[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 6.8,
    "text": " Letzte Woche ging es um die Trigger und die tiefe Erkenntnis, die wir dabei haben, wenn"
  },
  {
    "start": 6.8,
    "end": 9.4,
    "text": " wir den Spiegel im Außen betrachten."
  },
  {
    "start": 9.4,
    "end": 12.72,
    "text": " Vielleicht auch verbunden mit ein bisschen Drama."
  },
  {
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    "text": " Es ist nicht so leicht, sich selbst zu erkennen."
  },
  {
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    "end": 21.28,
    "text": " Und deswegen ist heute mit dieser Folge Zeit für Plan B."
  },
  {
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    "text": " Suppe, Sofa und Selbstfelsorge."
  },
  {
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    "end": 30.48,
    "text": " In dieser Folge erfährst du also, warum es manchmal auch klug sein kann, statt weiter"
  },
  {
    "start": 30.48,
    "end": 34.32,
    "text": " in dir zu arbeiten, dir einfach mal ein schönes Bad einzulassen."
  },
  {
    "start": 34.32,
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    "text": " Hallo und herzlich willkommen zu dieser sechsten Folge in der Staffel von der Trennung in die"
  },
  {
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    "text": " Verbindung."
  },
  {
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    "end": 59.96,
    "text": " Und heute geht es um das Thema Selbsterkenntnis, braucht selbst für Sorge, damit innere Arbeit"
  },
  {
    "start": 59.96,
    "end": 62.4,
    "text": " uns nicht erschöpft, sondern nähert."
  },
  {
    "start": 62.4,
    "end": 69.68,
    "text": " Ja, ich finde ein ganz spannendes Thema, wie eigentlich immer, ist aber die Selbstfelsorge"
  },
  {
    "start": 69.68,
    "end": 75.68,
    "text": " etwas, dass auch diesen Podcast, genau wie die Erdung, denn es gehört zusammen, auch"
  },
  {
    "start": 75.68,
    "end": 79.16,
    "text": " immer wieder, wieder vorkommen wird und immer wieder begleitet."
  },
  {
    "start": 79.16,
    "end": 85.68,
    "text": " Denn die Selbstfelsorge ist etwas, das dich zurück zu dir bringt, zurück in die Verbindung"
  },
  {
    "start": 85.68,
    "end": 91.28,
    "text": " mit dir, mit deinem Körper, mit deiner Atmung, mit deinem Seelenkern."
  },
  {
    "start": 91.28,
    "end": 100.24,
    "text": " Und Selbstfelsorge heißt auch nicht, sich zu optimieren, sondern sich daran zu erinnern,"
  },
  {
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    "end": 109.12,
    "text": " dass du dich nähren darfst, dich selbst nähren darfst und auch nachnähren darfst, was vielleicht"
  },
  {
    "start": 109.12,
    "end": 115.24,
    "text": " bisher nicht so gut geklappt hat oder wo du nicht so gut versorgt wurdest, dass du die"
  },
  {
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    "end": 118.28,
    "text": " Ruhe gönnen darfst, dass du weich werden darfst."
  },
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    "end": 127.92,
    "text": " Und gerade wenn du viel in dir bewegt hast, gerade dann, wenn du tief geschaut hast, dann"
  },
  {
    "start": 127.92,
    "end": 130.6,
    "text": " ist es Zeit wirklich auch wieder innezuhalten."
  },
  {
    "start": 130.6,
    "end": 136.96,
    "text": " Und lass uns mal jetzt anhand der letzten Folge mal ein bisschen genauer betrachten, warum"
  },
  {
    "start": 136.96,
    "end": 138.72,
    "text": " ich das für so wichtig halte."
  },
  {
    "start": 138.72,
    "end": 146.84,
    "text": " Es geht ja in dieser Staffel um Verbindung und aber auch wahrzunehmen, wann wir in"
  },
  {
    "start": 146.84,
    "end": 147.84,
    "text": " der Trennung sind."
  },
  {
    "start": 147.84,
    "end": 153.68,
    "text": " Also in der Trennung von uns, von unserem Seelenkern, aber auch in Trennung von dem"
  },
  {
    "start": 153.68,
    "end": 162.36,
    "text": " Außen, von Begegnungen im Außen, von dem Ort, wo wir wohnen, von der Umgebung, von"
  },
  {
    "start": 162.36,
    "end": 163.36,
    "text": " den Menschen."
  },
  {
    "start": 163.36,
    "end": 170.92,
    "text": " Das Thema Alleine zu sein oder das Gefühl Allein zu sein und auch das Thema Einsamkeit"
  },
  {
    "start": 170.92,
    "end": 174.76,
    "text": " ist wirklich auch ganz groß in unserer Gesellschaft."
  },
  {
    "start": 174.76,
    "end": 180.12,
    "text": " Und auch das ist eine Form der Trennung, denn wir sind dann vielleicht nicht nur von uns,"
  },
  {
    "start": 180.12,
    "end": 184.12,
    "text": " von unserem Seelenkern getrennt, sondern eben auch von dem Außen."
  },
  {
    "start": 184.12,
    "end": 193.52,
    "text": " Und in dieser Staffel zeige ich dir einfach verschiedene Möglichkeiten, wie du mit dir"
  },
  {
    "start": 193.52,
    "end": 197.08,
    "text": " selbst wieder in die Verbindung gehen kannst."
  },
  {
    "start": 197.08,
    "end": 201.76,
    "text": " Und das ist auch wie eigentlich auch immer nicht linear."
  },
  {
    "start": 201.76,
    "end": 209.16,
    "text": " Ja, der Yoga-Weg gibt vor, von außen nach innen zu gehen, vom Körper, über den Atem,"
  },
  {
    "start": 209.16,
    "end": 214.04,
    "text": " über dem Geist, bis hin zu unseren inneren Räumen, bis hin zu unserem Herzen, bis"
  },
  {
    "start": 214.04,
    "end": 221.52,
    "text": " wir irgendwann zu unserem Seelenkern kommen, so dass wir dann aus unserer Seele heraus"
  },
  {
    "start": 221.52,
    "end": 223.04,
    "text": " wieder nach außen wirken können."
  },
  {
    "start": 223.04,
    "end": 230.92,
    "text": " Und doch ist es ja ein Weg, der jetzt nicht Schritt für Schritt erfolgt, sondern einfach"
  },
  {
    "start": 230.92,
    "end": 237.52,
    "text": " ganz, ganz viele verschiedene Ebenen hat, verschiedene Facetten, wie so eine Spirale."
  },
  {
    "start": 237.52,
    "end": 243.44,
    "text": " Und wir haben ja jetzt in dieser Staffel schon darüber gesprochen, dass es einmal um"
  },
  {
    "start": 243.44,
    "end": 249.6,
    "text": " dem Raum geht als physischen Körper, also unser eigener physischer Körper, aber auch"
  },
  {
    "start": 249.6,
    "end": 257.2,
    "text": " die Materie, also das, was uns umgibt, wovon wir umgeben sind, also verdichtete Energie,"
  },
  {
    "start": 257.2,
    "end": 258.28,
    "text": " so können wir das sagen."
  },
  {
    "start": 258.28,
    "end": 266.72,
    "text": " Und dann haben wir ja schon gesagt, dass der Atem wirklich ein Vermittler sein kann, eine"
  },
  {
    "start": 266.72,
    "end": 270.52,
    "text": " Verbindung sein kann, um uns ein bisschen näher wieder zu uns zu bringen, gerade wenn"
  },
  {
    "start": 270.52,
    "end": 272.96,
    "text": " wir uns im Außen verloren haben."
  },
  {
    "start": 272.96,
    "end": 277.24,
    "text": " Und dann sind wir in das Geistfeld eingetreten."
  },
  {
    "start": 277.24,
    "end": 281.64,
    "text": " Also dann kommen wir in Verbindung mit unserem Geist, dann stellen wir erstmal fest, oh,"
  },
  {
    "start": 281.64,
    "end": 284.24,
    "text": " was erzählt es da eigentlich in mir ständig."
  },
  {
    "start": 284.24,
    "end": 288.64,
    "text": " Diese ganz vielen Gedanken, dieses ständige Geplapper in unserem Kopf."
  },
  {
    "start": 288.64,
    "end": 294.92,
    "text": " Da haben wir dann, wenn wir weiter geschaut haben, uns in diesem, also weiter umgeschaut"
  },
  {
    "start": 294.92,
    "end": 301.92,
    "text": " haben in diesem inneren Raum, dann sind wir dort vielleicht auch Glaubenssätzen begegnet."
  },
  {
    "start": 301.92,
    "end": 309.0,
    "text": " Diese tiefen Prägungen, die wir in uns tragen und uns dessen häufig gar nicht so bewusst"
  },
  {
    "start": 309.0,
    "end": 310.0,
    "text": " sind."
  },
  {
    "start": 310.0,
    "end": 315.28,
    "text": " Je nachdem, wie mutig du warst und wie weit du dich dort umgeschaut hast in deinem inneren"
  },
  {
    "start": 315.28,
    "end": 320.44,
    "text": " Raum, hast du vielleicht auch deine tiefsten Bedürfnisse erkannt."
  },
  {
    "start": 320.44,
    "end": 325.76,
    "text": " Das, was wirklich ganz tief liegt, worum es dir eigentlich geht, vielleicht sind dir aber"
  },
  {
    "start": 325.76,
    "end": 329.72,
    "text": " auch nochmal deine Werte bewusst geworden."
  },
  {
    "start": 329.72,
    "end": 335.2,
    "text": " Und auch da erkennen wir dann nämlich oft Bedürfnisse und unsere eigenen Werte hängen"
  },
  {
    "start": 335.2,
    "end": 336.2,
    "text": " zusammen."
  },
  {
    "start": 336.2,
    "end": 342.64,
    "text": " Konflikte entstehen ganz, ganz häufig, weil unsere eigenen Werte dort nicht übergangen"
  },
  {
    "start": 342.64,
    "end": 348.84,
    "text": " werden oder nicht gesehen werden, vielleicht auch nicht respektiert werden."
  },
  {
    "start": 348.84,
    "end": 355.4,
    "text": " Ja, und wenn du dann noch mutiger warst, dann hast du ganz bewusst den Spiegel im Außen"
  },
  {
    "start": 355.4,
    "end": 358.2,
    "text": " als Werkzeug zur Selbsterkenntnis genutzt."
  },
  {
    "start": 358.2,
    "end": 366.4,
    "text": " Also diese Begegnungen im Außen, die uns ja so viel über uns selbst erzählen können,"
  },
  {
    "start": 366.4,
    "end": 371.2,
    "text": " vor allem, wenn es Träger sind, also wenn uns das gegenüberträgert."
  },
  {
    "start": 371.2,
    "end": 375.56,
    "text": " All das haben wir so die letzten Wochen, darüber habe ich hier in den letzten Wochen"
  },
  {
    "start": 375.56,
    "end": 376.56,
    "text": " gesprochen."
  },
  {
    "start": 376.56,
    "end": 380.0,
    "text": " Und all das ist auch innere Arbeit."
  },
  {
    "start": 380.0,
    "end": 386.64,
    "text": " Und deswegen ist es ganz wichtig, diese innere Arbeit und dieses, ich nenne das auch das"
  },
  {
    "start": 386.64,
    "end": 395.24,
    "text": " Kehren in den dunklen Ecken, also auch wirklich diese ehrliche Selbstreflektion und das erkennen,"
  },
  {
    "start": 395.24,
    "end": 398.04,
    "text": " erst mal anzuerkennen, dass das kein leichter Weg ist."
  },
  {
    "start": 398.04,
    "end": 405.36,
    "text": " Dass das nicht selbstverständlich ist, dass wir das machen, dass wir so viele Vermeidungsstrategien"
  },
  {
    "start": 405.36,
    "end": 411.04,
    "text": " entwickelt haben, um das nicht zu tun, um eben nicht nach innen zu schauen, weil wir"
  },
  {
    "start": 411.04,
    "end": 415.2,
    "text": " eben bestimmte Dinge nicht fühlen wollen."
  },
  {
    "start": 415.2,
    "end": 424.4,
    "text": " Und es braucht Mut zum einen, sich diesen inneren Raum zu betreten und dort wirklich mal Licht"
  },
  {
    "start": 424.4,
    "end": 430.4,
    "text": " anzumachen und sagen, okay, das schaue ich mir da jetzt mal in mir an oder ich erkenne"
  },
  {
    "start": 430.4,
    "end": 435.88,
    "text": " diesen Spiegel im Außen und reflektiere das ganz wahrhaftig und tief mit mir selbst."
  },
  {
    "start": 435.88,
    "end": 442.76,
    "text": " Und es braucht, was braucht es noch, es braucht oft auch Hilfe von außen."
  },
  {
    "start": 442.76,
    "end": 449.28,
    "text": " Je nachdem was wir da alles so auch in uns mittragen im Körper, so wie im Geist, vielleicht"
  },
  {
    "start": 449.28,
    "end": 455.84,
    "text": " brauchen wir Therapie, vielleicht brauchen wir Coaching, vielleicht brauchen wir geistige"
  },
  {
    "start": 455.84,
    "end": 458.16,
    "text": " Therapie, aber auch Verhalten Therapie."
  },
  {
    "start": 458.16,
    "end": 460.6,
    "text": " Vielleicht brauchen wir Körpertherapie, ganz wichtig."
  },
  {
    "start": 460.6,
    "end": 467.36,
    "text": " Vielleicht ist es aber auch die Familie der Partner, die Partnerin, die uns helfen können"
  },
  {
    "start": 467.36,
    "end": 468.8,
    "text": " auch zu reflektieren."
  },
  {
    "start": 468.8,
    "end": 475.28,
    "text": " Also, die können natürlich der Spiegel auch im Außen sein und auf der anderen Seite können"
  },
  {
    "start": 475.28,
    "end": 479.92,
    "text": " wir ganz bewusst in diesen Prozess gehen, hey, wie nimmst du mich denn da wahr?"
  },
  {
    "start": 479.92,
    "end": 483.76,
    "text": " Was ist deine Empfindung dazu?"
  },
  {
    "start": 483.76,
    "end": 485.96,
    "text": " Wie siehst du mich?"
  },
  {
    "start": 485.96,
    "end": 490.24,
    "text": " Wo ist da ein Schatten, den ich vielleicht gar nicht sehe, den du aber siehst?"
  },
  {
    "start": 490.24,
    "end": 493.88,
    "text": " Also wirklich ganz bewusst auch diese Unterstützung im Außensuchen."
  },
  {
    "start": 493.88,
    "end": 499.32,
    "text": " Und was es vor allem auch noch braucht, ist ja auch Geduld, Geduld mit uns selbst."
  },
  {
    "start": 499.32,
    "end": 503.6,
    "text": " Wir wollen wir denn in der Woche was lösen, was wir vielleicht schon seit 40 Jahren in"
  },
  {
    "start": 503.6,
    "end": 509.8,
    "text": " uns tragen, sowohl in unserem Geist durch vielleicht Glaubenssätze, die da so fest verankert sind,"
  },
  {
    "start": 509.8,
    "end": 514.48,
    "text": " dass wir sie als solches gar nicht erkennen, als auch in jeder Zelle unseres Körpers."
  },
  {
    "start": 514.48,
    "end": 519.88,
    "text": " Jede nicht gefühlte Emotion und unterdrückte Emotion steckt in unseren Zellen."
  },
  {
    "start": 519.88,
    "end": 527.88,
    "text": " Und das erst mal zu lösen oder zumindest in Bewegung zu bringen."
  },
  {
    "start": 527.88,
    "end": 531.16,
    "text": " Wir müssen sie immer gar nicht lösen, wir dürfen sie in Bewegung bringen, dass es wieder"
  },
  {
    "start": 531.16,
    "end": 533.08,
    "text": " fließt in uns."
  },
  {
    "start": 533.08,
    "end": 538.24,
    "text": " Das ist auch nicht einfach mal schnell an einem Wochenende gemacht, sondern das ist auch vielleicht"
  },
  {
    "start": 538.24,
    "end": 543.2,
    "text": " auch ein jahrelanger Prozess, der aber auf verschiedenen Ebenen verläuft."
  },
  {
    "start": 543.2,
    "end": 555.0,
    "text": " Und es gibt dabei eine Gefahr, würde ich sagen, eine Gefahr, sich in diesen selbst Erkenntnisprozessen"
  },
  {
    "start": 555.0,
    "end": 558.76,
    "text": " zu verlieren oder sich auch überfordert zu fühlen."
  },
  {
    "start": 558.76,
    "end": 565.88,
    "text": " Und die Wahrscheinlichkeit ist dann nämlich auch sehr groß, dass wir uns dann oder dass"
  },
  {
    "start": 565.88,
    "end": 569.68,
    "text": " wir dann den Halt verlieren, dass wir instabil werden."
  },
  {
    "start": 569.68,
    "end": 575.12,
    "text": " Und das merken wir daran, dass auch diese alten Muster, die wir ja vielleicht sogar auch"
  },
  {
    "start": 575.12,
    "end": 581.6,
    "text": " schon erkannt haben und sie uns bewusst sind, dass die aber trotzdem wieder anspringen."
  },
  {
    "start": 581.6,
    "end": 588.12,
    "text": " Das Thema Ablenkung und Überlebensstrategien, die da helfen in Form von Süchten und das"
  },
  {
    "start": 588.12,
    "end": 594.12,
    "text": " müssen jetzt gar keine großen Themen sein, wie jetzt gleich eine Alkohol- oder Drogensucht,"
  },
  {
    "start": 594.12,
    "end": 595.76,
    "text": " also eine wirkliche Krankheit."
  },
  {
    "start": 595.76,
    "end": 599.72,
    "text": " Sondern manchmal ist es ja einfach nur der Zucker."
  },
  {
    "start": 599.72,
    "end": 605.12,
    "text": " Ja, dieses unbewusste Bedürfnis, dass das Leben doch jetzt bitte, bitte, bitte wieder"
  },
  {
    "start": 605.12,
    "end": 606.4,
    "text": " süß sein soll."
  },
  {
    "start": 606.4,
    "end": 612.92,
    "text": " Oder der Griff zum Handy, das Scrawlen oder das übermäßige Fernsehen."
  },
  {
    "start": 612.92,
    "end": 616.04,
    "text": " Wir müssen nicht immer gleich Serien benschen."
  },
  {
    "start": 616.04,
    "end": 621.68,
    "text": " Wenn du jeden Abend, aber vorm Fernsehsitz, was auch immer du dort schaust, dann ist"
  },
  {
    "start": 621.68,
    "end": 623.64,
    "text": " das eine Ablenkungsstrategie."
  },
  {
    "start": 623.64,
    "end": 628.52,
    "text": " Und das sorgt für einen dumpfen Geisteszustand, der nämlich dann nicht mehr dahin gucken"
  },
  {
    "start": 628.52,
    "end": 629.52,
    "text": " will."
  },
  {
    "start": 629.52,
    "end": 637.44,
    "text": " Da sind Gefühle, die du vielleicht nicht aushalten kannst oder nicht fühlen möchtest, weil du"
  },
  {
    "start": 637.44,
    "end": 639.28,
    "text": " denkst, du kannst sie nicht aushalten."
  },
  {
    "start": 639.28,
    "end": 647.12,
    "text": " Genau darum braucht es auf diesem Weg der Selbsterkenntnis die Zeiten des Innerhaltens."
  },
  {
    "start": 647.12,
    "end": 651.08,
    "text": " Also wirklich der Ruhe und die Zeiten der Selbstversorgung."
  },
  {
    "start": 651.08,
    "end": 656.28,
    "text": " Eine Pausemachung von diesem inneren Weg."
  },
  {
    "start": 656.28,
    "end": 659.04,
    "text": " Selbstversorge heißt auch zu erkennen, wann ist es genug."
  },
  {
    "start": 659.04,
    "end": 668.2,
    "text": " Sowohl diese innere Arbeit, die dann eine Pause braucht, aber halt auch die, ja, die"
  },
  {
    "start": 668.2,
    "end": 672.32,
    "text": " Muster, die dann da anspringen, also diese Ablenkungsstrategien."
  },
  {
    "start": 672.32,
    "end": 675.72,
    "text": " Auch wirklich bewusst zu spüren."
  },
  {
    "start": 675.72,
    "end": 683.2,
    "text": " Ich habe in meinem Innern nun so viel gesehen und erkannt und jetzt ist es erst mal wieder"
  },
  {
    "start": 683.2,
    "end": 684.8,
    "text": " Zeit, gut zu mir zu sein."
  },
  {
    "start": 684.8,
    "end": 690.0,
    "text": " Und da meine ich aber nicht mit, dass du es dir erst verdienen musst."
  },
  {
    "start": 690.0,
    "end": 691.56,
    "text": " Das ist auch ganz wichtig."
  },
  {
    "start": 691.56,
    "end": 696.16,
    "text": " Du musst dir Selbstversorge nicht verdienen, das ist dein Grundrecht."
  },
  {
    "start": 696.16,
    "end": 703.32,
    "text": " Wir dürfen lernen, dass Selbstversorge etwas ist, was wir uns jederzeit erlauben dürfen."
  },
  {
    "start": 703.32,
    "end": 710.96,
    "text": " Im Alltag, aber auch im Übergang und in Wachstum und Entwicklungsphasen."
  },
  {
    "start": 710.96,
    "end": 717.64,
    "text": " Es ist dort immer wieder Momente gibt, in denen du dich näherst und dich pflegst und gut"
  },
  {
    "start": 717.64,
    "end": 718.64,
    "text": " für dich sorgst."
  },
  {
    "start": 718.64,
    "end": 724.8,
    "text": " Und um nochmal auf diese Ablenkungsstrategien hinzukommen, natürlich geht es auch in die"
  },
  {
    "start": 724.8,
    "end": 728.04,
    "text": " eine Richtung, also in die eine wie in die andere Richtung."
  },
  {
    "start": 728.04,
    "end": 736.4,
    "text": " Das heißt, du kannst zu viel Eigenarbeit betreiben, inschauen und dich darin verlieren."
  },
  {
    "start": 736.4,
    "end": 741.12,
    "text": " Und dann greifen diese Ablenkungsstrategien und genauso geht es aber natürlich auch"
  },
  {
    "start": 741.12,
    "end": 743.92,
    "text": " in die andere Richtung, wenn du eben nicht hinschaust."
  },
  {
    "start": 743.92,
    "end": 747.52,
    "text": " Ja, und da greifen dann auch diese Ablenkungsstrategien."
  },
  {
    "start": 747.52,
    "end": 752.76,
    "text": " Und in beiden Fällen braucht es natürlich diese Selbstversorge."
  },
  {
    "start": 752.76,
    "end": 759.68,
    "text": " Aber da es ja jetzt darum geht, diesen Weg der Selbsterkennensbewusst zu wählen und"
  },
  {
    "start": 759.68,
    "end": 761.92,
    "text": " auch wahrhaftig hinzuschauen."
  },
  {
    "start": 761.92,
    "end": 769.52,
    "text": " Und ich kann nur jedem Mut zu sprechen, das zu machen und durch unangenehme Täler bewusst"
  },
  {
    "start": 769.52,
    "end": 771.28,
    "text": " mal hin durchzutreten."
  },
  {
    "start": 771.28,
    "end": 777.24,
    "text": " Und bewusst mal sich diese Schatten anzuschauen, diese Schattenarbeit zu machen."
  },
  {
    "start": 777.24,
    "end": 780.76,
    "text": " Und sich bewusst zu sein, anstatt immer nur wegzuschauen."
  },
  {
    "start": 780.76,
    "end": 788.64,
    "text": " Es hat so viel Potenzial für Wachstum in unserem Leben, dass sich auch dann die äußere Welt"
  },
  {
    "start": 788.64,
    "end": 789.64,
    "text": " verändert."
  },
  {
    "start": 789.64,
    "end": 791.96,
    "text": " Es muss nicht immer erst der große Leidensdruck da sein."
  },
  {
    "start": 791.96,
    "end": 793.76,
    "text": " Wir dürfen das auch schon vorher machen."
  },
  {
    "start": 793.76,
    "end": 795.8,
    "text": " Um einfach etwas in uns zu erkennen."
  },
  {
    "start": 795.8,
    "end": 805.08,
    "text": " Was braucht es dann also, um wieder gut für uns zu sorgen, wenn es dann vielleicht einfach"
  },
  {
    "start": 805.08,
    "end": 810.04,
    "text": " zu viel war oder einfach auch sehr tief war."
  },
  {
    "start": 810.04,
    "end": 817.44,
    "text": " Sehr tiefgehende Prozesse, die du da vielleicht sogar auch in Begleitung anderer durchgegangen"
  },
  {
    "start": 817.44,
    "end": 818.44,
    "text": " bist."
  },
  {
    "start": 818.44,
    "end": 824.12,
    "text": " Weil alleine ist es natürlich immer ein bisschen schwerer, gerade wenn du es auch gar nicht so"
  },
  {
    "start": 824.12,
    "end": 825.12,
    "text": " geübt bist."
  },
  {
    "start": 825.12,
    "end": 831.32,
    "text": " Dann ist es wirklich absolut sinnvoll, sich ein Coach oder wie gesagt auch Unterstützung"
  },
  {
    "start": 831.32,
    "end": 832.8,
    "text": " zu holen, wie auch immer das aussieht."
  },
  {
    "start": 832.8,
    "end": 836.24,
    "text": " Aber was ist nun Selbstversorgung?"
  },
  {
    "start": 836.24,
    "end": 842.76,
    "text": " Ganz wichtig ist erst einmal, dass wir unsere Grundbedürfnisse wahrnehmen und sie erfüllen."
  },
  {
    "start": 842.76,
    "end": 843.76,
    "text": " Und was gehört dazu?"
  },
  {
    "start": 843.76,
    "end": 849.4,
    "text": " Dazu gehört genug trinken, gesunde und nährende Nahrung."
  },
  {
    "start": 849.4,
    "end": 850.56,
    "text": " Was ist jetzt gesund?"
  },
  {
    "start": 850.56,
    "end": 855.0,
    "text": " Das ist für jeden auch wieder ganz individuell und unterschiedlich."
  },
  {
    "start": 855.0,
    "end": 858.6,
    "text": " Was für mich gesund ist, kann für dich vielleicht gar nicht gesund sein."
  },
  {
    "start": 858.6,
    "end": 865.16,
    "text": " Also dass wir, deswegen sage ich, Nahrung kommt von nährende Nahrung, also Nahrung, die dich"
  },
  {
    "start": 865.16,
    "end": 868.32,
    "text": " gesund erhält und vital und nicht schadet."
  },
  {
    "start": 868.32,
    "end": 875.8,
    "text": " Und Bewegung, natürlich Bewegung, die dir gut tut und auch Wärme und Geborgenheit."
  },
  {
    "start": 875.8,
    "end": 882.08,
    "text": " Und dazu kannst du dann auch schon deine kleinen Helfer dazu nehmen, die wir, diese"
  },
  {
    "start": 882.08,
    "end": 888.2,
    "text": " Materialien, deine kleinen Rituale, deine Tools, die du schon hast."
  },
  {
    "start": 888.2,
    "end": 892.32,
    "text": " Ich hatte es noch gar nicht so lange her, die Folge mal gemacht mit den Ressourcen."
  },
  {
    "start": 892.32,
    "end": 894.12,
    "text": " Wo sind deine Ressourcen?"
  },
  {
    "start": 894.12,
    "end": 897.12,
    "text": " Erkenne deine eigenen Ressourcen und stärke deine Ressourcen."
  },
  {
    "start": 897.12,
    "end": 899.32,
    "text": " Und genau darum geht es dann."
  },
  {
    "start": 899.32,
    "end": 903.32,
    "text": " Vielleicht ist deine Ressource immer wieder in die Natur zu gehen, nicht mit der Natur"
  },
  {
    "start": 903.32,
    "end": 904.48,
    "text": " zu verbinden."
  },
  {
    "start": 904.48,
    "end": 910.24,
    "text": " Vielleicht ist es Tanzen, vielleicht ist es die wöchentliche Yoga-Stunde, das üben auch"
  },
  {
    "start": 910.24,
    "end": 911.76,
    "text": " mit dem Körper mit..."
  },
  {
    "start": 911.76,
    "end": 920.77,
    "text": " mit Asanas. Vielleicht ist es die Verbindung mit dem Atem, das wirkliche Üben mit Pranayama."
  },
  {
    "start": 920.77,
    "end": 926.53,
    "text": " Vielleicht sind Spaziergangs nicht schon gesagt, Meditation, Entspannung, Energiearbeit, aber"
  },
  {
    "start": 926.53,
    "end": 936.61,
    "text": " auch Massagen, Sauna, Reisen, was immer dir gut tut, erlaube es dir. Und ich finde, es gibt so ein"
  },
  {
    "start": 936.61,
    "end": 942.81,
    "text": " paar Sätze, die wir uns so mitnehmen können, auch in dem Alltag. Und einer davon halt, es ist auch"
  },
  {
    "start": 942.81,
    "end": 953.05,
    "text": " \"erlaube es dir\". Also ich erlaube mir, jetzt eine Pause zu machen. Ich erlaube mir, jetzt Nein zu sagen."
  },
  {
    "start": 953.05,
    "end": 962.41,
    "text": " Das heißt ja auch immer so schön, jedes Nein ist ein Ja zu dir selbst. Sich selbst erlauben,"
  },
  {
    "start": 962.41,
    "end": 968.57,
    "text": " auch Dinge anders zu machen, als die meisten in deinem Umfeld vielleicht machen, weil du es"
  },
  {
    "start": 968.57,
    "end": 975.13,
    "text": " gerade brauchst und weil es sich für dich gerade anders anfühlt. Und dazu lade ich auch immer in"
  },
  {
    "start": 975.13,
    "end": 981.05,
    "text": " meinen Yoga-Stunden, in den Live-Stunden auch ein, wirklich hinzufühlen. Hast du gerade gut für dich"
  },
  {
    "start": 981.05,
    "end": 986.81,
    "text": " gesorgt oder kannst du noch besser für dich sorgen? Und auch wenn alle schon liegen immer wieder,"
  },
  {
    "start": 986.81,
    "end": 991.13,
    "text": " das auch schon glaube ich schon mehrmals erzählt, immer wieder die Aufforderung spür wirklich"
  },
  {
    "start": 991.13,
    "end": 996.85,
    "text": " noch mal rein. Nimm dir die Freiheit, du hast den Raum und die Zeit hier jetzt zu sagen, Anna,"
  },
  {
    "start": 996.85,
    "end": 1001.45,
    "text": " ich brauche jetzt doch noch mal eine Decke oder doch noch mal ein Kissen oder dann noch mal eine Toilette"
  },
  {
    "start": 1001.45,
    "end": 1009.01,
    "text": " oder ein Tee oder was auch immer. Und das sind wir gar nicht gewohnt, diese Zeit zu haben und den Raum"
  },
  {
    "start": 1009.01,
    "end": 1014.97,
    "text": " zu haben, das wirklich zu fühlen, was brauchst du eigentlich gerade für mich. Und das können wir"
  },
  {
    "start": 1014.97,
    "end": 1019.93,
    "text": " aber trainieren, obwohl wir trainieren gerade da so ein blödes Wort für ist. Aber im Grunde"
  },
  {
    "start": 1019.93,
    "end": 1025.13,
    "text": " ist es, dass es immer wieder üben und selbst für Sorge immer wieder praktizieren, so damit du es"
  },
  {
    "start": 1025.13,
    "end": 1030.45,
    "text": " schneller für dich fühlen kannst. Wann ist es dir genug? Wann ist es dir genug und vor allem,"
  },
  {
    "start": 1030.45,
    "end": 1037.85,
    "text": " was ist auch dein Rhythmus? Also es geht immer wieder um die Rückverbindung zu dir selbst. Was ist"
  },
  {
    "start": 1037.85,
    "end": 1046.73,
    "text": " denn dein Rhythmus? Nur weil im Fitnessstudio zum Beispiel die Nachbarin auf dem Laufband das macht"
  },
  {
    "start": 1046.73,
    "end": 1053.01,
    "text": " und da ihre Strecke läuft, in der und der Geschwindigkeit muss das da lange nicht deins sein."
  },
  {
    "start": 1053.01,
    "end": 1059.93,
    "text": " In solchen Momenten fällt es uns vielleicht noch ganz leicht, unseren Rhythmus zu finden. In so einer"
  },
  {
    "start": 1059.93,
    "end": 1064.13,
    "text": " Jogastunde sieht das oft schon ganz anders aus. Also meine Teilnehmer, die schon lange bei mir sind,"
  },
  {
    "start": 1064.13,
    "end": 1068.69,
    "text": " die können das. Ja, die wissen, wenn sie sagen, die übermache ich jetzt nicht mit oder die mache"
  },
  {
    "start": 1068.69,
    "end": 1074.49,
    "text": " ich langsamer oder ich gestalte sie anders. Aber gerade wenn wir neu auch in so einer Runde sind,"
  },
  {
    "start": 1074.49,
    "end": 1078.85,
    "text": " das sind dann ja auch so die Spiegelneuron, dann machen wir das erstmal alles so mit. Da sind wir"
  },
  {
    "start": 1078.85,
    "end": 1085.01,
    "text": " erstmal gar nicht, sind wir mehr im Außen als in dieser Verbindung mit uns, mit uns selbst. Und"
  },
  {
    "start": 1085.01,
    "end": 1092.25,
    "text": " ich somit immer wieder zu fragen, was ist mein Rhythmus und auch mein Tagesrhythmus. Stimmt diese,"
  },
  {
    "start": 1092.25,
    "end": 1096.77,
    "text": " diese gesellschaftlichen Geschichten, die wir so haben Frühstück, Mittag, Abendessen,"
  },
  {
    "start": 1096.77,
    "end": 1104.01,
    "text": " stimmt das überhaupt so für mich? Oder darf ich mir erlauben es ganz anders zu gestalten? Darf"
  },
  {
    "start": 1104.01,
    "end": 1111.85,
    "text": " ich mir erlauben vielleicht zum Frühstück was ganz anderes zu essen, anstatt jetzt ein Müsli"
  },
  {
    "start": 1111.85,
    "end": 1119.61,
    "text": " oder ein Porridge? Wenn es dir gut tut, dann mach das. Wenn es dir gut tut, bis um zwei Uhr"
  },
  {
    "start": 1119.61,
    "end": 1126.61,
    "text": " beschäftigt zu sein und dafür morgens länger zu schlafen, warum nicht? Was ist dein Rhythmus?"
  },
  {
    "start": 1126.61,
    "end": 1133.61,
    "text": " Also auch den eigenen Tagesrhythmus sind wir so in diesen gesellschaftlichen Zwingler so drin."
  },
  {
    "start": 1133.61,
    "end": 1139.85,
    "text": " Und natürlich gibt es da, gibt es da Regelungen, aber wichtig ist ja erst einmal, ist das überhaupt"
  },
  {
    "start": 1139.85,
    "end": 1146.93,
    "text": " mein Umfeld, wo ich so sein möchte? Oder darf ich mir erlauben vielleicht auch dieses Umfeld zu"
  },
  {
    "start": 1146.93,
    "end": 1152.57,
    "text": " verlassen, weil es nicht mein Rhythmus ist? Ja und dann noch so eine weitere Einladung ist immer"
  },
  {
    "start": 1152.57,
    "end": 1159.29,
    "text": " noch ich darf. Ich darf das. Ich darf dieses Umfeld verlassen. Ich darf diese Beziehung beenden. Ich"
  },
  {
    "start": 1159.29,
    "end": 1166.17,
    "text": " darf gut zu mir sein. Ich darf Pausen machen. Meistens rennen wir durch die Gegend und sagen"
  },
  {
    "start": 1166.17,
    "end": 1171.01,
    "text": " immer ich muss. Ich muss noch dies und ich muss noch das und ich muss noch hin. Und das könnte"
  },
  {
    "start": 1171.01,
    "end": 1177.17,
    "text": " allein schon eine Übung sein zur Selbstversorgung. Jedes muss durch einen ich darf zu ersetzen."
  },
  {
    "start": 1177.17,
    "end": 1187.29,
    "text": " Und auch ein ich kann. Ich kann, wenn ich will. Du darfst gut zu dir sein. Also wenn wir diesen"
  },
  {
    "start": 1187.29,
    "end": 1193.69,
    "text": " Weg der Sergeserkenntnis gehen und auch tiefere Prozesse vielleicht da wirklich ganz bewusst"
  },
  {
    "start": 1193.69,
    "end": 1200.37,
    "text": " durchschreiten und ich finde die Energien dieser aktuellen Zeit sind so dass viele von"
  },
  {
    "start": 1200.37,
    "end": 1208.05,
    "text": " uns in vielen Prozessen sind und ich wünsche mir sogar dass noch mehr Menschen in diese Prozesse"
  },
  {
    "start": 1208.05,
    "end": 1212.69,
    "text": " kommen damit wir alle ein bisschen wacher werden, damit wir alle ein bisschen bewusster werden und"
  },
  {
    "start": 1212.69,
    "end": 1219.53,
    "text": " damit wir alle auch ein bisschen mehr zu uns selbst finden und es braucht aber eben diese Pausen"
  },
  {
    "start": 1219.53,
    "end": 1225.53,
    "text": " nach diesen inneren Reisen. Es braucht da dann auch wieder die Rückreise sozusagen in die Leichtigkeit"
  },
  {
    "start": 1225.53,
    "end": 1231.85,
    "text": " dieser Urlaub von der Selbsterkennung. Und zwar nicht als Flucht eben nicht ganz wichtig nicht"
  },
  {
    "start": 1231.85,
    "end": 1237.97,
    "text": " davon weglaufen weil ich keine Lust habe mich damit zu beschäftigen, sondern bewusst reingehen"
  },
  {
    "start": 1237.97,
    "end": 1243.73,
    "text": " in den Prozess und dann wieder sagen okay jetzt jetzt erstmal wieder stopp und jetzt genieße ich"
  },
  {
    "start": 1243.73,
    "end": 1249.21,
    "text": " einfach mal wieder das Leben so wie es ist und ich esse auch jetzt mal eine Riesenpizza einfach"
  },
  {
    "start": 1249.21,
    "end": 1253.25,
    "text": " weil ich da gerade total Bock drauf habe und weil sie mich gerade glücklich macht und mache mir"
  },
  {
    "start": 1253.25,
    "end": 1260.17,
    "text": " jetzt keine Gedanken darüber. Also einfach das Leben genießen. Also abschließend und das halte ich"
  },
  {
    "start": 1260.17,
    "end": 1267.41,
    "text": " wirklich für sehr wichtig wenn wir über Verbindung sprechen dann heißt es nicht nur diese dunklen"
  },
  {
    "start": 1267.41,
    "end": 1272.09,
    "text": " Teile in dir zu erkennen. Also nicht nur Schattenarbeit, nicht nur Trigger, nicht nur all diese"
  },
  {
    "start": 1272.09,
    "end": 1279.33,
    "text": " tiefen Prozesse, sondern vor allem geht es immer immer immer wieder darum dich selbst zu fragen"
  },
  {
    "start": 1279.33,
    "end": 1289.17,
    "text": " was brauchst du damit es dir gut geht. Was fühlst du, was spürst du und was brauchst du. Ich erlaube"
  },
  {
    "start": 1289.17,
    "end": 1297.37,
    "text": " mir und ich darf. Ja, ganz spannend war es in der Vorbereitung dieses Wochenthemas. Da habe ich ja"
  },
  {
    "start": 1297.37,
    "end": 1302.97,
    "text": " den Titelgewicht Selbsterkennung braucht selbst für Sorge und als ich das dann für meine Stunden"
  },
  {
    "start": 1302.97,
    "end": 1309.17,
    "text": " Vorbereitung für den Livekurs aufgeschrieben habe, habe ich dann erst gesehen später, dass ich das"
  },
  {
    "start": 1309.17,
    "end": 1316.21,
    "text": " verwechselt hatte. Dort stand dann plötzlich Selbst für Sorge, braucht Selbsterkennung und ich glaube"
  },
  {
    "start": 1316.21,
    "end": 1321.21,
    "text": " daran ist nichts umsonst passiert denn ich fand das ganz spannend, dass es tatsächlich so rum"
  },
  {
    "start": 1321.21,
    "end": 1329.73,
    "text": " auch funktioniert. Denn um gut für uns zu sorgen müssen wir natürlich auch wissen wer wir eigentlich"
  },
  {
    "start": 1329.73,
    "end": 1335.93,
    "text": " sind. Das heißt was uns wirklich gut tut, was unsere Ressourcen sind und auch was unsere Muster"
  },
  {
    "start": 1335.93,
    "end": 1341.85,
    "text": " sind. Also dieser Titel Selbsterkennung braucht Selbst für Sorge, funktioniert also auch anders"
  },
  {
    "start": 1341.85,
    "end": 1348.93,
    "text": " rum Selbst für Sorge braucht Selbsterkennung. Das eine geht mit dem anderen einher und ist somit"
  },
  {
    "start": 1348.93,
    "end": 1355.21,
    "text": " auch wieder einmal miteinander verbunden. Was ich damit sagen will, es kann also wirklich ganz"
  },
  {
    "start": 1355.21,
    "end": 1364.57,
    "text": " spannend sein sich mit beiden Themen zu beschäftigen herauszufinden was Brauch ist für mich, damit es"
  },
  {
    "start": 1364.57,
    "end": 1372.13,
    "text": " mir gut geht, damit ich mich gut versorgt fühle was sind meine Ressourcen wo finde ich Kraft,"
  },
  {
    "start": 1372.13,
    "end": 1380.49,
    "text": " wo finde ich Regeneration und aber auch zu erkennen wenn du zu sehr in tiefe Prozesse gegangen bist"
  },
  {
    "start": 1380.49,
    "end": 1386.37,
    "text": " oder nicht zu sehr sondern einfach wenn du in tiefe Prozesse gegangen bist, dass es dann auch"
  },
  {
    "start": 1386.37,
    "end": 1393.21,
    "text": " wieder die Zeit braucht dich selbst wieder zu nähern und zu pflegen. Ich würde mal jetzt einfach"
  },
  {
    "start": 1393.21,
    "end": 1400.97,
    "text": " so ganz steil überhaupten, dass alle meine Kursstunden immer wieder nicht nur eine Einladung sind,"
  },
  {
    "start": 1400.97,
    "end": 1407.33,
    "text": " sondern wirklich einen Raum öffnen. Also ich meine jetzt die Praxisstunden einen Raum öffnen um dir"
  },
  {
    "start": 1407.33,
    "end": 1414.57,
    "text": " selbst zu begegnen und um diesen Akt der Selbst für Sorge immer wieder zu lernen, weil es einfach"
  },
  {
    "start": 1414.57,
    "end": 1422.85,
    "text": " eben darum geht nichts zu leisten nicht zu leisten nicht irgendwo hin zu kommen, sondern dich selbst"
  },
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    "start": 1422.85,
    "end": 1431.01,
    "text": " immer wieder gerade zu erfahren mit all dem mit dem du gerade da bist und vielleicht hast du Lust"
  },
  {
    "start": 1431.01,
    "end": 1438.49,
    "text": " dich ein bisschen intensiver mit dir selbst, mit deinem Körper, mit deiner Atmung, mit all dem was"
  },
  {
    "start": 1438.49,
    "end": 1445.05,
    "text": " da auch in dir ist zu beschäftigen und immer wieder zu lernen auch immer wieder zurück zu dir zu kommen"
  },
  {
    "start": 1445.05,
    "end": 1451.17,
    "text": " und dafür habe ich wirklich mittlerweile finde ich ganz viele Angebote du findest auf meiner"
  },
  {
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    "end": 1457.61,
    "text": " Website eine Videothek die vergesse ich selber immer so ein bisschen da sind ich glaube mittlerweile"
  },
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    "end": 1463.65,
    "text": " drei Kurse drauf wo du auch einfach einzelne Stunden buchen kannst also das sind Aufzeichnungen von"
  },
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    "end": 1471.05,
    "text": " den vergangenen Kursen vielleicht hatte ich hier eine Stunde eine Podcastfolge interessiert und wie"
  },
  {
    "start": 1471.05,
    "end": 1476.69,
    "text": " ist die Praxisstunde dazu gelaufen dann kannst du die dort buchen bei diesem aktuellen Kurs ist"
  },
  {
    "start": 1476.69,
    "end": 1482.61,
    "text": " das nicht aber es gibt auf jeden Fall einige Kurse davor wo das immer war und es ist auch ganz"
  },
  {
    "start": 1482.61,
    "end": 1487.69,
    "text": " unabhängig welche Stunde du dir eigentlich raussuchst die Übung ähneln sich auch oft es"
  },
  {
    "start": 1487.69,
    "end": 1493.61,
    "text": " geht ja immer darum wieder zu dir zu kommen ja oder wenn du weiter reisen möchtest so sage ich"
  },
  {
    "start": 1493.61,
    "end": 1499.53,
    "text": " es ja immer dann gibt es online selbstlernkurse ja und das ist eine Herausforderung diese online"
  },
  {
    "start": 1499.53,
    "end": 1504.65,
    "text": " selbstlernkurse weil es natürlich ein bisschen disziplin braucht und vor allen Dingen kontinuität"
  },
  {
    "start": 1504.65,
    "end": 1509.89,
    "text": " und vor allen Dingen auch diese absicht du willst jetzt was bewirken und auch das kann"
  },
  {
    "start": 1509.89,
    "end": 1517.85,
    "text": " eine Übung sein eine Übung sein wirklich mal so ein kurs auszuprobieren und dir und darüber was"
  },
  {
    "start": 1517.85,
    "end": 1523.25,
    "text": " über dich zu erfahren denn wenn du das dann dreimal machst und dann steigst du ein in den kurs und"
  },
  {
    "start": 1523.25,
    "end": 1529.37,
    "text": " dann lässt du es wieder sein ja was sagt das über dich aus dann nimm dein tagebuch und schreib"
  },
  {
    "start": 1529.37,
    "end": 1536.81,
    "text": " da rein macht die tappersübung das das ist mein muster ich bleib da nicht dran was was hat das"
  },
  {
    "start": 1536.81,
    "end": 1541.01,
    "text": " mit mir zu tun woher kenne ich das und so weiter also du kannst in allem das heißt nicht du musst"
  },
  {
    "start": 1541.01,
    "end": 1546.41,
    "text": " so ein kurs immer komplett bis zu ende durchmachen sondern du kannst ja währenddessen schon so viel"
  },
  {
    "start": 1546.41,
    "end": 1552.77,
    "text": " selbst über dich lernen und ich gibt dir gern immer auch euch öffnet ihr gern diesen raum dazu"
  },
  {
    "start": 1552.77,
    "end": 1557.97,
    "text": " dich selbst zu erfahren und halt auch immer wieder in die selbstfür sorge zu gehen also schau gern"
  },
  {
    "start": 1557.97,
    "end": 1565.17,
    "text": " mal auf meiner website vorbei und vielleicht findest du da das eine oder das andere angebot für"
  },
  {
    "start": 1565.17,
    "end": 1571.93,
    "text": " dich ja dann noch ein paar zukunftspläne ich plane tatsächlich so eine kleine membership zu machen"
  },
  {
    "start": 1571.93,
    "end": 1578.45,
    "text": " ich denke immer ach es gibt so viel und so weiter und auf der anderen seite würde ich mir auch immer"
  },
  {
    "start": 1578.45,
    "end": 1585.25,
    "text": " was wünschen von von menschen oder bin ich ja auch in vielen plattformen mit denen ich irgendwie"
  },
  {
    "start": 1585.25,
    "end": 1591.97,
    "text": " in verbindung stehe oder in resonanz gehe und deswegen ist das auch in planung so eine kleine"
  },
  {
    "start": 1591.97,
    "end": 1597.01,
    "text": " membership zu machen wo du halt alle aufzeichnung findest wo du aber auch meditation findest"
  },
  {
    "start": 1597.01,
    "end": 1605.09,
    "text": " geschichten und zitate findest übungen anleitung übung sequenzen also das baue ich gerade so"
  },
  {
    "start": 1605.09,
    "end": 1610.21,
    "text": " ein bisschen auf das wird noch eine weile dauern aber ich schreibe mal hier in den show notes"
  },
  {
    "start": 1610.21,
    "end": 1617.33,
    "text": " ein link dazu dass du dich da auch ganz unverbindlich einfach dein interesse bekunden kannst also ganz"
  },
  {
    "start": 1617.33,
    "end": 1622.93,
    "text": " unverbindlich dich eintragen kannst falls du darauf lust hast und das ist dann so ein bisschen meine"
  },
  {
    "start": 1622.93,
    "end": 1627.65,
    "text": " motivation da mal endlich ein bisschen mehr aus den prüchen zu kommen darüber würde ich mich"
  },
  {
    "start": 1627.65,
    "end": 1632.41,
    "text": " freuen ich schick dir einfach ein link zu so einer kleinen umfrage und dann kannst du ein paar fragen"
  },
  {
    "start": 1632.41,
    "end": 1636.93,
    "text": " dazu beantworten was du dir wünschte fände ich richtig toll wenn du daran teilnehmen es muss"
  },
  {
    "start": 1636.93,
    "end": 1644.61,
    "text": " auch gar nichts hinterlassen es ist völlig völlig frei ohne une jegliche bindungen kannst du dann an"
  },
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    "end": 1651.17,
    "text": " dieser umfrage teilnehmen herzlichen dank schon mal dafür und jetzt im abschluss noch mal das"
  },
  {
    "start": 1651.17,
    "end": 1658.73,
    "text": " thema wertschätzung und ich habe mir vorgenommen dass ich die menschen mit namen hier erwähnen"
  },
  {
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    "end": 1666.01,
    "text": " möchte die mir wertschätzung entgegen gebracht haben weil wie du weißt ich glaube dass diese"
  },
  {
    "start": 1666.01,
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    "text": " energie von geben und nehmen ganz ganz intensiv ist und dass wir das einfach sehr sehr brauchen und"
  },
  {
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    "end": 1681.69,
    "text": " dass die energie so im fluss ist also an dieser stelle ein super herzlichen großen dank an tim"
  },
  {
    "start": 1681.69,
    "end": 1688.41,
    "text": " tim hat mir eine sehr großzügige spende mit einer sehr schönen zahl die ich sehr mochte"
  },
  {
    "start": 1688.41,
    "end": 1696.49,
    "text": " einer runden zahl oder so einer doppelzahl geschickt und dafür möchte ich mich von ganzem herzen bedanken"
  },
  {
    "start": 1696.49,
    "end": 1702.53,
    "text": " herzlichen dank tim ja dann danke ich an dieser stelle auch noch monika monika gibt mir immer"
  },
  {
    "start": 1702.53,
    "end": 1711.33,
    "text": " mal wieder ganz liebe wort die sie mir schenken ganz viel dankbarkeit ist in ihren emails und in"
  },
  {
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    "end": 1717.25,
    "text": " ihren in ihren worten sie ausdrückt wie wie ihr die stunden oder ein bestimmtes thema oder ein"
  },
  {
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    "end": 1724.17,
    "text": " bestimmter satz oder eine geschichte auf ihrem weg hilft und das freut mich wirklich so so sehr das"
  },
  {
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    "end": 1732.33,
    "text": " zu lesen und und diese ja zu sehen wo ihr so steht und was was ihr so mitnimmt und davon zu erfahren"
  },
  {
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    "end": 1738.81,
    "text": " darüber freue ich mich auch immer riesig ja und dann noch herzlichen dank ihres von ihres"
  },
  {
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    "end": 1743.89,
    "text": " bekomme ich auch immer ganz wunderbare emails wir haben uns noch nie gesehen aber sie hat mich"
  },
  {
    "start": 1743.89,
    "end": 1749.13,
    "text": " ich glaube über dem podcast tatsächlich kennengelernt und ist jetzt auch in den live kurzen"
  },
  {
    "start": 1749.13,
    "end": 1753.81,
    "text": " immer mal wieder dabei über die aufzeichnung also auch diese möglichkeit hast du ja nur die"
  },
  {
    "start": 1753.81,
    "end": 1761.25,
    "text": " aufzeichnung zu buchen der aktuellen kurse und auch die ihres hat mir schon ganz ganz wunderschöne"
  },
  {
    "start": 1761.25,
    "end": 1767.21,
    "text": " emails geschrieben die wirklich mein herz haben hüpfen lassen und und all das ist für mich"
  },
  {
    "start": 1767.21,
    "end": 1773.41,
    "text": " wertschätzung und ich spüre diese dankbarkeit ich spüre diese dankbarkeit tatsächlich im herzen"
  },
  {
    "start": 1773.41,
    "end": 1779.53,
    "text": " und es ist wirklich eine ganz ganz große motivation für mich das ist immer noch mal wie so ein"
  },
  {
    "start": 1779.53,
    "end": 1787.13,
    "text": " bisschen motivation so gas geben jetzt auch weiter zu machen das ist wie so eine innere kraft die ich"
  },
  {
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    "text": " dadurch bekomme von euch und einfach dafür vielen vielen herzlichen dank ich wünsche euch eine ganz"
  },
  {
    "start": 1794.45,
    "end": 1800.61,
    "text": " ganz tolle woche mit ganz viel selbst für sorge und dann hören wir uns nächste woche wieder bis dann"
  },
  {
    "start": 1800.61,
    "end": 1801.61,
    "text": " Tschüss!"
  },
  {
    "start": 1801.61,
    "end": 1822.61,
    "text": " [Musik]"
  }
]