[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 7.0,
    "text": " Das kosmische Gesetz der Dualität besagt, dass das Universum aus gegensätzlichen,"
  },
  {
    "start": 7.0,
    "end": 13.0,
    "text": " aber auch zusammenhängenden, ergänzenden Kräften besteht, die immer wieder miteinander"
  },
  {
    "start": 13.0,
    "end": 17.24,
    "text": " interagieren, um Gleichgewicht und Harmonie zu schaffen."
  },
  {
    "start": 17.24,
    "end": 21.6,
    "text": " Werder sagt schön, schafft zugleich unschön."
  },
  {
    "start": 21.6,
    "end": 24.64,
    "text": " Werder sagt gut, schafft zugleich ungut."
  },
  {
    "start": 24.64,
    "end": 26.44,
    "text": " So sagte es schon lauze."
  },
  {
    "start": 26.44,
    "end": 32.92,
    "text": " Ja, und genau darum geht es in dieser Podcastfolge \"Das Spiel der Polaritäten\"."
  },
  {
    "start": 32.92,
    "end": 38.84,
    "text": " Wie wir dieses kosmische Gesetz in unserer Yoga-Praxis aber auch in unserem alltäglichen"
  },
  {
    "start": 38.84,
    "end": 43.84,
    "text": " Leben anwenden können und wie wichtig es auch ist, wenn wir uns mit dem Thema Lebenskraft"
  },
  {
    "start": 43.84,
    "end": 47.6,
    "text": " und Energie beschäftigen wollen, erfährst du hier in dieser Folge."
  },
  {
    "start": 47.6,
    "end": 49.24,
    "text": " Also bleib gerne dran."
  },
  {
    "start": 49.24,
    "end": 67.32,
    "text": " Hallo und herzlich willkommen zur zweiten Folge aus dieser aktuellen Staffel \"Finde"
  },
  {
    "start": 67.32,
    "end": 69.68,
    "text": " und Stärke deine Lebenskraft\"."
  },
  {
    "start": 69.68,
    "end": 75.8,
    "text": " Ja, und wie eingang schon gesagt, geht es heute um das Spiel der Polaritäten oder auch um"
  },
  {
    "start": 75.8,
    "end": 78.72,
    "text": " das kosmische Gesetz der Dualität."
  },
  {
    "start": 78.72,
    "end": 84.52,
    "text": " Letzte Woche haben wir uns mit der energetischen Aufrichtung beschäftigt, also die Grundlage"
  },
  {
    "start": 84.52,
    "end": 86.36,
    "text": " für unsere Lebenskraft."
  },
  {
    "start": 86.36,
    "end": 93.96,
    "text": " Und heute werden wir dieses Fundament nutzen, um uns mit der Balance zu beschäftigen zwischen"
  },
  {
    "start": 93.96,
    "end": 95.6,
    "text": " gegensätzlichen Energien."
  },
  {
    "start": 95.6,
    "end": 104.24,
    "text": " Denn wir leben hier auf der Welt, einem Ort der Dualität oder der Polaritäten."
  },
  {
    "start": 104.24,
    "end": 110.6,
    "text": " Wenn wir uns das große Ganze anschauen, dann heißt es, wir stammen aus der Einheit und"
  },
  {
    "start": 110.6,
    "end": 116.4,
    "text": " kommen hierher, um Erfahrung zu machen in diesen Polaritäten, in der Dualität."
  },
  {
    "start": 116.4,
    "end": 122.0,
    "text": " Und diese Dualitäten, die wir hier finden, wie Tag und Nacht, hell und dunkel, Aktivität"
  },
  {
    "start": 122.0,
    "end": 129.36,
    "text": " und Ruhe, laut und leise, aber auch jenen und yangen und Licht und Schatten, wir finden"
  },
  {
    "start": 129.36,
    "end": 134.24,
    "text": " das überall, überall in der Natur und aber auch in uns selbst."
  },
  {
    "start": 134.24,
    "end": 143.28,
    "text": " Und es sind eben nicht nur Gegensätze, sondern sie ergänzen und bedingen sich einander,"
  },
  {
    "start": 143.28,
    "end": 148.64,
    "text": " um überhaupt ein Leben in seiner ganzen Gesamtheit zu ermöglichen."
  },
  {
    "start": 148.64,
    "end": 155.24,
    "text": " Wir können also gar keine Erfahrung zum Beispiel von Frieden machen, wenn wir Krieg nicht kennen"
  },
  {
    "start": 155.24,
    "end": 156.24,
    "text": " würden."
  },
  {
    "start": 156.24,
    "end": 159.32,
    "text": " Und Licht kein Schatten, ohne Schatten kein Licht."
  },
  {
    "start": 159.32,
    "end": 165.52,
    "text": " Das heißt, wenn wir davon ausgehen, dass wir als Seele hier auf der Erde inkarnieren,"
  },
  {
    "start": 165.52,
    "end": 172.68,
    "text": " um Erfahrung zu machen, dann braucht es diese Polarität, dann braucht es jeweils ein Gegenpol."
  },
  {
    "start": 172.68,
    "end": 178.08,
    "text": " Und wie wir das nun ganz unterschiedlich anwenden können und wo wir das auch immer wieder"
  },
  {
    "start": 178.08,
    "end": 183.64,
    "text": " finden, auch im Yoga, wie dann auch im täglichen Leben, das möchte ich jetzt hier an ein paar"
  },
  {
    "start": 183.64,
    "end": 186.84,
    "text": " Beispielen erklären oder aufzeigen."
  },
  {
    "start": 186.84,
    "end": 192.2,
    "text": " Wenn wir uns also mit harter Yoga beschäftigen, also das körperliche Yoga, das was die meisten"
  },
  {
    "start": 192.2,
    "end": 199.28,
    "text": " hier von uns in der westlichen Welt praktizieren, dann sagt die Wortherkunft schon von hata"
  },
  {
    "start": 199.28,
    "end": 206.52,
    "text": " oder gibt Aufschluss darüber über diese gegensätzlichen Energien, denn h und ta steht für Sonne und"
  },
  {
    "start": 206.52,
    "end": 207.52,
    "text": " Mond."
  },
  {
    "start": 207.52,
    "end": 214.2,
    "text": " Ha, Sonne, das männliche Prinzip, steht für Aktivität, für Wärme, für Licht."
  },
  {
    "start": 214.2,
    "end": 222.28,
    "text": " Und ta steht für Mond, für das weibliche Prinzip, für Passivität, für Kühle, für"
  },
  {
    "start": 222.28,
    "end": 223.28,
    "text": " Dunkelheit."
  },
  {
    "start": 223.28,
    "end": 225.88,
    "text": " Ha ist also Machen, Tun, Wirken."
  },
  {
    "start": 225.88,
    "end": 231.32,
    "text": " Und ta ist das Seinlassen, Geschehenlassen, Empfang."
  },
  {
    "start": 231.32,
    "end": 238.28,
    "text": " Ja und im hater Yoga geht es genau darum, diese beiden Energien im Körper in Einklang"
  },
  {
    "start": 238.28,
    "end": 244.44,
    "text": " zu bringen, um unser körperliches und auch geistiges Wohlbefinden zu fördern oder ein"
  },
  {
    "start": 244.44,
    "end": 246.4,
    "text": " geistiges Wohlbefinden zu erreichen."
  },
  {
    "start": 246.4,
    "end": 252.12,
    "text": " Und wir finden das im Yoga ganz viel in den, auch in der Yoga Philosophie von Patanjali"
  },
  {
    "start": 252.12,
    "end": 257.04,
    "text": " zum Beispiel, wird auch von Stira Sukam gesprochen."
  },
  {
    "start": 257.04,
    "end": 265.0,
    "text": " Und dieser Ausdruck beschreibt die Qualität einer Haltung, sowohl wir können sagen einer"
  },
  {
    "start": 265.0,
    "end": 267.88,
    "text": " innerlichen Haltung, aber auch einer äußerlichen Haltung."
  },
  {
    "start": 267.88,
    "end": 271.32,
    "text": " Und viele wenden das in der heutigen Zeit natürlich auf die Asanas an."
  },
  {
    "start": 271.32,
    "end": 277.2,
    "text": " Wobei von Asanas und hater Yoga wurde in den, in den Yoga Sutren wenig oder so gut wie"
  },
  {
    "start": 277.2,
    "end": 278.92,
    "text": " gar nicht darüber gesprochen."
  },
  {
    "start": 278.92,
    "end": 280.28,
    "text": " Es ist eher der geistige Weg."
  },
  {
    "start": 280.28,
    "end": 286.72,
    "text": " Aber natürlich ist es ganz sinnvoll, dieses Prinzip von Stira Sukam, was da heißt Stabil,"
  },
  {
    "start": 286.72,
    "end": 292.6,
    "text": " Stira und gleichzeitig bequem und angenehm Sukam in unsere Praxis, also auch auf der"
  },
  {
    "start": 292.6,
    "end": 294.68,
    "text": " körperlichen Ebene zu integrieren."
  },
  {
    "start": 294.68,
    "end": 302.24,
    "text": " Das heißt, die Kunst besteht auch hier wieder darin, beide Qualitäten, Stabilität und Leichtigkeit"
  },
  {
    "start": 302.24,
    "end": 303.76,
    "text": " in Einklang zu bringen."
  },
  {
    "start": 303.76,
    "end": 310.72,
    "text": " Und da geht es dann sowohl darum in unserer Yoga Praxis, das zu machen als auch in unserem"
  },
  {
    "start": 310.72,
    "end": 311.72,
    "text": " Leben."
  },
  {
    "start": 311.72,
    "end": 316.24,
    "text": " Und natürlich zu merken, wann ist etwas im Ungleichgewicht?"
  },
  {
    "start": 316.24,
    "end": 321.92,
    "text": " Deswegen, diese Übung, die wir auf der Matte machen, also die Asanas, die Körperübung,"
  },
  {
    "start": 321.92,
    "end": 326.12,
    "text": " das können wir symbolisch immer übernehmen auf unseren Alltag."
  },
  {
    "start": 326.12,
    "end": 331.0,
    "text": " Wie übst du auf der Matte, hat einen Aufschluss, kann die Aufschluss darüber geben, wie du"
  },
  {
    "start": 331.0,
    "end": 332.4,
    "text": " durchs Leben gehst."
  },
  {
    "start": 332.4,
    "end": 337.68,
    "text": " Wenn du merkst, dass du in deiner Yoga Praxis, die wieder jetzt in einem Kurs oder wenn du"
  },
  {
    "start": 337.68,
    "end": 344.8,
    "text": " zu Hause bei dir übst, wirklich mit Asanas und dort merkst, dass du vielleicht zu viel"
  },
  {
    "start": 344.8,
    "end": 350.8,
    "text": " machen möchtest, zu viel Anspans, zu viel Muskelkraft, zu viel korrigiert werden wollen,"
  },
  {
    "start": 350.8,
    "end": 352.44,
    "text": " um es richtig zu machen."
  },
  {
    "start": 352.44,
    "end": 360.4,
    "text": " Also dieses männliche in dir dominiert, dann kann dir das Aufschluss darüber geben, mal"
  },
  {
    "start": 360.4,
    "end": 363.36,
    "text": " in dein Leben zu schauen, ob das dort auch so ist."
  },
  {
    "start": 363.36,
    "end": 369.92,
    "text": " Und ob es vielleicht auf der Matte, wie auch im Leben, ein bisschen mehr jingen braucht,"
  },
  {
    "start": 369.92,
    "end": 377.8,
    "text": " jenen Energie, Weiblichkeit geschehen lassen, da sein lassen, entstehen lassen, empfangen,"
  },
  {
    "start": 377.8,
    "end": 381.16,
    "text": " also viel mehr empfangen als machen."
  },
  {
    "start": 381.16,
    "end": 387.6,
    "text": " Ja und letzte Woche haben wir ja über Shushumna gesprochen, über diesen Hauptenergie-Kanal"
  },
  {
    "start": 387.6,
    "end": 389.84,
    "text": " Yogis Liebling, du erinnerst dich."
  },
  {
    "start": 389.84,
    "end": 395.92,
    "text": " Und ich habe auch schon erwähnt, dass es diesen Hauptenergie-Kanal gibt, Shushumna, und aber"
  },
  {
    "start": 395.92,
    "end": 404.04,
    "text": " noch zwei weitere sehr wichtige und zwei bedeutende Energiekanäle, links und rechts, neben diesem"
  },
  {
    "start": 404.04,
    "end": 408.68,
    "text": " Hauptkanal und die nennen sich im Yoga Ida und Pingala."
  },
  {
    "start": 408.68,
    "end": 414.8,
    "text": " Und hier haben wir, finden wir das Prinzip wieder, Ida repräsentiert die kühlende, beruhigende"
  },
  {
    "start": 414.8,
    "end": 415.8,
    "text": " Mondenergie."
  },
  {
    "start": 415.8,
    "end": 419.28,
    "text": " Das kann man sich gut merken, weil Ida ein weiblicher Name ist."
  },
  {
    "start": 419.28,
    "end": 425.12,
    "text": " Ida finden wir auf der linken Seite, unseres Körper, also links von Shushumna und sie endet"
  },
  {
    "start": 425.12,
    "end": 428.56,
    "text": " auch im linken Nasenloch, so wird es gesagt."
  },
  {
    "start": 428.56,
    "end": 435.04,
    "text": " Und Pingala, die rechte Seite, ist die wärmende, aktivierende Sonnenenergie."
  },
  {
    "start": 435.04,
    "end": 439.96,
    "text": " Und auch hier geht es wieder darum, beide Kanäle in Einklang zu bringen."
  },
  {
    "start": 439.96,
    "end": 445.84,
    "text": " So dass Prana, also unsere Lebenskraft, ganz harmonisch durch diesen zentralen Kanal"
  },
  {
    "start": 445.84,
    "end": 447.96,
    "text": " Shushumna-Nadi fließen kann."
  },
  {
    "start": 447.96,
    "end": 454.56,
    "text": " Ja und deswegen sage dich an die Nasenlöcher, links Ida, rechts Pingala und diejenigen von"
  },
  {
    "start": 454.56,
    "end": 458.28,
    "text": " euch, die ihr immer schon mal auch ein bisschen Yoga geübt haben, kennen sicherlich auch"
  },
  {
    "start": 458.28,
    "end": 461.52,
    "text": " die Nasenwechselatmung, Nadi Shodana."
  },
  {
    "start": 461.52,
    "end": 466.6,
    "text": " Da geht es darum, diesen Ausgleich herzustellen und Shodana steht auch für Reinigungen, also"
  },
  {
    "start": 466.6,
    "end": 471.92,
    "text": " diese beiden Energiekanäle zu reinigen, so dass Energie gut fließen kann."
  },
  {
    "start": 471.92,
    "end": 476.28,
    "text": " Und deswegen üben wir im Yoga auf diese Nasenwechselatmung."
  },
  {
    "start": 476.28,
    "end": 482.16,
    "text": " Und auch hier gibt es aber Varianten, wenn wir ein Ausgleich herstellen wollen, dann können"
  },
  {
    "start": 482.16,
    "end": 484.68,
    "text": " wir nur mit der Sonnenseite üben."
  },
  {
    "start": 484.68,
    "end": 489.2,
    "text": " Das heißt, wir wollen mehr Energie, wir sind eher schlapp und müde und uns fehlt Energie."
  },
  {
    "start": 489.2,
    "end": 493.12,
    "text": " Wir brauchen ein bisschen mehr männliche Energie, mehr Kraft, mehr Sonnenkraft."
  },
  {
    "start": 493.12,
    "end": 499.56,
    "text": " Dann können wir Surya Bendana üben, so heißt es, dann atmen wir einfach einige Zeit lang"
  },
  {
    "start": 499.56,
    "end": 505.2,
    "text": " nur durch das rechte Nasenloch, verschließen das linke und Shandra-Bedana wäre dann die"
  },
  {
    "start": 505.2,
    "end": 511.2,
    "text": " Übung einige Zeit nur durch das linke Nasenloch zu atmen, um dann die Yin-Energie zu fördern."
  },
  {
    "start": 511.2,
    "end": 513.48,
    "text": " Also ich auch hier wieder ein Ausgleich herstellen."
  },
  {
    "start": 513.48,
    "end": 521.4,
    "text": " Und dazu ist es aber wichtig, dass wir lernen, erst mal unser Körperbewusstsein schulen,"
  },
  {
    "start": 521.4,
    "end": 526.28,
    "text": " um zu wissen, wo braucht es hier auch körperlich einen Ausgleich, aber natürlich generell"
  },
  {
    "start": 526.28,
    "end": 532.68,
    "text": " unser Bewusstsein schulen, auch am Tag immer wieder mal so einchecken in sich, wie bin ich"
  },
  {
    "start": 532.68,
    "end": 536.68,
    "text": " gerade ausgewogen oder brauchst vielleicht ein bisschen mehr hier oder ein bisschen mehr"
  },
  {
    "start": 536.68,
    "end": 537.68,
    "text": " da."
  },
  {
    "start": 537.68,
    "end": 541.88,
    "text": " Ein bisschen mehr Mond, ein bisschen mehr Sonne, ein bisschen mehr Yin, ein bisschen mehr"
  },
  {
    "start": 541.88,
    "end": 542.88,
    "text": " Yang."
  },
  {
    "start": 542.88,
    "end": 544.76,
    "text": " Und da sind wir dann auch schon bei Yin und Yang."
  },
  {
    "start": 544.76,
    "end": 548.2,
    "text": " Also Yin und Yang kommt eigentlich aus der chinesischen Philosophie."
  },
  {
    "start": 548.2,
    "end": 558.12,
    "text": " Und ihr kennt alle dieses Yin und Yang-Symbol, was also diese Dualität darstellt, indem"
  },
  {
    "start": 558.12,
    "end": 562.6,
    "text": " es sich aber miteinander vereint und auch miteinander bedingt."
  },
  {
    "start": 562.6,
    "end": 567.56,
    "text": " Und auch hier auch wieder Yin steht für das dunkle, weiche, weibliche, empfangene und"
  },
  {
    "start": 567.56,
    "end": 572.72,
    "text": " Yang, für das helle und harte, aber auch männliche, aktive."
  },
  {
    "start": 572.72,
    "end": 576.12,
    "text": " Und auch hier geht es immer wieder um dieses Wechselspiel."
  },
  {
    "start": 576.12,
    "end": 578.32,
    "text": " Und wir finden das wirklich überall."
  },
  {
    "start": 578.32,
    "end": 582.32,
    "text": " In unserem Körper finden wir das auch in unserem Nervensystem."
  },
  {
    "start": 582.32,
    "end": 586.64,
    "text": " Denn da gibt es Parasympathikus und Sympathikus."
  },
  {
    "start": 586.64,
    "end": 588.56,
    "text": " Und das ist nichts anderes."
  },
  {
    "start": 588.56,
    "end": 590.68,
    "text": " Sympathikus ist der aktive."
  },
  {
    "start": 590.68,
    "end": 595.88,
    "text": " Parasympathikus ist das, der Teil, der für die Ruhe zuständig ist."
  },
  {
    "start": 595.88,
    "end": 603.6,
    "text": " Mit unserer Atmung, die auch nichts anderes ist, einatmen, ausatmen, einatmen ist aktiv."
  },
  {
    "start": 603.6,
    "end": 604.6,
    "text": " Sympathikus."
  },
  {
    "start": 604.6,
    "end": 605.6,
    "text": " Aufnehmen."
  },
  {
    "start": 605.6,
    "end": 605.6,
    "text": " Ausatmen."
  },
  {
    "start": 605.6,
    "end": 608.9,
    "text": " ausatmen."
  },
  {
    "start": 608.9,
    "end": 614.53,
    "text": " steuert den Parasympathikus an. Das ist Ruhe, das ist Abgeben, das ist Loslassen. Deswegen üben wir in"
  },
  {
    "start": 614.53,
    "end": 621.93,
    "text": " meinen Kursen viel das den Parasympathikus ansteuern, also auch die Geschehen lassen, nicht"
  },
  {
    "start": 621.93,
    "end": 625.89,
    "text": " eingreifen. Ja, weil das kennen wir ja alles. Das machen wir ja alles den ganzen Tag über. Da sind"
  },
  {
    "start": 625.89,
    "end": 633.13,
    "text": " wir sehr, sehr yangdominierend, sehr in dieser männlichen Energie. Deswegen braucht es dann in"
  },
  {
    "start": 633.13,
    "end": 638.85,
    "text": " der Yoga Praxis meistens oder auch bei den Teilen, die ich habe, da geht es dann wirklich eher um Ruhe."
  },
  {
    "start": 638.85,
    "end": 645.89,
    "text": " Und da steuern wir dann halt die Yin-Energie an, den Parasympathikus. Da wird viel ausgeatmet,"
  },
  {
    "start": 645.89,
    "end": 652.13,
    "text": " da wird viel üben wir viel mit der Atmung, mit dem Abgeben und dem Loslassen. Ja und wir finden"
  },
  {
    "start": 652.13,
    "end": 657.45,
    "text": " das wie gesagt wirklich auch überall. Vielleicht hast du auch schon mal was von Shiva und Shakti"
  },
  {
    "start": 657.45,
    "end": 663.69,
    "text": " gehört. Es kommt auch aus der hinduistischen Tradition, steht hier auch ganz klar für"
  },
  {
    "start": 663.69,
    "end": 671.73,
    "text": " männlich und weibliche Energie. Das Universum Shiva repräsentiert das Bewusstsein, die reine"
  },
  {
    "start": 671.73,
    "end": 681.45,
    "text": " Existenz, vielleicht auch das unbewegliche, wird es oft genannt, und Shakti, die Shakti-Energie steht"
  },
  {
    "start": 681.45,
    "end": 688.09,
    "text": " für Kraft, für Schöpfung, ja für Energie. Und auch hier zusammen verkörpern sie wieder dieses"
  },
  {
    "start": 688.09,
    "end": 694.93,
    "text": " vollständige göttliche Prinzip, können wir sagen, also diese Ganzheit. Da es mir ja immer um"
  },
  {
    "start": 694.93,
    "end": 703.85,
    "text": " Bewusstsein geht, um Entwicklung, um Persönliches und spirituelles Wachstum, finde ich, ist es"
  },
  {
    "start": 703.85,
    "end": 710.29,
    "text": " hier auch noch ganz wichtig, das Thema Licht und Schatten zu erwähnen. Licht und Schatten"
  },
  {
    "start": 710.29,
    "end": 717.65,
    "text": " finden wir natürlich auch immer wieder auch in unserer Persönlichkeit. Da geht es um das"
  },
  {
    "start": 717.65,
    "end": 724.21,
    "text": " Bewusste und das Unbewusste, um das Wissen und um die Unwissenheit, um uns, um den Licht, um"
  },
  {
    "start": 724.21,
    "end": 731.49,
    "text": " das Licht in uns, aber auch um den Schatten. Und deswegen ist Schattenintegration so wichtig,"
  },
  {
    "start": 731.49,
    "end": 738.53,
    "text": " wenn wir persönlich wachsen wollen. Wir werden irgendwann im Laufe unseres Lebens an den Punkt"
  },
  {
    "start": 738.53,
    "end": 746.29,
    "text": " kommen, wo wir uns mal umdrehen dürfen und unseren Schatten zuwenden. Im Yoga sprechen wir davon,"
  },
  {
    "start": 746.29,
    "end": 754.73,
    "text": " dass das Unbewusste im Rücken sitzt und somit nicht sichtbar ist. Ja und jetzt könnte man mal ganz"
  },
  {
    "start": 754.73,
    "end": 761.29,
    "text": " sanft hinterfragen, warum vielleicht so viele Menschen Probleme mit dem Rücken haben. Vielleicht"
  },
  {
    "start": 761.29,
    "end": 768.33,
    "text": " ist das eine Einladung vom Leben dazu, vom Körper, der dir das zeigt. Vielleicht geht es"
  },
  {
    "start": 768.33,
    "end": 776.49,
    "text": " da um Schatten, vielleicht geht es da um sich dem Unbewussten mal zuwenden, um Bewusstsein hinein"
  },
  {
    "start": 776.49,
    "end": 782.35,
    "text": " zu bringen. Im Yoga gibt es eine ganz wunderschöne Assana dazu, das ist nämlich der nach unten"
  },
  {
    "start": 782.35,
    "end": 787.17,
    "text": " schauende Hund von der Symbolik her. Es wissen viele auch immer gar nicht, da wird es einfach auch"
  },
  {
    "start": 787.17,
    "end": 792.57,
    "text": " immer nur so, wie ich immer sage, so weggetont als reine körperliche Übung. Aber die Symbolik"
  },
  {
    "start": 792.57,
    "end": 801.37,
    "text": " hinter dieser Assana, der nach unten schauende Hund, da geht es nämlich darum, dass wir den Rücken"
  },
  {
    "start": 801.37,
    "end": 808.77,
    "text": " nach oben strecken, also das Gesäß schiebt sich nach oben, es ist wie so ein Dreieck. Schau dir"
  },
  {
    "start": 808.77,
    "end": 811.97,
    "text": " das ruhig mal an, wenn du jetzt nicht weißt, von welcher Übung ich spreche, der nach unten"
  },
  {
    "start": 811.97,
    "end": 818.05,
    "text": " schauende Hund und es wird da gesagt, dass somit Licht und die Sonne auf den Rücken scheint und"
  },
  {
    "start": 818.05,
    "end": 824.57,
    "text": " somit Licht auf das Unbewusste scheint. Das ist die Symbolik hinter der Haltung, der nach unten"
  },
  {
    "start": 824.57,
    "end": 831.57,
    "text": " schauende Hund. Und es ist wichtig zu wissen, dass wir auch die Symbolik hinter diesen Haltungen"
  },
  {
    "start": 831.57,
    "end": 837.37,
    "text": " verstehen und sie ja eben nicht einfach nur als Sportübung benutzen, als körperliche Übung,"
  },
  {
    "start": 837.37,
    "end": 845.37,
    "text": " dann hat das eine ganz andere Kraft. Und vielleicht lädt das dazu ein, mal sich mit dieser Übung"
  },
  {
    "start": 845.37,
    "end": 852.09,
    "text": " auseinanderzusetzen und wirklich zu visualisieren, wie Licht, also wie die Sonne auf das Unbewusste"
  },
  {
    "start": 852.09,
    "end": 860.01,
    "text": " scheint und im täglichen Leben heißt das Schattenintegration. Sich mal wirklich mit den eigenen"
  },
  {
    "start": 860.01,
    "end": 866.49,
    "text": " Schatten auseinandersetzen und sie dann auch ganz liebevoll anzunehmen und zu sagen, ja und das"
  },
  {
    "start": 866.49,
    "end": 870.93,
    "text": " gehört auch zu mir und ich finde es richtig blöd und ich mag das überhaupt nicht und ich mag"
  },
  {
    "start": 870.93,
    "end": 877.81,
    "text": " diesen Teil in mir nicht, aber er gehört zu mir und ich integriere ihn in mein Leben. Es gibt"
  },
  {
    "start": 877.81,
    "end": 884.09,
    "text": " wundervolle Bücher dazu, das Schattenprinzip, so heißt es glaube ich von Rüdiger Dalke,"
  },
  {
    "start": 884.09,
    "end": 888.69,
    "text": " jetzt bin ich mir gar nicht so sicher, aber so in der Art oder die Schattenintegration,"
  },
  {
    "start": 888.69,
    "end": 896.29,
    "text": " aber natürlich auch viel, viel mehr Literatur gibt das noch darüber. Das heißt also,"
  },
  {
    "start": 896.29,
    "end": 905.65,
    "text": " das Verborgenne in uns annehmen und integrieren. Denn wir eingangs auch schon gesagt, ohne Licht"
  },
  {
    "start": 905.65,
    "end": 914.85,
    "text": " kein Schatten, ohne Schatten kein Licht, beides ist notwendig, um uns in unserer Ganzheit zu erfahren,"
  },
  {
    "start": 914.85,
    "end": 922.65,
    "text": " so können wir das sagen. Wenn wir ganz werden wollen, wenn wir wahrhaftig sein wollen, wenn wir"
  },
  {
    "start": 922.65,
    "end": 928.77,
    "text": " vollständig auch leben wollen und unser vollständiges Sein zum Ausdrück bringen wollen,"
  },
  {
    "start": 928.77,
    "end": 934.41,
    "text": " dann braucht es diese Schattenintegration. Das heißt also, mach dich mal ruhig auf die Suche"
  },
  {
    "start": 934.41,
    "end": 941.53,
    "text": " in deinem Alltag auch, immer wieder nach diesen Polaritäten, wo findest du sie und wie kannst du"
  },
  {
    "start": 941.53,
    "end": 948.21,
    "text": " sie ja immer wieder versuchen in den Ausgleich zu bringen. Wichtig aber dann auch, wenn du weiter"
  },
  {
    "start": 948.21,
    "end": 953.93,
    "text": " dich damit beschäftigen möchtest, wirklich das große Ganze zu verstehen. Es geht nicht darum,"
  },
  {
    "start": 953.93,
    "end": 960.77,
    "text": " das eine haben zu wollen und das andere weg haben zu wollen, das eine anziehen zu wollen und das andere"
  },
  {
    "start": 960.77,
    "end": 967.37,
    "text": " abzulehnen. Diese dualen Kräfte, die da in uns sind, die führen uns zur Ganzheit und können wir"
  },
  {
    "start": 967.37,
    "end": 973.73,
    "text": " sogar sagen, das führt zur Erleuchtung, also wieder zur Einheit von der Dualität zur Einheit. Wir"
  },
  {
    "start": 973.73,
    "end": 980.05,
    "text": " kommen erst aus der Einheit, um in die Dualität zu kommen, um dann aus der Dualität heraus wieder"
  },
  {
    "start": 980.05,
    "end": 985.97,
    "text": " die Einheit zu erfahren, denn wie wollen wir Einheit erfahren, wenn wir Dualität nicht kennen und"
  },
  {
    "start": 985.97,
    "end": 995.49,
    "text": " umgekehrt? Das ist dieses Prinzip des Werden und Vergehen, der Geschichte der Inkarnation, weil es"
  },
  {
    "start": 995.49,
    "end": 1000.97,
    "text": " immer darum geht, unsere Seele will erfahren und in der Einheit können wir nicht erfahren, weil wir"
  },
  {
    "start": 1000.97,
    "end": 1008.33,
    "text": " die Dualität nicht kennen. Und in dieser Stelle möchte ich dir noch was vorlesen aus den sieben"
  },
  {
    "start": 1008.33,
    "end": 1013.57,
    "text": " Gesetzen des Lebens. Das sind nämlich das Gesetz der Polarität gehört nämlich zu den sieben"
  },
  {
    "start": 1013.57,
    "end": 1022.09,
    "text": " universellen Gesetzen des Kybalion können wir sagen, das haben die Herr Mediker damals geschrieben,"
  },
  {
    "start": 1022.09,
    "end": 1029.61,
    "text": " das Prinzip der Polarität ist das vierte, das vierte Gesetz und hier wird gesagt, alles ist"
  },
  {
    "start": 1029.61,
    "end": 1038.49,
    "text": " zwiefach, alles hat zwei Pole, alles hat sein Gegenstück, ähnlich und unehnlich sind dasselbe,"
  },
  {
    "start": 1038.49,
    "end": 1048.45,
    "text": " Gegensätze sind wesensgleich und nur graduell verschieden, extreme berühren sich, alle Wahrheiten"
  },
  {
    "start": 1048.45,
    "end": 1055.97,
    "text": " sind Halbwahrheiten, alle Widersprüche lassen sich in Einklang bringen. Das vierte Prinzip erklärt,"
  },
  {
    "start": 1055.97,
    "end": 1062.85,
    "text": " dass jede Erfahrung und Entscheidung in Wahrheit dieselbe ist. Was gegensätzlich erscheint,"
  },
  {
    "start": 1062.85,
    "end": 1070.97,
    "text": " ist eigentlich das gleiche, nur graduell abgewandelt. Um das einmal noch mal ganz einfach"
  },
  {
    "start": 1070.97,
    "end": 1079.33,
    "text": " auszudrücken, an dem Thema heiß und kalt, diese Gegensätze heiß und kalt, beides ist Temperatur."
  },
  {
    "start": 1079.33,
    "end": 1086.09,
    "text": " Das ist alles Temperatur, was du als heiß empfindest, empfinde ich vielleicht als angenehm warm,"
  },
  {
    "start": 1086.09,
    "end": 1093.41,
    "text": " was ich als saukalt empfinde, denkst du, oh das ist aber schön kühl, ja es liegt also auch hier"
  },
  {
    "start": 1093.41,
    "end": 1102.09,
    "text": " an unserer Bewertung, wie bewerten wir diese Gegensätze, aber im Grunde genommen sprechen wir"
  },
  {
    "start": 1102.09,
    "end": 1110.57,
    "text": " immer von demgleichen und es liegt an dir zu entscheiden, wie bewerte ich, wie ordne ich das"
  },
  {
    "start": 1110.57,
    "end": 1117.77,
    "text": " ein auf meiner Skala, aufgrund deiner Erfahrung, aufgrund wie du es ganz individuell für dich"
  },
  {
    "start": 1117.77,
    "end": 1127.81,
    "text": " fühlst und auch worauf setzt du dein Fokus, also richte dich zu dem aus, wo du hin möchtest und"
  },
  {
    "start": 1127.81,
    "end": 1134.69,
    "text": " da sind wir dann auch wieder abschließend als Fazit sozusagen bei dem Thema Energie. Wenn wir uns"
  },
  {
    "start": 1134.69,
    "end": 1140.05,
    "text": " also mit unserer Energie und so mit unserer Lebenskraft beschäftigen und auch lernen wollen,"
  },
  {
    "start": 1140.05,
    "end": 1148.49,
    "text": " sie zu steuern und zu lenken, dann ist es entscheidend dieses kosmische Gesetz der Dualität oder auch"
  },
  {
    "start": 1148.49,
    "end": 1155.45,
    "text": " das Spiel der Polaritäten zu verstehen und es in unsere Yoga Praxis wie auch in unserem Leben"
  },
  {
    "start": 1155.45,
    "end": 1161.97,
    "text": " zu integrieren, denn diese Balance besteht nicht darin eine Seite zu bevorzugen, sondern wirklich"
  },
  {
    "start": 1161.97,
    "end": 1169.45,
    "text": " beide Pole in einem harmonischen Miteinander zu vereinen, beides anerkennen, dass beides da ist"
  },
  {
    "start": 1169.45,
    "end": 1175.73,
    "text": " und beides da sein darf und in dieser Balance liegt dann der Schlüssel zu einem erfüllten,"
  },
  {
    "start": 1175.73,
    "end": 1184.41,
    "text": " bewussten und ausgeglichenen Leben. Ja ich hoffe dieses Thema war ganz spannend für dich und es regte"
  },
  {
    "start": 1184.41,
    "end": 1189.65,
    "text": " dich ein bisschen zum Nachdenken an, vielleicht auch zum Ausprobieren, um die Balance herzustellen."
  },
  {
    "start": 1189.65,
    "end": 1196.41,
    "text": " Ich wünsche dir jetzt an dieser Stelle eine schöne Woche beziehungsweise, ob sie schön ist oder nicht"
  },
  {
    "start": 1196.41,
    "end": 1203.01,
    "text": " so schön, liegt ganz in deiner Bewertung und vielleicht ist es einfach nur eine Woche, die voller"
  },
  {
    "start": 1203.01,
    "end": 1203.69,
    "text": " Leben ist."
  },
  {
    "start": 1203.69,
    "end": 1212.93,
    "text": " [Musik]"
  },
  {
    "start": 1212.93,
    "end": 1218.21,
    "text": " [Beifall]"
  }
]