[
  {
    "start": 0.0,
    "end": 5.2,
    "text": " Das ist ein wichtiger Schritt, wenn man erst mal versteht, was genau im Körper passiert."
  },
  {
    "start": 5.2,
    "end": 8.52,
    "text": " Es ist eine ganz andere Motivation, da noch mal einzugreifen zu sagen, okay, wenn ich meine"
  },
  {
    "start": 8.52,
    "end": 12.84,
    "text": " eigenen Zellen tatsächlich motivieren kann, sich zu verjüngen, indem ich ein bisschen"
  },
  {
    "start": 12.84,
    "end": 16.72,
    "text": " mehr Sport mache, ist das was anderes, als wenn man allgemein zu dir sagt, komm, jetzt"
  },
  {
    "start": 16.72,
    "end": 18.76,
    "text": " gehe ich mal eine halbe Stunde laufen, ist doch gesund für dich."
  },
  {
    "start": 18.76,
    "end": 20.92,
    "text": " Also, mich hat das ganz anders motiviert jetzt."
  },
  {
    "start": 20.92,
    "end": 25.0,
    "text": " Herzlich willkommen zu \"Helzweiß\", dem Gesundheitspodcast präsentiert von Sanne Natural."
  },
  {
    "start": 25.0,
    "end": 29.36,
    "text": " Ich bin Niz Behrens und in diesem Podcast erkunden wir gemeinsam, was es bedeutet, gesund zu"
  },
  {
    "start": 29.36,
    "end": 30.36,
    "text": " sein."
  },
  {
    "start": 30.36,
    "end": 35.12,
    "text": " Wir tauchen einen Themen wie Medizin, Bewegung, Ernährung und emotionale Gesundheit."
  },
  {
    "start": 35.12,
    "end": 38.08,
    "text": " Immer mit einem Weisenblick auf das, was uns wirklich gut tut."
  },
  {
    "start": 38.08,
    "end": 44.48,
    "text": " In einer Zeit, in der medizinische Fortschritt und die technologischen Innovation des Potentials"
  },
  {
    "start": 44.48,
    "end": 49.0,
    "text": " haben unser Leben grundsätzlich zu verändern, rückt die Frage nach der Verlängerung eines"
  },
  {
    "start": 49.0,
    "end": 51.2,
    "text": " gesunden Lebens zunehmend in den Fokus."
  },
  {
    "start": 51.2,
    "end": 55.44,
    "text": " Die Idee nicht nur länger zu leben, sondern diese zusätzlichen Jahre auch in guter Gesundheit"
  },
  {
    "start": 55.44,
    "end": 60.48,
    "text": " zu verbringen fasziniert und bewegt Wissenschaftler, Mediziner und die Gesellschaft gleichermaßen."
  },
  {
    "start": 60.48,
    "end": 64.76,
    "text": " Dabei geht es nicht nur um die Zukunft der Medizin, sondern auch um die grundlegenden"
  },
  {
    "start": 64.76,
    "end": 68.76,
    "text": " Veränderungen in unserem Verständnis vom Alter und von der Lebensqualität."
  },
  {
    "start": 68.76,
    "end": 74.4,
    "text": " Thomas Schulz ist ein renommierter Wissenschaftsjournalist und Autor, der als langjähriger US-Korrespondenz"
  },
  {
    "start": 74.4,
    "end": 78.72,
    "text": " des Spiegels über die neuesten Entwicklungen Technologie und Wissenschaft berichtet hat."
  },
  {
    "start": 78.72,
    "end": 83.64,
    "text": " Mit seinem Fokus auf Zukunftstechnologien und Biomedizin hat er sich als Experte für"
  },
  {
    "start": 83.64,
    "end": 88.16,
    "text": " Themen rundum künstliche Intelligenz, Gentechnik und Verlängerung der Lebensspanne etabliert."
  },
  {
    "start": 88.16,
    "end": 92.6,
    "text": " In seinem Buch \"Projekt Lebensverlängerung\" beleuchtet er, wie durch spitzen Technologie"
  },
  {
    "start": 92.6,
    "end": 97.16,
    "text": " und moderne Medizin ein gesundes Leben bis ins hohe Alter möglich sein kann."
  },
  {
    "start": 97.16,
    "end": 101.0,
    "text": " Und darauf freuen wir uns sehr, deswegen sage ich herzlich willkommen, Thomas Schulz."
  },
  {
    "start": 101.0,
    "end": 102.52,
    "text": " Danke für die Einladung, ich freue mich."
  },
  {
    "start": 102.52,
    "end": 106.48,
    "text": " Ach, Thomas, ich muss dir erstmal vor Schuss Lobel entgeben."
  },
  {
    "start": 106.48,
    "end": 110.4,
    "text": " Ich finde, dein Buch ist, man sagt ja immer wieder so, es sind ja in der letzten Zeit sehr"
  },
  {
    "start": 110.4,
    "end": 112.16,
    "text": " viele Long-Jet, wie die Bücher so rausgekommen."
  },
  {
    "start": 112.16,
    "end": 116.08,
    "text": " Und man denkt immer so, wer braucht denn noch die nächsten Long-Jet-Ratgeber?"
  },
  {
    "start": 116.08,
    "end": 119.24,
    "text": " Und das, was ich so faszinierend finde, es ist ja weder noch."
  },
  {
    "start": 119.24,
    "end": 124.2,
    "text": " Also dein Buch ist ja weder ein Ratgeber, es ist ein Ratgeber, aber eigentlich nicht nur,"
  },
  {
    "start": 124.2,
    "end": 129.0,
    "text": " es ist auch eine ethische Betrachtung, der sollen wir das eigentlich alles machen und"
  },
  {
    "start": 129.0,
    "end": 130.92,
    "text": " wohin führt das mit unserer Gesellschaft."
  },
  {
    "start": 130.92,
    "end": 133.84,
    "text": " Und es ist eben halt eigentlich auch ein wissenschaftlicher Bericht."
  },
  {
    "start": 133.84,
    "end": 139.56,
    "text": " Also ich bin total begeistert und diese Vorschusslohien wollte ich hier einmal loslassen, bevor"
  },
  {
    "start": 139.56,
    "end": 141.88,
    "text": " ich dann aber doch zu meiner ersten Frage komme."
  },
  {
    "start": 141.88,
    "end": 142.88,
    "text": " Danke."
  },
  {
    "start": 142.88,
    "end": 147.88,
    "text": " Nach der Recherche zu diesem Buch, wie wichtig sind denn jetzt Sonntage für unsere Long-Jet-Ratgeber?"
  },
  {
    "start": 147.88,
    "end": 148.88,
    "text": " Sonntage?"
  },
  {
    "start": 148.88,
    "end": 149.88,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 149.88,
    "end": 153.48,
    "text": " Wie im Sinne von Freizeit meinst du?"
  },
  {
    "start": 153.48,
    "end": 155.68,
    "text": " Erholung, Regeneration."
  },
  {
    "start": 155.68,
    "end": 161.36,
    "text": " Ich wäre froh, nicht mal wieder ein Sonntag zu hätte, um ehrlich zu sein."
  },
  {
    "start": 161.36,
    "end": 164.24,
    "text": " Erwischt mich gerade in der Zeit irgendwie die sieben Tagewochen irgendwie bedeuten."
  },
  {
    "start": 164.24,
    "end": 170.84,
    "text": " Also ich glaube, dass die Sonntage gar nicht mehr so wichtig sind, sondern dass es einfach"
  },
  {
    "start": 170.84,
    "end": 175.8,
    "text": " die sieben Tage in der Woche komplett sein müssen, indem man Zeit findet, sich zu erholen."
  },
  {
    "start": 175.8,
    "end": 181.4,
    "text": " Und dass man einfach diese Freizeit einbaut mit Sport und Zeit für sich selber über die"
  },
  {
    "start": 181.4,
    "end": 182.56,
    "text": " gesamte Woche verteilt."
  },
  {
    "start": 182.56,
    "end": 185.92,
    "text": " Weil eigentlich genau das, ich schufte mich sechs Tage zu Tode und an einem Tag erhole"
  },
  {
    "start": 185.92,
    "end": 187.36,
    "text": " ich mich, finde ich eigentlich gar nicht richtig."
  },
  {
    "start": 187.36,
    "end": 190.76,
    "text": " Also das ist irgendwie auch das, was ich von allen höre, die sich damit befassen."
  },
  {
    "start": 190.76,
    "end": 193.8,
    "text": " Schufte ich mich zu Tode ist ja direkt mal eine gute Vorlage."
  },
  {
    "start": 193.8,
    "end": 198.96,
    "text": " Du sprichst in deinem Boot davon, dass wir durchaus gesund hundert Jahre alt werden können."
  },
  {
    "start": 198.96,
    "end": 202.32,
    "text": " Also je nachdem natürlich wann man anfängt, seine Gesundheit, seine Wirkung, sage ich"
  },
  {
    "start": 202.32,
    "end": 203.32,
    "text": " immer sowas."
  },
  {
    "start": 203.32,
    "end": 206.36,
    "text": " Aber dass das für die nächste Generation vielleicht sogar schon völlig normal ist,"
  },
  {
    "start": 206.36,
    "end": 207.56,
    "text": " also die jetzt kommen."
  },
  {
    "start": 207.56,
    "end": 208.76,
    "text": " Ja, nicht nur vielleicht."
  },
  {
    "start": 208.76,
    "end": 217.0,
    "text": " Also die führenden Demografen gehen davon aus, kann man ja berechnen nach oben, dass"
  },
  {
    "start": 217.0,
    "end": 221.96,
    "text": " die Mehrheit der jetzt geborenen Generationen, sondern in den letzten zehn Jahren, dass die"
  },
  {
    "start": 221.96,
    "end": 223.6,
    "text": " Mehrheit die 100 Jahre erreichen wird."
  },
  {
    "start": 223.6,
    "end": 227.4,
    "text": " Das heißt natürlich nicht jeder, weil am Ende den einen oder anderen erwischt immer noch"
  },
  {
    "start": 227.4,
    "end": 230.68,
    "text": " der Verkehrsunfall oder eben halt auch doch Krebs, aber schwere Erkrankungen."
  },
  {
    "start": 230.68,
    "end": 232.4,
    "text": " Aber die Mehrheit erreicht einfach die 100."
  },
  {
    "start": 232.4,
    "end": 238.36,
    "text": " Das heißt, wer jetzt Kinder hat im Alter unter 15, der sollte sich darauf einstellen, dass"
  },
  {
    "start": 238.36,
    "end": 239.96,
    "text": " diese Kinder die 100 schaffen werden."
  },
  {
    "start": 239.96,
    "end": 244.08,
    "text": " Und das ist natürlich eine ganz andere Perspektive auf das Leben, wenn von vornherein davon"
  },
  {
    "start": 244.08,
    "end": 245.08,
    "text": " ausgehst."
  },
  {
    "start": 245.08,
    "end": 249.24,
    "text": " Weil wir, so in unserem mittleren Alter, wir sind ja nicht losgelaufen und haben gedacht,"
  },
  {
    "start": 249.24,
    "end": 251.64,
    "text": " na ja, hundert, wenn wir werden ja froh, wenn wir die 80 schaffen."
  },
  {
    "start": 251.64,
    "end": 252.64,
    "text": " Absolut."
  },
  {
    "start": 252.64,
    "end": 259.12,
    "text": " Wobei, ich finde es ganz interessant, weil wenn man sich die jetzige Verlängerung der"
  },
  {
    "start": 259.12,
    "end": 263.92,
    "text": " Lebensspanne anschaut im Durchschnitt und man, du bist ja lange in der USA gewesen,"
  },
  {
    "start": 263.92,
    "end": 266.56,
    "text": " also da hat man diese Begriffe \"Lifespand\" und \"Healthspand\"."
  },
  {
    "start": 266.56,
    "end": 267.56,
    "text": " Genau."
  },
  {
    "start": 267.56,
    "end": 269.08,
    "text": " Die Lebensspanne und die Gesundheitsspanne."
  },
  {
    "start": 269.08,
    "end": 273.8,
    "text": " Und wenn man sich das anschaut, hat sich ja nur signifikantige Lebensspanne verlängert,"
  },
  {
    "start": 273.8,
    "end": 274.8,
    "text": " aber nicht die Gesundheitsspanne."
  },
  {
    "start": 274.8,
    "end": 280.64,
    "text": " Das heißt, also eigentlich verlängert sich momentan nur, ich sage immer so, der Teil"
  },
  {
    "start": 280.64,
    "end": 282.64,
    "text": " des Dahnsichens so ein bisschen."
  },
  {
    "start": 282.64,
    "end": 287.28,
    "text": " Ja, das ist immer so schwierig, auch wenn man sich diese Gesamtstatistiken anschaut."
  },
  {
    "start": 287.28,
    "end": 290.92,
    "text": " Das ist halt natürlich in die verschiedenen Segmenten der Bevölkerung entwickelt sich"
  },
  {
    "start": 290.92,
    "end": 291.92,
    "text": " das halt sehr unterschiedlich."
  },
  {
    "start": 291.92,
    "end": 298.52,
    "text": " Es gibt halt auch gerade in den USA natürlich so die unteren 30 Prozent, die in signifikant"
  },
  {
    "start": 298.52,
    "end": 303.2,
    "text": " schlechtere Gesundheits- und Lebenserwartungen haben, während eben die oberen 20 Prozent"
  },
  {
    "start": 303.2,
    "end": 305.16,
    "text": " eben viel besser aufgestellt sind."
  },
  {
    "start": 305.16,
    "end": 307.44,
    "text": " In Europa ist es ein bisschen ausgeglichener."
  },
  {
    "start": 307.44,
    "end": 310.64,
    "text": " Also wenn man sich die Gesamtstatistiken anschaut, ist das ein bisschen verwirrend."
  },
  {
    "start": 310.64,
    "end": 316.68,
    "text": " Aber am Ende funktioniert es tatsächlich ja nur so, dass wenn die großen Krankheiten"
  },
  {
    "start": 316.68,
    "end": 319.12,
    "text": " ausbleiben, eben halt auch das Leben länger werden kann."
  },
  {
    "start": 319.12,
    "end": 321.12,
    "text": " Das ist auch jetzt schon so."
  },
  {
    "start": 321.12,
    "end": 325.44,
    "text": " Es ist halt leider oft noch so, dass die letzten zehn Jahre nicht so doll sein können,"
  },
  {
    "start": 325.44,
    "end": 327.56,
    "text": " aber das ändert sich ja gerade auch schon sehr."
  },
  {
    "start": 327.56,
    "end": 332.8,
    "text": " Man hat es in den letzten zehn Jahren schon sehr stark gemerkt, weil wir angefangen haben,"
  },
  {
    "start": 332.8,
    "end": 335.36,
    "text": " viele Krebsformen wirklich gut in den Griff zu bekommen."
  },
  {
    "start": 335.36,
    "end": 339.08,
    "text": " Und das macht einen erheblichen Teil der Gesundheitsspanne aus."
  },
  {
    "start": 339.08,
    "end": 342.56,
    "text": " Und das weitet sich jetzt auch auf viele andere von den großen Volkskrankheiten aus."
  },
  {
    "start": 342.56,
    "end": 344.28,
    "text": " Sehr gut, sehr gut."
  },
  {
    "start": 344.28,
    "end": 351.96,
    "text": " Dein Buch heißt Projekt Lebensverlängerung und das erscheint jetzt am 25."
  },
  {
    "start": 351.96,
    "end": 352.96,
    "text": " Genau."
  },
  {
    "start": 352.96,
    "end": 353.96,
    "text": " 25."
  },
  {
    "start": 353.96,
    "end": 357.0,
    "text": " September werden wir voraussichtlich mit dieser Folge nach dem 24."
  },
  {
    "start": 357.0,
    "end": 360.48,
    "text": " September dann mal rausbringen und dann können morgen alle direkt in den Buchladen laufen."
  },
  {
    "start": 360.48,
    "end": 364.24,
    "text": " Was verstehst du genau unter Projekt in diesem Zusammenhang?"
  },
  {
    "start": 364.24,
    "end": 368.2,
    "text": " Also warum sollte jeder Mensch sich so ein Projekt widmen?"
  },
  {
    "start": 368.2,
    "end": 369.76,
    "text": " Es ist ein doppeltes Projekt."
  },
  {
    "start": 369.76,
    "end": 374.96,
    "text": " Es ist tatsächlich ein großes Projekt für die Wissenschaft und zwar für ganz viele verschiedene"
  },
  {
    "start": 374.96,
    "end": 380.36,
    "text": " Disziplinen, für Medizinforscher, für alle verschiedenen Bereiche der Medizin für Krebs,"
  },
  {
    "start": 380.36,
    "end": 384.56,
    "text": " Alzheimer, weil alle arbeiten tatsächlich jetzt viel, viel stärker daran."
  },
  {
    "start": 384.56,
    "end": 390.16,
    "text": " Die Gero-Sciences, also die Alterswissenschaften konzentrieren sich eben sehr viel stärker"
  },
  {
    "start": 390.16,
    "end": 392.68,
    "text": " auf eine gesunde Lebensspanne."
  },
  {
    "start": 392.68,
    "end": 397.2,
    "text": " Also zum einen ist es ein Projekt für die Altersforschung wirklich, das Altern zu entschlüsseln."
  },
  {
    "start": 397.2,
    "end": 401.12,
    "text": " Und auf der anderen Seite ist es ein Projekt für jeden Einzelnen von uns auch daran zu"
  },
  {
    "start": 401.12,
    "end": 404.36,
    "text": " arbeiten, weil darauf zu warten, dass am Ende die große eine Pille kommt, die das Leben"
  },
  {
    "start": 404.36,
    "end": 406.56,
    "text": " verlängert, das ist eben nicht die Lösung."
  },
  {
    "start": 406.56,
    "end": 408.16,
    "text": " Und das kommt dann beides zusammen."
  },
  {
    "start": 408.16,
    "end": 411.76,
    "text": " Deswegen finden wir, dass es Projekt genau der richtige Titel dafür ist."
  },
  {
    "start": 411.76,
    "end": 416.28,
    "text": " Viele würden ja sagen, Altern ist ein natürlicher Prozess."
  },
  {
    "start": 416.28,
    "end": 419.72,
    "text": " Und ich warb das bei Nina Ruge mitbekommen, die hat mal irgendwann ein Buch geschrieben,"
  },
  {
    "start": 419.72,
    "end": 423.2,
    "text": " das hieß \"Altern wird heilbar\" und hat dafür sehr viel Gegenwienbekommen."
  },
  {
    "start": 423.2,
    "end": 428.12,
    "text": " Und es gibt ja sehr viel Thesen, die immer wieder sagen, dass man Altern eher als eine"
  },
  {
    "start": 428.12,
    "end": 429.64,
    "text": " Krankheit bezeichnen würde."
  },
  {
    "start": 429.64,
    "end": 432.4,
    "text": " Wie ist dein Zugang dazu?"
  },
  {
    "start": 432.4,
    "end": 441.72,
    "text": " Ja, also da gibt ja einen großen Vertreter dieser These, David Sinclair, Howard Geniutik,"
  },
  {
    "start": 441.72,
    "end": 445.16,
    "text": " der ich auch gesprochen habe in diesen hunderten Interviews, die ich in den letzten Jahren"
  },
  {
    "start": 445.16,
    "end": 447.4,
    "text": " zu dem Thema geführt habe."
  },
  {
    "start": 447.4,
    "end": 451.92,
    "text": " Der wurde in den letzten Jahren auch stark dafür angegangen, dass er sagt, Altern müssen"
  },
  {
    "start": 451.92,
    "end": 454.4,
    "text": " wir als Krankheit verstehen, weil das eben nicht die klassische Betrachtung aus der"
  },
  {
    "start": 454.4,
    "end": 455.64,
    "text": " medizinischen Sicht ist."
  },
  {
    "start": 455.64,
    "end": 461.24,
    "text": " Aber in der Alternsforschung sieht man es inzwischen, die Alternsforschung vereint eben auch viele"
  },
  {
    "start": 461.24,
    "end": 467.6,
    "text": " Disziplinen von Neurobiologie bis Onkologie, gehen inzwischen viele davon aus, dass man"
  },
  {
    "start": 467.6,
    "end": 470.48,
    "text": " zumindest sehr grundsätzlich die Biologie betrachten muss."
  },
  {
    "start": 470.48,
    "end": 474.2,
    "text": " Dass man sagen muss, wenn wir uns den Körper anschauen und wie er sich verändert und auch"
  },
  {
    "start": 474.2,
    "end": 479.0,
    "text": " wie auch Krankheiten entstehen, dann hängen sie am Ende alle zusammen."
  },
  {
    "start": 479.0,
    "end": 481.88,
    "text": " Und das Altern bringt eben diese vielen Krankheiten mit sich."
  },
  {
    "start": 481.88,
    "end": 485.44,
    "text": " Man kann natürlich auch am Ende sagen, der grundlegende Prozess, der hinter vielem steckt,"
  },
  {
    "start": 485.44,
    "end": 486.44,
    "text": " ist eben das Altern."
  },
  {
    "start": 486.44,
    "end": 490.68,
    "text": " Man kann ja nicht wieder als Grundprozess sehen oder man kann es zuspitzen und sagen, Altern"
  },
  {
    "start": 490.68,
    "end": 491.88,
    "text": " ist eine Krankheit."
  },
  {
    "start": 491.88,
    "end": 496.4,
    "text": " Ich glaube, dass es am Ende, da kann man sich da sementisch drüber streiten, was das"
  },
  {
    "start": 496.4,
    "end": 497.4,
    "text": " ein oder das andere ist."
  },
  {
    "start": 497.4,
    "end": 504.04,
    "text": " Aber worüber sich die führenden Wissenschaftler in der Welt schon einig sind, ist, dass dieser"
  },
  {
    "start": 504.04,
    "end": 510.12,
    "text": " Prozess der Alterung ein so grundlegender Biologischer ist, den wir bis jetzt nicht verstanden"
  },
  {
    "start": 510.12,
    "end": 515.68,
    "text": " hatten, aber der Hinterhalt vielem steckt und dass wir den als Grundler als Wurzel sehen"
  },
  {
    "start": 515.68,
    "end": 517.72,
    "text": " müssen und wir müssen diese Wurzel bekämpfen."
  },
  {
    "start": 517.72,
    "end": 521.84,
    "text": " Und das ist der Weg dazu, eben viele Krankheiten in den Griff zu bekommen."
  },
  {
    "start": 521.84,
    "end": 527.28,
    "text": " Du sprichst ja auch über die medizinischen Interventionen, wodurch Altern, ich sage"
  },
  {
    "start": 527.28,
    "end": 531.88,
    "text": " es mal ein Stück weit, aufgehalten manchmal sogar auch umgekehrt werden kann für spezielle"
  },
  {
    "start": 531.88,
    "end": 532.88,
    "text": " Bereiche."
  },
  {
    "start": 532.88,
    "end": 539.2,
    "text": " Glaubst du, dass wir bereits da schon auf einem sehr guten Weg sind, das sozusagen auch in"
  },
  {
    "start": 539.2,
    "end": 540.84,
    "text": " eine breite Masse dann auszurollen?"
  },
  {
    "start": 540.84,
    "end": 549.4,
    "text": " Also, was die große Lösung angeht, arbeiten ja einige dran, tatsächlich sozusagen so ein"
  },
  {
    "start": 549.4,
    "end": 554.8,
    "text": " zellulären Reset zu finden, also wirklich ein grundlegender Eingriffe in die Biologie."
  },
  {
    "start": 554.8,
    "end": 556.32,
    "text": " Da sind wir noch nicht an dem Punkt."
  },
  {
    "start": 556.32,
    "end": 558.4,
    "text": " Ich glaube, dass wir tatsächlich da irgendwann hinkommen werden."
  },
  {
    "start": 558.4,
    "end": 559.64,
    "text": " Da geht im Moment so viel Geld rein."
  },
  {
    "start": 559.64,
    "end": 563.84,
    "text": " Jetzt haben wir es in Startups, aber auch in der Pharmaforschung und da hat sich so viel"
  },
  {
    "start": 563.84,
    "end": 569.24,
    "text": " getan in den letzten 10, 15 Jahren in der Stammzellenforschung, dass man tatsächlich an dem Punkt Altern"
  },
  {
    "start": 569.24,
    "end": 572.72,
    "text": " stoppen und umkehren wirklich auf der gesamtbiologischen Ebene, dass man da vielleicht irgendwann"
  },
  {
    "start": 572.72,
    "end": 573.72,
    "text": " hinkommen kann."
  },
  {
    "start": 573.72,
    "end": 578.2,
    "text": " Aber im Moment sind wir eher an dem Punkt, wo wir gelernt haben, wie man das Altern ein"
  },
  {
    "start": 578.2,
    "end": 579.6,
    "text": " bisschen ausbremsen kann."
  },
  {
    "start": 579.6,
    "end": 583.64,
    "text": " Und das liegt dann vor allen Dingen in aller, aller erster Linie eben an uns selber."
  },
  {
    "start": 583.64,
    "end": 586.16,
    "text": " Das wussten wir auch vorher, Sporternährung."
  },
  {
    "start": 586.16,
    "end": 589.48,
    "text": " Darüber redest du ja auch sehr viel, dass es eine wesentliche Rolle spielt."
  },
  {
    "start": 589.48,
    "end": 596.0,
    "text": " Ich fand das spannende eben, dass man in den letzten wirklich nur 5, 6, 7 Jahren sehr konkret"
  },
  {
    "start": 596.0,
    "end": 604.68,
    "text": " gelernt hat, wie diese eigenen Lifestyle-Maßnahmen tatsächlich bis in die molekulare Ebene des"
  },
  {
    "start": 604.68,
    "end": 606.0,
    "text": " Körpers reinwirken."
  },
  {
    "start": 606.0,
    "end": 610.04,
    "text": " Und das ist, glaube ich, ein ganz wichtiger Schritt, wenn man eigentlich erstmal versteht,"
  },
  {
    "start": 610.04,
    "end": 611.72,
    "text": " was genau im Körper passiert."
  },
  {
    "start": 611.72,
    "end": 614.84,
    "text": " Das ist eine ganz andere Motivation da, nochmal einzugreifen zu sagen, okay, also wenn ich"
  },
  {
    "start": 614.84,
    "end": 619.32,
    "text": " meine eigenen Zellen tatsächlich motivieren kann, sich zu verjüngen, indem ich ein bisschen"
  },
  {
    "start": 619.32,
    "end": 623.16,
    "text": " mehr Sport mache, ist das was anderes, als wenn man allgemein zu dir sagt, komm jetzt"
  },
  {
    "start": 623.16,
    "end": 625.16,
    "text": " geh mal eine halbe Stunde laufen, ist doch gesund für dich."
  },
  {
    "start": 625.16,
    "end": 627.4,
    "text": " Also mich hat das ganz anders motiviert jetzt."
  },
  {
    "start": 627.4,
    "end": 628.4,
    "text": " Total, total."
  },
  {
    "start": 628.4,
    "end": 630.8,
    "text": " Also bei mir, ich hab meine Sportroutine komplett geändert."
  },
  {
    "start": 630.8,
    "end": 635.76,
    "text": " Ich war früher wirklich ein nahezu ausschließlicher Läufer und hab dann Jim gerade mal so ab und"
  },
  {
    "start": 635.76,
    "end": 638.32,
    "text": " zu, damit man irgendwie, ich sag immer, nackt besser aussieht."
  },
  {
    "start": 638.32,
    "end": 643.2,
    "text": " Aber das war nie die Grundmotivation sozusagen."
  },
  {
    "start": 643.2,
    "end": 644.56,
    "text": " Also ich hab's jetzt komplett geswitched."
  },
  {
    "start": 644.56,
    "end": 648.64,
    "text": " Also ich bin jetzt wirklich von, ich sag mal, wenn ich fünfmal die Woche Sport mache, bin"
  },
  {
    "start": 648.64,
    "end": 652.52,
    "text": " ich mindestens dreimal die Woche im Jim und zwar am Mittwoch laufen, manchmal auch viermal"
  },
  {
    "start": 652.52,
    "end": 654.28,
    "text": " die Woche Jim und einmal die Woche laufen."
  },
  {
    "start": 654.28,
    "end": 659.56,
    "text": " Also diese grundsätzliche Bestreben, weil ich hab's tatsächlich in meinen 20ern dann auch"
  },
  {
    "start": 659.56,
    "end": 665.72,
    "text": " verpasst, da ein vernünftiges Muskelvolumen aufzubauen und das jetzt nachzuholen und sozusagen"
  },
  {
    "start": 665.72,
    "end": 669.32,
    "text": " dem Muskelverfall aufzuhalten, das ist eine meine Kohlenmotivation."
  },
  {
    "start": 669.32,
    "end": 671.16,
    "text": " Genau, da kommt vieles zusammen."
  },
  {
    "start": 671.16,
    "end": 675.84,
    "text": " Und ja, um nochmal auf diesen Punkt zu kommen, also ich finde das schon faszinierend, wie"
  },
  {
    "start": 675.84,
    "end": 678.12,
    "text": " tief wir in den letzten fünf, sechs, sieben Jahren gekommen sind."
  },
  {
    "start": 678.12,
    "end": 684.72,
    "text": " Zum Beispiel haben wir gelernt, oder wie die Wissenschaft hat herausgefunden, dass Menschen"
  },
  {
    "start": 684.72,
    "end": 690.24,
    "text": " die viel Sport und Training betreiben, dass tatsächlich die Telomere, die unsere Chromosom,"
  },
  {
    "start": 690.24,
    "end": 694.96,
    "text": " unsere Erdabgutschützen, dass die wieder verlängert werden können, wenn man viel Training"
  },
  {
    "start": 694.96,
    "end": 700.16,
    "text": " haben, weil anscheinend offenbar Enzyme angeregt werden, die tatsächlich die Telomere"
  },
  {
    "start": 700.16,
    "end": 702.0,
    "text": " über den Chromosomen wieder verlängern."
  },
  {
    "start": 702.0,
    "end": 706.84,
    "text": " Und das ist natürlich was völlig anderes als zu sagen, hey, geh einmal die Woche laufen,"
  },
  {
    "start": 706.84,
    "end": 707.84,
    "text": " das schützt Herzkreislauf."
  },
  {
    "start": 707.84,
    "end": 711.92,
    "text": " Tut es auch, aber wir gehen jetzt inzwischen viel tiefer und wir verstehen diese Zusammenhänge"
  },
  {
    "start": 711.92,
    "end": 713.64,
    "text": " und das finde ich faszinierend."
  },
  {
    "start": 713.64,
    "end": 715.16,
    "text": " Total faszinierend, total faszinierend."
  },
  {
    "start": 715.16,
    "end": 720.32,
    "text": " Ich mag dieses Gleichnis zu gerne bei diesen Telomeren, das ist so ein bisschen wie diese"
  },
  {
    "start": 720.32,
    "end": 725.08,
    "text": " Enden von den Schnürsenkeln."
  },
  {
    "start": 725.08,
    "end": 728.84,
    "text": " Wenn man Snika sehr lange trägt, dass die dann irgendwann auch aufbröseln und dann"
  },
  {
    "start": 728.84,
    "end": 733.52,
    "text": " sind, also versuch dann nochmal so einen Schnürsenkel dann irgendwo einzufädeln und so ähnlich,"
  },
  {
    "start": 733.52,
    "end": 735.24,
    "text": " also der Schutz macht ja schon Sinn."
  },
  {
    "start": 735.24,
    "end": 739.6,
    "text": " Genau, also und da passiert irgendwie so wahnsinnig viel und deswegen bin ich überhaupt in diese"
  },
  {
    "start": 739.6,
    "end": 745.16,
    "text": " Thematik reingekommen, ja du hast es ja am Anfang gesagt, ich bin eigentlich kein Wissenschaftsjournalist"
  },
  {
    "start": 745.16,
    "end": 746.16,
    "text": " als solcher."
  },
  {
    "start": 746.16,
    "end": 752.16,
    "text": " Ich war ja für den Spiegel der USA Kurspondent, sehr lange kam 2009 in die USA, der Post"
  },
  {
    "start": 752.16,
    "end": 757.0,
    "text": " noch in New York, Finanzkrise und dann fing damals gerade so die digitale Revolution"
  },
  {
    "start": 757.0,
    "end": 758.0,
    "text": " richtig an."
  },
  {
    "start": 758.0,
    "end": 765.08,
    "text": " Also Facebook wurde gerade erst groß, das iPhone kam erst noch, genau, wurde dann auch, wurde"
  },
  {
    "start": 765.08,
    "end": 766.88,
    "text": " dann großes iPad kam gerade raus."
  },
  {
    "start": 766.88,
    "end": 771.32,
    "text": " All diese Sachen waren völlig neu, Google war damals auch echt noch nicht so groß, Apple"
  },
  {
    "start": 771.32,
    "end": 773.96,
    "text": " hatte sich gerade erholt so das, also 2010, 2011."
  },
  {
    "start": 773.96,
    "end": 778.44,
    "text": " Das Silicon Valley kannte eigentlich außerhalb der USA und Fachkreisen fast niemand, aber"
  },
  {
    "start": 778.44,
    "end": 781.52,
    "text": " dann merkte man, das kam so alles und dann musste ich ständig darüber fliegen, weil"
  },
  {
    "start": 781.52,
    "end": 785.64,
    "text": " so viele Geschichten waren und dann lernte man auch alle Leute, die heute Großes da sind"
  },
  {
    "start": 785.64,
    "end": 790.76,
    "text": " irgendwie noch kennen als die kleine Start-up-Grundermörder, Minder waren Max Zuckerberg und Larry"
  },
  {
    "start": 790.76,
    "end": 796.72,
    "text": " Page und ich habe dann irgendwann gesagt, das ist mir zu viel mit der Flickerei und"
  },
  {
    "start": 796.72,
    "end": 801.88,
    "text": " was eigentlich passiert ist, dass Technik anscheinend ja anfängt, alles zu treiben."
  },
  {
    "start": 801.88,
    "end": 807.08,
    "text": " Es ist so wichtig und dann haben wir uns entschlossen das Spiegelkorespondentenbüro"
  },
  {
    "start": 807.08,
    "end": 809.72,
    "text": " von New York nach San Francisco und Silicon Valley zu verlegen."
  },
  {
    "start": 809.72,
    "end": 815.4,
    "text": " Und dann war ich dann viele, viele Jahre im Silicon Valley und habe diese ganze Entwicklung"
  },
  {
    "start": 815.4,
    "end": 823.36,
    "text": " wie KI auf einmal aufkam und ein Thema wurde von vor Ort verfolgt und das war der eigentliche"
  },
  {
    "start": 823.36,
    "end": 830.0,
    "text": " Auslöser, weil alle die sich mit Daten und KI und Big Data angefangen haben zu befassen,"
  },
  {
    "start": 830.0,
    "end": 832.96,
    "text": " als erstes gemerkt, was kann ich damit?"
  },
  {
    "start": 832.96,
    "end": 838.76,
    "text": " Ich kann Unmengen von Informationen verarbeiten und analysieren und verstehen an die ich vorher"
  },
  {
    "start": 838.76,
    "end": 839.76,
    "text": " nicht ran kann."
  },
  {
    "start": 839.76,
    "end": 844.2,
    "text": " Man was treibt es als erstes die Wissenschaft, weil die brauchen ja alle möglichen Informationen"
  },
  {
    "start": 844.2,
    "end": 848.56,
    "text": " und das ist der Hintergrund, warum ich mich damit jetzt befasst habe, weil wie ist das"
  },
  {
    "start": 848.56,
    "end": 852.2,
    "text": " alles möglich geworden, dass wir auf einmal so viel wissen über die Lomere und Sport"
  },
  {
    "start": 852.2,
    "end": 858.4,
    "text": " und Ernährungsmedizin, das hängt halt irgendwie damit zusammen, dass wir ein ganzes Genom"
  },
  {
    "start": 858.4,
    "end": 862.08,
    "text": " vom Menschen innerhalb von ein paar Minuten für ein paar Hundert Dollar analysieren können"
  },
  {
    "start": 862.08,
    "end": 869.16,
    "text": " und dass wir unser Mikrobiom auslesen können und dass wir tatsächlich Zellen manipulieren"
  },
  {
    "start": 869.16,
    "end": 872.76,
    "text": " können im Körper und das geht alles nur, weil wir halt auf einmal diese Datentechnologie"
  },
  {
    "start": 872.76,
    "end": 875.12,
    "text": " haben, das ist der Hintergrund."
  },
  {
    "start": 875.12,
    "end": 878.28,
    "text": " Es ist total spannend, ich möchte auf den einen oder anderen Punkt gleich nochmal im Detail"
  },
  {
    "start": 878.28,
    "end": 879.28,
    "text": " eingehen."
  },
  {
    "start": 879.28,
    "end": 883.8,
    "text": " Ich fand aber einen Thema auch wirklich sehr spannend in deinem Buch, die sogenannte Super"
  },
  {
    "start": 883.8,
    "end": 884.8,
    "text": " Ager."
  },
  {
    "start": 884.8,
    "end": 885.8,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 885.8,
    "end": 889.52,
    "text": " Magst du vielleicht unseren Hörer mal erklären, was Super Ager sind?"
  },
  {
    "start": 889.52,
    "end": 895.96,
    "text": " Super Ager sind Menschen, die bis ins sehr hohe Alter, manche definieren es ab 85, manche"
  },
  {
    "start": 895.96,
    "end": 901.8,
    "text": " ab 95, die bis ins sehr hohe Alter total fit und vital bleiben, sowohl physisch als auch"
  },
  {
    "start": 901.8,
    "end": 908.64,
    "text": " kognitiv und dann meistens auch über die Hundert noch teilweise drüber kommen und dabei aber"
  },
  {
    "start": 908.64,
    "end": 914.28,
    "text": " eigentlich selbstständig leben, alleine zu Hause, die keine der Alterskrankheiten haben,"
  },
  {
    "start": 914.28,
    "end": 918.92,
    "text": " die fast nie Krebs bekommen, keine Alzheimer, also sagen die das Leben, was wir uns so"
  },
  {
    "start": 918.92,
    "end": 923.12,
    "text": " vorstellen, nämlich genau die fitten Hundert, die schaffen das schon und von denen gibt es"
  },
  {
    "start": 923.12,
    "end": 931.92,
    "text": " einige und in den letzten auch so 10, 15 Jahren haben ganz viele Wissenschaftsinstitute angefangen"
  },
  {
    "start": 931.92,
    "end": 937.56,
    "text": " solche Gruppen von Super Agern zu beobachten und rauszufinden, warum sind die eigentlich"
  },
  {
    "start": 937.56,
    "end": 939.72,
    "text": " so fit und wie können wir das vielleicht auch schaffen?"
  },
  {
    "start": 939.72,
    "end": 942.32,
    "text": " Und gibt es da vielleicht schon erste Erkenntnisse?"
  },
  {
    "start": 942.32,
    "end": 943.96,
    "text": " Ja, das ist total spannend."
  },
  {
    "start": 943.96,
    "end": 948.84,
    "text": " Tatsächlich wusste man relativ wenig und dann sind die Wissenschaftler damit verschiedenen"
  },
  {
    "start": 948.84,
    "end": 949.84,
    "text": " Thesen herangegangen."
  },
  {
    "start": 949.84,
    "end": 956.84,
    "text": " Ziemlich ausführlich haben wir das Mediziner vom Einstein College of Medicine in New York"
  },
  {
    "start": 956.84,
    "end": 960.84,
    "text": " erzählt, die haben so große Super Ager Gruppen, die machen auch ziemlich viel zu langen Leibigkeit"
  },
  {
    "start": 960.84,
    "end": 963.56,
    "text": " im Allgemeinen, aber die haben da so große Korraten, die sind nicht..."
  },
  {
    "start": 963.56,
    "end": 964.56,
    "text": " Nia heißt..."
  },
  {
    "start": 964.56,
    "end": 969.56,
    "text": " Nia, genau, Nia Barzilei, genau, und der macht auch viele verschiedene andere Ecken, wofür"
  },
  {
    "start": 969.56,
    "end": 970.56,
    "text": " er..."
  },
  {
    "start": 970.56,
    "end": 973.56,
    "text": " Und dann mit Foreminister sein großes Thema, aber das nur im Rande."
  },
  {
    "start": 973.56,
    "end": 978.52,
    "text": " Genau, und die haben in der Meere von diesen Korraten, die sie seit 10, 15 Jahren beobachten"
  },
  {
    "start": 978.52,
    "end": 982.52,
    "text": " und die sind aber auch am Anfang daran gegangen, ohne genau zu wissen, wonach sie eigentlich"
  },
  {
    "start": 982.52,
    "end": 986.84,
    "text": " gucken, die erste These, so hat er es jedenfalls dann auch erzählt, war, dass sie sagte, okay,"
  },
  {
    "start": 986.84,
    "end": 991.92,
    "text": " vielleicht haben sie die perfekten Gehine einfach, also das ist alles genetisch, erbgut,"
  },
  {
    "start": 991.92,
    "end": 994.92,
    "text": " sie sind super drauf und die haben einfach einfach Glück gehabt."
  },
  {
    "start": 994.92,
    "end": 998.6,
    "text": " Haben sich aber angeschaut, haben natürlich dann auch genau das, was man heute halt kann."
  },
  {
    "start": 998.6,
    "end": 1001.92,
    "text": " Das ging früher nicht, die Gene sequenziert, sich alles angeschaut und haben festgestellt,"
  },
  {
    "start": 1001.92,
    "end": 1007.68,
    "text": " nee, die haben genau die gleichen oft problematischen Gene, die auch der Rest der Bevölkerung hat,"
  },
  {
    "start": 1007.68,
    "end": 1012.16,
    "text": " zum Beispiel halt, es gibt da die bekannten Brustkrebs-Gene und auch andere, also diese"
  },
  {
    "start": 1012.16,
    "end": 1016.32,
    "text": " von diesen Oncogenen, die halt die Wahrscheinlichkeit für Krebs viel größer machen, die hatten"
  },
  {
    "start": 1016.32,
    "end": 1020.92,
    "text": " auch die Genetik, die eigentlich Alzheimer auslösen sollte oder zumindest sehr viel"
  },
  {
    "start": 1020.92,
    "end": 1025.4,
    "text": " wahrscheinlicher macht das Alzheimer ausgelöst wird, die hatten auch schlechte Cholesterinwerte"
  },
  {
    "start": 1025.4,
    "end": 1029.96,
    "text": " und all das, was wir eigentlich auch haben, aber sind trotzdem alt geworden, okay, also"
  },
  {
    "start": 1029.96,
    "end": 1035.88,
    "text": " die guten Gene waren es nicht, dann haben sie sich, genau die schlechten Gene waren es"
  },
  {
    "start": 1035.88,
    "end": 1039.36,
    "text": " schonmal nicht, dann haben sie sich angeschaut, ob sie dann perfekte Gene haben, die alles"
  },
  {
    "start": 1039.36,
    "end": 1042.92,
    "text": " sozusagen überstimmen, die haben sie aber irgendwie auch nicht gefunden."
  },
  {
    "start": 1042.92,
    "end": 1047.72,
    "text": " Man war noch die dritte Möglichkeit, wo sie gedacht haben, okay, vielleicht leben sie"
  },
  {
    "start": 1047.72,
    "end": 1053.84,
    "text": " schon im perfekten Lifestyle, aber war natürlich auch nicht so, weil die Leute, die heute 90"
  },
  {
    "start": 1053.84,
    "end": 1058.6,
    "text": " sind, die sind natürlich genau durch diese 50er, 60er, 70er Jahre gegangen, wo es irgendwie"
  },
  {
    "start": 1058.6,
    "end": 1061.6,
    "text": " nur Fleisch und Kartoffeln gab und das haben sie bis heute irgendwie auch alle gegessen,"
  },
  {
    "start": 1061.6,
    "end": 1065.56,
    "text": " viele von ihnen haben auch geraucht, irgendwie über lange Jahrzehnte, also im perfekten"
  },
  {
    "start": 1065.56,
    "end": 1070.84,
    "text": " Lifestyle haben sie am Ende auch nicht gelebt, also einfache Antworten gab es leider schon"
  },
  {
    "start": 1070.84,
    "end": 1074.52,
    "text": " mal irgendwie nicht, aber wenn man die Leute dann halt so über die Jahre dann sehr, sehr,"
  },
  {
    "start": 1074.52,
    "end": 1077.56,
    "text": " sehr genau unter die Lupe genommen hat, dann hat man dann ein paar Hinweise gefunden, die"
  },
  {
    "start": 1077.56,
    "end": 1080.44,
    "text": " für uns dann heute auch sehr spannend sind."
  },
  {
    "start": 1080.44,
    "end": 1088.28,
    "text": " Zum Beispiel haben sie festgestellt, dass es ein Muster gibt, dass viele dieser Menschen"
  },
  {
    "start": 1088.28,
    "end": 1092.36,
    "text": " so veranlagt sind, dass sie besonders viel gutes Cholesterin produzieren."
  },
  {
    "start": 1092.36,
    "end": 1094.24,
    "text": " Kennt ihr diese Unterscheidung?"
  },
  {
    "start": 1094.24,
    "end": 1095.64,
    "text": " Gutes, schlechtes Cholesterin."
  },
  {
    "start": 1095.64,
    "end": 1097.28,
    "text": " Das HDL des LDL."
  },
  {
    "start": 1097.28,
    "end": 1098.28,
    "text": " Genau."
  },
  {
    "start": 1098.28,
    "end": 1100.68,
    "text": " HDL ist \"Hab dich lieb\", das heißt die gute."
  },
  {
    "start": 1100.68,
    "end": 1101.68,
    "text": " Genau."
  },
  {
    "start": 1101.68,
    "end": 1107.44,
    "text": " Und dass sie zum Beispiel eben das in einem unglaublich großen Maße produzieren, dass"
  },
  {
    "start": 1107.44,
    "end": 1108.84,
    "text": " sie so veranlagt sind."
  },
  {
    "start": 1108.84,
    "end": 1113.08,
    "text": " Und die Schlussfolgerung war natürlich daraus, dass man gesagt hat, okay, wenn das so eine"
  },
  {
    "start": 1113.08,
    "end": 1116.48,
    "text": " Rolle spielt, viel größer, als wir es bis jetzt gedacht haben, dann musste man sich"
  },
  {
    "start": 1116.48,
    "end": 1121.28,
    "text": " vielleicht anschauen, warum das den Körper so sehr beeinflusst und wie wir das zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 1121.28,
    "end": 1127.52,
    "text": " vielleicht in Interventionen in Menschen oder auch Medikamentöse am Ende auch für andere"
  },
  {
    "start": 1127.52,
    "end": 1128.68,
    "text": " Menschen entwickeln können."
  },
  {
    "start": 1128.68,
    "end": 1133.52,
    "text": " Das ist alles noch nicht so weit, aber man lernt jetzt eben, dass es bestimmte Faktoren gibt,"
  },
  {
    "start": 1133.52,
    "end": 1135.6,
    "text": " die am Ende eine Rolle spielen."
  },
  {
    "start": 1135.6,
    "end": 1138.88,
    "text": " Vor allen Dingen in den Hormonsystemen haben wir das irgendwie festgestellt."
  },
  {
    "start": 1138.88,
    "end": 1144.68,
    "text": " Also auch gerade diese ganzen IGF oder IGF, das Wachstumshormonsystem, spielt dabei auch"
  },
  {
    "start": 1144.68,
    "end": 1145.68,
    "text": " irgendwie eine Rolle."
  },
  {
    "start": 1145.68,
    "end": 1149.68,
    "text": " Das scheint bei den Menschen eben viel niedriger ausgeprägt."
  },
  {
    "start": 1149.68,
    "end": 1152.32,
    "text": " Das wussten wir eigentlich auch vorher schon so."
  },
  {
    "start": 1152.32,
    "end": 1155.24,
    "text": " Wachstum ist irgendwie der Wachstumshormone zu haben."
  },
  {
    "start": 1155.24,
    "end": 1158.88,
    "text": " IGF ist wahnsinnig wichtig, bis 20, damit man wächst."
  },
  {
    "start": 1158.88,
    "end": 1163.88,
    "text": " Aber wussten auch vorher schon, wenn man irgendwie ausgeprägt, das Wachstumshormonschema noch"
  },
  {
    "start": 1163.88,
    "end": 1166.8,
    "text": " irgendwie mit 60 hat, dann verkehrt sich das irgendwann ins Gegenteil."
  },
  {
    "start": 1166.8,
    "end": 1173.52,
    "text": " Es steigert das Krebsrisiko und auch andere Faktoren, die irgendwie nicht so gut sind."
  },
  {
    "start": 1173.52,
    "end": 1175.8,
    "text": " Bei den Menschen ist das eben nicht so ausgeprägt."
  },
  {
    "start": 1175.8,
    "end": 1179.76,
    "text": " Das ist auch schon ihr Gedanke, okay, dieses nicht so viel mit Fachbegriffen, um uns schmeißen,"
  },
  {
    "start": 1179.76,
    "end": 1184.88,
    "text": " weil dieses IGF 1, das eines dieser Systeme ist, scheint irgendwie so ein Schlüssel zu"
  },
  {
    "start": 1184.88,
    "end": 1189.52,
    "text": " sein, wo man merkt, die Super-Ager, bei denen ist das viel besser aufgestellt als im Rest"
  },
  {
    "start": 1189.52,
    "end": 1190.52,
    "text": " der Bevölkerung."
  },
  {
    "start": 1190.52,
    "end": 1198.4,
    "text": " Also können wir vielleicht medizinische Interventionen finden, die uns sozusagen der Biologie dieser"
  },
  {
    "start": 1198.4,
    "end": 1199.4,
    "text": " Super-Ager näher bringen."
  },
  {
    "start": 1199.4,
    "end": 1201.56,
    "text": " Das ließ man ja auch sehr häufig immer schon."
  },
  {
    "start": 1201.56,
    "end": 1207.52,
    "text": " Das ist ja dieser M-Tor, der letztendlich diesen Wachstum spielt auch eine Rolle, genau, mit"
  },
  {
    "start": 1207.52,
    "end": 1214.52,
    "text": " dem er ausbringt und das waren ganz viele Interventionen, Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel,"
  },
  {
    "start": 1214.52,
    "end": 1218.68,
    "text": " der uns die E-Math hat, die E-Math-speziale Wirkung auf den M-Tor dann auch hat."
  },
  {
    "start": 1218.68,
    "end": 1223.44,
    "text": " Genau, M-Tor ist nochmal auch ein riesiges Gebiet, wollen wir da einsteigen?"
  },
  {
    "start": 1223.44,
    "end": 1225.44,
    "text": " Ich weiß nicht so genau."
  },
  {
    "start": 1225.44,
    "end": 1229.4,
    "text": " Ich kann mir genau vorstellen, dass so die einen Leute jetzt am Mikrofon oder am Kopfhörer"
  },
  {
    "start": 1229.4,
    "end": 1233.12,
    "text": " so sagen, ja bitte, und die anderen sagen so, oh mein Gott, mich zu tief."
  },
  {
    "start": 1233.12,
    "end": 1236.56,
    "text": " Lass es uns auf eine ganz grundlegende Weise ansprechen, weil es geht nochmal auf das zurück,"
  },
  {
    "start": 1236.56,
    "end": 1239.8,
    "text": " was wir am Anfang gesagt haben und das finde ich wahnsinnig wichtig, dass man, also mir"
  },
  {
    "start": 1239.8,
    "end": 1244.32,
    "text": " hat es jedenfalls sehr geholfen, diese Welt der Alterensforschung und der Langlebigkeit"
  },
  {
    "start": 1244.32,
    "end": 1249.12,
    "text": " besser zu verstehen, warum wir auf einmal da so weit gekommen sind und warum das alles"
  },
  {
    "start": 1249.12,
    "end": 1254.32,
    "text": " kein, ja, so ich sage, Wunschdenken oder Hokus Pokus ist."
  },
  {
    "start": 1254.32,
    "end": 1261.6,
    "text": " Genau, es gibt, was wir in den letzten 7, 8, 9 Jahren geschafft haben, es sind halt solche"
  },
  {
    "start": 1261.6,
    "end": 1268.36,
    "text": " ganz spezifischen Signalwege im Körper, dazu gehört halt M-Tor zu identifizieren, wo man"
  },
  {
    "start": 1268.36,
    "end": 1274.6,
    "text": " weiß, die steuern vieles im Körper und M-Tor ist einer dieser Signalwege, der tatsächlich"
  },
  {
    "start": 1274.6,
    "end": 1279.88,
    "text": " das Nährstoffnetzwerk im Körper steuert, also das ist wie ein Sensor."
  },
  {
    "start": 1279.88,
    "end": 1283.6,
    "text": " Und da haben wir herausgefunden, dass es halt solche Sensoren gibt und dass die halt eine"
  },
  {
    "start": 1283.6,
    "end": 1288.92,
    "text": " zentrale Rolle spielen und dass wenn man den halt, dass man solche Sensoren einfach mit"
  },
  {
    "start": 1288.92,
    "end": 1293.92,
    "text": " Sport und Ernährung halt stimulieren kann, das kann man relativ einfach dann irgendwie"
  },
  {
    "start": 1293.92,
    "end": 1297.04,
    "text": " auch erklären, du hast ja so einen Nährstoffsensor und der merkt halt irgendwie, kriegst du"
  },
  {
    "start": 1297.04,
    "end": 1302.08,
    "text": " viel Energie zugeführt, also viel Essen oder kriegst du halt irgendwie wenig, wenig Essen"
  },
  {
    "start": 1302.08,
    "end": 1306.92,
    "text": " und dann reagiert die Zelle da drauf und dann unser Körper, also ganz vereinfacht gesagt,"
  },
  {
    "start": 1306.92,
    "end": 1311.92,
    "text": " wenn dieser Nährstoffsensor irgendwie merkt, es gibt weniger, als er gedacht hat, dann"
  },
  {
    "start": 1311.92,
    "end": 1317.16,
    "text": " schaltet der in den Modus, sagt hier, Zelle, wir haben irgendwie ein bisschen weniger Energie,"
  },
  {
    "start": 1317.16,
    "end": 1321.96,
    "text": " als wir dachten, wir sollten uns ein bisschen fitter halten, also Selbstreinigung, Anschmeißen,"
  },
  {
    "start": 1321.96,
    "end": 1325.56,
    "text": " DNA Reparatur, das sind irgendwie schlechte Zeiten, sieh mal zu, dass du in die Pötte"
  },
  {
    "start": 1325.56,
    "end": 1329.76,
    "text": " kommst und andersrum, wenn der halt merkt, irgendwie Überversorgung, irgendwie es gibt"
  },
  {
    "start": 1329.76,
    "end": 1335.16,
    "text": " so viel Energie und Essen, dann macht er irgendwie die Couchpotato, dann ist die Zelle eher so,"
  },
  {
    "start": 1335.16,
    "end": 1339.12,
    "text": " oh mein, und wird halt immer schlapper und dann irgendwie eine schlappe Zelle, macht halt"
  },
  {
    "start": 1339.12,
    "end": 1342.48,
    "text": " irgendwie auch schlappe Organe und ein schlappem Körper, das ist so jetzt die ganz vereinfachte"
  },
  {
    "start": 1342.48,
    "end": 1345.96,
    "text": " Version. Also im Kram wussten wir halt einfach vor zehn Jahren nicht, jetzt wissen wir das"
  },
  {
    "start": 1345.96,
    "end": 1352.48,
    "text": " und daraus kam man natürlich dann schon Schlussfolgerung 2030, solcher großen, grundlegenden Erkenntnisse"
  },
  {
    "start": 1352.48,
    "end": 1355.96,
    "text": " führen halt dazu, dass wir diesen gesamten Körper besser verstehen und wenn wir den"
  },
  {
    "start": 1355.96,
    "end": 1360.36,
    "text": " verstehen, dann können wir auch Interventionen, Eingriffe, Medizin entwickeln."
  },
  {
    "start": 1360.36,
    "end": 1363.56,
    "text": " Das ist ja das, was ich immer sage, wir haben im Grunde am eigentlich jetzt das Verständnis,"
  },
  {
    "start": 1363.56,
    "end": 1367.48,
    "text": " warum wir alte und damit auch diesen Schlüssel dazu in der Hand, um es aufzuhalten."
  },
  {
    "start": 1367.48,
    "end": 1371.88,
    "text": " Ganz genau, man kann nichts aufhalten, was man nicht versteht und das ist das Faszinierende,"
  },
  {
    "start": 1371.88,
    "end": 1378.56,
    "text": " was es uns in den letzten zehn Jahren gelungen, eben aufgrund all dieser digitalen Technologien,"
  },
  {
    "start": 1378.56,
    "end": 1383.96,
    "text": " aufgrund und es wäre halt alles ohne künstliche Intelligenz und Big Data und Machine Learning"
  },
  {
    "start": 1383.96,
    "end": 1388.12,
    "text": " einfach nicht denkbar gewesen, weil das so kompliziert und komplex ist. Und das können"
  },
  {
    "start": 1388.12,
    "end": 1392.44,
    "text": " wir jetzt und jetzt lernen wir halt in einem warnwitzigen Tempo, dass die Wissenschaft ja"
  },
  {
    "start": 1392.44,
    "end": 1397.0,
    "text": " gar nicht hinterher kommt, aber man sieht es halt daran, dass rund um die Welt in den"
  },
  {
    "start": 1397.0,
    "end": 1403.44,
    "text": " ganzen, auch in den Edito-Universitäten, diese ganzen, die Aging-Institute, manche nennen"
  },
  {
    "start": 1403.44,
    "end": 1407.6,
    "text": " sich auch longevity-Institute, dass die halt ausgebaut werden, dass die größer werden,"
  },
  {
    "start": 1407.6,
    "end": 1412.88,
    "text": " dass auch ganz viele Wissenschaftler aus den angrenzenden Bereichen, sei es Onkologie"
  },
  {
    "start": 1412.88,
    "end": 1417.48,
    "text": " oder Neurobiologie, in dieser grundlegenden Alternsforschung strömen, weil sie halt sehen,"
  },
  {
    "start": 1417.48,
    "end": 1422.64,
    "text": " dass sich da was tut. Lass uns doch mal von dem Subjektiven, ich fühle mich alt oder"
  },
  {
    "start": 1422.64,
    "end": 1428.52,
    "text": " ich sehe alt aus hin zu dem wirklich Objektiven kommen. Es gibt ja unser kalendarisches Alter"
  },
  {
    "start": 1428.52,
    "end": 1433.08,
    "text": " und es gibt unser biologisches Alter. Und da gibt es ja verschiedene Messmethoden, das"
  },
  {
    "start": 1433.08,
    "end": 1438.84,
    "text": " zu messen. Was sind denn so die üblichsten, gängigsten Methoden, wo du dich auch in deinem"
  },
  {
    "start": 1438.84,
    "end": 1442.52,
    "text": " Buch miteinander gesetzt hast? Ja, ich finde das sehr wahnsinnig spannend. Ich weiß nicht,"
  },
  {
    "start": 1442.52,
    "end": 1446.0,
    "text": " ob ihr hier schon mal ab und an im Podcast drüber gesprochen hat. Das ist ja auch in dieser"
  },
  {
    "start": 1446.0,
    "end": 1451.0,
    "text": " großen, finde ich faszinierenden Entdeckungen, dass wir in der Lage sind, unser wirkliches"
  },
  {
    "start": 1451.0,
    "end": 1454.6,
    "text": " biologisches Alter jetzt ganz gut zu bestimmen. Also nicht nur das, was irgendwie auf der"
  },
  {
    "start": 1454.6,
    "end": 1459.12,
    "text": " Geburtsturkunde oder auf dem Personalausweis steht. Wir kennen das ja oft irgendwie, wenn"
  },
  {
    "start": 1459.12,
    "end": 1463.88,
    "text": " du zum Klassen treffen gehst und der eine sieht aus, als wäre er immer noch gerade"
  },
  {
    "start": 1463.88,
    "end": 1467.6,
    "text": " frisch vom Abi gekommen und der nächste sieht aus, als wäre er kurz vor der Rente."
  },
  {
    "start": 1467.6,
    "end": 1475.04,
    "text": " Und dieses äußerlich anders wirkende, das ist tatsächlich, kann man auch im Detail"
  },
  {
    "start": 1475.04,
    "end": 1480.28,
    "text": " bis in die Zelle dann auch oft messen, dass die Menschen wirklich völlig unterschiedlich"
  },
  {
    "start": 1480.28,
    "end": 1485.64,
    "text": " gealtert sind. Es gibt natürlich viele Gründe für, manche sind natürlich auch klar, wer"
  },
  {
    "start": 1485.64,
    "end": 1489.08,
    "text": " irgendwie jede Nacht nur drei Stunden schläft und drei Päckchen Zigaretten raucht, ist"
  },
  {
    "start": 1489.08,
    "end": 1497.72,
    "text": " klar, aber auch Krankheiten können das natürlich für Ursachen so. Und so vor, auch vor zehn"
  },
  {
    "start": 1497.72,
    "end": 1500.6,
    "text": " Jahren, man merkt irgendwie, es fällt alles zusammen irgendwie mit dem Aufkommen von"
  },
  {
    "start": 1500.6,
    "end": 1507.12,
    "text": " KI, gab es hier einen deutschstämmigen Genetiker, der tatsächlich eine Methode entwickelt hat,"
  },
  {
    "start": 1507.12,
    "end": 1513.4,
    "text": " wie man das an ganz, ganz vielen Stellen im Körper hängt mit einem komplizierten Prozess"
  },
  {
    "start": 1513.4,
    "end": 1517.44,
    "text": " zusammen, den wir nicht irgendwie aufarbeiten müssen hier, aber wer es googeln will, das"
  },
  {
    "start": 1517.44,
    "end": 1523.76,
    "text": " nennt sich DNA-Methilierung. Und es gibt noch ein Prozess, der heißt Epigenetik, das kann"
  },
  {
    "start": 1523.76,
    "end": 1527.12,
    "text": " man uns auch ganz kurz, kann man sich ja merken, also Genetik wissen wir ja alles, was es ist"
  },
  {
    "start": 1527.12,
    "end": 1532.24,
    "text": " und Epigenetik, Epi heißt über, ist sozusagen, ist das, was steuert, irgendwie welche Gene"
  },
  {
    "start": 1532.24,
    "end": 1536.0,
    "text": " bei uns eigentlich zum Einsatz kommen. Ich sage mal wie Lichtschalter sozusagen."
  },
  {
    "start": 1536.0,
    "end": 1538.0,
    "text": " Genau, also kann man die an oder ausschalten."
  },
  {
    "start": 1538.0,
    "end": 1542.68,
    "text": " Genau, also sozusagen, du hast irgendwie eine Veranlagung, aber welche davon zum Zugekommt,"
  },
  {
    "start": 1542.68,
    "end": 1547.08,
    "text": " das wird am Ende durch diese Epigenetik bestimmt so. Und der hat sich halt einfach gedacht,"
  },
  {
    "start": 1547.08,
    "end": 1552.2,
    "text": " na ja, vielleicht kann ich halt irgendwie auch diese Epigenetik am Ende messen, indem"
  },
  {
    "start": 1552.2,
    "end": 1559.28,
    "text": " ich an ganz vielen verschiedenen Stellen diese DNA-Methilierung irgendwie untersuche,"
  },
  {
    "start": 1559.28,
    "end": 1565.56,
    "text": " an paar hunderte Orten sozusagen, verschiedene Moleküle untersuchen, das ist ihm halt auch"
  },
  {
    "start": 1565.56,
    "end": 1568.44,
    "text": " gelungen so, rollen uns den Prozess nicht näher anzuschauen."
  },
  {
    "start": 1568.44,
    "end": 1570.0,
    "text": " Aber natürlich, wer ist das?"
  },
  {
    "start": 1570.0,
    "end": 1572.0,
    "text": " Der ist deutschschämig?"
  },
  {
    "start": 1572.0,
    "end": 1574.0,
    "text": " Der ist deutschschämig."
  },
  {
    "start": 1574.0,
    "end": 1576.0,
    "text": " Das wusste ich nicht."
  },
  {
    "start": 1576.0,
    "end": 1581.88,
    "text": " Genau, doch, der hat Frankfurt Berlin, der hat auch hier ausprünglich in Berlin, Mathe"
  },
  {
    "start": 1581.88,
    "end": 1587.12,
    "text": " hatte hier erstmal studiert, Mathe Mathik, genau, er studiert gerade. Genau, sprich natürlich"
  },
  {
    "start": 1587.12,
    "end": 1593.28,
    "text": " immer noch fließend deutsches, aber vor Jahrzehnten dann in die USA gegangen, so, ist jetzt in"
  },
  {
    "start": 1593.28,
    "end": 1600.84,
    "text": " England. Genau, und ein toller Typ, und wir haben lange und oft über dieses Thema diskutiert,"
  },
  {
    "start": 1600.84,
    "end": 1605.32,
    "text": " das ist wahnsinnig, wenn du ihn mal einladen kannst, dann lad ich ihn mal ein."
  },
  {
    "start": 1605.32,
    "end": 1610.0,
    "text": " Ich wollte immer gerne Alexander Savankov und Erwillin Bischoff, die sind ja auch sehr"
  },
  {
    "start": 1610.0,
    "end": 1614.32,
    "text": " stark da in dem Bereich unterwegs, also deswegen, ich dachte immer, Erwillin, aber die macht"
  },
  {
    "start": 1614.32,
    "end": 1621.24,
    "text": " das nicht, weil sie an der Universität nicht erlaubt ist, sozusagen solche Podcast zu machen."
  },
  {
    "start": 1621.24,
    "end": 1626.2,
    "text": " Das ist ja sehr schade, bringt das auch sehr gut runter, aber gut zu wissen."
  },
  {
    "start": 1626.2,
    "end": 1629.56,
    "text": " Genau, also in jedem Fall, der hat halt diesen, lassen Sie uns kurz sagen, der hat irgendwie"
  },
  {
    "start": 1629.56,
    "end": 1634.64,
    "text": " diese biologische, diesen epigenetische Uhr entwickelt, um das biologische Alter zu"
  },
  {
    "start": 1634.64,
    "end": 1638.4,
    "text": " entwickeln, und das kann man normalerweise und dann halt Blut ab, und dann ist es halt"
  },
  {
    "start": 1638.4,
    "end": 1642.56,
    "text": " irgendwie eine komplexe Analyse, brauchen wir ja nicht ins Detail irgendwie zu gehen."
  },
  {
    "start": 1642.56,
    "end": 1651.28,
    "text": " Aber die misst halt irgendwie auf Hand von diesen mehreren hundert Punkten, was tatsächlich"
  },
  {
    "start": 1651.28,
    "end": 1657.52,
    "text": " wohl dein echtes Alter ist, und zwar berechnet ihr dann halt einfach eine Wahrscheinlichkeit"
  },
  {
    "start": 1657.52,
    "end": 1662.28,
    "text": " am Ende, wie du gealtert bist, und aber vor allen Dingen, und das ist der eigentliche Gag,"
  },
  {
    "start": 1662.28,
    "end": 1667.92,
    "text": " ist berechnet die Wahrscheinlichkeit nach vorne, wann du eigentlich trotumfallen würdest,"
  },
  {
    "start": 1667.92,
    "end": 1670.96,
    "text": " sozusagen, ist eine mathematische Berechnung."
  },
  {
    "start": 1670.96,
    "end": 1673.68,
    "text": " Und das war halt auch der Gag, weil als wir gesprochen haben und er hat mir das alles"
  },
  {
    "start": 1673.68,
    "end": 1676.28,
    "text": " erklärt und dann hat er gesagt, möchtest du dann auch mal so einen Test machen, einen"
  },
  {
    "start": 1676.28,
    "end": 1681.2,
    "text": " richtigen epigenetischen Test, die kann man inzwischen viele Firmen bieten das an, man"
  },
  {
    "start": 1681.2,
    "end": 1684.68,
    "text": " kann die kaufen, kostet ein paar Hundert Euro, je nachdem, wo man das irgendwie macht."
  },
  {
    "start": 1684.68,
    "end": 1688.16,
    "text": " Aber sozusagen, er hat den Ursprung entwickelt und das ist auch nicht kommerzialisiert, was"
  },
  {
    "start": 1688.16,
    "end": 1692.48,
    "text": " er macht, er bietet das irgendwie nur wissenschaftlichen Forschungen an, aber aber dann kann man das"
  },
  {
    "start": 1692.48,
    "end": 1694.68,
    "text": " halt eben auch machen über seine Stiftung."
  },
  {
    "start": 1694.68,
    "end": 1696.24,
    "text": " Und er hat gesagt, willst du das wirklich?"
  },
  {
    "start": 1696.24,
    "end": 1699.0,
    "text": " Und ich so, ja klar, ich meine, wir reden ja darüber, und er meint, willst du es wirklich,"
  },
  {
    "start": 1699.0,
    "end": 1700.0,
    "text": " wirklich, wirklich?"
  },
  {
    "start": 1700.0,
    "end": 1703.44,
    "text": " Jetzt werde ich irgendwie nervös, was meinst du denn damit?"
  },
  {
    "start": 1703.44,
    "end": 1709.96,
    "text": " Also ja, er wollte ja eigentlich nur noch mal darauf hinweisen, also offiziell sagen"
  },
  {
    "start": 1709.96,
    "end": 1713.24,
    "text": " Sie halt immer das Berechnet, das Alter und es spuckt dir dann halt sozusagen eine Zahl"
  },
  {
    "start": 1713.24,
    "end": 1717.48,
    "text": " aus, du bist irgendwie laut, irgendwie diesem epigenetischen Test 46, aber Sie machen das"
  },
  {
    "start": 1717.48,
    "end": 1721.44,
    "text": " nur der Verständlichkeit halber, weil eigentlich ist das eine mathematische Formel, die berechnet,"
  },
  {
    "start": 1721.44,
    "end": 1723.32,
    "text": " was die Wahrscheinlichkeit ist, dass du morgen tot umfällst."
  },
  {
    "start": 1723.32,
    "end": 1724.32,
    "text": " Okay."
  },
  {
    "start": 1724.32,
    "end": 1729.88,
    "text": " So, ah, das heißt, wenn ich jetzt diesen Test mache und er spuckt nach 80, aber ich"
  },
  {
    "start": 1729.88,
    "end": 1732.76,
    "text": " bin nicht aus, das ist natürlich nicht so schön."
  },
  {
    "start": 1732.76,
    "end": 1735.16,
    "text": " Aber ja, das machen wir natürlich trotzdem."
  },
  {
    "start": 1735.16,
    "end": 1742.96,
    "text": " Und ich bin gerade 50 geworden und er hat dann irgendwie für mich eine 49,1 oder so"
  },
  {
    "start": 1742.96,
    "end": 1743.96,
    "text": " ausgespuckt."
  },
  {
    "start": 1743.96,
    "end": 1749.16,
    "text": " Also ich bin, war erst mal enttäuscht, weil ich dachte, ich wäre fitter, aber am Ende"
  },
  {
    "start": 1749.16,
    "end": 1751.36,
    "text": " bin ich auch froh, dass ich nicht in die andere Richtung gezeigt habe."
  },
  {
    "start": 1751.36,
    "end": 1752.36,
    "text": " Absolut, ja."
  },
  {
    "start": 1752.36,
    "end": 1756.56,
    "text": " Und am Ende ist es auch so, es berechnet halt irgendwie, wie du halt die letzten Jahrzehnte"
  },
  {
    "start": 1756.56,
    "end": 1761.12,
    "text": " halt eben gelebt hast und nicht, wie du jetzt halt nach vorne lebst."
  },
  {
    "start": 1761.12,
    "end": 1767.4,
    "text": " Aber das spannende an dieser Messung des biologischen Alters ist halt, dass wir das halt jetzt"
  },
  {
    "start": 1767.4,
    "end": 1771.6,
    "text": " tatsächlich sehr genau bestimmen können, wie der Körper gealtert ist und wo du stehst"
  },
  {
    "start": 1771.6,
    "end": 1776.04,
    "text": " und wie du, wie er sich jetzt weiterentwickelt, wenn du mit Interventionen dagegen gehst."
  },
  {
    "start": 1776.04,
    "end": 1779.0,
    "text": " Also wenn du selber was unternehmst, aber auch wenn du mit medizinischen Interventionen"
  },
  {
    "start": 1779.0,
    "end": 1780.0,
    "text": " dagegen gehst."
  },
  {
    "start": 1780.0,
    "end": 1782.52,
    "text": " Das heißt, wenn du alle sechs Monate ein Test machst, kannst du halt gucken, wie sich"
  },
  {
    "start": 1782.52,
    "end": 1783.52,
    "text": " das verändert."
  },
  {
    "start": 1783.52,
    "end": 1788.8,
    "text": " Das ist jetzt für, nicht nur für uns normale Menschen interessant, sondern diese Tests"
  },
  {
    "start": 1788.8,
    "end": 1793.64,
    "text": " spielen jetzt eine unglaublich große Rolle in allen Bereichen der medizinischen Forschung."
  },
  {
    "start": 1793.64,
    "end": 1798.0,
    "text": " Also die Krebsforscher gucken sich an, was passiert mit den biologischen Alterungsprozessen"
  },
  {
    "start": 1798.0,
    "end": 1799.64,
    "text": " im Körper, wenn du Krebs hast."
  },
  {
    "start": 1799.64,
    "end": 1803.52,
    "text": " Die Altsheimerforscher gucken sich an, wenn du als, wenn du Altsheimer hattest."
  },
  {
    "start": 1803.52,
    "end": 1808.56,
    "text": " Die Psychologen gucken sich an, was mit deiner Alterung passiert, wenn du Depressionen hast"
  },
  {
    "start": 1808.56,
    "end": 1810.4,
    "text": " und wie das die gesamte Alterung bestimmt."
  },
  {
    "start": 1810.4,
    "end": 1814.6,
    "text": " Die lernen wir auch deswegen gerade so viel über das Alter, weil wir sehen, wie verschiedene"
  },
  {
    "start": 1814.6,
    "end": 1820.72,
    "text": " Krankheitsbilder den gesamten Alterungsprozess im Körper verändern und wie wenn wir diese"
  },
  {
    "start": 1820.72,
    "end": 1824.36,
    "text": " Krankheiten in den Griff kriegen, wie das auf die gesamte biologische Alterung sich"
  },
  {
    "start": 1824.36,
    "end": 1825.36,
    "text": " auswirkt."
  },
  {
    "start": 1825.36,
    "end": 1826.36,
    "text": " Da lernen wir viel."
  },
  {
    "start": 1826.36,
    "end": 1828.0,
    "text": " Wir sind ja auch nicht vergleicher alt."
  },
  {
    "start": 1828.0,
    "end": 1829.48,
    "text": " Was ist denn bei dir als Entdatum rausgekommen?"
  },
  {
    "start": 1829.48,
    "end": 1835.68,
    "text": " Das, äh, ja genau, das, es hat irgendwie sozusagen nur diese 49 gegeben."
  },
  {
    "start": 1835.68,
    "end": 1837.68,
    "text": " Also er hat ja kein Entdatum gegeben."
  },
  {
    "start": 1837.68,
    "end": 1840.4,
    "text": " Ja, nein, das meinte, das meinte, das ist komplett unethisch."
  },
  {
    "start": 1840.4,
    "end": 1842.24,
    "text": " Das wollen Sie natürlich auf gar keinen Fall machen."
  },
  {
    "start": 1842.24,
    "end": 1845.44,
    "text": " Wie war es gerade echt, so da die so, oh mein Gott, so, aber ja."
  },
  {
    "start": 1845.44,
    "end": 1852.24,
    "text": " Und es ist ja auch nur sozusagen beruhend auf den letzten Jahrzehnten, wie du gelebt hast"
  },
  {
    "start": 1852.24,
    "end": 1855.96,
    "text": " und deswegen wollen Sie das natürlich auch auf gar keinen Fall machen."
  },
  {
    "start": 1855.96,
    "end": 1861.44,
    "text": " Es gibt inzwischen andere Varianten von diesen epigenetischen Uhren, die weniger auf das"
  },
  {
    "start": 1861.44,
    "end": 1867.2,
    "text": " eine Datum gehen, sondern auf die Rate der Alterung so berechnet wird das halt immer,"
  },
  {
    "start": 1867.2,
    "end": 1871.96,
    "text": " weil es diese großen Datenmengen gibt, in denen zum Beispiel in der UK gibt es diese"
  },
  {
    "start": 1871.96,
    "end": 1875.72,
    "text": " Biobank, da sind inzwischen 400.000 Briten mit all ihren Gesundheitsdaten drin und"
  },
  {
    "start": 1875.72,
    "end": 1880.88,
    "text": " dann aber auch halt eben, wie, wann welche Menschen gestorben sind und du kannst dann"
  },
  {
    "start": 1880.88,
    "end": 1886.4,
    "text": " sozusagen berechnen, deswegen ist eine mathematische Berechnung deine Werte gegen die des Durchschnitts"
  },
  {
    "start": 1886.4,
    "end": 1893.28,
    "text": " und was sozusagen die Modellitäts- und Sterberisiken irgendwie in der Masse sind und deine wird"
  },
  {
    "start": 1893.28,
    "end": 1894.92,
    "text": " dann statistisch dagegen gerechnet."
  },
  {
    "start": 1894.92,
    "end": 1899.84,
    "text": " Deswegen ist das alles sozusagen mathematisches Modell, was aber eben sehr genau ist."
  },
  {
    "start": 1899.84,
    "end": 1905.32,
    "text": " Und ja, also ich werde mal in 12 Monaten, wollte ich den nächsten Test machen, weil"
  },
  {
    "start": 1905.32,
    "end": 1907.28,
    "text": " ich dann doch einiges umgestellt habe."
  },
  {
    "start": 1907.28,
    "end": 1911.4,
    "text": " Das Faszinierende, und genau, da wollte ich eigentlich, sorry, da wollte ich eigentlich"
  },
  {
    "start": 1911.4,
    "end": 1917.04,
    "text": " darauf hinaus, es ist Ihnen denn natürlich jetzt den, der mit Wissenschaftlerinnen und"
  },
  {
    "start": 1917.04,
    "end": 1921.08,
    "text": " Forschern aus allen Universitäten der Welt an 1000 Projekten arbeitet und unglaublich"
  },
  {
    "start": 1921.08,
    "end": 1922.8,
    "text": " viele Daten dazu gesammelt jetzt."
  },
  {
    "start": 1922.8,
    "end": 1925.88,
    "text": " Und er sagt, es ist schon faszinierend zu sehen."
  },
  {
    "start": 1925.88,
    "end": 1930.68,
    "text": " Also er sagt, die Uhr, der Zeiger bewegt sich stark, wenn du halt dagegen arbeitest,"
  },
  {
    "start": 1930.68,
    "end": 1932.16,
    "text": " du kannst es überall sehen."
  },
  {
    "start": 1932.16,
    "end": 1936.72,
    "text": " Also du kannst mit Ernährung und mit Sport und all dem, worüber wir hier immer reden,"
  },
  {
    "start": 1936.72,
    "end": 1940.04,
    "text": " du siehst, dass in diesem epigenetischen Alter es schlägt stark aus."
  },
  {
    "start": 1940.04,
    "end": 1943.36,
    "text": " Eigner Faktor ist Rauchen da drin."
  },
  {
    "start": 1943.36,
    "end": 1946.72,
    "text": " Da sieht man immer noch, wie groß das Risiko ist, was Rauchen für die gesamte Biologie"
  },
  {
    "start": 1946.72,
    "end": 1951.68,
    "text": " darstellt, so dass es eine eigene mathematische Variable in dieser Berechnung ist."
  },
  {
    "start": 1951.68,
    "end": 1954.04,
    "text": " Ein einziger wirklich großer, eigene Variable ist Rauchen."
  },
  {
    "start": 1954.04,
    "end": 1959.84,
    "text": " Ich habe ihn natürlich gefragt, ob ihn irgendwas überrascht hat, was stärker ausgeschlagen"
  },
  {
    "start": 1959.84,
    "end": 1961.2,
    "text": " hat, als er dachte."
  },
  {
    "start": 1961.2,
    "end": 1970.8,
    "text": " Und da sagte er ja, er hätte nicht gedacht, dass die Umstellung auf pflanzliche Ernährung,"
  },
  {
    "start": 1970.8,
    "end": 1974.68,
    "text": " also jetzt nicht rein das veganes oder vegetarisch liegende, aber die Aufnahme von viel Pflanzenstoffen,"
  },
  {
    "start": 1974.68,
    "end": 1978.76,
    "text": " das ist da am Ende so ein Ausschlagrad auf die Uhr."
  },
  {
    "start": 1978.76,
    "end": 1981.48,
    "text": " Das hat er eigentlich nicht erwartet als ein Pflanzenschatz."
  },
  {
    "start": 1981.48,
    "end": 1982.48,
    "text": " Das ist so positiv."
  },
  {
    "start": 1982.48,
    "end": 1986.96,
    "text": " Also das, was die Ernährungsmediziner die immer sagen, wir wissen, es ist gesünder"
  },
  {
    "start": 1986.96,
    "end": 1988.6,
    "text": " Essen mehr Pflanzen und es ist auch gut."
  },
  {
    "start": 1988.6,
    "end": 1989.6,
    "text": " Wir können das irgendwie sehen."
  },
  {
    "start": 1989.6,
    "end": 1994.64,
    "text": " Das ist es irgendwie in allen einzelnen Bereichen, Herzkreislauf, Alzheimer-Grebsprävention,"
  },
  {
    "start": 1994.64,
    "end": 2000.2,
    "text": " dass pflanzliche Ernährung überall eine große Vorteile hat, weil das, was in der pflanzlichen"
  },
  {
    "start": 2000.2,
    "end": 2002.28,
    "text": " Ernährung drinsteckt, nicht das Fleisch weglassen."
  },
  {
    "start": 2002.28,
    "end": 2007.48,
    "text": " Aber du kannst es dann tatsächlich auch in diesen Molekulatests sehen, dass es ausschlägt."
  },
  {
    "start": 2007.48,
    "end": 2010.8,
    "text": " Aber sehr spannend, weil im Augenblick habe ich so das Gefühl, dass mein Instagram viel"
  },
  {
    "start": 2010.8,
    "end": 2015.96,
    "text": " folge ja sehr vielen von diesen Ärzten und long-term-lost-de-loyten und allen drum und"
  },
  {
    "start": 2015.96,
    "end": 2020.32,
    "text": " dran hat man das Gefühl, dass insbesondere Eier gerade wieder so eine totalere Nässe"
  },
  {
    "start": 2020.32,
    "end": 2021.32,
    "text": " haben."
  },
  {
    "start": 2021.32,
    "end": 2023.56,
    "text": " Also alle reden nur noch über Eier im positiven Sinne."
  },
  {
    "start": 2023.56,
    "end": 2030.36,
    "text": " Und wie viel besser ist eben halt, ist zumindest Eier und Fleisch zu essen als verarbeitete"
  },
  {
    "start": 2030.36,
    "end": 2033.64,
    "text": " ja vegane Produkte."
  },
  {
    "start": 2033.64,
    "end": 2039.4,
    "text": " Also die Bäschen eigentlich sehr stark, diese Fake-Fleisch-Geschritten."
  },
  {
    "start": 2039.4,
    "end": 2046.56,
    "text": " Und von daher ist es so ein bisschen, also ich bin ein großer Eier-Fan, muss ich zugeben,"
  },
  {
    "start": 2046.56,
    "end": 2048.56,
    "text": " schön größer mein Vater, der Hühner hat."
  },
  {
    "start": 2048.56,
    "end": 2052.92,
    "text": " Aber ansonsten sehr praktisch, sehr praktisch."
  },
  {
    "start": 2052.92,
    "end": 2056.88,
    "text": " Aber wirklich spannend, wirklich spannend, ein der größten Faktoren wirklich das Thema"
  },
  {
    "start": 2056.88,
    "end": 2057.88,
    "text": " pflanzlich."
  },
  {
    "start": 2057.88,
    "end": 2061.88,
    "text": " Genau, aber der Punkt ist es sozusagen ja nicht, dass weglassen des Fleisches oder sozusagen"
  },
  {
    "start": 2061.88,
    "end": 2065.04,
    "text": " der Ersatz ist oder die vegane oder vegetarische Ernährung und solche, sondern tatsächlich die"
  },
  {
    "start": 2065.04,
    "end": 2067.36,
    "text": " Aufnahme von Pflanzenstoffen."
  },
  {
    "start": 2067.36,
    "end": 2072.84,
    "text": " Also das Gemüse und Obst zu essen und jetzt nicht irgendwie die Nudeln mit Tomaten so,"
  },
  {
    "start": 2072.84,
    "end": 2077.84,
    "text": " sondern es ist das, was in den Pflanzen, die Polyphenole, Karotinuide, all das, was"
  },
  {
    "start": 2077.84,
    "end": 2081.12,
    "text": " irgendwie in Pflanzen nur drin steckt, das musst du halt aufnehmen."
  },
  {
    "start": 2081.12,
    "end": 2083.16,
    "text": " Das bewegt die molekulare Nadel."
  },
  {
    "start": 2083.16,
    "end": 2088.04,
    "text": " Wir haben eben das Thema Epigenetik schon mehrfach erwähnt und aber auch das Thema"
  },
  {
    "start": 2088.04,
    "end": 2089.04,
    "text": " Genetik."
  },
  {
    "start": 2089.04,
    "end": 2091.44,
    "text": " Du hast das im Zusammenhang mit den Super-Agen auch so erzählt."
  },
  {
    "start": 2091.44,
    "end": 2095.8,
    "text": " Wenn du jetzt mal nach all deinen Recherchen sehen würdest, wie groß würdest du sagen,"
  },
  {
    "start": 2095.8,
    "end": 2100.08,
    "text": " ist der Einfluss von Genetik, Epigenetik sozusagen auf das tatsächliche Alltag?"
  },
  {
    "start": 2100.08,
    "end": 2104.52,
    "text": " Ja, bei Genetik, genau, es gibt keine ganz klare Zahl, nur dass sie relativ gering ist."
  },
  {
    "start": 2104.52,
    "end": 2108.88,
    "text": " Es gibt dann ein bisschen Unterschiede in der Wissenschaft, also in New Barzillee zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 2108.88,
    "end": 2113.56,
    "text": " ist jemand, der irgendwie an 10 Prozent genetischen Einfluss glaubt."
  },
  {
    "start": 2113.56,
    "end": 2118.08,
    "text": " Es gibt andere, die an 25 Prozent irgendwie, man kann es nicht genau messen, aber wir bewegen"
  },
  {
    "start": 2118.08,
    "end": 2124.0,
    "text": " uns in den 10-25 Prozent Bereich, spielt Genetik eine Rolle in der Lebenserwartung."
  },
  {
    "start": 2124.0,
    "end": 2125.52,
    "text": " Also relativ gering muss man."
  },
  {
    "start": 2125.52,
    "end": 2131.52,
    "text": " Ja, relativ gering, das ist der Stand der Wissenschaft außer bei den Super-Agen, wo der Anteil der"
  },
  {
    "start": 2131.52,
    "end": 2133.28,
    "text": " Genetik hochgeht ist ab 90."
  },
  {
    "start": 2133.28,
    "end": 2138.4,
    "text": " Die, die ab 90 noch fit sind, also nicht die über 90 leben, sondern die noch fit sind,"
  },
  {
    "start": 2138.4,
    "end": 2141.68,
    "text": " dann geht der Anteil der Genetik dann doch deutlich nach oben."
  },
  {
    "start": 2141.68,
    "end": 2147.48,
    "text": " Also was, das ist tatsächlich eine genetische Disposition hast, die dafür sorgt, dass"
  },
  {
    "start": 2147.48,
    "end": 2149.68,
    "text": " dein Körper an vielen Ecken runterläuft."
  },
  {
    "start": 2149.68,
    "end": 2156.52,
    "text": " Das ist jedenfalls das, was die Super-Agerforschung ergeben hat, aber wir werden sicherlich mehr"
  },
  {
    "start": 2156.52,
    "end": 2159.76,
    "text": " dazu wissen, wenn viel mehr von uns 90 werden, wo wir uns ja offenbar hin bewegen."
  },
  {
    "start": 2159.76,
    "end": 2165.96,
    "text": " Aber es ist sozusagen, man kann sich nicht darauf zurückziehen zu sagen, schauen wir halt"
  },
  {
    "start": 2165.96,
    "end": 2168.6,
    "text": " mal, ich habe das Erbgut und die anderen haben es nicht."
  },
  {
    "start": 2168.6,
    "end": 2173.12,
    "text": " Aber genau, aber ab den 90, und deswegen ist es halt auch oft so, dass wenn es einen Super-Agen"
  },
  {
    "start": 2173.12,
    "end": 2176.36,
    "text": " in der Familie gibt, dann ganz viele, also meistens gibt es ganz viele Beispiele, wo"
  },
  {
    "start": 2176.36,
    "end": 2180.44,
    "text": " dann der eine wird 100, dann die Schwester wird 100 und die Cousine wird 100 und die"
  },
  {
    "start": 2180.44,
    "end": 2181.44,
    "text": " Mutter wird auch 100."
  },
  {
    "start": 2181.44,
    "end": 2187.36,
    "text": " Ja, das ist also meine, die Riege meiner großen Mutter sozusagen, sie ist über 90 geworden,"
  },
  {
    "start": 2187.36,
    "end": 2191.44,
    "text": " ihre Schwester ist weit über 90 geworden, ihre, und die dritte Schwester ist sogar 102"
  },
  {
    "start": 2191.44,
    "end": 2192.44,
    "text": " geworden."
  },
  {
    "start": 2192.44,
    "end": 2193.44,
    "text": " Also von daher, das ist so..."
  },
  {
    "start": 2193.44,
    "end": 2194.44,
    "text": " Good for you, würde ich mal sagen."
  },
  {
    "start": 2194.44,
    "end": 2198.12,
    "text": " Ja, ja, ja, ja, also ein Teil ist schon mal, ist ja schon mal ein Haken dran, würde ich sagen."
  },
  {
    "start": 2198.12,
    "end": 2202.36,
    "text": " Komm wir mal auf das Thema Gehirngesundheit, da hast du ja den ganzen Gepiddle zu."
  },
  {
    "start": 2202.36,
    "end": 2209.56,
    "text": " Und was sind denn da so die Learnings beziehungsweise, wie können wir denn da etwas für tun?"
  },
  {
    "start": 2209.56,
    "end": 2213.04,
    "text": " Ja klar, ich meine, das wissen wir ja alle selber, es ist ja schön, wenn du irgendwie"
  },
  {
    "start": 2213.04,
    "end": 2216.92,
    "text": " keinen Krebs bekommst und irgendwie körperlich eigentlich noch in der Lage wärst, irgendwie"
  },
  {
    "start": 2216.92,
    "end": 2222.6,
    "text": " 50 Kilo zu stemmen, wenn du irgendwie 90 bist, aber kriegst davon nichts mehr mit im Kopf,"
  },
  {
    "start": 2222.6,
    "end": 2225.36,
    "text": " es natürlich geht einfach natürlich gar nicht."
  },
  {
    "start": 2225.36,
    "end": 2229.64,
    "text": " Und das ging das Gehirngesundheit für alle in der Forschung ein großes großes Thema."
  },
  {
    "start": 2229.64,
    "end": 2232.2,
    "text": " Und es ist halt aber eben das schwierigste Thema, was schon immer."
  },
  {
    "start": 2232.2,
    "end": 2238.76,
    "text": " Wir sehen ja daran, dass Alzheimer-Medikamente noch immer nicht an den Punkt sind, wo wir"
  },
  {
    "start": 2238.76,
    "end": 2240.2,
    "text": " sie gerne hätten, dass sie wirklich wirken."
  },
  {
    "start": 2240.2,
    "end": 2243.64,
    "text": " Es gibt ja nur ein, zwei, die überhaupt jetzt zugelassen worden sind, wo von eins nicht"
  },
  {
    "start": 2243.64,
    "end": 2244.64,
    "text": " richtig funktioniert."
  },
  {
    "start": 2244.64,
    "end": 2248.92,
    "text": " Und Gehirngesundheit hat zwei Teile."
  },
  {
    "start": 2248.92,
    "end": 2252.52,
    "text": " Zum einen natürlich irgendwie so sagen Krankheitsbilder, also Demenzerscheinungen."
  },
  {
    "start": 2252.52,
    "end": 2255.92,
    "text": " Und auf der anderen Seite gehört dazu aber auch die emotionale Gesundheit, psychische Gesundheit."
  },
  {
    "start": 2255.92,
    "end": 2261.6,
    "text": " Zwei bisschen zusammenhängende, aber unterschiedliche Feldern."
  },
  {
    "start": 2261.6,
    "end": 2269.04,
    "text": " Und es gibt zumindestens Hoffnung, dass wir diese Gehirngesundheit auf der Krankheitsebene"
  },
  {
    "start": 2269.04,
    "end": 2274.44,
    "text": " endlich auch, dass wir vorankommen, was bis vor ein paar Jahren auch noch nicht so aussah."
  },
  {
    "start": 2274.44,
    "end": 2277.0,
    "text": " Das hängt mit vielen komplizierten Faktoren zusammen."
  },
  {
    "start": 2277.0,
    "end": 2280.68,
    "text": " Eine Wichtigste, die man sich eigentlich nur merken kann ist, wir haben ja diese spezielle"
  },
  {
    "start": 2280.68,
    "end": 2281.68,
    "text": " Bluthirnschranke."
  },
  {
    "start": 2281.68,
    "end": 2285.36,
    "text": " Und deswegen ist es wahnsinnig schwierig, überhaupt Medikamente überhaupt ins Gehirn"
  },
  {
    "start": 2285.36,
    "end": 2288.24,
    "text": " zu kriegen von vornherein, weil vieles dann irgendwie ausgefiltert wird."
  },
  {
    "start": 2288.24,
    "end": 2294.32,
    "text": " Da sind wir in den letzten Jahren endlich mal weitergekommen, auch eben dank all dieser"
  },
  {
    "start": 2294.32,
    "end": 2299.0,
    "text": " KI-Technologien, die es irgendwie möglich macht, auch ganz andere Art und Weise Medikamente"
  },
  {
    "start": 2299.0,
    "end": 2300.32,
    "text": " zu entwickeln und zu testen."
  },
  {
    "start": 2300.32,
    "end": 2306.08,
    "text": " Deswegen gehen viele davon aus, dass in den nächsten Jahren mehr Medikamente tatsächlich"
  },
  {
    "start": 2306.08,
    "end": 2308.28,
    "text": " in diesen Demenzbereich kommen werden endlich."
  },
  {
    "start": 2308.28,
    "end": 2313.28,
    "text": " Der zweite große Bereich, in dem es Fortschritte gibt und den werden wir auch im Alltag jetzt"
  },
  {
    "start": 2313.28,
    "end": 2320.36,
    "text": " relativ bald merken, ist, dass viele Bluttests in Entwicklung sind für Alzheimer."
  },
  {
    "start": 2320.36,
    "end": 2325.24,
    "text": " Für die, die vor Jahren überhaupt niemand auf dem Radar hatte, war alle gesagt, naja,"
  },
  {
    "start": 2325.24,
    "end": 2327.84,
    "text": " ich will testen und entwickeln, nur damit ich weiß, dass ich Alzheimer habe, ich kann"
  },
  {
    "start": 2327.84,
    "end": 2329.08,
    "text": " ja eh nichts dagegen tun."
  },
  {
    "start": 2329.08,
    "end": 2333.2,
    "text": " Jetzt haben wir aber schon gelernt, dass in einer der großen Entwicklungen in den letzten"
  },
  {
    "start": 2333.2,
    "end": 2340.28,
    "text": " Jahren, dass gerade Alzheimer aber auch andere Demenzerkrankungen viel früher schon anfangen,"
  },
  {
    "start": 2340.28,
    "end": 2347.36,
    "text": " als wir dachten, nämlich oft schon irgendwie ansetzen in den 50ern, wenn man ab 50, und"
  },
  {
    "start": 2347.36,
    "end": 2350.6,
    "text": " nicht eben erst mit 65 oder 70, wenn man Symptome bemerkt."
  },
  {
    "start": 2350.6,
    "end": 2355.6,
    "text": " Also, teilweise 10 oder 15 Jahre, bevor die Symptome entstehen, beginnt es, die Krankheit"
  },
  {
    "start": 2355.6,
    "end": 2357.28,
    "text": " sich zu entwickeln, so, erstens."
  },
  {
    "start": 2357.28,
    "end": 2363.0,
    "text": " Und damit zusammenhängend haben wir gemerkt, dass halt eben viele Versuche, Medikamente"
  },
  {
    "start": 2363.0,
    "end": 2367.28,
    "text": " zu entwickeln, eben einfach dann viel zu spät angesetzt wurden."
  },
  {
    "start": 2367.28,
    "end": 2370.88,
    "text": " Wenn du schon tatsächlich erkrankt warst, kriegst du die Erkrankungen nicht mehr in"
  },
  {
    "start": 2370.88,
    "end": 2377.12,
    "text": " den Griff, aber wenn du viel früher ansetzen würdest, besteht die Hoffnung, dass die Medikamente"
  },
  {
    "start": 2377.12,
    "end": 2378.12,
    "text": " wirken."
  },
  {
    "start": 2378.12,
    "end": 2381.48,
    "text": " Und dann macht es natürlich Sinn, früh zu testen, früh zu wissen, dass du wahrst"
  },
  {
    "start": 2381.48,
    "end": 2383.88,
    "text": " und dann immer auch ein Medikament zu geben, was früher ansetzt."
  },
  {
    "start": 2383.88,
    "end": 2390.12,
    "text": " Das ist momentan die Entwicklung, die es geht, die halt Hoffnung macht, dass wir ansatzweise"
  },
  {
    "start": 2390.12,
    "end": 2393.12,
    "text": " diese Demenzerkrankungen besser in den Griff bekommen werden."
  },
  {
    "start": 2393.12,
    "end": 2395.28,
    "text": " Das ist die eine Seite."
  },
  {
    "start": 2395.28,
    "end": 2404.28,
    "text": " Und die zweite Seite ist klar, gibt es inzwischen eben auch Tausend Studien dazu, dass die emotionale"
  },
  {
    "start": 2404.28,
    "end": 2407.52,
    "text": " Gesundheit, die Lebensverlängerung ganz klar beeinflusst."
  },
  {
    "start": 2407.52,
    "end": 2410.68,
    "text": " Könnten wir uns auch denken, Stress bringt dich um."
  },
  {
    "start": 2410.68,
    "end": 2412.88,
    "text": " Aber auch das können wir jetzt klar sehen."
  },
  {
    "start": 2412.88,
    "end": 2415.36,
    "text": " Und dann sind wir wieder bei den epigenetischen Tests, die sind natürlich genau auf all das"
  },
  {
    "start": 2415.36,
    "end": 2416.8,
    "text": " auch angewendet haben."
  },
  {
    "start": 2416.8,
    "end": 2420.36,
    "text": " Was passiert denn, wenn jemand irgendwie drei Jahre Dauerstress hat und du machst irgendwie"
  },
  {
    "start": 2420.36,
    "end": 2424.76,
    "text": " mal ein paar von diesen epigenetischen Tests, die die Alterung beschleunigt sich ungemein."
  },
  {
    "start": 2424.76,
    "end": 2428.72,
    "text": " Genauso, wenn du depressiv bist, die Alterung beschleunigt sich ungemein."
  },
  {
    "start": 2428.72,
    "end": 2431.12,
    "text": " Und das sehen wir jetzt halt ganz klar."
  },
  {
    "start": 2431.12,
    "end": 2435.72,
    "text": " Und auch da ist genau derselbe Punkt, haben wir uns hervor schon gedacht, Stress ist nicht"
  },
  {
    "start": 2435.72,
    "end": 2437.68,
    "text": " gut, Depressionen sind nicht gut."
  },
  {
    "start": 2437.68,
    "end": 2443.52,
    "text": " Aber du kannst es jetzt teilweise echt in Jahre der Lebenserwartung umrechnen, die dir weggehen,"
  },
  {
    "start": 2443.52,
    "end": 2453.48,
    "text": " wenn du überarbeitet bist, Burnout und Depressionen, die lassen sich nicht nur dafür, dass du"
  },
  {
    "start": 2453.48,
    "end": 2456.76,
    "text": " dich schlecht fühlst, sondern die fressen dir fünf, sechs, sieben, acht, neun Jahre"
  },
  {
    "start": 2456.76,
    "end": 2457.76,
    "text": " Lebenserwartung weg."
  },
  {
    "start": 2457.76,
    "end": 2461.44,
    "text": " Aber auch andersrum positive Einstellungen kann dir auch wirklich viel dazu bringen."
  },
  {
    "start": 2461.44,
    "end": 2465.4,
    "text": " Es gibt ja diese Non-Studie, wo sie ja irgendwie dieses Journaling von verschiedenen Nonn ausgewertet"
  },
  {
    "start": 2465.4,
    "end": 2471.0,
    "text": " haben und gesehen haben, dass die positiven Nonn deutlich länger vital bleiben, deutlich"
  },
  {
    "start": 2471.0,
    "end": 2472.0,
    "text": " länger leben."
  },
  {
    "start": 2472.0,
    "end": 2477.68,
    "text": " Also, ich sage jetzt mal, man kann ja nicht nur sozusagen versuchen, nicht depressiv zu"
  },
  {
    "start": 2477.68,
    "end": 2478.68,
    "text": " werden."
  },
  {
    "start": 2478.68,
    "end": 2479.68,
    "text": " Richtig, genau."
  },
  {
    "start": 2479.68,
    "end": 2482.4,
    "text": " Du hast schon recht, deswegen, dass das alles war, riesige Felder."
  },
  {
    "start": 2482.4,
    "end": 2484.28,
    "text": " Genau, der Umkehrschluss ist genau das."
  },
  {
    "start": 2484.28,
    "end": 2487.48,
    "text": " Es gibt die Studien, die natürlich genau in die andere Richtung gehen und die sagen,"
  },
  {
    "start": 2487.48,
    "end": 2491.64,
    "text": " was ist mit Menschen, die viele Freunde haben, die enge Familie haben."
  },
  {
    "start": 2491.64,
    "end": 2492.64,
    "text": " Soziale Kontakte."
  },
  {
    "start": 2492.64,
    "end": 2494.84,
    "text": " Ich meine, aber Grantsgarie sagt ja genau das."
  },
  {
    "start": 2494.84,
    "end": 2495.84,
    "text": " Genau."
  },
  {
    "start": 2495.84,
    "end": 2499.0,
    "text": " Und da gibt es auch noch viele andere Studien, die in diese Richtung gehen."
  },
  {
    "start": 2499.0,
    "end": 2501.64,
    "text": " Das hängt natürlich einfach damit zusammen."
  },
  {
    "start": 2501.64,
    "end": 2506.36,
    "text": " Genau, wenn du viele soziale Kontakte hast, ist die Wahrscheinlichkeit viel geringer, dass"
  },
  {
    "start": 2506.36,
    "end": 2510.92,
    "text": " du Alkoholiker wirst, dass du übergewichtig wirst, weil du halt jeden Abend alleine im"
  },
  {
    "start": 2510.92,
    "end": 2512.72,
    "text": " Sessel sitzt und Chips vom Fernseher ist."
  },
  {
    "start": 2513.29,
    "end": 2517.25,
    "text": " Also es hängt mit ganz vielen verschiedenen Sachen zusammen, dein Gehirn bleibt aktiver."
  },
  {
    "start": 2517.25,
    "end": 2519.73,
    "text": " Das geht auch wieder bis auf die Zellolegerebene."
  },
  {
    "start": 2519.73,
    "end": 2529.21,
    "text": " Also genau das, aktiv sein, sozial sein, emotional gesund sein, wirkt positiv wie negativ extrem."
  },
  {
    "start": 2529.21,
    "end": 2535.13,
    "text": " Wenn wir jetzt nochmal auf dieses Thema Ernährung und Bewegung so reingehen, gab es da jetzt"
  },
  {
    "start": 2535.13,
    "end": 2539.37,
    "text": " irgendwie, also positiv für jeden Fall für dieses längere Leben, aber gab es da jetzt"
  },
  {
    "start": 2539.37,
    "end": 2542.81,
    "text": " auch ein Faktor, wo du sagst in deiner Recherche, der dich besonders überrascht hat?"
  },
  {
    "start": 2542.81,
    "end": 2549.37,
    "text": " Ja, also das eine hatten wir, wenn wir jetzt bei Ernährung bleiben, hatten wir eben schon angesprochen,"
  },
  {
    "start": 2549.37,
    "end": 2553.21,
    "text": " da war ich halt eben genauso überrascht von, weil ich sozusagen ja auch mit dieser Haltung"
  },
  {
    "start": 2553.21,
    "end": 2554.21,
    "text": " reinging."
  },
  {
    "start": 2554.21,
    "end": 2558.13,
    "text": " Na gut, ich weiß, viel Fleisch essen ist irgendwie nicht gut, weil das hatte ich auch vorher"
  },
  {
    "start": 2558.13,
    "end": 2564.37,
    "text": " schon, wusste man vorher schon, kann irgendwie entzündungsfördernde Enzyme enthalten und"
  },
  {
    "start": 2564.37,
    "end": 2569.01,
    "text": " viel Weißbrot essen, treibt den Blutzuckerspiegel und am Ende natürlich irgendwie dann irgendwie"
  },
  {
    "start": 2569.01,
    "end": 2573.13,
    "text": " natürlich auch ein serales Fett und so weiter, so das wusste ich schon."
  },
  {
    "start": 2573.13,
    "end": 2580.25,
    "text": " Aber das dann tatsächlich der Punkt ist, man, diese Menge an Pflanzen, die man zu sich"
  },
  {
    "start": 2580.25,
    "end": 2588.29,
    "text": " nimmt und dass es so viele Pflanzenstoffe gibt, die halt auf molekularer Ebene wirken,"
  },
  {
    "start": 2588.29,
    "end": 2593.93,
    "text": " dass sie antientzündlich wirken, dass sie die Zellreinigung anwerfen, dass sie teilweise"
  },
  {
    "start": 2593.93,
    "end": 2599.45,
    "text": " die Mitochondrien fit halten, weil das einfach biochemische Zusammensetzungen sind, die eine"
  },
  {
    "start": 2599.45,
    "end": 2600.45,
    "text": " Rolle spielen."
  },
  {
    "start": 2600.45,
    "end": 2604.13,
    "text": " Das war mir in dieser Dichte neu, weil es auch eigentlich erst Entwicklungen sind, die"
  },
  {
    "start": 2604.13,
    "end": 2607.65,
    "text": " fünf, sechs Jahre alt sind, dass wir das so wissen, aber tatsächlich und das habe ich"
  },
  {
    "start": 2607.65,
    "end": 2608.89,
    "text": " auch für mein Leben geändert."
  },
  {
    "start": 2608.89,
    "end": 2611.77,
    "text": " Also ich war vorher halt auch so, ich lasse ein bisschen mehr Fleisch weg und esse irgendwie"
  },
  {
    "start": 2611.77,
    "end": 2616.21,
    "text": " vegetarisch, aber das war dann halt oft irgendwie dieses, na gut, dann esse ich halt irgendwie"
  },
  {
    "start": 2616.21,
    "end": 2620.69,
    "text": " die Nudeln und irgendwie, dann habe ich ja was Gutes getan, aber das ist nicht der Punkt,"
  },
  {
    "start": 2620.69,
    "end": 2626.49,
    "text": " was ich wirklich gelernt habe, ist die Menge an Brokkoli und Himbeeren und Obst, die ich"
  },
  {
    "start": 2626.49,
    "end": 2630.49,
    "text": " mir irgendwie reinschiebe, die Menge macht es irgendwie aus und das..."
  },
  {
    "start": 2630.49,
    "end": 2631.49,
    "text": " Und die Vielfalt aber auch."
  },
  {
    "start": 2631.49,
    "end": 2632.49,
    "text": " Die Vielfalt, genau."
  },
  {
    "start": 2632.49,
    "end": 2636.81,
    "text": " Also einen auf dieser molekularen Ebene und das zweite große Thema, was da dran hängt,"
  },
  {
    "start": 2636.81,
    "end": 2638.81,
    "text": " ist dann das Mikrobejum natürlich im Ende."
  },
  {
    "start": 2638.81,
    "end": 2639.81,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 2639.81,
    "end": 2641.81,
    "text": " Und im Bewegungsbereich?"
  },
  {
    "start": 2641.81,
    "end": 2650.65,
    "text": " Im Bewegungsbereich am Ende, das selber Problem wahrscheinlich, wie viele hatten, wie du auch"
  },
  {
    "start": 2650.65,
    "end": 2654.33,
    "text": " das irgendwie der Muskelaufbau halt irgendwie vernachlässigt wird und das halt doch am"
  },
  {
    "start": 2654.33,
    "end": 2660.65,
    "text": " Ende so eine große Rolle spielt für Zusammenhänge, die eigentlich einem ja klar sein müssten,"
  },
  {
    "start": 2660.65,
    "end": 2666.89,
    "text": " aber die dann erst so richtig dir bewusst werden, wenn du weißt, okay, klar, wenn du"
  },
  {
    "start": 2666.89,
    "end": 2670.57,
    "text": " keine Muskeln hast, wirst du gebrechlich und wenn du gebrechlich wirst, fällst du um,"
  },
  {
    "start": 2670.57,
    "end": 2673.45,
    "text": " brichst dir irgendwie die Beine und wenn du die Beine brichst, bist du im Krankenhaus"
  },
  {
    "start": 2673.45,
    "end": 2675.77,
    "text": " und das löst diese ganze Spirale aus."
  },
  {
    "start": 2675.77,
    "end": 2678.73,
    "text": " Also das wurde mir nochmal sehr vor Augen gerufen."
  },
  {
    "start": 2678.73,
    "end": 2681.45,
    "text": " Und wie hoch die Sterblichkeitsrate denn danach ist?"
  },
  {
    "start": 2681.45,
    "end": 2682.45,
    "text": " Genau."
  },
  {
    "start": 2682.45,
    "end": 2683.45,
    "text": " Das ist ja so schockierend."
  },
  {
    "start": 2683.45,
    "end": 2690.09,
    "text": " Nach so einem Oberschenkelhalsbruch gibt es also Steiger, also 30 Prozent der Menschen,"
  },
  {
    "start": 2690.09,
    "end": 2693.09,
    "text": " die sterben innerhalb der nächsten sechs Monate, die so einen Oberschenkelhalsbruch"
  },
  {
    "start": 2693.09,
    "end": 2694.09,
    "text": " am gewissen Alter haben."
  },
  {
    "start": 2694.09,
    "end": 2696.49,
    "text": " Also das finde ich so schockierende Zahlen."
  },
  {
    "start": 2696.49,
    "end": 2697.49,
    "text": " Genau."
  },
  {
    "start": 2697.49,
    "end": 2703.29,
    "text": " Und dann, da gibt es natürlich noch ganz viele Sachen, die da hinten dran hängen, also die"
  },
  {
    "start": 2703.29,
    "end": 2705.93,
    "text": " Muskelmasse nimmt ab, wenn du halt immer inaktiver wirst."
  },
  {
    "start": 2705.93,
    "end": 2709.37,
    "text": " Und das geht dann auch wieder, das wissen wir jetzt schon auch, geht dann bis tief auf"
  },
  {
    "start": 2709.37,
    "end": 2711.37,
    "text": " die zelluläre Ebene."
  },
  {
    "start": 2711.37,
    "end": 2717.01,
    "text": " Da gibt es irgendwie dann auch Enzyme und Hormonsysteme, die dann nicht mehr richtig"
  },
  {
    "start": 2717.01,
    "end": 2722.65,
    "text": " funktionieren und die eigentlich nur richtig anlaufen, wenn du wieder Muskelmasse aufbaust."
  },
  {
    "start": 2722.65,
    "end": 2726.93,
    "text": " Es gibt ein gewisses Appellinsystem, zum Beispiel was dahinter hängt, kann man, wer sich tief"
  },
  {
    "start": 2726.93,
    "end": 2729.85,
    "text": " interessiert für Appellinen einmal googeln."
  },
  {
    "start": 2729.85,
    "end": 2733.53,
    "text": " Da gibt es dann auch viel, was inzwischen dann dazu geforscht wird."
  },
  {
    "start": 2733.53,
    "end": 2737.85,
    "text": " Da tut sich dann wahnsinnig viel, also dieser gesamte Zusammenhang zwischen Muskelmasse"
  },
  {
    "start": 2737.85,
    "end": 2741.89,
    "text": " und Gesamtfunktion des Körpers, die ist noch viel stärker als ich es wusste, aber auch"
  },
  {
    "start": 2741.89,
    "end": 2745.73,
    "text": " viel stärker als viele Wissenschaftler, das ist noch vor ein paar Jahren am Ende wussten."
  },
  {
    "start": 2745.73,
    "end": 2750.05,
    "text": " Und der zweite große Faktor ist V2 Max."
  },
  {
    "start": 2750.05,
    "end": 2751.85,
    "text": " Das ist ja so lustig."
  },
  {
    "start": 2751.85,
    "end": 2754.65,
    "text": " Das ist ja wirklich so ein neuer Hero-Wert geworden."
  },
  {
    "start": 2754.65,
    "end": 2759.13,
    "text": " Also ich höre immer nur in V2 Max oder Gripsranks, also die Griffkraft."
  },
  {
    "start": 2759.13,
    "end": 2761.13,
    "text": " Das sind so die beiden Themen."
  },
  {
    "start": 2761.13,
    "end": 2763.33,
    "text": " Warum ist das so wichtig geworden?"
  },
  {
    "start": 2763.33,
    "end": 2765.69,
    "text": " Das ist so wichtig geworden."
  },
  {
    "start": 2765.69,
    "end": 2772.49,
    "text": " Also man V2 Max, wir müssen ja kurz einmal sagen, was es ist, die Kapazität des Körpers"
  },
  {
    "start": 2772.49,
    "end": 2773.97,
    "text": " Sauerstoff zu verarbeiten."
  },
  {
    "start": 2773.97,
    "end": 2782.45,
    "text": " Und das spielt halt in der Rolle, wenn ich in Berg hoch laufe und ich gleich anfange"
  },
  {
    "start": 2782.45,
    "end": 2786.21,
    "text": " zu rächeln, dann merke ich irgendwie, ich kann gar nicht so viel Energie umsetzen, wie"
  },
  {
    "start": 2786.21,
    "end": 2789.45,
    "text": " ich eigentlich bräuchte, um den Berg hochzukommen oder die Treppe zu steigen."
  },
  {
    "start": 2789.45,
    "end": 2792.81,
    "text": " Und wenn ich total fit bin, dann kann mein Körper viel mehr Sauerstoff verarbeiten."
  },
  {
    "start": 2792.81,
    "end": 2797.65,
    "text": " So, das wussten wir vorher auch schon, das wissen wir vor allem aus der Spitzensportforschung."
  },
  {
    "start": 2797.65,
    "end": 2802.17,
    "text": " Aber auch da sind in den letzten 20 Jahren, das ist halt eben der Fortschritt, wahnsinnig"
  },
  {
    "start": 2802.17,
    "end": 2805.37,
    "text": " viele Daten und Informationen zusammengekommen."
  },
  {
    "start": 2805.37,
    "end": 2810.29,
    "text": " Und wir haben inzwischen halt Werte, wo wir wissen, das hat einen Spitzensportler, der"
  },
  {
    "start": 2810.29,
    "end": 2815.77,
    "text": " hat dann halt irgendwie so einen Durchschnittswert von 55 oder 60."
  },
  {
    "start": 2815.77,
    "end": 2819.09,
    "text": " So, ich schmeiß jetzt einfach mal ein paar Zahlen irgendwie da rein."
  },
  {
    "start": 2819.09,
    "end": 2821.09,
    "text": " Da gibt es ja Tabellen."
  },
  {
    "start": 2821.09,
    "end": 2822.09,
    "text": " Es gibt Tabellen."
  },
  {
    "start": 2822.09,
    "end": 2823.09,
    "text": " Genau, es gibt Tabellen."
  },
  {
    "start": 2823.09,
    "end": 2829.17,
    "text": " Und es gibt ganz klare Tabellen, die sagen, was hat ein gesunder Mensch für eine Sauerstoffkapazität"
  },
  {
    "start": 2829.17,
    "end": 2830.17,
    "text": " und was hat ein Krankheit?"
  },
  {
    "start": 2830.17,
    "end": 2835.17,
    "text": " So, wir wissen halt genau, wenn der Wert irgendwie unter 30 fällt, dann habe ich schon irgendwie"
  },
  {
    "start": 2835.17,
    "end": 2836.97,
    "text": " Probleme, irgendwie eine Treppe hochzukommen."
  },
  {
    "start": 2836.97,
    "end": 2840.45,
    "text": " Das spielt natürlich im Alter eine wahnsinnige Rolle, wenn ich irgendwie keine Treppe mehr"
  },
  {
    "start": 2840.45,
    "end": 2841.45,
    "text": " hochkomme."
  },
  {
    "start": 2841.45,
    "end": 2844.41,
    "text": " Irgendwie ist es erstens irgendwie nicht schön, aber zweitens fange ich dann an, mich immer"
  },
  {
    "start": 2844.41,
    "end": 2845.41,
    "text": " weniger zu bewegen."
  },
  {
    "start": 2845.41,
    "end": 2847.89,
    "text": " Und dann setze ich, laufe ich auch nicht mal irgendwie zum Edeka, dann bleibe ich nur"
  },
  {
    "start": 2847.89,
    "end": 2848.89,
    "text": " noch im Sessel."
  },
  {
    "start": 2848.89,
    "end": 2853.41,
    "text": " Und das löst dann wieder diese Spirale aus, immer inaktiver, alle Organe fahren runter."
  },
  {
    "start": 2853.41,
    "end": 2858.77,
    "text": " Die Umkurschlussfolgung daraus ist also, umso mehr Kadyo-Kapazität oder Kadyo-Fitness"
  },
  {
    "start": 2858.77,
    "end": 2863.85,
    "text": " nennt sich das ja, ich habe, umso mehr bewege ich mich, umso aktiver kann ich im Leben sein."
  },
  {
    "start": 2863.85,
    "end": 2866.05,
    "text": " Und wenn ich aktiver bin, hilft das bei allem."
  },
  {
    "start": 2866.05,
    "end": 2867.61,
    "text": " Ist erstmal logisch, ne?"
  },
  {
    "start": 2867.61,
    "end": 2868.61,
    "text": " Total logisch."
  },
  {
    "start": 2868.61,
    "end": 2869.61,
    "text": " Total logisch."
  },
  {
    "start": 2869.61,
    "end": 2872.65,
    "text": " So, das hat aber dann dazu geführt, dass ganz, ganz viele Wissenschaftler sich das"
  },
  {
    "start": 2872.65,
    "end": 2877.69,
    "text": " angefangen haben, anzuschauen, was das sozusagen erstens für Lebensqualität irgendwie bedeutet,"
  },
  {
    "start": 2877.69,
    "end": 2885.41,
    "text": " aber eben auch, ob es eine Korrelation zwischen diesem V2 Max oder dieser Kadyo-Fitness und"
  },
  {
    "start": 2885.41,
    "end": 2888.05,
    "text": " Sterblichkeit gibt und all und Lebenserwartung."
  },
  {
    "start": 2888.05,
    "end": 2895.29,
    "text": " Und dabei hat sich halt eben in den letzten Jahren herausgestellt, dass es die beste Korrelation"
  },
  {
    "start": 2895.29,
    "end": 2897.85,
    "text": " an den klastenden Zusammenhang überhaupt gibt."
  },
  {
    "start": 2897.85,
    "end": 2903.65,
    "text": " Alte Menschen mit hohen Sauerstoffkapazität haben eine viel geringere Sterblichkeit, viel"
  },
  {
    "start": 2903.65,
    "end": 2908.93,
    "text": " geringere Sterblichkeitsrisiko als Menschen, die halt eben niedrigen Wert haben."
  },
  {
    "start": 2908.93,
    "end": 2916.25,
    "text": " Und das ist eben so weit gegangen, dass zum Beispiel die American Heart Association dafür"
  },
  {
    "start": 2916.25,
    "end": 2921.81,
    "text": " plädiert, dass diese Messung von diesem V2 Max wert, dass die ein Standard wird für"
  },
  {
    "start": 2921.81,
    "end": 2926.93,
    "text": " jeden großen Arzt-Checkup, den man halt irgendwie macht, weil das so eine klare Korrelation eben"
  },
  {
    "start": 2926.93,
    "end": 2930.89,
    "text": " ist für Gesamtzustand des Körpers und die Lebenserwartung."
  },
  {
    "start": 2930.89,
    "end": 2934.57,
    "text": " Also das ist nicht sozusagen so ein Nischenwert, der jetzt irgendwie in der longevity Forschung"
  },
  {
    "start": 2934.57,
    "end": 2937.85,
    "text": " irgendwie jetzt gerade cool ist, sondern der spielt halt irgendwie eine große Rolle."
  },
  {
    "start": 2937.85,
    "end": 2940.81,
    "text": " Und das liegt halt eben daran, dass wir so viele Daten haben, weil wenn man jetzt also"
  },
  {
    "start": 2940.81,
    "end": 2945.21,
    "text": " bei jeder, deswegen kommt das auch irgendwie auch für den Kadiologen, wenn ich eine Herzerkrankung"
  },
  {
    "start": 2945.21,
    "end": 2947.89,
    "text": " habe, dann mache ich ja normalerweise so einen V2 Max-Test."
  },
  {
    "start": 2947.89,
    "end": 2951.61,
    "text": " Das heißt, du gehst irgendwie, machst einen EKG, klar, aber du machst halt oft irgendwie"
  },
  {
    "start": 2951.61,
    "end": 2957.17,
    "text": " halt auch diese V2 Messung, wenn du halt eine weiterführende Erkrankung hast."
  },
  {
    "start": 2957.17,
    "end": 2961.45,
    "text": " Das heißt, der Arzt lässt dich da einmal richtig und nicht nur der Spitzensportler."
  },
  {
    "start": 2961.45,
    "end": 2966.57,
    "text": " Und deswegen gibt es eigentlich, die wurden nur nicht richtig ausgewertet aus Jahrzehntelange,"
  },
  {
    "start": 2966.57,
    "end": 2974.05,
    "text": " teilweise Daten gerade aus den großen Herzkrankenhäusern, wo Daten von hunderttausendem Patienten"
  },
  {
    "start": 2974.05,
    "end": 2977.97,
    "text": " über die Jahre gesammelt wurden, die halt diese V2 Max-Werte haben und dann, die man"
  },
  {
    "start": 2977.97,
    "end": 2981.45,
    "text": " natürlich dann oft auch weiter verfolgt hat und dann kann man genau in diesen großen"
  },
  {
    "start": 2981.45,
    "end": 2986.01,
    "text": " Studien, wo teilweise Zehntausende, Hunderttausende Leute dran sind, sehen, was hatten die für"
  },
  {
    "start": 2986.01,
    "end": 2989.69,
    "text": " Sauerstoff-Kadio-Fitness-Werte und wann sind die gestorben oder nicht gestorben?"
  },
  {
    "start": 2989.69,
    "end": 2992.65,
    "text": " Und dann daraus kann man halt diese Zusammenhänge so klar sehen."
  },
  {
    "start": 2992.65,
    "end": 2996.97,
    "text": " Und deswegen ist das halt so ein großes Ding geworden, dass man sagt, okay, also wenn du"
  },
  {
    "start": 2996.97,
    "end": 3000.81,
    "text": " irgendwie im Alter halt einen schlechten Wert hast, ist deine Sterber-Ressonlichkeit viel"
  },
  {
    "start": 3000.81,
    "end": 3004.21,
    "text": " höher, umgekehrt ist sie viel niedriger, dann sollten wir vielleicht daran arbeiten."
  },
  {
    "start": 3004.21,
    "end": 3005.21,
    "text": " So."
  },
  {
    "start": 3005.21,
    "end": 3006.21,
    "text": " Lange Rede."
  },
  {
    "start": 3006.21,
    "end": 3011.33,
    "text": " Jetzt an der zweite Punkt ist, dieser Wert nimmt einfach mit dem Alter ab."
  },
  {
    "start": 3011.33,
    "end": 3014.93,
    "text": " Gibt es auch einen statistischen Wert, mit jeder Dekade sinkt der um ein paar Prozent irgendwie"
  },
  {
    "start": 3014.93,
    "end": 3015.93,
    "text": " so."
  },
  {
    "start": 3015.93,
    "end": 3019.53,
    "text": " Und es ist halt im Alter wie alles, im Alter alles schwieriger, viel schwieriger aufzubauen."
  },
  {
    "start": 3019.53,
    "end": 3025.53,
    "text": " Und die ganz einfache Logik, letzter Satz dazu ist, wenn ich den in mittleren Jahren"
  },
  {
    "start": 3025.53,
    "end": 3030.29,
    "text": " oder jungen Jahren diesen Wert nach oben treibe, super Kadeo fit bin, dann fällt der halt im"
  },
  {
    "start": 3030.29,
    "end": 3032.65,
    "text": " Alter von einem viel höheren Berg runter."
  },
  {
    "start": 3032.65,
    "end": 3035.89,
    "text": " Und selbst wenn ich im Alter nicht mehr so viel trainieren kann, dann komme ich von so"
  },
  {
    "start": 3035.89,
    "end": 3039.73,
    "text": " einem hohen Niveau runter, dass ich halt nicht mehr unter diese Grenze falle, wo es mir schwerfällt,"
  },
  {
    "start": 3039.73,
    "end": 3040.73,
    "text": " aufzustehen."
  },
  {
    "start": 3040.73,
    "end": 3042.73,
    "text": " Ja, total, total richtig."
  },
  {
    "start": 3042.73,
    "end": 3046.65,
    "text": " Und ich fand das ganz lustig, der Peter Thiet, das jetzt gerade, ich glaube, für zwei Tagen"
  },
  {
    "start": 3046.65,
    "end": 3052.33,
    "text": " erst gepostet, dass er so ein Statement sagt, naja, v2max ist auch insofern so spannend,"
  },
  {
    "start": 3052.33,
    "end": 3056.93,
    "text": " weil wenn ich dir jetzt eine Woche Zeit gebe, dich war richtig hart zu trainieren, richtig"
  },
  {
    "start": 3056.93,
    "end": 3061.09,
    "text": " viel zu machen, bevor du keinen guten Wert hattest, dann wirst du nach einer Woche keine"
  },
  {
    "start": 3061.09,
    "end": 3062.09,
    "text": " Veränderungen sehen."
  },
  {
    "start": 3062.09,
    "end": 3067.05,
    "text": " Wenn du ihn nach drei Monaten lang trinken wirst du auch keinen Riesensprung daneben"
  },
  {
    "start": 3067.05,
    "end": 3068.05,
    "text": " sehen."
  },
  {
    "start": 3068.05,
    "end": 3072.61,
    "text": " Das heißt also, es ist ein so stabiler Wert, leider muss man dann ja auch sagen, so, das"
  },
  {
    "start": 3072.61,
    "end": 3077.45,
    "text": " heißt also, wie immer der Wert immer nicht aussieht, man muss richtig dafür kämpfen,"
  },
  {
    "start": 3077.45,
    "end": 3081.17,
    "text": " um den überhaupt erst mal dann wieder auf ein relevantes Niveau zu bringen oder auf"
  },
  {
    "start": 3081.17,
    "end": 3084.45,
    "text": " ein Niveau, auf das man gerne möchte, wie du eben so sagt hast, wenn du auch von 30"
  },
  {
    "start": 3084.45,
    "end": 3086.61,
    "text": " kommst, dann wird es schwierig."
  },
  {
    "start": 3086.61,
    "end": 3087.61,
    "text": " Leg dein Wert."
  },
  {
    "start": 3087.61,
    "end": 3089.97,
    "text": " Das ist je nachdem, wie du fragst."
  },
  {
    "start": 3089.97,
    "end": 3094.73,
    "text": " Mein Ring gibt mir einen Wert von 48, mein Uhr gibt mir einen von 56."
  },
  {
    "start": 3094.73,
    "end": 3098.69,
    "text": " Also von daher, würde ich sagen."
  },
  {
    "start": 3098.69,
    "end": 3103.81,
    "text": " Hast du dich mal aufs, also den richtig genau den Test machen, man kennt man ja oft aus"
  },
  {
    "start": 3103.81,
    "end": 3108.09,
    "text": " Fernsehbildern, das sind dann irgendwie die Athleten, die auf dem Trimmrad sitzen und"
  },
  {
    "start": 3108.09,
    "end": 3109.77,
    "text": " so eine Sauerstoffmaske aufgeraumt."
  },
  {
    "start": 3109.77,
    "end": 3110.77,
    "text": " Ja, das Spielwerke-Metrie, genau."
  },
  {
    "start": 3110.77,
    "end": 3116.09,
    "text": " Das habe ich das letzte Mal vor fünf, sechs Jahren gemacht, aber ich sag, da habe ich"
  },
  {
    "start": 3116.09,
    "end": 3119.05,
    "text": " den Wert damals noch nicht so auf der Reihe gehabt, weil ich müsste da tatsächlich mal"
  },
  {
    "start": 3119.05,
    "end": 3121.73,
    "text": " eine alte Messung reingehen, das wäre wirklich mal interessant zu sehen."
  },
  {
    "start": 3121.73,
    "end": 3122.73,
    "text": " Genau, bzw."
  },
  {
    "start": 3122.73,
    "end": 3126.93,
    "text": " Das bieten ja viele inzwischen irgendwie auch an, irgendwie für 50, 80 Euro oder so,"
  },
  {
    "start": 3126.93,
    "end": 3127.93,
    "text": " was das einmal zu machen."
  },
  {
    "start": 3127.93,
    "end": 3136.41,
    "text": " Ich habe es jetzt am Anfang des Jahres gemacht bei Lutz Graumann aus Rosenheim, das war"
  },
  {
    "start": 3136.41,
    "end": 3140.41,
    "text": " ein Sportmediziner, der ja auch viele in Longstaffet hier irgendwie macht und habe mich einmal"
  },
  {
    "start": 3140.41,
    "end": 3141.41,
    "text": " er durchgequält."
  },
  {
    "start": 3141.41,
    "end": 3142.41,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3142.41,
    "end": 3146.93,
    "text": " Und ja, sie sind nicht nur nicht da, wo er sein soll, ich bin mal 47,5."
  },
  {
    "start": 3146.93,
    "end": 3150.29,
    "text": " Ich würde wie alle gerne über die 50 kommen, aber das war jetzt schon die sehr genaue Messung"
  },
  {
    "start": 3150.29,
    "end": 3151.29,
    "text": " auch mit Laktat."
  },
  {
    "start": 3151.29,
    "end": 3152.29,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3152.29,
    "end": 3155.93,
    "text": " Genau, aber das ist tatsächlich das größte Ziel für mich, dass ich den oben halte, weil"
  },
  {
    "start": 3155.93,
    "end": 3160.93,
    "text": " da sind die, ich habe mir 30 Studien dazu angeguckt und mit zehn Alternsvorschern über"
  },
  {
    "start": 3160.93,
    "end": 3162.69,
    "text": " dieses Thema gesprochen, das ist so eindeutig."
  },
  {
    "start": 3162.69,
    "end": 3167.13,
    "text": " Also wenn man einen Tipp immer geben kann, ist dann sie zu, dass du irgendwie diese Sauerstoffkapazität"
  },
  {
    "start": 3167.13,
    "end": 3168.13,
    "text": " nach oben jagst."
  },
  {
    "start": 3168.13,
    "end": 3173.01,
    "text": " Und ich sehe es auch bei mir in der Familie, also eine der Sportarten, die diesen Wert"
  },
  {
    "start": 3173.01,
    "end": 3175.21,
    "text": " total hoch jagt, ist Tennis, weil es ein Intervallsport ist."
  },
  {
    "start": 3175.21,
    "end": 3176.21,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3176.21,
    "end": 3182.97,
    "text": " Und der ist jetzt 85, spielt immer noch Tennis und der ist halt einfach Tennis."
  },
  {
    "start": 3182.97,
    "end": 3186.45,
    "text": " Ich meine, der Lad spinnt mir immer noch auf 2000 Meter den Berg hoch, der hat so eine"
  },
  {
    "start": 3186.45,
    "end": 3189.81,
    "text": " Sauerstoffkapazität, das ist halt bei der seit 40 Jahren Tennis."
  },
  {
    "start": 3189.81,
    "end": 3190.81,
    "text": " Aber es ist spannend, ne?"
  },
  {
    "start": 3190.81,
    "end": 3195.13,
    "text": " Also da gibt es ja auch eine Studie zu, wie viel Lebensverlänger, welche Sportart es hat."
  },
  {
    "start": 3195.13,
    "end": 3196.13,
    "text": " Ja, genau."
  },
  {
    "start": 3196.13,
    "end": 3197.13,
    "text": " Und das fand ich ganz interessant."
  },
  {
    "start": 3197.13,
    "end": 3200.69,
    "text": " Also laufen, was man immer so denkt wäre jetzt das Beste, sind nur 3,2 Jahre."
  },
  {
    "start": 3200.69,
    "end": 3201.69,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3201.69,
    "end": 3203.81,
    "text": " Während Tennis spielen, 9,7 Jahre längeres Leben."
  },
  {
    "start": 3203.81,
    "end": 3205.13,
    "text": " Ist eine der Studien."
  },
  {
    "start": 3205.13,
    "end": 3208.41,
    "text": " Aber es gibt viele Studien dazu, genau, wie kommen solche Studien zusammen?"
  },
  {
    "start": 3208.41,
    "end": 3210.77,
    "text": " Es gibt zum Beispiel die Kopenhagen-Heart-Study."
  },
  {
    "start": 3210.77,
    "end": 3216.09,
    "text": " Also auch das, da werden dann irgendwie auch 10.000, denen über Jahre beobachtet."
  },
  {
    "start": 3216.09,
    "end": 3219.37,
    "text": " Irgendwider wird aufgenommen, welche Sportarten machen die und wie entwickeln sich ihre Gesundheitswerte"
  },
  {
    "start": 3219.37,
    "end": 3224.77,
    "text": " und daraus kann man dann sozusagen das statistisch berechnen, wie sich das am Ende ausgewirkt"
  },
  {
    "start": 3224.77,
    "end": 3225.77,
    "text": " hat."
  },
  {
    "start": 3225.77,
    "end": 3226.77,
    "text": " Sind immer ungefähr Werte."
  },
  {
    "start": 3226.77,
    "end": 3231.25,
    "text": " Aber am Ende siehst du sozusagen, der eine Faktor ist natürlich einfach besser."
  },
  {
    "start": 3231.25,
    "end": 3236.25,
    "text": " Da schlagen diese Ballsportarten, Tennisbetten und so weiter durch, weil sie am Ende Intervalltraining"
  },
  {
    "start": 3236.25,
    "end": 3237.25,
    "text": " sind."
  },
  {
    "start": 3237.25,
    "end": 3240.77,
    "text": " Volle Kanne rennen, stoppen, kurze Pause, volle Kanne rennen."
  },
  {
    "start": 3240.77,
    "end": 3243.85,
    "text": " Also das, was wir sozusagen künstlich simulieren werden, wenn du auf Fahrer 30 Sekunden voll"
  },
  {
    "start": 3243.85,
    "end": 3245.57,
    "text": " trittst, Pause 30 Sekunden voll treten."
  },
  {
    "start": 3245.57,
    "end": 3249.77,
    "text": " Also das, was wir als Intervalltraining kennen, das simulieren diese Sportarten halt."
  },
  {
    "start": 3249.77,
    "end": 3256.17,
    "text": " Und deswegen sind die so viel besser als langsames Laufen oder Schwimmen."
  },
  {
    "start": 3256.17,
    "end": 3260.77,
    "text": " Wir sind jetzt hier bei so, das sind hier alles Impulse, die im Körper gegeben werden."
  },
  {
    "start": 3260.77,
    "end": 3261.77,
    "text": " Du sagst so ein Intervalltraining."
  },
  {
    "start": 3261.77,
    "end": 3264.65,
    "text": " Und du hast ja auch ein extra Kapitel, zum Thema Biohacking geschrien."
  },
  {
    "start": 3264.65,
    "end": 3265.65,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3265.65,
    "end": 3266.65,
    "text": " Und ich finde das ganz interessant."
  },
  {
    "start": 3266.65,
    "end": 3272.65,
    "text": " Du hast das ja jetzt, sag ich mal, nicht nur glorifiziert sozusagen, sondern du sagst"
  },
  {
    "start": 3272.65,
    "end": 3275.45,
    "text": " ja auch, da sind auch Chancen und Risiken."
  },
  {
    "start": 3275.45,
    "end": 3276.45,
    "text": " Klar."
  },
  {
    "start": 3276.45,
    "end": 3284.97,
    "text": " Also genau, das Spannende ist ja erstmal, wir haben natürlich in den letzten Jahren viele"
  },
  {
    "start": 3284.97,
    "end": 3290.93,
    "text": " Stoffe identifiziert, die ein potenzielles Verlängerungspotenzial einfach haben."
  },
  {
    "start": 3290.93,
    "end": 3294.13,
    "text": " Davon kennen wir ja inzwischen keine 30 Sachen jetzt hier reinschmeißen."
  },
  {
    "start": 3294.13,
    "end": 3297.77,
    "text": " Irgendwie teilweise gehen die Studien ja bis an die Anfang der 2000er zurück."
  },
  {
    "start": 3297.77,
    "end": 3303.33,
    "text": " Auch David Sinkler, also angefangen von Resverato, Lübersperrmedien, über Calcium"
  },
  {
    "start": 3303.33,
    "end": 3304.33,
    "text": " AkaG und so weiter."
  },
  {
    "start": 3304.33,
    "end": 3305.33,
    "text": " Da gibt es Taurin."
  },
  {
    "start": 3305.33,
    "end": 3309.13,
    "text": " Also wir kennen jetzt 1000 Sachen, an denen wird allen allen geforscht."
  },
  {
    "start": 3309.13,
    "end": 3312.93,
    "text": " Das ist ja erstmal super."
  },
  {
    "start": 3312.93,
    "end": 3316.05,
    "text": " So, wir haben irgendwie was an das wir rangehen können."
  },
  {
    "start": 3316.05,
    "end": 3322.69,
    "text": " Die Vorsicht ist halt in dem Sinne geboten, weil viele Grunddaten kommen halt aus Tierstudien."
  },
  {
    "start": 3322.69,
    "end": 3325.81,
    "text": " Da gibt es dann halt irgendwie klare Studien zu und sagen, irgendwie die Maus lebt halt"
  },
  {
    "start": 3325.81,
    "end": 3326.81,
    "text": " doppelt so lange."
  },
  {
    "start": 3326.81,
    "end": 3327.81,
    "text": " Ist toll."
  },
  {
    "start": 3327.81,
    "end": 3332.93,
    "text": " Wir wissen aber natürlich auch, eine Maus ist halt was anderes als ein Mensch."
  },
  {
    "start": 3332.93,
    "end": 3340.81,
    "text": " Und es gibt halt einfach zu fast allen Supplements, die interessant sind, halt eben gar keine oder"
  },
  {
    "start": 3340.81,
    "end": 3342.45,
    "text": " noch wenig studierende Menschen."
  },
  {
    "start": 3342.45,
    "end": 3346.73,
    "text": " Und da muss natürlich jeder selber wissen, wie er damit umgeht."
  },
  {
    "start": 3346.73,
    "end": 3352.17,
    "text": " Also ich bin halt jemand, der gerne ein paar Studien gesehen hat, bevor er sich irgendwas"
  },
  {
    "start": 3352.17,
    "end": 3353.17,
    "text": " einschmeißt."
  },
  {
    "start": 3353.17,
    "end": 3357.17,
    "text": " Ist uns ja allen klar."
  },
  {
    "start": 3357.17,
    "end": 3359.89,
    "text": " Also ich mein, wir wissen Ibup sind Gegenbeispiele."
  },
  {
    "start": 3359.89,
    "end": 3362.81,
    "text": " Ibup stehen ist super, um sich irgendwie wirklich die Kopfschmerzen wegzuhauen."
  },
  {
    "start": 3362.81,
    "end": 3365.93,
    "text": " Kannst den ganzen Tag nehmen, denkst du, ist irgendwie super."
  },
  {
    "start": 3365.93,
    "end": 3369.09,
    "text": " Aber dann merkst du halt irgendwie nach drei Jahren, dass halt irgendwie deine Leber kaputt"
  },
  {
    "start": 3369.09,
    "end": 3370.09,
    "text": " ist."
  },
  {
    "start": 3370.09,
    "end": 3374.97,
    "text": " Das wissen wir halt irgendwie aus, das wir halt in zehn Jahren Begleitstudien dazu hatten."
  },
  {
    "start": 3374.97,
    "end": 3377.33,
    "text": " Und genauso ist es natürlich bei allen neuen Sachen."
  },
  {
    "start": 3377.33,
    "end": 3380.61,
    "text": " Du fühlst dich 12 Monate lang irgendwie total super."
  },
  {
    "start": 3380.61,
    "end": 3382.25,
    "text": " Und deine Werte sind überall besser."
  },
  {
    "start": 3382.25,
    "end": 3385.49,
    "text": " Aber ob du nach vier Jahren kaputt in ihrer hast, das weißt du halt noch nicht."
  },
  {
    "start": 3385.49,
    "end": 3392.57,
    "text": " Das ist halt die Problematik an, dass wir noch nicht zu tief in die Jahre gegangen sind mit"
  },
  {
    "start": 3392.57,
    "end": 3394.13,
    "text": " vielen der Zusatzstoffe."
  },
  {
    "start": 3394.13,
    "end": 3397.81,
    "text": " Uns gibt halt aber eben halt einige, die sind halt eben besser erforscht."
  },
  {
    "start": 3397.81,
    "end": 3400.53,
    "text": " Wir wissen ja seit 20 Jahren, dass die safe sind."
  },
  {
    "start": 3400.53,
    "end": 3402.37,
    "text": " Aber safe auch immer für wen?"
  },
  {
    "start": 3402.37,
    "end": 3407.45,
    "text": " Weil ich finde dieses Thema mit dieser Metformin-Euforie zum Beispiel so ein Diabetesmittel."
  },
  {
    "start": 3407.45,
    "end": 3408.45,
    "text": " Klar."
  },
  {
    "start": 3408.45,
    "end": 3411.93,
    "text": " Das ist natürlich seit vielen, vielen Jahren Diabetikern getestet in der Forschis."
  },
  {
    "start": 3411.93,
    "end": 3413.45,
    "text": " Aber nicht an Nichtdiabetikern."
  },
  {
    "start": 3413.45,
    "end": 3415.73,
    "text": " Genau, das ist zum Beispiel der Punkt."
  },
  {
    "start": 3415.73,
    "end": 3417.69,
    "text": " Genau, Metformin ist ein gutes Beispiel."
  },
  {
    "start": 3417.69,
    "end": 3425.37,
    "text": " Da sehen wir überall, genau, da hat man aus den Studien ja zufällig heraus gelesen,"
  },
  {
    "start": 3425.37,
    "end": 3430.89,
    "text": " dass momentmal alle, die mit Formen genommen haben in diesen Untersuchungsgruppen von diesen"
  },
  {
    "start": 3430.89,
    "end": 3433.29,
    "text": " Diabetikern, die haben irgendwie länger gelebt."
  },
  {
    "start": 3433.29,
    "end": 3435.29,
    "text": " Die hatten auch keine Herzenfakte."
  },
  {
    "start": 3435.29,
    "end": 3439.73,
    "text": " Da hat man aus einer Studie mit Daten von 100.000 Leuten gesehen."
  },
  {
    "start": 3439.73,
    "end": 3442.49,
    "text": " Moment mal mit Formen, das muss ja super sein."
  },
  {
    "start": 3442.49,
    "end": 3444.29,
    "text": " Erste Schlussfolgen ist total klar."
  },
  {
    "start": 3444.29,
    "end": 3447.81,
    "text": " Aber genau, das ist halt ein Menschen, die halt schon krank waren, die Diabetes und andere"
  },
  {
    "start": 3447.81,
    "end": 3448.81,
    "text": " Herzkreislauferkrankungen."
  },
  {
    "start": 3448.81,
    "end": 3454.49,
    "text": " Ich finde es ist so, natürlich, da muss ich jetzt mal, du als Journalist, muss ich dann"
  },
  {
    "start": 3454.49,
    "end": 3458.25,
    "text": " wirklich auch noch mal sagen, manchmal ist man auch überrascht, wie Journalisten so arbeiten."
  },
  {
    "start": 3458.25,
    "end": 3463.93,
    "text": " Weil ich war jetzt gerade auf dieser Konferenz in Copenhagen, wo eben hat diese ganzen Long"
  },
  {
    "start": 3463.93,
    "end": 3468.37,
    "text": " Javity-Drogen sozusagen, also Drugs, also Medikamente, die Medikamente besprochen wurden"
  },
  {
    "start": 3468.37,
    "end": 3473.77,
    "text": " und da haben die ganz klar gesagt, dass das der Wirkstoff, der hinter Osempik und Co."
  },
  {
    "start": 3473.77,
    "end": 3478.77,
    "text": " steckt, einer der größten, lebensverlängenden Faktoren überhaupt sind."
  },
  {
    "start": 3478.77,
    "end": 3482.29,
    "text": " So, da haben sie dann die Studien dazu präsentiert."
  },
  {
    "start": 3482.29,
    "end": 3487.53,
    "text": " Dann ist es natürlich klar, weil es geht da um die Lebensverlängerung von Menschen,"
  },
  {
    "start": 3487.53,
    "end": 3491.05,
    "text": " die mit diesen Medikamenten behandelt werden, für die sie gemacht sind."
  },
  {
    "start": 3491.05,
    "end": 3494.21,
    "text": " Das heißt Diabetes Typ 2 und Adipöse."
  },
  {
    "start": 3494.21,
    "end": 3498.29,
    "text": " So, es gibt Menschen, die diesen Geheilt wurden von Diabetes Typ 2 und es sind Menschen,"
  },
  {
    "start": 3498.29,
    "end": 3502.29,
    "text": " die diesen Geheilt wurden, davon, dass sie eben halt ihre Fertilaufigkeit besiegt haben."
  },
  {
    "start": 3502.29,
    "end": 3504.05,
    "text": " Dadurch leben die länger."
  },
  {
    "start": 3504.05,
    "end": 3508.13,
    "text": " Natürlich ist das der größte Hebel, den man sich vorstellen kann."
  },
  {
    "start": 3508.13,
    "end": 3512.05,
    "text": " Heißt es, dass wir beide jetzt anfangen sollten, uns Osempik zu spritzen?"
  },
  {
    "start": 3512.05,
    "end": 3514.69,
    "text": " Nein, weil dafür ist es nicht gemacht."
  },
  {
    "start": 3514.69,
    "end": 3518.25,
    "text": " Und das ist eben halt das, was ich finde immer häufig und da habe ich mich so drüber geärgert."
  },
  {
    "start": 3518.25,
    "end": 3522.89,
    "text": " Das hat mir in euch, direkt nach der Konferenz, jemand dann einen Artikel von MTV geschickt,"
  },
  {
    "start": 3522.89,
    "end": 3526.09,
    "text": " wo es sagt, so lebensverlängende Wirkung von Osempik."
  },
  {
    "start": 3526.09,
    "end": 3530.65,
    "text": " Und dann denkst du so, sorry, aber so verkürzen kann man es nicht."
  },
  {
    "start": 3530.65,
    "end": 3535.01,
    "text": " Klar, ich muss mir nur kurz werden, wie Journalisten so arbeiten."
  },
  {
    "start": 3535.01,
    "end": 3536.37,
    "text": " Es gibt halt immer den einen oder anderen."
  },
  {
    "start": 3536.37,
    "end": 3540.13,
    "text": " Nein, nein, nein, das ist meine Grundkritik."
  },
  {
    "start": 3540.13,
    "end": 3548.25,
    "text": " Ich finde, dass heute viele Journalisten wirklich nicht mehr so sauber arbeiten,"
  },
  {
    "start": 3548.25,
    "end": 3553.85,
    "text": " habe ich so das Gefühl, dass es eher so gerade so dieser Online-Journalismus teilweise wirklich"
  },
  {
    "start": 3553.85,
    "end": 3556.09,
    "text": " so ein bisschen zu arg verkürzt ist."
  },
  {
    "start": 3556.09,
    "end": 3561.65,
    "text": " Und deswegen traue ich es mich überhaupt in deiner Gehebe als Ansprech mit dem Qualitätsmedium."
  },
  {
    "start": 3561.65,
    "end": 3564.45,
    "text": " Ich kann dir nur sagen, dass wir beim Spiegel tatsächlich genau in die Gegenteil,"
  },
  {
    "start": 3564.45,
    "end": 3567.09,
    "text": " ich den darauf achten, dass das halt eben nicht passiert, dass es extrem aufwendig,"
  },
  {
    "start": 3567.09,
    "end": 3570.09,
    "text": " irgendwie auf der anderen Seite, wie es nur so als Zeitnot,"
  },
  {
    "start": 3570.09,
    "end": 3572.97,
    "text": " aber du bist natürlich irgendwie gegen die immer kürzer werden,"
  },
  {
    "start": 3572.97,
    "end": 3575.53,
    "text": " aufmerksamkeitsspannende Leute an und dass sie halt irgendwie am Ende,"
  },
  {
    "start": 3575.53,
    "end": 3578.73,
    "text": " irgendwie halt nicht drei Seiten über Osempik lesen wollen, sondern irgendwie vier Sätze."
  },
  {
    "start": 3578.73,
    "end": 3580.85,
    "text": " Es kann ja auch sein, dass ja John Lüster es richtig verstanden,"
  },
  {
    "start": 3580.85,
    "end": 3582.05,
    "text": " aber das ist keine Clickbait."
  },
  {
    "start": 3582.05,
    "end": 3583.93,
    "text": " Ja, genau, das kann natürlich sein."
  },
  {
    "start": 3583.93,
    "end": 3584.93,
    "text": " Headline dann auch."
  },
  {
    "start": 3584.93,
    "end": 3586.41,
    "text": " Wurden du sagen, das ist natürlich oft die Problematik,"
  },
  {
    "start": 3586.41,
    "end": 3589.01,
    "text": " irgendwie dahinter, deswegen ist es auch schön, mal ein Buch zu schreiben,"
  },
  {
    "start": 3589.01,
    "end": 3590.53,
    "text": " wo man auf 300 Seiten was erklären kann."
  },
  {
    "start": 3590.53,
    "end": 3593.17,
    "text": " Aber nur ganz kurz, um bei dem Osempik-Thema zu bleiben."
  },
  {
    "start": 3593.17,
    "end": 3599.17,
    "text": " Also interessant an der Sache ist ja aber schon, dass die Datenlage ja zeigt."
  },
  {
    "start": 3599.17,
    "end": 3601.45,
    "text": " Und ich kenne die Norton Nordesgläute ja auch ganz gut."
  },
  {
    "start": 3601.45,
    "end": 3604.09,
    "text": " Und Leute, die aus diesen Forschungsbereichen kommen,"
  },
  {
    "start": 3604.09,
    "end": 3610.81,
    "text": " dass sie ja schon festgestellt haben, dass diese GEP1-Antagonisten,"
  },
  {
    "start": 3610.81,
    "end": 3613.09,
    "text": " die ja dahinter gerund irgendwie sind, sind ein Fachbericht dafür,"
  },
  {
    "start": 3613.09,
    "end": 3617.29,
    "text": " dass die auch in andere Bereiche reinwirken, die überraschend waren."
  },
  {
    "start": 3617.29,
    "end": 3622.49,
    "text": " Also sie sehen, bei Nierenerkrankungen, dass es sich auswirkt,"
  },
  {
    "start": 3622.49,
    "end": 3624.93,
    "text": " wofür es ja auch eigentlich nicht gemacht ist."
  },
  {
    "start": 3624.93,
    "end": 3630.77,
    "text": " Es gibt Hoffnungen dafür, dass es, also da laufen jetzt Parallelstudien zu,"
  },
  {
    "start": 3630.77,
    "end": 3634.81,
    "text": " ob es eventuell bei Alzheimer-Birkungen zeigt."
  },
  {
    "start": 3634.81,
    "end": 3640.41,
    "text": " Also die Hoffnung ist schon, dass es vielleicht noch in andere Bereiche reinwirkt,"
  },
  {
    "start": 3640.41,
    "end": 3641.13,
    "text": " für die es nicht gemacht ist."
  },
  {
    "start": 3641.13,
    "end": 3643.21,
    "text": " Und das wäre nicht der erste Beispiel, also zum Beispiel Statine,"
  },
  {
    "start": 3643.21,
    "end": 3645.57,
    "text": " die ja irgendwie der Hauptmedikament sind,"
  },
  {
    "start": 3645.57,
    "end": 3647.41,
    "text": " das bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt wird."
  },
  {
    "start": 3647.41,
    "end": 3650.81,
    "text": " War ursprünglich zugelassen für eine ganz, ganz spezielle Sondererkrankung,"
  },
  {
    "start": 3650.81,
    "end": 3652.81,
    "text": " ist heute eines der weiter breitesten Medikamente."
  },
  {
    "start": 3652.81,
    "end": 3654.81,
    "text": " Ja, K, wurde auch noch so was ganz anderes entwickelt."
  },
  {
    "start": 3654.81,
    "end": 3656.81,
    "text": " Ja, ganz genau."
  },
  {
    "start": 3656.81,
    "end": 3661.05,
    "text": " Also das, das ist, aber das ist ein interessanter Punkt, den du ansprichst,"
  },
  {
    "start": 3661.05,
    "end": 3663.77,
    "text": " weil in dem Sinne, das halte ich auch für am wahrscheinlichsten,"
  },
  {
    "start": 3663.77,
    "end": 3667.01,
    "text": " ist, dass wir, wenn wir über Anti-Aging-Medikamente sprechen,"
  },
  {
    "start": 3667.01,
    "end": 3674.05,
    "text": " ist, dass wir als erstes sehen werden, sind bereits erprobte Medikamente,"
  },
  {
    "start": 3674.05,
    "end": 3679.29,
    "text": " von denen wir lernen, dass sie eine bereitere Wirkung haben,"
  },
  {
    "start": 3679.29,
    "end": 3682.29,
    "text": " als für das, was sie eigentlich gemacht waren."
  },
  {
    "start": 3682.29,
    "end": 3683.89,
    "text": " Das war auch das Interesse an Medformen,"
  },
  {
    "start": 3683.89,
    "end": 3686.25,
    "text": " wo man hoffte, vielleicht wirkt es für mehr bei GLP1."
  },
  {
    "start": 3686.25,
    "end": 3689.61,
    "text": " Es gehört tatsächlich auch zu einem dieser Bereichungen,"
  },
  {
    "start": 3689.61,
    "end": 3693.25,
    "text": " sagen vielleicht ist das jetzt kein grundsätzliches Anti-Aging,"
  },
  {
    "start": 3693.25,
    "end": 3696.53,
    "text": " aber dann auch tatsächlich in seiner Wirkstoffweise"
  },
  {
    "start": 3696.53,
    "end": 3700.73,
    "text": " ein Forschungsgegenstand, der uns dorthin führt."
  },
  {
    "start": 3700.73,
    "end": 3702.53,
    "text": " Also, das ist ja eigentlich..."
  },
  {
    "start": 3702.53,
    "end": 3704.93,
    "text": " Eigentlich die große Überraschung war ja eigentlich,"
  },
  {
    "start": 3704.93,
    "end": 3707.65,
    "text": " dass diese Hormone, die man dann ja im Darm gefunden hat,"
  },
  {
    "start": 3707.65,
    "end": 3710.29,
    "text": " dass man die, also A, dass da über welche produziert werden,"
  },
  {
    "start": 3710.29,
    "end": 3711.93,
    "text": " und B, dass man sie dann eben halt steuern kann."
  },
  {
    "start": 3711.93,
    "end": 3715.21,
    "text": " Und das ist ja das, was jetzt auch die ganzen Nachfolgeprodukte auch machen,"
  },
  {
    "start": 3715.21,
    "end": 3718.13,
    "text": " dass sie sich anschauen, wo wird eine noch überall Hormone produziert"
  },
  {
    "start": 3718.13,
    "end": 3719.53,
    "text": " und wie können wir sie steuern."
  },
  {
    "start": 3719.53,
    "end": 3721.97,
    "text": " Ich muss, ehrlich gesagt aus meiner naiven Sicht,"
  },
  {
    "start": 3721.97,
    "end": 3723.37,
    "text": " dann so ein bisschen auch manchmal sagen,"
  },
  {
    "start": 3723.37,
    "end": 3725.49,
    "text": " und ich bin ja sehr euphorisch, was das ganze Thema betrifft,"
  },
  {
    "start": 3725.49,
    "end": 3727.01,
    "text": " aber mir kommt es so ein bisschen vor,"
  },
  {
    "start": 3727.01,
    "end": 3730.25,
    "text": " wie in unserer Jugend, als wir noch so eine Stereoanlage hatten,"
  },
  {
    "start": 3730.25,
    "end": 3733.29,
    "text": " mit Equilizer und irgendwann hat man den perfekten Sound austaliert gehabt"
  },
  {
    "start": 3733.29,
    "end": 3735.09,
    "text": " und dann denkt man so, komm, hier probiere ich nochmal,"
  },
  {
    "start": 3735.09,
    "end": 3736.85,
    "text": " was uns noch besser zu machen."
  },
  {
    "start": 3736.85,
    "end": 3738.49,
    "text": " Und dann irgendwann hat man alles versaut,"
  },
  {
    "start": 3738.49,
    "end": 3741.05,
    "text": " musste einmal auf Null stellen und wieder alles neu einstellen."
  },
  {
    "start": 3741.05,
    "end": 3743.65,
    "text": " Und das habe ich so manchmal das Gefühl,"
  },
  {
    "start": 3743.65,
    "end": 3746.89,
    "text": " wenn wir jetzt an zu viele Hormonproduktionen unten,"
  },
  {
    "start": 3746.89,
    "end": 3752.37,
    "text": " die dann eben halt in unseren Organen dann so produziert werden,"
  },
  {
    "start": 3752.37,
    "end": 3754.57,
    "text": " wenn wir da in zu viel Gleichzeit eingreifen,"
  },
  {
    "start": 3754.57,
    "end": 3756.41,
    "text": " habe ich das Gefühl, es ist wie beim Equilizer,"
  },
  {
    "start": 3756.41,
    "end": 3758.65,
    "text": " wo wir jetzt anfangen zu viele Kinder vorab, mal zu verstellen."
  },
  {
    "start": 3758.65,
    "end": 3759.57,
    "text": " Ja, natürlich klar."
  },
  {
    "start": 3759.57,
    "end": 3762.77,
    "text": " Und das ist natürlich aber auch so das Problem jetzt,"
  },
  {
    "start": 3762.77,
    "end": 3766.37,
    "text": " du weißt am Ende ja nicht mehr, was, was irgendwie bewirkt hat."
  },
  {
    "start": 3766.37,
    "end": 3770.01,
    "text": " Das ist ja auch der Gag an zum Beispiel in diesen epigenetischen Uhren,"
  },
  {
    "start": 3770.01,
    "end": 3770.97,
    "text": " wenn man dann halt irgendwie sagt,"
  },
  {
    "start": 3770.97,
    "end": 3772.97,
    "text": " irgendwie ich fände jetzt zwölf Sachen gleichzeitig"
  },
  {
    "start": 3772.97,
    "end": 3774.81,
    "text": " und teste mich dann alle sechs Monate,"
  },
  {
    "start": 3774.81,
    "end": 3777.69,
    "text": " du weißt aber eigentlich nicht, was irgendwie am Ende der Auslöser war"
  },
  {
    "start": 3777.69,
    "end": 3779.21,
    "text": " für deine besseren Werte."
  },
  {
    "start": 3779.21,
    "end": 3782.85,
    "text": " Und das natürlich in der Medizinforschung dann am Ende"
  },
  {
    "start": 3782.85,
    "end": 3785.53,
    "text": " ist es halt noch schwieriger, dann in die Details zu gehen."
  },
  {
    "start": 3785.53,
    "end": 3788.09,
    "text": " Ich glaube nur, dass ich halt, dass ich wirklich viel tue"
  },
  {
    "start": 3788.09,
    "end": 3789.45,
    "text": " und wir in fünf, sechs, sieben Jahren,"
  },
  {
    "start": 3789.45,
    "end": 3793.61,
    "text": " sowohl bei dem Supplement-Bereich als auch im Anti-Aging-Medikamente-Bereich"
  },
  {
    "start": 3793.61,
    "end": 3795.29,
    "text": " eben sehr viel weiter sein werden."
  },
  {
    "start": 3795.29,
    "end": 3798.53,
    "text": " Und das klingt jetzt weit weg, aber ich finde fünf Jahre irgendwie gar nicht weit weg."
  },
  {
    "start": 3798.53,
    "end": 3799.37,
    "text": " Gar nicht weit weg."
  },
  {
    "start": 3799.37,
    "end": 3803.53,
    "text": " Und wenn man jetzt zurück guckt,"
  },
  {
    "start": 3803.53,
    "end": 3808.45,
    "text": " was sich in der Krebsmedikamente-Bereich getan hat,"
  },
  {
    "start": 3808.45,
    "end": 3811.85,
    "text": " da haben wir in zehn Jahren irgendwie ja mehr Revolutionen durchlaufen."
  },
  {
    "start": 3811.85,
    "end": 3813.97,
    "text": " Und man sagt, das ist ja verrückt, was da passiert ist."
  },
  {
    "start": 3813.97,
    "end": 3816.37,
    "text": " Und das hat am Ende natürlich mit damit zu tun,"
  },
  {
    "start": 3816.37,
    "end": 3817.89,
    "text": " dass wahnsinnig viel Geld da reinging."
  },
  {
    "start": 3817.89,
    "end": 3819.13,
    "text": " Und die Forschung sich so entwickelt hat."
  },
  {
    "start": 3819.13,
    "end": 3823.25,
    "text": " Und wir sehen denselben Weg jetzt Geld und Forscher,"
  },
  {
    "start": 3823.25,
    "end": 3826.93,
    "text": " die halt in diesen gesamten Aging-Bereich reingehen."
  },
  {
    "start": 3826.93,
    "end": 3828.69,
    "text": " Und das wird sich einfach bemerkbar machen."
  },
  {
    "start": 3828.69,
    "end": 3832.57,
    "text": " Ich hatte es ja gerade in meiner kurzen Vorrede dann schon angesprochen,"
  },
  {
    "start": 3832.57,
    "end": 3836.45,
    "text": " dass du ja auch den gesellschaftlichen Anteil oder den gesellschaftlichen Respekt von,"
  },
  {
    "start": 3836.45,
    "end": 3838.89,
    "text": " was machen wir denn mit einer Gesellschaft voller Hundertjährigen"
  },
  {
    "start": 3838.89,
    "end": 3840.49,
    "text": " dann irgendwie auch mitgebrachtet hast?"
  },
  {
    "start": 3840.49,
    "end": 3844.73,
    "text": " Also das sind natürlich alles Faktoren, sowohl ökonomische Faktoren"
  },
  {
    "start": 3844.73,
    "end": 3847.73,
    "text": " als auch soziale Faktoren."
  },
  {
    "start": 3847.73,
    "end": 3852.29,
    "text": " Also da hast du ja auch so zumindest eine Blickweise darauf."
  },
  {
    "start": 3852.29,
    "end": 3853.77,
    "text": " Zumindest angerissen."
  },
  {
    "start": 3853.77,
    "end": 3855.85,
    "text": " Ja, müssen wir, glaube ich. Es fällt auch jedem ein."
  },
  {
    "start": 3855.85,
    "end": 3857.97,
    "text": " Also erste Frage ist erstmal, will ich hundert werden?"
  },
  {
    "start": 3857.97,
    "end": 3860.17,
    "text": " Und dann ist die Antwort darauf her, wenn es gesunde hundert sind."
  },
  {
    "start": 3860.17,
    "end": 3863.37,
    "text": " Und der zweite ist okay, was ist denn aber, wenn wir jetzt alle 90 werden?"
  },
  {
    "start": 3863.37,
    "end": 3867.33,
    "text": " Und wir sind ja einfach wirklich auf dem Weg dahin."
  },
  {
    "start": 3867.33,
    "end": 3871.05,
    "text": " Und du brauchst ja wirklich nur, wenn du mal eine Zeitung in der Hand hast,"
  },
  {
    "start": 3871.05,
    "end": 3874.49,
    "text": " ab und an, wenn ich mal so bei den Schwiegerhältern in der Provinz bin"
  },
  {
    "start": 3874.49,
    "end": 3878.25,
    "text": " und die Todesanzeigen blätterst, da sind ja schon alle 88, wenn sie dann mal sterben."
  },
  {
    "start": 3878.25,
    "end": 3880.93,
    "text": " Also wir sind sowieso auf dem Weg dahin."
  },
  {
    "start": 3880.93,
    "end": 3885.85,
    "text": " Und deswegen gibt es natürlich auch immer mehr Regierungskommissionen und Taskforces."
  },
  {
    "start": 3885.85,
    "end": 3890.29,
    "text": " Und auch Stanford gibt es ein eigenes Longevity Forschungszentrum,"
  },
  {
    "start": 3890.29,
    "end": 3891.93,
    "text": " wo es halt nur um die gesellschaftlichen Folgen geht."
  },
  {
    "start": 3891.93,
    "end": 3894.73,
    "text": " Und dann ist natürlich klar, da muss ich mir halt auch denken,"
  },
  {
    "start": 3894.73,
    "end": 3896.33,
    "text": " Moment mal, wenn wir jetzt alle hundert werden,"
  },
  {
    "start": 3896.33,
    "end": 3898.73,
    "text": " das erste, was mir dabei eingefallen ist,"
  },
  {
    "start": 3898.73,
    "end": 3900.85,
    "text": " und was natürlich auch vielen anderen dabei einfällt, so okay,"
  },
  {
    "start": 3900.85,
    "end": 3904.61,
    "text": " wer zahlt das eigentlich alles?"
  },
  {
    "start": 3904.61,
    "end": 3906.85,
    "text": " Weil die Rente war natürlich immer dafür gemacht,"
  },
  {
    "start": 3906.85,
    "end": 3911.21,
    "text": " dass man so mit 60, 65 in die Rente geht"
  },
  {
    "start": 3911.21,
    "end": 3913.89,
    "text": " und dann kriegen halt alle irgendwie 10 Jahre, 15 Jahre,"
  },
  {
    "start": 3913.89,
    "end": 3915.97,
    "text": " vielleicht eine Auszahlung, wenn jetzt aber irgendwie die Rente"
  },
  {
    "start": 3915.97,
    "end": 3917.85,
    "text": " irgendwie dich 30 Jahre tragen soll."
  },
  {
    "start": 3917.85,
    "end": 3920.85,
    "text": " Weil immer weniger einzahlen."
  },
  {
    "start": 3920.85,
    "end": 3923.81,
    "text": " Ja, und aber auch vor allem immer länger Auszahlen."
  },
  {
    "start": 3923.81,
    "end": 3925.41,
    "text": " Wie soll das gehen?"
  },
  {
    "start": 3925.41,
    "end": 3927.29,
    "text": " Das funktioniert ja jetzt schon nicht mehr."
  },
  {
    "start": 3927.29,
    "end": 3929.89,
    "text": " Das ist eine der Schlussfolgerungen,"
  },
  {
    "start": 3929.89,
    "end": 3932.33,
    "text": " die ich auch für mich persönlich sofort daraus gezogen habe."
  },
  {
    "start": 3932.33,
    "end": 3936.25,
    "text": " Du musst dich finanziell völlig anders aufstellen."
  },
  {
    "start": 3936.25,
    "end": 3938.25,
    "text": " Irgendwie, weil klar, vielleicht,"
  },
  {
    "start": 3938.25,
    "end": 3941.17,
    "text": " ich weiß nicht, ob mein für uns das Rentensystem dann irgendwie"
  },
  {
    "start": 3941.17,
    "end": 3943.29,
    "text": " 30 Jahren irgendwie noch da ist, um uns zu zahlen,"
  },
  {
    "start": 3943.29,
    "end": 3945.49,
    "text": " oder ob das ein Beobengegibt ist."
  },
  {
    "start": 3945.49,
    "end": 3949.45,
    "text": " Aber für ein Kind und alles, was die jüngere Generation ist,"
  },
  {
    "start": 3949.45,
    "end": 3952.01,
    "text": " der meine private Altersvorsorge muss ja irgendwie komplett vor."
  },
  {
    "start": 3952.01,
    "end": 3955.45,
    "text": " Sonst haben wir alle irgendwie Altersarmut ohne Ende."
  },
  {
    "start": 3955.45,
    "end": 3959.89,
    "text": " In den nächsten Jahrzehnten, das ist das erste, was mir dazu einfällt."
  },
  {
    "start": 3959.89,
    "end": 3962.73,
    "text": " Und das zweite, wenn man das jetzt auch natürlich auf der Gesamtswirtschaft"
  },
  {
    "start": 3962.73,
    "end": 3965.57,
    "text": " wie ich in die Ebene betrachtet, klar, also das Sozialsystem,"
  },
  {
    "start": 3965.57,
    "end": 3967.53,
    "text": " die werden ganz schön echten da drunter."
  },
  {
    "start": 3967.53,
    "end": 3969.05,
    "text": " Weil was ist denn auch, wenn wir sagen,"
  },
  {
    "start": 3969.05,
    "end": 3973.05,
    "text": " okay, die Hoffnung ist ja, wir werden alle gesund 90, 95."
  },
  {
    "start": 3973.05,
    "end": 3974.69,
    "text": " Wir dürfen aber bestimmt so eine Übergangszeit geben,"
  },
  {
    "start": 3974.69,
    "end": 3976.93,
    "text": " wo einfach eher die Lebenserwartung halt steigt,"
  },
  {
    "start": 3976.93,
    "end": 3979.85,
    "text": " aber die gesunde Lebenserwartung noch ein bisschen dahinter hinken wird."
  },
  {
    "start": 3979.85,
    "end": 3982.17,
    "text": " Sondern hast du dann doch immer mehr Leute, die in die Pflege kommen."
  },
  {
    "start": 3982.17,
    "end": 3984.17,
    "text": " Irgendwie, wie soll das Pflegesystem das tragen?"
  },
  {
    "start": 3984.17,
    "end": 3987.33,
    "text": " Das ist ja auch jetzt schon irgendwie nicht mehr funktioniert."
  },
  {
    "start": 3987.33,
    "end": 3989.09,
    "text": " Und das sind ja nicht gerade kleine Probleme,"
  },
  {
    "start": 3989.09,
    "end": 3990.09,
    "text": " wenn man sich das anschaut."
  },
  {
    "start": 3990.09,
    "end": 3993.57,
    "text": " Rentaflege, soziale Krankenversicherungssysteme,"
  },
  {
    "start": 3993.57,
    "end": 3996.45,
    "text": " die sind ja jetzt schon riesige gesellschaftliche Themen."
  },
  {
    "start": 3996.45,
    "end": 4001.77,
    "text": " Aber in zehn Jahren werden die richtig ins Äzzen kommen, ins Echzen kommen."
  },
  {
    "start": 4001.77,
    "end": 4005.25,
    "text": " Und wir kennen ja die Tendenz der Politik,"
  },
  {
    "start": 4005.25,
    "end": 4008.97,
    "text": " sich mit langfristigen Problemen sehr ungern auseinanderzusetzen"
  },
  {
    "start": 4008.97,
    "end": 4010.57,
    "text": " oder erst in allerletzter Sekunde."
  },
  {
    "start": 4010.57,
    "end": 4013.81,
    "text": " Und deswegen finde ich es wahnsinnig wichtig,"
  },
  {
    "start": 4013.81,
    "end": 4015.61,
    "text": " dass wenn immer wir darüber reden,"
  },
  {
    "start": 4015.61,
    "end": 4019.05,
    "text": " dass diese hundertjährige Gesellschaft eigentlich gesetzt ist,"
  },
  {
    "start": 4019.05,
    "end": 4020.13,
    "text": " dass wir auch darüber reden,"
  },
  {
    "start": 4020.13,
    "end": 4023.13,
    "text": " was das eigentlich für uns alle bedeutet,"
  },
  {
    "start": 4023.13,
    "end": 4025.69,
    "text": " weil da als andere sehr, sehr kurz sichtig."
  },
  {
    "start": 4025.69,
    "end": 4027.09,
    "text": " Total."
  },
  {
    "start": 4027.09,
    "end": 4029.21,
    "text": " Ich stelle mir ja noch mal eine ganz andere Frage."
  },
  {
    "start": 4029.21,
    "end": 4034.05,
    "text": " Weil wie viele Menschen haben ja auch so ein Stück weit den Sinn ihres Lebens,"
  },
  {
    "start": 4034.05,
    "end": 4036.45,
    "text": " auch durch ihre Beschäftigung und ihre Arbeit so?"
  },
  {
    "start": 4036.45,
    "end": 4038.13,
    "text": " Und ich kann mir sehr gut vorstellen,"
  },
  {
    "start": 4038.13,
    "end": 4042.29,
    "text": " dass von diesen fitten 70-Jährigen ganz viele auch Lust hätten,"
  },
  {
    "start": 4042.29,
    "end": 4043.57,
    "text": " noch weiter zu arbeiten."
  },
  {
    "start": 4043.57,
    "end": 4047.65,
    "text": " Aber auf der anderen Seite, wer lässt sie denn auch noch arbeiten?"
  },
  {
    "start": 4047.65,
    "end": 4054.09,
    "text": " Also, ich sag jetzt mal so, der wirklich viel körperlich arbeitet,"
  },
  {
    "start": 4054.09,
    "end": 4055.45,
    "text": " der Bauarbeiter oder irgendwas,"
  },
  {
    "start": 4055.45,
    "end": 4056.45,
    "text": " das kann ich mir gut vorstellen,"
  },
  {
    "start": 4056.45,
    "end": 4060.97,
    "text": " dass der mit 70 nicht zwingend weiterhin noch genauso viel machen will wie vorher."
  },
  {
    "start": 4060.97,
    "end": 4064.37,
    "text": " Aber die Menschen, die geistige Tätigkeiten haben"
  },
  {
    "start": 4064.37,
    "end": 4069.01,
    "text": " und gerade jetzt in meinem Umfeld zu Marketing, Kreativität,"
  },
  {
    "start": 4069.01,
    "end": 4071.89,
    "text": " wird ja häufig eben auch mit Jugend dann auch verbunden."
  },
  {
    "start": 4071.89,
    "end": 4076.77,
    "text": " So, das heißt also, ein 70-jährigen Werber sag ich jetzt mal,"
  },
  {
    "start": 4076.77,
    "end": 4081.61,
    "text": " der wird jetzt nicht unbedingt dann gleich die Vorschussloh werden bekommen"
  },
  {
    "start": 4081.61,
    "end": 4083.21,
    "text": " und sagen, na klar nehmen wir den,"
  },
  {
    "start": 4083.21,
    "end": 4086.13,
    "text": " weil der noch so wahnsinnig kreatives und in Zeitgeist versteht."
  },
  {
    "start": 4086.13,
    "end": 4086.97,
    "text": " Genau."
  },
  {
    "start": 4086.97,
    "end": 4088.37,
    "text": " Was er durchaus könnte."
  },
  {
    "start": 4088.37,
    "end": 4090.69,
    "text": " Genau, lassen Sie mal ins positive Tränen."
  },
  {
    "start": 4090.69,
    "end": 4094.09,
    "text": " Das soll ich mit meinem kalifornischen Hintergrund sowieso lieber machen."
  },
  {
    "start": 4094.09,
    "end": 4097.45,
    "text": " Also erstens klar, wir haben ja einfach Kräftemangel"
  },
  {
    "start": 4097.45,
    "end": 4100.25,
    "text": " und es könnte uns eigentlich nichts Besseres passieren,"
  },
  {
    "start": 4100.25,
    "end": 4106.17,
    "text": " als dass es eben viele sehr gut ausgebildete, kluge, aktive, fitte, ältere Menschen gibt,"
  },
  {
    "start": 4106.17,
    "end": 4111.05,
    "text": " die halt einfach dann einfach noch arbeiten und die einfach noch Input bringen"
  },
  {
    "start": 4111.05,
    "end": 4113.33,
    "text": " und die natürlich auch aus der Volkswirtschaft beitragen."
  },
  {
    "start": 4113.33,
    "end": 4114.73,
    "text": " Das ist natürlich wahnsinnig wichtig."
  },
  {
    "start": 4114.73,
    "end": 4118.93,
    "text": " Es wird auch, habe ich keinen Weg dran, vorbeigehen, dass wir länger arbeiten."
  },
  {
    "start": 4118.93,
    "end": 4120.69,
    "text": " Da kriegen natürlich viele jetzt erstmal die Krise, die sagen,"
  },
  {
    "start": 4120.69,
    "end": 4122.33,
    "text": " ich dachte, wir wollen mit 65 aufhören."
  },
  {
    "start": 4122.33,
    "end": 4124.81,
    "text": " Aber ich glaube, das wird so nicht sein."
  },
  {
    "start": 4124.81,
    "end": 4126.81,
    "text": " Andererseits wird es die Möglichkeit geben,"
  },
  {
    "start": 4126.81,
    "end": 4129.33,
    "text": " grundsätzlich diese Arbeitsmodelle von vornherein umzustellen,"
  },
  {
    "start": 4129.33,
    "end": 4131.25,
    "text": " dass man halt eben sagt, das, was wir auch zum Beispiel wollen,"
  },
  {
    "start": 4131.25,
    "end": 4133.05,
    "text": " die vier Tage Woche, die wird halt viel wahrscheinlicher,"
  },
  {
    "start": 4133.05,
    "end": 4134.49,
    "text": " wenn ich sage, ich höre nicht mit 60 auf,"
  },
  {
    "start": 4134.49,
    "end": 4137.61,
    "text": " sondern ich arbeite halt vielleicht mein ganzes Leben nur auf der vier Tage Woche."
  },
  {
    "start": 4137.61,
    "end": 4141.77,
    "text": " Aber dafür halt eben bis 72 oder bis 73 oder bis 74,"
  },
  {
    "start": 4141.77,
    "end": 4144.21,
    "text": " weil ich auch kein Bock habe aufzuhören,"
  },
  {
    "start": 4144.21,
    "end": 4145.97,
    "text": " habe aber vorher mich schon nicht so bestresst."
  },
  {
    "start": 4145.97,
    "end": 4150.37,
    "text": " Und es bietet natürlich die Gelegenheit,"
  },
  {
    "start": 4150.37,
    "end": 4154.93,
    "text": " dass man halt einfach diese Lebensmodelle von vornherein halt irgendwie völlig anders denkt,"
  },
  {
    "start": 4154.93,
    "end": 4157.89,
    "text": " dass nicht alles so gedrängt in dieser Lebensmittel ja irgendwie oft ist,"
  },
  {
    "start": 4157.89,
    "end": 4161.65,
    "text": " wo man weiß, dass der Höhepunkt meiner Karriere mit 45 hier muss ich alles erreicht haben,"
  },
  {
    "start": 4161.65,
    "end": 4164.53,
    "text": " ich muss gleichzeitig noch zwei Kinder gezeugt haben und ein Haus gebaut haben."
  },
  {
    "start": 4164.53,
    "end": 4167.69,
    "text": " Das ist also wahnsinnig stressig für viele Menschen,"
  },
  {
    "start": 4167.69,
    "end": 4169.09,
    "text": " und das zeigen ja auch alle Studien,"
  },
  {
    "start": 4169.09,
    "end": 4173.69,
    "text": " ab 50 werden alle viel rücklicher, weil diese zehn Jahre davor so stressig sind,"
  },
  {
    "start": 4173.69,
    "end": 4178.01,
    "text": " aber wenn sich das alles entzerrt in viele andere längere Lebensabschnitte,"
  },
  {
    "start": 4178.01,
    "end": 4180.81,
    "text": " dann hat das natürlich wahnsinnig große Vorteile."
  },
  {
    "start": 4180.81,
    "end": 4183.61,
    "text": " Aber dafür müssen wir uns halt eben darauf einstellen,"
  },
  {
    "start": 4183.61,
    "end": 4188.21,
    "text": " dass wir diese Altersdiskriminierung, die wir ja oft in den Kopf nehmen,"
  },
  {
    "start": 4188.21,
    "end": 4189.89,
    "text": " wie Rumtragen, die du eben schon beschrieben hast,"
  },
  {
    "start": 4189.89,
    "end": 4191.89,
    "text": " aber mit 70 will ihr aber kein mehr für mich arbeiten haben,"
  },
  {
    "start": 4191.89,
    "end": 4193.97,
    "text": " dass das einfach nicht mehr da ist."
  },
  {
    "start": 4193.97,
    "end": 4195.13,
    "text": " Das ist ja nicht meine Meinung, das war deine Meinung."
  },
  {
    "start": 4195.13,
    "end": 4198.29,
    "text": " Nein, nein, nein, aber das sprichst den Punkt natürlich an."
  },
  {
    "start": 4198.29,
    "end": 4202.13,
    "text": " Aber das kommt natürlich daher so, wie es halt immer war früher,"
  },
  {
    "start": 4202.13,
    "end": 4207.53,
    "text": " dass du halt einfach mit 70 eigentlich alt warst und gebrechlich und irgendwie nicht mehr fit."
  },
  {
    "start": 4207.53,
    "end": 4211.37,
    "text": " Und das ändert sich ja gerade grundsätzlich, das sehen wir ja jetzt schon."
  },
  {
    "start": 4211.37,
    "end": 4217.33,
    "text": " Also die 75-Jährigen sind halt eben oft fit, aktiv, vital und total klar im Kopf."
  },
  {
    "start": 4217.33,
    "end": 4222.53,
    "text": " Und das Gesellschaftsbild der Alten, das hängt halt noch hinterher,"
  },
  {
    "start": 4222.53,
    "end": 4226.09,
    "text": " aber das wird sich anpassen, weil es halt immer mehr Menschen gibt,"
  },
  {
    "start": 4226.09,
    "end": 4228.05,
    "text": " die in dem Alter fit sind, damit man merkt, nee."
  },
  {
    "start": 4228.05,
    "end": 4231.25,
    "text": " Und das sieht man übrigens auch, das finde ich ja sehr interessant,"
  },
  {
    "start": 4231.25,
    "end": 4233.17,
    "text": " gibt ja große Altersstudien,"
  },
  {
    "start": 4233.17,
    "end": 4237.21,
    "text": " zum Beispiel diese deutsche Alterssurvey, die hier von der Humboldt Uni gemacht wird,"
  },
  {
    "start": 4237.21,
    "end": 4239.77,
    "text": " schon seit ein paar Jahrzehnten."
  },
  {
    "start": 4239.77,
    "end": 4243.73,
    "text": " Und wenn man da 65-Jährige fragt, ob sie sich alt fühlen, sagen sie,"
  },
  {
    "start": 4243.73,
    "end": 4246.29,
    "text": " nee, wir sind nicht alt, die 75-Jährigen sind alt."
  },
  {
    "start": 4246.29,
    "end": 4249.53,
    "text": " Wenn du die 70-Jährigen fragst, dann sagen die, nee, die 80-Jährigen sind alt."
  },
  {
    "start": 4249.53,
    "end": 4252.49,
    "text": " Also du merkst schon, dass sich das total verschiebt."
  },
  {
    "start": 4252.49,
    "end": 4254.65,
    "text": " Und das hat irgendwann gesellschaftlich ankommen."
  },
  {
    "start": 4254.65,
    "end": 4256.17,
    "text": " Total, total."
  },
  {
    "start": 4256.17,
    "end": 4260.01,
    "text": " Mir geht es aber immer noch so, dass wenn, es war neulich so eine Geschichte,"
  },
  {
    "start": 4260.01,
    "end": 4262.13,
    "text": " wie so ein 50-Jähriger Mann,"
  },
  {
    "start": 4262.13,
    "end": 4267.05,
    "text": " ein Japaner, dann tatsächlich zwei Bären mit seinen Karategriffen,"
  },
  {
    "start": 4267.05,
    "end": 4268.85,
    "text": " dann da irgendwie verjagelt hat."
  },
  {
    "start": 4268.85,
    "end": 4271.33,
    "text": " Und dann habe ich noch so, wie ich im Kopf so dachte,"
  },
  {
    "start": 4271.33,
    "end": 4273.57,
    "text": " ja, lustig ist der Alte, dann da irgendwie so was so machen."
  },
  {
    "start": 4273.57,
    "end": 4274.93,
    "text": " Und ich meine, nee, der ist halt wie ich."
  },
  {
    "start": 4274.93,
    "end": 4277.09,
    "text": " Also man merkt immer so, dass wenn man in den Nachrichten"
  },
  {
    "start": 4277.09,
    "end": 4281.49,
    "text": " einen 50-Jährigen Mann hört und man sich das dann irgendwie mit sich selbst noch nicht so."
  },
  {
    "start": 4281.49,
    "end": 4283.73,
    "text": " Also ich zumindest immer wieder merke,"
  },
  {
    "start": 4283.73,
    "end": 4286.17,
    "text": " dass wenn es völlig aus dem Konnex gerissen in den Nachrichten erscheint,"
  },
  {
    "start": 4286.17,
    "end": 4288.85,
    "text": " dass ich dann immer in einen anderen Menschen denke, als an mich selbst."
  },
  {
    "start": 4288.85,
    "end": 4289.85,
    "text": " Ja, ja."
  },
  {
    "start": 4289.85,
    "end": 4291.61,
    "text": " Also ich weiß."
  },
  {
    "start": 4291.61,
    "end": 4295.17,
    "text": " Ich weiß, man sieht das ja immer, wenn irgendwelche Promis,"
  },
  {
    "start": 4295.17,
    "end": 4297.29,
    "text": " irgendwie man sieht, einiges Geburtstag, irgendwie dann sieht man so,"
  },
  {
    "start": 4297.29,
    "end": 4299.37,
    "text": " oh Sandra Bullock ist 60."
  },
  {
    "start": 4299.37,
    "end": 4300.21,
    "text": " Verdammt."
  },
  {
    "start": 4300.21,
    "end": 4301.01,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 4301.01,
    "end": 4302.73,
    "text": " Denkst du, das kann doch nicht sein, die ist doch so irgendwie so,"
  },
  {
    "start": 4302.73,
    "end": 4303.65,
    "text": " was sollt wie ich."
  },
  {
    "start": 4303.65,
    "end": 4304.81,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 4305.13,
    "end": 4306.13,
    "text": " Total."
  },
  {
    "start": 4306.13,
    "end": 4309.37,
    "text": " Sag mir mal nach all dem, was du, du hast es ja eben ja kurz"
  },
  {
    "start": 4309.37,
    "end": 4312.41,
    "text": " schon angesprochen, als du den Test bei Steve gemacht hast"
  },
  {
    "start": 4312.41,
    "end": 4314.85,
    "text": " und sagst, wir sehen nach 12 h neun Wochen mal wiederholen"
  },
  {
    "start": 4314.85,
    "end": 4317.05,
    "text": " und sag das ja schon so ein bisschen, was du jetzt viel auch umgestellt hast."
  },
  {
    "start": 4317.05,
    "end": 4320.05,
    "text": " Also was sind denn so, zu sagen so,"
  },
  {
    "start": 4320.05,
    "end": 4323.09,
    "text": " die vielleicht drei größten Hebel, wo du sagst,"
  },
  {
    "start": 4323.09,
    "end": 4327.05,
    "text": " die du durch deine Recherche jetzt so für dich verändert hast?"
  },
  {
    "start": 4327.05,
    "end": 4329.77,
    "text": " V2 Max Training, was mir leicht fällt,"
  },
  {
    "start": 4329.77,
    "end": 4331.53,
    "text": " weil ich einfach mehr Tennis spiele, irgendwie noch mehr."
  },
  {
    "start": 4331.53,
    "end": 4332.33,
    "text": " Sehr gut."
  },
  {
    "start": 4332.33,
    "end": 4335.29,
    "text": " Und auch einfach darauf wirklich jetzt gezielt achte."
  },
  {
    "start": 4335.29,
    "end": 4337.29,
    "text": " Ich bin zum nächsten Mal auf der Plenarschmielfabri,"
  },
  {
    "start": 4337.29,
    "end": 4340.09,
    "text": " ich würde schon in den Größeren Floh, wenn das hier hört."
  },
  {
    "start": 4340.09,
    "end": 4341.09,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 4341.09,
    "end": 4347.37,
    "text": " Zweitens, um in die Ernährung zu gehen,"
  },
  {
    "start": 4347.37,
    "end": 4351.57,
    "text": " viel stärker auf den Blutzucker zu achten,"
  },
  {
    "start": 4351.57,
    "end": 4353.93,
    "text": " wobei ich vorhanden noch nicht so viel wusste,"
  },
  {
    "start": 4353.93,
    "end": 4361.05,
    "text": " also den Zusammenhang zwischen Blutzucker, Fett, Muskelmasse,"
  },
  {
    "start": 4361.05,
    "end": 4362.53,
    "text": " wo wir jetzt in den Detail gehen."
  },
  {
    "start": 4362.53,
    "end": 4365.69,
    "text": " Aber vielleicht doch ganz kurz, weil wir es gar nicht angesprochen hatten,"
  },
  {
    "start": 4365.69,
    "end": 4367.89,
    "text": " weil es ist natürlich jetzt hier, man sieht ja immer mehr,"
  },
  {
    "start": 4367.89,
    "end": 4371.73,
    "text": " auch nicht die Erbete, die haben diesen Chips mit diesen Dekosemonitoren rumlaufen."
  },
  {
    "start": 4371.73,
    "end": 4373.89,
    "text": " Ich habe es auch gerade noch nicht wieder gemacht."
  },
  {
    "start": 4373.89,
    "end": 4379.09,
    "text": " Also warum ist das so schlecht, diese Sugar-Spikes so haben?"
  },
  {
    "start": 4379.09,
    "end": 4382.37,
    "text": " Na ja, kommt so von, ja genau, wie hoch die Sugar-Spikes dann irgendwie sind."
  },
  {
    "start": 4382.37,
    "end": 4384.97,
    "text": " Aber genau, es gibt da jetzt verschiedene Firmen, die das anbieten."
  },
  {
    "start": 4384.97,
    "end": 4389.65,
    "text": " Es gibt ein USA, ein großes Level zu heißen, die gibt es hier noch nicht,"
  },
  {
    "start": 4389.65,
    "end": 4393.93,
    "text": " aber die sind da so das bekannteste, machen gerade so im Promi-Bereich viele."
  },
  {
    "start": 4393.93,
    "end": 4398.29,
    "text": " Genau, ich weiß nicht, ob alle höherer wissen, was das ist,"
  },
  {
    "start": 4398.29,
    "end": 4401.49,
    "text": " irgendwie so ein Glucose-Monitor, da hängt meistens eine coole App dahinter."
  },
  {
    "start": 4401.49,
    "end": 4404.13,
    "text": " Und da sieht man halt genau, wenn man irgendwie Nahrung zu sich nimmt,"
  },
  {
    "start": 4404.13,
    "end": 4407.45,
    "text": " was das halt mit einem Blutzucker macht, wenn dich bewegt, wie das dann dagegen wird."
  },
  {
    "start": 4407.45,
    "end": 4409.21,
    "text": " Also kannst sehr genau über den Gesamtstag"
  },
  {
    "start": 4409.21,
    "end": 4412.97,
    "text": " deinen Blutzuckerschwankungen verfolgen."
  },
  {
    "start": 4412.97,
    "end": 4419.29,
    "text": " Und wir wissen ja eigentlich, Konstantur Blutzucker führt zu Diabetes."
  },
  {
    "start": 4419.77,
    "end": 4422.37,
    "text": " Oder Prädiabetes ist schlecht."
  },
  {
    "start": 4422.37,
    "end": 4425.65,
    "text": " Irgendwie auch Prädiabetes ist schon schlecht, führt normalerweise dazu,"
  },
  {
    "start": 4425.65,
    "end": 4428.37,
    "text": " dass du halt viel mehr Bauchfett, ganz kurz jetzt gesagt,"
  },
  {
    "start": 4428.37,
    "end": 4432.77,
    "text": " Anlage-Bauchfett ist Entzündungsfördern, das ist insgesamt schlecht für den Körper."
  },
  {
    "start": 4432.77,
    "end": 4436.17,
    "text": " So, also dass du dann so ein Kreisloch, der da auslöst."
  },
  {
    "start": 4436.17,
    "end": 4437.77,
    "text": " Also das heißt eigentlich, solltet man darauf achten,"
  },
  {
    "start": 4437.77,
    "end": 4441.45,
    "text": " dass wir diese hohen Blutzucker-Ausschläge vermeiden,"
  },
  {
    "start": 4441.45,
    "end": 4445.45,
    "text": " damit wir halt irgendwie kein Fettproblem und am Ende dann keine anderen"
  },
  {
    "start": 4445.45,
    "end": 4447.09,
    "text": " Gesundheitsprobleme bekommen."
  },
  {
    "start": 4447.09,
    "end": 4449.25,
    "text": " Was spiket bei dir am meisten?"
  },
  {
    "start": 4449.25,
    "end": 4450.97,
    "text": " Weißer Reis."
  },
  {
    "start": 4450.97,
    "end": 4451.97,
    "text": " Bei mir auch."
  },
  {
    "start": 4451.97,
    "end": 4455.41,
    "text": " Was Schlimmes, weil ich Sushi war, alles liebe."
  },
  {
    "start": 4455.41,
    "end": 4458.65,
    "text": " So, genau, deswegen ist es sehr hilfreich,"
  },
  {
    "start": 4458.65,
    "end": 4462.21,
    "text": " tatsächlich mal so ein Monitor zu tragen, mal für wenigstens für zwei Wochen"
  },
  {
    "start": 4462.21,
    "end": 4464.89,
    "text": " und da einfach zu beobachten, was passiert, welches Essen aufschlägt."
  },
  {
    "start": 4464.89,
    "end": 4468.61,
    "text": " Und dann, es gibt ja Wege damit umzugehen."
  },
  {
    "start": 4468.61,
    "end": 4473.09,
    "text": " Und diese Blutzucker, das war für mich halt neu, das so klar zu sehen,"
  },
  {
    "start": 4473.09,
    "end": 4475.73,
    "text": " was man machen kann, damit der Blutzucker halt nicht ausschlägt,"
  },
  {
    "start": 4475.73,
    "end": 4476.97,
    "text": " auch wenn ich Sushi esse."
  },
  {
    "start": 4476.97,
    "end": 4481.61,
    "text": " Und die zwei einfachsten Tricks, die kennen die meisten von deinen Hörern sicherlich,"
  },
  {
    "start": 4481.61,
    "end": 4487.93,
    "text": " ist entweder sich direkt nach dem Essen zu bewegen und zwar mal für 20 Minuten richtig,"
  },
  {
    "start": 4487.93,
    "end": 4490.69,
    "text": " weil es drückt dann einfach den Blutzucker-Ausschlag,"
  },
  {
    "start": 4490.69,
    "end": 4493.81,
    "text": " weil die Muskeln halt, wenn sie aktiviert werden,"
  },
  {
    "start": 4493.81,
    "end": 4495.93,
    "text": " dann einfach die Glokose anders aufnehmen."
  },
  {
    "start": 4495.93,
    "end": 4497.41,
    "text": " Kniebeugen sind sehr effektiv."
  },
  {
    "start": 4497.41,
    "end": 4498.61,
    "text": " Kniebeugen, genau."
  },
  {
    "start": 4498.61,
    "end": 4499.61,
    "text": " Spazierengehen."
  },
  {
    "start": 4499.61,
    "end": 4501.61,
    "text": " Es ist einfach als Humpelmänner, wo ich immer merke,"
  },
  {
    "start": 4501.61,
    "end": 4503.61,
    "text": " nach dem Essen schwierig."
  },
  {
    "start": 4503.61,
    "end": 4504.61,
    "text": " Nach dem Essen schwierig."
  },
  {
    "start": 4504.61,
    "end": 4505.61,
    "text": " Nach dem Essen."
  },
  {
    "start": 4505.61,
    "end": 4509.17,
    "text": " Genau, aber einmal das Haus saugen ist ja auch schon was."
  },
  {
    "start": 4509.17,
    "end": 4512.53,
    "text": " Genau, meine Frau und ich, wir kloppen uns jetzt immer darum morgens,"
  },
  {
    "start": 4512.53,
    "end": 4515.29,
    "text": " das Kind in die Schule zu laufen, damit wir noch einen Frühstück bewegten."
  },
  {
    "start": 4515.29,
    "end": 4520.41,
    "text": " Und der zweite große Faktor ist, und den habe ich wirklich auch radikal,"
  },
  {
    "start": 4520.41,
    "end": 4522.33,
    "text": " weil ihr gefragt habt, was habe ich geändert?"
  },
  {
    "start": 4522.33,
    "end": 4530.21,
    "text": " Tatsächlich Gemüseobst oder Protein vor den Carps bei der Mahlzeit zu essen."
  },
  {
    "start": 4530.21,
    "end": 4534.25,
    "text": " Also wenn ich Mittagessen auf dem Tisch habe und das ist irgendwie Salaten mit Nudeln,"
  },
  {
    "start": 4534.25,
    "end": 4537.49,
    "text": " dann ich einfach die Dingen Salat erst vorher esse und dann die Nudeln,"
  },
  {
    "start": 4537.49,
    "end": 4540.53,
    "text": " weil es einfach die Glokoseaufnahme total verändert."
  },
  {
    "start": 4540.53,
    "end": 4545.57,
    "text": " Und das habe ich radikal gemacht und es habe ich echt einfach gemerkt,"
  },
  {
    "start": 4545.57,
    "end": 4550.49,
    "text": " dass die Fettgehalt im Körper alleine dadurch starken Hoden gegangen ist."
  },
  {
    "start": 4550.49,
    "end": 4553.13,
    "text": " Es gibt ja tatsächlich auch so Blutzuckerstabilisatoren,"
  },
  {
    "start": 4553.13,
    "end": 4554.13,
    "text": " die man vorher nehmen kann."
  },
  {
    "start": 4554.13,
    "end": 4555.13,
    "text": " Kammern."
  },
  {
    "start": 4555.13,
    "end": 4559.05,
    "text": " Entweder eben halt in Form von Apfelessig oder eben halt auch in Form."
  },
  {
    "start": 4559.05,
    "end": 4561.57,
    "text": " Ja, kann man machen, genau, kann man machen, kann man unterstützen machen."
  },
  {
    "start": 4561.57,
    "end": 4566.29,
    "text": " Ich merke, dass ich da lazy werde und das einfache ist,"
  },
  {
    "start": 4566.29,
    "end": 4569.73,
    "text": " für mich ist es einfach beim Essen von vornherein drauf zu achten."
  },
  {
    "start": 4569.73,
    "end": 4573.97,
    "text": " Das hat aber ein extrem hohen Effekt für mich gehabt."
  },
  {
    "start": 4573.97,
    "end": 4576.73,
    "text": " Ich hatte aber mal vor zehn Jahren, als ich in meiner Stressphase am schlimmsten war,"
  },
  {
    "start": 4576.73,
    "end": 4580.09,
    "text": " nicht mal Bredia, Bethes, weil da war das Leben wirklich irgendwie arbeiten"
  },
  {
    "start": 4580.09,
    "end": 4581.25,
    "text": " und Business-Dinner."
  },
  {
    "start": 4581.25,
    "end": 4585.29,
    "text": " Und dann auch in den USA irgendwie, wo dann das Essen sowieso das Vetter ist"
  },
  {
    "start": 4585.29,
    "end": 4586.29,
    "text": " und das war echt schlecht."
  },
  {
    "start": 4586.29,
    "end": 4587.29,
    "text": " Und spät."
  },
  {
    "start": 4587.29,
    "end": 4588.29,
    "text": " Und spät."
  },
  {
    "start": 4588.29,
    "end": 4591.05,
    "text": " Ja, das sind ja zumindest, finde ich, so,"
  },
  {
    "start": 4591.05,
    "end": 4593.49,
    "text": " man hat das Gefühl, dass so Miami oder Kalifornien,"
  },
  {
    "start": 4593.49,
    "end": 4595.97,
    "text": " die sind ja ähnlich wie die Südländer, dann irgendwie so ist das ja echt."
  },
  {
    "start": 4595.97,
    "end": 4597.17,
    "text": " Und man dann alles sehr spät."
  },
  {
    "start": 4597.17,
    "end": 4601.25,
    "text": " Ja, total spannend."
  },
  {
    "start": 4601.25,
    "end": 4603.41,
    "text": " Also ich finde, das ist, ach so, warte mal,"
  },
  {
    "start": 4603.41,
    "end": 4606.89,
    "text": " wenn du die drei Sachen sagst, du hast gerade das Thema V2 Max,"
  },
  {
    "start": 4606.89,
    "end": 4610.41,
    "text": " du hast das Thema Nährung gesagt und gibt es noch einen Faktor?"
  },
  {
    "start": 4610.41,
    "end": 4612.93,
    "text": " Ja, ich bin überlegen, welcher der wichtigste von allen ist."
  },
  {
    "start": 4612.93,
    "end": 4617.57,
    "text": " Wahrscheinlich viel mehr."
  },
  {
    "start": 4617.57,
    "end": 4622.29,
    "text": " Ja, wir haben es tatsächlich in einer Gewichtebank angeschafft,"
  },
  {
    "start": 4622.29,
    "end": 4624.21,
    "text": " irgendwie, und ein ganzes Gewichtesortiment."
  },
  {
    "start": 4624.21,
    "end": 4626.13,
    "text": " Und er arbeiten echt viel mit Gewichten."
  },
  {
    "start": 4626.13,
    "end": 4629.65,
    "text": " Was einerseits irgendwie mit der Erkenntnis zusammenhängt,"
  },
  {
    "start": 4629.65,
    "end": 4631.97,
    "text": " irgendwie wie wichtig Muskelmasse ist, aber zum zweiten halt,"
  },
  {
    "start": 4631.97,
    "end": 4634.41,
    "text": " wo wir auch merken, wer jetzt um 50,"
  },
  {
    "start": 4634.41,
    "end": 4636.77,
    "text": " dann müsste halt einfach auch anfangen, was dafür zu tun."
  },
  {
    "start": 4636.77,
    "end": 4638.73,
    "text": " Mit 40 hätte ich es wahrscheinlich noch weiter ignoriert."
  },
  {
    "start": 4638.73,
    "end": 4642.73,
    "text": " Aber ja, also das sind so die von den Lifestyle-Maßnahmen,"
  },
  {
    "start": 4642.73,
    "end": 4644.49,
    "text": " glaube ich, die drei größten."
  },
  {
    "start": 4644.49,
    "end": 4645.97,
    "text": " Das Einzige, was ich nicht angefasst habe,"
  },
  {
    "start": 4645.97,
    "end": 4648.69,
    "text": " muss ich ehrlich zugeben, ist Alkohol-Konsum."
  },
  {
    "start": 4648.69,
    "end": 4650.65,
    "text": " Das ist immer noch so ein Sonderthema."
  },
  {
    "start": 4650.65,
    "end": 4652.17,
    "text": " Aber jetzt auch gerade im Urlaub,"
  },
  {
    "start": 4652.17,
    "end": 4656.33,
    "text": " zweieinhalb Wochen Südfrankreich ohne Rosé, unvorstellbar."
  },
  {
    "start": 4656.33,
    "end": 4660.13,
    "text": " Es ist wahrscheinlich eine der größten Long-Javity-Interventionen,"
  },
  {
    "start": 4660.13,
    "end": 4662.73,
    "text": " die viele wahrscheinlich von denen, die jetzt im Augenblick gerade"
  },
  {
    "start": 4662.73,
    "end": 4664.37,
    "text": " so alle auf diesem Long-Javity-Trip sind,"
  },
  {
    "start": 4664.37,
    "end": 4667.77,
    "text": " sag ich immer sowas, den Hebeln, den viele noch nicht anfassen,"
  },
  {
    "start": 4667.77,
    "end": 4668.65,
    "text": " würde ich immer so sagen."
  },
  {
    "start": 4668.65,
    "end": 4669.57,
    "text": " Ja, genau."
  },
  {
    "start": 4669.57,
    "end": 4671.73,
    "text": " Und da kann man natürlich jetzt das übliche Argument dagegen bringen."
  },
  {
    "start": 4671.73,
    "end": 4675.17,
    "text": " Wir kommen wieder zur emotionalen Gesundheit."
  },
  {
    "start": 4675.17,
    "end": 4679.09,
    "text": " Happiness und, ich kann nicht sagen, dass Alkohol alleine mich happy macht,"
  },
  {
    "start": 4679.09,
    "end": 4684.17,
    "text": " aber mit sechs Freunden, um den Terrassentisch zu sitzen"
  },
  {
    "start": 4684.17,
    "end": 4686.85,
    "text": " und eine Flasche Weißwein zu trinken, ist halt einfach nice."
  },
  {
    "start": 4686.85,
    "end": 4689.37,
    "text": " Ja, du und letztendlich ist das Leben ja auch zum Leben da."
  },
  {
    "start": 4689.37,
    "end": 4690.37,
    "text": " Also von daher denke ich..."
  },
  {
    "start": 4690.37,
    "end": 4692.25,
    "text": " Genau, genau, der Punkt ist irgendwie wichtig,"
  },
  {
    "start": 4692.25,
    "end": 4694.49,
    "text": " weil die natürlich auch dann immer machen,"
  },
  {
    "start": 4694.49,
    "end": 4696.13,
    "text": " so bist du jetzt irgendwie zum Asketen geworden,"
  },
  {
    "start": 4696.13,
    "end": 4697.37,
    "text": " die sagen, nee, auch gar keinen Fall."
  },
  {
    "start": 4697.37,
    "end": 4700.45,
    "text": " Es sind ja alles, die Hebeln sind ja, kann man ja auch subtil bewegen."
  },
  {
    "start": 4700.45,
    "end": 4701.73,
    "text": " Also ich bin..."
  },
  {
    "start": 4701.73,
    "end": 4703.05,
    "text": " Thomas, ich sage ja auch immer,"
  },
  {
    "start": 4703.05,
    "end": 4706.53,
    "text": " alles, was du heute machst für deine Longevity,"
  },
  {
    "start": 4706.53,
    "end": 4710.37,
    "text": " ist ja etwas, was sich auch heute dich schon besser führen lässt."
  },
  {
    "start": 4710.37,
    "end": 4712.01,
    "text": " Das heißt also, die Tatsache,"
  },
  {
    "start": 4712.01,
    "end": 4713.61,
    "text": " dass du jetzt vielleicht mehr Muskelatur hast,"
  },
  {
    "start": 4713.61,
    "end": 4716.33,
    "text": " dass du eine höhere Frau zwei magst,"
  },
  {
    "start": 4716.33,
    "end": 4719.73,
    "text": " führt dir dazu, dass du im Alltag besser die Treppen hochkommst,"
  },
  {
    "start": 4719.73,
    "end": 4722.73,
    "text": " führt dir dazu, dass du die Einkäufe besser nach Hause tragen kannst."
  },
  {
    "start": 4722.73,
    "end": 4725.93,
    "text": " Das sind ja alles Dinge, die dich heute schon besser führen lassen."
  },
  {
    "start": 4725.93,
    "end": 4728.85,
    "text": " Und das ist ja das Schöne, finde ich, an all diesen Interventionen,"
  },
  {
    "start": 4728.85,
    "end": 4730.45,
    "text": " dass sie ja nicht etwas sind, wo du sagst,"
  },
  {
    "start": 4730.45,
    "end": 4733.09,
    "text": " ah, dann geht es mir mit 90 mal besser,"
  },
  {
    "start": 4733.09,
    "end": 4734.33,
    "text": " sondern es geht ja heute schon besser."
  },
  {
    "start": 4734.33,
    "end": 4736.81,
    "text": " Und das ist für mich so, dass das, was ich finde,"
  },
  {
    "start": 4736.81,
    "end": 4740.37,
    "text": " den großen Spaß eigentlich dabei dann auch,"
  },
  {
    "start": 4740.37,
    "end": 4743.01,
    "text": " weil du rausmachst, weil die Belohnung eben halt auch so früh kommt."
  },
  {
    "start": 4743.01,
    "end": 4745.49,
    "text": " Genau, völlig klar, also mehr Energie."
  },
  {
    "start": 4745.49,
    "end": 4750.57,
    "text": " Es macht sich in allen bemerkbar, das völlig recht irgendwie."
  },
  {
    "start": 4750.57,
    "end": 4753.97,
    "text": " Und also es ist auf jeden Fall ein Antrieb,"
  },
  {
    "start": 4753.97,
    "end": 4757.05,
    "text": " konsequenter mit allem zu sein und dann das auch zu merken."
  },
  {
    "start": 4757.05,
    "end": 4759.81,
    "text": " Also ich mach jeden Morgen eine halbe Stunde Yoga,"
  },
  {
    "start": 4759.81,
    "end": 4761.61,
    "text": " aber das habe ich früher einfach nicht durchgehalten."
  },
  {
    "start": 4761.61,
    "end": 4763.25,
    "text": " Da habe ich mir echt froh, wenn ich es zweimal die Woche geschaffe,"
  },
  {
    "start": 4763.25,
    "end": 4766.45,
    "text": " jetzt wirklich jeden Morgen, ich da aufstehe, eine halbe Stunde Yoga."
  },
  {
    "start": 4766.45,
    "end": 4769.09,
    "text": " Und am ersten Moment denkst du irgendwie so,"
  },
  {
    "start": 4769.09,
    "end": 4771.45,
    "text": " oh Gott, anstrengend nervt irgendwie."
  },
  {
    "start": 4771.45,
    "end": 4774.53,
    "text": " Ja, und so, aber am Ende empfst du dich einfach so viel besser."
  },
  {
    "start": 4774.53,
    "end": 4776.09,
    "text": " Ja, ist hinterher so."
  },
  {
    "start": 4776.09,
    "end": 4776.85,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 4776.85,
    "end": 4780.93,
    "text": " Wie siehst du den hundertjährigen Thomas oder will Thomas überhaupt 100 Jahre alt?"
  },
  {
    "start": 4780.93,
    "end": 4782.53,
    "text": " Ja, Thomas möchte gesunde hundert werden."
  },
  {
    "start": 4782.53,
    "end": 4784.97,
    "text": " Ja, es gibt ja viele, die über diesen Reflex heilen, will ich gar nicht."
  },
  {
    "start": 4784.97,
    "end": 4788.97,
    "text": " Ich glaube, es ist stark getrieben immer noch von diesem Hintergedanken."
  },
  {
    "start": 4788.97,
    "end": 4791.33,
    "text": " Dass es irgendwie einfach nicht schön sein kann."
  },
  {
    "start": 4791.33,
    "end": 4795.57,
    "text": " Ich habe halt einige Super-Ager gesehen und erlebt irgendwie die Mitte hundert"
  },
  {
    "start": 4795.57,
    "end": 4797.77,
    "text": " einfach so super fit sind und violines spielen."
  },
  {
    "start": 4797.77,
    "end": 4799.97,
    "text": " Denke ich mir so, ja, finde ich toll."
  },
  {
    "start": 4799.97,
    "end": 4803.13,
    "text": " Ich würde gerne meine Enkel und Urenkel halt einfach noch sehen."
  },
  {
    "start": 4803.13,
    "end": 4807.85,
    "text": " Und mit denen halt noch einen Urlaub fahren auf den Berg Raxeln,"
  },
  {
    "start": 4807.85,
    "end": 4812.37,
    "text": " wie ich mich jetzt freue, dass ich mit meinem Vater Mitte 80 noch auf dem Berg Raxeln."
  },
  {
    "start": 4812.37,
    "end": 4814.53,
    "text": " Ich will auch gerne mit Mitte 90 mit ihm noch auf dem Berg Raxeln."
  },
  {
    "start": 4814.53,
    "end": 4817.01,
    "text": " Und ich bin ein aktiver Mensch."
  },
  {
    "start": 4817.01,
    "end": 4820.29,
    "text": " Und ich bin auch ein bisschen geprägt von dieser."
  },
  {
    "start": 4820.29,
    "end": 4823.37,
    "text": " Wir sind aus Kalifornien mal viel nach Parms Springs gefahren,"
  },
  {
    "start": 4823.37,
    "end": 4826.65,
    "text": " was ja so ein bisschen die Retirement Community an der Westküste ist,"
  },
  {
    "start": 4826.65,
    "end": 4828.77,
    "text": " wo alle den ganzen Tag Golf und Tennis spielen."
  },
  {
    "start": 4828.77,
    "end": 4831.13,
    "text": " Das Wüstenklima ist ja auch sehr zuträglich."
  },
  {
    "start": 4831.13,
    "end": 4832.93,
    "text": " Und das ist so meine Idealvorstellung."
  },
  {
    "start": 4832.93,
    "end": 4836.13,
    "text": " Er ist 797 irgendwie erst eine Stunde Tennis Spiele."
  },
  {
    "start": 4836.13,
    "end": 4839.49,
    "text": " Und dann, wie ich das da immer gesehen habe, dann irgendwie so schön dry"
  },
  {
    "start": 4839.49,
    "end": 4844.53,
    "text": " Martini, wie direkt oben draufschütte und mir das natürlich alles überhaupt nichts ausmacht."
  },
  {
    "start": 4845.73,
    "end": 4849.33,
    "text": " Und dann meine drei Uherenkel in den Pool schmeißen."
  },
  {
    "start": 4849.33,
    "end": 4852.69,
    "text": " Das ist so die Idealvorstellung und hey, warum nicht?"
  },
  {
    "start": 4852.69,
    "end": 4853.97,
    "text": " Warum nicht?"
  },
  {
    "start": 4853.97,
    "end": 4854.69,
    "text": " Warum nicht?"
  },
  {
    "start": 4854.69,
    "end": 4858.65,
    "text": " Gibt es einen letzten Tipp, den du jetzt deinen Zuhören hier noch mitgeben würdest,"
  },
  {
    "start": 4858.65,
    "end": 4861.49,
    "text": " wo du sagen würdest, OK, wenn die sich jetzt irgendwie auch inspiriert"
  },
  {
    "start": 4861.49,
    "end": 4868.05,
    "text": " für ein Projekt Lebensverlängerung anzugehen, was man jetzt sozusagen dem mitgeben kann?"
  },
  {
    "start": 4868.05,
    "end": 4872.21,
    "text": " Klar, mein Buch lesen, das sind auf den letzten 10 Seiten alle Tipps zusammengefasst."
  },
  {
    "start": 4873.77,
    "end": 4876.73,
    "text": " Irgendwie als Kurzanleitung, deswegen ist das durchaus hilfreich."
  },
  {
    "start": 4876.73,
    "end": 4882.09,
    "text": " Nee, aber also mir persönlich, aber das jeder anders hat natürlich hat sehr geholfen,"
  },
  {
    "start": 4882.09,
    "end": 4888.97,
    "text": " die Grundlagen zu verstehen, warum tatsächlich all diese Lifestyle-Maßnahmen"
  },
  {
    "start": 4888.97,
    "end": 4895.41,
    "text": " den Körper grundlegend verändern und dass das nicht irgendwie so eine Floskel ist."
  },
  {
    "start": 4895.41,
    "end": 4898.33,
    "text": " Sport ist irgendwie gut für dich, sondern dass ich irgendwie weiß,"
  },
  {
    "start": 4899.21,
    "end": 4906.09,
    "text": " wenn ich mit 50 viel Sport mache, dass tatsächlich mein Gehirn fitter ist, wenn es 70 ist."
  },
  {
    "start": 4906.09,
    "end": 4910.25,
    "text": " Und dass die Studienlage dafür eindeutig ist, dass ich dann weniger"
  },
  {
    "start": 4910.25,
    "end": 4914.65,
    "text": " gröggeringes Risiko für Alzheimer habe, wenn ich mich jetzt richtig ernähre."
  },
  {
    "start": 4914.65,
    "end": 4917.17,
    "text": " Das hat mir sehr geholfen, dieses Verständnis zu entwickeln."
  },
  {
    "start": 4917.17,
    "end": 4923.29,
    "text": " Und ich finde, die ganz grundlegende Empfehlung an alles einfach mehr über den Körper zu lernen."
  },
  {
    "start": 4923.29,
    "end": 4925.49,
    "text": " Ist der erste Schritt."
  },
  {
    "start": 4925.49,
    "end": 4927.97,
    "text": " Kann nur 100 Prozent nicht recht geben."
  },
  {
    "start": 4927.97,
    "end": 4933.33,
    "text": " In dem Augenblick, wo man weiß, warum man es tut und nicht nur einfach diese große Bubble ist,"
  },
  {
    "start": 4933.33,
    "end": 4937.89,
    "text": " das ist gesund, sondern dass man wirklich versteht, warum man das jetzt genau tun soll,"
  },
  {
    "start": 4937.89,
    "end": 4939.65,
    "text": " ändert die Motivation komplett."
  },
  {
    "start": 4939.65,
    "end": 4943.57,
    "text": " Also deswegen kann ich auch nur noch mal unterschreichen."
  },
  {
    "start": 4943.57,
    "end": 4945.77,
    "text": " Es ist ein fantastisches Buch, was du da geschrieben hast."
  },
  {
    "start": 4945.77,
    "end": 4946.93,
    "text": " Es liest sich sehr, sehr gut."
  },
  {
    "start": 4946.93,
    "end": 4951.65,
    "text": " Wenn man auch keine Vorkenntnisse hat, holst du die Leser sehr, sehr gut ab."
  },
  {
    "start": 4951.65,
    "end": 4954.01,
    "text": " Und ich glaube, das hast du in diesem Gespräch auch getan."
  },
  {
    "start": 4954.01,
    "end": 4955.81,
    "text": " Und deswegen sage ich herzlichen Dank für das Gespräch."
  },
  {
    "start": 4955.81,
    "end": 4956.45,
    "text": " Vielen Dank dir."
  },
  {
    "start": 4957.45,
    "end": 4964.09,
    "text": " Hast du eigentlich ein Supplement, irgendwas, was du nimmst, so ein Lieblingssupplement?"
  },
  {
    "start": 4964.09,
    "end": 4969.13,
    "text": " Ich nehme Kaltzimmaker G."
  },
  {
    "start": 4969.13,
    "end": 4971.77,
    "text": " Tatsächlich, also auch dann so ein bisschen Long-Travity."
  },
  {
    "start": 4971.77,
    "end": 4973.77,
    "text": " Das nehme ich."
  },
  {
    "start": 4973.77,
    "end": 4977.25,
    "text": " Ich habe mir zu allem die Studiendaten sehr, sehr genau angeguckt."
  },
  {
    "start": 4977.25,
    "end": 4979.93,
    "text": " Was ist irgendwie total safe?"
  },
  {
    "start": 4979.93,
    "end": 4982.41,
    "text": " Wo ist die Studienlage nicht unterrichtlich?"
  },
  {
    "start": 4982.41,
    "end": 4983.97,
    "text": " Da habe ich erst mal auf das geeinigt."
  },
  {
    "start": 4984.41,
    "end": 4987.01,
    "text": " Gibt nur so zwei, drei andere Sachen, die ich mir anschaue."
  },
  {
    "start": 4987.01,
    "end": 4993.05,
    "text": " Und dann natürlich aber so ein paar Sachen Vitamin D und alles so was, wo es"
  },
  {
    "start": 4993.05,
    "end": 4995.37,
    "text": " eigentlich auch klare Studienlagen aus, zum Beispiel das Equip-Sport schon gibt."
  },
  {
    "start": 4995.37,
    "end": 4998.73,
    "text": " Das auch auch von diesen speziellen Long-Travity Supplements."
  },
  {
    "start": 4998.73,
    "end": 5000.77,
    "text": " Erst mal das und dann mal gucken, was noch so kommt."
  },
  {
    "start": 5000.77,
    "end": 5004.89,
    "text": " Wenn euch diese Folge gefallen hat, würde es mir sehr helfen, wenn ihr eine Bewertung"
  },
  {
    "start": 5004.89,
    "end": 5007.21,
    "text": " bei Apple Podcast oder Spotify hinterlasst."
  },
  {
    "start": 5007.21,
    "end": 5009.49,
    "text": " Damit ihr nichts verpasst, abonniert unseren Newsletter."
  },
  {
    "start": 5009.49,
    "end": 5011.65,
    "text": " Dort geht es nicht nur um diesen Podcast."
  },
  {
    "start": 5011.77,
    "end": 5015.25,
    "text": " Meistens stellen wir euch da ganz neue Produkte vor, zu denen es dann auch immer"
  },
  {
    "start": 5015.25,
    "end": 5019.53,
    "text": " ein Einführungsrabattcode gibt, der aber nur 24 Stunden gültig ist."
  },
  {
    "start": 5019.53,
    "end": 5021.25,
    "text": " Auch das wäre ja blöd, wenn man das verpasst."
  },
  {
    "start": 5021.25,
    "end": 5026.25,
    "text": " Also, den Newsletter findet ihr unter www.sunday.de/newsletter."
  }
]