[
  {
    "start": 4.38,
    "end": 7.54,
    "text": "Schön, dass du heute wieder dabei bist im Damunder Podcast."
  },
  {
    "start": 8.42,
    "end": 21.04,
    "text": "Und ja der Damunder-Podcast dreht sich ja eigentlich alles um das Thema Gesundheit natürlich auch und heute geht es aber um ein Thema was mich schon lange beschäftigt noch mich selbst damals sehr beschäftigt hat."
  },
  {
    "start": 21.6,
    "end": 30.2,
    "text": "wenn Gesundheit irgendwann selbst zum Vollzeitjob wird vielleicht erkennst du dich ja direkt hier wieder morgens direkt in den Bauchscannen."
  },
  {
    "start": 30.44,
    "end": 31.6,
    "text": "wie fühlt er sich heute an?"
  },
  {
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    "text": "War der Stuhlgang normal?"
  },
  {
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    "text": "Was esse ich heute, welche Sublimenz brauche ich noch?"
  },
  {
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    "text": "Habe ich genug Protein zu mir genommen."
  },
  {
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    "text": "Ist es das Terminarmen?"
  },
  {
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    "text": "Könnte das Entzündungsfördern sein?"
  },
  {
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    "text": "Sollte vielleicht noch ein Test machen und irgendwann stellt sich fest was."
  },
  {
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    "end": 51.9,
    "text": "jeder Gedanke dreht sich um dein Körper."
  },
  {
    "start": 53.1,
    "end": 60.08,
    "text": "Heute würde ich gerne mit dir einmal drüber sprechen wann Selbstfürsorge eigentlich aufhört und wo beginnt dann Selbstoptimierung?"
  },
  {
    "start": 62.0,
    "end": 69.28,
    "text": "Wir beobachten ganz oft bei uns, dass viele sagen ich denke eigentlich den ganzen Tag an meinen Darm."
  },
  {
    "start": 69.98,
    "end": 77.1,
    "text": "Gar nicht mal nur beim Essen sondern morgens direkt nach dem Aufstehen unterwegs, bei der Arbeit im Urlaub, beim Einkaufen und beim Sport."
  },
  {
    "start": 77.22,
    "end": 81.48,
    "text": "also der Körper wird eigentlich ständig bewertet mit Gedanken wie ist es normal?"
  },
  {
    "start": 81.6,
    "end": 82.76,
    "text": "Warum zwickt es?"
  },
  {
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    "end": 84.92,
    "text": "Blät sich der Bauch gerade auf?"
  },
  {
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    "end": 86.24,
    "text": "habe ich was Falsches gegessen?"
  },
  {
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    "end": 88.44,
    "text": "bedeutet das ein Rückschlag?"
  },
  {
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    "text": "Und ich kenne es so, so gut."
  },
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    "text": "Es war mein Alltag!"
  },
  {
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    "text": "Das waren meine normalen beim Essen direkt zu scannen wie's dem Bauch geht und ich hatte mich heute noch ganz oft."
  },
  {
    "start": 100.26,
    "end": 107.5,
    "text": "Ich dann merkte, oh du hast jetzt irgendwie essen und hast ja irgendwie kein Mal drüber nachgedacht wie sein Bauch geht um das mal ein ganz Stück Arbeiter hinzukommen."
  },
  {
    "start": 108.58,
    "end": 111.1,
    "text": "Was passiert denn wenn wir andauern alles so bewerten?"
  },
  {
    "start": 112.16,
    "end": 122.54,
    "text": "Der Fokus wird eigentlich immer kleiner ist Leben mit kleiner Dass wovon man ja eigentlich weg will, bekommt viel mehr Aufmerksamkeit dazu der Körper und die Symptome."
  },
  {
    "start": 123.42,
    "end": 128.82,
    "text": "Und je mehr Raum deine Symptomen bekommen, desto weniger Raum bleibt ganz oft für dein Leben."
  },
  {
    "start": 130.28,
    "end": 134.16,
    "text": "Erst mal ist es tatsächlich vollkommen normal weil dein Gehirn Probleme lösen möchte!"
  },
  {
    "start": 134.56,
    "end": 136.62,
    "text": "Und Symptom sind immer ungelöste Probleme."
  },
  {
    "start": 136.7,
    "end": 145.54,
    "text": "deswegen grübeln wir da auch so vielen, recherchieren und googeln weil wir wollen ja eine Erklärung dafür haben und deswegen ist es oft auch ganz schwer wenn man keine Diagnose erhält."
  },
  {
    "start": 146.88,
    "end": 150.78,
    "text": "Dabei wissen wir ja, um was verändern zu können, brauche ich gar nicht unbedingt die Diagnose."
  },
  {
    "start": 150.84,
    "end": 154.1,
    "text": "Aber dein Gehirn fordert halt erstmal diese Erklärung."
  },
  {
    "start": 155.14,
    "end": 166.1,
    "text": "Dazu kommt dann die sogenannte Aufmerksamkeitsverzerrung und es ist nämlich so dass dein Geirn automatisch seine Aufmerksamkeit auf das richtet, was wichtig erscheint."
  },
  {
    "start": 166.14,
    "end": 178.2,
    "text": "Du kennst vielleicht, du kaufst den roten Auto, plötzlich siehst du überall rote Autos oder du heiratest und plötzlich siehst du überall Themen rund um das Thema Hochzeit Wenn Symptome passiert, genau dasselbe."
  },
  {
    "start": 178.36,
    "end": 188.42,
    "text": "Je häufiger du dein Körper überprüfst, desto mehr wirst du wahrnehmen – gar nicht unbedingt weil jetzt mehr an deinem Körper passiert als bei anderen, sondern weil dein Gehirn darauf trainiert wurde!"
  },
  {
    "start": 189.82,
    "end": 190.44,
    "text": "Auch spannend?"
  },
  {
    "start": 191.02,
    "end": 198.0,
    "text": "Der Begriff Interozeption kennen die meisten oder kennen die Menschen, die bei uns im Darmunterprogramm sind."
  },
  {
    "start": 199.3,
    "end": 203.9,
    "text": "Interoception bedeutet die Wahrnehmung innerer Körpersignale Um."
  },
  {
    "start": 203.94,
    "end": 213.34,
    "text": "bei Menschen mit Reizdam oder im chronischen Stress, oder anderen chronischen Symptomen ist es so, dass diese Menschen oft eine erhöhte ... ja wie sagt man?"
  },
  {
    "start": 213.42,
    "end": 217.3,
    "text": "Eine erhöhte Wahrnehmung ihrer inneren Körpersignale haben."
  },
  {
    "start": 217.48,
    "end": 228.08,
    "text": "Heißt die spüren ihren Körper auf deutlich intensiver und bei jemand anderem, die Person würde vielleicht gar nicht merken das da jetzt irgendwas Bauchraum los ist und du merkst es aber eben direkt."
  },
  {
    "start": 228.12,
    "end": 229.32,
    "text": "Das ist auch keine Einbildung."
  },
  {
    "start": 229.48,
    "end": 229.64,
    "text": "dann!"
  },
  {
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    "end": 232.88,
    "text": "Nervensystem, denn Gehirn interpretiert das einfach anders."
  },
  {
    "start": 232.98,
    "end": 247.06,
    "text": "Über die Zeit hat es sich antrainiert und ist natürlich aber auch ganz wichtig zu verstehen dass eben nicht jede Körperempfindung eine Bedeutung hat, nicht jeder Blähbauch bedeutet ein Rückschlag und jedes Zieben oder Ziehen im Bauch ist irgendwie was gefährliches."
  },
  {
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    "end": 253.02,
    "text": "Tatsächlich ist es so, dass Gesundheitsoptimierung irgendwann auch zum Stress werden kann."
  },
  {
    "start": 253.08,
    "end": 257.7,
    "text": "Ich kenne das aus eigener Erfahrung aber auch von unseren Teilnehmerinnen und Teilnehmern."
  },
  {
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    "end": 260.72,
    "text": "Heute gibt's ja für alles eine Optimierung wenn wir mal ehrlich sind."
  },
  {
    "start": 260.779,
    "end": 270.68,
    "text": "man kann seine Darmflore optimieren den Schlaf, optimieren im Blutzucker, Cortisol, HRV Werte entgiften fasten Supplements Biohacking."
  },
  {
    "start": 271.58,
    "end": 277.14,
    "text": "also man kann eigentlich alles machen und natürlich auch ein gutes Geschäftsmodell."
  },
  {
    "start": 279.04,
    "end": 281.68,
    "text": "Ja, muss hier für alles Geld ausgeben wenn ich alles irgendwie verbessern will."
  },
  {
    "start": 282.48,
    "end": 284.68,
    "text": "Und deswegen bin ich ja mittlerweile auch kein Fan davon!"
  },
  {
    "start": 285.04,
    "end": 310.9,
    "text": "Also ich muss halt wissen, falsch gesagt, Blutests sind toll, wenn ich eine Person habe die es mit mir sinnvoll auswerden kann weil... Wenn wir dahin wollen dass jeder meiner Blutwerte immer zu hundert Prozent perfekt ist das ist Schwachsinn Weil wir sind Menschen und keine Maschine und der Körper denkt sich schon was dabei warum manche werten vielleicht im Winter besser eingestellt sind als andere oder optimiert halt gerade irgendwas."
  },
  {
    "start": 311.54,
    "end": 318.0,
    "text": "Und ich kann überall so eine Baseline haben, aber über alles ein Maximum rauszuholen ist finde ich schwierig und bedenklich."
  },
  {
    "start": 319.18,
    "end": 323.9,
    "text": "Grundsätzlich ist ja auch nichts falsch daran, was für seine Gesundheit zu tun die meisten Menschen tun wahrscheinlich zu wenig dafür habe."
  },
  {
    "start": 323.96,
    "end": 328.5,
    "text": "Die Frage ist natürlich immer aus welcher Motivation heraus machst du das?"
  },
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    "text": "weil es deinem Körper gut tut?"
  },
  {
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    "text": "Oder weil du Angst hast krank zu werden oder krank bleiben?"
  },
  {
    "start": 333.86,
    "end": 337.74,
    "text": "Es gibt auch spannende Begriffe wie Health, Anxiety und Orthorexy."
  },
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    "end": 340.36,
    "text": "Weil ich kennst du das oder hast du vielleicht auch schon mal gehört?"
  },
  {
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    "end": 351.68,
    "text": "Bei Orthorexie geht es um eine krankhafte Einstellung zum Essen, dass ich quasi Angst davor habe was zu essen, was nicht gesund sein könnte."
  },
  {
    "start": 352.5,
    "end": 361.7,
    "text": "Und bei Health and Anxity geht's darum, dass sich halt meine Gedanken immer darum drehen, schwer krank sein könnte, dass doch nicht alles überprüft wurde."
  },
  {
    "start": 361.78,
    "end": 363.34,
    "text": "Dass ich doch noch Tests machen muss."
  },
  {
    "start": 364.8,
    "end": 372.5,
    "text": "und beim Thema, also diese Orthorexie kann ich auf jeden Fall so ein bisschen mitreden weil ich damals auf jeden fall auch zwischendurch eine krankhafte Einstellung zum Essen entwickelt habe."
  },
  {
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    "end": 374.54,
    "text": "Ich hatte es so Angst davor aus Falsches zu essen."
  },
  {
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    "text": "Ich hätte es so angst davor Gluten oder Eier oder sowas zu essen!"
  },
  {
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    "text": "Ich hab mich damals nach Anthony Bilema, ne?"
  },
  {
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    "text": "Ich weiß nicht ob jemand kennt von euch."
  },
  {
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    "end": 391.42,
    "text": "Wann einige Dinge dabei die mir gut getan haben aber hat Ganz viele Ängste mir ausgelöst und war irgendwann auf jeden Fall nicht mehr gesund."
  },
  {
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    "end": 400.22,
    "text": "Und das sind einfach so... oder hinter diesen Diagnosen steckt eigentlich der Wunsch, Gesundheit vollständig kontrollieren zu können was wir niemals werden."
  },
  {
    "start": 400.4,
    "end": 402.7,
    "text": "also wir werden das niemals vollständigen kontrollieren können."
  },
  {
    "start": 404.0,
    "end": 414.16,
    "text": "Deswegen ist es natürlich auch ein schwieriges Thema weil wollen alle gesund sein aber ich brauche halt ein gesundes Maß und ganz oft entstehen halt Gedanken, wenn das zu krass wird."
  },
  {
    "start": 414.94,
    "end": 416.76,
    "text": "Dass ja nur noch dieses eine Supplement braucht."
  },
  {
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    "end": 417.8,
    "text": "Nur noch dieser Test!"
  },
  {
    "start": 417.84,
    "end": 418.98,
    "text": "Nur noch diese eine Diäten!"
  },
  {
    "start": 419.08,
    "end": 421.88,
    "text": "Nur auch diese eine App oder vielleicht auch nur mit dieser eine Kurs?"
  },
  {
    "start": 422.66,
    "end": 427.02,
    "text": "Diese eine Programm und paradoxerweise steigt dadurch halt der Stress."
  },
  {
    "start": 427.76,
    "end": 435.4,
    "text": "Und ganz viele Menschen ich damals eingeschlossen optimieren ihre Gesundheit irgendwann so sehr dass man tatsächlich vergisst überhaupt noch zu leben."
  },
  {
    "start": 436.2,
    "end": 439.78,
    "text": "Und wie du ja auch schon weißt, wenn du auch schon länger dabei bist, weißt du ja das Kontrolle."
  },
  {
    "start": 439.84,
    "end": 442.0,
    "text": "Das Nervensystem immer im Alarm hält."
  },
  {
    "start": 443.58,
    "end": 466.6,
    "text": "Weil Kontrolle sich immer nur kurzfristig sicher anfühlt und langfristig bewegt sie aber eigentlich genau das Gegenteil weil dann geht ihr natürlich lernen Wenn ich mich ständig kontrolliere, wenn ich alles im Ausstände kontrollieren muss es wohl einen Grund dafür geben heißt jeder Blick auf den Bauch jedes Kugeln mitten in der Nacht die das kontrollieren analysieren kann einfach unbewusst die Botschaft senden, hey hier stimmt fast nicht."
  },
  {
    "start": 466.86,
    "end": 471.44,
    "text": "Dadurch bleibt der Nerv an Systememachsam und dein Sympathikus bleibt aktiver."
  },
  {
    "start": 472.2,
    "end": 475.48,
    "text": "Und genau das du weißt es schon beeinflusst deine Verdauung da."
  },
  {
    "start": 475.66,
    "end": 486.82,
    "text": "Bewegungsschmerzen finden Muskelspannung, Dambienkommunikation heißt was eigentlich als der Wunsch nach Sicherheit begannen wird dann oft so noch mehr Unsicherheit."
  },
  {
    "start": 487.88,
    "end": 499.74,
    "text": "und es durfte ich auch lernen dass Sicherheit nicht dadurch entsteht dass wir alles kontrollieren sondern Sicherheit steht tatsächlich nur dadurch, dass unser Körper lernt und unser Gehirn lernt unsicherheit auszuhalten."
  },
  {
    "start": 501.56,
    "end": 508.0,
    "text": "Und das ist natürlich auch nichts was man von heute auf morgen tatsächlich verändert oder schafft."
  },
  {
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    "end": 509.0,
    "text": "aber man kann es schaffen."
  },
  {
    "start": 509.06,
    "end": 512.4,
    "text": "ich hab's auch geschafft und ganz viele Menschen die ich natürlich kenne."
  },
  {
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    "end": 516.98,
    "text": "nochmal zum Thema Selbstfürsorge oder Selbstoptimierung."
  },
  {
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    "end": 520.14,
    "text": "Ich glaube nämlich, dass wir ganz oft diese beiden Dinge verwechseln."
  },
  {
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    "text": "Weil bei der Selbstoptimierung wird gefragt was fehlt noch?"
  },
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    "end": 532.8,
    "text": "Bei der Selbstfürsorge sind die Fragen eigentlich so, was brauche ich gerade?"
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  {
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    "text": "Was würde meinem Körper heute gut tun oder was würde mir jetzt gerade gut tun?"
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  {
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    "text": "wie kann ich mich unterstützen?"
  },
  {
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    "end": 542.34,
    "text": "Das erzählt einen ganz großen Unterschied."
  },
  {
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    "end": 553.38,
    "text": "Ich habe ein Beispiel für dich, bei der Selbstoptimierung würdest du sagen ich muss heute noch meditieren weil es auf meiner Tudugliste steht weil das mein Plan ist um gesund zu bleiben selbst Fürsorge!"
  },
  {
    "start": 553.9,
    "end": 572.98,
    "text": "Ich merke dass mir heute huge gut tun würde oder ich merke Dass ich Lust auf eine Meditation hab Oder tatsächlich auch... Ich merkt was ich heut gar keinen Lust auf einer Meditation habe Obwohl's irgendwo auf irgendeinem Plan steht Selbstoptmierung darf auf keinen Fall Kuchen essen, sonst habe ich heute zu viel Zucker zu mir genommen."
  },
  {
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    "end": 574.32,
    "text": "Selb zur Sorge!"
  },
  {
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    "end": 577.76,
    "text": "Ich höre auch meinen Körper und treffe eine bewusste Entscheidung, weil ich das"
  },
  {
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    "end": 578.14,
    "text": "möchte.\"."
  },
  {
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    "end": 590.26,
    "text": "Und es ist so ein schmaler Grad, denn ich komme auch aus einer Welt die äten damals Kraftsport und ich kenne dieses Gefühl was Selbstoptimierung ist oder selbst für Sorge."
  },
  {
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    "end": 601.12,
    "text": "also ich weiß ganz genau was es bedeutet wenn man sich dafür hastes Stück Kuchen jetzt noch gegessen zu haben Und dann am nächsten Tag ganz viel sich, also sich sehr einschränken muss."
  },
  {
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    "end": 603.02,
    "text": "Weil meine Kalorien ja wieder runterbekommen ist."
  },
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    "end": 614.08,
    "text": "und genauso gut weiß ich aber auch heute was es heißt wenn ich sage oh nee Ich habe gar keine Lust jetzt auf das Stück Kuch mit dem ganzen Zucker oder ich esse vielleicht einfach nur zwei Gabeln weil's mir dann schon reicht."
  },
  {
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    "end": 619.96,
    "text": "Oder ich hab total Lust heute drauf also gönn ichs mir und Es war ein Prozess über viele Jahre bei mir."
  },
  {
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    "end": 625.58,
    "text": "Aber es ist eine ganz großes stück Freiheit Man schafft dahin zu kommen."
  },
  {
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    "end": 630.98,
    "text": "Warum ist es ein schmaler Grat, weil natürlich wenn ich krank bin darf ich auf einige Sachen vielleicht vermehrt achten."
  },
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    "end": 642.32,
    "text": "Aber immer auch mit einem kleinen Augenzwinkern als ich darf nie vergessen zu leben und Dinge einfach mal passieren zu lassen, weil Heilungen entsteht am Ende eh nie aus Druck raus."
  },
  {
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    "end": 644.52,
    "text": "Heilungen steht immer aus der Sicherheit raus."
  },
  {
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    "text": "Ja wenn Heilung bedeutet weniger in Heilung zu denken?"
  },
  {
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    "end": 658.58,
    "text": "Einer der Sätze die wir ganz oft vom Teilnehmerinnen und Teilnehmern hören lautet so eine Art, wie ich denke gar nicht mehr ständig an meinen Damen."
  },
  {
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    "text": "Gar nicht mal, hey!"
  },
  {
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    "end": 663.96,
    "text": "Ich bin ins perfekte Gesund, sondern einfach erst hin ist wieder Platz für andere Dinge im Leben."
  },
  {
    "start": 664.32,
    "end": 687.34,
    "text": "Es werden wieder andere Dinge wichtig wie Freunde, Reisen, Hobbys, Familie oder Genuss... Gar nicht einmal weil die Symptome zu hundert Prozent wechseln aber die stehen dann einfach nicht mehr im Mittelpunkt und es wieder Platz von anderen Dingen, weil dein Leben quasi wieder mal Raum bekommen hat und das ist ein ganz ganz wichtiger Punkt auf dem Weg in Richtung Gesundheit."
  },
  {
    "start": 689.26,
    "end": 700.0,
    "text": "Wenn du bis hierhin schon einiges für dich mitnehmen konntest, freue ich mich wie immer über eine fünf Sterne Bewertung grundieren und wenn du Feedback zur Folge hast oder auch folgen wünsche darfst du uns gerne einfach wenn es da kommt schreiben."
  },
  {
    "start": 700.8,
    "end": 703.82,
    "text": "zum Abschluss möchte ich noch total gerne eine kleine Übung mit dir machen."
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  {
    "start": 704.8,
    "end": 712.68,
    "text": "wenn du jetzt gerade nicht Auto fährst oder deine volle Aufmerksamkeit brauchst dann lade ich dich einfüllen moment den Augen zu schließen wenn das gerade nicht möglich ist."
  },
  {
    "start": 712.84,
    "end": 714.18,
    "text": "natürlich auch völlig in Ordnung."
  },
  {
    "start": 715.82,
    "end": 718.66,
    "text": "Ich geb dir mal ein Minütchen, um dich kurz ein bisschen einzurichten."
  },
  {
    "start": 724.24,
    "end": 728.64,
    "text": "Nimm zuerst einmal wahr wo deine Aufmerksamkeit gerade ist."
  },
  {
    "start": 732.68,
    "end": 735.36,
    "text": "Vielleicht bemerkst du sofort deinen Bauch?"
  },
  {
    "start": 736.04,
    "end": 740.66,
    "text": "Vielleicht spürst du einen Ziehen, einen Drücken oder auch irgendwie eine innere Unruhe."
  },
  {
    "start": 743.62,
    "end": 745.7,
    "text": "vielleicht bewertest dein Kopf auch direkt."
  },
  {
    "start": 745.76,
    "end": 748.16,
    "text": "was Ist das normal?"
  },
  {
    "start": 748.66,
    "end": 750.14,
    "text": "Warum fühlt sich da so an?"
  },
  {
    "start": 753.1,
    "end": 755.28,
    "text": "Du musst daran jetzt erstmal gar nichts verhindern."
  },
  {
    "start": 756.66,
    "end": 760.56,
    "text": "Dem einfach nur wahr, dass deine Aufmerksamkeit gerade dort ist."
  },
  {
    "start": 770.48,
    "end": 772.3,
    "text": "Und jetzt machen wir etwas anderes."
  },
  {
    "start": 773.32,
    "end": 777.0,
    "text": "Wir lenken deine Aufmärksamkeit ganz bewusst nach außen."
  },
  {
    "start": 778.38,
    "end": 792.9,
    "text": "Wenn deine Augen geschlossen waren darfst du sie jetzt gerne öffnen und deinen Blick einmal langsam durch den Raum oder durch deine Umgebung wandern lassen Nicht hektisch sondern ganz langsam."
  },
  {
    "start": 796.46,
    "end": 801.98,
    "text": "Suche die gerne drei Dinge die angenehme auf dich wirken, es kann eine Pflanze sein."
  },
  {
    "start": 802.1,
    "end": 809.54,
    "text": "Ein schönes Licht ein Bild irgendwas das du jetzt gerade gerne anschaust."
  },
  {
    "start": 824.18,
    "end": 827.12,
    "text": "Jetzt nimm zwei oder drei Geräusche wahr."
  },
  {
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    "end": 830.74,
    "text": "vielleicht hörst Du Vögel oder den Wind?"
  },
  {
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    "end": 833.2,
    "text": "Oder ein Auto in der Ferne?"
  },
  {
    "start": 834.26,
    "end": 835.56,
    "text": "Oder auch einfach um die Stille."
  },
  {
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    "end": 855.64,
    "text": "Und jetzt frage Dich Worauf freue ich mich heute?"
  },
  {
    "start": 857.68,
    "end": 870.94,
    "text": "Vielleicht ist ein Spaziergang, ein Gespräch, dein Bett, gutes Buch, Kaffee in der Sonne oder auch einfach der Feierabend."
  },
  {
    "start": 871.74,
    "end": 873.38,
    "text": "Worauf freust du dich heute?"
  },
  {
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    "end": 894.94,
    "text": "Vielleicht merkst du gerade etwas ganz Schmandes."
  },
  {
    "start": 895.62,
    "end": 904.36,
    "text": "Dein Körper ist immer noch derselbe aber deine Aufmerksamkeit hat sich verändert und genau das macht unser Gehirn den ganzen Tag!"
  },
  {
    "start": 905.18,
    "end": 906.32,
    "text": "Es folgt dem Fokus."
  },
  {
    "start": 906.68,
    "end": 915.78,
    "text": "Wenn dein Fokus ständig bei Symptome liegt, wird dein Gehirn immer besser und immer besser ein richtiger Profi darin, Symptoma wahrzunehmen."
  },
  {
    "start": 916.48,
    "end": 921.82,
    "text": "Wenn ein Fokus langsam wieder größer wird bekommt auch dein Leben wieder mehr Raum!"
  },
  {
    "start": 922.38,
    "end": 927.98,
    "text": "Und genau darum geht es nicht nur bei dieser Übung sondern bei Gesundheit insgesamt."
  },
  {
    "start": 928.46,
    "end": 930.34,
    "text": "gar nicht mal darum deinen Körper zu ignorieren."
  },
  {
    "start": 930.44,
    "end": 936.88,
    "text": "natürlich nicht sondern ihm nicht mehr jede Sekunde des Tages die gesamte Aufmerksamkeit zu schenken."
  },
  {
    "start": 939.86,
    "end": 966.36,
    "text": "Weil am Ende Gesundheit oder Gesundwerden nicht darin besteht, das nächste Supplement zu bestellen oder noch einen Podcast zu hören, sondern manchmal genau daraus besteht heute nach draußen zu gehen oder ein Menschen zu treffen und die Sonne auf den Haus zu spüren oder einfach was kleines Neues zu erleben."
  },
  {
    "start": 968.04,
    "end": 977.06,
    "text": "Weil am Ende willst du ja gar nicht, dass dein Körper dann Lebensmittelpunkt ist sondern du willst ja nur das er dich dabei unterstützt ein Leben einfach in vollen Zügen zu leben."
  },
  {
    "start": 979.32,
    "end": 987.2,
    "text": "Wenn Du gemerkt hast, dass Dein Körper inzwischen mehr dein Lebensmittelpunkt geworden ist als sie eigentlich lieb ist Dann verstehe ich Dich."
  },
  {
    "start": 987.28,
    "end": 988.78,
    "text": "Ich selbst war an diesem Punkt."
  },
  {
    "start": 988.84,
    "end": 996.26,
    "text": "ganz ganz viele Menschen die zu uns kommen sind oder waren an diesen Punkt und die allermeisten wahrscheinlich auch du geraten unbewussten diesen Kreislauf."
  },
  {
    "start": 996.98,
    "end": 1002.5,
    "text": "Und wenn du noch ein bisschen mehr darüber erfahren willst, warum Kontrolle häufig das Nervensystem im Alarm hält?"
  },
  {
    "start": 1002.56,
    "end": 1005.08,
    "text": "Warum Sicherheit und biologische Zustand ist."
  },
  {
    "start": 1006.32,
    "end": 1012.3,
    "text": "Wie Ernährung, Nervenysteme und Emotionen zusammenhängen... ...und dabei helfen an die Symptome loszuwerden."
  },
  {
    "start": 1013.08,
    "end": 1019.66,
    "text": "Dann melde ich doch super gerne zu unserer kostenfreien Info-Anstaltung an, findest den Link dazu in den Schauen auf uns!"
  },
  {
    "start": 1021.04,
    "end": 1024.24,
    "text": "Ganz am Ende will ich dir noch einen kleinen Minigedanken mitgeben."
  },
  {
    "start": 1025.02,
    "end": 1037.079,
    "text": "Das Gesundheit nicht das große Ziel des Lebens ist, sondern eigentlich soll die Gesundheit nur ermöglichen dein Leben so zu leben wie du es dir wündest."
  },
  {
    "start": 1039.56,
    "end": 1045.92,
    "text": "Und für mich hat die wahre Gesundheit und tatsächlich dann angefangen als ich aufgehört habe gesund werden zu wollen."
  },
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    "start": 1046.599,
    "end": 1057.26,
    "text": "Es hört sich so komisch an und so paradox aber... Das war für mich mit einer der entscheidenden Punkte einer der wichtigsten Punkte."
  },
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    "start": 1058.78,
    "end": 1060.38,
    "text": "Ich freue mich schon oft auf dich in der nächsten Folge."
  },
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    "start": 1060.8,
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    "text": "Mach's gut, bis bald!"
  },
  {
    "start": 1062.2,
    "end": 1063.34,
    "text": "Deine Jana."
  }
]