[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 5.72,
    "text": " Hast du dich jemals nach einem Gespräch oder einem langen Tag unter Menschen erschöpft,"
  },
  {
    "start": 5.72,
    "end": 7.92,
    "text": " antriebslos oder ausgelaugt gefühlt?"
  },
  {
    "start": 7.92,
    "end": 14.84,
    "text": " So als hätte dir jemand regelrecht die Energie abgezogen, dann könnte es sein, dass dein"
  },
  {
    "start": 14.84,
    "end": 20.28,
    "text": " ganz eigenes Energiefeld, auch bekannt als dein feinstofflicher Körper oder auch deine"
  },
  {
    "start": 20.28,
    "end": 25.28,
    "text": " Aura belastet ist, mit fremden Energien oder negativen Energien."
  },
  {
    "start": 25.28,
    "end": 34.12,
    "text": " In dieser Podcast-Folge geht es also um energetische Reinigung, denn Energiehygiene sollte genauso"
  },
  {
    "start": 34.12,
    "end": 36.84,
    "text": " wichtig für uns werden wie unsere Körperhygiene."
  },
  {
    "start": 36.84,
    "end": 39.84,
    "text": " Und wie das geht erfährst du in dieser Folge."
  },
  {
    "start": 39.84,
    "end": 40.92,
    "text": " Also bleib dran!"
  },
  {
    "start": 40.92,
    "end": 57.08,
    "text": " Hallo und herzlich Willkommen zur aktuellen Folge."
  },
  {
    "start": 57.08,
    "end": 63.16,
    "text": " Es ist die sechste Folge in unserer aktuellen Staffel, in der es um das Thema \"Finde und"
  },
  {
    "start": 63.16,
    "end": 65.32,
    "text": " Stärke\" deine Lebenskraft geht."
  },
  {
    "start": 65.32,
    "end": 74.4,
    "text": " Und natürlich spielt dabei die Energie- und die Energiereinigung und die Energiehygiene"
  },
  {
    "start": 74.4,
    "end": 76.16,
    "text": " eine ganz wichtige Rolle."
  },
  {
    "start": 76.16,
    "end": 80.08,
    "text": " Unser Körper reinigen wir täglich, manchmal sogar mehrmals."
  },
  {
    "start": 80.08,
    "end": 86.2,
    "text": " Doch wie steht es mit der Pflege unserer Gedanken, die Gedankenhygiene, die betreiben"
  },
  {
    "start": 86.2,
    "end": 89.92,
    "text": " schon deutlich weniger von uns, vor allen Dingen gar nicht regelmäßig."
  },
  {
    "start": 89.92,
    "end": 95.72,
    "text": " Und von Energiehygiene hast du vielleicht jetzt zum ersten Mal gehört."
  },
  {
    "start": 95.72,
    "end": 101.64,
    "text": " Warum die energetische Reinigung so wichtig für uns ist und wie du sie praktizieren kannst"
  },
  {
    "start": 101.64,
    "end": 107.04,
    "text": " und vor allem wie sie dir hilft, deine Lebenskraft zu stärken, das möchte ich dir hier nun in"
  },
  {
    "start": 107.04,
    "end": 108.44,
    "text": " dieser Folge erzählen."
  },
  {
    "start": 108.44,
    "end": 115.76,
    "text": " Du lernst also hier wie alles um uns herum, inklusive unserer Gedanken, Worte und Handlung"
  },
  {
    "start": 115.76,
    "end": 122.88,
    "text": " unsere Energie beeinflusst und natürlich wie du deine ganz eigene Energie bewusst reinigen"
  },
  {
    "start": 122.88,
    "end": 124.68,
    "text": " und wieder stärken kannst."
  },
  {
    "start": 124.68,
    "end": 126.4,
    "text": " Doch fangen wir von vorne an."
  },
  {
    "start": 126.4,
    "end": 128.56,
    "text": " Was ist eigentlich Energie?"
  },
  {
    "start": 128.56,
    "end": 132.04,
    "text": " Albert Einstein hat gesagt, alles ist Energie."
  },
  {
    "start": 132.04,
    "end": 135.88,
    "text": " Und die Yogis haben das aber schon viel früher erkannt."
  },
  {
    "start": 135.88,
    "end": 142.72,
    "text": " Da gibt es einen Zitat von Swamy Viva Cananda, das sagt \"Alles, was wir im Universum sehen,"
  },
  {
    "start": 142.72,
    "end": 148.64,
    "text": " alles was sich bewegt, wirkt oder lebendig ist, ist eine Manifestation von Prana."
  },
  {
    "start": 148.64,
    "end": 155.0,
    "text": " Die Gesamtheit der Energie, die sich um Universum offenbart, wird Prana genannt."
  },
  {
    "start": 155.0,
    "end": 160.52,
    "text": " Und Prana ist unsere Lebensenergie, unsere lebensfördernde Energie, wie du ja schon"
  },
  {
    "start": 160.52,
    "end": 161.52,
    "text": " weißt."
  },
  {
    "start": 161.52,
    "end": 167.4,
    "text": " Hier sind sich also Wissenschaftler und auch die alten Yogis einig, alles ist Energie."
  },
  {
    "start": 167.4,
    "end": 172.96,
    "text": " Und auch alles, was es physisch gibt, gibt es auch als energetisches Doppel."
  },
  {
    "start": 172.96,
    "end": 179.48,
    "text": " Und nicht nur wir Menschen, jedes Lebewesen, auch jede Pflanze, jeder Baum, auch jeder"
  },
  {
    "start": 179.48,
    "end": 186.76,
    "text": " Stein und auch unsere Nahrung und ja selbst jeder Gegenstand besitzt ein energetisches"
  },
  {
    "start": 186.76,
    "end": 187.76,
    "text": " Schwingungsfeld."
  },
  {
    "start": 187.76,
    "end": 193.96,
    "text": " Und das wird auch Aura genannt oder der feinstoffliche Energiekörper."
  },
  {
    "start": 193.96,
    "end": 198.64,
    "text": " In unserer Aura können sich aber weitere Energien ansammeln."
  },
  {
    "start": 198.64,
    "end": 205.88,
    "text": " Den nebenphysischen Objekten haben auch unsere Worte, Handlungen und besonders auch unsere"
  },
  {
    "start": 205.88,
    "end": 211.4,
    "text": " Gedanken ein energetisches Schwingungsfeld, das ständig Energie ausstrahlt."
  },
  {
    "start": 211.4,
    "end": 217.6,
    "text": " Das heißt jede Handlung, jedes gesprochene Wort, jeder Gedanke hinterlässt energetische"
  },
  {
    "start": 217.6,
    "end": 218.6,
    "text": " Spuren."
  },
  {
    "start": 218.6,
    "end": 224.6,
    "text": " Ebenso aber auch wie unsere ganz eigenen individuellen Erfahrungen und Erinnerungen,"
  },
  {
    "start": 224.6,
    "end": 226.12,
    "text": " die wir in uns tragen."
  },
  {
    "start": 226.12,
    "end": 231.56,
    "text": " Sowohl in unserem Energiefeld als auch im Energiefeld anderer Menschen."
  },
  {
    "start": 231.56,
    "end": 239.76,
    "text": " Und diese Spuren können unser Wohlbefinden und auch die Atmosphäre um uns herum erheblich"
  },
  {
    "start": 239.76,
    "end": 240.76,
    "text": " beeinflussen."
  },
  {
    "start": 240.76,
    "end": 246.76,
    "text": " Energie ist also überall und wir nehmen ständig Energie auf."
  },
  {
    "start": 246.76,
    "end": 253.48,
    "text": " Wir interagieren nicht nur auf unserer physischen Ebene, sondern auch immer auf energetischer"
  },
  {
    "start": 253.48,
    "end": 254.48,
    "text": " Ebene."
  },
  {
    "start": 254.48,
    "end": 258.8,
    "text": " Und auch wenn wir das nicht sehen können und viele von uns das auch immer gar nicht wahrhaben"
  },
  {
    "start": 258.8,
    "end": 264.12,
    "text": " wollen, werde ich dir gleich auch noch ein paar Beispiele nennen, die du sicherlich auch"
  },
  {
    "start": 264.12,
    "end": 265.12,
    "text": " kennst."
  },
  {
    "start": 265.12,
    "end": 271.76,
    "text": " Aber halten wir an dieser Stelle erst einmal fest, Energie interagiert ständig mit allem,"
  },
  {
    "start": 271.76,
    "end": 279.56,
    "text": " was uns umgibt und trägt zur Gestaltung auch unserer ganz eigenen Realität bei und hat"
  },
  {
    "start": 279.56,
    "end": 285.16,
    "text": " somit natürlich Einfluss auf unsere ganz eigene lebensfördernde Energie."
  },
  {
    "start": 285.16,
    "end": 288.28,
    "text": " Da sind wir bei der Lebenskraft Prana."
  },
  {
    "start": 288.28,
    "end": 297.28,
    "text": " Es liegt also definitiv auch in unserer Verantwortung, welche Energie wir auch aussenden, nicht nur"
  },
  {
    "start": 297.28,
    "end": 298.28,
    "text": " die, die wir aufnehmen."
  },
  {
    "start": 298.28,
    "end": 306.8,
    "text": " Stell dir einmal vor, dein Energiefeld, also deine Aura ist wie ein Schwamm und alles,"
  },
  {
    "start": 306.8,
    "end": 313.64,
    "text": " mit dem du in Berührung kommst, ob nun Menschen, Orte, Erlebnisse und auch dem, was du eh schon"
  },
  {
    "start": 313.64,
    "end": 318.0,
    "text": " in dir trägst aus deinen Erinnerungen, aus deinen ganz eigenen Erfahrungen, sind sie"
  },
  {
    "start": 318.0,
    "end": 321.6,
    "text": " noch so alt, hinterlässt energetische Spuren."
  },
  {
    "start": 321.6,
    "end": 327.84,
    "text": " Negative Gedanken oder Emotionen, stressige Situationen, belastende Begegnungen können"
  },
  {
    "start": 327.84,
    "end": 332.52,
    "text": " somit auch dein Energiefeld, ja, nimm es mal, verschmutzen."
  },
  {
    "start": 332.52,
    "end": 338.28,
    "text": " Und dies führt dazu, dass du dich vielleicht erschöpft, antriebslos oder sogar auch krank"
  },
  {
    "start": 338.28,
    "end": 339.28,
    "text": " fühlst."
  },
  {
    "start": 339.28,
    "end": 341.72,
    "text": " Deswegen brauchen wir diese energetische Reinigung."
  },
  {
    "start": 341.72,
    "end": 347.52,
    "text": " Und hier mal ein Beispiel, du hast sicherlich schon mal einen Raum betreten, in dem gerade"
  },
  {
    "start": 347.52,
    "end": 348.6,
    "text": " gestritten wurde."
  },
  {
    "start": 348.6,
    "end": 355.68,
    "text": " Obwohl du vielleicht den Streit gar nicht gehört hast, spürst du diese sogenannte dicke Luft."
  },
  {
    "start": 355.68,
    "end": 360.0,
    "text": " Das ist ein ganz einfaches Beispiel von negativer Energie."
  },
  {
    "start": 360.0,
    "end": 365.0,
    "text": " Und dazu müssen wir gar nicht unbedingt hoch sensibel oder hoch sensitiv sein und so was"
  },
  {
    "start": 365.0,
    "end": 366.0,
    "text": " wahrzunehmen."
  },
  {
    "start": 366.0,
    "end": 371.08,
    "text": " Die Hochsensiblen unter uns nehmen das noch viel, viel stärker wahr, als die dies weniger"
  },
  {
    "start": 371.08,
    "end": 372.08,
    "text": " sind."
  },
  {
    "start": 372.08,
    "end": 374.12,
    "text": " Aber trotzdem ist das für jeden spürbar."
  },
  {
    "start": 374.12,
    "end": 379.84,
    "text": " Das ist jetzt keine besondere Gabe oder etwas, was nur manchen Menschen zugeteilt wurde,"
  },
  {
    "start": 379.84,
    "end": 382.2,
    "text": " denn jeder Mensch kann Energie spüren."
  },
  {
    "start": 382.2,
    "end": 387.28,
    "text": " Du kennst es vielleicht auch, dass du mit jemandem dich getroffen hast, jemandem gesprochen"
  },
  {
    "start": 387.28,
    "end": 391.12,
    "text": " hast, der vielleicht extrem gestresst war oder wütend war."
  },
  {
    "start": 391.12,
    "end": 396.76,
    "text": " Und vielleicht fühlst du dich danach selbst ziemlich unruhig, angespannt, ja, vielleicht"
  },
  {
    "start": 396.76,
    "end": 399.76,
    "text": " sogar selber ein bisschen genervt gestresst oder wütend."
  },
  {
    "start": 399.76,
    "end": 405.72,
    "text": " Und auch das ist ein Zeichen dafür, dass du diese Energie, ob du nun willst oder nicht,"
  },
  {
    "start": 405.72,
    "end": 407.8,
    "text": " einfach mit aufgenommen hast."
  },
  {
    "start": 407.8,
    "end": 410.32,
    "text": " Sie ist mit in deinem Energiefeld gekommen."
  },
  {
    "start": 410.32,
    "end": 417.36,
    "text": " Ja, oder denk nur einmal an Situationen in einem Einkaufszentrum oder auf einer Veranstaltung"
  },
  {
    "start": 417.36,
    "end": 420.72,
    "text": " oder im öffentlichen Nahverkehr."
  },
  {
    "start": 420.72,
    "end": 426.4,
    "text": " Du fühlst dich, wenn du dich dort länger aufhältst, vielleicht erschöpft und ausgelaut."
  },
  {
    "start": 426.4,
    "end": 428.56,
    "text": " Der eine mehr, der andere weniger."
  },
  {
    "start": 428.56,
    "end": 433.44,
    "text": " Aber es liegt daran, dass du auch unbewusst diese Energien der Menschen um dich herum"
  },
  {
    "start": 433.44,
    "end": 434.44,
    "text": " aufnimmst."
  },
  {
    "start": 434.44,
    "end": 439.56,
    "text": " Das ist so, das können wir gar nicht wirklich voneinander trennen."
  },
  {
    "start": 439.56,
    "end": 443.0,
    "text": " Stell dir dazu einfach mal dein Haus oder deine Wohnung vor."
  },
  {
    "start": 443.0,
    "end": 445.0,
    "text": " Da ist überall Luft."
  },
  {
    "start": 445.0,
    "end": 447.96,
    "text": " In jedem Zimmer, in allen Räumen."
  },
  {
    "start": 447.96,
    "end": 453.64,
    "text": " Und die Luft in deiner Küche unterscheidet sich von der Luft in deinem Wohnzimmer, aber"
  },
  {
    "start": 453.64,
    "end": 456.0,
    "text": " sie ist natürlich nicht wirklich getrennt voneinander."
  },
  {
    "start": 456.0,
    "end": 460.24,
    "text": " Du kannst jetzt zwar hingehen und die Tür schließen, doch die Luft bleibt ja immer"
  },
  {
    "start": 460.24,
    "end": 461.24,
    "text": " verbunden."
  },
  {
    "start": 461.24,
    "end": 466.32,
    "text": " Und das ist ein ganz einfaches Beispiel, denn genau so kannst du dir das vorstellen"
  },
  {
    "start": 466.32,
    "end": 467.32,
    "text": " mit der Energie."
  },
  {
    "start": 467.32,
    "end": 470.28,
    "text": " Sie durchdringt alles und fließt ständig."
  },
  {
    "start": 470.28,
    "end": 473.32,
    "text": " Ob dir das nun bewusst ist oder nicht."
  },
  {
    "start": 473.32,
    "end": 477.96,
    "text": " Selbst wenn du dich isolierst und versuchst, bestimmte Energien auszuschließen, bist du"
  },
  {
    "start": 477.96,
    "end": 484.28,
    "text": " weiterhin immer Teil eines größeren energetischen Feldes, weil alles miteinander verbunden"
  },
  {
    "start": 484.28,
    "end": 485.28,
    "text": " ist."
  },
  {
    "start": 485.28,
    "end": 491.36,
    "text": " Energie ist aber nicht gleich Energie, denn Energie hat unterschiedliche Schwingungen und"
  },
  {
    "start": 491.36,
    "end": 492.36,
    "text": " Frequenzen."
  },
  {
    "start": 492.36,
    "end": 500.84,
    "text": " Denn negative Energie, zum Beispiel wie grundsätzlich Negativität, Pessimismus, aber auch Angst,"
  },
  {
    "start": 500.84,
    "end": 505.52,
    "text": " Wut oder Stress, das schwingt auf einer sehr niedrigen Frequenz."
  },
  {
    "start": 505.52,
    "end": 511.96,
    "text": " Und im Gegensatz dazu haben positive Gedanken oder auch Emotionen wie Freude, Liebe oder"
  },
  {
    "start": 511.96,
    "end": 516.24,
    "text": " Dankbarkeit eine viel höhere, eine deutlich höhere Schwingung."
  },
  {
    "start": 516.24,
    "end": 522.48,
    "text": " Und das bedeutet, dass die Qualität der Energie, die wir aussenden oder empfangen,"
  },
  {
    "start": 522.48,
    "end": 525.68,
    "text": " auch unsere ganz eigene Schwingungsfrequenz beeinflusst."
  },
  {
    "start": 525.68,
    "end": 531.04,
    "text": " Wenn du dich also in einer Umgebung mit viel negativer Energie befindest, kann das deine"
  },
  {
    "start": 531.04,
    "end": 536.08,
    "text": " eigene Schwingung nach unten ziehen, ähnlich wie ein Raum, in dem einfach die Luft ein"
  },
  {
    "start": 536.08,
    "end": 538.16,
    "text": " bisschen stickig und schwer ist."
  },
  {
    "start": 538.16,
    "end": 540.68,
    "text": " Und umgekehrt aber genauso."
  },
  {
    "start": 540.68,
    "end": 545.92,
    "text": " Umgekehrt kann eine atmosphärevolle Freude und Dankbarkeit der Entschwingung anheben"
  },
  {
    "start": 545.92,
    "end": 552.28,
    "text": " und dich auch energetisch leichter fühlen lassen und vielleicht auch sogar vitaler,"
  },
  {
    "start": 552.28,
    "end": 554.6,
    "text": " freudiger, lebendiger."
  },
  {
    "start": 554.6,
    "end": 559.72,
    "text": " Es ist also wichtig zu erkennen, dass wir nicht nur Energie aufnehmen, sondern auch aktiv"
  },
  {
    "start": 559.72,
    "end": 565.12,
    "text": " mit unserer eigenen Energie an der Atmosphäre unserer Umgebung beitragen."
  },
  {
    "start": 565.12,
    "end": 571.6,
    "text": " So dürfen wir also auch lernen, einen verantwortungsvollen Umgang mit unserer ganz eigenen Energie zu"
  },
  {
    "start": 571.6,
    "end": 577.76,
    "text": " haben und uns selbst immer wieder die Frage stellen, welche Energie sende ich aus und"
  },
  {
    "start": 577.76,
    "end": 578.76,
    "text": " welche empfange ich."
  },
  {
    "start": 578.76,
    "end": 582.4,
    "text": " Und wieder sind wir an dieser Stelle beim Bewusstsein."
  },
  {
    "start": 582.4,
    "end": 586.68,
    "text": " Es ist natürlich ein Bewusstseinsprozess ein Üben."
  },
  {
    "start": 586.68,
    "end": 590.96,
    "text": " Das können wir schwer mit den Gedanken erfassen, weil wir Energie fühlen."
  },
  {
    "start": 590.96,
    "end": 598.12,
    "text": " Deswegen fühlen und lernen wir das fühlen und spüren so viel auch in meinem Unterricht,"
  },
  {
    "start": 598.12,
    "end": 600.68,
    "text": " also in meinen wöchentlichen Yoga-Stunden."
  },
  {
    "start": 600.68,
    "end": 603.72,
    "text": " Da geht es sehr, sehr viel immer um das Fühlen."
  },
  {
    "start": 603.72,
    "end": 608.08,
    "text": " Hauptsächlich natürlich erst mal die eigene Energie wahrzunehmen, die eigenen Empfindungen"
  },
  {
    "start": 608.08,
    "end": 612.88,
    "text": " wahrzunehmen, den eigenen Körper zu spüren, um dir dann vielleicht auch bewusst zu werden,"
  },
  {
    "start": 612.88,
    "end": 618.28,
    "text": " wenn du selber bestimmte Gedanken denkst, dir über diese Gedanken bewusst zu werden und"
  },
  {
    "start": 618.28,
    "end": 622.72,
    "text": " welche Energie sie haben, was sie mit dir auch in deinem Körper, in deinen Zellen machen."
  },
  {
    "start": 622.72,
    "end": 629.72,
    "text": " So nun ist es aber vielleicht einfach mal geschehen und wir haben uns in einem Energiefeld bewegt,"
  },
  {
    "start": 629.72,
    "end": 631.88,
    "text": " das uns nicht wirklich dienlich war."
  },
  {
    "start": 631.88,
    "end": 638.76,
    "text": " Sei es nun das Treffen mit einem Bekannten, der sehr negativ war, wo die Energie so ein"
  },
  {
    "start": 638.76,
    "end": 644.08,
    "text": " bisschen runtergezogen wurde, sei es mal wieder der Samstagmorgen im überfüllten Supermarkt"
  },
  {
    "start": 644.08,
    "end": 649.08,
    "text": " oder im Zug oder was auch immer es ist, wir sprachen auch schon in den vorherigen Folgen"
  },
  {
    "start": 649.08,
    "end": 652.8,
    "text": " über toxische Beziehungen, negative Menschen und so weiter."
  },
  {
    "start": 652.8,
    "end": 659.96,
    "text": " Wir sind diesen Energien aber nicht hilflos ausgeliefert, sondern wir haben es wie immer"
  },
  {
    "start": 659.96,
    "end": 665.64,
    "text": " in der Hand und es gibt viele Methoden, kraftvolle Methoden, leichte Methoden, du wirst"
  },
  {
    "start": 665.64,
    "end": 671.52,
    "text": " dich wundern, wenn du jetzt die Dinge hörst, die uns energetisch reinigen und auch unser"
  },
  {
    "start": 671.52,
    "end": 673.56,
    "text": " Schwingungsfeld wieder anheben."
  },
  {
    "start": 673.56,
    "end": 676.44,
    "text": " Und ich möchte dir jetzt hier ein paar vorstellen."
  },
  {
    "start": 676.44,
    "end": 679.92,
    "text": " Fangen wir wieder mit der körperlichen Ebene an."
  },
  {
    "start": 679.92,
    "end": 684.88,
    "text": " Praktizierst du also schon regelmäßig Yoga, vielleicht harte Yoga, das körperliche Üben"
  },
  {
    "start": 684.88,
    "end": 689.28,
    "text": " oder das Üben mit dem Körper, dann hast du hier schon eine ganz wunderbare Methode, um"
  },
  {
    "start": 689.28,
    "end": 692.0,
    "text": " dein Energiefeld auch zu klären und zu reinigen."
  },
  {
    "start": 692.0,
    "end": 698.48,
    "text": " Denn Yoga hilft uns natürlich unseren Energiefluss oder den Energiefluss im Körper zu harmonisieren."
  },
  {
    "start": 698.48,
    "end": 703.84,
    "text": " Er reinigt nicht nur den Körper, sondern auch unseren Geist und es gibt auch ganz konkrete"
  },
  {
    "start": 703.84,
    "end": 710.8,
    "text": " Übungen, sprich ganz konkrete Assanas, die ganz darauf abgezielt sind, unser Energiefeld"
  },
  {
    "start": 710.8,
    "end": 711.8,
    "text": " zu reinigen."
  },
  {
    "start": 711.8,
    "end": 712.8,
    "text": " Du hast ja auch immer hier in den Show-Knows, wo du dich auch auf die Körpersprache und"
  },
  {
    "start": 712.8,
    "end": 713.8,
    "text": " die Körpersprache beobachten, dass du dich auch auf die Körpersprache beobachten,"
  },
  {
    "start": 714.09,
    "end": 721.85,
    "text": " die Möglichkeit in der Videothek, die aktuelle Praxisstunde zu dieser Podcastfolge, die ihr"
  },
  {
    "start": 721.85,
    "end": 728.33,
    "text": " auch zu erwerben. Und in dieser Aktuellen Stunde, um die es hier geht oder die hier zugehörig ist,"
  },
  {
    "start": 728.33,
    "end": 734.05,
    "text": " da praktizieren wir auch einige körperliche Übungen, um unser Energiefeld zu reinigen und"
  },
  {
    "start": 734.05,
    "end": 739.17,
    "text": " auch unsere Aura wieder aufzuladen. Eine weitere Möglichkeit auch noch mit dem Körper, das sind"
  },
  {
    "start": 739.17,
    "end": 745.89,
    "text": " solche Energieübungen. Also so diese traditionellen Praktiken wie Tai Chi oder Chi Gong, die bringen"
  },
  {
    "start": 745.89,
    "end": 753.21,
    "text": " auch deine Lebensenergie wieder in den Einklang und helfen auch blockierte Energien vielleicht"
  },
  {
    "start": 753.21,
    "end": 758.85,
    "text": " wieder frei zu setzen. Und ein ganz tolles Tool mit dem Körper und es ist wirklich ganz einfach und"
  },
  {
    "start": 758.85,
    "end": 764.61,
    "text": " das kann jeder praktizieren. Dazu musst du keine Asanas kennen, dazu musst du keinen Tai Chi oder"
  },
  {
    "start": 764.61,
    "end": 770.61,
    "text": " Chi Gong machen, sondern diese ganz einfachen Methoden wie Schütteln oder Abklopfen. Das sind"
  },
  {
    "start": 770.61,
    "end": 776.97,
    "text": " ganz einfache und schnelle Methoden, um Spannung abzubauen und Energie im Körper zu lösen. Nehmt"
  },
  {
    "start": 776.97,
    "end": 781.65,
    "text": " du dich einfach aufrecht hinstellst, dich ausschüttelst, deinen ganzen Körper ausschüttelst,"
  },
  {
    "start": 781.65,
    "end": 787.69,
    "text": " vielleicht magst du dir sogar Musik dazu anmachen oder auch einfach dich abklopft von den, von"
  },
  {
    "start": 787.69,
    "end": 792.41,
    "text": " den Armen bis unten zu den Füßen und wieder zurück und dann vielleicht oben noch am Kopf,"
  },
  {
    "start": 792.41,
    "end": 798.57,
    "text": " am Hals, im Gesicht gibt dir auch diese Klopftechnik, EFT. Vielleicht kennst du die, das hilft auch"
  },
  {
    "start": 798.57,
    "end": 804.45,
    "text": " nochmal, aber wirklich auch mal so die ganzen Nadis, die ganzen Energiekanäle in unserem Körper"
  },
  {
    "start": 804.45,
    "end": 809.29,
    "text": " abklopfen und dann bestenfalls danach nochmal ein bisschen schütteln. Das hilft uns sehr,"
  },
  {
    "start": 809.29,
    "end": 816.97,
    "text": " uns von unliebsamen Energien zu befreien. Eine weitere wichtige Methode oder Dingen,"
  },
  {
    "start": 816.97,
    "end": 821.69,
    "text": " den wir uns widmen können, um unser Energiefeld zu reinigen ist, wie immer, wie immer ich"
  },
  {
    "start": 821.69,
    "end": 826.81,
    "text": " es auch sage, die Verbindung zur Natur und ganz konkret und das wirst du schon kennen,"
  },
  {
    "start": 826.81,
    "end": 832.89,
    "text": " wenn du auch dem Podcast ein bisschen folgst, Barfuß laufen. Es gibt wirklich kaum einfacheres"
  },
  {
    "start": 832.89,
    "end": 838.73,
    "text": " und zugleich effektiveres, eine effektivere Methode als Barfuß auf der Erde zu laufen,"
  },
  {
    "start": 838.73,
    "end": 845.61,
    "text": " also in den Haut Kontakt zu kommen. Diese Praxis verbindet dich mit der Erdenergie und"
  },
  {
    "start": 845.61,
    "end": 851.25,
    "text": " gleich somit auch überschissige Energie aus. Wenn dir das noch nicht bekannt ist, dann hör dir gern,"
  },
  {
    "start": 851.25,
    "end": 856.53,
    "text": " die allererste Folge an und dann auch die anderen Folgen zum Thema, was ist Erdung."
  },
  {
    "start": 856.53,
    "end": 861.53,
    "text": " Grundsätzlich können wir aber auch sagen, Zeit in der Natur zu verbringen, ob nun im Wald, am Meer"
  },
  {
    "start": 861.53,
    "end": 868.21,
    "text": " oder auf einer Wiese, reinigt unser Energiefeld. Die Natur hat eine unglaublich reinigende und"
  },
  {
    "start": 868.21,
    "end": 874.29,
    "text": " heilende Wirkung auf unser Energiefeld. Und du wirst dich wundern, aber auf der anderen Seite ist"
  },
  {
    "start": 874.29,
    "end": 883.57,
    "text": " es total logisch, Wasser. Das heißt Duschen. Einfach duschen bestenfalls noch ganz kalt abduschen,"
  },
  {
    "start": 883.57,
    "end": 890.85,
    "text": " Eisbäder, auch das reinigt dein Energiefeld. Was ich oft mache und was ich dir auch empfehlen kann,"
  },
  {
    "start": 890.85,
    "end": 897.45,
    "text": " sind Salzduschen oder auch Salzbäder. Wenn du merkst, dass jetzt am Tag oder vielleicht sogar"
  },
  {
    "start": 897.45,
    "end": 904.01,
    "text": " über mehrere Tage wirklich deine Energie singt und du immer müder und erschöpfter wirst und"
  },
  {
    "start": 904.01,
    "end": 909.09,
    "text": " du merkst, da ist irgendwie was in deinem Energiefeld, was dir jetzt nicht wirklich dienlich ist und"
  },
  {
    "start": 909.09,
    "end": 915.97,
    "text": " was es schwer macht, dann nimm dir einfach ein bisschen Salz, Meersalz, Himalaya Salz, geh"
  },
  {
    "start": 915.97,
    "end": 921.89,
    "text": " unter die Dusche und ja, dusch dich wirklich ab, deinen ganzen Haut, deinen ganzen Körper mit"
  },
  {
    "start": 921.89,
    "end": 927.77,
    "text": " dem Salz und dann am besten noch kalt hinterher und du wirst feststellen und vielleicht auch ziemlich"
  },
  {
    "start": 927.77,
    "end": 933.61,
    "text": " schnell feststellen, dass das etwas mit dir mit deinem Energiefeld macht. Und oft ist es so,"
  },
  {
    "start": 933.61,
    "end": 939.13,
    "text": " dass diese Methoden, so wie Energie ja auch wirkt nicht direkt wirkt. Also es ist vielleicht nicht"
  },
  {
    "start": 939.13,
    "end": 943.21,
    "text": " so, dass du direkt aus der Dusche raus kommst und sagst, ah, ja jetzt fühle ich mich sofort besser,"
  },
  {
    "start": 943.21,
    "end": 949.53,
    "text": " das erwarten wir immer, sofort so ein Schalter umgelegt wird. Aber wenn wir jahrelang auch ganz"
  },
  {
    "start": 949.53,
    "end": 954.49,
    "text": " viel schon in unserem Energiefeld mittragen, dann werden wir das natürlich nicht mit einer"
  },
  {
    "start": 954.49,
    "end": 959.49,
    "text": " Salzdusche alles lösen können. Probier das einfach mal aus, um jetzt an bestimmten Tagen"
  },
  {
    "start": 959.49,
    "end": 963.73,
    "text": " einfach mal dein Energiefeld zu reinigen und schaue einfach, wie es dir danach geht. Also spiel"
  },
  {
    "start": 963.73,
    "end": 968.37,
    "text": " auch ein bisschen damit, üb mal ein bisschen, was tut dir gut, es ist eher die Natur, es ist eher"
  },
  {
    "start": 968.37,
    "end": 972.61,
    "text": " das Üben mit den Assernas, das Schütteln, das Klopfen, die Salzduschen, Salzbäder, das auch"
  },
  {
    "start": 972.61,
    "end": 979.29,
    "text": " immer. Eine weitere super wichtige Methode ist das Räuchern. Dieses Räuchern, das ist ja ein ganz"
  },
  {
    "start": 979.29,
    "end": 984.85,
    "text": " altes Wissen. Das Räuchern und da würde ich dir empfehlen, das Räuchern mit weißem Seil bei,"
  },
  {
    "start": 984.85,
    "end": 991.45,
    "text": " Palo Santo oder auch Weihrauch oder es gibt auch noch bestimmte andere Kräuter. Damit kannst du"
  },
  {
    "start": 991.45,
    "end": 997.81,
    "text": " ganz gezielt negative Energien vertreiben. Und auch hier halte ich es für ganz wichtig,"
  },
  {
    "start": 997.81,
    "end": 1003.73,
    "text": " dass du hier eine klare Intention hast. Das heißt also auch hier, dass du ganz klar vielleicht"
  },
  {
    "start": 1003.73,
    "end": 1010.17,
    "text": " innerlich oder sogar laut aussprichst, dass der weiße Seil bei oder das heilige Holz, das Palo"
  },
  {
    "start": 1010.17,
    "end": 1015.77,
    "text": " Santo, das ist dir ganz gezielt, dabei hilft dein Energiefeld zu reinigen oder auch den Raum zu"
  },
  {
    "start": 1015.77,
    "end": 1021.69,
    "text": " reinigen, dass du loslassen kannst, alles was dir nicht mehr dienlich ist, alles was schwer ist. Also"
  },
  {
    "start": 1021.69,
    "end": 1028.57,
    "text": " was auch immer du da reinnimmst in deine Intention, setze aber ganz bewusst eine Absicht. Und auch"
  },
  {
    "start": 1028.57,
    "end": 1034.69,
    "text": " hier in den Show Notes verlinke ich dir einmal einen wunderbaren Shop, wo ich meine Räuchersachen"
  },
  {
    "start": 1034.69,
    "end": 1039.93,
    "text": " bestelle. Und da gibt es auch sogar ein Rabattcode dazu. Also wenn du da was bestellen möchtest,"
  },
  {
    "start": 1039.93,
    "end": 1045.13,
    "text": " dann wenn du ruhig den Rabattcode bekommst du glaube ich 5%. Die Karin, die diesen Shop leitet,"
  },
  {
    "start": 1045.13,
    "end": 1051.37,
    "text": " da wirst du auch super beraten. Und das ist ganz, ganz wunderbares, am Räucherwerk. Und ich habe das"
  },
  {
    "start": 1051.37,
    "end": 1055.85,
    "text": " damals auch empfohlen bekommen und ich habe nie wieder woanders bestellt, weil ich einfach auch"
  },
  {
    "start": 1055.85,
    "end": 1059.29,
    "text": " sehr gute Erfahrungen damit gemacht habe. Und auch wenn ich es nicht so gern mache,"
  },
  {
    "start": 1059.29,
    "end": 1064.29,
    "text": " an dieser Stelle dann vielleicht doch nochmal ein klein bisschen Werbung in eigener Sache. Am"
  },
  {
    "start": 1064.29,
    "end": 1071.37,
    "text": " 5.10. findet ein Workshop statt. Der heißt Klarheit im Innen- und im Außen. Und da werden"
  },
  {
    "start": 1071.37,
    "end": 1076.41,
    "text": " wir unter anderem uns natürlich auch mit dem Thema energetische Reinigung beschäftigen. Es"
  },
  {
    "start": 1076.41,
    "end": 1081.77,
    "text": " wird ein Teil davon sein. Dort werde ich auch speziell dieses Räuchern erklären, wie wir eigentlich"
  },
  {
    "start": 1081.77,
    "end": 1086.65,
    "text": " räuchern, wie wir uns davon lösen können, dass das so eine super komplizierte Sache ist,"
  },
  {
    "start": 1086.65,
    "end": 1092.45,
    "text": " sondern dass du es vielleicht tatsächlich in dein Alltag auch mit einbauen kannst. Also auch hier"
  },
  {
    "start": 1092.45,
    "end": 1098.53,
    "text": " in den Show Notes noch einmal den Link zu diesem Workshop. Dann habe ich noch zwei weitere Punkte"
  },
  {
    "start": 1098.53,
    "end": 1104.81,
    "text": " und das ist einmal Klang. Alles was mit Klang zu tun hat. Klang hat die Fähigkeit unser Energiefeld"
  },
  {
    "start": 1104.81,
    "end": 1111.17,
    "text": " zu beeinflussen. So Dinge wie Klangschalen, Soundhealings oder natürlich auch tatsächlich"
  },
  {
    "start": 1111.17,
    "end": 1118.45,
    "text": " die eigene Stimme. Vocal Healing, ja, das Singen und Summen von Mantras können uns reinigen,"
  },
  {
    "start": 1118.45,
    "end": 1123.65,
    "text": " können uns sogar tief greifen, reinigen. Und auch in meinem Studio Yoga im Hof in Hamburg"
  },
  {
    "start": 1123.65,
    "end": 1129.25,
    "text": " finden regelmäßig Soundhealings statt. Da kannst du mal auf die Seite schrauben oder auch hier"
  },
  {
    "start": 1129.25,
    "end": 1133.25,
    "text": " verlinke ich dir auch nochmal jemanden, der Soundhealings anbietet. Auch bei mir im Studio,"
  },
  {
    "start": 1133.25,
    "end": 1138.61,
    "text": " aber auch in 1 zu 1 Session. Das kann ganz nicht nur kann, sondern das ist ganz wunderbar,"
  },
  {
    "start": 1138.61,
    "end": 1144.97,
    "text": " kann ich dir sagen, aus eigener Erfahrung. Und so guter Letzt, immer vom groben zum Fein,"
  },
  {
    "start": 1144.97,
    "end": 1152.53,
    "text": " natürlich die Meditation. Atemtechniken aber auch und Meditation. Das heißt Pranayama kann"
  },
  {
    "start": 1152.53,
    "end": 1159.01,
    "text": " uns helfen unsere Lebensenergie zu reinigen, negative Energie abzuleiten und natürlich aber"
  },
  {
    "start": 1159.01,
    "end": 1166.13,
    "text": " auch die Meditation, also die Fokussierung auf unser Inneres und vor allem auch da die"
  },
  {
    "start": 1166.13,
    "end": 1172.45,
    "text": " Meditation zu den Chakras, also mit unseren Energiezentren. Und da habe ich ja auch hier"
  },
  {
    "start": 1172.45,
    "end": 1178.61,
    "text": " eine Folge mit der Meditation der Chakra Meditation, eine Reise durch die Chakras,"
  },
  {
    "start": 1178.61,
    "end": 1184.93,
    "text": " die du gerne nutzen kannst. Also nochmal zusammengefasst, auf der körperlichen Ebene. Yoga,"
  },
  {
    "start": 1184.93,
    "end": 1193.05,
    "text": " das Üben mit den Asanas. Reinigende und klärende Yoga-Körperübungen. Energiemethoden wie Tai Chi"
  },
  {
    "start": 1193.05,
    "end": 1199.17,
    "text": " oder Chigong. Und aber auch ganz einfache Methoden, die jeder man anwenden kann, schütteln und"
  },
  {
    "start": 1199.17,
    "end": 1205.65,
    "text": " abklopfen. Dann die Verbindung zur Natur. Barfußlaufen, Zeit in der Natur verbringen,"
  },
  {
    "start": 1205.65,
    "end": 1211.65,
    "text": " dich mit der Natur verbinden. Dann die Reinigung mit dem Wasser und auch mit dem Salz, Wasser und"
  },
  {
    "start": 1211.65,
    "end": 1218.53,
    "text": " Salz reinigen. Das Räuchern. Das Ausräuchern eines Raumes oder deines ganz eigenen Energiefelts"
  },
  {
    "start": 1218.53,
    "end": 1224.77,
    "text": " mit weißem Saal bei Palo Santo, Weihrauch oder Kräutern. Die Klänge, Reinigung, Klangheeling,"
  },
  {
    "start": 1224.77,
    "end": 1231.01,
    "text": " Soundheeling, Vocalheeling, das Singen von Mantren. Und zu guter Letzt die Atemtechniken"
  },
  {
    "start": 1231.01,
    "end": 1237.57,
    "text": " Pranayama und die Meditation. Vorwiegend zur Reinigung auch oder Klärung des Energiefels,"
  },
  {
    "start": 1237.57,
    "end": 1246.01,
    "text": " eine Meditation für die Chakran. Bei allen Methoden, die du anwendest, ist eine Sache"
  },
  {
    "start": 1246.01,
    "end": 1254.29,
    "text": " enorm wichtig. Und das ist deine Intention. Es gibt übrigens eine ganze Folge, die verlinke ich dir"
  },
  {
    "start": 1254.29,
    "end": 1260.17,
    "text": " auch nochmal zu dem Thema Absicht und Intention. Deine Intention ist also deine innere Ausrichtung,"
  },
  {
    "start": 1260.17,
    "end": 1267.73,
    "text": " deine innere Haltung, auch dein Zweck, der hinter dieser Handlung steht oder deinem Ziel. Die"
  },
  {
    "start": 1267.73,
    "end": 1274.25,
    "text": " Intention ist auch die Energie der Antrieb. Also dein wirkliches \"Warum, die dir helfen,"
  },
  {
    "start": 1274.25,
    "end": 1279.77,
    "text": " Erfolg zu haben mit dem, was du da gerade tust\". Egal welche Methode du also wählst,"
  },
  {
    "start": 1279.77,
    "end": 1286.57,
    "text": " sie wirkt das Besten, wenn du sie mit einer klaren Intention machst. Also stell dir vor jeder Praxis die"
  },
  {
    "start": 1286.57,
    "end": 1291.85,
    "text": " Frage, was genau möchte ich erreichen? Was möchte ich loslassen? Was möchte ich anziehen?"
  },
  {
    "start": 1291.85,
    "end": 1297.77,
    "text": " Wovon möchte ich mich befreien? Was darf kommen? Also was darf gehen? Was darf kommen? Du kannst"
  },
  {
    "start": 1297.77,
    "end": 1301.97,
    "text": " dir das aufschreiben, du kannst das innerlich sprechen, du kannst das auch laut aussprechen,"
  },
  {
    "start": 1301.97,
    "end": 1307.73,
    "text": " wie so ein Zauberspruch. Wichtig ist, dass du es machst und nicht einfach nur handelst im Außen,"
  },
  {
    "start": 1307.73,
    "end": 1315.05,
    "text": " dann dir ganz klar innerlich eine Intention setzt. Und wie immer auch jetzt abschließend nochmal gesagt,"
  },
  {
    "start": 1315.05,
    "end": 1321.17,
    "text": " mach deine ganz eigenen Erfahrungen. Ich kann dir viel erzählen und eine meiner Lehre hat damals"
  },
  {
    "start": 1321.17,
    "end": 1326.53,
    "text": " immer gesagt, glaub mir nichts, sondern mach deine eigenen Erfahrungen. Und genauso möchte"
  },
  {
    "start": 1326.53,
    "end": 1332.37,
    "text": " ich dir das auch weitergeben. Probier aus, praktizier einfach mal, probier eine Zeit lang die"
  },
  {
    "start": 1332.37,
    "end": 1337.45,
    "text": " Salzduschen aus, dann versuch mal wieder zu räuchern, dann geh in die Natur und schau, was hat"
  },
  {
    "start": 1337.45,
    "end": 1343.61,
    "text": " auf dich die meiste Wirkung, du hast jetzt viele Ideen bekommen. Und der eine braucht dies, der eine"
  },
  {
    "start": 1343.61,
    "end": 1351.05,
    "text": " braucht das. Ich räuche zum Beispiel super gerne und ich liebe meine Salzduschen und der andere braucht"
  },
  {
    "start": 1351.05,
    "end": 1358.37,
    "text": " auch vielleicht was ganz anderes. Also probier es tatsächlich für dich aus, was hilft dir und lasst"
  },
  {
    "start": 1358.37,
    "end": 1363.85,
    "text": " dir auch Zeit wirklich zum fühlen und spüren und vielleicht magst du dir sogar Notizen machen,"
  },
  {
    "start": 1363.85,
    "end": 1370.05,
    "text": " was du für ganz eigene Erfahrungen damit gemacht hast. Energie ist überall und wir haben die"
  },
  {
    "start": 1370.05,
    "end": 1374.65,
    "text": " Fähigkeit unsere ganz eigene energetische Schwingung bewusst zu verändern. Egal ob du"
  },
  {
    "start": 1374.65,
    "end": 1379.17,
    "text": " dich erschöpft fühlst, dich von negativen Erlebnissen befreien möchtest oder einfach mehr"
  },
  {
    "start": 1379.17,
    "end": 1383.57,
    "text": " Lebensfreude in dein Leben bringen willst, die energetische Reinigung oder wie ich sie auch"
  },
  {
    "start": 1383.57,
    "end": 1389.97,
    "text": " nenne, die Energiehygiene ist so ein machtvolles Werkzeug und es gibt so viele Wege deine Energie"
  },
  {
    "start": 1389.97,
    "end": 1396.09,
    "text": " zu klären und zu stärken. Also probier es einfach mal aus und finde deine ganz eigene Methode."
  },
  {
    "start": 1396.09,
    "end": 1402.45,
    "text": " Ich hoffe so sehr, dass diese Episode dir auch wieder gefallen hat und ein paar Ideen bekommen"
  },
  {
    "start": 1402.45,
    "end": 1407.05,
    "text": " hast, wie du deine Lebensenergie stärken kannst, kräftigen kannst, überhaupt auch wiederfinden"
  },
  {
    "start": 1407.05,
    "end": 1411.89,
    "text": " kannst vielleicht. Lass mir gerne fünf Sterne hier, wenn es dir gefallen hat. Abonniere gern"
  },
  {
    "start": 1411.89,
    "end": 1417.85,
    "text": " meinen Podcast, empfehle ihn auch gerne weiter und dann freue ich mich auf dich in der nächsten"
  },
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    "start": 1417.85,
    "end": 1419.65,
    "text": " Woche. Bis dann, tschüss!"
  },
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    "start": 1419.65,
    "end": 1422.65,
    "text": " * Musik *"
  },
  {
    "start": 1422.65,
    "end": 1425.65,
    "text": " * Musik *"
  }
]