,
    "end": 230.28,
    "text": " Das heißt, wir finden das überall in der Materie, diese drei Kräfte,"
  },
  {
    "start": 230.28,
    "end": 236.04,
    "text": " aber auch in unseren Gedanken und Gefühlen und in unserem Geist."
  },
  {
    "start": 236.04,
    "end": 239.72,
    "text": " Und die drei Gunas sind folgende."
  },
  {
    "start": 239.72,
    "end": 244.44,
    "text": " Die nennen sich Satva, Rajas und Tamas."
  },
  {
    "start": 244.44,
    "end": 253.84,
    "text": " Satva steht für Klarheit, für Reinheit, für Harmonie, für Ausgeglichenheit, für Güte."
  },
  {
    "start": 253.84,
    "end": 261.6,
    "text": " Rajas steht für Aktivität, für Unruhe, für Antrieb, für Leidenschaft, für Bewegung."
  },
  {
    "start": 261.6,
    "end": 269.6,
    "text": " Und Tamas steht für Trägheit, für Dunkelheit, Stagnation, auch Unwissenheit."
  },
  {
    "start": 269.6,
    "end": 275.24,
    "text": " Man kann sagen, Satva ist die Qualität, die Klarheit und Frieden bringt."
  },
  {
    "start": 275.24,
    "end": 281.96,
    "text": " Rajas, diese Energieform, treibt Bewegung, Veränderung und Wünsche voran."
  },
  {
    "start": 281.96,
    "end": 289.4,
    "text": " Kann aber auch zu Rastlosigkeit oder Anhaftung führen, wenn Rajas im Übermaß vorhanden ist."
  },
  {
    "start": 289.4,
    "end": 299.2,
    "text": " Und Tamas, diese Qualität führt zu Trägheit, Stagnation, aber auch zu Verwirrung oder Stillstand."
  },
  {
    "start": 299.2,
    "end": 305.68,
    "text": " Ein Übermaß an Tamas blockiert unsere Entwicklung und hält uns auch in negativen Mustern gefangen."
  },
  {
    "start": 305.68,
    "end": 312.96,
    "text": " In einem Menschen kann also auch, nicht nur in der Materie, sondern auch in uns, in unserem Geist,"
  },
  {
    "start": 312.96,
    "end": 319.2,
    "text": " kann zu verschiedenen Zeiten eine der Gunas dominanter sein als die anderen."
  },
  {
    "start": 319.2,
    "end": 328.08,
    "text": " Und im Yoga geht es nun nicht darum, einen Ausgleich zwischen den Gunas zu finden, wie man vielleicht zuerst meinen könnte,"
  },
  {
    "start": 328.08,
    "end": 332.08,
    "text": " sondern es geht darum, Satva zu fördern."
  },
  {
    "start": 332.08,
    "end": 338.92,
    "text": " Satva, die Klarheit, die Reinheit, die Harmonie, die Güte, die Ausgleichenheit."
  },
  {
    "start": 338.92,
    "end": 340.48,
    "text": " Den Gleichmut."
  },
  {
    "start": 340.48,
    "end": 342.68,
    "text": " Ja, warum Satva?"
  },
  {
    "start": 342.68,
    "end": 348.92,
    "text": " Da sagen die Yogis, weil es den Geist erleuchtet und zur Befreiung führt."
  },
  {
    "start": 348.92,
    "end": 356.0,
    "text": " Es wird gesagt, laut dem yogischen Schriften, dass Rajas und Tamas überwunden werden sollen,"
  },
  {
    "start": 356.0,
    "end": 363.0,
    "text": " da sie die Verstrickung hier im weltlichen Leben nur verstärken."
  },
  {
    "start": 363.0,
    "end": 364.76,
    "text": " Wie können wir uns das vorstellen?"
  },
  {
    "start": 364.76,
    "end": 370.64,
    "text": " Und da gibt es meistens, wenn man was zu den drei Gunas sucht oder auch in den meisten Büchern,"
  },
  {
    "start": 370.64,
    "end": 373.32,
    "text": " ist immer so ein Dreieck aufgezeichnet."
  },
  {
    "start": 373.32,
    "end": 376.4,
    "text": " Also visualisiere mal ein Dreieck."
  },
  {
    "start": 376.4,
    "end": 380.68,
    "text": " Die Spitze zeigt nach oben und ganz oben steht Satva."
  },
  {
    "start": 380.68,
    "end": 384.48,
    "text": " Links davon befindet sich Rajas und rechts Tamas."
  },
  {
    "start": 384.48,
    "end": 389.24,
    "text": " Rajas und Tamas stehen sich wieso zwei Polare Kräfte gegenüber,"
  },
  {
    "start": 389.24,
    "end": 393.64,
    "text": " also die Aktivität in Rajas und Tamas die Trägheit."
  },
  {
    "start": 393.64,
    "end": 395.96,
    "text": " Können wir sagen, das sind die Gegensätze."
  },
  {
    "start": 395.96,
    "end": 400.64,
    "text": " Und unser Geist schwankt oft zwischen diesen beiden Qualitäten hin und her,"
  },
  {
    "start": 400.64,
    "end": 402.84,
    "text": " um jetzt mal beim Geist zu bleiben."
  },
  {
    "start": 402.84,
    "end": 408.56,
    "text": " Und in der Mitte jedoch steht Satva und Satva steht für Gleichmut und Klarheit."
  },
  {
    "start": 408.56,
    "end": 412.48,
    "text": " Das Ziel ist es also, Satva anzustreben."
  },
  {
    "start": 412.48,
    "end": 418.64,
    "text": " Und Tamas und Rajas zu transformieren, indem man sich über sie erhebt."
  },
  {
    "start": 418.64,
    "end": 422.0,
    "text": " Es geht also nicht um den Ausgleich, wie man denken könnte,"
  },
  {
    "start": 422.0,
    "end": 427.2,
    "text": " sondern tatsächlich über das Erheben oder die Transformation von Rajas und Tamas,"
  },
  {
    "start": 427.2,
    "end": 429.08,
    "text": " um Satva zu erreichen."
  },
  {
    "start": 429.08,
    "end": 431.64,
    "text": " Das ist ein anzustrebendes Ziel."
  },
  {
    "start": 431.64,
    "end": 438.2,
    "text": " Doch das allerhöchste Ziel ist es dann auch letztendlich auch Satva zu überwinden."
  },
  {
    "start": 438.2,
    "end": 444.64,
    "text": " Um wieder in den Zustand der Freiheit bzw. der Einheit zu gelangen."
  },
  {
    "start": 444.64,
    "end": 448.08,
    "text": " Bleiben wir erstmal bei dem naheliegendsten Schritt,"
  },
  {
    "start": 448.08,
    "end": 453.88,
    "text": " Satva zu erreichen und Rajas und Tamas zu überwinden,"
  },
  {
    "start": 453.88,
    "end": 457.68,
    "text": " bzw. würde ich sogar noch einen Schritt zurückgehen."
  },
  {
    "start": 457.68,
    "end": 460.6,
    "text": " Sie erst mal als solches erkennen."
  },
  {
    "start": 460.6,
    "end": 466.0,
    "text": " Die Unterscheidungsfähigkeitsschulen, das nennt man im Yoga auch \"viveka\","
  },
  {
    "start": 466.0,
    "end": 468.08,
    "text": " also \"viveka\" entwickeln."
  },
  {
    "start": 468.08,
    "end": 472.16,
    "text": " Das Wesentliche auch vom Unwesentlichen erkennen"
  },
  {
    "start": 472.16,
    "end": 476.32,
    "text": " und auch klar zu trennen und zu erkennen,"
  },
  {
    "start": 476.32,
    "end": 481.08,
    "text": " welche Energie vorherrscht in unserem Geist,"
  },
  {
    "start": 481.08,
    "end": 485.76,
    "text": " aber auch in all dem, was wir tun, wie wir handeln, wie wir sprechen"
  },
  {
    "start": 485.76,
    "end": 488.84,
    "text": " und auch all dem, was wir vorfinden."
  },
  {
    "start": 488.84,
    "end": 492.28,
    "text": " Wir kommen auch gleich noch zu den verschiedenen Ebenen wieder."
  },
  {
    "start": 492.28,
    "end": 495.36,
    "text": " Also erkennen, welche Energie vorherrscht"
  },
  {
    "start": 495.36,
    "end": 500.52,
    "text": " und lernen, den Geist auf den Zustand von Satva auszurichten."
  },
  {
    "start": 500.52,
    "end": 505.72,
    "text": " In der letzten Folge ging es ja um das Thema Energiequellen und Energieräuber."
  },
  {
    "start": 505.72,
    "end": 510.0,
    "text": " Und da habe ich ja auch schon vorgestellt, dass es diese verschiedenen Ebenen gibt,"
  },
  {
    "start": 510.0,
    "end": 512.2,
    "text": " wo Energie wirken kann."
  },
  {
    "start": 512.2,
    "end": 518.36,
    "text": " Noch mal zur Erinnerung, körperlich, emotional, mental und spirituell."
  },
  {
    "start": 518.36,
    "end": 524.08,
    "text": " Wie wirken nun also diese drei Gunas auf den verschiedenen Ebenen?"
  },
  {
    "start": 524.08,
    "end": 528.16,
    "text": " Und hier möchte ich dir jetzt gerne mal diese verschiedenen Ebenen auflisten"
  },
  {
    "start": 528.16,
    "end": 533.24,
    "text": " und auch Beispiele nennen, wie diese drei Gunas dort aussehen können."
  },
  {
    "start": 533.24,
    "end": 536.2,
    "text": " Also erstens die körperliche Ebene."
  },
  {
    "start": 536.2,
    "end": 541.6,
    "text": " Hierzu gehört alles, was Körper ist und was wir mit dem Körper tun,"
  },
  {
    "start": 541.6,
    "end": 546.48,
    "text": " aber auch die Nahrung, die wir natürlich mit unserem Körper aufnehmen."
  },
  {
    "start": 546.48,
    "end": 553.28,
    "text": " Tamas finden wir hier in körperlicher Trägerheit wenig Bewegung,"
  },
  {
    "start": 553.28,
    "end": 558.12,
    "text": " wie auch in der allerersten Stunde schon gesagt, eine sitzende Lebensweise."
  },
  {
    "start": 558.12,
    "end": 565.4,
    "text": " Schwer sein, unbeweglich sein, eingesunken sein und all das ist Tamas."
  },
  {
    "start": 565.4,
    "end": 571.0,
    "text": " Und in der Ernährung, in der Nahrung, das sind stark verarbeitete Lebensmittel."
  },
  {
    "start": 571.0,
    "end": 577.04,
    "text": " Das ist Fast Food, das ist aus jugischer Sicht auch Fleisch und alle fettigen Gerichte."
  },
  {
    "start": 577.04,
    "end": 581.6,
    "text": " Alles das, was schwer macht, was träge macht, was lämt."
  },
  {
    "start": 581.6,
    "end": 585.24,
    "text": " Und was uns auch einfach nicht gut tut."
  },
  {
    "start": 585.24,
    "end": 590.72,
    "text": " Rajas auf der körperlichen Ebene, da finden wir diese Überaktivität."
  },
  {
    "start": 590.72,
    "end": 594.56,
    "text": " Also genau das Gegenteil, diese übermäßige körperliche Aktivität,"
  },
  {
    "start": 594.56,
    "end": 597.04,
    "text": " aber auch die Rastlosigkeit."
  },
  {
    "start": 597.04,
    "end": 602.6,
    "text": " Viele Extremsportler, die haben das Rajas überwiegend."
  },
  {
    "start": 602.6,
    "end": 609.2,
    "text": " Bei der Ernährung sind es dann scharfe und stark, reizende, stark gewürzte Nahrung,"
  },
  {
    "start": 609.2,
    "end": 612.36,
    "text": " aber auch natürlich Zucker und Kaffee."
  },
  {
    "start": 612.36,
    "end": 615.16,
    "text": " Also das was wirklich pusht."
  },
  {
    "start": 615.16,
    "end": 620.8,
    "text": " Ja und dann finden wir Satva auf der körperlichen Ebene."
  },
  {
    "start": 620.8,
    "end": 628.72,
    "text": " Hier finden wir dann den Ausgleich ausgewogene Bewegung, sanftes Spazierengehen, sanftes Yoga,"
  },
  {
    "start": 628.72,
    "end": 635.6,
    "text": " aber auch Energiemethoden wie Shigong oder Tai Chi, solche sagen also ruhige Dinge."
  },
  {
    "start": 635.6,
    "end": 640.88,
    "text": " Und in der Nahrung sind es frische, pflanzliche und vollwertige Nahrung."
  },
  {
    "start": 640.88,
    "end": 648.28,
    "text": " Die leicht ist und die nähernd ist, das finden wir alles Obst, Gemüse, aber auch Vollkornprodukte."
  },
  {
    "start": 648.28,
    "end": 654.64,
    "text": " Und die Yogis streben hier ganz klar nach Satva, indem sie wirklich auch sagen, unsere Nahrung,"
  },
  {
    "start": 654.64,
    "end": 662.24,
    "text": " sollte sattwisch sein. Was wir mit unserem Körper tun, sollte sattwisch sein. Das erklärt"
  },
  {
    "start": 662.24,
    "end": 668.0,
    "text": " vielleicht auch für einige, warum die Yogis oder wenn sie, wenn man auch lange Yoga übt,"
  },
  {
    "start": 668.0,
    "end": 673.52,
    "text": " irgendwann sich anders ernährt. Fleischlos ernährt, vielleicht dann sogar komplett"
  },
  {
    "start": 673.52,
    "end": 679.32,
    "text": " pflanzlich ernährt und irgendwann einfach auch viel leichter ernährt, weniger. Die Yogis sagen"
  },
  {
    "start": 679.32,
    "end": 685.48,
    "text": " auch sich niemals komplett satt essen, sondern immer nur zu zwei Drittel den Magen föhnen,"
  },
  {
    "start": 685.48,
    "end": 691.08,
    "text": " dass es einfach leicht verdaulich bleibt und leicht bleibt. Wobei natürlich auch hier das"
  },
  {
    "start": 691.08,
    "end": 696.64,
    "text": " Bewusstsein eine große Rolle spielt, auch das ist eine Frage oder Ernährung ist auch eine Frage"
  },
  {
    "start": 696.64,
    "end": 703.84,
    "text": " des Bewusstseins und eine weitere große Rolle spielt auch Ahimsa die Gewaltlosigkeit. Das sind"
  },
  {
    "start": 703.84,
    "end": 712.08,
    "text": " noch mal andere Punkte, warum die Yogis auch eine leichte, ausgewogene und aber auch tierleidfreie"
  },
  {
    "start": 712.08,
    "end": 719.28,
    "text": " Ernährung bevorzugen. Die nächste Ebene ist die emotionale Ebene. Hier geht es also um unsere"
  },
  {
    "start": 719.28,
    "end": 728.44,
    "text": " Emotionen und Gefühle. Wo finden wir da Tamas? Tamas finden wir in der Lethargie, vielleicht sogar"
  },
  {
    "start": 728.44,
    "end": 735.16,
    "text": " auch in der Apathie, vor allem aber auch in der Depression. Die zurückgezogenheit oder die"
  },
  {
    "start": 735.16,
    "end": 742.36,
    "text": " eine übermäßige Schwere. In den letzten Jahren hat man viel auch von dem Fatik-Syndrom gehört,"
  },
  {
    "start": 742.36,
    "end": 748.88,
    "text": " also diese chronische Müdigkeit, dieses chronische Müdigkeitssyndrom. Es ist eine"
  },
  {
    "start": 748.88,
    "end": 756.16,
    "text": " schwere Erkrankung auch, die immer wieder diese Schwere und auch vor allem lange anhaltende"
  },
  {
    "start": 756.16,
    "end": 763.84,
    "text": " Müdigkeit bringt und eben nicht nur im Körper, sondern auch im Geist. Also auch diese Unfähigkeit"
  },
  {
    "start": 763.84,
    "end": 771.16,
    "text": " aus diesen auch aus emotionalen, schweren Mustern herauszukommen. Es ist eben nicht auch so einfach"
  },
  {
    "start": 771.16,
    "end": 779.32,
    "text": " und jeder der Depressionen auch kennt oder diese schwere oder starke Erschöpfung kennt, der weiß,"
  },
  {
    "start": 779.32,
    "end": 787.76,
    "text": " wie stark hier Tamas wirken kann und wie schwierig es ist auch daraus zu kommen. Ja, und Rajas auf der"
  },
  {
    "start": 787.76,
    "end": 793.76,
    "text": " emotionalen Ebene, das ist dann eher die Unruhe. Da finden wir starke emotionale Schwankungen,"
  },
  {
    "start": 793.76,
    "end": 801.32,
    "text": " da finden wir aber auch Wut und Frustration, vielleicht auch so eine übermäßige Leidenschaft"
  },
  {
    "start": 801.32,
    "end": 807.76,
    "text": " und aber auch die Anhaftung anbestimmte Emotionen, sowohl in die eine als auch in die andere Richtung."
  },
  {
    "start": 807.76,
    "end": 815.68,
    "text": " Also Rajas ist auch Anhaftung und Satva emotional, wieder die Gelassenheit, die Ausgeglichenheit,"
  },
  {
    "start": 815.68,
    "end": 823.4,
    "text": " das Mitgefühl. Hier geht es um einen klaren emotionalen Zustand, der sowohl Frieden als auch"
  },
  {
    "start": 823.4,
    "end": 831.12,
    "text": " Wohlwollen ausstrahlt. Auch hier wieder ziemlich logisch, dass wir Satva anstreben sollten."
  },
  {
    "start": 831.12,
    "end": 839.52,
    "text": " Ja, mental, mental also in den Gedanken, das was wirklich dort oben in unserem Kopf,"
  },
  {
    "start": 839.52,
    "end": 846.72,
    "text": " in diesem ständigen Gebrubbel, dort oben vorgeht. Da finden wir Tamas mit der mangelnden Klarheit,"
  },
  {
    "start": 846.72,
    "end": 854.64,
    "text": " Negativität, destruktive Gedanken, auch die Gedankenmüdigkeit. Ich mag mir darüber keine"
  },
  {
    "start": 854.64,
    "end": 860.08,
    "text": " Gedanken machen, ja, ich möchte mir darüber keine Gedanken machen. Verwirrungen finden wir hier"
  },
  {
    "start": 860.08,
    "end": 866.0,
    "text": " aber auch. Bei Rajas sind es dann eher die übermäßigen Gedanken, also übermäßige mentale"
  },
  {
    "start": 866.0,
    "end": 872.64,
    "text": " Aktivität. Hier finden wir auch Zwänge und Zwangsgedanken oder die Rastlosigkeit im Geist"
  },
  {
    "start": 872.64,
    "end": 880.92,
    "text": " und aber auch ständig neue Ideen, vielleicht sogar ohne Fokus, also so ein bisschen ohne wirklichen"
  },
  {
    "start": 880.92,
    "end": 887.36,
    "text": " Sinn, sondern ständig neue Ideen, diese ständige Hin und Her springen und aber auch Sorgen und Ängste"
  },
  {
    "start": 887.36,
    "end": 894.28,
    "text": " gehören tatsächlich auch zu Rajas. Satva ist die Klarheit, wieder die Klarheit, das ist die"
  },
  {
    "start": 894.28,
    "end": 900.08,
    "text": " Konzentration, vor allen Dingen ist es auch die Weisheit, den Zugang auch zu unserer inneren"
  },
  {
    "start": 900.08,
    "end": 907.4,
    "text": " Weisheit, aber auch Offenheit. Offenheit für positive, für konstruktive Gedanken, also alles,"
  },
  {
    "start": 907.4,
    "end": 915.76,
    "text": " was den Geist erhält. Ja und an vierter Stelle spirituell, die spirituelle Ebene, da finden wir"
  },
  {
    "start": 915.76,
    "end": 924.64,
    "text": " Tamas, das sind ja tatsächlich so Dunkelheit, die wir erfahren. Auch so spirituelle Blockaden gibt"
  },
  {
    "start": 924.64,
    "end": 930.68,
    "text": " auch so spirituelle Krisen. Es ist aber hier eindeutig auch der fehlende Glaube oder auch"
  },
  {
    "start": 930.68,
    "end": 937.0,
    "text": " Desinteresse an spiritueller Entwicklung und aber auch das Gefühl der Isolation oder auch"
  },
  {
    "start": 937.0,
    "end": 947.48,
    "text": " der Trennung vom Leben sowie aber auch zu unserem Waren selbst, also zu dem Hören,"
  },
  {
    "start": 947.48,
    "end": 954.24,
    "text": " diese eindeutige Trennung und vielleicht sogar auch Ablehnung dessen. Und Rajas ist wieder das zu viel."
  },
  {
    "start": 954.24,
    "end": 961.4,
    "text": " Also da geht es um den übertriebenen und auch spirituellen Ergals, das finden wir auch sehr"
  },
  {
    "start": 961.4,
    "end": 968.2,
    "text": " häufig in der spirituellen Szene. Da geht es viel um das Suchen nach Anerkennung auch Macht"
  },
  {
    "start": 968.2,
    "end": 975.12,
    "text": " durch Spiritualität, das kennen wir von vielen Gurus. Da gibt es viele wirklich unschöne Geschichten"
  },
  {
    "start": 975.12,
    "end": 982.2,
    "text": " auf, von welche die von Gurus oder Lehrern oder Meistern, die sich sehr drüber stellen und"
  },
  {
    "start": 982.2,
    "end": 989.64,
    "text": " ein bisschen zu viel Machtgedanken und Geirgedanken haben und das sich auf spirituelle Art äußert,"
  },
  {
    "start": 989.64,
    "end": 995.6,
    "text": " aber auch den unruhigen Geist, den suchenden Geist, der der Geist, der immer auch nach"
  },
  {
    "start": 995.6,
    "end": 1001.44,
    "text": " Antworten im Außensucht. Sattwa wiederum weiß dann, dass die Antworten immer im"
  },
  {
    "start": 1001.44,
    "end": 1008.24,
    "text": " Innenen zu finden sind. Da geht es also um die tiefere innere Verbindung zur eigenen spirituellen"
  },
  {
    "start": 1008.24,
    "end": 1014.56,
    "text": " Natur, die Offenheit für höhere Einsichten und Weisheiten. Da finden wir das intuitive Wissen,"
  },
  {
    "start": 1014.56,
    "end": 1021.68,
    "text": " da ist das Gefühl der Einheit mit dem Leben und natürlich dem höheren Bewusstsein. Ich persönlich"
  },
  {
    "start": 1021.68,
    "end": 1028.6,
    "text": " finde das ja wahnsinnig spannend, sich damit mal zu beschäftigen und auch mal die eigenen Qualitäten"
  },
  {
    "start": 1028.6,
    "end": 1033.84,
    "text": " oder die eigenen Energiequalitäten mal so ein bisschen zu durchschauen, weil wir können schon"
  },
  {
    "start": 1033.84,
    "end": 1041.6,
    "text": " sagen, dass wir zu einer bestimmten Qualität neigen, so einfach von unserem Gemüte. Natürlich"
  },
  {
    "start": 1041.6,
    "end": 1046.28,
    "text": " ist das von Lebensphase zu Lebensphase auch unterschiedlich, aber es gibt schon etwas in"
  },
  {
    "start": 1046.28,
    "end": 1051.56,
    "text": " unserem menschlichen Sein eine Eigenschaft, die immer ein bisschen dominanter ist und dann auf die"
  },
  {
    "start": 1051.56,
    "end": 1056.96,
    "text": " Suche zu gehen, was herrscht bei dir eigentlich vor und vor allem, um dann vielleicht auch zu erkennen,"
  },
  {
    "start": 1056.96,
    "end": 1063.52,
    "text": " auf welchen Ebenen herrscht das eine vor oder das andere. Das ist ja auch noch spannend hier,"
  },
  {
    "start": 1063.52,
    "end": 1069.68,
    "text": " auch wieder zu unterscheiden, zu differenzieren, auch diese Unterscheidungsfähigkeit, wie schon"
  },
  {
    "start": 1069.68,
    "end": 1076.76,
    "text": " anfangs gesagt, wie Weka, zu Schulen. Das ist sicherlich der allererste Schritt, unterscheiden"
  },
  {
    "start": 1076.76,
    "end": 1084.72,
    "text": " zu lernen, den Geist zu Schulen zu differenzieren, denn es geht ja hier in dieser Staffel um unsere"
  },
  {
    "start": 1084.72,
    "end": 1093.28,
    "text": " Lebenskraft, finde und stärke deine Lebenskraft und zu erkennen, dass auch unsere Energie verschiedene"
  },
  {
    "start": 1093.28,
    "end": 1099.08,
    "text": " Eigenschaften hat. Dann kann es sogar richtig Freude bereiten, sich mal damit auseinander zu"
  },
  {
    "start": 1099.08,
    "end": 1107.16,
    "text": " setzen, weil du dann die Erfahrung machst, du kannst etwas tun. Du bist nicht Opfer von"
  },
  {
    "start": 1107.16,
    "end": 1115.48,
    "text": " Mühligkeitserschöpfung, Depression. Du bist auch nicht Opfer von Rastlosigkeit, Unruhe oder"
  },
  {
    "start": 1115.48,
    "end": 1123.4,
    "text": " Anhaftung. Wenn du merkst in einem Bereich in deinem Leben überwiegt, Eingoner, zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 1123.4,
    "end": 1129.84,
    "text": " Tamas oder Rajas. Und ich meine hier in der Form, dass es wirklich sehr Dominantes und vielleicht"
  },
  {
    "start": 1129.84,
    "end": 1135.88,
    "text": " sogar auch Leiden bringt. Dann geht es darum, das zu erkennen und dann den Ausgleich zu schaffen."
  },
  {
    "start": 1135.88,
    "end": 1141.6,
    "text": " Was ist der Gegenpol? Das eine mindern und das andere wieder ein bisschen zu stärken, zu kräftigen."
  },
  {
    "start": 1141.6,
    "end": 1147.76,
    "text": " Also ein bisschen die Pole, die gegenseitigen Pole oder polaren Kräfte wieder in Balance bringen,"
  },
  {
    "start": 1147.76,
    "end": 1154.48,
    "text": " um dann die Möglichkeit zu haben, wieder Satva anzustreben. Denn es wird uns schwer gelingen,"
  },
  {
    "start": 1154.48,
    "end": 1163.4,
    "text": " Satva anzustreben, wenn eines der beiden Polaren Kräfte extrem dominant ist. Und deswegen erst"
  },
  {
    "start": 1163.4,
    "end": 1169.56,
    "text": " mal versuchen zu mindern, das andere zu stärken, etwas auszugleichen und dann Satva anstreben."
  },
  {
    "start": 1169.56,
    "end": 1177.12,
    "text": " Dann das höhere Anstreben, die Klarheit, die Reinheit, die Weisheit. Und zu all dem brauchst"
  },
  {
    "start": 1177.12,
    "end": 1183.4,
    "text": " natürlich Übung. Es braucht Reflexion, es braucht Zeit und Raum, sich auch zu nehmen und sich mit"
  },
  {
    "start": 1183.4,
    "end": 1190.12,
    "text": " diesen Dingen zu beschäftigen, also sich mit dir selber auseinanderzusetzen und auch diese Dragonas"
  },
  {
    "start": 1190.12,
    "end": 1196.32,
    "text": " immer wieder in deinem Alltag zu entdecken, in deinem Denken, in deinen Handeln, ob es nun auf"
  },
  {
    "start": 1196.32,
    "end": 1201.56,
    "text": " der Yogamatte ist oder bei der Arbeit bei dir zu Hause beim Kochen, was immer du auch tust und"
  },
  {
    "start": 1201.56,
    "end": 1207.0,
    "text": " denkst. Und da können wir Menschen so wie wir hier so leben, erst mal eine ganze Weile bleiben."
  },
  {
    "start": 1207.0,
    "end": 1213.92,
    "text": " Die Yogis gehen dann weiter, dann geht es darum irgendwann auch Satva zu überwinden. Satva zu"
  },
  {
    "start": 1213.92,
    "end": 1220.72,
    "text": " überwinden, was ja auch noch zu der irdischen Welt gehört und da geht es dann darum Moksha zu"
  },
  {
    "start": 1220.72,
    "end": 1228.8,
    "text": " erreichen. Moksha heißt die Erlösung, die Befreiung und die bezieht sich auf das endgültige Ziel"
  },
  {
    "start": 1228.8,
    "end": 1235.44,
    "text": " des menschlichen Lebens aus Sicht eines Yogis, also die Befreiung auch vom, wenn wir dann noch weiter"
  },
  {
    "start": 1235.44,
    "end": 1240.96,
    "text": " gehen, sogar vom Kreislauf der wiedergeboten und das damit verbundene Leid und Karma und so weiter"
  },
  {
    "start": 1240.96,
    "end": 1246.72,
    "text": " und so weiter. Doch brechen wir das wieder runter auf unser alltägliches Leben. Unterscheidungsfähigkeit"
  },
  {
    "start": 1246.72,
    "end": 1255.68,
    "text": " lernen, ausgleichen, Satva fördern. Ich hoffe sehr, die Folge und das Thema der Dragonas hat dir gefallen"
  },
  {
    "start": 1255.68,
    "end": 1260.72,
    "text": " und du fandest das interessant und ich würde mich riesig darüber freuen, wenn es dir gefallen hat,"
  },
  {
    "start": 1260.72,
    "end": 1266.76,
    "text": " dass du in der App, wo du den Podcast hörst, mir vielleicht fünf Sterne vergibst, diesem Podcast"
  },
  {
    "start": 1266.76,
    "end": 1273.28,
    "text": " folgst und ihn bestenfalls sogar weiter empfehlen. Vielen Dank für deine Unterstützung. Auf meiner"
  },
  {
    "start": 1273.28,
    "end": 1281.48,
    "text": " Website www.kerstinmatmüller.de findest du weitere Angebote online wie auch live. Es gibt demnächst"
  },
  {
    "start": 1281.48,
    "end": 1287.84,
    "text": " auch wieder Meditationen, auch online oder live und auch ein Workshop in zwei Wochen. All diese"
  },
  {
    "start": 1287.84,
    "end": 1294.44,
    "text": " Dinge findest du auf meiner Website oder abonniere auch gerne den Newsletter, dann verpasst du keine"
  },
  {
    "start": 1294.44,
    "end": 1299.08,
    "text": " aktuellen Angebote. Vielen Dank fürs Zuhören und bis nächste Woche."
  },
  {
    "start": 1299.08,
    "end": 1308.04,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1308.04,
    "end": 1310.04,
    "text": " [Musik]"
  }
]