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    "text": " Ich mache viel ganzheitliche Betrachtung von Anti-Aging."
  },
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    "text": " Meine Kundin kommt ja nicht nur mit dem Hautproblem."
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    "text": " Am Ende stell ich fest, okay, sie essen zu viel Zucker,"
  },
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    "text": " sind komplett verzuckert."
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    "text": " Sie haben Leaky Gut, die Nährstoffe werden nicht aufgenommen."
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    "text": " Da kann ich von Außen cremen, wie ich will."
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    "text": " Da wird die nie gut aussehen."
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    "text": " Da muss man schon ganzheitlicher denken"
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    "text": " in der modernen Anti-Aging-Medizin und eben auch der Matheologie."
  },
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    "start": 25.04,
    "end": 27.0,
    "text": " Herzlich willkommen zu \"Hells weiß\","
  },
  {
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    "end": 29.68,
    "text": " dem Gesundheits-Podcast präsentiert von \"Sun in natural\"."
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    "text": " Ich bin Dietz Behrens."
  },
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    "end": 32.96,
    "text": " In diesem Podcast erkunden wir gemeinsam,"
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    "text": " was es bedeutet, gesund zu sein."
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    "end": 38.0,
    "text": " Wir tauchen einen Themen wie Medizin, Bewegung, Ernährung"
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    "start": 38.0,
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    "text": " und emotionale Gesundheit."
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    "text": " Immer mit einem Weisenblick auf das, was uns gut tut."
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    "text": " Strahlende Gesundheit ist kein Zufall."
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    "text": " Sie ist das Ergebnis der richtigen Pflege,"
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    "text": " gezierten Nährstoffzufuhr und einem bewussten Lebensstil."
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    "text": " Gerade wenn es um Hautalterung und Langlebigkeit"
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    "text": " spielten Wirkstoffe wie Retinol und essenzielle Mikronährstoffe"
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    "text": " eine entscheidende Rolle."
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    "text": " Dr. Miriam Rehbein ist der Matheologin,"
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    "end": 62.68,
    "text": " der Doktor Mie, Medical Skincare und eine echte Expertin,"
  },
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    "text": " wenn es um innovative Hautpflege"
  },
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    "end": 66.8,
    "text": " und wissenschaftlich fundierte Anti-Aging-Stadien gibt."
  },
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    "text": " Mit ihrem langjährigen Erfahrung in der Dermatologie"
  },
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    "start": 69.32,
    "end": 71.88,
    "text": " und ihrem tiefen Verständnis für Wirkstoffe wie Retinol"
  },
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    "end": 74.04,
    "text": " hat sie eine Hautpflegelinie entwickelt,"
  },
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    "text": " welche die Hautregeneration auf Zellebene unterstützt."
  },
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    "end": 79.52,
    "text": " Ihr Ziel, nachhaltige Hautgesundheit"
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    "text": " durch eine Kombination aus wirksamer Pflege,"
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    "text": " innerer Nährstoffversorgung und moderner Wissenschaft."
  },
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    "text": " Deswegen sage ich herzlich willkommen, Dr. Miriam Rehbein."
  },
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    "text": " Vielen, vielen Dank."
  },
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    "text": " Ich bin sehr froh, dass ich hier bin und schön,"
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    "text": " dass wir Zeit haben, über so wichtige Themen heute zu sprechen."
  },
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    "text": " Ich freue mich sehr auf das Gespräch."
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    "text": " Wir hatten das schon mal genügend"
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    "text": " bei einem Insights Sunday-Event auf der Bühne gemeinsam"
  },
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    "end": 101.8,
    "text": " über das ganze Thema zu sprechen."
  },
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    "text": " Das Ganze hat mich dazu inspiriert,"
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    "text": " ich jetzt unbedingt auch noch mal hier bei HealthVice einzuladen,"
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    "text": " weil wir auch ein positives Feedback davon bekommen haben"
  },
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    "text": " von dem Know-how, was du da geteilt hast."
  },
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    "end": 114.6,
    "text": " Von daher lege ich die Erwartungslatte ganz hoch."
  },
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    "text": " Darfst du."
  },
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    "text": " Ich glaube auch, wir werden nicht in Deutsch werden."
  },
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    "text": " Miriam, was tust du an Sonntagen für deine Haut?"
  },
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    "end": 123.64,
    "text": " Ehrlicherweise, ich habe ja drei kleine Kinder, wie du weißt."
  },
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    "end": 125.76,
    "text": " Deswegen gibt es bei mir gar keine Sonntage."
  },
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    "end": 129.08,
    "text": " Ich habe quasi meine Werkswoche, Werktagswoche,"
  },
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    "text": " sieben Tage lang."
  },
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    "end": 134.12,
    "text": " Und was ich mir aber sonntags tatsächlich gönne,"
  },
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    "start": 134.12,
    "end": 136.32,
    "text": " ist, wenn alle mittags schlafen,"
  },
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    "end": 139.24,
    "text": " so eine kleine Wellnissroutine zu machen."
  },
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    "end": 142.52,
    "text": " Da mache ich ein Peeling, da gönne ich mir mal eine Maske."
  },
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    "end": 145.12,
    "text": " Da gehe ich auch mal irgendwie ins Dampfbad oder so."
  },
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    "end": 148.64,
    "text": " Da gönne ich mir tatsächlich immer eine Stunde Meatyme,"
  },
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    "end": 152.08,
    "text": " die bei mir natürlich immer so ein bisschen was mit Beauty-Erholung"
  },
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    "start": 152.08,
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    "text": " und Hautpflege zu tun hat."
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    "text": " Sehr schön, sehr schön."
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    "text": " Das kenne ich auch noch, ich habe nur eine Tochter,"
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    "text": " aber dann hat sich meine Frau auch mal mit ihr zum Mittagsschlaf hingelegt."
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    "text": " Ich habe damals tatsächlich noch eine Sonntagszeitung gelesen,"
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    "text": " muss ich zugeben, und eine kleine Tee dazu."
  },
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    "text": " Das kommt mir wirklich vor, als wir aus dem letzten Jahrhundert"
  },
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    "start": 170.36,
    "end": 174.12,
    "text": " vor so einem großen Stuck Papier saßen und sich Artikel durchgelesen haben."
  },
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    "end": 178.12,
    "text": " Rituale und Regelmäßigkeiten, das ist das, was der Mensch auch braucht"
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    "text": " und was uns gut tut."
  },
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    "text": " Ich glaube, dass die Zeitung ist."
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    "end": 184.68,
    "text": " Oder das iPad, wenn man was liest, oder der Tee oder der Kaffee."
  },
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    "end": 188.16,
    "text": " Ich wurscht, Hauptsache, man hat ein Ritual, was man so für sich macht."
  },
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    "text": " Absolut, absolut."
  },
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    "end": 191.76,
    "text": " Vielleicht kommen wir sogar noch zu so einer Frage,"
  },
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    "start": 191.76,
    "end": 193.4,
    "text": " aber wir steigen jetzt mal ein."
  },
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    "start": 193.4,
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    "text": " Was hat dich ursprünglich dazu inspiriert,"
  },
  {
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    "end": 197.92,
    "text": " dich so intensiv mit dem Thema Haut gesund hat"
  },
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    "end": 200.44,
    "text": " in Verbindung mit Langlebigkeit zu beschäftigen?"
  },
  {
    "start": 200.44,
    "end": 202.88,
    "text": " Ja, also lustigerweise, wenn man der Matheologin ist"
  },
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    "end": 205.44,
    "text": " und studiert, dann beschäftigt man sich mit Zellen."
  },
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    "end": 209.44,
    "text": " Und dann kommt ganz früh im Rahmen der Biochemie schon das Thema Zellalterung."
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    "text": " Das heißt, es ist einem schon sehr früh bewusst,"
  },
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    "text": " dass wir altern, fand ich noch nie so toll."
  },
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    "text": " Ich hab immer gesagt, ja, irgendwie will ich das jetzt."
  },
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    "text": " Schade, ich würde doch möglichst lange, möglichst dynamisch"
  },
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    "text": " und jung bleiben."
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    "text": " Und ich möchte auch echt voll gerne lang auf dieser Welt bleiben,"
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    "text": " weil es mir doch ganz gut gefällt, das Leben."
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    "text": " Und deswegen habe ich das aus einem natürlichem,"
  },
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    "text": " intrinsischen Gefühl heraus mich früh damit beschäftigt."
  },
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    "text": " Was wollte ich eigentlich gar nicht werden?"
  },
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    "end": 236.8,
    "text": " Ich war zunächst erst mal Chirurgie gemacht,"
  },
  {
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    "end": 238.84,
    "text": " allgemein wisszuralen Unfallchirurgie,"
  },
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    "end": 241.12,
    "text": " hatte aber selbst immer Haut Probleme."
  },
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    "end": 244.2,
    "text": " So, und deswegen habe ich im Studium dann schon angefangen,"
  },
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    "end": 247.44,
    "text": " da hast du die Möglichkeiten gehabt mit Bibliotheken und Ähnlichem."
  },
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    "end": 250.12,
    "text": " Damals gab es ja auch noch nicht so im Internet alles."
  },
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    "end": 253.24,
    "text": " Wir saßen ja noch klassisch in der Bibliothek und haben gelesen."
  },
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    "end": 256.64,
    "text": " Aber da habe ich angefangen, mich wirklich mit Haut zu beschäftigen,"
  },
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    "text": " weil ich dachte, das gibt es doch nicht."
  },
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    "start": 258.92,
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    "text": " Warum kriege ich das nicht in Griff?"
  },
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    "text": " Weil ich dann mit 20 endlich los werde"
  },
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    "text": " und habe mich dann selbst zu Experten gemacht,"
  },
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    "text": " um mir selbst zu helfen."
  },
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    "end": 271.56,
    "text": " Und daraus ist eigentlich diese Leidenschaft für Haut und Hautschönheit"
  },
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    "end": 277.56,
    "text": " in Kombination eben auch mit Anti-Aging oder Hautalterung entstanden."
  },
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    "text": " Und jetzt ein paar Jahrzehnte später"
  },
  {
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    "end": 283.52,
    "text": " weiß ich natürlich noch viel mehr als damals mit 20"
  },
  {
    "start": 283.52,
    "end": 286.2,
    "text": " und kann sagen, es ist wahnsinnig viel möglich,"
  },
  {
    "start": 286.2,
    "end": 289.84,
    "text": " was tatsächlich vor wenigen Jahren noch gar nicht möglich gewesen wäre."
  },
  {
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    "end": 293.4,
    "text": " Ja, und ich glaube, da sehen ja auch die Studien mittlerweile,"
  },
  {
    "start": 293.4,
    "end": 295.52,
    "text": " du hast ja auch einige auf dieser Konferenz,"
  },
  {
    "start": 295.52,
    "end": 298.2,
    "text": " da für uns auch geteilt, da kommen wir auch da noch zu,"
  },
  {
    "start": 298.2,
    "end": 302.0,
    "text": " aber da sieht man ja, was funktioniert und was eigentlich auch nicht funktioniert."
  },
  {
    "start": 302.0,
    "end": 306.08,
    "text": " Ich finde es ganz interessant, ich hatte den Professor Steinck aus dem Volker,"
  },
  {
    "start": 306.08,
    "end": 309.52,
    "text": " der hatte in diesem Zusammenhang dann auch mal gesagt,"
  },
  {
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    "end": 311.96,
    "text": " gleich als erstes mal zu sagen, was nicht funktioniert"
  },
  {
    "start": 311.96,
    "end": 314.4,
    "text": " für den Thema Anti-Aging ist, Hyveleron."
  },
  {
    "start": 314.4,
    "end": 316.2,
    "text": " Ja, genau, das stimmt, ja."
  },
  {
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    "end": 320.4,
    "text": " Genau, für mich ist es eine Überraschung, wo ich dachte, wow,"
  },
  {
    "start": 320.4,
    "end": 323.4,
    "text": " ich dachte immer, das wäre sozusagen die Allzweckwaffe"
  },
  {
    "start": 323.4,
    "end": 325.8,
    "text": " für das Thema Hautalterung, aber nein."
  },
  {
    "start": 325.8,
    "end": 328.76,
    "text": " Ja, da kommen wir jetzt auch schon zum ersten großen Problem."
  },
  {
    "start": 328.76,
    "end": 330.88,
    "text": " Es gibt einen ganz großen Playermarkt,"
  },
  {
    "start": 330.88,
    "end": 333.64,
    "text": " das hat mal alles, was mit Marketing zu tun hat,"
  },
  {
    "start": 333.64,
    "end": 335.84,
    "text": " was uns sagen möchte, was funktioniert."
  },
  {
    "start": 335.84,
    "end": 339.08,
    "text": " Und das steht oft ganz konträr zu dem, was tatsächlich ist,"
  },
  {
    "start": 339.08,
    "end": 343.0,
    "text": " nämlich Studien und die Wissenschaft, die dann tatsächlich zeigt, was geht."
  },
  {
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    "end": 347.04,
    "text": " Hyveleron ist das beste Beispiel, weil wenn du das eingibst beim Internet,"
  },
  {
    "start": 347.04,
    "end": 350.88,
    "text": " irgendwo kriegst du natürlich 1000 Artikel und jeder hat das Gefühl,"
  },
  {
    "start": 350.88,
    "end": 354.48,
    "text": " ja, Hyvelonsäure, das ist Anti-Aging, dann machst du genau das richtig."
  },
  {
    "start": 354.48,
    "end": 358.36,
    "text": " Und Feuchtigkeit für die Haut, super, dann wären wir überhaupt nicht mehr altern."
  },
  {
    "start": 358.36,
    "end": 360.76,
    "text": " Das ist total falsch, das ist tatsächlich,"
  },
  {
    "start": 360.76,
    "end": 364.32,
    "text": " genau das Gegenteil ist der Fall, mit zu viel Feuchtigkeitspflege,"
  },
  {
    "start": 364.32,
    "end": 367.32,
    "text": " die wir von außen auftragen, altert die Haut sogar schneller,"
  },
  {
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    "end": 369.04,
    "text": " weil sie sich daran gewöhnt."
  },
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    "end": 371.64,
    "text": " Und so wirkliche Wirkstoffe, die in der Tiefe,"
  },
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    "text": " die die Erneuerung ankurbeln und uns ein Stück weit konservieren können,"
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    "text": " die werden oft im Marketing einer Werbung eher kritisch besprochen."
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    "text": " Und das hat einfach damit zu tun, weißt du, wenn etwas wirkt,"
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    "text": " dann merkt man es."
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    "text": " Wenn du richtig Sport gemacht hast, merkst du es auch,"
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    "text": " dann schwitzt du das Muskelkater."
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    "text": " Und wenn wir die Haut wirklich verändern und verbessern wollen,"
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    "text": " dann passiert auch was mit der Haut."
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    "text": " Das kann auch am Anfang bedeuten, dass die vielleicht mal ein bisschen gereizt ist,"
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    "text": " dass die vielleicht mal ein bisschen gerötet ist,"
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    "text": " dass sie sogar am Anfang ein bisschen mehr Pickelchen hat."
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    "text": " Und dann denken viele gleich, ach du je mir dem Gottes Willen, bloß nicht,"
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    "text": " vertrage ich nicht, setz dich wieder ab und vergess,"
  },
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    "text": " naja, es gibt halt keine Wirkung ohne ein Anführungszeichen Nebenwirkung."
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    "text": " Und das ist auch einer der Gründe,"
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    "text": " warum jetzt viele große Cosmetik-Player, die so am Markt sind,"
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    "text": " die ihre Produkte bewerben, mit solchen Wirkstoffen"
  },
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    "text": " vielleicht gar nicht erst arbeiten, weil die sich natürlich sagen,"
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    "text": " oh je, wenn jetzt die Millionen Kunden, die meine Creme nutzen,"
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    "text": " am Anfang sagen, oh, meine Haut reagiert mit Rötung,"
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    "text": " wir haben gar keine Zeit, um Möglichkeit zu erklären,"
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    "text": " dass das so sein muss am Anfang, weil es eben funktioniert."
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    "start": 434.24,
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    "text": " Und das ist so spannend, wir Dermatologen und auch der Volker,"
  },
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    "end": 439.2,
    "text": " und wir alle, wir sitzen da immer und sagen, mein Gott,"
  },
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    "start": 439.2,
    "end": 441.76,
    "text": " wir müssen so viel mehr Aufklärung betreiben,"
  },
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    "start": 441.76,
    "end": 446.12,
    "text": " damit man als Verbraucher auch versteht, was kann ein Produkt,"
  },
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    "start": 446.12,
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    "text": " was kann ein Wirkstoff und was kann er nicht."
  },
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    "text": " Ja, und Hyleronsäure zusammengefasst,"
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    "text": " kann uns kurzfristig aufpolstern, die Hornhaut sozusagen,"
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    "text": " kann uns aber nicht konservieren und langfristig Jünger machen."
  },
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    "end": 460.8,
    "text": " Ich find das ganz so lustig, wenn man mal schaut,"
  },
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    "text": " wie viele Abendprodukte es gibt, also Nachtcreme,"
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    "text": " da steht drauf Nachtcreme, und dann haben die vielhyleronsäure,"
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    "text": " wo ich dann denke, ah, ja, warte mal,"
  },
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    "text": " wenn ich ganz gut aufgepolst, dann bin ich die Nacht."
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    "end": 475.52,
    "text": " Wer weiß, was du Nachts vorhast? - Ja, das stimmt, das stimmt."
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    "start": 475.52,
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    "text": " Also, ich seh Blenden aus im Bett."
  },
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    "text": " Also, im Übrigen würdest du dich wundern,"
  },
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    "start": 479.92,
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    "text": " die meisten gibt es nicht nur Nachtcreme, Tagescreme,"
  },
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    "end": 485.84,
    "text": " es gibt ja alles Mögliche Verrückte, Marketingtechnisch auch."
  },
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    "start": 485.84,
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    "text": " Und es gibt ja dann auch Männerpflege und Frauenpflege,"
  },
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    "start": 488.96,
    "end": 491.8,
    "text": " was viele nicht wissen, Männerpflege enthält oft"
  },
  {
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    "end": 494.76,
    "text": " genau die gleiche Rezeptur wie das weibliche Pendant."
  },
  {
    "start": 494.76,
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    "text": " Es kommt da nur in einer grauen oder schwarzen Verpackung"
  },
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    "text": " und hat einen anderen Duft. Und ist günstiger im Übrigen."
  },
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    "text": " Männerpflege ist günstiger, obwohl das Gleiche drin ist,"
  },
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    "text": " in den meisten Fällen ist Hage genau die gleiche Rezeptur enthalten,"
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    "text": " wie in Frauenpflege, verrückt. - Das ist wirklich total verrückt,"
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    "end": 513.32,
    "text": " aber andersherum, ich war mal ganz geschockt,"
  },
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    "end": 518.12,
    "text": " als ich mal gesehen hab, was so ein Kostüm für die Damen kostet,"
  },
  {
    "start": 518.12,
    "end": 520.56,
    "text": " im Vergleich, was ein Anzug für Männer kostet,"
  },
  {
    "start": 520.56,
    "end": 523.72,
    "text": " vom gleichen Hersteller, dann ist man ja auch schon so überrascht,"
  },
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    "start": 523.72,
    "end": 526.64,
    "text": " wenn man sagt, die Frauen sind bereit, mehr auszugeben,"
  },
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    "start": 526.64,
    "end": 529.24,
    "text": " deswegen sind die Sachen teurer. - Wir sind Opfer."
  },
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    "start": 529.24,
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    "text": " Dann kommen wir doch mal zu den Sachen, die hoffentlich funktionieren."
  },
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    "start": 532.88,
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    "text": " Ich hab's in der Ankündigung schon mal gesagt,"
  },
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    "start": 535.32,
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    "text": " auch unter anderem über das Thema Retinol."
  },
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    "end": 540.4,
    "text": " Das ist ein Goldstandard im Anti-Aging-Bezeichnet."
  },
  {
    "start": 540.4,
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    "text": " Nicht ich, sondern es ist tatsächlich so."
  },
  {
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    "end": 545.4,
    "text": " Retinol ist und bleibt weiter in der Goldstandard,"
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    "start": 545.4,
    "end": 547.52,
    "text": " wenn es um Anti-Aging und Ästhetik geht."
  },
  {
    "start": 547.52,
    "end": 549.76,
    "text": " Alle Wirkung von Anti-Agingmitteln"
  },
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    "text": " werden an der Effektivität vom Retinol gemessen."
  },
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    "text": " Jetzt muss man vielleicht noch mal kurz aus,"
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    "end": 557.6,
    "text": " was ist denn Retinol? Das ist neuerdings in aller Munde,"
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    "text": " auch wenn wir in Deutschland immer ein bisschen später dran sind,"
  },
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    "text": " in Amerika, sag ich mal, nutzt fast jede Frau schon seit Jahrzehnten."
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    "text": " Die wissen, wie gut das ist und wie gut das funktioniert."
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    "text": " Ich hab den Trend seit ein, zwei Jahren,"
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    "text": " dass auch mehr Retinolprodukte auf den Markt kommen."
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    "text": " Ich hab damit vor zehn Jahren angefangen."
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    "text": " Retinol ist Vitamin A mal kurz zusammengefasst oder einfach gesprochen."
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    "text": " Vitamin A ist ein fettlösliches, essenzielles Vitamin."
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    "text": " Heißt etwas, was wir nicht selbst herstellen können,"
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    "text": " sondern dem Körper zufügen müssen."
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    "end": 589.16,
    "text": " Und Retinol hat eben in der Haut ne ganz, ganz besondere Eigenschaft."
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    "text": " Es schafft nämlich, den Hautzyklus anzuregen,"
  },
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    "text": " also sozusagen die Hauterneuerung zu puschen."
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    "text": " Und gleichzeitig so abgestorbene alte Hautzellen,"
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    "text": " um die Haut zu entfernen."
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    "text": " Und damit ist es eines der effektivsten Inhaltsstoffe,"
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    "text": " wenn es um Anti-Aging-Cremes geht."
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    "text": " Und jetzt fallen aber unter diesem Begriff Vitamin A"
  },
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    "text": " oder Retinol viele kleine Subtypen."
  },
  {
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    "text": " Es gibt das reine Retinol, es gibt Retinal,"
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    "text": " es gibt Retinolpalmitat, es gibt Retinolester."
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    "text": " Und für ganz viele ist das irgendwie so ein und dasselbe."
  },
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    "text": " Und da entsteht so ganz viel Unsicherheit."
  },
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    "text": " Dann fragt man sich, ist es jetzt besser, ich nehm Retinol,"
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    "text": " nehm ich das, was nehm ich eigentlich?"
  },
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    "text": " Also das ist tatsächlich so ein ganz bunter Strauß,"
  },
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    "text": " der auch im Moment in Deutschland auch ganz schlecht beleuchtet ist"
  },
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    "text": " und der Endverbraucher ganz viel Unsicherheiten hat."
  },
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    "text": " Sich denkt, wow, kann ich das jetzt einfach nehmen?"
  },
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    "text": " Ist das für empfindliche Haut? Was ist besser, Retinal, Retinol?"
  },
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    "text": " Was ich schon mal zusammenfassend sagen kann"
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    "text": " für alle, die sich jetzt noch überlegen, soll ich damit anfangen?"
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    "text": " Und was nehm ich, ist, dass egal welches dieser Produkte,"
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    "text": " Vitamin A tatsächlich der am besten wirkende Inhaltsstoff ist,"
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    "text": " den es in Cremes gibt."
  },
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    "text": " Das funktioniert immer, ob man will oder nicht."
  },
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    "text": " Das ist einer der Wirkstoffe, für die so viele Studien gibt,"
  },
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    "end": 665.88,
    "text": " wie für keinen anderen Wirkstoff in Kosmetika überhaupt."
  },
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    "text": " Und deswegen ist die Entscheidung für so ein Produkt"
  },
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    "text": " auf jeden Fall zuerst schon mal richtig."
  },
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    "end": 672.48,
    "text": " Sehr gut, sehr gut. Ich würde auf Retinol, Retinal gerne gleich"
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    "text": " noch etwas später eingehen."
  },
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    "end": 676.68,
    "text": " Ich möchte einmal ganz kurz nochmal fragen,"
  },
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    "text": " gibt es bestimmte Hauttüten oder Zustände,"
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    "text": " bei denen du von der Verwendung von Retinol,"
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    "text": " Retinal, was auch immer, abraten würdest?"
  },
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    "end": 687.16,
    "text": " Also ist es so, dass zum Beispiel bei Schwangeren und Stillenden"
  },
  {
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    "end": 689.92,
    "text": " keine Studien gibt, deswegen raten wir da grundsätzlich von ab."
  },
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    "text": " Also als Oral, man kennt das ja auch aus der Akkubahandlung,"
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    "text": " darf man sich auf gar keinen Fall nehmen?"
  },
  {
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    "end": 698.28,
    "text": " Nein, um Gottes Willen. Also das ist ja dann auch Tritinoin,"
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  {
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    "end": 700.0,
    "text": " also das ist Retin-Säure."
  },
  {
    "start": 700.0,
    "end": 701.72,
    "text": " Das ist wieder was anderes, das ist so,"
  },
  {
    "start": 701.72,
    "end": 703.32,
    "text": " als mit meinem Apfel und Birn vergleichen."
  },
  {
    "start": 703.32,
    "end": 706.12,
    "text": " Retin-Säure ist auch chemisch gesehen etwas ganz anderes"
  },
  {
    "start": 706.12,
    "end": 707.72,
    "text": " als Retinol oder Retinal."
  },
  {
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    "end": 710.24,
    "text": " Aber im Weitesten Sinne kommt es ja auch von Vitamin A."
  },
  {
    "start": 710.24,
    "end": 713.52,
    "text": " Genau, aber es gibt Vitamin A Säuren und es gibt Vitamin A."
  },
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    "end": 717.92,
    "text": " Und Säuren, es gibt ja auch zum Beispiel Salz und Salzsäure."
  },
  {
    "start": 717.92,
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    "text": " Ja. - Kannst du auch nicht vergleichen?"
  },
  {
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    "text": " Nein, kann man nicht vergleichen."
  },
  {
    "start": 721.12,
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    "text": " Ich würde sagen, jetzt auf meine Schnitzel kommt keine Salzsäure."
  },
  {
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    "end": 727.04,
    "text": " Besser nicht, das könnte unter Umständen tödlich ändern."
  },
  {
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    "text": " Also deswegen kann man das einfach so gesehen nicht vergleichen."
  },
  {
    "start": 730.04,
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    "text": " Beides hat zwar einen gleichen Ursprungsstamm,"
  },
  {
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    "text": " sind aber chemisch, machen die komplett unterschiedliche Dinge"
  },
  {
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    "text": " im Körper und da muss man halt ein bisschen schauen."
  },
  {
    "start": 737.16,
    "end": 738.28,
    "text": " Dann vergessen wir den Teil."
  },
  {
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    "text": " Genau, und man muss natürlich auch noch mal unterscheiden"
  },
  {
    "start": 740.4,
    "end": 743.32,
    "text": " zwischen Oraleraufnahme, also in Tablettenformen oder Nahrungsmittel"
  },
  {
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    "text": " und auch auf der Haut."
  },
  {
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    "text": " Vitamin A in Oraleraufnahme ist wichtig für unsere Seekraft"
  },
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    "text": " und wird in der Leber gespeichert,"
  },
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    "text": " macht ganz andere Prozesse in unserem Körper"
  },
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    "text": " als zum Beispiel auf der Haut."
  },
  {
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    "text": " Vitamin A auf der Haut sorgt tatsächlich für diese Anregung"
  },
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    "start": 758.64,
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    "text": " des Zellzyklus, des Hautzellzyklus,"
  },
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    "text": " sorgt also dafür, dass mehr Collagen und Elastin gebildet wird"
  },
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    "start": 763.44,
    "end": 765.4,
    "text": " und ist deswegen so wahnsinnig kraftvoll,"
  },
  {
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    "end": 767.76,
    "text": " wenn es um Anti-Aging oder Hautverbesserung geht."
  },
  {
    "start": 767.76,
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    "text": " Reduziert gleichzeitig noch Teildrüsen,"
  },
  {
    "start": 769.72,
    "end": 771.84,
    "text": " also ist deswegen auch gut bei unreiner Haut."
  },
  {
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    "end": 774.4,
    "text": " Aber das muss man wirklich ein bisschen differenziert betrachten."
  },
  {
    "start": 774.4,
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    "text": " Und da wird es nämlich dann auch schon schwierig,"
  },
  {
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    "end": 779.88,
    "text": " weil genau das, was du grad denkst, so heißt doch alles Vitamin A,"
  },
  {
    "start": 779.88,
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    "text": " denken natürlich viele."
  },
  {
    "start": 781.32,
    "end": 783.72,
    "text": " Und da fehlt einfach wahnsinnig viel Aufklärung,"
  },
  {
    "start": 783.72,
    "end": 786.76,
    "text": " was diese verschiedenen Wirkstoffe denn tatsächlich dann machen,"
  },
  {
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    "text": " wenn man sie einnimmt oder aufträgt."
  },
  {
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    "text": " Verstehe."
  },
  {
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    "end": 792.52,
    "text": " So, wenn wir aber jetzt noch mal auf die Frage zurückkommen,"
  },
  {
    "start": 792.52,
    "end": 795.04,
    "text": " welche Hauttypen würdest du sagen, sollst du uns nicht nehmen?"
  },
  {
    "start": 795.04,
    "end": 796.44,
    "text": " Genau, siehst du, sind wir schon abgestellt."
  },
  {
    "start": 796.44,
    "end": 800.04,
    "text": " Also, Schwangere und stillende sollten es nicht nehmen."
  },
  {
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    "end": 803.4,
    "text": " Und grundsätzlich ist es so, es gibt jetzt kein Hautzustand,"
  },
  {
    "start": 803.4,
    "end": 805.72,
    "text": " wenn man von normaler Haut spricht, der es nicht nehmen sollte."
  },
  {
    "start": 805.72,
    "end": 807.36,
    "text": " Also, selbst wenn es empfindliche Haut hat,"
  },
  {
    "start": 807.36,
    "end": 809.16,
    "text": " da muss man einfach vorsichtiger anfangen."
  },
  {
    "start": 809.16,
    "end": 810.84,
    "text": " Da nimmt man eine niedrige Dosierung"
  },
  {
    "start": 810.84,
    "end": 812.64,
    "text": " und gewöhnt die Haut so ein bisschen dran."
  },
  {
    "start": 812.64,
    "end": 814.72,
    "text": " Wenn man eine akne Haut hat, also sehr fettige,"
  },
  {
    "start": 814.72,
    "end": 815.8,
    "text": " teilkaltige Haut,"
  },
  {
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    "end": 818.2,
    "text": " dann kann man schon gleich mit höheren Dosierung anfangen."
  },
  {
    "start": 818.2,
    "end": 820.92,
    "text": " Auch Männer können gleich mit höheren Dosierung anfangen,"
  },
  {
    "start": 820.92,
    "end": 823.72,
    "text": " weil ihr habt dickere Haut und ihr habt mehr Teig in der Haut,"
  },
  {
    "start": 823.72,
    "end": 826.84,
    "text": " weil das Testosteron eben für die Teigproduktion verantwortlich ist."
  },
  {
    "start": 826.84,
    "end": 830.08,
    "text": " Deswegen haben Männer grundsätzlich größere Poren dickere Haut mehr Teig,"
  },
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    "start": 830.12,
    "end": 831.16,
    "text": " als bei Null zum Beispiel."
  },
  {
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    "end": 833.44,
    "text": " Und wenn man jetzt aber eine Wunder hätte,"
  },
  {
    "start": 833.44,
    "end": 835.44,
    "text": " oder hat natürlich eine Hautverletzung,"
  },
  {
    "start": 835.44,
    "end": 837.64,
    "text": " hat eine Verbrennung oder, oder, oder,"
  },
  {
    "start": 837.64,
    "end": 839.12,
    "text": " da sind natürlich solche Sachen,"
  },
  {
    "start": 839.12,
    "end": 843.8,
    "text": " alle Formen von externen Mitteln mit Vorsicht zu genießen,"
  },
  {
    "start": 843.8,
    "end": 846.4,
    "text": " sollte immer auf die intakte Haut angewendet werden."
  },
  {
    "start": 846.4,
    "end": 850.32,
    "text": " Und wenn man sehr empfindlich ist oder auch zu einer Rosacea neigt,"
  },
  {
    "start": 850.32,
    "end": 853.08,
    "text": " dann fängt man mal ganz vorsichtig an"
  },
  {
    "start": 853.08,
    "end": 854.84,
    "text": " und gewöhnt die Haut so ein bisschen dran."
  },
  {
    "start": 854.84,
    "end": 856.84,
    "text": " Aber Rosacea wäre kein Ausschlusskriterium."
  },
  {
    "start": 856.84,
    "end": 857.88,
    "text": " Nein, im Gegenteil."
  },
  {
    "start": 857.88,
    "end": 859.32,
    "text": " Du war Rosacea im Endstadion,"
  },
  {
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    "end": 861.72,
    "text": " wenn das so richtig schlimm ist und die haben große Poren,"
  },
  {
    "start": 861.72,
    "end": 863.52,
    "text": " die haben, die haben eine Knollenase"
  },
  {
    "start": 863.52,
    "end": 865.32,
    "text": " und immer wieder Papeln und Pusteln,"
  },
  {
    "start": 865.32,
    "end": 867.32,
    "text": " da verschreiben wir es sogar oral."
  },
  {
    "start": 867.32,
    "end": 870.04,
    "text": " Ja, also das ist tatsächlich,"
  },
  {
    "start": 870.04,
    "end": 872.84,
    "text": " gerade bei so Patienten unglaublich gut,"
  },
  {
    "start": 872.84,
    "end": 875.28,
    "text": " um das Problem mehr bei der Wurzel zu packen."
  },
  {
    "start": 875.28,
    "end": 876.84,
    "text": " Okay, sehr gut."
  },
  {
    "start": 876.84,
    "end": 879.76,
    "text": " Dann kommen wir doch mal zu dem Thema Haut-Euridration."
  },
  {
    "start": 879.76,
    "end": 882.68,
    "text": " Wie kann man dann Ritinolen die Routine integrieren,"
  },
  {
    "start": 882.68,
    "end": 884.8,
    "text": " ohne solche Nebenwirken zu minimieren?"
  },
  {
    "start": 884.8,
    "end": 887.32,
    "text": " Da muss man mal genau hinschauen, was ist drin."
  },
  {
    "start": 887.44,
    "end": 890.32,
    "text": " Ja, also erstens ist da Ritinol, Ritinal."
  },
  {
    "start": 890.32,
    "end": 892.4,
    "text": " Ritinolpalmitat enthalten in dem Produkt,"
  },
  {
    "start": 892.4,
    "end": 893.52,
    "text": " was ich zu Hause habe,"
  },
  {
    "start": 893.52,
    "end": 895.12,
    "text": " weil das ist schon mal ganz wichtig,"
  },
  {
    "start": 895.12,
    "end": 896.72,
    "text": " wenn es ums Nebenwirkungsprofil geht."
  },
  {
    "start": 896.72,
    "end": 899.64,
    "text": " Und es ist ein reines Ritinol, ein verkapseltes Ritinol."
  },
  {
    "start": 899.64,
    "end": 902.08,
    "text": " Ich arbeite zum Beispiel bei mir immer nur"
  },
  {
    "start": 902.08,
    "end": 903.84,
    "text": " mit komplett verkapselten Wirkstoffen."
  },
  {
    "start": 903.84,
    "end": 905.96,
    "text": " Also ich verkapsel das Ritinol, das Ritinal,"
  },
  {
    "start": 905.96,
    "end": 907.8,
    "text": " damit ich verkapsel alles."
  },
  {
    "start": 907.8,
    "end": 909.8,
    "text": " Weil dann hat man den Vorteil,"
  },
  {
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    "end": 911.44,
    "text": " dass es eben nicht auf der Epidermis,"
  },
  {
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    "end": 913.16,
    "text": " also an der obersten Hautschicht wirkt,"
  },
  {
    "start": 913.16,
    "end": 914.6,
    "text": " sondern in der Dermis."
  },
  {
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    "end": 917.56,
    "text": " All diese Nebenwirkungen, dass die Haut gereizt wird,"
  },
  {
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    "end": 919.36,
    "text": " dass die gerötet ist, dass die spannend,"
  },
  {
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    "end": 920.36,
    "text": " dass man das Gefühl hat,"
  },
  {
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    "end": 923.04,
    "text": " \"Ui, das ist mir vielleicht zu viel oder ich kriege echt zehn.\""
  },
  {
    "start": 923.04,
    "end": 925.12,
    "text": " Das ist immer, weil, ich sag mal so,"
  },
  {
    "start": 925.12,
    "end": 929.08,
    "text": " unverkapselte, pure Wirkstoffe natürlich schon dann wirken,"
  },
  {
    "start": 929.08,
    "end": 931.12,
    "text": " wenn du sie auftrickst, also auch an der Epidermis,"
  },
  {
    "start": 931.12,
    "end": 933.64,
    "text": " da wo es eigentlich noch gar nicht anfangen soll zu wirken."
  },
  {
    "start": 933.64,
    "end": 935.24,
    "text": " Und da muss man so ein bisschen hinschauen."
  },
  {
    "start": 935.24,
    "end": 938.2,
    "text": " Deswegen bevorzuge ich tatsächlich diese verkapselten Wirkstoffe,"
  },
  {
    "start": 938.2,
    "end": 940.84,
    "text": " weil dann entfalten ihre Wirkung da, wo sie sie entfalten sollen,"
  },
  {
    "start": 940.84,
    "end": 942.44,
    "text": " und dann hast du kaum Nebenwirkungen."
  },
  {
    "start": 942.44,
    "end": 944.2,
    "text": " Dann spürst du auch gar keine Irritation,"
  },
  {
    "start": 944.32,
    "end": 946.0,
    "text": " sondern du hast deine Haut einfach, sage ich mal,"
  },
  {
    "start": 946.0,
    "end": 949.64,
    "text": " sehr schön, sehr schnell, sehr schön so rum."
  },
  {
    "start": 949.64,
    "end": 952.6,
    "text": " Und das ist nochmal ein Unterschied,"
  },
  {
    "start": 952.6,
    "end": 954.76,
    "text": " und da muss man natürlich gucken, auch Dosierung."
  },
  {
    "start": 954.76,
    "end": 955.88,
    "text": " Ja?"
  },
  {
    "start": 955.88,
    "end": 959.12,
    "text": " Und wenn du mit 0,1% Retinolarbeitest,"
  },
  {
    "start": 959.12,
    "end": 960.88,
    "text": " dann brauchst du gar keine Sorgen machen,"
  },
  {
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    "end": 962.96,
    "text": " weil das ist super gering, da passiert einfach gar nichts,"
  },
  {
    "start": 962.96,
    "end": 965.56,
    "text": " wie der kann die sensibelste Haut morgens, mittags, abends schmieren."
  },
  {
    "start": 965.56,
    "end": 967.72,
    "text": " Wenn wir aber Richtung 1% gehen,"
  },
  {
    "start": 967.72,
    "end": 969.96,
    "text": " da wird es dann schon ein bisschen knackig."
  },
  {
    "start": 969.96,
    "end": 973.68,
    "text": " Dann merkt man schon alles klar, wo ich merke, dass die Haut arbeitet,"
  },
  {
    "start": 973.8,
    "end": 975.48,
    "text": " die ist vielleicht zwischenzeitlich auch mal fast"
  },
  {
    "start": 975.48,
    "end": 976.92,
    "text": " vom Gefühl ein bisschen trocken,"
  },
  {
    "start": 976.92,
    "end": 979.12,
    "text": " das passiert eben an den höheren Dosierungen."
  },
  {
    "start": 979.12,
    "end": 980.52,
    "text": " Und da würde ich dann empfehlen,"
  },
  {
    "start": 980.52,
    "end": 983.08,
    "text": " okay, wenn ich ein 1%iges Retinolprodukt zu Hause habe,"
  },
  {
    "start": 983.08,
    "end": 987.64,
    "text": " macht das doch am Anfang einfach mal erst mal 2 oder 3 Mal pro Woche abends."
  },
  {
    "start": 987.64,
    "end": 989.72,
    "text": " Und wenn man das gut verträgt nach 14 Tagen,"
  },
  {
    "start": 989.72,
    "end": 991.28,
    "text": " dann vielleicht langsam erhöhen."
  },
  {
    "start": 991.28,
    "end": 993.84,
    "text": " Also sich wirklich individuell ein bisschen rantasten,"
  },
  {
    "start": 993.84,
    "end": 996.6,
    "text": " weil unser Haut ist ein lebendes Organ."
  },
  {
    "start": 996.6,
    "end": 998.0,
    "text": " Auch das wird immer vergessen."
  },
  {
    "start": 998.0,
    "end": 1001.04,
    "text": " Gut, dann nur einmal ganz kurz, dann nur das Rantasten."
  },
  {
    "start": 1001.16,
    "end": 1004.12,
    "text": " Das heißt aber, das Ziel wäre es theoretisch schon,"
  },
  {
    "start": 1004.12,
    "end": 1006.2,
    "text": " dass ich irgendwann es jeden Abend einlöze."
  },
  {
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    "text": " Ja, logisch. - Okay."
  },
  {
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    "end": 1011.64,
    "text": " Und Abend ist richtig, weil du hattest eben gerade gesagt,"
  },
  {
    "start": 1011.64,
    "end": 1013.92,
    "text": " dann kann ich es auch morgens, mittags, abends nehmen."
  },
  {
    "start": 1013.92,
    "end": 1015.64,
    "text": " Aber grundsätzlich ist doch Retinol etwas,"
  },
  {
    "start": 1015.64,
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    "text": " was ich am Abend nehme, oder?"
  },
  {
    "start": 1017.04,
    "end": 1019.44,
    "text": " Ach, das ist auch so eines der gefährlichen Halbwissen,"
  },
  {
    "start": 1019.44,
    "end": 1020.64,
    "text": " die immer so verbreitet werden."
  },
  {
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    "end": 1022.44,
    "text": " Ich finde es gut, dass du das grad fragst."
  },
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    "start": 1022.44,
    "end": 1025.24,
    "text": " Sag mal so, Retinol macht uns Licht empfindlicher."
  },
  {
    "start": 1025.24,
    "end": 1026.72,
    "text": " Jetzt denken immer viele so,"
  },
  {
    "start": 1026.72,
    "end": 1029.04,
    "text": " oh Gott, wenn ich jetzt ein Vitamin-A-Produkt nehme,"
  },
  {
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    "text": " darf ich auf keinen Fall mehr in die Sonne."
  },
  {
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    "end": 1033.04,
    "text": " Deswegen habe ich auch ganz viele Patienten, die sagen,"
  },
  {
    "start": 1033.04,
    "end": 1035.48,
    "text": " ah ja, nee, ich nehme das nur im Winter und nur abends."
  },
  {
    "start": 1035.48,
    "end": 1036.92,
    "text": " Wo ich mir denke, also ihr wisst schon,"
  },
  {
    "start": 1036.92,
    "end": 1038.24,
    "text": " dass es ganz viele Länder gibt,"
  },
  {
    "start": 1038.24,
    "end": 1039.56,
    "text": " da gibt es gar keinen Winter,"
  },
  {
    "start": 1039.56,
    "end": 1041.28,
    "text": " und die Frauen schieben mir trotzdem Retinol."
  },
  {
    "start": 1041.28,
    "end": 1043.72,
    "text": " Das ist auch so ein bisschen ein europäisches Phänomen."
  },
  {
    "start": 1043.72,
    "end": 1046.4,
    "text": " Licht empfindlicher bedeutet nicht,"
  },
  {
    "start": 1046.4,
    "end": 1047.8,
    "text": " dass man nicht in die Sonne darf."
  },
  {
    "start": 1047.8,
    "end": 1050.44,
    "text": " Licht empfindlich bedeutet, wenn ich beispielsweise"
  },
  {
    "start": 1050.44,
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    "text": " ohne Sonnenschutz und ohne Retinol eine Stunde in der Sonne sitze"
  },
  {
    "start": 1054.88,
    "end": 1057.04,
    "text": " und dann wird meine Haut langsam rot,"
  },
  {
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    "end": 1059.28,
    "text": " die sogenannte Irritämschwelle,"
  },
  {
    "start": 1059.4,
    "end": 1062.64,
    "text": " dann ist das mit Retinol vielleicht nur noch eine Dreiviertelstunde."
  },
  {
    "start": 1062.64,
    "end": 1064.96,
    "text": " Also man ist jetzt nicht, der war mir, der sich ..."
  },
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    "start": 1064.96,
    "end": 1065.88,
    "text": " 25% weniger."
  },
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    "text": " Genau. Und das muss man bedenken."
  },
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    "end": 1069.52,
    "text": " Deswegen empfehle ich immer, na ja,"
  },
  {
    "start": 1069.52,
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    "text": " wenn man auch übrigens unabhängig vom Retinol empfehle,"
  },
  {
    "start": 1072.08,
    "end": 1073.92,
    "text": " Sonnenschutz zu nehmen, wenn man die Sonne geht,"
  },
  {
    "start": 1073.92,
    "end": 1076.72,
    "text": " aber tatsächlich einfach nicht Schutzfaktor aufzutragen."
  },
  {
    "start": 1076.72,
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    "text": " Ich nutze Retinol morgens und abends in unterschiedlichen Dosierungen,"
  },
  {
    "start": 1080.76,
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    "text": " weil ich natürlich immer, ich sage mal,"
  },
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    "text": " wenn ich was mache, mache ich das Richtige."
  },
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    "text": " Es macht für mich keinen Sinn,"
  },
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    "text": " dass ich abends Retinol auf meiner Haut schmiere,"
  },
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    "text": " dass es schön meiner Haut Nährstoff gebe"
  },
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    "start": 1091.04,
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    "text": " und meine Haut zum Arbeiten ankurbeln"
  },
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    "start": 1093.64,
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    "text": " und morgens dann irgendwie mit Feuchtigkeit blockieren ein Stück weit."
  },
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    "end": 1100.08,
    "text": " Sondern ich arbeite einfach mit kleinen Dosierunterschieden."
  },
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    "text": " Abends nehme ich eine höhere Dosis"
  },
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    "end": 1104.76,
    "text": " und morgens nehme ich nur so ein ganz leichter Erhältungsdosis,"
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    "text": " damit es mitläuft und mache mir einen Sonnenschutz oben drüber."
  },
  {
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    "text": " Aber das muss man einfach verstehen."
  },
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    "text": " Es macht dich lichtempfindlicher."
  },
  {
    "start": 1110.56,
    "end": 1113.2,
    "text": " Es heißt nicht, dass du das Licht und die Sonne meiden musst."
  },
  {
    "start": 1113.2,
    "end": 1115.44,
    "text": " Wir sind ja bei den Nahrungsergänzungen auch immer so,"
  },
  {
    "start": 1115.44,
    "end": 1117.44,
    "text": " da sprechen wir gerne so vom Feridusting."
  },
  {
    "start": 1117.56,
    "end": 1119.56,
    "text": " Das heißt, da ist dann irgendwie was drin."
  },
  {
    "start": 1119.56,
    "end": 1121.0,
    "text": " Und dann sagt, oh ja, Mensch,"
  },
  {
    "start": 1121.0,
    "end": 1123.12,
    "text": " ist auch Quercetin drin nach dem Motto \"Haken\" dran."
  },
  {
    "start": 1123.12,
    "end": 1125.04,
    "text": " Das ist aber dann so eine geringe Dosierung,"
  },
  {
    "start": 1125.04,
    "end": 1126.84,
    "text": " dass man sagt, kann man es auch gleich lassen."
  },
  {
    "start": 1126.84,
    "end": 1129.32,
    "text": " Wo ist denn die Schwelle von Retinol, wo man sagt,"
  },
  {
    "start": 1129.32,
    "end": 1130.64,
    "text": " da kann man es auch gleich lassen?"
  },
  {
    "start": 1130.64,
    "end": 1133.04,
    "text": " Das Problem ist, alle Studien, die es gibt,"
  },
  {
    "start": 1133.04,
    "end": 1136.08,
    "text": " die die positiven Effekte zeigen, sind ab 1% Retinol."
  },
  {
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    "end": 1137.88,
    "text": " Das heißt, es sollte immer eigentlich,"
  },
  {
    "start": 1137.88,
    "end": 1140.36,
    "text": " um diese Studienergebnisse erzielen zu können,"
  },
  {
    "start": 1140.36,
    "end": 1143.56,
    "text": " wenn man streng nach Studien geht, bei 1% Retinol sein."
  },
  {
    "start": 1143.56,
    "end": 1146.52,
    "text": " Jetzt ist es aber so, was ich zum Beispiel immer mache,"
  },
  {
    "start": 1146.64,
    "end": 1149.04,
    "text": " dass ich mit verschiedenen Retinolderivaten arbeite."
  },
  {
    "start": 1149.04,
    "end": 1151.28,
    "text": " Ich habe Retinol enthalten, ich habe Retinal enthalten"
  },
  {
    "start": 1151.28,
    "end": 1152.72,
    "text": " und Retinolpalmitat enthalten,"
  },
  {
    "start": 1152.72,
    "end": 1155.04,
    "text": " sodass man auch mit geringeren Dosierungen"
  },
  {
    "start": 1155.04,
    "end": 1158.76,
    "text": " natürlich großartige, studienbasierte Effekte erzielt."
  },
  {
    "start": 1158.76,
    "end": 1161.16,
    "text": " Am Ende kommt es wirklich auf die Zusammensetzung drauf an."
  },
  {
    "start": 1161.16,
    "end": 1164.4,
    "text": " Aber wenn da nur 0,1% enthalten ist, dann diffundiert ist,"
  },
  {
    "start": 1164.4,
    "end": 1165.8,
    "text": " vor allem wenn es unverkapselt ist."
  },
  {
    "start": 1165.8,
    "end": 1168.2,
    "text": " Das ist so wie ein Apfel, der in der Sonne liegt."
  },
  {
    "start": 1168.2,
    "end": 1169.88,
    "text": " Was ist da noch an Vitiminen drin?"
  },
  {
    "start": 1169.88,
    "end": 1173.08,
    "text": " Redoxreaktion, das ist Chemie, siebte Klasse, erinnere ich mich."
  },
  {
    "start": 1173.08,
    "end": 1176.24,
    "text": " UV-Strahlung, Sauerstoff reagiert."
  },
  {
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    "end": 1178.28,
    "text": " Natürlich auch mit Vitamin A."
  },
  {
    "start": 1178.28,
    "end": 1182.24,
    "text": " Und wenn ich diese Creme aus meinem Tiegelchen pumpen oder rausholen,"
  },
  {
    "start": 1182.24,
    "end": 1186.72,
    "text": " und die kommt an Sonnenlicht oder normales Tageslicht und Sauerstoff,"
  },
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    "start": 1186.72,
    "end": 1189.24,
    "text": " oxidiert ganz viel von diesem Vitamin."
  },
  {
    "start": 1189.24,
    "end": 1192.2,
    "text": " Und dann ist einfach nicht mehr viel drin, was ich auftrage."
  },
  {
    "start": 1192.2,
    "end": 1193.8,
    "text": " Und das ist übrigens einer der weiteren Gründe,"
  },
  {
    "start": 1193.8,
    "end": 1195.84,
    "text": " warum ich die Wirkstoffe verkapseln,"
  },
  {
    "start": 1195.84,
    "end": 1198.64,
    "text": " damit die eben genau nicht dieser Redoxreaktion ausgesetzt sind."
  },
  {
    "start": 1198.64,
    "end": 1200.72,
    "text": " Und dann kannst du auch mit geringerem Anteil"
  },
  {
    "start": 1200.72,
    "end": 1202.92,
    "text": " natürlich maximaler Effekte erzielen,"
  },
  {
    "start": 1202.92,
    "end": 1204.36,
    "text": " weil du das Vitamin schützt."
  },
  {
    "start": 1204.36,
    "end": 1206.08,
    "text": " Eindlich ja auch ganz logisch."
  },
  {
    "start": 1206.2,
    "end": 1207.2,
    "text": " Eigentlich ganz logisch."
  },
  {
    "start": 1207.2,
    "end": 1209.6,
    "text": " Dann kommen wir doch jetzt doch mal auf diese drei Formen."
  },
  {
    "start": 1209.6,
    "end": 1212.6,
    "text": " Ich finde es ja ganz interessant, weil ich habe nämlich auch wieder,"
  },
  {
    "start": 1212.6,
    "end": 1215.36,
    "text": " wir haben eben im Vorgespräch schon über das Influencer-Wissen"
  },
  {
    "start": 1215.36,
    "end": 1218.48,
    "text": " dann sozusagen gesprochen, was dann immer jeder so kolpotiert."
  },
  {
    "start": 1218.48,
    "end": 1221.44,
    "text": " Und vergesst Ritinol, ihr braucht jetzt alle Ritinal."
  },
  {
    "start": 1221.44,
    "end": 1224.28,
    "text": " So, und was ist denn jetzt die Wahrheit?"
  },
  {
    "start": 1224.28,
    "end": 1227.64,
    "text": " Na ja, die Wahrheit ist, dass es ab diesem Jahr,"
  },
  {
    "start": 1227.64,
    "end": 1228.96,
    "text": " und ab dem nächsten Jahr, glaube ich,"
  },
  {
    "start": 1228.96,
    "end": 1231.56,
    "text": " es ist ganz streng eine neue Ritinolverordnung gibt in Europa,"
  },
  {
    "start": 1231.56,
    "end": 1234.08,
    "text": " eine neue Kosmetikverordnung, die sozusagen vorschreibt,"
  },
  {
    "start": 1234.08,
    "end": 1236.04,
    "text": " wie viele Ritinolen ein Produkt sein darf."
  },
  {
    "start": 1236.16,
    "end": 1239.12,
    "text": " Was jetzt mal aus meiner Sicht als der Motologin totaler Schwachsinn ist,"
  },
  {
    "start": 1239.12,
    "end": 1240.8,
    "text": " das wurde gemacht, weil man gesagt hat,"
  },
  {
    "start": 1240.8,
    "end": 1244.32,
    "text": " hey, wir müssen aufpassen, dass die Leute nicht zu viel Ritinol"
  },
  {
    "start": 1244.32,
    "end": 1246.84,
    "text": " insgesamt aufnehmen, also über die Nahrung, über die Haut,"
  },
  {
    "start": 1246.84,
    "end": 1248.8,
    "text": " um keine toxische Schwelle zu erreichen,"
  },
  {
    "start": 1248.8,
    "end": 1250.88,
    "text": " was aber mit so einer Creme auch fast unmöglich ist."
  },
  {
    "start": 1250.88,
    "end": 1252.68,
    "text": " Aber es gibt ja immer wieder so eine neue Verordnung,"
  },
  {
    "start": 1252.68,
    "end": 1254.0,
    "text": " wo man dann da sitzt und sich denkt,"
  },
  {
    "start": 1254.0,
    "end": 1255.92,
    "text": " wer hat sich denn das jetzt da im EU-Parlament"
  },
  {
    "start": 1255.92,
    "end": 1258.0,
    "text": " gerade völlig betrunken überlegt?"
  },
  {
    "start": 1258.0,
    "end": 1261.28,
    "text": " Also, so, diese neue Verordnung wurde ausgesprochen."
  },
  {
    "start": 1261.28,
    "end": 1262.52,
    "text": " Das hat natürlich dazu geführt,"
  },
  {
    "start": 1262.52,
    "end": 1264.88,
    "text": " dass ganz viele Kosmetikhersteller gesagt haben,"
  },
  {
    "start": 1265.0,
    "end": 1267.56,
    "text": " oh Gott, jetzt müssen wir einen neuen Hype auslösen."
  },
  {
    "start": 1267.56,
    "end": 1270.56,
    "text": " Das gilt nämlich nur fürs Ritinol und nicht fürs Ritinal."
  },
  {
    "start": 1270.56,
    "end": 1273.68,
    "text": " Deswegen ist jetzt neuerdings auch auf Instagram"
  },
  {
    "start": 1273.68,
    "end": 1275.56,
    "text": " und in dieser ganzen Kosmetikbubble"
  },
  {
    "start": 1275.56,
    "end": 1277.72,
    "text": " dieser Ritinalhype ausgelöst worden."
  },
  {
    "start": 1277.72,
    "end": 1280.64,
    "text": " Wollte sagen, nein, ihr braucht jetzt alle unbedingt Ritinal."
  },
  {
    "start": 1280.64,
    "end": 1282.36,
    "text": " Hintergrund ist die Ritinolverordnung."
  },
  {
    "start": 1282.36,
    "end": 1284.56,
    "text": " Das heißt, da versuchen jetzt die Firmen"
  },
  {
    "start": 1284.56,
    "end": 1287.84,
    "text": " schon so ein bisschen den Endverbraucher vorzutunen auf,"
  },
  {
    "start": 1287.84,
    "end": 1290.44,
    "text": " ja, ja, Ritinal ist super, nicht Ritinol."
  },
  {
    "start": 1290.44,
    "end": 1293.0,
    "text": " Faktisch und wissenschaftlich ist es so,"
  },
  {
    "start": 1293.12,
    "end": 1295.28,
    "text": " dass sowohl Ritinol als auch Ritinal"
  },
  {
    "start": 1295.28,
    "end": 1298.44,
    "text": " als auch Ritinopimitat großartig wirken."
  },
  {
    "start": 1298.44,
    "end": 1301.44,
    "text": " Es kommt am Ende dann doch immer auf die Dosis an."
  },
  {
    "start": 1301.44,
    "end": 1304.0,
    "text": " Weißt du, Ritinal ist natürlich,"
  },
  {
    "start": 1304.0,
    "end": 1306.76,
    "text": " bei Ritinol hast du zwei Oxidationsstritte"
  },
  {
    "start": 1306.76,
    "end": 1308.4,
    "text": " zum aktiven Metaboliten."
  },
  {
    "start": 1308.4,
    "end": 1310.32,
    "text": " Bei Ritinal nur einen."
  },
  {
    "start": 1310.32,
    "end": 1313.76,
    "text": " Ja, also, das ein Zwischenschritt sozusagen gesparte."
  },
  {
    "start": 1313.76,
    "end": 1315.48,
    "text": " Könnte man sich jetzt so im Köpfchen vorstellen,"
  },
  {
    "start": 1315.48,
    "end": 1317.36,
    "text": " so, ah, ja, dann wirkt es ja schneller und besser."
  },
  {
    "start": 1317.36,
    "end": 1319.6,
    "text": " Ist natürlich nicht so, weil die Haut baut ja permanent"
  },
  {
    "start": 1319.6,
    "end": 1320.72,
    "text": " im Stoffwechsel alles um."
  },
  {
    "start": 1320.84,
    "end": 1324.88,
    "text": " Nur ist es jetzt so, wenn du natürlich dann nur 0,1% Ritinal hast,"
  },
  {
    "start": 1324.88,
    "end": 1326.16,
    "text": " wird auch das nicht wirken."
  },
  {
    "start": 1326.16,
    "end": 1328.28,
    "text": " Natürlich brauchst du auch da eine kritische Schwelle."
  },
  {
    "start": 1328.28,
    "end": 1330.36,
    "text": " Deswegen ist es gar nicht so sehr wichtig,"
  },
  {
    "start": 1330.36,
    "end": 1332.36,
    "text": " ist jetzt Ritinal drin oder Ritinol drin,"
  },
  {
    "start": 1332.36,
    "end": 1333.64,
    "text": " sondern am Ende ist wichtig,"
  },
  {
    "start": 1333.64,
    "end": 1336.2,
    "text": " wie viel von dem jeweiligen Stoff ist enthalten"
  },
  {
    "start": 1336.2,
    "end": 1340.0,
    "text": " und ist genug enthalten, damit es auch wirken kann."
  },
  {
    "start": 1340.0,
    "end": 1343.44,
    "text": " Und auch da, ne, das ist dann immer dieses kritische Wissen,"
  },
  {
    "start": 1343.44,
    "end": 1345.44,
    "text": " was man dann doch braucht,"
  },
  {
    "start": 1345.44,
    "end": 1347.92,
    "text": " um das zu verstehen, was da eigentlich gerade abgeht."
  },
  {
    "start": 1347.92,
    "end": 1349.72,
    "text": " Also, Quintessenz ist,"
  },
  {
    "start": 1349.84,
    "end": 1351.4,
    "text": " Ritinal ist nicht besser als Ritinol"
  },
  {
    "start": 1351.4,
    "end": 1353.12,
    "text": " und Ritinol ist auch nicht besser als Ritinal."
  },
  {
    "start": 1353.12,
    "end": 1354.48,
    "text": " Ein Produkt ist immer dann gut,"
  },
  {
    "start": 1354.48,
    "end": 1357.12,
    "text": " wenn von einem der beiden Produkte"
  },
  {
    "start": 1357.12,
    "end": 1359.76,
    "text": " ausreichend enthalten ist, damit es wirkt."
  },
  {
    "start": 1359.76,
    "end": 1361.64,
    "text": " Oder von mir aus von beiden so viel,"
  },
  {
    "start": 1361.64,
    "end": 1364.88,
    "text": " dass es in Summe eine großartige Wirkung entfaltet."
  },
  {
    "start": 1364.88,
    "end": 1366.44,
    "text": " Oder sogar von allen drei, ne."
  },
  {
    "start": 1366.44,
    "end": 1368.92,
    "text": " Das ist also, findet man halt selten,"
  },
  {
    "start": 1368.92,
    "end": 1370.64,
    "text": " weil das machen Hersteller nicht."
  },
  {
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    "text": " Das ist recht aufwendig."
  },
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    "end": 1375.4,
    "text": " Aber am Ende geht es immer um die Dosis, ne."
  },
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    "text": " Wie wir es schon sein, die Dosis macht das Gift"
  },
  {
    "start": 1377.24,
    "end": 1379.64,
    "text": " und die Dosis macht aber auch die Wirkung."
  },
  {
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    "end": 1383.12,
    "text": " Okay, aber nur noch mal einzugreifen."
  },
  {
    "start": 1383.12,
    "end": 1384.72,
    "text": " Wie entscheidest du denn,"
  },
  {
    "start": 1384.72,
    "end": 1387.32,
    "text": " welches von den Wirkstoffen du in welche Produkte reintust?"
  },
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    "start": 1387.32,
    "end": 1388.64,
    "text": " Ich nehme ja immer alle drei."
  },
  {
    "start": 1388.64,
    "end": 1391.28,
    "text": " Wenn ich jetzt zum Beispiel ein Produkt für die Augenpartie mache,"
  },
  {
    "start": 1391.28,
    "end": 1394.08,
    "text": " dann arbeite ich also bei ganz empfindlicher, ganz dünner Haut."
  },
  {
    "start": 1394.08,
    "end": 1396.92,
    "text": " Arbeit ich gerne mit dem Ritinalparmitat,"
  },
  {
    "start": 1396.92,
    "end": 1399.96,
    "text": " also der Vorvorvor-Stufe sozusagen."
  },
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    "text": " Weil das natürlich langsamer wirkt,"
  },
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    "start": 1402.88,
    "end": 1404.8,
    "text": " weil die Wirkung nicht so schnell eintritt."
  },
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    "start": 1404.8,
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    "text": " Und damit hat mein Kunde auch die Möglichkeit,"
  },
  {
    "start": 1407.52,
    "end": 1409.52,
    "text": " der Patient die Möglichkeit sich ein bisschen daran zu gewöhnen."
  },
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    "end": 1410.96,
    "text": " Und die Haut wird ein bisschen dran gewöhnt."
  },
  {
    "start": 1410.96,
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    "text": " Okay, auch ist bei dir immer nur dieser eine Wirkstoff?"
  },
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    "start": 1413.48,
    "end": 1415.56,
    "text": " Nee, nicht nur. Ich habe ja verschiedene Intensitäten."
  },
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    "start": 1415.56,
    "end": 1417.28,
    "text": " Dann gibt es auch noch eine, die ist dann advanced."
  },
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    "start": 1417.28,
    "end": 1419.64,
    "text": " Da ist dann gleich ein Prozent Ritinal enthalten für die,"
  },
  {
    "start": 1419.64,
    "end": 1422.04,
    "text": " die das eh schon immer nehmen, die vertragen auch mehr."
  },
  {
    "start": 1422.04,
    "end": 1424.68,
    "text": " Aber es geht so ein bisschen tatsächlich immer um die Dosisierung."
  },
  {
    "start": 1424.68,
    "end": 1428.28,
    "text": " Ich habe auch ein Produkt, wo ich von allen drei Metaboliken"
  },
  {
    "start": 1428.28,
    "end": 1429.88,
    "text": " unglaublich viel enthalten habe."
  },
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    "start": 1429.88,
    "end": 1433.96,
    "text": " Das ist dann sozusagen die absolute Experience Professional Bombe."
  },
  {
    "start": 1433.96,
    "end": 1437.88,
    "text": " Da geht die Haut nochmal in eine ganz neue Stufe."
  },
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    "end": 1439.68,
    "text": " Aber man muss sich tatsächlich rantasten."
  },
  {
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    "end": 1441.48,
    "text": " Und jetzt ist ja Haut auch nicht gleich Haut."
  },
  {
    "start": 1441.48,
    "end": 1443.84,
    "text": " Wie gesagt, so wie du zum Beispiel eine viel dickere Haut hast,"
  },
  {
    "start": 1443.84,
    "end": 1446.28,
    "text": " als ich, per se schon, weil du ein Mann bist,"
  },
  {
    "start": 1446.28,
    "end": 1449.44,
    "text": " hätte jetzt meine Omie, wenn sie noch leben würde,"
  },
  {
    "start": 1449.44,
    "end": 1450.64,
    "text": " eine viel empfindliche Haut als ich,"
  },
  {
    "start": 1450.64,
    "end": 1451.92,
    "text": " weil die einfach schon viel dünner ist"
  },
  {
    "start": 1451.92,
    "end": 1453.24,
    "text": " und der Hautzügel ist langsamer ist."
  },
  {
    "start": 1453.24,
    "end": 1457.16,
    "text": " Also das ist schon auch so ein bisschen eine individuelle Ansprache."
  },
  {
    "start": 1457.16,
    "end": 1458.64,
    "text": " Und man muss sich ein bisschen rantasten."
  },
  {
    "start": 1458.64,
    "end": 1461.12,
    "text": " Man wird selbst zu seinem eigenen Experten."
  },
  {
    "start": 1461.12,
    "end": 1463.0,
    "text": " Das ist tatsächlich wie im Training."
  },
  {
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    "end": 1464.8,
    "text": " Ich meine, du weißt genau, was du im Fitness machst."
  },
  {
    "start": 1464.8,
    "end": 1466.24,
    "text": " Du willst den Muskel aufbauen."
  },
  {
    "start": 1466.36,
    "end": 1468.2,
    "text": " Also fängst du an, den zu fordern."
  },
  {
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    "end": 1470.4,
    "text": " Du gehst ja auch nicht am ersten Tag im Fitnessstudio"
  },
  {
    "start": 1470.4,
    "end": 1472.04,
    "text": " und packst dir maximal Gewicht drauf."
  },
  {
    "start": 1472.04,
    "end": 1475.72,
    "text": " Und bist dann sozusagen völlig fertig danach,"
  },
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    "start": 1475.72,
    "end": 1477.44,
    "text": " sondern man fängt einen Training."
  },
  {
    "start": 1477.44,
    "end": 1478.76,
    "text": " Du kriegst gar nicht hoch."
  },
  {
    "start": 1478.76,
    "end": 1479.8,
    "text": " Genau. Also das meine ich ja."
  },
  {
    "start": 1479.8,
    "end": 1482.0,
    "text": " Du kriegst ja jetzt auch im Training,"
  },
  {
    "start": 1482.0,
    "end": 1483.92,
    "text": " baust du dein Muskel langsam auf"
  },
  {
    "start": 1483.92,
    "end": 1485.64,
    "text": " und machst ein Trainingsplan und sagst,"
  },
  {
    "start": 1485.64,
    "end": 1487.08,
    "text": " okay, alles klar, was ist mein Ziel?"
  },
  {
    "start": 1487.08,
    "end": 1488.12,
    "text": " Ich möchte Muskelaufbau."
  },
  {
    "start": 1488.12,
    "end": 1489.52,
    "text": " Also machst du ein Trainingsplan."
  },
  {
    "start": 1489.52,
    "end": 1491.48,
    "text": " Die Haut ist ein lebendes Organ."
  },
  {
    "start": 1491.48,
    "end": 1493.76,
    "text": " Das sind Zellen, die in permanentem Stoffwechsel stehen."
  },
  {
    "start": 1493.76,
    "end": 1495.84,
    "text": " Und auch die brauchen einen Trainingsplan,"
  },
  {
    "start": 1495.96,
    "end": 1497.12,
    "text": " wenn wir sie verändern wollen."
  },
  {
    "start": 1497.12,
    "end": 1501.76,
    "text": " Wenn wir Anti-Aging, wenn wir die Hautalterung aufhalten wollen,"
  },
  {
    "start": 1501.76,
    "end": 1503.56,
    "text": " müssen wir die Haut trainieren."
  },
  {
    "start": 1503.56,
    "end": 1505.48,
    "text": " Und die trainieren wir nicht mit Gewichten,"
  },
  {
    "start": 1505.48,
    "end": 1507.92,
    "text": " sondern mit verschiedenen Retinoldosierungen."
  },
  {
    "start": 1507.92,
    "end": 1509.72,
    "text": " Aber dann habe ich heute schon wirklich einiges gelernt,"
  },
  {
    "start": 1509.72,
    "end": 1513.4,
    "text": " weil zum Beispiel, also A, das Thema Tagsüberverwenden war"
  },
  {
    "start": 1513.4,
    "end": 1515.36,
    "text": " für mich wirklich etwas, was immer ein Nogo,"
  },
  {
    "start": 1515.36,
    "end": 1521.04,
    "text": " zweitens hieß es für mich immer maximal 1-3 Mal pro Woche."
  },
  {
    "start": 1521.04,
    "end": 1523.44,
    "text": " Das heißt also, auch da ist es wie im Fitnesscenter,"
  },
  {
    "start": 1523.44,
    "end": 1525.12,
    "text": " so am Anfang war ich mit der, was weiß ich,"
  },
  {
    "start": 1525.24,
    "end": 1527.96,
    "text": " ich habe nicht 2 Kilo Handel an und irgendwann habe ich dann nicht 20."
  },
  {
    "start": 1527.96,
    "end": 1531.36,
    "text": " So, also das heißt also, da gibt es jetzt quasi das Ziel,"
  },
  {
    "start": 1531.36,
    "end": 1534.84,
    "text": " wäre schon eine, ich sage mal so, zumindest wenn man jetzt sagt,"
  },
  {
    "start": 1534.84,
    "end": 1536.44,
    "text": " okay, ich möchte mich jetzt nicht ganz so stark"
  },
  {
    "start": 1536.44,
    "end": 1539.68,
    "text": " von der Sonne schützen, aber zumindest jeden Tag es einzusetzen,"
  },
  {
    "start": 1539.68,
    "end": 1542.6,
    "text": " wäre dann um den Effekt dann eben halt auch zu erreichen."
  },
  {
    "start": 1542.6,
    "end": 1543.56,
    "text": " Absolut."
  },
  {
    "start": 1543.56,
    "end": 1546.24,
    "text": " Okay, was gibt es denn noch für weitere Nährstoffe,"
  },
  {
    "start": 1546.24,
    "end": 1548.16,
    "text": " die für die Hautgesundheit wichtig sind?"
  },
  {
    "start": 1548.16,
    "end": 1551.68,
    "text": " Ich beschreibe das immer ganz gern so, Retinold ist der Bauarbeiter."
  },
  {
    "start": 1551.68,
    "end": 1553.0,
    "text": " Ja, du hast jetzt eine Baustelle,"
  },
  {
    "start": 1553.12,
    "end": 1554.6,
    "text": " du willst ein großes tolles Haus bauen,"
  },
  {
    "start": 1554.6,
    "end": 1557.2,
    "text": " in dem Fall haben wir eine total schöne, ebenmäßige Strafe,"
  },
  {
    "start": 1557.2,
    "end": 1559.8,
    "text": " Haut bauen, also haben wir Bauarbeiter, das ist das Retinold,"
  },
  {
    "start": 1559.8,
    "end": 1562.72,
    "text": " das sagt sozusagen, okay, Leute, auf geht's, let's do it."
  },
  {
    "start": 1562.72,
    "end": 1566.84,
    "text": " Aber ohne Baustoffe, Zement und alles, was man so braucht,"
  },
  {
    "start": 1566.84,
    "end": 1568.32,
    "text": " kannst du auch kein Haus bauen."
  },
  {
    "start": 1568.32,
    "end": 1570.64,
    "text": " Und das heißt, die Haut braucht natürlich auch Nährstoffe,"
  },
  {
    "start": 1570.64,
    "end": 1572.48,
    "text": " wir brauchen Mineralstoffe, wir brauchen Kohlagehen,"
  },
  {
    "start": 1572.48,
    "end": 1575.12,
    "text": " wir brauchen Vitamine, wir brauchen Antioxidantien,"
  },
  {
    "start": 1575.12,
    "end": 1577.12,
    "text": " also all diese Dinge braucht die Haut natürlich auch,"
  },
  {
    "start": 1577.12,
    "end": 1580.12,
    "text": " damit sie überhaupt den Hautzyklus bedienen kann."
  },
  {
    "start": 1580.24,
    "end": 1583.12,
    "text": " Und deswegen sind für mich Ceramide essentiell,"
  },
  {
    "start": 1583.12,
    "end": 1586.0,
    "text": " Vitamine E ist ein weiteres Vitamin,"
  },
  {
    "start": 1586.0,
    "end": 1589.12,
    "text": " was für die Haut wahnsinnig wichtig ist."
  },
  {
    "start": 1589.12,
    "end": 1593.16,
    "text": " Nerezinamide, also B-Vitamine, großartig und unglaublich wichtig"
  },
  {
    "start": 1593.16,
    "end": 1594.36,
    "text": " für die Hauptbarriere."
  },
  {
    "start": 1594.36,
    "end": 1599.44,
    "text": " Ich bin ein Riesenfreund von Probiotika, also wirklich Hautmikrobiom."
  },
  {
    "start": 1599.44,
    "end": 1602.36,
    "text": " Kennen wir vom Darm, ist auf der Haut im Übrigen nichts anderes."
  },
  {
    "start": 1602.36,
    "end": 1604.36,
    "text": " Wenn das Hautmikrobiom nicht intakt ist,"
  },
  {
    "start": 1604.36,
    "end": 1605.96,
    "text": " ist der Säureschutzmantel nicht intakt,"
  },
  {
    "start": 1605.96,
    "end": 1607.12,
    "text": " ist die Hauptbarriere nicht intakt,"
  },
  {
    "start": 1607.12,
    "end": 1609.12,
    "text": " da kannst du von innen so viel machen, wie du willst,"
  },
  {
    "start": 1609.24,
    "end": 1611.96,
    "text": " wenn die nicht funktioniert, hast du immer Probleme mit der Haut."
  },
  {
    "start": 1611.96,
    "end": 1614.56,
    "text": " Gerade z.B. Neurodermitika, die kennen ja dieses Problem,"
  },
  {
    "start": 1614.56,
    "end": 1616.12,
    "text": " wo einfach die Hauptbarriere nicht intakt ist,"
  },
  {
    "start": 1616.12,
    "end": 1618.92,
    "text": " dann hast du immer trockene Haut, immer offene Stellen"
  },
  {
    "start": 1618.92,
    "end": 1620.52,
    "text": " und das sind echt Themen."
  },
  {
    "start": 1620.52,
    "end": 1621.96,
    "text": " Und deswegen ist es ganz wichtig,"
  },
  {
    "start": 1621.96,
    "end": 1625.6,
    "text": " dass man da intelligente Nährstoffkombination sucht,"
  },
  {
    "start": 1625.6,
    "end": 1627.4,
    "text": " die man zum einen in der Creme hat."
  },
  {
    "start": 1627.4,
    "end": 1629.52,
    "text": " Und ich meine, das dürfen wir einfach nicht aus da anlassen,"
  },
  {
    "start": 1629.52,
    "end": 1630.68,
    "text": " das andere ist tatsächlich auch,"
  },
  {
    "start": 1630.68,
    "end": 1633.08,
    "text": " was füge ich meinem Körper zu von innen."
  },
  {
    "start": 1633.08,
    "end": 1637.48,
    "text": " Also sprich Wort Ernährung, Mikronährstoffe."
  },
  {
    "start": 1637.6,
    "end": 1639.72,
    "text": " Unsere Haut spiegelt tatsächlich"
  },
  {
    "start": 1639.72,
    "end": 1642.44,
    "text": " auch unseren gesundheitlichen Zustand wieder."
  },
  {
    "start": 1642.44,
    "end": 1644.44,
    "text": " Wir, der Matologen, können an der Haut"
  },
  {
    "start": 1644.44,
    "end": 1647.36,
    "text": " unglaublich viele Mangelzustände ablesen."
  },
  {
    "start": 1647.36,
    "end": 1649.04,
    "text": " Ja, für uns ist es eine Blickdiagnose,"
  },
  {
    "start": 1649.04,
    "end": 1651.08,
    "text": " oft zu sehen, hat jemand Vitamin C-Mangel,"
  },
  {
    "start": 1651.08,
    "end": 1653.48,
    "text": " hat jemand vielleicht einen Eisenmangel."
  },
  {
    "start": 1653.48,
    "end": 1656.4,
    "text": " Das können wir sehen, indem wir unsere Patienten"
  },
  {
    "start": 1656.4,
    "end": 1658.08,
    "text": " gründlich untersuchen und ansehen."
  },
  {
    "start": 1658.08,
    "end": 1660.36,
    "text": " Ich find's so lustig, dass du gerade Eisenmangel mach, ansprichs,"
  },
  {
    "start": 1660.36,
    "end": 1663.44,
    "text": " weil ich werde ja sehr häufig darauf angesprochen,"
  },
  {
    "start": 1663.44,
    "end": 1665.32,
    "text": " dass insbesondere von jüngeren Frauen,"
  },
  {
    "start": 1665.44,
    "end": 1667.72,
    "text": " dass die dann immer sagen, ich bin immer so antriebslos."
  },
  {
    "start": 1667.72,
    "end": 1670.32,
    "text": " Und dann denke ich eben ganz häufig so,"
  },
  {
    "start": 1670.32,
    "end": 1671.92,
    "text": " ich glaube, du hast einen Eisenmangel."
  },
  {
    "start": 1671.92,
    "end": 1672.88,
    "text": " Oder mit dem D."
  },
  {
    "start": 1672.88,
    "end": 1674.68,
    "text": " Ja, aber ich finde auch ganz häufig,"
  },
  {
    "start": 1674.68,
    "end": 1676.96,
    "text": " die Frauen, die einen Eisenmangel haben,"
  },
  {
    "start": 1676.96,
    "end": 1679.0,
    "text": " den sieht man auch ganz häufig wirklich an."
  },
  {
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    "end": 1680.48,
    "text": " Ich weiß gar nicht, das ist so,"
  },
  {
    "start": 1680.48,
    "end": 1682.44,
    "text": " ich will gar nicht mal sagen, dass die unbedingt blasser sind,"
  },
  {
    "start": 1682.44,
    "end": 1684.68,
    "text": " aber die sehen so ..."
  },
  {
    "start": 1684.68,
    "end": 1685.64,
    "text": " Doch grau."
  },
  {
    "start": 1685.64,
    "end": 1688.0,
    "text": " Ja, ist ja auch so."
  },
  {
    "start": 1688.0,
    "end": 1690.24,
    "text": " Das ist auch tatsächlich so, du kannst es ja sozusagen"
  },
  {
    "start": 1690.24,
    "end": 1692.32,
    "text": " per Blickdiagnose einmal Augenlid runterziehen,"
  },
  {
    "start": 1692.32,
    "end": 1694.4,
    "text": " wenn das hier nicht rosig ist, sondern weiß ist,"
  },
  {
    "start": 1694.52,
    "end": 1697.4,
    "text": " sprich das am Ende des Tages für eine Blutarmut,"
  },
  {
    "start": 1697.4,
    "end": 1699.92,
    "text": " weil ohne Eisen haben wir halt eben zu wenig HB,"
  },
  {
    "start": 1699.92,
    "end": 1702.44,
    "text": " und da muss man einfach Eisen substituieren."
  },
  {
    "start": 1702.44,
    "end": 1704.04,
    "text": " Ja, wirklich sehr interessant."
  },
  {
    "start": 1704.04,
    "end": 1706.6,
    "text": " Was sind denn jetzt aber mal so Nährstoffe,"
  },
  {
    "start": 1706.6,
    "end": 1707.8,
    "text": " die von innen ..."
  },
  {
    "start": 1707.8,
    "end": 1710.96,
    "text": " Also auch da kommen wir ja natürlich wieder zu so was wie Hyleronsäure."
  },
  {
    "start": 1710.96,
    "end": 1713.76,
    "text": " Es gab ja dann immer so Drinks mit Kolladienendrinks,"
  },
  {
    "start": 1713.76,
    "end": 1715.56,
    "text": " Hylerondrinks."
  },
  {
    "start": 1715.56,
    "end": 1718.12,
    "text": " Vitamin E war eine Zeit lang auch mal ganz,"
  },
  {
    "start": 1718.12,
    "end": 1721.0,
    "text": " als von innen Schönheitsthema,"
  },
  {
    "start": 1721.0,
    "end": 1724.2,
    "text": " was ja mittlerweile, glaube ich, so ein bisschen auch ..."
  },
  {
    "start": 1724.32,
    "end": 1725.8,
    "text": " etwas kritischer gesehen wird."
  },
  {
    "start": 1725.8,
    "end": 1727.08,
    "text": " Auf der Haut tut es mehr."
  },
  {
    "start": 1727.08,
    "end": 1730.24,
    "text": " Das ist tatsächlich so ein Wirkstoff für nicht Vitamin E in Cremes."
  },
  {
    "start": 1730.24,
    "end": 1732.96,
    "text": " Topisch kann viel mehr als wenn man es einnimmt."
  },
  {
    "start": 1732.96,
    "end": 1734.88,
    "text": " Also wenn es jetzt nur um Haut geht."
  },
  {
    "start": 1734.88,
    "end": 1737.24,
    "text": " Aber grundsätzlich ist es ja tatsächlich so,"
  },
  {
    "start": 1737.24,
    "end": 1740.6,
    "text": " der gesunde Nährstoffmix macht es."
  },
  {
    "start": 1740.6,
    "end": 1744.32,
    "text": " Und ich sehe immer mehr, die sich auf eine Sache fest schießen,"
  },
  {
    "start": 1744.32,
    "end": 1745.76,
    "text": " was anderes komplett vergessen."
  },
  {
    "start": 1745.76,
    "end": 1747.36,
    "text": " Es funktioniert dann halt auch nicht."
  },
  {
    "start": 1747.36,
    "end": 1749.48,
    "text": " Und dann musst du natürlich auch noch schauen,"
  },
  {
    "start": 1749.48,
    "end": 1752.68,
    "text": " okay, ist mein Darm denn auch in der Lage, das alles aufzunehmen,"
  },
  {
    "start": 1752.8,
    "end": 1754.04,
    "text": " was wir sehen in der Praxis."
  },
  {
    "start": 1754.04,
    "end": 1757.08,
    "text": " Ich mache ja viel ganzheitliche Betrachtung von Anti-Aging."
  },
  {
    "start": 1757.08,
    "end": 1759.92,
    "text": " Also meine Kundin kommt ja nicht nur mit dem Hautproblem."
  },
  {
    "start": 1759.92,
    "end": 1762.04,
    "text": " Und am Ende stelle ich aber dann fest, okay,"
  },
  {
    "start": 1762.04,
    "end": 1764.56,
    "text": " sie essen zu viel Zucker, sind komplett verzuckert."
  },
  {
    "start": 1764.56,
    "end": 1767.6,
    "text": " Sie haben Leaky Gut, ja, die Nährstoffe werden nicht aufgenommen."
  },
  {
    "start": 1767.6,
    "end": 1769.64,
    "text": " Und noch zu wenig Oestrogen, weißt du,"
  },
  {
    "start": 1769.64,
    "end": 1771.52,
    "text": " da kann ich von außen cremen, wie ich will."
  },
  {
    "start": 1771.52,
    "end": 1772.84,
    "text": " Da wird die nie gut aussehen."
  },
  {
    "start": 1772.84,
    "end": 1775.56,
    "text": " Das heißt, da muss man schon echt auch ein bisschen ganzheitlicher denken"
  },
  {
    "start": 1775.56,
    "end": 1777.2,
    "text": " in der modernen Anti-Aging Medizin."
  },
  {
    "start": 1777.2,
    "end": 1779.08,
    "text": " Und eben auch der Matheologie."
  },
  {
    "start": 1779.08,
    "end": 1782.28,
    "text": " Und da ist es tatsächlich so, dass ..."
  },
  {
    "start": 1782.4,
    "end": 1787.28,
    "text": " Ich sehe, dass wir zunehmend Darmprobleme haben."
  },
  {
    "start": 1787.28,
    "end": 1792.28,
    "text": " Also ich hab so viele Patienten mit ..."
  },
  {
    "start": 1792.28,
    "end": 1793.8,
    "text": " Ich würde das jetzt mal zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 1793.8,
    "end": 1796.68,
    "text": " einer chronischen Darmerkrankung oder einfach diesem Leaky Gut."
  },
  {
    "start": 1796.68,
    "end": 1799.4,
    "text": " Das ist so ein Begriff, der sich ja auch im WS eingebürgert hat."
  },
  {
    "start": 1799.4,
    "end": 1801.12,
    "text": " Aber genau das trifft es auch ein bisschen."
  },
  {
    "start": 1801.12,
    "end": 1804.24,
    "text": " Und das liegt natürlich auch an unserer industrialisierten Ernährung."
  },
  {
    "start": 1804.24,
    "end": 1805.48,
    "text": " Diese ganze ..."
  },
  {
    "start": 1805.48,
    "end": 1808.84,
    "text": " Ich will es gar nicht fahrsündeln, sondern einfach Lebensmittelindustrie"
  },
  {
    "start": 1808.84,
    "end": 1811.28,
    "text": " mit Fertig-Lebensmitteln, wo Sachen drin sind,"
  },
  {
    "start": 1811.4,
    "end": 1813.64,
    "text": " die in meinen Augen, da kannst du dir auch jeden Tag"
  },
  {
    "start": 1813.64,
    "end": 1815.64,
    "text": " eine kleine Dosis Gift einflößen."
  },
  {
    "start": 1815.64,
    "end": 1818.76,
    "text": " Und da muss man sich nicht wundern, dass man nach zehn Jahren"
  },
  {
    "start": 1818.76,
    "end": 1821.16,
    "text": " täglich kleine Dosis etwas ungesund ist,"
  },
  {
    "start": 1821.16,
    "end": 1824.44,
    "text": " vielleicht nicht mehr so strahlen Straf dasteht."
  },
  {
    "start": 1824.44,
    "end": 1827.24,
    "text": " Und das ist was, was ich jetzt in den letzten Jahren"
  },
  {
    "start": 1827.24,
    "end": 1829.92,
    "text": " extrem, extrem beobachte."
  },
  {
    "start": 1829.92,
    "end": 1831.88,
    "text": " Und es hilft natürlich auch nichts,"
  },
  {
    "start": 1831.88,
    "end": 1834.84,
    "text": " wenn man dann eine Nahrungsergänzung zu sich nimmt,"
  },
  {
    "start": 1834.84,
    "end": 1836.72,
    "text": " so nach dem Motto, das wird's jetzt alles richten,"
  },
  {
    "start": 1836.72,
    "end": 1839.8,
    "text": " sondern das muss man wirklich ganzheitlicher betrachten."
  },
  {
    "start": 1839.8,
    "end": 1840.84,
    "text": " Absolut, absolut."
  },
  {
    "start": 1840.96,
    "end": 1843.6,
    "text": " Ich finde, du sprichst da einen ganz entscheidenden Punkt an."
  },
  {
    "start": 1843.6,
    "end": 1845.92,
    "text": " Du hast jetzt z.B. das Thema Zucker angesprochen,"
  },
  {
    "start": 1846.9,
    "end": 1851.22,
    "text": " gesprochen oder aber eben auch in industriellen Food. Das was ja damit"
  },
  {
    "start": 1851.22,
    "end": 1854.1,
    "text": " ganz häufig verbunden ist, sind das ja auch, dass es dann alles"
  },
  {
    "start": 1854.1,
    "end": 1857.1,
    "text": " entzündliche Lebensmittel sind. Total. Und Entzündung im"
  },
  {
    "start": 1857.1,
    "end": 1859.86,
    "text": " Körper ist eigentlich so der größte Killer für das Long-Legend"
  },
  {
    "start": 1859.86,
    "end": 1864.54,
    "text": " G-Game. Und man spricht ja auch schon von \"Inflamm-Aging\"."
  },
  {
    "start": 1864.54,
    "end": 1868.26,
    "text": " Ja. Richtig. Also quasi die die Mission aus der der"
  },
  {
    "start": 1868.26,
    "end": 1871.38,
    "text": " Inflammation und dem Alter werden. So und das wird ja auf die"
  },
  {
    "start": 1871.38,
    "end": 1873.98,
    "text": " Haut sich mit Sicherheit genauso auswirken. Total. Das ist ja das,"
  },
  {
    "start": 1873.98,
    "end": 1875.9,
    "text": " was wir sehen. Warum bekommen viele im Alter plötzlich eine"
  },
  {
    "start": 1875.9,
    "end": 1878.78,
    "text": " rosa Zähre? Das ist eine Autimunerkrankung. Wir wissen bis"
  },
  {
    "start": 1878.78,
    "end": 1880.94,
    "text": " heute gar nicht, wieso. Die Ursache ist noch nicht gänzlich"
  },
  {
    "start": 1880.94,
    "end": 1883.66,
    "text": " geklärt. Da gab es noch viele Theorien über Milben und doch"
  },
  {
    "start": 1883.66,
    "end": 1887.02,
    "text": " erblich und am Ende des Tages ist das ein Entzündliche, eine"
  },
  {
    "start": 1887.02,
    "end": 1889.94,
    "text": " entzündliche Hauterkrankung. Wo kommt die her? Warum tritt die"
  },
  {
    "start": 1889.94,
    "end": 1892.62,
    "text": " vor allen Dingen dann so ab 30 vermehrt aus? Ich habe das Gefühl,"
  },
  {
    "start": 1892.62,
    "end": 1894.78,
    "text": " das ist jetzt ja ein Gefühl. Das ist de facto nicht so, aber"
  },
  {
    "start": 1894.78,
    "end": 1897.46,
    "text": " gefühlt jeder Zweite hat das, ne? Und weiß es noch nicht mal."
  },
  {
    "start": 1897.46,
    "end": 1899.86,
    "text": " Die wundern sich dann, dass sie immer irgendwie so wie so eine"
  },
  {
    "start": 1899.86,
    "end": 1902.5,
    "text": " Spätagne bekommt. Plötzlich Papel, Pusteln, Rötungen im"
  },
  {
    "start": 1902.5,
    "end": 1905.78,
    "text": " Gesicht und was ist das eigentlich? Also das ist zunehmend"
  },
  {
    "start": 1905.78,
    "end": 1909.1,
    "text": " Sibrychek-Zähme, sehe ich mehr. All diese Dinge muss man"
  },
  {
    "start": 1909.1,
    "end": 1911.42,
    "text": " tatsächlich schauen, kommen natürlich irgendwie von innen."
  },
  {
    "start": 1911.42,
    "end": 1914.74,
    "text": " Ja und die Haut spiegelt das wieder. Nicht umsonst sagt man"
  },
  {
    "start": 1914.74,
    "end": 1918.42,
    "text": " ja auch, wenn jemand total glücklich ist und sich gut ernährt"
  },
  {
    "start": 1918.42,
    "end": 1922.5,
    "text": " und mit sich im Reinen ist, sieht der besser aus. Du siehst"
  },
  {
    "start": 1922.5,
    "end": 1926.02,
    "text": " einfach besser aus. Schwangere haben deswegen so eine krasse"
  },
  {
    "start": 1926.02,
    "end": 1929.82,
    "text": " Ausstrahlung. Nicht alle, ne? Aber viele, viele, weil sie"
  },
  {
    "start": 1929.82,
    "end": 1933.26,
    "text": " total glücklich sind. Weil sie Nahrungsergänzung nehmen."
  },
  {
    "start": 1933.26,
    "end": 1934.86,
    "text": " Christia, deine Schwangerschafts-Sytamine, die"
  },
  {
    "start": 1934.86,
    "end": 1937.18,
    "text": " nimmst du dann auch jeden Tag, weil du das ja für dein Kind"
  },
  {
    "start": 1937.18,
    "end": 1941.78,
    "text": " machst, ne? Und klar, das Oestrogen, was irgendwie in 700"
  },
  {
    "start": 1941.78,
    "end": 1944.1,
    "text": " Facher Form dein Körper durchflutet, da lässt die"
  },
  {
    "start": 1944.1,
    "end": 1946.22,
    "text": " einfach strahlen. Da siehst du Bomber aus und deine Haut"
  },
  {
    "start": 1946.22,
    "end": 1947.98,
    "text": " ist strafft. Ich finde, das ist immer so für mich so ein"
  },
  {
    "start": 1947.98,
    "end": 1949.9,
    "text": " glückliche, schwangere Frauen, dann meine Dünge um sie zu"
  },
  {
    "start": 1949.9,
    "end": 1952.22,
    "text": " kategorieren. Das ist immer wie so ein Weichzeichner, der"
  },
  {
    "start": 1952.22,
    "end": 1954.5,
    "text": " über diese Person ist. Total. Es ist so ein totaler Glow,"
  },
  {
    "start": 1954.5,
    "end": 1957.18,
    "text": " irgendwie so was. Ich bin dann ja total. Um den wünschen wir"
  },
  {
    "start": 1957.18,
    "end": 1959.06,
    "text": " Frauen uns eigentlich immer, da denkst du immer so mein Gott,"
  },
  {
    "start": 1959.06,
    "end": 1961.94,
    "text": " diesen Glow hättest du eigentlich gern immer, ja? Da muss man"
  },
  {
    "start": 1961.94,
    "end": 1963.86,
    "text": " natürlich sich überlegen, warum hat man den in der"
  },
  {
    "start": 1963.86,
    "end": 1965.9,
    "text": " Schwangerschaft? Erstens, man ist besser durchblutet, man hat"
  },
  {
    "start": 1965.9,
    "end": 1969.26,
    "text": " ja mehr Blut. Zweitens, man ernährt sich tatsächlich besser,"
  },
  {
    "start": 1969.26,
    "end": 1971.82,
    "text": " ne? Weil man für das Kind, und ich bin gesagt, ich rede jetzt"
  },
  {
    "start": 1971.82,
    "end": 1973.86,
    "text": " nicht für alle, aber in der Regel, ne? Weil man für dieses"
  },
  {
    "start": 1973.86,
    "end": 1976.38,
    "text": " Kind ja gesund essen möchte, weil man auch ganz viele"
  },
  {
    "start": 1976.38,
    "end": 1978.74,
    "text": " Nährstoffe auch verzichtet, von denen man weiß, die sind"
  },
  {
    "start": 1978.74,
    "end": 1981.94,
    "text": " vielleicht nicht so gesund, ne? Da wird nichts groß gegessen,"
  },
  {
    "start": 1981.94,
    "end": 1984.78,
    "text": " da wird also da ist man ja viel bewusster, man nimmt viel mehr"
  },
  {
    "start": 1984.78,
    "end": 1988.74,
    "text": " Eiweiß zu sich, wenn man es braucht. Es wird der Eisenhaushalt"
  },
  {
    "start": 1988.74,
    "end": 1991.14,
    "text": " und alle Vitamine werden überwacht, wenn da nur der"
  },
  {
    "start": 1991.14,
    "end": 1993.62,
    "text": " kleinste Mangel ist, ne? In der Vorsorge, dann kriegst"
  },
  {
    "start": 1993.62,
    "end": 1996.98,
    "text": " der gleich immer schön alles per Infusion wieder reingedonnert."
  },
  {
    "start": 1996.98,
    "end": 2000.58,
    "text": " Du bist also eigentlich dein ganz amter Verbrennungsmotor,"
  },
  {
    "start": 2000.58,
    "end": 2002.58,
    "text": " ist im besten Modus und dann hast du auch noch"
  },
  {
    "start": 2002.58,
    "end": 2006.3,
    "text": " Oestrogen, also Hormone, die sozusagen unter die Decke"
  },
  {
    "start": 2006.3,
    "end": 2009.38,
    "text": " gehen, also du stehst halt da wie ne Eins. Und dann überlegst"
  },
  {
    "start": 2009.38,
    "end": 2012.02,
    "text": " dir, was passiert denn jetzt, wenn man plötzlich 40, 50, 60"
  },
  {
    "start": 2012.02,
    "end": 2014.1,
    "text": " wird? Erstens, unsere Hormone, auch mal Männer, nicht nur"
  },
  {
    "start": 2014.1,
    "end": 2016.5,
    "text": " bei Frauen, da sind im Keller. Ja. Da kannst du dich schon mal"
  },
  {
    "start": 2016.5,
    "end": 2018.3,
    "text": " nicht gut fühlen, da kannst du auch nicht gut aussehen, weil"
  },
  {
    "start": 2018.3,
    "end": 2021.5,
    "text": " die sind auch essentiell für die Optik. Zweitens, die Ernährung"
  },
  {
    "start": 2021.5,
    "end": 2024.46,
    "text": " über Jahre hat man nicht mehr drauf geachtet, weil wir in"
  },
  {
    "start": 2024.46,
    "end": 2026.78,
    "text": " unserer Stressgesellschaft, wir sind am arbeiten, wie die"
  },
  {
    "start": 2026.78,
    "end": 2029.5,
    "text": " Blöden, alles muss schnell gehen, das Fast Food schnell in die"
  },
  {
    "start": 2029.5,
    "end": 2034.42,
    "text": " Mikrowelle, zack rein, man schläft viel zu wenig und schlechter"
  },
  {
    "start": 2034.42,
    "end": 2038.42,
    "text": " und man kontrolliert auch seine Blutwerte eigentlich nicht"
  },
  {
    "start": 2038.42,
    "end": 2041.06,
    "text": " mehr. So, ich glaube, am seltensten geht so die Gruppe"
  },
  {
    "start": 2041.06,
    "end": 2047.66,
    "text": " zwischen 20 und 50 zum Arzt. Ja, also wir beide jetzt vielleicht"
  },
  {
    "start": 2047.66,
    "end": 2049.7,
    "text": " häufiger, weil wir das wissen und es dann beschäftigen. Aber"
  },
  {
    "start": 2049.7,
    "end": 2052.54,
    "text": " wenn ich so meine Patienten random frage, ja, wann haben"
  },
  {
    "start": 2052.54,
    "end": 2054.3,
    "text": " sie denn das letzte Mal ihr Blut untersuchen lassen? Wo sind"
  },
  {
    "start": 2054.3,
    "end": 2057.38,
    "text": " dann ihre Hormone und wo stehen ihre Vitamine und wissen sie, wie"
  },
  {
    "start": 2057.38,
    "end": 2060.14,
    "text": " ihr Eisen wert und Vitamin D ist, da guckt nämlich an, als würde"
  },
  {
    "start": 2060.14,
    "end": 2063.78,
    "text": " ich von irgendwie, keine Ahnung, was reden. Ich weiß genau, was"
  },
  {
    "start": 2063.78,
    "end": 2067.1,
    "text": " du meinst und ich, ich habe mich auch gerade, wie du es"
  },
  {
    "start": 2067.1,
    "end": 2069.86,
    "text": " beschreibst. Also ich war, glaube ich, letzte Woche erst einen"
  },
  {
    "start": 2069.86,
    "end": 2072.3,
    "text": " neuen Hormontest gemacht. Ich war eben gerade beim Blutabnehmen"
  },
  {
    "start": 2072.3,
    "end": 2074.86,
    "text": " und habe meine, meine Mikronährstoffe untersuchen"
  },
  {
    "start": 2074.86,
    "end": 2077.66,
    "text": " lassen. Also ich finde, ich ist das ja so ein bisschen dieser"
  },
  {
    "start": 2077.66,
    "end": 2080.34,
    "text": " Blick ins Cockpit. Ja. Und ich habe immer so das Gefühl, wenn man"
  },
  {
    "start": 2080.34,
    "end": 2083.1,
    "text": " nicht so drauf schaut, also das ist ja das, was die an"
  },
  {
    "start": 2083.1,
    "end": 2085.02,
    "text": " Reagaten mache, ja, mal so mit Messen machen, Messen, dann"
  },
  {
    "start": 2085.02,
    "end": 2087.66,
    "text": " irgendwie so sagt, also einfach mal messen, wo man steht, dann"
  },
  {
    "start": 2087.66,
    "end": 2091.34,
    "text": " machen und dann das verändern. Ganz genau. Wir haben aber"
  },
  {
    "start": 2091.34,
    "end": 2095.98,
    "text": " trotzdem ein Mikronährstoff, der, der im wahrsten Sinne des"
  },
  {
    "start": 2095.98,
    "end": 2097.94,
    "text": " Wortes ja in aller Munde sind, also sind wir auch wieder beim"
  },
  {
    "start": 2097.94,
    "end": 2101.5,
    "text": " Influencer Game und das ist ja das Thema Collagen. Da sieht man"
  },
  {
    "start": 2101.5,
    "end": 2105.82,
    "text": " ja wirklich, dass das ja ein, ein Riesen Hype ist. Ich finde"
  },
  {
    "start": 2105.82,
    "end": 2111.34,
    "text": " es ganz interessant, weil ich fand es so vor ein paar Jahren war es"
  },
  {
    "start": 2111.34,
    "end": 2115.26,
    "text": " noch so dieses Elastarn so oder hieß das Produkt so oder der"
  },
  {
    "start": 2115.26,
    "end": 2117.74,
    "text": " Wirkstoff? Das Produkt, aber ich weiß, was du meinst. Ja, aber"
  },
  {
    "start": 2117.74,
    "end": 2121.18,
    "text": " da war ja in Wörtern eigentlich so so ein Elastin, so ein"
  },
  {
    "start": 2121.18,
    "end": 2124.34,
    "text": " Collagenen Elastin-Drink war das. Genau, so war es so. Das war"
  },
  {
    "start": 2124.34,
    "end": 2126.14,
    "text": " ja auch eine Zeit lang so, man hat das Gefühl gehabt, die haben"
  },
  {
    "start": 2126.14,
    "end": 2128.38,
    "text": " ja irgendwie Millionen für Werbung ausgegeben und es war"
  },
  {
    "start": 2128.38,
    "end": 2130.66,
    "text": " Überhalt. Ja. So und dann. Jeder hat es getrunken. Und"
  },
  {
    "start": 2130.66,
    "end": 2132.78,
    "text": " irgendwann gab es dann auch der Matheologen wie dich, die"
  },
  {
    "start": 2132.78,
    "end": 2134.7,
    "text": " dann sagen, na ja, da kann man auch ein paar Gubimbechen essen,"
  },
  {
    "start": 2134.7,
    "end": 2138.06,
    "text": " haben einen gleichen Effekt so. Und wie siehst du dann jetzt,"
  },
  {
    "start": 2138.06,
    "end": 2140.38,
    "text": " also wie schaust du dann jetzt sozusagen auf die aktuelle"
  },
  {
    "start": 2140.38,
    "end": 2143.98,
    "text": " Collagenenwelle? Also ich sehe es, ich sehe es natürlich so ein"
  },
  {
    "start": 2143.98,
    "end": 2147.34,
    "text": " bisschen differenzierter, weil am Ende, worum geht es, es geht"
  },
  {
    "start": 2147.34,
    "end": 2151.26,
    "text": " am Ende um Proteinen, um Aminosäuren und ja, die sind"
  },
  {
    "start": 2151.26,
    "end": 2155.02,
    "text": " total essentiell. Und das ist tatsächlich ein Thema ab"
  },
  {
    "start": 2155.02,
    "end": 2159.74,
    "text": " spätestens, dem 30. Lebensjahr. Baut unser Muskel so brutal"
  },
  {
    "start": 2159.74,
    "end": 2163.18,
    "text": " ab. Und wenn wir da, wenn man da nicht gegensteuert, indem man"
  },
  {
    "start": 2163.18,
    "end": 2166.14,
    "text": " die Aminosäuren im Körper zuführt und natürlich auch"
  },
  {
    "start": 2166.14,
    "end": 2170.54,
    "text": " durch entsprechendes Training, den Aufbau fördert, dann hast"
  },
  {
    "start": 2170.54,
    "end": 2173.5,
    "text": " du eigentlich keine Chance, dann alterst du. Und das ist im"
  },
  {
    "start": 2173.5,
    "end": 2176.3,
    "text": " Übrigen für die Haut auch essentiell, ne? Warum funktioniert"
  },
  {
    "start": 2176.3,
    "end": 2179.98,
    "text": " das, wenn wir Aminosäuren, Proteine, Collagenen, das zu"
  },
  {
    "start": 2179.98,
    "end": 2183.02,
    "text": " uns nehmen, es funktioniert, weil wir wirklich da ab dem"
  },
  {
    "start": 2183.02,
    "end": 2185.82,
    "text": " 30. Lebensjahr, übrigens ab eigentlich Mitte des 20. Lebensjahr"
  },
  {
    "start": 2185.82,
    "end": 2189.34,
    "text": " Mangel haben und es nicht mehr ausreichend zu uns nehmen. Und"
  },
  {
    "start": 2189.34,
    "end": 2191.98,
    "text": " das ist echt ein ganz großes Thema und das wird total"
  },
  {
    "start": 2191.98,
    "end": 2194.7,
    "text": " unterschätzt und es gerät jetzt erst in den Fokus. Ich finde"
  },
  {
    "start": 2194.7,
    "end": 2196.86,
    "text": " das im Übrigen auch so spannend, weil es gibt jetzt noch so"
  },
  {
    "start": 2196.86,
    "end": 2200.14,
    "text": " einen neuen Hype auf Instagram und unter Influencer, das ist so"
  },
  {
    "start": 2200.14,
    "end": 2203.74,
    "text": " die die Vierziger Fraktion, die älteren Influencerin, wie"
  },
  {
    "start": 2203.74,
    "end": 2207.5,
    "text": " ich. Da heißt das, hey Mädels, kein Ausdauersport mehr,"
  },
  {
    "start": 2207.5,
    "end": 2211.18,
    "text": " wir müssen Krafttraining machen. Ja. Ja, wir müssen Kraft"
  },
  {
    "start": 2211.18,
    "end": 2214.54,
    "text": " Training machen, um eben diesen muskelsch Wund und diesen"
  },
  {
    "start": 2214.54,
    "end": 2218.38,
    "text": " collagenisch Wund in unseren Zellen entgegenzuwirken. Und"
  },
  {
    "start": 2218.38,
    "end": 2221.26,
    "text": " das ist halt tatsächlich so. Wenn man sich die Haut einer"
  },
  {
    "start": 2221.26,
    "end": 2224.14,
    "text": " 50er unter dem Mikroskop anguckt und die Haut einer 20"
  },
  {
    "start": 2224.14,
    "end": 2226.94,
    "text": " Jährigen ist, ein wesentlicher Unterschied per Blickdiagnose,"
  },
  {
    "start": 2226.94,
    "end": 2229.82,
    "text": " die Collagenfasern. Na, die Haut ist einfach, die wird"
  },
  {
    "start": 2229.82,
    "end": 2232.22,
    "text": " immer Wappelliga, die hat immer mehr, immer weniger"
  },
  {
    "start": 2232.22,
    "end": 2235.1,
    "text": " Elastizität, immer weniger Collagen und dadurch alterst"
  },
  {
    "start": 2235.1,
    "end": 2237.02,
    "text": " du natürlich, weil etwas, was prall gefüllt ist, was"
  },
  {
    "start": 2237.02,
    "end": 2239.98,
    "text": " fehler ist, sieht einfach auch logischerweise besser aus. Und"
  },
  {
    "start": 2239.98,
    "end": 2242.22,
    "text": " da muss man natürlich aktiv gegensteuern und da musst du"
  },
  {
    "start": 2242.22,
    "end": 2244.3,
    "text": " entsprechend auch deinem Körper die entsprechenden"
  },
  {
    "start": 2244.3,
    "end": 2247.9,
    "text": " Mikronährstoffe zuführen. Verstehe. Verstehe. Da gibt es"
  },
  {
    "start": 2247.9,
    "end": 2250.38,
    "text": " ja auch gewisse Co-Faktoren, wenn ich das aus unserem"
  },
  {
    "start": 2250.38,
    "end": 2252.7,
    "text": " Gespräch vom letzten Mal richtig erinnere. Vitamin C. Genau,"
  },
  {
    "start": 2252.7,
    "end": 2254.78,
    "text": " Vitamin C, glaube ich, gehört dazu. Also einfach nur"
  },
  {
    "start": 2254.78,
    "end": 2257.42,
    "text": " Collagen nehmen ohne eine entsprechende Vitamin C Zufuhr."
  },
  {
    "start": 2257.42,
    "end": 2259.82,
    "text": " Kann nicht entsprechend aufgenommen werden. Das ist"
  },
  {
    "start": 2259.82,
    "end": 2262.86,
    "text": " auch übrigens bei Eisen her auch so. Eisen pur wird nicht"
  },
  {
    "start": 2262.86,
    "end": 2265.34,
    "text": " gut aufgenommen. Kombination mit Vitamin C wird es"
  },
  {
    "start": 2265.34,
    "end": 2267.58,
    "text": " deutlich besser aufgenommen. Deswegen trinken ja viele das"
  },
  {
    "start": 2267.58,
    "end": 2270.22,
    "text": " dann auch irgendwie in Kombination mit O-Soft. Ja,"
  },
  {
    "start": 2270.22,
    "end": 2273.18,
    "text": " ist so ein Thema. Aber ja, es gibt Co-Faktoren, die"
  },
  {
    "start": 2273.18,
    "end": 2275.18,
    "text": " essentiell sind, damit wir es überhaupt verarbeiten"
  },
  {
    "start": 2275.18,
    "end": 2279.02,
    "text": " können. Ja. Okay. Sehr gut. Wenn wir jetzt aber mal auf"
  },
  {
    "start": 2279.02,
    "end": 2282.22,
    "text": " weitere externe Faktoren rausgehen, was den Lebenstier so"
  },
  {
    "start": 2282.22,
    "end": 2285.9,
    "text": " betrifft. Wo würdest du sagen, sind die größten"
  },
  {
    "start": 2285.9,
    "end": 2288.94,
    "text": " Stellhebel, das war andersrum gesagt, wenn die nicht"
  },
  {
    "start": 2288.94,
    "end": 2291.58,
    "text": " stimmen, dann kann auch Retinol-Collagen, was immer"
  },
  {
    "start": 2291.58,
    "end": 2294.46,
    "text": " eigentlich nicht viel machen. Du ganz ehrlich, live,"
  },
  {
    "start": 2294.46,
    "end": 2296.54,
    "text": " das sind Lifestyle-Themen, also wer raucht zum"
  },
  {
    "start": 2296.54,
    "end": 2298.54,
    "text": " Beispiel eine Schachtel am Tag, der wird schwer"
  },
  {
    "start": 2298.54,
    "end": 2301.18,
    "text": " haben, weil mehr Stress kann man der Haut nicht"
  },
  {
    "start": 2301.18,
    "end": 2304.54,
    "text": " zufügen und dem Körper, egal welche Form von"
  },
  {
    "start": 2304.54,
    "end": 2306.46,
    "text": " Drogen konsumiert. Also das ist eigentlich also"
  },
  {
    "start": 2306.46,
    "end": 2309.34,
    "text": " alles, was an Toxin sozusagen da ist, ist total"
  },
  {
    "start": 2309.34,
    "end": 2312.54,
    "text": " kontraproduktiv. Aber eben auch zu viel Sonne. Also"
  },
  {
    "start": 2312.54,
    "end": 2315.66,
    "text": " ich hab ja viele Kunden, die auch in Dubai leben"
  },
  {
    "start": 2315.66,
    "end": 2318.22,
    "text": " oder in Spanien, Mallorca, die fliegen dann immer"
  },
  {
    "start": 2318.22,
    "end": 2320.46,
    "text": " ein und dann sitzen und sagen, ach Mensch, also"
  },
  {
    "start": 2320.46,
    "end": 2322.86,
    "text": " irgendwie meiner Haut, dann sage ich ja, so, wenn"
  },
  {
    "start": 2322.86,
    "end": 2325.74,
    "text": " man dann sechs Monate jeden Tag sich nur in der"
  },
  {
    "start": 2325.74,
    "end": 2328.54,
    "text": " Sonne aufhält und dann auch in der Prallensonne ohne"
  },
  {
    "start": 2328.54,
    "end": 2330.38,
    "text": " Sonnenschutz, das ist halt auch richtig krasser"
  },
  {
    "start": 2330.38,
    "end": 2332.22,
    "text": " oxidativer Stress für die Haut, da kannst du"
  },
  {
    "start": 2332.22,
    "end": 2334.78,
    "text": " auch dann schwer gegen ankremen. Also so ein"
  },
  {
    "start": 2334.78,
    "end": 2337.1,
    "text": " bisschen vernünftiger Lifestyle, dass man bewusst"
  },
  {
    "start": 2337.1,
    "end": 2339.82,
    "text": " auch mit Toxinen umgeht. Ich sag nicht, hey,"
  },
  {
    "start": 2339.82,
    "end": 2341.34,
    "text": " ihm ist jetzt alle aufhören zu rauchen, auch wenn"
  },
  {
    "start": 2341.34,
    "end": 2343.5,
    "text": " ich das gut finde, aber vielleicht schon mal"
  },
  {
    "start": 2343.5,
    "end": 2347.18,
    "text": " weniger. Und am Ende wirklich auch Ernährung."
  },
  {
    "start": 2347.18,
    "end": 2350.22,
    "text": " Also wenn du deinem Körper auch da, ich empfinde"
  },
  {
    "start": 2350.22,
    "end": 2354.3,
    "text": " viele Lebensmittel genauso als giftig und toxisch"
  },
  {
    "start": 2354.3,
    "end": 2357.34,
    "text": " wie eine Zigarette. Ja. Also da mach ich gar nicht"
  },
  {
    "start": 2357.34,
    "end": 2358.7,
    "text": " so sehr einen Unterschied, weil in unserem Körper,"
  },
  {
    "start": 2358.7,
    "end": 2360.78,
    "text": " der muss das Ganze ja auch wieder los werden und"
  },
  {
    "start": 2360.78,
    "end": 2363.58,
    "text": " mit, eh, weiß ich nicht was bis eh, weiß ich nicht"
  },
  {
    "start": 2363.58,
    "end": 2365.82,
    "text": " was zu Recht kommen und Konservierungsmitteln"
  },
  {
    "start": 2365.82,
    "end": 2370.38,
    "text": " und Chemischen zusetzen, also Ur, das ist natürlich"
  },
  {
    "start": 2370.38,
    "end": 2373.26,
    "text": " kontraproduktiv. Und es gibt so ein paar Dinge,"
  },
  {
    "start": 2373.26,
    "end": 2376.38,
    "text": " die jeder einfach ändern kann. Das ist wie ich mit"
  },
  {
    "start": 2376.38,
    "end": 2378.7,
    "text": " Stress umgehe, also eine einfache Sache, wie"
  },
  {
    "start": 2378.7,
    "end": 2380.46,
    "text": " eine Meditation tatsächlich in den Alltag"
  },
  {
    "start": 2380.46,
    "end": 2382.78,
    "text": " einzubinden, um so ein bisschen diese Cortisol"
  },
  {
    "start": 2382.78,
    "end": 2385.9,
    "text": " Ausschüttung mal zu regulieren, häufiger das Handy"
  },
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    "start": 2385.9,
    "end": 2387.66,
    "text": " vielleicht doch mal wegzulegen und nicht, es"
  },
  {
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    "text": " klingt jetzt blöd, aber nicht nonstop auf TikTok,"
  },
  {
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    "text": " Instagram rumzusäppen, weil diese, diese"
  },
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    "end": 2394.62,
    "text": " Dopaminsucht, die da entsteht, ist auch total"
  },
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    "text": " richtig intrinsischer Stress, das lässt uns"
  },
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    "end": 2399.34,
    "text": " übrigens auch schneller altern. Also ab und zu"
  },
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    "text": " vielleicht einfach mal hier und jetzt eine"
  },
  {
    "start": 2400.94,
    "end": 2403.5,
    "text": " weiße Wand anschlafen. Ja. Und so beisig"
  },
  {
    "start": 2403.5,
    "end": 2405.9,
    "text": " sein und mal das ganze System so ein bisschen"
  },
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    "start": 2405.9,
    "end": 2409.26,
    "text": " runterfahren. Das ist echt wichtig. Und als"
  },
  {
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    "text": " letztes Schlaf, also eines der, ich glaube"
  },
  {
    "start": 2412.62,
    "end": 2414.54,
    "text": " belastendst ein Themen überhaupt für"
  },
  {
    "start": 2414.54,
    "end": 2416.94,
    "text": " allejenigen, die nicht gut schlafen, der"
  },
  {
    "start": 2416.94,
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    "text": " Schlaf, ein tiefer guter Schlaf ist mit"
  },
  {
    "start": 2421.98,
    "end": 2424.14,
    "text": " das Wichtigste, wenn es um Anti-Aging und"
  },
  {
    "start": 2424.14,
    "end": 2428.3,
    "text": " Langlebigkeit geht und vielleicht aber auch"
  },
  {
    "start": 2428.3,
    "end": 2431.02,
    "text": " eine Dinge, die tatsächlich am langwierigsten"
  },
  {
    "start": 2431.02,
    "end": 2432.54,
    "text": " umzustellen. Das schlechte Ernährung kannst"
  },
  {
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    "end": 2434.22,
    "text": " du weglassen, Zigaretten kannst du"
  },
  {
    "start": 2434.22,
    "end": 2436.62,
    "text": " weglassen, Handy kannst auch beiseite"
  },
  {
    "start": 2436.62,
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    "text": " legen, aber sich ins Bett legen sagen, so"
  },
  {
    "start": 2438.06,
    "end": 2439.5,
    "text": " heute Nacht bin ich gut schlafen funktioniert"
  },
  {
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    "end": 2442.7,
    "text": " halt nicht. Ja. Ist aber super wichtig. Ich"
  },
  {
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    "end": 2445.82,
    "text": " glaube, dass dieser same time sleep hack,"
  },
  {
    "start": 2445.82,
    "end": 2447.5,
    "text": " sage ich mal sowas, also dass du wirklich"
  },
  {
    "start": 2447.5,
    "end": 2449.58,
    "text": " immer um die gleiche Uhrzeit ins Bett"
  },
  {
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    "end": 2451.1,
    "text": " gehst und die gleiche Uhrzeit aufstehst,"
  },
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    "start": 2451.1,
    "end": 2452.46,
    "text": " ist glaube ich da schon wirklich einer der"
  },
  {
    "start": 2452.46,
    "end": 2454.62,
    "text": " Wirkungsfolzen, die man machen kann und"
  },
  {
    "start": 2454.62,
    "end": 2455.9,
    "text": " das ist natürlich das, was viele Leute am"
  },
  {
    "start": 2455.9,
    "end": 2457.02,
    "text": " Wochenende nicht hören wollen, wenn sie"
  },
  {
    "start": 2457.02,
    "end": 2459.02,
    "text": " dann irgendwie in der Woche immer um 10 Uhr"
  },
  {
    "start": 2459.02,
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    "text": " ins Bett gehen und sagen, heute ist noch"
  },
  {
    "start": 2461.26,
    "end": 2463.74,
    "text": " freitabend, heute. Und trotzdem zu Hause"
  },
  {
    "start": 2463.74,
    "end": 2466.14,
    "text": " sind, aber sagen, nee ich will ja nicht"
  },
  {
    "start": 2466.14,
    "end": 2468.06,
    "text": " am Samstag ganz schon um 6 Uhr aufwachen."
  },
  {
    "start": 2468.06,
    "end": 2469.26,
    "text": " Weißt du, was ganz interessant ist, ich"
  },
  {
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    "text": " habe mich damit jetzt so viel beschäftigt,"
  },
  {
    "start": 2470.54,
    "end": 2472.3,
    "text": " mein Mann schläft ja so wahnsinnig schlecht"
  },
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    "start": 2472.3,
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    "text": " und meine Kinder schlafen alle total"
  },
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    "text": " auch. Du kannst mir jetzt sagen, hier legt"
  },
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    "end": 2476.94,
    "text": " dich mal hier vorne vor die Tür, kannst"
  },
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    "end": 2478.54,
    "text": " eine Stunde pennen, kann ich, ich komme"
  },
  {
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    "end": 2480.62,
    "text": " mich da in die Kanz einschlafen und ich"
  },
  {
    "start": 2480.62,
    "end": 2481.9,
    "text": " finde das so spannend, weil ich habe mich"
  },
  {
    "start": 2481.9,
    "end": 2483.5,
    "text": " bei den Kindern so viel damit beschäftigt,"
  },
  {
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    "end": 2485.18,
    "text": " wie lernen denn Kinder das durchschlafen,"
  },
  {
    "start": 2485.18,
    "end": 2486.7,
    "text": " weil das, weil es sind so drei kleine"
  },
  {
    "start": 2486.7,
    "end": 2488.3,
    "text": " Kinder, ich kann sie nicht beischlafbar"
  },
  {
    "start": 2488.3,
    "end": 2490.46,
    "text": " allen machen, die soll es gehen, ist ja irre."
  },
  {
    "start": 2490.46,
    "end": 2494.3,
    "text": " Und voll spannend, weil es ist ja so, der"
  },
  {
    "start": 2494.3,
    "end": 2495.82,
    "text": " Schlaf verläuft natürlich in Zyklen,"
  },
  {
    "start": 2495.82,
    "end": 2497.34,
    "text": " du hast immer Wachphase, T-Schafe und"
  },
  {
    "start": 2497.34,
    "end": 2499.1,
    "text": " Wachphase und in dieser Wachphase bist"
  },
  {
    "start": 2499.1,
    "end": 2500.78,
    "text": " du ja auch fast wach, aber irgendwie"
  },
  {
    "start": 2500.78,
    "end": 2502.14,
    "text": " lernen wir ja irgendwann, dass wir dann"
  },
  {
    "start": 2502.14,
    "end": 2504.3,
    "text": " wieder in den Schlaf sinken und das muss"
  },
  {
    "start": 2504.3,
    "end": 2506.86,
    "text": " man wirklich lernen als Baby. Das ist"
  },
  {
    "start": 2506.86,
    "end": 2508.7,
    "text": " nichts, was wir so von Haus mitbekommen"
  },
  {
    "start": 2508.7,
    "end": 2510.38,
    "text": " und ich habe das tatsächlich meinen"
  },
  {
    "start": 2510.38,
    "end": 2512.06,
    "text": " Kindern dann beigebracht, indem ich dann"
  },
  {
    "start": 2512.06,
    "end": 2514.22,
    "text": " so ein begleitete Schlafcoaching mit"
  },
  {
    "start": 2514.22,
    "end": 2515.82,
    "text": " dem gemacht habe. Ich gehe aber dann nicht"
  },
  {
    "start": 2515.82,
    "end": 2518.14,
    "text": " hin und schuckel und reibe und mache"
  },
  {
    "start": 2518.14,
    "end": 2520.62,
    "text": " irgendwelche äußeren Dinge damit die"
  },
  {
    "start": 2520.62,
    "end": 2522.14,
    "text": " schlafen, sondern ich bin einfach da, dass"
  },
  {
    "start": 2522.14,
    "end": 2523.54,
    "text": " sie wissen, sind nicht allein und ich"
  },
  {
    "start": 2523.54,
    "end": 2525.86,
    "text": " gebe ihnen die Zeit, dass die lernen sich"
  },
  {
    "start": 2525.86,
    "end": 2527.7,
    "text": " selbst zu beruhigen und selbst in den"
  },
  {
    "start": 2527.7,
    "end": 2529.54,
    "text": " Schlaf zu finden. Das haben die jetzt"
  },
  {
    "start": 2529.54,
    "end": 2531.34,
    "text": " alle gelernt, das ist so krass, ich muss"
  },
  {
    "start": 2531.34,
    "end": 2533.14,
    "text": " da nicht mehr reingehen, die weinen"
  },
  {
    "start": 2533.14,
    "end": 2534.94,
    "text": " nachts nicht, sondern die haben gelernt"
  },
  {
    "start": 2534.94,
    "end": 2537.26,
    "text": " aufwachen und sich wieder fallen lassen,"
  },
  {
    "start": 2537.26,
    "end": 2539.1,
    "text": " ist ein ganz natürlicher Prozess und ich"
  },
  {
    "start": 2539.1,
    "end": 2540.74,
    "text": " glaube, dass ganz viele Kinder und auch"
  },
  {
    "start": 2540.74,
    "end": 2543.22,
    "text": " wir als wir noch Kinder waren, viele das"
  },
  {
    "start": 2543.22,
    "end": 2545.22,
    "text": " nicht gelernt haben, weil man sich da"
  },
  {
    "start": 2545.22,
    "end": 2546.62,
    "text": " gar nicht mehr beschäftigt hat. Unser"
  },
  {
    "start": 2546.62,
    "end": 2548.86,
    "text": " Eltern, das war so eine Generation, die"
  },
  {
    "start": 2548.86,
    "end": 2550.18,
    "text": " hatten ganz andere Themen, da war man"
  },
  {
    "start": 2550.18,
    "end": 2551.98,
    "text": " noch gar nicht so, dass man sonst"
  },
  {
    "start": 2551.98,
    "end": 2553.26,
    "text": " ins Detail geguckt hat bei vielen"
  },
  {
    "start": 2553.26,
    "end": 2555.74,
    "text": " Sachen und das ist was, was glaube ich"
  },
  {
    "start": 2555.74,
    "end": 2558.22,
    "text": " total spannend ist für die jetzt ranwachsende"
  },
  {
    "start": 2558.22,
    "end": 2560.34,
    "text": " Generation, dass man denen das beibringt."
  },
  {
    "start": 2560.34,
    "end": 2562.54,
    "text": " 100 Prozent, 100 Prozent. Also ich würde"
  },
  {
    "start": 2562.54,
    "end": 2564.94,
    "text": " sagen, Schlafen ist wirklich einer der, ja"
  },
  {
    "start": 2564.94,
    "end": 2566.54,
    "text": " ich glaube, das kennt auch jeder von sich"
  },
  {
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    "end": 2568.14,
    "text": " selbst, wenn man mal schlecht geschlafen hat."
  },
  {
    "start": 2568.14,
    "end": 2570.06,
    "text": " Ich sehe das immer wieder, ich nehme ja"
  },
  {
    "start": 2570.06,
    "end": 2571.7,
    "text": " im Schnitt zweimal die Woche auch hier so"
  },
  {
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    "end": 2573.82,
    "text": " ein Podcast auf und wenn dann die Reels"
  },
  {
    "start": 2573.82,
    "end": 2574.66,
    "text": " dann irgendwie mal ein bisschen Zeit"
  },
  {
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    "end": 2576.82,
    "text": " versetzt, dann so erscheinen, dann sehe"
  },
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    "text": " ich schon genau, wie ich da geschlafen habe"
  },
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    "end": 2580.3,
    "text": " in der Nacht davor. Ja, die Haut strahlt"
  },
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    "start": 2580.3,
    "end": 2581.62,
    "text": " das nämlich auch aus, deswegen auch"
  },
  {
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    "end": 2584.34,
    "text": " echten Schönheitselex hier. Wenn du gut"
  },
  {
    "start": 2584.34,
    "end": 2585.9,
    "text": " geschlafen hast, siehst du besser aus. Die"
  },
  {
    "start": 2585.9,
    "end": 2587.78,
    "text": " Haut hat ein Glow, du hast eine bessere"
  },
  {
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    "end": 2590.62,
    "text": " Durchblutung, du bist dynamisch, der"
  },
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    "start": 2590.62,
    "end": 2593.26,
    "text": " Detail ist ebenso, ja. Wir haben jetzt ja"
  },
  {
    "start": 2593.26,
    "end": 2594.94,
    "text": " relativ viel auch im Zusammenhang mit dem"
  },
  {
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    "end": 2596.14,
    "text": " Lebensstil drüber gesprochen, was wir"
  },
  {
    "start": 2596.14,
    "end": 2597.62,
    "text": " alles nicht zu uns nehmen sollten. Ja."
  },
  {
    "start": 2597.62,
    "end": 2598.98,
    "text": " Das heißt also, da sind wir glaube ich"
  },
  {
    "start": 2598.98,
    "end": 2600.14,
    "text": " jetzt recht vollständig, würde sagen,"
  },
  {
    "start": 2600.14,
    "end": 2601.66,
    "text": " wahrscheinlich auf Platz eins ist"
  },
  {
    "start": 2601.66,
    "end": 2604.34,
    "text": " wahrscheinlich jede Art von Drogen und"
  },
  {
    "start": 2604.34,
    "end": 2605.1,
    "text": " da würde ich jetzt einfach mal den"
  },
  {
    "start": 2605.1,
    "end": 2607.14,
    "text": " raffinierten Zucker mal zupacken, weil er"
  },
  {
    "start": 2607.14,
    "end": 2609.5,
    "text": " ja im Grunde auch eine größte legale"
  },
  {
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    "end": 2611.98,
    "text": " Droge auf der Welt. Genau. Also von daher,"
  },
  {
    "start": 2611.98,
    "end": 2613.42,
    "text": " jede Art von Drogen nehmen wir einfach mal"
  },
  {
    "start": 2613.42,
    "end": 2615.82,
    "text": " mal auf die ganz schlechte Seite. Jetzt"
  },
  {
    "start": 2615.82,
    "end": 2617.9,
    "text": " wollen wir mal die ganz gute Seite uns"
  },
  {
    "start": 2617.9,
    "end": 2620.38,
    "text": " anschauen. Was sind denn so die Sachen, wo"
  },
  {
    "start": 2620.38,
    "end": 2622.42,
    "text": " du sagen würdest, okay, die gehören jetzt"
  },
  {
    "start": 2622.42,
    "end": 2624.86,
    "text": " wirklich hier auf die Doppel-Positiv-Seite?"
  },
  {
    "start": 2624.86,
    "end": 2628.82,
    "text": " Na ja, gut, alles an grünen Gemüse und"
  },
  {
    "start": 2628.82,
    "end": 2630.58,
    "text": " muss man aber auch wieder so ein bisschen"
  },
  {
    "start": 2630.58,
    "end": 2631.98,
    "text": " defensieren, weil ich bin großer, vielleicht"
  },
  {
    "start": 2631.98,
    "end": 2633.58,
    "text": " kaufs die so nahelein und lokal."
  },
  {
    "start": 2633.58,
    "end": 2635.02,
    "text": " Das klingt jetzt wörd, aber weißt du, was"
  },
  {
    "start": 2635.02,
    "end": 2636.5,
    "text": " habe ich von der Banane, die quer um die"
  },
  {
    "start": 2636.5,
    "end": 2637.9,
    "text": " Welt geflogen ist und dann eingespritzt"
  },
  {
    "start": 2637.9,
    "end": 2639.38,
    "text": " wurde mit irgendwelchen Reifungsmitteln."
  },
  {
    "start": 2639.38,
    "end": 2641.58,
    "text": " Macht auch wieder keinen Sinn. Also deswegen"
  },
  {
    "start": 2641.58,
    "end": 2642.86,
    "text": " bin ich kein Freund davon immer zu sagen,"
  },
  {
    "start": 2642.86,
    "end": 2644.5,
    "text": " ja alles was Gemüse und Obst ist es"
  },
  {
    "start": 2644.5,
    "end": 2646.34,
    "text": " super, nee, auch da, leider, leider,"
  },
  {
    "start": 2646.34,
    "end": 2647.86,
    "text": " leider muss man heutzutage genauer"
  },
  {
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    "end": 2650.9,
    "text": " hinschauen. Aber grundsätzlich grüne"
  },
  {
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    "end": 2652.54,
    "text": " Gemüsesorten, überhaupt Gemüse ist"
  },
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    "end": 2654.78,
    "text": " sinnvoll. Wenn man schon Fleisch essen"
  },
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    "end": 2656.78,
    "text": " möchte, auch da hinschauen, wo kommt"
  },
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    "end": 2659.7,
    "text": " das Fleisch her? Ich fand es immer so süß,"
  },
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    "text": " es gab diesen Lachsheib. Alle haben"
  },
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    "text": " immer gesagt, oh ja, ich esse. Es war eine"
  },
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    "text": " Weile lang hatte ich das Gefühl, dass alle"
  },
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    "start": 2665.58,
    "end": 2667.02,
    "text": " Menschen sich von Lachshein erinnern"
  },
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    "text": " möchten, weil es ja auch so gut ist."
  },
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    "end": 2670.62,
    "text": " Wo ich mal gesagt habe, ire, wisst ihr"
  },
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    "start": 2670.62,
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    "text": " eigentlich wo der Lachshein herkommt?"
  },
  {
    "start": 2671.86,
    "end": 2673.54,
    "text": " Ja, was ist da drin? Wo kommt der her?"
  },
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    "start": 2673.54,
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    "text": " Wie wurde der hergestellt? Was ist also,"
  },
  {
    "start": 2675.06,
    "end": 2678.3,
    "text": " man muss echt bei allem was so gut ist,"
  },
  {
    "start": 2678.3,
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    "text": " kritischer hinschauen. Wichtig ist, man"
  },
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    "start": 2681.14,
    "end": 2683.7,
    "text": " kann auch mal rotes Fleisch essen, aber"
  },
  {
    "start": 2683.7,
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    "text": " idealerweise nicht zu viel und"
  },
  {
    "start": 2686.06,
    "end": 2687.7,
    "text": " idealerweise vielleicht irgendwie lokal"
  },
  {
    "start": 2687.7,
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    "text": " vom Biobauern. Und dann kommt natürlich"
  },
  {
    "start": 2689.42,
    "end": 2690.98,
    "text": " immer dieses Argument, die Keule, ja,"
  },
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    "text": " kann sich nicht jeder leisten. Ich finde"
  },
  {
    "start": 2692.9,
    "end": 2694.42,
    "text": " auch, man muss auch nicht immer Fleisch"
  },
  {
    "start": 2694.42,
    "end": 2696.34,
    "text": " essen. Früher hat man in Deutschland auch"
  },
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    "end": 2697.98,
    "text": " nur einmal pro Woche gab es mal"
  },
  {
    "start": 2697.98,
    "end": 2700.26,
    "text": " Fleisch und den Sonntagsbraten. Genau."
  },
  {
    "start": 2700.26,
    "end": 2701.54,
    "text": " Ja, oder dann gab es mal einmal pro"
  },
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    "start": 2701.54,
    "end": 2703.46,
    "text": " Woche vielleicht einen guten Fisch und"
  },
  {
    "start": 2703.46,
    "end": 2705.78,
    "text": " auch kleine Portionen. Wer hat eigentlich"
  },
  {
    "start": 2705.78,
    "end": 2707.9,
    "text": " gesagt, dass das in diese daily Ernährung"
  },
  {
    "start": 2707.9,
    "end": 2711.14,
    "text": " gehören muss? Und mir ist wichtig, aber"
  },
  {
    "start": 2711.14,
    "end": 2713.1,
    "text": " mein Kinder, ich schaue immer, was bekommen"
  },
  {
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    "end": 2716.1,
    "text": " wir essen tatsächlich wahnsinnig viel"
  },
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    "start": 2716.1,
    "end": 2718.78,
    "text": " Gemüse. Wir essen wahnsinnig wenig"
  },
  {
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    "end": 2722.1,
    "text": " Fleisch und ich versuche einmal pro Woche"
  },
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    "end": 2726.62,
    "text": " ein Fischgericht zu kochen, was sie dann"
  },
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    "start": 2726.62,
    "end": 2728.78,
    "text": " auch essen. Ja. Und das sind keine"
  },
  {
    "start": 2728.78,
    "end": 2732.38,
    "text": " Bestiebchen. Genau. Und das ist aber auch"
  },
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    "start": 2732.38,
    "end": 2735.3,
    "text": " kein irgendwie Lachs, ja, sondern es kann"
  },
  {
    "start": 2735.3,
    "end": 2736.62,
    "text": " mal Lachs sein, aber dann ist es"
  },
  {
    "start": 2736.62,
    "end": 2738.06,
    "text": " tatsächlich ein nicht geimpfter Wild"
  },
  {
    "start": 2738.06,
    "end": 2739.1,
    "text": " Verlachs und der ist so schwer zu"
  },
  {
    "start": 2739.1,
    "end": 2740.66,
    "text": " bekommen. Man glaubt, man glaubt, es ist ja"
  },
  {
    "start": 2740.66,
    "end": 2743.34,
    "text": " kaum. Und ich bin schon dabei, dass ich"
  },
  {
    "start": 2743.34,
    "end": 2746.02,
    "text": " mit Omega 3 zum Beispiel, wir haben viele"
  },
  {
    "start": 2746.02,
    "end": 2747.82,
    "text": " Supplements zu Hause, wir haben viele"
  },
  {
    "start": 2747.82,
    "end": 2749.62,
    "text": " dieser Supplements tatsächlich zu Hause"
  },
  {
    "start": 2749.62,
    "end": 2751.94,
    "text": " und ich achte das schon drauf, dass wir"
  },
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    "start": 2751.94,
    "end": 2753.58,
    "text": " genug Mikronährstoffe haben, wenn wir sie"
  },
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    "start": 2753.58,
    "end": 2754.94,
    "text": " in der Ernährung nicht zuführen können."
  },
  {
    "start": 2754.94,
    "end": 2757.58,
    "text": " Und ich bin so eine richtige, ich bin"
  },
  {
    "start": 2757.58,
    "end": 2759.42,
    "text": " eine militante Köchin geworden über die"
  },
  {
    "start": 2759.42,
    "end": 2761.42,
    "text": " letzten Jahre und ich bin da selbst von mir"
  },
  {
    "start": 2761.42,
    "end": 2763.02,
    "text": " total überrascht, weil als Kind bin ich"
  },
  {
    "start": 2763.02,
    "end": 2764.46,
    "text": " gar nicht so groß geworden, aber wenn man"
  },
  {
    "start": 2764.46,
    "end": 2766.66,
    "text": " anfängt sich damit zu beschäftigen, ich"
  },
  {
    "start": 2766.66,
    "end": 2768.5,
    "text": " habe richtig Ekel vor gewissen Lebensmitteln"
  },
  {
    "start": 2768.5,
    "end": 2769.98,
    "text": " entwickelt, weil ich einfach mal hingeschaut"
  },
  {
    "start": 2769.98,
    "end": 2772.34,
    "text": " habe, wie die hergestellt werden. Voll. Also"
  },
  {
    "start": 2772.34,
    "end": 2774.14,
    "text": " bei mir ist es ganz ausgeprägt, leider"
  },
  {
    "start": 2774.14,
    "end": 2776.38,
    "text": " mit mit Geflügel, also Hähnchen und Kute."
  },
  {
    "start": 2776.38,
    "end": 2778.98,
    "text": " Also, dass, wenn man diese Bilder einmal"
  },
  {
    "start": 2778.98,
    "end": 2780.7,
    "text": " gesehen hat, dann habe ich damit echt ein"
  },
  {
    "start": 2780.7,
    "end": 2783.34,
    "text": " Riesenproblem und es ist interessanter"
  },
  {
    "start": 2783.34,
    "end": 2786.22,
    "text": " Weise finde ich persönlich, du sagst,"
  },
  {
    "start": 2786.22,
    "end": 2787.54,
    "text": " rotes Fleisch, also Schweinefleisch ist"
  },
  {
    "start": 2787.54,
    "end": 2790.06,
    "text": " sowieso auch, also mal außen vor, weil ich es"
  },
  {
    "start": 2790.06,
    "end": 2792.38,
    "text": " auch langweilig finde und warme, so was"
  },
  {
    "start": 2792.38,
    "end": 2793.74,
    "text": " ungesundes, langweiliges Essen ist."
  },
  {
    "start": 2793.74,
    "end": 2795.22,
    "text": " Deswegen, also bei mir ist es eigentlich"
  },
  {
    "start": 2795.22,
    "end": 2796.7,
    "text": " eher das Rindfleisch dann tatsächlich,"
  },
  {
    "start": 2796.7,
    "end": 2798.86,
    "text": " weil ich diese ganz schlimmen, abschreckenden"
  },
  {
    "start": 2798.86,
    "end": 2800.7,
    "text": " Bilder, wie ich sie eben halt von den"
  },
  {
    "start": 2800.7,
    "end": 2802.5,
    "text": " Hähnchen kenne, nicht ganz so von den"
  },
  {
    "start": 2802.5,
    "end": 2804.26,
    "text": " Kühen kenne, weil da habe ich auch schon mal"
  },
  {
    "start": 2804.26,
    "end": 2806.62,
    "text": " mit Kurverwiese gesehen. Aber worauf ich"
  },
  {
    "start": 2806.62,
    "end": 2808.58,
    "text": " eigentlich hinaus will, ist auch da es ist"
  },
  {
    "start": 2808.58,
    "end": 2809.86,
    "text": " interessant, dass die neuesten Studien"
  },
  {
    "start": 2809.86,
    "end": 2812.06,
    "text": " zeigen, dieses OO, das macht Krebs, rotes"
  },
  {
    "start": 2812.06,
    "end": 2813.86,
    "text": " Fleisch, liegt ja auch wieder an der"
  },
  {
    "start": 2813.86,
    "end": 2815.82,
    "text": " Verarbeitung. Das heißt also, das große"
  },
  {
    "start": 2815.82,
    "end": 2817.26,
    "text": " Problem ist natürlich die Metwurst oder"
  },
  {
    "start": 2817.26,
    "end": 2819.26,
    "text": " generell Wurst, jeder Art von Wurst,"
  },
  {
    "start": 2819.26,
    "end": 2821.82,
    "text": " hochverarbeitet, schlecht, aber ein"
  },
  {
    "start": 2821.82,
    "end": 2824.46,
    "text": " Rindfleisch, was nicht schwarz angebraten"
  },
  {
    "start": 2824.46,
    "end": 2826.1,
    "text": " ist, sage ich mal so, ist also was nicht"
  },
  {
    "start": 2826.1,
    "end": 2827.1,
    "text": " stundenlang auf dem Grill lag. Ist nicht schlecht,"
  },
  {
    "start": 2827.1,
    "end": 2828.7,
    "text": " nein, ist proteinlastig, ja."
  },
  {
    "start": 2828.7,
    "end": 2830.06,
    "text": " Hat eigentlich gar nicht so eine"
  },
  {
    "start": 2830.06,
    "end": 2832.38,
    "text": " negative Wirkung sozusagen und ideal"
  },
  {
    "start": 2832.38,
    "end": 2834.42,
    "text": " Weise eben halt dann aus einer vernünftigen"
  },
  {
    "start": 2834.42,
    "end": 2836.38,
    "text": " Haltung, dann kann man da eigentlich nicht"
  },
  {
    "start": 2836.38,
    "end": 2838.42,
    "text": " viel zugegen sagen. Absolut richtig,"
  },
  {
    "start": 2838.42,
    "end": 2840.62,
    "text": " grundsätzlich gilt, ich versuche Nährstoff-"
  },
  {
    "start": 2840.62,
    "end": 2842.62,
    "text": " mix für meine Familie zu kochen, der"
  },
  {
    "start": 2842.62,
    "end": 2845.06,
    "text": " gemüselastig ist und proteinlastig und"
  },
  {
    "start": 2845.06,
    "end": 2846.34,
    "text": " Protein, da denken ja viele dann immer"
  },
  {
    "start": 2846.34,
    "end": 2847.58,
    "text": " gleich irgendwie ans Fleisch, aber wir machen"
  },
  {
    "start": 2847.58,
    "end": 2849.66,
    "text": " total viel mit Linsen. Also wir kochen"
  },
  {
    "start": 2849.66,
    "end": 2851.62,
    "text": " fast jedes Gericht hat irgendwelche Form"
  },
  {
    "start": 2851.62,
    "end": 2852.98,
    "text": " von Linsen enthalten, es sind die Kinder"
  },
  {
    "start": 2852.98,
    "end": 2855.06,
    "text": " super gerne und ganz ehrlich, war für mich"
  },
  {
    "start": 2855.06,
    "end": 2856.9,
    "text": " früher immer so ein Ölgericht, ich lieb es,"
  },
  {
    "start": 2856.9,
    "end": 2859.06,
    "text": " ich liebe Eintopf, ich komme aus Münsterland,"
  },
  {
    "start": 2859.06,
    "end": 2860.94,
    "text": " ja, ich finde so ein Linsen-Eintopf"
  },
  {
    "start": 2860.94,
    "end": 2863.42,
    "text": " großartig und was bei uns rauf und runter"
  },
  {
    "start": 2863.42,
    "end": 2864.98,
    "text": " geht, wirklich rauf und runter in allen"
  },
  {
    "start": 2864.98,
    "end": 2867.18,
    "text": " Varianten sind echt Kartoffeln. Ja, ich muss"
  },
  {
    "start": 2867.18,
    "end": 2868.66,
    "text": " ein bisschen lachen, weil wir werden ja"
  },
  {
    "start": 2868.66,
    "end": 2870.34,
    "text": " von manchen Nationen auch Kartoffeln"
  },
  {
    "start": 2870.34,
    "end": 2871.9,
    "text": " genannt wie Deutsche und dann denke ich,"
  },
  {
    "start": 2871.9,
    "end": 2873.3,
    "text": " ich bin da, die deutsche Kartoffel, ich bin"
  },
  {
    "start": 2873.3,
    "end": 2874.82,
    "text": " da richtig stolz drauf, also ich finde die"
  },
  {
    "start": 2874.82,
    "end": 2877.14,
    "text": " Kartoffel, richtig hammer, die Kartoffel ist"
  },
  {
    "start": 2877.14,
    "end": 2878.98,
    "text": " der Knaller, die schmeckt großartig, die"
  },
  {
    "start": 2878.98,
    "end": 2880.74,
    "text": " kann so in allen Variationen machen, ich"
  },
  {
    "start": 2880.74,
    "end": 2882.74,
    "text": " kann eine Woche lang jeden Tag Kartoffel"
  },
  {
    "start": 2882.74,
    "end": 2884.5,
    "text": " essen und finde sie immer noch geil, ja,"
  },
  {
    "start": 2884.5,
    "end": 2885.74,
    "text": " da mache ich eine Bratkartoffel, mache ich"
  },
  {
    "start": 2885.74,
    "end": 2887.54,
    "text": " nur Ofenkartoffel, da mache ich frische"
  },
  {
    "start": 2887.54,
    "end": 2890.1,
    "text": " Pommes selbst, für die Kids. Also warum"
  },
  {
    "start": 2890.1,
    "end": 2892.3,
    "text": " denn so eine beknackte TK-"
  },
  {
    "start": 2892.3,
    "end": 2894.14,
    "text": " gemannte Pumpe, nee, schneide ich einfach"
  },
  {
    "start": 2894.14,
    "end": 2895.98,
    "text": " zurecht, zack in Ofen, fertig, finden die"
  },
  {
    "start": 2895.98,
    "end": 2898.7,
    "text": " super, also warum Schips kaufen, schneide"
  },
  {
    "start": 2898.7,
    "end": 2900.42,
    "text": " ich ganz fein, zack, zack, zack in Ofen,"
  },
  {
    "start": 2900.42,
    "end": 2902.14,
    "text": " haben die abends ihre Schips und sind die"
  },
  {
    "start": 2902.14,
    "end": 2904.78,
    "text": " genauso happy, also ich finde die deutsche"
  },
  {
    "start": 2904.78,
    "end": 2906.22,
    "text": " Kartoffel richtig gut."
  },
  {
    "start": 2906.22,
    "end": 2907.9,
    "text": " Shout out vor die Kartoffel, also wirklich"
  },
  {
    "start": 2907.9,
    "end": 2909.34,
    "text": " eine Kartoffelpause, nee, ich bin da"
  },
  {
    "start": 2909.34,
    "end": 2910.54,
    "text": " hundertprozentig bald, ich habe eine Zeit"
  },
  {
    "start": 2910.54,
    "end": 2911.86,
    "text": " lang meiner Kartoffelpause gehabt, aber ich"
  },
  {
    "start": 2911.86,
    "end": 2913.26,
    "text": " erzählte es nicht schon wieder, mir wurde"
  },
  {
    "start": 2913.26,
    "end": 2914.66,
    "text": " neulich vorgewählt, wo ich mir hoffen, wenn"
  },
  {
    "start": 2914.66,
    "end": 2915.82,
    "text": " man mich regelmäßig hört, dass ich immer"
  },
  {
    "start": 2915.82,
    "end": 2917.34,
    "text": " die gleichen Geschichten erzähle, wann"
  },
  {
    "start": 2917.34,
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    "text": " daher lasst du... Weil du so viel von Kartoffel"
  },
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    "start": 2918.58,
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    "text": " erzählt hast? Weil ich... Ich fühl es mir"
  },
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    "text": " immer sympathisch, wir gehen gleich auch"
  },
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    "text": " mitergessen, ich bestelle eine Kartoffel."
  },
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    "start": 2924.46,
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    "text": " Ja, weil ich tatsächlich in meiner Kindheit"
  },
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    "end": 2928.22,
    "text": " gab es immer zu jedem Gericht, sozusagen,"
  },
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    "start": 2928.22,
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    "text": " es gab von sechs von sieben Tagen"
  },
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    "text": " mindestens gab es eben halt Kartoffeln"
  },
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    "start": 2930.98,
    "end": 2932.42,
    "text": " bei uns und dann braucht ich erst mal"
  },
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    "start": 2932.42,
    "end": 2933.62,
    "text": " eine Kartoffelpause, als ich aufgezogen"
  },
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    "start": 2933.62,
    "end": 2934.78,
    "text": " bin, dann bin ich sehr viel auf Nudeln"
  },
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    "start": 2934.78,
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    "text": " und Reis gegangen und heute bin ich"
  },
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    "start": 2937.86,
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    "text": " wieder voll voll im Kartoffel gehen."
  },
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    "start": 2939.26,
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    "text": " Aber ich verrate dir mein absolutes"
  },
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    "start": 2940.7,
    "end": 2941.82,
    "text": " Lieblingsgericht, und das kann ich echt,"
  },
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    "text": " dass meine Kinder lieben es auch, ich liebe es."
  },
  {
    "start": 2943.42,
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    "text": " Ist tatsächlich einfach Kartoffel mit"
  },
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    "start": 2946.06,
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    "text": " Körnigenfrischkäse, bisschen Pfeffersalz,"
  },
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    "text": " ich finde das hammer, ich könnte sie"
  },
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    "text": " jeden Tag essen, ich finde das so und damit"
  },
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    "start": 2952.46,
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    "text": " hast du eine Nahrungsmittel, ne, ordentlich"
  },
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    "start": 2955.82,
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    "text": " Eiweiß, also wirklich eine wunderbare"
  },
  {
    "start": 2958.1,
    "end": 2959.62,
    "text": " Eiweißquelle, die Kartoffel schön"
  },
  {
    "start": 2959.62,
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    "text": " basisch, also besser geht es eigentlich"
  },
  {
    "start": 2961.58,
    "end": 2963.22,
    "text": " nicht. Ja und es ist interessant bei mir"
  },
  {
    "start": 2963.22,
    "end": 2965.14,
    "text": " auch tatsächlich nicht so ein, also es"
  },
  {
    "start": 2965.14,
    "end": 2966.7,
    "text": " ist gut für den Blutzucker bei mir auch,"
  },
  {
    "start": 2966.7,
    "end": 2968.02,
    "text": " dass ich jetzt interessanterweise dadurch"
  },
  {
    "start": 2968.02,
    "end": 2969.38,
    "text": " dass ich so gut damit schon mal groß"
  },
  {
    "start": 2969.38,
    "end": 2971.42,
    "text": " geworden bin, scheint das sehr sehr"
  },
  {
    "start": 2971.42,
    "end": 2973.26,
    "text": " positiv ausgleichend, ausgleichend"
  },
  {
    "start": 2973.26,
    "end": 2975.1,
    "text": " sein, während Reis komplett spiked, ist"
  },
  {
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    "end": 2976.54,
    "text": " es eben halt bei der Kartoffel nicht so."
  },
  {
    "start": 2976.54,
    "end": 2978.06,
    "text": " Also Kartoffelpause winnen."
  },
  {
    "start": 2978.06,
    "end": 2980.14,
    "text": " Ja. Gut, haben wir das auf jeden Fall festgehalten."
  },
  {
    "start": 2980.14,
    "end": 2982.02,
    "text": " Ich würde einen Punkt noch mal gerne jetzt"
  },
  {
    "start": 2982.02,
    "end": 2983.66,
    "text": " hier mit auf die positive Liste setzen"
  },
  {
    "start": 2983.66,
    "end": 2985.38,
    "text": " und das ist eben halt nochmal zum Thema"
  },
  {
    "start": 2985.38,
    "end": 2987.74,
    "text": " Antioxidanzien sozusagen."
  },
  {
    "start": 2987.74,
    "end": 2989.34,
    "text": " Das heißt also oder vielleicht magst du"
  },
  {
    "start": 2989.34,
    "end": 2990.62,
    "text": " sie einfach mal sagen, also ich denke so"
  },
  {
    "start": 2990.62,
    "end": 2992.54,
    "text": " an so was wie Bären, fermentierte Sachen."
  },
  {
    "start": 2992.54,
    "end": 2996.1,
    "text": " Ja super. Also ja also ich ist eine Weile"
  },
  {
    "start": 2996.1,
    "end": 2997.86,
    "text": " lang, war ich ein Bären-Junkie, ne? Ich"
  },
  {
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    "end": 2999.26,
    "text": " finde da ist wieder und das klingt jetzt"
  },
  {
    "start": 2999.26,
    "end": 3000.34,
    "text": " echt so doof, ich hasse es, dass ich das"
  },
  {
    "start": 3000.34,
    "end": 3001.7,
    "text": " dann immer hier so sagen muss, weil ich"
  },
  {
    "start": 3001.7,
    "end": 3002.98,
    "text": " würde es einfach am liebsten sagen, ja"
  },
  {
    "start": 3002.98,
    "end": 3004.74,
    "text": " nimmt alle eure Blaubeeren, Heidelbeeren,"
  },
  {
    "start": 3004.74,
    "end": 3007.94,
    "text": " Himbeeren, Brombeeren großartig, weil"
  },
  {
    "start": 3007.94,
    "end": 3010.46,
    "text": " eine Antioxidanz im Bombe das Einzige,"
  },
  {
    "start": 3010.46,
    "end": 3012.3,
    "text": " was echt kritisch ist, wo kommen sie"
  },
  {
    "start": 3012.3,
    "end": 3014.06,
    "text": " herbe Christia, ohne Pestizide und so"
  },
  {
    "start": 3014.06,
    "end": 3016.3,
    "text": " und deswegen sage ich, ich bin so ein"
  },
  {
    "start": 3016.3,
    "end": 3018.66,
    "text": " richtiger militanter Nahrungsmittel"
  },
  {
    "start": 3018.66,
    "end": 3021.9,
    "text": " Einkäufer geworden, weil es so schwierig"
  },
  {
    "start": 3021.9,
    "end": 3024.5,
    "text": " ist, qualitativ hochwertige, nicht"
  },
  {
    "start": 3024.5,
    "end": 3026.78,
    "text": " belastete Lebensmittel zu bekommen und"
  },
  {
    "start": 3026.78,
    "end": 3028.9,
    "text": " deswegen die Beere an sich großartig,"
  },
  {
    "start": 3028.9,
    "end": 3030.58,
    "text": " aber man muss echt hinschauen, wo"
  },
  {
    "start": 3030.58,
    "end": 3033.62,
    "text": " kommt die her und ich habe eine Weile"
  },
  {
    "start": 3033.62,
    "end": 3035.9,
    "text": " lang, haben wir ganz ganz viel Heidelbeeren"
  },
  {
    "start": 3035.9,
    "end": 3038.1,
    "text": " gegessen und Brombeeren und alles"
  },
  {
    "start": 3038.1,
    "end": 3040.78,
    "text": " mögliche und auch da musst du natürlich"
  },
  {
    "start": 3040.78,
    "end": 3043.1,
    "text": " einfach saisonal essen, ja oder du musst"
  },
  {
    "start": 3043.1,
    "end": 3045.18,
    "text": " halt wirklich die Eingefrorenen nehmen,"
  },
  {
    "start": 3045.18,
    "end": 3047.18,
    "text": " die aber von nebenan sozusagen"
  },
  {
    "start": 3047.18,
    "end": 3048.98,
    "text": " ökologisch übers Wochenende eingefroren"
  },
  {
    "start": 3048.98,
    "end": 3051.62,
    "text": " wurden, da muss man halt auch hinschauen"
  },
  {
    "start": 3051.62,
    "end": 3053.42,
    "text": " und das ist glaube ich das wichtigste"
  },
  {
    "start": 3053.42,
    "end": 3054.9,
    "text": " Thema, dass man bei allem was man macht"
  },
  {
    "start": 3054.9,
    "end": 3056.26,
    "text": " jetzt wissen wir mittlerweile alles,"
  },
  {
    "start": 3056.26,
    "end": 3057.54,
    "text": " gibt auch genug Möglichkeiten sich zu"
  },
  {
    "start": 3057.54,
    "end": 3058.94,
    "text": " informieren, was ist gesund, was ist nicht"
  },
  {
    "start": 3058.94,
    "end": 3060.66,
    "text": " gesund, was hat viel Antioxidanz, was"
  },
  {
    "start": 3060.66,
    "end": 3062.3,
    "text": " hat nicht, was viel schwieriger ist, ist"
  },
  {
    "start": 3062.3,
    "end": 3063.74,
    "text": " dass man hinschauen muss, wo kommt's her?"
  },
  {
    "start": 3063.74,
    "end": 3065.46,
    "text": " Ich möchte an dieser Stelle auch nochmal"
  },
  {
    "start": 3065.46,
    "end": 3066.94,
    "text": " wirklich einen kleinen Shout-out für das"
  },
  {
    "start": 3066.94,
    "end": 3068.5,
    "text": " wie du sagst eingefrorene Obst und"
  },
  {
    "start": 3068.5,
    "end": 3070.74,
    "text": " Gemüse nehmen, weil gerade so ein"
  },
  {
    "start": 3070.74,
    "end": 3073.58,
    "text": " Bio Brocoli hat einfach nachweislich viel"
  },
  {
    "start": 3073.58,
    "end": 3075.86,
    "text": " viel mehr Mineralien und"
  },
  {
    "start": 3075.86,
    "end": 3078.02,
    "text": " Mineralien noch drin, als wenn ich"
  },
  {
    "start": 3078.02,
    "end": 3081.42,
    "text": " einen frischen Brocoli Bio im Supermarkt"
  },
  {
    "start": 3081.42,
    "end": 3083.54,
    "text": " kaufe. So ist es. Beim Gemüsehändler auf"
  },
  {
    "start": 3083.54,
    "end": 3085.62,
    "text": " Markt, da will ich sagen gewinnt"
  },
  {
    "start": 3085.62,
    "end": 3087.3,
    "text": " wahrscheinlich immer noch der frische"
  },
  {
    "start": 3087.3,
    "end": 3088.5,
    "text": " vielleicht oder bin ich mir nicht so sicher?"
  },
  {
    "start": 3088.5,
    "end": 3089.5,
    "text": " Bin ich mir nicht so sicher. Aber ich will"
  },
  {
    "start": 3089.5,
    "end": 3091.22,
    "text": " einfach sagen also wirklich gerade das"
  },
  {
    "start": 3091.22,
    "end": 3092.82,
    "text": " was sozusagen diese Supermarktkette"
  },
  {
    "start": 3092.82,
    "end": 3094.42,
    "text": " einmal schon komplett durchlaufen hat,"
  },
  {
    "start": 3094.42,
    "end": 3097.62,
    "text": " da muss man sagen, da ist häufig der"
  },
  {
    "start": 3097.62,
    "end": 3100.7,
    "text": " Bio Brocoli der Gewinner und"
  },
  {
    "start": 3100.7,
    "end": 3102.26,
    "text": " das finde ich ist nochmal ganz wichtig"
  },
  {
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    "end": 3103.38,
    "text": " in dem Zusammenhang zu sagen, weil"
  },
  {
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    "end": 3104.7,
    "text": " wir haben gesagt, wer kann sich das"
  },
  {
    "start": 3104.7,
    "end": 3107.5,
    "text": " den leisten? Es ist signifikant günstiger,"
  },
  {
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    "end": 3110.22,
    "text": " weil ich tatsächlich bei dem bleibe ich"
  },
  {
    "start": 3110.22,
    "end": 3112.26,
    "text": " beim Brocoli, beim Bio Brocoli nur die"
  },
  {
    "start": 3112.26,
    "end": 3113.86,
    "text": " Röschen dann habe und nicht den großen"
  },
  {
    "start": 3113.86,
    "end": 3115.14,
    "text": " Kettenstil noch bezahlen muss vom"
  },
  {
    "start": 3115.14,
    "end": 3117.1,
    "text": " Gewicht und dadurch habe ich eigentlich"
  },
  {
    "start": 3117.1,
    "end": 3119.66,
    "text": " viel viel mehr Brocoli fürs Geld."
  },
  {
    "start": 3119.66,
    "end": 3122.42,
    "text": " Total und ich war mal bei uns in Bayern"
  },
  {
    "start": 3122.42,
    "end": 3125.82,
    "text": " auf so einer Gemüsefarm und habe"
  },
  {
    "start": 3125.82,
    "end": 3128.06,
    "text": " zugesehen wie das geerntet wird. Die"
  },
  {
    "start": 3128.06,
    "end": 3129.5,
    "text": " ernten ja dann den Brocoli der sozusagen"
  },
  {
    "start": 3129.5,
    "end": 3131.02,
    "text": " für den Frischverkauf ist, kannst"
  },
  {
    "start": 3131.02,
    "end": 3132.14,
    "text": " natürlich direkt am Feld kaufen, das ist"
  },
  {
    "start": 3132.14,
    "end": 3133.82,
    "text": " dann super, weil gerade geschnitten oder"
  },
  {
    "start": 3133.82,
    "end": 3135.58,
    "text": " er geht dann in die Supermärkte und die"
  },
  {
    "start": 3135.58,
    "end": 3137.7,
    "text": " haben aber auch gleichzeitig diese TK"
  },
  {
    "start": 3137.7,
    "end": 3140.7,
    "text": " Ware hergestellt und das wird geschnitten"
  },
  {
    "start": 3140.7,
    "end": 3142.9,
    "text": " und sofort eingefroren. Ja das ist"
  },
  {
    "start": 3142.9,
    "end": 3144.7,
    "text": " natürlich gigantisch, weil die Vitamine"
  },
  {
    "start": 3144.7,
    "end": 3147.02,
    "text": " komplett konserviert ist. Also seitdem"
  },
  {
    "start": 3147.02,
    "end": 3148.22,
    "text": " ich das live gesehen habe, bin ich ein"
  },
  {
    "start": 3148.22,
    "end": 3151.18,
    "text": " Riesenfan von TK Bio Gemüse und Obst"
  },
  {
    "start": 3151.18,
    "end": 3152.98,
    "text": " auch, also auch Beeren und Co. Super."
  },
  {
    "start": 3152.98,
    "end": 3154.86,
    "text": " Wir kommen langsam zum Ende, nicht so"
  },
  {
    "start": 3154.86,
    "end": 3155.7,
    "text": " so rossig, ich habe noch zwei, drei"
  },
  {
    "start": 3155.7,
    "end": 3157.82,
    "text": " Fragen. Ich habe hier nochmal eine"
  },
  {
    "start": 3157.82,
    "end": 3160.34,
    "text": " Alternative von Retinol mir aufgeschrieben."
  },
  {
    "start": 3160.34,
    "end": 3162.06,
    "text": " Ich hoffe ich spreche es richtig aus,"
  },
  {
    "start": 3162.06,
    "end": 3166.22,
    "text": " das heißt Baku Kjol. Ja. So, was wissen"
  },
  {
    "start": 3166.22,
    "end": 3167.86,
    "text": " wir denn darüber? Naja das war auch"
  },
  {
    "start": 3167.86,
    "end": 3169.5,
    "text": " wieder so ein Hype der irgendwann so"
  },
  {
    "start": 3169.5,
    "end": 3170.42,
    "text": " entstanden ist, der ist jetzt ja"
  },
  {
    "start": 3170.42,
    "end": 3172.58,
    "text": " komplett abgeflaut. Also ich weiß nicht wie"
  },
  {
    "start": 3172.58,
    "end": 3173.54,
    "text": " es dir geht, in der Weile lang hast du es"
  },
  {
    "start": 3173.54,
    "end": 3175.34,
    "text": " ja überall gelesen und dann dachtest"
  },
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    "text": " das das Non plus Ultra, jetzt ist es"
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    "text": " irgendwie in die Versenkung getreten."
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    "text": " Das Problem bei diesen"
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    "text": " Alternativen und pflanzlichen"
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    "text": " Alternativen ist immer die Studienlage"
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    "text": " ist da relativ dünn. Also es konnte nicht"
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    "text": " ansatzweise mithalten mit den Ergebnissen"
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    "text": " dann vom tatsächlich vom Retinol. Ich"
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    "text": " glaube deswegen hat sich es auch nicht"
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    "text": " durchgesetzt. Was würdest du sagen, sind"
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    "text": " die größten Missverständnisse, wenn es"
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    "text": " um Anti-Aging und Hautpflege geht? Ganz,"
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    "text": " ganz, ganz klar, dass die Leute immer noch"
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    "text": " glauben, dass Feuchtigkeitspflege"
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    "text": " essentiell ist. Wenn ich Frauen frage, ja"
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    "text": " was machen sie denn mit ihrer Haut? Wie"
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    "text": " kreben sich einen sagen, ja ich nehme gar"
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    "text": " mit Feuchtigkeit, Feuchtigkeit, Feuchtigkeit"
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    "text": " und dann wundere ich mich immer so, weil"
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    "text": " eigentlich wissen wir alle schon, dass,"
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    "text": " wenn man immer alles von außen zuführt,"
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    "text": " immer Feuchtigkeitspflege drauf macht,"
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    "text": " dann gewöhnt die Haut sich dran. Es gibt"
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    "text": " diesen Abhängigkeitseffekt, kennt man"
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    "text": " auch so von bestimmten Lippenpflegestüchten,"
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    "text": " dann kriegt ihr eine richtige Sucht, weil"
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    "text": " du musst es immer auftragen, sonst sind sie"
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    "text": " platzend, sind ihr auf. Das ist natürlich"
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    "text": " bei der Haut genauso. Wenn ich immer von"
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    "text": " außen Feuchtigkeit zufüge, dann sage ich"
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    "text": " meinen Zellen, hey ihr braucht nichts machen,"
  },
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    "text": " es kommt alles von außen, setzt euch hin,"
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    "text": " tut gar nichts mehr und das ist ja auch"
  },
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    "text": " einer der Gründe, warum es durchaus"
  },
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    "text": " Studien gibt, die sagen, wow wer so mit"
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    "text": " klassischen Moisturisern arbeitet, macht"
  },
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    "text": " eigentlich keinen Anti-Aging, sondern macht"
  },
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    "text": " eigentlich Fast-Aging. Trotz einem können"
  },
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    "text": " sich ja die wenigsten von denen, die einmal"
  },
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    "text": " in dieser Schleife drin sind, vorstellen,"
  },
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    "text": " damit aufzuhören. Also labellorabhängige"
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    "text": " kenne ich einige, Entschuldigung, habe ich"
  },
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    "text": " nicht gesagt, Hautpflege, Stiftprodukt,"
  },
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    "text": " abhängige kenne ich einige, aber auch ich"
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    "text": " könnte mir jetzt schlecht vorstellen,"
  },
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    "text": " morgens keine Tagescreme zu verwenden"
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    "text": " und ganz viele Frauen, insbesondere"
  },
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    "text": " würde ich sagen, können sich auch nicht"
  },
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    "text": " vorstellen, nach dem Duschen sich nicht"
  },
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    "text": " den ganzen Körper einzukremen. Weil sie es"
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    "text": " so gewohnt sind. Weil sie es so gewohnt sind."
  },
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    "text": " So, was machen wir da? Entzug."
  },
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    "text": " Wirklich, Trockmann-Entzug. Ja, denn"
  },
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    "text": " es ist tatsächlich so, brauchst du einen Entzug."
  },
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    "text": " Ist ja mit diesem Lippenstift genauso, da"
  },
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    "text": " bringt es ja nichts, dass du sagst, okay ich"
  },
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    "text": " mache es nur noch einmal am Tag, ich meine"
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    "end": 3285.1,
    "text": " erhältst du es halt. Und klar ist, dass du"
  },
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    "text": " aber Babys krebt man eigentlich nicht ein."
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    "text": " Die ist wunderbar, da wissen wir alle, ach je"
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    "text": " weniger machst, desto besser. Und dann fangen"
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    "text": " wir Frauen irgendwann an, so, oh ja, es"
  },
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    "text": " braucht eine Feuchtigkeitsfähigkeit, es"
  },
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    "text": " braucht noch eine Maske, es braucht"
  },
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    "text": " dieses, ich jenes, sonst krebe ich mich noch ein."
  },
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    "text": " Und die Cosmetikindustrie macht es uns das ja"
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    "text": " auch vor und irgendwie hat man das Gefühl,"
  },
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    "text": " ja das gehört dazu so ein bisschen und dann ist"
  },
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    "text": " das auch noch schön parfümiert, alles und"
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    "text": " dann duftest du nach Vanille und Rose und"
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    "text": " weiß nicht was, wo ich mir denke, oh Gott,"
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    "text": " ich will auch dieses Parfüm alles gar nicht"
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    "text": " auf der Haut haben, weil das auch nicht"
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    "text": " gut. Und dann komme ich und sag, boah"
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    "start": 3310.82,
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    "text": " Leute, ihr müsst damit aufhören, wenn wir"
  },
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    "start": 3312.34,
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    "text": " jetzt von heute auf morgen die Feuchtigkeitsfähigkeit"
  },
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    "text": " viel geabstätzt, dann ist die Haut erst"
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    "text": " mal trocken. Weil ich habe ja den Zellen"
  },
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    "text": " jetzt jahrelang gesagt, ey, ihr müsst nichts"
  },
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    "text": " machen, ich mache das alles für euch von"
  },
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    "text": " aus und die Zelle denkt sich, okay ich mache"
  },
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    "end": 3325.46,
    "text": " auch nichts mehr, ich sitze jetzt hier und"
  },
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    "start": 3325.46,
    "end": 3328.3,
    "text": " chille. Und wenn man es dann ernst meint und"
  },
  {
    "start": 3328.3,
    "end": 3330.14,
    "text": " dann lässt man das mit der Feuchtigkeitspflege"
  },
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    "text": " von außen, dann sagt die Zelle, was mit der"
  },
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    "text": " los? Krimpt die jetzt noch oder nicht mehr?"
  },
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    "text": " Spint die? Ah, vielleicht macht es das morgen"
  },
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    "text": " wieder, wartet so ein bisschen. Bis die das"
  },
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    "start": 3339.74,
    "end": 3342.26,
    "text": " ernst nimmt und kapiert, ach du Heiliger"
  },
  {
    "start": 3342.26,
    "end": 3344.22,
    "text": " Bimba, die crempt jetzt nicht mehr, wir"
  },
  {
    "start": 3344.22,
    "end": 3345.9,
    "text": " müssen echt den Hintern wieder hochkriegen"
  },
  {
    "start": 3345.9,
    "end": 3348.78,
    "text": " und selbst aktiv werden, dauert es 8 bis 12"
  },
  {
    "start": 3348.78,
    "end": 3351.9,
    "text": " Wochen. Hautumstellung dauert 8 bis 12"
  },
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    "text": " Wochen, aber dann, dann wirst du belohnt,"
  },
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    "end": 3356.94,
    "text": " weil dann kriegst du tatsächlich wieder"
  },
  {
    "start": 3356.94,
    "end": 3359.42,
    "text": " dickere Haut, robustere Haut, dann hat man"
  },
  {
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    "end": 3361.14,
    "text": " nicht das Gefühl, dass du morgens nach dem"
  },
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    "text": " Eingremdreistun später schon wieder"
  },
  {
    "start": 3362.66,
    "end": 3365.22,
    "text": " nach cremen könntest, weil die Zellen"
  },
  {
    "start": 3365.22,
    "end": 3367.02,
    "text": " einfach wieder im Hautzyklus rundlaufen."
  },
  {
    "start": 3367.02,
    "end": 3368.7,
    "text": " Und deswegen funktioniert eben auch"
  },
  {
    "start": 3368.7,
    "end": 3371.9,
    "text": " Retinol. Retinol ist in diesem Zusammenhang"
  },
  {
    "start": 3371.9,
    "end": 3373.7,
    "text": " so ein bisschen der Tritt in den Hintern"
  },
  {
    "start": 3373.7,
    "end": 3375.46,
    "text": " für die Zellen. Das Retinol, wenn man es"
  },
  {
    "start": 3375.46,
    "end": 3377.3,
    "text": " dann nutzt, sagt den Zellen so, liebe Leute,"
  },
  {
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    "end": 3379.78,
    "text": " jetzt warte lang genug faul, kriegt man wieder"
  },
  {
    "start": 3379.78,
    "end": 3381.42,
    "text": " den Hintern hoch, ich brauche hier Zellteilung,"
  },
  {
    "start": 3381.42,
    "end": 3382.94,
    "text": " ich brauche neues Collagen, ich brauche"
  },
  {
    "start": 3382.94,
    "end": 3385.18,
    "text": " Mephibroblasten, ich will Elastin, hier"
  },
  {
    "start": 3385.18,
    "end": 3387.18,
    "text": " zack, zack, zack, zack, zack an die Arbeit,"
  },
  {
    "start": 3387.18,
    "end": 3389.42,
    "text": " Bauarbeiter. Und genau das passiert. Und"
  },
  {
    "start": 3389.42,
    "end": 3391.78,
    "text": " dann muss man halt 8 bis 12 Wochen durch"
  },
  {
    "start": 3391.78,
    "end": 3393.42,
    "text": " so eine Phase geben, was gefühlt hat, oben"
  },
  {
    "start": 3393.42,
    "end": 3395.14,
    "text": " an der Haut ist trocken, ich sehe"
  },
  {
    "start": 3395.14,
    "end": 3398.26,
    "text": " älter aus als vorher. Ja, aber danach kommt"
  },
  {
    "start": 3398.26,
    "end": 3399.82,
    "text": " die große Belohnung. Das ist wie mit dem"
  },
  {
    "start": 3399.82,
    "end": 3401.82,
    "text": " Training. Wenn man dabei bleibt und hält"
  },
  {
    "start": 3401.82,
    "end": 3403.34,
    "text": " das durch, dann stehst du irgendwann vom"
  },
  {
    "start": 3403.34,
    "end": 3405.42,
    "text": " Spiel und sagst, okay, alles klar, ich sehe"
  },
  {
    "start": 3405.42,
    "end": 3408.7,
    "text": " gut aus. Das mit der Haut genauso. Auf"
  },
  {
    "start": 3408.7,
    "end": 3410.14,
    "text": " jeden Fall ein weiter Weg dahin. Das muss"
  },
  {
    "start": 3410.14,
    "end": 3411.3,
    "text": " ich sagen. Ich habe es mal tatsächlich nach"
  },
  {
    "start": 3411.3,
    "end": 3412.26,
    "text": " unserem letzten Gespräch, wo du es mir"
  },
  {
    "start": 3412.26,
    "end": 3413.82,
    "text": " schon mal erzählt hast, mal versucht und"
  },
  {
    "start": 3413.82,
    "end": 3415.58,
    "text": " man sieht wirklich dann auch schon nach"
  },
  {
    "start": 3415.58,
    "end": 3417.18,
    "text": " zwei, drei Tagen, man sieht wirklich aus"
  },
  {
    "start": 3417.18,
    "end": 3419.66,
    "text": " wie so eine, mir kam es so vor wie so"
  },
  {
    "start": 3419.66,
    "end": 3422.86,
    "text": " eine Alufolie, die man nicht mehr so richtig"
  },
  {
    "start": 3422.86,
    "end": 3424.1,
    "text": " glatt gezogen bekommen, weil sie anders"
  },
  {
    "start": 3424.1,
    "end": 3425.22,
    "text": " schon zerknittert war. Das ist wie die"
  },
  {
    "start": 3425.22,
    "end": 3426.74,
    "text": " Schlange kurz vom Heuten, weil dann"
  },
  {
    "start": 3426.74,
    "end": 3429.06,
    "text": " sozusagen wirklich das alte ist noch oben"
  },
  {
    "start": 3429.06,
    "end": 3430.62,
    "text": " drauf und dann geht das ab und dann kommt"
  },
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    "text": " rosige neue Haut nach und dann musst du"
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    "text": " aber einmal durch. Ansonsten bleibst du"
  },
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    "text": " halt immer in dieser Moisturizing-"
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    "text": " Spirale und alters tatsächlich"
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    "text": " eigentlich schneller. Und dann wäre noch"
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    "text": " mein Tipp, weil jetzt sagt, okay, nee,"
  },
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    "text": " boah, das ist alles, alles wie du, ja dann"
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    "text": " lieber nichts machen. Weißt du, warum"
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    "text": " viele Männer übrigens viel jünger"
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    "text": " aussehen als gleichaltere Frauen?"
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    "text": " Was sie sehr häufig nicht kremen."
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    "text": " Genau. Weil die einfach nichts machen oder"
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    "text": " vielleicht einmal ein bisschen bei der"
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    "text": " Frau was klauen und aussehen, aber halt"
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    "text": " nicht wie viele Frauen. Ich nenn sie immer"
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    "text": " meine Heim-Anten ins Frauen. Ja, die haben"
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    "text": " Serien und Cremes und Masken und dieses"
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    "text": " und jenes, die haben alles voll stehen"
  },
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    "text": " im Bad und wundern sich aber, dass sie"
  },
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    "text": " irgendwie die Haut nicht praller kriegen,"
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    "text": " nur kurzfristig immer. Und der"
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    "text": " gleichaltrige Mann oder der ist ja oft"
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    "text": " sogar noch zehn Jahre älter, so im"
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    "text": " klassischen Setting, häufig so, sieht"
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    "text": " jünger aus, hat weniger Verhalten und"
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    "text": " hat gar keine Hautprobleme und denkt"
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    "text": " sich immer, was macht meine Frau da"
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    "text": " eigentlich mit ihrem ganzen Zeug im"
  },
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    "text": " Bad? Ja, weil der macht nämlich gar"
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    "text": " nix. Also mal kurz drüber nachdenken und"
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    "text": " vielleicht den Partner mal angucken, was"
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    "text": " der so macht. All right. Was würdest du"
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    "text": " sagen, wenn wir in die Zukunft schauen?"
  },
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    "text": " Gibt es irgendwas an neuen Wirkstoffen,"
  },
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    "text": " Technologien, die vielversprechend sind,"
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    "text": " wo du glaubst, okay, das könnte eigentlich"
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    "text": " der nächste Hype werden? Ja, total."
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    "text": " Exosom. Also Exosom, Stammzeltherapie,"
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    "text": " Polynokletide, die gerade gespritzt"
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    "text": " werden, also alles, was Richtung Stammzeltherapie"
  },
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    "text": " geht, wo wir sozusagen wirklich in den"
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    "end": 3520.74,
    "text": " Haut Zellzyklus eingreifen. Longevity in"
  },
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    "start": 3520.74,
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    "text": " der Dermatologie ist aktuell eines der"
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    "start": 3523.22,
    "end": 3525.46,
    "text": " größten Themen überhaupt passiert."
  },
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    "text": " Wahnsinnig viel. Was sind Exosome?"
  },
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    "text": " Einfach gesagt quasi wie Stammzellen."
  },
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    "text": " Kannst du extrahieren, zum Beispiel"
  },
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    "text": " aus dem Apfel, also kannst du wirklich"
  },
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    "start": 3537.42,
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    "text": " vegan auch herstellen, aus Obst und"
  },
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    "text": " Gemüse kannst du Stammzeltprodukte"
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    "end": 3543.9,
    "text": " nehmen. Polynokletide sozusagen, kleine,"
  },
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    "start": 3543.9,
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    "text": " kleine, ich nenne das immer für meine"
  },
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    "start": 3546.54,
    "end": 3548.06,
    "text": " Kunde, sage ich mir, ist wie eine Frischzellenkur,"
  },
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    "start": 3548.06,
    "end": 3549.42,
    "text": " werden aus Lachssperma gewonnen,"
  },
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    "text": " tatsächlich. Das ist eine Richtung, die"
  },
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    "start": 3552.06,
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    "text": " super spannend ist, also alles, was mit"
  },
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    "text": " Collagen-Neubildung zu tun hat. Wie"
  },
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    "start": 3556.42,
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    "text": " kriegen wir die Fibroblasten in unserer"
  },
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    "end": 3561.38,
    "text": " Zelle dazu erstens mehr zu werden, um mehr"
  },
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    "text": " Collagen zu bilden, weil das ist natürlich"
  },
  {
    "start": 3562.82,
    "end": 3564.14,
    "text": " ein Schlüssel auch zur Jugendlichkeit."
  },
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    "start": 3564.14,
    "end": 3566.54,
    "text": " Aber widdest du sowas schon an? Ja, ganz"
  },
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    "text": " viel. Wirklich, das heißt ich komme dann zu dir"
  },
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    "end": 3570.22,
    "text": " und kriege dann Lachssperma gespritzt"
  },
  {
    "start": 3570.22,
    "end": 3571.42,
    "text": " oder was, wie, wie, wie, wie, wie, wie"
  },
  {
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    "text": " Komik. Ich finde es immer so lustig, ich"
  },
  {
    "start": 3573.26,
    "end": 3575.34,
    "text": " muss immer lachen. Das wird aus Lachssperma"
  },
  {
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    "end": 3576.66,
    "text": " gewonnen, ich muss dich enttäuschen, ich"
  },
  {
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    "end": 3578.38,
    "text": " werde dir nicht das pure Lachssperma"
  },
  {
    "start": 3578.38,
    "end": 3580.62,
    "text": " spritzen, aber ich werde dir Polynokletide,"
  },
  {
    "start": 3580.62,
    "end": 3582.54,
    "text": " die aus dem Lachssperma gewonnen werden,"
  },
  {
    "start": 3582.54,
    "end": 3584.86,
    "text": " würde ich dir ins Gesicht spritzen."
  },
  {
    "start": 3584.86,
    "end": 3590.94,
    "text": " Jetzt, jetzt, jetzt, jetzt können wir den Podcast, wenn wir weiter machen, nur noch nach 20 Jahren."
  },
  {
    "start": 3590.94,
    "end": 3595.14,
    "text": " Ja ich glaube auch, ich glaube auch. Ich bin schockiert und errötet und fasziniert"
  },
  {
    "start": 3595.14,
    "end": 3601.1,
    "text": " zugleich. Zum Abschluss, wenn du einen Rat geben würdest, der sich mit seiner Haut langfristig beschäftigen möchte,"
  },
  {
    "start": 3601.1,
    "end": 3605.26,
    "text": " dass sie strahlen und gesund bleiben. Welchen Rat würdest du dieser Person geben?"
  },
  {
    "start": 3605.26,
    "end": 3610.54,
    "text": " Ja, entweder das richtige zu tun oder nichts zu tun. So blöd das klingt, entweder mit Retinolprodukten anzufangen, wenn man sich"
  },
  {
    "start": 3610.54,
    "end": 3614.54,
    "text": " pflegen möchte und aktiv was tun möchte. Aber bevor man das falsch macht, macht man"
  },
  {
    "start": 3614.54,
    "end": 3620.22,
    "text": " tatsächlich oft besser nichts. Und es ist einfach falsch zu glauben, dass ich mit einer"
  },
  {
    "start": 3620.22,
    "end": 3627.5,
    "text": " Creme oder auch mit einem Treatment oder mit einem Supplement alles erreichen kann."
  },
  {
    "start": 3627.5,
    "end": 3633.9,
    "text": " Es ist immer der Zusammenschluss aus all diesen Komponenten, die am Ende dafür sorgen, dass man"
  },
  {
    "start": 3633.9,
    "end": 3637.5,
    "text": " lange lebt und lange dabei auch gut aussieht."
  },
  {
    "start": 3637.5,
    "end": 3642.3,
    "text": " Ich sage vielen Dank fürs Gespräch. Für alle, die mehr von mir im Erfahren wollen, die finden"
  },
  {
    "start": 3642.3,
    "end": 3648.86,
    "text": " dich ja auf Instagram unter Dr. Mie. Und ansonsten hoffe ich, dass wir uns bald wiedersehen."
  },
  {
    "start": 3648.86,
    "end": 3650.86,
    "text": " Hoffe ich auch. Vielen, vielen Dank."
  },
  {
    "start": 3650.86,
    "end": 3655.98,
    "text": " Hast du eigentlich ein Lieblingssupplement?"
  },
  {
    "start": 3655.98,
    "end": 3663.26,
    "text": " Also ich liebe tatsächlich, ich nehme gerne Collagen, ich nehme Keratin und Omega 3, ohne das geht gar nichts."
  },
  {
    "start": 3663.26,
    "end": 3664.3,
    "text": " Keratin? Ja."
  },
  {
    "start": 3664.3,
    "end": 3668.3,
    "text": " Für die Haare? Ja. Nö, nicht nur für die Haare, überhaupt für die Zellen."
  },
  {
    "start": 3668.3,
    "end": 3674.3,
    "text": " Wenn euch diese Folge gefallen hat, würde es mir sehr helfen, wenn ihr eine Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify hinterlasst."
  },
  {
    "start": 3674.3,
    "end": 3678.94,
    "text": " Damit ihr nichts verpasst, abonniert unseren Newsletter. Dort geht es nicht nur um diesen Podcast."
  },
  {
    "start": 3678.94,
    "end": 3684.3,
    "text": " Meistens stellen wir euch da ganz neue Produkte vor, zu denen es dann auch immer ein Einführungsrabattcode gibt,"
  },
  {
    "start": 3684.3,
    "end": 3688.62,
    "text": " der aber nur 24 Stunden gültig ist. Und das wäre ja blöd, wenn man das verpasst."
  },
  {
    "start": 3688.62,
    "end": 3693.5,
    "text": " Also den Newsletter findet ihr unter www.sunday.de/newsletter."
  }
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