[
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    "end": 3.68,
    "text": " Genau, das nennt man klassischerweise \"produktive Prokrastination\"."
  },
  {
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    "text": " Und das ist einer der Abwehrmechanismen."
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    "text": " Das kennt jeder."
  },
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    "text": " Jetzt nimmt man sich dann vielleicht Freitagnachmittag vor,"
  },
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    "text": " sich mal mit seiner beruflichen Situation auseinanderzusetzen."
  },
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    "text": " Vielleicht macht man noch eine Jobplattform auf"
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    "text": " und guckt mal auf Stellen anzeigen."
  },
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    "text": " Dann geht man irgendwie dazu über, die Wohnung zu putzen"
  },
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    "text": " oder den Rasen zu mähen oder das Auto in die Waschanlage zu bringen."
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    "text": " Oder was auch immer."
  },
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    "text": " Proaktive, produktive Prokrastination."
  },
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    "text": " Zu \"Hells weiß\", dem Gesundheitspodcast präsentiert von Sun in Natural."
  },
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    "text": " Ich bin Niz Behrens."
  },
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    "end": 36.32,
    "text": " In diesem Podcast erkunden wir gemeinsam,"
  },
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    "end": 38.24,
    "text": " was es bedeutet, gesund zu sein."
  },
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    "end": 41.52,
    "text": " Wir tauchen einen Themen wie Medizin, Bewegung, Ernährung"
  },
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    "text": " und emotionale Gesundheit."
  },
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    "text": " Immer mit einem Weisenblick auf das, was uns wirklich gut tut."
  },
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    "text": " Erfüllung und Zufriedenheit in der Arbeit"
  },
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    "text": " sind entscheidend für unsere geistige und körperliche Gesundheit."
  },
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    "start": 52.08,
    "end": 54.6,
    "text": " Ein Job, der zu uns entstärken und Werten passt,"
  },
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    "text": " kann Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern."
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    "text": " \"Crafting\" ermöglicht es uns,"
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    "text": " unsere berufliche Tätigkeit aktiv so zu gestalten,"
  },
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    "text": " dass sie uns motiviert und gesund hält."
  },
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    "end": 68.04,
    "text": " Rangelt Struss ist Karriereberaterin und Autorin,"
  },
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    "text": " die sich darauf spezialisiert hat, Menschen dabei zu helfen,"
  },
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    "end": 74.72,
    "text": " ihre berufliche Zufriedenheit und Authentizität zu finden."
  },
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    "text": " Mit über 20 Jahren Erfahrung als Unternehmerin und Beraterin"
  },
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    "end": 81.16,
    "text": " unterstützt sie Einzelpersonen und Organisationen dabei,"
  },
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    "text": " das volle Potenzial ihrer Mitarbeiter zu entfalten"
  },
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    "text": " und Arbeitsbedingungen zu schaffen,"
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    "text": " die sowohl den individuellen Bedürfnissen"
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    "text": " als auch den Unternehmen zielen gerecht werden."
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    "text": " Ihr neuestes Buch \"Wiesi mit Jobcrafting,"
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    "text": " ihre Arbeit wieder lieben lernen\""
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    "text": " bietet praktische Anleitungen inspirierende Fallbeispiele,"
  },
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    "start": 96.84,
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    "text": " um die eigene Arbeit aktiv und erfüllen zu gestalten."
  },
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    "end": 101.88,
    "text": " Ich sage herzlich willkommen, Rangelt Struss."
  },
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    "text": " Vielen Dank für die Einladung."
  },
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    "text": " Ich freue mich total hier bei uns in den Räumen."
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    "text": " Wie schön."
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    "text": " Ich bin ja zu euch eingeladen, aber danke, dass du dir die Zeiten nimmst."
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    "text": " Damit komme ich gleich zu meiner ersten Frage."
  },
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    "text": " Kannst du an Sonntag eigentlich die Arbeit gut hinter dir lassen?"
  },
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    "text": " Meine Arbeit ist inhaltlich genau das, was ich liebe."
  },
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    "text": " Es gibt nichts, was ich leidenschaftlicher betrachte,"
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    "text": " als Menschen zu analysieren,"
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    "text": " mir über Menschen und ihre Psyche Gedanken zu machen."
  },
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    "text": " Von daher kann ich das thematisch Sonntags nicht hinter mir lassen."
  },
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    "text": " Aber was ich definitiv als Unternehmerin mehr lernen müsste,"
  },
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    "end": 133.24,
    "text": " wäre, alle Admin- und Orgasachen,"
  },
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    "start": 133.24,
    "end": 135.8,
    "text": " dann auch mal wirklich im Office zu lassen."
  },
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    "end": 137.6,
    "text": " Daran arbeite ich gerade."
  },
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    "end": 140.12,
    "text": " Sehr gut. Ich habe eben schon in der Einleitung gesagt,"
  },
  {
    "start": 140.12,
    "end": 143.28,
    "text": " wie wichtig das Thema \"Glücklich im Job mit der Gesundheit\""
  },
  {
    "start": 143.28,
    "end": 144.4,
    "text": " auch einhergeht."
  },
  {
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    "end": 145.92,
    "text": " Ich fand das ganz interessant."
  },
  {
    "start": 145.92,
    "end": 148.96,
    "text": " Wir haben schon mal einen Podcast in einem anderen Kanal aufgenommen."
  },
  {
    "start": 148.96,
    "end": 151.2,
    "text": " Ich musste an dieser Stelle ganz ehrlich sagen,"
  },
  {
    "start": 151.2,
    "end": 153.32,
    "text": " als das Thema an mich herangetragen wurde,"
  },
  {
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    "end": 156.0,
    "text": " dachte ich erst mal so, das ist mir echt ein bisschen zu weit weg"
  },
  {
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    "end": 157.8,
    "text": " von einem Gesundheitsthema."
  },
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    "end": 160.56,
    "text": " Fakt war, das war die erfolgreichste Folge des Jahres,"
  },
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    "end": 162.12,
    "text": " die am meisten gehört wurde."
  },
  {
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    "end": 166.72,
    "text": " Daher sieht man, dass die Notwendigkeit und der Bedarf sozusagen"
  },
  {
    "start": 166.72,
    "end": 168.96,
    "text": " dafür doch viel größer ist,"
  },
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    "end": 171.2,
    "text": " insbesondere auch bei den Gesundheitsinteressierten."
  },
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    "end": 173.64,
    "text": " Deswegen würde mich ja mal wirklich interessieren,"
  },
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    "end": 175.0,
    "text": " wie siehst du das auch?"
  },
  {
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    "end": 177.8,
    "text": " Hast du da eine Korrelation oder Kausalität"
  },
  {
    "start": 177.8,
    "end": 180.2,
    "text": " mit dem Thema Gesundheit und Glücklichem Job?"
  },
  {
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    "end": 182.08,
    "text": " Ich würde so weit gehen zu sagen,"
  },
  {
    "start": 182.08,
    "end": 185.12,
    "text": " dass es zwischen dem joblichen, zufriedenheitserleben"
  },
  {
    "start": 185.12,
    "end": 188.52,
    "text": " und dem psychischen und physischen Wohlbefinden"
  },
  {
    "start": 188.52,
    "end": 192.28,
    "text": " nicht nur eine Korrelation, sondern tatsächlich auch eine Kausalität gibt."
  },
  {
    "start": 192.28,
    "end": 195.2,
    "text": " Zu mir kommen extrem viele Leute erst dann,"
  },
  {
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    "end": 196.68,
    "text": " wenn sie schon Beschwerden haben."
  },
  {
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    "end": 199.08,
    "text": " Und dann kann man das sehr gut rückwirkend nachvollziehen,"
  },
  {
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    "end": 202.36,
    "text": " dass es vor allen Dingen eben die Nicht-Authentizität im Job ist,"
  },
  {
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    "end": 205.12,
    "text": " die zu psychischen, psychosomatischen"
  },
  {
    "start": 205.12,
    "end": 207.52,
    "text": " und tatsächlich auch physischen Beschwerden führt."
  },
  {
    "start": 207.52,
    "end": 209.2,
    "text": " Ich meine, man muss sich klarmachen,"
  },
  {
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    "end": 211.96,
    "text": " wenn man zum Beispiel sehr negative"
  },
  {
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    "end": 214.8,
    "text": " oder unangenehme Emotionen über Dauer erlebt,"
  },
  {
    "start": 214.8,
    "end": 218.24,
    "text": " wenn man emotional erschöpft ist, wenn man sehr viel Stress hat,"
  },
  {
    "start": 218.24,
    "end": 220.2,
    "text": " dann wirkt sich das ja nicht nur hormonell aus,"
  },
  {
    "start": 220.2,
    "end": 223.4,
    "text": " durch jetzt ganz banal Adrenalin und Cortisol,"
  },
  {
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    "end": 226.72,
    "text": " die ja auch zu Blutdruckerkrankungen, zu Übergewicht,"
  },
  {
    "start": 226.72,
    "end": 230.0,
    "text": " zu Diabetes, zu Herzkreislaufproblemen führen können,"
  },
  {
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    "end": 234.4,
    "text": " dann wirkt sich das auch auf die muskuläre Konstitutionen aus."
  },
  {
    "start": 234.4,
    "end": 237.28,
    "text": " Wenn man immer im Stress ist, ist man natürlich irgendwie angespannt,"
  },
  {
    "start": 237.28,
    "end": 240.8,
    "text": " die Atmung verändert sich, alle möglichen Themen,"
  },
  {
    "start": 240.8,
    "end": 243.4,
    "text": " die damit verbunden sind, dass man versucht,"
  },
  {
    "start": 243.4,
    "end": 246.36,
    "text": " das innere Leiden im Job zu kompensieren,"
  },
  {
    "start": 246.36,
    "end": 247.88,
    "text": " die wirken sich körperlich aus."
  },
  {
    "start": 247.88,
    "end": 251.72,
    "text": " Und zu gewissen Anteilen dürfen wir unserem Körper auch dankbar sein,"
  },
  {
    "start": 251.72,
    "end": 253.68,
    "text": " denn ergibt uns ja auch gute Signale."
  },
  {
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    "end": 256.0,
    "text": " Wenn du anhaltend Magendamprobleme hast,"
  },
  {
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    "end": 259.04,
    "text": " Kopfschmerzen, nervös bist, nicht mehr gut schlafen kannst,"
  },
  {
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    "end": 261.6,
    "text": " dann sind das ja alles Zeichen für dich,"
  },
  {
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    "end": 264.48,
    "text": " die dir sagen, hey, guck doch noch mal,"
  },
  {
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    "end": 266.36,
    "text": " du bist grad nicht auf dem Fahrt,"
  },
  {
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    "end": 268.4,
    "text": " der dich wirklich in deiner Mitte sein lässt."
  },
  {
    "start": 268.4,
    "end": 273.84,
    "text": " Und was wir heute auch wissen, ist auch, dass immunologisch es total wichtig ist,"
  },
  {
    "start": 273.84,
    "end": 276.56,
    "text": " dass wir tagtäglich in unserer Mitte,"
  },
  {
    "start": 276.56,
    "end": 279.52,
    "text": " in unserem Energiesystem agieren können."
  },
  {
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    "end": 282.72,
    "text": " Von daher kann ich nicht deutlicher betonen,"
  },
  {
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    "end": 286.76,
    "text": " wie wichtig ein gutes, droppliches Empfinden"
  },
  {
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    "end": 291.16,
    "text": " auf der emotionalen, mentalen, psychischen und auch spirituellen Ebene ist,"
  },
  {
    "start": 291.16,
    "end": 295.72,
    "text": " um zu der eigenen Gesundheit und damit auch der Langenlebigkeit beizutragen."
  },
  {
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    "end": 298.12,
    "text": " Ich finde es ganz spannend, was du so sagst,"
  },
  {
    "start": 298.12,
    "end": 301.68,
    "text": " weil wenn man dir so zuhört, dann sagt wahrscheinlich jeder von uns ein Hörer*in,"
  },
  {
    "start": 301.68,
    "end": 303.48,
    "text": " dass man sagt, ja, ist ja logisch."
  },
  {
    "start": 303.48,
    "end": 307.6,
    "text": " So, nichtsdestotrotz, wir gucken jetzt natürlich von so einer Außenperspektive,"
  },
  {
    "start": 307.6,
    "end": 309.88,
    "text": " genauso wie wahrscheinlich der ein oder andere,"
  },
  {
    "start": 309.88,
    "end": 312.84,
    "text": " der vielleicht auch nicht von einem unglücklichen Job-Situation betroffen ist,"
  },
  {
    "start": 312.84,
    "end": 316.4,
    "text": " oder es vielleicht gar nicht weiß, denkt so, na ja, das würde man hier merken."
  },
  {
    "start": 316.52,
    "end": 318.52,
    "text": " Und jetzt würde mich mich wirklich interessieren,"
  },
  {
    "start": 318.52,
    "end": 320.84,
    "text": " wahrscheinlich sind die meisten, die zu dir kommen,"
  },
  {
    "start": 320.84,
    "end": 324.2,
    "text": " schon welche, die irgendwie wissen und spüren, dass sie ein Problem haben,"
  },
  {
    "start": 324.2,
    "end": 327.68,
    "text": " wobei du hast ja auch sehr viele sehr junge Leute, die erst in den Job einsteigen."
  },
  {
    "start": 327.68,
    "end": 331.24,
    "text": " Nichtsdestotrotz, wie groß würdest du sagen,"
  },
  {
    "start": 331.24,
    "end": 335.16,
    "text": " ist bei den Menschen dann immer diese, ich nenne immer diesen Clear Moment,"
  },
  {
    "start": 335.16,
    "end": 338.88,
    "text": " wie aus \"How I met your mother\", wenn man auch mal so eine Scheibe zerspringen,"
  },
  {
    "start": 338.88,
    "end": 341.68,
    "text": " auf einmal sieht man klar, also, gibt es, würdest du sagen,"
  },
  {
    "start": 341.68,
    "end": 344.0,
    "text": " in jedem deiner Gespräche so ein Clear Moment?"
  },
  {
    "start": 344.12,
    "end": 346.2,
    "text": " Das glaube ich auf jeden Fall nicht unbedingt nur"
  },
  {
    "start": 346.2,
    "end": 349.44,
    "text": " auf die physischen Faktoren der Gesundheit bezogen."
  },
  {
    "start": 349.44,
    "end": 350.84,
    "text": " Und du hast vollkommen recht."
  },
  {
    "start": 350.84,
    "end": 353.24,
    "text": " Natürlich merkt man, wenn man Kopfschmerzen hat,"
  },
  {
    "start": 353.24,
    "end": 356.56,
    "text": " wenn der Blutdruck steigt, wenn man irgendwie so einen Blutdruck kriegt."
  },
  {
    "start": 356.56,
    "end": 359.6,
    "text": " Blutdruck merkt man nicht, möchte ich an dieser Stelle noch mal sagen,"
  },
  {
    "start": 359.6,
    "end": 361.52,
    "text": " wir haben so viele Menschen, die nicht wissen,"
  },
  {
    "start": 361.52,
    "end": 364.12,
    "text": " dass sie einen Bluthochdruck haben, aber der Puls, der Puls."
  },
  {
    "start": 364.12,
    "end": 367.72,
    "text": " Genau, aber wenn irgendwann der Kopfschmerz an den Schlefen nicht mehr aufhört,"
  },
  {
    "start": 367.72,
    "end": 370.64,
    "text": " dann würde man sich auch den Blutdruck mal angucken, ganz genau."
  },
  {
    "start": 370.64,
    "end": 372.04,
    "text": " Aber das merken die Leute."
  },
  {
    "start": 372.16,
    "end": 374.08,
    "text": " Das ist nur nach der Attribuierung."
  },
  {
    "start": 374.08,
    "end": 377.36,
    "text": " Weil du glaubst ja nicht, wie viele Ausreden gefunden werden"
  },
  {
    "start": 377.36,
    "end": 379.52,
    "text": " für physische Auffälligkeiten."
  },
  {
    "start": 379.52,
    "end": 382.72,
    "text": " Und dass das dann tatsächlich auch im Inneren bewusst sein"
  },
  {
    "start": 382.72,
    "end": 385.92,
    "text": " mit dem Job in Verbindung gebracht wird, das ist eher selten."
  },
  {
    "start": 385.92,
    "end": 388.24,
    "text": " Und da helfen wir eben wirklich zu sagen, hey,"
  },
  {
    "start": 388.24,
    "end": 391.16,
    "text": " mach irgendwie mal die Brillengleser sauber."
  },
  {
    "start": 391.16,
    "end": 393.08,
    "text": " Das ist die eigentliche Ursache."
  },
  {
    "start": 393.08,
    "end": 395.4,
    "text": " Du buddelst jeden Tag neben der Mine."
  },
  {
    "start": 395.4,
    "end": 400.16,
    "text": " Du bist jeden Tag damit beschäftigt, Energie gegen etwas aufzubringen,"
  },
  {
    "start": 400.28,
    "end": 402.56,
    "text": " was eigentlich Widerstand in dir auslöst."
  },
  {
    "start": 402.56,
    "end": 404.28,
    "text": " Und das ist ja genau die Frage."
  },
  {
    "start": 404.28,
    "end": 406.72,
    "text": " Wie mobilisiere ich meine inneren Kräfte"
  },
  {
    "start": 406.72,
    "end": 408.92,
    "text": " und die nutzen sich natürlich schneller ab,"
  },
  {
    "start": 408.92,
    "end": 411.16,
    "text": " wenn ich etwas mache, was mir nicht vorliegt."
  },
  {
    "start": 411.16,
    "end": 414.12,
    "text": " Oder wenn ich etwas nicht mache, was mir liegen würde."
  },
  {
    "start": 414.12,
    "end": 416.2,
    "text": " Das stresst auch auf Dauer."
  },
  {
    "start": 416.2,
    "end": 417.52,
    "text": " Ich find es so lustig."
  },
  {
    "start": 417.52,
    "end": 419.96,
    "text": " Ich glaube, jeder, der dir hier zuhört,"
  },
  {
    "start": 419.96,
    "end": 423.12,
    "text": " merkt schon, wie viel Passion eigentlich bei dir da so hinter ist."
  },
  {
    "start": 423.12,
    "end": 425.32,
    "text": " Das merkt man, diese unglaubliche Leidenschaft."
  },
  {
    "start": 425.32,
    "end": 427.92,
    "text": " Deswegen komme ich mal zu meiner ersten offiziellen,"
  },
  {
    "start": 428.04,
    "end": 429.04,
    "text": " die ältesten Ältesten."
  },
  {
    "start": 429.04,
    "end": 432.16,
    "text": " Was hatte ich denn inspiriert dazu, dieses Buch zu schreiben?"
  },
  {
    "start": 432.16,
    "end": 433.28,
    "text": " Jobcrafting."
  },
  {
    "start": 433.28,
    "end": 435.68,
    "text": " Allein die Begrifflichkeit ist schon sehr spannend."
  },
  {
    "start": 435.68,
    "end": 436.8,
    "text": " Hast du die erfunden?"
  },
  {
    "start": 436.8,
    "end": 437.92,
    "text": " Nein, nein, nein."
  },
  {
    "start": 437.92,
    "end": 439.04,
    "text": " Die gibt's schon lange."
  },
  {
    "start": 439.04,
    "end": 441.16,
    "text": " Das wurde vor ungefähr 20 Jahren erfunden."
  },
  {
    "start": 441.16,
    "end": 443.28,
    "text": " Das Prinzip damals wurden mitarbeitende,"
  },
  {
    "start": 443.28,
    "end": 445.4,
    "text": " noch nicht mal akademischer Berufe,"
  },
  {
    "start": 445.4,
    "end": 447.72,
    "text": " sondern Pflegepersonal in Krankenhäusern,"
  },
  {
    "start": 447.72,
    "end": 450.04,
    "text": " Interview bezüglich ihrer Jobzufriedenheit."
  },
  {
    "start": 450.04,
    "end": 452.76,
    "text": " Man konnte feststellen, dass die Menschen, die sagen,"
  },
  {
    "start": 452.76,
    "end": 455.2,
    "text": " hey, ich bin irgendwie zufrieden mit meinem Job,"
  },
  {
    "start": 455.2,
    "end": 458.0,
    "text": " die würden den so im Bedeutungszusammenhang beschreiben,"
  },
  {
    "start": 458.04,
    "end": 460.0,
    "text": " die unzufrieden Leute eben gesagt haben,"
  },
  {
    "start": 460.0,
    "end": 462.44,
    "text": " ja, ich muss hier den OP feudeln oder so, ne?"
  },
  {
    "start": 462.44,
    "end": 464.36,
    "text": " Von daher habe ich mir nicht ausgedacht."
  },
  {
    "start": 464.36,
    "end": 467.16,
    "text": " Aber in meiner Beratung, in meinen Workshops,"
  },
  {
    "start": 467.16,
    "end": 469.76,
    "text": " ist es eben so, dass Menschen zu uns kommen,"
  },
  {
    "start": 469.76,
    "end": 473.32,
    "text": " die entweder das Gefühl haben, wirklich unzufrieden zu sein im Job,"
  },
  {
    "start": 473.32,
    "end": 476.64,
    "text": " oder so das Gefühl haben, oh, ich bin irgendwie stuck, ich häng fest."
  },
  {
    "start": 476.64,
    "end": 479.6,
    "text": " Oder die das Gefühl von mangelnder Sinnhaftigkeit haben,"
  },
  {
    "start": 479.6,
    "end": 483.2,
    "text": " das heißt, innerlich spüren, dass da doch noch mehr gehen müsste."
  },
  {
    "start": 483.2,
    "end": 486.16,
    "text": " Also waren viele unsere Beratungen darauf ausgerichtet,"
  },
  {
    "start": 486.28,
    "end": 488.92,
    "text": " die berufliche Alternativen in den Fokus zu nehmen,"
  },
  {
    "start": 488.92,
    "end": 491.64,
    "text": " aber auch den Job, den die Menschen haben,"
  },
  {
    "start": 491.64,
    "end": 494.96,
    "text": " nochmal genau unter die Lupe zu nehmen, um den zu optimieren."
  },
  {
    "start": 494.96,
    "end": 498.04,
    "text": " Und das Spannende ist ja, dass wenn du den Job wechselst,"
  },
  {
    "start": 498.04,
    "end": 499.96,
    "text": " du nicht unbedingt zufriedener wirst,"
  },
  {
    "start": 499.96,
    "end": 503.04,
    "text": " wenn du das nicht ganz bewusst machst und das wirklich steuerst,"
  },
  {
    "start": 503.04,
    "end": 505.52,
    "text": " denn du nimmst dich selbst ja überall mit hin."
  },
  {
    "start": 505.52,
    "end": 507.36,
    "text": " Und ich hatte so viele Klient*innen,"
  },
  {
    "start": 507.36,
    "end": 510.36,
    "text": " die dann irgendwie drei, vier, fünf Mal den Job gewechselt haben."
  },
  {
    "start": 510.36,
    "end": 513.0,
    "text": " Und während der Probezeit war irgendwie noch honeymoon"
  },
  {
    "start": 513.0,
    "end": 516.24,
    "text": " und alles war irgendwie toll und der Neuanfang und Inspiration usw."
  },
  {
    "start": 516.28,
    "end": 519.28,
    "text": " Und die Verliebtheitsphase mit dem neuen Job dann vorbei war,"
  },
  {
    "start": 519.28,
    "end": 521.28,
    "text": " wurden die gleichen Probleme deutlich,"
  },
  {
    "start": 521.28,
    "end": 524.28,
    "text": " die auch in zuvorigen Jobs, zuvorherigen Jobs da waren."
  },
  {
    "start": 524.28,
    "end": 528.88,
    "text": " Und daran merkt man eben, dass die Grundzufriedenheit"
  },
  {
    "start": 528.88,
    "end": 535.4,
    "text": " durch eventuell unbewusst vorgenommene Jobwechsel nicht steigt."
  },
  {
    "start": 535.4,
    "end": 538.28,
    "text": " Es ist ganz lustig, das, was du gerade erzählst,"
  },
  {
    "start": 538.28,
    "end": 541.6,
    "text": " habe ich gerade in einer anderen Folge gehabt mit dem Thema Arthrose."
  },
  {
    "start": 541.6,
    "end": 543.68,
    "text": " Denkst du so, was ist jetzt mit dir los,"
  },
  {
    "start": 543.8,
    "end": 547.24,
    "text": " wie du kommst von dem, was ich gerade erzähle, auf das Thema Arthrose?"
  },
  {
    "start": 547.24,
    "end": 548.84,
    "text": " Aber genau das Gleiche."
  },
  {
    "start": 548.84,
    "end": 552.52,
    "text": " Der wird ganz häufig immer dann die Hüfte amputiert oder das Knie."
  },
  {
    "start": 552.52,
    "end": 556.04,
    "text": " Und dann kommt irgendwann Hüfte Nummer zwei oder Knie Nummer zwei"
  },
  {
    "start": 556.04,
    "end": 557.36,
    "text": " oder sonst was an."
  },
  {
    "start": 557.36,
    "end": 560.88,
    "text": " Weil meistens ist es ja so, dass die Entzündung, die im Körper ist,"
  },
  {
    "start": 560.88,
    "end": 563.28,
    "text": " wird dann einfach nur das Symptom beseitigt."
  },
  {
    "start": 563.28,
    "end": 566.88,
    "text": " D.h. da, wo die Entzündung am stärksten ist, wird sie dann beseitigt."
  },
  {
    "start": 566.88,
    "end": 569.16,
    "text": " Aber die Entzündung wandert dann ja weiter,"
  },
  {
    "start": 569.16,
    "end": 571.52,
    "text": " weil es gibt der Grunde für die Entzündung."
  },
  {
    "start": 571.64,
    "end": 574.72,
    "text": " Und eigentlich ist es ja genau das Gleiche, was du beschreibst."
  },
  {
    "start": 574.72,
    "end": 576.76,
    "text": " Es ist auch gar nicht so weit hergeholt."
  },
  {
    "start": 576.76,
    "end": 580.32,
    "text": " Denn bevor Leute, um jetzt noch mal auf diese physischen Probleme"
  },
  {
    "start": 580.32,
    "end": 583.92,
    "text": " zurückzukommen, wirklich was an den psychischen Ursachen ändern,"
  },
  {
    "start": 583.92,
    "end": 586.84,
    "text": " nehmen sie eben erst mal keine Ahnung, Beta-Blocker"
  },
  {
    "start": 586.84,
    "end": 588.96,
    "text": " oder irgendwas gegen Sodbrennen"
  },
  {
    "start": 588.96,
    "end": 591.64,
    "text": " oder Rami-Pril gegen den Blutdruck oder so."
  },
  {
    "start": 591.64,
    "end": 594.88,
    "text": " Also ich kenne mich inzwischen mit Medikamenten richtig gut aus."
  },
  {
    "start": 594.88,
    "end": 596.0,
    "text": " (Lachen)"
  },
  {
    "start": 596.0,
    "end": 599.36,
    "text": " Weil gerade Hype-Former so auf das funktionale,"
  },
  {
    "start": 599.48,
    "end": 601.48,
    "text": " ausgerichtet sind in ihrem Job,"
  },
  {
    "start": 601.48,
    "end": 604.8,
    "text": " dass bevor sie sich mit der Ursache der Symptome beschäftigen,"
  },
  {
    "start": 604.8,
    "end": 607.16,
    "text": " sie erst mal die Symptome an sich bekämpfen."
  },
  {
    "start": 607.16,
    "end": 609.12,
    "text": " Und ich nehme immer die Metapher,"
  },
  {
    "start": 609.12,
    "end": 612.08,
    "text": " dass man natürlich ganz lange den Boden auffäudeln kann,"
  },
  {
    "start": 612.08,
    "end": 615.6,
    "text": " dass das aber nichts bringen wird, solange der Wasserhahn noch tropft."
  },
  {
    "start": 615.6,
    "end": 618.2,
    "text": " Und genau deshalb mit Atrose, genau das Gleiche."
  },
  {
    "start": 618.2,
    "end": 621.32,
    "text": " Wenn sozusagen nur das Ende der Kette bekämpft wird"
  },
  {
    "start": 621.32,
    "end": 623.84,
    "text": " und nicht das Anfang mal angeschaut wird,"
  },
  {
    "start": 623.84,
    "end": 626.92,
    "text": " dann bleibt man natürlich irgendwie in der gleichen Spirale."
  },
  {
    "start": 627.04,
    "end": 629.28,
    "text": " Und dann hat sich das mit dem Buch ergeben,"
  },
  {
    "start": 629.28,
    "end": 632.72,
    "text": " dass ich eben diese Beratungen dahingehend durchgeführt habe,"
  },
  {
    "start": 632.72,
    "end": 634.92,
    "text": " dass ich Menschen dabei begleitet habe,"
  },
  {
    "start": 634.92,
    "end": 637.76,
    "text": " die ist Situation, genauer unter die Lupe zu nehmen"
  },
  {
    "start": 637.76,
    "end": 640.4,
    "text": " und schon mal keine Stellschrauben zu bedienen,"
  },
  {
    "start": 640.4,
    "end": 644.48,
    "text": " um das zu Friedenheitsniveau im Job wenigstens kurzfristig anzuheben."
  },
  {
    "start": 644.48,
    "end": 647.28,
    "text": " Und darüber dann Vorträge gehalten und so weiter."
  },
  {
    "start": 647.28,
    "end": 649.88,
    "text": " Und dann wurde ich eben von Verlagen angesprochen."
  },
  {
    "start": 649.88,
    "end": 652.36,
    "text": " Zuerst habe ich das abgelehnt, weil ich dachte,"
  },
  {
    "start": 652.36,
    "end": 655.68,
    "text": " ich kann kein Buch schreiben, wie soll ich das jetzt noch machen?"
  },
  {
    "start": 655.8,
    "end": 659.24,
    "text": " Ich habe mich überzeugt, bei der dritten Anfrage eines Verlages,"
  },
  {
    "start": 659.24,
    "end": 661.36,
    "text": " und letztendlich ist es im Gabalfalag,"
  },
  {
    "start": 661.36,
    "end": 664.08,
    "text": " erschienen jetzt auch schon in der zweiten Auflage,"
  },
  {
    "start": 664.08,
    "end": 665.68,
    "text": " habe ich dann zugesagt."
  },
  {
    "start": 665.68,
    "end": 668.52,
    "text": " Das heißt, also du musst es erst mal überzeugt werden davon,"
  },
  {
    "start": 668.52,
    "end": 670.24,
    "text": " das auch wieder zu machen? - Voll."
  },
  {
    "start": 670.24,
    "end": 673.12,
    "text": " Und das ist auch total spannend, weil im Grunde genommen war es"
  },
  {
    "start": 673.12,
    "end": 675.32,
    "text": " auch für mich eine Jobcrafting-Maßnahme."
  },
  {
    "start": 675.32,
    "end": 679.24,
    "text": " Also ich habe ja meinen Job durch das Buch auch noch mal neu gestaltet."
  },
  {
    "start": 679.24,
    "end": 682.24,
    "text": " Und das war total interessant, auch das in meiner Identität"
  },
  {
    "start": 682.24,
    "end": 685.76,
    "text": " dann neu zu verankern, zu sagen, ja, ich bin jetzt eben auch Autorin."
  },
  {
    "start": 685.84,
    "end": 687.76,
    "text": " Und dann musste ich doch wirklich lachen,"
  },
  {
    "start": 687.76,
    "end": 689.96,
    "text": " dass ich dann durch einen Prozess gegangen bin,"
  },
  {
    "start": 689.96,
    "end": 692.84,
    "text": " den ich eigentlich mit meinen Klienten tagtäglich durchführe."
  },
  {
    "start": 692.84,
    "end": 695.04,
    "text": " Aber für sich selbst ist man eben immer blind."
  },
  {
    "start": 695.04,
    "end": 697.0,
    "text": " Deshalb ist es für jeden sinnvoll,"
  },
  {
    "start": 697.0,
    "end": 700.4,
    "text": " das auch von außen mal zu betrachten oder eben mit einer Anleitung."
  },
  {
    "start": 700.4,
    "end": 702.32,
    "text": " Dafür habe ich dieses Buch geschrieben,"
  },
  {
    "start": 702.32,
    "end": 704.44,
    "text": " weil ich der ganz festen Überzeugung bin,"
  },
  {
    "start": 704.44,
    "end": 707.6,
    "text": " dass jobbliche Zufriedenheit kein Privileg weniger sein darf,"
  },
  {
    "start": 707.6,
    "end": 710.52,
    "text": " sondern dass jeder ein Recht auf den richtigen Platz hat."
  },
  {
    "start": 710.52,
    "end": 712.64,
    "text": " Und der richtige Platz bedeutet nicht,"
  },
  {
    "start": 712.64,
    "end": 715.64,
    "text": " dass das jeden Tag Disco und Pommes und Happy Go Lucky ist,"
  },
  {
    "start": 715.64,
    "end": 718.36,
    "text": " sondern dass der Platz bedeutet, dass du morgen sagst,"
  },
  {
    "start": 718.36,
    "end": 720.64,
    "text": " ja, ich habe diese Entscheidung bewusst getroffen"
  },
  {
    "start": 720.64,
    "end": 722.84,
    "text": " und ich treffe sie auch heute wieder bewusst."
  },
  {
    "start": 722.84,
    "end": 725.52,
    "text": " Dass du authentisch sein kannst, authentisch heißt nicht,"
  },
  {
    "start": 725.52,
    "end": 728.28,
    "text": " du bist immer happy und alles ist easy, authentisch heißt,"
  },
  {
    "start": 728.28,
    "end": 731.12,
    "text": " du findest mit dem, was deine Lebensgestaltung betrifft,"
  },
  {
    "start": 731.12,
    "end": 734.16,
    "text": " einen guten Umgang, nämlich einer, der dir entspricht."
  },
  {
    "start": 734.16,
    "end": 736.04,
    "text": " Und deshalb auch einer ist,"
  },
  {
    "start": 736.04,
    "end": 738.56,
    "text": " für den du dich immer wieder entscheiden würdest."
  },
  {
    "start": 738.56,
    "end": 741.08,
    "text": " Und das macht gesund. - Ja, das glaube ich sofort."
  },
  {
    "start": 741.08,
    "end": 744.28,
    "text": " Eine Frage trotzdem noch mal dazu, wo das Buch jetzt draußen ist."
  },
  {
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    "end": 746.4,
    "text": " Ich würde mich sagen, dass ich immer wieder,"
  },
  {
    "start": 746.4,
    "end": 748.52,
    "text": " wenn ich Podcast folgen, aufnehme, wo ich sage,"
  },
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    "start": 748.52,
    "end": 751.4,
    "text": " Mensch, danach gehe ich manchmal so begeistert raus und sage,"
  },
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    "end": 753.52,
    "text": " das wird ganz vielen Leuten helfen."
  },
  {
    "start": 753.52,
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    "text": " Das macht mich total glücklich."
  },
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    "start": 755.24,
    "end": 757.36,
    "text": " Es ist ein bisschen dieses Purpose getriebene,"
  },
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    "end": 760.48,
    "text": " ich weiß es nicht, aber ich mache das persönlich richtig glücklich."
  },
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    "start": 760.48,
    "end": 763.4,
    "text": " Ich habe eine Folge aufgenommen, die ganz vielen Leuten hilft."
  },
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    "start": 763.4,
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    "text": " Hast du auch das Gefühl, dass du mit deinem Buch,"
  },
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    "text": " dadurch, dass es jetzt eben hat,"
  },
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    "end": 770.12,
    "text": " eine viel größere Masse zu gänglich ist,"
  },
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    "start": 770.12,
    "end": 772.84,
    "text": " als die, die jetzt alle extra zu euch nach Hamburg kommen,"
  },
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    "end": 775.4,
    "text": " für investieren muss, bei euch eine Beratung dann eben."
  },
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    "end": 777.96,
    "text": " Hast du auch das Gefühl, dass du jetzt quasi"
  },
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    "start": 777.96,
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    "text": " mehr Menschen damit auf einmal helfen kannst?"
  },
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    "end": 783.08,
    "text": " Das ist eine superinteressante Frage,"
  },
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    "text": " weil ich mir über die Masse der Menschen an sich"
  },
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    "start": 785.52,
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    "text": " nicht so große Gedanken mache."
  },
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    "start": 787.36,
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    "text": " Für mich ist mein Purpose in live,"
  },
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    "end": 793.84,
    "text": " Menschen dabei zu unterstützen, sich selbst im Kern zu verstehen,"
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    "end": 797.6,
    "text": " sich wertzuschätzen und dann zu erkennen,"
  },
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    "end": 801.28,
    "text": " wie sie sich selbst im Leben am besten Ausdruck verleihen können"
  },
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    "end": 804.28,
    "text": " und das Lebensumfeld, was ich dafür sozusagen gesucht habe,"
  },
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    "start": 804.28,
    "end": 805.72,
    "text": " ist das Berufliche."
  },
  {
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    "end": 808.24,
    "text": " Und du hast vollkommen recht, das ist interessant,"
  },
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    "end": 810.36,
    "text": " es regt gerade in mir so einen Gedankengang an,"
  },
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    "start": 810.36,
    "end": 813.0,
    "text": " du hast vollkommen recht, es wäre natürlich schön,"
  },
  {
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    "end": 816.96,
    "text": " wenn ich diese, die ich als meine Lebensaufgabe betrachte,"
  },
  {
    "start": 816.96,
    "end": 821.16,
    "text": " so erledigen kann, dass möglichst viele Menschen davon profitieren."
  },
  {
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    "end": 824.8,
    "text": " Und du hast auch noch einen ganz spannenden Punkt angesprochen,"
  },
  {
    "start": 824.8,
    "end": 827.04,
    "text": " das würde super vielen Menschen helfen."
  },
  {
    "start": 827.04,
    "end": 830.44,
    "text": " Gleichwohl gibt es auch einen inneren Widerstand,"
  },
  {
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    "end": 833.68,
    "text": " sich mit diesem Thema, ah, okay, wie kann ich denn dropplich"
  },
  {
    "start": 833.68,
    "end": 836.12,
    "text": " zufriedener werden, auseinanderzusetzen,"
  },
  {
    "start": 836.12,
    "end": 837.84,
    "text": " denn das ist mühsam."
  },
  {
    "start": 837.84,
    "end": 840.08,
    "text": " Und wir haben auf einer körperlichen Ebene,"
  },
  {
    "start": 840.08,
    "end": 842.64,
    "text": " und da komme ich zu dem Gesundheitsaspekt zurück,"
  },
  {
    "start": 842.64,
    "end": 844.76,
    "text": " eine viel größere Bereitschaft zu sagen,"
  },
  {
    "start": 844.76,
    "end": 847.48,
    "text": " ach ja, okay, wenn ich meine Muskelmasse erhöhen möchte,"
  },
  {
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    "end": 849.4,
    "text": " meine Fettmasse reduzieren möchte,"
  },
  {
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    "end": 852.24,
    "text": " wenn ich meine Fitness steigern möchte, meine Ausdauer,"
  },
  {
    "start": 852.24,
    "end": 854.56,
    "text": " dann ist das total innerlich verankert, zu sagen,"
  },
  {
    "start": 854.56,
    "end": 857.0,
    "text": " klar, da muss ich regelmäßig in die Fette gehen,"
  },
  {
    "start": 857.0,
    "end": 860.52,
    "text": " muss irgendwie Meal Prep machen, muss mich damit inhaltlich auseinandersetzen"
  },
  {
    "start": 860.56,
    "end": 864.6,
    "text": " und sozusagen epigenetisch mich schlecht beeinflusst."
  },
  {
    "start": 864.6,
    "end": 867.72,
    "text": " Und für diese psychischen Faktoren"
  },
  {
    "start": 867.72,
    "end": 871.08,
    "text": " gibt es ein ganz hohes Abwehrmoment,"
  },
  {
    "start": 871.08,
    "end": 874.44,
    "text": " weil das dann irgendwie so, oh nee, es dann kompliziert und keine Ahnung,"
  },
  {
    "start": 874.44,
    "end": 876.96,
    "text": " und ich weiß ja nicht, ob das nachher besser wird und so."
  },
  {
    "start": 876.96,
    "end": 880.08,
    "text": " Das heißt, ein großes Shout-out an alle Hörenden,"
  },
  {
    "start": 880.08,
    "end": 883.08,
    "text": " wenn du jetzt das Gefühl hast, ja klar, okay,"
  },
  {
    "start": 883.08,
    "end": 886.64,
    "text": " müsste ich eigentlich machen, aber irgendwie x, y, z,"
  },
  {
    "start": 886.64,
    "end": 890.08,
    "text": " dann nimm mal dein inneres Jahr, aber total genau"
  },
  {
    "start": 890.2,
    "end": 893.56,
    "text": " unter die Lupe und mach dir klar, es ist eine Abwehr,"
  },
  {
    "start": 893.56,
    "end": 896.32,
    "text": " die eigentlich aus Lethargie oder aus Angst entsteht."
  },
  {
    "start": 896.32,
    "end": 898.36,
    "text": " Das sind übrigens meistens die Gründe,"
  },
  {
    "start": 898.36,
    "end": 899.96,
    "text": " warum wir irgendwas nicht hinkriegen,"
  },
  {
    "start": 899.96,
    "end": 902.8,
    "text": " entweder irgendwas mit Angst oder irgendwas mit Lethargie."
  },
  {
    "start": 902.8,
    "end": 907.12,
    "text": " Von daher möchte ich an dieser Stelle noch mal ermutigen dazu,"
  },
  {
    "start": 907.12,
    "end": 910.6,
    "text": " sich den Thema zu widmen und auch Zeit und Energie dafür zu investieren,"
  },
  {
    "start": 910.6,
    "end": 914.76,
    "text": " weil der Hebel, der damit bedient wird, wirklich extrem groß ist."
  },
  {
    "start": 914.76,
    "end": 916.68,
    "text": " Und das ist meine Leidenschaft."
  },
  {
    "start": 916.68,
    "end": 918.56,
    "text": " Du sitzt hier vor so einer schönen Bücherwand"
  },
  {
    "start": 918.68,
    "end": 920.4,
    "text": " und ich hab ihn noch nicht gesehen,"
  },
  {
    "start": 920.4,
    "end": 923.32,
    "text": " aber ich würde mir vorstellen, dass Steven Corvair auch irgendwo hier ist."
  },
  {
    "start": 923.32,
    "end": 927.0,
    "text": " Der hat ja auch mal dieses Thema mit den verschiedenen Quadranten,"
  },
  {
    "start": 927.0,
    "end": 931.88,
    "text": " dieses Dringlich und Wichtig und Nichtwichtig, Dringlich, etc."
  },
  {
    "start": 931.88,
    "end": 934.32,
    "text": " Und im Grunde genommen ist es ja eigentlich das,"
  },
  {
    "start": 934.32,
    "end": 936.08,
    "text": " was die meisten Leute immer ..."
  },
  {
    "start": 936.08,
    "end": 938.72,
    "text": " Eigentlich ist das, was von du jetzt grade sprichst,"
  },
  {
    "start": 938.72,
    "end": 941.76,
    "text": " etwas, was hoch wichtig ist, aber gar keine Dringlichkeit,"
  },
  {
    "start": 941.76,
    "end": 944.12,
    "text": " keine spürbare Dringlichkeit eigentlich."
  },
  {
    "start": 944.24,
    "end": 950.44,
    "text": " Aber weil eben die Auswirkungen eines nicht authentisch gelebten Berufsleben"
  },
  {
    "start": 950.44,
    "end": 954.28,
    "text": " nicht mit dem verknüpft werden, was die wirkliche Ursache ist,"
  },
  {
    "start": 954.28,
    "end": 955.8,
    "text": " genau was wir grade gesagt haben."
  },
  {
    "start": 955.8,
    "end": 958.48,
    "text": " Man denkt dann, ja, okay, ich hab ein bisschen salzig gegessen"
  },
  {
    "start": 958.48,
    "end": 961.8,
    "text": " oder nee, irgendwie, ich hab auch irgendwie Stress mit der Familie"
  },
  {
    "start": 961.8,
    "end": 964.52,
    "text": " oder oh Gott, ich muss auch den Kredit abbezahlen oder so."
  },
  {
    "start": 964.52,
    "end": 968.04,
    "text": " Also es wird einfach falsch attribuiert, warum es einem nicht gut geht."
  },
  {
    "start": 968.04,
    "end": 971.96,
    "text": " Und außerdem sind wir natürlich innerlich auch evolutorisch darauf gepolt,"
  },
  {
    "start": 971.96,
    "end": 973.92,
    "text": " Anstrengungen zu vermeiden."
  },
  {
    "start": 974.04,
    "end": 976.6,
    "text": " Gute Gefühle zu erhöhen und irgendwie negative"
  },
  {
    "start": 976.6,
    "end": 978.92,
    "text": " oder unangenehme Gefühle zu verringern."
  },
  {
    "start": 978.92,
    "end": 982.56,
    "text": " Und das kommt uns mühsam vor, weil es halt kein gelerntes Konzept ist."
  },
  {
    "start": 982.56,
    "end": 984.88,
    "text": " Weil das sagen alle Leute, die zu uns kommen,"
  },
  {
    "start": 984.88,
    "end": 986.6,
    "text": " ja, ich war schon länger unzufrieden,"
  },
  {
    "start": 986.6,
    "end": 988.96,
    "text": " aber eigentlich wusste ich auch gar nicht so ganz genau,"
  },
  {
    "start": 988.96,
    "end": 990.64,
    "text": " wo ich eigentlich anfangen sollte."
  },
  {
    "start": 990.64,
    "end": 993.88,
    "text": " Und dieses, oh, es ist irgendwie mühsam, also unbekannte Wasser"
  },
  {
    "start": 993.88,
    "end": 997.4,
    "text": " oder ich kenn keinen, der das irgendwie richtig gut hingekriegt hat"
  },
  {
    "start": 997.4,
    "end": 999.76,
    "text": " oder so, dann verlässt einen meistens der Mut."
  },
  {
    "start": 999.76,
    "end": 1002.52,
    "text": " Ja, es ist im Grunde genommen eigentlich dieser Song Unwritten"
  },
  {
    "start": 1002.64,
    "end": 1005.48,
    "text": " gerade aus irgendwelchen Gründen wieder so hoch in den Charts,"
  },
  {
    "start": 1005.48,
    "end": 1008.6,
    "text": " aber wird da so viel gespielt und das dieses blank-page-Before-Y."
  },
  {
    "start": 1008.6,
    "end": 1011.52,
    "text": " Also es ist im Grunde genommen eigentlich eine weiße Seite."
  },
  {
    "start": 1011.52,
    "end": 1013.04,
    "text": " Veränderung macht auch Angst."
  },
  {
    "start": 1013.04,
    "end": 1015.24,
    "text": " Also weil Veränderung immer auch bedeutet,"
  },
  {
    "start": 1015.24,
    "end": 1017.56,
    "text": " dass wir vielleicht alte Dinge loslassen müssen,"
  },
  {
    "start": 1017.56,
    "end": 1019.36,
    "text": " ohne zu wissen, was das Neue ist."
  },
  {
    "start": 1019.36,
    "end": 1021.0,
    "text": " Und wir sind darauf gepolt,"
  },
  {
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    "end": 1025.0,
    "text": " dass das, was uns Familie vorkommt, also irgendwie bekannt ist,"
  },
  {
    "start": 1025.0,
    "end": 1027.28,
    "text": " irgendwie angenehmer ist,"
  },
  {
    "start": 1027.28,
    "end": 1030.36,
    "text": " obgleich es vielleicht negativere Konsequenzen hat."
  },
  {
    "start": 1030.48,
    "end": 1033.2,
    "text": " Das ist schwer, sich zu verändern. - Es ist total schwer."
  },
  {
    "start": 1033.2,
    "end": 1036.48,
    "text": " Ich hatte mal eine größere Abteilung bei der TUI geleitet"
  },
  {
    "start": 1036.48,
    "end": 1040.0,
    "text": " und da hatte ich ganz viele Leute, die sich immer gewünscht hatten,"
  },
  {
    "start": 1040.0,
    "end": 1043.08,
    "text": " dass sie mehr Zeit hätten, um auch mal strategisch zu arbeiten."
  },
  {
    "start": 1043.08,
    "end": 1045.12,
    "text": " Dann haben wir nicht die Zeit eingeräumt,"
  },
  {
    "start": 1045.12,
    "end": 1047.52,
    "text": " dann war wieder diese blank-page und dann merkst du,"
  },
  {
    "start": 1047.52,
    "end": 1049.96,
    "text": " dann kommt da auch nicht viel, sondern dann so,"
  },
  {
    "start": 1049.96,
    "end": 1052.32,
    "text": " ja, hab ich dann doch nicht geschafft,"
  },
  {
    "start": 1052.32,
    "end": 1055.0,
    "text": " ich habe dann doch und haben sich die unwichtigen,"
  },
  {
    "start": 1055.0,
    "end": 1057.2,
    "text": " nicht-dringlichen Aufgaben gesucht,"
  },
  {
    "start": 1057.2,
    "end": 1060.44,
    "text": " bevor sie sich mal um die wichtigen, nicht-dringlichen Aufgaben kümmern."
  },
  {
    "start": 1060.48,
    "end": 1063.84,
    "text": " Das ist eine der Abwehrmechanismen. - Das ist doch ein schönes Wort."
  },
  {
    "start": 1063.84,
    "end": 1065.48,
    "text": " Das kennt jeder."
  },
  {
    "start": 1065.48,
    "end": 1067.72,
    "text": " Jetzt nimmt man sich dann vielleicht Freitag,"
  },
  {
    "start": 1067.72,
    "end": 1070.88,
    "text": " nachmittag vor, sich mal mit seiner beruflichen Situation"
  },
  {
    "start": 1070.88,
    "end": 1072.2,
    "text": " auseinanderzusetzen."
  },
  {
    "start": 1072.2,
    "end": 1074.52,
    "text": " Vielleicht macht man noch eine Jobplattform auf"
  },
  {
    "start": 1074.52,
    "end": 1076.52,
    "text": " und guckt mal auf Stellen anzeigen."
  },
  {
    "start": 1076.52,
    "end": 1079.92,
    "text": " Und dann geht man irgendwie dazu über, die Wohnung zu putzen,"
  },
  {
    "start": 1079.92,
    "end": 1083.84,
    "text": " oder den Rasen zu mähen, oder das Auto in die Waschanlage zu bringen,"
  },
  {
    "start": 1083.84,
    "end": 1085.16,
    "text": " oder was auch immer."
  },
  {
    "start": 1085.16,
    "end": 1087.32,
    "text": " Proaktive, produktive Prokrastination."
  },
  {
    "start": 1087.32,
    "end": 1089.0,
    "text": " Das kennt jeder noch früher,"
  },
  {
    "start": 1089.12,
    "end": 1092.16,
    "text": " oder keine Ahnung, Klausur in der Schulzeit lernen musste."
  },
  {
    "start": 1092.16,
    "end": 1095.08,
    "text": " Ich muss mal dringend aufrollen. - Mein Zimmeraufwand."
  },
  {
    "start": 1095.08,
    "end": 1096.2,
    "text": " (Lachen)"
  },
  {
    "start": 1096.2,
    "end": 1098.32,
    "text": " Kommen wir mal zu deinem Buch zurück."
  },
  {
    "start": 1098.32,
    "end": 1099.76,
    "text": " Also, das Thema Jobcrafting."
  },
  {
    "start": 1099.76,
    "end": 1102.84,
    "text": " Warum glaubst du, dass es heute noch mal relevanter ist,"
  },
  {
    "start": 1102.84,
    "end": 1106.04,
    "text": " als es vielleicht vor 20 Jahren war, als du damit begonnen hast?"
  },
  {
    "start": 1106.04,
    "end": 1110.04,
    "text": " Ich glaube, dass wir ja auch durch Covid ganz andere Möglichkeiten haben,"
  },
  {
    "start": 1110.04,
    "end": 1113.56,
    "text": " Jobs zu gestalten, vor allen Dingen auf der Ebene der Arbeitsweise."
  },
  {
    "start": 1113.56,
    "end": 1116.56,
    "text": " Also, es ist nicht mehr ganz normal, dass du einfach fünf Tage"
  },
  {
    "start": 1116.68,
    "end": 1119.8,
    "text": " nicht berogehst, sondern da ist ja irgendwie die Gedankenmaschine"
  },
  {
    "start": 1119.8,
    "end": 1122.24,
    "text": " angeschmissen worden, Flexibilität wurde erhöht."
  },
  {
    "start": 1122.24,
    "end": 1125.08,
    "text": " Das heißt, du hast überhaupt mal mehr Gestaltungsspielraum."
  },
  {
    "start": 1125.08,
    "end": 1127.24,
    "text": " Wie viel will ich eigentlich im Office arbeiten?"
  },
  {
    "start": 1127.24,
    "end": 1128.76,
    "text": " Wie viel will ich remote arbeiten?"
  },
  {
    "start": 1128.76,
    "end": 1130.76,
    "text": " Ist ein hybrides Arbeitsmodell für mich was?"
  },
  {
    "start": 1130.76,
    "end": 1133.68,
    "text": " Was sind irgendwie vielleicht Langzeitarbeitskonten oder so?"
  },
  {
    "start": 1133.68,
    "end": 1136.4,
    "text": " Also, es wurde schon auf der vertraglichen Ebene"
  },
  {
    "start": 1136.4,
    "end": 1137.52,
    "text": " ein bisschen flexibler."
  },
  {
    "start": 1137.52,
    "end": 1141.36,
    "text": " Das heißt, da ist schon mal in den Vordergrund getreten,"
  },
  {
    "start": 1141.36,
    "end": 1144.92,
    "text": " vielleicht Dinge nicht immer so zu machen, wie sie schon immer waren."
  },
  {
    "start": 1145.04,
    "end": 1148.44,
    "text": " Und mit zunehmender Technologisierung und auch jetzt AI,"
  },
  {
    "start": 1148.44,
    "end": 1151.68,
    "text": " glaube ich, verändern sich sowieso die Anforderungen"
  },
  {
    "start": 1151.68,
    "end": 1154.72,
    "text": " und alle rechte Gehirnhälfteaktivitäten,"
  },
  {
    "start": 1154.72,
    "end": 1157.8,
    "text": " also alles was mit Kreativität, Emotionalität, Kommunikation,"
  },
  {
    "start": 1157.8,
    "end": 1161.72,
    "text": " Austausch, Beziehungspflege, auch Selbstverwirklichung zu tun hat,"
  },
  {
    "start": 1161.72,
    "end": 1165.56,
    "text": " wird zunehmend wichtiger, weil das ja auch das Unterscheidungsmerkmal"
  },
  {
    "start": 1165.56,
    "end": 1167.24,
    "text": " dann in der Arbeitswelt sein wird,"
  },
  {
    "start": 1167.24,
    "end": 1169.68,
    "text": " wenn die redundanten oder repetitiven Aufgaben"
  },
  {
    "start": 1169.68,
    "end": 1171.6,
    "text": " maschinell erledigt werden können."
  },
  {
    "start": 1171.6,
    "end": 1173.92,
    "text": " Zugleich sind wir in einer Phase,"
  },
  {
    "start": 1174.04,
    "end": 1177.2,
    "text": " in der wir uns jetzt, nachdem Social Media so verbreitet ist,"
  },
  {
    "start": 1177.2,
    "end": 1178.92,
    "text": " natürlich auch wieder fragen,"
  },
  {
    "start": 1178.92,
    "end": 1182.96,
    "text": " hey, ist dieses außenorientierte Leben überhaupt das Richtige?"
  },
  {
    "start": 1182.96,
    "end": 1184.68,
    "text": " Weil es gibt so viele Leute,"
  },
  {
    "start": 1184.68,
    "end": 1187.4,
    "text": " die nach irgendwelchen äußeren Zielen streben"
  },
  {
    "start": 1187.4,
    "end": 1190.72,
    "text": " und immer denken, wenn ich das und das habe, dann geht's mir gut."
  },
  {
    "start": 1190.72,
    "end": 1193.52,
    "text": " Aber letztendlich kommt jetzt die große Ernüchterung."
  },
  {
    "start": 1193.52,
    "end": 1196.52,
    "text": " Es gibt einen Psychologen, der sagt dann immer so schön,"
  },
  {
    "start": 1196.52,
    "end": 1198.12,
    "text": " there is no there there."
  },
  {
    "start": 1198.12,
    "end": 1201.92,
    "text": " Also, ich dachte immer, ich muss irgendwo hin und dann bin ich happy."
  },
  {
    "start": 1202.04,
    "end": 1205.48,
    "text": " So eine hohen Außenorientierung mit dem wahnsinnigen Bedürfnis,"
  },
  {
    "start": 1205.48,
    "end": 1208.64,
    "text": " nach Applaus, nach gesehen werden, nach Statussymbolen,"
  },
  {
    "start": 1208.64,
    "end": 1211.48,
    "text": " nach irgendwelchen Positionen oder so,"
  },
  {
    "start": 1211.48,
    "end": 1215.4,
    "text": " kommt die Ernüchterung von, hey, das, was ich mir selbst versprochen habe,"
  },
  {
    "start": 1215.4,
    "end": 1217.28,
    "text": " wie ich mich dann fühlen würde,"
  },
  {
    "start": 1217.28,
    "end": 1220.84,
    "text": " denn wir wollen ja keine Ziele erreichen, wir wollen Gefühle erleben."
  },
  {
    "start": 1220.84,
    "end": 1222.24,
    "text": " Das tritt gar nicht ein."
  },
  {
    "start": 1222.24,
    "end": 1225.96,
    "text": " Das heißt, wir kommen mehr und mehr wieder zu einer Innenbetrachtung,"
  },
  {
    "start": 1225.96,
    "end": 1228.56,
    "text": " die wir aber auch ein bisschen verlernt haben."
  },
  {
    "start": 1228.68,
    "end": 1232.72,
    "text": " In der Beziehung zu sich selbst, ein gestaltendes Moment einzubringen."
  },
  {
    "start": 1232.72,
    "end": 1235.84,
    "text": " Also, wir haben gesagt, okay, wie geht's mir gut mit mir selbst?"
  },
  {
    "start": 1235.84,
    "end": 1238.28,
    "text": " Wie geht's mir gut, wenn kein anderer dabei ist?"
  },
  {
    "start": 1238.28,
    "end": 1240.72,
    "text": " Wie geht's mir gut, wenn ich nichts zu tun habe?"
  },
  {
    "start": 1240.72,
    "end": 1244.28,
    "text": " Kann ich mich aushalten, wenn ich nicht einer Funktion nachgehe?"
  },
  {
    "start": 1244.28,
    "end": 1248.52,
    "text": " Das sind einfach auch gesellschaftskulturell im Moment wichtige Fragen."
  },
  {
    "start": 1248.52,
    "end": 1253.64,
    "text": " Das heißt, alles sozusagen begünstigende Faktoren für Jobcrafting,"
  },
  {
    "start": 1253.64,
    "end": 1255.52,
    "text": " außerdem Employer Branding."
  },
  {
    "start": 1255.52,
    "end": 1257.56,
    "text": " Also, in the war of talents"
  },
  {
    "start": 1257.68,
    "end": 1260.68,
    "text": " und mit der sich verändernden demografen-schönen Situation"
  },
  {
    "start": 1260.68,
    "end": 1263.68,
    "text": " haben natürlich Unternehmen auch die ganz große Herausforderung,"
  },
  {
    "start": 1263.68,
    "end": 1267.2,
    "text": " dass die nicht mehr sagen können, hier ist die Position frist oder stirbt,"
  },
  {
    "start": 1267.2,
    "end": 1269.2,
    "text": " mach oder wir wollen dich nicht,"
  },
  {
    "start": 1269.2,
    "end": 1272.48,
    "text": " sondern auch Unternehmen erkennen den Wert von Jobcrafting,"
  },
  {
    "start": 1272.48,
    "end": 1275.32,
    "text": " weil natürlich dadurch Fehlzeiten reduziert werden,"
  },
  {
    "start": 1275.32,
    "end": 1278.6,
    "text": " Resilienz gesteigert wird, Konzentrationsfähigkeit höher ist."
  },
  {
    "start": 1278.6,
    "end": 1280.88,
    "text": " Also, you name it, die Liste ist ewig lang."
  },
  {
    "start": 1280.88,
    "end": 1283.8,
    "text": " Das heißt, es gibt einfach auch einen Bedarf danach,"
  },
  {
    "start": 1283.8,
    "end": 1285.92,
    "text": " dass Unternehmen sich so aufstellen,"
  },
  {
    "start": 1286.04,
    "end": 1288.68,
    "text": " dass sie sich in ihrer persönlichen Entwicklung"
  },
  {
    "start": 1288.68,
    "end": 1291.0,
    "text": " auch professionell abgeholt fühlen."
  },
  {
    "start": 1291.0,
    "end": 1293.84,
    "text": " Wenn wir uns jetzt im Fahrstuhl begegnen würden,"
  },
  {
    "start": 1293.84,
    "end": 1295.56,
    "text": " den klassischen Elevator-Pitch,"
  },
  {
    "start": 1295.56,
    "end": 1299.56,
    "text": " wie würdest du mir in einer Fahrstuhlfahrt Jobcrafting erklären?"
  },
  {
    "start": 1299.56,
    "end": 1304.96,
    "text": " Jobcrafting ist das aktive Einwirken auf den Job, den du derzeit hast,"
  },
  {
    "start": 1304.96,
    "end": 1308.2,
    "text": " um über eine gesteigerte Jobpersonenpassung"
  },
  {
    "start": 1308.2,
    "end": 1310.68,
    "text": " deine Arbeitszufriedenheit zu erhöhen."
  },
  {
    "start": 1310.68,
    "end": 1314.04,
    "text": " Das klingt ein bisschen technisch, deshalb würde ich hinterher schieben."
  },
  {
    "start": 1314.04,
    "end": 1315.92,
    "text": " Ich bin schon durch die Tür raus."
  },
  {
    "start": 1315.92,
    "end": 1318.64,
    "text": " Ich weiß schon, Scheiße, wo ist mein Stockwerk?"
  },
  {
    "start": 1318.64,
    "end": 1323.6,
    "text": " Nee, würde ich dir sagen, stell dir mal vor,"
  },
  {
    "start": 1323.6,
    "end": 1327.68,
    "text": " du kannst aus dem Job, den du hast, den Job machen, den du liebst."
  },
  {
    "start": 1327.68,
    "end": 1330.8,
    "text": " Hättest du Interesse, ja oder nein? - Wer sagt denn, nein?"
  },
  {
    "start": 1330.8,
    "end": 1331.92,
    "text": " (Lachen)"
  },
  {
    "start": 1331.92,
    "end": 1334.56,
    "text": " Okay, eben. Also, deshalb Elevator-Pitch."
  },
  {
    "start": 1334.56,
    "end": 1335.92,
    "text": " Sehr gut, sehr gut."
  },
  {
    "start": 1335.92,
    "end": 1339.08,
    "text": " Und dann, glaube ich, da jetzt alle, unsere Zuhörenden,"
  },
  {
    "start": 1339.08,
    "end": 1341.92,
    "text": " dann auch ja gesagt haben, was würdest du dir sagen,"
  },
  {
    "start": 1341.92,
    "end": 1344.24,
    "text": " was wäre sozusagen der erste Schritt,"
  },
  {
    "start": 1344.36,
    "end": 1346.28,
    "text": " um mit dem Jobcrafting zu beginnen?"
  },
  {
    "start": 1346.28,
    "end": 1348.28,
    "text": " Also, erst mal muss man sich klarmachen,"
  },
  {
    "start": 1348.28,
    "end": 1351.56,
    "text": " dass droppliche Unzufriedenheit vor allen Dingen dadurch entsteht,"
  },
  {
    "start": 1351.56,
    "end": 1355.04,
    "text": " dass die Erwartungen, die du an den Job hast, nicht erfüllt werden."
  },
  {
    "start": 1355.04,
    "end": 1358.28,
    "text": " Das ist deshalb total wichtig, weil wir heute so viel sprechen"
  },
  {
    "start": 1358.28,
    "end": 1362.04,
    "text": " von purpose-driven oder Sinnfindung, Passion, ne?"
  },
  {
    "start": 1362.04,
    "end": 1366.72,
    "text": " Und nicht jeder Mensch ist innerlich, charakterlich so aufgestellt,"
  },
  {
    "start": 1366.72,
    "end": 1369.92,
    "text": " dass er jetzt wahnsinnig passionately arbeiten muss."
  },
  {
    "start": 1369.92,
    "end": 1372.96,
    "text": " Es gibt ja auch Menschen, die einfach einen Zufriedenheitsniveau"
  },
  {
    "start": 1373.08,
    "end": 1376.12,
    "text": " erreichen wollen oder die, die die Anforderung an den Job haben,"
  },
  {
    "start": 1376.12,
    "end": 1379.4,
    "text": " dass er in möglichst wenig Zeit maximal viel Kohle zahlt,"
  },
  {
    "start": 1379.4,
    "end": 1382.52,
    "text": " damit man sich in der Freizeit um seine Hobbys kümmern kann."
  },
  {
    "start": 1382.52,
    "end": 1385.68,
    "text": " Also, es geht überhaupt gar nicht darum, zu sagen, hey, pass auf,"
  },
  {
    "start": 1385.68,
    "end": 1388.8,
    "text": " du musst eine bestimmte Art von Erleben in deinem Job haben,"
  },
  {
    "start": 1388.8,
    "end": 1390.4,
    "text": " damit er der Richtige ist,"
  },
  {
    "start": 1390.4,
    "end": 1393.92,
    "text": " sondern du musst dich fragen, was erwartest du euch von deinem Job?"
  },
  {
    "start": 1393.92,
    "end": 1396.84,
    "text": " Denn die Zufriedenheit im Job ergibt sich aus dem Delta"
  },
  {
    "start": 1396.84,
    "end": 1398.64,
    "text": " von Realität und Erwartung."
  },
  {
    "start": 1398.64,
    "end": 1402.04,
    "text": " Also, wenn du sagst, Realität minus Erwartung ist Jobzufriedenheit,"
  },
  {
    "start": 1402.16,
    "end": 1405.24,
    "text": " dann kann man sich überlegen, wenn die Erwartung größer ist,"
  },
  {
    "start": 1405.24,
    "end": 1407.44,
    "text": " als die Realität, dann gerät es ins Minus."
  },
  {
    "start": 1407.44,
    "end": 1410.2,
    "text": " Richtig schön ist, wenn die Realität noch geiler ist,"
  },
  {
    "start": 1410.2,
    "end": 1413.64,
    "text": " als das, was du erwartest, aber gut wäre, das auszuballancieren."
  },
  {
    "start": 1413.64,
    "end": 1416.08,
    "text": " Zumindest über Zeit, das heißt ja auch nicht,"
  },
  {
    "start": 1416.08,
    "end": 1419.92,
    "text": " dass das jeden Tag so sein muss, sondern dass das über Zeit so gegeben ist."
  },
  {
    "start": 1419.92,
    "end": 1422.64,
    "text": " Darf ich kurz mal fragen, wenn du so eine Frage stellst,"
  },
  {
    "start": 1422.64,
    "end": 1425.24,
    "text": " ich weiß das wahrscheinlich in eurem Verfahren,"
  },
  {
    "start": 1425.24,
    "end": 1427.68,
    "text": " das nicht so platt gefragt wird, aber trotzdem,"
  },
  {
    "start": 1427.68,
    "end": 1429.36,
    "text": " kann das jeder beantworten?"
  },
  {
    "start": 1429.36,
    "end": 1430.68,
    "text": " Nee, eben nicht."
  },
  {
    "start": 1430.8,
    "end": 1433.6,
    "text": " Wenn du das nicht erwartest, dann kannst du hinten raus,"
  },
  {
    "start": 1433.6,
    "end": 1436.04,
    "text": " auch überhaupt gar nicht steuern,"
  },
  {
    "start": 1436.04,
    "end": 1438.44,
    "text": " welche Stellschrauben du zu bedienen hast"
  },
  {
    "start": 1438.44,
    "end": 1440.52,
    "text": " und deine Zufriedenheit zu erhöhen."
  },
  {
    "start": 1440.52,
    "end": 1443.44,
    "text": " Ich finde manchmal auch die einfachen Fragen oder die,"
  },
  {
    "start": 1443.44,
    "end": 1447.04,
    "text": " wie du sagst, Plattenfragen total sinnvoll, weil die auch aufritteln."
  },
  {
    "start": 1447.04,
    "end": 1449.4,
    "text": " Ich meine, du gehst ja auch nicht zum Zahnarzt"
  },
  {
    "start": 1449.4,
    "end": 1452.32,
    "text": " und sagst, schneid mal irgendwas auf, es ist mir auch egal,"
  },
  {
    "start": 1452.32,
    "end": 1455.28,
    "text": " ich hab irgendwo Zahnschmerzen, sondern du willst ja dann,"
  },
  {
    "start": 1455.28,
    "end": 1458.44,
    "text": " dass deine Zahnärztin ... - Ich mach das mal im Taxi fahren,"
  },
  {
    "start": 1458.56,
    "end": 1460.84,
    "text": " was du braucht, aber das ... - (Lachen)"
  },
  {
    "start": 1460.84,
    "end": 1464.32,
    "text": " Und der Taxi-Fahrer, kein Problem, ihr Ziel heute ist Paris."
  },
  {
    "start": 1464.32,
    "end": 1465.92,
    "text": " Ja. - Ähm ..."
  },
  {
    "start": 1465.92,
    "end": 1468.68,
    "text": " Du gehst ja auch zu deiner Zahnärztin und sagst,"
  },
  {
    "start": 1468.68,
    "end": 1471.16,
    "text": " ich möchte also so ein genaues Röntgenbild,"
  },
  {
    "start": 1471.16,
    "end": 1475.16,
    "text": " dass du keinen Millimikrometer, Nanometer irgendwo daneben bohrest."
  },
  {
    "start": 1475.16,
    "end": 1477.84,
    "text": " Und so ist das mit der Job-Unzufriedenheit auch."
  },
  {
    "start": 1477.84,
    "end": 1482.48,
    "text": " Bevor du dich deiner Job-Crafting-Aktivität widmest,"
  },
  {
    "start": 1482.48,
    "end": 1485.72,
    "text": " solltest du erstens wissen, was will ich eigentlich vom Job,"
  },
  {
    "start": 1485.84,
    "end": 1489.88,
    "text": " dass du im zweiten Schritt die Abweichung von \"ist und soll\" bestimmen kannst"
  },
  {
    "start": 1489.88,
    "end": 1492.92,
    "text": " und damit du im dritten Schritt auch genau verstehst,"
  },
  {
    "start": 1492.92,
    "end": 1495.28,
    "text": " wo die Unzufriedenheit begründet liegt."
  },
  {
    "start": 1495.28,
    "end": 1499.32,
    "text": " Denn, und das ist auch so spannend, wenn es um jobbliche Unzufriedenheit geht,"
  },
  {
    "start": 1499.32,
    "end": 1501.72,
    "text": " sind Menschen super schnell dabei zu sagen,"
  },
  {
    "start": 1501.72,
    "end": 1503.84,
    "text": " ich muss was an meinen Aufgaben ändern."
  },
  {
    "start": 1503.84,
    "end": 1506.36,
    "text": " Aber ganz oft liegt es gar nicht an den Aufgaben."
  },
  {
    "start": 1506.36,
    "end": 1509.32,
    "text": " Wenn du jetzt allerdings denkst, als zuhörende Person,"
  },
  {
    "start": 1509.32,
    "end": 1513.0,
    "text": " klar, bei mir ist es aber die Aufgabe, da bin ich mir schon mal sicher,"
  },
  {
    "start": 1513.12,
    "end": 1517.24,
    "text": " du musst mit einer einfachen Übung starten, du malst dir einen Kreuz auf ein Blatt Papier,"
  },
  {
    "start": 1517.24,
    "end": 1524.16,
    "text": " auf der X-Achse schreibst du auf, wie viel Energie dir die Tätigkeiten geben oder nehmen,"
  },
  {
    "start": 1524.16,
    "end": 1528.84,
    "text": " also inwiefern dein Energiesystem positiv mobilisiert ist"
  },
  {
    "start": 1528.84,
    "end": 1532.0,
    "text": " oder inwiefern du denkst, oh, Schock, schwere Not,"
  },
  {
    "start": 1532.0,
    "end": 1535.24,
    "text": " hier muss ich wirklich arg gegen einen Widerstand ankämpfen."
  },
  {
    "start": 1535.24,
    "end": 1540.08,
    "text": " Und auf der Y-Achse notierst du, wie viel Zeit du für diese Aufgaben investierst."
  },
  {
    "start": 1540.08,
    "end": 1542.72,
    "text": " Und dann kannst du dir überlegen, dass natürlich sinnvoll wäre,"
  },
  {
    "start": 1542.84,
    "end": 1545.92,
    "text": " die Aufgaben am meisten Zeit einnehmen zu lassen,"
  },
  {
    "start": 1545.92,
    "end": 1549.36,
    "text": " die du gleichzeitig gerne machst bzw. die dir Energie geben."
  },
  {
    "start": 1549.36,
    "end": 1553.04,
    "text": " Und richtig schitte sind die Aufgaben, die dir Energie ziehen wie nix"
  },
  {
    "start": 1553.04,
    "end": 1555.88,
    "text": " und die gleichzeitig aber wahnsinnig viel Zeit in Anspruch nehmen."
  },
  {
    "start": 1555.88,
    "end": 1558.24,
    "text": " Und das ist dann zum Beispiel schon so ein Anfang,"
  },
  {
    "start": 1558.24,
    "end": 1560.48,
    "text": " mit dem du sehr leicht sortieren kannst,"
  },
  {
    "start": 1560.48,
    "end": 1564.4,
    "text": " wie du deine Aufgaben in Zukunft eventuell auch anders betrachten könntest,"
  },
  {
    "start": 1564.4,
    "end": 1566.16,
    "text": " was davon du delegieren kannst,"
  },
  {
    "start": 1566.16,
    "end": 1568.64,
    "text": " wie du vielleicht aber auch deine Arbeitsweise verändern kannst"
  },
  {
    "start": 1568.64,
    "end": 1572.72,
    "text": " oder wie du sie am Tag zu einer anderen Tageszeit erledigen kannst oder so."
  },
  {
    "start": 1572.72,
    "end": 1576.44,
    "text": " Aber glaubst du nicht, was heißt \"laubst du\", du hast ja 10.000 Fälle,"
  },
  {
    "start": 1576.44,
    "end": 1578.52,
    "text": " aber ich würde jetzt so denken,"
  },
  {
    "start": 1578.52,
    "end": 1582.68,
    "text": " da sind wir wieder bei diesen Sachen, die ja doch auch schwierig sind."
  },
  {
    "start": 1582.68,
    "end": 1585.64,
    "text": " So, und da kommen doch wahrscheinlich ganz viele, die dann sagen,"
  },
  {
    "start": 1585.64,
    "end": 1587.64,
    "text": " ja, aber mein Chef ist so gemein zu mir."
  },
  {
    "start": 1587.64,
    "end": 1591.4,
    "text": " Oder der ist so doof oder da versteh ich, wie toll ich eigentlich wirklich bin."
  },
  {
    "start": 1591.4,
    "end": 1596.28,
    "text": " Also, da wird auch ganz schnell dann das Thema weggeschoben und hinzu."
  },
  {
    "start": 1596.28,
    "end": 1597.8,
    "text": " Aber das ist mein Problem."
  },
  {
    "start": 1597.8,
    "end": 1600.6,
    "text": " Ich finde meinen Job toll, ich finde die Aufgabe toll,"
  },
  {
    "start": 1600.6,
    "end": 1602.16,
    "text": " aber mein Chef ist so doof."
  },
  {
    "start": 1602.28,
    "end": 1606.48,
    "text": " Genau, das ist eine super spannende Coaching-Voraussetzung."
  },
  {
    "start": 1606.48,
    "end": 1609.96,
    "text": " Weil erstens ist das schon mal ein interessantes Beziehungsbild,"
  },
  {
    "start": 1609.96,
    "end": 1612.92,
    "text": " dass man davon ausgeht, dass wenn die Beziehung nicht gut läuft,"
  },
  {
    "start": 1612.92,
    "end": 1616.36,
    "text": " der andere einfach nur anders sein müsste, damit es einem besser geht."
  },
  {
    "start": 1616.36,
    "end": 1618.16,
    "text": " Eine Falle, in die wir häufig tappen."
  },
  {
    "start": 1618.16,
    "end": 1622.84,
    "text": " Und ich würde auch sagen, dass es natürlich auch Fälle gibt,"
  },
  {
    "start": 1622.84,
    "end": 1626.88,
    "text": " in denen das zutreffend ist, nämlich wenn man mit psychiatrisch"
  },
  {
    "start": 1626.88,
    "end": 1630.48,
    "text": " oder psychisch gestörten Menschen in einer toxischen Beziehung ist."
  },
  {
    "start": 1630.6,
    "end": 1634.2,
    "text": " Dann auf jeden Fall kann es sehr gut sein, dass es einfach am anderen liegt."
  },
  {
    "start": 1634.2,
    "end": 1636.68,
    "text": " Dann ist aber immer noch die Frage, warum bleibst du?"
  },
  {
    "start": 1636.68,
    "end": 1639.64,
    "text": " Also, was hier in dem Zusammenhang wichtig ist,"
  },
  {
    "start": 1639.64,
    "end": 1642.92,
    "text": " ist erstens sich zu fragen, wie sieht für mich eine gute Beziehungsgestaltung"
  },
  {
    "start": 1642.92,
    "end": 1644.16,
    "text": " überhaupt aus?"
  },
  {
    "start": 1644.16,
    "end": 1648.2,
    "text": " Zweitens, komme ich meinen eigenen Ansprüchen an eine gute Beziehungsgestaltung"
  },
  {
    "start": 1648.2,
    "end": 1651.84,
    "text": " nahe oder eigentlich nicht, weil ich jedes Mal so eine Entschuldigung fresseziehe,"
  },
  {
    "start": 1651.84,
    "end": 1655.48,
    "text": " wenn ich diese Chefin oder den Chef sehe."
  },
  {
    "start": 1655.6,
    "end": 1660.8,
    "text": " Und drittens, wie ist eigentlich es um meine Eigenverantwortung bestellt?"
  },
  {
    "start": 1660.8,
    "end": 1664.16,
    "text": " Also, wie ohnmächtig lasse ich mich eigentlich machen?"
  },
  {
    "start": 1664.16,
    "end": 1667.28,
    "text": " Und da könnte man zum Beispiel eine kleine Veränderung"
  },
  {
    "start": 1667.28,
    "end": 1670.12,
    "text": " in der inhaltlichen, inneren Betrachtung vornehmen,"
  },
  {
    "start": 1670.12,
    "end": 1672.52,
    "text": " indem man nicht sagt, meine Chefin ist Schitte,"
  },
  {
    "start": 1672.52,
    "end": 1676.96,
    "text": " sondern indem man sagt, ich lasse zu, dass meine Schitte Chefin"
  },
  {
    "start": 1676.96,
    "end": 1680.24,
    "text": " die Laune vergeigt von mir."
  },
  {
    "start": 1680.24,
    "end": 1684.8,
    "text": " Also, statt zu sagen, du bist schuld, die Eigenverantwortung zurückzunehmen,"
  },
  {
    "start": 1684.92,
    "end": 1687.92,
    "text": " um überhaupt dem inneren System die Möglichkeit zu geben,"
  },
  {
    "start": 1687.92,
    "end": 1689.04,
    "text": " in die Gestaltung zu gehen."
  },
  {
    "start": 1689.04,
    "end": 1691.36,
    "text": " Klassisches Beispiel, man hat irgendwie ein Meeting"
  },
  {
    "start": 1691.36,
    "end": 1693.28,
    "text": " und wird irgendwie dreimal unterbrochen,"
  },
  {
    "start": 1693.28,
    "end": 1695.48,
    "text": " während man eigentlich was Wichtiges sagen möchte."
  },
  {
    "start": 1695.48,
    "end": 1698.76,
    "text": " So, dann geht man raus mit so einer Krawatte auf 190"
  },
  {
    "start": 1698.76,
    "end": 1700.92,
    "text": " und wenn man jetzt von Abwehrmechanismen spricht,"
  },
  {
    "start": 1700.92,
    "end": 1702.6,
    "text": " dann leidet man vielleicht unter Verschiebung"
  },
  {
    "start": 1702.6,
    "end": 1704.8,
    "text": " und dann kriegt es irgendwie das nächste Teammitglied ab,"
  },
  {
    "start": 1704.8,
    "end": 1707.24,
    "text": " einfach damit die Energie irgendwie abgebaut wird."
  },
  {
    "start": 1707.24,
    "end": 1711.56,
    "text": " Stattdessen dann nicht zu sagen, was für ein Arsch,"
  },
  {
    "start": 1711.56,
    "end": 1713.24,
    "text": " das der mich dauernd unterbricht,"
  },
  {
    "start": 1713.36,
    "end": 1714.96,
    "text": " sondern stattdessen zu sagen,"
  },
  {
    "start": 1714.96,
    "end": 1719.08,
    "text": " ich lasse zu, dass ich gegen meinen Willen unterbrochen werde,"
  },
  {
    "start": 1719.08,
    "end": 1723.36,
    "text": " um dann überhaupt mal innerlich wieder kreativ zu werden"
  },
  {
    "start": 1723.36,
    "end": 1725.68,
    "text": " und sich zu fragen, was kann ich denn machen,"
  },
  {
    "start": 1725.68,
    "end": 1728.6,
    "text": " damit ich mich in dieser Beziehung wohler fühle."
  },
  {
    "start": 1728.6,
    "end": 1731.68,
    "text": " Und sei es nur, dass du nach dem Meeting zu der Person gehst"
  },
  {
    "start": 1731.68,
    "end": 1733.52,
    "text": " und sagst, du hast mich heute dreimal unterbrochen"
  },
  {
    "start": 1733.52,
    "end": 1735.92,
    "text": " und das ist für mich nicht in Ordnung."
  },
  {
    "start": 1735.92,
    "end": 1738.44,
    "text": " Ich hatte lustigerweise auch mal so eine ähnliche Situation,"
  },
  {
    "start": 1738.44,
    "end": 1741.04,
    "text": " wo lustigerweise auch bei Tatooie,"
  },
  {
    "start": 1741.16,
    "end": 1744.4,
    "text": " das war wahrscheinlich ein Lehrbild für viele verschiedene"
  },
  {
    "start": 1744.4,
    "end": 1747.04,
    "text": " Management-Situationen, aber da war es genau das,"
  },
  {
    "start": 1747.04,
    "end": 1748.64,
    "text": " wo ich dann wirklich das Gefühl hatte,"
  },
  {
    "start": 1748.64,
    "end": 1750.76,
    "text": " so Mensch, der hat mich jetzt für eine Sache vorgeführt,"
  },
  {
    "start": 1750.76,
    "end": 1754.0,
    "text": " die eigentlich anders war, sag ich mal,"
  },
  {
    "start": 1754.0,
    "end": 1756.2,
    "text": " das ist nur zu seinem Vorteil."
  },
  {
    "start": 1756.2,
    "end": 1760.24,
    "text": " Und da habe ich ihn danach dann wirklich zur Aussprache gebeten."
  },
  {
    "start": 1760.24,
    "end": 1763.52,
    "text": " Und wir sind danach wirklich, die, ich sage jetzt mal übertrieben,"
  },
  {
    "start": 1763.52,
    "end": 1764.64,
    "text": " gesagt die besten Freunde,"
  },
  {
    "start": 1764.64,
    "end": 1767.72,
    "text": " weil der hat einfach einmal dann so einen Respekt vor mir bekommen."
  },
  {
    "start": 1767.72,
    "end": 1771.08,
    "text": " Und dadurch hat sich wirklich vieles in unserer Geschäftsbeziehung"
  },
  {
    "start": 1771.12,
    "end": 1772.4,
    "text": " verändert. Also er war auch wirklich,"
  },
  {
    "start": 1772.4,
    "end": 1774.32,
    "text": " als ich gegangen bin, hat er wirklich so ganz nette Worte"
  },
  {
    "start": 1774.32,
    "end": 1776.52,
    "text": " auch nochmals gefunden, wie sehr er es genossen hat,"
  },
  {
    "start": 1776.52,
    "end": 1777.8,
    "text": " auch mit mir zusammenarbeiten."
  },
  {
    "start": 1777.8,
    "end": 1780.8,
    "text": " Du sprichst was Extremwichtiges an."
  },
  {
    "start": 1780.8,
    "end": 1784.12,
    "text": " Ich höre so oft, mein Kollege ist doof,"
  },
  {
    "start": 1784.12,
    "end": 1786.12,
    "text": " meine Chefin ist anstrengend,"
  },
  {
    "start": 1786.12,
    "end": 1788.4,
    "text": " meine Mitarbeitenden sind faul, wie auch immer."
  },
  {
    "start": 1788.4,
    "end": 1790.76,
    "text": " Also Beschwerde genau, was du gerade angesprochen hast,"
  },
  {
    "start": 1790.76,
    "end": 1793.8,
    "text": " über das ungute Verhalten eines anderen,"
  },
  {
    "start": 1793.8,
    "end": 1796.64,
    "text": " was die eigene Performance, die eigene Zufriedenheit bremst"
  },
  {
    "start": 1796.64,
    "end": 1798.8,
    "text": " oder negativ beeinflusst."
  },
  {
    "start": 1798.92,
    "end": 1802.16,
    "text": " Und dann, wenn ich frage, ja, hast du die Personen denn schon mal"
  },
  {
    "start": 1802.16,
    "end": 1803.28,
    "text": " darauf angesprochen?"
  },
  {
    "start": 1803.28,
    "end": 1805.28,
    "text": " Ja, nee, das musst du ja selber wissen."
  },
  {
    "start": 1805.28,
    "end": 1807.2,
    "text": " Also das kann ich doch jetzt nicht so, ne?"
  },
  {
    "start": 1807.2,
    "end": 1809.48,
    "text": " Und da mal ehrlich mit sich selbst zu sein,"
  },
  {
    "start": 1809.48,
    "end": 1812.64,
    "text": " wie ehrlich sind wir eigentlich?"
  },
  {
    "start": 1812.64,
    "end": 1815.32,
    "text": " Welche Hindernisse haben wir in der Ehrlichkeit,"
  },
  {
    "start": 1815.32,
    "end": 1816.68,
    "text": " in der Kommunikation?"
  },
  {
    "start": 1816.68,
    "end": 1819.56,
    "text": " Also schäme ich mich, habe ich das nicht gelernt,"
  },
  {
    "start": 1819.56,
    "end": 1821.36,
    "text": " möchte ich keinen Trouble machen,"
  },
  {
    "start": 1821.36,
    "end": 1823.72,
    "text": " bin ich vielleicht einfach nicht mutig genug."
  },
  {
    "start": 1823.72,
    "end": 1825.6,
    "text": " Wie sehr kann ich denn zu mir stehen?"
  },
  {
    "start": 1825.6,
    "end": 1827.36,
    "text": " Stell dir vor, du gehst aus dem Meeting"
  },
  {
    "start": 1827.48,
    "end": 1830.68,
    "text": " und irgendwie, Moni aus dem Nebenzimmer,"
  },
  {
    "start": 1830.68,
    "end": 1832.2,
    "text": " quatscht dich an die Wand."
  },
  {
    "start": 1832.2,
    "end": 1835.88,
    "text": " Dann würdest du ja zu ihr meistens auch nicht sagen,"
  },
  {
    "start": 1835.88,
    "end": 1839.04,
    "text": " weißt du was, ich möchte diese Unterhaltung mit dir nicht führen,"
  },
  {
    "start": 1839.04,
    "end": 1840.36,
    "text": " vielleicht ein bisschen netter,"
  },
  {
    "start": 1840.36,
    "end": 1844.12,
    "text": " sondern du würdest dich eine Weile voll quatschen lassen."
  },
  {
    "start": 1844.12,
    "end": 1846.96,
    "text": " Im Durchschnitt sieben und halb Minuten hat man rausgefunden,"
  },
  {
    "start": 1846.96,
    "end": 1849.88,
    "text": " Gesprächen zu bleiben, auf die du keine Lust hast."
  },
  {
    "start": 1849.88,
    "end": 1852.48,
    "text": " Aber da jetzt mal wirklich das ehrliche Gespräch zu führen,"
  },
  {
    "start": 1852.48,
    "end": 1854.2,
    "text": " ehrlich zu sagen, weißt du was,"
  },
  {
    "start": 1854.32,
    "end": 1858.04,
    "text": " ich unterstelle dir keine böse Absicht,"
  },
  {
    "start": 1858.04,
    "end": 1859.36,
    "text": " für mich ist es aber so,"
  },
  {
    "start": 1859.36,
    "end": 1862.76,
    "text": " dass mein Tagesablauf dadurch durcheinander kommt"
  },
  {
    "start": 1862.76,
    "end": 1864.04,
    "text": " und auch meine Gedanken,"
  },
  {
    "start": 1864.04,
    "end": 1867.72,
    "text": " die ich aus dem Meeting mitnehmen möchte, unterbrochen werden."
  },
  {
    "start": 1867.72,
    "end": 1870.2,
    "text": " Könntest du das bitte in Zukunft unterlassen,"
  },
  {
    "start": 1870.2,
    "end": 1872.68,
    "text": " mich nach dem Meeting anzusprechen?"
  },
  {
    "start": 1872.68,
    "end": 1876.16,
    "text": " Das kostet Mut, aber es ist total wirksam."
  },
  {
    "start": 1876.16,
    "end": 1879.28,
    "text": " Die Beziehungsgestaltung im Arbeitskontext"
  },
  {
    "start": 1879.28,
    "end": 1881.04,
    "text": " ist ein maßgeblicher Einflussfaktor"
  },
  {
    "start": 1881.04,
    "end": 1882.52,
    "text": " für unsere berufliche Zufriedenheit."
  },
  {
    "start": 1882.64,
    "end": 1884.96,
    "text": " Da kannst du dir ja mal überlegen,"
  },
  {
    "start": 1884.96,
    "end": 1887.76,
    "text": " welche Beziehungen habe ich im Arbeitskontext,"
  },
  {
    "start": 1887.76,
    "end": 1890.04,
    "text": " die ich gut finde, die ich ausbauen möchte?"
  },
  {
    "start": 1890.04,
    "end": 1892.08,
    "text": " Welche Beziehungen habe ich, die schlecht sind"
  },
  {
    "start": 1892.08,
    "end": 1894.0,
    "text": " und möchte ich die verbessern?"
  },
  {
    "start": 1894.0,
    "end": 1895.64,
    "text": " Oder möchte ich sie verlassen?"
  },
  {
    "start": 1895.64,
    "end": 1897.52,
    "text": " Auch das ist ja eine Option."
  },
  {
    "start": 1897.52,
    "end": 1899.44,
    "text": " Und dann ist auch die Frage wichtig,"
  },
  {
    "start": 1899.44,
    "end": 1901.64,
    "text": " welche Beziehungen habe ich beruflich denn noch nicht,"
  },
  {
    "start": 1901.64,
    "end": 1902.76,
    "text": " die ich aber gerne hätte,"
  },
  {
    "start": 1902.76,
    "end": 1905.12,
    "text": " entweder weil ich persönlich davon profitieren würde"
  },
  {
    "start": 1905.12,
    "end": 1907.64,
    "text": " oder weil das meiner Karriereentwicklung dienen würde?"
  },
  {
    "start": 1907.64,
    "end": 1910.44,
    "text": " Also es ist sozusagen immer die Frage,"
  },
  {
    "start": 1910.44,
    "end": 1912.44,
    "text": " gibt es die Beziehung, ist sie gut oder schlecht,"
  },
  {
    "start": 1912.56,
    "end": 1913.64,
    "text": " wie gehe ich damit um?"
  },
  {
    "start": 1913.64,
    "end": 1914.92,
    "text": " Oder gibt es sie noch nicht"
  },
  {
    "start": 1914.92,
    "end": 1917.28,
    "text": " und möchte ich sie vielleicht aufbauen?"
  },
  {
    "start": 1917.28,
    "end": 1919.28,
    "text": " Und da ist auch die Frage total spannend,"
  },
  {
    "start": 1919.28,
    "end": 1922.72,
    "text": " welche Rolle möchte ich eigentlich in Beziehungen einnehmen,"
  },
  {
    "start": 1922.72,
    "end": 1925.36,
    "text": " damit ich im Arbeiten happy bin?"
  },
  {
    "start": 1925.36,
    "end": 1928.8,
    "text": " Vielleicht möchtest du ja mal eine Mentorschaft übernehmen?"
  },
  {
    "start": 1928.8,
    "end": 1932.56,
    "text": " Oder umgekehrt, du würdest gerne mal Menti sein"
  },
  {
    "start": 1932.56,
    "end": 1934.76,
    "text": " von einer sehr viel jüngeren Arbeitskraft,"
  },
  {
    "start": 1934.76,
    "end": 1936.08,
    "text": " das nennt man Reverse Mentoring."
  },
  {
    "start": 1936.08,
    "end": 1938.56,
    "text": " Also welche Kommunikationsbeziehungen"
  },
  {
    "start": 1938.56,
    "end": 1941.28,
    "text": " kannst du aufbauen und auf welche Art und Weise?"
  },
  {
    "start": 1941.4,
    "end": 1944.0,
    "text": " Da ist die nächste Frage, mit welchen Kommunikationsmitteln,"
  },
  {
    "start": 1944.0,
    "end": 1946.16,
    "text": " willst du es digital oder mündlich machen,"
  },
  {
    "start": 1946.16,
    "end": 1947.8,
    "text": " also in Präsenz machen?"
  },
  {
    "start": 1947.8,
    "end": 1949.32,
    "text": " Dann ist auch die Frage,"
  },
  {
    "start": 1949.32,
    "end": 1951.44,
    "text": " möchtest du es formell oder informell gestalten?"
  },
  {
    "start": 1951.44,
    "end": 1955.96,
    "text": " Also diese ganzen Parameter, die es zur Beziehungsbestaltung gibt,"
  },
  {
    "start": 1955.96,
    "end": 1957.72,
    "text": " die sind so vielfältig"
  },
  {
    "start": 1957.72,
    "end": 1959.8,
    "text": " und ich halte es für total sinnvoll,"
  },
  {
    "start": 1959.8,
    "end": 1962.24,
    "text": " sich zumindest mal die Option zu geben, die anzugucken"
  },
  {
    "start": 1962.24,
    "end": 1963.84,
    "text": " und nicht das einfach abzukänzeln,"
  },
  {
    "start": 1963.84,
    "end": 1967.44,
    "text": " mit zu sagen, ja, die andere Person ist aber doof"
  },
  {
    "start": 1967.44,
    "end": 1969.64,
    "text": " und deshalb kann ich jetzt nicht mehr in die Gestaltung gehen."
  },
  {
    "start": 1969.76,
    "end": 1973.4,
    "text": " Damit gibst du den anderen Macht und nimmst sie dir."
  },
  {
    "start": 1973.4,
    "end": 1975.96,
    "text": " Ein Teil der Themen, die du jetzt gerade angesprochen hast,"
  },
  {
    "start": 1975.96,
    "end": 1978.08,
    "text": " also ich mache an allen Hagen dran, don't get me wrong,"
  },
  {
    "start": 1978.08,
    "end": 1981.04,
    "text": " aber ich würde sagen, ein Teil insbesondere in die Konfrontation zu gehen"
  },
  {
    "start": 1981.04,
    "end": 1982.52,
    "text": " oder Sachen bewusst anzusprechen,"
  },
  {
    "start": 1982.52,
    "end": 1986.0,
    "text": " bedarf schon ein gewisses Selbstbewusstsein."
  },
  {
    "start": 1986.0,
    "end": 1990.24,
    "text": " Das ist ja nicht allen Menschen so gut gegeben,"
  },
  {
    "start": 1990.24,
    "end": 1992.92,
    "text": " wie man es dann vielleicht auch gerne hätte,"
  },
  {
    "start": 1992.92,
    "end": 1995.4,
    "text": " also im Inneren schon, im Äußeren dann manchmal nicht."
  },
  {
    "start": 1995.4,
    "end": 1998.56,
    "text": " Hast du da auch Tipps oder Tricks, wo du sagen würdest,"
  },
  {
    "start": 1998.68,
    "end": 2001.88,
    "text": " wie man da mal reingehen könnte, wie man das stärken könnte?"
  },
  {
    "start": 2001.88,
    "end": 2005.36,
    "text": " Was ich bei dem Thema Selbstwert würde ich das eher nennen."
  },
  {
    "start": 2005.36,
    "end": 2008.36,
    "text": " Total spannend finde ist, dass wir ja nicht konstant"
  },
  {
    "start": 2008.36,
    "end": 2010.8,
    "text": " über alle Lebensbereiche den selben Selbstwert haben"
  },
  {
    "start": 2010.8,
    "end": 2014.24,
    "text": " und auch nicht in Bezug auf jede Person den selben Selbstwert haben."
  },
  {
    "start": 2014.24,
    "end": 2017.48,
    "text": " Mein Selbstwert beim Golfschmerl ist mal extrem niedrig, zum Beispiel."
  },
  {
    "start": 2017.48,
    "end": 2019.32,
    "text": " Noch. Noch."
  },
  {
    "start": 2019.32,
    "end": 2022.48,
    "text": " So, und das ist ein gutes Beispiel, weil Selbstwert sich so zusammensetzt"
  },
  {
    "start": 2022.48,
    "end": 2025.64,
    "text": " und deshalb finde ich dieses Wort Selbstbewusstsein auch total gut."
  },
  {
    "start": 2025.64,
    "end": 2027.36,
    "text": " Selbstwert setzt sich so zusammen,"
  },
  {
    "start": 2027.48,
    "end": 2030.0,
    "text": " dass du auf der einen Seite ein Selbstbewusstsein hast,"
  },
  {
    "start": 2030.0,
    "end": 2032.08,
    "text": " also dir deiner Selbstbewusst bist."
  },
  {
    "start": 2032.08,
    "end": 2035.28,
    "text": " Und deshalb ist im Jogg-Crafting-Prozess auch total wichtig,"
  },
  {
    "start": 2035.28,
    "end": 2038.2,
    "text": " in der innen schauende Persönlichkeitsanalyse vorzunehmen."
  },
  {
    "start": 2038.2,
    "end": 2040.6,
    "text": " Also dich überhaupt mal zu fragen, wer bin ich denn eigentlich"
  },
  {
    "start": 2040.6,
    "end": 2042.56,
    "text": " und was kann ich damit beruflich gut machen?"
  },
  {
    "start": 2042.56,
    "end": 2044.72,
    "text": " Also Selbstbewusstsein heißt, ich kenne mich."
  },
  {
    "start": 2044.72,
    "end": 2049.16,
    "text": " Ich hebe das, wonach ich im Autopiloten unbewusst agiere,"
  },
  {
    "start": 2049.16,
    "end": 2052.88,
    "text": " mal in mein Bewusstsein, so dass ich das greifen kann."
  },
  {
    "start": 2052.88,
    "end": 2054.36,
    "text": " Das ist eine Sache."
  },
  {
    "start": 2054.48,
    "end": 2057.68,
    "text": " Die zweite Sache ist Selbstvertrauen."
  },
  {
    "start": 2057.68,
    "end": 2060.92,
    "text": " Also wie stark spüre ich Verlass auf meine eigenen Fähigkeiten."
  },
  {
    "start": 2060.92,
    "end": 2063.72,
    "text": " Und ich würde mal denken, dass das vielleicht ein Thema ist,"
  },
  {
    "start": 2063.72,
    "end": 2066.44,
    "text": " beim Golf spielen, dass du dich da noch nicht so gut fühlst,"
  },
  {
    "start": 2066.44,
    "end": 2067.56,
    "text": " wie du gerne wärst."
  },
  {
    "start": 2067.56,
    "end": 2068.88,
    "text": " Es sind tatsächlich leise Sachen,"
  },
  {
    "start": 2068.88,
    "end": 2071.04,
    "text": " dass ich mein Leben lang eigentlich der Meinung bin,"
  },
  {
    "start": 2071.04,
    "end": 2072.16,
    "text": " ich hab kein Ball gefühlt."
  },
  {
    "start": 2072.16,
    "end": 2073.96,
    "text": " Ah, Glaubenssätze. - Glaubenssätze."
  },
  {
    "start": 2073.96,
    "end": 2076.08,
    "text": " Glaubenssätze. - Super, komm wir auch gleich drauf."
  },
  {
    "start": 2076.08,
    "end": 2078.08,
    "text": " Auf jeden Fall Selbstbewusstsein."
  },
  {
    "start": 2078.08,
    "end": 2080.32,
    "text": " Die Fähigkeit, sich selbst beschreiben zu können"
  },
  {
    "start": 2080.32,
    "end": 2082.2,
    "text": " und irgendwie eine Ahnung davon zu haben,"
  },
  {
    "start": 2082.32,
    "end": 2084.76,
    "text": " was das eigentlich ich hier eigentlich auszeichnet."
  },
  {
    "start": 2084.76,
    "end": 2086.36,
    "text": " Dann eben Selbstvertrauen."
  },
  {
    "start": 2086.36,
    "end": 2088.48,
    "text": " Das würde sich nochmal unterscheiden,"
  },
  {
    "start": 2088.48,
    "end": 2090.48,
    "text": " in wie vertraue ich meinen Fähigkeiten,"
  },
  {
    "start": 2090.48,
    "end": 2091.76,
    "text": " wenn ich mit mir alleine bin"
  },
  {
    "start": 2091.76,
    "end": 2093.68,
    "text": " und habe ich noch Zugriff auf meine Kompetenzen,"
  },
  {
    "start": 2093.68,
    "end": 2097.36,
    "text": " wenn ich mit anderen bin, also wie selbstsicher bin ich dann."
  },
  {
    "start": 2097.36,
    "end": 2099.6,
    "text": " Und das Dritte ist Selbstfürsorge."
  },
  {
    "start": 2099.6,
    "end": 2101.96,
    "text": " Also wirklich eben die Akte der Selbstliebe,"
  },
  {
    "start": 2101.96,
    "end": 2105.92,
    "text": " die sich damit beschäftigen, mir selbst etwas Gutes zu tun."
  },
  {
    "start": 2105.92,
    "end": 2111.2,
    "text": " Und dieses Thema des Selbstwertes in Bezug auf Beziehungen"
  },
  {
    "start": 2111.32,
    "end": 2112.76,
    "text": " ist total wichtig."
  },
  {
    "start": 2112.76,
    "end": 2115.04,
    "text": " Weil nur, wenn ich der Meinung bin,"
  },
  {
    "start": 2115.04,
    "end": 2117.32,
    "text": " hey, ich bin eigentlich gut so, wie ich bin."
  },
  {
    "start": 2117.32,
    "end": 2119.64,
    "text": " Und ich kann Dinge, und ich kann Dinge vielleicht auch nicht,"
  },
  {
    "start": 2119.64,
    "end": 2122.0,
    "text": " aber auch damit bin ich auf dem Weg, mich zu versöhnen."
  },
  {
    "start": 2122.0,
    "end": 2123.8,
    "text": " Erst dann habe ich überhaupt die Möglichkeit,"
  },
  {
    "start": 2123.8,
    "end": 2126.36,
    "text": " barrierefrei Kontakt zu dem anderen Menschen aufzunehmen."
  },
  {
    "start": 2126.36,
    "end": 2127.72,
    "text": " Weil wenn ich mich selbst kenne,"
  },
  {
    "start": 2127.72,
    "end": 2129.92,
    "text": " auch mit allen meinen Ungelöstheiten im Herzen,"
  },
  {
    "start": 2129.92,
    "end": 2132.12,
    "text": " mit allen meinen Schattentalenten,"
  },
  {
    "start": 2132.12,
    "end": 2135.64,
    "text": " erst dann habe ich auch ein Verständnis für das Andersauthentische."
  },
  {
    "start": 2135.64,
    "end": 2138.48,
    "text": " Und erst dann bin ich auch in der Lage, zu verstehen,"
  },
  {
    "start": 2138.48,
    "end": 2140.44,
    "text": " dass Dinge manchmal scheiße gemacht sind,"
  },
  {
    "start": 2140.56,
    "end": 2142.48,
    "text": " aber nicht unbedingt schlecht gemeint sind."
  },
  {
    "start": 2142.48,
    "end": 2144.8,
    "text": " Weil ich das in mir dann selbst erkenne."
  },
  {
    "start": 2144.8,
    "end": 2149.8,
    "text": " Das heißt, dieses Thema, ein Selbstbewusstsein aufzubauen,"
  },
  {
    "start": 2149.8,
    "end": 2154.08,
    "text": " fördert auf jeden Fall die Beziehungsqualität zu anderen Menschen,"
  },
  {
    "start": 2154.08,
    "end": 2157.08,
    "text": " weil sie weniger kämpferisch ist auf der einen Seite."
  },
  {
    "start": 2157.08,
    "end": 2159.64,
    "text": " Und weil sie weniger Trigger auslöst."
  },
  {
    "start": 2159.64,
    "end": 2162.44,
    "text": " Denn wir werden im Arbeitskontext ja auch superhäufig"
  },
  {
    "start": 2162.44,
    "end": 2164.16,
    "text": " von irgendwelchen Leuten getriggert."
  },
  {
    "start": 2164.16,
    "end": 2167.92,
    "text": " Das heißt, die sprechen irgendwas in uns an,"
  },
  {
    "start": 2168.04,
    "end": 2171.24,
    "text": " mit dem wir selbst vielleicht noch nicht ganz geklärt sind."
  },
  {
    "start": 2171.24,
    "end": 2172.36,
    "text": " Und dann werden wir wütend."
  },
  {
    "start": 2172.36,
    "end": 2174.88,
    "text": " Und das ist ja eine Unverschämtheit,"
  },
  {
    "start": 2174.88,
    "end": 2178.28,
    "text": " dass Horst Thorsten sich jetzt wieder hier als Erster gemeldet hat,"
  },
  {
    "start": 2178.28,
    "end": 2181.2,
    "text": " um das Projekt zu übernehmen, was denkt der eigentlich, wer er ist?"
  },
  {
    "start": 2181.2,
    "end": 2183.64,
    "text": " Und dann würde man mit so einem Klienten sagen,"
  },
  {
    "start": 2183.64,
    "end": 2190.16,
    "text": " hey, wenn diese Dominanz oder dieses Selbstwertgefühl des anderen,"
  },
  {
    "start": 2190.16,
    "end": 2192.28,
    "text": " der sich einfach nonchalant dahin stellt und sagt,"
  },
  {
    "start": 2192.28,
    "end": 2194.6,
    "text": " ich möchte das gerne machen, dich triggert,"
  },
  {
    "start": 2194.72,
    "end": 2198.44,
    "text": " dann lass uns doch mal gucken, wie es um deine eigene innere Autorität"
  },
  {
    "start": 2198.44,
    "end": 2202.2,
    "text": " bestellt ist, wie es um dein eigenes Selbstwertgefühl bestellt ist."
  },
  {
    "start": 2202.2,
    "end": 2204.16,
    "text": " Warum hast du dich denn nicht gemeldet?"
  },
  {
    "start": 2204.16,
    "end": 2206.48,
    "text": " Weil wenn du dich gar nicht melden wollen würdest,"
  },
  {
    "start": 2206.48,
    "end": 2209.04,
    "text": " würde auch Horst Thorsten dich nicht aufregen."
  },
  {
    "start": 2209.04,
    "end": 2210.84,
    "text": " Total spannend, ich glaube auch tatsächlich,"
  },
  {
    "start": 2210.84,
    "end": 2213.04,
    "text": " auch da kommen wir wahrscheinlich zu einem Punkt,"
  },
  {
    "start": 2213.04,
    "end": 2215.28,
    "text": " was vielleicht auch häufig der Unterschied"
  },
  {
    "start": 2215.28,
    "end": 2217.96,
    "text": " zwischen Männern und Frauen sind, soll ich immer so sagen."
  },
  {
    "start": 2217.96,
    "end": 2220.92,
    "text": " Während die Frauen, will ich jetzt einfach mal behaupten,"
  },
  {
    "start": 2220.92,
    "end": 2222.64,
    "text": " häufig die höhere Kompetenz haben,"
  },
  {
    "start": 2222.76,
    "end": 2226.4,
    "text": " die Männer dann von ihrer nicht vorhandenen Kompetenz so überzeugt,"
  },
  {
    "start": 2226.4,
    "end": 2229.76,
    "text": " dass sie dann erst mal vorne preschen, um bei dem Beispiel zu bleiben"
  },
  {
    "start": 2229.76,
    "end": 2231.88,
    "text": " und dann eigentlich den Job schlechter ausführen."
  },
  {
    "start": 2231.88,
    "end": 2234.64,
    "text": " Spannendes Thema, man hat rausgefunden,"
  },
  {
    "start": 2234.64,
    "end": 2237.96,
    "text": " dass es tatsächlich einen Unterschied zwischen Männern und Frauen gibt,"
  },
  {
    "start": 2237.96,
    "end": 2239.68,
    "text": " auf welche Stellen sie sich bewerben."
  },
  {
    "start": 2239.68,
    "end": 2243.68,
    "text": " Also ein Mann, eine Frau, jetzt in diesem sozusagen Gesetz der großen Zahlen,"
  },
  {
    "start": 2243.68,
    "end": 2246.56,
    "text": " in der Untersuchung, die Durchschnittsfrau der Durchschnittsmann,"
  },
  {
    "start": 2246.56,
    "end": 2248.76,
    "text": " lesen sich eine Stellenanzeige durch"
  },
  {
    "start": 2248.76,
    "end": 2252.32,
    "text": " und wenn ungefähr 60 Prozent der Anforderungen erfüllt sind,"
  },
  {
    "start": 2252.44,
    "end": 2255.48,
    "text": " sagt der Mann, ja klar, kein Problem, kann ich mich bewerben."
  },
  {
    "start": 2255.48,
    "end": 2257.92,
    "text": " Die Frau hingegen hat dann das Gefühl,"
  },
  {
    "start": 2257.92,
    "end": 2261.32,
    "text": " oh, da kann ich mich nicht bewerben, ich spreche ja gar nicht fließend Englisch"
  },
  {
    "start": 2261.32,
    "end": 2263.68,
    "text": " oder ich habe ja gar nicht die Agile Coach Ausbildung,"
  },
  {
    "start": 2263.68,
    "end": 2265.4,
    "text": " die hier irgendwie gefordert ist."
  },
  {
    "start": 2265.4,
    "end": 2268.28,
    "text": " Das Spannende, wenn es um Jobcrafting geht, ist allerdings,"
  },
  {
    "start": 2268.28,
    "end": 2271.72,
    "text": " dass die Männer, die sich dann auf diese Stellen beworben haben,"
  },
  {
    "start": 2271.72,
    "end": 2274.16,
    "text": " die vielleicht gar nicht so gut passen,"
  },
  {
    "start": 2274.16,
    "end": 2277.0,
    "text": " nach hinten raus das größere Problem haben."
  },
  {
    "start": 2277.0,
    "end": 2280.08,
    "text": " Die haben zwar dann die Möglichkeit, schneller einen Job zu finden,"
  },
  {
    "start": 2280.2,
    "end": 2282.92,
    "text": " weil sie sich einfach massetechnisch auf viel mehr Jobs bewerben"
  },
  {
    "start": 2282.92,
    "end": 2285.88,
    "text": " und natürlich auch jedes Gespräch, das Selbstwertgefühl steigert,"
  },
  {
    "start": 2285.88,
    "end": 2289.48,
    "text": " das ist ja auch so ein positiv verstärkender Mechanismus."
  },
  {
    "start": 2289.48,
    "end": 2294.32,
    "text": " Aber häufig ist es so, dass die schneller in den Jobs dann unzufrieden sind."
  },
  {
    "start": 2294.32,
    "end": 2296.6,
    "text": " Das ist ja wirklich sehr interessant."
  },
  {
    "start": 2296.6,
    "end": 2299.0,
    "text": " Wenn wir jetzt einmal trotzdem wieder zurückkommen"
  },
  {
    "start": 2299.0,
    "end": 2302.56,
    "text": " zu dem Thema Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl, wie auch immer,"
  },
  {
    "start": 2302.56,
    "end": 2306.0,
    "text": " würdest du sagen, dass das vielleicht eine der größten Herausforderungen"
  },
  {
    "start": 2306.0,
    "end": 2307.6,
    "text": " im Jobcrafting ist?"
  },
  {
    "start": 2307.72,
    "end": 2313.36,
    "text": " Um Jobcrafting gut betreiben zu können, ist ein Minimum an Selbstwert."
  },
  {
    "start": 2313.36,
    "end": 2315.76,
    "text": " Und das Gefühl, was ich damit verbinde,"
  },
  {
    "start": 2315.76,
    "end": 2317.92,
    "text": " das ist dann das Selbstwertgefühl wichtig."
  },
  {
    "start": 2317.92,
    "end": 2319.88,
    "text": " Weil wenn ich gar nichts von mir halte"
  },
  {
    "start": 2319.88,
    "end": 2324.12,
    "text": " und mich für vollkommen nutzlos und irgendwie unbrauchbar ansehe,"
  },
  {
    "start": 2324.12,
    "end": 2327.96,
    "text": " dann sollte ich nicht in den Jobcrafting-Prozess einsteigen,"
  },
  {
    "start": 2327.96,
    "end": 2331.36,
    "text": " dann sollte ich mich therapeutisch oder im Coaching begleiten lassen,"
  },
  {
    "start": 2331.36,
    "end": 2334.28,
    "text": " um überhaupt erst mal innerlich wieder zu Kräften zu kommen."
  },
  {
    "start": 2334.4,
    "end": 2337.88,
    "text": " Bei Jobcrafting geht es ja darum, dass du dir deinen Job"
  },
  {
    "start": 2337.88,
    "end": 2339.84,
    "text": " und die herangehensweise an deinen Job,"
  },
  {
    "start": 2339.84,
    "end": 2343.52,
    "text": " deine Einstellung zum Job und die Beziehungen ganz genau anguckst,"
  },
  {
    "start": 2343.52,
    "end": 2346.48,
    "text": " um dann Veränderungen vorzunehmen,"
  },
  {
    "start": 2346.48,
    "end": 2349.48,
    "text": " die dir ein besseres Gefühl geben mit dem, was du dort tust,"
  },
  {
    "start": 2349.48,
    "end": 2351.8,
    "text": " in der Organisation, in der du arbeitest."
  },
  {
    "start": 2351.8,
    "end": 2354.88,
    "text": " Wenn du aber ein ganz schlechtes Selbstwertgefühl hast,"
  },
  {
    "start": 2354.88,
    "end": 2357.16,
    "text": " dann bist du ja gar nicht der Meinung,"
  },
  {
    "start": 2357.16,
    "end": 2358.8,
    "text": " dass du überhaupt etwas kannst"
  },
  {
    "start": 2358.8,
    "end": 2362.52,
    "text": " und auch nicht der Meinung, dass du damit etwas verändern und gestalten kannst."
  },
  {
    "start": 2362.64,
    "end": 2366.92,
    "text": " Also, eng an das Selbstwertgefühl ist ja auch das Erleben von Selbstwirksamkeit"
  },
  {
    "start": 2366.92,
    "end": 2369.32,
    "text": " oder die Erwartung von Selbstwirksamkeit geknüpft."
  },
  {
    "start": 2369.32,
    "end": 2371.04,
    "text": " Das hört sich jetzt also technisch an."
  },
  {
    "start": 2371.04,
    "end": 2373.52,
    "text": " Das bedeutet einfach, dass ein Mensch,"
  },
  {
    "start": 2373.52,
    "end": 2375.84,
    "text": " der eine hohe Selbstwirksamkeitserwartung hat,"
  },
  {
    "start": 2375.84,
    "end": 2379.16,
    "text": " innerlich sagt, Mensch, ich bin doch irgendwie in Ordnung, so wie ich bin."
  },
  {
    "start": 2379.16,
    "end": 2381.24,
    "text": " Ich glaube, dass ich damit auch was verändern,"
  },
  {
    "start": 2381.24,
    "end": 2383.6,
    "text": " gestalten kann, dass ich einen Mehrwert bringen kann,"
  },
  {
    "start": 2383.6,
    "end": 2386.04,
    "text": " dass ich einen Einfluss ausüben kann auf mein Umfeld."
  },
  {
    "start": 2386.04,
    "end": 2389.12,
    "text": " Und das brauchst du ja, wenn du etwas verändern möchtest."
  },
  {
    "start": 2389.12,
    "end": 2391.32,
    "text": " Denn die Kraft, etwas zu verändern,"
  },
  {
    "start": 2391.44,
    "end": 2393.04,
    "text": " ist maßgeblich davon abhängig,"
  },
  {
    "start": 2393.04,
    "end": 2395.64,
    "text": " dass du auch glaubst, dass du was verändern kannst."
  },
  {
    "start": 2395.64,
    "end": 2396.76,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 2396.76,
    "end": 2398.24,
    "text": " Was würdest du sagen,"
  },
  {
    "start": 2398.24,
    "end": 2401.84,
    "text": " welche Rolle können die Führungskräfte dabei auch spielen?"
  },
  {
    "start": 2401.84,
    "end": 2403.92,
    "text": " Weil heutzutage ist es ja wirklich so,"
  },
  {
    "start": 2403.92,
    "end": 2405.52,
    "text": " der War for Talents ist ja riesig,"
  },
  {
    "start": 2405.52,
    "end": 2407.72,
    "text": " Fluktuation ist leider auch viel zu hoch."
  },
  {
    "start": 2407.72,
    "end": 2410.56,
    "text": " Und von daher ist es ja etwas,"
  },
  {
    "start": 2410.56,
    "end": 2414.68,
    "text": " ein Prozess, den ja eigentlich idealerweise die Führung dann mitführen."
  },
  {
    "start": 2414.68,
    "end": 2417.59,
    "text": " vorantreiben sollte, damit sie möglichst viele glückliche Mitarbeiter haben."
  },
  {
    "start": 2417.59,
    "end": 2422.59,
    "text": " 100%ig. Erstmal ist es für jede Führungskraft auch selbst sinnvoll."
  },
  {
    "start": 2422.59,
    "end": 2426.59,
    "text": " In Sinne der Vorbildfunktion. Das ist ein bisschen wie ein Flugzeug."
  },
  {
    "start": 2426.59,
    "end": 2429.59,
    "text": " Erstmal selbst die Sauerstoff-Maxi-Aufsetzen, wo man anderen hilft."
  },
  {
    "start": 2429.59,
    "end": 2433.59,
    "text": " Aber so ist es ja auch mit emotionaler Reife, mit Regulationsfähigkeit."
  },
  {
    "start": 2433.59,
    "end": 2438.59,
    "text": " Also wenn du jetzt mal überlegst, welche Chefs oder Chefinnen, welche Vorgesetzten"
  },
  {
    "start": 2438.59,
    "end": 2443.59,
    "text": " sind am ätzendsten. Das sind die, die entweder unreif sind oder unauthentisch."
  },
  {
    "start": 2443.59,
    "end": 2446.59,
    "text": " Eigentlich haben wir nicht mit speziellen Charakteren ein Problem,"
  },
  {
    "start": 2446.59,
    "end": 2449.59,
    "text": " sondern wir haben mit unreife unauthentizitäten ein Problem."
  },
  {
    "start": 2449.59,
    "end": 2455.59,
    "text": " Und vor allen Dingen auch damit, dass die Menschen uns nicht sehen oder uns nicht unterstützen."
  },
  {
    "start": 2455.59,
    "end": 2462.59,
    "text": " Aus unangenehmen Themen wie Neid oder Wut oder Enttäuschung oder selbstmangelndem Selbstwertgefühl."
  },
  {
    "start": 2462.59,
    "end": 2467.59,
    "text": " Heißt, erst mal ist es für die Führungskraft selbst total sinnvoll, sich mit sich selbst zu beschäftigen"
  },
  {
    "start": 2467.59,
    "end": 2474.59,
    "text": " und die äußeren Karriere Schritte in Alignment zu bringen mit dem inneren Wachstum."
  },
  {
    "start": 2474.59,
    "end": 2480.59,
    "text": " So, denn das hat eine Anziehungskraft. Das bedeutet ja, dass jedes Teammitglied das Gefühl hat,"
  },
  {
    "start": 2480.59,
    "end": 2484.59,
    "text": " Mensch, wenn die das für sich macht, die Führungskraft, dann darf ich das auch."
  },
  {
    "start": 2484.59,
    "end": 2489.59,
    "text": " Erstens. Zweitens habe ich einen Ansprechpartner, der mir helfen kann, diesen Prozess voranzutreiben."
  },
  {
    "start": 2489.59,
    "end": 2495.59,
    "text": " Drittens wird damit natürlich automatisch auch für eine Kultur gesorgt, in der es möglich ist,"
  },
  {
    "start": 2495.59,
    "end": 2500.59,
    "text": " sich nach den eigenen, stärken, talenten, Werten, Interessen zu fragen."
  },
  {
    "start": 2500.59,
    "end": 2507.59,
    "text": " Das ist eine ermutigende Kultur, das ein transformativer Führungsstil, der zu dir sagt,"
  },
  {
    "start": 2507.59,
    "end": 2511.59,
    "text": " \"So wie du bist, bist du okay und ich habe Lust, dich in deinem Wachstum zu unterstützen.\""
  },
  {
    "start": 2511.59,
    "end": 2516.59,
    "text": " Der sich sicher darüber ist, dass es immer das Beste auch fürs Unternehmensziel ist,"
  },
  {
    "start": 2516.59,
    "end": 2519.59,
    "text": " wenn Menschen in ihrem Potenzial arbeiten."
  },
  {
    "start": 2519.59,
    "end": 2526.59,
    "text": " Das heißt, diese Aufgabe, die Führungskräften hier zuteil wird, die ist immens wichtig."
  },
  {
    "start": 2526.59,
    "end": 2532.59,
    "text": " Das bedeutet auch, apropos Thoughtful Leadership, dass man ein Auge auf seine Mitarbeitenden"
  },
  {
    "start": 2532.59,
    "end": 2537.59,
    "text": " in Bezug auf die eigene Potenzialentwicklung und die Potenzialentwicklung der Mitarbeitenden hat."
  },
  {
    "start": 2537.59,
    "end": 2542.59,
    "text": " Von daher ja, super wichtig, also ich kann nur jede Führungskraft dazu ermutigen."
  },
  {
    "start": 2542.59,
    "end": 2546.59,
    "text": " Und hier möchte ich aber auch ein bisschen Druck rausnehmen. Es gibt dann sehr viele Widerstände,"
  },
  {
    "start": 2546.59,
    "end": 2551.59,
    "text": " \"Ja, aber dann picken sich ja alle nur noch die Rosinen raus, wer soll denn dann die Scheißarbeit machen?\""
  },
  {
    "start": 2551.59,
    "end": 2556.59,
    "text": " und so. Das sind dann so Sätze, die ich höre, die natürlich emotional aufgeladen sind."
  },
  {
    "start": 2556.59,
    "end": 2562.59,
    "text": " Es gibt immer jemanden, der eine Aufgabe gut und gerne ausfüllt, oder der sie ausfüllt,"
  },
  {
    "start": 2562.59,
    "end": 2568.59,
    "text": " weil sie ihren Erwartungen an den Job entspricht. Man muss die Leute nur finden."
  },
  {
    "start": 2568.59,
    "end": 2573.59,
    "text": " Außerdem ist jemand, der in 80 Prozent der Fälle das machen kann, indem er das Gefühl hat,"
  },
  {
    "start": 2573.59,
    "end": 2577.59,
    "text": " \"Boah, ich bin intrinsisch motiviert, ich stehe so richtig in meinem Saft.\""
  },
  {
    "start": 2577.59,
    "end": 2581.59,
    "text": " Viel motivierter in den anderen 20 Prozent, dann vielleicht auch mal was zu machen,"
  },
  {
    "start": 2581.59,
    "end": 2584.59,
    "text": " worauf er nicht so großen Bock hat."
  },
  {
    "start": 2584.59,
    "end": 2591.59,
    "text": " Also das ist, die Ängste von Führungskräften sind manchmal auch, dass sich in, wie so eine Mobile,"
  },
  {
    "start": 2591.59,
    "end": 2595.59,
    "text": " wenn einer anfängt sich zu verändern, dann bewegen sich auch alle anderen Teilchen."
  },
  {
    "start": 2595.59,
    "end": 2601.59,
    "text": " Und wenn du als Führungskraft nicht innerlich geklärt bist mit deiner Position,"
  },
  {
    "start": 2601.59,
    "end": 2604.59,
    "text": " wenn du nicht souverän bist, wenn du es nicht aushalten kannst mit deinem Selbstwert,"
  },
  {
    "start": 2604.59,
    "end": 2609.59,
    "text": " das vielleicht auch mitarbeitende Dinge können, die du nicht kannst, dann wirst du versuchen,"
  },
  {
    "start": 2609.59,
    "end": 2615.59,
    "text": " Jobcraftingmaßnahmen zu verhindern, weil du nicht möchtest, dass sich bestehende Machtgefüge verändern."
  },
  {
    "start": 2615.59,
    "end": 2619.59,
    "text": " Das ist Käse, dann musst du bei dir selbst anfangen. Wie sagt man so schön?"
  },
  {
    "start": 2619.59,
    "end": 2622.59,
    "text": " A-People, higher A-People, B-People, higher C-People."
  },
  {
    "start": 2622.59,
    "end": 2626.59,
    "text": " Und dann hast du aber das Problem, dass nach hinten raus die Performance des Teams"
  },
  {
    "start": 2626.59,
    "end": 2631.59,
    "text": " natürlich gar nicht so gut ist, als wenn du vielleicht das zunächst ein bisschen aufwendige"
  },
  {
    "start": 2631.59,
    "end": 2637.59,
    "text": " und auch manchmal persönlich Challenging unter Fangen angehst, den Menschen zu helfen,"
  },
  {
    "start": 2637.59,
    "end": 2639.59,
    "text": " ihren Job wirklich zu craften."
  },
  {
    "start": 2639.59,
    "end": 2642.59,
    "text": " Ich glaube tatsächlich, dass da ein ganz wichtiger Punkt dabei ist."
  },
  {
    "start": 2642.59,
    "end": 2647.59,
    "text": " Ich kenne das von mir selbst, dass wenn ich etwas wirklich jemandem Gutes tun möchte"
  },
  {
    "start": 2647.59,
    "end": 2651.59,
    "text": " und er reagiert nicht so, wie ich es gerne möchte, dass man dann ja natürlich dann manchmal enttäuscht,"
  },
  {
    "start": 2651.59,
    "end": 2656.59,
    "text": " bis richtig auch eine persönliche Reaktanz dann auch wirklich hervorruft."
  },
  {
    "start": 2656.59,
    "end": 2660.59,
    "text": " Und das kann ich mir sehr gut vorstellen, weil wir haben ja schon am Anfang des Gesprächs darüber gesprochen,"
  },
  {
    "start": 2660.59,
    "end": 2663.59,
    "text": " wie kompliziert diese weiße Seite ist, die vor einem liegt."
  },
  {
    "start": 2663.59,
    "end": 2667.59,
    "text": " Und wenn man dann eben sagt, man ist jetzt selbst durch den Jobcraftingprozess gegangen,"
  },
  {
    "start": 2667.59,
    "end": 2673.59,
    "text": " man ist hoch motiviert als Führungskraft, dann will diese Motivation jetzt an die Mitarbeiterin mit weitergeben"
  },
  {
    "start": 2673.59,
    "end": 2676.59,
    "text": " und die reagieren nicht so drauf, weil das für sie, wie du gerade am Anfang auch sagt,"
  },
  {
    "start": 2676.59,
    "end": 2681.59,
    "text": " es ja auch anstrengend ist, tatsächlich dann diese weiße Seite auszufüllen,"
  },
  {
    "start": 2681.59,
    "end": 2686.59,
    "text": " dass das dann auch schnell umkippen kann und sagen, die sind eher alle doof nach dem Motto."
  },
  {
    "start": 2686.59,
    "end": 2691.59,
    "text": " Genau, und auch hier ist die Frage nach der Eigenverantwortung ganz stark ausgeprägt."
  },
  {
    "start": 2691.59,
    "end": 2694.59,
    "text": " Weil du musst als Führungskraft natürlich auch aushalten, dass jemand sagt, du weißt was,"
  },
  {
    "start": 2694.59,
    "end": 2697.59,
    "text": " ich habe im Moment eine Lebensphase, ich film mich gar nicht groß entwickeln,"
  },
  {
    "start": 2697.59,
    "end": 2700.59,
    "text": " ich habe Lust, die standardisierten Aufgaben, die du mir gibst, abzuarbeiten."
  },
  {
    "start": 2700.59,
    "end": 2704.59,
    "text": " Ich möchte etwas tun, worin ich gut bin, weil ich es schon 890.000 mal gemacht habe."
  },
  {
    "start": 2704.59,
    "end": 2707.59,
    "text": " Bitte erwarte nicht von mir, dass ich irgendein Potenzial freisetze"
  },
  {
    "start": 2707.59,
    "end": 2711.59,
    "text": " oder hier groß das Wachstum anstrebe. Das darf auch in Ordnung sein."
  },
  {
    "start": 2711.59,
    "end": 2715.59,
    "text": " Das musst du dann als Führungskraft eben auch hinkriegen, nicht zu sagen,"
  },
  {
    "start": 2715.59,
    "end": 2718.59,
    "text": " aber es ist doch so toll und du musst doch unbedingt und so."
  },
  {
    "start": 2718.59,
    "end": 2723.59,
    "text": " Lass die Leute in ihren Erwartungen. Allerdings halte sie verantwortlich dafür,"
  },
  {
    "start": 2723.59,
    "end": 2727.59,
    "text": " dass das, was sie an Anspruch äußern oder an Erwartung haben,"
  },
  {
    "start": 2727.59,
    "end": 2731.59,
    "text": " dass wenn das erfüllt wird, dass sie sich eben auch nicht beschweren dürfen."
  },
  {
    "start": 2731.59,
    "end": 2735.59,
    "text": " Also es geht in diesem Prozess eben nicht darum, dass auf einmal alle sagen,"
  },
  {
    "start": 2735.59,
    "end": 2738.59,
    "text": " ah ja, okay, wir machen Jobcrafting. Also jetzt musst du mir liefern."
  },
  {
    "start": 2738.59,
    "end": 2741.59,
    "text": " Es muss jeden Tag irgendwie fun and games sein"
  },
  {
    "start": 2741.59,
    "end": 2745.59,
    "text": " und ich muss irgendwie bereichert werden, jeden Tag von dir unterstützt,"
  },
  {
    "start": 2745.59,
    "end": 2748.59,
    "text": " wertgeschätzt, gepusht werden und so. Das ist nicht der Sinn von Jobcrafting."
  },
  {
    "start": 2748.59,
    "end": 2754.59,
    "text": " Jobcrafting heißt, ich selbst übernehme Verantwortung für meine Zufriedenheit."
  },
  {
    "start": 2754.59,
    "end": 2759.59,
    "text": " Ich begegne mir in der Analyse dessen, ob meine berufliche Tätigkeit,"
  },
  {
    "start": 2759.59,
    "end": 2762.59,
    "text": " die Art, wie ich sie ausführe, der Rahmen, in dem sie stattfindet,"
  },
  {
    "start": 2762.59,
    "end": 2766.59,
    "text": " ob das meinen Ansprüchen entspricht, ja oder nein."
  },
  {
    "start": 2766.59,
    "end": 2773.59,
    "text": " Und deshalb ist es eben nicht gut, wenn die Führungskraft quasi sich abarbeitet"
  },
  {
    "start": 2773.59,
    "end": 2777.59,
    "text": " an Mitarbeitenden, die die Verantwortung für diesen Prozess nicht wahrnehmen."
  },
  {
    "start": 2777.59,
    "end": 2779.59,
    "text": " Ich schaue die ganze Zeit so ein bisschen an dir vorbei,"
  },
  {
    "start": 2779.59,
    "end": 2781.59,
    "text": " auf das Buch von unseren gemeinsamen Bekannten,"
  },
  {
    "start": 2781.59,
    "end": 2784.59,
    "text": " es waren hier Almas und Michał Troutmann und Christoph Magnus und On The Way To New Work."
  },
  {
    "start": 2784.59,
    "end": 2791.59,
    "text": " Und deswegen traue ich mich fast gar nicht diese neue Frage,"
  },
  {
    "start": 2791.59,
    "end": 2794.59,
    "text": " oder die nächste Frage, die ich mir aufgeschrieben habe zu stellen,"
  },
  {
    "start": 2794.59,
    "end": 2797.59,
    "text": " weil ich weiß gar nicht, ob es die Begrifflichkeit heutzutage noch gibt."
  },
  {
    "start": 2797.59,
    "end": 2800.59,
    "text": " Nichts ist so trotzig, ich probiere es jetzt einfach mal, Work-Life Balance."
  },
  {
    "start": 2800.59,
    "end": 2805.59,
    "text": " Das heißt also, wenn man zumindest regelmäßig Michał Troutmann hört,"
  },
  {
    "start": 2805.59,
    "end": 2809.59,
    "text": " dann hat man das Gefühl, dass diesen Begriff ja gar nicht mehr unwog ist sozusagen."
  },
  {
    "start": 2809.59,
    "end": 2811.59,
    "text": " Nichts ist so trotzig, ich habe das Gefühl,"
  },
  {
    "start": 2811.59,
    "end": 2815.59,
    "text": " dass genau diese Antwort, die du gerade gegeben hast, dass die Leute sagen,"
  },
  {
    "start": 2815.59,
    "end": 2819.59,
    "text": " \"Lass mich in Ruhe, ich bin mit meinen Routineaufgaben zufrieden,"
  },
  {
    "start": 2819.59,
    "end": 2822.59,
    "text": " mir ist meine Work-Life Balance wichtiger.\""
  },
  {
    "start": 2822.59,
    "end": 2826.59,
    "text": " Wie ist dein Blick darauf und kann Jobcrafting dabei helfen?"
  },
  {
    "start": 2826.59,
    "end": 2830.59,
    "text": " Ich finde es immer total wichtig, sich nicht an irgendwelchen Begriffen aufzuhalten"
  },
  {
    "start": 2830.59,
    "end": 2834.59,
    "text": " und aufzuregen, sondern sich zu fragen, was ist denn damit eigentlich gemeint?"
  },
  {
    "start": 2834.59,
    "end": 2838.59,
    "text": " Also ich habe so viele Bücher gelesen, deren Sprache ich furchtbar fand."
  },
  {
    "start": 2838.59,
    "end": 2842.59,
    "text": " Trotz dem war der Inhalt, der übermittelt werden sollte, super hilfreich."
  },
  {
    "start": 2842.59,
    "end": 2846.59,
    "text": " Was mit Work-Life Balance eigentlich gemeint ist, sind zwei Dinge."
  },
  {
    "start": 2846.59,
    "end": 2852.59,
    "text": " Erstens, du hast eine Vorstellung davon, welche Energie du in welchen Lebensbereiche geben möchtest."
  },
  {
    "start": 2852.59,
    "end": 2855.59,
    "text": " Für manche Leute ist Work-Life Balance zum Beispiel im Anfang ihrer Karriere"
  },
  {
    "start": 2855.59,
    "end": 2864.59,
    "text": " oder in bestimmten Karrieregebieten auch 80% der wachen Tageszeit in Arbeit zu investieren"
  },
  {
    "start": 2864.59,
    "end": 2867.59,
    "text": " und 20% zu schlafen, so ungefähr."
  },
  {
    "start": 2867.59,
    "end": 2871.59,
    "text": " Du hast ja eingangs fast gesagt, also nicht diese Prozense,"
  },
  {
    "start": 2871.59,
    "end": 2875.59,
    "text": " aber du hast ja gesagt, du liebst das, was du tust und deswegen tust du es auch gerne."
  },
  {
    "start": 2875.59,
    "end": 2880.59,
    "text": " Und deswegen habe ich natürlich auch total die Gefahr, ein bisschen süchtig zu werden,"
  },
  {
    "start": 2880.59,
    "end": 2883.59,
    "text": " nachdem was ich mache. Wir haben alle unsere Lernfelder."
  },
  {
    "start": 2883.59,
    "end": 2887.59,
    "text": " Also das ist ja total klar, wenn Leute mit mir sprechen, denken sie immer,"
  },
  {
    "start": 2887.59,
    "end": 2891.59,
    "text": " ich hätte irgendwie alles gemeistert und alles unter Kontrolle, was den Job angeht."
  },
  {
    "start": 2891.59,
    "end": 2893.59,
    "text": " Aber das ist natürlich nicht so, weil wir entwickeln uns immer weiter"
  },
  {
    "start": 2893.59,
    "end": 2896.59,
    "text": " und wir müssen die Umstände immer wieder dem inneren Wachstum anpassen."
  },
  {
    "start": 2896.59,
    "end": 2898.59,
    "text": " Und so ist das eben auch mit der Work-Life Balance."
  },
  {
    "start": 2898.59,
    "end": 2903.59,
    "text": " Das bedeutet ja nur, dass du die Bedeutung von Arbeit"
  },
  {
    "start": 2903.59,
    "end": 2907.59,
    "text": " innerhalb deines Restlebens für dich geklärt hast"
  },
  {
    "start": 2907.59,
    "end": 2912.59,
    "text": " und dass du diese Grenzen, die du dafür definierst, nicht überschreitest,"
  },
  {
    "start": 2912.59,
    "end": 2915.59,
    "text": " entweder zeitlich oder inhaltlich oder persönlich."
  },
  {
    "start": 2915.59,
    "end": 2919.59,
    "text": " Von daher, glaube ich, ist das nach wie vor ein guter Begriff."
  },
  {
    "start": 2919.59,
    "end": 2921.59,
    "text": " Es gibt ja jetzt auch Work-Life Integration."
  },
  {
    "start": 2921.59,
    "end": 2923.59,
    "text": " Halt dich in manchen Punkten für gefährlich,"
  },
  {
    "start": 2923.59,
    "end": 2927.59,
    "text": " weil Grenzen ja auch zum Schutz der Psyche dienen."
  },
  {
    "start": 2927.59,
    "end": 2931.59,
    "text": " Aber was, glaube ich, damit vor allen Dingen gemeint ist,"
  },
  {
    "start": 2931.59,
    "end": 2935.59,
    "text": " ist erstmal dieses, welche Bedeutung Arbeit hat in meinem Leben."
  },
  {
    "start": 2935.59,
    "end": 2941.59,
    "text": " Und zweitens, wie authentisch kann ich in beiden Bereichen,"
  },
  {
    "start": 2941.59,
    "end": 2944.59,
    "text": " wobei Life ja noch unterteilt ist in ganz viele andere Bereiche,"
  },
  {
    "start": 2944.59,
    "end": 2947.59,
    "text": " aber wie authentisch kann ich da agieren."
  },
  {
    "start": 2947.59,
    "end": 2950.59,
    "text": " Und ich glaube, um jetzt auf die Frage zurückzukommen,"
  },
  {
    "start": 2950.59,
    "end": 2953.59,
    "text": " dass Jobcrafting dabei eine maßgeblich wichtige Rolle spielt."
  },
  {
    "start": 2953.59,
    "end": 2956.59,
    "text": " Denn es gibt zum Beispiel total viele Leute, die zu uns kommen"
  },
  {
    "start": 2956.59,
    "end": 2958.59,
    "text": " und sagen, ich muss was an meinem Job verändern, ich bin unzufrieden."
  },
  {
    "start": 2958.59,
    "end": 2963.59,
    "text": " Und bei einer Betrachtung der Lebensumstände wird dann sehr schnell deutlich,"
  },
  {
    "start": 2963.59,
    "end": 2967.59,
    "text": " dass es gar nicht unbedingt der Job ist, der für die Unzufriedenheit verantwortlich ist,"
  },
  {
    "start": 2967.59,
    "end": 2969.59,
    "text": " sondern dass es vielleicht private Themen sind,"
  },
  {
    "start": 2969.59,
    "end": 2972.59,
    "text": " dass es vielleicht mangelnde Freizeitgestaltung ist."
  },
  {
    "start": 2972.59,
    "end": 2975.59,
    "text": " Gerade in Covid hatten wir ganz viele von diesen Fällen,"
  },
  {
    "start": 2975.59,
    "end": 2977.59,
    "text": " die im Grunde genommen innerlich verhungert sind,"
  },
  {
    "start": 2977.59,
    "end": 2979.59,
    "text": " weil sie vielleicht maßgeblich extravertierte Menschen sind,"
  },
  {
    "start": 2979.59,
    "end": 2983.59,
    "text": " hohe Enthusiasmuswerte, Bedürfnis nach Interaktionen und Aktivitäten."
  },
  {
    "start": 2983.59,
    "end": 2986.59,
    "text": " Und die sind natürlich irgendwie eingegangen wie eine Primal in der Zeit,"
  },
  {
    "start": 2986.59,
    "end": 2990.59,
    "text": " in der sie dann irgendwie acht Stunden am Tag zu Hause remote vom Recht ersitzen mussten."
  },
  {
    "start": 2990.59,
    "end": 2997.59,
    "text": " Also Jobcrafting wirkt maßgeblich auf deine Authentizität"
  },
  {
    "start": 2997.59,
    "end": 3002.59,
    "text": " oder deine Work-Life-Balance ein, indem du eine ganz klare Vorstellung davon hast,"
  },
  {
    "start": 3002.59,
    "end": 3004.59,
    "text": " wie du arbeiten willst, mit wem, an was,"
  },
  {
    "start": 3004.59,
    "end": 3007.59,
    "text": " in welchem Zeitrahmen, auf welche Art und Weise."
  },
  {
    "start": 3007.59,
    "end": 3011.59,
    "text": " Und da diese Lebensbetrachtung am Anfang der Jobcrafting-Reise steht,"
  },
  {
    "start": 3011.59,
    "end": 3013.59,
    "text": " hast du auch ein viel klareres Gefühl davon,"
  },
  {
    "start": 3013.59,
    "end": 3017.59,
    "text": " wie eigentlich deine restlichen Lebensbereiche aufgestellt sein sollen."
  },
  {
    "start": 3017.59,
    "end": 3021.59,
    "text": " Und wenn du dir bewusst darüber bist, wie du gerne arbeitest,"
  },
  {
    "start": 3021.59,
    "end": 3025.59,
    "text": " was du gerne machst, wie deine berufliche Identität ausgestaltet ist,"
  },
  {
    "start": 3025.59,
    "end": 3030.59,
    "text": " dann kannst du ja auch viel besser Ja-Sagen zu Dingen, die wirklich zu dir passen"
  },
  {
    "start": 3030.59,
    "end": 3033.59,
    "text": " und du kannst dich auch abgrenzen bei Themen, die einfach nicht deins sind."
  },
  {
    "start": 3033.59,
    "end": 3037.59,
    "text": " Wo du weißt, hey, das würde mich von meinem authentischen Weg einfach abbringen."
  },
  {
    "start": 3037.59,
    "end": 3043.59,
    "text": " Und deshalb definitiv positive Auswirkungen auf die Work-Life-Balance,"
  },
  {
    "start": 3043.59,
    "end": 3047.59,
    "text": " wenn man sich richtig strukturiert mit dem Jobcrafting beschäftigt."
  },
  {
    "start": 3047.59,
    "end": 3049.59,
    "text": " Übrigens auch für den Jobwechsel gut, ehrlich gesagt."
  },
  {
    "start": 3049.59,
    "end": 3052.59,
    "text": " Man denkt ja immer, oh, warum soll ich jetzt Jobcrafting machen?"
  },
  {
    "start": 3052.59,
    "end": 3053.59,
    "text": " Ich will doch einfach einen neuen Job."
  },
  {
    "start": 3053.59,
    "end": 3057.59,
    "text": " Naja, aber du musst ja auch wissen, was in deinem nächsten Job irgendwie besser"
  },
  {
    "start": 3057.59,
    "end": 3058.59,
    "text": " oder anders sein soll."
  },
  {
    "start": 3058.59,
    "end": 3061.59,
    "text": " Und dafür ist es nicht schlecht, mal zu gucken, was jetzt eigentlich gut läuft"
  },
  {
    "start": 3061.59,
    "end": 3062.59,
    "text": " und was nicht so gut läuft."
  },
  {
    "start": 3062.59,
    "end": 3067.59,
    "text": " Und bei beruflicher Unzufriedenheit oder dem Gefühl von, hey, da muss doch irgendwie noch mehr gehen,"
  },
  {
    "start": 3067.59,
    "end": 3070.59,
    "text": " neigen wir auch manchmal dazu, einen zu negativen Fokus zu haben."
  },
  {
    "start": 3070.59,
    "end": 3074.59,
    "text": " Also auch dafür ist es dann gut, nochmal zu fragen, was läuft denn eigentlich auch richtig gut?"
  },
  {
    "start": 3074.59,
    "end": 3075.59,
    "text": " Was macht mir denn heute schon Spaß?"
  },
  {
    "start": 3075.59,
    "end": 3081.59,
    "text": " Ich glaube, das positive Einfluss nochmal dann auf die Seite des Works raufzukommen."
  },
  {
    "start": 3081.59,
    "end": 3086.59,
    "text": " Man sagt ja immer so, wenn du das machst, indem du gut bist, dann wirst du auch erfolgreich sein."
  },
  {
    "start": 3086.59,
    "end": 3090.59,
    "text": " Ich halte das für eine gewisse Binse, weil ich glaube, dass wenn man jetzt"
  },
  {
    "start": 3090.59,
    "end": 3095.59,
    "text": " bei dem Beispiel bleibt, dass man sich dann, also ich habe in meinem Leben ganz häufig Aufgaben angenommen,"
  },
  {
    "start": 3095.59,
    "end": 3099.59,
    "text": " wo ich einfach das gemacht hatte aus in anführend strengen Karrieregründen,"
  },
  {
    "start": 3099.59,
    "end": 3103.59,
    "text": " wo ich aber sagte, wer jetzt nicht das erste Woche mich gerissen habe."
  },
  {
    "start": 3103.59,
    "end": 3106.59,
    "text": " Nichtsdestotrotz war es dann gut, es irgendwann ein Portfolio zu haben."
  },
  {
    "start": 3106.59,
    "end": 3110.59,
    "text": " Wenn wir uns jetzt mal so wie ich Jobcrafting bisher verstanden habe, auf das konzentrieren,"
  },
  {
    "start": 3110.59,
    "end": 3115.59,
    "text": " dass ich mich den Aufgaben überwiegend mit mir Freude machen, die mir Energie geben,"
  },
  {
    "start": 3115.59,
    "end": 3120.59,
    "text": " dann kann es ja durchaus sein, dass ich dann gewisse Aufgaben, die mich herausfordern würden"
  },
  {
    "start": 3120.59,
    "end": 3126.59,
    "text": " und dann vielleicht auf das nächste Level bringen, gegebenenfalls nicht annehme oder dafür nicht die Hand hebe."
  },
  {
    "start": 3126.59,
    "end": 3133.59,
    "text": " Würdest du also sagen, dass Jobcrafting ein Karriere-Killer ist oder ein, kann auch ein Karriere-Booster sein"
  },
  {
    "start": 3133.59,
    "end": 3136.59,
    "text": " oder beides, man kann es gerne nicht so kategorisch sagen."
  },
  {
    "start": 3136.59,
    "end": 3139.59,
    "text": " Du sprichst so coole Themen an, I just love it."
  },
  {
    "start": 3139.59,
    "end": 3144.59,
    "text": " Also erstmal würde ich noch unterscheiden zwischen Dingen, die du kannst und Dingen, die du magst"
  },
  {
    "start": 3144.59,
    "end": 3147.59,
    "text": " und dann würde ich nochmal unterscheiden, magst du Dinge, die dir leicht fallen"
  },
  {
    "start": 3147.59,
    "end": 3151.59,
    "text": " oder bist du vielleicht auch Herausforderungsmotiviert, weil dann würde das dem ja nicht im Weg stehen,"
  },
  {
    "start": 3151.59,
    "end": 3155.59,
    "text": " dass du auch Karriere-Chancen nimmst, in denen ein bisschen Wachstum nötig ist."
  },
  {
    "start": 3155.59,
    "end": 3162.59,
    "text": " Die Frage ist ja, begibst du dich aus der Komfortzone über die leichte Angstzone in die Wachstumszone?"
  },
  {
    "start": 3162.59,
    "end": 3168.59,
    "text": " Und beruflich solltest du auf jeden Fall das machen, was du gut kannst und gleichzeitig gerne magst."
  },
  {
    "start": 3168.59,
    "end": 3173.59,
    "text": " Also wenn du es nur gut kannst und nicht magst, dann konkurrierst du mit Leuten, die leidenschaftlich sind"
  },
  {
    "start": 3173.59,
    "end": 3175.59,
    "text": " und das ist strategisch einfach unklug."
  },
  {
    "start": 3175.59,
    "end": 3179.59,
    "text": " Wenn du es super gerne magst, aber nicht kannst, dann bist du nicht konkurrenzfähig,"
  },
  {
    "start": 3179.59,
    "end": 3181.59,
    "text": " dann sollte das einfach ein Hobby bleiben."
  },
  {
    "start": 3181.59,
    "end": 3185.59,
    "text": " Und dann ist ja auch noch die Frage, und da muss man ja auch ehrlich sein,"
  },
  {
    "start": 3185.59,
    "end": 3189.59,
    "text": " ich halte das immer für wichtig, da irgendwie auch jetzt nicht zu stark zu romantisieren."
  },
  {
    "start": 3189.59,
    "end": 3193.59,
    "text": " Du musst ja auch innerhalb deines eigenen Skillsets gucken."
  },
  {
    "start": 3193.59,
    "end": 3195.59,
    "text": " Also es ist ja auch eine relative Betrachtung."
  },
  {
    "start": 3195.59,
    "end": 3201.59,
    "text": " Und vielleicht bist du ganz okay in Mathe, aber wo drin du wirklich richtig gut bist,"
  },
  {
    "start": 3201.59,
    "end": 3203.59,
    "text": " ist Geschichten zu erzählen."
  },
  {
    "start": 3203.59,
    "end": 3206.59,
    "text": " Jetzt hast du vielleicht den Glaubenssatz, dass man mit Geschichten erzählen keine Kohle machen kann,"
  },
  {
    "start": 3206.59,
    "end": 3209.59,
    "text": " also konzentrierst du dich irgendwie auf mathematische Themen."
  },
  {
    "start": 3209.59,
    "end": 3213.59,
    "text": " Dann wird es für dich auch gerade, wenn es um die Karriereentwicklung geht,"
  },
  {
    "start": 3213.59,
    "end": 3218.59,
    "text": " natürlich viel schneller an Grenznutzen geben als für Leute, die exzellent da drin sind"
  },
  {
    "start": 3218.59,
    "end": 3220.59,
    "text": " und auch noch richtig Bock drauf haben."
  },
  {
    "start": 3220.59,
    "end": 3224.59,
    "text": " Also Karriere Entscheidungen sollten immer von innen nach außen getroffen werden."
  },
  {
    "start": 3224.59,
    "end": 3228.59,
    "text": " Also wirklich immer zuerst die Frage, wo will ich mich hinentwickeln"
  },
  {
    "start": 3228.59,
    "end": 3231.59,
    "text": " und wo ist es vor allen Dingen auch besonders wahrscheinlich,"
  },
  {
    "start": 3231.59,
    "end": 3236.59,
    "text": " dass ich mich da mit einer einigermaßen steilen Entwicklungskurve auseinandersetzen kann."
  },
  {
    "start": 3236.59,
    "end": 3241.59,
    "text": " Das zweite ist aber, und das hat weniger was mit Können und Mögen zu tun,"
  },
  {
    "start": 3241.59,
    "end": 3244.59,
    "text": " sondern das zweite ist, sich damit auseinanderzusetzen,"
  },
  {
    "start": 3244.59,
    "end": 3250.59,
    "text": " wie man mit dem Discomfort umgeht, der sich aus der Wachstumszone ergebt."
  },
  {
    "start": 3250.59,
    "end": 3256.59,
    "text": " Also wie weit bin ich bereit, auch gegen meine inneren Widerstände mal anzuarbeiten"
  },
  {
    "start": 3256.59,
    "end": 3258.59,
    "text": " und die Authentizität, das habe ich ja schon gesagt,"
  },
  {
    "start": 3258.59,
    "end": 3260.59,
    "text": " bedeutet nicht, dass alles immer leicht ist."
  },
  {
    "start": 3260.59,
    "end": 3262.59,
    "text": " Vielleicht muss ich noch meine Sprache lernen,"
  },
  {
    "start": 3262.59,
    "end": 3264.59,
    "text": " vielleicht habe ich jetzt Bock, mich mit KI auseinanderzusetzen."
  },
  {
    "start": 3264.59,
    "end": 3268.59,
    "text": " Vielleicht muss ich irgendwie mühen und Zeit und Geld und so aufbringen,"
  },
  {
    "start": 3268.59,
    "end": 3272.59,
    "text": " um irgendwie in die Tiefe zu gehen, was Beziehungsbildung angeht."
  },
  {
    "start": 3272.59,
    "end": 3275.59,
    "text": " Ich habe total viele Executives im Coaching,"
  },
  {
    "start": 3275.59,
    "end": 3278.59,
    "text": " die dann irgendwann Probleme haben auf der Kommunikationsebene."
  },
  {
    "start": 3278.59,
    "end": 3281.59,
    "text": " Und das ist für die mühsam, da haben die dann manchmal,"
  },
  {
    "start": 3281.59,
    "end": 3283.59,
    "text": " also wenn es die Persönlichkeit auszeichnet,"
  },
  {
    "start": 3283.59,
    "end": 3287.59,
    "text": " sich irgendwie mit Empathie als Trustbuilding-Maßnahme zu beschäftigen."
  },
  {
    "start": 3287.59,
    "end": 3293.59,
    "text": " Also wie stark bin ich bereit, auch gegen Widerstände anzuarbeiten,"
  },
  {
    "start": 3293.59,
    "end": 3296.59,
    "text": " wenn es auf meinem authentischen Weg liegt."
  },
  {
    "start": 3296.59,
    "end": 3300.59,
    "text": " Und deshalb ganz wichtig, bei Karriereentwicklung geht es darum,"
  },
  {
    "start": 3300.59,
    "end": 3305.59,
    "text": " natürlich weiterhin in dem zu arbeiten, was dir liegt und was dir gefällt,"
  },
  {
    "start": 3305.59,
    "end": 3307.59,
    "text": " aber das schließt ja Wachstum nicht aus."
  },
  {
    "start": 3307.59,
    "end": 3310.59,
    "text": " Das heißt, wir machen dann immer so neben der Treppenstufe,"
  },
  {
    "start": 3310.59,
    "end": 3312.59,
    "text": " weil ich mich total mühsam und dann ist es erstmal ein Plateau,"
  },
  {
    "start": 3312.59,
    "end": 3314.59,
    "text": " in dem ich da ankommen muss, weil ich meine Fähigkeiten,"
  },
  {
    "start": 3314.59,
    "end": 3318.59,
    "text": " Fertigkeiten, inneren Begebenheiten, Einstellungen,"
  },
  {
    "start": 3318.59,
    "end": 3320.59,
    "text": " mein Energiemanagement anpassen muss."
  },
  {
    "start": 3320.59,
    "end": 3323.59,
    "text": " Nichtsdestotrotz liegt es ja auf meinem authentischen Weg."
  },
  {
    "start": 3323.59,
    "end": 3326.59,
    "text": " Und das kann man sich wirklich so vorstellen wie ein Wanderweg."
  },
  {
    "start": 3326.59,
    "end": 3328.59,
    "text": " Der ist auch nicht immer geil, aber wenn du oben ankommst,"
  },
  {
    "start": 3328.59,
    "end": 3331.59,
    "text": " dann weißt du, hier wollte ich hin, das ist mein Ding,"
  },
  {
    "start": 3331.59,
    "end": 3333.59,
    "text": " dazu sage ich voll ja."
  },
  {
    "start": 3333.59,
    "end": 3336.59,
    "text": " Du sprichst es ja, eigentlich zieht es sich ja fast wie ein roter Faden"
  },
  {
    "start": 3336.59,
    "end": 3339.59,
    "text": " durch das ganze Gespräch, immer wieder dieses Thema Authentizität."
  },
  {
    "start": 3339.59,
    "end": 3343.59,
    "text": " So, ich bin da ja so ein bisschen von den Philosophen geprägt,"
  },
  {
    "start": 3343.59,
    "end": 3346.59,
    "text": " die dann teilweise auch sagen, dass nur weil wir das,"
  },
  {
    "start": 3346.59,
    "end": 3349.59,
    "text": " unser Umfeld uns prägt, wir das als Wahrheit wahrnehmen."
  },
  {
    "start": 3349.59,
    "end": 3352.59,
    "text": " So, und jetzt ist für mich die Frage,"
  },
  {
    "start": 3352.59,
    "end": 3356.59,
    "text": " wirst du wahrscheinlich in deinem Beratungsprozess hier"
  },
  {
    "start": 3356.59,
    "end": 3360.59,
    "text": " sehr häufig feststellen, wie häufig erkennen die Leute"
  },
  {
    "start": 3360.59,
    "end": 3362.59,
    "text": " eigentlich ihre eigene Authentizität,"
  },
  {
    "start": 3362.59,
    "end": 3366.59,
    "text": " weil ich glaube, die sind doch teilweise so stark in ihrer Welt gefangen,"
  },
  {
    "start": 3366.59,
    "end": 3369.59,
    "text": " dass sie das gar nicht mehr selbst finden können, oder?"
  },
  {
    "start": 3369.59,
    "end": 3372.59,
    "text": " Und ich glaube, dass du vollkommen recht hast,"
  },
  {
    "start": 3372.59,
    "end": 3374.59,
    "text": " das ist ein irre, komplexes Thema."
  },
  {
    "start": 3374.59,
    "end": 3377.59,
    "text": " Und das ist auch keins, was man irgendwann zwei Tage behandelt,"
  },
  {
    "start": 3377.59,
    "end": 3379.59,
    "text": " und dann ist man hundertprozentig authentisch, und das für immer."
  },
  {
    "start": 3379.59,
    "end": 3382.59,
    "text": " Ich glaube, dass das ein selbstwertungsprozess ist,"
  },
  {
    "start": 3382.59,
    "end": 3384.59,
    "text": " der ein Leben lang anhält."
  },
  {
    "start": 3384.59,
    "end": 3387.59,
    "text": " Ich glaube, dass wir eigentlich ein Leben lang danach auf der Suche sind,"
  },
  {
    "start": 3387.59,
    "end": 3391.59,
    "text": " unseren Kern zu entfalten und dem im Leben Ausdruck zu verleihen."
  },
  {
    "start": 3391.59,
    "end": 3394.59,
    "text": " Also immer die Frage nicht irgendwie, was wollen andere von mir,"
  },
  {
    "start": 3394.59,
    "end": 3397.59,
    "text": " was will die Position, was wollen irgendwie Vorgesetzte,"
  },
  {
    "start": 3397.59,
    "end": 3401.59,
    "text": " sondern die Frage ist, was möchte sich durch mich"
  },
  {
    "start": 3401.59,
    "end": 3404.59,
    "text": " in dieser Welt Ausdruck verleihen, und das ist ein Entwicklungsweg."
  },
  {
    "start": 3404.59,
    "end": 3406.59,
    "text": " Das ist nicht ein kurzfristiges Ziel,"
  },
  {
    "start": 3406.59,
    "end": 3409.59,
    "text": " sondern das ist ein immer weiteres Werden,"
  },
  {
    "start": 3409.59,
    "end": 3411.59,
    "text": " denn unsere Persönlichkeit ist so komplex,"
  },
  {
    "start": 3411.59,
    "end": 3413.59,
    "text": " und ich habe auch noch nie zwei Menschen getroffen, die irgendwie gleich sind,"
  },
  {
    "start": 3413.59,
    "end": 3417.59,
    "text": " dass wir erstens immer nur eine Ahnung von dem haben können,"
  },
  {
    "start": 3417.59,
    "end": 3418.59,
    "text": " was uns auszeichnet."
  },
  {
    "start": 3418.59,
    "end": 3421.59,
    "text": " Und zweitens gibt es ja auch einen veränderbaren Teil der Persönlichkeit,"
  },
  {
    "start": 3421.59,
    "end": 3423.59,
    "text": " also einen, der sich weiterentwickelt."
  },
  {
    "start": 3423.59,
    "end": 3427.59,
    "text": " Authentizität, um das mal so als Konzept runterzubrechen,"
  },
  {
    "start": 3427.59,
    "end": 3431.59,
    "text": " bedeutet für mich, dass das gelebte Leben mit deiner Persönlichkeit"
  },
  {
    "start": 3431.59,
    "end": 3432.59,
    "text": " übereinstimmt."
  },
  {
    "start": 3432.59,
    "end": 3435.59,
    "text": " So, und wenn du das jetzt wie zwei Kreise übereinander legst,"
  },
  {
    "start": 3435.59,
    "end": 3437.59,
    "text": " dann ist die Überschneidung von gelebtem Leben"
  },
  {
    "start": 3437.59,
    "end": 3439.59,
    "text": " und Persönlichkeit der authentische Bereich."
  },
  {
    "start": 3439.59,
    "end": 3442.59,
    "text": " Das, was du lebst, was dir nicht entspricht,"
  },
  {
    "start": 3442.59,
    "end": 3444.59,
    "text": " ist Kompensation oder Kompromiss."
  },
  {
    "start": 3444.59,
    "end": 3447.59,
    "text": " Da wirst du merken, dass deine, deine Psyche immer irgendwelche"
  },
  {
    "start": 3447.59,
    "end": 3451.59,
    "text": " Abwehrstrategien, Kompensationsstrategien aufbringt,"
  },
  {
    "start": 3451.59,
    "end": 3455.59,
    "text": " um das auszugleichen, weil du eigentlich immer Kraft investierst"
  },
  {
    "start": 3455.59,
    "end": 3457.59,
    "text": " in etwas, was nicht deins ist."
  },
  {
    "start": 3457.59,
    "end": 3461.59,
    "text": " Dann gibt es ja aber auch noch den Teil von der Persönlichkeit,"
  },
  {
    "start": 3461.59,
    "end": 3463.59,
    "text": " die noch nicht gelebt wird."
  },
  {
    "start": 3463.59,
    "end": 3466.59,
    "text": " Das ist sozusagen before birth, das muss noch geboren werden,"
  },
  {
    "start": 3466.59,
    "end": 3468.59,
    "text": " das darf noch entwickelt werden."
  },
  {
    "start": 3468.59,
    "end": 3471.59,
    "text": " Denn es macht zum Beispiel auch total unglücklich,"
  },
  {
    "start": 3471.59,
    "end": 3474.59,
    "text": " wenn du zum Beispiel der Meinung bist, wahnsinnig kreativ zu sein,"
  },
  {
    "start": 3474.59,
    "end": 3476.59,
    "text": " aber in deinem Job nichts davon anwenden kannst."
  },
  {
    "start": 3476.59,
    "end": 3478.59,
    "text": " Warum macht dich das unglücklich und einsam?"
  },
  {
    "start": 3478.59,
    "end": 3481.59,
    "text": " Weil du nie gefühlt auf dem angesprochen wirst,"
  },
  {
    "start": 3481.59,
    "end": 3483.59,
    "text": " was dich im Kern auszeichnet."
  },
  {
    "start": 3483.59,
    "end": 3486.59,
    "text": " Das heißt, dieser Teil bleibt irgendwie immer verborgen"
  },
  {
    "start": 3486.59,
    "end": 3488.59,
    "text": " und im Schatten stehen."
  },
  {
    "start": 3488.59,
    "end": 3490.59,
    "text": " Und das bekümmert uns irgendwann,"
  },
  {
    "start": 3490.59,
    "end": 3493.59,
    "text": " wenn eben dieses selbst sich nicht Ausdruck verleihen darf."
  },
  {
    "start": 3493.59,
    "end": 3496.59,
    "text": " Und deshalb bin ich ein großer Fan davon,"
  },
  {
    "start": 3496.59,
    "end": 3498.59,
    "text": " sich mit dem Thema Authentizität auseinanderzusetzen"
  },
  {
    "start": 3498.59,
    "end": 3500.59,
    "text": " und das ein bisschen technischer zu betrachten."
  },
  {
    "start": 3500.59,
    "end": 3502.59,
    "text": " Stell dir einen Weg vor."
  },
  {
    "start": 3502.59,
    "end": 3504.59,
    "text": " Wir waren ja gerade bei dem Wanderweg."
  },
  {
    "start": 3504.59,
    "end": 3507.59,
    "text": " Es gibt in dieser Berglandschaft wahrscheinlich 390.000"
  },
  {
    "start": 3507.59,
    "end": 3509.59,
    "text": " verschiedene Wanderwege."
  },
  {
    "start": 3509.59,
    "end": 3512.59,
    "text": " Aber nur einer ist der, auf dem du dich so richtig wohlfühlst."
  },
  {
    "start": 3512.59,
    "end": 3514.59,
    "text": " Das ist der Weg deines Lebens."
  },
  {
    "start": 3514.59,
    "end": 3517.59,
    "text": " Das ist die Entfaltung deines Selbst, die du vornehmen kannst."
  },
  {
    "start": 3517.59,
    "end": 3520.59,
    "text": " Und wann immer du von diesem Weg irgendwie abkommst,"
  },
  {
    "start": 3520.59,
    "end": 3523.59,
    "text": " meldet sich dein Selbst, meldet sich deine Psyche."
  },
  {
    "start": 3523.59,
    "end": 3526.59,
    "text": " Durch Krankheiten, durch Unfälle, durch Streit,"
  },
  {
    "start": 3526.59,
    "end": 3529.59,
    "text": " durch Chaos, durch Übellaunigkeit, durch Gefühl von Enge,"
  },
  {
    "start": 3529.59,
    "end": 3531.59,
    "text": " durch Gefühl von Sinnlosigkeit."
  },
  {
    "start": 3531.59,
    "end": 3534.59,
    "text": " Das sind alles Anzeichen deiner Psyche."
  },
  {
    "start": 3534.59,
    "end": 3538.59,
    "text": " Deines Selbst, dass du dich gerade nicht mehr auf dem Weg befindest,"
  },
  {
    "start": 3538.59,
    "end": 3540.59,
    "text": " der dir entspricht."
  },
  {
    "start": 3540.59,
    "end": 3543.59,
    "text": " Und Sinnhaftigkeit erleben wir im Leben immer dann,"
  },
  {
    "start": 3543.59,
    "end": 3545.59,
    "text": " wenn wir das Gefühl haben,"
  },
  {
    "start": 3545.59,
    "end": 3548.59,
    "text": " das, was in mir angelegt ist, darf ich leben."
  },
  {
    "start": 3548.59,
    "end": 3551.59,
    "text": " Und deshalb finde ich das total sinnvoll auch im jobblichen Kontext,"
  },
  {
    "start": 3551.59,
    "end": 3555.59,
    "text": " sich ganz ehrlich zu fragen, sage ich dazu innerlich ja,"
  },
  {
    "start": 3555.59,
    "end": 3558.59,
    "text": " im Sinne der Erweiterung meines Energiesystems"
  },
  {
    "start": 3558.59,
    "end": 3560.59,
    "text": " oder sage ich eigentlich nein,"
  },
  {
    "start": 3560.59,
    "end": 3562.59,
    "text": " weil ich ein Gefühl von Engel,"
  },
  {
    "start": 3562.59,
    "end": 3565.59,
    "text": " ein Gefühl von awe und kompensatorische Anstrengung"
  },
  {
    "start": 3565.59,
    "end": 3568.59,
    "text": " und ich muss das jetzt machen und eigentlich will ich gar nicht und so weiter."
  },
  {
    "start": 3568.59,
    "end": 3570.59,
    "text": " Und es gibt einen Unterschied zwischen den beiden."
  },
  {
    "start": 3570.59,
    "end": 3573.59,
    "text": " Ich mache auch in meinem Job Sachen, die anstrengend sind,"
  },
  {
    "start": 3573.59,
    "end": 3576.59,
    "text": " die mühsam sind, so eine Transformationsphase"
  },
  {
    "start": 3576.59,
    "end": 3580.59,
    "text": " oder irgendwie Schwierigkeiten, vielleicht mal mitarbeiten."
  },
  {
    "start": 3580.59,
    "end": 3583.59,
    "text": " Leben ist Wachstum, Arbeiten ist Wachstum."
  },
  {
    "start": 3583.59,
    "end": 3587.59,
    "text": " Das ist dann schwierig, ja, ist es angenehm? Nein."
  },
  {
    "start": 3587.59,
    "end": 3590.59,
    "text": " Wenn ich aber merke, es entspricht meinem Zweck,"
  },
  {
    "start": 3590.59,
    "end": 3595.59,
    "text": " es entspricht dem, was ich möchte und kann und zudem ich ja sage,"
  },
  {
    "start": 3595.59,
    "end": 3600.59,
    "text": " dann bin ich trotzdem bereit, diese Anstrengungen in Kauf zu nehmen."
  },
  {
    "start": 3600.59,
    "end": 3603.59,
    "text": " Und das ist für mich Authentizität."
  },
  {
    "start": 3603.59,
    "end": 3606.59,
    "text": " Und deshalb finde ich es wichtig, darüber zu sprechen."
  },
  {
    "start": 3606.59,
    "end": 3609.59,
    "text": " Sorry, kleiner Monologue. Nein, nein, nein, ich fand es total gut."
  },
  {
    "start": 3609.59,
    "end": 3610.59,
    "text": " Ich fand es total gut."
  },
  {
    "start": 3610.59,
    "end": 3613.59,
    "text": " Und auch da wieder merkt man wieder deine Passion bei der ganzen Geschichte."
  },
  {
    "start": 3613.59,
    "end": 3617.59,
    "text": " Wir haben ja heute unser Wiedersehen damit begonnen,"
  },
  {
    "start": 3617.59,
    "end": 3620.59,
    "text": " dass wir einen lustigen Erfolgsfall hatten von jemandem,"
  },
  {
    "start": 3620.59,
    "end": 3624.59,
    "text": " den ihr mal beraten habt, der das wirklich, wie als so eine Wahr,"
  },
  {
    "start": 3624.59,
    "end": 3626.59,
    "text": " als ob man wirklich, wie er es so erzählt hat,"
  },
  {
    "start": 3626.59,
    "end": 3629.59,
    "text": " als ob eine Wahrsagerin gesagt hat, wie das sein weiteres Leben verlaufen soll"
  },
  {
    "start": 3629.59,
    "end": 3631.59,
    "text": " und der ist total glücklich mit dem, was es jetzt so ist."
  },
  {
    "start": 3631.59,
    "end": 3637.59,
    "text": " Magst du vielleicht mal für unsere Zuhörenden einfach ein Beispiel geben"
  },
  {
    "start": 3637.59,
    "end": 3640.59,
    "text": " aus deiner Arbeit, wo du sagst, das ist hier etwas, da habt ihr das gemacht"
  },
  {
    "start": 3640.59,
    "end": 3643.59,
    "text": " und dann ist das rausgekommen und damit seid ihr sozusagen."
  },
  {
    "start": 3643.59,
    "end": 3645.59,
    "text": " Also einen klassischen Erfolgscase,"
  },
  {
    "start": 3645.59,
    "end": 3648.59,
    "text": " damit man es mal so richtig anfassbar machen kann."
  },
  {
    "start": 3648.59,
    "end": 3651.59,
    "text": " Es gibt super viele Erfolgscases."
  },
  {
    "start": 3651.59,
    "end": 3656.59,
    "text": " Die Frage ist immer, wie sozusagen dramatisch oder groß sind denn die Veränderungen?"
  },
  {
    "start": 3656.59,
    "end": 3658.59,
    "text": " Ich merke nämlich, dass wenn wir über Jobcrafting reden,"
  },
  {
    "start": 3658.59,
    "end": 3661.59,
    "text": " dass Leute dann immer das Bedürfnis haben, von Geschichten zu hören,"
  },
  {
    "start": 3661.59,
    "end": 3663.59,
    "text": " die das Leben komplett umgekrempelt haben."
  },
  {
    "start": 3663.59,
    "end": 3666.59,
    "text": " Und manchmal sind es aber, und deshalb möchte ich auch dazu ermutigen,"
  },
  {
    "start": 3666.59,
    "end": 3669.59,
    "text": " sich damit zu beschäftigen, die ganz kleinen Dinge,"
  },
  {
    "start": 3669.59,
    "end": 3671.59,
    "text": " die für eine große Veränderung sorgen."
  },
  {
    "start": 3671.59,
    "end": 3677.59,
    "text": " Und so gibt es zum Beispiel Menschen, die bei nähere Betrachtung feststellen mussten,"
  },
  {
    "start": 3677.59,
    "end": 3680.59,
    "text": " dass sie einfach irrsinnig schlecht selbst organisiert sind"
  },
  {
    "start": 3680.59,
    "end": 3684.59,
    "text": " und deshalb immer wieder in Stress kommen, immer wieder in Situationen kommen,"
  },
  {
    "start": 3684.59,
    "end": 3687.59,
    "text": " in denen ihre mentalen Kapazitäten erschöpft sind"
  },
  {
    "start": 3687.59,
    "end": 3689.59,
    "text": " oder in denen sie emotional erschöpft sind."
  },
  {
    "start": 3689.59,
    "end": 3693.59,
    "text": " Und wo es wirklich nur darum geht, du hattest von der Eisenhower Matrix gesprochen,"
  },
  {
    "start": 3693.59,
    "end": 3699.59,
    "text": " mit einfachen Selbstmanagement-Tools, die Begebenheiten der Arbeit zu verändern."
  },
  {
    "start": 3699.59,
    "end": 3703.59,
    "text": " Wir haben hier zum Beispiel auch gerade ein Beispiel gehabt von einem Klienten,"
  },
  {
    "start": 3703.59,
    "end": 3710.59,
    "text": " der sich einen Stetisch zugelegt hat und die Homeoffice-Zeiten erhöht hat."
  },
  {
    "start": 3710.59,
    "end": 3713.59,
    "text": " Wir haben die Geschichte von einem Menschen, der einen..."
  },
  {
    "start": 3713.59,
    "end": 3715.59,
    "text": " Ich habe mir gerade zum Stetisch einen Laufband dazu gekauft."
  },
  {
    "start": 3715.59,
    "end": 3716.59,
    "text": " Ach cool."
  },
  {
    "start": 3716.59,
    "end": 3718.59,
    "text": " Also von daher kann ich jetzt während ich arbeite,"
  },
  {
    "start": 3718.59,
    "end": 3720.59,
    "text": " kann ich jetzt nicht nur stehen, sondern auch noch gehen."
  },
  {
    "start": 3720.59,
    "end": 3721.59,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3721.59,
    "end": 3723.59,
    "text": " Und ich habe das immer für total bescheuert, als ich gedacht habe,"
  },
  {
    "start": 3723.59,
    "end": 3725.59,
    "text": " da kann sich ja kein Mensch konzentrieren."
  },
  {
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    "end": 3729.59,
    "text": " Und das ist tatsächlich so, dass wenn du so 2,5 km/h gehst,"
  },
  {
    "start": 3729.59,
    "end": 3732.59,
    "text": " du vergisst es nach 1, 2 Minuten und das ist ja fantastisch."
  },
  {
    "start": 3732.59,
    "end": 3736.59,
    "text": " Ich meine, da kannst du da ja wirklich, wenn du 2,5 km/h nebenbei gehst,"
  },
  {
    "start": 3736.59,
    "end": 3738.59,
    "text": " die du sonst gesessen hättest."
  },
  {
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    "end": 3739.59,
    "text": " Ich meine, wie cool ist das?"
  },
  {
    "start": 3739.59,
    "end": 3745.59,
    "text": " Und kommen wir mal zurück auf die Verbindung zwischen physischen Auffälligkeiten"
  },
  {
    "start": 3745.59,
    "end": 3747.59,
    "text": " und dem inneren Wohlbefinden."
  },
  {
    "start": 3747.59,
    "end": 3749.59,
    "text": " Es ist total spannend im Job-Kontext."
  },
  {
    "start": 3749.59,
    "end": 3751.59,
    "text": " Wenn es uns irgendwie nicht gut geht und wir gelangweilt sind"
  },
  {
    "start": 3751.59,
    "end": 3754.59,
    "text": " oder verärgert sind oder das Gefühl haben, festzuhängen,"
  },
  {
    "start": 3754.59,
    "end": 3757.59,
    "text": " neigen wir zu ungesunden Lebensgestaltungsmaßnahmen."
  },
  {
    "start": 3757.59,
    "end": 3763.59,
    "text": " Das heißt, die Menschen gehen dann irgendwie Donnerstags in die Firmen-Kaffeteria"
  },
  {
    "start": 3763.59,
    "end": 3765.59,
    "text": " und ziehen sich da eine Currywurst rein."
  },
  {
    "start": 3765.59,
    "end": 3771.59,
    "text": " Was natürlich, apropos Wisches, Zeikel, das verschlimmert das Problem."
  },
  {
    "start": 3771.59,
    "end": 3773.59,
    "text": " Und natürlich bist du danach umso unzufriedener,"
  },
  {
    "start": 3773.59,
    "end": 3776.59,
    "text": " wenn du mit so einer Currywurst, also würde ich jetzt mal behaupten,"
  },
  {
    "start": 3776.59,
    "end": 3778.59,
    "text": " dann irgendwelche kreativen Aufgaben."
  },
  {
    "start": 3778.59,
    "end": 3782.59,
    "text": " Also ich selbst, es ist ja kein Fleisch, aber so ist auch die Frage,"
  },
  {
    "start": 3782.59,
    "end": 3784.59,
    "text": " wie viel Fleisch in der Currywurst ist."
  },
  {
    "start": 3784.59,
    "end": 3786.59,
    "text": " Aber okay, also, ne?"
  },
  {
    "start": 3786.59,
    "end": 3788.59,
    "text": " Deshalb diese kleinen Stellschrauben."
  },
  {
    "start": 3788.59,
    "end": 3792.59,
    "text": " Zum Beispiel haben wir eine Klientin, die ihren Dresscode verändert hat."
  },
  {
    "start": 3792.59,
    "end": 3795.59,
    "text": " Die ist in einer sehr hohen Position."
  },
  {
    "start": 3795.59,
    "end": 3799.59,
    "text": " Und hatte immer das Gefühl, ihre Weiblichkeit irgendwie unterstreichen zu müssen,"
  },
  {
    "start": 3799.59,
    "end": 3803.59,
    "text": " durch zum Beispiel hohe Schuhe, Kostüme und so weiter."
  },
  {
    "start": 3803.59,
    "end": 3806.59,
    "text": " Hat sich aber in diesem Dresscode überhaupt nicht wohlgefühlt."
  },
  {
    "start": 3806.59,
    "end": 3809.59,
    "text": " Und das hört sich jetzt so banal an, aber da muss man erstmal drauf kommen,"
  },
  {
    "start": 3809.59,
    "end": 3814.59,
    "text": " dass das die Ursache dafür ist, dass sie ständig ein Verunsicherungsgefühl"
  },
  {
    "start": 3814.59,
    "end": 3817.59,
    "text": " in zum Beispiel Vorstandsmettings hat."
  },
  {
    "start": 3817.59,
    "end": 3822.59,
    "text": " Also dann einfach zum Beispiel sich zu fragen, wie fühle ich mich eigentlich am wohlsten,"
  },
  {
    "start": 3822.59,
    "end": 3828.59,
    "text": " rein körperlich heißt, Luft, Bewegung, Ernährung, Schlaf."
  },
  {
    "start": 3828.59,
    "end": 3832.59,
    "text": " Und was kann ich da verändern, um ein Energielevel insgesamt schon mal zu steigern."
  },
  {
    "start": 3832.59,
    "end": 3838.59,
    "text": " Wir haben aber auch zum Beispiel den Professor, der eigentlich total genervt davon war,"
  },
  {
    "start": 3838.59,
    "end": 3842.59,
    "text": " Vorlesungen in der traditionellen Art halten zu müssen."
  },
  {
    "start": 3842.59,
    "end": 3846.59,
    "text": " Und der mit seinen Student*innen dann Exkursionen gestartet hat."
  },
  {
    "start": 3846.59,
    "end": 3848.59,
    "text": " Die haben sich im Park getroffen während Corona."
  },
  {
    "start": 3848.59,
    "end": 3852.59,
    "text": " Und er hat versucht, interaktive Lehrmodelle aufzuziehen."
  },
  {
    "start": 3852.59,
    "end": 3854.59,
    "text": " Und das hat sich wahnsinnig verändert."
  },
  {
    "start": 3854.59,
    "end": 3858.59,
    "text": " Oder auch wirklich zum Beispiel in der Lehrerin, die total gestresst war,"
  },
  {
    "start": 3858.59,
    "end": 3863.59,
    "text": " weil sie zu Hause die ganzen Korrekturen irgendwie nicht konzentriert durchführen konnte."
  },
  {
    "start": 3863.59,
    "end": 3867.59,
    "text": " Die hat ihren Arbeitsalltag verändert, indem sie nach jedem Unterrichtstag"
  },
  {
    "start": 3867.59,
    "end": 3871.59,
    "text": " noch eine Weile geblieben ist und eben nur in der Schule gearbeitet hat"
  },
  {
    "start": 3871.59,
    "end": 3873.59,
    "text": " und die Arbeit nicht mehr mit nach Hause genommen hat."
  },
  {
    "start": 3873.59,
    "end": 3877.59,
    "text": " Wir haben zum Beispiel Menschen, die Lust hatten, in einem Beratungsjob"
  },
  {
    "start": 3877.59,
    "end": 3881.59,
    "text": " vielleicht noch Vertriebs- und Marketingaktivitäten mit zu übernehmen."
  },
  {
    "start": 3881.59,
    "end": 3885.59,
    "text": " Und auch umgekehrt, Leute, die immer vom Kunden stehen mussten"
  },
  {
    "start": 3885.59,
    "end": 3889.59,
    "text": " und gar nicht gemerkt haben, wie ihnen das eigentlich energetisch den Stecker zieht,"
  },
  {
    "start": 3889.59,
    "end": 3892.59,
    "text": " weil sie im Grunde genommen lieber im Hintergrund arbeiten."
  },
  {
    "start": 3892.59,
    "end": 3895.59,
    "text": " Wir haben Leute, die, wie du das auch gerade schon angesprochen hast,"
  },
  {
    "start": 3895.59,
    "end": 3899.59,
    "text": " durch eine Veränderung der Beziehungsgestaltung, der Kommunikation,"
  },
  {
    "start": 3899.59,
    "end": 3903.59,
    "text": " durch den Mut zu sagen, hey, ich möchte, wenn du mir Feedback gibst,"
  },
  {
    "start": 3903.59,
    "end": 3907.59,
    "text": " erst eine E-Mail von dir bekommen, weil ich im Direktkontakt nicht gut reagieren kann."
  },
  {
    "start": 3907.59,
    "end": 3909.59,
    "text": " Ich brauche Zeit, um mich vorzubereihen."
  },
  {
    "start": 3909.59,
    "end": 3913.59,
    "text": " Die Maßnahmen, die dann wirklich dramatisch im positiven Sinne"
  },
  {
    "start": 3913.59,
    "end": 3917.59,
    "text": " die Beziehungsqualität verbessert haben."
  },
  {
    "start": 3917.59,
    "end": 3921.59,
    "text": " Also es gibt wirklich unzählige Beispiele, die klein sind"
  },
  {
    "start": 3921.59,
    "end": 3925.59,
    "text": " und das zufriedenheitslevel aber maßgeblich verändert haben."
  },
  {
    "start": 3925.59,
    "end": 3928.59,
    "text": " Und das Wichtige ist immer, sich anzuschauen,"
  },
  {
    "start": 3928.59,
    "end": 3930.59,
    "text": " auf welcher Ebene will ich eigentlich was verändern,"
  },
  {
    "start": 3930.59,
    "end": 3934.59,
    "text": " weil, und da komme ich jetzt nochmal auf die Glaubenssätze zurück,"
  },
  {
    "start": 3934.59,
    "end": 3938.59,
    "text": " die innere Einstellung zum Job, inklusive der Bedeutsamkeit,"
  },
  {
    "start": 3938.59,
    "end": 3943.59,
    "text": " die du deinen Job gibst, hat so eine große Auswirkung darauf,"
  },
  {
    "start": 3943.59,
    "end": 3947.59,
    "text": " wie viel inneres Jahr du zu deinem Job verspürst."
  },
  {
    "start": 3947.59,
    "end": 3951.59,
    "text": " Also wenn du Glaubenssätze hast, wie, wie keine Ahnung,"
  },
  {
    "start": 3951.59,
    "end": 3957.59,
    "text": " jeder ist seines Glückes schmied, Erfolg und die Glück ist mit den Tüchtigen,"
  },
  {
    "start": 3957.59,
    "end": 3960.59,
    "text": " so wer was erreichen will, muss dafür arbeiten und so."
  },
  {
    "start": 3960.59,
    "end": 3963.59,
    "text": " Dann bist du natürlich ganz anders motiviert als jemand,"
  },
  {
    "start": 3963.59,
    "end": 3966.59,
    "text": " der sich vielleicht über ein Negativbeispiel ernährt"
  },
  {
    "start": 3966.59,
    "end": 3969.59,
    "text": " und irgendwie sagt, der Zweite ist der Erste Verlierer,"
  },
  {
    "start": 3969.59,
    "end": 3971.59,
    "text": " nur die harten Kommen garten, das ist eine kämpferische Einstellung."
  },
  {
    "start": 3971.59,
    "end": 3974.59,
    "text": " Genau so kämpferisch wirst du dann eben auch arbeiten."
  },
  {
    "start": 3974.59,
    "end": 3977.59,
    "text": " Oder wie jemand auf der dritten Ebene,"
  },
  {
    "start": 3977.59,
    "end": 3981.59,
    "text": " der oder die von negativen Glaubenssätzen der Arbeit geprägt ist."
  },
  {
    "start": 3981.59,
    "end": 3984.59,
    "text": " Schnapses Schnaps, Arbeit ist Arbeit oder wie das heißt."
  },
  {
    "start": 3984.59,
    "end": 3986.59,
    "text": " Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen"
  },
  {
    "start": 3986.59,
    "end": 3991.59,
    "text": " oder die, die da oben wollen, eh immer nur, dass wir hier unten schuften und so."
  },
  {
    "start": 3991.59,
    "end": 3995.59,
    "text": " Also je nachdem, wie du auf deine Arbeit schaust,"
  },
  {
    "start": 3995.59,
    "end": 3997.59,
    "text": " schaut sie auf dich zurück, sag ich immer."
  },
  {
    "start": 3997.59,
    "end": 3999.59,
    "text": " Das hört sich ein bisschen esoterisch an,"
  },
  {
    "start": 3999.59,
    "end": 4001.59,
    "text": " aber es ist wirklich so, das Resonanzprinzip,"
  },
  {
    "start": 4001.59,
    "end": 4004.59,
    "text": " dass du hast das innere Bedürfnis recht zu haben."
  },
  {
    "start": 4004.59,
    "end": 4007.59,
    "text": " Das heißt, wenn du einen Glaubenssatz, eine Überzeugung,"
  },
  {
    "start": 4007.59,
    "end": 4010.59,
    "text": " eine innere Einstellung zu etwas gefunden hast,"
  },
  {
    "start": 4010.59,
    "end": 4012.59,
    "text": " wirst du mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit"
  },
  {
    "start": 4012.59,
    "end": 4015.59,
    "text": " nur noch das wahrnehmen, was dich bestätigt."
  },
  {
    "start": 4015.59,
    "end": 4017.59,
    "text": " Und wenn du also in die Firma gehst und denkst,"
  },
  {
    "start": 4017.59,
    "end": 4020.59,
    "text": " ey, im Grunde genommen diese neue Generation an Mitarbeitenden,"
  },
  {
    "start": 4020.59,
    "end": 4022.59,
    "text": " die wollen doch alle nur Zeitschinden, Faul sein"
  },
  {
    "start": 4022.59,
    "end": 4024.59,
    "text": " und irgendwie Hochstolpern,"
  },
  {
    "start": 4024.59,
    "end": 4027.59,
    "text": " dann wirst du alles, was dir von jungen Mitarbeitenden entgegenkommt,"
  },
  {
    "start": 4027.59,
    "end": 4030.59,
    "text": " genau vor diesem Hintergrund interpretieren"
  },
  {
    "start": 4030.59,
    "end": 4032.59,
    "text": " und sich immer wieder selbst bestätigt wissen."
  },
  {
    "start": 4032.59,
    "end": 4035.59,
    "text": " Wenn du mit einer Einstellungsveränderung daran gehst"
  },
  {
    "start": 4035.59,
    "end": 4038.59,
    "text": " und sagst, hey, ich bewundere an den jungen Leuten,"
  },
  {
    "start": 4038.59,
    "end": 4040.59,
    "text": " wie selbstfürsorglich sie sind"
  },
  {
    "start": 4040.59,
    "end": 4044.59,
    "text": " und habe Lust mit ihnen gemeinsam produktiv zu sein,"
  },
  {
    "start": 4044.59,
    "end": 4048.59,
    "text": " dann wirst du ganz andere Aspekte an ihnen wahrnehmen"
  },
  {
    "start": 4048.59,
    "end": 4052.59,
    "text": " und ganz anders in die gemeinsame Arbeitsgestaltung gehen."
  },
  {
    "start": 4052.59,
    "end": 4054.59,
    "text": " Das Gleiche mit Bedeutsamkeit."
  },
  {
    "start": 4054.59,
    "end": 4057.59,
    "text": " Also wie du vorhin gesagt hast, ich bin immer dann total belebt,"
  },
  {
    "start": 4057.59,
    "end": 4060.59,
    "text": " wenn ich weiß, dass diese Folge viele Menschen hören"
  },
  {
    "start": 4060.59,
    "end": 4063.59,
    "text": " und vielen Menschen helfen wird."
  },
  {
    "start": 4063.59,
    "end": 4065.59,
    "text": " Das ist Bedeutsamkeit."
  },
  {
    "start": 4065.59,
    "end": 4069.59,
    "text": " Das ordnet deine Arbeit in einen übergeordneten Kontext ein."
  },
  {
    "start": 4069.59,
    "end": 4071.59,
    "text": " Und das kann ja jeder."
  },
  {
    "start": 4071.59,
    "end": 4073.59,
    "text": " Vielen Dank, das sind wirklich ganz tolle Beispiele."
  },
  {
    "start": 4073.59,
    "end": 4075.59,
    "text": " Wie ist in deine Erfahrung,"
  },
  {
    "start": 4075.59,
    "end": 4078.59,
    "text": " welche Auswirkungen hat in Jobcrafting auf die mentale Gesundheit?"
  },
  {
    "start": 4078.59,
    "end": 4080.59,
    "text": " Das ist eine super Frage,"
  },
  {
    "start": 4080.59,
    "end": 4084.59,
    "text": " weil mentale Gesundheit ja gerade in akademischen Jobs total entscheidend ist."
  },
  {
    "start": 4084.59,
    "end": 4086.59,
    "text": " Da geht es um eine kognitive Klarheit"
  },
  {
    "start": 4086.59,
    "end": 4088.59,
    "text": " oder einfach eine geistige Leistungsfähigkeit."
  },
  {
    "start": 4088.59,
    "end": 4090.59,
    "text": " Das heißt, wie gut kannst du dich konzentrieren?"
  },
  {
    "start": 4090.59,
    "end": 4092.59,
    "text": " Wie ist deine Gedächtnisleistung?"
  },
  {
    "start": 4092.59,
    "end": 4093.59,
    "text": " Wie klar kannst du denken?"
  },
  {
    "start": 4093.59,
    "end": 4095.59,
    "text": " Wie gut bist du in deiner Problemlösung?"
  },
  {
    "start": 4095.59,
    "end": 4097.59,
    "text": " Wie gut ist auch deine Resilienz,"
  },
  {
    "start": 4097.59,
    "end": 4100.59,
    "text": " also dich sozusagen gehirntechnisch zu erholen?"
  },
  {
    "start": 4100.59,
    "end": 4103.59,
    "text": " Und gerade wenn es auch um Schnelligkeit geht"
  },
  {
    "start": 4103.59,
    "end": 4108.59,
    "text": " oder um präzises Denken, um Brainstorming, um kreative Aufgaben,"
  },
  {
    "start": 4108.59,
    "end": 4111.59,
    "text": " ist es ja maßgeblich wichtig,"
  },
  {
    "start": 4111.59,
    "end": 4114.59,
    "text": " eine gute mentale Gesundheit zu haben,"
  },
  {
    "start": 4114.59,
    "end": 4117.59,
    "text": " um einfach auch konkurrenzfähig zu sein in deinem Job."
  },
  {
    "start": 4117.59,
    "end": 4120.59,
    "text": " Und innerhalb des eigenen Energiemanagements,"
  },
  {
    "start": 4120.59,
    "end": 4123.59,
    "text": " was ja auch eine Stellschraube von Jobcrafting ist,"
  },
  {
    "start": 4123.59,
    "end": 4129.59,
    "text": " spielt mentale Gesundheit als einzelner Bereich eine super wichtige Rolle."
  },
  {
    "start": 4129.59,
    "end": 4131.59,
    "text": " Also wirklich sich auch mal zu fragen,"
  },
  {
    "start": 4131.59,
    "end": 4135.59,
    "text": " okay, welche Einflugsfaktoren hat denn mein Arbeitsalltag"
  },
  {
    "start": 4135.59,
    "end": 4137.59,
    "text": " auf meine mentale Gesundheit?"
  },
  {
    "start": 4137.59,
    "end": 4140.59,
    "text": " Zum Beispiel, wie viel Multitasking muss ich machen?"
  },
  {
    "start": 4140.59,
    "end": 4142.59,
    "text": " Wie schnell bin ich am Handy?"
  },
  {
    "start": 4142.59,
    "end": 4143.59,
    "text": " Wie viel Bildschirmzeit habe ich?"
  },
  {
    "start": 4143.59,
    "end": 4146.59,
    "text": " Habe ich überhaupt Zeit, Deep Work zu betreiben?"
  },
  {
    "start": 4146.59,
    "end": 4148.59,
    "text": " Es geht da ja vor allen Dingen auch um die Aufmerksamkeit,"
  },
  {
    "start": 4148.59,
    "end": 4149.59,
    "text": " die ein Mensch hat."
  },
  {
    "start": 4149.59,
    "end": 4151.59,
    "text": " Und wir haben herausgefunden,"
  },
  {
    "start": 4151.59,
    "end": 4156.59,
    "text": " dass mit zu viel Screentime, wo immer wieder Nachrichten durch"
  },
  {
    "start": 4156.59,
    "end": 4158.59,
    "text": " irgendwie Slack, Trello, E-Mail,"
  },
  {
    "start": 4158.59,
    "end": 4161.59,
    "text": " irgendwelche Messenger Services auftauchen,"
  },
  {
    "start": 4161.59,
    "end": 4164.59,
    "text": " deine Aufmerksamkeitsspanne verringert wird."
  },
  {
    "start": 4164.59,
    "end": 4166.59,
    "text": " Du bist also quasi immer in so einem Alert-Zustand"
  },
  {
    "start": 4166.59,
    "end": 4171.59,
    "text": " und erwartest irgendeinen Inspirationseindruck von außen."
  },
  {
    "start": 4171.59,
    "end": 4173.59,
    "text": " Sei es jetzt gut oder schlecht."
  },
  {
    "start": 4173.59,
    "end": 4175.59,
    "text": " Auf jeden Fall bist du immer ein bisschen auf der Hut."
  },
  {
    "start": 4175.59,
    "end": 4177.59,
    "text": " Das heißt, du bist immer ein bisschen in Anspannung"
  },
  {
    "start": 4177.59,
    "end": 4180.59,
    "text": " und das wirkt sich natürlich negativ auf deine mentale Gesundheit aus."
  },
  {
    "start": 4180.59,
    "end": 4183.59,
    "text": " Das heißt, diese Frage danach, hey,"
  },
  {
    "start": 4183.59,
    "end": 4186.59,
    "text": " was leiste ich eigentlich für meinen Gehirn"
  },
  {
    "start": 4186.59,
    "end": 4190.59,
    "text": " und für meine Gehirnkapazität?"
  },
  {
    "start": 4190.59,
    "end": 4193.59,
    "text": " Die ist im Jobcrafting eine total wichtige,"
  },
  {
    "start": 4193.59,
    "end": 4196.59,
    "text": " uns fällt gar nicht auf, wie viel schädliche Einflüsse"
  },
  {
    "start": 4196.59,
    "end": 4201.59,
    "text": " eigentlich der Arbeits-In-Alltag für unsere Köpfe beinhaltet."
  },
  {
    "start": 4201.59,
    "end": 4204.59,
    "text": " Und da auch wirklich klarer zu werden und zu sagen,"
  },
  {
    "start": 4204.59,
    "end": 4209.59,
    "text": " okay, ich beginne den Tag mit einer Konzentrationsübung"
  },
  {
    "start": 4209.59,
    "end": 4212.59,
    "text": " oder ich nehme mir statt, das auf dem Rechner zu machen"
  },
  {
    "start": 4212.59,
    "end": 4214.59,
    "text": " und schon alle E-Mails, die über Nacht gekommen sind,"
  },
  {
    "start": 4214.59,
    "end": 4216.59,
    "text": " auf Poppen zu sehen."
  },
  {
    "start": 4216.59,
    "end": 4218.59,
    "text": " Ich nehme mir ein Zettel und ein Stift."
  },
  {
    "start": 4218.59,
    "end": 4223.59,
    "text": " Ich kehre zurück zu den Mono-Aufmerksamkeitsaufgaben,"
  },
  {
    "start": 4223.59,
    "end": 4225.59,
    "text": " die mir aber auch erlauben,"
  },
  {
    "start": 4225.59,
    "end": 4228.59,
    "text": " meine kleinen Synapsen da oben nochmal anders zu verknüpfen."
  },
  {
    "start": 4228.59,
    "end": 4230.59,
    "text": " Und da gibt es ja ganz viele Themen,"
  },
  {
    "start": 4230.59,
    "end": 4231.59,
    "text": " die dabei auch eine Rolle spielen,"
  },
  {
    "start": 4231.59,
    "end": 4233.59,
    "text": " auch wenn es zum Beispiel um Gesundheit geht,"
  },
  {
    "start": 4233.59,
    "end": 4235.59,
    "text": " ist ja auch die Ernährung eine ganz wichtige Frage."
  },
  {
    "start": 4235.59,
    "end": 4236.59,
    "text": " Wie viel trinke ich?"
  },
  {
    "start": 4236.59,
    "end": 4238.59,
    "text": " Wie viel frische Luft habe ich?"
  },
  {
    "start": 4238.59,
    "end": 4243.59,
    "text": " All das ist für mein Real Estate im Oberstübchen total wichtig,"
  },
  {
    "start": 4243.59,
    "end": 4245.59,
    "text": " damit auch beim Arbeiten der Fahrstuhl"
  },
  {
    "start": 4245.59,
    "end": 4248.59,
    "text": " wirklich noch bis in den höchsten Stock fahren kann"
  },
  {
    "start": 4248.59,
    "end": 4249.59,
    "text": " im übertragenen Sinne."
  },
  {
    "start": 4249.59,
    "end": 4250.59,
    "text": " Ja, ich weiß genau, was du meinst."
  },
  {
    "start": 4250.59,
    "end": 4251.59,
    "text": " Es ist ganz lustig."
  },
  {
    "start": 4251.59,
    "end": 4255.59,
    "text": " Ich habe einen Effekt, den ich jetzt erst bei mir neu entdeckt habe."
  },
  {
    "start": 4255.59,
    "end": 4258.59,
    "text": " Ich nehme zugegebenermaßen mein Lebenlampfen"
  },
  {
    "start": 4258.59,
    "end": 4259.59,
    "text": " und irgendwelche Subliments"
  },
  {
    "start": 4259.59,
    "end": 4262.59,
    "text": " und ich habe jetzt das Thema Kreatin für mich neu entdeckt,"
  },
  {
    "start": 4262.59,
    "end": 4267.59,
    "text": " weil es den Energietransport ins Gehirn sicherstellt,"
  },
  {
    "start": 4267.59,
    "end": 4268.59,
    "text": " sozusagen."
  },
  {
    "start": 4268.59,
    "end": 4269.59,
    "text": " Das ist eine der Faktoren."
  },
  {
    "start": 4269.59,
    "end": 4271.59,
    "text": " Und ich habe seitdem ich das nehme,"
  },
  {
    "start": 4271.59,
    "end": 4273.59,
    "text": " keine kognitive Ermüllungserscheinungen mehr."
  },
  {
    "start": 4273.59,
    "end": 4274.59,
    "text": " Wahnsinn."
  },
  {
    "start": 4274.59,
    "end": 4275.59,
    "text": " Total Wahnsinn."
  },
  {
    "start": 4275.59,
    "end": 4277.59,
    "text": " Ich habe es jetzt schon so vielen Leuten irgendwie im Fond,"
  },
  {
    "start": 4277.59,
    "end": 4279.59,
    "text": " den geht es allen wirklich genauso."
  },
  {
    "start": 4279.59,
    "end": 4282.59,
    "text": " Und das ist das nicht zwingende mit mentale Gesundheit,"
  },
  {
    "start": 4282.59,
    "end": 4283.59,
    "text": " aber es ist natürlich auch so ein Punkt,"
  },
  {
    "start": 4283.59,
    "end": 4285.59,
    "text": " wo du einfach so merkst, dass du dann einfach sagst,"
  },
  {
    "start": 4285.59,
    "end": 4287.59,
    "text": " ich bin jetzt hier wirklich so gerade,"
  },
  {
    "start": 4287.59,
    "end": 4288.59,
    "text": " wenn man so einen Augenblick so braunen,"
  },
  {
    "start": 4288.59,
    "end": 4290.59,
    "text": " ich brauche jetzt hier mal eine Pause."
  },
  {
    "start": 4290.59,
    "end": 4293.59,
    "text": " Diesen Effekt kenne ich nicht mehr, witzigerweise."
  },
  {
    "start": 4293.59,
    "end": 4298.59,
    "text": " Und das ist so spannend, weil gerade genau für die Konzentrationsfähigkeit,"
  },
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    "text": " für die Aufmerksamkeit, für die kognitive Leistungsfähigkeit"
  },
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    "text": " ist ja auch die Frage nach Ernährung,"
  },
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    "text": " wie ich gerade schon sagte,"
  },
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    "text": " verknüpft dann damit sich zu überlegen,"
  },
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    "text": " welche Supplements kann ich vielleicht auch nehmen?"
  },
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    "text": " Also wie kann ich auch sozusagen brain-enhancing"
  },
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    "text": " Methoden oder integrieren?"
  },
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    "text": " Damit kenne ich mich jetzt persönlich nicht so gut aus, aber..."
  },
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    "text": " Nein, für mich ist das ehrlich gesagt so ein neues Thema,"
  },
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    "text": " weil es ist eigentlich so eine Bodybuilder-Szene eigentlich,"
  },
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    "end": 4330.59,
    "text": " so ein Thema gewesen ist."
  },
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    "text": " Deswegen habe ich das immer für mich als vernachlässigbar,"
  },
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    "end": 4335.59,
    "text": " weil ich in den anderen Sachen schon nie mit mir gesehen habe."
  },
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    "text": " Und das ist so..."
  },
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    "end": 4337.59,
    "text": " Manchmal sind es so Kleinigkeiten,"
  },
  {
    "start": 4337.59,
    "end": 4341.59,
    "text": " die dann natürlich auch eine ganz andere Situation herausbringen,"
  },
  {
    "start": 4341.59,
    "end": 4342.59,
    "text": " weil..."
  },
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    "text": " Aber das kennt ja auch jeder, ne?"
  },
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    "end": 4345.59,
    "text": " Wenn du irgendwie einen dicken Teller-Pasta-Mittags ist,"
  },
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    "text": " dann ist natürlich..."
  },
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    "text": " Und da geht es noch gar nicht mal irgendwie um schädliche Faktoren"
  },
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    "text": " im Sinne der Umwelteinflüsse,"
  },
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    "end": 4354.59,
    "text": " sondern das ist einfach ein Blutzirkulationsthema"
  },
  {
    "start": 4354.59,
    "end": 4356.59,
    "text": " und ein hormonelles Thema, ne?"
  },
  {
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    "end": 4358.59,
    "text": " Es ist natürlich jetzt das, was ich hier tue,"
  },
  {
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    "end": 4361.59,
    "text": " also sowohl so ein Gespräch mit dir, was ich total inspirieren finde,"
  },
  {
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    "end": 4362.59,
    "text": " nicht so so trotzdem,"
  },
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    "end": 4365.59,
    "text": " muss ich natürlich schon irgendwie auch konzentriert dabei sein, dir zuzuhören."
  },
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    "end": 4367.59,
    "text": " Und ich habe jetzt teilweise wirklich mal so,"
  },
  {
    "start": 4367.59,
    "end": 4369.59,
    "text": " dass ich auch zwei Podcastaufnahmen einen Tag habe."
  },
  {
    "start": 4369.59,
    "end": 4373.59,
    "text": " Das heißt, wenn man so zweimal in diesen Energielevel ins Gehirn so hoch fährt,"
  },
  {
    "start": 4373.59,
    "end": 4377.59,
    "text": " dann ist das natürlich schon auch etwas, was einfordert."
  },
  {
    "start": 4377.59,
    "end": 4379.59,
    "text": " Und es gibt sehr vielen Leuten im Beruf,"
  },
  {
    "start": 4379.59,
    "end": 4381.59,
    "text": " dass sie dann immer wieder solche Situationen haben."
  },
  {
    "start": 4381.59,
    "end": 4384.59,
    "text": " Deswegen, also auch eine körperliche, geistige Fitness,"
  },
  {
    "start": 4384.59,
    "end": 4387.59,
    "text": " finde ich, da hat ein wirklich elementarer wichtigen Punkt."
  },
  {
    "start": 4387.59,
    "end": 4390.59,
    "text": " Und was du gerade ansprichst, ist auch super spannend,"
  },
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    "start": 4390.59,
    "end": 4394.59,
    "text": " denn jeder und jede betreibt intuitiv Jobcrafting."
  },
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    "start": 4394.59,
    "end": 4396.59,
    "text": " Und genau das hast du ja gerade gemacht."
  },
  {
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    "end": 4399.59,
    "text": " Du hast dir instinktiv, gar nicht wirklich bewusst,"
  },
  {
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    "end": 4404.59,
    "text": " sondern instinktiv hast du die Informationen in dir kreiert,"
  },
  {
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    "end": 4407.59,
    "text": " dass du für eine bestimmte Art von Aufgaben,"
  },
  {
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    "end": 4412.59,
    "text": " eine bestimmte Energie oder ein bestimmtes Niveau an Leistungsfähigkeit brauchst."
  },
  {
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    "end": 4416.59,
    "text": " Und gemäß dieser Aufgaben hast du dir Gedanken gemacht,"
  },
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    "end": 4419.59,
    "text": " was dir dabei helfen könnte, dem gut nachzukommen."
  },
  {
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    "end": 4421.59,
    "text": " Und das machen wir alle instinktiv."
  },
  {
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    "end": 4424.59,
    "text": " Es ist ja nicht so, dass zwei Menschen, die dieselbe Stelle beginnen,"
  },
  {
    "start": 4424.59,
    "end": 4427.59,
    "text": " sie auf die gleiche Art und Weise ausführen."
  },
  {
    "start": 4427.59,
    "end": 4431.59,
    "text": " Also wenn du jetzt irgendwie ein maßgeblich introvertiert analytischer Charakter bist,"
  },
  {
    "start": 4431.59,
    "end": 4434.59,
    "text": " der sehr problemfokussiert ist,"
  },
  {
    "start": 4434.59,
    "end": 4437.59,
    "text": " vielleicht auch eine hohe Kritikorientierung hast,"
  },
  {
    "start": 4437.59,
    "end": 4440.59,
    "text": " dann gehst du natürlich an eine Team-Lead-Position"
  },
  {
    "start": 4440.59,
    "end": 4442.59,
    "text": " mit Menschen ganz anders heran,"
  },
  {
    "start": 4442.59,
    "end": 4445.59,
    "text": " als wenn du vielleicht jemand bist, der hochgradig enthousiastisch ist,"
  },
  {
    "start": 4445.59,
    "end": 4449.59,
    "text": " und irgendwie kooperativ und das Gefühl hat,"
  },
  {
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    "end": 4452.59,
    "text": " erst im Sprechen seine eigenen Gedanken entwickeln zu können."
  },
  {
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    "end": 4455.59,
    "text": " Sagt ein Freund von mir immer, woher soll ich wissen,"
  },
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    "end": 4457.59,
    "text": " was ich denke, bevor ich höre, was ich sage."
  },
  {
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    "end": 4461.59,
    "text": " Ja, genau. Und diese Menschen können den Job beide super ausführen."
  },
  {
    "start": 4461.59,
    "end": 4463.59,
    "text": " Er wird nur anders gemacht."
  },
  {
    "start": 4463.59,
    "end": 4466.59,
    "text": " Und deshalb macht jeder Mensch, wenn er eine Stelle antritt,"
  },
  {
    "start": 4466.59,
    "end": 4470.59,
    "text": " oder eben wenn er sich in seinem beruflichen Kontext fragt,"
  },
  {
    "start": 4470.59,
    "end": 4472.59,
    "text": " was vielleicht auch noch verbessert werden könnte,"
  },
  {
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    "end": 4475.59,
    "text": " automatisch Jobcrafting, genauso wie du es auch gerade gemacht hast."
  },
  {
    "start": 4475.59,
    "end": 4477.59,
    "text": " Und das ist ja total spannend,"
  },
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    "end": 4479.59,
    "text": " weil du hast die Aufgabe an sich nicht infrage gestellt,"
  },
  {
    "start": 4479.59,
    "end": 4481.59,
    "text": " du machst das offensichtlich gerne."
  },
  {
    "start": 4481.59,
    "end": 4485.59,
    "text": " Du hast dich dann gefragt, okay, wie übe ich diese Aufgabe am ehesten aus,"
  },
  {
    "start": 4485.59,
    "end": 4487.59,
    "text": " sodass sie mir Freude macht."
  },
  {
    "start": 4487.59,
    "end": 4489.59,
    "text": " Und jetzt ist es ja auch so, das letzte Mal haben wir uns bei dir getroffen,"
  },
  {
    "start": 4489.59,
    "end": 4491.59,
    "text": " diesmal bist du hierher gekommen,"
  },
  {
    "start": 4491.59,
    "end": 4494.59,
    "text": " das könnte ja zum Beispiel auch eine Jobcrafting-Maßnahme sein,"
  },
  {
    "start": 4494.59,
    "end": 4496.59,
    "text": " zu sagen, hey, ich bin ein Bewegungstyp,"
  },
  {
    "start": 4496.59,
    "end": 4498.59,
    "text": " ich habe irgendwie Bock, so unterwegs zu sein,"
  },
  {
    "start": 4498.59,
    "end": 4501.59,
    "text": " ich habe Bock, neue Firmen und Menschen kennenzulernen."
  },
  {
    "start": 4501.59,
    "end": 4504.59,
    "text": " Also bleibe ich doch nicht da, wo ich immer bin, sondern geh mal raus."
  },
  {
    "start": 4504.59,
    "end": 4508.59,
    "text": " Und das finde ich eben so wichtig, sich zu fragen, wie bin ich gemacht."
  },
  {
    "start": 4508.59,
    "end": 4512.59,
    "text": " Das heißt, wie sollte ich meinen Job am besten ausführen,"
  },
  {
    "start": 4512.59,
    "end": 4514.59,
    "text": " damit er mir am meisten entspricht?"
  },
  {
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    "end": 4517.59,
    "text": " Liebe Ranghalt, ich habe das Gefühl, wir könnten noch Stunden weiter reden,"
  },
  {
    "start": 4517.59,
    "end": 4519.59,
    "text": " weil auch in deinem Buch, auch wenn es gar nicht so dick aussieht,"
  },
  {
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    "end": 4521.59,
    "text": " noch so viel mehr drin ist."
  },
  {
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    "end": 4525.59,
    "text": " Nichtsdestotrotz, ich möchte so vielleicht so einen letzten,"
  },
  {
    "start": 4525.59,
    "end": 4528.59,
    "text": " letzten Tipp von dir nochmal abholen."
  },
  {
    "start": 4528.59,
    "end": 4531.59,
    "text": " Ich habe das Gefühl, wir haben ganz viele Tipps schon von dir bekommen,"
  },
  {
    "start": 4531.59,
    "end": 4534.59,
    "text": " wie wir das Thema Jobcrafting einsteigen können."
  },
  {
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    "end": 4537.59,
    "text": " Deswegen gehen wir doch mal mit dem ein Thema raus,"
  },
  {
    "start": 4537.59,
    "end": 4539.59,
    "text": " was wir jetzt schon zweimal gestriffen haben."
  },
  {
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    "end": 4542.59,
    "text": " Was würdest du sagen, wie schafft man es,"
  },
  {
    "start": 4542.59,
    "end": 4544.59,
    "text": " vielleicht seine Glaubenssätze zu hinterfragen"
  },
  {
    "start": 4544.59,
    "end": 4547.59,
    "text": " und vielleicht mal so neu zu programmieren?"
  },
  {
    "start": 4547.59,
    "end": 4549.59,
    "text": " Super wichtiges Thema."
  },
  {
    "start": 4549.59,
    "end": 4552.59,
    "text": " Setz dich einmal hin und nimm ein paar Satzanfänge mit,"
  },
  {
    "start": 4552.59,
    "end": 4555.59,
    "text": " die du spontan vervollständigst."
  },
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    "end": 4559.59,
    "text": " Also zum Beispiel sagst du, wenn ich könnte, würde ich."
  },
  {
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    "end": 4563.59,
    "text": " Arbeit ist. Vorgesetzte sind."
  },
  {
    "start": 4563.59,
    "end": 4567.59,
    "text": " Immer wenn die Arbeit auftaucht, dann."
  },
  {
    "start": 4567.59,
    "end": 4570.59,
    "text": " Wäre ich nochmal 18, würde ich."
  },
  {
    "start": 4570.59,
    "end": 4575.59,
    "text": " Wenn ich kein Geld verdienen müsste, täte ich."
  },
  {
    "start": 4575.59,
    "end": 4578.59,
    "text": " Wenn ich wüsste, ich könnte in meinem Job nicht scheitern,"
  },
  {
    "start": 4578.59,
    "end": 4581.59,
    "text": " dann möchte ich."
  },
  {
    "start": 4581.59,
    "end": 4585.59,
    "text": " Angenommen, Veränderungen im bestehenden Job wären möglich."
  },
  {
    "start": 4585.59,
    "end": 4588.59,
    "text": " Was würdest du dann tun?"
  },
  {
    "start": 4588.59,
    "end": 4591.59,
    "text": " Wow, wow. Also wirklich, Rangel, ich bin gerade,"
  },
  {
    "start": 4591.59,
    "end": 4594.59,
    "text": " ja, ich habe es ja glücklicherweise on tape."
  },
  {
    "start": 4594.59,
    "end": 4596.59,
    "text": " Ich werde mir das alles mal runter schreiben."
  },
  {
    "start": 4596.59,
    "end": 4598.59,
    "text": " Es gibt noch ganz viele mehr von diesen Fragen."
  },
  {
    "start": 4598.59,
    "end": 4601.59,
    "text": " Das Wichtige ist, dass du deinem Unbewussten ermöglicht,"
  },
  {
    "start": 4601.59,
    "end": 4604.59,
    "text": " über die Intuitionen, Informationen auszuspucken,"
  },
  {
    "start": 4604.59,
    "end": 4606.59,
    "text": " die für dich wertvoll sind,"
  },
  {
    "start": 4606.59,
    "end": 4609.59,
    "text": " auf die du im Moment bewusst keinen Zugriff hast."
  },
  {
    "start": 4609.59,
    "end": 4612.59,
    "text": " Die Glaubenssätze sind Skripte aus der Kindheit."
  },
  {
    "start": 4612.59,
    "end": 4614.59,
    "text": " Das muss man sich ganz klar machen."
  },
  {
    "start": 4614.59,
    "end": 4617.59,
    "text": " Das ist ganz früh entstanden, dass du dir ein Bild über dich,"
  },
  {
    "start": 4617.59,
    "end": 4622.59,
    "text": " über deine Umwelt und über die Welt als solche gemacht hast."
  },
  {
    "start": 4622.59,
    "end": 4627.59,
    "text": " Und diese Skripte, was die Arbeit betrifft,"
  },
  {
    "start": 4627.59,
    "end": 4630.59,
    "text": " die sind maßgeblich von zwei Dingen beeinflusst,"
  },
  {
    "start": 4630.59,
    "end": 4632.59,
    "text": " nämlich von ersten Leistungserfahrungen"
  },
  {
    "start": 4632.59,
    "end": 4635.59,
    "text": " und von der Einstellung der Arbeit deiner Eltern,"
  },
  {
    "start": 4635.59,
    "end": 4639.59,
    "text": " die auch damit verknüpft sind, was sie von dir erwartet haben"
  },
  {
    "start": 4639.59,
    "end": 4641.59,
    "text": " oder was du denkst, was sie von dir erwartet haben"
  },
  {
    "start": 4641.59,
    "end": 4643.59,
    "text": " im Leistungskontext."
  },
  {
    "start": 4643.59,
    "end": 4645.59,
    "text": " Und deshalb stellen wir diese Skripte nie wieder in Frage,"
  },
  {
    "start": 4645.59,
    "end": 4648.59,
    "text": " weil die ganz verborgen in unserer inneren Bibliothek"
  },
  {
    "start": 4648.59,
    "end": 4650.59,
    "text": " irgendwo im Dunkeln stehen."
  },
  {
    "start": 4650.59,
    "end": 4653.59,
    "text": " Und deshalb eben so Brainstorming-Übungen zu machen"
  },
  {
    "start": 4653.59,
    "end": 4655.59,
    "text": " und sich mal zu überlegen, hey, wenn ich ganz ehrlich bin,"
  },
  {
    "start": 4655.59,
    "end": 4657.59,
    "text": " was denke ich eigentlich über Arbeiten?"
  },
  {
    "start": 4657.59,
    "end": 4659.59,
    "text": " Da wäre auch die Frage zum Beispiel interessant,"
  },
  {
    "start": 4659.59,
    "end": 4661.59,
    "text": " stell dir vor, du gewinnst im Lotto."
  },
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    "end": 4663.59,
    "text": " Das heißt, alle möglichen finanziellen Verpflichtungen,"
  },
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    "end": 4665.59,
    "text": " die du im Moment als Begründung nimmst,"
  },
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    "end": 4667.59,
    "text": " warum du irgendein Job ausführst, auf den du keinen Bock hast,"
  },
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    "text": " würden wegfallen."
  },
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    "text": " Was würdest du denn dann machen?"
  },
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    "text": " Und da ist natürlich immer das erste Öder,"
  },
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    "end": 4675.59,
    "text": " würde ich gar nicht mehr machen, Füße hochlegen an Strand,"
  },
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    "text": " was auch immer."
  },
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    "text": " Wenn du dann aber dir klar machst,"
  },
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    "text": " dass dir vielleicht dann irgendwann langweilig werden würde,"
  },
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    "text": " womit würdest du dich beschäftigen?"
  },
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    "text": " Wie würdest du deinem selbst Ausdruck verleihen?"
  },
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    "text": " Und das als Metapher zu nehmen,"
  },
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    "text": " um es auf den Job zu übertragen."
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    "text": " Also sich dann zu fragen, okay,"
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    "text": " was ist das für ein Job?"
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    "text": " Das finde ich total spannend."
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    "text": " Weil wenn du wirklich sagst, ich liege am Strand,"
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    "text": " ich habe zwar einen Rechner dabei,"
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    "text": " weil ab und zu finde ich Netflix geil, aber irgendwie gehe ich surfen,"
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    "text": " dann könntest du dir überlegen,"
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    "text": " was dein Unbewusstes dir sagt,"
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    "text": " ist die unausgesprochene Sehnsucht mehr Freiheit haben zu wollen"
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    "text": " und vielleicht auch weniger arbeiten zu wollen."
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    "text": " Vielleicht aber auch mehr Remote arbeiten zu wollen,"
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    "text": " vielleicht mehr Bewegung in deinen Job zu integrieren."
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    "text": " Also diese Übersetzungsleistung"
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    "text": " aus den verborgenen Glaubenssätzen,"
  },
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    "text": " aus den verborgenen Wünschen und Sehnsüchten,"
  },
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    "text": " spielt meines Erachtens eine ganz wichtige Rolle,"
  },
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    "text": " wenn es um deine Jobgestaltung geht."
  },
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    "text": " Ich glaube, dass jeder, der hier zuhört,"
  },
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    "text": " jetzt richtig Lust bekommen hat,"
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    "text": " hoffentlich zu einem auf dein Buch."
  },
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    "text": " Also ich sage nochmal hier den Titel,"
  },
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    "end": 4733.59,
    "text": " das heißt, wie Sie mit Jobcrafting"
  },
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    "text": " Ihre Arbeit wieder lieben lernen."
  },
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    "text": " Erschien im Gabalverlag"
  },
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    "text": " und Autorin ist natürlich die Rangeltstruss."
  },
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    "end": 4741.59,
    "text": " Aber wir haben noch eine besondere Überraschung hier."
  },
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    "text": " Es gibt nicht nur die Möglichkeit,"
  },
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    "text": " dieses Buch zu gewinnen,"
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    "text": " sondern auch eine Coachingsession"
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    "text": " bei Dir im Unternehmen zu überwinden."
  },
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    "text": " Leider nicht bei Dir persönlich,"
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    "text": " aber bei jemandem in Deinem Team,"
  },
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    "text": " die das ja alle nach Deiner Vorgabe"
  },
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    "text": " dann eben auch wahrscheinlich annähernd genauso gut machen."
  },
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    "end": 4759.59,
    "text": " Und von daher alle weiteren Details dazu"
  },
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    "end": 4761.59,
    "text": " findet Ihr in den Show-Nuts."
  },
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    "text": " Und ich habe jetzt hier an dieser Stelle"
  },
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    "end": 4765.59,
    "text": " nur noch sagen, die möchte ich nur noch sagen,"
  },
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    "start": 4765.59,
    "end": 4767.59,
    "text": " herzlichen Dank mit das Gespräch."
  },
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    "end": 4769.59,
    "text": " Vielen Dank Dir."
  },
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    "text": " Es hat mir große, große Freude gemacht."
  },
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    "end": 4773.59,
    "text": " Mir auch, mir auch, kann ich wirklich sagen."
  },
  {
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    "end": 4775.59,
    "text": " Ich bin sehr inspiriert, gehe ich hier gerade raus."
  },
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    "text": " [Musik]"
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    "text": " Hast Du eigentlich ein Lieblings-Supplement?"
  },
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    "text": " Also etwas, was Du regelmäßig annimmst?"
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    "text": " Ich ernähre mich seit sehr langer Zeit vegan"
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    "text": " und deshalb nehme ich auf jeden Fall Vitamin B12."
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    "text": " Ich bin ein großer Vitamin D-Fan,"
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    "text": " weil ich irgendwann mal gelesen habe,"
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    "text": " dass das gut für die Abwehr ist."
  },
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    "text": " Und ich bilde mir auch ein, dass es wirkt,"
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    "end": 4795.59,
    "text": " denn ich bin wirklich nie krank."
  },
  {
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    "end": 4797.59,
    "text": " Und ich nehme von Sunday Natural"
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    "text": " Omega 3 Komplex."
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    "end": 4801.59,
    "text": " Wenn Euch diese Folge gefallen hat,"
  },
  {
    "start": 4801.59,
    "end": 4803.59,
    "text": " dann bitte mal auf die Kommentare."
  },
  {
    "start": 4803.59,
    "end": 4805.59,
    "text": " Wenn Euch diese Folge gefallen hat,"
  },
  {
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    "end": 4807.59,
    "text": " würde es mir sehr helfen,"
  },
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    "end": 4809.59,
    "text": " wenn Ihr eine Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify hinterlasst."
  },
  {
    "start": 4809.59,
    "end": 4811.59,
    "text": " Damit Ihr nichts verpasst, abonniert unseren Newsletter."
  },
  {
    "start": 4811.59,
    "end": 4813.59,
    "text": " Dort gibt es nicht nur um diesen Podcast."
  },
  {
    "start": 4813.59,
    "end": 4815.59,
    "text": " Meistens stellen wir Euch da ganz neue Produkte vor,"
  },
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    "start": 4815.59,
    "end": 4819.59,
    "text": " zu denen es dann auch immer ein Einführungsrabattcode gibt,"
  },
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    "end": 4821.59,
    "text": " der aber nur 24 Stunden gültig ist."
  },
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    "end": 4823.59,
    "text": " Und das wäre ja blöd, wenn man das verpasst."
  },
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    "end": 4825.59,
    "text": " Also den Newsletter findet Ihr unter"
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  {
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    "end": 4827.59,
    "text": " www.sunday.de/newsletter"
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    "start": 4827.59,
    "end": 4829.59,
    "text": " www.caice.de/newsletter"
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