[
  {
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    "end": 2.0,
    "text": " Beziehungen tragen uns fürs Leben."
  },
  {
    "start": 2.0,
    "end": 5.52,
    "text": " Und das hat auch die Forschung gegeben."
  },
  {
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    "text": " Die haben viele Befragungen mit älteren Menschen gemacht."
  },
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    "text": " Und haben sie gefragt, was hat ich am meisten glücklich gemacht."
  },
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    "end": 15.16,
    "text": " Es waren immer die Beziehungen."
  },
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    "end": 17.6,
    "text": " Und deswegen lohnt es eben auch zu gucken,"
  },
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    "end": 20.52,
    "text": " wie bin ich denn da aufgestellt, wie tick ich überhaupt?"
  },
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    "end": 23.92,
    "text": " Wo stehe ich mir in meinen Beziehungen selber häufiger im Weg?"
  },
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    "start": 23.92,
    "end": 26.04,
    "text": " Herzlich willkommen zu \"Healthwise\","
  },
  {
    "start": 26.04,
    "end": 29.24,
    "text": " dem Gesundheits-Podcast präsentiert von Sunday Natural."
  },
  {
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    "end": 32.12,
    "text": " Ich bin Jenny Knäble und wir erkunden gemeinsam,"
  },
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    "end": 34.0,
    "text": " was es bedeutet, gesund zu sein."
  },
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    "start": 34.0,
    "end": 37.08,
    "text": " Wir sprechen über Themen wie Ernährung, Mental Health,"
  },
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    "start": 37.08,
    "end": 38.96,
    "text": " Beauty und Überfrauengesundheit."
  },
  {
    "start": 38.96,
    "end": 42.36,
    "text": " Immer mit einem weisen Blick auf das, was uns wirklich gut tut."
  },
  {
    "start": 42.36,
    "end": 44.84,
    "text": " Die bekannteste Psychologin Deutschlands,"
  },
  {
    "start": 44.84,
    "end": 46.96,
    "text": " Bestsellerautorin und Podcasterin,"
  },
  {
    "start": 46.96,
    "end": 50.2,
    "text": " Stephanie Stahl ist heute bei mir zu Gast hier bei \"Healthwise\"."
  },
  {
    "start": 50.2,
    "end": 52.72,
    "text": " Ihr Buch, \"Das Kind in dir muss Heimat finden\","
  },
  {
    "start": 52.72,
    "end": 57.08,
    "text": " ist seit sieben Jahren auf Platz eins der Spiegeljahres Bestsellerliste."
  },
  {
    "start": 57.2,
    "end": 60.28,
    "text": " Ich freue mich wahnsinnig auf Sie, ganz herzlich willkommen."
  },
  {
    "start": 60.28,
    "end": 62.4,
    "text": " Danke schön, danke für die Einladung."
  },
  {
    "start": 62.4,
    "end": 66.32,
    "text": " Stephanie, ich hab gehört, du magst den Namen Stephanie gar nicht so gerne."
  },
  {
    "start": 66.32,
    "end": 68.44,
    "text": " Ich mag Jennifer gar nicht so gerne."
  },
  {
    "start": 68.44,
    "end": 71.52,
    "text": " Deswegen hab ich mir jetzt einfach mal ganz frech gedacht."
  },
  {
    "start": 71.52,
    "end": 73.64,
    "text": " Wir einigen uns auf \"Stephy und Jenny\"."
  },
  {
    "start": 73.64,
    "end": 74.76,
    "text": " Ist das okay? - Ja."
  },
  {
    "start": 74.76,
    "end": 76.4,
    "text": " Dann starten wir so."
  },
  {
    "start": 76.4,
    "end": 80.44,
    "text": " \"Stephy, so viele Millionen Menschen haben dein Buch gelesen,"
  },
  {
    "start": 80.44,
    "end": 83.08,
    "text": " sich also mit dem inneren Kind beschäftigt."
  },
  {
    "start": 83.08,
    "end": 85.48,
    "text": " Es wurde, wenn ich richtig recherchiert hab,"
  },
  {
    "start": 85.6,
    "end": 87.6,
    "text": " dass du die Sprachen übersetzt.\""
  },
  {
    "start": 87.6,
    "end": 89.72,
    "text": " Also eine wahnsinnige Erfolgsgeschichte."
  },
  {
    "start": 89.72,
    "end": 92.6,
    "text": " Was war damals, vielleicht kannst du uns mal mitnehmen,"
  },
  {
    "start": 92.6,
    "end": 95.0,
    "text": " eigentlich der Beweggrund, dass du gesagt hast,"
  },
  {
    "start": 95.0,
    "end": 97.12,
    "text": " so ein Buch, das fehlt noch?"
  },
  {
    "start": 97.12,
    "end": 100.64,
    "text": " Gut, ich hatte ja vorhin ziemlich erfahrtreiche Bücher geschrieben."
  },
  {
    "start": 100.64,
    "end": 103.32,
    "text": " Und ich hab immer als Psychotherapeutin gearbeitet"
  },
  {
    "start": 103.32,
    "end": 106.08,
    "text": " und hab in der Psychotherapie die Übung entwickelt,"
  },
  {
    "start": 106.08,
    "end": 108.2,
    "text": " die ich in dem Buch vorstelle."
  },
  {
    "start": 108.2,
    "end": 110.68,
    "text": " Das ist ja quasi ein Lösungsalgorithmus,"
  },
  {
    "start": 110.68,
    "end": 113.72,
    "text": " wo jeder sein individuelles Problem mit bearbeiten kann."
  },
  {
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    "end": 116.24,
    "text": " Weil es eine problemlöse Struktur ist."
  },
  {
    "start": 116.24,
    "end": 119.4,
    "text": " Und überhaupt beschäftige ich mich ja sehr, sehr gern"
  },
  {
    "start": 119.4,
    "end": 121.52,
    "text": " als Psychologin mit Strukturen."
  },
  {
    "start": 121.52,
    "end": 125.52,
    "text": " Und ja, ich war davon überzeugt,"
  },
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    "start": 125.52,
    "end": 128.8,
    "text": " dass das wirklich extrem hilfreich ist"
  },
  {
    "start": 128.8,
    "end": 132.36,
    "text": " und unbedingt zur Papier gebracht werden muss."
  },
  {
    "start": 132.36,
    "end": 135.68,
    "text": " Der Erfolg gab mir dann recht. - Der Erfolg gibt dir recht."
  },
  {
    "start": 135.68,
    "end": 136.8,
    "text": " Ja, genau."
  },
  {
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    "end": 139.2,
    "text": " Vielleicht, bevor wir so in die Tiefe starten,"
  },
  {
    "start": 139.2,
    "end": 141.96,
    "text": " \"Stephy, was genau ist denn dieses innere Kind?\""
  },
  {
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    "end": 145.24,
    "text": " Das ist ein Begriff, der auf dem Cover steht."
  },
  {
    "start": 145.24,
    "end": 148.4,
    "text": " So heißt da im Buch, man hört das auch immer irgendwie."
  },
  {
    "start": 148.4,
    "end": 151.8,
    "text": " Aber bin ich sicher, ob jeder sofort was genau damit anfangen kann."
  },
  {
    "start": 151.8,
    "end": 154.88,
    "text": " Das innere Kind ist in der Psychologie eine Metapher."
  },
  {
    "start": 154.88,
    "end": 158.8,
    "text": " Und zwar für diese ersten Kindheitsprägungen, die wir bekommen."
  },
  {
    "start": 158.8,
    "end": 161.44,
    "text": " Und wenn ich von Prägungen rede, meine ich damit,"
  },
  {
    "start": 161.44,
    "end": 164.92,
    "text": " das sind wirklich Programme, die unser Gehirn konfigurieren."
  },
  {
    "start": 164.92,
    "end": 167.04,
    "text": " Und mit diesem Gehirn werden wir groß."
  },
  {
    "start": 167.04,
    "end": 170.2,
    "text": " Das ist sozusagen dann die Brille, durch die wir die Welt sehen."
  },
  {
    "start": 170.32,
    "end": 172.92,
    "text": " In meinem Buch unterscheide ich zwischen dem Schattenkind"
  },
  {
    "start": 172.92,
    "end": 174.04,
    "text": " und dem Sonnenkind."
  },
  {
    "start": 174.04,
    "end": 176.92,
    "text": " Und das Schattenkind steht eben für diese Prägungen,"
  },
  {
    "start": 176.92,
    "end": 181.0,
    "text": " die eben nicht so günstig waren, die vielleicht eher negativ sind."
  },
  {
    "start": 181.0,
    "end": 184.68,
    "text": " Und das Sonnenkind steht sowohl für die positiven Prägungen,"
  },
  {
    "start": 184.68,
    "end": 189.48,
    "text": " aber noch wichtiger für all das, was wir uns jetzt inzwischen erwachsen."
  },
  {
    "start": 189.48,
    "end": 195.56,
    "text": " Selbst an neuen Einstellungen, Haltungen, Verhaltensweisen und so weiter."
  },
  {
    "start": 195.56,
    "end": 197.48,
    "text": " Selbst neu gestalten können."
  },
  {
    "start": 197.6,
    "end": 201.8,
    "text": " Und das Schattenkind ist sozusagen die gehalte Version meiner selbst."
  },
  {
    "start": 201.8,
    "end": 205.36,
    "text": " Wenn man jetzt sieht, wie beliebt dieses Buch ist,"
  },
  {
    "start": 205.36,
    "end": 207.64,
    "text": " wie viele Menschen das Buch gekauft haben,"
  },
  {
    "start": 207.64,
    "end": 210.2,
    "text": " kann man dann im Umkehrschluss sagen, Steffi,"
  },
  {
    "start": 210.2,
    "end": 214.96,
    "text": " dass viele Menschen vielleicht tatsächlich noch keinen Frieden"
  },
  {
    "start": 214.96,
    "end": 218.16,
    "text": " mit diesem inneren Kind geschlossen haben."
  },
  {
    "start": 218.16,
    "end": 220.68,
    "text": " Weil da scheint ja irgendwas in uns zu sein,"
  },
  {
    "start": 220.68,
    "end": 222.8,
    "text": " dass man da das Bedürfnis hat zu sagen,"
  },
  {
    "start": 222.8,
    "end": 224.96,
    "text": " oh, das betrifft mich irgendwie auch."
  },
  {
    "start": 224.96,
    "end": 227.44,
    "text": " Ja, also eigentlich betrifft es alle Menschen,"
  },
  {
    "start": 227.56,
    "end": 231.44,
    "text": " weil es ist immer wahnsinnig wichtig, finde ich,"
  },
  {
    "start": 231.44,
    "end": 233.72,
    "text": " sich mal damit auseinanderzusetzen,"
  },
  {
    "start": 233.72,
    "end": 236.2,
    "text": " wie bin ich eigentlich psychisch aufgestellt,"
  },
  {
    "start": 236.2,
    "end": 237.64,
    "text": " wie bin ich programmiert,"
  },
  {
    "start": 237.64,
    "end": 239.92,
    "text": " weil das ja nicht nur mich allein betrifft,"
  },
  {
    "start": 239.92,
    "end": 242.0,
    "text": " sondern vor allem auch mein Umfeld."
  },
  {
    "start": 242.0,
    "end": 246.16,
    "text": " Ich meine, jeder kennt Menschen, die ihr Umfeld unheimlich belasten"
  },
  {
    "start": 246.16,
    "end": 248.6,
    "text": " mit ihren schwierigen Verhaltensweisen."
  },
  {
    "start": 248.6,
    "end": 250.6,
    "text": " Und so was kann ja nur passieren,"
  },
  {
    "start": 250.6,
    "end": 253.36,
    "text": " wenn ich mich selber nicht richtig reflektiere."
  },
  {
    "start": 253.36,
    "end": 256.68,
    "text": " Und deswegen Schatten sozusagen,"
  },
  {
    "start": 256.8,
    "end": 258.4,
    "text": " sagen die ich in mir trage,"
  },
  {
    "start": 258.4,
    "end": 260.52,
    "text": " oder Probleme, die ich in mir trage,"
  },
  {
    "start": 260.52,
    "end": 263.0,
    "text": " die mir zum Teil selber gar nicht bewusst sind,"
  },
  {
    "start": 263.0,
    "end": 268.12,
    "text": " quasi an meiner Umwelt ausagiere und abarbeite."
  },
  {
    "start": 268.12,
    "end": 272.4,
    "text": " Und das finde ich persönlich immer besonders lästig."
  },
  {
    "start": 272.4,
    "end": 276.84,
    "text": " Und deswegen trete ich sehr für die Selbstreflektion ein,"
  },
  {
    "start": 276.84,
    "end": 279.0,
    "text": " weil die führt eben nicht nur dazu,"
  },
  {
    "start": 279.0,
    "end": 282.52,
    "text": " dass wir selbst viel freire Entscheidungen treffen können"
  },
  {
    "start": 282.52,
    "end": 284.8,
    "text": " und zufriedener und glücklicher werden"
  },
  {
    "start": 284.92,
    "end": 287.04,
    "text": " und unser Leben viel besser gestalten können,"
  },
  {
    "start": 287.04,
    "end": 289.36,
    "text": " sondern sie führt eben auch dazu,"
  },
  {
    "start": 289.36,
    "end": 292.36,
    "text": " dass wir einfach auch ein Stück weit bessere Menschen werden."
  },
  {
    "start": 292.36,
    "end": 296.6,
    "text": " Würdest du sagen, war das in früheren Generationen anders"
  },
  {
    "start": 296.6,
    "end": 300.44,
    "text": " oder hat sich dieses Bewusstsein für das Thema erst jetzt entwickelt?"
  },
  {
    "start": 300.44,
    "end": 303.2,
    "text": " Oder sind wir einfach alle komplizierter geworden"
  },
  {
    "start": 303.2,
    "end": 304.56,
    "text": " in unserer Zeit?"
  },
  {
    "start": 304.56,
    "end": 307.12,
    "text": " Nein, das Bewusstsein ist enorm gestiegen."
  },
  {
    "start": 307.12,
    "end": 310.92,
    "text": " Was ich auch außerordentlich begrüße,"
  },
  {
    "start": 310.92,
    "end": 314.4,
    "text": " dass sich vielmehr für psychologische Themen geöffnet wird,"
  },
  {
    "start": 314.52,
    "end": 319.48,
    "text": " weil unsere Psyche, das ist ja die Art und Weise, wie wir wahrnehmen,"
  },
  {
    "start": 319.48,
    "end": 321.96,
    "text": " also auch unser Bewusstsein sozusagen,"
  },
  {
    "start": 321.96,
    "end": 327.52,
    "text": " weil Wahrnehmung und Bewusstsein haben eine sehr, sehr hohe Schnittmenge,"
  },
  {
    "start": 327.52,
    "end": 332.16,
    "text": " dann wie wir fühlen, also unsere Emotionen, unser Denken"
  },
  {
    "start": 332.16,
    "end": 335.36,
    "text": " und unser Verhalten. Also unsere Psyche sind ja wir."
  },
  {
    "start": 335.36,
    "end": 340.44,
    "text": " Und da ist es ja ungehollonswert, sich damit mal zu beschäftigen"
  },
  {
    "start": 340.44,
    "end": 342.2,
    "text": " und nicht einfach besinnungslos"
  },
  {
    "start": 342.32,
    "end": 346.4,
    "text": " und als eigener Sklave oder Sklavin des eigenen Gehirns"
  },
  {
    "start": 346.4,
    "end": 348.8,
    "text": " ferngesteuert durch die Gegend zu laufen."
  },
  {
    "start": 348.8,
    "end": 353.32,
    "text": " Du hast eben angesprochen, das Schattenkind und das Sonnenkind,"
  },
  {
    "start": 353.32,
    "end": 357.04,
    "text": " das Kapitel \"Entdecke das Sonnenkind in dir\" beginnt mit dem schönen Satz."
  },
  {
    "start": 357.04,
    "end": 361.6,
    "text": " Das Sonnenkind ist ein innerer Gefühlszustand, den wir alle lieben."
  },
  {
    "start": 361.6,
    "end": 364.52,
    "text": " Was könnte so ein Gefühlszustand sein?"
  },
  {
    "start": 364.52,
    "end": 367.12,
    "text": " Dass du dich ..."
  },
  {
    "start": 367.12,
    "end": 371.52,
    "text": " ausgewogen fühlst, dass du in Freundschaft mit dir selber bist,"
  },
  {
    "start": 371.64,
    "end": 375.16,
    "text": " dass du dich im besten Falle glücklich fühlst."
  },
  {
    "start": 375.16,
    "end": 379.0,
    "text": " Auf jeden Fall ist es die Abwesenheit von permanenten Selbstzweifeln,"
  },
  {
    "start": 379.0,
    "end": 381.84,
    "text": " permanenter Selbstkritik und ..."
  },
  {
    "start": 381.84,
    "end": 386.0,
    "text": " also unangemessener Selbstkritik."
  },
  {
    "start": 386.0,
    "end": 390.24,
    "text": " Und unangemessener Angst, unangemessener Trauer."
  },
  {
    "start": 390.24,
    "end": 393.08,
    "text": " Also es gibt ja viele Gefühle, die sind sehr angemessen."
  },
  {
    "start": 393.08,
    "end": 395.16,
    "text": " Das Leben ist einfach nicht immer leicht"
  },
  {
    "start": 395.16,
    "end": 397.56,
    "text": " und es liegt auch nicht alles in unserer Hand."
  },
  {
    "start": 397.56,
    "end": 400.52,
    "text": " Es gibt sowas wie ganz schlimme Schicksalsschläge."
  },
  {
    "start": 400.64,
    "end": 405.44,
    "text": " Und manche leben einfach in viel, viel schwierigeren Lebensumständen"
  },
  {
    "start": 405.44,
    "end": 406.56,
    "text": " als andere."
  },
  {
    "start": 406.56,
    "end": 411.68,
    "text": " Das ist so viele Äußerlichkeiten, die ich auch überhaupt nicht negieren will."
  },
  {
    "start": 411.68,
    "end": 413.52,
    "text": " Mhm. - Aber vieles."
  },
  {
    "start": 413.52,
    "end": 418.2,
    "text": " Und darum dreht sich mein Buch und damit beschäftigen sich Psychologen."
  },
  {
    "start": 418.2,
    "end": 421.6,
    "text": " Da geht es um die Themen, die quasi ausgemacht sind."
  },
  {
    "start": 421.6,
    "end": 423.72,
    "text": " Also wo die Gefühle, die wir fühlen,"
  },
  {
    "start": 423.72,
    "end": 426.32,
    "text": " auch gar nicht für die Gegenweit angemessen sind."
  },
  {
    "start": 426.32,
    "end": 428.32,
    "text": " Das heißt, eine Angst zum Beispiel,"
  },
  {
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    "end": 431.44,
    "text": " dass sie nicht einfach ein konkretes Ereignis bezieht,"
  },
  {
    "start": 431.44,
    "end": 434.12,
    "text": " beziehungsweise schon, aber völlig übertrieben ist."
  },
  {
    "start": 434.12,
    "end": 437.72,
    "text": " Also viele Menschen leiden unter überwertigen Ängsten."
  },
  {
    "start": 437.72,
    "end": 439.44,
    "text": " Sie wissen es meistens auch selbst,"
  },
  {
    "start": 439.44,
    "end": 441.72,
    "text": " dass sie ihre Ängste übertrieben ist."
  },
  {
    "start": 441.72,
    "end": 444.28,
    "text": " Sie leiden unter depressiven Verstimmungen."
  },
  {
    "start": 444.28,
    "end": 447.84,
    "text": " Sie leiden unter Zwangshandlungen, Zwangsgedanken."
  },
  {
    "start": 447.84,
    "end": 450.04,
    "text": " Sie leiden darunter, dass sie immer wieder"
  },
  {
    "start": 450.04,
    "end": 453.92,
    "text": " ein ganz schwieriger Beziehungspartner an Land ziehen."
  },
  {
    "start": 453.92,
    "end": 456.04,
    "text": " Sie leiden unter schlechten Beziehungen."
  },
  {
    "start": 456.16,
    "end": 458.72,
    "text": " Da gibt es immer einen großen eigenen Anteil,"
  },
  {
    "start": 458.72,
    "end": 461.0,
    "text": " der wirklich was mit mir selbst zu tun hat."
  },
  {
    "start": 461.0,
    "end": 463.12,
    "text": " Das ist nicht einfach ein Schicksalsschlag,"
  },
  {
    "start": 463.12,
    "end": 465.24,
    "text": " sondern das hat was mit mir zu tun."
  },
  {
    "start": 465.24,
    "end": 467.36,
    "text": " Und daran kann ich wunderbar arbeiten."
  },
  {
    "start": 467.36,
    "end": 469.48,
    "text": " Das kann ich wunderbar verändern."
  },
  {
    "start": 469.48,
    "end": 471.8,
    "text": " Es gibt auch ein Kapitel in dem Buch,"
  },
  {
    "start": 471.8,
    "end": 474.72,
    "text": " das heißt, wie sich unser inneres Kind entwickelt."
  },
  {
    "start": 474.72,
    "end": 478.0,
    "text": " Und handelt von den ersten prägenden Lebensjahren."
  },
  {
    "start": 478.0,
    "end": 480.92,
    "text": " Ich selbst bin Mama von zwei kleinen Jungs,"
  },
  {
    "start": 480.92,
    "end": 483.04,
    "text": " die sind zwei und drei Jahre jetzt."
  },
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    "end": 486.16,
    "text": " Ich war richtige Jungs, ganz süß mit viel Power."
  },
  {
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    "end": 488.84,
    "text": " Und ich ertapp mich selber ganz oft."
  },
  {
    "start": 488.84,
    "end": 490.96,
    "text": " Weißt du, dass ich so sage,"
  },
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    "end": 493.8,
    "text": " oh Gott, war das jetzt irgendwie richtig?"
  },
  {
    "start": 493.8,
    "end": 496.76,
    "text": " War das jetzt irgendwie vielleicht too much?"
  },
  {
    "start": 496.76,
    "end": 499.48,
    "text": " Jeder kennt vielleicht als Mama oder Papa"
  },
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    "start": 499.48,
    "end": 501.6,
    "text": " auch die Situation morgens, ne?"
  },
  {
    "start": 501.6,
    "end": 503.72,
    "text": " Wir müssen in die Kita, das muss schnell gehen,"
  },
  {
    "start": 503.72,
    "end": 505.84,
    "text": " man hat das minutiös geplant."
  },
  {
    "start": 505.84,
    "end": 508.44,
    "text": " Dann wollen die Kinder aber nicht so wie man selbst."
  },
  {
    "start": 508.44,
    "end": 511.04,
    "text": " Dann sagt man vielleicht doch mal ein bisschen lauter,"
  },
  {
    "start": 511.16,
    "end": 513.16,
    "text": " und stellen sich quer und wein."
  },
  {
    "start": 513.16,
    "end": 515.28,
    "text": " Ich hab mich ganz oft schon ertappt,"
  },
  {
    "start": 515.28,
    "end": 518.4,
    "text": " dass ich die beiden abgegeben hab, nach Hause gefahren."
  },
  {
    "start": 518.4,
    "end": 522.12,
    "text": " Ich hab erst mal Rots und Wasser geheult, weil ich dachte, oh Gott."
  },
  {
    "start": 522.12,
    "end": 525.24,
    "text": " Das hat ja wieder überhaupt nicht geklappt heute Morgen."
  },
  {
    "start": 525.24,
    "end": 527.36,
    "text": " Du bist echt ne schlechte Mutter."
  },
  {
    "start": 527.36,
    "end": 529.48,
    "text": " Müssen wir als Eltern perfekt sein,"
  },
  {
    "start": 529.48,
    "end": 531.6,
    "text": " um unseren Kindern diesen Weg zu ebnen,"
  },
  {
    "start": 531.6,
    "end": 534.24,
    "text": " dass der eben gut wird mit viel Sonnenkind?"
  },
  {
    "start": 534.24,
    "end": 536.84,
    "text": " In der Psychologie gibt es ein Konzept"
  },
  {
    "start": 536.84,
    "end": 538.96,
    "text": " von hinreichend guten Eltern."
  },
  {
    "start": 539.08,
    "end": 543.08,
    "text": " Das heißt, man muss als Elternteil nicht perfekt sein,"
  },
  {
    "start": 543.08,
    "end": 545.2,
    "text": " sondern einfach hinreichend gut."
  },
  {
    "start": 545.2,
    "end": 550.32,
    "text": " Und Kinder verzeihen viele Erziehungsfehler."
  },
  {
    "start": 550.32,
    "end": 554.92,
    "text": " Wichtig ist grundlegend wichtig ist, dass ich meinen Kind liebe."
  },
  {
    "start": 554.92,
    "end": 558.84,
    "text": " Das ist das allergrößte Geschenk, was ich dem Kind machen kann."
  },
  {
    "start": 558.84,
    "end": 560.96,
    "text": " Und zwar Liebe für das, was es ist."
  },
  {
    "start": 560.96,
    "end": 564.08,
    "text": " Und nicht Liebe für das, was ich vielleicht gerne hätte"
  },
  {
    "start": 564.08,
    "end": 566.2,
    "text": " oder von ihm erwarte."
  },
  {
    "start": 566.2,
    "end": 568.68,
    "text": " Wichtig ist, dass ich ein gewisses Einfühlchen"
  },
  {
    "start": 568.8,
    "end": 571.8,
    "text": " als Einfühlungsvermögen habe als Mutter, als Vater."
  },
  {
    "start": 571.8,
    "end": 574.8,
    "text": " Das heißt, dass ich so Gefühle bei meinem Kind"
  },
  {
    "start": 574.8,
    "end": 579.52,
    "text": " auch nicht perfekt, sondern hinreichend gut erkennen kann"
  },
  {
    "start": 579.52,
    "end": 581.64,
    "text": " und auch ein bisschen begleiten kann."
  },
  {
    "start": 581.64,
    "end": 584.92,
    "text": " Und wichtig ist neben der Liebe und der sicheren Bindung,"
  },
  {
    "start": 584.92,
    "end": 587.04,
    "text": " die ich meinem Kind vermitteln kann,"
  },
  {
    "start": 587.04,
    "end": 590.16,
    "text": " eben auch, dass ich so ein bisschen seine autonome Entwicklung"
  },
  {
    "start": 590.16,
    "end": 592.28,
    "text": " mit unterstütze."
  },
  {
    "start": 592.28,
    "end": 595.4,
    "text": " Also, es ist auch nicht überbehüte und überbeglucke,"
  },
  {
    "start": 595.4,
    "end": 597.52,
    "text": " sondern altersgemäß ihm zur Seite stehe,"
  },
  {
    "start": 597.64,
    "end": 600.64,
    "text": " dass mein Kind auch mal die Chance auf einen eigenen Willen hat."
  },
  {
    "start": 600.64,
    "end": 603.64,
    "text": " Die Chance hat mal, eine Diskussion zu gewinnen,"
  },
  {
    "start": 603.64,
    "end": 607.76,
    "text": " um somit das Gefühl zu bekommen, Beziehung ist nicht etwas,"
  },
  {
    "start": 607.76,
    "end": 610.64,
    "text": " was ich irgendwie über mich ergehen lassen muss,"
  },
  {
    "start": 610.64,
    "end": 613.76,
    "text": " sondern Beziehung ist etwas, was ich mitgestalten kann."
  },
  {
    "start": 613.76,
    "end": 616.48,
    "text": " Also, wenn so ein paar rote Linien verfolgt werden,"
  },
  {
    "start": 616.48,
    "end": 618.6,
    "text": " ist schon alles gut."
  },
  {
    "start": 618.6,
    "end": 621.2,
    "text": " Aber die Schuldgefühle, sagt eine Freundin von mir,"
  },
  {
    "start": 621.2,
    "end": 623.32,
    "text": " immer die auch Kinderpsychologin ist,"
  },
  {
    "start": 623.32,
    "end": 627.52,
    "text": " die ist irgendwie so ganz fies, schon in den Windeln mit eingepackt."
  },
  {
    "start": 627.52,
    "end": 629.52,
    "text": " Die die Eltern kaufen."
  },
  {
    "start": 629.52,
    "end": 632.2,
    "text": " Also, viele Eltern leiden halt sehr häufig,"
  },
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    "start": 632.2,
    "end": 635.52,
    "text": " wie du, dann auch unter Schuldgefühlen und machen sich Vorwürfe."
  },
  {
    "start": 635.52,
    "end": 637.64,
    "text": " Aber das ist doch völlig normal,"
  },
  {
    "start": 637.64,
    "end": 640.52,
    "text": " dass man im gestressten Alter auch mal überreagiert."
  },
  {
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    "end": 644.92,
    "text": " So was können Kinder gut verzeihen."
  },
  {
    "start": 644.92,
    "end": 647.04,
    "text": " Ich glaube, in der ... - Gut ist natürlich auch,"
  },
  {
    "start": 647.04,
    "end": 649.16,
    "text": " wenn ich das hier noch sagen darf,"
  },
  {
    "start": 649.16,
    "end": 651.28,
    "text": " wenn man die Kinder nicht allzu früh eine Kita gibt."
  },
  {
    "start": 651.28,
    "end": 656.88,
    "text": " Also, es wäre schon sehr gut, das erste Lebensjahr eben kein ..."
  },
  {
    "start": 657.0,
    "end": 659.8,
    "text": " wenn es irgendwie machbar ist, nicht so früh eine Kita gibt."
  },
  {
    "start": 659.8,
    "end": 661.92,
    "text": " Das wäre jetzt meine Frage."
  },
  {
    "start": 661.92,
    "end": 664.04,
    "text": " Was würdest du sagen, ist ein, sagen wir mal,"
  },
  {
    "start": 664.04,
    "end": 667.04,
    "text": " guter Einstieg, der okay ist?"
  },
  {
    "start": 667.04,
    "end": 669.76,
    "text": " Also, ich beziehe mich da jetzt auf die Binnungsforschung."
  },
  {
    "start": 669.76,
    "end": 671.88,
    "text": " Das ist jetzt nicht meine private Meinung."
  },
  {
    "start": 671.88,
    "end": 674.0,
    "text": " Und da gibt es auch Argumente für,"
  },
  {
    "start": 674.0,
    "end": 676.12,
    "text": " die mit der Gerirneentwicklung zu tun haben."
  },
  {
    "start": 676.12,
    "end": 680.84,
    "text": " Ein guter Einstieg ist eigentlich nicht unter zwei Jahren zu abhüten."
  },
  {
    "start": 680.84,
    "end": 684.24,
    "text": " Wir sind ja damals mit vier Jahren in den Kindergarten gekommen."
  },
  {
    "start": 684.24,
    "end": 686.36,
    "text": " Das fand ich auch richtig cool."
  },
  {
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    "end": 690.16,
    "text": " Dass ich noch lange zu Hause sein konnte."
  },
  {
    "start": 690.16,
    "end": 694.52,
    "text": " Aber so, wenn es der Alltag irgendwie zulässt,"
  },
  {
    "start": 694.52,
    "end": 698.52,
    "text": " wäre es ganz gut, wenn das Kind die ersten zwei Jahre"
  },
  {
    "start": 698.52,
    "end": 700.64,
    "text": " nicht in die Kita kommt."
  },
  {
    "start": 700.64,
    "end": 703.24,
    "text": " Und wenn dann halt zeitlich wirklich begrenzt."
  },
  {
    "start": 703.24,
    "end": 705.36,
    "text": " Ich glaube, ein ganz großen Anteil bei dem Thema,"
  },
  {
    "start": 705.36,
    "end": 709.12,
    "text": " was wir gerade haben, hat für mich, so wie ich es erlebt habe,"
  },
  {
    "start": 709.12,
    "end": 711.24,
    "text": " als Mutter tatsächlich auch Social Media."
  },
  {
    "start": 711.24,
    "end": 714.36,
    "text": " Bevor ich Mutter geworden bin, war ich gar nicht so in dieser Bubble."
  },
  {
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    "end": 717.48,
    "text": " Ich habe mich mit diesen Themen gar nicht so wirklich befasst."
  },
  {
    "start": 717.48,
    "end": 719.6,
    "text": " Beim Algorithmus bei Instagram ist es ja so,"
  },
  {
    "start": 719.6,
    "end": 722.72,
    "text": " du klickst einmal so was an und kriegst quasi immer mehr psychologische."
  },
  {
    "start": 722.72,
    "end": 724.84,
    "text": " Jeder hat eine Weisheit."
  },
  {
    "start": 724.84,
    "end": 728.96,
    "text": " Ich habe ganz viel schon, was man nach der Kita auf gar keinen Fall machen darf."
  },
  {
    "start": 728.96,
    "end": 731.08,
    "text": " Der nächste sagt, was man unbedingt machen muss."
  },
  {
    "start": 731.08,
    "end": 733.2,
    "text": " Dann kommt die wichtigsten Minuten des Tages."
  },
  {
    "start": 733.2,
    "end": 735.32,
    "text": " Es sind irgendwie morgens nach dem Aufstehen,"
  },
  {
    "start": 735.32,
    "end": 738.92,
    "text": " abends vom Schlafen gehen, weil man da eben noch mal eine Bindung hat zum Kind."
  },
  {
    "start": 738.92,
    "end": 742.04,
    "text": " Da denkst du ja schon, oh Gott, wenn die jetzt irgendwie blöd waren,"
  },
  {
    "start": 742.04,
    "end": 744.16,
    "text": " das Kind hat geschrien, dann ist ja wieder alles zu spät."
  },
  {
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    "end": 746.28,
    "text": " Ich habe mir das auch mal gesehen, wie schafft man es?"
  },
  {
    "start": 746.28,
    "end": 749.4,
    "text": " Weil ich finde, das bringt, also ich kenne das auch aus meinem,"
  },
  {
    "start": 749.4,
    "end": 753.04,
    "text": " ich sage mal, Mutter-Circle, das bringt wirklich viele Mütter"
  },
  {
    "start": 753.04,
    "end": 757.04,
    "text": " auch so an ihre Grenzen, weil das auch unser Thema ist Angst haben,"
  },
  {
    "start": 757.04,
    "end": 761.72,
    "text": " dass sie ihre Kinder dann nicht gut genug aufs Leben vorbereiten können."
  },
  {
    "start": 761.72,
    "end": 764.84,
    "text": " Dass denen dann irgendwas fehlt zum Thema Bindung, zum Thema Glück."
  },
  {
    "start": 764.84,
    "end": 767.96,
    "text": " Also wie kann man durch diesen Dschungel von friedvolle Mutterschaft"
  },
  {
    "start": 767.96,
    "end": 772.16,
    "text": " und was es alles gibt, durchkommen und irgendwie so seinen Weg finden?"
  },
  {
    "start": 772.16,
    "end": 774.08,
    "text": " Das finde ich besonders schwierig."
  },
  {
    "start": 774.2,
    "end": 776.2,
    "text": " Ich habe da übrigens einen Ratgeber zugeschrieben,"
  },
  {
    "start": 776.2,
    "end": 778.32,
    "text": " der heißt \"Nestwärme, die Flügel verleiht\"."
  },
  {
    "start": 778.32,
    "end": 781.44,
    "text": " Und da geht es, das ist kein Erziehungsratgeber,"
  },
  {
    "start": 781.44,
    "end": 784.32,
    "text": " sondern Beziehungsratgeber, da geht es darum,"
  },
  {
    "start": 784.32,
    "end": 789.92,
    "text": " zu gucken, welche Prägungen habe ich von zu Hause mitbekommen,"
  },
  {
    "start": 789.92,
    "end": 794.48,
    "text": " die ich besser nicht an meine Kinder weiterreiche."
  },
  {
    "start": 794.48,
    "end": 797.6,
    "text": " Also wo sind vielleicht meine Herausforderungen als Elternteil,"
  },
  {
    "start": 797.6,
    "end": 800.72,
    "text": " aber auch wo sind meine Stärken gerade aufgrund meiner Prägung,"
  },
  {
    "start": 800.72,
    "end": 801.84,
    "text": " die ich habe?"
  },
  {
    "start": 801.96,
    "end": 805.8,
    "text": " Das ist man nicht so besinnungslos, so unrefliktiert,"
  },
  {
    "start": 805.8,
    "end": 807.52,
    "text": " alles so weiter reicht."
  },
  {
    "start": 807.52,
    "end": 812.4,
    "text": " Wie man seinen eigenen Weg findet, ist sich eben nicht allzu kürrl zu machen."
  },
  {
    "start": 812.4,
    "end": 817.4,
    "text": " Es gibt ein paar wenige Grundprinzipien, gerade in den ersten Lebensjahren."
  },
  {
    "start": 817.4,
    "end": 820.28,
    "text": " Das eine ist eben diese Liebe und Feinfühligkeit"
  },
  {
    "start": 820.28,
    "end": 822.88,
    "text": " und das andere ist zeitliche Präsent."
  },
  {
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    "end": 831.28,
    "text": " Vielleicht mal sich fragen, wo kann ich vielleicht andere Dinge zurückfahren,"
  },
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    "end": 837.64,
    "text": " die mich sehr viel Zeit kosten und die mich Zeit mit meinem Kind kosten?"
  },
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    "text": " Also wie kann ich mich vielleicht anders organisieren,"
  },
  {
    "start": 840.68,
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    "text": " dass ich gerade in den ersten Lebensjahren einfach auch Zeit habe?"
  },
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    "text": " Und ich immer alles wegdelegieren muss, permanent unter Druck bin,"
  },
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    "text": " permanent gestresst bin."
  },
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    "end": 855.24,
    "text": " Denn gerade die gestressten Eltern haben die meisten Schuldgefühle"
  },
  {
    "start": 855.24,
    "end": 860.8,
    "text": " und überkompensieren dann manchmal auch an falschen Stellen."
  },
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    "end": 862.72,
    "text": " Wir nehmen das so mit, Steffi."
  },
  {
    "start": 862.72,
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    "text": " Danke."
  },
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    "start": 863.84,
    "end": 868.84,
    "text": " Schauen wir mal ein paar Jahre weiter ins Erwachsenenalter."
  },
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    "start": 868.84,
    "end": 871.64,
    "text": " Da hört man ja ganz oft Sätze von anderen wie,"
  },
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    "start": 871.64,
    "end": 875.8,
    "text": " der steht sich irgendwie selbst im Weg oder die haben doch alles."
  },
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    "start": 875.8,
    "end": 878.32,
    "text": " Warum sind die denn eigentlich nicht glücklich?"
  },
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    "start": 878.32,
    "end": 881.2,
    "text": " Gibt es Faktoren, die letztendlich entscheiden,"
  },
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    "end": 883.68,
    "text": " darüber, ob wir glücklich sind oder nicht?"
  },
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    "end": 885.2,
    "text": " Natürlich gibt es sie."
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    "end": 890.28,
    "text": " Ein ganz, ganz wichtiger Faktor ist dieses Schattenkind,"
  },
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    "end": 892.0,
    "text": " was ich beschreibe in meinem Buch."
  },
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    "end": 897.28,
    "text": " Das heißt, viele Menschen haben Dinge verinnerlicht in ihrer Kindheit,"
  },
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    "start": 897.28,
    "end": 900.12,
    "text": " die ihr Selbstwertgefühl massiv betreffen."
  },
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    "start": 900.12,
    "end": 906.52,
    "text": " Und die sie extrem steuern, die eigentlich nicht zu ihnen gehören."
  },
  {
    "start": 906.52,
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    "text": " Also ich habe in meinem Buch zum Beispiel das Kind der den Michael,"
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    "end": 916.56,
    "text": " als Beispielfigur und seine Eltern hatten Bäckerei,"
  },
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    "end": 919.72,
    "text": " also beide selbstständig, plus er hatte noch drei Geschwister."
  },
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    "start": 919.72,
    "end": 923.12,
    "text": " So kann man sich jetzt vorstellen, was da daheim los war,"
  },
  {
    "start": 923.12,
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    "text": " wie überfordert die Eltern waren"
  },
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    "start": 925.24,
    "end": 928.84,
    "text": " und dass da einfach die Kapazitäten fehlten,"
  },
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    "start": 928.84,
    "end": 932.08,
    "text": " dem kleinen Michael die Aufmerksamkeit und die Zeit"
  },
  {
    "start": 932.08,
    "end": 935.2,
    "text": " und die Ruhe zu schenken, die er gebraucht hätte."
  },
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    "start": 935.2,
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    "text": " Und was macht der kleine Michael?"
  },
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    "start": 937.04,
    "end": 939.16,
    "text": " Er macht das, was alle kleinen Kinder machen."
  },
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    "end": 943.48,
    "text": " Er denkt nicht, Mama und Papa hätten mal besser nur ein Kind bekommen"
  },
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    "end": 945.44,
    "text": " und sind überhaupt viel zu gestresst."
  },
  {
    "start": 945.44,
    "end": 948.72,
    "text": " Der kleine Michael hat natürlich gedacht, ich bin nicht wichtig,"
  },
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    "end": 950.84,
    "text": " ich falle zur Last, ich genüge nicht."
  },
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    "start": 950.84,
    "end": 953.72,
    "text": " Das heißt, man sucht immer bei sich selber den Fehler."
  },
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    "start": 953.72,
    "end": 956.0,
    "text": " Und das spurt sich dann eben so tief ein."
  },
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    "end": 958.88,
    "text": " Das ist eben dieses innere Kind oder in meinem Konzept"
  },
  {
    "start": 958.88,
    "end": 960.6,
    "text": " eben das Schattenkind."
  },
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    "end": 962.12,
    "text": " Und damit werde ich groß."
  },
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    "end": 965.72,
    "text": " Und der große Michael ist halt ganz, ganz oft schnell gestresst"
  },
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    "end": 968.52,
    "text": " und zwar immer in all den Situationen,"
  },
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    "end": 971.32,
    "text": " wo er das Gefühl hat, ich werde nicht richtig beachtet,"
  },
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    "start": 971.32,
    "end": 973.24,
    "text": " ich werde nicht wichtig genommen."
  },
  {
    "start": 973.24,
    "end": 976.6,
    "text": " Also er ist ganz schnell in seinem Kindheits-Ich getriggert."
  },
  {
    "start": 976.6,
    "end": 980.04,
    "text": " Das heißt, er rutscht dann innerlich und unbewusst"
  },
  {
    "start": 980.04,
    "end": 982.12,
    "text": " im Räumen wieder zurück in seine Kindheit,"
  },
  {
    "start": 982.12,
    "end": 984.24,
    "text": " projiziert das aber auf die Gegenwart."
  },
  {
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    "end": 986.92,
    "text": " Also wenn seine Freundin Sarah mal irgendwas vergisst,"
  },
  {
    "start": 986.92,
    "end": 990.48,
    "text": " was ihm vielleicht wichtig ist, hat er sofort wieder dieses Kindergefühl,"
  },
  {
    "start": 990.48,
    "end": 993.4,
    "text": " ah, da haben wir es wieder, ich bin wieder nicht wichtig,"
  },
  {
    "start": 993.4,
    "end": 996.04,
    "text": " sie liebt mich nicht, dann ist er total getränken."
  },
  {
    "start": 996.04,
    "end": 998.16,
    "text": " Auf die Kränkung folgt die Wut."
  },
  {
    "start": 998.28,
    "end": 1001.64,
    "text": " Er macht Essen aus, er macht Streitvorwürfe und und und,"
  },
  {
    "start": 1001.64,
    "end": 1005.12,
    "text": " der ganze Abend ist verdorben, es gibt Tränen auf beiden Seiten."
  },
  {
    "start": 1005.12,
    "end": 1010.08,
    "text": " So, und diese ganzen Sachen, die stehen natürlich dem Glück im Wege."
  },
  {
    "start": 1010.08,
    "end": 1013.28,
    "text": " Also wenn ich permanent auf Grundalterprägung,"
  },
  {
    "start": 1013.28,
    "end": 1015.04,
    "text": " alter Glaubenssätze,"
  },
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    "start": 1015.04,
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    "text": " Erfahrungen aus der Vergangenheit,"
  },
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    "end": 1022.36,
    "text": " die ich immer wieder auf die Gegenwart übertrage und projiziere,"
  },
  {
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    "end": 1026.24,
    "text": " mir selbst und damit auch meinen Mitmenschen das Leben schwirren mache."
  },
  {
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    "end": 1029.76,
    "text": " Ändert sich die eigene Vorstellung vom Glück über die Zeit?"
  },
  {
    "start": 1029.76,
    "end": 1033.04,
    "text": " Ich finde ja heute ist man ja auch, ich sag mal in den 20ern,"
  },
  {
    "start": 1033.04,
    "end": 1036.56,
    "text": " hat man wahrscheinlich andere Dinge im Kopf, wo man der Meinung ist,"
  },
  {
    "start": 1036.56,
    "end": 1039.36,
    "text": " die einen glücklich machen, vielleicht wie mit Mitte 40."
  },
  {
    "start": 1039.36,
    "end": 1041.76,
    "text": " Na ja, was grundlegend immer glücklich macht,"
  },
  {
    "start": 1041.76,
    "end": 1044.72,
    "text": " auch wenn es den Menschen häufig nicht so bewusst ist,"
  },
  {
    "start": 1044.72,
    "end": 1046.36,
    "text": " sind gute Beziehungen."
  },
  {
    "start": 1046.36,
    "end": 1049.16,
    "text": " Und das ändert sich nicht wirklich."
  },
  {
    "start": 1049.16,
    "end": 1052.96,
    "text": " Als Teenie habe ich vielleicht ständig irgendwelche Schwärmereien,"
  },
  {
    "start": 1052.96,
    "end": 1055.16,
    "text": " bin alle naßlang frisch verknallt"
  },
  {
    "start": 1055.28,
    "end": 1058.08,
    "text": " und denke, oh, wenn der Junge mich beachtet"
  },
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    "start": 1058.08,
    "end": 1061.08,
    "text": " oder wenn mit dem irgendwas wird,"
  },
  {
    "start": 1061.08,
    "end": 1063.6,
    "text": " damit ich der glücklichste Mensch der Welt."
  },
  {
    "start": 1063.6,
    "end": 1065.84,
    "text": " Als 40-Jährige ist man froh,"
  },
  {
    "start": 1065.84,
    "end": 1070.08,
    "text": " vielleicht, wenn man einen ganz guten Ehepartner hat"
  },
  {
    "start": 1070.08,
    "end": 1074.2,
    "text": " oder eben auch nicht, sondern sich irgendwo anders gute Beziehungen hat."
  },
  {
    "start": 1074.2,
    "end": 1076.48,
    "text": " Also Beziehungen tragen uns das Leben."
  },
  {
    "start": 1076.48,
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    "text": " Und das hat auch die Forschung gegeben."
  },
  {
    "start": 1079.92,
    "end": 1083.92,
    "text": " Die haben viele Befragungen mit älteren Menschen gemacht"
  },
  {
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    "text": " und haben sie gefragt, was hat ich am meisten glücklich gemacht."
  },
  {
    "start": 1087.44,
    "end": 1089.36,
    "text": " Es waren immer die Beziehungen."
  },
  {
    "start": 1089.36,
    "end": 1091.72,
    "text": " Und deswegen lohnt es eben auch zu gucken,"
  },
  {
    "start": 1091.72,
    "end": 1094.72,
    "text": " wie bin ich denn da aufgestellt, wie tick ich überhaupt,"
  },
  {
    "start": 1094.72,
    "end": 1098.56,
    "text": " wo stehe ich mir in meinen Beziehungen selber häufiger im Weg."
  },
  {
    "start": 1098.56,
    "end": 1101.44,
    "text": " Und natürlich macht es auch glücklich, wenn man,"
  },
  {
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    "end": 1104.76,
    "text": " wenn einem Dinge gelingen, wenn man einen coolen Job hat,"
  },
  {
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    "text": " der einem Spaß bringt,"
  },
  {
    "start": 1106.36,
    "end": 1110.08,
    "text": " aber auch das hängt ja alles auch oft viel mit Beziehungen zusammen."
  },
  {
    "start": 1110.08,
    "end": 1113.96,
    "text": " Oder wenn ich erfolgreich bin im Job, was bedeutet das denn eigentlich?"
  },
  {
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    "text": " Dass ich Anerkennung bekomme."
  },
  {
    "start": 1116.84,
    "end": 1121.44,
    "text": " Ja, und Anerkennung hat wieder was auch mit Beziehungen zu tun."
  },
  {
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    "text": " Kann Glück denn ein Dauerzustand sein?"
  },
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    "text": " Also wenn man jetzt sagt, ich hab 'n mega Job,"
  },
  {
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    "end": 1129.8,
    "text": " ich hab 'ne tolle Beziehung, zu Hause ist alles tutti."
  },
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    "text": " Glück ist ja ein völlig flüchtiger Zustand,"
  },
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    "end": 1136.32,
    "text": " den man auch immer nur so momentweise wirklich erfassen kann."
  },
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    "text": " Aber was man sich unbedingt in solchen glücklichen Phasen seines Lebens"
  },
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    "text": " weil die halt nicht ewig an."
  },
  {
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    "end": 1146.52,
    "text": " Es wird immer früher oder später irgendwelche Schicksalsschläge geben."
  },
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    "end": 1148.0,
    "text": " Das ist unvermeidbar."
  },
  {
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    "end": 1149.88,
    "text": " Es geht gar nicht anders, ja."
  },
  {
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    "end": 1152.64,
    "text": " Die Eltern sterben, es passiert immer irgendwas."
  },
  {
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    "end": 1154.6,
    "text": " Man wird selber vielleicht krank,"
  },
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    "end": 1157.68,
    "text": " vielleicht geht einem der Job auch irgendwann flöten."
  },
  {
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    "end": 1161.84,
    "text": " Weißt du, geil, oder es kommt noch mal zu 'ner echt schlimmen Krise hier,"
  },
  {
    "start": 1161.84,
    "end": 1164.04,
    "text": " die dann auch Deutschland betrifft."
  },
  {
    "start": 1164.04,
    "end": 1166.32,
    "text": " Aber in den Zeiten, wo man glücklich ist,"
  },
  {
    "start": 1166.32,
    "end": 1169.6,
    "text": " sollte man sich das unbedingt bewusst machen und dankbar sein"
  },
  {
    "start": 1169.72,
    "end": 1172.4,
    "text": " und sagen, im Moment hab ich echt 'ne gute Zeit."
  },
  {
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    "end": 1174.4,
    "text": " Dafür bin ich jetzt sehr dankbar."
  },
  {
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    "end": 1176.24,
    "text": " Das wird nicht ewig so bleiben."
  },
  {
    "start": 1176.24,
    "end": 1178.68,
    "text": " Es ist ganz wichtig, dass das festhalter."
  },
  {
    "start": 1178.68,
    "end": 1182.0,
    "text": " Also ich hab für mich 'ne Definition von Glück gefunden"
  },
  {
    "start": 1182.0,
    "end": 1184.68,
    "text": " über die Lebensspanne, weil ich eben auch schon"
  },
  {
    "start": 1184.68,
    "end": 1188.64,
    "text": " einige Schicksalsschläge hatte und das Leben auch nicht immer leicht war."
  },
  {
    "start": 1188.64,
    "end": 1191.72,
    "text": " Für mich ist Glück die Abwesenheit von Unglück."
  },
  {
    "start": 1191.72,
    "end": 1193.32,
    "text": " Ah, das hast du schon gesagt."
  },
  {
    "start": 1193.32,
    "end": 1194.76,
    "text": " Das ist für mich Glück."
  },
  {
    "start": 1194.76,
    "end": 1198.6,
    "text": " Also für mich ist Glück, wenn es akut kein wirkliches Unglück gibt"
  },
  {
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    "end": 1199.8,
    "text": " in meinem Leben."
  },
  {
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    "end": 1202.56,
    "text": " Steffi, welche Schritte würdest du Menschen empfehlen,"
  },
  {
    "start": 1202.56,
    "end": 1206.36,
    "text": " die sich emotional verloren fühlen, die sich eben nicht glücklich fühlen?"
  },
  {
    "start": 1206.36,
    "end": 1209.88,
    "text": " Es ist ja oft so 'n Teufelskreis, dass man das vielleicht erkennt,"
  },
  {
    "start": 1209.88,
    "end": 1213.12,
    "text": " was ja schon mal gut ist, aber wo man nicht so wirklich weiß,"
  },
  {
    "start": 1213.12,
    "end": 1214.8,
    "text": " wie man jetzt rauskommen kann."
  },
  {
    "start": 1214.8,
    "end": 1218.0,
    "text": " Und dann hört man immer am besten heute irgendwas machen,"
  },
  {
    "start": 1218.0,
    "end": 1220.44,
    "text": " nicht morgen und nicht in drei Wochen, jetzt."
  },
  {
    "start": 1220.44,
    "end": 1221.56,
    "text": " Was kann man machen?"
  },
  {
    "start": 1221.56,
    "end": 1224.32,
    "text": " Also ich würde jetzt erst mal die Situation analysieren"
  },
  {
    "start": 1224.32,
    "end": 1226.28,
    "text": " und dann würde ich mal mich fragen,"
  },
  {
    "start": 1226.4,
    "end": 1229.2,
    "text": " ob ich in einer äußeren Situation, auf die ich jetzt wirklich"
  },
  {
    "start": 1229.2,
    "end": 1231.0,
    "text": " keinen Einfluss nehmen kann."
  },
  {
    "start": 1231.0,
    "end": 1233.52,
    "text": " Was weiß ich, die Mama liegt im Sterben"
  },
  {
    "start": 1233.52,
    "end": 1235.64,
    "text": " und ich bin furchtbar, furchtbar traurig,"
  },
  {
    "start": 1235.64,
    "end": 1237.88,
    "text": " dann ist es 'n Schicksalsschlag."
  },
  {
    "start": 1237.88,
    "end": 1240.32,
    "text": " Da hilft eigentlich nur, den anzunehmen."
  },
  {
    "start": 1240.32,
    "end": 1241.44,
    "text": " Mhm."
  },
  {
    "start": 1241.44,
    "end": 1244.36,
    "text": " Sich so zu verhalten, wie man sich verhalten möchte,"
  },
  {
    "start": 1244.36,
    "end": 1246.6,
    "text": " dann als liebende Tochter."
  },
  {
    "start": 1246.6,
    "end": 1248.72,
    "text": " Da geht nur die Annahme."
  },
  {
    "start": 1248.72,
    "end": 1251.96,
    "text": " Wenn ich aber feststelle, bei einer selbstkritischen"
  },
  {
    "start": 1251.96,
    "end": 1255.52,
    "text": " und ehrlichen Analyse, nee, das hat auch 'ne Menge mit mir zu tun,"
  },
  {
    "start": 1255.64,
    "end": 1259.64,
    "text": " weil ich immer wieder in gewissen Punkten falsche Entscheidungen treffe."
  },
  {
    "start": 1259.64,
    "end": 1262.08,
    "text": " Oder weil es irgendwas gibt in mir,"
  },
  {
    "start": 1262.08,
    "end": 1264.4,
    "text": " was mich blockiert, am Glücklichsein,"
  },
  {
    "start": 1264.4,
    "end": 1267.72,
    "text": " wahrscheinlich eben dieses Schattenkindenalter-Glaubenssatz,"
  },
  {
    "start": 1267.72,
    "end": 1270.56,
    "text": " dann würde ich mich auf den Weg unbedingt machen,"
  },
  {
    "start": 1270.56,
    "end": 1273.52,
    "text": " äh, mich innerlich zu erforschen,"
  },
  {
    "start": 1273.52,
    "end": 1277.16,
    "text": " so wie ich halt auch in meinen Büchern anleite"
  },
  {
    "start": 1277.16,
    "end": 1281.64,
    "text": " und auch konkrete Übungen gebe, das zu bearbeiten."
  },
  {
    "start": 1281.64,
    "end": 1285.16,
    "text": " Und wenn man das Gefühl hat, das ist mir alles 'ne Nummer zu groß"
  },
  {
    "start": 1285.28,
    "end": 1286.68,
    "text": " Das kriege ich auch nicht."
  },
  {
    "start": 1287.7,
    "end": 1294.1,
    "text": " dann ist es natürlich völlig angemessen, sich dann auch nochmal fachkundige Hilfe zu suchen."
  },
  {
    "start": 1294.1,
    "end": 1300.14,
    "text": " Wenn man lange nicht glücklich ist oder auch nicht sein kann, auch das gibt es ja, da sollten"
  },
  {
    "start": 1300.14,
    "end": 1308.26,
    "text": " die Alarmglocken läuten. Wann kann aus so einem Zustand auch eine Depression entstehen, wo man"
  },
  {
    "start": 1308.26,
    "end": 1312.62,
    "text": " eben merkt, oh, das ist jetzt keine Verstimmung mehr, das ist jetzt schon Krankheitsbild."
  },
  {
    "start": 1312.62,
    "end": 1320.26,
    "text": " Wie du eben sagst, wenn ich aus dem Zustand nicht mehr rauskomme, Depressionen ist ja oft durch eine"
  },
  {
    "start": 1320.26,
    "end": 1325.9,
    "text": " gewisse Hoffnungslosigkeit geprägt, Depressionen ist geprägt davon, dass die Leute sich gar nicht"
  },
  {
    "start": 1325.9,
    "end": 1332.5,
    "text": " so aktiv unglücklich fühlen, sondern dass sie sich eher leer fühlen. Das ist das, was Menschen,"
  },
  {
    "start": 1332.5,
    "end": 1341.42,
    "text": " die jetzt eine echte Depression allein am meisten eigentlich belastet. Das ist nicht so ein aktiver"
  },
  {
    "start": 1341.42,
    "end": 1347.54,
    "text": " Schmerz wie bei so einer heißen Trauer, wo man so richtig weint und so traurig ist, sondern es ist"
  },
  {
    "start": 1347.54,
    "end": 1352.98,
    "text": " eher so eine Leere, dass man so gar nichts mehr richtig fühlt. Entsprechend natürlich auch sehr"
  },
  {
    "start": 1352.98,
    "end": 1357.58,
    "text": " motivationslos ist. Also das unheimlich schwer fällt überhaupt noch morgens aus,"
  },
  {
    "start": 1357.58,
    "end": 1364.66,
    "text": " aufzustehen und den Alltag zu bewältigen. Und das sind halt so typische Symptome. Ich meine,"
  },
  {
    "start": 1364.66,
    "end": 1371.3,
    "text": " wie kann man heutzutage auch überall googeln, auch Hilfsaddressen googeln oder Chatchi Binti"
  },
  {
    "start": 1371.3,
    "end": 1376.7,
    "text": " fragen, die weiß ja irgendwie gefühlt auch irgendwie alles. Die schreibt demnächst die Bücher,"
  },
  {
    "start": 1376.7,
    "end": 1385.62,
    "text": " Steffi. Genau. Chatchi Binti, was würde ein Buch, das Stefan die Stahl schreibt zu dem Titel,"
  },
  {
    "start": 1385.62,
    "end": 1392.34,
    "text": " da hat ihn fünf Minuten ans Ziel des Buch geschrieben. Du hast es nächste Jahr frei."
  },
  {
    "start": 1392.34,
    "end": 1400.98,
    "text": " Steffi auch ein großes Thema natürlich jetzt in der Weihnachtszeit. Einsamkeit auch vielleicht"
  },
  {
    "start": 1400.98,
    "end": 1404.86,
    "text": " bei vielen gekoppelt an Depressionen. Man sieht ja auch jedes Jahr gibt es ja von großen Firmen"
  },
  {
    "start": 1404.86,
    "end": 1408.82,
    "text": " auch diese Weihnachtsspots, die ja immer auch irgendwie das Thema Einsamkeit, Traurigkeit"
  },
  {
    "start": 1408.82,
    "end": 1415.66,
    "text": " aufgreifen. Welche Personen sind besonders betroffen? Ja, all jene, die denen es irgendwie schwer"
  },
  {
    "start": 1415.66,
    "end": 1422.3,
    "text": " fällt, echte Beziehungen aufzubauen. Es sind zum Teil alte Leute, die einfach viele nicht mehr"
  },
  {
    "start": 1422.3,
    "end": 1427.06,
    "text": " leben oder die auch körperlich oder auch geistig, die mir so richtig gut in der Lage sind, in Kontakt"
  },
  {
    "start": 1427.06,
    "end": 1435.18,
    "text": " zu gehen. Aber es gibt auch nicht wenig junge Leute, die unter Einsamkeit leiden und die es"
  },
  {
    "start": 1435.18,
    "end": 1442.46,
    "text": " vielleicht nicht geschafft haben, so ein paar echte Freundschaften aufzubauen, die vielleicht"
  },
  {
    "start": 1442.46,
    "end": 1451.18,
    "text": " zu viel im medialen Leben unterwegs sind und Online-Kontakte haben und zu wenig"
  },
  {
    "start": 1451.18,
    "end": 1461.46,
    "text": " gelebte Beziehungen mit echten Menschen haben. Und das kann einem natürlich in jeder Altersgruppe"
  },
  {
    "start": 1461.46,
    "end": 1467.3,
    "text": " betreffen. Einsamkeit hat häufig etwas damit zu tun, also wenn es jetzt nicht so altersbedingt"
  },
  {
    "start": 1467.3,
    "end": 1474.22,
    "text": " ist, dass ich mich irgendwie nicht traue, authentisch zu sein, dass ich mich nicht traue,"
  },
  {
    "start": 1474.22,
    "end": 1483.02,
    "text": " mit so in Beziehung zu sein, wie ich bin, sondern meine, ich muss irgendeine Rolle spielen,"
  },
  {
    "start": 1483.02,
    "end": 1489.66,
    "text": " meine, ich muss mich irgendwie zu viel anpassen. Ich dürfte auch über gewisse Themen, die"
  },
  {
    "start": 1489.66,
    "end": 1494.7,
    "text": " mich vielleicht beschämen, nicht reden oder ich muss meine Wünsche, meine Bedürfnisse"
  },
  {
    "start": 1494.7,
    "end": 1500.86,
    "text": " immer so zurückhalten. Und dann kann so ein Gefühl entstehen, dass man irgendwie immer"
  },
  {
    "start": 1500.86,
    "end": 1506.82,
    "text": " in so einer Rolle agiert und gar nicht selber wirklich in Kontakt ist mit den Menschen. Und"
  },
  {
    "start": 1506.82,
    "end": 1511.9,
    "text": " das hängt natürlich ganz viel mit dem eigenen Selbstwertgefühl zusammen, dass man so die"
  },
  {
    "start": 1511.9,
    "end": 1517.86,
    "text": " Idee im Elternhaus aufgesogen hat, so wie ich wirklich bin, kann man mich nicht lieben."
  },
  {
    "start": 1517.86,
    "end": 1524.02,
    "text": " Und dadurch sich so eine Einsamkeit einstellt, weil man irgendwie nie das Gefühl hat, mit"
  },
  {
    "start": 1524.02,
    "end": 1529.34,
    "text": " anderen Menschen wirklich in Kontakt zu sein, sondern es ist eher immer die Rolle, die"
  },
  {
    "start": 1529.34,
    "end": 1531.86,
    "text": " man ein mit den anderen in Kontakt geht."
  },
  {
    "start": 1531.86,
    "end": 1538.82,
    "text": " Einsam kann man ja auch in einer Partnerschaft sein, auch wenn man noch zusammen ist. Viele"
  },
  {
    "start": 1538.82,
    "end": 1543.22,
    "text": " Paare sind nicht glücklich, auch wenn es nach außen alles toll aussieht. Du sagst in deinem"
  },
  {
    "start": 1543.22,
    "end": 1548.26,
    "text": " Buch jeder ist beziehungsfähig. Eine glückliche Liebesbeziehung ist keine Glückssache, sondern"
  },
  {
    "start": 1548.26,
    "end": 1550.34,
    "text": " eine Frage der persönlichen Entscheidung."
  },
  {
    "start": 1550.34,
    "end": 1555.54,
    "text": " Das stimmt. Also da ist viel Wahres dran, natürlich ist es auch ein Stück weit Glückssache,"
  },
  {
    "start": 1555.54,
    "end": 1560.94,
    "text": " aber es ist eben nicht nur Glückssache. Das Glück wird da zum Teil überschätzt, weil"
  },
  {
    "start": 1560.94,
    "end": 1566.38,
    "text": " viele Menschen aufgrund ihrer eigenen Prägung, aufgrund ihrer Schattenkindprägung unbewusst"
  },
  {
    "start": 1566.38,
    "end": 1570.7,
    "text": " ein unglückliches Beuteschema haben und sich unbewusst immer wieder an Menschen binden,"
  },
  {
    "start": 1570.7,
    "end": 1578.5,
    "text": " die sich zum Beispiel nicht wirklich auf sie einlassen. Und unglücklich Beziehungen sind"
  },
  {
    "start": 1578.5,
    "end": 1582.66,
    "text": " eigentlich immer davon gekennzeichnet, dass ein Ungleichgewicht da ist, dass einer viel"
  },
  {
    "start": 1582.66,
    "end": 1588.86,
    "text": " mehr näher will als der andere. Und wenn ich das Gefühl habe, ich werde nicht so richtig"
  },
  {
    "start": 1588.86,
    "end": 1595.3,
    "text": " geliebt, der andere, der ist gar nicht so scharf darauf, mit mir viel Zeit zu verbringen."
  },
  {
    "start": 1595.3,
    "end": 1602.38,
    "text": " Man kann sich furchtbar einsam in der Beziehung fühlen, wenn man sich nicht wirklich geliebt"
  },
  {
    "start": 1602.38,
    "end": 1608.18,
    "text": " fühlt und wenn man tatsächlich so ein Partner hat, der auch Unterbindungsangst leidet, also"
  },
  {
    "start": 1608.18,
    "end": 1614.58,
    "text": " der mal da ist, mal wieder nicht, der immer wieder so in die Distanz geht, dann ist das"
  },
  {
    "start": 1614.58,
    "end": 1619.1,
    "text": " Gefühl, ich werde nicht wirklich geliebt, auch durchaus berechtigt, weil Binnungsängsliche"
  },
  {
    "start": 1619.1,
    "end": 1625.9,
    "text": " eben auch schnell den Kontakt zu ihren Gefühlen verlieren bzw. die Binnungsangst, die Liebesgefühle"
  },
  {
    "start": 1625.9,
    "end": 1631.9,
    "text": " klingt. Und dann fühlt man sich sehr einsam in der Gegenwart des anderen, weil man spürt"
  },
  {
    "start": 1631.9,
    "end": 1637.5,
    "text": " und auch richtigerweise spürt, der ist zwar physisch präsent, aber innerlich gar nicht"
  },
  {
    "start": 1637.5,
    "end": 1641.82,
    "text": " da, der ist innerlich abgeschaltet und das ist ein sehr einsames Gefühl, das ist einsamer"
  },
  {
    "start": 1641.82,
    "end": 1644.06,
    "text": " das Gefühl als allein zu sein."
  },
  {
    "start": 1644.06,
    "end": 1653.3,
    "text": " Was passiert da psychologisch bei uns? Also oft hört man ja auch, keine Ahnung, der Papa"
  },
  {
    "start": 1653.3,
    "end": 1660.54,
    "text": " hat einen vielleicht nicht so geliebt oder war ein sehr unemotionaler Typ und dann sucht"
  },
  {
    "start": 1660.54,
    "end": 1665.74,
    "text": " man sich so ein Partner oder man selber ist ein ganz emotionaler Mensch, ein sehr gebender"
  },
  {
    "start": 1665.74,
    "end": 1669.9,
    "text": " Mensch und dann ist man ständig mit einem Nazisten zusammen. Also warum sucht man sich"
  },
  {
    "start": 1669.9,
    "end": 1673.82,
    "text": " eigentlich genau das, wo man jetzt als Laie sagen würde, dass ja eigentlich das was ich"
  },
  {
    "start": 1673.82,
    "end": 1676.14,
    "text": " nicht haben will, wo ich total drunter gelitten habe?"
  },
  {
    "start": 1676.14,
    "end": 1682.34,
    "text": " Erstens weil es einem auf einer unbewussten Ebene so merkwürdig vertraut vorkommt, das"
  },
  {
    "start": 1682.34,
    "end": 1687.42,
    "text": " ist auch das Leben in dem man sich auskennt, also zum Beispiel um die Liebe zu kämpfen,"
  },
  {
    "start": 1687.42,
    "end": 1695.82,
    "text": " dass da weiß man wie es geht, das ist so absurd, es klingt die Komfortzone, während wenn der"
  },
  {
    "start": 1695.82,
    "end": 1703.66,
    "text": " selbe Mensch jetzt plötzlich auf jemanden trifft, der ihm Liebe schenkt ohne dass er kämpfen"
  },
  {
    "start": 1703.66,
    "end": 1710.38,
    "text": " muss, dann fühlen die sich oft ganz schnell abgetörnt. Nee, die finden sie nicht so interessant,"
  },
  {
    "start": 1710.38,
    "end": 1717.1,
    "text": " sie finden immer nur die spannend, die interessant, um die sie kämpfen müssen, weil beim Kampf"
  },
  {
    "start": 1717.1,
    "end": 1725.1,
    "text": " geht es darum die Kontrolle zu bekommen. Also jemand der sich nicht wirklich auf mich einlässt,"
  },
  {
    "start": 1725.1,
    "end": 1728.86,
    "text": " da erleiht ich einen riesen Kontrollverlust, also ich fühle mich so ausgeliefert, weil"
  },
  {
    "start": 1728.86,
    "end": 1734.46,
    "text": " der andere, der sich nicht einlässt, ist immer der Alleinhärscher über Nähe und Distanz,"
  },
  {
    "start": 1734.46,
    "end": 1739.34,
    "text": " eher bestimmt, wann wir nah sind und wann ich nicht. Ich habe da wenig Einfluss drauf,"
  },
  {
    "start": 1739.34,
    "end": 1746.86,
    "text": " ich kann da betteln, ich kann drohen, ich kann sonst was machen, aber der andere bestimmt"
  },
  {
    "start": 1746.86,
    "end": 1751.1,
    "text": " wann wir nah sind und wenn ich das heißt, ich habe keine Kontrolle, also muss ich Kontrolle"
  },
  {
    "start": 1751.1,
    "end": 1756.54,
    "text": " wieder erlangen und versuche um den anderen zu kämpfen, mich von der besten Seite zu"
  },
  {
    "start": 1756.54,
    "end": 1761.78,
    "text": " zeigen, super aussehen, was weiß ich, alle möglichen Maßnahmen zu ergreifen, um den"
  },
  {
    "start": 1761.78,
    "end": 1767.3,
    "text": " anderen von mir zu begeistern. Aber wenn mich jemand einfach so liebt, dann geht es um"
  },
  {
    "start": 1767.3,
    "end": 1773.62,
    "text": " Vertrauen. Da muss ich ja plötzlich vertrauen, dass der mich wirklich meint und dass der"
  },
  {
    "start": 1773.62,
    "end": 1776.86,
    "text": " mich morgen auch noch gut findet und dass der mich auch noch gut findet, wenn er mich das"
  },
  {
    "start": 1776.86,
    "end": 1785.46,
    "text": " erst mal ungeschminkt sieht. Ja, also und das fällt vielen schwer, die aus einer schlechten"
  },
  {
    "start": 1785.46,
    "end": 1793.9,
    "text": " Kindheit kommen und das macht Angst und dann kommt ein ganz komischer Mechanismus, plötzlich"
  },
  {
    "start": 1793.9,
    "end": 1799.74,
    "text": " sind die Gefühle weg, plötzlich denke ich, nee, also irgendwie, dann kommt das, was"
  },
  {
    "start": 1799.74,
    "end": 1805.54,
    "text": " ich immer so als Schwächenzoom bezeichne, plötzlich denke ich, nee, also deine Nase,"
  },
  {
    "start": 1805.54,
    "end": 1810.54,
    "text": " die ist ja doch ein bisschen groß und du schmatzt auch und überhaupt und schnarchen tut"
  },
  {
    "start": 1810.54,
    "end": 1816.42,
    "text": " er auch nicht. Und dann ist man plötzlich so abgetönt, das ist so ein Schutzmechanismus"
  },
  {
    "start": 1816.42,
    "end": 1822.7,
    "text": " von der Psyche, also wie so ein emotionaler Shutdown, weil da eine Bedrohung ist, die"
  },
  {
    "start": 1822.7,
    "end": 1828.26,
    "text": " Bedrohung der echten Nähe, wo man sich wirklich einlassen muss, wo es um Vertrauen geht,"
  },
  {
    "start": 1828.26,
    "end": 1836.18,
    "text": " wo es um Hingabe geht und deswegen findet man diese Typen da nicht so spannend und klammert"
  },
  {
    "start": 1836.18,
    "end": 1843.1,
    "text": " an denen, die sich nicht wirklich einlassen. Oder es gibt ja auch die Klammer-Elfchen,"
  },
  {
    "start": 1843.1,
    "end": 1849.06,
    "text": " die so viel zu viel klammern, also die unheimlich bedürftig sind, es gibt die, die selber auch"
  },
  {
    "start": 1849.06,
    "end": 1853.5,
    "text": " in der Bindungsangst leiden, die sich immer wieder distanzieren, also und das hat eigentlich"
  },
  {
    "start": 1853.5,
    "end": 1860.7,
    "text": " immer etwas mit einem selbst und den eigenen Prägungen zu tun, mit dem eigenen Selbstjahrtgefühl"
  },
  {
    "start": 1860.7,
    "end": 1868.14,
    "text": " zu tun und es kommt noch was obendrauf, also was sehr heimtückisch ist und zwar es kann"
  },
  {
    "start": 1868.14,
    "end": 1872.18,
    "text": " dir auch passieren, wenn du eigentlich von deinem Selbstjahrtgefühl ganz gut aufgestellt"
  },
  {
    "start": 1872.18,
    "end": 1879.18,
    "text": " bist, dass du dich in jemanden verliebst, der nicht bindungssicher ist und der dann immer"
  },
  {
    "start": 1879.18,
    "end": 1886.74,
    "text": " wieder in die Distanz geht und dieser Kontrollverlust bewirkt, dass sehr viele Dopamine im Gehirn"
  },
  {
    "start": 1886.74,
    "end": 1892.98,
    "text": " ausgeschüttet wird, weil Dopamine ist nicht nur das Glückshormon, was die meisten wissen,"
  },
  {
    "start": 1892.98,
    "end": 1899.74,
    "text": " aber es ist auch das Hormon des Haben-Vollens. Also Dopamin wird immer dann ausgeschüttet,"
  },
  {
    "start": 1899.74,
    "end": 1904.66,
    "text": " wenn irgendetwas außerhalb der Reichweite meiner Arme ist. Also stell dir vor, du liegst"
  },
  {
    "start": 1904.66,
    "end": 1910.78,
    "text": " abends gemütlich auf der Couch und plötzlich gelüstet es dich unheimlich nach einem"
  },
  {
    "start": 1910.78,
    "end": 1915.9,
    "text": " Stück Schokolade. Du weißt aber, dafür muss ich aufstehen und mich zum Küchenschrank"
  },
  {
    "start": 1915.9,
    "end": 1921.1,
    "text": " bewegen. Also außerhalb der Reichweite deiner Arme, jetzt brauchst du einen kleinen Dopaminstoß,"
  },
  {
    "start": 1921.1,
    "end": 1926.38,
    "text": " sonst setzt du dich nicht in Bewegung. Und jetzt ist dieses Stückchen Schokolade aber"
  },
  {
    "start": 1926.38,
    "end": 1932.18,
    "text": " ein begehrtes Liebesobjekt, also scheinbar der Mann deiner Träume, den du aber einfach"
  },
  {
    "start": 1932.18,
    "end": 1935.34,
    "text": " nicht unter Kontrolle kriegst, weil er mal da ist und dann wieder nicht und du bist"
  },
  {
    "start": 1935.34,
    "end": 1940.58,
    "text": " komplett verunsichert. Und dann werden raue Mengen an Dopamin in deinem Gehirn ausgestoßen,"
  },
  {
    "start": 1940.58,
    "end": 1945.98,
    "text": " weil du unbedingt die Zielpersonen fest an die Angel kriegen willst und die Dingfest machen"
  },
  {
    "start": 1945.98,
    "end": 1952.46,
    "text": " willst. Und dieses Dopamin vernebelt dir total das Gehirn und erzeugt geradezu rauschartige"
  },
  {
    "start": 1952.46,
    "end": 1959.3,
    "text": " Gefühle von größter Verliebtheit. Nichts macht ja so ratten, scharf wie Unsicherheit,"
  },
  {
    "start": 1959.3,
    "end": 1963.78,
    "text": " um jemanden nicht haben zu können. Also willst du gelten, mach dich selten, hat die Oma schon"
  },
  {
    "start": 1963.78,
    "end": 1970.86,
    "text": " gesagt. Genau und durch diese ganze Gehirnvernebelung denkst und fühlst du dann wirklich dieser"
  },
  {
    "start": 1970.86,
    "end": 1977.38,
    "text": " Mann in deinem Fall wie er die letzte Cola in der Wüste und danach gibt es wirklich nichts mehr."
  },
  {
    "start": 1977.38,
    "end": 1981.9,
    "text": " Das heißt, das führt auch zu einer totalen Verklärung der Zielperson. Die steht auf dem"
  },
  {
    "start": 1981.9,
    "end": 1988.74,
    "text": " Podest und ist das allergrößte, was man je gesehen hat. Aber wenn man um diese Zusammenhänge"
  },
  {
    "start": 1988.74,
    "end": 1994.62,
    "text": " weiß, dann kann man sich nochmal fragen, jetzt mal ganz nüchtern, jetzt geh mal in deinen Verstand,"
  },
  {
    "start": 1994.62,
    "end": 2002.06,
    "text": " jetzt guck mal genau hin. Was hat dieser Mensch wirklich zu bieten? Ist es wirklich der Traumpartner,"
  },
  {
    "start": 2002.06,
    "end": 2009.26,
    "text": " der immer wieder unzuverlässig ist, der vielleicht zum Teil auch lügt, unter dem du eigentlich nur"
  },
  {
    "start": 2009.26,
    "end": 2013.98,
    "text": " leidest und unglücklich bist, also wirklich mal mit dem Verstand drauf gucken und sich dann klar"
  },
  {
    "start": 2013.98,
    "end": 2019.02,
    "text": " machen, was man auf. Dein Gehirn ist komplett hormoneversäucht, das ist der Kontrollverlust."
  },
  {
    "start": 2019.02,
    "end": 2023.74,
    "text": " Kontrollverlust ist nicht mit großer Liebe zu verwechseln, das ist jetzt wirklich eine chemische"
  },
  {
    "start": 2023.74,
    "end": 2031.02,
    "text": " Trübung in deinem Gehirn, eine temporäre Hormonvergiftung sozusagen im Gehirn und dann kannst du"
  },
  {
    "start": 2031.02,
    "end": 2036.9,
    "text": " natürlich auch bewusster dagegen ansteuern. Kann so etwas, Steffi, was du gerade eskiziert hast,"
  },
  {
    "start": 2036.9,
    "end": 2041.58,
    "text": " so eine Beziehung, die eigentlich gar nicht zusammenpasst, wo man aber irgendwie eine toxische"
  },
  {
    "start": 2041.58,
    "end": 2047.18,
    "text": " Abhängigkeit hat, weil man eben diese Anziehung immer wieder spürt, kann sowas trotzdem gut gehen?"
  },
  {
    "start": 2047.18,
    "end": 2054.82,
    "text": " Ne. Ne. Es gilt nur gut, es kann eine Chance haben, aber das gibt die Dynamik der Beziehung"
  },
  {
    "start": 2054.82,
    "end": 2061.14,
    "text": " üblicherweise nicht. Wenn der andere, ich sage jetzt mal der Bindungsängsler, wenn der sagt,"
  },
  {
    "start": 2061.14,
    "end": 2066.82,
    "text": " okay, ich will an meinem Problem arbeiten, nur was diese Motivation auch verhindert ist,"
  },
  {
    "start": 2066.82,
    "end": 2075.3,
    "text": " dass der Bindungsängsler schon längst abgetönt ist. Der hat ja gar nicht mehr diesen Zug,"
  },
  {
    "start": 2075.3,
    "end": 2080.14,
    "text": " diesen Druck, dieses große Liebesgefühl für dich, um zu sagen, ich arbeite jetzt daran,"
  },
  {
    "start": 2080.14,
    "end": 2085.5,
    "text": " weil der hat im Grunde ist ja sowieso immer mit einem Fuß schon aus der Tür der Beziehung,"
  },
  {
    "start": 2085.5,
    "end": 2090.94,
    "text": " hält sich es aber noch ein bisschen warm, er ist immer so im Jahr ein Jahr, aber und ich weiß nicht"
  },
  {
    "start": 2090.94,
    "end": 2096.46,
    "text": " und hält so ein bisschen warm auf der einen Seite, auf der anderen Seite, ist er hochambivalent und"
  },
  {
    "start": 2096.46,
    "end": 2101.94,
    "text": " wenn du dem jetzt sagst, du hast mal auf, ihr sollt mal eine Paartherapie machen oder liest"
  },
  {
    "start": 2101.94,
    "end": 2107.42,
    "text": " doch mal das Buch von der Steffi Stahl, dann ist das für den, als wenn er selber die Ketten"
  },
  {
    "start": 2107.42,
    "end": 2113.14,
    "text": " herbeischleppen soll, an die du ihn legen willst, verstehst du? Der überlegt ja schon eher, wie komme"
  },
  {
    "start": 2113.14,
    "end": 2117.46,
    "text": " ich jetzt aus der Nummer raus. Entschuldigung, ist es nicht lustig, aber ich stell mir das gerade"
  },
  {
    "start": 2117.46,
    "end": 2121.66,
    "text": " bildlich vor, du hast es so schön skizziert, aber so versteht man es tatsächlich. Ja und das"
  },
  {
    "start": 2121.66,
    "end": 2127.66,
    "text": " das Vertale ist und es sind häufig Frauen, muss ich sagen, es sind viel mehr Frauen als Männer,"
  },
  {
    "start": 2127.66,
    "end": 2132.66,
    "text": " also viel mehr Frauen, die nicht müde werden, so jemanden hinterher zu laufen, also Männer"
  },
  {
    "start": 2132.66,
    "end": 2137.98,
    "text": " machen einfach früher ein Schlussstech, die kriegen den Exit besser hin, ja, die können sich zwar"
  },
  {
    "start": 2137.98,
    "end": 2145.66,
    "text": " auch haltlos verlieben, aber ich habe in meiner ganzen Praxis seltenst, wenn überhaupt ein Mann"
  },
  {
    "start": 2145.66,
    "end": 2150.86,
    "text": " erlebt, der zu mir kommt, weil von einer Frau überhaupt nicht los kommt, das kommt zwar auch"
  },
  {
    "start": 2150.86,
    "end": 2156.38,
    "text": " vor, aber es ist seltener, es ist mehr die Frauen, die sich dann in so eine Ehländerabhängigkeit"
  },
  {
    "start": 2156.38,
    "end": 2163.9,
    "text": " begeben und die machen sich immer was vor, weil sie denken, ach eigentlich liebt er mich doch,"
  },
  {
    "start": 2163.9,
    "end": 2168.62,
    "text": " aber kann seine Gefühle noch nicht zeigen oder eigentlich liebt er mich, aber da ist die Bindungsthangst,"
  },
  {
    "start": 2168.62,
    "end": 2174.86,
    "text": " man darf sich da auch nicht allzu viel vormachen, denn tatsächlich, wenn man mal wirklich annüchtert"
  },
  {
    "start": 2174.86,
    "end": 2178.94,
    "text": " ist und die Hoffnung auch mal verliert, dann kommt man auch viel besser davon weg."
  },
  {
    "start": 2178.94,
    "end": 2185.42,
    "text": " Gibt es, ich nenn es jetzt mal Übungen, Steffi, oder so eine Art, dass man sich auf etwas besinnen"
  },
  {
    "start": 2185.42,
    "end": 2191.42,
    "text": " kann, um zu überlegen, ob so eine Beziehung mit welchem Typ Mann oder Frau auch immer"
  },
  {
    "start": 2191.42,
    "end": 2197.06,
    "text": " noch eine Chance hat oder ob man das Weite suchen kann, also was kann man bei sich abfragen,"
  },
  {
    "start": 2197.06,
    "end": 2200.1,
    "text": " um wirklich zu sagen, okay, ist das noch was oder so richtig, lieber das Weite?"
  },
  {
    "start": 2200.1,
    "end": 2205.14,
    "text": " Das kann ich dir sagen und die Übungen habe ich schon so oft gemacht, auch mit meinen"
  },
  {
    "start": 2205.14,
    "end": 2214.62,
    "text": " Klären und Klientinnen, wenn man so von so Menschen, die loskommen, dann ist es ja immer"
  },
  {
    "start": 2214.62,
    "end": 2217.06,
    "text": " das Gefühl, was so im Vordergrund steht."
  },
  {
    "start": 2217.06,
    "end": 2219.06,
    "text": " Ich liebe ihn doch so."
  },
  {
    "start": 2219.06,
    "end": 2226.02,
    "text": " Weißt du so, also dieses jammere Gefühl und was so, was so zieht und diese Sehnsucht und"
  },
  {
    "start": 2226.02,
    "end": 2231.14,
    "text": " diese Passion und alles."
  },
  {
    "start": 2231.14,
    "end": 2235.86,
    "text": " Und das Gefühl sagt immer, geh da hin, geh da hin, geh da hin, lauf ihm hinterher oder"
  },
  {
    "start": 2235.86,
    "end": 2236.86,
    "text": " lauf ihr hinterher."
  },
  {
    "start": 2236.86,
    "end": 2242.3,
    "text": " Aber wenn man das Gefühl mal im Moment ganz beiseite lässt und wirklich einfach mal in"
  },
  {
    "start": 2242.3,
    "end": 2249.5,
    "text": " den Verstand umzieht und mal ganz realistisch auf die Beziehung drauf schaut, was ist bisher"
  },
  {
    "start": 2249.5,
    "end": 2255.94,
    "text": " passiert, wie oft ist es schon passiert, welche Hinweise habe ich, dass ich wirklich"
  },
  {
    "start": 2255.94,
    "end": 2262.38,
    "text": " was ändern würde, wirklich was ändern würde und mal ganz realistisch drauf guckt und"
  },
  {
    "start": 2262.38,
    "end": 2267.54,
    "text": " sagen Kopf meine Antwort geben lässt, dann weiß der Kopf eigentlich immer die richtige"
  },
  {
    "start": 2267.54,
    "end": 2268.54,
    "text": " Antwort."
  },
  {
    "start": 2268.54,
    "end": 2270.9,
    "text": " Aber das Gefühl will es nicht wahrhaben."
  },
  {
    "start": 2270.9,
    "end": 2277.3,
    "text": " Du hast ja zu deinem Spiegelbesszeller das Kind in Jemos Heimat finden, über das wir"
  },
  {
    "start": 2277.3,
    "end": 2281.46,
    "text": " ja ganz viel sprechen, auch ein erfolgreiches Arbeitsbuch, nenn ich es mal."
  },
  {
    "start": 2281.46,
    "end": 2284.46,
    "text": " Du hast ein paar Ideen ja auch schon mit uns geteilt, Steffi."
  },
  {
    "start": 2284.46,
    "end": 2291.46,
    "text": " Das ist quasi Psychotherapie zum selber machen oder so oder zu Hause to go oder wie kann"
  },
  {
    "start": 2291.46,
    "end": 2292.46,
    "text": " man sich das vorstellen."
  },
  {
    "start": 2292.46,
    "end": 2297.14,
    "text": " Für alle die vielleicht jetzt sagen Mensch, ich muss da jetzt auch mal anfangen bei mir."
  },
  {
    "start": 2297.14,
    "end": 2301.22,
    "text": " Ich sage immer Psychotherapie zum selber machen für alle normal gestörten."
  },
  {
    "start": 2301.22,
    "end": 2309.42,
    "text": " Ja, die Arbeitsbücher, also das Arbeitsbuch zum Kind, die ist jetzt schon länger auf dem"
  },
  {
    "start": 2309.42,
    "end": 2311.94,
    "text": " Markt, das haben ja schon Millionen bearbeitet."
  },
  {
    "start": 2311.94,
    "end": 2317.98,
    "text": " Das hat schon wirklich ganz ganz vielen Menschen geholfen sich selbst aus seinen alten Programmen"
  },
  {
    "start": 2317.98,
    "end": 2318.98,
    "text": " zu befreien."
  },
  {
    "start": 2318.98,
    "end": 2323.98,
    "text": " Das heißt, da sind Übungen, Selbstreflektionen, wie muss man sich das vorstellen?"
  },
  {
    "start": 2323.98,
    "end": 2328.5,
    "text": " Ich führe tatsächlich ganz konkret durch die Übung mit dem Schattenkind, dass jeder"
  },
  {
    "start": 2328.5,
    "end": 2335.06,
    "text": " mal sein Schattenkind feststellt, also kennenlernt, was ist es eigentlich, dass er sich mit diesem"
  },
  {
    "start": 2335.06,
    "end": 2340.82,
    "text": " Schattenkind versöhnt in einen guten Selbstkontakt geht, in eine gute Selbstfürsorge geht, sein"
  },
  {
    "start": 2340.82,
    "end": 2342.34,
    "text": " Erwachsenes ich stärkt."
  },
  {
    "start": 2342.34,
    "end": 2347.78,
    "text": " Das ist der zweite Schritt, also wirklich auch nochmal so eine gewisse Ich-Stärke entwickelt,"
  },
  {
    "start": 2347.78,
    "end": 2354.86,
    "text": " um dann im dritten Schritt das Sonnenkind zu entfalten, was ja die heile Version ist"
  },
  {
    "start": 2354.86,
    "end": 2357.9,
    "text": " und die gesunde Version meines selbst."
  },
  {
    "start": 2357.9,
    "end": 2361.1,
    "text": " Du hast ja gerade gesagt, Millionen Menschen haben wir schon bearbeitet."
  },
  {
    "start": 2361.1,
    "end": 2368.02,
    "text": " Hast du auch mal so nette Feedbacks bekommen, Briefe, E-Mails, Mensch von Stahl, Danke,"
  },
  {
    "start": 2368.02,
    "end": 2369.46,
    "text": " Sie haben mein Leben gerettet."
  },
  {
    "start": 2369.46,
    "end": 2371.9,
    "text": " Ist ja was besonders in Erinnerung geblieben, ja?"
  },
  {
    "start": 2371.9,
    "end": 2377.7,
    "text": " Ja, also es ist nicht so was Einzelnes, aber so ganz viele auch, wenn ich irgendwo mal"
  },
  {
    "start": 2377.7,
    "end": 2381.66,
    "text": " einen größeren Vortrag habe, dann gibt es ja da nach öfter noch so Meet and Greet"
  },
  {
    "start": 2381.66,
    "end": 2386.1,
    "text": " und das ist immer sehr rührend, sind immer sehr aufgeregt und sagen, ah, Steffi, hast"
  },
  {
    "start": 2386.1,
    "end": 2389.38,
    "text": " mein Leben gerechnet, oh, Steffi, hast meine Beziehung gereitet, oh, Steffi, ich habe zum"
  },
  {
    "start": 2389.38,
    "end": 2391.02,
    "text": " ersten Mal wieder Hoffnung im Leben."
  },
  {
    "start": 2391.02,
    "end": 2393.58,
    "text": " Das ist total rührend, muss ich sagen."
  },
  {
    "start": 2393.58,
    "end": 2397.3,
    "text": " Und das freut mich dann immer so, dass ich so was Sinnvolles machen kann, dass ich so"
  },
  {
    "start": 2397.3,
    "end": 2398.94,
    "text": " vielen Menschen weiter helfe."
  },
  {
    "start": 2398.94,
    "end": 2403.66,
    "text": " Das finde ich irgendwie so toll, dass ich mein Geld mit was verdiene, was vielen Menschen"
  },
  {
    "start": 2403.66,
    "end": 2404.66,
    "text": " hilft."
  },
  {
    "start": 2404.66,
    "end": 2407.86,
    "text": " Also das ist so ein sinnvoller Beruf, den ich da habe."
  },
  {
    "start": 2407.86,
    "end": 2411.86,
    "text": " Und Steffi, eine ganz spannende Sache hast du ja auch, eine Online-Akademie."
  },
  {
    "start": 2411.86,
    "end": 2413.38,
    "text": " Was steckt denn dahinter?"
  },
  {
    "start": 2413.38,
    "end": 2422.26,
    "text": " Ja, also es liegt ja nicht, allen Menschen so Bücher zu lesen oder Bücher zu bearbeiten"
  },
  {
    "start": 2422.26,
    "end": 2426.54,
    "text": " und deswegen habe ich mir gedacht, dass wir eigentlich cool, wenn wir Kurse so online"
  },
  {
    "start": 2426.54,
    "end": 2427.54,
    "text": " anbieten können."
  },
  {
    "start": 2427.54,
    "end": 2432.1,
    "text": " Ich habe auch immer früher sehr viel Live-Seminare gehalten."
  },
  {
    "start": 2432.1,
    "end": 2435.54,
    "text": " Ein Live-Seminar hat halt den Nachteil, du erreist viel weniger Menschen."
  },
  {
    "start": 2435.54,
    "end": 2439.5,
    "text": " Ja, du kannst ja nicht in dem Umfang und online, kannst du halt zu ganz vielen Menschen ins"
  },
  {
    "start": 2439.5,
    "end": 2440.5,
    "text": " Wohnzimmer kommen."
  },
  {
    "start": 2440.5,
    "end": 2443.54,
    "text": " Sie sind natürlich auch wesentlich günstiger als so ein Live-Event."
  },
  {
    "start": 2443.54,
    "end": 2448.98,
    "text": " Und da haben wir unter anderem natürlich auch zu \"Das Kind, ihr musst Heimat finden\","
  },
  {
    "start": 2448.98,
    "end": 2453.94,
    "text": " ein Seminar auch zu verschiedenen anderen Themen, zu Panikabtacken, zu dem Thema, wie finde"
  },
  {
    "start": 2453.94,
    "end": 2456.5,
    "text": " ich den richtigen oder wie kürze ich liebe, so."
  },
  {
    "start": 2456.5,
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    "text": " Das kommt mal ab und die wird auch immer weiter noch bestückt."
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    "text": " Die ist noch nicht so alt, meine Online-Akademie."
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    "text": " Und da kann man halt über online Kurse buchen, die auch im eigenen Tempo bearbeiten."
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    "text": " Und wir haben auch eine Community."
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    "text": " Das heißt, man kann auch mit anderen Mitgliedern in Kontakt treten."
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    "text": " Wir haben wöchentlichen Q&A, wo entweder ich oder Lukas Klaschinski zugeschaltet ist,"
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    "text": " um Fragen zu beantworten."
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    "text": " Und was mich echt freut, weil wir haben sehr viel Herzblut in diese Akademie gesteckt"
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    "text": " und auch in die Entwicklung der Kurse, dass wir sehr, sehr gutes Feedback haben."
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    "text": " Das freut mich wirklich."
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    "text": " Also wir haben mega gutes Feedback, dass die Leute damit wirklich gut arbeiten können."
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    "text": " Das heißt, wo kann ich mich anmelden?"
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    "text": " Findet man das über deine Website?"
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    "text": " Genau, steffanichstahl.de, steffanichstahl online Akademie."
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    "text": " Da findet man mich schnell."
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    "text": " Super spannend."
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    "text": " 13 Bücher hast du auch noch mal eben geschrieben."
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    "text": " In den letzten Jahren."
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    "text": " Wahnsinn."
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    "text": " In vielen Jahren, also über 20 Jahre."
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    "text": " Wahnsinn."
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    "text": " Aber 13 sind's, gell?"
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    "text": " Wenn ich richtig gezählt habe."
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    "text": " Richtig gezählt, ja."
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    "text": " Also da kann man auch noch mal auf deiner Website reinschauen."
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    "text": " Vielleicht auch ein schönes Weihnachtsgeschenk."
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    "text": " Und den Podcast kann man auch schön über die Feiertage hören."
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    "text": " Also Steffi, vielen, vielen Dank für deine Zeit."
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    "text": " Wir hoffen, dass wir auch euch heute ein bisschen was mitgeben konnten."
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    "text": " Wer möchte einfach mal auf deiner Website gucken?"
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    "text": " Wo du überall bist."
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    "text": " Es gibt viele tolle spannende Sachen, die man sich anschauen und anhören kann."
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    "text": " Vielen Dank für deine Zeit und eine schöne Vorweihnachtszeit, liebe Steffi."
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    "text": " Sehr gerne, Jenny."
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    "text": " Wenn euch diese Folge gefallen hat, dann gibt uns gerne eine positive Bewertung"
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    "text": " bei Apple Podcasts oder Spotify."
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    "text": " Und damit ihr nichts verpasst, abonniert doch die Newsletter von Sunday Natural."
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    "text": " Hier bekommt ihr mehr Infos zum Podcast, zu unseren Gästen und neuen Produkten."
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    "end": 2571.06,
    "text": " Ihr seid also immer vor allen anderen top informiert."
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    "text": " Klickt gleich mal rein, sunday.de/newsletter."
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