[
  {
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    "end": 5.44,
    "text": " Also ich hab mich ganz lange an letzte Stelle gestellt und mich dann auch einfach so gehen lassen."
  },
  {
    "start": 5.44,
    "end": 7.32,
    "text": " Und das mache ich nicht mehr."
  },
  {
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    "end": 11.0,
    "text": " Das finde ich toll am Alter werden, dass man das begreift."
  },
  {
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    "end": 17.24,
    "text": " Und man ist aber auch körperlich so ein bisschen dazu gezwungen, jetzt mal aktiv zu werden."
  },
  {
    "start": 17.24,
    "end": 21.52,
    "text": " Herzlich willkommen zu Healthwise, dem Gesundheitspodcast präsentiert von Sunn & Natural."
  },
  {
    "start": 21.52,
    "end": 26.4,
    "text": " Ich bin Niz Behrens und in diesem Podcast erkunden wir gemeinsam, was es bedeutet, gesund zu sein."
  },
  {
    "start": 26.4,
    "end": 31.44,
    "text": " Wir tauchen einen Themen wie Medizin, Bewegung, Ernährung und emotionale Gesundheit."
  },
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    "text": " Immer mit einem Weisenblick auf das, was uns wirklich gut tut."
  },
  {
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    "end": 42.0,
    "text": " Das Alter werden ist ein Thema, das uns alle betrifft, aber über das viele viel zu selten sprechen."
  },
  {
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    "end": 46.12,
    "text": " Vor allem, wenn es um die tiefgreifenden Veränderungen ab 50 geht."
  },
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    "start": 46.12,
    "end": 50.32,
    "text": " Von gesellschaftlichen Erwartungen bis zu persönlichen Herausforderungen wie den Wechseljahren"
  },
  {
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    "end": 54.16,
    "text": " und dem Finden neuer Ziele, bringt diese Lebensphase besondere Fragen mit sich,"
  },
  {
    "start": 54.16,
    "end": 58.4,
    "text": " die nach neuen Perspektiven und einem ehrlichen Austausch verlangen."
  },
  {
    "start": 58.4,
    "end": 60.88,
    "text": " Stephanie Hilscher ist Journalistin und Autorin."
  },
  {
    "start": 60.88,
    "end": 64.36,
    "text": " Mit ihrem Buch \"So alt war ich noch nie\", krank ein JOSER-Titel,"
  },
  {
    "start": 64.36,
    "end": 68.32,
    "text": " \"Die Herausforderung und Chancen des Lebens ab 50\" beleuchtet."
  },
  {
    "start": 68.32,
    "end": 73.52,
    "text": " Sie spricht über das Alter werden und die oft-habodisierten Themen wie Wechseljahre,"
  },
  {
    "start": 73.52,
    "end": 79.04,
    "text": " Selbstversorge und Neuanfänge und gibt dabei authentische Einblicke in die Geschichten inspirierender Frauen."
  },
  {
    "start": 79.04,
    "end": 84.36,
    "text": " Mit ihrem Projekt \"50 über 50\" möchte sie Frauen ermutigen, das Bild von Alter neu zu definieren"
  },
  {
    "start": 84.36,
    "end": 87.84,
    "text": " und sich mutig der kommenden Lebensdekade zu stellen."
  },
  {
    "start": 87.84,
    "end": 90.52,
    "text": " Und deswegen sage ich herzlich willkommen, Stephanie Hilscher."
  },
  {
    "start": 90.52,
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    "text": " Vielen Dank, Limanie. Jetzt warst du eine schöne Einleitung. Danke."
  },
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    "start": 94.64,
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    "text": " Liebe Stephanie, hast du letzten Sonntag auch mal übers Alter werden nachgedacht?"
  },
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    "text": " Letzten Sonntag tatsächlich ganz aktuell."
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    "text": " Wir waren am Wochenende viel mit Freunden zusammen"
  },
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    "end": 110.16,
    "text": " und ich habe mit einem Freund gesprochen, der jetzt 51 ist."
  },
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    "end": 112.56,
    "text": " Und der hat mir so ein bisschen Einblick gegeben."
  },
  {
    "start": 112.56,
    "end": 118.2,
    "text": " Ich spreche ja sonst im Grunde sehr, sehr viel mit Frauen über das Alter werden und mit Männern nicht so viel."
  },
  {
    "start": 118.2,
    "end": 124.4,
    "text": " Und ich fand es total interessant, weil er so ein bisschen beleuchtet hat, wie es ihm gerade geht,"
  },
  {
    "start": 124.4,
    "end": 130.76,
    "text": " nämlich so, dass er denkt, okay, ich habe jetzt vielleicht noch 15 Jahre, in denen es mir richtig gut geht"
  },
  {
    "start": 130.76,
    "end": 135.88,
    "text": " und wie fülle ich diese Zeit. Und die ist so ein bisschen durch Familie gefüllt und durch Pflichten."
  },
  {
    "start": 135.88,
    "end": 141.44,
    "text": " Und er sagte manchmal, vermisst er das so ein bisschen freier zu sein und fragt sich,"
  },
  {
    "start": 141.44,
    "end": 144.92,
    "text": " ob er das dann sozusagen ab 65 auch noch kann."
  },
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    "start": 144.92,
    "end": 150.96,
    "text": " Und ich fand es ganz bezeichnend, weil ich es so analytisch fand, dieses Denken."
  },
  {
    "start": 150.96,
    "end": 159.4,
    "text": " Und ich habe das Gefühl, dass bei Frauen dieses Denken an diese Dekade eher so ein bisschen emotional gesteuert ist."
  },
  {
    "start": 159.4,
    "end": 163.88,
    "text": " Und deswegen habe ich letzten Sonntag viel über das Alter werden nachgetagt."
  },
  {
    "start": 163.88,
    "end": 168.4,
    "text": " Damit hast du eigentlich schon die perfekte Brücke geblieben zu dem, worüber wir reden wollen,"
  },
  {
    "start": 168.4,
    "end": 172.92,
    "text": " nämlich dem Inhalt deines Buches und deines Podcasts, was ja letztendlich auch da ein bisschen hervorkommt."
  },
  {
    "start": 172.92,
    "end": 175.96,
    "text": " Ich sehe jetzt nur gerade, das habe ich jetzt neu eingeführt."
  },
  {
    "start": 175.96,
    "end": 182.8,
    "text": " Ich habe jetzt immer hier ein Defuser dabei und ich habe mich heute für den Luftprotekt entschieden."
  },
  {
    "start": 182.8,
    "end": 185.4,
    "text": " Das heißt, wir werden jetzt gut geschützt und ich werde jetzt mal anschalten und gucken."
  },
  {
    "start": 185.4,
    "end": 186.0,
    "text": " Das ist gut."
  },
  {
    "start": 186.0,
    "end": 192.92,
    "text": " Es soll uns eben vor den Virenschützen, die ja momentan jetzt gerade so lieber rumgehen."
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    "start": 192.92,
    "end": 194.4,
    "text": " Das darf jetzt nicht passieren."
  },
  {
    "start": 194.4,
    "end": 199.28,
    "text": " Und deswegen, ich hoffe, dass es hier insgesamt sehr virenfrei ist, aber ich hoffe, dass wir damit dann,"
  },
  {
    "start": 199.28,
    "end": 202.96,
    "text": " falls wir vielleicht auf dem BKH schon ein paar Jahre aufgenommen haben, dass wir jetzt gut geschützt sind."
  },
  {
    "start": 202.96,
    "end": 204.08,
    "text": " Danke."
  },
  {
    "start": 204.08,
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    "text": " Gut, also, was hatte ich dazu gebracht, dieses Buch zu schreiben?"
  },
  {
    "start": 207.28,
    "end": 210.04,
    "text": " Gibt es einen bestimmten Auslöser dafür?"
  },
  {
    "start": 210.04,
    "end": 213.52,
    "text": " Der Auslöser war, dass der Verlag mich angeschrieben hat, tatsächlich."
  },
  {
    "start": 213.52,
    "end": 214.56,
    "text": " Das war ein sehr guter Auslöser."
  },
  {
    "start": 214.56,
    "end": 219.56,
    "text": " Das war wirklich ein ganz toller Auslöser, denn ich habe mir diesen Podcast ausgedacht, 50 über 50,"
  },
  {
    "start": 219.56,
    "end": 222.96,
    "text": " um da vielleicht nochmal kurz ein bisschen zu erklären."
  },
  {
    "start": 222.96,
    "end": 227.2,
    "text": " Ich fand, es gibt so viele Listen, die 20 under 20, die 30 under 30."
  },
  {
    "start": 227.2,
    "end": 231.92,
    "text": " Aber ich fand, dass diese Lebensphase über 50 so wenig beleuchtet ist, dass ich dachte,"
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  {
    "start": 231.92,
    "end": 236.56,
    "text": " okay, jetzt muss irgendwie meine Bühne her für die Frauen, die zwischen 50 und 60 sind."
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    "text": " Natürlich auch aus absolut egoistischem persönlichen Interesse, denn mein nächster Rundergeburtstag ist die 50."
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    "text": " Ich habe noch ein bisschen Zeit."
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    "text": " Aber ich dachte, okay, ich will mich irgendwie vorbereiten."
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    "text": " Ich möchte gerne ein Bild von dem haben, was auf mich zukommt."
  },
  {
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    "end": 255.24,
    "text": " Parallel zum Podcastkonzept habe ich ein Buchkonzept geschrieben und habe das aber ganz schnell in die Schublade gelegt,"
  },
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    "end": 258.16,
    "text": " weil ich gemerkt habe, wow, das ist viel Arbeit."
  },
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    "start": 258.16,
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    "text": " So jetzt mache ich erstmal den Podcast, weil das ist nämlich auch ganz viel Arbeit."
  },
  {
    "start": 261.12,
    "end": 269.2,
    "text": " Und dann kam der Podcast raus und meine tolle Verlegerin Julia Sochorski vom Ruwaldverlag hat sich gemeldet und hat gesagt,"
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    "text": " wie sieht's aus? Magst du ein Buch schreiben?"
  },
  {
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    "end": 273.6,
    "text": " Und da konnte ich sagen, ja, aber so soll das ungefähr so werden."
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    "text": " Und sie meinte, ja."
  },
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    "start": 274.92,
    "end": 277.24,
    "text": " Und jetzt ist es halt da."
  },
  {
    "start": 277.24,
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    "text": " Genau."
  },
  {
    "start": 277.8,
    "end": 285.48,
    "text": " Und ich habe in diesem Buch im Grunde ein paar Frauen versammelt, die auch in dem Podcast sind und habe geguckt,"
  },
  {
    "start": 285.48,
    "end": 289.36,
    "text": " was sind so die wichtigsten Themen in dieser Lebenszeit?"
  },
  {
    "start": 289.36,
    "end": 297.2,
    "text": " Und genau, habe die Interviews transkribiert und ein bisschen eingedampft so auf die Essenz."
  },
  {
    "start": 297.2,
    "end": 300.24,
    "text": " Und es gibt immer zu den Interviews eine persönliche Einleitung."
  },
  {
    "start": 300.24,
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    "text": " Also was ist mein Bezug auch zu dem Thema?"
  },
  {
    "start": 302.68,
    "end": 303.44,
    "text": " Wie stehe ich dazu?"
  },
  {
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    "text": " Was sind meine Erfahrungen damit?"
  },
  {
    "start": 306.12,
    "end": 311.64,
    "text": " Und am Ende, wenn man sich ein bisschen tiefer mit dem Thema beschäftigen will, gibt's so ein mini, mini,"
  },
  {
    "start": 311.64,
    "end": 313.0,
    "text": " kleinen Sachbuchteil."
  },
  {
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    "end": 315.72,
    "text": " Sachbuch ist echt fast übertrieben, ehrlich gesagt."
  },
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    "text": " Aber es gibt so einen Ausblick für diejenigen, die so tiefer einsteigen wollen."
  },
  {
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    "text": " So ist das im Grunde aufgebaut und ja, jetzt ist es da."
  },
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    "text": " Jetzt ist es da."
  },
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    "text": " Ich durfte es ja schon vor ablesen."
  },
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    "end": 331.6,
    "text": " Das hat mir auch viel Freude gemacht und ich muss dir wirklich sagen,"
  },
  {
    "start": 331.6,
    "end": 334.64,
    "text": " ich meine, der Löwenanteil deines Buches sind natürlich die Interviews."
  },
  {
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    "end": 342.04,
    "text": " Aber mir hat diese Vorworte, die auch teilweise sehr unterschiedlich lang, sehr persönlich zum Teil von dir sind,"
  },
  {
    "start": 342.04,
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    "text": " zu jedem Interview wirklich großen Spaß gemacht."
  },
  {
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    "end": 348.84,
    "text": " Ich finde, das ist ein großer Mehrwert an dem Buch, muss man wirklich sagen, weil es irgendwie,"
  },
  {
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    "end": 355.76,
    "text": " es dir noch mal hilft, dich ein bisschen in dieses kommende Interviewgespräch dann auch ein bisschen mit reinzufühlen."
  },
  {
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    "end": 358.12,
    "text": " Und es ist ja auch auch nur ein Auszug davon, muss man sagen."
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    "end": 361.56,
    "text": " Du hast dich ja natürlich dann immer bei den jeweiligen Personen auch darauf das konzentriert,"
  },
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    "text": " was dann auch ein Stück weit dann der Fokus des Ganzen ist."
  },
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    "end": 368.4,
    "text": " Aber wir kommen ja gleich nochmal wahrscheinlich darauf zu sprechen."
  },
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    "text": " Ich finde es ganz interessant, dein Vorwort."
  },
  {
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    "text": " Du beschreibst ein prägendes Erlebnis bei der Gynäkologin."
  },
  {
    "start": 374.68,
    "end": 378.96,
    "text": " Möchtest du vielleicht mal kurz mit unseren Hörerinnen teilen,"
  },
  {
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    "end": 382.04,
    "text": " wie das deine Sicht aufs Elterwehren verändert hat?"
  },
  {
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    "end": 387.76,
    "text": " Ja, also als ich 40 wurde, war ich zur jährlichen Kontrolluntersuchung bei meiner Gynäkologin."
  },
  {
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    "end": 396.12,
    "text": " Ich war damals seit fünf Jahren Mutter und genau irgendwie in den Jahren nach der Geburt unseres Sohnes"
  },
  {
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    "end": 401.52,
    "text": " hat sie immer schon gesagt, also wenn ihr jetzt nochmal ein zweites wollt, dann mach aber mal hin und jetzt um die Zeit läuft ab und so."
  },
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    "end": 407.32,
    "text": " Und zum 40. Geburtsach hat sie mir dann gesagt, Frau Hilscher, ab jetzt geht es bergab."
  },
  {
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    "text": " Wie nett?"
  },
  {
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    "end": 411.0,
    "text": " Ja."
  },
  {
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    "end": 412.72,
    "text": " Vorher war sie irgendwie netter."
  },
  {
    "start": 412.72,
    "end": 421.24,
    "text": " Also ich hatte dann so das Gefühl, dass ich auf einmal wie so ein bisschen auf so ein Abstellgleich gestellt werde."
  },
  {
    "start": 421.24,
    "end": 423.92,
    "text": " Und ich hatte aber vorher immer so ein ganz gutes Verhältnis zu ihr,"
  },
  {
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    "end": 430.52,
    "text": " weil sie eine sehr liebevolle Erzene ist, die mich ganz toll begleitet hat durch die Schwangerschaft und die Geburt und die Zeit danach."
  },
  {
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    "end": 434.24,
    "text": " Und vorher war ich auch schon bei ihr und es war alles ganz toll."
  },
  {
    "start": 434.24,
    "end": 436.56,
    "text": " Und dann fühlte ich mich wie so ein bisschen abgeschrieben."
  },
  {
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    "end": 443.76,
    "text": " Aber ich habe das noch nicht so richtig persönlich genommen, weil ich die einfach richtig gerne mochte oder auch noch mag."
  },
  {
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    "end": 448.24,
    "text": " Und ja, ich habe das dann irgendwie so sacken lassen."
  },
  {
    "start": 448.24,
    "end": 453.04,
    "text": " Aber dadurch, dass sie das so ausgesprochen hat, war das schon irgendwo in mir."
  },
  {
    "start": 453.04,
    "end": 456.44,
    "text": " Und das ist dann immer öfter hochgekommen."
  },
  {
    "start": 456.44,
    "end": 465.36,
    "text": " Und das war erstmal einfach so da und hat mich begleitet und ich glaube gar nicht so viel geändert in meinem Blick auf das Älterwerden,"
  },
  {
    "start": 465.36,
    "end": 472.16,
    "text": " außer dass es vielleicht so eine Minirebillion in mir gab, dass du dachten ne, also für mich gilt das ehrlich gesagt nicht."
  },
  {
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    "end": 479.0,
    "text": " Also ich finde, ich finde, das Leben wird eigentlich immer schöner, je älter man wird."
  },
  {
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    "end": 484.8,
    "text": " Also ich habe natürlich das Glück, gesund zu sein und mir geht es gut."
  },
  {
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    "end": 492.76,
    "text": " Ich habe eine Familie, ich bin ein glücklicher Mensch und ich habe eher das Gefühl, dass ich immer weiter heranreife."
  },
  {
    "start": 492.76,
    "end": 498.96,
    "text": " Und nicht unbedingt auf der Spitze bin und jetzt sehe, wie es da so bergab geht."
  },
  {
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    "end": 506.6,
    "text": " Und dann war es aber so, ich hatte vorher so ein anderes Format, ein Podcast-Format und bin dadurch auf das Thema Wechseljahre gestoßen."
  },
  {
    "start": 506.6,
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    "text": " Und habe vorher eigentlich noch nie so richtig was darüber gehört."
  },
  {
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    "text": " Natürlich war mir der Begriff geläufig, aber was das eigentlich genau heißt, war mir nicht klar."
  },
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    "text": " Und dann habe ich halt recherchiert und mit Menschen gesprochen dazu."
  },
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    "text": " Und habe dann erst mal gemerkt, wie tabuisiert das Thema ist."
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    "text": " Klar, ich wusste irgendwie gar nichts darüber, obwohl ich eigentlich eine aufgeklärte Frau bin."
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    "text": " Und ja, irgendwie hat sich so eine Fassungslosigkeit in mir breit gemacht."
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    "start": 538.16,
    "end": 541.44,
    "text": " Und dann kam der Satz meiner Frauenärztin noch so dazu."
  },
  {
    "start": 541.44,
    "end": 546.76,
    "text": " Und dann habe ich schweren Herzens das Podcast-Projekt, das ich vorher gemacht habe, losgelassen,"
  },
  {
    "start": 546.76,
    "end": 552.44,
    "text": " weil ich wirklich so eine Verantwortung gespürt habe, diese kleine Reichweite, die ich habe,"
  },
  {
    "start": 552.44,
    "end": 558.64,
    "text": " so zu nutzen, dass auch andere Frauen davon erfahren, dass diese Lebensphase auf uns zukommt,"
  },
  {
    "start": 558.64,
    "end": 564.64,
    "text": " was in dieser Lebensphase passieren kann und wie man sich vielleicht ein bisschen darauf vorbereiten kann."
  },
  {
    "start": 564.64,
    "end": 569.76,
    "text": " Ich finde es total spannend und ich kann das ganz gut nachvollziehen, was du so beschreibst."
  },
  {
    "start": 569.76,
    "end": 574.4,
    "text": " Ich erinnere mich noch so, dass es 20 Jahre her, da hatte ich noch eine Werbergantur"
  },
  {
    "start": 574.4,
    "end": 577.96,
    "text": " und habe dann auf dem Weg zum Dreh nach Tenerife."
  },
  {
    "start": 577.96,
    "end": 582.68,
    "text": " Und dann war das außerhalb der Saison und dann war natürlich sehr viel Menschen im Renten."
  },
  {
    "start": 582.68,
    "end": 588.84,
    "text": " Also schon nochmal deutlich älter, aber war dann da im Flugzeugrunner Satz dann ein Herr neben mir,"
  },
  {
    "start": 588.84,
    "end": 591.48,
    "text": " den ich am Anfang einfach wahrgenommen habe, okay, du hast jetzt einen Renten haben."
  },
  {
    "start": 591.48,
    "end": 596.08,
    "text": " So, und dann irgendwie, was ich auch nicht, schaute ich dann irgendwie, warum auch immer,"
  },
  {
    "start": 596.08,
    "end": 602.08,
    "text": " einmal nach rechts, sondern stelle ich auch einmal fest, dass der eigentlich wahnsinnig coole Klamotten an hat."
  },
  {
    "start": 602.08,
    "end": 605.28,
    "text": " Also nicht cool im Sinne von Aufgesetzkurs, sondern einfach, wo ich wirklich sage,"
  },
  {
    "start": 605.28,
    "end": 611.72,
    "text": " wie man es so wünscht, da merkt man so, dass das irgendwie gute hochwertige Labels waren und alles und so."
  },
  {
    "start": 611.72,
    "end": 616.16,
    "text": " Und man merkt dann auf einmal, dass, wie unsichtbar solche Menschen sind."
  },
  {
    "start": 616.16,
    "end": 620.96,
    "text": " Normalerweise, wenn er jetzt, sag ich mal, 30 Jahre jünger gewesen wäre,"
  },
  {
    "start": 620.96,
    "end": 623.56,
    "text": " wäre mir wahrscheinlich aufgefallen, dass der wirklich gut gekleidet war."
  },
  {
    "start": 623.56,
    "end": 626.4,
    "text": " So vieles mir erst auf den zweiten Blick auf."
  },
  {
    "start": 626.4,
    "end": 632.0,
    "text": " Also man hat durch das Thema Alter, verliert man auch ein Sichtbarkeit in der Art und Weise"
  },
  {
    "start": 632.0,
    "end": 634.88,
    "text": " das ist ja das, was du auch ein bisschen beschreibst in deinem Buch,"
  },
  {
    "start": 634.88,
    "end": 641.04,
    "text": " dass es eigentlich zu wenig Rollmodels für Frauen über 50 gibt,"
  },
  {
    "start": 641.04,
    "end": 644.4,
    "text": " weil sie einfach zum Teil zu wenig stattfinden."
  },
  {
    "start": 644.4,
    "end": 648.6,
    "text": " Absolut, und ich muss sagen, ich hätte, bevor ich mich mit dem Thema beschäftigt habe,"
  },
  {
    "start": 648.6,
    "end": 653.72,
    "text": " weder eine negative noch eine positive Vorstellung, eigentlich war das Alter für mich eher so eine Blackbox,"
  },
  {
    "start": 653.72,
    "end": 659.12,
    "text": " weil ich dachte, das findet halt irgendwie statt, aber ich sehe das ja nicht."
  },
  {
    "start": 659.12,
    "end": 664.2,
    "text": " Und durch die Beschäftigung und durch die vielen Gespräche, die ich geführt habe,"
  },
  {
    "start": 664.2,
    "end": 669.24,
    "text": " bis jetzt habe ich jetzt ein total positives Bild."
  },
  {
    "start": 669.24,
    "end": 673.04,
    "text": " Es gibt auch negative Seiten, ich finde das ganz wichtig, dass man jetzt nicht sagt,"
  },
  {
    "start": 673.04,
    "end": 677.44,
    "text": " wo es wird alles immer nur besser und freut euch aufs Alter werden."
  },
  {
    "start": 677.44,
    "end": 682.36,
    "text": " Ich meine, es ist natürlich de facto, dass die Zeit abläuft und man hat auch Abschiede,"
  },
  {
    "start": 682.36,
    "end": 688.04,
    "text": " die man leider machen muss von geliebten Menschen und vielleicht kriegt man die eine oder andere Diagnose,"
  },
  {
    "start": 688.04,
    "end": 693.28,
    "text": " damit der man umgehen muss und fühlt sich vielleicht auch nicht mehr so fit."
  },
  {
    "start": 693.28,
    "end": 698.44,
    "text": " Das sind alles Dinge, die passieren und ich finde, das darf man nicht negieren."
  },
  {
    "start": 698.44,
    "end": 702.92,
    "text": " Aber alle Frauen, die ich getroffen habe, die auch mit Problemen konfrontiert waren,"
  },
  {
    "start": 702.92,
    "end": 708.6,
    "text": " haben sich quasi an dem Punkt getroffen, dass sie das nicht so hingenommen haben"
  },
  {
    "start": 708.6,
    "end": 715.4,
    "text": " und dass sie in die Aktion gegangen sind und das kann man und denen geht es allen gut."
  },
  {
    "start": 715.4,
    "end": 720.04,
    "text": " Was würdest du sagen, wenn wir jetzt tatsächlich sagen, uns fehlen Vorbilder?"
  },
  {
    "start": 720.04,
    "end": 722.6,
    "text": " Hat sich das ja all diesen Gesprächen für dich verändert?"
  },
  {
    "start": 722.6,
    "end": 726.72,
    "text": " Und wenn ja, ist es immer schwierig, einzelne Personen rauszuheben, das weiß ich,"
  },
  {
    "start": 726.72,
    "end": 731.52,
    "text": " aber trotzdem vielleicht hast du den, also ich kann ja mal den ersten Stein werfen, sage ich mal so was."
  },
  {
    "start": 731.52,
    "end": 739.4,
    "text": " Ich fand zum Beispiel so ein Gespräch mit der Susanne Kaufmann sehr inspirierend,"
  },
  {
    "start": 739.4,
    "end": 744.68,
    "text": " die ja nun eigentlich für Schönheitsprodukte, also für Kosmetik steht, sage ich mal so was."
  },
  {
    "start": 744.68,
    "end": 748.64,
    "text": " Und die trotz allem einen sehr gesunden Zugang dazu hat und sagt eben halt,"
  },
  {
    "start": 748.64,
    "end": 751.8,
    "text": " es ist schon okay, dass man irgendwann auch sieht, dass man älter wird,"
  },
  {
    "start": 751.8,
    "end": 757.16,
    "text": " dass man es nicht quasi krampfhaft versuchen muss zu verbergen."
  },
  {
    "start": 757.16,
    "end": 760.08,
    "text": " Und das fand ich zum Beispiel eine sehr schöne Inspiration,"
  },
  {
    "start": 760.08,
    "end": 763.8,
    "text": " dass insbesondere so eine Frau, wo man ja sagen würde, okay,"
  },
  {
    "start": 763.8,
    "end": 769.08,
    "text": " die ist letztendlich die Repräsentantin ihrer Marke und von daher müsste sie ja eigentlich für iwG-Jugend stehen."
  },
  {
    "start": 769.08,
    "end": 773.56,
    "text": " Und trotz einem sagt sie, nein, ist schon okay, dass man auch sieht, dass man reifer ist."
  },
  {
    "start": 773.56,
    "end": 777.88,
    "text": " Genau. Und ich finde, so gibt es aus allen Gesprächen was, was ich mitnehme."
  },
  {
    "start": 777.88,
    "end": 784.04,
    "text": " Ich habe immer noch kein Postergirl sozusagen, dem ich nach einfach oder dass mein einziges Vorbild ist,"
  },
  {
    "start": 784.04,
    "end": 789.2,
    "text": " da ist du total recht. Und ich finde, man kann aus jedem Gespräch mit jedem Menschen"
  },
  {
    "start": 789.2,
    "end": 796.48,
    "text": " irgendwas ziehen, was man sich als Vorbild nimmt und weiß ich nicht, um mal im Buch zu sprechen."
  },
  {
    "start": 796.48,
    "end": 803.96,
    "text": " Ich finde auch ein Gespräch mit Leila Pidaesh zum Beispiel, wo es um starke Depressionen geht"
  },
  {
    "start": 803.96,
    "end": 810.04,
    "text": " und um eine Überforderung total inspirierend, weil sie den Mut hat, offen darüber zu sprechen."
  },
  {
    "start": 810.04,
    "end": 814.68,
    "text": " Ich finde das sehr vorbildhaft. Und natürlich finde ich es aber auch toll,"
  },
  {
    "start": 814.68,
    "end": 821.44,
    "text": " wenn ich sehe, wie Kim Fischer in ihre Kraft kommt und über die Bühne tanzt und endlich das macht,"
  },
  {
    "start": 821.44,
    "end": 824.96,
    "text": " was sie gerne möchte. Und so gibt es bei jedem was."
  },
  {
    "start": 824.96,
    "end": 831.52,
    "text": " Und ich finde Vorbilder müssen nicht nur positiv sein, sondern einfach nur offen und ehrlich."
  },
  {
    "start": 831.52,
    "end": 839.52,
    "text": " Total. Total. Ja, also unser gemeinsamer bekannte Eliko von Kürt, die ist ja für mich auch so"
  },
  {
    "start": 839.52,
    "end": 844.12,
    "text": " wirklich ein gutes Beispiel, die sich auf ihre Weise auch irgendwie selbst erfunden hat."
  },
  {
    "start": 844.12,
    "end": 850.56,
    "text": " Ich weiß noch genau, wie sie damals irgendwann sich bei Instagram wieder abgemeldet hat,"
  },
  {
    "start": 850.56,
    "end": 854.28,
    "text": " weil sie wirklich merkt, dass diese schöne heile Weltaufdauer sie eigentlich herunterzieht,"
  },
  {
    "start": 854.28,
    "end": 858.92,
    "text": " weil sie geführt hat, dass alle irgendwie nur Sportmachen, sich gesund ernähren und im Urlaub"
  },
  {
    "start": 858.92,
    "end": 863.84,
    "text": " sind. Und jetzt hat sie ja ihren eigenen Zugang, also hat sich dann irgendwann abgemeldet und"
  },
  {
    "start": 863.84,
    "end": 868.88,
    "text": " jetzt wieder zuher angemeldet und hat jetzt ja ihren eigenen Zugang auch dazu und hat jetzt quasi"
  },
  {
    "start": 868.88,
    "end": 875.2,
    "text": " den Kanal für sicher ein Stück weit jetzt mehr in so einer gewissen, ich sage jetzt mal,"
  },
  {
    "start": 875.2,
    "end": 881.76,
    "text": " Authentizität dann irgendwie auch bespielt. Ja, genau. Also die finde ich darin auch sehr vorbildhaft,"
  },
  {
    "start": 881.76,
    "end": 887.6,
    "text": " weil sie einfach ihren komplett eigenen Weg geht, vorbei an Algorithmen und Idealen und"
  },
  {
    "start": 887.6,
    "end": 893.36,
    "text": " wie man was zu tun hat. Sie macht es so wie sie das zu tun hat und das ist natürlich wahnsinnig"
  },
  {
    "start": 893.36,
    "end": 897.48,
    "text": " Vorbildhaft und sie geht ja auch noch weiter. Sie hat ja diesen Podcast Frauenstimmen, der auch"
  },
  {
    "start": 897.48,
    "end": 904.04,
    "text": " total inspirierend ist, wo sie mit Frauen spricht und auch wirklich ans Eingemachte geht und ganz"
  },
  {
    "start": 904.04,
    "end": 910.08,
    "text": " offen und ehrlich ist, finde ich, finde ich ganz toll. Zum Glück konnte ich sie überreden auch im"
  },
  {
    "start": 910.08,
    "end": 915.8,
    "text": " Buch dabei zu sein. Ich muss mich erouten. Ich glaube, ich habe so ziemlich jedes Buch von ihr"
  },
  {
    "start": 915.8,
    "end": 920.08,
    "text": " gelesen, außer die ist Sachbuch über ihren Hund, glaube ich. Da war ich raus, aber..."
  },
  {
    "start": 920.08,
    "end": 924.6,
    "text": " Hilde. Ja, Hilde. Sieht ganz ähnlich aus wie mein Hund, bringt man. Okay."
  },
  {
    "start": 924.6,
    "end": 927.96,
    "text": " Haben wir schon festgestellt. Okay, aber es ist tatsächlich, es sind so Bücher, da kann ich,"
  },
  {
    "start": 927.96,
    "end": 932.04,
    "text": " kann ich, wenn ich beim Lesen laut lachen, das passiert mir nicht bei so vielen Büchern,"
  },
  {
    "start": 932.04,
    "end": 938.2,
    "text": " aber es scheint einfach mein Humor zu sein. Dann lass uns doch aber trotzdem nochmal zurückgehen"
  },
  {
    "start": 938.2,
    "end": 942.52,
    "text": " in die Gespräche. Hast du denn vielleicht das ein oder andere, was dich entweder überrascht oder"
  },
  {
    "start": 942.52,
    "end": 946.76,
    "text": " beeindruckt hat dann innerhalb dieser Gespräche, wo du wirklich sagst, Mensch, das war jetzt für"
  },
  {
    "start": 946.76,
    "end": 954.0,
    "text": " mich wirklich so was, diese Facette hätte ich entweder nicht erwartet oder aber wo ich sagen"
  },
  {
    "start": 954.0,
    "end": 958.68,
    "text": " würde, Mensch, das fand ich wirklich eindrucksvoll, dass die das so offen geteilt hat. Ja, also da"
  },
  {
    "start": 958.68,
    "end": 962.76,
    "text": " muss ich dann nochmal die Layla Pidaya schnellen, weil ich das wahnsinnig mutig finde, eben weil"
  },
  {
    "start": 962.76,
    "end": 967.08,
    "text": " wir ja eigentlich in einer Welt leben, in der viele positive Sachen geteilt werden, einfach auch"
  },
  {
    "start": 967.08,
    "end": 972.12,
    "text": " mal zu sagen, so und mir geht es richtig schlecht und ich bin total überrollt worden und war ganz"
  },
  {
    "start": 972.12,
    "end": 976.8,
    "text": " überfordert von der Zeit und ich bin auch noch nicht wieder auf dem Damm, sondern ich bin auf"
  },
  {
    "start": 976.8,
    "end": 981.2,
    "text": " dem Weg und ich hoffe, dass das irgendwie alles wieder gut wird und ich weiß, es geht jetzt besser"
  },
  {
    "start": 981.2,
    "end": 987.72,
    "text": " und da freue ich mich total. Und ich finde, an diesem Beispiel sieht man, wie wichtig das Wissen ist."
  },
  {
    "start": 987.72,
    "end": 992.72,
    "text": " Ich glaube, man sagt ja auch immer, Wissen ist Macht und ich finde, das stimmt zu einem Gewissengrad,"
  },
  {
    "start": 992.72,
    "end": 999.2,
    "text": " weil was dazu kommen muss, ist natürlich auch eine Handlungsfähigkeit und ich finde, wenn man das"
  },
  {
    "start": 999.2,
    "end": 1006.08,
    "text": " Wissen hat, beispielsweise über die Wechseläre und das eben eine Depression, ein Symptom sein kann,"
  },
  {
    "start": 1006.08,
    "end": 1010.44,
    "text": " dann ist das gut, das schon mal gehört zu haben, bevor man in der tiefen Depression steckt, weil"
  },
  {
    "start": 1010.44,
    "end": 1015.64,
    "text": " dann fehlt dir die Handlungsfähigkeit und ich glaube, wenn sie das vorher gewusst hätte, hätte"
  },
  {
    "start": 1015.64,
    "end": 1022.08,
    "text": " sie früher reagieren können. Das ist das eigentlich, warum ich so darüber rede über"
  },
  {
    "start": 1022.08,
    "end": 1029.08,
    "text": " dieses Thema auch, also, dass man in seine Kraft kommen kann und dass man sich stärkt. Und"
  },
  {
    "start": 1029.08,
    "end": 1036.08,
    "text": " überraschend finde ich aber trotzdem auch, du bist ja auch ein totaler Fan von Routinen und dem sehr"
  },
  {
    "start": 1036.08,
    "end": 1043.76,
    "text": " gesunden Lifestyle, dass es manchmal trotzdem schief gehen kann. Total. Und ich finde es"
  },
  {
    "start": 1043.76,
    "end": 1048.28,
    "text": " ganz wichtig, diesen Punkt zu berücksichtigen, dass man nicht über alles die Kontrolle hat."
  },
  {
    "start": 1048.28,
    "end": 1057.08,
    "text": " Das finde ich, na ja, überraschend vielleicht nicht. Ich finde es irgendwie logisch und ich"
  },
  {
    "start": 1057.08,
    "end": 1064.24,
    "text": " finde, man muss das so akzeptieren und hinnehmen, dass man eben nicht alles steuern kann und so ein"
  },
  {
    "start": 1064.24,
    "end": 1072.84,
    "text": " bisschen für sich die Grenze auch finden, was möchte ich alles tun, um gesundheit zu werden"
  },
  {
    "start": 1072.84,
    "end": 1079.56,
    "text": " und was lasse ich vielleicht auch laufen, weil ich auch finde, dass der Stress, den all diese"
  },
  {
    "start": 1079.56,
    "end": 1087.0,
    "text": " Routinen und Pläne auslösen kann, der ist ja das Ungesündeste, was es gibt. Also Stress ist"
  },
  {
    "start": 1087.0,
    "end": 1093.24,
    "text": " der Killer Nummer eins und deswegen stehe ich diesem ganzen Trend auch so ein bisschen kritisch"
  },
  {
    "start": 1093.24,
    "end": 1103.44,
    "text": " gegenüber. Bin aber natürlich sehr froh, dass die Wissenschaft so viel forrscht und dass es so"
  },
  {
    "start": 1103.44,
    "end": 1109.16,
    "text": " viele Erkenntnisse gibt. Aber ich finde, man muss es so ein bisschen als Büffi sehen und gucken,"
  },
  {
    "start": 1109.16,
    "end": 1113.52,
    "text": " was nehme ich mir, was passt denn wirklich in mein Leben und was kann ich umsetzen?"
  },
  {
    "start": 1113.52,
    "end": 1116.92,
    "text": " Ich habe mich mit Matthias Döpfner mal länger darüber erhalten und er sagt mir einfach dann so,"
  },
  {
    "start": 1116.92,
    "end": 1122.84,
    "text": " gesund ist das, was glücklich macht. Und ein Stück weit ist wirklich, es klingt so wie so ein"
  },
  {
    "start": 1122.84,
    "end": 1128.6,
    "text": " Kalenderspruch, aber es ist trotzdem sehr viel Wahre ist da dran. Und ich glaube, wenn man jetzt einige"
  },
  {
    "start": 1128.6,
    "end": 1136.0,
    "text": " von diesen, ich nenne sie immer so, so Extrem, Longjavity Anhänger, sich anschaut, dann gibt es"
  },
  {
    "start": 1136.0,
    "end": 1139.56,
    "text": " da einfach viele Faktoren, wo ich immer sage, Mensch, letztendlich sollte das Leben doch immer noch"
  },
  {
    "start": 1139.56,
    "end": 1145.96,
    "text": " zum Leben da sein. Und ich finde, wenn die Einschränkungen dann zu groß werden, was bringt es mir dann,"
  },
  {
    "start": 1145.96,
    "end": 1150.32,
    "text": " wenn ich dann jetzt noch 70 Jahre lebe, wenn es mir aber keinen Spaß mehr macht? So, damit will ich"
  },
  {
    "start": 1150.32,
    "end": 1156.6,
    "text": " jetzt nicht sozusagen zur Föllerei und zu den Exessen aufrufen, sondern ich glaube einfach,"
  },
  {
    "start": 1156.6,
    "end": 1162.56,
    "text": " dass da immer noch so das gesunde Maß dann einfach irgendwo die wichtige Rolle spielt. Und ich"
  },
  {
    "start": 1162.56,
    "end": 1168.56,
    "text": " habe zum Beispiel jetzt für mich, bin ich dann irgendwann vom Laufen hin zum Kraftsport gegangen,"
  },
  {
    "start": 1168.56,
    "end": 1172.24,
    "text": " weil ich einfach weiß, dass es eben halt besser ist für die Langlebigkeit und mittlerweile"
  },
  {
    "start": 1172.24,
    "end": 1178.56,
    "text": " liebe ich es auch. Nichtsdestotrotz laufe ich auch immer noch gerne. Und das müsste ich gar nicht mehr,"
  },
  {
    "start": 1178.56,
    "end": 1182.56,
    "text": " weil ich so viel Fahrrad fahre, dass eigentlich mein Kardioanteil dadurch schon abgedeckt wäre."
  },
  {
    "start": 1182.56,
    "end": 1187.6,
    "text": " Aber das tue ich für mich. Das tue ich einfach, weil es mir und meinem Kopf gut, gut, das sage ich"
  },
  {
    "start": 1187.6,
    "end": 1193.64,
    "text": " mal, so mein Körper vielleicht auch im Zauberzitzfall. Aber so muss man so für sich seine Routinen"
  },
  {
    "start": 1193.64,
    "end": 1196.8,
    "text": " auf der einen Seite finden, dass ich sage, okay, wenn du jetzt wirklich noch weiter in den Laufen"
  },
  {
    "start": 1196.8,
    "end": 1200.4,
    "text": " willst, dann ist das extra Zeit, die du für Sport aufwenden musst. Aber du musst halt mindestens so"
  },
  {
    "start": 1200.4,
    "end": 1204.56,
    "text": " und so viel, ich sage jetzt zwei bis drei mal die Woche eben halt trotzdem einfach deine Krafttraining"
  },
  {
    "start": 1204.56,
    "end": 1208.72,
    "text": " machen und mach es gerne jetzt, klar, weil ... - Ja, aber ich finde es lustig, wie du das sagst,"
  },
  {
    "start": 1208.72,
    "end": 1211.8,
    "text": " weil Jordan ist ja auch supergesohn. Also es ist ja nicht so, dass du jetzt sagst, so,"
  },
  {
    "start": 1211.8,
    "end": 1216.8,
    "text": " und dafür rauche ich jetzt eine Packung Zigaretten oder so, ne? - Ja, du hast recht."
  },
  {
    "start": 1216.8,
    "end": 1222.12,
    "text": " - Aber das ist schön. Also ich finde es schön, dass du das für dich so etablieren kannst. Und"
  },
  {
    "start": 1222.12,
    "end": 1227.44,
    "text": " gleichzeitig bin ich gerade in den Ferien in Paris und habe mich so über die Straße gegangen und"
  },
  {
    "start": 1227.44,
    "end": 1232.68,
    "text": " ich dachte, ach, guck mal, die machen das auch gut. Weißt du, die sitzen da draußen, dann trinken"
  },
  {
    "start": 1232.68,
    "end": 1238.08,
    "text": " Glaswein und rauchen eine Zigarette und überall gibt es ganz leckeres Essen und Käse und so und"
  },
  {
    "start": 1238.08,
    "end": 1244.4,
    "text": " die sehen aber auch total glücklich aus. Und ich finde, man muss sich manchmal auch so ein bisschen"
  },
  {
    "start": 1244.4,
    "end": 1249.24,
    "text": " gehen lassen. - Finde ich auch. - Man kriegt aber auch die Quittung. Also ich habe im Urlaub echt auch"
  },
  {
    "start": 1249.24,
    "end": 1254.2,
    "text": " überlegt, also ich rauche nicht, ich trinke nicht, ist schon ganz lange überhaupt gar nicht mehr und"
  },
  {
    "start": 1254.2,
    "end": 1259.44,
    "text": " eigentlich ernähre ich mich gesund, aber im Urlaub habe ich zum Beispiel ganz viel Zuckersachen"
  },
  {
    "start": 1259.44,
    "end": 1265.76,
    "text": " gegessen und ich vertrag das gar nicht. Also ich merke das eigentlich sofort körperlich, dass"
  },
  {
    "start": 1265.76,
    "end": 1269.64,
    "text": " mir das total schlecht tut und ich habe auch keinen Sport gemacht im Urlaub und es waren zwei Wochen."
  },
  {
    "start": 1269.64,
    "end": 1277.0,
    "text": " Also und da habe ich echt richtig auch die Quittung für gekriegt. Ich merke auch mit zunehmendem Alter,"
  },
  {
    "start": 1277.0,
    "end": 1284.08,
    "text": " dass ich konsequenter sein muss und besser für mich sorgen muss. Und trotzdem denke ich aber dann im"
  },
  {
    "start": 1284.08,
    "end": 1290.72,
    "text": " Urlaub, wenn ich da irgendwie so in meinem Sonnenstuhlsitzer, ja und das muss jetzt irgendwie auch mal sein."
  },
  {
    "start": 1290.72,
    "end": 1295.84,
    "text": " Weil ich glaube, es ist auch gesund, mal loszulassen und mal ein Donat reinzuweisen."
  },
  {
    "start": 1295.84,
    "end": 1301.68,
    "text": " Absolut, würde ich 100% nicht unterschreichen. Ich glaube einfach, dass der Peter Ertier,"
  },
  {
    "start": 1301.68,
    "end": 1306.92,
    "text": " das ja auch einer von diesen Longevity Ärzten, der hat gesagt, dass für ihn alles, was man heute"
  },
  {
    "start": 1306.92,
    "end": 1311.08,
    "text": " in die Longevity investiert, einen auch heute schon besser führen lässt. Das heißt also,"
  },
  {
    "start": 1311.08,
    "end": 1316.12,
    "text": " das sind alles Dinge, die man nicht sagt, okay dafür gibt es mir dann mit 70 oder 80 besser,"
  },
  {
    "start": 1316.12,
    "end": 1321.16,
    "text": " sondern bleiben wir beim Thema Krafttraining. Es geht dir, wenn du eine gewisse Muskelatur"
  },
  {
    "start": 1321.16,
    "end": 1327.68,
    "text": " aufgeworfen hast, auch absolut heute besser. Und das ist gut. In dem Augenblick, wenn es zum Stress"
  },
  {
    "start": 1327.68,
    "end": 1332.28,
    "text": " wird, wenn du sagst, Gott ich muss das jetzt wieder und du dich unter diese Zwänge setzt, so,"
  },
  {
    "start": 1332.28,
    "end": 1337.68,
    "text": " dann geht es dir ja nicht sofort besser. Und dann finde ich, ist es auch etwas, ich kann es nur immer"
  },
  {
    "start": 1337.68,
    "end": 1343.16,
    "text": " wieder sagen, ist es letztendlich, ich bleibe beim Laufen, ist Longevity Marathon und wenn du dir"
  },
  {
    "start": 1343.16,
    "end": 1349.28,
    "text": " Routinen etablierst, von denen du weißt, dass du sie nicht in diesen 20 Jahre, 30 Jahre, 40 Jahre"
  },
  {
    "start": 1349.28,
    "end": 1353.16,
    "text": " durchhalten kannst und willst, dann sind es wahrscheinlich die falschen Routinen für dich."
  },
  {
    "start": 1353.16,
    "end": 1356.44,
    "text": " Also ich bin ja noch im Prozess. Wie hast du das denn gemacht?"
  },
  {
    "start": 1356.44,
    "end": 1357.48,
    "text": " Was genau?"
  },
  {
    "start": 1357.48,
    "end": 1363.64,
    "text": " Naja, dass du wirklich deine Routinen so ausgewählt hast, dass du sie wirklich etablieren konntest"
  },
  {
    "start": 1363.64,
    "end": 1368.12,
    "text": " und diesen Marathon laufen kannst, weil ich finde das schwer. Also ich lauf manchmal los und dann"
  },
  {
    "start": 1368.12,
    "end": 1375.12,
    "text": " mache ich drei Wochen, drei Mal die Woche irgendwie Kraftsport und ja irgendwie noch andere Dinge,"
  },
  {
    "start": 1375.12,
    "end": 1380.32,
    "text": " mir fällt gerade nichts ein. Ich glaube, ich mache nur Kraftsport. Und genau, und dann manchmal"
  },
  {
    "start": 1380.32,
    "end": 1384.72,
    "text": " verliere ich so den Faden. Also zum Beispiel jetzt, wo ich aus dem Urlaub wieder gekommen bin, ich war"
  },
  {
    "start": 1384.72,
    "end": 1392.8,
    "text": " noch nicht wieder beim Sport. Aber jetzt gerade auch super viel Stress, ne? Genau, aber wie machst"
  },
  {
    "start": 1392.8,
    "end": 1397.8,
    "text": " du das, dass du das dann einfach so durchhältst? Ich finde das wahnsinnig schwer."
  },
  {
    "start": 1397.8,
    "end": 1404.76,
    "text": " Ich glaube, es hat natürlich mit einer gewissen Routine zu tun, dass du irgendwann das auch magst und"
  },
  {
    "start": 1404.76,
    "end": 1408.56,
    "text": " dich dran gewöhnt. Wenn man diesen Punkt, man muss es wahrscheinlich immer so sechs Wochen"
  },
  {
    "start": 1408.56,
    "end": 1413.24,
    "text": " dann irgendwie durchziehen, um dann zu gucken, ob man da irgendwann hin kommt. Aber was bei mir"
  },
  {
    "start": 1413.24,
    "end": 1417.68,
    "text": " zum Beispiel ist, was ich auch immer sehr vielen Leuten rate, ist nicht so die Lieblingsübung der"
  },
  {
    "start": 1417.68,
    "end": 1422.16,
    "text": " Frauen, das weiß ich, aber ich sage immer, mach eine Liegestütze am Tag. So, dann sagt man, eine"
  },
  {
    "start": 1422.16,
    "end": 1427.32,
    "text": " Liegestütze bringt ja gar nichts. Aber meistens ist man dann, wenn man erst mal diese Überwindung"
  },
  {
    "start": 1427.32,
    "end": 1432.96,
    "text": " geschafft hat, sich erstmal auf dem Boden zu legen und eine zu machen, aber eigentlich auch"
  },
  {
    "start": 1432.96,
    "end": 1437.08,
    "text": " fünf oder zehn schafft, dann ist meistens, wenn man dann schon da unten liegt, machen wir dann auch"
  },
  {
    "start": 1437.08,
    "end": 1443.04,
    "text": " die fünf oder zehn. Aber wenn du einfach sagst, so nein, die Pflicht, die ich heute habe, egal wie es"
  },
  {
    "start": 1443.04,
    "end": 1451.24,
    "text": " mir geht, ist eine, dann ist die Hürde so niedrig, dass du über die erst mal rüber gehst, um sie dann"
  },
  {
    "start": 1451.24,
    "end": 1455.8,
    "text": " dann auch weiter zu überschreiten. Und ich glaube, dass das kann man ganz vielen Sachen anwenden. Ich"
  },
  {
    "start": 1455.8,
    "end": 1460.76,
    "text": " habe mal ein Interview mit, glaube ich, der Schiffer vor, vor auch wahrscheinlich 20 Jahren gelesen"
  },
  {
    "start": 1460.76,
    "end": 1464.64,
    "text": " und das ist so für mich immer mein Hack, wenn ich auch etwas gar keine Lust habe, sie dann sagt"
  },
  {
    "start": 1464.64,
    "end": 1469.12,
    "text": " sie immer, so wenn du auf irgendwas gar keinen Lust habt, mach es zehn Minuten. So, und meistens"
  },
  {
    "start": 1469.12,
    "end": 1472.64,
    "text": " ist dann, wenn du dann zehn Minuten angefangen hast, dann machst du es auch zu Ende. Und ich glaube"
  },
  {
    "start": 1472.64,
    "end": 1479.12,
    "text": " einfach, die, die Hürden niedriger zu setzen, sich nicht zu sagen, wenn ich schon, also ich gehe"
  },
  {
    "start": 1479.12,
    "end": 1483.92,
    "text": " zum Beispiel fast immer, wenn ich ins, ins, ins Gym gehe, unter einer Stunde. Ich gehe dafür ein"
  },
  {
    "start": 1483.92,
    "end": 1489.72,
    "text": " bisschen häufiger, so. Aber ich gehe seltenst, also meistens bin ich immer nach einer dreiviertel"
  },
  {
    "start": 1489.72,
    "end": 1495.36,
    "text": " Stunde durch. So, und dadurch ist die Schwelle eigentlich auch so niedrig. So, und genauso gibt es"
  },
  {
    "start": 1495.36,
    "end": 1498.64,
    "text": " auch mal Tage, wo ich dann irgendwie sage, so Mensch, willst du aber jetzt eigentlich noch"
  },
  {
    "start": 1498.64,
    "end": 1501.32,
    "text": " jetzt laufen gehen hast, aber eigentlich nicht mehr in den Zeiten, laufe ich auch nur eine halbe"
  },
  {
    "start": 1501.32,
    "end": 1507.52,
    "text": " Stunde, eine Stunde und so. Also ich glaube, in dem Moment, wo man die Portionen ein bisschen kleiner"
  },
  {
    "start": 1507.52,
    "end": 1513.08,
    "text": " macht und sagt, ne, mach das doch jetzt erst mal, dann ist es manchmal so, dass du es fühlst, dass"
  },
  {
    "start": 1513.08,
    "end": 1518.04,
    "text": " du die, dann dir noch einen Nachschlag holst und das ganze auf ganz viele Sachen übertragen, ehrlich"
  },
  {
    "start": 1518.04,
    "end": 1524.76,
    "text": " gesagt. Und ich glaube, dass das wahrscheinlich einer der, der Punkt ist. Ich bin zum Beispiel eine"
  },
  {
    "start": 1524.76,
    "end": 1528.6,
    "text": " Sache, die ich auf mein Leben lang gerne gefrüstet. Und irgendwann wurden wir alle dahinter"
  },
  {
    "start": 1528.6,
    "end": 1534.4,
    "text": " erzogen mit Alphasen und, und, und keine Kohlhydrate und keine Ahnung was. Und jetzt hatte ich"
  },
  {
    "start": 1534.4,
    "end": 1538.84,
    "text": " hier vor ein paar Wochen das Gespräch mit der Daniela Kikowski, die dann wiederum, genau,"
  },
  {
    "start": 1538.84,
    "end": 1544.32,
    "text": " die dann wiederum sagte, nein, mach doch morgens, wenn deinen Stoffwechsel sozusagen alles gut"
  },
  {
    "start": 1544.32,
    "end": 1549.52,
    "text": " verarbeiten kann, fang doch an mit Kohlhydraten, weil dann, ich vertrag sie mir so ein bisschen,"
  },
  {
    "start": 1549.52,
    "end": 1553.0,
    "text": " wenn du morgens schon die Kamin ordentlich anfeuerst, so, dann kannst du auch über den Tag ein"
  },
  {
    "start": 1553.0,
    "end": 1557.04,
    "text": " bisschen Holzscheite reinwerfen. Aber wenn du morgens ihn schon nicht richtig anfeuerst und"
  },
  {
    "start": 1557.04,
    "end": 1560.96,
    "text": " dann abends die große Holz reinwirft, ist natürlich klar, dass das nicht verbrennt. So,"
  },
  {
    "start": 1560.96,
    "end": 1567.52,
    "text": " und finde ich auch, finde ich auch. Und von daher bin ich so glücklich, danke Daniela"
  },
  {
    "start": 1567.52,
    "end": 1571.88,
    "text": " für das Hörst du an dieser Stelle nochmal, dass ich seitdem wieder zurück zu meiner Frühstücksroutine"
  },
  {
    "start": 1571.88,
    "end": 1576.84,
    "text": " gekommen bin. Und das Interessante ist jetzt wiederum für mich. Ich hatte das immer gedacht,"
  },
  {
    "start": 1576.84,
    "end": 1580.12,
    "text": " so dass ich auf mein Abendessen gar nicht verzichten könnte. Aber da, seitdem ich jetzt"
  },
  {
    "start": 1580.12,
    "end": 1585.8,
    "text": " wirklich so gut frühstücke, normal Mittag esse, brauche ich abends fast immer gar nichts mehr."
  },
  {
    "start": 1585.8,
    "end": 1589.84,
    "text": " Das heißt also, ich bin jetzt ganz häufig so, dass ich abends dann mir entweder was weiß ich"
  },
  {
    "start": 1589.84,
    "end": 1593.96,
    "text": " nicht noch, ein kurzen Proteincheck trinke oder wirklich eine Kleinigkeit esse und damit fein"
  },
  {
    "start": 1593.96,
    "end": 1599.12,
    "text": " bin. So, und dadurch hat sich das jetzt wirklich in so eine gesunde, hat sich es einmal gedreht und"
  },
  {
    "start": 1599.12,
    "end": 1603.48,
    "text": " das hat viele positive Auswirkungen auf den Schlaf und auf viele andere Sachen."
  },
  {
    "start": 1603.48,
    "end": 1605.36,
    "text": " Ah, okay, also geht es dir gut damit."
  },
  {
    "start": 1605.36,
    "end": 1608.92,
    "text": " Mir geht es sehr gut damit. Und wir müssen jetzt aber wieder umdrehen, weil ich intervüte ich dir ab."
  },
  {
    "start": 1608.92,
    "end": 1612.52,
    "text": " Ja, sorry, ich verfalle manchmal in meine eigentliche Rolle."
  },
  {
    "start": 1612.52,
    "end": 1619.6,
    "text": " Genau, ich möchte nämlich gerne mal zu dem Beginn des Buches reingehen. Du nimmst da gleich diesen"
  },
  {
    "start": 1619.6,
    "end": 1625.08,
    "text": " Begriff \"Age-Shaming\". Das ist das, womit du da ja wegstarrt ist. Deswegen würde mich einmal kurz"
  },
  {
    "start": 1625.08,
    "end": 1629.48,
    "text": " interessieren, wie beschreibst du denn den Begriff \"Age-Shaming\" an sich?"
  },
  {
    "start": 1629.48,
    "end": 1634.52,
    "text": " Ja, also ich kann da vielleicht mal so eine persönliche Geschichte erzählen aus meinem"
  },
  {
    "start": 1634.52,
    "end": 1642.92,
    "text": " familiären Umfeld, als ich merkte, dass ein Familienmitglied in dieses Alter kam,"
  },
  {
    "start": 1642.92,
    "end": 1651.44,
    "text": " über das ich jetzt schreibe und sie war früher immer sehr gefällig und hat dann auf einmal"
  },
  {
    "start": 1651.44,
    "end": 1658.32,
    "text": " angefangen, Nein zu sagen. Und ich fand das so ganz unmöglich, weil ich dachte so, hier läuft jetzt"
  },
  {
    "start": 1658.32,
    "end": 1662.88,
    "text": " aber was schief, das lief doch vorher immer irgendwie anders. Warum ist das denn jetzt so?"
  },
  {
    "start": 1662.88,
    "end": 1668.72,
    "text": " Und ich habe im Nachhinein irgendwie das Gefühl, dass das so eine relativ respektlose"
  },
  {
    "start": 1668.72,
    "end": 1677.44,
    "text": " Verhaltung ist. Und das finde ich, ist so ein ganz gutes Bild für dieses \"Age-Shaming\","
  },
  {
    "start": 1677.44,
    "end": 1682.48,
    "text": " dass der Respekt so ein bisschen fehlt und das auf vielen Ebenen. Also bei Frauen natürlich wird"
  },
  {
    "start": 1682.48,
    "end": 1686.56,
    "text": " irgendwie gesagt, du bist jetzt nicht mehr fruchtbar, du bist nicht mehr wertvoll für die Gesellschaft,"
  },
  {
    "start": 1686.56,
    "end": 1690.52,
    "text": " weil du nicht mehr reproduzierst, geh mal in die Ecke, jetzt wirst du schwierig,"
  },
  {
    "start": 1690.52,
    "end": 1696.76,
    "text": " dann mach das mal mit dir alleine aus, wir wollen dich nicht mehr sehen. Im Arbeitsleben ist es total"
  },
  {
    "start": 1696.76,
    "end": 1701.36,
    "text": " schwierig, es gibt ganz viel weniger Angebote für ältere Menschen, also auch zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 1701.36,
    "end": 1705.48,
    "text": " Thema Sport. Meinte eine Freundin von mir, die ein bisschen älter ist zu mir, so, ich habe überhaupt"
  },
  {
    "start": 1705.48,
    "end": 1710.0,
    "text": " keinen Lust irgendwie noch ins Yoga-Studio zu gehen, weil da sind die ganzen 20-Jährigen,"
  },
  {
    "start": 1710.0,
    "end": 1716.08,
    "text": " die irgendwie voll auf Lifestyle fahren und sie hat keine Lust sich irgendwie dazwischenzustellen."
  },
  {
    "start": 1716.08,
    "end": 1721.08,
    "text": " Genau, im Job wird es schwierig, du wirst aussortiert, also guck mal in irgendwelche Werbe,"
  },
  {
    "start": 1721.08,
    "end": 1727.4,
    "text": " Agenturen, PR-Genturen, da sind die Frauen max 45. Was ist denn dann mit denen? Also es wird"
  },
  {
    "start": 1727.4,
    "end": 1734.28,
    "text": " eigentlich in ganz, ganz vielen Bereichen geschämt. Ja, das stimmt, das stimmt. Also gerade, wenn ich"
  },
  {
    "start": 1734.28,
    "end": 1740.36,
    "text": " mir in meinen ganzen alten Werbefreunden aus der Zeit habe, mal zu anschauen, da sind wenige von"
  },
  {
    "start": 1740.36,
    "end": 1745.6,
    "text": " denen noch in Agenturen. Ja, und wo sind die jetzt, weißt du das? Sehr unterschiedlich, sehr unterschiedlich,"
  },
  {
    "start": 1745.6,
    "end": 1750.72,
    "text": " überwiegend irgendwie selbstständig gemacht oder teilweise auf Kundenseite drüber gewechselt oder"
  },
  {
    "start": 1750.72,
    "end": 1758.16,
    "text": " weiß ich auch nicht. Also es gibt nicht die eine Lösung sozusagen, so für die, weil gerade für"
  },
  {
    "start": 1758.16,
    "end": 1762.88,
    "text": " Menschen, die im kreativen Bereich sind, denen wird ja auch dann häufig dann auch die Kreativität"
  },
  {
    "start": 1762.88,
    "end": 1768.36,
    "text": " so ein bisschen abgesprochen. Das finde ich ist so interessant, weil meine Erfahrung ist, dass"
  },
  {
    "start": 1768.36,
    "end": 1772.36,
    "text": " Kreativität auch sehr viel mit Wissen zu tun hat. Das heißt also, umso mehr Senapsen sich da"
  },
  {
    "start": 1772.36,
    "end": 1776.64,
    "text": " letztendlich dann auch verbinden kommen, so kreativer sind Menschen häufig. Also ich habe"
  },
  {
    "start": 1776.64,
    "end": 1782.76,
    "text": " das eher positiv erfahren, dass häufig gerade insbesondere Menschen mit sehr viel Lebenserfahrung"
  },
  {
    "start": 1782.76,
    "end": 1787.8,
    "text": " auch sehr kreativ sind und von daher ist das eigentlich schade, dass da so ein Vorteil ist."
  },
  {
    "start": 1787.8,
    "end": 1791.92,
    "text": " Ja, total. Also ich habe das persönlich auch so ein bisschen erfahren. Ich habe ganz viel,"
  },
  {
    "start": 1791.92,
    "end": 1797.24,
    "text": " ich habe früher ganz viel als TV-Redakteurin gearbeitet, sehr viel im Kinder, Jugend,"
  },
  {
    "start": 1797.24,
    "end": 1802.28,
    "text": " Popkulturellen Bereich und habe so richtig gemerkt, okay langsam wird die Luft so ein bisschen dünner."
  },
  {
    "start": 1802.28,
    "end": 1806.92,
    "text": " Ich habe irgendwie noch meine Aufträge, aber irgendwie hat sich immer der Gedanke eingeschlichten,"
  },
  {
    "start": 1806.92,
    "end": 1814.88,
    "text": " so ja, machst du denn irgendwie mit 50, dann noch Fernsehen für zehnjährige? Ist das noch adäquat?"
  },
  {
    "start": 1814.88,
    "end": 1822.12,
    "text": " Und bei mir war es so in der Lebensphase, kam dann Corona und dann sind alle Sets geschlossen"
  },
  {
    "start": 1822.12,
    "end": 1826.64,
    "text": " worden und ich hatte sowieso keine Arbeit mehr und habe dann angefangen, irgendwie mich auf"
  },
  {
    "start": 1826.64,
    "end": 1832.72,
    "text": " meiner eigenen Beine zu stellen, um unabhängig zu sein. Genau, aber das habe ich auch in früheren"
  },
  {
    "start": 1832.72,
    "end": 1839.64,
    "text": " Jahren sozusagen erfahren. Ja, also es geht ja ganz vielen, vielen auch insbesondere du hast ja die"
  },
  {
    "start": 1839.64,
    "end": 1846.6,
    "text": " die Susan Advil auch mit dabei. Das ist so witzig, weil dieses Format Sam, was ich sehr stark"
  },
  {
    "start": 1846.6,
    "end": 1853.48,
    "text": " mit ihr verbindet habe, das war so ein, hat so eine Inbegriff von Zeitgeist damals so gehabt. Ja."
  },
  {
    "start": 1853.48,
    "end": 1859.72,
    "text": " Und dass gerade so eine Frau, die den Zeitgeist so lange Zeit im Fernsehen repräsentiert hat,"
  },
  {
    "start": 1859.72,
    "end": 1866.24,
    "text": " aber nicht mehr dazugehört, ist für mich einfach etwas, was also ich sage nicht, dass"
  },
  {
    "start": 1866.24,
    "end": 1870.6,
    "text": " sie es nicht mehr dazugehört, sondern eben halt rein, sondern gesellschaftlichen Wahrnehmung"
  },
  {
    "start": 1870.6,
    "end": 1875.88,
    "text": " nicht mehr dazugehört und das ist so etwas, was mich total überrascht. Genau, und das finde"
  },
  {
    "start": 1875.88,
    "end": 1879.92,
    "text": " das hat mit Schaming zu tun und das hat auch mit Respekt zu tun. Also ich finde das nicht"
  },
  {
    "start": 1879.92,
    "end": 1884.96,
    "text": " besonders respektvoll. Aber sie moderiert ja noch für einen herzlichen Rundfunk. Also es ist nicht so,"
  },
  {
    "start": 1884.96,
    "end": 1889.36,
    "text": " aber es ist nicht mehr bei Pro7 und es gibt männliche Kollegen, die damals moderiert haben,"
  },
  {
    "start": 1889.36,
    "end": 1892.68,
    "text": " die dann wieder zurückgeholt werden, aber bei Frauen passiert das halt nicht so oft."
  },
  {
    "start": 1892.68,
    "end": 1895.68,
    "text": " Das ist ja das nicht so, wenn man hier in der Tat. Wollen wir dann dem zu sagen,"
  },
  {
    "start": 1895.68,
    "end": 1899.08,
    "text": " trotzdem um das Thema Schönheit aufmachen? Ich fand das so wahnsinnig sympathisch in dem Gespräch,"
  },
  {
    "start": 1899.08,
    "end": 1903.68,
    "text": " ich glaube es war auch mit der Susanne Kaufmann, wo du meintest, weil du im Dext falten bei dir,"
  },
  {
    "start": 1903.68,
    "end": 1907.6,
    "text": " im Gesicht hörbar erst, wenn sie dann schon so tief sind, dass das Gewürs, die ja schon ganz lange"
  },
  {
    "start": 1907.6,
    "end": 1914.0,
    "text": " da sind. Ja, ja, genau. Das war nicht eine wahnsinnig schöne Aussage. Das heißt also,"
  },
  {
    "start": 1914.0,
    "end": 1919.6,
    "text": " wie hast du persönlich gelernt, damit umzugehen? Gar nicht. Also wieso ich damit umgehen darf,"
  },
  {
    "start": 1919.6,
    "end": 1927.68,
    "text": " ist ja halt einfach da. Ich differenziere zwischen falten und dem anglament Merkel Style,"
  },
  {
    "start": 1927.68,
    "end": 1931.68,
    "text": " den ich mich so ein bisschen annähere. Also wenn alles so. Das finde ich noch nicht, aber ja."
  },
  {
    "start": 1931.68,
    "end": 1933.68,
    "text": " Ja, aber du weißt was ich meine, wenn ich jetzt nicht lache."
  },
  {
    "start": 1933.68,
    "end": 1936.68,
    "text": " Ja, wie das Pumpenspieler. Ich glaube Pumpen. Heißt das Pumpenspieler Gesicht?"
  },
  {
    "start": 1936.68,
    "end": 1944.76,
    "text": " Ja, guck mal hier. Also it's happening. Und das finde ich tatsächlich echt nicht schön,"
  },
  {
    "start": 1944.76,
    "end": 1950.12,
    "text": " aber ich bin überhaupt nicht an einem Punkt, wo ich sagen würde, okay, ich lasse jetzt irgendwas"
  },
  {
    "start": 1950.12,
    "end": 1958.76,
    "text": " machen oder so, weil ich wünsche mir, dass ich gar nie auf die Idee komme, irgendwas machen soll,"
  },
  {
    "start": 1958.76,
    "end": 1965.28,
    "text": " dass man sich mag eigentlich ältere Gesichter total gerne. Es ist natürlich eine andere Sache,"
  },
  {
    "start": 1965.28,
    "end": 1971.72,
    "text": " wenn man dann selber dazu gehört und sich so im Spiegel sieht, muss ich schon auch ehrlich sagen,"
  },
  {
    "start": 1971.72,
    "end": 1977.52,
    "text": " aber falten stören mich gar nicht. Also ich finde falten eher schön. Ich habe so,"
  },
  {
    "start": 1977.52,
    "end": 1981.32,
    "text": " also auch so irgendwie so komisch abdrücke. Ich weiß gar nicht, ob das falten sind,"
  },
  {
    "start": 1981.32,
    "end": 1985.32,
    "text": " aber eher so furchtend. Ich habe komische Sachen auf einmal im Gesicht,"
  },
  {
    "start": 1985.32,
    "end": 1989.4,
    "text": " die ich aber irgendwie mag. Nur das Hengen finde ich. Ich habe die Collagenhyleronen mitgebracht."
  },
  {
    "start": 1989.4,
    "end": 1994.76,
    "text": " Vielleicht hilft das. Ja, also zu dem ganzen Thema substituieren habe ich auch noch viele Fragen,"
  },
  {
    "start": 1994.76,
    "end": 1999.0,
    "text": " weil vielleicht kommst du da mal in meinen Podcast? Ja, kommt noch eine Frau, oder? Ja,"
  },
  {
    "start": 1999.0,
    "end": 2006.0,
    "text": " ich überlege das zu öffnen, weil ich bin ja schon über die 50, über 50 hinweg und würde ganz gerne"
  },
  {
    "start": 2006.0,
    "end": 2009.88,
    "text": " so ein bisschen offener werden. Wenn ich soweit bin, darf ich dir dann nochmal eine Einladung schicken."
  },
  {
    "start": 2009.88,
    "end": 2016.72,
    "text": " Das ist sehr gut. Ich habe mir auch viele Fragen an dich. Aber ja, also genau, also das mit dem"
  },
  {
    "start": 2016.72,
    "end": 2024.04,
    "text": " äußeren finde ich, ich weiß nicht, ich habe ja nie, also natürlich ist mir mein Äußeres in"
  },
  {
    "start": 2024.04,
    "end": 2028.96,
    "text": " gewisser Weise wichtig, aber ich habe zum Beispiel meine Arbeit und mein ganzes Leben und so ist eher"
  },
  {
    "start": 2028.96,
    "end": 2033.52,
    "text": " inhaltlich geprägt. Natürlich sehe ich mich aber trotzdem im Spiegel und wie ich mich verändere"
  },
  {
    "start": 2033.52,
    "end": 2040.92,
    "text": " und mir ist es schon wichtig, irgendwie gepflegt und ordentlich auszusehen, aber ich kann mir nicht"
  },
  {
    "start": 2040.92,
    "end": 2047.28,
    "text": " vorstellen, da beispielsweise nachhelfen zu lassen, um irgendwie junger Haus zu sehen. Das finde ich nicht so gut."
  },
  {
    "start": 2047.28,
    "end": 2051.64,
    "text": " Ich war aber heute morgen bei der Kosmetikerin. Also alles so was mit Pflege und so zu tun hat"
  },
  {
    "start": 2051.64,
    "end": 2057.88,
    "text": " natürlich schon. Natürlich schon, aber ich weiß genau, was du meinst. Ich finde, ich habe mal auch"
  },
  {
    "start": 2057.88,
    "end": 2062.32,
    "text": " witzig sind, so alte Interviews, die ich auch vor vielen, vielen Jahren, also ich würde sagen,"
  },
  {
    "start": 2062.32,
    "end": 2066.72,
    "text": " das wahrscheinlich mindestens 25 Jahre her, wenn ich noch mehr, habe ich mein Interview mit der"
  },
  {
    "start": 2066.72,
    "end": 2073.0,
    "text": " Nener, mit der Sängerin gehört und da wurde sie gefragt, wie sie zu dem Thema so Schönheitsoperation"
  },
  {
    "start": 2073.0,
    "end": 2079.68,
    "text": " stehen würde und das war eine der Aussagen, die ich nach wie vor wirklich sehr gut finde, sie sagte,"
  },
  {
    "start": 2079.68,
    "end": 2085.16,
    "text": " für sie ist der Körper wie ein Haus und sie meint, wenn man das Gefühl hat, dass man das Haus mal wieder"
  },
  {
    "start": 2085.16,
    "end": 2090.12,
    "text": " renovieren müsste, um sich wohler drin zu führen, dann findet sie das okay und das finde ich auch."
  },
  {
    "start": 2090.12,
    "end": 2095.16,
    "text": " Deswegen, ich möchte das in keiner Weise irgendwie verurteilen, sage ich mal so. Und ich habe tatsächlich"
  },
  {
    "start": 2095.76,
    "end": 2097.76,
    "text": " auch Männer mittlerweile, aber auch Frauen."
  },
  {
    "start": 2097.76,
    "end": 2100.76,
    "text": " Im Freundeskreis, die so zum Beispiel ihre Stupflieder haben,"
  },
  {
    "start": 2100.76,
    "end": 2104.76,
    "text": " machen lassen, wo ich dann auch wirklich das fast gar nicht mehr"
  },
  {
    "start": 2104.76,
    "end": 2107.76,
    "text": " als optischen Eingriff nur sehe, sondern die sehen auch einfach"
  },
  {
    "start": 2107.76,
    "end": 2110.76,
    "text": " der Faktor wieder mehr und sehen einfach frischer, offener aus."
  },
  {
    "start": 2110.76,
    "end": 2113.76,
    "text": " Und ich finde, wenn du dann irgendwann wirklich so eine Last"
  },
  {
    "start": 2113.76,
    "end": 2116.76,
    "text": " auf deinen Augen hast und dann einfach dann mal wieder mehr"
  },
  {
    "start": 2116.76,
    "end": 2118.76,
    "text": " für mehr Sicht sorgst, dann bitte."
  },
  {
    "start": 2118.76,
    "end": 2121.76,
    "text": " Ja, ich wollte jetzt auch gar keinen falschen Eindruck erwecken."
  },
  {
    "start": 2121.76,
    "end": 2123.76,
    "text": " Ich habe jetzt nur für mich persönlich gesprochen."
  },
  {
    "start": 2123.76,
    "end": 2126.76,
    "text": " Ich finde, jeder kann natürlich sowieso machen, was er will."
  },
  {
    "start": 2126.76,
    "end": 2130.76,
    "text": " Also das ist überhaupt gar keine Frage und null verwerblich."
  },
  {
    "start": 2130.76,
    "end": 2133.76,
    "text": " Mir geht es immer andersherum so."
  },
  {
    "start": 2133.76,
    "end": 2137.76,
    "text": " Ich finde, wenn das Frauen insbesondere schon sehr junge Jahren machen,"
  },
  {
    "start": 2137.76,
    "end": 2140.76,
    "text": " also gerade als das junge Jahr, aber ich finde,"
  },
  {
    "start": 2140.76,
    "end": 2143.76,
    "text": " wenn insbesondere Frauen schon so mit, ich sage mal, in die eine 30er"
  },
  {
    "start": 2143.76,
    "end": 2147.76,
    "text": " sehr viel mit fillern arbeiten, dann weiß man jetzt ja mittlerweile,"
  },
  {
    "start": 2147.76,
    "end": 2150.76,
    "text": " dass die sich nicht so ganz genau abbauen, wie man immer so will."
  },
  {
    "start": 2150.76,
    "end": 2154.76,
    "text": " Und irgendwann fangen die an so bäulich auszusehen, so fillerbäulich."
  },
  {
    "start": 2154.76,
    "end": 2157.76,
    "text": " Das macht die dann teilweise so viel älter,"
  },
  {
    "start": 2157.76,
    "end": 2160.76,
    "text": " als sie eigentlich in Wirklichkeit mit 30er aussehen würden."
  },
  {
    "start": 2160.76,
    "end": 2163.76,
    "text": " Und das ist so das, was ich finde, man immer auch ein bisschen"
  },
  {
    "start": 2163.76,
    "end": 2165.76,
    "text": " mit im Kopf haben soll, aber nochmal."
  },
  {
    "start": 2165.76,
    "end": 2168.76,
    "text": " Ich finde da den Nähner-Auspruch, jeder soll sein Haus so renovieren,"
  },
  {
    "start": 2168.76,
    "end": 2171.76,
    "text": " wie er sich drin wohlfühlt. Ich finde das okay."
  },
  {
    "start": 2171.76,
    "end": 2173.76,
    "text": " Auf jeden Fall. Da bin ich bei dir."
  },
  {
    "start": 2173.76,
    "end": 2174.76,
    "text": " Und bei Nähner."
  },
  {
    "start": 2174.76,
    "end": 2176.76,
    "text": " Und bei Nähner. Schau da unter Nähner."
  },
  {
    "start": 2176.76,
    "end": 2179.76,
    "text": " Du sprichst in deinem Buch auch über die wechseljahre"
  },
  {
    "start": 2179.76,
    "end": 2182.76,
    "text": " und über ihre oft-unerschätzten Herausforderungen."
  },
  {
    "start": 2182.76,
    "end": 2186.76,
    "text": " Das ist ja ein Thema, was ich hier im Podcast auch schon jetzt häufiger hatte."
  },
  {
    "start": 2186.76,
    "end": 2189.76,
    "text": " Ich muss ja auch lachen, als ich so seine Liedge drin gesehen hatte."
  },
  {
    "start": 2189.76,
    "end": 2193.76,
    "text": " Ich war glaube ich vor drei Wochen, vier Wochen im Podcast mit Nobody Told Me."
  },
  {
    "start": 2193.76,
    "end": 2198.76,
    "text": " Und wollen wir mal über dieses Thema, was du tatsächlich als,"
  },
  {
    "start": 2198.76,
    "end": 2201.76,
    "text": " oder vielleicht die Frauen vielmehr in deinem Buch als Kontrollverlust bezeichnen,"
  },
  {
    "start": 2201.76,
    "end": 2203.76,
    "text": " wollen wir darüber mal reden?"
  },
  {
    "start": 2203.76,
    "end": 2204.76,
    "text": " Gerne."
  },
  {
    "start": 2204.76,
    "end": 2206.76,
    "text": " Also empfindest du das auch nicht?"
  },
  {
    "start": 2206.76,
    "end": 2210.76,
    "text": " Man, du bist jetzt, in deinem Alter bist du jetzt wahrscheinlich kurz davor."
  },
  {
    "start": 2210.76,
    "end": 2213.76,
    "text": " Aber siehst du das so, nach all den Gesprächen du geführst,"
  },
  {
    "start": 2213.76,
    "end": 2215.76,
    "text": " oder das, was du selbst in deinem Körper beobachtet hast,"
  },
  {
    "start": 2215.76,
    "end": 2217.76,
    "text": " dass da ein Kontrollverlust stattfindet?"
  },
  {
    "start": 2217.76,
    "end": 2220.76,
    "text": " Kontrollverlust ist ein großes Wort."
  },
  {
    "start": 2220.76,
    "end": 2224.76,
    "text": " Und es gibt so, es gibt ja so eine Einteilung,"
  },
  {
    "start": 2224.76,
    "end": 2229.76,
    "text": " nach der ein Drittel der Frauen keine Beschwerden in den Wechseljahren hat."
  },
  {
    "start": 2229.76,
    "end": 2234.76,
    "text": " Ein Drittel hat mittelschere Symptome und ein Drittel wirklich starke."
  },
  {
    "start": 2234.76,
    "end": 2236.76,
    "text": " Ich glaube, wenn du wirklich starke Symptome hast."
  },
  {
    "start": 2236.76,
    "end": 2238.76,
    "text": " Und das auf verschiedenen Ebenen,"
  },
  {
    "start": 2238.76,
    "end": 2240.76,
    "text": " weil das können ja die verschiedensten Dinge sein,"
  },
  {
    "start": 2240.76,
    "end": 2244.76,
    "text": " von stark juckender Haut bis zu schwersten Depressionen."
  },
  {
    "start": 2244.76,
    "end": 2247.76,
    "text": " Wenn du da so multi betroffen bist,"
  },
  {
    "start": 2247.76,
    "end": 2250.76,
    "text": " natürlich kommt das wahrscheinlich schon in einem Kontrollverlust gleich,"
  },
  {
    "start": 2250.76,
    "end": 2252.76,
    "text": " vor allem wenn du gar nicht weißt,"
  },
  {
    "start": 2252.76,
    "end": 2256.76,
    "text": " damit du das in Verbindung zu bringen hast."
  },
  {
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    "end": 2259.76,
    "text": " Ich habe das durch das Interview mit der Paula Lambert gelernt,"
  },
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    "text": " dass es nicht nur Hitzeballon, sondern auch Kälteballon."
  },
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    "text": " Ja, und das habe ich auch erst von ihr gehört."
  },
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    "text": " Das wusste ich vorher auch nicht, tatsächlich."
  },
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    "text": " Das war mir auch neu."
  },
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    "text": " Es steht wohl auch in Sheila Dillis Buch,"
  },
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    "text": " habe ich mich aufmerksam genug gelesen."
  },
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    "text": " Da muss ich meine Hausaufgaben nochmal machen."
  },
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    "text": " Genau, es gibt eben auch diese Kälteballon."
  },
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    "text": " Das hätte mich jetzt auch total überrascht,"
  },
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    "text": " wenn mir das zum Beispiel passiert wäre."
  },
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    "text": " Oder meine Freundin Miriam Stein,"
  },
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    "text": " die hat ein ganz wundervolles Buch geschrieben."
  },
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    "text": " Das heißt \"Die gereizte Frau\"."
  },
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    "text": " Da geht es eher um die gesellschaftliche Komponente der Wechseljahre."
  },
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    "text": " Und gerade hat sie ein neues Buch rausgebracht."
  },
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    "text": " Weiße Frauen, also quasi wenn du einmal drüber bist."
  },
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    "text": " Wie viel Weiß halt da ist."
  },
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    "text": " Und da geht es im Grunde auch um Age-Shaming und um Respekt."
  },
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    "text": " Also hört bitte den älteren Frauen zu."
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    "text": " Genau, und die hatte nämlich auch so eine Kontrollverlustsituation,"
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    "text": " weil sie einfach so eine Sturzblutung hatte,"
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    "text": " die sie von sich nicht kannte."
  },
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    "text": " Und die solche Ausmaßart hatte,"
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    "text": " dass sie dachte, ihr seid jetzt irgendwelche Organe gerade rausgefallen."
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    "text": " Und sie wusste vorher einfach nicht,"
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    "text": " dass wenn man sehr lange nicht blutet"
  },
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    "text": " und dann auf einmal wieder blutet,"
  },
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    "text": " dass dann halt auch einfach Material mit rauskommt."
  },
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    "text": " Also die Gebärmutter Schleimhaut, die baut sich dann auf einmal ab"
  },
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    "end": 2335.76,
    "text": " und dann kann es halt sein, dass da einfach ganz viel mit rauskommt."
  },
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    "text": " Und sie dachte, oh Gott, was ist mir hier gerade aus dem Körper gefallen,"
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    "text": " muss ich jetzt den Notarzt rufen."
  },
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    "text": " Ich weiß das."
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    "text": " Wenn mir das passieren würde,"
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    "text": " dann wüsste ich das jetzt einzuordnen."
  },
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    "text": " Genau, aber das war bei Ehemenssicherheit auch so eine Art Kontrollverlust."
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    "text": " Deswegen finde ich dieses Wissen so wahnsinnig wichtig,"
  },
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    "text": " weil man damit diesen Kontrollverlust, glaube ich, ein bisschen aufhalten kann."
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    "text": " Aber ja, du kannst das einordnen."
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    "text": " Genau, du kannst das einordnen."
  },
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    "text": " Aber es ist natürlich eine Phase,"
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    "text": " in der total viel passiert oder passieren kann."
  },
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    "text": " Und weiß ich nicht."
  },
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    "text": " Also ich habe auch schon so meine ersten Symptome gehabt"
  },
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    "text": " und fand das nicht schön."
  },
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    "text": " Du sprichst ja auch in deinem Buch darüber,"
  },
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    "text": " dass du findest, dass die medizinische Unterstützung eben halt doch teilweise ausbleibt."
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    "text": " Was glaubst du?"
  },
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    "text": " Also ich finde es immer so interessant,"
  },
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    "text": " wir wissen viel mehr über die Pubertät als über diese Phase."
  },
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    "text": " Und hast du eine Theorie dazu, warum das so ist?"
  },
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    "text": " Die Frauen sind ja damals nicht so alt geworden."
  },
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    "text": " Da war kurz nach den Wechseljahren eh Schluss."
  },
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    "end": 2397.76,
    "text": " Meist du, wir werden jetzt viel älter."
  },
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    "text": " Und dadurch, dass die Frau quasi ihre gesellschaftliche Rolle verliert,"
  },
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    "text": " weil sie nicht mehr reproduziert ist, sie halt nicht mehr wichtig."
  },
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    "text": " Vor allem in einer patriarchalen Gesellschaft."
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    "text": " Also das ist die ganz einfache Erklärung."
  },
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    "text": " Es wird ja auch erst wahnsinnig spät angefangen,"
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    "text": " Medikamente an Frauen zu erforschen."
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    "end": 2418.76,
    "text": " Was mich total erstaunt hat, das habe ich neulich in einem anderen Gespräch gehört,"
  },
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    "text": " ist, dass der Crash Test Dummy bis letztes Jahr"
  },
  {
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    "text": " komplett männlichen Körper nachempfunden war."
  },
  {
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    "text": " Seit 2023 gibt es einen weiblichen Crash Test Dummy"
  },
  {
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    "end": 2434.76,
    "text": " und es gibt viel mehr Verkehrstote, die weiblich sind als männlich."
  },
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    "text": " Aufgrund der Tatsache, dass es eben nur männliche Crash Test Dummy gab."
  },
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    "text": " Wahnsinn, Wahnsinn."
  },
  {
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    "end": 2444.76,
    "text": " So, das zeigt nochmal sehr, sehr deutlich, wie vernachlässigt"
  },
  {
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    "end": 2447.76,
    "text": " das weibliche Geschlecht auf vielen Ebenen ist."
  },
  {
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    "text": " Also das Thema Gender Medizin, das ist etwas,"
  },
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    "text": " wo ich mich auch echt regelmäßig darüber aufhören kann."
  },
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    "end": 2453.76,
    "text": " Ich weiß nicht, ob das zufällig gehört,"
  },
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    "end": 2457.76,
    "text": " dass ich hatte ja meine Podcast-Kollegen, die Jenny Kneble,"
  },
  {
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    "end": 2459.76,
    "text": " die hatte ja eines Thema Herzgesundheit bei Frauen."
  },
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    "end": 2464.76,
    "text": " Auch in Daval, da hat dann in die Ärztin auch so Sachen geteilt,"
  },
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    "text": " wie früher sozusagen auch Frauen die Verantwortung für die Herzinfarkte"
  },
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    "end": 2472.76,
    "text": " der Männer hatten und dass Frauen aber auch Herzinfarkte hatten,"
  },
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    "text": " einfach gar keine Rolle gespielt haben."
  },
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    "text": " Das ist einfach so, so Haarnäbüchen wie nur irgendwas."
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    "end": 2478.76,
    "text": " Ja, ja, absolut."
  },
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    "end": 2480.76,
    "text": " Und die Symptome sind ja auch ganz anders."
  },
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    "end": 2483.76,
    "text": " Da schreibe ich auch im Buch darüber, ich habe mit der Lisa Ortgesprächten-Modératoren,"
  },
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    "end": 2486.76,
    "text": " die hatte innerhalb eines Jahres zwei schwere Herzvorfälle,"
  },
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    "end": 2489.76,
    "text": " ersten Broken Heart-Syndrom und dann tatsächlich eine Herzinfarkte."
  },
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    "end": 2492.76,
    "text": " Und sie konnte das auch nicht in Verbindung bringen,"
  },
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    "end": 2494.76,
    "text": " weil die Symptome so anders sind als bei Männern."
  },
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    "end": 2498.76,
    "text": " Ganz wichtig dieses Broken Heart-Syndrom, das klingt ja immer so ein bisschen wie eingebildete."
  },
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    "text": " Was ist es ja nicht?"
  },
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    "text": " Nein, das ist es."
  },
  {
    "start": 2500.76,
    "end": 2501.76,
    "text": " Also ich habe darüber wirklich schon mehrere Podcastgespräche"
  },
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    "text": " in meinem letzten Podcast auch geführt."
  },
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    "end": 2506.76,
    "text": " Das ist ja etwas, was du wirklich auf den CT nachweisen kannst."
  },
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    "text": " Ja, na klar, eben. Also es hat ganz starke Auswirkungen."
  },
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    "text": " Ja."
  },
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    "text": " Was mich aber ganz gut zur nächsten Frage bringt,"
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    "text": " wir sind ja dann auch schnell mal bei diesem Thema Resilienz und Selbstvorsorge."
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    "text": " Hast du da vielleicht irgendwas aus den Gesprächen mitgenommen,"
  },
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    "text": " was du auch auf dein eigenes Leben hier zu betragen würdest?"
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    "text": " Ja, also ich habe mit der Anna Bellmann Denken gesprochen,"
  },
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    "text": " auch eine Moderatorin und Schauspielerin,"
  },
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    "text": " die ganz, ganz viele schwierige Phasen in ihrem Leben durchhat,"
  },
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    "text": " gerade auch körperlich."
  },
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    "end": 2536.76,
    "text": " Also die hatte als Kind ein schweren Autounfall."
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    "end": 2539.76,
    "text": " Als Jugendliche nochmal ist irgendwie halb überfahren worden,"
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    "end": 2542.76,
    "text": " hat so eine halbseitige Lehmung der Schulter."
  },
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    "text": " Ihre Gebärmutter musste entfernt werden,"
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    "text": " bevor sie Mutter werden konnte."
  },
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    "end": 2550.76,
    "text": " Ihr seid ganz, ganz viele Sachen passiert."
  },
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    "end": 2556.76,
    "text": " Und die hat so eine Stärke und so eine Resilienz entwickelt,"
  },
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    "end": 2560.76,
    "text": " die ich wahnsinnig beeindruckt finde."
  },
  {
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    "end": 2563.76,
    "text": " Und sie sagt, wenn du eine Krankheit überwinden möchtest,"
  },
  {
    "start": 2563.76,
    "end": 2566.76,
    "text": " dann musst du was dafür tun."
  },
  {
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    "end": 2569.76,
    "text": " Und das finde ich ganz stark."
  },
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    "end": 2573.76,
    "text": " Und ich sehe sie auch immer, wie sie bei uns wichtigen Kiez joggt"
  },
  {
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    "end": 2576.76,
    "text": " und wirklich viel, viel, viel Sport macht."
  },
  {
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    "text": " Viel, viel Sport macht. Man sieht sie auch auf Instagram."
  },
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    "end": 2582.76,
    "text": " Sie ist auch eine Kanone, also so eine tolle, starke Frau."
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    "end": 2585.76,
    "text": " Und dann hat sie mir auch erzählt, so ja, meine Freundin sagt immer,"
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    "end": 2587.76,
    "text": " ja ach du, und dir fällt es ja alles so leicht."
  },
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    "text": " Und sie sagt so, nein, warum soll mir das dann leichter fallen als dir?"
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    "text": " Und das muss ich sagen,"
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    "text": " lässt nicht meinen irmeren Schweiner und auch echt oft überwinden."
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    "text": " Weil ich denke, ja, aber die Annabelle, der fällt das gar nicht leichter."
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    "text": " Und ich muss das jetzt auch machen."
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    "text": " Das ist zum Beispiel was, was ich gelernt habe."
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    "text": " Und ich glaube, dass gerade natürlich auch so eine Resilienz sich aufbaut,"
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    "text": " einmal durch diese Entscheidung, was für sich zu tun."
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    "text": " Dann aber natürlich auch, wenn man es jetzt zum Beispiel auch Sport"
  },
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    "end": 2617.76,
    "text": " oder Ernährung bezieht, dadurch, dass man das macht,"
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    "text": " weil man damit einfach richtig gut für sich sorgt"
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    "text": " und auch für Zeiten vorsorgt, in denen es vielleicht nicht so gut ist."
  },
  {
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    "end": 2627.76,
    "text": " Was nicht heißt, dass man nicht trotzdem mal umgehauen werden kann."
  },
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    "text": " Aber es ist sehr, sehr wichtig, diese Resilienz aufzubauen"
  },
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    "text": " und diese Routine zu etablieren."
  },
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    "text": " Deswegen hatte ich dich nochmal danach gefragt"
  },
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    "text": " und merken mir natürlich diese eine Liegestützeabendat,"
  },
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    "text": " aus der dann 100 werden."
  },
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    "text": " Aber genau, das finde ich wahnsinnig wichtig."
  },
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    "text": " Dranbleiben und so ein bisschen auch raus."
  },
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    "text": " Also ich kenne das von mir, dass ich dann denke,"
  },
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    "text": " \"Ach, ich habe doch schon so viel zu tun"
  },
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    "text": " und jetzt habe ich heute schon dies und das"
  },
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    "text": " und ich habe mich um den gekümmert und um den"
  },
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    "text": " und dem habe ich geholfen und das habe ich irgendwie beruflich gemacht"
  },
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    "text": " und dann muss ich noch kochen und oh, diese blöde Wäsche"
  },
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    "text": " und ich bügel auch nicht gerne und ich muss trotzdem alles machen."
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    "text": " Ja, aber also ich habe mich ganz lange an letzter Stelle gestellt"
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    "text": " und mich dann auch einfach so gehen lassen."
  },
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    "text": " Und das mache ich nicht mehr."
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    "text": " Das finde ich toll am Elter werden, dass man das begreift."
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    "text": " Und man ist aber auch körperlich so ein bisschen dazu gezwungen,"
  },
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    "text": " jetzt mal aktiv zu werden."
  },
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    "text": " Ja, und es ist keine, ich finde selbst für Sorge,"
  },
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    "text": " ist auch kein Egoismus, was man immer denken würde,"
  },
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    "text": " sondern es ist eher die Ansage im Flugzeug,"
  },
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    "end": 2693.76,
    "text": " setzen Sie sich erst die Sauerstoffmasse auf,"
  },
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    "end": 2694.76,
    "text": " bevor Sie den anderen helfen."
  },
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    "text": " Ganz genau."
  },
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    "end": 2698.76,
    "text": " Weil irgendwann kann man den anderen nicht mehr helfen,"
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    "text": " wenn man sich gar nicht selbst hilft."
  },
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    "text": " Genau."
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    "end": 2703.76,
    "text": " Und deswegen ist das ganz, ganz wichtig, genau das auch zu tun."
  },
  {
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    "end": 2705.76,
    "text": " Und ich finde es so interessant, weil du an der Stelle sagst,"
  },
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    "end": 2709.76,
    "text": " ich saß damals, ich habe dich vor vielen Jahren mal auf dem Ball hier,"
  },
  {
    "start": 2709.76,
    "end": 2712.76,
    "text": " dem Rosenball, das ist die noch gab hier in Berlin,"
  },
  {
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    "end": 2715.76,
    "text": " habe ich, ja, saß ich immer zwischen Annabelle und Tanja Bülter."
  },
  {
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    "end": 2717.76,
    "text": " Ich weiß gar nicht, ob du die auch kennst, die ist ja,"
  },
  {
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    "end": 2720.76,
    "text": " dann ja später dann auch ein Brustkrebserkrank,"
  },
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    "end": 2722.76,
    "text": " was ja, ob sie auch sehr öffentlich macht,"
  },
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    "end": 2724.76,
    "text": " deswegen kann man jetzt da auch drüber sprechen und so."
  },
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    "end": 2726.76,
    "text": " Aber wirklich auch so, ich habe die beiden auch als Freundin"
  },
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    "end": 2728.76,
    "text": " damals so kennengelernt, ich saß genau zwischen denen"
  },
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    "end": 2732.76,
    "text": " und habe dir so tolle, starke Frauen dann einfach wirklich so erlebt."
  },
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    "end": 2734.76,
    "text": " Und da siehst du dann aber trotzdem,"
  },
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    "end": 2738.76,
    "text": " dass Schicksal, meins nicht immer gut mit einem,"
  },
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    "end": 2739.76,
    "text": " sagt ich mal so."
  },
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    "end": 2745.76,
    "text": " Und trotzdem, ich habe Tanja, ich glaube, ich treff sie sogar diese Woche,"
  },
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    "end": 2747.76,
    "text": " aber so wie ich sie jetzt erlebt habe,"
  },
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    "text": " hat sie trotzdem ihre Stärke da draußen jetzt gezogen"
  },
  {
    "start": 2750.76,
    "end": 2752.76,
    "text": " und versucht jetzt eben, hat anderen da zu helfen."
  },
  {
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    "end": 2754.76,
    "text": " Und deswegen, wenn ich, ist das eigentlich toll,"
  },
  {
    "start": 2754.76,
    "end": 2759.76,
    "text": " wenn solche Frauen generell, wenn Menschen solche Rückstläge nutzen,"
  },
  {
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    "end": 2762.76,
    "text": " um dann vielleicht auch anderen dabei zu helfen,"
  },
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    "start": 2762.76,
    "end": 2764.76,
    "text": " sie auch besser zu bearbeiten."
  },
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    "start": 2764.76,
    "end": 2765.76,
    "text": " Absolut."
  },
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    "end": 2767.76,
    "text": " Und das sehe ich in dieser Lebensphase eben auch."
  },
  {
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    "end": 2770.76,
    "text": " Tanja Bülter ist ja auch in dieser Lebensphase,"
  },
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    "end": 2772.76,
    "text": " ich muss sie auch mal unbedingt sprechen."
  },
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    "end": 2773.76,
    "text": " Ich würde sie sagen."
  },
  {
    "start": 2773.76,
    "end": 2774.76,
    "text": " Danke."
  },
  {
    "start": 2774.76,
    "end": 2778.76,
    "text": " Genau, dass das auch so eine Phase ist im Leben,"
  },
  {
    "start": 2778.76,
    "end": 2780.76,
    "text": " wo man so in die eigene Kraft kommt,"
  },
  {
    "start": 2780.76,
    "end": 2783.76,
    "text": " dass man anderen Menschen viel besser helfen kann."
  },
  {
    "start": 2783.76,
    "end": 2784.76,
    "text": " So."
  },
  {
    "start": 2784.76,
    "end": 2787.76,
    "text": " Und ich finde auch da jetzt zum Thema eine Liegestütz,"
  },
  {
    "start": 2787.76,
    "end": 2789.76,
    "text": " das ist ganz interessant."
  },
  {
    "start": 2789.76,
    "end": 2792.76,
    "text": " Ich habe eine App, in die ich eine Zeit lang mal reingeschaut habe,"
  },
  {
    "start": 2792.76,
    "end": 2794.76,
    "text": " so eine Longevity App, die heißt Humanity."
  },
  {
    "start": 2794.76,
    "end": 2796.76,
    "text": " Und da gibt es eben diese vier Säulen,"
  },
  {
    "start": 2796.76,
    "end": 2798.76,
    "text": " der Langlebigkeit sozusagen,"
  },
  {
    "start": 2798.76,
    "end": 2800.76,
    "text": " und das dann in der einen Säule,"
  },
  {
    "start": 2800.76,
    "end": 2805.76,
    "text": " ich glaube, es ist in der Mindset-Säule drin,"
  },
  {
    "start": 2805.76,
    "end": 2808.76,
    "text": " dass man, man wird immer gefragt,"
  },
  {
    "start": 2808.76,
    "end": 2810.76,
    "text": " ob man heute schon einen Freund geschrieben hat,"
  },
  {
    "start": 2810.76,
    "end": 2811.76,
    "text": " Message a Friend."
  },
  {
    "start": 2811.76,
    "end": 2815.76,
    "text": " Und das ist etwas, was ich mir seit dieser App"
  },
  {
    "start": 2815.76,
    "end": 2817.76,
    "text": " immer mehr angewöhnt habe."
  },
  {
    "start": 2817.76,
    "end": 2820.76,
    "text": " Nicht im Sinne von, oh, ich muss heute noch einen Freund schreiben,"
  },
  {
    "start": 2820.76,
    "end": 2823.76,
    "text": " sondern, dass ich viel häufiger Situation habe,"
  },
  {
    "start": 2823.76,
    "end": 2826.76,
    "text": " wo ich dann auch einmal an jemandem denken muss."
  },
  {
    "start": 2826.76,
    "end": 2829.76,
    "text": " Und ihm das entweder im Korb einer kurzen Sprachnachricht,"
  },
  {
    "start": 2829.76,
    "end": 2832.76,
    "text": " eines Fotos oder sonst was, einfach kurz mache."
  },
  {
    "start": 2832.76,
    "end": 2835.76,
    "text": " Das heißt, ich bleibe dann irgendwie stehen,"
  },
  {
    "start": 2835.76,
    "end": 2837.76,
    "text": " mache ein Foto von dem, was mir jetzt gerade"
  },
  {
    "start": 2837.76,
    "end": 2839.76,
    "text": " dieser Erinnerung ausgelöst hat,"
  },
  {
    "start": 2839.76,
    "end": 2842.76,
    "text": " und schickst kurz und macht das so."
  },
  {
    "start": 2842.76,
    "end": 2846.76,
    "text": " Und das ist so, also das ist so schön, das zu tun,"
  },
  {
    "start": 2846.76,
    "end": 2848.76,
    "text": " weil meistens dadurch dann,"
  },
  {
    "start": 2848.76,
    "end": 2850.76,
    "text": " dann man irgendwie auch noch mehr in Verbindung bleibt."
  },
  {
    "start": 2850.76,
    "end": 2852.76,
    "text": " Und teilweise sind es ja auch Leute,"
  },
  {
    "start": 2852.76,
    "end": 2854.76,
    "text": " die man vielleicht auch länger nicht mehr gesprochen hat."
  },
  {
    "start": 2854.76,
    "end": 2859.76,
    "text": " Und das tut mir und meiner persönlichen Resilienz"
  },
  {
    "start": 2859.76,
    "end": 2861.76,
    "text": " immer wirklich sehr, sehr gut, weil ich immer das Gefühl habe,"
  },
  {
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    "end": 2865.76,
    "text": " man ist umso resilienter, umso mehr Menschen,"
  },
  {
    "start": 2865.76,
    "end": 2869.76,
    "text": " die man mag und liebt, Einung geben."
  },
  {
    "start": 2869.76,
    "end": 2872.76,
    "text": " Und deswegen halte ich das für einen wirklich guten Resilienz-Tipp."
  },
  {
    "start": 2872.76,
    "end": 2875.76,
    "text": " Super, ja, das ist richtig schön."
  },
  {
    "start": 2875.76,
    "end": 2877.76,
    "text": " Ich glaube, diese Verbindung, die man eingeht,"
  },
  {
    "start": 2877.76,
    "end": 2881.76,
    "text": " diese Schwingung und dass man halt was teilt,"
  },
  {
    "start": 2881.76,
    "end": 2883.76,
    "text": " das macht einen einfach stärker,"
  },
  {
    "start": 2883.76,
    "end": 2886.76,
    "text": " weil man sich nicht alleine fühlt."
  },
  {
    "start": 2886.76,
    "end": 2889.76,
    "text": " Hattest du ein Gespräch, was du sagen würdest,"
  },
  {
    "start": 2889.76,
    "end": 2891.76,
    "text": " was für dich besonders herausfordern war,"
  },
  {
    "start": 2891.76,
    "end": 2892.76,
    "text": " vielleicht emotional?"
  },
  {
    "start": 2892.76,
    "end": 2896.76,
    "text": " Ja, emotional nicht, eher so technisch."
  },
  {
    "start": 2896.76,
    "end": 2901.76,
    "text": " Ich hatte ein Gespräch jetzt kürzlich mit der Anna Talbach,"
  },
  {
    "start": 2901.76,
    "end": 2907.76,
    "text": " die ganz toll ist und ganz eigen, eine großartige Frau."
  },
  {
    "start": 2907.76,
    "end": 2910.76,
    "text": " Und die kam aber und ich dachte,"
  },
  {
    "start": 2910.76,
    "end": 2913.76,
    "text": " warum hat sie eigentlich zugesagt,"
  },
  {
    "start": 2913.76,
    "end": 2915.76,
    "text": " weil sie das Thema Alter so bescheuert fand"
  },
  {
    "start": 2915.76,
    "end": 2917.76,
    "text": " und darüber zu reden."
  },
  {
    "start": 2917.76,
    "end": 2920.76,
    "text": " Und sie war so, das bin ich doch total egal, wie alt ich bin."
  },
  {
    "start": 2920.76,
    "end": 2922.76,
    "text": " Ich dachte, hm, okay, also es ist schön,"
  },
  {
    "start": 2922.76,
    "end": 2923.76,
    "text": " dich jetzt mal kennenzulernen,"
  },
  {
    "start": 2923.76,
    "end": 2926.76,
    "text": " dass du meine Einladung gefolgt bist."
  },
  {
    "start": 2926.76,
    "end": 2929.76,
    "text": " Aber genau, da habe ich so gemerkt,"
  },
  {
    "start": 2929.76,
    "end": 2931.76,
    "text": " okay, ich muss jetzt so wirklich bohren,"
  },
  {
    "start": 2931.76,
    "end": 2933.76,
    "text": " weil im Grunde alles, was auf meinem Zettel steht,"
  },
  {
    "start": 2933.76,
    "end": 2935.76,
    "text": " hat schon mit dem Thema Alter werden zu tun."
  },
  {
    "start": 2935.76,
    "end": 2937.76,
    "text": " Das ist halt einfach mein Thema,"
  },
  {
    "start": 2937.76,
    "end": 2940.76,
    "text": " über das ich mit jedem, den ich einladen, sprechen möchte."
  },
  {
    "start": 2940.76,
    "end": 2945.76,
    "text": " Und wir sind dann so ein bisschen von Hölzchen auf Stockskin"
  },
  {
    "start": 2945.76,
    "end": 2947.76,
    "text": " und waren dann nachher einfach viel mehr"
  },
  {
    "start": 2947.76,
    "end": 2949.76,
    "text": " bei gesellschaftlichen Themen."
  },
  {
    "start": 2949.76,
    "end": 2953.76,
    "text": " Und ich muss sagen, nach der anfänglichen Herausforderung,"
  },
  {
    "start": 2953.76,
    "end": 2955.76,
    "text": " ich hatte das bei mehreren Gesprächen schon,"
  },
  {
    "start": 2955.76,
    "end": 2959.76,
    "text": " aber das ist so das letzte, was mir in Erinnerung geblieben ist,"
  },
  {
    "start": 2959.76,
    "end": 2968.76,
    "text": " muss ich sagen, ich finde solche Gespräche immer richtig toll,"
  },
  {
    "start": 2968.76,
    "end": 2973.76,
    "text": " weil sie zeigen, dass wir alle so unterschiedlich sind."
  },
  {
    "start": 2973.76,
    "end": 2975.76,
    "text": " Und ich mag das ja einfach,"
  },
  {
    "start": 2975.76,
    "end": 2978.76,
    "text": " wenn ich nur mit Frauen sprechen würde, die sagen,"
  },
  {
    "start": 2978.76,
    "end": 2980.76,
    "text": " ach, toll, und jetzt bin ich in meiner Kraft"
  },
  {
    "start": 2980.76,
    "end": 2983.76,
    "text": " und jetzt habe ich endlich das gefunden, was ich machen möchte."
  },
  {
    "start": 2983.76,
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    "text": " Wäre es ja auch ein bisschen langweilig."
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    "text": " Ich verstehe, was du meinst."
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    "text": " Trotz einem, wenn man so die Teil der Gespräche,"
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    "text": " also don't get me wrong, sind nicht langweilig,"
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    "text": " aber man sieht so ein paar Sachen, die ja doch viele sagen."
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    "text": " Also gerade, wenn es um die positiven Eigenschaften geht,"
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    "text": " würde ich sagen auf Platz Nummer 1,"
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    "text": " aber da kannst du mich korrigieren, weil du hast ja mehr Gespräche."
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    "text": " Ich habe nicht alle gehört und nicht alle gelesen,"
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    "text": " aber Platz Nummer 1 würde ich ja ganz klar sagen, Gelassenheit."
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    "text": " Absolut."
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    "text": " Ja."
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    "text": " Es ist ja total gut, und wenn du das so oft hörst"
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    "text": " und dir ein Bild davon machst, wie gelassener sein ist,"
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    "text": " wenn du ein bisschen älter bist,"
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    "text": " so what, also Self-fulfilling, Prophecy könnte schlechter sein."
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    "text": " Es scheint ja wirklich allen so zu gehen."
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    "text": " Und ich merke es an mir selber auch."
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    "text": " Ja, ich frage mich,"
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    "text": " ich finde, man ist insgesamt,"
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    "text": " ich weiß gar nicht so, wie es gelassen hat,"
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    "text": " sind einem andere Dinge wichtig."
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    "text": " Das ist eigentlich so das, finde ich,"
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    "text": " was ich immer so für mich persönlich merke."
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    "text": " Ich habe zum Beispiel,"
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    "text": " während man früher viel mehr materialistische Themen"
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    "text": " mir persönlich auch wichtig waren,"
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    "text": " ist es heute gar nicht mehr."
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    "text": " Also wenn ich überlege, früher war möglich,"
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    "text": " ich habe mich, glaube ich, nie mehr mein Auto definiert,"
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    "text": " aber ich fand irgendwie ein Auto schon,"
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    "text": " ein schönes Auto schon wichtig."
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    "text": " Heute freue ich mich viel mehr über mein Fahrrad."
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    "text": " Okay, das ist auch ein schönes Fahrrad,"
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    "text": " aber trotzdem verstehst du, was ich meine."
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    "text": " Also es ist natürlich etwas anderes,"
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    "text": " ich sage immer so, ein schönes Fahrrad zu kaufen"
  },
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    "text": " als ein schönes Auto."
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    "text": " Ja, das stimmt."
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    "text": " Also ich merke auch,"
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    "text": " dass so ein echtes Gefühl von,"
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    "text": " ich glaube, es war sowieso nie der Typ für Neid."
  },
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    "text": " Aber ich würde jetzt so sagen,"
  },
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    "text": " wenn sich andere Leute bleiben mir beim Auto,"
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    "text": " ein schönes Auto kaufen, freue ich mich für die,"
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    "text": " aber es ist mir eigentlich auch egal."
  },
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    "text": " Also das kann ich total unterschreiben."
  },
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    "text": " Das ist bei mir tatsächlich mitgeliefert."
  },
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    "text": " Das habe ich noch nie irgendwie anders empfunden."
  },
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    "text": " Ich muss sagen, es ist lustig,"
  },
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    "text": " weil gestern so eine Situation gab,"
  },
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    "end": 3116.76,
    "text": " bei uns im Viertel, wo ich morgens Freunde getroffen habe,"
  },
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    "end": 3119.76,
    "text": " an einem Café, wo wir uns morgens irgendwie alle immer"
  },
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    "end": 3121.76,
    "text": " so ein bisschen begegnen."
  },
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    "end": 3123.76,
    "text": " Es ist auch ein netter Spot für Gemeinschaft,"
  },
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    "end": 3126.76,
    "text": " also Nachbarschaft, irgendwie alle oder viele beginnen ihren Tag"
  },
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    "text": " so ein bisschen da."
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    "text": " Find ich auch toll, da habe ich nämlich heute noch,"
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    "text": " als ich dran vorbeigegangen bin,"
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    "text": " habe ich gedacht, ach so ein bisschen wie im Süden."
  },
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    "text": " So, irgendwie alle sind mal kurz draußen,"
  },
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    "text": " egal ob es kalt ist oder nicht."
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    "text": " Genau, und da ging es dann,"
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    "text": " und dann war da so ein Plakat von einem Projekt,"
  },
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    "text": " das meinem sehr ähnelt."
  },
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    "text": " Und da meinte mein Freund so, hast du das gesehen?"
  },
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    "text": " Das ist ja eine Unverschämtheit."
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    "text": " Und ich dachte nur so, ja, nee, also ehrlich gesagt,"
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    "text": " kooperiere ich nächste Woche mit denen,"
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    "text": " und ich finde es total toll,"
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    "text": " weil das Thema jetzt noch mehr Sichtbarkeit bekommt."
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    "text": " Ist doch voll schön."
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    "text": " Da meinte er, oh, dein Gleichmut möchte ich mal haben."
  },
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    "end": 3166.76,
    "text": " Deswegen, also ich kenne das nicht, mir ist das total fremd."
  },
  {
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    "text": " Muss aber natürlich auch sagen,"
  },
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    "end": 3170.76,
    "text": " ich mache das aus einer Position heraus."
  },
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    "text": " Ich habe jetzt natürlich meinen Podcast so weit aufgebaut,"
  },
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    "end": 3174.76,
    "text": " dass das auch alles ganz wunderbar funktioniert."
  },
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    "text": " Also mir nimmt ja niemand was weg, wenn er das Thema bespielt."
  },
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    "end": 3179.76,
    "text": " Ich freue mich eher, dass dann noch andere Zielhuben"
  },
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    "text": " vielleicht erreicht werden,"
  },
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    "text": " weil mir natürlich das allerwichtigste ist,"
  },
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    "text": " dass das Thema unter die Leute kommt und nicht,"
  },
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    "text": " hey, ich bin Stephanie schon, ich habe einen Podcast,"
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    "text": " guck mal her, also darum geht es mir einfach nicht."
  },
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    "text": " Genau, und trotzdem muss ich sagen,"
  },
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    "text": " dass diese Gelassenheit und dieses Mehr bei sich sein,"
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    "text": " was sie zunimmt und was ich auch beobachte an mir,"
  },
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    "text": " ist, dass es so ein bisschen von dem Außen mehr ins Innen geht."
  },
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    "text": " Also ich fühle mich viel mehr bei mir"
  },
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    "text": " und muss sagen, dass mir so ein bisschen egaler ist,"
  },
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    "text": " was die Leute vielleicht auch denken."
  },
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    "text": " Ja, total."
  },
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    "text": " Ich war früher auch extrem schüchter, extrem."
  },
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    "text": " Und jetzt ist mir das irgendwie alles egal."
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    "text": " Und das fühlt sich sehr befreiend an, ehrlich gesagt."
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    "text": " Weil ich kann jetzt einfach, also mir wurscht,"
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    "text": " wenn es ein Jahr doof ist, dann find ich es ein Jahr doof."
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    "text": " Ich finde ja auch nicht alles gut."
  },
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    "text": " Und das hat sich geändert."
  },
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    "text": " Also das finde ich schön."
  },
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    "end": 3245.76,
    "text": " Deswegen mag ich das älter werden."
  },
  {
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    "text": " Ich weiß genau, was du meinst."
  },
  {
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    "end": 3249.76,
    "text": " Ich finde auch, weil du gerade diesen Kaffeesport ansprichst,"
  },
  {
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    "end": 3251.76,
    "text": " ich habe auch so eine Kaffeerunde,"
  },
  {
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    "end": 3254.76,
    "text": " wo wir uns dann, wenn ich in Hamburg bin,"
  },
  {
    "start": 3254.76,
    "end": 3256.76,
    "text": " auf dem Isemarkt, dann mal zwei mal die Woche treffen,"
  },
  {
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    "end": 3259.76,
    "text": " dann mal am Dienstag, eigentlich war heute Morgen auch wieder treffen,"
  },
  {
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    "end": 3260.76,
    "text": " kriege ich auch mal ein Foto geschickt,"
  },
  {
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    "end": 3262.76,
    "text": " wo nicht die alle dann da sitzen."
  },
  {
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    "end": 3267.76,
    "text": " Da ist es zum Beispiel so, da ist der Jüngste in der Runde,"
  },
  {
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    "end": 3270.76,
    "text": " ist jetzt gerade 30 geworden, wir sind elf Leute."
  },
  {
    "start": 3270.76,
    "end": 3274.76,
    "text": " Und der Älteste ist 66."
  },
  {
    "start": 3274.76,
    "end": 3276.76,
    "text": " So, und das hat mich so ein bisschen in deinem Gespräch"
  },
  {
    "start": 3276.76,
    "end": 3279.76,
    "text": " mit Marie Bräumer auch erinnert, die er erzählt,"
  },
  {
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    "end": 3281.76,
    "text": " es war ihre besten Freundin, ich glaube,"
  },
  {
    "start": 3281.76,
    "end": 3284.76,
    "text": " die eine war Ende 70, die andere Anfang 80."
  },
  {
    "start": 3284.76,
    "end": 3287.76,
    "text": " Die anderen zwei sind jetzt um die 30."
  },
  {
    "start": 3287.76,
    "end": 3291.76,
    "text": " Und ich hatte mal ein Interview mit dem Bekannten der Matologen"
  },
  {
    "start": 3291.76,
    "end": 3294.76,
    "text": " Professor Steinkraus, der sagte,"
  },
  {
    "start": 3294.76,
    "end": 3301.76,
    "text": " eines seiner wichtigsten Regeln für ein junges Aussehen lustigerweise,"
  },
  {
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    "end": 3303.76,
    "text": " hat er es gesagt, weil wenn ich es noch richtig erinnere,"
  },
  {
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    "end": 3305.76,
    "text": " ist \"Have friends of all age groups\"."
  },
  {
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    "end": 3307.76,
    "text": " Und ich glaube tatsächlich, ich weiß nicht wirklich,"
  },
  {
    "start": 3307.76,
    "end": 3310.76,
    "text": " ob es zwingt, was für das Aussehen ausmacht,"
  },
  {
    "start": 3310.76,
    "end": 3311.76,
    "text": " aber ich bin mir ganz sicher,"
  },
  {
    "start": 3311.76,
    "end": 3314.76,
    "text": " dass es was für die Einstellung und dass das Jung"
  },
  {
    "start": 3314.76,
    "end": 3319.76,
    "text": " und aktuell bleiben ausmacht, dass man tatsächlich sich nicht nur,"
  },
  {
    "start": 3319.76,
    "end": 3321.76,
    "text": " sage ich mal sowas ohne ihn mir zu unterstellen,"
  },
  {
    "start": 3321.76,
    "end": 3323.76,
    "text": " so Kai Flammer hat mein Jaemars Gefühl,"
  },
  {
    "start": 3323.76,
    "end": 3325.76,
    "text": " dass der nur mit den Jüngeren rumläuft,"
  },
  {
    "start": 3325.76,
    "end": 3327.76,
    "text": " aber mag sein, dass es nicht so ist, sage ich mal so."
  },
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    "text": " Möchte ich jetzt auch nicht sagen,"
  },
  {
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    "end": 3331.76,
    "text": " aber sich nicht nur nach unten orientiert,"
  },
  {
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    "end": 3333.76,
    "text": " sondern auch nach oben orientiert."
  },
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    "text": " Weil genau da sind wir wieder bei der Weisheit von den Menschen,"
  },
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    "text": " die dann vielleicht da auch schon, sage ich mal,"
  },
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    "text": " etwas mehr Lebenserfahrungen hat."
  },
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    "text": " Hast du das außer dem Mari Bäumler Gespräch"
  },
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    "text": " auch so festgestellt in deinen Gesprächen?"
  },
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    "text": " Nein, da habe ich noch nicht so viel darüber gesprochen."
  },
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    "text": " Ich habe mir da eher so im Arbeitskontext Gedanken gemacht,"
  },
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    "text": " warum so viele Leute irgendwie weggehen,"
  },
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    "text": " weil ich das ja auch im Arbeitskontext total wichtig finde,"
  },
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    "text": " dass junge Leute kommen und frische Ideen bringen"
  },
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    "text": " und die älteren erfahrenen Leute eben die Erfahrung mitbringen"
  },
  {
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    "end": 3365.76,
    "text": " und sich das Ganze so vereint."
  },
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    "text": " Aber das, also in meinem Umfeld,"
  },
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    "text": " ich überlege gerade mal, wie das bei mir ist."
  },
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    "start": 3372.76,
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    "text": " Na, All Ages würde ich nicht sagen."
  },
  {
    "start": 3374.76,
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    "text": " Ich glaube eher, meinen Alter und Jünger,"
  },
  {
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    "text": " ich bin wahrscheinlich eher Kai Flaume."
  },
  {
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    "text": " Aber ich arbeite dran, Dr. Steinkraus zu werden."
  },
  {
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    "end": 3389.76,
    "text": " Hast du gezeigt, das ist wie die Aussage des Tages,"
  },
  {
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    "end": 3392.76,
    "text": " ich bin vielleicht ein bisschen mehr Kai Flaume."
  },
  {
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    "text": " Oh Gott, wie schaffe ich jetzt hinüber zu den nächsten Themen"
  },
  {
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    "end": 3400.76,
    "text": " und Themen, was definitiv ein bisschen ernster ist,"
  },
  {
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    "end": 3402.76,
    "text": " das Thema Abschied nehmen."
  },
  {
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    "end": 3405.76,
    "text": " Ich meine, letztendlich hat es etwas mit dem Alter zu tun,"
  },
  {
    "start": 3405.76,
    "end": 3410.76,
    "text": " dass man, ja, umso länger man lebt, umso mehr Abschiede"
  },
  {
    "start": 3410.76,
    "end": 3413.76,
    "text": " werden dann auch auf den Weg dahin kommen."
  },
  {
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    "end": 3417.76,
    "text": " Wie ist deine, sozusagen, Sicht da drauf"
  },
  {
    "start": 3417.76,
    "end": 3420.76,
    "text": " und was hast du vielleicht auch da aus Gesprächen mitgenommen?"
  },
  {
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    "end": 3424.76,
    "text": " Ja, also ich dachte irgendwie bis zum Gespräch,"
  },
  {
    "start": 3424.76,
    "end": 3430.76,
    "text": " was ich neulich hatte, mit Elisabeth Baulitz,"
  },
  {
    "start": 3430.76,
    "end": 3433.76,
    "text": " Schauspieler, unsystemischer Coach."
  },
  {
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    "text": " Und wir haben übers Alterwenn und über den Tod gesprochen"
  },
  {
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    "end": 3440.76,
    "text": " und ich war irgendwie in so einer Laune,"
  },
  {
    "start": 3440.76,
    "end": 3443.76,
    "text": " dass ich dachte, ach, hey, Circle of Life ist doch alles gut"
  },
  {
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    "end": 3446.76,
    "text": " und so, ne, da man so seine Zeit gehabt,"
  },
  {
    "start": 3446.76,
    "end": 3449.76,
    "text": " dann nimmt man halt Abschied und das passt irgendwie"
  },
  {
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    "end": 3453.76,
    "text": " und irgendwie muss ich sagen, begreife ich je älter ich werde,"
  },
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    "end": 3456.76,
    "text": " tatsächlich dieses System."
  },
  {
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    "end": 3461.76,
    "text": " Und je älter ich werde, desto weniger beschrecken hat eigentlich"
  },
  {
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    "end": 3466.76,
    "text": " der Tod für mich, weil aber das Thema so ein bisschen präsenter wird"
  },
  {
    "start": 3466.76,
    "end": 3469.76,
    "text": " und es überhaupt eine Auseinandersetzung gibt,"
  },
  {
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    "end": 3470.76,
    "text": " wie es heute so ist mit Tabuthemen,"
  },
  {
    "start": 3470.76,
    "end": 3472.76,
    "text": " wenn man sich denen so ein bisschen nähert"
  },
  {
    "start": 3472.76,
    "end": 3474.76,
    "text": " und ich bin da noch nicht besonders weit,"
  },
  {
    "start": 3474.76,
    "end": 3476.76,
    "text": " aber wenn man sich ein bisschen nähert,"
  },
  {
    "start": 3476.76,
    "end": 3480.76,
    "text": " hat man vielleicht so ein etwas anderes Gefühl dazu."
  },
  {
    "start": 3480.76,
    "end": 3483.76,
    "text": " Und in dem Moment war ich irgendwie so total fein damit,"
  },
  {
    "start": 3483.76,
    "end": 3486.76,
    "text": " dass natürlich alles Leben entsteht"
  },
  {
    "start": 3486.76,
    "end": 3489.76,
    "text": " und dann auch wieder verblüht und vielleicht nochmal wiederkommt"
  },
  {
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    "end": 3491.76,
    "text": " und dass irgendwie diesen Kreislauf so gibt."
  },
  {
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    "end": 3495.76,
    "text": " Und dann sind wir aber auf Beziehung gekommen"
  },
  {
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    "end": 3499.76,
    "text": " und dann war ich auf einmal wieder völlig außer Bagen geworfen,"
  },
  {
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    "end": 3503.76,
    "text": " weil ich ja dann natürlich daran dachte,"
  },
  {
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    "end": 3508.76,
    "text": " dass, oh Gott, das fasst mich dann natürlich an."
  },
  {
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    "text": " Also wenn ich an andere Leute denke, die dann vielleicht nicht mehr da sind"
  },
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    "text": " oder für die ich nicht mehr da bin,"
  },
  {
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    "text": " weil ich für die wichtig bin"
  },
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    "text": " und die dann irgendwie schmerzige Erfahrungen dadurch machen,"
  },
  {
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    "end": 3521.76,
    "text": " ja, also da habe ich noch an mir zu arbeiten."
  },
  {
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    "text": " Da muss ich noch ein bisschen Resilienz aufbauen"
  },
  {
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    "end": 3529.76,
    "text": " und ja, auch noch viel gleichmütiger werden."
  },
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    "end": 3534.76,
    "text": " Also und wie man das so genau macht, weiß ich auch nicht genau."
  },
  {
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    "end": 3539.76,
    "text": " Also es gibt ja diesen schönen Begriff der radikalen Akzeptanz,"
  },
  {
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    "end": 3541.76,
    "text": " der sich auf ungefähr alles anwenden lässt,"
  },
  {
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    "end": 3543.76,
    "text": " ist halt einfach so, wie es ist."
  },
  {
    "start": 3543.76,
    "end": 3548.76,
    "text": " Aber das ist natürlich wahnsinnig schwer zu akzeptieren."
  },
  {
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    "end": 3550.76,
    "text": " Ich glaube das auch, ich glaube das auch."
  },
  {
    "start": 3550.76,
    "end": 3554.76,
    "text": " Also ich habe jetzt so den in Anführungsstrichen"
  },
  {
    "start": 3554.76,
    "end": 3556.76,
    "text": " noch in der komfortablen Situation,"
  },
  {
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    "text": " dass zumindest auch meine beiden Eltern noch da sind"
  },
  {
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    "end": 3564.76,
    "text": " und toll, toll, toll, gesundheitlich irgendwie gut dabei sind."
  },
  {
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    "end": 3569.76,
    "text": " Ich habe darüber hinaus, aber schon die ein oder andere,"
  },
  {
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    "text": " also wirklich eine meiner besten Freunde,"
  },
  {
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    "text": " der im Studium tatsächlich mal eine Stipressive wurde"
  },
  {
    "start": 3578.76,
    "end": 3580.76,
    "text": " und sich dann erhängt hat."
  },
  {
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    "end": 3585.76,
    "text": " Und das ist dann schon, also da war ich Mitte 20"
  },
  {
    "start": 3585.76,
    "end": 3589.76,
    "text": " und das ist schon hart, muss man wirklich so sagen."
  },
  {
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    "end": 3592.76,
    "text": " Und ja, es ist jetzt auch schon ein bisschen her"
  },
  {
    "start": 3592.76,
    "end": 3595.76,
    "text": " und alles so und so, aber da merkst du dann einfach auch,"
  },
  {
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    "end": 3597.76,
    "text": " wie machtlos man dann auf ein, anderen da auch so ist."
  },
  {
    "start": 3597.76,
    "end": 3600.76,
    "text": " Also dass du dann wirklich auch bei,"
  },
  {
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    "end": 3602.76,
    "text": " und deswegen bin ich immer so ein bisschen allergisch,"
  },
  {
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    "end": 3605.76,
    "text": " wenn so gerade solche mentalen Erkrankungen"
  },
  {
    "start": 3605.76,
    "end": 3608.76,
    "text": " so bagatellisiert werden, sage ich mal so."
  },
  {
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    "text": " Weil das einfach keine Bagatelle ist."
  },
  {
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    "text": " Nee, die sind leider oft tödlich, das stammt."
  },
  {
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    "end": 3621.76,
    "text": " Ja, und ich glaube einfach, dass in dem Augenblick auch,"
  },
  {
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    "end": 3625.76,
    "text": " wenn man so was mal erlebt hat und sich dann so überlegt,"
  },
  {
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    "end": 3629.76,
    "text": " wer sind denn jetzt wirklich so die engsten Freunde?"
  },
  {
    "start": 3629.76,
    "end": 3633.76,
    "text": " Also wirklich die engsten, also ich habe einen relativ großen Freundeskreis,"
  },
  {
    "start": 3633.76,
    "end": 3635.76,
    "text": " dass ich deswegen, ich muss wahrscheinlich sagen,"
  },
  {
    "start": 3635.76,
    "end": 3637.76,
    "text": " meine engsten 5 Freunde, so sage ich mal, ist aber trotz allem."
  },
  {
    "start": 3637.76,
    "end": 3639.76,
    "text": " Auch wenn das jetzt einige sagen,"
  },
  {
    "start": 3639.76,
    "end": 3641.76,
    "text": " andere Leute haben nur einen guten Freund oder sowas so,"
  },
  {
    "start": 3641.76,
    "end": 3648.76,
    "text": " würde jeder, der von heute auf morgen daraus gerissen werden würde,"
  },
  {
    "start": 3648.76,
    "end": 3651.76,
    "text": " schon ein sehr schmerzhafter Lücke hinterlassen."
  },
  {
    "start": 3651.76,
    "end": 3652.76,
    "text": " Natürlich."
  },
  {
    "start": 3652.76,
    "end": 3657.76,
    "text": " Und ganz abgesehen davon, dass ich das eben hatte,"
  },
  {
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    "end": 3659.76,
    "text": " in meinem Umfeld sehe, was das bedeutet,"
  },
  {
    "start": 3659.76,
    "end": 3662.76,
    "text": " wenn eben auch die Eltern sterben, insbesondere wenn dann beide weg sind,"
  },
  {
    "start": 3662.76,
    "end": 3665.76,
    "text": " was das einfach bedeutet, was man auch so an,"
  },
  {
    "start": 3665.76,
    "end": 3669.76,
    "text": " an, ich sage jetzt mal, letztendlich Dinge,"
  },
  {
    "start": 3669.76,
    "end": 3672.76,
    "text": " die man nicht mehr fragen kann, auch im Raum bleiben."
  },
  {
    "start": 3672.76,
    "end": 3675.76,
    "text": " Ich glaube, das muss man sich immer mal bewusst werden."
  },
  {
    "start": 3675.76,
    "end": 3677.76,
    "text": " Da hat er Stefan Schäfer, ich weiß nicht, ob du zu wenig"
  },
  {
    "start": 3677.76,
    "end": 3679.76,
    "text": " seinen Buch gelesen hast, noch 25 Sommer,"
  },
  {
    "start": 3679.76,
    "end": 3685.76,
    "text": " ein sehr, sehr schönes Buch, wo er mich auch nochmal drauf gebracht hat,"
  },
  {
    "start": 3685.76,
    "end": 3688.76,
    "text": " also in dem Buch, das ist, wo er dann sagt,"
  },
  {
    "start": 3688.76,
    "end": 3690.76,
    "text": " so Mensch, was weißt du eigentlich von deinen Eltern?"
  },
  {
    "start": 3690.76,
    "end": 3692.76,
    "text": " Oder was würdest du gerne noch wissen?"
  },
  {
    "start": 3692.76,
    "end": 3695.76,
    "text": " Und da gibt es mit Sicherheit noch einige Fragen,"
  },
  {
    "start": 3695.76,
    "end": 3700.76,
    "text": " die ungestellt sind und wo man dabei jetzt irgendwie immer denkt,"
  },
  {
    "start": 3700.76,
    "end": 3701.76,
    "text": " die könnte man ja immer stellen."
  },
  {
    "start": 3701.76,
    "end": 3704.76,
    "text": " So, aber wenn man es nicht macht, verstehst du, was ich meine?"
  },
  {
    "start": 3704.76,
    "end": 3705.76,
    "text": " Ja."
  },
  {
    "start": 3705.76,
    "end": 3706.76,
    "text": " Ich glaube, dass das..."
  },
  {
    "start": 3706.76,
    "end": 3710.76,
    "text": " Ja, ich glaube, das liegt auch ganz bestimmt daran,"
  },
  {
    "start": 3710.76,
    "end": 3714.76,
    "text": " dass man sich dann dieser Endlichkeit noch viel bewusster wird"
  },
  {
    "start": 3714.76,
    "end": 3717.76,
    "text": " und nicht nur sich selbst, sondern ja auch in dem Fall die Eltern"
  },
  {
    "start": 3717.76,
    "end": 3719.76,
    "text": " damit konfrontiert."
  },
  {
    "start": 3719.76,
    "end": 3722.76,
    "text": " Wenn man sagt, ich möchte dich gerne noch was fragen"
  },
  {
    "start": 3722.76,
    "end": 3724.76,
    "text": " oder selbst wenn du einfach nur die Frage formulierst,"
  },
  {
    "start": 3724.76,
    "end": 3726.76,
    "text": " werden die ja begreifen, warum du da..."
  },
  {
    "start": 3726.76,
    "end": 3728.76,
    "text": " Das Gute ist, meine Mutter hört alle Podcasts,"
  },
  {
    "start": 3728.76,
    "end": 3731.76,
    "text": " insofern wird sie jetzt die Frage auch an dieser Stelle gerne gehört."
  },
  {
    "start": 3731.76,
    "end": 3733.76,
    "text": " Liebe Grüße."
  },
  {
    "start": 3733.76,
    "end": 3735.76,
    "text": " Ganz herzliche Grüße."
  },
  {
    "start": 3735.76,
    "end": 3739.76,
    "text": " Gibt es einen Rat, den du unseren Hörer*innen und auch deinen Leser*innen"
  },
  {
    "start": 3739.76,
    "end": 3743.76,
    "text": " auf den Weg geben möchtest, um gelassener mit dem Alter umzugehen?"
  },
  {
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    "text": " Ja, also ich finde, dass man sich informieren sollte"
  },
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    "text": " über alle möglichen Themen, die mit dem Alter werden zu tun haben,"
  },
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    "text": " mir natürlich immer besonders ganz wichtig die Frauengesundheit."
  },
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    "text": " Und dann finde ich aber auch, dass man das Video vergessen sollte."
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    "text": " Und dann rausholen sollte, wenn man es irgendwie braucht."
  },
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    "text": " Ich finde, man muss gut informiert sein"
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    "text": " und wissen, was auf einen zukommen kann"
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    "text": " und sich dann aber auch gewiss sein, dass es wahrscheinlich ganz anders kommt."
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    "text": " Weil das Leben halt so spielt, wie es eben spielt."
  },
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    "text": " Und ganz praktisch Sport machen, Kraftsport machen."
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    "text": " Kraftsport machen?"
  },
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    "text": " Kraftsport, Kraftsport, Kraftsport."
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    "text": " Nicht nur eine Liebe schießen?"
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    "text": " Insbesondere für alle Frauen, die das immer nicht wahrhaben wollen?"
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    "text": " Ja, ja, es ist wirklich ganz wichtig."
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    "text": " Also ich bin ja jetzt auch eingestiegen"
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    "text": " und man merkt auch wirklich, zum Glück relativ schnell,"
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    "text": " einen Unterschied."
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    "text": " Und man sieht nicht, dass die meisten Frauen immer verargumentieren,"
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    "text": " dass sie dann auch einmal so Balki aussehen würden."
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    "text": " Das passiert auch nicht."
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    "text": " Das passiert wirklich nicht."
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    "text": " Da darf man keine Angst haben."
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    "text": " Und dann würde ich tatsächlich auf die Ernährung achten"
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    "text": " und gucken, wo liegen meine Mängel und die Ausgleichen tatsächlich."
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    "text": " Genau."
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    "text": " Und sich mit guten Freunden umgeben, da haben wir ja auch darüber gesprochen."
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    "text": " Also soziale Netzwerke schaffen, Einsamkeit ist ganz schlimm."
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    "text": " Einsamkeit ist nicht klar."
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    "text": " Brauche ich glaube ich nicht aussprechen."
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    "text": " Genau, also pflegt eure Freundschaften, bildet Netzwerke."
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    "text": " Also ich zum Beispiel bin gerade dabei,"
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    "text": " Leute für meine alten WG zusammen zu sammeln,"
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    "text": " weil ich würde gerne nicht in einen alten Heim gehen,"
  },
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    "text": " sondern mit Freunden später zusammen wohnen."
  },
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    "text": " Auch gerne unterschiedliche Lebensphasen."
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    "text": " Und ja, ich stelle mir vor, dass es in der Gemeinschaft viel leichter ist."
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    "text": " Und jeder kann seine Stärken mit einbringen und was für die Gemeinschaft tun."
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    "text": " Ich glaube, das hat doch der Bürgermeister von Bremen hat das mal,"
  },
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    "end": 3873.76,
    "text": " wenn ich das noch richtig an der inneren gemacht habe."
  },
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    "text": " Er hat dann tatsächlich so ein Haus,"
  },
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    "text": " also es war dann quasi ein anderen Menschen,"
  },
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    "text": " der dann quasi ein Haus gehabt hat."
  },
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    "text": " Also es war nicht sein, sondern es haben dann gemeinsam mit ihm gekauft"
  },
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    "text": " und verschiedene Wohnungen, wo dann eben halt ein Teil,"
  },
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    "text": " dann eben halt wo die Gewohnen dabei waren,"
  },
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    "text": " ein Teil dann sozusagen, die sich dann kümmern konnten mit Wohnen."
  },
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    "text": " Super, ja voll gut."
  },
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    "text": " Und wird dann ein großen Gemeinschaftstraum"
  },
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    "text": " und viele Gäste zumal damit die ganzen Kinder immer zu Besuch kommen können."
  },
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    "text": " So stelle ich mir das vor."
  },
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    "text": " Das finde ich schön."
  },
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    "text": " Und das ist zum Beispiel mein Bild von der Zukunft"
  },
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    "end": 3909.76,
    "text": " und ich finde es ja wahnsinnig wichtig, sich ein Bild zu machen."
  },
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    "text": " Bei mir war nur so eine riesengroße Blackbox"
  },
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    "text": " und seitdem ich mich mit dem Thema \"Elter werden\" beschäftige,"
  },
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    "text": " habe ich überhaupt eine Einstellung dieser Lebensphase gegenüber,"
  },
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    "text": " weil die war vorher auch nicht negativ, sie war einfach nicht da."
  },
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    "text": " Und sich dieses Bild zu machen, finde ich sehr, sehr wichtig."
  },
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    "text": " Ob das dann so kommt oder nicht, ist erstmal egal,"
  },
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    "text": " aber du hast irgendwas, worauf du dich im besten Fall freuen kannst"
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    "end": 3935.76,
    "text": " und das ist ganz wichtig."
  },
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    "text": " Die positive Lebenseinstellung verlängert ja nachweislich das Leben um mehrere Jahre."
  },
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    "text": " Mehrere Jahre?"
  },
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    "text": " Sieben."
  },
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    "text": " Ja."
  },
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    "text": " Ich weiß leider nicht, wie die Studie heißt, das weißt du vielleicht."
  },
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    "text": " Ja, es gibt eine ganz, also es gibt sehr viele Studien dazu."
  },
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    "text": " Aber die, die mit bekanntester ist eine Nonnestudie,"
  },
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    "text": " interessanterweise, da haben sie wirklich verschiedene Nonnen,"
  },
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    "text": " die Tagebücher ausgewertet und haben dann festgestellt,"
  },
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    "end": 3961.76,
    "text": " dass die Nonnen, die eben halt immer sehr positiv in ihre Tagebücher geschrieben haben,"
  },
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    "text": " deutlich länger leben als die, die negativ geschrieben haben."
  },
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    "text": " Das ist insofern ganz spannend, weil die tatsächlich in so einem Kloster waren"
  },
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    "end": 3972.76,
    "text": " und damit dann auch relativ weit von äußerlichen Einflüssen auch nochmal so."
  },
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    "end": 3976.76,
    "text": " Und ähnlichen Lebensstil hatten, deswegen eben sehr hohe Vergleichbarkeit hatten."
  },
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    "end": 3980.76,
    "text": " Und deswegen ist das, ja, aber es gibt verschiedene, es gibt verschiedene,"
  },
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    "end": 3985.76,
    "text": " aber man kann grundsätzlich sagen, dass positive Einstellungen"
  },
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    "end": 3989.76,
    "text": " auf jeden Fall signifikant lebensverlängende Maßnahmen hat."
  },
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    "end": 3993.76,
    "text": " Und von daher, glaube ich, ist das ein wichtiger Punkt."
  },
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    "end": 3995.76,
    "text": " Stephanie, es hat mir großen Spaß gemacht."
  },
  {
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    "text": " Mir auch, vielen Dank."
  },
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    "end": 3999.76,
    "text": " Ich kann auch sagen, dass mir dein Podcast Spaß macht."
  },
  {
    "start": 3999.76,
    "end": 4001.76,
    "text": " Der heißt \"Neuer nochmal erwähnt 50 über 50\"."
  },
  {
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    "end": 4005.76,
    "text": " Und darüber hinaus, wenn wir diese Folge veröffentlichen,"
  },
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    "start": 4005.76,
    "end": 4007.76,
    "text": " dann ist gestern dein Buch rausgekommen."
  },
  {
    "start": 4007.76,
    "end": 4011.76,
    "text": " Nur nochmal, es heißt \"So alt war ich noch nie\"."
  },
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    "end": 4014.76,
    "text": " Und ich habe es mir jetzt nicht nochmal vorgeholt, damit ich den Titel lese,"
  },
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    "start": 4014.76,
    "end": 4017.76,
    "text": " sondern ich finde auch nochmal sehr schön, was zwischen den Zeilen steht."
  },
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    "end": 4022.76,
    "text": " Stephanie Hilscher über das, was uns noch, so was uns ab 50 erwartet."
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    "end": 4026.76,
    "text": " Und ich glaube, wenn man das Buch gelesen hat, dann hat man einen positiven Blick"
  },
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    "end": 4028.76,
    "text": " auf die Zukunft, auf das, was uns erwartet."
  },
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    "end": 4032.76,
    "text": " Und deswegen sage ich nochmal an dieser Stelle, herzlichen Dank für das Gespräch."
  },
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    "end": 4038.76,
    "text": " Sag mal, nimmst du eigentlich Sublimenzregelmessium allzu werden?"
  },
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    "end": 4044.76,
    "text": " Ja, und ich bin aber so ein bisschen, ja, wie soll ich sagen?"
  },
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    "end": 4049.76,
    "text": " Also, ich nehme im Moment nur Magnesium und Vitamin D."
  },
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    "end": 4055.76,
    "text": " Weil ich ganz ehrlich sagen muss, dass ich manchmal ein bisschen überfordert bin."
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    "end": 4061.76,
    "text": " Und ich bin viel mit verschiedenen Produkten in Kontakt, auch durch meinen Beruf."
  },
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    "end": 4064.76,
    "text": " Und ich habe manchmal auch ein bisschen Angst, überzutisieren."
  },
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    "text": " Deswegen bin ich gerade in so einer kleinen Detox-Phase, was das angeht."
  },
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    "end": 4075.76,
    "text": " Und habe dazu aber ganz viele Fragen, deswegen würde ich dich ja gerne nochmal zu mir einladen."
  },
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    "end": 4079.76,
    "text": " Also, ich könnte sagen, dass selbst der Gründer von Sanne Netschel sagt,"
  },
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    "end": 4085.76,
    "text": " dass er, wenn man es sei, man hat entsprechende, sage ich mal, Indikation dafür."
  },
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    "end": 4090.76,
    "text": " Aber wenn man die nicht hat, er empfiehlt eigentlich nichts dauerhaft zu nehmen,"
  },
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    "end": 4092.76,
    "text": " sondern immer mal wieder zu pausieren."
  },
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    "end": 4094.76,
    "text": " Also, wenn es das, was du machst, gut."
  },
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    "text": " Ja."
  },
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    "text": " Und soll nicht heißen, dass die Pause dann für immer sein muss,"
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    "end": 4103.76,
    "text": " sondern wenn ich bin ja mein Fan von Messen machen, Messen, also einmal messen, wo man steht,"
  },
  {
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    "text": " dann eine Zeit lang das machen und dann wieder messen."
  },
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    "end": 4110.76,
    "text": " Und dann aber auch durchaus mal wieder im Körper die Chance zu geben, etwas anderes zu machen."
  },
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    "end": 4111.76,
    "text": " Was anderes zu machen?"
  },
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    "end": 4113.76,
    "text": " Ja, das finde ich ein total guten Hinweis."
  },
  {
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    "end": 4119.76,
    "text": " Und das bestätigt mich eigentlich, weil ich finde, es gibt so ein Dschungel aus Informationen."
  },
  {
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    "end": 4125.76,
    "text": " Und manchmal fühlt man sich da drin so ein bisschen allein gelassen."
  },
  {
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    "end": 4130.76,
    "text": " Und mein Körpergefühl hat mir aber einfach gesagt, so, ich weiß, ich brauche Magnesium,"
  },
  {
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    "end": 4133.76,
    "text": " da merke ich die direkten Auswirkungen, wenn ich das nicht nehme."
  },
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    "end": 4137.76,
    "text": " Und ich weiß, ich brauche Vitamin D, weil da einfach ein extremer Mangel ist."
  },
  {
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    "end": 4139.76,
    "text": " So, und die beiden nehme ich jetzt."
  },
  {
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    "end": 4142.76,
    "text": " Und dann warte ich mal ein bisschen ab und gucke, wie ich mich fühle."
  },
  {
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    "end": 4145.76,
    "text": " Oder ich messe, um zu sehen, wie ich mich fühle."
  },
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    "text": " Und dann geht es weiter."
  },
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    "text": " Also, genau, ich bin großer Freund, Nährstoffmängel auszugleichen."
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    "text": " Natürlich, es macht wahnsinnig viel Sinn."
  },
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    "text": " Aber manchmal fühle ich mich ein bisschen überfordert davon."
  },
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    "text": " Kann ich sehr gut verstehen."
  },
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    "text": " Ich würde trotzdem noch das ein oder andere mit auf die Liste setzen,"
  },
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    "start": 4162.76,
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    "text": " aber das machen wir an anderer Stelle."
  },
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    "start": 4164.76,
    "end": 4165.76,
    "text": " Dankeschön."
  },
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    "start": 4165.76,
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    "text": " Danke dir."
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    "text": " wenn ihr eine Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify hinterlasst."
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    "text": " Damit ihr nichts verpasst, abonniert unseren Newsletter."
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    "text": " Also, den Newsletter findet ihr unter www.sunday.de/newsletter."
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