[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 9.72,
    "text": " Herzlich willkommen bei Gedankenanstöße, deinem Podcast für wöchentliche neue Impulse und"
  },
  {
    "start": 9.72,
    "end": 15.12,
    "text": " Gedanken. Mein Name ist Anna-Jelena Meier und ich freue mich total, dass du dabei bist. Hier"
  },
  {
    "start": 15.12,
    "end": 21.36,
    "text": " bekommst du jeden Montagmorgen Gedankenanstöße, die fünf bis acht Minuten lang sind. Mal von mir"
  },
  {
    "start": 21.36,
    "end": 25.8,
    "text": " und mal in Form von Gastgedanken von tollen Menschen, die ich auf meinen Wegen so kennengelernt"
  },
  {
    "start": 25.8,
    "end": 31.88,
    "text": " habe. Also freu dich jetzt auf deinen wöchentlichen Impulse und ich bin gespannt, was du mitnehmen kannst."
  },
  {
    "start": 31.88,
    "end": 45.44,
    "text": " Hi, schön, dass ihr hier seid für diese neue Folge von Gedankenanstöße. Uff, das heutige Thema,"
  },
  {
    "start": 45.44,
    "end": 58.44,
    "text": " das ist wieder, wieder mal etwas, das sehr nah an meinem Herzen liegt. Sehr, sehr nah. Und zwar geht es in"
  },
  {
    "start": 58.44,
    "end": 67.92,
    "text": " dieser Folge darum, wie du mit dir lebst und mit was für Menschen und Situationen du dich begibst und"
  },
  {
    "start": 67.92,
    "end": 78.48,
    "text": " warum du das vielleicht tust. Und ich möchte euch dafür mal wieder einen sehr persönlichen Einblick"
  },
  {
    "start": 78.48,
    "end": 85.92,
    "text": " zu mir geben. Und zwar, ich habe das glaube ich hier noch nie so deutlich gesagt, bei Social Media"
  },
  {
    "start": 85.92,
    "end": 91.32,
    "text": " spreche ich da relativ offen darüber, dass ich mich momentan wieder auf einem sehr intensiven"
  },
  {
    "start": 91.32,
    "end": 97.92,
    "text": " Heilungs-Journey befinde. Ich momentan wieder in Therapie bin und mich sehr viel um mich auch"
  },
  {
    "start": 97.92,
    "end": 106.92,
    "text": " kümmere. Und im Zuge dessen habe ich auch angefangen, viele Dinge mal wieder zu hinterfragen. Und eine"
  },
  {
    "start": 106.92,
    "end": 113.52,
    "text": " dieser Sachen ist zum Beispiel, was für Menschen ich mich umgebe und habe mir angeguckt, wie ich in"
  },
  {
    "start": 113.52,
    "end": 118.16,
    "text": " diesem Kontext gewachsen bin, mit was für Menschen ich mich heute umgebe und mit was für Menschen ich"
  },
  {
    "start": 118.16,
    "end": 124.64,
    "text": " mich vor zehn Jahren umgeben habe und wie sich das verändert hat und vor allem auch warum. Und ich"
  },
  {
    "start": 124.64,
    "end": 134.2,
    "text": " glaube das Wichtigste ist zu sagen, dass das was in uns ist, auch das ist was um uns ist. Das heißt,"
  },
  {
    "start": 134.2,
    "end": 142.48,
    "text": " ich glaube was worauf ich in dieser Folge ganz spezifisch abzielen möchte ist, warum lässt du es"
  },
  {
    "start": 142.48,
    "end": 150.56,
    "text": " zu, dass Menschen dich schlecht behandeln? Warum lässt es zu, dass du dich selbst schlecht behandelst?"
  },
  {
    "start": 150.56,
    "end": 159.76,
    "text": " Warum begibst du dich bewusst in Situationen, die dir nicht gut tun? Ich glaube die Antwort dahinter ist,"
  },
  {
    "start": 159.76,
    "end": 167.64,
    "text": " dass wir uns mit Menschen umgeben, die uns wehtun, bewusst wehtun, die uns schlecht behandeln, ob das"
  },
  {
    "start": 167.64,
    "end": 173.92,
    "text": " Liebesbeziehungen sind oder Freundschaften oder auch Familie und dass wir uns immer wieder"
  },
  {
    "start": 173.92,
    "end": 179.72,
    "text": " selbst wehtun und unseren Körper in Situationen bringen, die für ihn schwierig sind, die ihm"
  },
  {
    "start": 179.72,
    "end": 188.2,
    "text": " nicht gut tun. Das ist meistens aus meiner Perspektive ein Ergebnis dessen, was wir uns selbst"
  },
  {
    "start": 188.2,
    "end": 195.48,
    "text": " geben über Empfinden. Und ich habe gemerkt, ich hatte in der Vergangenheit so unfassbar niedrige"
  },
  {
    "start": 195.48,
    "end": 206.0,
    "text": " Ansprüche an Menschen und an meine Umgebung und an Dinge, die ich für mich getan habe, weil ich"
  },
  {
    "start": 206.0,
    "end": 212.42,
    "text": " mich selbst nicht gut fand, weil ich mir selbst keinen hohen Wert beigemessen habe und gedacht habe,"
  },
  {
    "start": 212.42,
    "end": 220.56,
    "text": " ich bin gar nicht gut genug, als dass ich das verdienen könnte. Und das ist ein Ergebnis jahrelanger"
  },
  {
    "start": 220.56,
    "end": 227.2,
    "text": " unterschiedlicher Erfahrungen. Wichtig ist, dass ich es heute sehen kann. Wichtig ist, dass ich"
  },
  {
    "start": 227.2,
    "end": 234.56,
    "text": " heute sehen kann, dass ich mich bewusst in Situationen und Menschen umgeben habe, auf Basis"
  },
  {
    "start": 234.56,
    "end": 241.08,
    "text": " dessen, wie meine Gefühle mir selbst gegenüber waren. Denn wenn wir uns selbst keinen Wert beimessen,"
  },
  {
    "start": 241.08,
    "end": 246.12,
    "text": " wenn wir selbst die Ansprüche an uns selbst so niedrig stecken, weil wir denken, wir sind kein"
  },
  {
    "start": 246.12,
    "end": 253.76,
    "text": " guter Mensch, dann werden wir uns niemals mit Menschen und Situationen umgeben, die das Gegenteil"
  },
  {
    "start": 253.76,
    "end": 262.2,
    "text": " sagen. Nein, denn wir begeben uns ganz bewusst in die Muster, die auch in uns sind. Und das zu"
  },
  {
    "start": 262.2,
    "end": 268.88,
    "text": " erkennen, das ist so unfassbar schmerzhaft, denn unsere Außenwelt ist eigentlich nur ein Spiegel"
  },
  {
    "start": 268.88,
    "end": 281.8,
    "text": " unserer Innenwelt. Puh, darüber zu reden, macht mir Gänsehaut. Und ich weiß, dass, also für mich"
  },
  {
    "start": 281.8,
    "end": 287.12,
    "text": " zumindest war das eine der schmerzhaftesten Erkenntnisse zu verstehen, dass all das, was"
  },
  {
    "start": 287.12,
    "end": 294.64,
    "text": " mich umgibt, ein Ergebnis dessen ist, wie ich mir selbst gegenüber empfinde. Und auch wenn ich mich"
  },
  {
    "start": 294.64,
    "end": 300.2,
    "text": " mittlerweile sehr liebe und weiß, dass ich ein guter Mensch bin und wie viel ich beitragen kann"
  },
  {
    "start": 300.2,
    "end": 306.24,
    "text": " zu dem Leben von anderen Menschen und auf Basis dessen mein Umfeld wähle, gibt es immer noch"
  },
  {
    "start": 306.62,
    "end": 315.74,
    "text": " Teile und Momente und Trigger und Muster, die auch ich noch habe und an denen ich arbeite."
  },
  {
    "start": 315.74,
    "end": 321.26,
    "text": " Und das ist was, was schwierig ist und was mir aber immer wieder auch mir selbst dem Spiegel"
  },
  {
    "start": 321.26,
    "end": 322.26,
    "text": " vorhält."
  },
  {
    "start": 322.26,
    "end": 328.06,
    "text": " Ich merke, wenn es mir mental nicht gut geht, händiere ich, dazu schlechtere Entscheidungen"
  },
  {
    "start": 328.06,
    "end": 329.06,
    "text": " zu treffen."
  },
  {
    "start": 329.06,
    "end": 336.02,
    "text": " Ich merke, wenn es mir mental nicht gut geht, dann ist mein Selbstgespräch unfassbar schlecht,"
  },
  {
    "start": 336.02,
    "end": 339.62,
    "text": " dann werte ich mich selber wieder ab."
  },
  {
    "start": 339.62,
    "end": 345.58,
    "text": " Ich merke, wenn es mir nicht gut geht, da sind meine täglichen Muster schlecht, ich bleibe"
  },
  {
    "start": 345.58,
    "end": 352.34,
    "text": " viel zu lange auf, ich bin viel zu viel am Telefon, ich esse schlechte Nahrungsmittel"
  },
  {
    "start": 352.34,
    "end": 360.66,
    "text": " und das zu wissen ist Macht und Segen und Fluch und alles gleichzeitig, denn das bedeutet,"
  },
  {
    "start": 360.66,
    "end": 367.86,
    "text": " dass wir bereit sind, die Kontrolle über unser eigenes Leben wieder zu übernehmen,"
  },
  {
    "start": 367.86,
    "end": 371.94,
    "text": " nicht mehr nur im Beifahrersitz zu sitzen, sondern endlich in den Fahrersitz zu kommen"
  },
  {
    "start": 371.94,
    "end": 376.82,
    "text": " und unser Leben selbst zu lenken, zu bestimmen, welche Richtung wir fahren, wie schnell oder"
  },
  {
    "start": 376.82,
    "end": 378.86,
    "text": " wie langsam, ob wir stoppen möchten."
  },
  {
    "start": 378.86,
    "end": 389.58,
    "text": " Denn wenn wir wissen, was unser Wert ist, wenn wir wissen, wie gut wir sind, dann werden"
  },
  {
    "start": 389.58,
    "end": 394.74,
    "text": " wir uns mit nichts Geringeren als dem, was uns am besten tut, mehr zufrieden geben."
  },
  {
    "start": 394.74,
    "end": 402.9,
    "text": " Und das bedeutet, dass wir Dinge streichen müssen, das bedeutet, dass wir Routinen"
  },
  {
    "start": 402.9,
    "end": 406.66,
    "text": " verändern müssen, das bedeutet vielleicht, dass wir unseren Partner und unser Partnerin"
  },
  {
    "start": 406.66,
    "end": 412.3,
    "text": " verlassen, das kann bedeuten, dass Freundschaften enden oder wir den Kontakt zur Familie abbrechen."
  },
  {
    "start": 412.3,
    "end": 417.66,
    "text": " Das bedeutet, dass wir endlich gutes Essen für uns kaufen können."
  },
  {
    "start": 417.66,
    "end": 421.94,
    "text": " Und noch so viel mehr, was ich euch gar nicht aufzählen kann."
  },
  {
    "start": 421.94,
    "end": 429.06,
    "text": " Es ist ein schweres Thema, es ist eine harte Erkenntnis, es tut so doll weh, zu verstehen,"
  },
  {
    "start": 429.06,
    "end": 433.74,
    "text": " dass unser Außenwelt, der Spiegel, unser Innenwelt ist, dann manchmal wollen wir es"
  },
  {
    "start": 433.74,
    "end": 434.74,
    "text": " nicht sehen."
  },
  {
    "start": 434.74,
    "end": 444.78,
    "text": " Und trotzdem möchte ich euch ermutigen, eure Augen zu öffnen und euch eure Beziehungen"
  },
  {
    "start": 444.78,
    "end": 454.94,
    "text": " anzugucken, eure Berufe anzugucken, euer Verhalten euch selbst gegenüber anzugucken,"
  },
  {
    "start": 454.94,
    "end": 463.58,
    "text": " Sport, Ernährung, Schlaf, Feiern, Alkoholkonsum etc., etc., denn das kann euch häufig schon"
  },
  {
    "start": 463.58,
    "end": 470.48,
    "text": " zeigen eigentlich, wie es euch in euch geht und welchen Wert ihr euch selber beimesst."
  },
  {
    "start": 470.48,
    "end": 480.3,
    "text": " Und das ist hart und ich schicke euch dafür alle, alle Kraft und Liebe dieser Welten."
  },
  {
    "start": 480.3,
    "end": 486.54,
    "text": " Ich bin diesen Weg am Gehen und lange noch nicht da, aber ich sehe, wie doll es mein"
  },
  {
    "start": 486.54,
    "end": 493.22,
    "text": " Leben transformiert hat, wie doll es mich transformiert hat, wie doll es meine Beziehungen transformiert"
  },
  {
    "start": 493.22,
    "end": 494.22,
    "text": " hat."
  },
  {
    "start": 494.22,
    "end": 501.38,
    "text": " Und das wünsche ich wirklich allen Menschen der Welt, dass sie ihren Wert sehen und aus"
  },
  {
    "start": 501.38,
    "end": 510.88,
    "text": " dem Wert, der unfassbar großartig und hoch und wunderschön ist, aus genau diesen agieren"
  },
  {
    "start": 510.88,
    "end": 516.48,
    "text": " und ihr Leben so gestalten, in dem Wissen, dass sie fantastisch sind, denn das seid"
  },
  {
    "start": 516.48,
    "end": 517.48,
    "text": " ihr alle."
  },
  {
    "start": 517.48,
    "end": 526.84,
    "text": " Du bist fantastisch, genauso wie du bist und ich sage dir das, obwohl ich dich nicht"
  },
  {
    "start": 526.84,
    "end": 532.68,
    "text": " kenne, aber ich weiß es so tief in meinem Herzen drin, dass alle Menschen toll sind."
  },
  {
    "start": 532.68,
    "end": 540.0,
    "text": " Wir müssen nur anfangen, über unsere Dämonen zu springen und den Wert zu sehen, den wir"
  },
  {
    "start": 540.0,
    "end": 545.72,
    "text": " in einer Gesellschaft beitragen können, für uns selbst einzustehen und ich weiß, dass"
  },
  {
    "start": 545.72,
    "end": 547.22,
    "text": " du das schaffen kannst."
  },
  {
    "start": 547.22,
    "end": 548.66,
    "text": " Ich glaube ganz fest an dich."
  },
  {
    "start": 548.66,
    "end": 556.68,
    "text": " Und damit, und ich weiß, dass es hart und vielleicht nicht der einfachste Start in den"
  },
  {
    "start": 556.68,
    "end": 559.52,
    "text": " Tag heute, möchte ich dich entlassen."
  },
  {
    "start": 559.52,
    "end": 565.6,
    "text": " Vielleicht setzst du dich heute einmal hin und schreibst mal auf, was du alles an dir"
  },
  {
    "start": 565.6,
    "end": 566.6,
    "text": " toll findest."
  },
  {
    "start": 566.6,
    "end": 573.86,
    "text": " Nachdem du es aufgeschrieben hast, fühl es einmal, fühl deine Schönheit, fühl deine"
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  {
    "start": 573.86,
    "end": 581.92,
    "text": " Intelligenz, fühl dein Humor, fühl deine süßen Sommersprossen im Gesicht oder deine"
  },
  {
    "start": 581.92,
    "end": 589.76,
    "text": " tollen Haare oder deine rechte Brust, I don't know, was es ist, dass du toll an dir findest."
  },
  {
    "start": 589.76,
    "end": 594.04,
    "text": " Aber schreib es auf und fühl es einfach, denn du bist es."
  },
  {
    "start": 594.04,
    "end": 597.28,
    "text": " Du bist toll, wie du bist."
  },
  {
    "start": 597.28,
    "end": 603.82,
    "text": " Danke fürs Zuhören, danke, dass du bereit bist, dich anzugucken und damit auch"
  },
  {
    "start": 603.82,
    "end": 607.68,
    "text": " die Welt zu einem besseren Ort für dich und alle um dich herumzumachen."
  }
]