[
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    "end": 2.84,
    "text": " Und noch was superwichtiges für die Leber ist,"
  },
  {
    "start": 2.84,
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    "text": " wo sie uns unterstützt, aber wo sie auch gerne unterstützt wird."
  },
  {
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    "text": " Und das ist Rhythmus."
  },
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    "text": " Die liebt, wenn sie Zeiten hat, wo sie sich drauf verlassen kann,"
  },
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    "text": " da kommt wieder Nahrungsstoff."
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    "text": " Also regelmäßige Essenszeiten,"
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    "text": " aber auch Zeiten, wo man nicht immer zwischendurch noch was futtert."
  },
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    "text": " Das heißt, wo sie dann auch Verarbeitung machen kann und Ruhe hat."
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    "end": 25.44,
    "text": " Herzlich willkommen zu \"Healthwise\","
  },
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    "end": 28.64,
    "text": " dem Gesundheitspodcast präsentiert von Sunday Natural."
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    "text": " Ich bin Jenny Kneble und wir erkunden gemeinsam,"
  },
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    "text": " was es bedeutet, gesund zu sein."
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    "end": 36.48,
    "text": " Wir sprechen über Themen wie Ernährung, Mental Health,"
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    "end": 38.32,
    "text": " Beauty und Überfrauengesundheit."
  },
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    "end": 41.76,
    "text": " Immer mit einem weisen Blick auf das, was uns wirklich gut tut."
  },
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    "end": 45.68,
    "text": " Sie filtert neutralisiert und arbeitet rund um die Uhr."
  },
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    "end": 49.04,
    "text": " Unsere Leber ist das unermüdliche Detox-Wunder,"
  },
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    "text": " wie ich immer so schön sage, unseres Körpers."
  },
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    "text": " Aber sie kann noch viel mehr."
  },
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    "text": " Sie ist nämlich der geheime Schlüssel"
  },
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    "text": " zu unserer Schönheit, Gesundheit und Vitalität."
  },
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    "text": " Und damit ein echtes Superorgan, kann man sagen."
  },
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    "text": " Warum sie so viel mehr ist als nur ein Entgifter"
  },
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    "text": " und wie wir ihr täglich auch mal was Gutes tun können."
  },
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    "text": " Das ist nämlich ganz wichtig."
  },
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    "text": " Darüber spreche ich heute mit einer echten Expertin."
  },
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    "start": 72.64,
    "end": 75.44,
    "text": " Sie ist Fachärztin für Kinder und Jugendmedizin"
  },
  {
    "start": 75.44,
    "end": 79.0,
    "text": " und beschäftigt sich intensiv mit der ganzheitlichen Gesundheit."
  },
  {
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    "end": 82.52,
    "text": " Sie ist eine tolle Speakerin auf vielen Gesundheits summits."
  },
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    "start": 82.52,
    "end": 83.8,
    "text": " Könnt ihr sie treffen."
  },
  {
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    "end": 86.4,
    "text": " Herzlich willkommen im \"Healthwise\"-Podcast."
  },
  {
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    "end": 88.52,
    "text": " Dr. Karin Michael, hallo Karin."
  },
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    "end": 91.56,
    "text": " Hallo, ich freu mich wahnsinnig auf unser Thema."
  },
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    "start": 91.56,
    "end": 94.92,
    "text": " Ein ganz, ganz spannendes Thema, liebe Karin."
  },
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    "start": 94.92,
    "end": 97.2,
    "text": " Vielleicht können wir mal direkt starten."
  },
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    "end": 100.24,
    "text": " Was sind eigentlich die größten Mythen, würdest du sagen,"
  },
  {
    "start": 100.24,
    "end": 104.04,
    "text": " rund um die Leber, den du als Expertin immer wieder begegnest?"
  },
  {
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    "end": 106.0,
    "text": " Ja, ich erzähle immer gerne,"
  },
  {
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    "end": 108.88,
    "text": " dass die Mythen um die Leber schon uralt sind."
  },
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    "end": 112.24,
    "text": " Es gibt diese alte Prometheus-Sage,"
  },
  {
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    "end": 116.2,
    "text": " wo Prometheus den Menschen das Feuer gebracht hat."
  },
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    "end": 118.16,
    "text": " Und das sollte er nicht tun."
  },
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    "end": 122.28,
    "text": " Und er wurde gestraft, er wurde an die Felsen gefesselt."
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    "text": " Und jeden Tag haben die Geier seine Leber gefressen."
  },
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    "text": " Und jede Nacht, und daran sieht man gleich,"
  },
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    "end": 131.92,
    "text": " wie die Menschen schon immer wussten,"
  },
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    "end": 135.08,
    "text": " was für eine Wahnsinnsvitalität liegt in diesem Organ."
  },
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    "end": 138.92,
    "text": " Also jede Nacht hat diese Leber sich wieder regeneriert."
  },
  {
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    "end": 142.76,
    "text": " Und das ist faktisch so, dass wir heute eben aus der Chirurgie wissen,"
  },
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    "end": 145.52,
    "text": " man kann der Leber auch mal ein Stück rausschneiden,"
  },
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    "end": 148.2,
    "text": " was man dann machen muss, wenn da irgendwas ist,"
  },
  {
    "start": 148.2,
    "end": 149.84,
    "text": " was da nicht hingehört."
  },
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    "start": 149.84,
    "end": 152.64,
    "text": " Und das sieht man nach einer Weile nicht mehr."
  },
  {
    "start": 152.64,
    "end": 155.56,
    "text": " Und das kann man mit wenigen anderen Organen,"
  },
  {
    "start": 155.56,
    "end": 158.8,
    "text": " um nicht zu sagen, mit keinem in der Weise machen."
  },
  {
    "start": 158.8,
    "end": 163.28,
    "text": " Also, was die Leber hat, ist eine Wahnsinns-Regenarationsfähigkeit,"
  },
  {
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    "end": 165.68,
    "text": " eine Vitalität wie kein anderes Organ."
  },
  {
    "start": 165.68,
    "end": 169.16,
    "text": " Und das gilt eben ganz auch anatomisch-physisch."
  },
  {
    "start": 169.16,
    "end": 172.28,
    "text": " Und ja, ich lieb sie sehr deshalb."
  },
  {
    "start": 172.28,
    "end": 174.44,
    "text": " Gerade wegen dieser Vitalität,"
  },
  {
    "start": 174.56,
    "end": 176.64,
    "text": " das ist was, was wir heute alle brauchen,"
  },
  {
    "start": 176.64,
    "end": 178.48,
    "text": " die Energie von diesem Organ."
  },
  {
    "start": 178.48,
    "end": 181.56,
    "text": " Du sagst ja selbst, die Leber ist ein Superorgan."
  },
  {
    "start": 181.56,
    "end": 184.24,
    "text": " Von anderen Experten habe ich jetzt auch gelesen,"
  },
  {
    "start": 184.24,
    "end": 187.48,
    "text": " die bezeichnen sie als Hochleistungsorgan,"
  },
  {
    "start": 187.48,
    "end": 191.48,
    "text": " der superlative oder als Allrounder unter den Organen."
  },
  {
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    "end": 193.6,
    "text": " Also ich glaube, so viel Begrifflichkeiten"
  },
  {
    "start": 193.6,
    "end": 196.92,
    "text": " gibt es auch für kein anderes Organ in unserem Körper."
  },
  {
    "start": 196.92,
    "end": 201.0,
    "text": " Was mich interessiert, Karin, oder was ich so spannend finde, gefühlt,"
  },
  {
    "start": 201.0,
    "end": 204.24,
    "text": " hat man die letzten Jahrzehnte, würde ich jetzt mal sagen,"
  },
  {
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    "end": 208.64,
    "text": " über die Leber nicht viel gehört, außer man wusste, dass es sie gibt."
  },
  {
    "start": 208.64,
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    "text": " Und die kümmert sich so ein bisschen,"
  },
  {
    "start": 210.6,
    "end": 212.92,
    "text": " wenn man so viel Alkohol getrunken hat und entgiftet."
  },
  {
    "start": 212.92,
    "end": 216.32,
    "text": " Im Moment ist das wie so ein Hype, der aufploppt,"
  },
  {
    "start": 216.32,
    "end": 218.44,
    "text": " überall geht es um Lebergesundheit."
  },
  {
    "start": 218.44,
    "end": 220.48,
    "text": " Warum ist das im Moment, ja, ich sag mal,"
  },
  {
    "start": 220.48,
    "end": 223.12,
    "text": " ist fast ein Lebertrend, ja? - Ja."
  },
  {
    "start": 223.12,
    "end": 225.96,
    "text": " Ja toll, dass du das so sagst, weil mich freut,"
  },
  {
    "start": 225.96,
    "end": 228.52,
    "text": " dass das die Leber in den Fokus kommt."
  },
  {
    "start": 228.52,
    "end": 231.04,
    "text": " Weil wir mit vielen Problemen in der Medizin,"
  },
  {
    "start": 231.04,
    "end": 233.04,
    "text": " aber auch im Alltag zu tun haben,"
  },
  {
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    "end": 236.2,
    "text": " die darauf hinweisen, dass die Leber gepflegt werden muss."
  },
  {
    "start": 236.2,
    "end": 238.88,
    "text": " Also wer sich müde und erschöpft fühlt,"
  },
  {
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    "end": 242.16,
    "text": " wer es gefühlt hat, er kriegt Fett, nicht richtig verdaut."
  },
  {
    "start": 242.16,
    "end": 244.92,
    "text": " Wer allergisch ist oder es gefühlt hat,"
  },
  {
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    "end": 247.4,
    "text": " eben er ist so auch toxisch belastet."
  },
  {
    "start": 247.4,
    "end": 249.88,
    "text": " Und zwar toxisch und stressbelastet"
  },
  {
    "start": 249.88,
    "end": 253.92,
    "text": " oder auch der Umweltbelastet, in der wir heute sind,"
  },
  {
    "start": 253.92,
    "end": 259.04,
    "text": " die es für viele Menschen doch mit mehr Giften und so weiter versehen,"
  },
  {
    "start": 259.04,
    "end": 262.76,
    "text": " als dass dem menschlichen Organismus zuträglich ist."
  },
  {
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    "end": 266.96,
    "text": " Und da ist die Leber einfach ein Rettungsorgan auch förmlich."
  },
  {
    "start": 266.96,
    "end": 269.88,
    "text": " Also die, alles, was so in uns reinkommt,"
  },
  {
    "start": 269.88,
    "end": 271.56,
    "text": " geht durch die Leber durch."
  },
  {
    "start": 271.56,
    "end": 273.8,
    "text": " Was in unseren Stoffwechsel kommt,"
  },
  {
    "start": 273.8,
    "end": 277.6,
    "text": " nimmt die Leber, verarbeitet das, entgiftet das,"
  },
  {
    "start": 277.6,
    "end": 280.0,
    "text": " speichert aber auch das, was gut ist"
  },
  {
    "start": 280.0,
    "end": 283.2,
    "text": " und ist damit einfach eine existenzielle Grundlage."
  },
  {
    "start": 283.2,
    "end": 286.48,
    "text": " Warum ist die Leber auch hier noch mal, würdest du sagen, Karin,"
  },
  {
    "start": 286.48,
    "end": 289.92,
    "text": " so lange, ich sag jetzt einfach mal, unter dem Radar geflogen?"
  },
  {
    "start": 289.92,
    "end": 291.56,
    "text": " Das ist ja grandios, ne?"
  },
  {
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    "end": 295.12,
    "text": " Wenn man ein Organ hat, was so super funktioniert,"
  },
  {
    "start": 295.12,
    "end": 298.28,
    "text": " was man nicht merkt, was auch ganz lange nicht weh tut,"
  },
  {
    "start": 298.28,
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    "text": " was einfach seine Arbeit leistet, treu,"
  },
  {
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    "text": " dann kann man auch sagen, ne, ich trink meinen Alkohol,"
  },
  {
    "start": 305.24,
    "end": 308.72,
    "text": " ich mach meinen Stress, ich achte nicht auf gesunde Ernährung"
  },
  {
    "start": 308.72,
    "end": 311.0,
    "text": " und sie funktioniert trotzdem top."
  },
  {
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    "end": 314.04,
    "text": " Also die kann wirklich viel Belastung aushalten."
  },
  {
    "start": 314.04,
    "end": 318.72,
    "text": " Trotzdem muss man eben sagen, und deshalb freut mich eben der Fokus so sehr,"
  },
  {
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    "end": 323.72,
    "text": " wir haben heute so viele Belastungen, die die Leber abpuffern muss,"
  },
  {
    "start": 323.72,
    "end": 326.48,
    "text": " das ist auch toll, wenn man sie ein bisschen pflegt."
  },
  {
    "start": 326.48,
    "end": 332.24,
    "text": " Das gilt auch nicht nur fürs Gefühl, also Vitalität und Longivity"
  },
  {
    "start": 332.24,
    "end": 335.8,
    "text": " und all diese Dinge, wo man sagt, wow, wenn man da"
  },
  {
    "start": 335.8,
    "end": 340.72,
    "text": " 'ne richtige Unterstützung für seinen Leben nachhaltig bringen will,"
  },
  {
    "start": 340.72,
    "end": 342.84,
    "text": " dann achtet man auf seine Leber,"
  },
  {
    "start": 342.84,
    "end": 346.28,
    "text": " sondern es ist auch so, dass viele Phänomene, die wir haben,"
  },
  {
    "start": 346.4,
    "end": 350.24,
    "text": " das Thema Allergien und überhaupt unser Haut aussehen,"
  },
  {
    "start": 350.24,
    "end": 353.84,
    "text": " sehr abhängig davon ist, wie gut unsere Leber funktioniert."
  },
  {
    "start": 353.84,
    "end": 357.92,
    "text": " Also die innere Schönheit wird auch von der Leber unterstützt."
  },
  {
    "start": 357.92,
    "end": 360.84,
    "text": " Auch jetzt nicht so ein unwichtiges Thema, ne?"
  },
  {
    "start": 360.84,
    "end": 363.48,
    "text": " Das haben viele gar nicht so oft der Uhr."
  },
  {
    "start": 363.48,
    "end": 366.0,
    "text": " Bevor wir auch gleich noch mal drüber sprechen,"
  },
  {
    "start": 366.0,
    "end": 368.12,
    "text": " Karin, das hab ich nämlich auch als Frage,"
  },
  {
    "start": 368.12,
    "end": 371.84,
    "text": " wie man seine Leber vielleicht auch ein bisschen präventiv fit halten kann,"
  },
  {
    "start": 371.84,
    "end": 375.6,
    "text": " würde ich gerne einmal noch für alle, die uns zuhören, erklären"
  },
  {
    "start": 375.72,
    "end": 379.64,
    "text": " oder du bist das ja gerne, ich würd es dich fragen, so rum."
  },
  {
    "start": 379.64,
    "end": 382.88,
    "text": " Wenn unsere Leber entgiftet, das sagt man immer so leicht,"
  },
  {
    "start": 382.88,
    "end": 386.16,
    "text": " die Leber entgiftet, was passiert da in unserem Körper?"
  },
  {
    "start": 386.16,
    "end": 389.2,
    "text": " Also was macht die da, wie funktioniert dieser Prozess?"
  },
  {
    "start": 389.2,
    "end": 392.88,
    "text": " Man kann sich das ein bisschen vereinfacht wie ein Filter vorstellen."
  },
  {
    "start": 392.88,
    "end": 395.64,
    "text": " Also alles, was an Nahrungsstoffen über die Lümpfe,"
  },
  {
    "start": 395.64,
    "end": 399.48,
    "text": " über die Pfordader in die Leber aufgenommen wird,"
  },
  {
    "start": 399.48,
    "end": 404.84,
    "text": " wird dort wie gefiltert und dann über Enzyme zersetzt und aussortiert,"
  },
  {
    "start": 404.96,
    "end": 408.0,
    "text": " wie wir produzieren, ein Liter Galle pro Tag,"
  },
  {
    "start": 408.0,
    "end": 412.16,
    "text": " wo eben dann eben Substanzen, die wir nicht brauchen können,"
  },
  {
    "start": 412.16,
    "end": 414.44,
    "text": " einfach raus sortiert werden."
  },
  {
    "start": 414.44,
    "end": 415.56,
    "text": " Mhm."
  },
  {
    "start": 415.56,
    "end": 419.6,
    "text": " Und anderes wird natürlich auch über andere Organe super wichtig,"
  },
  {
    "start": 419.6,
    "end": 422.84,
    "text": " könnten wir auch mal drüber reden, wie die Niere funktioniert."
  },
  {
    "start": 422.84,
    "end": 425.28,
    "text": " Es ist auch gut, wenn man viel trinkt noch dazu"
  },
  {
    "start": 425.28,
    "end": 427.12,
    "text": " und die Giftstoffe, die entstehen,"
  },
  {
    "start": 427.12,
    "end": 429.92,
    "text": " auch noch auf diesem zweiten Weg rausfiltert."
  },
  {
    "start": 429.92,
    "end": 434.92,
    "text": " Aber eben die Leber ist zentral in diesem feinstofflichen Umsatz,"
  },
  {
    "start": 435.0,
    "end": 439.64,
    "text": " und in dem Sortiervermögen, dass sie enzymatisch zersetzt,"
  },
  {
    "start": 439.64,
    "end": 443.8,
    "text": " was man nicht brauchen kann und eben der Galle mitgibt, was raus muss."
  },
  {
    "start": 443.8,
    "end": 447.24,
    "text": " Aber aufspeichert, was Energiereserven sind."
  },
  {
    "start": 447.24,
    "end": 449.44,
    "text": " Wenn wir mal nicht gegessen haben,"
  },
  {
    "start": 449.44,
    "end": 453.04,
    "text": " dann springt unsere Leber an und stellt unserem Gehirn weiter."
  },
  {
    "start": 453.04,
    "end": 454.96,
    "text": " Kohlehydrate zur Verfügung."
  },
  {
    "start": 454.96,
    "end": 457.84,
    "text": " Also sie ist echt auch ein super Energiespeicher."
  },
  {
    "start": 457.84,
    "end": 458.96,
    "text": " Mhm."
  },
  {
    "start": 458.96,
    "end": 463.16,
    "text": " Wie würde so ein Karin-Leber-freundlicher Tag aussehen?"
  },
  {
    "start": 463.28,
    "end": 467.36,
    "text": " Für dich persönlich, also vielleicht vom Frühstück bis zum Abendessen."
  },
  {
    "start": 467.36,
    "end": 469.28,
    "text": " Weil du ja gerade auch gesagt hast,"
  },
  {
    "start": 469.28,
    "end": 472.48,
    "text": " die Leber sagt auch, oh, wenn keine Kohlenhydrate da sind,"
  },
  {
    "start": 472.48,
    "end": 473.8,
    "text": " hallo, ich kann helfen."
  },
  {
    "start": 473.8,
    "end": 476.6,
    "text": " Wie würde das aussehen mit konkreten Alltagstipps?"
  },
  {
    "start": 476.6,
    "end": 478.76,
    "text": " Also ganz super, was die Leber liebt."
  },
  {
    "start": 478.76,
    "end": 482.12,
    "text": " Und sie stimuliert gerade auch so in der Gallebildung,"
  },
  {
    "start": 482.12,
    "end": 486.04,
    "text": " ist, wenn man ein bisschen auch mal bitterer Nahrungsmittel hat,"
  },
  {
    "start": 486.04,
    "end": 490.48,
    "text": " das heißt, wenn man morgens vielleicht schon mal mit einem Tee anfängt,"
  },
  {
    "start": 490.6,
    "end": 498.08,
    "text": " der auch ein bisschen bitter ist, Artemisia Tee oder auch jetzt im Frühling,"
  },
  {
    "start": 498.08,
    "end": 504.96,
    "text": " zum Beispiel so Sachen wie der Löwenzahn ist grandios dafür als Salat."
  },
  {
    "start": 504.96,
    "end": 507.32,
    "text": " Das ist vielleicht dann eher mittags dran."
  },
  {
    "start": 507.32,
    "end": 513.48,
    "text": " Aber auch Hafer ist etwas, was zum Beispiel Kohlehydrate erst langsam abgibt,"
  },
  {
    "start": 513.48,
    "end": 517.36,
    "text": " sodass man dann, wenn man mit einem Müsli, mit viel Obst,"
  },
  {
    "start": 517.48,
    "end": 523.44,
    "text": " und dann auch Hafer anfängt, dass die Kohlehydrate-Speicher gut gefüllt werden"
  },
  {
    "start": 523.44,
    "end": 526.96,
    "text": " und die Leber für den Tag dann vernünftig arbeiten kann."
  },
  {
    "start": 526.96,
    "end": 532.72,
    "text": " Und dann später eben, hab ich schon gesagt, Salate sind einfach ein Traum"
  },
  {
    "start": 532.72,
    "end": 537.4,
    "text": " für die Leber, gerade alle Salate, die auch ein bisschen Bitterstoffe drin haben,"
  },
  {
    "start": 537.4,
    "end": 539.48,
    "text": " Viratico und Chicoré."
  },
  {
    "start": 539.48,
    "end": 543.2,
    "text": " Und eben jetzt im Frühling kann man ruhig auch Kräuter sammeln gehen,"
  },
  {
    "start": 543.32,
    "end": 548.16,
    "text": " wenn man sich ein bisschen auskennt und so was wie einen frischen Löwenzahn"
  },
  {
    "start": 548.16,
    "end": 551.08,
    "text": " oder ein Girsch zugeben."
  },
  {
    "start": 551.08,
    "end": 555.68,
    "text": " Und die Leber liebt eben diese Vielfalt von Kräutern,"
  },
  {
    "start": 555.68,
    "end": 558.72,
    "text": " die auch ein bisschen in das Bittere tendenziell gehen,"
  },
  {
    "start": 558.72,
    "end": 563.72,
    "text": " so wie unsere Galle eben auch ja nach richtiger Bitter-Substanz ist."
  },
  {
    "start": 563.72,
    "end": 568.44,
    "text": " Und das Bittere hilft aber eben dann, die Nahrungsstoffe auch toll zu zersetzen."
  },
  {
    "start": 568.44,
    "end": 572.48,
    "text": " Also Fettverdauung, wer mal nicht gut zurechtkommt,"
  },
  {
    "start": 572.6,
    "end": 578.92,
    "text": " kann ja auch richtig Amara als Tropfen oder als irgendwie ein Getränk oder Tee"
  },
  {
    "start": 578.92,
    "end": 582.32,
    "text": " eben zu sich nehmen und man wird sehen, wie der Stoffwechsel entlastet wird."
  },
  {
    "start": 582.32,
    "end": 585.88,
    "text": " So kann man die Leber auch unterstützen, wenn sie mal schwächelt."
  },
  {
    "start": 585.88,
    "end": 587.0,
    "text": " Mhm."
  },
  {
    "start": 587.0,
    "end": 591.0,
    "text": " Was noch ganz wichtig ist für ein Lebertag,"
  },
  {
    "start": 591.0,
    "end": 595.84,
    "text": " die Leber braucht auch eben die Dynamik von einem Darm, der arbeitet"
  },
  {
    "start": 595.84,
    "end": 598.44,
    "text": " und eine Durchblutung, die funktioniert."
  },
  {
    "start": 598.44,
    "end": 601.08,
    "text": " Und unser ganzer Stoffwechsel funktioniert besser,"
  },
  {
    "start": 601.2,
    "end": 602.88,
    "text": " wenn man sich ausreichend bewegt."
  },
  {
    "start": 602.88,
    "end": 605.4,
    "text": " Also morgens auch mit einer Runde joggen anfangen"
  },
  {
    "start": 605.4,
    "end": 608.48,
    "text": " oder den Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad machen."
  },
  {
    "start": 608.48,
    "end": 611.36,
    "text": " Das ist auch einfach eine Seite der Leber,"
  },
  {
    "start": 611.36,
    "end": 613.36,
    "text": " die ich nicht unerwähnt lassen will."
  },
  {
    "start": 613.36,
    "end": 615.92,
    "text": " Also Bewegung bringt auch den Stoffwechsel in Schwung"
  },
  {
    "start": 615.92,
    "end": 618.8,
    "text": " und arbeitet der Leber entgegen."
  },
  {
    "start": 618.8,
    "end": 622.08,
    "text": " Und noch was superwichtiges für die Leber ist,"
  },
  {
    "start": 622.08,
    "end": 625.52,
    "text": " wo sie uns unterstützt, aber wo sie auch gerne unterstützt wird."
  },
  {
    "start": 625.52,
    "end": 626.92,
    "text": " Und das ist Rhythmus."
  },
  {
    "start": 626.92,
    "end": 630.48,
    "text": " Die liebt, wenn sie Zeiten hat, wo sie sich darauf verlassen kann,"
  },
  {
    "start": 630.6,
    "end": 632.52,
    "text": " da kommt wieder Nahrungsstoff."
  },
  {
    "start": 632.52,
    "end": 635.56,
    "text": " Also regelmäßige Essenszeiten, aber auch Zeiten,"
  },
  {
    "start": 635.56,
    "end": 638.56,
    "text": " wo man nicht immer zwischendurch noch was futtert."
  },
  {
    "start": 638.56,
    "end": 642.56,
    "text": " Das heißt, wo sie dann auch Verarbeitung machen kann und Ruhe hat."
  },
  {
    "start": 642.56,
    "end": 645.64,
    "text": " Und dann arbeitet die Leber für uns auch so,"
  },
  {
    "start": 645.64,
    "end": 648.52,
    "text": " dass sie uns super im Rhythmus unterstützt."
  },
  {
    "start": 648.52,
    "end": 652.2,
    "text": " Also ich habe immer ein besonderes Auge geworfen,"
  },
  {
    "start": 652.2,
    "end": 654.08,
    "text": " wenn ich Patientinnen hatte,"
  },
  {
    "start": 654.08,
    "end": 657.4,
    "text": " die nachts zwischen eins und drei aufgewacht sind,"
  },
  {
    "start": 657.4,
    "end": 659.88,
    "text": " wo wir eigentlich am tiefsten schlafen."
  },
  {
    "start": 660.0,
    "end": 662.64,
    "text": " Weil das ist die Phase, wo die Leber ganz stark"
  },
  {
    "start": 662.64,
    "end": 666.64,
    "text": " in den aufbauenden Speichern von Substanzen geht"
  },
  {
    "start": 666.64,
    "end": 669.44,
    "text": " und die Giftsubstanzen vorbereitet für den Tag"
  },
  {
    "start": 669.44,
    "end": 671.48,
    "text": " in die Gallenblase legt."
  },
  {
    "start": 671.48,
    "end": 674.92,
    "text": " Und in dieser Zeit sollten wir eigentlich supergutschlafen."
  },
  {
    "start": 674.92,
    "end": 677.2,
    "text": " Und für mich ist immer ein Warnsymptom,"
  },
  {
    "start": 677.2,
    "end": 680.16,
    "text": " wenn dann jemand merkt, in der Zeit tiefnächtlich"
  },
  {
    "start": 680.16,
    "end": 681.88,
    "text": " schläft er nicht gut,"
  },
  {
    "start": 681.88,
    "end": 684.84,
    "text": " dann sollte man seine Leber so richtig betütteln"
  },
  {
    "start": 684.84,
    "end": 687.88,
    "text": " und vielleicht auch mal so ein Mittel dazu nehmen,"
  },
  {
    "start": 688.0,
    "end": 690.44,
    "text": " wie bei uns jetzt in der Integrativmedizin"
  },
  {
    "start": 690.44,
    "end": 693.16,
    "text": " ein Lieblingsmittel von mir ist Hepatodoron,"
  },
  {
    "start": 693.16,
    "end": 694.76,
    "text": " Hepawidileber."
  },
  {
    "start": 694.76,
    "end": 698.68,
    "text": " Und das sind Waldertbeerblätter und Weinblätter."
  },
  {
    "start": 698.68,
    "end": 702.2,
    "text": " Kann man auch so gerade als Thema zu sich nehmen"
  },
  {
    "start": 702.2,
    "end": 706.36,
    "text": " oder Weinblätter irgendwo im Essen mitverarbeiten."
  },
  {
    "start": 706.36,
    "end": 709.84,
    "text": " Und diese beiden Mittel sind aber gerade"
  },
  {
    "start": 709.84,
    "end": 712.76,
    "text": " in dem Hepatodoron wunderbar verarbeitet."
  },
  {
    "start": 712.76,
    "end": 716.8,
    "text": " Und wenn man das dann abends zwischen sechs und acht Uhr zu sich nimmt,"
  },
  {
    "start": 716.92,
    "end": 719.24,
    "text": " dann unterstützt man diesen Leberrhythmus."
  },
  {
    "start": 719.24,
    "end": 722.92,
    "text": " Für mich immer wieder faszinierend, wie mehr Eltern berichtet haben,"
  },
  {
    "start": 722.92,
    "end": 725.32,
    "text": " wenn ich das für ein Kind verordnet hab."
  },
  {
    "start": 725.32,
    "end": 729.32,
    "text": " Das schon ab der ersten Tablette, die sie um diese Zeit gegeben haben,"
  },
  {
    "start": 729.32,
    "end": 732.64,
    "text": " das Kind eben nicht mehr nachts um diese Elendezeit,"
  },
  {
    "start": 732.64,
    "end": 736.4,
    "text": " wo jeder schlafen will, aufwacht und Mama oder Papa ruft."
  },
  {
    "start": 736.4,
    "end": 738.0,
    "text": " Das ist ja spannend."
  },
  {
    "start": 738.0,
    "end": 741.52,
    "text": " Ja, also echt genial, wie das mir immer wieder bestätigt hat,"
  },
  {
    "start": 741.52,
    "end": 743.68,
    "text": " wie die Leber diesen Rhythmus liebt."
  },
  {
    "start": 743.68,
    "end": 746.12,
    "text": " Also man muss die richtige Uhrzeit finden."
  },
  {
    "start": 746.24,
    "end": 749.12,
    "text": " So Abendessenszeit, die richtige Zeit,"
  },
  {
    "start": 749.12,
    "end": 752.84,
    "text": " wo man dann vielleicht auch mal eine Artyschokke noch essen kann,"
  },
  {
    "start": 752.84,
    "end": 754.8,
    "text": " die die Leber auch betütet."
  },
  {
    "start": 754.8,
    "end": 759.32,
    "text": " Oder eben so ein Lebermittel auch mal für einen Monat oder zwei oder drei"
  },
  {
    "start": 759.32,
    "end": 764.24,
    "text": " nehmen kann, wo man eben wirklich verstärkt Unterstützung der Leber gibt."
  },
  {
    "start": 764.24,
    "end": 770.32,
    "text": " Und das andere, was eben unmittelbar auch damit einhergeht,"
  },
  {
    "start": 770.32,
    "end": 773.64,
    "text": " ist gerade, wenn wir jetzt im Frühjahr so viel auch wieder mal"
  },
  {
    "start": 773.76,
    "end": 777.8,
    "text": " mit Frühblüern zu tun haben und den Frühlingsekzemen dazu."
  },
  {
    "start": 777.8,
    "end": 779.84,
    "text": " Und die Haut schlechter wird,"
  },
  {
    "start": 779.84,
    "end": 784.12,
    "text": " dass man eben auch mit einer oder zwei Monaten Leberheilmittel,"
  },
  {
    "start": 784.12,
    "end": 787.68,
    "text": " Bitterstoffe oder eben diesem Hepatodoren,"
  },
  {
    "start": 787.68,
    "end": 790.8,
    "text": " die Leber so unterstützen kann in ihrer Arbeit,"
  },
  {
    "start": 790.8,
    "end": 795.72,
    "text": " dass über die Detox-Wirkung die Haut auch wirklich besser wird."
  },
  {
    "start": 795.72,
    "end": 798.24,
    "text": " Insbesondere auch wichtig für die Städter,"
  },
  {
    "start": 798.24,
    "end": 802.16,
    "text": " die so viel abgasen und so weiter ..."
  },
  {
    "start": 802.28,
    "end": 805.0,
    "text": " ... und keine Natur ausgesetzt sind."
  },
  {
    "start": 805.0,
    "end": 807.48,
    "text": " Ja, ich empfehle immer so ein Leberkur,"
  },
  {
    "start": 807.48,
    "end": 810.84,
    "text": " ist auch toll, wenn man viel Waldbaden parallel macht."
  },
  {
    "start": 810.84,
    "end": 813.36,
    "text": " Ja, Bäume umarmen, das hilft immer."
  },
  {
    "start": 813.36,
    "end": 814.68,
    "text": " Ja, absolut."
  },
  {
    "start": 814.68,
    "end": 817.44,
    "text": " Ist auch für die Psychosütter als Nebeneffekt."
  },
  {
    "start": 817.44,
    "end": 820.0,
    "text": " Man weiß doch heute gut, dass so die Botenstoffe,"
  },
  {
    "start": 820.0,
    "end": 824.36,
    "text": " die Bäume aussenden, eben auch auf die Psychopositiv wirken."
  },
  {
    "start": 824.36,
    "end": 827.16,
    "text": " Und aber eben auch den Stoffwechsel anregen."
  },
  {
    "start": 827.16,
    "end": 829.36,
    "text": " Und wenn man das mit einem Wald spaziergangen,"
  },
  {
    "start": 829.48,
    "end": 833.48,
    "text": " der besagten Bewegung noch verbindet, ist der Stoffwechsel einfach glücklich."
  },
  {
    "start": 833.48,
    "end": 834.6,
    "text": " Perfekt, Match."
  },
  {
    "start": 834.6,
    "end": 837.72,
    "text": " Wie kann man denn merken, Karin, du hast eben angesprochen,"
  },
  {
    "start": 837.72,
    "end": 840.96,
    "text": " diese Zeiten, wenn man sagt, okay, zwischen eins und drei,"
  },
  {
    "start": 840.96,
    "end": 842.92,
    "text": " da liege ich tatsächlich gerne mal wach,"
  },
  {
    "start": 842.92,
    "end": 844.8,
    "text": " das könnte ein Warnzeichen sein."
  },
  {
    "start": 844.8,
    "end": 847.0,
    "text": " Aber woran könnte man noch merken,"
  },
  {
    "start": 847.0,
    "end": 851.24,
    "text": " dass die Leber vielleicht nicht so fit ist, wie wir vielleicht alle denken?"
  },
  {
    "start": 851.24,
    "end": 854.28,
    "text": " Also, weil die eben so eine Wahnsinnsvitalität hat,"
  },
  {
    "start": 854.28,
    "end": 855.92,
    "text": " merken wir es oft lange nicht."
  },
  {
    "start": 855.92,
    "end": 858.44,
    "text": " Und deshalb ist auch so eine systematische Kur,"
  },
  {
    "start": 858.56,
    "end": 860.36,
    "text": " wie ich es gerade angedeutet habe,"
  },
  {
    "start": 860.36,
    "end": 862.96,
    "text": " oder immer mal wieder eben auf diese entsprechenden"
  },
  {
    "start": 862.96,
    "end": 866.84,
    "text": " Leberfördern Nahrungsmittel achten, schon hilfreich."
  },
  {
    "start": 866.84,
    "end": 868.88,
    "text": " Aber wenn wir dann merken, zum Beispiel,"
  },
  {
    "start": 868.88,
    "end": 871.16,
    "text": " wir haben eine erhöhte Abgeschlagenheit,"
  },
  {
    "start": 871.16,
    "end": 873.2,
    "text": " wir fühlen uns schon morgens müde,"
  },
  {
    "start": 873.2,
    "end": 875.16,
    "text": " wir kommen gar nicht so richtig hoch."
  },
  {
    "start": 875.16,
    "end": 877.84,
    "text": " Also wirklich diese Vitalität, die nachlässt,"
  },
  {
    "start": 877.84,
    "end": 881.4,
    "text": " das ist immer ein Warnzeichen auch für die Lebern mögliches."
  },
  {
    "start": 881.4,
    "end": 884.28,
    "text": " Gibt natürlich viele andere medizinische Ursachen."
  },
  {
    "start": 884.28,
    "end": 887.64,
    "text": " Aber so diese latente Müdigkeit, Abgeschlagenheit,"
  },
  {
    "start": 887.76,
    "end": 892.2,
    "text": " dann extremer auch wird es, wenn man so Phänomene hat,"
  },
  {
    "start": 892.2,
    "end": 895.2,
    "text": " wie eben einen Stoffwechsel, der nicht gut funktioniert,"
  },
  {
    "start": 895.2,
    "end": 899.56,
    "text": " eine Maneg zur Verstopfung oder auch eine Schwäche in der Verdauung."
  },
  {
    "start": 899.56,
    "end": 903.6,
    "text": " Man kriegt so unverdauerte Ausscheidungen."
  },
  {
    "start": 903.6,
    "end": 907.48,
    "text": " Oder wenn man eben diese besagte Nachtzeit hat,"
  },
  {
    "start": 907.48,
    "end": 909.4,
    "text": " in der man nicht mehr gut schläft."
  },
  {
    "start": 909.4,
    "end": 914.44,
    "text": " Das sind alles so Anzeichen, Rhythmusstörungen grundsätzlich."
  },
  {
    "start": 914.44,
    "end": 917.24,
    "text": " Da muss man immer denken, die Leber ist ein Rhythmusorgan,"
  },
  {
    "start": 917.36,
    "end": 919.56,
    "text": " eine ganz starke, circa eine Rhythmik."
  },
  {
    "start": 919.56,
    "end": 922.44,
    "text": " Die Tags eben stark die Ausscheidungen,"
  },
  {
    "start": 922.44,
    "end": 925.04,
    "text": " die Verdauung, den Stoffwechsel unterstützt,"
  },
  {
    "start": 925.04,
    "end": 927.68,
    "text": " quasi für jeden Sport und Ausdauer."
  },
  {
    "start": 927.68,
    "end": 931.72,
    "text": " Die Grundlage bietet und nachts aber eben auch für Ruhe, Erholung,"
  },
  {
    "start": 931.72,
    "end": 933.92,
    "text": " Regeneration, Speicherung."
  },
  {
    "start": 933.92,
    "end": 936.84,
    "text": " Und wenn man merkt, man kriegt da einen Durcheinander rein,"
  },
  {
    "start": 936.84,
    "end": 940.2,
    "text": " dann ist eben die Leber so mit einem guten Ernährungsrhythmus,"
  },
  {
    "start": 940.2,
    "end": 944.2,
    "text": " guten Bewegungsrhythmus und eventuell noch eben so Bittermitteln"
  },
  {
    "start": 944.32,
    "end": 947.2,
    "text": " oder Hepatodorern in super Grundlage."
  },
  {
    "start": 947.2,
    "end": 950.24,
    "text": " Gibt es denn Laborwert, die man mal checken lassen könnte?"
  },
  {
    "start": 950.24,
    "end": 953.0,
    "text": " Wenn man sagt, ich hab das jetzt irgendwie alles versucht,"
  },
  {
    "start": 953.0,
    "end": 956.12,
    "text": " aber ich würd's mal gerne noch mal richtig untersuchen lassen?"
  },
  {
    "start": 956.12,
    "end": 959.36,
    "text": " Also, wenn man richtig Sorge hat, dass die Leber krank ist,"
  },
  {
    "start": 959.36,
    "end": 963.0,
    "text": " und wie gesagt, es wird sie eigentlich erst relativ spät,"
  },
  {
    "start": 963.0,
    "end": 966.68,
    "text": " dann kann man natürlich Leberinzyme bestimmen lassen im Blut."
  },
  {
    "start": 966.68,
    "end": 970.36,
    "text": " Und auch den Gallefarbstoff nachweisen."
  },
  {
    "start": 970.36,
    "end": 972.76,
    "text": " Jeder kennt die neu geborenen Gelbsucht."
  },
  {
    "start": 972.88,
    "end": 974.88,
    "text": " Also, wenn unsere Augen gelb werden,"
  },
  {
    "start": 974.88,
    "end": 977.64,
    "text": " dann ist die Leber schon richtig arg krank."
  },
  {
    "start": 977.64,
    "end": 980.76,
    "text": " Sprich man ja bei der Hepatitis von der Gelbsucht auch."
  },
  {
    "start": 980.76,
    "end": 985.6,
    "text": " Dann sollte man auf jeden Fall seinen Arzt, Ärztin,"
  },
  {
    "start": 985.6,
    "end": 989.92,
    "text": " aufrufen, um an der Stelle Hilfe zu holen."
  },
  {
    "start": 989.92,
    "end": 993.16,
    "text": " Viele haben bestimmt auch schon mal den Abgriff Fettleber gehört."
  },
  {
    "start": 993.16,
    "end": 995.6,
    "text": " Fettleber, das taucht immer mal so irgendwie auf."
  },
  {
    "start": 995.6,
    "end": 998.4,
    "text": " Ich hab eine Fettleber oder der Sohn so hat eine Fettleber,"
  },
  {
    "start": 998.4,
    "end": 999.76,
    "text": " der war jetzt beim Arzt."
  },
  {
    "start": 999.76,
    "end": 1001.68,
    "text": " Was steckt da eigentlich dahinter?"
  },
  {
    "start": 1001.8,
    "end": 1004.24,
    "text": " Ist das so inflationär beim Thema Lebergesundheit?"
  },
  {
    "start": 1004.24,
    "end": 1007.44,
    "text": " Super wichtiger Begriff, weil das ist eben,"
  },
  {
    "start": 1007.44,
    "end": 1011.4,
    "text": " wenn man viele schlechte Kulturgewohnheiten,"
  },
  {
    "start": 1011.4,
    "end": 1016.12,
    "text": " zu viel Kohlehydrate, zu viel schlechtverdauliche Fette"
  },
  {
    "start": 1016.12,
    "end": 1019.68,
    "text": " und vor allen Dingen aber zu viel Alkohol"
  },
  {
    "start": 1019.68,
    "end": 1023.4,
    "text": " als toxische Belastung, dann verfettet die Leber."
  },
  {
    "start": 1023.4,
    "end": 1027.28,
    "text": " Das heißt, die schönen Leberzellen sozusagen gehen zugrunde"
  },
  {
    "start": 1027.4,
    "end": 1033.4,
    "text": " und Fett ersetzt dann diese eigentlichen gesunden Organzellen."
  },
  {
    "start": 1033.4,
    "end": 1038.12,
    "text": " Und die Leber wird dicker und man kann sie dann tatsächlich auch spüren."
  },
  {
    "start": 1038.12,
    "end": 1041.24,
    "text": " Und diese Fetteinlagerung oder Ablagerung,"
  },
  {
    "start": 1041.24,
    "end": 1047.48,
    "text": " die regenerieren aber auch, wenn man dann wiederum eben Alkohol fastet."
  },
  {
    "start": 1047.48,
    "end": 1050.2,
    "text": " Und wenn man sich gesünder ernährt,"
  },
  {
    "start": 1050.2,
    "end": 1053.4,
    "text": " also wie gesagt, diese Power der Leber sich zu regenerieren,"
  },
  {
    "start": 1053.62,
    "end": 1059.74,
    "text": " wirklich fantastisch. Aber eben andersrum, die Fettleber ist eine Volkskrankheit bei vielen"
  },
  {
    "start": 1059.74,
    "end": 1065.14,
    "text": " übergewichtigen, schlecht ernährten und vor allen Dingen auch Alkohol im übermaß genießenden"
  },
  {
    "start": 1065.14,
    "end": 1071.1,
    "text": " Mensch. Schichtwort Leber, Detox, das wäre ja dann auch ein Thema, wenn man sich um seine Leber"
  },
  {
    "start": 1071.1,
    "end": 1077.22,
    "text": " kümmert. Wie geht das? Wie kann man das machen? Also lasse ich einfach alles weg, was schlecht ist"
  },
  {
    "start": 1077.22,
    "end": 1082.38,
    "text": " für die Leber oder wie muss ich davor gehen? Also ganz super ist schon, wenn man eben wirklich bei"
  },
  {
    "start": 1082.38,
    "end": 1089.06,
    "text": " seiner Ernährung darauf achtet, dass man gesunde Nahrungsmittel wählt und Bio oder sogar dem"
  },
  {
    "start": 1089.06,
    "end": 1094.22,
    "text": " Nahrungsmittel, wo man sich darauf verlassen kann, da wurde es schon darauf geachtet, die nicht auch"
  },
  {
    "start": 1094.22,
    "end": 1100.94,
    "text": " noch toxisch zusätzlich zu belasten. Dann aber eben auch diese Anregung durch gesunde,"
  },
  {
    "start": 1100.94,
    "end": 1109.82,
    "text": " gemüserreiche, harfereiche Ernährung. Aber man kann eben auch mit vitaminreichen Nahrungsmitteln,"
  },
  {
    "start": 1109.82,
    "end": 1115.9,
    "text": " also Nahrungsmittel, die viel Vitamin C haben, das unterstützt die Detox Wirkung, wie zum Beispiel"
  },
  {
    "start": 1115.9,
    "end": 1123.54,
    "text": " Azzarola, Kirschen oder Petersilie ans Gemüse zusätzlich machen. Da ist viel Vitamin C drin und"
  },
  {
    "start": 1123.54,
    "end": 1130.22,
    "text": " die Leber freut sich dann in ihrer Detoxarbeit. Oder auch eine tolle Nahrungsergänzung finde ich"
  },
  {
    "start": 1130.22,
    "end": 1134.78,
    "text": " gerade jetzt im Frühling. Macht ja auch Spaß, wenn man sich mal so Weizenkeimlinge selber im"
  },
  {
    "start": 1134.78,
    "end": 1141.22,
    "text": " Glas zieht. Da gibt es ganz einfache Methoden, dann eben Weizen zu keimen und das ist dann sehr"
  },
  {
    "start": 1141.22,
    "end": 1148.7,
    "text": " zinkreich. Und der Zinkreichtum unterstützt auch die Detoxarbeit von der Leber. Dann gibt es ja"
  },
  {
    "start": 1148.7,
    "end": 1154.3,
    "text": " noch andere Sachen, die man auch immer wieder in dem Zusammenhang hört. Saftkuren, Intervallfasten,"
  },
  {
    "start": 1154.3,
    "end": 1159.86,
    "text": " Fastenkuren. Gibt es da auch was, was hilft? Also wo du sagst, ja das macht Sinn und andere Sachen"
  },
  {
    "start": 1159.86,
    "end": 1167.9,
    "text": " kann man darüber streiten. Bei Kindern würde ich immer die Äten und auch gerade Fastenkuren sehr"
  },
  {
    "start": 1167.9,
    "end": 1172.86,
    "text": " restriktiv bis gar nicht machen. Also eher schon bei Jugendlichen mal, wenn die sich das richtig"
  },
  {
    "start": 1172.86,
    "end": 1180.02,
    "text": " vornehmen und entsprechend mit Übergewicht zu tun haben. Aber gerade Erwachsene jetzt mit Hautproblemen,"
  },
  {
    "start": 1180.02,
    "end": 1186.42,
    "text": " da kann eine Fastenkur auch zum Beispiel bei den Allergen kann richtig mal gut sein. Es ist wichtig,"
  },
  {
    "start": 1186.42,
    "end": 1191.94,
    "text": " dass man da eine gute Anleitung hat, eben schaut, wie man sich allmählich in die Fastenkur"
  },
  {
    "start": 1191.94,
    "end": 1200.54,
    "text": " rein arbeitet und wieder raus mit eben gesunden Obstsäften möglichst frisch gepresst. Aber dann"
  },
  {
    "start": 1200.54,
    "end": 1207.34,
    "text": " eben auch mal so Gemüsesmoodies, dass die Sachen, die ich vorhin schon genannt habe, dass man seinen"
  },
  {
    "start": 1207.34,
    "end": 1214.46,
    "text": " Girsch aus dem Garten oder noch den frischen, frühlingsartigen Löwenzahn. Also da gibt es viel"
  },
  {
    "start": 1214.46,
    "end": 1221.98,
    "text": " jetzt gerade am Anfang, was man sammeln könnte und dem Smoothie dann zugeben und so eine Fastenkur"
  },
  {
    "start": 1221.98,
    "end": 1228.14,
    "text": " richtig dann auch über Bitterstoffe und Bitterkräuter so ein bisschen ergänzt und richtig eine"
  },
  {
    "start": 1228.14,
    "end": 1233.74,
    "text": " Detox-Kur draus macht. Was ich noch spannend finde Karin, wie ist das, wenn man dann sagt, ja man"
  },
  {
    "start": 1233.74,
    "end": 1239.62,
    "text": " macht so ein Detox. Wir Menschen sind ja so gepolt, dass wir immer sagen, naja wir übertreiben mal"
  },
  {
    "start": 1239.62,
    "end": 1244.78,
    "text": " ein bisschen und dann fahren wir wieder zurück und denken, alles ist wieder gut. Also hilft es wirklich"
  },
  {
    "start": 1244.78,
    "end": 1250.78,
    "text": " dann zu sagen, oh jetzt habe ich mal viel, sage ich mal, Weinchen getrunken abends, ja so schön im"
  },
  {
    "start": 1250.78,
    "end": 1255.42,
    "text": " Sommer, jetzt mache ich mal wieder halb lang und danach mache ich es dann wieder. Also hilft das"
  },
  {
    "start": 1255.42,
    "end": 1260.5,
    "text": " dann trotzdem der Leber dieses \"ich mache mal kurz\" dann so ein Detox oder ist es schon etwas,"
  },
  {
    "start": 1260.5,
    "end": 1266.18,
    "text": " wo du sagst, das muss man dann schon auch, sagen wir mal, bestenfalls langfristig machen. Also ich"
  },
  {
    "start": 1266.18,
    "end": 1271.9,
    "text": " denke wirklich so gerade wo wir immer mehr Menschen sehen, die so dauer erschöpft sind und nicht mit"
  },
  {
    "start": 1271.9,
    "end": 1277.3,
    "text": " ihrer Energie und auch ihrer Lebensfreude so in die vollen greifen können, da denke ich, die"
  },
  {
    "start": 1277.3,
    "end": 1283.02,
    "text": " sollten lieber ganzjährig auf sich achten und immer mal wieder, ich sage immer, leg doch ab und zu"
  },
  {
    "start": 1283.02,
    "end": 1290.14,
    "text": " mal eure Hand auf den rechten Rippenbogen unten und tastet nach diesem Organ, was so tapfer für"
  },
  {
    "start": 1290.14,
    "end": 1295.86,
    "text": " euch arbeitet, die ganze Zeit gegen alle Gifter an und alle Umweltbelastung, aber auch jeden"
  },
  {
    "start": 1295.86,
    "end": 1305.42,
    "text": " Alkohol und jedes Fett von manchen Firmen, die so nur solches Essen anbieten und schaut mal wieder,"
  },
  {
    "start": 1305.42,
    "end": 1311.42,
    "text": " wie kann man frische Gemüse, Kräuter, Bitterstoffe, gute Tees und so weiter der Leber schenken,"
  },
  {
    "start": 1311.42,
    "end": 1316.74,
    "text": " damit sie ihre Arbeit wieder vernünftig macht. Und ich merke immer wieder für mich selber, wenn"
  },
  {
    "start": 1316.74,
    "end": 1322.3,
    "text": " man so eine Weile auf sich geachtet hat und das als Monat intensiv gemacht hat, den Fokus zu"
  },
  {
    "start": 1322.3,
    "end": 1327.74,
    "text": " setzen, man nimmt viele gute Gewohnheiten dann auch mit durchs Jahr, weil man muss letztlich sagen,"
  },
  {
    "start": 1327.74,
    "end": 1332.98,
    "text": " jedes Essen schmeckt viel besser, wenn man da gute Kräuter dazu macht. Und man spürt das auch"
  },
  {
    "start": 1332.98,
    "end": 1339.22,
    "text": " richtig, wenn man eben zum Beispiel mit einem guten Bittertee, auch mit einem Artemisia-Tee nach"
  },
  {
    "start": 1339.22,
    "end": 1343.54,
    "text": " so einer Erkältung, ich war gerade erkältet und dann mache ich das automatisch, dass sich mehr"
  },
  {
    "start": 1343.54,
    "end": 1350.42,
    "text": " mir auch mal so einen guten Tee gönne, der entgiftend wirkt, einen Schachtelheimtee trinke, der auch"
  },
  {
    "start": 1350.42,
    "end": 1356.02,
    "text": " den Nieren spürt und ich merke immer, dass man dann richtig Lust bekommt, das ganze Jahr durch,"
  },
  {
    "start": 1356.02,
    "end": 1360.78,
    "text": " immer wenn man mal so einen Knick hat, auch solche Sachen zu machen und vieles aber auch in"
  },
  {
    "start": 1360.78,
    "end": 1367.22,
    "text": " den Alltag zu übernehmen. Man hört ja immer wieder auch so einen Spruch, weil wir gerade auch was"
  },
  {
    "start": 1367.22,
    "end": 1372.18,
    "text": " Thema Alkohol gesprochen haben, ja also ich kann ja trinken, meine Leber ist ja trainiert, die kann"
  },
  {
    "start": 1372.18,
    "end": 1378.58,
    "text": " das ab. Das sind ja so Sprüche, die man immer mal wieder hört. Ist das wirklich so, kann sich die"
  },
  {
    "start": 1378.58,
    "end": 1385.06,
    "text": " Leber beispielsweise an viel Alkohol gewöhnen und man verträgt deswegen mehr? Ja, es ist ja auch so,"
  },
  {
    "start": 1385.06,
    "end": 1389.42,
    "text": " dass wir aus der Medizin sagen müssen, manche Menschen müssen Medikamente auch nehmen, die die"
  },
  {
    "start": 1389.42,
    "end": 1394.62,
    "text": " Leber hochfährt in ihrer Detox Wirkung und so ist es auch beim Alkohol, dass sie dann ihre"
  },
  {
    "start": 1394.62,
    "end": 1402.22,
    "text": " Entgiftungsarbeit hochregelt, aber die besagte Fettleber ist eben das, was ganz schleichend,"
  },
  {
    "start": 1402.22,
    "end": 1409.58,
    "text": " teilweise über Jahre sich gerade unter Alkoholbelastung mitentwickelt und irgendwann dekompensiert sie"
  },
  {
    "start": 1409.58,
    "end": 1415.62,
    "text": " und diese Latenten Wirkung, die wir ja heute so häufig sehen, eben, dass man müde ist, dass der"
  },
  {
    "start": 1415.62,
    "end": 1420.58,
    "text": " Stoffwechsel träge, ist, dass man viele Sachen nicht verträgt, dass man allergischer wird und so"
  },
  {
    "start": 1420.58,
    "end": 1426.14,
    "text": " weiter. Das sind halt diese Lebersymptome, wo man vielleicht noch nicht von Krankheit, aber von"
  },
  {
    "start": 1426.14,
    "end": 1433.14,
    "text": " Schwächung spricht und deshalb will die Leber, dass wir eben uns nicht zu viel hinter die Bände kippen."
  },
  {
    "start": 1433.14,
    "end": 1438.78,
    "text": " Hat sie auch recht? Die Leber. Absolut, für unser Hirn ist das auch nicht so toll. Das finde ich auch"
  },
  {
    "start": 1438.78,
    "end": 1444.42,
    "text": " eine spannende Frage. Hat denn die Leber oder eine schlechte Leber auch Einfluss auf unsere mentale"
  },
  {
    "start": 1444.42,
    "end": 1450.7,
    "text": " Gesundheit? Absolut, also man kann eben sagen, in immer mehr Depressionsbehandlungen kommen auch"
  },
  {
    "start": 1450.7,
    "end": 1457.02,
    "text": " Leberbehandlungen vor, auch zum Beispiel in den Leberwickel und man merkt einfach, dass die"
  },
  {
    "start": 1457.02,
    "end": 1461.86,
    "text": " Psyche total abhängig ist. Ich meine, es ist schon selbstreden. Ich hatte vorhin gesagt,"
  },
  {
    "start": 1461.86,
    "end": 1467.5,
    "text": " Leberschwächung macht Schlafstörungen und unsere Psyche ist unglaublich von diesem Rhythmus"
  },
  {
    "start": 1467.5,
    "end": 1473.82,
    "text": " abhängig. Aber gerade depressive Erkrankungen haben wir sehr gute Erfahrungen der anthroposophischen"
  },
  {
    "start": 1473.82,
    "end": 1480.3,
    "text": " Medizin und Psychiatrie, dass die Menschen auch richtig Leberwickel bekommen und Leberbehandlungen"
  },
  {
    "start": 1480.3,
    "end": 1486.7,
    "text": " auch mit und dass das zumindest als ein Baustein in der Depressionsbehandlung eine Rolle spielt."
  },
  {
    "start": 1486.7,
    "end": 1495.06,
    "text": " Und unser Gehirn hat eben diese Detox-Leistungsmöglichkeit nicht. Das heißt, was sozusagen an toxischer"
  },
  {
    "start": 1495.06,
    "end": 1501.5,
    "text": " Belastung unser Gehirn letztlich, unsere Hirnzellen, sie ja Alkohol auch richtig kaputt macht, das kann"
  },
  {
    "start": 1501.5,
    "end": 1507.66,
    "text": " die Leber eben auch wirklich verhindern und positiv fliegen. Und die Stimmung ist unglaublich,"
  },
  {
    "start": 1507.66,
    "end": 1513.34,
    "text": " die deutsche Sprache sagt das toll, mir ist eine Laus über die Leber gelaufen. Ich bin so verstimmt."
  },
  {
    "start": 1513.34,
    "end": 1519.42,
    "text": " Also in der Volksweisheit weiß man das, dass diese Verstimmtheit, die so untergründig,"
  },
  {
    "start": 1519.42,
    "end": 1524.22,
    "text": " unterschwellig bleibt, aber schlechte Laune dauerhaft und so, dass das was mit dem Stoff wechselt"
  },
  {
    "start": 1524.22,
    "end": 1527.74,
    "text": " und eben auch mit der Leber zu tun hat. Auch ein ganz spannendes Feld, weil ich glaube,"
  },
  {
    "start": 1527.74,
    "end": 1531.86,
    "text": " dass setzen viele einfach gar nicht auch in Zusammenhang. Deswegen finde ich es toll,"
  },
  {
    "start": 1531.86,
    "end": 1535.86,
    "text": " dass wir drüber sprechen, Karin. Auch ein spannender Punkt in der traditionellen chinesischen"
  },
  {
    "start": 1535.86,
    "end": 1541.86,
    "text": " Medizin steht ja die Leber für Vitalität. Also man hat ja schon vor mehr als 4.000 Jahren ihren Wert,"
  },
  {
    "start": 1541.86,
    "end": 1548.02,
    "text": " wie du so schön gesagt hast, und ihre Power erkannt und schätzen gelernt, wieso wusste man damals,"
  },
  {
    "start": 1548.02,
    "end": 1553.7,
    "text": " gefühlt eigentlich schon mehr über die Leber als viele heute. Also ich glaube, dass auch was du"
  },
  {
    "start": 1553.7,
    "end": 1559.06,
    "text": " gesagt hast, man ist müde, man ist erschöpft, mir ist eine Laus über die Leber gelaufen. Ich glaube,"
  },
  {
    "start": 1559.06,
    "end": 1563.34,
    "text": " man muss zu vielen Ärzten erst mal gehen, bis jemand das vielleicht auch mit der Leber in"
  },
  {
    "start": 1563.34,
    "end": 1568.82,
    "text": " Verbindung setzt. Ja, weißt du, deshalb liebe ich die ganzheitliche Medizin so sehr, weil die"
  },
  {
    "start": 1568.82,
    "end": 1574.14,
    "text": " diese Weisheit, die so viel schon da gewesen ist, wie bei den Chinesen vor tausenden von Jahren,"
  },
  {
    "start": 1574.14,
    "end": 1580.02,
    "text": " dass man eben die Organuhr zum Beispiel, was ich vorhin andeutete, mit jedes Organ hat eine"
  },
  {
    "start": 1580.02,
    "end": 1586.9,
    "text": " cirka diane Rhythmik und arbeitet sehr unterschiedlich in 24 Stunden und auch je nach Belastung und eben"
  },
  {
    "start": 1586.9,
    "end": 1593.14,
    "text": " ideal in einem Rhythmus und diese Weisheiten aufzugreifen und darauf zu achten, eben wie"
  },
  {
    "start": 1593.14,
    "end": 1599.1,
    "text": " sind Essenszeiten wirklich gesund, wann braucht man auch Essenspausen, was bedeutet regelmäßige"
  },
  {
    "start": 1599.1,
    "end": 1604.9,
    "text": " Bewegung, regelmäßiger Schlaf und so. Das ist gerade bei der, ich sage immer, wir haben gerade"
  },
  {
    "start": 1604.9,
    "end": 1610.42,
    "text": " eigentlich eine Pandemie der Erschöpfung, es gibt so viele Menschen mit Burnout und dazu gehört dann"
  },
  {
    "start": 1610.42,
    "end": 1616.34,
    "text": " oft auch eben Depressionen, Verstimmung, Ängste und so weiter und ganz viel kommt aus dieser"
  },
  {
    "start": 1616.34,
    "end": 1622.78,
    "text": " unbewussten Seite unserer Organe und man kann sehr viel für seine mentale Gesundheit machen,"
  },
  {
    "start": 1622.78,
    "end": 1629.06,
    "text": " auch präventiv, indem man seine inneren Organe pflegt und allen voran die Leber. Das hast du"
  },
  {
    "start": 1629.06,
    "end": 1633.18,
    "text": " schön gesagt, das wirklich mal als Appell, dass jeder sich da auch ein bisschen selbst um seine"
  },
  {
    "start": 1633.18,
    "end": 1637.9,
    "text": " Gesundheit kümmern muss. Das habe ich jetzt schon in vielen Talks auch miterlebt, dass man"
  },
  {
    "start": 1637.9,
    "end": 1643.5,
    "text": " wirklich selber sich informieren sollte und mal in sich reinschauen muss. Es ist nicht immer der"
  },
  {
    "start": 1643.5,
    "end": 1647.9,
    "text": " Arzt, der von alleine auf einen zukommt und sagt, ich habe da was entdeckt. Oft ist es auch"
  },
  {
    "start": 1647.9,
    "end": 1654.46,
    "text": " bis in unsere eigene Mitarbeit gefragt tatsächlich bei den Themen. Karin, du gibst ja viele Vorträge,"
  },
  {
    "start": 1654.46,
    "end": 1660.02,
    "text": " bist als ganz tolle Speakerin, ich habe dich ja auch gerade erlebt, viel unterwegs zum Thema"
  },
  {
    "start": 1660.02,
    "end": 1665.74,
    "text": " Lebergesundheit. Wir haben uns gerade in Düsseldorf ja bei einem Health und Beauty Summit kennengelernt"
  },
  {
    "start": 1665.74,
    "end": 1670.82,
    "text": " und ich muss sagen vor dir im Saal war Prinzessin Madeleine von Schweden. Da war die Hütte"
  },
  {
    "start": 1670.82,
    "end": 1676.54,
    "text": " bumsvoll, aber als du kamst war die mindestens genauso voll. Also royal kannst du mithalten mit"
  },
  {
    "start": 1676.54,
    "end": 1682.98,
    "text": " deiner Thematik. Immer super spannend. Ich weiß danach kamen ganz viele Zuhörerinnen und"
  },
  {
    "start": 1682.98,
    "end": 1688.38,
    "text": " Zuhörer und Leute, die da waren zu dir und haben noch Fragen gestellt. Erlebst du da immer wieder"
  },
  {
    "start": 1688.38,
    "end": 1692.98,
    "text": " bei dieser Thematik eben, die wie wir ja auch eingangs gesagt haben, so viele Jahre einfach"
  },
  {
    "start": 1692.98,
    "end": 1699.3,
    "text": " unterm Radar geflogen ist, die sagen, Karin, da hast du mir einfach echt die Augen geöffnet oder"
  },
  {
    "start": 1699.3,
    "end": 1705.46,
    "text": " es gab Patientengeschichten, Aha-Momente, die dich besonders berührt haben? Ja, absolut. Also es ist"
  },
  {
    "start": 1705.46,
    "end": 1710.02,
    "text": " für mich immer wieder beeindruckend, dass die Menschen das bestätigen können mit der Vitalität,"
  },
  {
    "start": 1710.02,
    "end": 1715.18,
    "text": " dass man auf die heute achten muss. Immer wieder Leute, die nach dem Vortrag kommen und sagen,"
  },
  {
    "start": 1715.18,
    "end": 1720.86,
    "text": " ja, ich könnte die Uhr nachstellen, ich wache immer um halb zwei auf, was muss ich machen. Also das"
  },
  {
    "start": 1720.86,
    "end": 1728.02,
    "text": " passiert auch regelmäßig und das sind diese Lebersymptome, die Erschöpfung. Auch eben typisch,"
  },
  {
    "start": 1728.02,
    "end": 1733.82,
    "text": " meine Tochter hat diese Verdauungsprobleme immer überblät und kann gar nicht mehr vernünftig"
  },
  {
    "start": 1733.82,
    "end": 1738.7,
    "text": " essen. Das sind so die typischen Fragen, die dann kommen, wo ich sage, Mensch, toll, wenn man dann"
  },
  {
    "start": 1738.7,
    "end": 1744.62,
    "text": " so ein Organ mal ein bisschen betüttelt, weiß, was diese Nahrungsmittel sind, die entsprechend"
  },
  {
    "start": 1744.62,
    "end": 1750.7,
    "text": " bitterstoffreich sind oder Vitamin C haltig zur Unterstützung, Vitamin E zum Schutz der Leber."
  },
  {
    "start": 1750.7,
    "end": 1757.42,
    "text": " Also diese Elemente total gut zu wissen, aber auch das zum Beispiel ein gut gepflegtes Mikrobiom"
  },
  {
    "start": 1757.42,
    "end": 1764.22,
    "text": " mit den Darmen unterstützt, also viel frische Nahrungsmittel und nicht so viel Fertig-Nahrungsmittel"
  },
  {
    "start": 1764.22,
    "end": 1770.06,
    "text": " in der Mikrowelle aufwärmen oder so, sondern eben die frische Nahrungszubereitung kann ja auch echt"
  },
  {
    "start": 1770.06,
    "end": 1775.34,
    "text": " Spaß machen und wenn man sich gut sortiert, dauert das auch gar nicht so viel länger. Und solche Fragen"
  },
  {
    "start": 1775.34,
    "end": 1781.5,
    "text": " kommen ganz viel nach solchen Vorträgen, eben Schlaf oder auch eben die Wahnsinnsallergie-Last,"
  },
  {
    "start": 1781.5,
    "end": 1786.86,
    "text": " die viele Menschen haben, wo man im Frühling eben dann auch mal so eine Detox-Cour machen kann und"
  },
  {
    "start": 1786.86,
    "end": 1793.62,
    "text": " sieht man kommt doch anders durch seine Pollenzeit durch. Jedes Jahr, Karin gibt es ja den Tag der"
  },
  {
    "start": 1793.62,
    "end": 1799.62,
    "text": " Organspende. Im Juni ist es dieses Jahr wieder soweit und die Leber korrigier mich, aber das,"
  },
  {
    "start": 1799.62,
    "end": 1805.1,
    "text": " was ich gefunden habe, ist die zweithäufigste Organtransplantation, die vorgenommen wird und"
  },
  {
    "start": 1805.1,
    "end": 1808.5,
    "text": " sie ist ja die einzige Option auch für Patienten, wenn die Leber wirklich überhaupt nicht mehr"
  },
  {
    "start": 1808.5,
    "end": 1813.66,
    "text": " funktioniert. Was würdest du sagen, sind die größten Herausforderungen, wenn so ein komplettes"
  },
  {
    "start": 1813.66,
    "end": 1819.02,
    "text": " Organ rausgenommen und wieder reingesetzt wird? Du hast ja gesagt, die Leber, die ist wirklich,"
  },
  {
    "start": 1819.02,
    "end": 1824.34,
    "text": " die große Leidensfähigkeit, ja die ist taff, funktioniert das in den meisten Fällen gut?"
  },
  {
    "start": 1824.34,
    "end": 1830.9,
    "text": " Also es ist grandios, was da die moderne Medizin tatsächlich leisten kann. Trotzdem ist es natürlich"
  },
  {
    "start": 1830.9,
    "end": 1837.5,
    "text": " toll, wenn man gerade überall dort, wo man selber was tun kann und da ist man auch so,"
  },
  {
    "start": 1837.5,
    "end": 1841.98,
    "text": " dass man zum Beispiel Menschen, die einfach ein Alkoholproblem nicht sortiert, kriegen nicht"
  },
  {
    "start": 1841.98,
    "end": 1847.1,
    "text": " eine Leber und noch eine Leber schenken kann. Das empfehle ich niemanden, weil man muss ja sein"
  },
  {
    "start": 1847.1,
    "end": 1853.66,
    "text": " Immunsystem dann trotzdem runterfahren, um eben eine fremde Leber zu tolerieren, wie bei jeder"
  },
  {
    "start": 1853.66,
    "end": 1860.22,
    "text": " Organ-Transplantation. Das wünsche ich niemanden, dass man es drauf anlegt und wie gesagt, da achtet"
  },
  {
    "start": 1860.22,
    "end": 1866.58,
    "text": " man in der Medizin eben sehr auch drauf, dass man mit sowas nicht verschwenderisch umgeht,"
  },
  {
    "start": 1866.58,
    "end": 1872.7,
    "text": " sondern eben wirklich schaut, wer hat eine Erkrankung, die eben dazu führt, dass die Leber"
  },
  {
    "start": 1872.7,
    "end": 1879.58,
    "text": " zerstört wurde und diesen Menschen gönnt man natürlich auch und muss man Hilfeleistung geben,"
  },
  {
    "start": 1879.58,
    "end": 1885.14,
    "text": " dass sie noch eine Chance haben. Und dann ist die Leber eben auch ein robustes Organ,"
  },
  {
    "start": 1885.14,
    "end": 1892.06,
    "text": " was das unglaublich gut mitmacht. So ein Transferprozess und den Menschen sei Dank,"
  },
  {
    "start": 1892.06,
    "end": 1898.9,
    "text": " die eben da ihren Organ-Transplantations-Einwilligung gegeben haben und gesagt haben, wenn mir"
  },
  {
    "start": 1898.9,
    "end": 1903.46,
    "text": " jeweils zustößt und ich kann jemand anderem damit noch ein Leben ermöglichen, dann ist die"
  },
  {
    "start": 1903.46,
    "end": 1909.42,
    "text": " Leber ein dankbares Organ, jemand anderem Vitalität auch zu schenken. Da kann man dann tief Dankbar"
  },
  {
    "start": 1909.42,
    "end": 1914.14,
    "text": " sein, wie gut das auch geht, aber es braucht eine komplexe medizinische Begleitung."
  },
  {
    "start": 1914.14,
    "end": 1918.66,
    "text": " Es gibt auch unterschiedliche Meinungen. Also ich habe ganz viele Artikel dazu gefunden,"
  },
  {
    "start": 1918.66,
    "end": 1925.34,
    "text": " dass ja auch mittlerweile Wissenschaftler im Labor-Lebern züchten. Das versuchen sie seit"
  },
  {
    "start": 1925.34,
    "end": 1929.26,
    "text": " vielen, vielen Jahren. Da kommen immer mal Meldungen, sie haben es geschafft und sie haben es bei"
  },
  {
    "start": 1929.26,
    "end": 1935.58,
    "text": " Meusen schon eingesetzt und dann heißt es wieder \"Ne, da bleibt Zukunftsmusik\". Also überhaupt"
  },
  {
    "start": 1935.58,
    "end": 1940.06,
    "text": " die Tatsache finde ich ja schon spannend, so was im Labor zu versuchen. Weißt du wieder,"
  },
  {
    "start": 1940.06,
    "end": 1945.66,
    "text": " der aktuelle Stand der Dinge ist? Also ist das Zukunftsmusik, kann so was funktionieren,"
  },
  {
    "start": 1945.66,
    "end": 1952.06,
    "text": " so etwas so eine Leber künstlich im Labor zu züchten? Also es gibt ja sehr, sehr spannende"
  },
  {
    "start": 1952.06,
    "end": 1958.58,
    "text": " Forschung im Moment in Richtung Stammzellforschung und wie man die Stammzellen ausdifferenzieren kann"
  },
  {
    "start": 1958.58,
    "end": 1964.62,
    "text": " in bestimmte Gewiebe. Ich würde sagen, da sind noch viele Herausforderungen nicht geleistet,"
  },
  {
    "start": 1964.62,
    "end": 1971.06,
    "text": " noch ist Transplantation eben die Lösung, wenn man organisch neu schaffen muss. Der menschliche"
  },
  {
    "start": 1971.06,
    "end": 1977.18,
    "text": " Körper ist doch eben ein Wunderwerk, was man nicht so eben nachbilden kann. Und es ist immer"
  },
  {
    "start": 1977.18,
    "end": 1982.98,
    "text": " wieder vor allen Dingen auch immunologisch eine enorme Herausforderung. Was passt zu mir und"
  },
  {
    "start": 1982.98,
    "end": 1989.38,
    "text": " meinem Leib und wie ich geworden bin, das ist immer einzigartig und jede Manipulation da dran"
  },
  {
    "start": 1989.38,
    "end": 1997.94,
    "text": " birgt eben auch Risiken bis hin zu eben dann Fremdgewebebildungen oder Autoimmunreaktionen"
  },
  {
    "start": 1997.94,
    "end": 2004.3,
    "text": " oder eben bei Organ-Transplantationen dann auch Abwehrreaktionen gegen das Fremdeorgan. Also"
  },
  {
    "start": 2004.3,
    "end": 2009.94,
    "text": " die Herausforderungen sind und bleiben riesig in der Medizin, auch wenn man große Fortschritte macht."
  },
  {
    "start": 2009.94,
    "end": 2015.46,
    "text": " Dr. Karin Michael, vielen Dank für dieses so spannende Gespräch und für diese"
  },
  {
    "start": 2015.46,
    "end": 2020.74,
    "text": " tiefen Einblicke in die so wichtige Lebergesundheit. Vielen Dank für deine Zeit. Sehr, sehr gerne."
  },
  {
    "start": 2020.74,
    "end": 2029.7,
    "text": " Das ist ein tolles Organ und immer wieder. Karin, noch unsere finale Frage immer hier im"
  },
  {
    "start": 2029.7,
    "end": 2034.82,
    "text": " HealthWise Podcast. Wenn du nur noch ein Supplement nehmen dürftest, welches wäre das?"
  },
  {
    "start": 2034.82,
    "end": 2039.58,
    "text": " Ja, das klingt vielleicht ungewöhnlich, aber ich bin eben allergisch und was für mich mit am"
  },
  {
    "start": 2039.58,
    "end": 2046.66,
    "text": " wichtigsten ist, sind tatsächlich Bitterstoffe und insofern ich würde gelbe Encianwurzel haben"
  },
  {
    "start": 2046.66,
    "end": 2053.46,
    "text": " und entweder da draus einen kleinen Auszug, also einen Teekochen und das so trinken oder man kann"
  },
  {
    "start": 2053.46,
    "end": 2060.3,
    "text": " sogar, wenn die getrocknet sind und ich habe mal so einen leichten Anfall von Luftnot, dann kau ich"
  },
  {
    "start": 2060.3,
    "end": 2066.46,
    "text": " ein kleines bisschen gelbe Encianwurzel und das ist super wohltuend und gesund. Kriegt man so in"
  },
  {
    "start": 2066.46,
    "end": 2072.94,
    "text": " der Apotheke. Und auch noch ein Tipp für alle, allergiker. Den merke ich mir direkt. Karin, vielen"
  },
  {
    "start": 2072.94,
    "end": 2076.34,
    "text": " Dank, du hast so viel über Tee auch schon heute bei uns gesprochen. Ich glaube, ich muss mal auf"
  },
  {
    "start": 2076.34,
    "end": 2080.26,
    "text": " den Tee bei dir vorbeikommen. So viel Teeesorten, die ich noch nie gehört habe. Vielen Dank."
  },
  {
    "start": 2080.26,
    "end": 2085.66,
    "text": " Super, sehr gerne. Das war mir ein Vergnügen. Wenn euch diese Folge gefallen hat, dann gibt uns"
  },
  {
    "start": 2085.66,
    "end": 2091.42,
    "text": " gerne eine positive Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify und damit ihr nichts verpasst,"
  },
  {
    "start": 2091.42,
    "end": 2096.3,
    "text": " abonniert doch die Newsletter von Sunday Natural. Hier bekommt ihr mehr Infos zum Podcast,"
  },
  {
    "start": 2096.3,
    "end": 2101.42,
    "text": " zu unseren Gästen und neuen Produkten. Ihr seid also immer vor allen anderen top informiert."
  },
  {
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