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    "text": " Wichtig ist, zuerst den eigenen Bedarf zu kennen, zum Beispiel durch Blutest und mit"
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    "text": " Geduld vorzugehen."
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    "text": " Nahrungs-Aggenzungsmittel sind keine Wunderpillen."
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    "text": " Sie wirken am besten, wenn sie mit einem gesunden Lebensstil kombiniert werden."
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    "text": " Herzlich Willkommen zu Healthwise, dem Gesundheitspodcast präsentiert von Sunn & Natural."
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    "text": " Wir tauchen einen Themen wie Medizin, Bewegung, Ernährung und emotionale Gesundheit."
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    "text": " Immer mit einem Weisenblick auf das, was uns wirklich gut tut."
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    "text": " Doch heute geht es um etwas Besonderes."
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    "text": " Das neue Sonneheft \"Focus, fit und gesund extra\", das seit dem 20.12. am Kiosk liegt."
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    "text": " Dieses Heft haben wir redaktionell unterstützt, mit spannenden Themen und Experten, die ihr"
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    "text": " Dieses Sonneheft widmet sich den wichtigen Fragen rund um Nahrungs-Aggenzungsmittel und"
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    "text": " Dadurch, dass ich der Meinung bin, dass Gesundheit sowieso man selber in die Hand nehmen sollte,"
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    "text": " ja aufgrund dieses Zeitmangels und Co-Aufbarmarzen abgespeist wird und die Werte nicht wirklich"
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    "text": " Er erklärt, warum ein einfacher Bluttest oft nicht ausreicht, um den Nährstoffbedarf"
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    "text": " Einer weiterer Artikel kommt von Daniela Kielkowski."
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    "text": " Auch sie hatten wir schon bei uns im Podcast."
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    "text": " Was das Leben kostet, will der Körper bezahlt haben und die Diäten sind immer sehr einseitig,"
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    "text": " sind nie lange durchhaltbar und vor allem der Kopf durchschaut die Muster."
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    "text": " Daniela Kielkowski ist Ernährungsmedizinerin mit über 15.000 behandelten Patienten."
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    "text": " Sie zeigt, dass abnehmen nicht nur eine Frage der Kalorienbilanz ist, radikale Diäten können"
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    "text": " den Stoffwechsel langfristig schädigen, weil der Körper in einen Sparmodus schaltet."
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    "text": " Dies erschwert den Fettabbau und fördert den Muskelabbau."
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    "text": " Wichtig sind Bevidermine, Zink, Magnesium und Chrom, um den Energiehaushalt zu regulieren"
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    "text": " Ein weiterer Artikel kommt von unserem Rockstar Jason Raffington. Auch ihn hatten wir schon"
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    "text": " mehrfach in diesem Podcast."
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    "text": " Jason Raffington ist unser Biohacking-Experte. Er zeigt, wie man Nahrungsergänzungsmittel"
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    "text": " individuell und gezielt einsetzt. Sein Ansatz baut eure Supplementierung wie eine Pyramide"
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    "text": " Stufe 3 – experimentiert mit Fortgeschrittenen Ansätzen wie Präbiotika, Adaptogen oder"
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    "text": " Kuzin. Wichtig ist, zuerst den eigenen Bedarf zu kennen, zum Beispiel durch Blutest und"
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    "text": " mit Geduld vorzugehen. Nahrungsergänzungsmittel sind keine Wunderpillen. Sie wirken am besten,"
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    "text": " wenn sie mit einem gesunden Lebensstil kombiniert werden."
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    "text": " Einen weiteren Artikel haben wir von Professor Dr. Dr. Jürgen Giesing. Da geht es um Muskelkraft"
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    "text": " im Alter. Auch ihn hatten wir schon im Podcast."
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    "text": " Professor Jürgen Giesing stellt vor, wie Kreatin und Proteinen speziell älteren Menschen"
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    "text": " helfen können, ihre Muskelkraft zu erhalten. Mit steigendem Alter schwindet die Muskemasse,"
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    "text": " was die Mobilität einschränkt, unter Sturzrisiko erhöht. Kreatin füllt die Energiespeicher"
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    "text": " Empfehlung – Kreatin 2-5 Gramm pro Tag für eine bessere Muskelfunktion und kognitive"
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    "text": " bleibt der Effekt aus. Kreatin und Protein sind keine Ersatzlösung, sondern ein effektiver"
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    "text": " Booster."
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    "text": " Dieses Sonneheft ist ein wertvoller Begleiter für alle, die ihre Gesundheit aktiv in die"
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    "text": " Hand nehmen wollen. Es bietet praktische Tipps und wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse"
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    "text": " von echten Experten. Wenn ihr mehr über die Themen hören möchtet, schaut euch das Heft"
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    "end": 400.73,
    "text": " an oder hört euch die entsprechenden Podcast-Folgen an. Ich hoffe, dieses Sonneheft hat euch inspiriert,"
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    "end": 406.37,
    "text": " euch tiefer mit den Themen zu beschäftigen. Fokus, fit und gesund extra ist am Kiosk erhältlich,"
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    "end": 410.89,
    "text": " es ist die Beilage zum Hauptheft und eine echte Empfehlung für alle HealthWise-Fans."
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    "end": 413.37,
    "text": " Viel Spaß beim Lesen und bis zur nächsten Folge!"
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    "end": 421.17,
    "text": " Wenn euch diese Folge gefallen hat, würde es mir sehr helfen, wenn ihr eine Bewertung"
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    "end": 425.25,
    "text": " bei Apple Podcast oder Spotify hinterlasst. Damit ihr nichts verpasst, abonniert unseren"
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    "end": 429.53,
    "text": " Newsletter. Dort gibt es nicht nur um diesen Podcast. Meistens stellen wir euch da ganz"
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    "end": 434.17,
    "text": " neue Produkte vor, zu denen es dann auch immer ein Einführungsrabattcode gibt, der aber nur"
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    "end": 438.89,
    "text": " 24 Stunden gültig ist. Und das wäre ja blöd, wenn man das verpasst. Also, den Newsletter"
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    "end": 442.49,
    "text": " findet ihr unter www.sunday.de/newsletter."
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