[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 3.16,
    "text": " Hast du mal eine letzte Podcast Folge gehört?"
  },
  {
    "start": 3.16,
    "end": 8.96,
    "text": " Und erinnerst dich vielleicht an die Frage nach der Wertschätzung in Form von Energie"
  },
  {
    "start": 8.96,
    "end": 11.16,
    "text": " oder einer finanziellen Spende?"
  },
  {
    "start": 11.16,
    "end": 17.12,
    "text": " Und ganz spannend ist es, wenn dich das vielleicht sogar ein bisschen getriggert hat."
  },
  {
    "start": 17.12,
    "end": 24.0,
    "text": " Denn wir haben unglaublich viele innere Glaubenssätze zum Thema Geld."
  },
  {
    "start": 24.0,
    "end": 29.0,
    "text": " Ja, wenn das so war und dich das vielleicht sogar so ein bisschen gewormt hat oder du"
  },
  {
    "start": 29.0,
    "end": 33.8,
    "text": " vielleicht so ein paar komische Gedanken dazu hattest, dann ist diese Folge vielleicht genau"
  },
  {
    "start": 33.8,
    "end": 34.8,
    "text": " richtig für dich."
  },
  {
    "start": 34.8,
    "end": 41.32,
    "text": " Denn es geht hier um die Beziehungen im Außen oder die Begegnung im Außen als Spiegel und"
  },
  {
    "start": 41.32,
    "end": 44.8,
    "text": " was Trigger mit uns selbst zu tun haben."
  },
  {
    "start": 44.8,
    "end": 46.0,
    "text": " Also bleib gerne dran."
  },
  {
    "start": 57.0,
    "end": 62.92,
    "text": " Hallo und herzlich willkommen zu dieser Folge der Spiegel im Außen oder auch Beziehung"
  },
  {
    "start": 62.92,
    "end": 66.04,
    "text": " als Spiegel und was Trigger mit uns selbst zu tun haben."
  },
  {
    "start": 66.04,
    "end": 72.72,
    "text": " Erst einmal möchte ich mich ganz ganz herzlich bedanken an alle, die mir zu meiner 50."
  },
  {
    "start": 72.72,
    "end": 76.56,
    "text": " Podcast Folge letzte Woche gratuliert haben."
  },
  {
    "start": 76.56,
    "end": 82.28,
    "text": " Ich habe ein paar ganz liebevolle und sehr wertschätzende E-Mails erhalten."
  },
  {
    "start": 82.28,
    "end": 83.56,
    "text": " Vielen, vielen Dank dafür."
  },
  {
    "start": 83.56,
    "end": 86.28,
    "text": " Und ich habe tatsächlich eine Spende erhalten."
  },
  {
    "start": 86.28,
    "end": 88.04,
    "text": " An dieser Stelle herzlichen Dank, Martina."
  },
  {
    "start": 88.04,
    "end": 93.96,
    "text": " Ich freue mich so riesig darüber, dass das geklappt hat und dass es jemand gemacht hat."
  },
  {
    "start": 93.96,
    "end": 103.32,
    "text": " Und das zeigt mir einfach, dass auch Energie in Form von Geld wirklich fließt und du hast"
  },
  {
    "start": 103.32,
    "end": 105.96,
    "text": " mir wirklich sehr, sehr viel Freude gemacht."
  },
  {
    "start": 105.96,
    "end": 107.36,
    "text": " Herzlichen Dank dafür."
  },
  {
    "start": 107.36,
    "end": 112.16,
    "text": " Und das ist auch der perfekte Einstieg in das Thema heute."
  },
  {
    "start": 112.16,
    "end": 118.16,
    "text": " Vielleicht erinnerst du dich, als ich letzte Woche erwähnt habe, dass es die Möglichkeit"
  },
  {
    "start": 118.16,
    "end": 126.0,
    "text": " gibt, Wertschätzung auszudrücken in Form von liebevollen Worten, Mails, Likes, Bewertungen"
  },
  {
    "start": 126.0,
    "end": 131.08,
    "text": " mit dem Podcast, abonnierendes Podcast oder auch in Form von Geld."
  },
  {
    "start": 131.08,
    "end": 137.4,
    "text": " Und jetzt erinnere dich noch einmal, sei mal ganz ehrlich zu dir, was ist in diesem Moment"
  },
  {
    "start": 137.4,
    "end": 139.0,
    "text": " in deinem Kopf vorgegangen?"
  },
  {
    "start": 139.0,
    "end": 142.0,
    "text": " Was ist dort direkt angesprungen?"
  },
  {
    "start": 142.0,
    "end": 147.76,
    "text": " Erstmal ist es ja auch gar nicht so ganz selbstverständlich, um Wertschätzung zu bitten."
  },
  {
    "start": 147.76,
    "end": 154.92,
    "text": " Und dann auch noch das Thema Geld mit hineinzubringen und Geld als Energie zu sehen."
  },
  {
    "start": 154.92,
    "end": 157.88,
    "text": " Vielleicht denkst du, ich weiß gar nicht, was sie hat, das sehe ich genauso."
  },
  {
    "start": 157.88,
    "end": 165.36,
    "text": " Ich weiß aber aus eigener Erfahrung, dass das gerade das Thema Geld und Wertschätzung"
  },
  {
    "start": 165.36,
    "end": 168.4,
    "text": " für viele ein totales Trägerthema ist."
  },
  {
    "start": 168.4,
    "end": 176.4,
    "text": " Wir haben unglaublich viele Glaubenssätze in uns zum Thema Wert und Geld."
  },
  {
    "start": 176.4,
    "end": 183.4,
    "text": " Nun soll es aber in dieser Folge nicht um Geld gehen und um Wertschätzung als solches,"
  },
  {
    "start": 183.4,
    "end": 192.56,
    "text": " sondern es soll viel mehr darum gehen, wie uns Worte, Verhaltensweisen, Dinge im Außen"
  },
  {
    "start": 192.56,
    "end": 195.72,
    "text": " bei anderen triggern können."
  },
  {
    "start": 195.72,
    "end": 200.32,
    "text": " Also in uns eine sehr starke Emotion hervorrufen."
  },
  {
    "start": 200.32,
    "end": 207.08,
    "text": " Wir tauchen also heute ein bisschen in die Welt der Beziehung ein und das, was Beziehung"
  },
  {
    "start": 207.08,
    "end": 208.6,
    "text": " in uns auslösen."
  },
  {
    "start": 208.6,
    "end": 214.36,
    "text": " Und wir gehen der Frage nämlich auch auf den Grund, warum uns manches eigentlich so"
  },
  {
    "start": 214.36,
    "end": 219.56,
    "text": " triggert und ob das vielleicht immer etwas mit uns selbst zu tun hat."
  },
  {
    "start": 219.56,
    "end": 222.6,
    "text": " Es geht in dieser Staffel ja um die Verbindung."
  },
  {
    "start": 222.6,
    "end": 228.16,
    "text": " Und darum, wie wir uns, ob nun bewusst oder unbewusst, immer wieder aus diesem Gefühl"
  },
  {
    "start": 228.16,
    "end": 232.44,
    "text": " der Trennung, zurück in die Verbindung bewegen können."
  },
  {
    "start": 232.44,
    "end": 240.12,
    "text": " Also es geht vor allem um die Verbindung zu uns selbst und auch die Erkenntnis, die daraus"
  },
  {
    "start": 240.12,
    "end": 241.12,
    "text": " entsteht."
  },
  {
    "start": 241.12,
    "end": 246.0,
    "text": " Denn letztendlich beginnt ja alles bei uns."
  },
  {
    "start": 246.0,
    "end": 249.56,
    "text": " Es heißt ja auch, unsere innere Welt erschafft die Äußere."
  },
  {
    "start": 249.56,
    "end": 252.52,
    "text": " Daher ist es äußerst sinnvoll."
  },
  {
    "start": 252.52,
    "end": 257.08,
    "text": " Sich darüber im Klaren zu werden, was in uns eigentlich vor sich geht."
  },
  {
    "start": 257.08,
    "end": 263.04,
    "text": " Was wir denken, was wir fühlen, was wir für Überzeugung und Prägung eigentlich in uns"
  },
  {
    "start": 263.04,
    "end": 264.04,
    "text": " tragen."
  },
  {
    "start": 264.04,
    "end": 269.56,
    "text": " Weil wir vielleicht aus diesem spirituellen Gedanken heraus somit auch unser Äußeres"
  },
  {
    "start": 269.56,
    "end": 270.56,
    "text": " kreieren."
  },
  {
    "start": 270.56,
    "end": 275.36,
    "text": " Und somit aber auch die Macht haben, etwas zu verändern."
  },
  {
    "start": 275.36,
    "end": 282.72,
    "text": " Ich persönlich stehe total auf diesen Gedanken, dass das ganze Leben ein Spiel ist."
  },
  {
    "start": 282.72,
    "end": 288.12,
    "text": " Und dieses Spiel ist aus meiner Sicht auch ziemlich intelligent aufgebaut."
  },
  {
    "start": 288.12,
    "end": 292.8,
    "text": " Denn wir können nicht nur immer auch ein Level weitergehen oder manchmal so Level sogar"
  },
  {
    "start": 292.8,
    "end": 299.76,
    "text": " überspringen oder sogar auch mal wieder zurückgeworfen werden, sondern es gibt auch so versteckte"
  },
  {
    "start": 299.76,
    "end": 305.96,
    "text": " Hinweise, die uns immer wieder ein bisschen helfen können auf unserem Weg, das Ganze"
  },
  {
    "start": 305.96,
    "end": 308.44,
    "text": " hier ein bisschen besser zu verstehen."
  },
  {
    "start": 308.44,
    "end": 313.64,
    "text": " So, dass wir uns innerlich so weiterentwickeln können, dass wir nämlich ins nächste Level"
  },
  {
    "start": 313.64,
    "end": 314.64,
    "text": " gehen."
  },
  {
    "start": 314.64,
    "end": 319.6,
    "text": " Was ich persönlich, so wie ich es verstehe, mit dem nächsten Level meine, ist wirklich"
  },
  {
    "start": 319.6,
    "end": 320.96,
    "text": " eine Bewusstseinstufe."
  },
  {
    "start": 320.96,
    "end": 327.04,
    "text": " Also wieder unser Bewusstsein etwas erweitert haben, wenn wir ins nächste Level kommen."
  },
  {
    "start": 327.04,
    "end": 334.88,
    "text": " Und dafür gibt es so kleine geheimnisvolle Lernwege oder wir können auch sagen so kleine"
  },
  {
    "start": 334.88,
    "end": 342.52,
    "text": " Gimmicks, die wir finden können, um mehr Bewusstsein zu erlangen und um immer mehr"
  },
  {
    "start": 342.52,
    "end": 343.92,
    "text": " über uns zu erfahren."
  },
  {
    "start": 343.92,
    "end": 351.72,
    "text": " Damals, als ich Yoga kennenlernte und wie gesagt ja für mich als spirituellen Weg kennenlernte,"
  },
  {
    "start": 351.72,
    "end": 356.64,
    "text": " ziemlich zu Anfang an, die Assanaas, also diese Körperübung spielten da wirklich nur"
  },
  {
    "start": 356.64,
    "end": 362.84,
    "text": " eine Nebenrolle, da war das für mich, als wenn ich so eine Anleitung fürs Leben erhalten"
  },
  {
    "start": 362.84,
    "end": 363.84,
    "text": " habe."
  },
  {
    "start": 363.84,
    "end": 370.28,
    "text": " Endlich bekam ich Antworten auf meine großen Lebensfragen, die ich hatte, auch wenn ich"
  },
  {
    "start": 370.28,
    "end": 375.12,
    "text": " sie nicht alle immer sofort verstanden habe und auch jetzt natürlich immer noch ganz"
  },
  {
    "start": 375.12,
    "end": 379.4,
    "text": " viel Fragen habe, die sich halt auch verändern, umso älter ich werde."
  },
  {
    "start": 379.4,
    "end": 384.88,
    "text": " Aber der Yoga-Weg ist ja auch nur ein Weg, es ist eine Anleitung, kann man so sagen."
  },
  {
    "start": 384.88,
    "end": 389.96,
    "text": " Eine Spielanleitung, wie wir so durchs Leben gehen können und es gibt natürlich immer"
  },
  {
    "start": 389.96,
    "end": 391.2,
    "text": " noch viele, viele andere."
  },
  {
    "start": 391.2,
    "end": 396.48,
    "text": " Bleiben wir aber vielleicht bei diesem Gedanken, das Leben ist ein Spiel und es gibt kleine"
  },
  {
    "start": 396.48,
    "end": 401.48,
    "text": " Dinge zu entdecken, die uns ein bisschen helfen können, dieses Spiel zu meistern."
  },
  {
    "start": 401.48,
    "end": 410.32,
    "text": " Und so ein Gimmick oder so ein kleiner geheimer Lehrpfad, können wir sagen, sind die Begegnungen"
  },
  {
    "start": 410.32,
    "end": 412.44,
    "text": " mit anderen Menschen im Außen."
  },
  {
    "start": 412.44,
    "end": 419.2,
    "text": " Wenn wir verstehen, dass diese Begegnungen mit diesen anderen Menschen ein Spiegel sind,"
  },
  {
    "start": 419.2,
    "end": 424.6,
    "text": " das heißt sie zeigen uns etwas, nicht nur über den anderen oder vielleicht sogar gar"
  },
  {
    "start": 424.6,
    "end": 429.04,
    "text": " nicht über den anderen, sondern vor allem sagen sie etwas über uns selbst."
  },
  {
    "start": 429.04,
    "end": 436.16,
    "text": " Wenn wir anderen Menschen begegnen oder auch Beziehungen mit denen eingehen, ob nun partnerschaftliche,"
  },
  {
    "start": 436.16,
    "end": 442.68,
    "text": " romantische Beziehungen oder freundschaftliche oder kollegiale, geschäftliche, ganz egal,"
  },
  {
    "start": 442.68,
    "end": 447.92,
    "text": " ist es immer leicht, wenn wir in dem anderen etwas erkennen, dass uns vertraut ist."
  },
  {
    "start": 447.92,
    "end": 452.92,
    "text": " Das heißt ähnliche Interessen, vielleicht haben wir ähnliche Werte, die wir teilen,"
  },
  {
    "start": 452.92,
    "end": 457.8,
    "text": " vielleicht haben wir sogar ähnliche Erfahrungen gemacht in unserem Leben, dann fühlen wir"
  },
  {
    "start": 457.8,
    "end": 459.76,
    "text": " uns ja sehr schnell verbunden."
  },
  {
    "start": 459.76,
    "end": 467.2,
    "text": " Es entsteht eine Nähe und Verständnis und ein Gefühl der gemeinsamen Verbindung."
  },
  {
    "start": 467.2,
    "end": 470.52,
    "text": " Doch was passiert, wenn der andere so völlig anders ist?"
  },
  {
    "start": 470.52,
    "end": 478.12,
    "text": " Wenn also Worte, Gesten oder Verhaltensweisen etwas in uns anstoßen, das mehr als unangenehm"
  },
  {
    "start": 478.12,
    "end": 479.12,
    "text": " ist?"
  },
  {
    "start": 479.12,
    "end": 484.84,
    "text": " Also wenn so ganz starke Emotionen hochkommen, wie ein Widerstand, wie Ablehnung, vielleicht"
  },
  {
    "start": 484.84,
    "end": 491.8,
    "text": " wie Ärger, aber auch Stress oder Angst oder auch tiefe Traurigkeit, dann nennt man das"
  },
  {
    "start": 491.8,
    "end": 492.8,
    "text": " Trigger."
  },
  {
    "start": 492.8,
    "end": 499.08,
    "text": " Wir werden von dieser Person mit ihren Verhaltensweisen oder was auch immer getriggert."
  },
  {
    "start": 499.08,
    "end": 503.12,
    "text": " Und Trigger sind erstmal unangenehm."
  },
  {
    "start": 503.12,
    "end": 507.6,
    "text": " Und doch sind sie eine Einladung vom Leben hinzuschauen."
  },
  {
    "start": 507.6,
    "end": 512.2,
    "text": " Erinnere dich nochmal daran, was ich letzte Woche gesagt habe über diesen inneren Raum,"
  },
  {
    "start": 512.2,
    "end": 517.28,
    "text": " was ich immer sprachig über dieses Geist fällt, als dass wir das sehen können wie einen"
  },
  {
    "start": 517.28,
    "end": 518.28,
    "text": " inneren Raum."
  },
  {
    "start": 518.28,
    "end": 528.84,
    "text": " Und wenn wir nun diesen inneren Raum mehr erforschen wollen, dann heißt es auch, auch"
  },
  {
    "start": 528.84,
    "end": 531.12,
    "text": " mal an diese dunklen Stellen gehen wollen."
  },
  {
    "start": 531.12,
    "end": 536.96,
    "text": " Also auch mal so hinten in der Ecke mal schauen, was sich da vielleicht so anstaubt und sonstiges"
  },
  {
    "start": 536.96,
    "end": 537.96,
    "text": " angesammelt hat."
  },
  {
    "start": 537.96,
    "end": 548.32,
    "text": " Also wenn wir wahrhaftig eintreten wollen in unsere Selbsterkenntnis, dann können wir"
  },
  {
    "start": 548.32,
    "end": 550.44,
    "text": " diese Trigger als Einladung sehen."
  },
  {
    "start": 550.44,
    "end": 555.96,
    "text": " Als Einladung, ich stelle mir das vor wie so ein Brennglas oder wie so eine Taschenlampe,"
  },
  {
    "start": 555.96,
    "end": 558.52,
    "text": " die mal so in diese dunkle Ecke zeigt."
  },
  {
    "start": 558.52,
    "end": 564.56,
    "text": " Oder vielleicht auch ein anderes Bild, eine weitere Tür, die in diesem Raum aufgeht."
  },
  {
    "start": 564.56,
    "end": 571.68,
    "text": " Und du kannst für dich entscheiden, ob du dorthin schauen möchtest, durch diese weitere"
  },
  {
    "start": 571.68,
    "end": 573.68,
    "text": " Tür gehen möchtest."
  },
  {
    "start": 573.68,
    "end": 580.48,
    "text": " Also das ist eine Einladung, eine Einladung vom Leben etwas über dich selbst zu erfahren."
  },
  {
    "start": 580.48,
    "end": 585.64,
    "text": " Und zwar nicht das, was du schon weißt, das wäre ja einfach, sondern das ist ein Hinweis"
  },
  {
    "start": 585.64,
    "end": 594.32,
    "text": " des Lebens, dass da etwas in dir gesehen und gefühlt werden will."
  },
  {
    "start": 594.32,
    "end": 601.92,
    "text": " Was du in dir noch nicht erkannt hast oder vielleicht und höchstwahrscheinlich sogar"
  },
  {
    "start": 601.92,
    "end": 602.92,
    "text": " auch ablehnst."
  },
  {
    "start": 602.92,
    "end": 608.48,
    "text": " Falls du gar nicht weißt, was Trigger sind, möchte ich das nochmal sagen, weil wir können"
  },
  {
    "start": 608.48,
    "end": 612.32,
    "text": " Trigger, das Wort Trigger auch für unterschiedliche Dinge benutzen."
  },
  {
    "start": 612.32,
    "end": 617.6,
    "text": " Die von diesen Triggern, die ich hier meine, das sind Reize."
  },
  {
    "start": 617.6,
    "end": 625.8,
    "text": " Das sind also Reize meist durch äußere Ereignisse, Worte oder Verhaltensweisen von anderen, die"
  },
  {
    "start": 625.8,
    "end": 629.4,
    "text": " bei uns eine emotionale Reaktion auslösen."
  },
  {
    "start": 629.4,
    "end": 633.44,
    "text": " Und diese Trigger sind oft unbewusst."
  },
  {
    "start": 633.44,
    "end": 640.36,
    "text": " Was bedeutet, dass wir also nicht immer sofort verstehen, warum eine bestimmte Situation"
  },
  {
    "start": 640.36,
    "end": 643.24,
    "text": " starke Emotionen in uns hervorruft."
  },
  {
    "start": 643.24,
    "end": 649.2,
    "text": " Also diese Emotionen sind wirklich oft dann auch Wut oder Ärger oder halt auch Traurigkeit."
  },
  {
    "start": 649.2,
    "end": 651.92,
    "text": " Und zwar vielleicht auch unverhältnismäßig."
  },
  {
    "start": 651.92,
    "end": 656.48,
    "text": " Dass andere denken, so, was hat die denn jetzt, warum macht sie da denn jetzt so ein Ding"
  },
  {
    "start": 656.48,
    "end": 657.48,
    "text": " draus?"
  },
  {
    "start": 657.48,
    "end": 663.36,
    "text": " Ja, also diese Reaktionen sind völlig unverhältnismäßig zu dem, was eigentlich passiert ist."
  },
  {
    "start": 663.36,
    "end": 669.92,
    "text": " Und das kann andere, das gegenüber aber auch unselbst, ziemlich oft auch überfordern oder"
  },
  {
    "start": 669.92,
    "end": 670.92,
    "text": " verwirren."
  },
  {
    "start": 670.92,
    "end": 677.56,
    "text": " Doch sind halt diese Trigger extrem wichtig, wenn wir den Weg der Selbsterkenntnis gehen"
  },
  {
    "start": 677.56,
    "end": 684.08,
    "text": " wollen, wenn wir dieses Leben hier meistern wollen und auch in Verbindung treten wollen,"
  },
  {
    "start": 684.08,
    "end": 686.76,
    "text": " nämlich natürlich mit uns selbst, was uns wirklich ausmacht."
  },
  {
    "start": 686.76,
    "end": 690.88,
    "text": " Und nicht nur die schönen Dinge, die wir von uns denken, sondern eben auch tatsächlich"
  },
  {
    "start": 690.88,
    "end": 694.76,
    "text": " da, diese dunklen Ecken, die Schatten, die zu uns gehören."
  },
  {
    "start": 694.76,
    "end": 700.12,
    "text": " Und somit sind diese Trigger Einladung vom Leben, die uns helfen können, mehr über"
  },
  {
    "start": 700.12,
    "end": 701.6,
    "text": " uns selbst zu erfahren."
  },
  {
    "start": 701.6,
    "end": 710.4,
    "text": " Also sie öffnen eine Tür zu diesen inneren Themen, die wir in uns noch nicht integriert"
  },
  {
    "start": 710.4,
    "end": 714.16,
    "text": " haben oder vielleicht auch geheilt haben."
  },
  {
    "start": 714.16,
    "end": 721.08,
    "text": " Und diese Trigger bieten uns eine Chance zur Reflektion, also zur Selbstreflektion."
  },
  {
    "start": 721.08,
    "end": 722.28,
    "text": " Was genau triggert mich?"
  },
  {
    "start": 722.28,
    "end": 723.68,
    "text": " Warum reagiert ihr so stark?"
  },
  {
    "start": 723.68,
    "end": 727.32,
    "text": " Was steckt da in mir, das noch gesehen und bearbeitet werden möchte?"
  },
  {
    "start": 727.32,
    "end": 733.52,
    "text": " Und wenn wir wirklich bewusst das anerkennen, also dieses Gimmick anerkennen, dieses tolle"
  },
  {
    "start": 733.52,
    "end": 739.6,
    "text": " Ding, was wir da jetzt gefunden haben in unserem Spiel des Lebens, dass wir sehen, oh, das"
  },
  {
    "start": 739.6,
    "end": 746.2,
    "text": " Außen ist ein Spiegel und dann mit diesen Trägern arbeiten, das heißt, diese eigentliche"
  },
  {
    "start": 746.2,
    "end": 752.32,
    "text": " Arbeit mit Trägern geht dann dahin, sich die Ursachen dieser starken Reaktion anzuschauen."
  },
  {
    "start": 752.32,
    "end": 756.56,
    "text": " Das Gegenüber ist nur der Spiegel, das hat damit gar nichts zu tun."
  },
  {
    "start": 756.56,
    "end": 762.52,
    "text": " Die kannst diese Arbeit ganz für dich selber zu machen, um zu verstehen, warum dich das"
  },
  {
    "start": 762.52,
    "end": 764.56,
    "text": " so tief berührt."
  },
  {
    "start": 764.56,
    "end": 770.48,
    "text": " Und da geht es auch wieder darum, selbst die Verantwortung zu übernehmen und zu schauen,"
  },
  {
    "start": 770.48,
    "end": 772.96,
    "text": " wo sind nun meine ungelösten Themen?"
  },
  {
    "start": 772.96,
    "end": 782.48,
    "text": " Wenn wir anfangen, diese Wunden zu erkennen und anzunehmen, dann verlieren sie zum einen"
  },
  {
    "start": 782.48,
    "end": 787.32,
    "text": " auch die Macht über uns, aber es ist tatsächlich..."
  },
  {
    "start": 787.32,
    "end": 790.78,
    "text": " so, wenn wir das erkennen, dann verändert sich auch etwas im Außen. Dazu komme ich aber gleich"
  },
  {
    "start": 790.78,
    "end": 797.26,
    "text": " noch mal. Es gibt auch so ein Spruch, aber den habe ich tatsächlich jetzt nicht so ganz richtig"
  },
  {
    "start": 797.26,
    "end": 805.62,
    "text": " parat. Der ging ungefähr so, dass umso stärker die Emotion, umso tiefer sitzt diese Wunde oder umso"
  },
  {
    "start": 805.62,
    "end": 812.06,
    "text": " größer ist diese Wunde. Dann gibt es auch einen Satz, den finde ich ganz schön, ein Zitat. Ich habe"
  },
  {
    "start": 812.06,
    "end": 816.86,
    "text": " es von Markus Assano. Ich möchte das erwähnen, weil ich finde, er macht ganz tolle Arbeit, die"
  },
  {
    "start": 816.86,
    "end": 821.78,
    "text": " innere Kinderarbeit, dein inneres Kind heilen. Ich kann gerne mal seine Website hier verlinken."
  },
  {
    "start": 821.78,
    "end": 826.82,
    "text": " Habe ich selber durchgemacht das Programm und das hat mir sehr sehr geholfen zu diesem Zeitpunkt,"
  },
  {
    "start": 826.82,
    "end": 831.98,
    "text": " wo ich dort stand in meinem Leben, dort einfach verschiedene Dinge nochmal zu heilen und da gab es,"
  },
  {
    "start": 831.98,
    "end": 840.14,
    "text": " da sagte er immer diesen Satz, was dich trifft, betrifft dich. Und da gilt es erst mal hinzuschauen. Und"
  },
  {
    "start": 840.14,
    "end": 846.7,
    "text": " das heißt aber auch nicht, dass wir uns nicht aus Beziehung lösen dürfen. Natürlich dürfen wir"
  },
  {
    "start": 846.7,
    "end": 852.86,
    "text": " das. Du hast immer den freien Willen, wenn sie unangenehm sind. Natürlich gibt es Menschen,"
  },
  {
    "start": 852.86,
    "end": 857.66,
    "text": " die einfach nicht zu uns passen, Beziehungen, die uns nicht gut tun energetisch wie auch"
  },
  {
    "start": 857.66,
    "end": 864.38,
    "text": " sonst. Natürlich dürfen wir uns von diesen Menschen dann auch verabschieden und andere Wege gehen."
  },
  {
    "start": 864.38,
    "end": 871.18,
    "text": " Und trotzdem ist es sinnvoll immer zu schauen, was hat das vielleicht auch mit mir zu tun und gibt"
  },
  {
    "start": 871.18,
    "end": 877.74,
    "text": " es da noch innere Wunden. Was ich damit sagen möchte ist, und das finde ich ganz wichtig,"
  },
  {
    "start": 877.74,
    "end": 884.66,
    "text": " dass du nicht an Beziehung festhältst und immer dann die Fehler bei dir suchst, weil darum geht"
  },
  {
    "start": 884.66,
    "end": 890.26,
    "text": " es nicht. Es geht nicht darum Fehler zu suchen oder dich zu reparieren, sondern das einfach als"
  },
  {
    "start": 890.26,
    "end": 896.42,
    "text": " Chance nutzen, auch als Einladung. Und trotzdem aber zu sagen, hey, okay, ich habe verstanden,"
  },
  {
    "start": 896.42,
    "end": 900.58,
    "text": " was es mit mir zu tun hat und trotzdem gehe ich aus dieser Beziehung raus. Ich glaube,"
  },
  {
    "start": 900.58,
    "end": 906.54,
    "text": " das ist noch ganz wichtig an dieser Stelle, das zu erwähnen. Denn das heißt ja auch,"
  },
  {
    "start": 906.54,
    "end": 912.18,
    "text": " selbst für Sorge gut, für sich zu sorgen, für deinen eigenen Energiehaushalt, also das,"
  },
  {
    "start": 912.18,
    "end": 919.22,
    "text": " was dir gut tut. Und doch ist Selbstreflektion aus meiner Sicht auch sehr, sehr wichtig."
  },
  {
    "start": 919.22,
    "end": 925.58,
    "text": " Also kommen wir wieder zu diesen Hinweisen des Lebens. Da ist etwas, was in dir gesehen oder"
  },
  {
    "start": 925.58,
    "end": 932.46,
    "text": " gefühlt werden will. Vielleicht möchtest du ein Beispiel haben. Ein ganz einfaches Beispiel"
  },
  {
    "start": 932.46,
    "end": 943.22,
    "text": " angenommen. Jemand sagt etwas in einem Gespräch, das dich sehr verletzt. Also etwas, was dir tatsächlich"
  },
  {
    "start": 943.22,
    "end": 949.02,
    "text": " wehtut. Vielleicht ist das eine Kritik an deinem Verhalten, die geäußert wurde. Ja, das haben"
  },
  {
    "start": 949.02,
    "end": 956.14,
    "text": " ja ganz viele dieses, wenn was angesprochen wird, dann ist derjenige sofort verletzt. Und der erste"
  },
  {
    "start": 956.14,
    "end": 963.3,
    "text": " Impuls ist dann vielleicht Wut. Vielleicht aber auch Scham. Vielleicht aber auch eine tiefe Traurigkeit"
  },
  {
    "start": 963.3,
    "end": 971.26,
    "text": " oder ein Ärger und Zorn. Und wenn du dich aber näher damit beschäftigst und von diesem anderen"
  },
  {
    "start": 971.26,
    "end": 978.06,
    "text": " insofern weggehst, dass dieser andere ein Spiegel ist, also dir etwas zeigt, was du in dir trägst,"
  },
  {
    "start": 978.06,
    "end": 986.06,
    "text": " dann könntest du vielleicht feststellen, dass diese Reaktionen, die du hast, nicht eben nicht nur mit"
  },
  {
    "start": 986.06,
    "end": 992.34,
    "text": " diesem jetzigen Moment zu tun hat, sondern dass da etwas vielleicht aus deinen früheren Erfahrungen"
  },
  {
    "start": 992.34,
    "end": 999.46,
    "text": " ist, die dich erst mal erinnern. Also bzw. an die du dich erinnerst. Also eine Frage könnte immer"
  },
  {
    "start": 999.46,
    "end": 1004.54,
    "text": " sein, woher er erinnert mich das? Woher kenne ich das? Wo wurde ich schon mal kritisiert? Wo wurde"
  },
  {
    "start": 1004.54,
    "end": 1012.34,
    "text": " ich vielleicht abgelehnt? Wo hatte ich das Gefühl, dann auch nicht richtig zu sein? Und da kommen"
  },
  {
    "start": 1012.34,
    "end": 1015.58,
    "text": " wir dann nämlich dann schon weiter, wenn wir weitergehen. Was sind eigentlich die Glaubenssätze"
  },
  {
    "start": 1015.58,
    "end": 1022.38,
    "text": " dahinter? Und wo spür ich das eigentlich? Welche Emotionen wird da in mir ausgelöst? Und so können"
  },
  {
    "start": 1022.38,
    "end": 1028.98,
    "text": " wir dann immer weiter forschen, was das nämlich mit mir zu tun hat. Warum fällt es mir so schwer"
  },
  {
    "start": 1028.98,
    "end": 1034.46,
    "text": " mit Kritik umzugehen? Warum fühle ich mich dann abgelehnt? Bin ich nicht gut genug? Wenn wir"
  },
  {
    "start": 1034.46,
    "end": 1038.98,
    "text": " dann an diese Glaubenssätze kommen, diese Tiefenglaubenssätze, dann wird es halt wirklich"
  },
  {
    "start": 1038.98,
    "end": 1045.5,
    "text": " spannend. Denn dann haben wir die Möglichkeit das auch zu wandeln. Doch das muss es auch immer"
  },
  {
    "start": 1045.5,
    "end": 1050.54,
    "text": " gar nicht. Wir müssen ja nicht gleich wieder was weg haben wollen, sondern oft geht es ja erst"
  },
  {
    "start": 1050.54,
    "end": 1056.78,
    "text": " mal um das Erkennen. Oh, das hat was mit mir zu tun. Das kenne ich. Das erinnert mich da und daran."
  },
  {
    "start": 1056.78,
    "end": 1062.3,
    "text": " Und so verhalte ich mich dann immer wieder. Und das sind die Gedanken, die dahinter stehen. Oft"
  },
  {
    "start": 1062.3,
    "end": 1067.58,
    "text": " reicht es auch erst mal das zu erkennen und das dabei zu belassen. Also zu erkennen und das"
  },
  {
    "start": 1067.58,
    "end": 1072.5,
    "text": " ist wohl die wichtigste Frage, wenn dir so etwas im Außen passiert, dir also ein Träger begegnet,"
  },
  {
    "start": 1072.5,
    "end": 1079.06,
    "text": " dir etwas begegnet, was in dir eine starke Emotion auslöst, so weit zu reflektieren und zu"
  },
  {
    "start": 1079.06,
    "end": 1086.22,
    "text": " sagen, was hat das mit mir zu tun? Und dann aber wenn du weitergehen willst, also wirklich tiefer"
  },
  {
    "start": 1086.22,
    "end": 1093.38,
    "text": " tauchen willst, dann kannst du, dann gehst du halt weiter an diese Glaubenssätze und dann erkennst du"
  },
  {
    "start": 1093.38,
    "end": 1099.78,
    "text": " aus diesen Glaubenssätzen, welches Bedürfnis überhaupt dahinter steht. Welches Bedürfnis da"
  },
  {
    "start": 1099.78,
    "end": 1105.78,
    "text": " vielleicht nicht erfüllt wurde, was du dir wünschst, dass es von der anderen Person erfüllt"
  },
  {
    "start": 1105.78,
    "end": 1111.94,
    "text": " wird. Dann kannst du dich fragen, zum einen ob du auch in der Lage bist dir dieses Bedürfnis"
  },
  {
    "start": 1111.94,
    "end": 1117.94,
    "text": " vielleicht selbst zu erfüllen. Dann gibt es aber auch Schatten. Also es ist ja nicht immer,"
  },
  {
    "start": 1117.94,
    "end": 1123.34,
    "text": " dass es Traurigkeit ist, sondern wirklich richtig Ärger und Wut und Zorn, was aufkommen kann."
  },
  {
    "start": 1123.34,
    "end": 1128.34,
    "text": " Dann geht es darum auch ein bisschen tiefer zu forschen, was sind vielleicht die Schatten?"
  },
  {
    "start": 1128.34,
    "end": 1137.14,
    "text": " Gibt es vielleicht Anteile in mir, die ich ablehne, die ich verurteile, die ich nicht möchte,"
  },
  {
    "start": 1137.14,
    "end": 1142.5,
    "text": " dass sie zu mir gehören und nicht zulasse, dass sie zu mir gehören. Da wird es dann richtig"
  },
  {
    "start": 1142.5,
    "end": 1146.66,
    "text": " spannend, finde ich, aber das ist auch nichts, was wir dann immer mal ganz schnell auflösen. Ich"
  },
  {
    "start": 1146.66,
    "end": 1152.14,
    "text": " habe so ein Thema, das habe ich mit meinen Teilnehmern in der Stunde geteilt. Das möchte ich jetzt hier"
  },
  {
    "start": 1152.14,
    "end": 1158.02,
    "text": " aber nicht, das ist dann doch zu persönlich, aber das ist eine Sache, wo ich ja seit fast"
  },
  {
    "start": 1158.02,
    "end": 1164.42,
    "text": " jetzt sieben Jahren immer wieder diesem Thema begegne. Es hat mit unserem Umfeld hier zu tun"
  },
  {
    "start": 1164.42,
    "end": 1170.26,
    "text": " und ich wirklich meine innere Arbeit mache dabei. So richtig an den Kern bin ich noch nicht"
  },
  {
    "start": 1170.26,
    "end": 1177.06,
    "text": " ran gekommen, aber ich bin ein ganzes Stück weitergekommen in den letzten Jahren und habe"
  },
  {
    "start": 1177.06,
    "end": 1184.46,
    "text": " tatsächlich da einen Schatten erkannt. Also etwas, was ich wirklich zutiefst in mir ablehne und was ich"
  },
  {
    "start": 1184.46,
    "end": 1189.26,
    "text": " aber dennoch in mir trage. Und als ich das erkannt habe und das wird jetzt nämlich tatsächlich"
  },
  {
    "start": 1189.26,
    "end": 1196.54,
    "text": " dann ganz spannend, wenn wir uns dieser Dinge bewusst werden und je nachdem, wie tief diese Themen"
  },
  {
    "start": 1196.54,
    "end": 1201.62,
    "text": " auch sind, es ist jetzt nicht so, dass jetzt ja jemand im Bustig irgendwie ein bisschen triggert und"
  },
  {
    "start": 1201.62,
    "end": 1207.02,
    "text": " ärgert, dann sind das kleinere Sachen, aber wenn es wirklich auch tiefe Themen sind, die in dir"
  },
  {
    "start": 1207.02,
    "end": 1212.5,
    "text": " auch geheilt werden wollen, gesehen werden wollen, Schatten, die integriert werden wollen, dann dauern"
  },
  {
    "start": 1212.5,
    "end": 1220.26,
    "text": " diese Themen natürlich auch länger und wenn wir sie dann erkennen, dann verändert sich das äußere"
  },
  {
    "start": 1220.26,
    "end": 1226.98,
    "text": " und das ist wirklich Magie und ich habe es auch am Dienstag in der Stunde gesagt, das kannst du mir"
  },
  {
    "start": 1226.98,
    "end": 1231.54,
    "text": " jetzt glauben oder nicht, sondern sagt ihr mach deine Arbeit, mach deine Schattenarbeit, mach deine"
  },
  {
    "start": 1231.54,
    "end": 1238.38,
    "text": " Triggerarbeit, deine Reflexionsarbeit und du wirst diese Magie erkennen. Das Außen verändert sich,"
  },
  {
    "start": 1238.38,
    "end": 1244.22,
    "text": " wenn wir dort wirklich in uns richtig hinschauen, dann verändert sich das Außen, es wandelt sich,"
  },
  {
    "start": 1244.22,
    "end": 1248.82,
    "text": " das heißt nicht, dass es sich so wandelt, wie du es vielleicht gerne hättest, aber es verändert"
  },
  {
    "start": 1248.82,
    "end": 1253.9,
    "text": " sich erst mal. Das heißt, die Person, die dich vielleicht getriggert hat, geht vielleicht"
  },
  {
    "start": 1253.9,
    "end": 1260.22,
    "text": " tatsächlich aus deinem Umfeld oder spricht Sachen an oder oder oder. Es sind wirklich Dinge,"
  },
  {
    "start": 1260.22,
    "end": 1264.9,
    "text": " die sich auch im Außen verändern können, wenn die Nachbarn dich ärgern, vielleicht ziehen die"
  },
  {
    "start": 1264.9,
    "end": 1271.06,
    "text": " aus, vielleicht trennen die sich, vielleicht findest du ein neues Zuhause oder was auch immer, es wird"
  },
  {
    "start": 1271.06,
    "end": 1277.86,
    "text": " sich etwas dann im Außen verändern, denn du hast im Inneren irgendwo Licht angemacht und deine"
  },
  {
    "start": 1277.86,
    "end": 1285.46,
    "text": " innere Welt formt die Äußere. Das heißt, das Äußere kann sich dann nur verändern, wenn du was Neues"
  },
  {
    "start": 1285.46,
    "end": 1292.66,
    "text": " in dir erkennst und das ist wirklich wahre Magie, wie ich finde und deswegen ist dieses Spiel des"
  },
  {
    "start": 1292.66,
    "end": 1304.22,
    "text": " Lebens so genial. Wenn dich etwas im Außen triggert, also eine Situation, Worte, Verhaltensweisen von"
  },
  {
    "start": 1304.22,
    "end": 1310.26,
    "text": " einer anderen Person, vielleicht auch von einer Gemeinschaft, das kann ja auch sein, wenn eine"
  },
  {
    "start": 1310.26,
    "end": 1317.74,
    "text": " starke Emotion hervorgerufen wird, die unverhältnismäßig ist. Wut, Ärger, Zorn, tiefe Traurigkeit,"
  },
  {
    "start": 1317.74,
    "end": 1326.66,
    "text": " dann frage dich, was hat das alles mit mir zu tun? Trigger sind eine Einladung vom Leben zur"
  },
  {
    "start": 1326.66,
    "end": 1333.3,
    "text": " Selbstreflektion, also hinzuschauen, eine Tür, die sich öffnet zu einem Raum, den du vorher noch"
  },
  {
    "start": 1333.3,
    "end": 1340.02,
    "text": " nicht betreten hast. Frage dich, was ist da, was ich nicht fühlen will? Was ist es, was ich in mir"
  },
  {
    "start": 1340.02,
    "end": 1346.7,
    "text": " trage, was ich mir selbst nicht zugestehe, was nicht sein darf? Und erinnere dich, dass wenn du etwas"
  },
  {
    "start": 1346.7,
    "end": 1357.38,
    "text": " in dir erkennst und auch vielleicht sogar umwandelst, transformierst, wie auch immer, dann verändert"
  },
  {
    "start": 1357.38,
    "end": 1363.1,
    "text": " sich das Außen. Das heißt also, wenn wir etwas verändern wollen, dürfen wir es erst in uns"
  },
  {
    "start": 1363.1,
    "end": 1368.74,
    "text": " erkennen, es darf uns bewusst werden und dann hat es halt auch das Potenzial, sich im Außen zu"
  },
  {
    "start": 1368.74,
    "end": 1374.82,
    "text": " verändern. In Bezug auf die Beziehungen heißt es nochmal, oder den Beziehungen als Spiegel,"
  },
  {
    "start": 1374.82,
    "end": 1383.1,
    "text": " da sehe ich etwas in dem anderen, was mir einen Teil meines inneren Spiegel, so heißt es. Und"
  },
  {
    "start": 1383.1,
    "end": 1392.26,
    "text": " da schaue ich mir an, reflektiere es, erkenne es, wenn ich möchte, bearbeite ich es. Und ich möchte"
  },
  {
    "start": 1392.26,
    "end": 1399.66,
    "text": " dir dazu etwas schenken. Und zwar habe ich jetzt tatsächlich die letzten Tage nochmal ein bisschen"
  },
  {
    "start": 1399.66,
    "end": 1404.7,
    "text": " an einem Trigger-Tagebuch gearbeitet. Ich habe sowas ähnliches schon mal für einen Einzelcoaching,"
  },
  {
    "start": 1404.7,
    "end": 1410.78,
    "text": " gemacht und habe aber das jetzt nochmal ein bisschen erweitert. Denn du hast die Möglichkeit"
  },
  {
    "start": 1410.78,
    "end": 1417.58,
    "text": " erstmal so die äußeren Dinge anzuschauen, was ist da eigentlich passiert, was spiegelt mir das"
  },
  {
    "start": 1417.58,
    "end": 1423.58,
    "text": " im Außen, wie verhalte ich mich, also erstmal diese äußeren Reaktionen wahrnehmen. Und dann"
  },
  {
    "start": 1423.58,
    "end": 1428.22,
    "text": " kannst du aber sogar noch weitergehen und dementsprechend habe ich es erweitert, wirklich"
  },
  {
    "start": 1428.22,
    "end": 1434.58,
    "text": " hinzugehen, was sind vielleicht auch die Bedürfnisse und die Schatten, die dahinter stehen. Und ich habe"
  },
  {
    "start": 1434.58,
    "end": 1441.02,
    "text": " die hier ein PDF entwickelt mit mehreren Seiten, wo ich erst noch einmal erkläre, was sind eigentlich"
  },
  {
    "start": 1441.02,
    "end": 1446.34,
    "text": " Trigger und wie funktioniert das Ganze, dann wie wir dort mit bestimmten Fragen rangehen können."
  },
  {
    "start": 1446.34,
    "end": 1453.58,
    "text": " Dann habe ich dir ein Beispiel gegeben und diese verschiedenen Fragen anhand eines Beispiels,"
  },
  {
    "start": 1453.58,
    "end": 1458.7,
    "text": " also eines auslösenden Ereignisses und dann diese Fragen jetzt so gestellt werden. Das ist einfach"
  },
  {
    "start": 1458.7,
    "end": 1465.26,
    "text": " rein fiktiv dieses Beispiel genannt und dann natürlich die leeren Arbeitsplätze dazu, dass du"
  },
  {
    "start": 1465.26,
    "end": 1469.54,
    "text": " dann selbst für dich das nutzen kannst, immer wieder ausdrucken kannst oder vielleicht magst du"
  },
  {
    "start": 1469.54,
    "end": 1474.7,
    "text": " das dann selber in deinem Tagebuch oder Notizbuch oder wo auch immer wieder dir diese Fragen stellen."
  },
  {
    "start": 1474.7,
    "end": 1480.06,
    "text": " Und dann vielleicht sogar, wenn du es heilen möchtest, einen ganz eigenen Satz für dich entwürst,"
  },
  {
    "start": 1480.06,
    "end": 1485.7,
    "text": " also einen neuen Satz, den du in dein Leben integrieren kannst. Du findest hier in den Show-Notes,"
  },
  {
    "start": 1485.7,
    "end": 1492.94,
    "text": " also unter diesen Notizen hier in diesem Podcast, findest du einen Link, der führt dich auf"
  },
  {
    "start": 1492.94,
    "end": 1499.34,
    "text": " meine Seite, da kannst du dann deine E-Mail-Adresse eingeben und dann erhältst du dieses PDF dazu."
  },
  {
    "start": 1499.34,
    "end": 1504.24,
    "text": " Kostlos natürlich für dich, aber auch hier wie über nochmal zum Triggern für dich die"
  },
  {
    "start": 1504.24,
    "end": 1509.82,
    "text": " Einladung. Wenn es dir was wert ist, dann freue ich mich auch über eine kleine Spende oder aber auch"
  },
  {
    "start": 1509.82,
    "end": 1516.66,
    "text": " liebe Worte in Form einer Mail. Ein Dankeschön, danke hat so eine hohe Schwingung wie auch immer du es"
  },
  {
    "start": 1516.66,
    "end": 1523.02,
    "text": " ausdrücken magst. Ich danke auf jeden Fall fürs Zuhören und vielleicht abschließend noch der"
  },
  {
    "start": 1523.02,
    "end": 1528.14,
    "text": " Satz, der wirklich in meinem Journal steht und wo ich lange für gebraucht habe, das für mich zu"
  },
  {
    "start": 1528.14,
    "end": 1535.5,
    "text": " integrieren. Verbindung entsteht nicht durch Einigkeit oder weil wir gleich sind, sondern weil wir"
  },
  {
    "start": 1535.5,
    "end": 1541.98,
    "text": " uns selbst im anderen erkennen. Ich wünsche dir nun eine schöne Woche und wir hören uns nächste"
  },
  {
    "start": 1541.98,
    "end": 1551.3,
    "text": " Woche wieder. Bis dann, tschüss deine Kerstin. Jetzt fällt mir hier zum Abschluss auf. Ich habe"
  },
  {
    "start": 1551.3,
    "end": 1557.94,
    "text": " heute Geburtstag, also das war mir natürlich klar, aber ich bin heute 51 geworden und ich nehme"
  },
  {
    "start": 1557.94,
    "end": 1563.82,
    "text": " gerade oder habe gerade die 51ste Folgen. Du merkst, ich stehe auf Zahlen und ich finde auch das"
  },
  {
    "start": 1563.82,
    "end": 1569.54,
    "text": " ist immer ein Zeichen für Verbindung mit dem Universum. In diesem Sinne, bis dann, tschüss."
  },
  {
    "start": 1569.54,
    "end": 1571.54,
    "text": " Danke fürs Zuschauen."
  }
]